Nº 22

Dic 2016

Bimestral

Próximos

conciertos

PAUL VAN DYCK

GREEN DAY

ONE REPUBLIC

ROBBIE WILLIAMS

UN TOQUE DE

CONCIENCIA

SI TE OFENDES

TIENES RAZÓN

Entrevista a...

DAFNE LAURA

NoeliART

Atrévete con el

estampado de

sellos en tus uñas

Tu horóscopo

¿QUÉ TE DEPARA ENERO?

SHAKIRA

y sus éxitos

SALUD

LOS BENEFICIOS

DEL EJERCICIO

CARDIOSALUDABLE

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NOTA EDITORIAL

SUMARIO

Queridos lectores:

Despedimos el año con un

récord en lecturas en TU

REVISTA, más de 23800

en las cinco ediciones de

este año y todo…

¡¡¡gracias a vosotros!!!

Esperamos que este Nuevo

Año 2017 sea muy grato

para todos y como no, a

vosotros que nos seguís en

cada edición.

¡¡¡MIL GRACIAS POR

LEERNOS…!!!

FELIZ 2017

MÚSICA Green day, Pitbull… 6 - 9

YOGA Y TAICHI 10 - 17

HORÓSCOPO 19 - 23

CONSULTORIO MÁGICO 24 - 26

TECNOLOGÍA & FUTURO 30 - 34

CITAS CÉLEBRES 38 - 39

En esta edición nos despedimos y estrenamos año.

Esperamos que os gusten los cambios que hemos

añadido en algunas secciones, siempre estamos

pensando en mejorar para presentaros lo mejor de cada

sección. Este mes en Biografía tenemos a la gran

Shakira. En Salud la Dra. María nos habla de los

ejercicios cardiosaludables. En Entrevista tenemos a la

magnífica y gran profesional Dafne Laura.

Espero que encontréis interesante los artículos, porque

además, tenemos “Un toque de Conciencia” los

Horóscopos, Conciertos… Eso y mucho más es lo que vais

a poder disfrutar en TU REVISTA.

Mercedes R. Cervantes

ENTREVISTA A… 40 - 50

EL DIARIO DE LYDIA 54 - 56

UN TOQUE DE CONCIENCIA 58 - 61

BIOGRAFÍA 62 - 68

SALUD 70 - 73

NOELIART 74 - 76

---

DIRECTORA

COLABORADORES

( STAFF )

Mercedes R. Cervantes

https://lnkd.in/dZH5Z2c

PORTADA Y

CONTRAPORTADA

Inti Sanzol

Norma Palomar http://aluesharibayoga.jimdo.com/

Clairet Reyes clairetreyes.blogspot.com

Silvia López https://www.instagram.com/silvialopca/

Sandra Moreno http://theworldoftheduky.blogspot.com.es

Luis del Moral https://www.facebook.com/experienciasliterarias

Josephina https://www.facebook.com/josephina.parapsicologa

Noelia García http://noeliart.weebly.com/

Dra. María J. Romero www.tumedicoaltelefono.es

EDICIÓN Y

MAQUETACIÓN

Mercedes R. Cervantes

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turevista10@gmail.com

FOTO PORTADA SHAKIRA

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Doctora Coordinadora de

www.tumedicoaltelefono.es

FOTOS ARTÍCULO SHAKIRA

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Sonsoles Álvarez

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© Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin el

consentimiento autorizado.

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MÚSICA

SERGIO DALMA

DAVID BUSTAMANTE

MANUEL CARRASCO

GIRAS

CONCIERTOS

CONCIERTOS

Este mes de diciembre nos despedimos con

conciertos, y en enero recibimos el Año

Nuevo con mucha más música. No os perdáis

estos grandes artistas nacionales e

internacionales para que disfrutéis con…

David Bustamante, Sergio Dalma, Manuel

Carrasco, Paul Van Dyck, Robbie Williams,

Green Day, One Republic, Ricky Martin,

Enrique Iglesias… ¡¡y muchos más!!

17 de Diciembre en

Polideportivo Pisuerga -

Valladolid.

EROS RAMAZZOTI

17 de Diciembre en Palau

de les Arts Reina Sofía -

Valencia.

ENRIQUE IGLESIAS

28 de Diciembre en

Palau Sant Jordi –

Barcelona.

PAUL VAN DYCK

M-CLAN

29 de Diciembre en

Auditoria FIBES – Sevilla.

CONCIERTOS DE

ROBBIE WILLIAMS

DICIEMBRE

MALÚ

17 de Diciembre en

Barclaycard center -

Madrid.

23 de Diciembre en

Palau Sant Jordi -

Barcelona.

17 de Diciembre en

Lugano, Pala Resega –

Suiza.

20 de Diciembre en

Milano, Mediolanum

Forum – Milán.

14 de Diciembre en

Wiener Stadthalle,

Viena – Austria.

16 de Diciembre en

Tauron Arena, Krakow

– Poland.

18 de Diciembre en

Tipsport Arena, Prague

– CzechRepublic.

30 de Diciembre en La

Romana,

DominicanRepublic –

Altos de Chacon.

16 de Diciembre en

Kesselhaus

&

Maschinenhaus, Berlín.

ONE REPUBLIC

11 de Diciembre en

Casino Las vegas, Las

Vegas, Nu – Usa.

12 de Diciembre en Excel

Arena, Londres – Reino

Unido.

RICKY MARTIN

7 de Diciembre en

Coliseo Centenario,

Torreón Coach – México.

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MÚSICA

GIRAS

CONCIERTOS

CONCIERTOS DE ENERO

CONCIERTOS

PITBULL

GREEN DAY

LA OREJA DE VAN GOGH

DRAKE

LA HABITACIÓN ROJA

27 de Enero en Global

Event Center AtWinstar

World Casino and

Resort, Thackerville –

Oklahoma.

DAVID BUSTAMANTE

7 de Enero en Barclay

center – Madrid

14 de Enero en Palacio

de deportes – Santander.

28 de Enero en Teatro

La Laboral - Gijón.

10 de Enero en Pala Alpitour –

Turín.

11 de Enero en Nelson Mandela

Forum – Florencia.

13 de Enero en Casalecchio di

reno Unipol Arena – Bolonia.

14 de Enero en Hallenstadion –

Zurich.

16 de Enero en Hallenstadion –

Zurich

18 de Enero en Sap Arena –

Mannheim.

19 de Enero en O2 World –

Berlín.

27 de Enero en Ericsson Globe

– Estocolmo.

28 de Enero en Malmo Arena –

Malmo.

28 de Enero en Mediolanum

Forum – Milán.

30 de Enero en Ziggo Dome –

Amsterdan.

13 de Enero en Auditorio FIBES

– Sevilla.

27 de Enero en La Riviera –

Madrid.

28 de Enero en La Riviera –

Madrid.

GENER

20 de Enero en Espai Rambleta

– Valencia.

30 de Enero en The O2 Arena,

Londres – Reino Unido.

¡¡FELICES

14 de Enero en Sala Noise -

Valencia

FIESTAS!!

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MEJORA TU VIDA CON…

YOGA Y TAICHI

La leche materna, es bien sabido, es lo mejor que

hay para cualquier bebé. Es lo más natural en todas las

especies de mamíferos.

Va directamente del pecho de la madre al bebé, sin

añadidos, sin contaminación. Simplemente es que la

madre mantenga limpio el pecho y cuide mucho su

alimentación para que tenga una leche de calidad.

YOGA

Los niños son la base de la vida, de la

sociedad, es donde empieza una buena o mala

persona.

¿Queremos que nuestros niños sean buenas personas y que crezcan con

unas bases y unos principios que les ayuden a tener una vida con calidad en

todos los aspectos?

Pues ayudaría mucho aplicar todas las guías que el yoga nos da para

empezar con la educación de los niños.

Vamos a hablar de los bebés. Sabemos ya que a los bebés se les da el yoga

a base de un masaje específico. Es muy importante desde este momento que

el masaje se dé a determinada hora todos los días. Además que le ayudará a

desarrollarse más fácilmente y mejor, también creará un buen hábito en los

padres. Que se pase un día no hay problema pero si empezamos a saltar un

día tras otro, se perderá la costumbre y se dejará de hacer y se le quitará al

bebé un beneficio, sin hablar de que los padres perderán la oportunidad de

tener un bebe más tranquilo, equilibrado y feliz.

Una parte importante en el yoga es la alimentación y aquí nos meteremos

un poco en esto.

Esta leche le dará al bebé las defensas necesarias para

enfrentarse al mundo. Cuando el bebé empieza a comer otro

alimento hay que tomar en cuenta la mejor calidad y también,

porque no, el más barato y este será el que se elabore en casa.

Una papilla hecha en casa sin saborizantes ni conservantes,

alimentará mejor al bebe y no lo llenara desde un principio de

toxinas, le ayudará a conocer los sabores naturales de los

alimentos y se desarrollará mejor.

Es muy fácil si nos lo proponemos, podemos hacer papillas en casa en un

momento. Se pueden preparar una vez al día y guardarlas en la nevera y luego

tibiarlas un poco, ni calientes ni frías, para cuando se le dan al bebé.

Por ejemplo, se puede hervir una manzana para que

después hecha la papilla se le dé en la cena y duerma

bien y no tenga cólicos, una zanahoria para la vitamina A,

etc.

¿Han pensado en darle una hoja de lechuga bien limpia para que la

mordisquee y se entretenga mientras le preparamos el baño o la comida? Así

se acostumbrarán y nunca rechazarán una buena ensalada. Lo más

importante es darle variado para que tenga todas las vitaminas y los minerales

que necesita para su desarrollo y sobre todo recomiendo que no se disfracen

los sabores naturales.

Si desde pequeños les enseñamos a comer de todo, nunca tendrá

problemas. Qué terrible es encontrarnos con niños o personas mayores que

no les gusta una o varias cosas, los que llamamos “melindrosos”.

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Cuando hemos empezado con los hijos desde bebés es más fácil. Pero si ya

son niños, aunque sean pequeños, ¿Qué podemos hacer?

A partir de los dos o tres años se les puede hacer como una parte de la

rutina de su día a día, que hagan algo de yoga. Será muy importante que

empiecen con 5 minutos y lleguen solamente a 15 minutos de práctica.

Hacerlo de preferencia a la misma hora. Para que quede como costumbre,

marcar en el calendario con una flor de colores o algo que les llame la

atención y les guste, por ejemplo los lunes y sábados, y estar con dos días por

semana unas cuatro semanas y luego pasar a tres días como por ejemplo

lunes, miércoles y sábados.

Empezar con animales como los Asanas (posturas) del perro, del gato y del

conejo. Hacerlos unas dos semanas los mismos pero solo variando el orden.

Poner una música chula para que estén contentos y animados.

Ahora pasamos a la alimentación. Es preferible enseñarle una patata cruda

y decirle que se va a cocinar y luego dársela y preguntarle qué opina del sabor

sin que tenga salsas o cosas adicionales. Ir un poco jugando con la comida de

cómo se cosecha y luego cómo está cocinada.

Los niños no deberían tomar refrescos embotellados, bollería llena de

grasa y azúcar, o chuches que están hechos con sabores y colores químicos y

mucha azúcar.

Recordar que el azúcar hace adicción como cualquier droga y que a esa

edad es difícil de curar pues no se les puede pedir fuerza de voluntad.

Los niños que

ríen, corren, saltan y

juegan, son niños

sanos.

Los niños que lloran sin un motivo, que son agresivos, que

están de mal humor, que hacen berrinches, no son sanos.

Recordar que no hay que dejar a los niños con hambre pero tampoco

hay que llenarlos nunca. Debemos de tener en cuenta que el estómago

tanto en adultos como en niños, entre más le metamos, perderá su

tamaño normal y se irá agrandando y es cuando se empieza a aumentar

de peso.

De sus padres depende que ese

bebé, ese niño, sea sano y feliz.

Norma Palomar

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TAICHI

Football, Karate, Taikuando… etc, y… ¿por qué no

Tai-Chi?

Hoy vamos a hablar de los niños a partir de los 7 años.

Esta es una buena edad para empezar a practicar Tai-Chi.

La mayoría de deportes tienen su “fecha de caducidad”

como digo yo.

Normalmente no puedes jugar football a los 60 años, a los

50 años los tenistas están retirados, y así cualquier ejemplo es

válido.

Las Artes Marciales, que son normalmente orientales, se

pueden practicar siempre. Pero el Tai-Chi además de ser arte

marcial es meditación en movimiento y esto lo hace un poco

diferente.

Tai-Chi conlleva normalmente prácticas con el

contrincante, competiciones, torneos, etc. No es malo pero

cambia totalmente cuando es Meditación en Movimiento.

Además de aprender los movimientos y formas que se

practican en el arte marcial y que pueden servir en un

momento dado para defenderse, nunca para atacar, tenemos

la parte relajante. Ir haciendo los movimientos

concentrándose en su respiración y en el equilibrio de su

cuerpo y no perder la concentración personal por estar atento

de cómo combatir al contrario.

Para un comienzo en esta disciplina necesitaremos ropa

cómoda. Al principio puede ser cualquiera como un chándal

antes de tener que comprar un uniforme. El uniforme de Tai-

Chi es distinto a los demás. Lo que sí es muy importante es

tener las zapatillas adecuadas. Si

no las tenemos puede entorpecer

los pasos y el estudio y quitar

atractivo a la actividad. Las

zapatillas son como las que

llaman “chinas”. Normalmente

de tela, con talón y suela delgada

y flexible.

Lo primero será enseñarlo a caminar correctamente. Se le

puede explicar bien todo que sabemos que entienden y captan

todo mejor que nosotros.

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Le pediremos que se ponga de

pie y si es frente a un espejo de

cuerpo entero mejor para que así

le quede más claro. Le

enseñaremos que las piernas no

bajan de la pelvis así es que

estar de pie con los pies cerrados

tiene que ser únicamente

puntual.

Le explicaremos que las piernas bajan de la cadera, que el

hueso del fémur que es el hueso que está dentro del muslo está

conectado a la cadera y que tenemos que poner las piernas

como si bajaran de ahí. Le pediremos que trate de observar

sus hombros y que trate de poner un espacio entre sus pies

casi del tamaño de sus hombros.

Es importante que vea

el cambio de las

posiciones en el espejo

para que lo entienda

mejor. Si alguno de sus

pies tiende a irse de lado o

camina como “pato” se le

explicará que eso no es

correcto ni bueno para su

cuerpo, le mostraremos

que el fémur, la rodilla y

el tobillo están girados y

así se hace daño.

Le enseñaremos que lo ancho de los hombros va a coincidir

con la anchura de caderas y la apertura como de sus pies.

Columna recta, mentón al frente, brazos a los lados del

cuerpo y rodillas flexionadas. Esta es la postura para

empezar a caminar.

Le pediremos que camine en esta postura varios pasos, que

no dé pasos grandes ni muy pequeños. Que cuando dé un

paso que el talón del pie que adelante quede donde termina la

punta del otro pie, siempre respetando la apertura de sus

piernas.

En la misma forma caminará algunos pasos pero con la

diferencia de que elevará la rodilla un poco.

Si mantenemos su interés, esta será su primera gran clase.

¡¡FELICES

FIESTAS!!

Le pediremos que ponga los pies muy rectos en paralelo y

poco a poco irá corrigiendo su postura.

Norma Palomar

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ARIES GÉMINIS LEO

Del 21 de marzo al 20 de abril Del 22 de mayo al 21 de junio Del 23 de julio al 21 de agosto

Este mes, los Aries deberán cuidarse mucho

de imponer puntos de vista en forma despótica

a subalternos y compañeros de trabajo. Lo

mismo sucederá con las relaciones de pareja.

El autoritarismo os impulsará a todo tipo de

desinteligencias con el ser amado. Pero no os

preocupéis ya que a mediados de mes, volverá

la armonía que necesitáis para consolidar la

relación. Busca momentos de intimidad con tu

pareja para lograrlo.

SALUD

Día favorable: 8/1 Energía desbordante.

Día desfavorable: 23/1 Malestares gástricos.

Será un mes en el que tendréis tendencia a

relacionaros con “parejas desparejas”. En

efecto, las mujeres os veréis tentadas a

entablar relaciones con hombres mayores a

quienes pediréis protección como si fueran

vuestros padres. Los hombres, en tanto,

buscaréis una mujer madura para tratar de

lograr una mayor estabilidad emocional. No os

compliquéis entrando en relaciones que a la

larga pueden convertirse en tormentos. Evitad

que el panorama sentimental se os complique.

Dejad disponibilidad mental para ocuparos en

todo lo concerniente al trabajo.

SALUD

Día favorable: 29/1 Despliegue de energía.

Día desfavorable: 14/1 Jaquecas intermitentes.

La nota más destacada de este mes será

vuestra capacidad de decisión que pondréis en

evidencia en el ámbito laboral, sobre todo

durante la primera quincena del mes. Os

afianzaréis en todo lo relacionado con

convenios de trabajo y contratos laborales y

ordenaréis esos cabos sueltos que os impiden

avanzar en el trabajo. La familia os apoyará

para actuar pero no esperéis de ellos

demasiados sacrificios pues la habéis

acostumbrado a ser muy dependiente de ti.

SALUD

Día favorable: 5/1 Mejora la circulación.

Día desfavorable: 23/1 Falta de memoria.

TAURO CÁNCER VIRGO

Del 21 de abril al 21 de mayo Del 22 de junio al 22 de julio Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Un mes en que los Tauro tendréis que

redoblar la paciencia, pues estaréis más

obstinados que nunca y retrasaréis todos

vuestros planes. Si os sentís asaltados por

repentinos ataques de cólera al ver que

vuestras ocupaciones no marchan tal como

estaba previsto, no os alteréis. La fuerza que

necesitaréis para enfrentar al mundo la

encontraréis entre las cuatro paredes de

vuestro hogar. Aprovechad para vivir cálidos

momentos de intimidad familiar y dedicar a

ellos el tiempo que merecen.

SALUD

Día favorable: 28/1 Renacimiento espiritual.

Día desfavorable: 12/1 Nerviosismo y tensión.

Vosotros que sois afectos a la reflexión

encontraréis este mes más de una ocasión para

hacerlo. Dos propuestas profesionales

totalmente opuestas se presentarán a principios

de mes y serán la ocasión ideal para que

meditéis acerca de cuál de ellas os conviene

más. No dudéis en elegir aquella que sea más

afín a vuestros intereses. En el amor trata de

dejar de lado todo aquello que se interponga en

tu camino hacia la felicidad. No permitas que te

desalienten ni critiquen.

SALUD

Día favorable: 6/1 Equilibrio emocional.

Día desfavorable: 14/1 Tensión nerviosa.

El mes se os presentará más que propicio

con mucha prosperidad económica y éxito en lo

social y laboral. El panorama afectivo también

se verá beneficiado, aunque deberéis intentar

vencer la timidez o los miedos que os acucian

cada tanto. No os sobresaltéis ni tengáis dudas

acerca de la pareja. La vida sentimental os

brindará grandes satisfacciones si lográis

superar esas barreras y comprender que el otro

es sincero en sus afectos y desea retribuir tu

amor.

SALUD

Día favorable: 29/1 Dieta desintoxicante.

Día desfavorable: 30/1 Fiebre intermitente.

20 21

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LIBRA SAGITARIO ACUARIO

Del 24 de septiembre al 23 de octubre Del 23 de noviembre al 22 de diciembre Del 21 de enero al 19 de febrero

La paz familiar estará seguramente

alterada este mes por ciertos cambios de

humor y actitudes autoritarias que tendréis

para con los tuyos. ¡Cuidado Libras! Apelad

a vuestro aspecto dulce y armónico y

dominad ese espíritu agresivo tan poco

frecuente en vosotros. Emplead esas ínfulas

positivamente en luchar para mejorar cada

día el aspecto económico, que se halla algo

decaído debido a los gastos excesivos del

año anterior.

SALUD

Día favorable: 2/1 Elevación espiritual.

Día desfavorable: 23/1 Tensión muscular.

Los Sagitario contaréis con un mes un tanto

dispar, donde por un lado los afectos se verán

restringidos durante la primera mitad del mes

mientras que, en ese mismo lapso, vuestros

negocios florecerán y seréis reconocidos

públicamente en el ámbito laboral. En la

segunda mitad del mes, por el contrario,

comenzarán los problemas en el ámbito laboral

por cuestiones de competencia y el amor se

tornará el bálsamo que repare vuestras heridas.

Puede que este mes tenga el condimento que tu

espíritu necesita.

SALUD

Día favorable: 21/1 Recupera el tono muscular.

Día desfavorable: 4/1 Molestias cutáneas.

Este mes en vuestro signo os podéis

despreocupar del campo profesional y laboral

pues cosecharéis las semillas que habéis

sembrado durante el año anterior. Obtendréis

además, ese ascenso tan esperado y por el cual

os desveláis. En el amor, os veréis tentados a

iniciar a mantener un amor clandestino que os

resulta una tentación irresistible, a la que no

obstante deberéis poner fin para no tener

problemas futuros. Os hará bien consultar a

algún guía espiritual para que os oriente por el

camino correcto.

SALUD

Día favorable: 19/1 Una operación exitosa.

Día desfavorable: 21/1 Cálculos biliares.

ESCORPIO CAPRICORNIO PISCIS

Del 24 de octubre al 22 de noviembre Del 23 de diciembre al 20 de enero Del 20 de febrero al 20 de marzo

El comienzo del año os encontrará

atareados tratando de ordenar vuestros

asuntos de dinero. Algunos desarreglos y

gastos extraordinarios realizados a fines del

año pasado os obligarán a reorganizar las

finanzas. Podréis cobrar viejas deudas y

recibiréis además un aumento de sueldo por

vuestro trabajo como premio a los esfuerzos

realizados en el 2016. La situación afectiva no

será tan promisoria. Los reclamos de la pareja

os pondrán en un estado de crisis y puede

que hasta decidáis romper el vínculo.

SALUD

Día favorable: 2/1 Disfrutará de pleno sexo.

Día desfavorable: 19/1 Dolor de muelas.

El amor está en vuestro futuro, pero

también en vuestro pasado. Por esa razón

este mes se sucederán los encuentros

amorosos, pero también aparecerá alguien

del pasado con quien tendréis un cálido

reencuentro. Apela a vuestro sentido crítico

y a vuestra memoria fotográfica para

recordar porqué se rompió el vínculo

amoroso en el pasado. Solo así podrás

evaluar si vale la pena que retoméis esta

relación. Si estás casado, el reencuentro con

tu pareja será total en la medida en que

abráis vuestro corazón y os sinceréis.

SALUD

Día favorable: 21/1 Buen humor.

Día desfavorable: 4/1 Fatiga y cansancio.

Este será un mes de intensas tensiones

emocionales. Os tocará actuar como árbitros en

conflictos debido al esfuerzo que os exige ser

mediadores en asuntos familiares. Si consigues

mantener la calma es probable que la segunda

quincena del mes os depare una alegría ya que

vuestro esfuerzo no habrá sido en vano y

podréis ver el fruto de vuestra mediación. En

cuanto al amor, si todavía estáis solo tendréis la

oportunidad de dejar de estarlo. El amor

rondará vuestra puerta y Cupido os flechará de

la manera más inesperada.

SALUD

Día favorable: 2/1 Resurge el buen humor.

Día desfavorable: 19/1 Ciertos problemas por

sedentarismo.

22 23

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¿Tienes dudas sobre tu futuro en el amor, el trabajo, la salud…?

Manda tus preguntas a este correo turevista10@gmail.com

PISCIS:

Estimada Josephina:

Espero que se encuentre muy bien.

Después de saludarla y agradecerle su

espacio, paso a presentarme. Soy del signo

de Piscis y le pido que no publique mis datos

personales y que solo los use para poder

responderme. Mi estado civil es casada y

tengo cuatro hijos. Los tres mayores no son

de mi esposo actual, solo el pequeño. Mi

esposo es del signo de Tauro. Hace

aproximadamente quince años mi madre me

llevó a hacer un curso de autoconocimiento.

Según el profesor, yo superé el nivel

superior. Por esa razón, tengo mi refugio,

una túnica plateada con dorado, una gran

pantalla blanca, dos consejeros: uno es mi

abuela, que ya había fallecido, y el otro, el

propio maestro, una caja tipo cámara para

Consultorio

mágico

ayudar a personas agonizantes y una cama

de recuperación energética.

Luego, hicimos con la misma persona

otros cursos que se suponía, abrían nuestras

vidas al contacto directo con nuestro Ser

Supremo. Sin embargo, en una de las

reuniones tuve una descomposición muy

seria, perdí el habla y tuve otros síntomas

muy desagradables. A partir de ese

momento, no quise saber nada de prácticas

esotéricas. Pero, ahora, ha renacido en mí el

interés por adentrarme en el mundo

espiritual. ¿Cómo podría evitar que me

sucediera lo mismo?

Se despide de usted atentamente.

Respuesta por… J. Montalt

Querida Piscis: Fue muy prematuro abrirte abruptamente a esos niveles del mundo espiritual. El

aprendizaje de estas y otras técnicas conviene que se produzca a partir de los 33 años y no antes. Pero lo

hecho, hecho está, y ahora el paso de Júpiter en trígono a tu Sol pinciano te permite acercarte con

renovado interés a este conocimiento tan caro para la sensibilidad de todo nativo de P iscis.

Indudablemente, ahora estás preparada para transitar este sendero. La mejor forma para que las

experiencias negativas no vuelvan a darse será elegir una de estas ciencias ocultas; astrología, el tarot, la

quiromancia o cualquier otra, y profundizar en su conocimiento durante siete años. Luego, estarás en

condiciones de incorporar otras; siempre que les dediques no menos de siete meses. Cuando comiences

con la primera, no leas o investigues durante más de dos horas tres veces por semana durante el pr imer

semestre, y resulta imprescindible que practiques algún deporte dos veces por semana. Ten presente que

FUTUROS PAPÁS:

Querida Josephina:

El motivo de mi carta es el siguiente:

hace cuatro años que buscamos un hijo y nos

es imposible lograrlo. Si bien yo estoy bajo

tratamiento hormonal, mi marido tiene muy

baja cantidad de esperma.

¿Habrá algo que pueda ayudar a

fomentar su producción? Nuestras edades

son 32 y 36. Desde ya, muy agradecida.

Respuesta por… J. Montalt

Queridos Futuros Papás: Entre los consejos que mejores resultados han dado figura incorporar

un perro al hogar. Por supuesto, tendrá que ser pequeño para que con la llegada del niño, no haya

conflictos. Ahora la ciencia ha comprobado que la proximidad de mascotas resulta terapéutica; algo que

la sabiduría popular ya conocía desde hace tiempo.

Asimismo, resulta de gran valor que ambos practiquen deportes no violentos y depuren su

organismo bebiendo caldos caseros que no contengan sal o que sea mínima su cantidad. Como

condimentos emplee curry y pimentón picante, nunca pimienta y siempre que sean de muy buena

calidad. Además, tres veces a la semana, una hora antes de las comidas o tres después, s erá provechoso

que ambos beban un batido preparado con cinco almendras y dos ciruelas pasas, previamente lavadas;

estos componentes han de estar en remojo durante diez horas, a la vez que le agregará un plátano o un

plátano y parte del agua del remojo. Estos ingredientes son para cada uno. Cuando menos lo esperen, la

cigüeña partirá rumbo a su hogar. Un abrazo de luz.

Respuesta por… J. Montalt

24 siempre tiene que haber un equilibrio entre lo terreno y lo celestial. Te envío fuerza.

25

CÁNCER:

Estimada Josephina:

Tal vez mi petición le puede parecer injusta,

pero si puede ayudarme le estaré muy

agradecida. Hace dos años que tengo novio

y estoy muy enamorada; pero mi novio es

bastante enamoradizo y temo que me deje

por otra. Él es muy buena persona,

simplemente, como él suele decir es un gran

admirador del sexo femenino.

Querría alguna hierba que pueda emplear

para que deje de sentirse tan atraído por las

mujeres.

Estimada Cáncer: Aquí estoy para ayudarla. Algunos piden por su salud física, otros, por su salud

mental y usted pide por sus sentimientos. Todas las peticiones tienen igual validez. En su caso, le hago

saber que, sal tomate, lo llaman la manzana del amor.

Por esta razón, resultará favorable que, cada vez que pueda, comparta con su novio comidas

preparadas con tomates. Desde una simple ensalada, hasta una salsa elaborada. Es importante que

entre los condimentos no use pimienta, porque dejaría sin efecto la influencia favorable de es te

alimento. Espero que logre el cambio que tanto desea. Un abrazo de luz.

---

M.C:

Estimada Josephina:

Nací en la primera parte del mes de

febrero y mi compañero nació a mediados

de noviembre. Hoy en día, tengo treinta y

ocho años y, después de más de diez años

de convivencia, mi pareja se suicidó después

de haber intentado matarme en dos

oportunidades. Milagrosamente, aún estoy

aquí. Él era silencioso y muy trabajador.

Pero no sé qué fue lo que se interpuso en

nuestro camino que todo se destruyó.

Fueron muchos años compartidos que

desaparecieron en un soplo. Les pido, por

esta razón, que me ayuden a seguir

adelante, porque tengo dos hijos y una nieta

que cuidar y tengo que luchar por ellos.

Espero que puedan unirnos, porque

todos nos quedamos destruidos. Hoy deseo

que me diga qué se avecina. Si hay un nuevo

amor en mi vida y si mi familia podrá ser

feliz. Gracias por leer mi carta y espero su

ayuda.

Respuesta por… J. Montalt

Estimada M.C: Neptuno en su tránsito ha sido el causante de esta tragedia que, en

realidad, ya se venía gestando desde hacía tiempo; solo que recibió el golpe de gracia

cuando Saturno sumó su influencia, y entre ambos pusieron punto y final a una historia que

lejos estaba de ser perfecta. De todos modos, su carta no transmite dolor por la pérdida,

solo preocupación por su futuro y el de su familia. Creo que en el fondo siente gran

liberación. Escorpio no es un signo compatible con la apertura psicológica que tiene un

acuariano y, por tanto, su vida hoy puede encauzarse por senderos más apropiados a sus

necesidades existenciales. Ante todo, tendrá que someterse a un ritual de purificación para

eliminar todo vestigio de esta terrible tragedia personal. Durante la primera semana,

preparar cada día un litro de agua tibia, en la que habrá disuelto dos cucharadas de sal

gruesa de mar, y se la echará sobre su cuerpo desde el cuello, después de haberse duchado.

Dejará por unos segundos que el agua salada actúe y luego se enjuagará. Este ritual lo

repetirá una vez por semana durante varios meses. Por otro lado, si ha permanecido en la

misma vivienda en la que habitó con su compañero, colocará solo en una esquina de cada

habitación una cucharadita pequeña de la misma sal y hará otro tanto en la esquina donde

están las bisagras de la puerta de entrada. A partir de este momento, su vida quedará

liberada de un pasado que ya no la afecta. Reciba mi fuerza.

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OS DESEAMOS

UN FELIZ AÑO NUEVO

2017

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mercedesrcervantes.wixsite.com/turevista-libros

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TECNOLOGÍA

& FUTURO

Virus informáticos

instrucciones que, en su conjunto, y en el orden determinado en el que son

ejecutadas, llegan a ser perjudiciales para un sistema informático.

¿Quiénes los crean?

¿Es lo mismo decir hacker que ciberdelincuente?

Por: Luis del Moral Martínez

Hoy cambiamos un poquito el rumbo en esta sección porque,

hasta ahora, casi siempre os he hablado de los puntos

positivos y las ventajas que puede aportarnos la tecnología. Sin

embargo, creo que es conveniente, debido a mi trabajo como

informático y a la actualidad diaria de nuestro cambiante

entorno tecnológico, advertiros acerca de la proliferación que

los virus y los ataques informáticos están teniendo en los

últimos meses.

¿Qué son los virus

informáticos?

Un virus informático es un

software, un programa de ordenador.

Sin embargo, no es un programa al

estilo del que os enseñé para

programar una placa Arduino; este,

en cambio, ejecuta una serie de

Para responder a la primera pregunta os voy a poner un poco en situación.

Hoy en día, hay multitud de plataformas o páginas web que ofrecen servicios de

virus ya definidos y que, por un pequeño precio, pueden ser utilizados para

infectar cientos, o incluso miles, de equipos en todo el mundo.

Con esto no digo que sea fácil crear un virus, sino que la proliferación y

extensión de Internet ha permitido que cualquier persona se pueda especializar

en esta labor sin llegar a dedicarse al campo de la informática. Así que no vale

decir que el informático es el que va rompiendo los ordenadores para luego

arreglarlos: os garantizo que en el 99.99% de los casos esta afirmación es

errónea.

Es verdad que hace ya algunos años esta tarea era una afición de una escasa

minoría, muy conocedores del campo de la informática, la electrónica y las

matemáticas, que a decir verdad estaban enfocados a modificar el

comportamiento de programas, o incluso a corregir deficiencias o evidenciar

puntos de fallo de un sistema. Esto hace que nos centremos en la segunda

pregunta.

El hacker, al contrario de lo que creen muchas personas, es un individuo que

utiliza sus conocimientos para hacer el bien. Es decir, se dedica a analizar

sistemas o aplicaciones para evidenciar los puntos de fallo ante sus creadores,

pero sin perseguir el objetivo de lucrarse o hacer daño alguno a los

intermediarios o usuarios finales de la aplicación.

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En la otra cara de la moneda tenemos al pirata informático, también llamado

ciberdelincuente, que persigue el ánimo de lucro, la extorsión y la destrucción

de información y sistemas informáticos; todo esto siempre con una notable

falta de pudor o deontología en cualquiera de sus actos.

¿Cuál es el objetivo de un virus?

El objetivo fundamental es dañar o comprometer un sistema informático, ya

sea con el ánimo de obtener información, cometer una extorsión o alterar su

correcto funcionamiento.

¿Qué impacto tienen?

Desde la perspectiva de la empresa, es mucho más fácil responder a la

pregunta. Por un lado, es un hecho constatado que los virus cuestan a las

empresas estadounidenses la friolera de 55 mil millones de dólares al año.

Imaginad si sumamos la cifra de todo el planeta, la cuál va subiendo cada día,

por cierto.

Es interesante hablar con un responsable de finanzas de una empresa y

preguntarle si sabría decir cuánto vale la información de la empresa. Casi

ninguno suele ponerle precio, pero, si lo hacen, os aseguro que nunca suele

subir de los 20 o 30 mil euros. Es una cifra de risa. Decidle mañana al jefe que se

ha parado la empresa porque os ha entrado un virus en el ordenador y veréis

cómo se ríe.

¿Qué tipos de virus existen?

Desde el ámbito personal, imaginad que perdéis toda la información de

vuestro disco duro externo. En él teníais las fotos de vuestros familiares más

queridos, vuestra familia más cercana, los niños, recuerdos y momentos muy

emotivos… ¿Cuánto estaríais dispuestos a pagar para recuperar la información?

O, mejor dicho, ¿cuánto vale esa información? Es difícil poner un valor,

¿verdad?

Aquí os dejo una breve lista con cierta culturilla sobre el tema

1. Caballo de Troya: infección de un programa conocido.

2. De tiempo: virus que nos infecta en un instante temporal

concreto.

3. Correo electrónico: virus de correo y SPAM.

4. Publicidad: publicidad maliciosa en las páginas web.

5. Cifrado: encriptación de ficheros (el famoso cryptolocker).

6. Suplantación de identidad: para robarnos los datos

(phishing).

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¿Cómo pueden infectarnos?

Hay muchas formas de realizar la infección, pero tened siempre en cuenta

que la mejor forma de entrar en un sistema es a través de las personas, que

somos el eslabón más débil de la cadena. He aquí algunos métodos muy usados:

1. Correo electrónico

2. Descargas

3. Páginas web

4. Software pirata

5. Unidades USB

6. CD – DVD

Conclusiones

Cierro este intenso artículo con un breve consejo: tened

mucho cuidado con todos los enlaces y correos de Internet.

No os fiéis de nadie y jamás suministréis ningún dato

personal a través de ningún formulario. El eslabón más

débil se puede convertir también en el más fuerte con

práctica y conocimiento.

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ENTREVISTA A…

DAFNE LAURA

En esta ocasión os voy a hablar

de una mujer hecha y derecha que

se ha hecho a sí misma, ella se

llama Dafne Laura. Desde pequeña

ya sabía lo que quería ser, entre

otras muchas cosas lo que más le

gustaba era ser artista. ¿Queréis

saber cómo es realmente? ¿Tenéis

ganas de descubrir todo lo que ha

hecho hasta ahora? Pues no os

perdáis la extensa entrevista en la

que nos explica con todo detalle

qué cosas le apasionan, lo que le

gusta y lo que no, y además nos

dice ¡cómo le gustan los

hombres…! Nos cuenta todo eso y ¡¡muchas cosas más!!

Vamos, que seguro que os están entrado ganas de leerla. Pues no os

hago esperar más y os dejo con la interesante Dafne Laura, una

persona que tuve el placer de conocer y he podido comprobar que es

una persona adorable y maravillosa.

Y ahora os toca a vosotros descubrirla.

M.R. Hola Dafne, en primer

lugar decirte que estoy

encantada de que me hayas

concedido esta entrevista.

Para los lectores que te

descubran por primera vez

me gustaría que les contaras

¿cómo es Dafne Laura?

D.L. Hola Mercedes. Mil

gracias por permitirme

compartir contigo estas

líneas. Sobre Dafne Laura te

puedo resumir como es en 3

palabras: Una mujer

afortunada. Como persona y

como profesional la vida me

ha regalado gente y

oportunidades maravillosas.

Nunca dejo de crecer y

aprender cada día de todo

ello y es curioso que la niña

que llevo dentro, es una de

las que más me enseña.

Me defino como una persona

soñadora pero realista. Muy

familiar. Me encanta estar

con los míos, mi familia, mis

amigos. Amante de los

animales, mi Lito, es un

peludín que nos tiene locos a

todos, es una de las pasiones

de mi vida.

Me encanta la playa y vivo en

el campo, así que disfruto

constantemente de la

naturaleza. Soy fanática de

películas y libros de misterio

aunque también me encanta

la comedia en todos sus

formatos, teatro, cine,

televisión... y las películas de

amor ya que soy

"medularmente" romántica

jajajaja A veces soy cabezota

aunque razonable, o al

menos lo intento jajajaja y

aunque en ocasiones me

"enfado" con el mundo,

adoro a quienes me rodean y

a quienes ya no están. Soy el

resultado de todos aquellos

que me han dado lo mejor y

me han hecho tan feliz.

M.R. Y de la infancia, ¿qué es

lo que más recuerdas?

D.L. Recuerdo una infancia

increíblemente feliz

Mercedes. Tengo unos padres

maravillosos que siempre

hicieron lo necesario para

que así fuera (y lo siguen

consiguiendo). Soy hija única

pero he crecido en el seno de

40 41

---

una familia muy unida. Mis

primos se convirtieron en la

mejor representación de un

hermano y así seguimos. Soy

adicta a nuestras reuniones y

ocasiones familiares. Somos

impredecibles

y

sorprendentes, además de

súper divertidos. Cualquier

día es bueno para mandar

mensajes de audio imitando a

unos astronautas en apuros o

proponer una cena rápida.

Cuando era pequeña,

estábamos casi todos los días

juntos. Recuerdo que me

ensuciaba apropósito la ropa

para que mi tía Chelo me

pusiera sus vestidos. Siempre

ha sido una segunda madre

para mí. En mi casa, le cogía a

mi madre sus mejores galas y

me grababa en vídeo

cantando como si fuera una

gran estrella e interpretando

escenas de telenovela. Me

ponía un vaso de agua cerca y

me mojaba los ojos como si

estuviera rodando una

escena de llanto jajajaja. Me

pasaba la vida disfrazada. Mi

madre me hacía unos

disfraces espectaculares. Es

una mujer incansable, muy

inteligente y creativa y no

deja de sorprendernos.

M.R. Por aquel entonces, ¿ya

sabías lo que querías ser de

mayor?

D.L. ¡Uf! Si todavía no lo sé,

me falta mucho para ser

mayor jajajaja. Bueno, en

realidad, como todas las

niñas, yo quería ser muchas

cosas y raras jajajaja.

Quería ser policía, actriz de

telenovelas, princesa y

cantante ¿qué te parece?

jajajaja. Lo que sí es cierto es

que siempre he querido ser

ARTISTA. Cuando veía a mi

padre subido en un

escenario, sentía algo en mi

interior. Ver como la gente le

escuchaba, le aplaudía, le

pedía otra canción, yo sabía

que él estaba haciendo algo

maravillo y quería seguir sus

pasos. Aunque siempre he

tenido muy claro que los

estudios eran muy

importantes y como me

encantaban y encantan los

niños, ser profesora era una

de mis principales opciones

para el día de mañana.

M.R. ¿Cuál fue tu primer

trabajo?

D.L. Antes de terminar mis

estudios,

trabajaba

esporádicamente cuidando

niños, como camarera,

monitora de ocio, azafata…

Pero mi primer trabajo tras

graduarme fue en una

Escuela Infantil. Empecé

como tutora de niños de 3

años y es una de las

experiencias más bonitas que

he vivido. Es increíble

trabajar con niños. Son

pequeñas grandes personitas

que te hacen ver la vida de

manera diferente. Cada día

es distinto a su lado.

Descubres junto a ellos miles

de cosas y aprendes a ver de

otro modo las que ya

conocías. Estás rodeada de

tanta ternura que te hace

sentir plena. Me costó tomar

la decisión de dejar el mundo

de la educación por el de la

comunicación pero no me

arrepiento de ello. Aunque

siempre recordaré miles de

momentos inolvidables y

geniales vividos con los

pequeños. Hoy en día, en mis

redes, tengo a muchos de

esos niños que he visto

crecer. Me parece increíble

escribirme con ellos y ver lo

mayores que se han hecho,

que muchos ya tienen sus

parejas y pienso que hay

mucho de mí en ellos y de

ellos en mí.

M.R. Tu padre Salvador

Asensi, es un gran

profesional de los medios.

Los valores que te ha

inculcado seguro que te han

hecho ser la persona que

eres hoy pero… ¿recuerdas

cuando le dijiste papá quiero

trabajar de…?

D.L. Mis padres y yo siempre

hemos tenido mucha

complicidad y confianza.

Había en casa un “rincón de

pensar”. Desde muy niña,

cuando quería contarle algo a

mi padre, él me subía al

banco de la cocina y ese era

nuestro lugar de confesiones

(ahora ya no puede subirme,

así que nos sirve cualquier

sitio jajajaja).

No recuerdo cuando le dije

que quería ser artista. Sé que

yo era muy niña y él me dijo

que primero terminara mis

42 43

---

estudios y al hacerlo años

más tarde, me dijo que si

seguía pensando lo mismo,

tuviera como primera norma:

“Ser buena en el escenario y

mejor bajo de él”.

Mi madre también ha sido

siempre un gran apoyo y mi

referente. Ahora podría

volver a contestar la pregunta

que me has hecho antes… si

pudiera elegir, de mayor

querría ser como mi madre.

M.R. Eres locutora de radio,

presentadora, cantante,

actriz… ¿con cuál de ellas te

identificas más?

D.L. Lo cierto es que todo me

llena y me encanta. En cada

una de esas facetas

encuentro algo que me

identifica.

En la radio acompañas a

miles de personas cada

segundo y consigues conectar

con ellas sin necesidad de

verlos ni tocarlos. Dicen que

hacer radio es hacerte amigo

de alguien que quizás no

conozcas jamás pero es como

si te conocieran a ti de

siempre. Presentando abres

una puerta que da paso a

quien están deseando ver. Es

tuya la responsabilidad de

crear o mantener esa

expectación y de contar algo

de ellos breve pero

interesante. El teatro es pura

magia. Aprendes a

emocionarte con los silencios

y a saborear los aplausos.

Consigues una conexión

especial con el público, que

es testigo directo de cada

palabra, de cada gesto, hasta

de tus respiraciones. Casi

pasa lo mismo con la música,

es vida. Cuentas historias en

4 minutos y logras hacerlas

tuyas. La música la sientes

muy dentro de ti. Puedes

llegar a narrar tus peores o

mejores momentos con

música. Siempre hay una

canción que ayude a describir

o cuente por ti lo que has

vivido o sentido. Además,

presentar y cantar, me ha

permitido conocer y trabajar

junto a grandes artistas del

panorama nacional y muchos

se han convertido en

grandísimos amigos.

M.R. ¿Cuántos años llevas

trabajando en la radio?

D.L. La radio me llegó por

sorpresa. Mi padre siempre

ha sido hombre de radio y he

colaborado en varias

ocasiones en sus programas

con algún espacio. Pero más

tarde, sin esperarlo, Rafael

González, me dio la

oportunidad de formarme

como locutora y descubrir

porque mi padre la amaba

tanto. Es con Rafa con quien,

en la actualidad, salimos al

aire "De Buena Mañana"

cada día en MediteRadio FM.

Es un programa muy variado

y muy nuestro. Hay noticias,

música, humor, consejos de

todo tipo, cocina, momentos

infantiles, entrevistas... son 4

horas diarias donde todos

tenemos voz. Es muy cercano

pero al alcance de cualquier

parte del mundo. En él he

podido cumplir otra de mis

ilusiones. Gracias a la

tecnología, ya que está

trabajando en México, hemos

contado con la presencia de

la gran artista Noelia Zanón.

Después de muchos años de

amistad y de ser una persona

a la que adoro, por primera

vez he podido entrevistarla.

Ahora me queda pendiente

otro de mis sueños,

entrevistar a mi padre, ya

que tampoco lo he hecho

hasta ahora... te confieso que

entre emoción, admiración y

nervios me costaría bastante.

M.R. ¿Te estrenaste como

actriz en “Cuestión de

Ovarios”? Me quedé con las

ganas de verte a ti y a tus

compañeras de reparto,

¿cabe la posibilidad de que

la representéis de nuevo?

D.L. Sí claro. Esperemos que

muchas veces más jajajaja. Es

una obra que nos la hemos

currado mucho y está muy

bien hecha jajajaja. Se trata

de una comedia muy seria,

tanto para hombres como

para mujeres. Yo ya había

hecho teatro, pero obras ya

conocidas como "Maribel y la

extraña familia" o "Que

trabaje Rita" y en “Cuestión

de ovarios” encuentras

pequeñas

obras

desconocidas, algunas

escritas por nosotras mismas,

unidas por un mismo hilo

conductor, ser mujer y todo

lo que ello conlleva. Es el

resultado de unas amigas

locas en un momento de

cordura… o al revés, no se

44 45

---

jajajaja. Desde que surgió

hasta ahora, han pasado

pocos años y muchas cosas y

a pesar y gracias a todo eso,

se ha convertido en algo muy

nuestro. Ver "Cuestión de

ovarios" es vernos a nosotras

en estado puro. Somos

amigas y confidentes, muy

luchadoras, artistas de

siempre y para siempre. De

familia de artistas y

respetamos mucho lo que

hacemos. Mimamos cada

escena y nos mimamos las

unas a las otras. Es inevitable

que eso no se transmita y

llegue al público.

M.R. ¿Qué hizo que

aceptaras la propuesta de

actuar en esta obra teatral?

D.L. ¡Porque fue un arrebato!

Un día que quedas para

comer con tus amigas y una

de ellas (Selma) te dice:

¿Hacemos una obra de

teatro? Que Ana Mar (Vila)

no quiere. Tú le contestas:

¡Uy! Pues claro y entonces la

“remolona” de antes dice:

Mujer, si la hacéis las dos ¡Yo

también! Y bendita la hora en

que dijimos que sí porque es

cierto lo que dicen que la vida

es puro teatro, a nosotras nos

llena de vida quedar cada

semana y ensayar, comer,

reír, crear, escribir. No podía

haber tenido mejores

compañeras,

ahora

hermanas. Y como a nuestro

planazo se unieron más

mujeres de bandera… Gracias

desde aquí a Eva Amunt,

Alicia Planelles, Ross, Bea

Julia, Andrea Dobón y nuestra

manager Vanessa y con ellas

todo es genial, el sueño se

hizo realidad.

M.R. ¿Hay alguna otra

profesión a la que te gustaría

dedicarte?

D.L. Me gustaría escribir un

libro, (y lo de plantar un árbol

y tener un hijo, pues también

jajajaja). Es cierto que ya

hace muchos años comencé a

escribir una novela, pero la

dejé en un cajón que tal vez

se vuelva a abrir en breve.

Para mí, escribir no es fácil y

he de hacerlo cuando esté

preparada. No debes hacer

las cosas porque sí, todo

tiene su momento y tienes

que estar preparada para

ello. Yo leo mucho y pretendo

aprender de los mejores para

poder hacerlo bien. Hay

varios autores que me han

marcado, pero hay una

escritora a la cual admiro y

respeto enormemente,

Clairet Reyes, que además

colabora con vosotros. Os

recomiendo su libro "Siempre

estaremos a tu lado". Es

mágica su forma de escribir y

la manera que tiene de

trabajar las emociones. Te

regala muchas frases que se

quedan en ti sin darte cuenta

y te acompañan en las

situaciones que menos

imaginas ayudándote a

comprenderlas. Me

encantaría compartir una de

ellas con vosotros, tal vez sea

mi favorita: Somos

perfectamente imperfectos.

Esa frase me ha ayudado en

ocasiones a "relajarme" y no

exigirme cosas que en el

fondo me ejercían una

presión. Me ha ayudado a

aceptar y a disfrutar de

aquello que decido hacer.

M.R. Ahora vamos a

conocerte un poquito más,

¿qué es lo que más te gusta

hacer en tu vida diaria?

D.L. Estar con los míos. Salir

con mis amigos. Disfrutar de

mis sobrinos. Tengo 5 y los

adoro. Iván es el mayor y es

un hombre increíble, un

orgullo para todos, él nos

enseñó a ser tíos y a darnos

cuenta de la felicidad que ello

conlleva. Patricia, mi ahijada,

que ahora está viviendo en

Londres, una mujer valiente y

trabajadora, con las cosas

claras y unas manos para la

cocina que van a dar que

hablar. María, "mi costillica",

mi quitapenas, no cambia mis

días, los mejora, es una niña

muy madura y especial.

Nacho, adolescente de casi 2

metros de alto e incalculable

de corazón, una bondad y

generosidad tan grande como

él y Violeta, la más pequeña

de todos aunque está muy

grande y es preciosa, tiene

unos ojos enormes y es muy

inteligente. Mis primos han

hecho grandes cosas en la

vida pero sin duda alguna,

ellos son sus mejores obras.

M.R. ¿Y lo que menos?

D.L. Madrugar jajajaja

aunque tengo que confesarte

que cada día me cuesta

menos. Es lo que tiene dormir

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poco por hacer algo que te

gusta. Es cierto que mi jefe

podría hacer un late night en

vez de un matinal pero

bueno, no me voy a quejar

porque

disfruto

enormemente en mi trabajo.

Me he dado cuenta de que

hasta en las cosas que menos

te gustan puedes encontrar

algo que te haga verlas de

otro modo. Ahora hasta

madrugo los fines de semana

y aprovecho más el día.

M.R. ¿Crees en el amor?

D.L. Alguien muy importante

para mí y a quien siempre

querré, me descubrió a un

gran escritor, Wayne Dyer, y

una de sus frases célebres

dice que "Somos aquello en lo

que creemos", así que por

supuesto, creo en el amor. El

amor lo es todo. Amar a los

tuyos, amar lo que haces…

amar a tu pareja y amarte a ti

mismo. ¿Te imaginas un

mundo sin amor? Se

extinguiría la humanidad. No

por favor... el amor por sobre

todas las cosas porque con

amor todo sabe mejor.

M.R. ¿Cómo tiene que ser el

hombre que te enamore?

D.L. Que sea una persona

íntegra. Un hombre honesto,

con valores, cariñoso. Alguien

que camine a mi lado y

compartamos un proyecto en

común, que me sorprenda,

complemente, y viceversa. Es

maravilloso encontrarte con

esa persona que, como dicen

en Latinoamérica, te mueva

el piso. Hay veces que las

mariposas duermen y cuando

llega quien las despierta, no

hay vuelta atrás.

M.R. ¿Quién es tu actor y/o

actriz favorit@?

D.L. Sin lugar a duda, mi

padre. Con él empecé en el

teatro y trabajamos juntos en

un par de obras. Además,

participamos también juntos

en la telenovela valenciana

“Herència de sang” aunque

no en los mismos capítulos.

Fue una experiencia increíble

y compartirla juntos la hizo

más increíble todavía. Éramos

como dos niños entrando en

ese gran plató y recuerdo que

cuando emitieron el primer

capítulo, lo vimos todos

juntos, familia y amigos en

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casa. Es muy cierta la frase

que dijo "La Faraona", que el

brillo de los ojos no se opera,

el brillo que desprendemos

mi padre y yo cuando

compartimos canción, plató,

estudio, escenario o

cualquier momento, ese

brillo no se puede evitar ni

pasa desapercibido. Él es mi

ARTISTA favorito.

M.R. Muchas gracias Dafne

por tu amabilidad, te deseo

todo lo mejor y que pases

unas ¡Felices Fiestas! Pero

antes de despedirme quiero

hacerte una última pregunta.

¿Qué le pides al Año Nuevo

2017? Porque siempre nos

ponemos nuevas metas y

proyectos que realizar con la

entrada del nuevo año.

D.L. Igual me decido y escribo

el libro jajajaja y mientras

tanto, que el nuevo proyecto

musical que verá la luz el

próximo año, junto a mi gran

amigo y compañero Ramón

Rosa, nos permita disfrutar

tanto haciéndolo como

creándolo. “Encantados” os

va a sorprender.

Solo pido que no pase tan

rápido como el 2016 y que

este año nuevo se vaya todo

lo malo y entre todo lo

bueno.

Te deseo lo mejor a ti

Mercedes y que el nuevo año

te traiga, al menos, 2.017

momentos de felicidad.

Mercedes R. Cervantes

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EL DIARIO DE

LYDIA

Yo quería darle el pecho, como todo el mundo recomienda, por lo menos

los primeros 6 meses. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la

lactancia materna «es una forma inigualable de facilitar el alimento ideal

para el crecimiento y desarrollo correcto de los niños».

Pero fue imposible, tuve una subida muy leve y al no cogerse no

producía lo suficiente, no hubo manera, lo intentamos y lo intentamos, en el

hospital y en casa, pero después de unos días horribles y que la peque

perdió mucho peso, cambiamos a los biberones.

¡BIENVENIDA A CASA!

Fue un parto relativamente fácil, con epidural sin dudarlo, que yo, lo

recomiendo sin dudar. Si se hace caso a todo lo que nos dicen, no tiene por

qué haber problema ninguno. Tenía un equipo amplio de profesionales en el

paritorio, por un momento me sentía alguien importante, con más de 10

personas mirando el nacimiento. Uno de ellos sentado, con los guantes

puestos me dijo empuja y puso una cara extraña, luego miré a mi padre y no

me gustó su expresión que duró segundos, venía con doble vuelta de

cordón, una en el cuello y otra en el abdomen, pero se solucionó rápido y

las expresiones de todos cambiaron rápidamente. La siguiente imagen

antes de ver a mi bebé, fue la de mi marido, dos lágrimas cayeron mientras

con su mano temblorosa grababa los primeros llantos, las primeras fotos.

Ya tenía a mi bebé en brazos, que

sensación más bonita, todo lo que me

preocupaba se fue en un instante, el

cansancio de los últimos días desapareció,

las lágrimas cayeron, sensaciones diferentes

recorrían mi cuerpo mientras mi pequeña

agarraba con fuerza mi dedo.

Todo había ido bien. Ya en la habitación,

intentamos que comiese algo, pero no se

enganchaba al pecho, la enfermera me

preguntó que si había llevado pezonera....

¿Pezonera? ¿Yo…? Que va, ni lo pensé,

¿cómo no va a ver pezoneras en un hospital?

Pues no amigos, no había y le toco ir, al

pobre recién estrenado papá, a una farmacia

de guardia, a las tantas de la madrugada, a

por unas pezoneras.

En fin, todo esto os lo cuento porque mi

experiencia con la lactancia no fue muy

positiva.

Recuerdo ese día perfectamente. Pues era el cumpleaños del recién

estrenado iaio (abuelo), o como yo le bauticé, el iaiopediatra. Llamé al

timbre de su casa y en cuanto abrió, le dije llorando… “Felicidades papá”,

pero Lydia tiene mucha hambre y no ha comido casi nada en todo el día, así

que córtame la leche y por favor dale un biberón. Serían las hormonas, el

cansancio o vete tú a saber, pero me daba mucha rabia no poder darle el

pecho, no poder sentirlo, pero no aguantaba más los lloros por hambre y

que todo el mundo, matrona enfermeras y pediatras de mi ambulatorio me

dijeran que era normal que ya saldría, que esperase. Tuve hasta que

demostrarles que ni con sacaleches tenía. Ni 20ml de leche para darle.

Hasta que no lo hice no pararon, de ahí mi desesperación en el cumpleaños

de mi padre. De ahí la decisión de los biberones, que a día de hoy me

alegra haberla tomado.

Sí amigos, la leche materna es la mejor, ese vinculo es especial, pero ya

está. Cuando no se puede, no se puede, y no tiene que haber nadie que te

siga insistiendo, nadie que te diga está mal, ni que eso es... “un horror...”.

Pobre bebé, me llegaron a decir. Y sí, lo pase realmente mal. Así que

amigas, si estáis leyendo esto, vuestra decisión, sea la que sea, es la mejor,

pues es vuestra.

No sabéis lo bien que durmió mi chiquitina esa noche, después de

tomarse un señor biberón a las 12 de la noche, ¡¡y yo ya ni os cuento!! Ahí

es cuando empecé a disfrutar de ella, no volví al ambulatorio, suerte que

tengo al iaiopediatra en casa, pero no me gustó el trato hacía mi.

Siempre os he dicho que tenéis que hacer caso solo a vuestro médico,

escuchar lo que os diga vuestros familiares, amigos, conocidos... pero

decidir junto con vuestro médico y posteriormente con el pediatra, sino os

volveréis locas.

Durante la estancia en el hospital que fue de viernes a lunes nos

visitaron muchos amigos y familia. La verdad es que yo preferí que viniesen

al hospital antes que a casa, quería empezar esta nueva vida con

tranquilidad y acostumbrarnos la una a la otra. De hecho hay quien no

entendía que nos fuéramos los 3 a nuestra casa y no a casa de una de

nuestras madres. Para que nos ayudasen, y nos enseñasen cómo había

que hacerlo. “No señores, si necesitamos algo ya llamaremos”, de momento

54 55

---

la vida continua como hasta ahora pero

con la diferencia de que éramos uno más y

ya nos haríamos a la nueva vida.

Pues bien, dejando a un lado el tema que

me llevó una semana de calle, quiero

comentaros el momento de llegar a casa

con mi bebé y nos recibió nuestro Guny.

Nuestro perrito Guny es un yorkshire que

en ese momento tenía 3 añitos, y en

cuanto llegamos salió a recibirnos como si

no hubiera mañana. Estaba

emocionadísimo, pero de repente se paró,

me senté en el suelo, ya no éramos dos,

sino tres, empezó a oler a Lydia, movía el

rabito de emoción, pero algo había

cambiado. No reaccionaba mal, pero

tampoco lo hacía como siempre.

Él era nuestro cachorro, nuestro principito, pero ahora ese puesto se lo

llevaba una personita que estaba dormida en mis brazos. Guny no se

separó de mí en ningún momento, si cogía a Lydia él iba bien pegado a mí,

no quería saber nada de su amo, solo de sus chicas. Reconozco que lo

pasó algo mal al principio pero se le fue pronto. Ahora eso sí, a la peque se

le acerca ahora, casi 3 años después, pues ella cada vez que podía le cogía

de la melena, pero claro no controlaba la fuerza y se escondía cada vez que

se acercaba.

Nuestra princesa ha crecido con un buen amigo que la cuida, duerme en su

habitación, nunca en su cama, siempre está con ella y no veas lo que me gusta.

Tanto sus tías como abuelos tienen perro, así que Lydia no tiene miedo al mejor

amigo del hombre. Aunque hay que explicarle que no se pueden tocar los perros que

no conoce, pues se acerca a todos los animales que ve. Siempre con respeto.

En el próximo Diario de Lydia os hablaré de las etapas del bebé mes a

mes, de los cambios que nuestra Lydia fue dando, seguro que os gusta, y

podréis saber cuando empiezan a mantener la cabeza, trucos de

estimulación, pero para eso habrá que esperar un poco.

¡¡¡¡¡BESOSSSSS A TODOS Y FELICES FIESTASSSS!!!!!

Silvia López

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https://twitter.com/silviavlc

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UN TOQUE DE

CONCIENCIA

POR:

Clairet Reyes

Consciencia del pensamiento stop:

̶¡Para, para! ¡De verdad, para ya! ¡Calla de una vez! ̶le ordené a mi

mente después de escuchar atentamente lo que vociferaba. Pero a medida

que dejaba fluir los pensamientos, me daba cuenta que tomaba más fuerza,

así que tuve que detenerla.

Si te ofendes tienes razón, es una

emoción que nace en ti

A ver si te suena familiar este diálogo telefónico de una

situación que llamaremos X:

Persona cualquiera que vela por sus intereses:

̶ ¡No te puedo pagar eso! ¡Ese trabajo no vale el dinero que me cobras!

Persona que recibe la información y a quien se le disparan

las alertas emocionales:

̶ Vale, si así lo piensas. Me entra otra llamada, después te hablo ̶me

excusé ofendida y colgué la llamada.

Realmente no quería hablar nada más con ese hombre... ¿Cómo se

atrevía a desvalorizar mi trabajo así? ¿Dónde encontraría una persona tan

fiel como yo, que le hiciera un trabajo impoluto como el mío? ¿Y las veces

que le había realizado trabajos sin cobrar? ¡Ah claro, así sí "debíamos

invertir todos"! ¡No amigo mío, la vida es una calle de doble sentido... yo te

doy tú me das... pero parece que algunos se les olvida en el camino que han

necesitado ayuda...!

¿Te ha pasado alguna vez, sentirte ofendido por una

situación que no responde a tus expectativas?

Cuando estamos ofendidos, indignados, molestos... tenemos dos

opciones, permitir que la emoción nos controle, nos limite o tomar el

control y decidir cómo quieres sentirte.

En el primer caso, ya sabes lo que ocurrirá. No sería la primera vez

que el ego se ofende, al fin y al cabo está diseñado para sobrevivir y

defenderse. Pasa religiosamente, te ofendes, llamas a dos personas que te

apoyen y sostengan tu conflicto. Le contarás, exagerando un poco toda la

situación (para conseguir la aprobación) y así estar más seguro de tu

indignación. Y es que es muy fácil encontrar personas que se indignen

contigo. Sobre todo porque a las personas a las que acudes, de una forma u

otra son como veletas, van donde les convenga, sin criterio propio, o

personas que hacen que te escuchan y te dan la razón para que calles de

una vez, pero tú estarás tan centrado en la queja que ni te darás cuenta, ya

tu ego se encargará de encontrar a las personas acordes a él mismo.

Otra alternativa es observar lo que ha ocurrido, después de

escucharte a ti mismo, después de conocer la emoción desbocada que

acababa de ocurrir. Conocerte, esa la idea de observar las emociones, o

previamente a la explosión, o después de ello.

Pero ¿cómo haces para no indignarte? ¿Qué es realmente la

indignación?: Según la RAE: “Enojo, ira, enfado vehemente contra una

persona o contra sus actos”.

58 59

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“...Contra una persona o contra sus actos”. Qué curioso que no se

defina la indignación dentro de ti mismo, que es donde ocurre.

Pero volvamos al caso inicial. La primera alternativa, te dejará agotado,

discutirás por tus derechos y quizás conseguirás lo que quieres por la

fuerza, pero sabes de hecho que ya no trabajarás más con esa persona.

La otra alternativa: entender lo que sientes dentro de ti, qué es lo que

te molesta de esa actitud.

Observándote, verás un claro "pobre de mí", "pobre de mí que no

valoras mi trabajo", "pobre de mí que me tratas así", "pobre de mí..." bla,

bla, bla...

Decide llegar a un trato contigo mismo... Ante todo reconoce la

situación, elige si aceptas o no el trabajo, si no lo aceptas será tu elección y

si lo aceptas negocia las condiciones, no lo tomes a título personal, es solo

trabajo. Decide respetar y valorar tu trabajo, tu esfuerzo, tu valía laboral...

y decide aceptar lo que te ofrecen, como un vehículo para conseguir más

personas y empresas que si valoren tu trabajo. Tienes el derecho de estar

contento con lo que estás haciendo y con los que si valoran lo que haces.

Ahora eliges tú, dónde y con quién quieres trabajar y con quién no.

Descubre el "pobre de mí" que te limita y te hace sentir ofendido. Ahora lo

puedes ver, observar y trabajarlo, permitirte trascender la emoción hasta

convertirla en valoración. El problema de no tomarte un tiempo para ver

lo que ocurre cuando te ofendes, es que atraerás más personas para

hacerte consciente de aquello que no ves. Es un trabajo de hormiga, pero

es maravilloso poner el foco dentro de ti, recuperas el poder de decisión

que habías perdido.

¿Se repetirá una situación similar en tu vida? Posiblemente sí, pero

ahora te tomarás tu tiempo, tratarás de responder desde ti y no desde tu

ego, porque eres tú quien controla tu vida, eres tú quien decide si te

sientes bien o te sientes mal.

Y cuando la responsabilidad de tus emociones son solo tuyas, tienes el

poder en tus manos.

Ahora decide no ofenderte. Y si te ofendes, recuerda que la emoción

sucede dentro de ti, trasciende la emoción, aprende de ella, limpia y

libérate.

Como decía el doctor Wayne Dyer "si buscas algo por lo que

sentirte ofendido, indignado... siempre lo encontrarás”.

Instagram siempreatulado_clairet

Twitter @claitreyes

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SHAKIRA

BIOGRAFÍA

Este mes voy a hablaros de la colombiana Shakira Isabel

Mebarak Ripoll más conocida como Shakira. Nació el 2 de febrero

de 1977 en Barranquilla. La conocemos más en su faceta de

cantautora pero además es productora discográfica, bailarina,

modelo, empresaria, actriz y embajadora de buena voluntad en

UNICEF.

Su padre William Mebarak Chadid es de origen libanés pero

nació en Nueva York. Su madre Nidia del Carmen Ripoll Torrado

es colombiana aunque tiene ascendencia catalana. Es hija única,

(tiene ocho hermanos mayores por parte de padre de su anterior

matrimonio).

Su primer poema “LA ROSA DE CRISTAL” lo escribió con

cuatro añitos, y a esa misma edad descubrió lo que quería ser.

Un día su padre la llevó al restaurante local de Oriente Medio ahí

fue cuando al escuchar el “derbake” (un tambor tradicional

que se usa como acompañamiento en la danza del

vientre), y sin esperarlo nadie, se subió a una mesa

y empezó a bailar tras los aplausos de la gente que

estaba encantada de verla. En ese preciso momento

supo que quería ser artista.

Disfrutaba cantando con

sus compañeros y profesores

de la escuela católica en la que

estudiaba. La conocían como

“la chica del baile del vientre”

ya que todas las semanas les

deleitaba con una danza

nueva.

Lamentablemente con tan

solo ocho años, tuvo que ir a

vivir a Los Ángeles con unos

familiares porque su padre se declaró en

bancarrota. Después de unos años regresó a

Barranquilla, allí pudo ver que gran parte de las

posesiones que tenían sus padres se vendieron. Para

su cabecita infantil “ese fue el fin del mundo”, pero su

padre la llevó a un parque cercano para que viera que podría ser

peor. Allí vivían niños huérfanos… Aquello la impresionó tanto

que se dijo a sí misma “que un día ayudaría a esos niños”.

La primera vez que actuó en televisión fue en el año 1988 en la

cadena regional colombiana Telecaribe en el que emitían un

concurso “Buscando artista infantil”. Se presentó tres años

consecutivos y por supuesto, en todos ellos quedó ganadora.

Después de ese concurso fue invitada a varios eventos en su

localidad, en uno de ellos conoció a la productora de teatro

Mónica Ariza. Durante un vuelo hacia la capital de Bogotá, ésta

estaba sentada junto al ejecutivo Ciro Vargas de Sony Colombia,

y éste quedó impresionado. Semanas más tarde regresó a Sony y

les entregó una cinta donde Shakira cantaba algunas de sus

propias canciones. Aunque escucharon la maqueta, no logró

convencer a los productores. Vargas no tiró la toalla ya que creía

que tenía talento e invitó a los ejecutivos de Sony Colombia a

cenar y les confesó que había una sorpresa. Shakira cantó en ese

local y los productores al comprobar que su actuación fue todo

un éxito fue contratada por dicha discográfica con la que grabó

sus tres primeros álbumes “Magia”, “Peligro” y “Pies descalzos”.

Te estás preguntando… ¿por qué no has oído hablar de los dos

primeros? Pues es porque están actualmente descatalogados, al

vender tan solo unos mil discos, lo consideraron un fracaso. Pero

su primer éxito estaba por llegar en 1996 con “Pies descalzos” en

el que vendió más de cuatro millones de copias en todo el

mundo.

Dos años después salió a la venta “¿Dónde

están los ladrones?” Curioso título ¿verdad? Le

puso ese nombre al disco porque en un

aeropuerto le robaron la maleta donde tenía las

canciones escritas para su nuevo álbum, y ante ese

desafortunado incidente tuvo que volver a escribir otros temas.

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Con este álbum logró vender más de 10 millones de copias

dándose a conocer a países como Estados Unidos

(vendió 1millón), Francia, Suiza, Canadá…

A partir de ese momento y tras sacar a la

venta su primer disco bilingüe en 2001 “Laundry

Service” conocido también como “Servicio de

lavandería” con el que tuvo un tremendo exitazo.

Fue conocida más internacionalmente ya que consiguió vender

nada más y nada menos que… 25 millones de unidades en todo

el mundo.

Su siguiente disco salió en 2005 “Fijación Oral Vol. 1” más

tarde salió “Oral Fixation Vol. 2” al que le siguieron “Loba” (She

Wolf).

En 2010 Shakira cantó en el Mundial de Fútbol de Sudáfrica la

canción oficial del evento “Waka waka (This Time For África)” que

todos recordamos y que el mundo entero cantó y bailó. Fue otro

gran éxito de la cantante.

“Sale el sol ” fue el séptimo álbum que lanzó al mercado en

octubre de 2010. Al año siguiente la artista consiguió su estrella

en el Paseo de la Fama de Hollywood. En ese mismo año también

fue galardonada en los Latin Grammy a la Persona del Año y

Álbum del Año.

El siguiente disco que sacó en 2014 fue homónimo “Shakira”.

El sencillo “Dare (La, La, La)” la cantó junto a Carlinhos Brown en

la ceremonia de clausura de la Copa Mundial de la FIFA.

En este año colaboró con el cantante Carlos Vives donde grabó

el videoclip de la canción “La bicicleta” con la que

consiguieron dos Latin Grammys a la Grabación del

Año y a la Canción del Año.

En estos momentos la cantante se encuentra

actualmente trabajando en el que será su undécimo

álbum. Nos dio un adelanto hace poco más de un mes con el

single “Chantaje” presentando el vídeo en el que canta

conjuntamente con Maluma.

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También ha hecho sus pinitos como actriz, de entre otras,

destacamos cuando empezó en 1986 haciendo varios personajes

en “Vivan los niños”. En 1994 fue la protagonista de la serie “El

oasis” y hasta 2005 no volvió a la pantalla, en esta ocasión para

hacer un cameo para la serie española “7 Vidas”.

Shakira también destaca por su faceta filantrópica. Su interés

por ayudar a los más necesitados, en especial a los niños, ha ido

en aumento a la vez que su éxito profesional. Creó la Fundación

Pies Descalzos en 1990 para ayudar a toda la población infantil

de Colombia y países del tercer mundo. Por ello UNICEF la

nombró embajadora de buena voluntad y fue

galardonada en abril de 2006 por la Organización de

las Naciones Unidas (ONU).

En 2009 inauguró la Institución Educativa y

Centro Comunitario Fundación Pies Descalzos, de

esta forma ayuda a las personas (en gran parte

niños y jóvenes) de bajos recursos para una mejor educación que

viven en el corregimiento La Playa.

En cuanto a su vida personal pocas han sido las relaciones

que se conocen, su primer novio fue Óscar Pardo y además, se

inspiró en él para escribir la canción “Magia”. Con el que más ha

durado de momento, fue con Antonio de la Rúa hijo del

expresidente de Argentina Fernando de la Rúa que aunque le

propuso matrimonio nunca llegaron a casarse. Mantuvieron la

relación durante diez años en la que también fue su mánager,

aunque cuando rompieron siguió trabajando con ella.

Concretamente un mes después aproximadamente publicó una

foto en Twitter con Gerard Piqué en la que dio por confirmada su

relación con el futbolista. Un dato curioso es que

cumplen los años el mismo día, aunque se llevan diez

años de diferencia.

Tienen dos hijos, Milán Piqué Mebarak (2013) y

Sasha Piqué Mebarak (2015), se llevan dos años y

una semana ya que ambos nacieron en enero, el 22 y el 29

respectivamente.

Mercedes R. Cervantes

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https://lnkd.in/dZH5Z2c

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SALUD

Ejercicio Cardiosaludable

En cualquier foro de salud se recomienda evitar el

sedentarismo y realizar ejercicio en la medida de las

posibilidades y condiciones físicas de

cada persona.

¿Qué debemos hacer?

Basándose en la realidad de que ni la potencia física

ni las condiciones de salud son iguales en todos los

individuos y que todo el mundo no puede hacer el

mismo tipo de ejercicio, se ha tratado de llegar a un

consenso mediante el cual se formen grupos que puedan

englobar a prácticamente toda la población.

En ese aspecto, y siempre de forma teórica, se va a

dividir a la población en cinco grupos a los que van a

corresponder cinco programas diferentes de ejercicio,

dependiendo de la frecuencia, la intensidad, el tiempo y

el tipo de ejercicio a realizar.

ASESORÍA MÉDICA TELEFÓNICA

Tfno 807 405 521

(Precio llamada: 1,21€/minuto desde tel. fijo y 1,57 €/min desde movil

impuestos incluidos )

Servicio Médico 24 Horas

www.tumedicoaltelefono.es

GRUPO 1

Se incluyen en este grupo a

todos aquellos pacientes que

tienen problemas de salud serios,

pero que a pesar de tener una

mala condición física de base, se

pueden beneficiar de la práctica

de algún ejercicio suave.

GRUPO 3

Personas con factores de

riesgo asociados a la edad,

por ejemplo mayores de 50

años, o que tienen obesidad o

un poco elevada la tensión

arterial.

GRUPO 2

Pertenecen a este grupo

aquellas personas que tienen

un problema de salud, pero

están compensadas, y su

estado previo de salud no era

tan malo.

GRUPO 4

Incluye a aquellas personas que

no tienen aparentemente ninguna

patología, pero pueden tener

factores de riesgo, o bien

asociados a la edad, o con

antecedentes patológicos

familiares, o con colesterol

elevado, que se pueden beneficiar

de una actividad física pautada y

bien controlada.

GRUPO 5

Personas jóvenes y sanas a

las que se les recomienda

actividad física, teniendo en

cuenta que ésta puede variar

en diferentes rangos e

intensidades.

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A los grupos 1 y 2 se propone utilizar como ejercicio la caminata, más o

menos larga, según las condiciones de cada cual.

Al grupo 3 se le propone preferentemente caminar, pero que puede alternar

con trote o footing.

A los grupos 4 y 5 se les propone desde la caminata, trote y footing hasta

otro tipo de deportes a gusto de cada cual y según condiciones físicas y edad.

Dosificar el ejercicio

7.- La duración de cada sesión comienza con 10 minutos, y día a día se

van añadiendo más minutos de acuerdo a cada grupo de población.

8.- La intensidad del ejercicio va a depender del tipo concreto de

Programa de Actividad Física y esta se ha de basar en lo que se considera

el porcentaje de frecuencia cardiaca máximo a alcanzar durante la sesión

de entrenamiento.

9.- Al inicio de cada sesión se debe realizar un buen calentamiento y al

finalizar la actividad, es deseable hacer unos pocos minutos de

recuperación con ejercicios de respiración y de estiramiento.

Para evaluar la dosis de Ejercicio Cardiosaludable que

puede realizar cada paciente en concreto se han de tener en

cuenta las cuestiones que se exponen a continuación:

1.- En cada persona se debe evaluar el estado de salud que tiene en el

momento que se propone el ejercicio y la presencia o no de enfermedades

y/o factores de riesgo cardiovascular.

2.- Es fundamental dosificar el ejercicio físico de forma personalizada

según las características de cada persona o paciente concreto.

3.- En función de las características personales se puede determinar a

continuación, la frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio

necesario para cada paciente.

4.- Se determina que la duración de cada ciclo de Programa de Actividad

Física que se propone debería ser de unas 24 semanas.

5.- El ejercicio ha de ser preferentemente de tipo aeróbico.

6.- Para que el ejercicio sea eficaz se considera que la frecuencia mínima

ha de ser al comienzo de tres veces a la semana y posteriormente se irá

incrementando de forma gradual primero a 5 veces a la semana y se

puede llegar a practicar los 7 días.

10.- El objetivo final es convertir el ejercicio físico en parte del estilo de

vida de todas las personas y los pacientes, para tratar de lograr así el

mantenimiento de la salud y de la buena condición física global a lo largo

de la vida.

.

Dra. María J. Romero Martín

Coordinadora de www.tumedicoaltelefono.es

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¡¡YA LLEGÓ NAVIDAD!!

2. Lo que necesitamos es un

pintauñas más bien espeso del

color que os guste. Un estampador

de sellos y una mini espátula que

viene en el kit. Antes de empezar

con los sellos pintaremos nuestras

uñas de otro color y las dejaremos

secar.

Las fiestas navideñas ya

están aquí, y en este último

mes del año os voy a

presentar unas uñas

diferentes que hasta ahora

no os he enseñado. Se trata

del estampado de sellos que

podemos poner en nuestras

uñas. Es muy fácil y por lo

tanto, no es nada

complicado.

UÑAS SELLOS

3. De derecha a izquierda, empezaremos por elegir una placa para

estampar y la pintamos del color elegido sin dejarnos ningún

hueco. Después con la ayuda de la mini espátula eliminamos el

exceso de esmalte. El dibujo quedará cubierto solo con la cantidad

de pintura necesaria. De este modo, cogeremos nuestro sello, lo

colocaremos encima presionando y éste recogerá el dibujo como se

ve en las fotos.

4. A continuación, el sello lo pondremos

sobre nuestra uña, (previamente pintada

y seca) dejando así el dibujo en ésta.

¡¡Es importante que el color base de la

uña esté bien seco antes de estampar el

sello, sino las uñas nos quedarán como

un churro!!

1. Estos sellos podéis encontrarlos en

internet o incluso en algún bazar chino. Hay

una multitud de distintos sellos a elegir,

desde los que cubren toda la uña o los que

solo nos hacen un dibujito.

Son muy económicos y muy fáciles de usar

como os explicaré a continuación.

4. Esperamos que seque unos instantes y

después cubriremos con un “top coat”

brillante para que nuestra manicura

quede más duradera. Así de simple y fácil

es…

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¡Y éste es el resultado final!

Espero que os

haya gustado y

en estas fiestas

os animéis a

pintaroslas de

una forma

divertida y

original.

¡¡Seguro que

llamáis la

atención a más

de uno/a!!

¡¡FELICES FIESTAS!!

Noelia García

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Alejandro Sanz

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