traducción del inglés al español - Milagro Para El Colesterol

milagroparaelcolesterol.com

traducción del inglés al español - Milagro Para El Colesterol

Milagro Para El Colesterol

La vitamina C está presente fundamentalmente en los cítricos (limón, lima,

naranjas, mandarinas, pomelos), también en los vegetales de hojas verdes, los

tomates, los pimientos, el kiwi, la papaya, las frutillas y el melón.

Los lácteos están permitidos y resultan convenientes por su aporte de calcio.

Se recomiendan al menos 1.000 miligramos de calcio en la dieta diaria y 1.500

miligramos para las mujeres después de la menopausia y para los hombres que

han pasado los 65 años, a fin de evitar la osteoporosis o desmineralización de

los huesos.

Hay que preferir la leche, diversos tipos de quesos, el yogurt, la ricota, que

sean descremados o desnatados, ya que las grasas podrían llegar a

incrementar el colesterol. Si se tiene alergia a la leche de vaca se puede

reemplazar por la leche de soja o la leche de almendras orgánicas, que

también aportan una importante proporción de calcio. También se puede

aportar calcio con el tofu.

Con respecto a los huevos de gallina, se los considera buenos en cuanto a

nutrientes. Sin embargo, la yema contiene una alta proporción de colesterol y

por lo tanto no se recomienda para los problemas de salud que estamos

considerando. Se puede optar por utilizar la clara o albúmina del huevo, sola

o añadida en diversas comidas; no tiene colesterol aunque conserva buenos

nutrientes. Se recomienda consumir los huevos pasados por agua, nunca

fritos.

No hay que excederse en la ingesta de sodio, que puede colaborar con fijar las

grasas. El sodio en la dieta diaria no tiene que sobrepasar los 1.500

miligramos. En esta proporción no solo debe contabilizarse la sal que se

agrega a los alimentos sino todo el sodio que está presente en los alimentos

industrializados.

www.MilagroParaElColesterol.com | 35

Similar magazines