2-2 Nadador Infanto Juvenil Parte I

Aspectos morfo-funcionales,
metodológicos y psico-emocionales
durante el crecimiento y desarrollo,
en el nadador infanto-juvenil
(Parte I)
Dr. Juan Carlos Mazza
(Argentina)

Esta presentaciòn està dedicada a uno de los màs grandes
investigadores del ejercicio pediàtrico, gran maestro y
gran amigo
Dr. Oded Bar-Or (1937-2005)

Variables Morfo-Fisiològicas que influyen en
los procesos de desarrollo deportivo
• Morfológicas:
# Evolución del peso y de la talla, y valores sucedáneos.
# Modificaciones en la composición corporal (tejido adiposo y
masa muscular)
# Aspectos morfológicos que inciden sobre la biomecánica de los
gestos básicos y la biomecánica y la técnica deportiva.
# Flexibilidad y elongación artro-muscular.
• Fisiológicas:
# Sistema Aeróbico, e implicancias sobre los estímulos de la
resistencia y la potencia aeróbica.
# Sistema Anaeróbico glucolítico, e implicancias sobre los estímulos
de potencia y tolerancia en el entrenamiento.
# Sistema ATP-PC, e implicancias sobre los estímulos de velocidad.

Variables Morfo-Fisiològicas diferenciales
entre gèneros
• Evolución del peso y de la talla, y valores sucedáneos: Curvas
peso-talla, pico crecimiento en altura y en peso.
• Modificaciones en la composición corporal (tejido adiposo y
masa muscular).
# Pliegues cutáneos, inferencia de tejido adiposo y distribución
androide / ginecoide de la masa adiposa.
# Perímetros musculares e inferencia de masa muscular.
# Relación masa adiposa / masa magra.
• Capacidad y potencia aeróbica.
• Capacidad y potencia anaeróbica.
• Fuerza y potencia muscular.
• Flexibilidad y elongación artro-muscular.
• Aspectos morfológicos que inciden sobre la biomecánica y la
técnica.
• Costo energético diferencial ante el esfuezo deportivo.

Fases de evolución en el peso y la talla
4 Fases de evolución:
• 1a. Fase: Infancia y niñez temprana - Rápida ganancia.
• 2a. Fase: Niñez media - Ganancia lenta y tendiente a la
estabilización.
• 3a. Fase: Adolescente en proceso puberal - Ganancia explosiva.
• 4a. Fase: Joven adulto - Lento incremento:
a) Con estabilización de talla y altura
definitiva.
b) Con peso fluctuante y tendencia al
aumento en la consecución de la
vida adulta.

Formas de patrones de crecimiento en
peso y en talla, en poblaciones infanto-
juveniles
a) Status de talla o peso alcanzado, a una edad
determinada:
# Curvas de distancia, expresadas en cm. o kg.

Talla y Peso en Niños y Adolescentes:
Curvas de distancia, expresadas en cm. o kg.

Talla y Peso en Niñas y Adolescentes:
Curvas de distancia, expresadas en cm. o kg.

Formas de patrones de crecimiento en
peso y en talla, en poblaciones infanto-
juveniles
b) Status de tasa de velocidad de crecimiento,
en talla o peso:
# Curva de velocidad, expresada en cm./año
o en kg./año.

Tasa de velocidad de crecimiento, en
Talla o Altura
Pico de Crecimiento en Altura
(Peak Height Velocity -PHV)
• Es la tasa de crecimiento anual en cm., durante la
explosión puberal.
• Es importante:
a) La edad a la que se produce el PHV.
b) La máxima cantidad de cm. durante el pico.
• Es un indicador del comienzo del proceso de maduración.

Pico de Crecimiento en Altura (PHV)
Mujeres vs. Varones
R. Malina y C. Bouchard, 1995

Pico de Crecimiento en Peso (PWV)
Mujeres vs. Varones
R. Malina y C. Bouchard, 1995

Pico de Crecimiento en Altura (PHV) y en Peso (PWV),
en Varones (niños y adolescentes)

Pico de Crecimiento en Altura (PHV) y en Peso (PWV),
en Mujeres (niñas y adolescentes)

Incremento del peso (en kg.) y de la talla (en cm),
durante la explosión puberal (de 2 a 2,5 años)
Rango de relaciones de incremento talla/peso
• Incremento de 10-12 cm. Aumento 7-9 kg.
• Incremento de 12-14 cm. Aumento 9-11 kg.
• Incremento de 14-16 cm. Aumento 11-13 kg.
• Incremento de 16-18 cm. Aumento 13-15 kg.
• Incremento de 18-20 cm. Aumento 15-17 kg.
• Incremento de 20-24 cm. Aumento 17-21 kg.

Variaciones de masa adiposa y de masa muscular, a
edades jóvenes
Masa adiposa
MUJER: Aumento hasta 13-14
años y luego meseta.
VARON: Aumento hasta 22-25
años y luego meseta.
R. Malina y C. Bouchard, 1995
MUJER: Aumento lineal del tejido
adiposo, con la edad, durante el
proceso intra y post-puberal.
VARON: Meseta y declinación.
Masa muscular

Comparación de capacidades aeróbicas y
anaeróbicas entre niños/as vs. adultos
Bar-Or, O., 1980
Anaeróbico
Aeróbico

Factores determinantes de la
Aptitud Fìsica (“Physical Fitness”)
Variables Fisiològicas
• Aptitud Aeròbica (“Aerobic Fitness”).
• Aptitud Anaeròbica.
• Fuerza.
• Flexibilidad.
• Velocidad.

Comparación del VO2 máximo, en niños de
8 años vs. jóvenes adultos de 18 años, mediante
diferentes formas de normalizar los datos
Modo de comparación VO2 máx. Capacidad
Niños Adultos comparativa
* VO2 Absoluto (L/min) 1,4 3,2 Mucho menor
* VO2 Relativo (ml/min/kg) 50 50 Igual
* VO2 x superficie (L/mt2) 0,73 0,81 Ligeramente
Bar-Or, Oded, 1980
menor

VO2 máximo relativo (ml/min/kg), durante
niñez y adolescencia (*)
(*) Poblaciones europeas de escolares con participación excluyente en
programas de actividad física curriculares. (Bailey y Mirwald, 1986)

Aspectos aeròbicos centrales y perifèricos
de los nadadores jòvenes pre-pùberes
• Menor cantidad de volumen
minuto con menor llegada de
oxígeno a los músculos,
comparado con los adultos, y
menor capacidad de transporte
de oxígeno en sangre, en niños.
• Los niños tienen mayor
captación de O2
circulante por parte de
músculos, comparado con
los adultos.
Los niños compensan su
menor tamaño del corazón y
el menor volumen minuto
cardíaco, con una frecuencia
cardìaca más elevada que los
adultos.
• En niños pre-puberales mejoran la
resistencia, en base a mejorìas en la
eficiencia mecánica, más que en
grandes cambios de la potencia
aeróbica.
• No es conveniente que las
metodologías de entrenamiento de la
potencia aeróbica, estén por sobre la
correcta técnica de nado.

Costo Energético en Natación y Eficiencia
Mecánica de nadadores de diferente nivel tècnico

Relación niveles de lactato sanguíneo vs.
% VO2 máximo, entre niños y adultos
Los niños, a cualquier
nivel de esfuerzo % del
VO2 máx. producen y
remueven lactato con
mayor eficiencia que los
adultos.

Comparaciòn de fases sensibles para los efectos
del entrenamiento sobre las capacidades
aeròbicas y anaeròbicas, en nadadores jòvenes
• En nadadores, se ha encontrado que el efecto
más elevado de entrenamiento sobre el VO2
max. se produce a la edad de 11-12 años en las
niñas y 13-15 años, en varones.
• Por el contrario, el efecto más elevado de
entrenamiento sobre el sistema anaeróbico
lactàcido se produce a la edad de 18 a 20 años.
(Voitenko, 1985)

VO2 Max. pico en relación a la edad, en
niñez y adolescencia (varones)
VO2 max. pico (velocidad de aumento de VO2 max. absoluto
en Lt O 2/ año). Muestra de varones (Bailey y Mirwald, 1980)

MAXIMA DE ORO
Niños y adolescentes se adaptan
fisiológicamente a los programas de
entrenamiento de la resistencia aeróbica,
siempre y cuando los estímulos sean
adecuados en volumen, intensidad y
frecuencia.

VO2 MAXIMO DURANTE LA NIÑEZ Y LA
ADOLESCENCIA
• La potencia y capacidad aeróbica relativa es igual en niños
que en adultos, por lo cual la entrenabilidad es similar a
cualquier edad.
• Dado que hay causales que evidencian que la economía de
nado es menor en niños que en adultos, es importante en
edades tempranas poner énfasis en el aspecto técnico del
gesto para aumentar la eficiencia mecánica y reducir el
costo energético.
• La reserva metabólica en niños es menor, por lo cual los
volúmenes de entrenamiento y de pruebas de predominio
aeróbico deben ser regulados y aumentados muy
progresivamente.

Comparación de capacidades aeróbicas y
anaeróbicas entre niños/as vs. adultos
Bar-Or, O., 1980
Anaeróbico
Aeróbico

Energía Anaeróbica
• La producción de energía anaeróbica (tanto
láctica como aláctica) es muy importante en
el niño en crecimiento, porque muchas de las
actividades del niño y del adolescente
involucran explosiones breves de gasto
energético de alta intensidad.
• Hay diferencias apreciables entre ambos
sistemas anaeróbicos, cuando se comparan la
capacidad y potencia de ambos sistemas con
poblaciones adultas.

Mecanismos subyacentes de la maduración
de los sistemas anaeróbicos
• HORMONALES:
Aumento de la Testosterona y Androstenediona.
• BIOQUIMICOS:
a) Aumento de reserva y utilización de ATP-PC (poco influido
por el proceso madurativo).
b) Aumento de la velocidad de la glucólisis y de la producción
de lactato (muy influido por el proceso madurativo).
• NEURALES:
Mejoría del patrón y el % de reclutamiento de fibras
musculares (poco influido por el proceso madurativo).

Reserva de sustratos y velocidad de utilización en niños
pre-adolescentes, comparados con adultos jóvenes
Sustratos Valores de reposo Comparación Velocidad de
Concentración en c/ adultos en utilización
músculo (mmol/kg) ejercicio
ATP 3,5 a 5,0 No hay DS = que adulto
Fosfocreatina 12 a 22 Ligeramente < = o poco
(PC) < en adultos
Glucógeno 45 a 75 < en niños

Evolución de la Potencia Anaeróbica Lactácida
(en watts), en niños, adolescentes y adultos
Pico de Potencia
Potencia Media
Bar-Or, O., 1991
Pico de Potencia
Potencia Media

Entrenamiento Anaeróbico en Jòvenes
La resistencia anaeróbica lactácida o resistencia
a la velocidad puede entrenarse con escasa
eficacia durante la infancia y el periodo prepuberal.
• Se RECOMIENDA introducir lentamente al
nadador a esfuerzos esporádicos de alta intensidad
y corta duración (25-50-75 metros).
• Utilizar amplios intervalos o pausas de descanso,
con nado regenerativo activo.
• Habituar al joven nadador a optimizar su técnica en
condiciones de alta intensidad de nado.

Intensificación del Entrenamiento
Anaeróbico en nadadores infanto-juveniles
• La entrenabilidad anaeróbica mejora
notablemente en la adolescencia, siempre y
cuando el individuo tenga una buena resistencia
aeròbica de base.
• El entrenamiento regular de la resistencia y la
tolerancia anaeróbica debe iniciarse a los 12-14
años en las mujeres, y a los 13-15 años en los
varones.

Desarrollo de la velocidad en niños
• El desarrollo de la velocidad se puede producir por
la mejoría de la velocidad de reacción (depende de la
madurez del SNC), por el aumento de la longitud de
la brazada (asociado al pico de crecimiento en altura
o PHV), o por el aumento de la fuerza (asociado al
desarrollo puberal).
• Dado que la velocidad de reacción se desarrolla
tempranamente, esta cualidad es similar a la de los
adultos a los 10-12 años.
• La fase sensible para el desarrollo de la velocidad es
de los 7 a los 12 años (especial para desarrollar la
frecuencia de brazadas y la velocidad de reacción).

Potencia Anaeróbica (Aláctica y Láctica),
en niños y adolescentes: Conclusiones
• La reserva ATP-PC y su velocidad de utilización es
similar en niños que en adultos, por lo cual se
pueden estimular todos aquellos esfuerzos o gestos
deportivos que sean predominantemente cubiertos
por el sistema fosfágeno (< a 10”).
• La velocidad de glucólisis (y por ende la potencia
anaeróbica lactácida) es mucho menor en el niño
con respecto al adulto, así como sus reservas de
glucógeno. Por ello, hay que restringir los
entrenamientos de potencia anaeróbica, tanto de
entrenamiento como competitivos (esfuerzos entre
1’y 4’ de duración).