PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ... - Condepah

PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INTRODUCCIÓN
LA TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PARA LA PLANIFICACIÓN,
EJECUCIÓN Y CONTROL DE ESTE PROCESO PEDAGÓGICO.
MUCHOS AUTORES DEMUESTRAN QUE LOS PRINCIPIOS
METODOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DIRIGEN
LOS OBJETIVOS, TAREAS, MEDIOS, MÉTODOS Y DOSIFICACIÓN DEL
MISMO.

¿ QUE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ?
LA DEFINICIÓN DE LO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO, HA SIDO Y ES CUESTIÓN DE DISCUCIÓN DE LOS
Y DE LAS CIENCIAS AUXILIARES, DURANTE
MUCHOS AÑOS.
LOS ENTIENDEN POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TODAS
LAS CARGAS FÍSICAS QUE PROVOCAN UNA ADAPTACIÓN Y
TRANSFORMACIÓN FUNCIONAL Y FÍSICO –MORFOLÓGICA DEL
ORGANISMO Y POR ELLO UN AUMENTO DEL RENDIMIENTO.
DEFINIMOS EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DICIENDO QUE
ES UN PROCESO PEDÁGÓGICO ORIENTADO DIRECTAMENTE HACIA EL
LOGRO DE ELEVADOS RESULTADOS DEPORTIVOS EN DONDE ESTÁ COMO
PREMISA FUDAMENTAL EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA.

IMPORTANCIA DE LA
PLANIFICACIÓN
1. Evita la improvisación.
2. Permite controlar lo realizado.
3. Permite verificar el porqué se
obtienen o no los resultados.

CONOCIENDO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO,
A LA HORA DE PLANIFICAR ÉSTE PARA NOSOTROS LOS PEDAGOGOS
DEPORTIVOS SE HACE NECESARIO RESPONDER ALGUNAS
PREGUNTAS PROPIAS DEL PROCESO QUE NOS PERMITEN LA
PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN DE NUESTROS DEPORTISTAS:
1. ¿ QUÉ FECHA TIENE LA COMPETENCIA PRINCIPAL ?
2. ¿ QUÉ TIEMPO TENGO PARA LA PREPARACIÓN DE MIS ATLETAS ?
3. ¿ QUÉ ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO DEBE SERVIR PARA
PREPARAR A MIS ATLETAS ?
4. ¿ CUÁLES SON LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA LA
PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA ?

5. ¿ CON QUE RELACIÓN ENTRE LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL, LA
ESPECIAL Y COMPETITIVA DEBO PREPARAR A LOS ATLETAS ?
6. ¿ CÓMO DETERMINAR EL VOLUMEN ?
7. ¿ COMO COMPRUEBO LA PREPARACIÓN DE LOS ATLETAS ?
8. ¿ QUE RECURSOS TENGO PARA PREPARARME ?

Alternabilidad
individualidad
Principios
súpercompensación
Multilateralidad Continuidad
Progresión
Periodización
Adaptación

VENTAJAS DE LA PLANIFICACIÓN
* Permite la selección racional del Entrenamiento.
* Permite la selección del proceso de Entrenamiento.
* Permite una dosificación de cargas y descansos.
* Permite realizar análisis del rendimiento.
* Permite conocer el estado de la forma Deportiva
de los atletas.
* Crea un nivel alto de confianza entre entrenador,
dirigentes deportivos y atletas.

1. PLANES DE ENTRENAMIENTO
INDIVIDUAL.
2. PLANES DE ENTRENAMIENTO EN
GRUPO.

PRECURSORES DE MODELOS DE PLANIFICACIÓN
DEPORTIVA
MAFVIEVV………………………PERIODIZACIÓN
OZOLIN………………………….PERIODIZACIÓN
TACHINE………………………..CARGAS CONCENTRADAS
VERJOCHANSKY……………....ATR-BLOQUE
BOMPA…………………………..MACROCICLO INTEGRADO
NAVARRO……………………....ATR MODERNO NATACIÓN)
FORTEZA………………………..DIRECCIÓN ESTRUCTURAL
IRVIN NAVENICO…….............ATR MODERNO (ATLETISMO)

es hasta donde nosotros pensamos llegar.
Esta visión debe ser realista, compartida, precisa,
emotiva.
es el conjunto de propósitos y estrategias
para llevar a buen termino la visión.
Implica el que vamos hacer y como lo
lograremos.

1. Volumen superior a la intensidad.
2. Énfasis en la preparación física.
3. Orientación general del entrenamiento.
4. El atleta no presenta condición competitiva.
5. Prepara el período siguiente.
6. Orientación física, a todas las capacidades.

1. Intensidad superior al volumen.
2. Énfasis en la preparación técnico táctica.
3. Mayor nivel de especialización.
4. Orientado a preparar las competencias.
5. Condición competitiva del atleta (iniciándose).
6. Orientación Física:
- Especifica en función del deporte.
- Mantener cualidades físicas.

1. Incremento de preparación técnico táctica
superior a la preparación física.
2. Mantener y perfeccionar los criterios técnicos –
tácticos obtenidos.
3. No incrementar nuevos elementos.
4. Formación fundamentalmente específica.

1. Recuperación física y mental.
2. Orientación general del
entrenamiento.
3. Volumen moderado.
4. Baja intensidad.

Es el elemento que permite la orientación de los
períodos.
Contiene de 3 a 5 ciclos, esto fundamentado en
los grados de reacción del organismo.
Al final de cada meso ciclo debe haber un
micro ciclo de recuperación.

INCORPORADOR.
DESARROLLADOR O BÁSICO.
ESTABILIZADOR.
CONTROL.
PRE COMPETITIVO.
COMPETITIVO.
RECUPERADOR.

Utilizado al inicio del período para ir del
reposo activo al entrenamiento.
Su composición en micros puede ser:
Incorporación – Ordinario – Ordinario –
recuperación.

Aumenta las capacidades funcionales del
organismo.
Formación de nuevos hábitos motrices.
Esta presente en la preparación General y en la
Especial.
Su composición en micros puede ser:
Ordinario – Choque – Choque - recuperación

Se usan al final de los períodos general y
específico.
Garantizan la estabilidad de lo obtenido
anteriormente.
Su composición en micros puede ser:
Desarrollador – desarrollador – pre competitivo –
competitivo – recuperador.

Se usan luego del mesociclo estabilizador.
Permite identificar problemas encontrados en
la preparación.
Permite identificar el nivel alcanzado
(participación en competencia).
Su composición en micros puede ser :
Desarrollador - competitivo – pre competitivo –
competitivo – recuperador.

Se utilizan antes de las competencias
fundamentales.
Orientación fundamental de la intensidad
sobre el volumen.
Aproximación al máximo nivel posible en
función de la especialidad.
Su composición en micros puede ser :
Pre competitivo – pre competitivo – competitivo –
pre competitivo – competitivo – recuperador.

Es el ciclo en el cual se encuentran las
competencias fundamentales.
Preparación se realiza en función de la
competencia.
Prevalece la intensidad sobre el volumen.
Se hace insistencia en la preparación técnico -
táctica.
Su composición en micros puede ser :
Pre competitivo – competitivo – recuperador.

Se utilizan en el período de transición.
Recuperación funcional orgánica y mental.
Se realiza en forma activa.
Su composición en micros puede ser:
Recuperador – recuperador – desarrollador –
recuperador .

Es el ciclo mas pequeño del proceso de
entrenamiento, combina fases de estímulos y
recuperación, propicia el fenómeno de
supercompesación.
Su duración en tiempo pueden ser :
(4 a 12 días) (5 a 7 días ).

Incorporación.
Ordinario o Desarrollador.
Choque.
Recuperación.
Pre competitivo.
Competitivo.

Carga de trabajo general y pequeña.
Volumen medio.
Intensidad baja.
Fundamentalmente físico.

Provoca adaptaciones orgánicas para
incrementar el nivel de acondicionamiento del
atleta.
Cargas moderadas homogéneas durante días
consecutivos para obtener efecto del
entrenamiento.
Volumen medio.
Intensidad media.

Orientado hacia el volumen si es el período
general.
Orientado hacia la intensidad si es en el
período específico.
Requiere de nivel previo de capacidad para
poder adaptarse a la alta carga impuesta.

Restauración del equilibrio orgánico.
Acumulación de reservas para futuras
exigencias.
Mayor números de días con estimulación
pequeña.
Volumen medio.
Intensidad baja.

Orientación del trabajo fundamentalmente
específica.
Busca la adaptación climática, geográfica,
horaria, de altitud, de la competencia.
Volumen bajo o medio.
Intensidad alta.

Mantener nivel alcanzado.
Orientar los medios de forma competitiva.
Trabajar orientado hacia el
rendimiento.(confianza, seguridad del atleta).
Volumen bajo.
Intensidad máxima.

Sesiones con objetivo selectivo: orientadas
hacia aspectos precisos de la preparación.
Sesiones con objetivos conjuntos: orientadas
hacia el trabajo simultaneo de varias
cualidades.

•SESIÓN DE APRENDIZAJES.
•SESIÓN DE REPETICIONES.
•SESIÓN DE PERFECCIONAMIENTO DE LAS
HABILIDADES.
•SESIÓN DE VALORACIÓN.

La principal tarea de este tipo de sesión es la de
introducción de nuevas habilidades técnicas y
maniobras tácticas.

Se refiere a profundizar el aprendizaje, y durante
ella, el deportista intenta mejorar sus habilidades.
Las sesiones de aprendizaje y de repetición son
más frecuentes en principiantes, en los que el factor
limitante de la mejora puede ser la técnica.

• Solamente deben programarse en deportistas que
ya han alcanzado un nivel de habilidad adecuado.
• Este tipo de sesiones prevalece en el
entrenamiento de alto rendimiento, donde los
deportistas luchan por el dominio técnico táctico y
de la preparación física.

De acuerdo con el plan de entrenamiento,
periódicamente deben llevarse a cabo sesiones de
evaluación. Se pueden conseguir tanto a partir de
pruebas de valoración como de competencias
amistosas, que permitirán estimar el nivel de
preparación conseguido en las fase de
entrenamiento. Esto ayudara a tomar decisiones
acerca de la composición final de un equipo u
homogeneizarlo.

Fase introductoria.
Fase de acondicionamiento. (General-Específico).
Fase de desarrollo. (General-Específico).
Fase de recuperación.

• Distribución de las cargas.
• Combinaciones según sistemas energético
Aláctico – aeróbico.
Aláctico - Láctico.
Aláctico – Láctico – Aeróbico y sus posibles combinaciones.
• Orientar la coordinación antes que la fuerza.
• Orientar la técnica antes que la táctica.

CAPACIDADES EDADES Y EL DESARROLLO EN AÑOS

Porcentajes
Preparación
General
Preparación
Especial
Formación
Básica
Especialización
Inicial
ETAPAS
Perfección Maestría Elite
80% 60% 50% 40% 20%
20% 40% 50% 60% 80%
45

PRINCIPIANTES
Tarea fundamental: Crear base motora para la futura técnica
deportiva
Método: Enseñanza
AVANZADOS
Tarea fundamental: Desarrollar técnicas básicas
Método: Enseñanza
ALTO RENDIMIENTO
Tarea fundamental: Preparar deportistas de alto nivel
Método: Entrenamiento
46