Feliz año nuevo! 2013
El día de la primer práctica llegue a casa sudado y lleno de lodo, la pregunta evidente fue hecha -“¿Qué tal el Rugby?”… El Rugby es fácil… contesté. Cada jugador en la cancha representa honor, fuerza y nobleza.
El día de la primer práctica llegue a casa sudado y lleno de lodo, la pregunta evidente fue hecha -“¿Qué tal el Rugby?”… El
Rugby es fácil… contesté. Cada jugador en la cancha representa honor, fuerza y nobleza.
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Enenro <strong>2013</strong> · No. 2<br />
MAG | México<br />
Es para todos<br />
<strong>Feliz</strong> <strong>año</strong> <strong>nuevo</strong>!<br />
<strong>2013</strong><br />
ARTICULO DEL MES<br />
Deportes de<br />
invierno<br />
RUGBY<br />
Un juego de caballeros jugado por hooligans<br />
GENTE & DEPORTE<br />
Récord mundial de buceo técnico,<br />
personas con capacidades diferentes<br />
LEO MORALES<br />
DEPORTE & SALUD MÉXICO<br />
DANZA<br />
AEREA<br />
Tela Acrobática<br />
5cosas que no sabías sobre el<br />
POLE DANCE<br />
¿Quieres sentirte sexy este <strong>año</strong>?<br />
”El deporte más caliente en México”
Contenido<br />
4<br />
Rugby<br />
El día de la primer práctica llegue a casa sudado y lleno de<br />
lodo, la pregunta evidente fue hecha -“¿Qué tal el Rugby?”… El<br />
Rugby es fácil… contesté. Cada jugador en la cancha representa<br />
honor, fuerza y nobleza.<br />
12<br />
Acuáticos<br />
Conoce un poco de las actividades deportivas<br />
que puedes hacer con el agua<br />
y una tabla.<br />
14<br />
Mente<br />
Cuando los sentidos son el vehículo en<br />
la cotidianidad, muy pronto los gustos y<br />
los disgustos crean memorias y<br />
expectativas que condicionan la<br />
manera en que experimentamos las<br />
circunstancias. ¿Cómo direccionar la<br />
mente para lograr nuestros objetivos?<br />
16 Articulo del mes<br />
Deportes de invierno<br />
Los estados de Baja California y Veracruz<br />
abren sus puertas para disfrutar al máximo de<br />
la estación de invierno. Las grandes olas son<br />
el punto de reunión de miles de surfistas, así<br />
como las turbulentas aguas de los ríos invitan<br />
a ser navegadas por los arriesgados deportistas<br />
que practican el descenso en balsa.<br />
2<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México<br />
En portada<br />
· DEPOSITPHOTOS.COM@ chaoss<br />
32<br />
Montañismo<br />
8<br />
Poledancing<br />
Estas son las 5 cosas que<br />
yo no sabía sobre el Pole<br />
Dance, y que<br />
probablemente a ti<br />
también te<br />
interesará<br />
saber.<br />
20<br />
Récord mundial de buceo técnico,<br />
personas con capacidades diferentes.
Este mes<br />
26 Año <strong>nuevo</strong><br />
Besos, abrazos, serpentinas, uvas, vino y mucha felicidad;<br />
así comienza enero, hay lista de propósitos<br />
que con emoción escribiste. Quizá el primero y más<br />
importante de tus propósitos está en letras<br />
mayúsculas: HACER EJERCICIO.<br />
28 Kickboxing<br />
En México, las artes marciales han logrado una<br />
popularidad importante desde los <strong>año</strong>s ’70.<br />
El kickboxing cuenta con distintas categorías, por<br />
lo que cualquiera puede participar.<br />
30 De vuelta en vuelta<br />
Puedes decirle cleta, rila, vírula, burra… sin importar<br />
cómo la bautizaste seguro que recuerdas los<br />
raspones y caídas, sin embargo; poco a poco tu<br />
¨bicla¨ se ha convertido en mucho más que malos<br />
recuerdos.<br />
32 Montañismo<br />
Llegar a la cima de una montaña es una tarea que<br />
pocos logran dimensionar. Esta es una disciplina<br />
de resistencia, determinación y constancia. Al<br />
terminar cada día, cada elección previa es determinante;<br />
ese es el primer reto.<br />
36 Danza aerea<br />
Las distintas figuras creadas con telas elásticas<br />
colgadas al menos de cinco metros del techo convierten<br />
a esta actividad en una creativa manera de<br />
mantener el cuerpo y la mente sana.<br />
20 GENTE Y DEPORTE<br />
Entrevista:<br />
Leobardo Morales establece en Cozumel, Quintana<br />
Roo el Récord mundial de buceo técnico, personas con capacidades<br />
diferentes para mandar un importante mensaje:<br />
¨Capacidad sobre discapacidad, y vida sobre muerte¨<br />
Contacto<br />
Facebook: Deporte & Salud Mexico<br />
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Correo: deporteysaludmexico@gmail.com<br />
Deporte y Salud México. Año 1 · MAG No. 2 · Enero <strong>2013</strong> · RFC LEAN800527GJ5 · Revista<br />
en línea de contenido deportivo · 12 publicaciones al <strong>año</strong> · Editada y publicada por el estudio<br />
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· Quintana Roo, Playa del Carmen, Colosio III · DIRECTORA Anna Sofia Levander · EDITOR<br />
Dante R. Echevarria · DISEÑO GRÁFICO Gerardo Bonilla Deporte y Salud México considera sus<br />
fuentes como dignas de confianza y verifica los datos publicados en la mag, sin embargo; pueden<br />
existir discrepancias en los artículos o anuncios presentados.<br />
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Todos los Derechos Reservados © Deporte y Salud México. Prohibida la reproducción total o parcial<br />
sin la autorización por escrito de los editores. Agradeceremos compartir en las redes sociales.<br />
Deporte y Salud<br />
Obsérvate en un momento en donde te hayas sentido<br />
vivo, tu mente puede llevarte a un instante de gran<br />
felicidad, gran esfuerzo, libertad, fuerza, alegría; hacia<br />
un gran respiro de satisfacción con la plena confianza<br />
de que lograste una meta..<br />
En ese instante, el sentimiento más general es la renuncia; a los<br />
pensamientos; a las ideas; a los juicios. Estás instalado en tu<br />
meta, liberándote completamente y dejándote llevar.<br />
Sin embargo; aprender a renunciar parece una tarea difícil,<br />
aferrándonos en ocasiones a viejos hábitos y creencias obsoletas<br />
que dificultan nuestro fácil acceso a la vida cotidiana.<br />
El ciclo que comienza nos invita a renovar las estructuras, a<br />
romper viejos hábitos y adoptar <strong>nuevo</strong>s que nos enseñen a vivir<br />
en el presente sin aferramientos. Alcanzar una meta todos los<br />
días.<br />
Con las ganas de lograr una meta, Deporte y Salud México te<br />
presenta nuestra segunda mag que nos trae al possedor del<br />
Récord Mundial en Buceo profundo, Leo Morales; una lección de<br />
vida para toda la humanidad. Rugby, un deporte de salvajes nos<br />
enseña que para sus participantes lo más importante es cuidar<br />
la vida, el compañerismo y la salud.<br />
¿Qué posibilidades tienes para este <strong>2013</strong>? ¡Las que tú<br />
quieras!, en nuestra sección Mente conocerás cómo focalizar tus<br />
objetivos para hacerlos una realidad. En este <strong>2013</strong> libérate de<br />
prejuicios, cuida tu planeta, haz ejercicio, regálate la oportunidad<br />
de ser una mejor persona, cuidándote con paciencia y<br />
honestidad.<br />
¡<strong>Feliz</strong> <strong>año</strong> <strong>nuevo</strong>! La primer Mag Deporte y Salud México de<br />
<strong>2013</strong> es para compartir,<br />
es para todos;<br />
Dante R. Echevarria<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 3
4<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México
El día de la primer práctica llegue a casa con la playera sudada, las piernas<br />
temblando y todo lleno de lodo. Pintada en la cara traía una gran e<br />
inevitable sonrisa, de esas que reflejan entre nervios y satisfacción.<br />
Mi familia al verme no pudo evitarlo, hicieron la evidente pregunta:<br />
-“¿Y bueno, qué tal el Rugby?”… El Rugby es fácil… contesté.<br />
TEXTO<br />
Martin Luna<br />
FOTOS<br />
@GBc<br />
VECTORES:<br />
@GBc<br />
Quizá quienes practiquen este deporte<br />
en México podrían asegurar que es<br />
todo, menos fácil; sin embargo aún a la<br />
fecha sigo creyendo por muchos motivos<br />
que es así.<br />
El Rugby es fácil… de prejuzgar.<br />
Basta decir dos palabras para ser visto<br />
como un auténtico cavernícola:<br />
practico Rugby. En<br />
el imaginario de las<br />
personas se encuentra<br />
una percepción violenta, sin embargo esto se<br />
encuentra fuera de la realidad.<br />
Sí, se requiere de mucho contacto, pero es<br />
justo en esto donde radica su verdadera<br />
belleza. Cada jugador en la cancha representa<br />
honor, fuerza y nobleza; valores que rigen el<br />
movimiento del balón.<br />
Aunque es probable que recibas varios golpes<br />
en el partido, ninguno de estos llevará mala<br />
intención o una naturaleza violenta, es por<br />
eso que también es conocido como “el juego<br />
de caballero” y piensa únicamente con sus<br />
músculos, es otro de los grandes estereotipos.<br />
Basta con ver un equipo para darse cuenta de<br />
que hay jugadores con distintas complexiones<br />
físicas.<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 5
Están aquellos ligeros que ofrecen<br />
reflejos gatunos, también los compactos<br />
que percuten entre las filas<br />
de jugadores y como es obvio, están<br />
los grandes que no cederán ni un<br />
centímetro en el scrum. Dentro y<br />
fuera de la cancha, es necesario que<br />
exista variedad en un equipo.<br />
El Rugby es fácil… de compartir<br />
Hay muchas cosas que son complicadas<br />
de asimilar al principio: avanzas<br />
lanzando la bola hacia atrás, los<br />
golpes se buscan antes de pasar el<br />
balón, el mérito del triunfo pocas<br />
veces tiene un rostro. Sin embargo,<br />
todo esto tiene una sola explicación:<br />
El equipo.<br />
Pocas actividades requieren de tanta<br />
coordinación y sacrificio grupal. Si lo<br />
tuyo es el trabajo en equipo, encontrarás<br />
en esta diciplina un enfoque<br />
único, pues entre las líneas de juego<br />
se comparte de todo: golpes, alegrías,<br />
emociones y sobre todo mucha diversión.<br />
La diversión es un apartado muy<br />
importante, pues en cada<br />
entrenamiento se busca que los<br />
participantes afinen sus habilidades<br />
para socializar con el balón como<br />
pretexto; esto se busca de una<br />
manera lúdica, es decir, jugando<br />
como niños.<br />
6<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México<br />
Quienes lo practican terminan aprendiendo<br />
más sobre confiar en los<br />
otros y sobre lo que es una hermandad.<br />
Al terminar una temporada no sólo<br />
tendrás un mejor físico, también<br />
tendrás una mejor persona para compartirle<br />
al mundo.<br />
El Rugby es fácil… de disfrutar<br />
Lo único que necesitas es un balón y<br />
algunos amigos. Puedes practicarlo<br />
en la playa, en el patio de la escuela,<br />
en un parque público. La edad, tam<strong>año</strong><br />
físico y sexo no importan mucho.<br />
En una tocada pueden participar<br />
quienes quieran y es muy divertido.<br />
En México comienza a cobrar popularidad,<br />
así que no es muy complicado<br />
encontrar clubs o grupos que<br />
reciben con gusto a novatos en sus<br />
filas. Podrás acondicionarte<br />
correctamente y aprender todo desde<br />
su base.<br />
Resulta muy fácil acercarte, descubre<br />
por ti mismo cómo un grupo de animales<br />
persiguiendo un ovoide puede<br />
convertirse en tu nueva familia.<br />
Al final, con tu mejor condición física,<br />
valores firmes y un grupo <strong>nuevo</strong> de<br />
amigos no hay reto que se vea complicado<br />
de vencer ¿no crees?... es por<br />
eso que seguimos creyendo, que el<br />
Rugby, como la vida, es fácil después<br />
de verla desde este punto de vista.
RUGBY<br />
Salvajes caballeros hermanos<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 7
8<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México
5<br />
Camino a la clase ese jueves por la mañana no<br />
pude evitar imaginarme entrando a un salón<br />
obscuro, en donde un grupo de mujeres salidas<br />
del ultimo catálogo de Victoria Secret y cubiertas<br />
de Vaselina estarían dando giros sensuales<br />
usando varios tubos estratégicamente colocados<br />
en la pista redonda al centro del lugar que<br />
por las noches hace las veces de “Club para<br />
caballeros”.<br />
La asociación que existía hasta ese momento<br />
en mi mente entre esta disciplina deportiva<br />
y los bares de “strippers” estaba arraigada en<br />
mi subconsciente quizá desde la vez que vi<br />
a Demi Moore en la película “Striptease” de<br />
1996.<br />
Cuál fue mi sorpresa al encontrarme con mi<br />
amiga en un estudio igual al que visito todas<br />
las mañanas para mi clase de spinning, en<br />
donde en lugar de bicicletas fijas hay 10 tubos<br />
de metal y el mismo número de mujeres de<br />
todas las edades y formas de cuerpo con un<br />
mismo objetivo: hacer ejercicio de una manera<br />
divertida.<br />
En ese mismo instante despertó mi curiosidad<br />
y, sobretodo, mi interés por aprender más sobre<br />
este deporte lleno de retos, en el que se<br />
requiere un alto nivel de concentración y<br />
fuerza; y con el cual se pueden obtener resultados<br />
extraordinarios mientras expresas tu<br />
sensualidad.<br />
cosas que no sabías sobre<br />
el Pole DancING<br />
TEXTO<br />
Blanca García<br />
DEPOSITPHOTOS.COM<br />
@ melektaus y @ chaoss<br />
Cuando mi mejor amiga me dijo cuál fue el regalo de su marido por su aniversario de<br />
bodas no supe si soltar la carcajada o mejor atragantarme con mi Chai Latte:<br />
“¡Un <strong>año</strong> de clases de Pole Dancing!”... “Que bien suena eso”, fue lo único que se me<br />
ocurrió decir mientras observaba sus brazos, que definitivamente se notan más<br />
tonificados desde la última vez que nos vimos. “Pues qué bueno que piensas así, ya<br />
que tengo una cortesía para una clase de visita y quiero que me acompañes mañana.”<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 9
Estas son las 5 cosas que yo no sabía sobre el Pole DancING,<br />
y que probablemente a ti también te interesara saber:<br />
1 . ¡La historia de este deporte, también llamado Baile del Tubo, se remonta a hace 2,000 <strong>año</strong>s! Esto<br />
no quiere decir que las mujeres de la época de Jesús se ponían shorts de licra y camisetitas para dar giros<br />
complicados en algún poste; sino que desde la antigüedad han existido culturas en donde las mujeres han<br />
bailado (generalmente para otras mujeres) danzas dedicadas a la fertilidad.<br />
2 . La Federación Internacional de Pole Dancing (IPSF por sus siglas en inglés) tiene como objetivo<br />
que este deporte sea reconocido como disciplina olímpica y así llegar ser parte de los Juegos Olímpicos del<br />
2016 en Brasil.<br />
3 . La razón por la cual las mujeres que practican Pole Dancing lo hacen en shorts y camisetas, o en bikini,<br />
no es solo para lucir su cuerpo, sino porque es necesario que la piel mantenga el contacto con el tubo<br />
para ejercer fricción y así sujetarse y trepar sin problemas.<br />
4 . Contrariamente a lo que muchas mujeres piensan, los primeros ejercicios cuando comienzas a<br />
tomar clases de Pole Dancing no son muy difíciles. Están basados en fomentar la resistencia, la fuerza y la<br />
flexibilidad pero son fáciles de ejecutar, dan resultados rápidamente y, sobre todo, son divertidos. ¡El abdomen,<br />
los glúteos, las piernas y los brazos se notan más tonificados desde las primeras clases! Es por esto<br />
que una vez que comienzas a practicar este deporte es difícil dejarlo.<br />
5 . Durante una sesión de una hora y media de Pole Dancing puedes llegar a quemar hasta 400 calorías!<br />
Así es que este es el ejercicio idóneo si tu objetivo es bajar de peso mientras que moldeas tu figura y<br />
mejoras tu elasticidad, equilibrio, agilidad y coordinación.<br />
El Pole Dancing es una disciplina que está siendo cada vez más difundida y aceptada en México.<br />
Es un deporte que generalmente se imparte en sesiones de una hora y media, dos veces a la semana.<br />
10<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México
POLE DANCING<br />
Elasticidad, equilibrio, agilidad y coordinación<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 11
ACUATICOS<br />
TEXTO<br />
Esli Hernández<br />
12<br />
FOTOS<br />
@GBC<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México<br />
DEPOSITPHOTOS.COM<br />
@ IAKOV
deportes acuáticos forman parte<br />
de la vida diaria de muchos en México,<br />
para los amantes del agua; la<br />
arena es el centro de visita para<br />
practicar algunas actividades<br />
deportivas.<br />
Las opciones son variadas y los requerimientos<br />
dependen del deporte que llame tu<br />
atención. A continuación te presento algunas<br />
de las disciplinas acuáticas más divertidas y<br />
populares:<br />
Primero hablaremos del Skimboard,<br />
este se practica cerca de la orilla del mar, el<br />
skimmer espera desde la arena para correr<br />
hacia el agua, deja caer su tabla y la monta a<br />
gran velocidad en dirección a la ola,<br />
surfeándola hasta acabar de vuelta en la<br />
orilla. Las tablas de skimboard no tienen<br />
quillas (aletas) por lo que son menos estables<br />
y se necesita mucha práctica para lograr<br />
mantener el control.<br />
El Stand Up Paddle Board (SUP)<br />
Se inspira en las canoas de los habitantes de<br />
las islas polinesias, hoy en día se ha<br />
extendido por todo el mundo. Se realiza en<br />
una posición vertical es decir, parado sobre<br />
una tabla de tipo surf y usando un remo.<br />
En la tabla, pueden estar hasta dos personas<br />
a la vez, realmente tendrás una perspectiva<br />
única del entorno natural en el que te encuentres.<br />
Finalmente el Kite surfing o<br />
kiteboarding es un deporte de deslizamiento<br />
un poco más complejo que los anteriores<br />
porque consiste en el uso de una cometa de<br />
tracción que arrastra al deportista por medio<br />
de varias cuerdas que están fijas a una barra<br />
que el surfer controla. El deportista se sujeta<br />
a la barra y al kite por medio de un arnés y así<br />
se desliza sobre el agua encima de una tabla<br />
ó un esquí con diseño acuático.<br />
Como ves, éstas tres disciplinas acuáticas son<br />
únicas y hay para todos los gustos, ¡anímate!<br />
Elige tu tipo de tabla y échate un chapuzón a<br />
la aventura.<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 13
MENTE<br />
Con los procesos de la mente es muy diferente, no hay un lugar de tu cuerpo o algún<br />
ciclo bioquímico al que se pueda atribuir la existencia o la ubicación de la mente.<br />
Los mas atrevidos tienen la osada teoría de que la mente es un conjunto de todo lo<br />
anterior sumándole la memoria. La mente es un territorio bien conocido en yoga, es<br />
nuestro conducto y nuestro elemento para la realización humana.<br />
Desde la perspectiva de yoga, la mente no está en el cuerpo sino que el<br />
cuerpo está en la mente, es la mente quien genera la conciencia y el cuerpo<br />
es la herramienta por medio de la cual se desarrolla ésta conciencia, las<br />
emociones son una energía residual de las experiencias.<br />
Siendo los sentidos el vehículo para la vivencia del mundo, muy pronto los gustos<br />
y los disgustos de las experiencias sensoriales crean memorias y expectativas que<br />
condicionan la manera en que experimentamos las circunstancias.<br />
El trabajo funcional del cerebro es direccional, digamos por ejemplo que piensas en<br />
comprar una camisa azul y, al salir a la calle comienzas a ver una cantidad inusual<br />
de camisas azules. Lo que ha sucedido es que le has dado la orden a tu cerebro de<br />
mirar aquel color y todos los elementos de tu sistema nervioso se esfuerzan en<br />
cumplir con esa orden.<br />
Lo mismo sucede cuando se trata de experimentar las circunstancias del<br />
diario vivir, le hemos dado una cantidad enorme de ordenes basadas en el<br />
excesivo apego al gusto y una excesiva repulsión al disgusto, de tal forma<br />
que casi todas las experiencias las vivimos en base a estas órdenes venidas del<br />
pasado y llenas de expectativas del futuro.<br />
Hablando deporte y salud, las metas y los objetivos que nos fijamos como<br />
metas están cargadas, en muchos casos; de motivos del pasado y expectativas<br />
para el futuro.<br />
Mente<br />
TEXTO:<br />
Fernando Molina Tavares<br />
DEPOSITPHOTOS.COM<br />
@ DMITRYRUKHLENKO<br />
Todos sabemos reconocer qué es nuestro cuerpo y dónde se encuentra, y aunque tenemos<br />
niveles diferentes de conocimiento acerca nuestra anatomía, todos sabemos<br />
ubicarlo simplemente. Cuando hablamos de emociones la cosa cambia, pero saber que<br />
podemos sentir una amplia gama de emociones a partir de procesos bioquímicos generadas<br />
en los órganos, nos da una clara idea de lo que son.
LA MENTE Y LOS OBJETIVOS<br />
Estas cargas en ocasiones nos hacen establecer metas ilusorias ya que su planteamiento tiene como material<br />
el sueño o el deseo, que al no estar limitados por el cuerpo o las circunstancias nos hacen pensar<br />
que pueden ser fácilmente logradas. Otras veces, nos fijamos metas y nos empeñamos en su obtención<br />
sin considerar como hacerlo, a causa de ésta fijación, descuidamos los detalles en el camino de su realización<br />
que terminan por convertirse en obstrucciones reales.<br />
Actualmente todas las frases y poesías motivacionales que nos impulsan a crear metas y objetivos<br />
sin límite están por todos lados, sin embargo; es importante aprender a plantear estos de una<br />
manera adecuada PARA TI.<br />
Es un problema vital que debíamos aprender desde la niñez, y que muchos de nosotros no<br />
tuvimos la oportunidad de educarnos en ese sentido. La buena noticia es que en el día de hoy<br />
existen cursos especializados para aprender estas cuestiones 1 .<br />
La mente condicionada crea metas condicionadas según los propios patrones de comportamiento<br />
establecidos por uno mismo (consciente o inconscientemente), en el camino a la<br />
realización de la meta éstos patrones siguen determinando las pautas desde el pasado y<br />
hacia el futuro.<br />
Así, cuando aparecen las obstrucciones aparecen los conflictos con uno mismo, la<br />
crítica, el juicio, el atascamiento mental; echando a andar un circulo vicioso auto limitante.<br />
Otra buena noticia: el mismo mecanismo funciona en sentido positivo, plantear<br />
objetivos mirándolos desde un presente sinceramente auto observador, tolerante y<br />
sereno, disfrutando al máximo tanto de los planes como cada momento del camino hacia<br />
el objetivo, dejar el aferramiento y el apego a los resultados y concentrarse en hacer<br />
consciente cada paso, cada etapa, dando lo mejor de ti mismo en cada latir de tu corazón.<br />
Y eso significa encontrar felicidad en cada uno de esos latidos, sonreír, sentirse<br />
vivo, vital, agradecido por la oportunidad de poder hacer…<br />
¨ Lo importante no es la meta, sino el camino para llegar a ella…¨<br />
La meta es un momento breve, un pequeño momento del que apenas podríamos<br />
darnos cuenta antes de que se convierta en pasado. El camino es una larga<br />
sucesión de presentes llenos de experiencias y sea cual sea el resultado de este<br />
camino, siempre estará allí, enseñando, mostrándonos el sendero.<br />
1Ananda Yoga desde el Corazón, sociedad<br />
dedicada a la enseñanza y propagación de las<br />
disciplinas del alma. www.anandayoga.com.mx<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 15
ARTICULO DEL MES<br />
TEXTO<br />
Enrique Lozada<br />
DEPOSITPHOTOS.COM<br />
@ lunamarina<br />
FOTOS<br />
@Oscar Colorado<br />
Deportes de invierno<br />
Deporte: Surf<br />
Ubicación: San Miguel, Baja California<br />
Surf, una de las actividades deportivas más adictivas<br />
del planeta, el mar, las olas, los chicos, las chicas,<br />
los trajes de b<strong>año</strong>, la arena, el sol. Surfear se<br />
convierte en un estilo de vida cuando se practica.<br />
Un ¨surfo¨ se convierte en un cazador de olas,<br />
sabe leer en los movimientos de las masas de<br />
agua y reconocer cuando podrá deslizarse, puede<br />
asomarse a su ventana y ver en el cielo si será un<br />
buen día para el surf. Hoy en día, existen blogs,<br />
webs y revistas en línea que pronostican los días<br />
en que habrá olas para los diferentes puntos en<br />
donde se practica éste deporte.<br />
El Cañón de San Miguel se ubica cerca de la Falla<br />
geológica del mismo nombre y a causa de esto se<br />
producen ligeros microsismos a lo largo del <strong>año</strong>.<br />
San Miguel es uno de los pocos fragmentos del<br />
estado de Baja California que se encuentra en<br />
buen estado de conservación. Posee un clima<br />
privilegiado de tipo mediterráneo con temperaturas<br />
templadas, el cual sólo es encontrado en otras<br />
cinco regiones del mundo.<br />
Durante el invierno se presentan vientos dominantes<br />
lo que genera grandes olas que han sido<br />
calificadas dentro de las 20 mejores olas para<br />
surfear en el planeta.<br />
Mientras surfeas, los conjuntos de lomeríos cubiertos<br />
de vegetación que durante la temporada de<br />
lluvias (invierno) ofrecen un espectáculo<br />
inigualable al espectador por las formas<br />
extrañas de especies vegetales como las euforbias<br />
16<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México<br />
o algunas cactáceas y también atractivas flores<br />
de múltiples colores como la amapola y la flor de<br />
mayo.<br />
Además, esta zona se caracteriza por recibir una<br />
gran cantidad de aves migratorias e invernales<br />
como la perlita californiana, el cuitlacoche y el<br />
jilguero dominico.<br />
Es dificil desconectarse del surf una vez que se<br />
ha encontrado un vínculo con él, los grupos de<br />
amigos y compañeros de práctica comienzan a<br />
crear lazos que son difíciles de explicar, pero muy<br />
fáciles de comprender.<br />
Aquellas olas que evolucionan formando una<br />
pared son las adecuadas para ser deslizadas, la<br />
forma de la pared de la ola es muy importante,<br />
una línea horizontal es un apoyo ideal para el<br />
surfista, ya que la tabla puede apoyarse completamente<br />
y le da más estabilidad.<br />
La longitud que tiene la pared también es de<br />
suma importancia, ya que le dará al practicante<br />
una especie de sendero donde surfear, mientras<br />
más largo, más tiempo tendrá para realizar trucos<br />
o suertes.<br />
Entrar en el hueco de una ola es una experiencia<br />
fenomenal, el sonido dentro de ese tubo de agua<br />
es indescriptible, te lleva a la total concentración<br />
de tu equilibrio, a estar contigo mismo y poder ser<br />
parte por un momento del gran poder que tiene<br />
el océano.
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 17
invierno<br />
18<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México
El descenso en balsa desafía la capacidad de aventura para todos los niveles una excelente<br />
oportunidad para hacer una actividad con un grupo de amigos. Déjate fluir por la energía del río, reta<br />
tu propia fuerza, fomenta el trabajo en equipo y disfruta de unas de las actividades más emocionantes<br />
que tiene el estado de Veracruz para este invierno.<br />
Deporte: Descenso en balsa<br />
Ubicación: Tlapacoyan, Veracruz<br />
Para practicar descenso en balsa nada mejor que<br />
hacerlo dentro del Área Natural Protegida Río<br />
Filobobos y su entorno. Una región con clima cálido<br />
húmedo, temperatura promedio anual de 18°C,<br />
lluvias en verano y algunas escasas en otoño. Su<br />
relieve es accidentado a causa de la fracción mont<strong>año</strong>sa<br />
de la Sierra Madre Oriental sobre la cual se<br />
encuentra ubicada.<br />
La corriente natural de un río tiene la fuerza suficiente<br />
para derribar al más fuerte, por ésta razón<br />
al practicar éste deporte los elementos de seguridad<br />
personales son obligatorios, casco, chaleco<br />
salvavidas, calzado adecuado y en caso de ser<br />
necesario un traje de neopreno, el guía además<br />
del equipo básico deberá tener una cuerda extensible<br />
de emergencia y un cuchillo para río.<br />
Clase I<br />
Nivel bajo de agua, corriente de poca presión, sin dificultad para su navegación.<br />
Deportes de invierno<br />
Sin lugar a dudas, los ríos dan un con gran valor<br />
paisajístico al estado de Veracruz, inmersos en un<br />
bosque tropical con árboles de más de 25 metros<br />
de altura y vegetación abundante en cualquier<br />
época del <strong>año</strong>. Se rodean de una gran variedad<br />
de plantas como enredaderas, mangles, encinos,<br />
sauces y orquídeas, que sirven como refugio natural<br />
de animales como el sapo marino, la nauyaca<br />
real, la iguana verde, aves como la aguililla<br />
colarroja, y un gran número de mamíferos como<br />
murciélagos, zorras grises, tigrillos, entre otros.<br />
El descenso en balsa es una actividad deportiva<br />
que no puedes perderte en este invierno, el<br />
trabajo en equipo es una de las claves para poder<br />
divertirte de lo lindo, es importante que si eres<br />
principiante tengas las nociones básicas de remada<br />
para las direcciones de dadas por el guía:<br />
¨adelante¨,¨atrás¨, ¨izquierda¨, ¨derecha¨, ¨alto¨ y ¨bajo¨<br />
Las balsas para este deporte son neumáticas y equipadas con elementos de seguridad<br />
de acuerdo al nivel de dificultad de río, que se dividen en las siguientes<br />
categorías:<br />
Clase II<br />
Ideal para aprender tecnicas de descenso de río ya que requiere de tecnicas especiales.<br />
Clase III<br />
Una buena condición física es necesaria y puede llevarse a cabo sin experiencia previa.<br />
Clase IV<br />
El conocimiento de los movimientos tecnicos son necesarios, ya que el río tiene la suficiente fuerza para<br />
voltear balsas.<br />
Clase V<br />
Después de practicar en ríos de clase III y IV, puedes practicar en éste, existen riesgos de lastimarse.<br />
Clase VI<br />
Son ríos caudalosos y con alto grado de dificultad, es practicamente imposible navegarlo de manera segura.<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 19
20<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México<br />
TEXTO<br />
Dante R. Echevarria<br />
FOTOS<br />
Gerardo Bonilla<br />
LEO<br />
MORALES<br />
Vida<br />
“Establecer el récord<br />
es una manera pacífica<br />
y amorosa de decirle<br />
a México, lo que todos<br />
somos capaces de<br />
hacer.”
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 21
Récord mundial de buceo técnico,<br />
personas con capacidades diferentes.<br />
El día del récord me encontraba muy nervioso, justo en ese momento es que pude<br />
ver lo que habíamos logrado, toda la atención que logramos captar. Con mucho<br />
respeto a lo que estábamos haciendo me permití tener un poco de miedo, todos<br />
buscábamos llevar el mensaje correcto: ¨Capacidad sobre discapacidad y vida sobre<br />
muerte.¨ Tuve una enorme responsabilidad conmigo.<br />
Leo ha tenido una vida de deporte: futbol<br />
americano, clavados, natación, karate. El buceo<br />
lo descubre en el caribe en el 2007 y con<br />
ello descubre también que hay otro mundo<br />
dentro de este mundo. Quedó fascinado.<br />
Hace cuatro <strong>año</strong>s, Leo le hacía frente a la<br />
difícil situación de ser discapacitado en<br />
México, donde no existen los canales<br />
necesarios para hacerle frente a una<br />
amputación y donde aparentemente los<br />
discapacitados pasan a ser ciudadanos de<br />
segunda o de tercera clase. La terapia y la<br />
ayuda sicológica fue necesaria para apoyar su<br />
condición.<br />
-Creo que en México aún hay mucha gente<br />
que al perder un miembro o tener cáncer se<br />
da por vencida a antes de ¨subir al ring¨, yo<br />
quiero decirle a todos que se puede seguir<br />
viviendo, que no están solos y como<br />
discapacitado sigo teniendo la firme<br />
intención de mandar un mensaje a mi México<br />
hermoso y a la gente que lo necesita:<br />
¨Capacidad sobre discapacidad, vida sobre<br />
muerte¨.<br />
Buceo le permite a Leo expresar lo que siente<br />
como discapacitado, es una actividad que le<br />
apasiona y que le permite llevar un mensaje<br />
que es bien importante.<br />
- Aquel sábado 8 de diciembre de 2012 había<br />
mucha gente en el agua, una de las grandes<br />
preocupaciones del equipo y de mía es que<br />
alguno de los invitados pudiera comprometer<br />
su vida de alguna manera, queríamos llevar el<br />
mensaje correcto.<br />
La duración de inmersión para establecer el<br />
Récord mundial de buceo técnico, personas<br />
con capacidades diferentes fue de 144<br />
minutos (2:24 hrs). Recuerdo que desde el<br />
momento de entrar al agua hasta llegar a los<br />
125 metros, oré por que todo saliera bien.<br />
Voltear y ver a mis amigos bailando y<br />
festejando debajo del agua hizo que el<br />
recorrido hacia la superficie se convirtiera en<br />
una experiencia increíble.<br />
Paul Ellis un gran amigo con muchos <strong>año</strong>s de<br />
experiencia en buceo, lloraba en brazos de mi<br />
esposa. – “ jamás en mis 60 <strong>año</strong>s había visto<br />
que con una mirada y sin palabras se<br />
pudieran decir tantas cosas”-. Sus palabras<br />
llenas de amor y cariño me marcaron en ese<br />
instante.-<br />
Hace 15 <strong>año</strong>s se enamoró de la playa, del mar<br />
de Quintana Roo que le hizo ver que conocía<br />
muy poco de este mundo. Después de<br />
perder una pierna Leo entra en otra<br />
dimensión cuando bucea. -Entrar en el agua<br />
es increíble, es volar-.<br />
Leo está convencido que para alcanzar una<br />
meta no se requiere más que voluntad, ¨ si lo<br />
sueñas y lo deseas lo puedes obtener¨.
7 Palabras.<br />
El mar<br />
¨Despues de mi mujer, mi pasión¨ un lugar<br />
que no termino de entender, donde me<br />
siento vivo, tremendamente feliz.<br />
Familia<br />
Justicia:<br />
Amor<br />
¡Wow! Fundamental, importantísima.<br />
Todos tenemos mucho que aprender y<br />
conservar con una familia. Es nuestra<br />
base.<br />
Dios.<br />
Enfermedad<br />
Vida<br />
El sentimiento más puro, imprescindible,<br />
necesario, básico.<br />
Futuro<br />
GENTE & DEPORTE<br />
Increíble, Rica, perfecta, buena o mala<br />
en todos su matices es valiosa,<br />
bellísima.<br />
Bueno, feliz, pleno, donde quiero<br />
aportar mi granito de arena para<br />
hacer un México mucho mejor, rico<br />
en experiencias, con muchas cosas<br />
por aprender.<br />
Se puede vencer con mucha voluntad, es dura; pero a<br />
veces necesaria para descubrir lo mejor de ti.<br />
Leo Morales encuentra su inspiración y motivación en el amor; es el motor de su fe, sólo quiere<br />
regresar a su esposa y sus amigos un poco de ese amor que le demostraron al estar junto a él en<br />
los momentos más difíciles. En su futuro hay muchos planes de continuar con apoyos y ayudas<br />
sociales, teniendo claro que, a veces sin darnos cuenta; el amor nos hace ricos.<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 23
24<br />
Ropa hecha con el corazón<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México<br />
DERROCHE<br />
Vanessa Roche<br />
vine_bcn@yahoo.com<br />
984 168 86 13<br />
Aldrin Pech<br />
aldringpn2009@hotmail.com<br />
998 212 48 67
Buscamos gente deportista<br />
e interesante... ¿Conoces?<br />
Mi prima Anita es entrenadora de natación,<br />
¡nada casi 75 kilometros a la semana! ¡se las<br />
presento para la entrevista!<br />
Gente y Deporte<br />
Mi vecino se levanta todos los días a las<br />
5 am a correr. ¡Tiene 70 <strong>año</strong>s! es jugador de<br />
futbol desde sus 16 <strong>año</strong>s,<br />
¡Es bien buena gente ese señor!<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 25
Año <strong>nuevo</strong> <strong>2013</strong><br />
Por:<br />
Rubén Verdú<br />
Besos, abrazos, serpentinas, uvas, vino y mucha felicidad; así comienza enero, hay lista de<br />
propósitos que con emoción escribiste a mano. Quizá el primero y más importante de todos tus<br />
propósitos lo escribiste con letras mayúsculas:<br />
HACER EJERCICIO.<br />
La mayoría de nosotros hemos<br />
prospectado este sano y divertido propósito<br />
cada principio de <strong>año</strong>, y cada vez somos<br />
más los que nos animamos a<br />
cumplirlo.<br />
¡Las ventajas de hacer<br />
ejercicio son muchísimas!<br />
Mantiene saludable y<br />
fuerte, ayuda al control<br />
de peso, los músculos<br />
se fortalecen, mejora<br />
la digestión, duermes<br />
como angelito entre otros<br />
grandes beneficios.<br />
Añade todas las<br />
virtudes del ejercicio<br />
que conozcas a esta lista<br />
y verás cómo te animarás a practicar<br />
algún deporte o actividad<br />
física.<br />
TEXTO<br />
Paulina Del Rincón<br />
VECTORES<br />
Gerardo Bonilla
Una actividad física tiene como base<br />
la constancia, ¡desde que se inventaron<br />
los pretextos, excusas sobran! ¿Quieres la<br />
receta más efectiva para lograr tus<br />
propósitos?<br />
Es tan sencilla como correr a la papelería<br />
más cercana y comprar un cuadro de corcho<br />
con tachuelas incluidas, el cual llenarás<br />
de recortes que te inspiren, frases que te<br />
motiven, imágenes de cosas que quieras<br />
conseguir.<br />
Trata de exponer en éste corcho, que<br />
también puede ser una cartulina de tu color<br />
favorito aquellas experiencia que quieras<br />
vivir, un viaje a la playa en la que realices<br />
algún voluntariado, una buena idea es colocar<br />
una foto tuya, la foto que más te<br />
guste y te inspire.<br />
Cierra los ojos y visualiza el<br />
futuro inmediato, siente tu<br />
cuerpo, tu mente, tu espíritu,<br />
observa todas las metas<br />
y sueños que quieras<br />
alcanzar, concéntrate en<br />
tu persona, admírate<br />
feliz, corriendo, nadando,<br />
recorriendo la ciudad en<br />
tu bicicleta, conviviendo<br />
con tus mascotas.<br />
Simplemente, respira.<br />
Si hiciste una lista de<br />
propósitos o tienes la intención<br />
de realizar una para<br />
este <strong>año</strong> <strong>2013</strong> que comienza<br />
te tenemos excelentes noticias:<br />
es una buena señal, esto habla del<br />
interés que sientes por tu persona.<br />
Hacer ejercicio alimenta la autoestima,<br />
te llena de vida y de retos.<br />
Está comprobado que si sigues una<br />
rutina por más de 21 días, esta rutina se<br />
convierte en un hábito.<br />
Para hacerte de un <strong>nuevo</strong> hábito es<br />
cuestión de romper con viejas pautas<br />
mentales, quitarte la idea de un ¨no puedo¨<br />
, ¨estoy cansado¨, ¨es imposible, ¨no lo voy a<br />
lograr¨. Haz de tu rutina diaria de ejercicios<br />
un reto saludable, repite en tu mente una y<br />
otra vez, soy exitoso, lo lograré, todo fluye,<br />
respira hondo y consigue esos 10<br />
abdominales más, otros 5 minutos en la<br />
corredora, la última serie de burpees.<br />
Este <strong>año</strong> que nace que tu propósito<br />
principal sea el dejar los pretextos fuera de<br />
tu vida, haz una lista con tu música favorita,<br />
desempolva tu ropa deportiva y ejercítate<br />
desde ¡ya!<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 27
28<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México<br />
KICKBOXING<br />
Muay Thai, Karate y Box
Esta actividad no se considera un arte marcial,<br />
pues no posee una filosofía propia, sino que toma<br />
ideas de artes previas. Por ello es vista como un<br />
deporte de contacto, o deporte de “ring”. El kick<br />
boxing utiliza los brazos y piernas en el combate:<br />
patadas frontales, circulares o laterales. Uno de<br />
sus ataques básicos es golpear con la tibia, lo que<br />
da un efecto más sólido al golpe. Además, permite<br />
noquear con los puños, lo que muchas otras<br />
disciplinas no.<br />
Para las contiendas existen ciertas normas. De<br />
acuerdo al Reglamento Oficial Internacional del<br />
CMK (Consejo Mundial de Kickboxing), el ring<br />
debe ser de 6m x 6m, con hasta 5 rounds de 3<br />
minutos por uno de descanso. Hay tres jueces<br />
(uno de ellos es el referee), y los participantes<br />
deben portar guantes de cuero y vendas en las<br />
piernas. También se utilizan shorts estilo<br />
tailandés. Al igual que en el boxeo, colocarse<br />
vaselina sobre el rostro es común, a medida de<br />
protección.<br />
Las reglas del puntaje son similares a las del<br />
pugilismo; la diferencia es que el ataque con las<br />
piernas es válido. Existe, además, una cuenta de<br />
protección de parte del juez hacia el participante,<br />
y se da en los siguientes casos: si no se encuentra<br />
en condiciones de seguir, si fue derribado, o si ya<br />
no puede responder a los golpes. La cuenta de<br />
protección genera una pérdida de puntos: si se<br />
recibe tres veces, culmina la pelea.<br />
El kick boxing cuenta con distintas categorías, por<br />
lo que cualquiera puede participar.<br />
TEXTO<br />
Leonardo Gonzàlez<br />
DEPOSITPHOTOS.COM<br />
@ pseudopixels<br />
Las artes marciales se caracterizan por ser disciplinas que complementan<br />
la práctica de combate con la búsqueda de una mejora espiritual. Aunque se<br />
originaron en Asia, la influencia de Occidente hoy en día es notable, trayendo<br />
algunas variantes: un claro ejemplo es el kick boxing, que surge en la década de<br />
los ’60 en Japón.<br />
Estas abarcan 3 kilos, comenzando en los 52 kg.<br />
La primera es de 52 kg-55 kg, la segunda de 55 kg<br />
a 58 kg, hasta alcanzar los 90 kg. Entonces, ya se<br />
considera peso libre.<br />
Este deporte acarrea beneficios al sistema cardio<br />
vasuclar, pues una hora de ejercicio provoca la<br />
pérdida de unas 350 calorías. Sus modalidades<br />
más conocidas son el full contact y (el homónimo),<br />
kick boxing. La diferencia reside en las técnicas de<br />
golpeo que ambas utilizan, siendo la primera más<br />
completa.<br />
En México, las artes marciales han logrado una<br />
popularidad importante desde los <strong>año</strong>s ’70. Una<br />
de las causas es la publicidad que los medios le<br />
otorgan (como por ejemplo, el éxito en taquilla de<br />
la cinta Kickboxer de Jean Claude Van Damme, de<br />
1989.<br />
Además de la destreza que nuestra gente<br />
demuestra al llevarlas a cabo. México es un<br />
constante protagonista de los torneos<br />
importantes en el continente, aunque los<br />
punteros siguen siendo Brasil, Argentina y<br />
Venezuela.<br />
Así, el kick boxing constituye una disciplina interesante<br />
por ser una opción entretenida y novedosa<br />
para estar en forma. La originalidad de su<br />
técnica requiere un mayor empeño de parte del<br />
ser humano, así como un gran esfuerzo. Es un reto<br />
contra uno mismo, por lo que resulta atractivo a<br />
pesar de su dificultad. Para hombres y mujeres.<br />
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 29
De vuelta en vuelta<br />
BICICLETA<br />
Puedes decirle cleta, rila, vírula, burra… sin importar<br />
cómo la bautizaste seguro que recuerdas<br />
los raspones, caídas y hasta las presiones<br />
paternales que viviste con ella. Poco a poco tu<br />
¨bicla¨ se ha convertido en mucho más que<br />
malos recuerdos.<br />
Hoy la bicicleta, además de ser fuente<br />
inagotable de sangrientas anécdotas infantiles,<br />
también es una alternativa de vialidad y<br />
salud. Pero ¿Cómo llegó a ser tan importante?<br />
Durante el inicio del siglo XIX aparecieron los<br />
primeros prototipos. Los niños se impulsaban<br />
con las piernas y no tenían dirección<br />
(mucho menos rueditas traseras).<br />
Después de esto, la tarea de convertir este<br />
juguete en transporte se volvió obsesión y<br />
competencia en toda Europa. Fue en 1846<br />
cuando Inglaterra ganaría la primer carrera<br />
que involucraría a una bicicleta.<br />
Se cuenta que Albert Einstein se inspiró durante<br />
un paseo en bicicleta para terminar la<br />
famosa teoría de la relatividad; una especie<br />
de “eureka” sobre ruedas.<br />
30<br />
Enero <strong>2013</strong> · MAG Deporte y Salud México<br />
Imagínate esta aventura: te encuentras con tu<br />
casco puesto y un sinuoso camino frente a ti;<br />
todo está listo para que el valor te impulse y<br />
tomes por fin el riesgo. Subirás a tu bici, pero<br />
esta vez… ¡sin llantitas! TEXTO: FOTOS:<br />
Martin Luna<br />
Albert Hoffman después de exponerse<br />
accidentalmente a las primeras pruebas de<br />
LCD, tomó un paseo en su bici; un viaje<br />
alucinógeno que quedó para la posteridad en<br />
una postal sueca.<br />
Por más de 100 <strong>año</strong>s la bicicleta nos ha<br />
acompañado e inspirado, así elige el modelo<br />
que más te guste y emprende la aventura… de<br />
vuelta en vuelta, seguro sus llantas te<br />
mostrarán un camino por ser descubierto.<br />
GBc
MAG Deporte y Salud México · Enero <strong>2013</strong> 31
MONTAÑISMO<br />
Hay pocos símbolos tan<br />
contundentes como la cumbre de<br />
una montaña. Llegar ahí es sinónimo<br />
de triunfo sobre la naturaleza y la<br />
adversidad. Es un verdadero logro<br />
épico: el triunfo sobre uno mismo.<br />
EL PRIMER RETO<br />
Con el viento en la cara, el paisaje desde el<br />
punto más alto y la satisfacción por haber<br />
superado toda expectativa. Una postal que<br />
sigue cautivando a millones de personas, que<br />
las lleva a explorar el montañismo.<br />
Llegar a la cumbre es una tarea que pocos<br />
logran dimensionar. Esta es una disciplina<br />
que reta la resistencia, la determinación y la<br />
constancia de cualquier deportista. Se<br />
requiere de una preparación integral muy<br />
exigente.<br />
Como es evidente debes encontrarte en buena<br />
condición física, pero antes de esto y quizá<br />
con más importancia, se encuentran una serie<br />
de decisiones que pueden determinar el éxito<br />
o fracaso de tu expedición. Este es el primer<br />
reto.<br />
Es fácil encontrar muchos obstáculos que<br />
poco tendrán que ver con la montaña. Al terminar<br />
cada día, una elección previa es determinante.<br />
Para evitar que tu expedición sea de pesadilla,<br />
éstos tres consejos podrán ayudarte a<br />
conseguir tu meta de forma fácil y efectiva.<br />
Todas las montañas son diferentes, incluso la<br />
misma cumbre puede cambiar dependiendo<br />
el clima o la época del <strong>año</strong> en la que<br />
asciendes por ella. Así que la regla de oro<br />
será siempre mantenerte prevenido.<br />
Mantente cómodo<br />
FOTOS:<br />
Valentin Covarrubias<br />
El campamento es clave, en él pasaras las<br />
horas de recuperación. Para asegurar tu<br />
TEXTO:<br />
Martin Luna
comodidad infórmate correctamente de las<br />
condiciones geográficas y climáticas del lugar.<br />
Supón que llueve ¿dónde se estancaría el<br />
agua?<br />
Si hay viento la temperatura ambiente<br />
puede descender drásticamente, así que una<br />
buena idea es descifrar en qué dirección van<br />
las corrientes y encontrar resguardo de ellas.<br />
También asegúrate que la entrada y salida de<br />
la casa de campaña sean totalmente seguras.<br />
Debe estar libre de obstáculos, como lo<br />
pueden ser un árbol o una caída.<br />
Garantiza un buen descanso colocando la<br />
casa lo más horizontal posible, la dificultad<br />
de esto la determina el terreno en que estás<br />
acampando, evita pozos y piedras. Recuerda,<br />
una buena recuperación garantiza un buen<br />
desempeño.<br />
Mantente ligero<br />
Hay aventureros que hacen de su mochila una<br />
sucursal de minisúper. Esto además de poca<br />
utilidad, hará más grande tu desgaste. Toma<br />
en cuenta cuál será tu actividad y ten una<br />
noción de la temperatura en las partes altas.<br />
De nada te sirve llevar un piolet y un gran<br />
saco de dormir si no escalarás muy alto.<br />
Lo mejor es llevar el equipo necesario, así haz<br />
una lista de sólo lo esencial, de esta manera<br />
no perderás energías que podrías aprovechar<br />
para subir con mejor ánimo.<br />
Mantente seguro<br />
Piensa mal y acertarás. Visualizar el éxito de<br />
la expedición te ayuda a motivarte e imaginar<br />
los malos escenarios puede incluso salvarte<br />
la vida.<br />
Cada montaña tiene sus requerimientos<br />
que dependen de la fecha y la actividad, sin<br />
embargo debemos tener un plan por si algo<br />
sale mal.
Cosas simples que te mantendrían a salvo:<br />
Alguna manera de hacer fuego con pedernales o cerillos, algo de material para iniciar una fogata<br />
como ocote o una hoja de periódico, una navaja multiusos, agua potable extra, una ración extra<br />
de comida, una linterna y un botiquín. Recuerda que aunque vayas acompañado, este inventario<br />
tiene que hacerse de manera individual. Es importante que cada uno de los involucrados sea<br />
independiente y responsable de su bienestar.<br />
Dicen que la única advertencia que ocultan los guías es que el montañismo es adictivo. Con estos<br />
tips ahora estás preparado para vencer el primer reto: La planeación. Ahora toma tu mochila,<br />
prepara el equipo y sal a buscar un reto a tu altura, es momento de ir por la siguiente cumbre.
FOTO:<br />
Martin Luna
La también llamada “Tela<br />
Acrobática” se origina con el<br />
Yoga. En su práctica, los yoguis<br />
orientales utilizan la cuerda para<br />
meditar y pasar mayor tiempo<br />
en sus posturas. Poco a poco, se<br />
fue adaptando y se comienza a<br />
utilizar la tela en variaciones<br />
de la conocida disciplina india.<br />
Por sus grandes posibilidades<br />
coreográficas y lo vistoso<br />
del movimiento del cuerpo<br />
al compás de los textiles,<br />
la danza aérea comienza a<br />
popularizarse alrededor del<br />
mundo a través de famosos<br />
espectáculos circenses.
DANZA AEREA<br />
Ésta nueva forma para ejercitarse está<br />
ganado territorio, la práctica de esta disciplina<br />
además de ser de un gran atractivo<br />
visual para el espectador, aporta grandes<br />
beneficios para quien lo práctica como la<br />
tonificación de los músculos, el aumento<br />
de la flexibilidad y autoestima ya que es<br />
un ejercicio que permite explorar el<br />
cuerpo y sentirse cómodo con él.<br />
A medida que se van practicando los<br />
distintos movimientos, trucos y acrobacias<br />
de que consta la danza aérea, aumenta la<br />
confianza, la concentración, la paciencia<br />
y la elasticidad y el miedo (a las alturas)<br />
desaparece.<br />
TEXTO:<br />
Ruben Gonzalez Vergara<br />
FOTOS:<br />
La hebra-Danza aerea<br />
Adalberto Meza<br />
La fuerza en los brazos, piernas y abdomen<br />
es fundamental para poder realizar ésta<br />
danza, sin embargo; el abdomen es donde<br />
se concentra la mayor potencia. Por este<br />
motivo, realizar una rutina de abdominales<br />
antes de trepar por la tela es una<br />
excelente preparación para ésta actividad<br />
física.<br />
Las distintas figuras creadas con telas<br />
elásticas colgadas al menos de cinco<br />
metros del techo convierten a esta<br />
actividad en una creativa manera de<br />
mantener el cuerpo y la mente sana.
Los actos de tela<br />
involucran fuerzas<br />
verticales, no existen los<br />
balanceos; todos los<br />
movimientos, figuras, y<br />
caídas (o escapes) se<br />
realizan sobre el eje vertical<br />
de la tela. Se cuentan con<br />
diferentes tipos de ejercicios,<br />
que abarcan amarres,<br />
enganches, formas y<br />
piruetas, que se pueden<br />
realizar de manera<br />
individual o<br />
grupal, en una o<br />
más telas.<br />
De los aparatos aéreos más<br />
empleados en el circo, la danza en<br />
tela se considera uno de los mas<br />
escénicos, con mayor fuerza visual y<br />
con mas recursos creativos, quizás<br />
sea por eso, que la práctica de la<br />
tela haya tenido tanto éxito.<br />
La experiencia ha demostrado<br />
que a base de perseverancia<br />
cualquiera puede convertirse
en un súper “danzante del aire”. No obstante,<br />
quienes padecen lesiones lumbares deben acudir<br />
al médico por si tienen que prepararse previamente<br />
antes de realizar las suspensiones.<br />
Hoy en día la podemos encontrar fuera de espacios<br />
típicamente circenses, por lo que es común<br />
ver personas practicando esta actividad en<br />
gimnasios, clubes, teatros, estudios de danza,<br />
escuelas y hasta en discotecas.<br />
La danza aérea ofrece una experiencia visual<br />
innovadora. Observar a quien la lleva acabo<br />
rebasa los límites de los espectáculos teatrales,<br />
conciertos y muestras escénicas que cuentan con<br />
un importante factor de improvisación y lanza<br />
al espectador a otras dimensiones, fuera de lo<br />
rutinario.<br />
FOTO:<br />
Hector Guillermo Rodriguez B.
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