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Revista YOGA + (Edición 68)

La única publicación de distribución nacional especializada en Yoga y Calidad de Vida, todas las técnicas y recursos para sentirte bien están en tu kiosco todos los meses. Ahora también disfrutá de la edición digital. Si querés difundir tus propuestas en la revista, escribinos a elondner@kirtan.com.ar

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Yoga Salud: Despertando tus chakras Yoga+ 68 I Abril - 2017

URUGUAY $ ROU 60

$42

yoga+

Más Yoga Más Vida

El poder de las Diosas

Jean Shinoda Bolen

Mindfulness

Integración cerebral

Integridad personal

Tonalamatl

Carta Natal

Tolteca

+

Yogasalud

paso a paso

Las Fuentes

Biodescodificación

DESPERTANDO

TUS CHAKRAS

El arte de postergar

Procrastinar

¿Creencia o medicina?

Los Remedios

de la Abuela


“Que cada mujer identifique a sus

diosas dominantes y utilice el poder

de estos eternos arquetipos para

ser mejores heroínas en nuestras

propias historias”.

Jean Shinoda Bolen.

yoga+sumario

salud + energía + placer + yogasalud + guía verde + satya + caminos

4 Satya

12 Contando historias.

La vida y su espejo, la

muerte…

Por Nuna Saya.

16 Mindfulness.

Integración cerebral -

Integridad personal.

Por Clara Badino.

20 Yoga + Deporte.

Cómo se ayuda a un

deportista con Yoga.

Por Daniel Capello.

24 Tonalamatl.

Carta Natal Tolteca.

Por Siri Adi Kaur.

28 Ayurveda.

Depuración para otoño.

Por Dra. Gabriela Paz.

30 ¿Creencia popular o

medicina?

Los Remedios de la

abuela.

Por Dra. María Alejandra

Rodríguez Zía.

33 Psicología femenina.

El poder de las

Diosas.

Por Jean Shinoda Bolen.

36 Columna Yoga y flores de Bach.

El caleidoscopio de los

deseos.

Por Eduardo Londner.

38 Mitología del asana.

Hoy: Virabhadrasana I, II y

III – Guerreros-.

Por Victoria Rickert.

40 Quiropraxia.

¿Diagnóstico o

sobrediagnóstico?

Por Marcelo Barroso Griffiths.

43 Ciencia Maya.

Ley del tiempo.

Por María Alicia Sánchez.

46 Turismo despierto.

Viajes a lugares sagrados.

Por Viajes del Alma para el alma.

7

Yogasalud

Despertando tus

chakras.

Por Flow Rapisardi.

48 Procrastinar.

El arte de postergar.

Por María Gracia Franco.

50 Entrevista a un Maestro.

Masterji: M.S.

Vishwanath.

Por Marco Pino.

52 Moda holística.

Flow Spirit: -Magic-.

Por Alejandra Pena.

55 Científica-mente.

Las fuentes de la

biodescodificación.

Por Doctor Ricardo Weschenfeller.

59 Evolución y Yoga.

La meditación (Parte III).

Por Carlos Muñoz. Gnana Dhata.

En Yoga+ 69 - Sale en Mayo.

Yoga Salud: Kundalini: Columna, Eje de la Vida - Conversaciones conscientes: Yoga & Astrología, Sebastián

Caussade - Sufismo y música: El lenguaje del corazón - Sabiduría Ancestral. Percibir desde el cuerpo - ¿Cómo

aprendemos a perdonar?

yoga+® Edita: Iniciativas Comunicacionales S.A. Propietario: Iniciativas Comunicacionales S.A., Juan Ramirez de Velasco 536 – CABA. Año 3 N° 68 - Abril. - 2017. Nº Propiedad Intelectual: en trámite.

Departamento de Publicidad: mktg@grupoiniciativas.com.ar 4856 6464. Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Representantes de Editoriales SA - Av. Entre Rios 919 1° Piso - (1080) C.A.B.A

- Tel. : 4305-3854/ 4305-3908 - Interior: Distribuidora Austral de Publicaciones S.A. Isabel la Católica 1371 Tel 4301-0701. Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Republica Argentina. Impresión: Mariano

Mas S.A. Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. “El Editor de Yoga+ no se responsabiliza por las consecuencias o efectos que pudieran producir en los lectores las prácticas o usos de éstas

asanas o las recomendaciones, sugerencias o instrucciones dadas por cada uno de los profesionales consultados en esta materia. En consecuencia el uso o práctica de las mismas corren por cuenta

del lector, deslindando a Iniciativas Comunicacionales S.A. de cualquier tipo de responsabilidad”.

YOGA+ Seguinos en: www.facebook.com/revistayoga • @revistayoga

yoga+ 3


Japa malas de piedras naturales

Un mala es un

conjunto de cuentas

que se utilizaba

tradicionalmente

en la oración y

meditación en las

culturas orientales,

sin embargo no

hace falta ser practicante

de una

determinada creencia para usarlo. Ayuda a reducir el estrés

y a acrecentar el bienestar. Hechos a mano, combinando piedras

naturales y semillas de rudraksha, haciendo que cada

mala tenga su propia identidad.

+info: powermala.com.ar

Flores para los más pequeños

Una jornada como tema

“Niños y adolescentes,

bullying y redes sociales -

Perspectiva emocional

desde las flores de Bach-“.

Con disertantes seleccionados

entre los de más

alto nivel en el país y en el

mundo. Capacitación Fultena

abierta al público.

Actividad arancelada,

reservá tu vacante.

Sábado 06 de mayo de 9 a 13 horas. Appart Hotel Congreso,

CABA.

+info: elondner@londner.com.ar

App de meditación

Mindfulness a tu celu

Se trata de la nueva app en español

de Mindfulness Everywhere,

los creadores de buddhify, la app

de meditación más vendida y

mejor aclamada por la crítica.

Diseñada para ayudar a las personas

a desarrollar la calma,

autoconciencia y amabilidad en

su agitada vida cotidiana. Disponible

para dispositivos iOS y

Android. Ofrece meditaciones

guiadas para utilizar al despertar,

viajando, caminando, en una pausa en el trabajo, en

momentos de estrés, en el hogar y al irnos a dormir.

+info: www.mindfulnesseverywhere.io/

mariana@mindfulnesseveryhere.io

Congreso nacional de Yoga Hari Om

Distintos Linajes, Tradiciones

y Escuelas unidos por

y para el Yoga. Importantes

maestros de Argentina se

dan cita para difundir sus

conocimientos: David Lifar,

Fundación Indra Devi, dra.

Nancy Gallo, Consulado

Gral. de India, Swami

Ganesha, Federación Sudamericana

de Yoga, Radha

Govinda Das, Yoga Inbound,

dr. Fabián Ciarlotti, entre

otros.

Sábado 20 de mayo en Abasto Hotel. De 8 a 20:30 hs.

+ info: info@escuelayogahariom.com.ar

Sri Mataji Shaktiananda

Shakti Ma es la primera

mujer en la

historia de América

que ha sido

reconocida como

Regente Espiritual

de la Tradición

Védica y Madre

Santa, por las altas

Jerarquías Espirituales

de India.

Lejos de la espiritualidad

superficial, la Madre Shaktiananda proyecta a través

de la Escuela Valores Divinos, un poderoso sistema de elevación

de la Conciencia conocido como Shiva Kriya Yoga. La

próxima iniciación se realizará el 20 y 21 de mayo.

+ info: argentina@evdsky.com

Kundalini natural

Clases en Microcentro-Congreso.

Meditación,

lunes18:30 hs.

Kundalini Yoga,

martes 18:30 y jueves

17:30 hs. Yoga-

Terapia Espalda

sana, miércoles

18:30 hs.

Terapia Craneo

Sacral. Masaje

suave y relajante.

De lunes a jueves de 17:30 a 20:30 hs.

+ info: siriadikaur@kundalini-natrural.com

4 yoga+


El poder curativo de la

música de Shen Yun

Los antiguos chinos entendían que la

música tiene el poder de curar. De hecho,

el ideograma chino para medicina deriva

del carácter para música. Los antiguos chinos

creían que la música virtuosa y elegante tiene

una energía pura que armoniza el cuerpo, la

mente y el espíritu. Esta antigua tradición sigue

viva hoy en la música de Shen Yun.

Shen Yun es la principal compañía de danza y

música clásica china en el mundo, con sede en

Nueva York. En su espectáculo (que se presentará

del 13 al 23 de abril en el Teatro Ópera) todos

los números de danza son presentados con el

acompañamiento de una orquesta en vivo que

interpreta música virtuosa y elegante, la cual

puede armonizar los órganos, y por lo tanto, tiene

poderes curativos.

Los cinco órganos y los cinco tonos musicales

La medicina china considera el sistema de órganos como una

red energética centrada en los cinco órganos principales:

hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones.

Hablado al nivel energético, el cuerpo humano es un sistema

abierto que tiene una interacción constante con la energía del

medio ambiente. Por lo tanto, todo lo que vemos, oímos y sentimos

tendrá un efecto sobre la salud de un órgano, así

como la forma de pensar y de encarar la vida.

Una de las escalas más comunes en la música china es la escala

pentatónica de cinco tonos. Los tonos de esta escala son: Gong

?, Shang ?, Jue ?, Zhi ? y Yu ?. Son equivalentes a Do, Re, Mi, Sol

y La.

+

La música con esta escala puede sonar muy calmante porque

no tiene medios tonos que metan tensión. Según el primer

libro sistemático de la medicina clásica china, “Canon interno

del Emperador Amarillo”, estos cinco tonos tienen una afinidad

energética específica con cada uno de los cinco sistemas

de órganos principales. Por lo tanto, nutren y dan energía a

diferentes sistemas del cuerpo y mejoran diferentes estados

mentales y emocionales.

Cuando los cinco sonidos están compuestos de una manera

suave y balanceada, influyen positivamente en el sistema de

los cinco órganos. Como resultado, esta composición suave,

con un sonido balanceado, ayuda a equilibrar la energía del

cuerpo y de la mente.

Por suerte, Shen Yun ha revivido la música elegante y virtuosa.

Las melodías originales de Shen Yun logran una armonía entre

la música sinfónica occidental y los sonidos pentatónicos tradicionales

de la música china, logrando así revitalizar tanto el

cuerpo como la mente.

Hubo muchos relatos de espectadores a quienes después

de ver el show de Shen Yun les desaparecieron sus enfermedades.

Además, la música que toca Shen Yun es inspiradora. Tiene

profundos significados enraizados en la antigua civilización

china, la cual se cree fue traída desde los Cielos. Esta música

describe el significado de la vida, la verdad del universo y ayuda

a la humanidad.

Además de la música, Shen Yun presenta la auténtica danza

clásica china, la cual también está embebida de los profundos

significados y enseñanzas de la milenaria civilización, lo

que brinda una experiencia valiosa y disfrutable.

Entonces, desde la perspectiva de la medicina china, una de

las mejores prácticas que puede hacer por su salud es escuchar

música armoniosa en vivo. Y el show de Shen Yun es la

mejor oportunidad de deleitar los sentidos y, al mismo tiempo,

armonizar cuerpo y mente.

Shen Yun

13 al 23 de abril

Teatro Opera, Av. Corrientes 860

Entradas en www.shenyun.com y llamando al (11) 5263-2569

6 yoga+


[ Yoga Salud ]

Despertando

tus chakras

Los chakras reciben,

acumulan, transforman,

distribuyen y ajustan la

energía vital del organismo. Existen

innumerables formas de abordar el

despertar y equilibrio de tus centros

energéticos. En mi tránsito personal

siento que el Yoga y la alimentación

fueron y son grandes aliados.

Por Flow Rapisardi

También pueden colaborarte en este proceso el reiki, la utilización

de gemas, la aromaterapia y la música que te

conecta muy profundamente con las características psicofísicas

de estas ruedas sagradas. A de cada chakra y algunas de

las formas a través de las cuales podés ir conectando con ellos. En

esta nota te acercaré algunas propuestas para habitar tus energías

sutiles y poco a poco auto-observarte para percibir dónde

existe un desequilibrio, en caso de que lo estés transitando.

Del primero al séptimo

-Primer chakra Muladhara o raíz

Color rojo. Ubicado en en la base de la columna vertebral, el

suelo pélvico y las primeras tres vértebras. Este centro representa

tu conexión con la tierra, todo lo que te conecta con ella

y con el cuerpo físico. Rige el funcionamiento de las glándulas

suprarrenales.

Asanas sugeridas

Pavanamuktasana, la pose de la rodilla al pecho.

Janu Sirsansana, la pose de la cabeza a la rodilla.

Padmasana, la flexión de loto.

Malasana, postura en cuclillas.

-Segundo chakra Swadisthana o sacral

Color naranja. Ubicado justo abajo del ombligo, abarca la región

genital y el plexo hipogástrico. Rige el funcionamiento de nuestras

gónadas (ovarios – testículos). Asociado con la imaginación,

el deseo, la sexualidad, el movimiento y fundamentalmente

la creatividad.

Asanas sugeridas

Baddha konasana (la pose de la mariposa) con inclinación

hacia adelante.

yoga+ 7


[ Yoga Salud ]

“Al repetir el mantra, tu

cuerpo, tu mente y tu

corazón se van alineando

y la conexión se hace

realmente muy potente,

¡tienen una fuerza

increíble!”.

Bhujangasana (postura de la cobra).

Supta baddha konasana (mariposa) recostada.

Círculos pélvicos.

-Tercer chakra Manipura o gema

brillante

Color amarillo. Ubicado en el ombligo y la

zona del plexo solar. Es el gran tamizador de

las experiencias. El centro del poder personal,

la fuerza de voluntad, regula tu autoestima

y representa también el poder de la

transformación. Rige el funcionamiento del

páncreas.

Asanas sugeridas

Ardha Matsyendrasana (torsión sentada).

Navasana (barco).

Dhanurasana (arco).

Natarajasana (danzarín).

-Cuarto chakra Anahata o del corazón

Color verde. Ubicado en medio del pecho, a la altura del corazón.

Rige el funcionamiento de la glándula timo (vital para nuestro

sistema inmune).

Relacionado con el amor universal, las relaciones, los sentimientos,

la apertura a la vida y la compasión.

Asanas sugeridas

Matsyasana (pez).

Utrasana (camello).

-Quinto chakra Vishuddhi o garganta

Color azul. Relacionado con la comunicación, con la escucha.

Con la comunicación asertiva, eficaz. El poder de la palabra.

Rige el funcionamiento de la glándula tiroides.

Asanas sugeridas

Halasana (arado).

Setu Bandha sarvangasana (puente).

Salamba sarvangasana (vela).

-Sexto chakra Ajna o tercer ojo

Color índigo. Ubicado en el entrecejo. Relacionado con el discernimiento,

la sabiduría, la percepción, la intuición, la meditación,

nuestra propia visión interior.

Rige el funcionamiento de las glándulas hipófisis e hipotálamo.

Asanas sugeridas

Balasana (niño).

Ardha pincha mayurasana (delfín).

-Séptimo chakra Sahasrara o coronilla

Color blanco. Ubicado en la coronilla o parte superior de la

cabeza. Es el asiento del alma, la energía espiritual. La conexión

del ser con su espiritualidad y la integración de todo su

ser. Asociado con el sonido cósmico. Es la suma del recorrido

8 yoga+


de los chakras anteriores. Nos aporta el concepto de unidad.

Rige el funcionamiento de la glándula pineal.

Asanas sugeridas

Salamba sirsasana (paro de cabeza).

Adho mukha svanasana (perro).

Urdhva Hastasana (montaña).

Prana mudra Pranayama

Es un pranayama combinado con movimiento de brazos y

manos.

Siéntate en Padmasana, Siddhasana o incluso Vajrasana, con

la columna bien erguida.

Las manos se colocan en el regazo con las palmas hacia arriba

en Dhyana mudra. Exhala todo el aire.

Vas a ir subiendo con tus palmas hacia arriba por tus 7 chakras

con un recorrido consciente en inhalación.

Ambas manos con palmas hacia arriba y al llegar a la altura de

tus sienes aproximadamente (entrecejo, sexto chakra) abres

los brazos hacia los costados mirando hacia el cielo. Allí las

manos se separan para formar el Shanti mudra en el séptimo

chakra y luego con la exhalación bajas nuevamente por

el mismo recorrido con tus palmas hacia abajo.

Permite equilibrar el prana estimulando el canal central Shushuma.

Pranayamas para cada chakra

Para activar los primeros tres chakras te sugiero Kapalabhati

y Bhastrika. Luego podés incorporar para el cuarto la respiración

alta, en la zona de tu pecho, para el quinto chakra la respiración

Ujjayi, para el sexto Brahmari o el sonido de la

abeja y para el séptimo Nadi Shodhana o respiración alternada.

+

Alimentos

Algunos ejemplos en los que relacionamos los alimentos principalmente

con los colores de los chakras y sus características.

Es importante que conectes con tus 5 sentidos a la hora

de alimentarte, que no sólo te ocupes de lo que comes sino

cómo lo haces. Esto modifica totalmente tu vivencia porque

el alimento es energía y representa tu motor diario. Somos lo

que comemos.

Primer chakra:frutos rojos, mora, arándano, frambuesa, frutilla,

sandía, tomate.

Segundo chakra: zanahoria, zapallo, naranja, mango,

pimiento, mandarina, canela.

Tercer chakra:limón, pomelo, jengibre, manzanilla, cúrcuma,

comino, quinoa, banana.

Cuarto chakra: espinaca, rúcula, kale, palta, brócoli, jugos

verdes, té verde.

Quinto chakra: arándano, ciruela, algas.

Sexto chakra: frambuesa, uva, lavanda, semilla de amapola,

mora.

Séptimo chakra: cebolla, ajo, rábano, y principalmente

aquí los alimentos recomendados son puramente energéticos

como el Yoga, la meditación, reiki, los ayunos, el contacto

con la naturaleza.

Biya Mantras de cada chakra

Los mantras son herramientas súper poderosas para meditar.

Nos ayudan a focalizarnos en una frase o palabras en sánscrito

(invocaciones) y de esa manera lograr entrar en un estado de

presencia total. Se dice que el sánscrito es el más cercano al lenguaje

telepático, por su relación con los 50 sonidos originales.

Al repetir el mantra, tu cuerpo, tu mente y tu corazón se van

alineando y la conexión se hace realmente muy potente, ¡tienen

una fuerza increíble!

Podés repetirlos e irlos visualizando de acuerdo a cada zona

de los chakras con sus respectivos colores. Imaginate ruedas

que giran en sentido de las agujas del reloj por delante y por

detrás de tu cuerpo físico. Repetí 3 veces cada biya mantra.

-Muladhara (rojo)

En la base de la columna espinal, entre el ano y los órganos

sexuales.

LAM.

-Swadishthana (naranja)

Sobre el pubis, a unos 5 ó 7cms debajo del ombligo.

VAM.

-Manipura (amarillo)

Encima del ombligo, plexo solar.

RAM.

-Anahata (verde)

Entre los pechos, a la altura del corazón.

YAM.

-Vishuddi (azul)

En el medio de la garganta.

HAM.

yoga+ 9


[ Yosa Salud ]

-Ajna (índigo)

Entre las cejas o levemente encima.

OM.

-Sahasrara (blanco o violeta para muchos)

Sobre la cabeza, en la coronilla.

OM y permanecer en silencio por unos minutos.

Siempre tené en cuenta practicar con un profesor certificado

“Despertar tus chakras es presencia

total, el pleno habitar de tus centros

energéticos y dejar ir tus creencias

limitantes para darle espacio a lo

nuevo y energéticamente saludable”.

+

La autora

Acuariana. Yogui. Comunicadora Consciente. Health hunter.

Argentina.

Es consultora en terapias de bienestar focalizada en Yoga,

meditación, alimentación natural y terapia floral. Escribe

como comunicadora consciente en varios medios sobre temáticas

de bienestar. Creadora de la propuesta Conversaciones

Conscientes, donde entrevista a personalidades del ámbito

del bienestar en la revista Yoga +. Próximamente también por

el canal de youtube asociado a la misma publicación.

Desarrolló Meditation at work, dirigido a las organizaciones

que deseen incorporar prácticas saludables para el personal

y también para sus clientes; Encuentros de Bienestar,

dedicado a clases, cursos, talleres, escapadas saludables fuera

de la city que actualmente está centrado en su Power Relax

(un detox consciente para el cuerpo y la mente); Yoga + Arte

para niños entre 4 y 10 años (celebraciones lúdicas y educativas

& talleres especiales) y Encuentros Especiales SATTVA,

una propuesta itinerante para difundir prácticas de relajación

y meditación en públicos y contextos diferentes a los que estamos

acostumbrados en el Yoga.

ya que las asanas y pranayamas sugeridos tal vez no sean indicados

para tu actual estado físico. Si quizás sientes una dolencia

o molestia en particular siempre es conveniente consultar

previamente a realizarlas. Sé amable y paciente con tu cuerpo

que es la herramienta terrenal más poderosa que tenemos.

Despertar tus chakras tiene mucho que ver con el acto de presencia

total, con el pleno habitar de tus centros energéticos. A

“El reiki, la utilización de gemas, la

aromaterapia y la música que te

conecta muy profundamente con las

características psicofísicas de estas

ruedas sagradas”.

10 yoga+


hadas, historias del bien y el mal, con el pensar positivo. La

luz de la conciencia no puede ser apagada. No puedes esconderte

de ti mismo ahora. No hay un lugar en el que te puedas

ocultar”.

Que disfrutes de este viaje sin etiquetas, sin juzgarte, abierto

a la experiencia, sintiendo cada sensación que venga a ti, abrazándola

amorosamente.

su vez está íntimamente relacionado con el acto de soltar, dejar

ir tus creencias limitantes para darle espacio a lo nuevo y energéticamente

saludable.

Soltar es confiar en la VIDA, en lo que está sucediendo en este

presente tuyo, siendo amorosa/o con cada sensación que venga

a vos.

Jeff Foster dice, sobre estar despierto en un mundo dormido,

en un texto que me acompaña diariamente: “Cuando estás despierto,

dejas de ser insensible.Ya no le puedes dar la espalda a

la Verdad.Ya no puedes reconfortarte con los viejos cuentos de

+

Talleres

Despertando tus chakras. Segunda edición del Taller intensivo

en Buenos Aires. Núñez.

Un recorrido chakra por chakra a través del Yoga y la alimentación

consciente. Junio.

Facilitadora: Flow Rapisardi.

+ frencuentrosdebienestar@gmail.com

Facebook e Instagram Flow Rapisardi

Blog: florrapisardi.wixsite.com/florrapisardi

yoga+ 11


[ Contando historias ]

La vida y su espejo,

la muerte…

Hoy te quiero contar acerca de estas dos amigas que me acompañan desde un

tiempo infinito y que son mis grandes maestras en la automaestría del Amor.

Por Nuna Saya

Hace bastante tiempo, un día aciago y a la vez promisorio,

me miré al espejo y me declaré a mí misma que

había llegado al estado de “mortalidad ambulante”,

una muerta en vida, luchando contra “monstruos asesinos” a

punto de devorarme y un mundo que sólo me mostraba

angustia e infelicidad.

Me había aislado de mí misma, me había separado, ya no sabía

bien quién era, sobrevivía en una confusión que me narcotizaba,

en una vivencia que yo misma había creado desde mi

ignorancia más supina.

Mis creencias y actitudes ante variados acontecimientos de

pérdidas, desamor, abuso, etc. me habían conducido a este

estado en el que suponía que todo era problema de los otros,

“los agresores confabulados para el daño y el abandono”, situación

que me llenaba de ira y que creó una profunda escasez

en mí y mi entorno, al haberme desconectado de mi Ser

más puro.

Un día toqué fondo y me vi en ese espejo del inicio de este

relato, que me dijo: ¡Basta! y mágicamente apareció y entré en

este camino sagrado. Él me invitó a llevar al fuego a esos mons-

12 yoga+


“Me declaré muerta en

vida, luchando contra

monstruos asesinos a

punto de devorarme en

un mundo que sólo me

mostraba angustia e

infelicidad”.

truos que yo creé para conversar

con ellos, reconocerlos, aceptarlos

y abrazarlos, hasta que se despidieron

entre las llamas y como

el ave Fénix resurgí de las cenizas.

Llegar a este punto demandó el

reconocimiento y la aceptación

de la vida que estaba transitando

y, como primer paso, el hacerlo ya

fue un acto de recuperación de mi

propio poder para salir de la victimización.

Entonces, fue cuando comprendí

que todos y cada uno de esos monstruos, no eran más que mis

grandes maestros, los que mi alma había elegido para transitar

en la automaestría del Amor y pude elegir otras muertes

más conscientes y, como consecuencia, otra forma de vivir

estando presente desde la existencia más auténtica.

Mi guía fue una sabiduría ancestral que me conectó con mis

orígenes más remotos como hija de la Madre Tierra y el Padre

Sol, mis padres cósmicos. Al hacerlo y reconocerme, mi mundo

yoga+ 13


[ Contando historias ]

se expandió para formar parte de una familia universal que

hoy me acompaña.

Elevé mi vuelo luego de empuñar la espada del guerrero luminoso,

ese que me ayudó a abrazar los miedos y hacer mi

trascendencia hacia esta automaestría. Me mostró cómo

encontrarme al asumirme como la semilla divina que soy y

ver con mis propios ojos y sentir con mi corazón una naturaleza

más viva que nunca y receptiva en la materia impregnada

por el Espíritu.

Entonces supe como Guardiana de la Tierra, que el Amor no

es un sentimiento que se da o se quita a otro, porque es la esencia

misma del Ser más puro y auténtico que irradia y se expande

desde la ausencia de miedo, lo demás son falsas máscaras.

Recordé que todas las decisiones dependen del hecho de sentir,

hablar y actuar desde el corazón.

Cayeron los velos de las creencias limitantes y los condicionamientos

que me impedían actuar con el mundo invisible,

el real. Así pude interactuar con mi divinidad, la que me susurra

desde el espacio sagrado de mi corazón y supe que éste es

el paraíso y que el universo siempre está confabulando a mi

favor, por lo tanto presté atención suprema a mis intenciones.

“Mágicamente apareció y entré en este

camino sagrado que me invitó a llevar al

fuego a esos monstruos que creé para

conversar con ellos y aceptarlos hasta que

se despidieron entre las llamas”.

Maga de mi destino

El camino del chamanismo me desafió a viajar más allá de la

muerte en varias oportunidades y cuando retorné lo hice más

viva que nunca, trayendo a la Sabia que conectó con la conciencia

infinita al haber atravesado los límites del tiempo y

el espacio.

Abracé esas muertes como un paso sagrado que me permitió

contemplar desde lo alto la belleza más pura. Supe que ella no

es otra cosa más que un cambio de estado de conciencia a

otro, un rito de pasaje hacia una nueva experiencia, otra historia,

una nueva aventura de la energía consciente que vive

fuera del tiempo.

Comprendí que yo soy quien elijo en cada acto, palabra y pensamiento,

cómo vivir y por ende cómo morir, en ignorancia o

en conciencia. Pasé a ser la maga de mi propio destino cocreando

en sociedad con la divinidad y trayendo belleza al mundo

en la medida que doy curso a la misión de completar los

procesos de la Creación.

Mis mejores maestras han sido la vida/muerte y la naturaleza,

en un mundo poblado por el Espíritu y absolutamente vivo,

que me enseñaron cosas maravilloas que hoy comparto con

vos desde lo más auténtico de mi Ser, bendiciendo los caminos

en Munay…

+

espiraldecocreadoresenconciencia.wordpress.com/

nunasaya@gmail.com

Facebook: medicinaenergeticaydelmovimiento

Facebook: sayanuna

14 yoga+


[ Mindfulness ]

Integración cerebral

Integridad personal

Es saludable aclarar que en este momento hay una gran confusión en relación

a lo que es Mindfulness como práctica meditativa que data de 2.500 años a.de

C.Las causas de la confusión son muchas,pero todas tienen un denominador

común: el humano.

Por Clara Badino*

La confusión requiere volver a la fuente original de la mano

de una medicina basada en la evidencia científica que

utiliza en las mediciones personas y métodos con rigor

científico.

No es entonces de extrañar que una cultura occidental que

funciona en términos de metas, objetivos y resultados esté

transformando la práctica en una búsqueda desesperada de

resultados instantáneos.

¿Qué es Mindfulness?

Tiene como punto de partida la intención y el compromiso

de la persona para trabajar disciplinadamente en la reeducación

de la mente.

Es un estado de presencia que abre una reorganización psíquica

que integra mente, cerebro, cuerpo y nos permite recuperar

una sabiduría emocional innata.

Es una práctica simple, pero no fácil para este mundo donde

16 yoga+


“No es entonces de

extrañar que una cultura

occidental que funciona

en términos de metas,

objetivos y resultados

esté transformando la

práctica en una

búsqueda desesperada

de resultados

instantáneos”.

la modernidad nos vende un

modelo de éxito basado en la velocidad

y el vértigo.

El primer y más difícil paso es recuperar

la capacidad de “parar”. Parar

como una clara toma de consciencia,

que comenzará a interactuar

con la activación de áreas cerebrales

donde los opuestos como

complementarios comienzan a

funcionar en dinámica, orgánica y

natural alternancia.

Reeducar a la mente

La mente se reeduca momento a

momento, creando espacios para

parar (puede ser un detenimiento

real del cuerpo o un espacio de

consciencia en movimiento) y dirigir

pacientemente (no confundir con indiferencia y pasividad)

la mente hacia una sola dirección: la respiración.

La calma es la primera vertiente y la mente tiende a calmarse

porque se concentra en un objeto. Lo opuesto a la

dispersión donde la mente está yendo hacia varias direcciones

a la vez creando por momentos un estado de tensión, confusión,

estrés y sufrimiento.

Esta primera vertiente de la práctica se denomina Meditación

de Abstracción. Suele caracterizarse por generar un estado

agradable ligado a que el campo de la conciencia se cierra a

todo lo que nos rodea, a todo lo que nos está sucediendo. Concentrada

en un solo objeto crea una suerte de aislamiento, de

refugio de desconexión con el resto. Estoy refiriéndome al primer

y más burdo nivel de concentración.

Este poder de abstraerse en su dosis exacta será saludable y

útil, pero si se utiliza como una manera de “escape de la realidad”,

se transformará en una práctica dependiente que puede

ir creando en la persona un estado de alienación donde

cada vez que transite incomodidad se refugiará con desesperación

en el objeto de concentración.

Aquí vemos la primera causa que puede resultar muy peligrosa

desde una enseñanza confusa.

La segunda vertiente de la práctica es sumergirnos por debajo

de la calma que puede ser aparente y bucear indagando empíricamente

para des-cubrir desde el testigo sabio que tiene el

poder del discernimiento todos los condicionamientos que

se instalaron en la mente y ver claramente aquellos que por

momentos son una fuente de sufrimiento.

Todos conservamos como si fuera un lingote de oro que mantiene

su valor inalterable al paso del tiempo. El testigo sabio

que observa con neutralidad y diferencia entre agradable, desagradable

y el espacio sutil que está entre ambos. Neutral.

Condicionamientos

Los primeros condicionamientos que las personas descubren

en general con un grado de asombro es que concentrar la

mente en la respiración sin intentar modificarla es muy difícil.

Asimismo el asombro surge ante la dificultad de la propuesta

de parar el cuerpo.

En relación a la respiración como un anclaje también queda

claro que la mente no dura más que decimas de segundos concentrada

en la experiencia de respirar.

Otro condicionamiento que se deja ver cuando estamos con

atención pura es que la mente se la pasa vagando permanentemente

entre el pasado y el futuro. Ahí se toma consciencia

que “vivimos ausentes en el presente”.

“El Testigo Sabio que Observa con

Neutralidad y diferencia entre agradable,

desagradable y el espacio sutil que está

entre ambos. Neutral”.

yoga+ 17


[ Mindfulness ]

El principiante empieza a darse

cuenta que la postura de meditación

no es fácil.

Por eso transmitimos que es el cultivo

de la paciencia lo que irá gradualmente

entrenando las cadenas

musculares paravertebrales que son

responsables de mantener la

columna erguida, pero no tensa, sin

apoyo.

Al principio se puede comenzar

en una silla, también la persona que

transita una enfermedad o dolor

crónico puede hacerlo desde la postura

que le resulte posible sostener

en ese momento.

Beneficios

Con práctica sistemática la persona

comienza a descubrir la manera tan

complicada en que funciona la

mente y su impacto en el cuerpo.

Esta toma de consciencia a través

de experiencias simples y muy claras

es la oportunidad para no seguir

cultivando en el cerebro áreas, circuitos,

mapas y patrones que por

último impulsan a conductas no

saludables.

Los descensos en los niveles de

miedo y ansiedad que están en la mente y la disminución de

síntomas corporales son los cambios más evidentes a corto

plazo.

Cerebro en Atención Pura

Al principio, los Estados de Atención Pura activan momentáneamente

la corteza pre frontal izquierda, área relacionada a

una mayor producción de anticuerpos (sistema de defensa

que hoy recibe un impacto directo del estrés con el aumento

de las enfermedades llamadas autoinmunes) y un cambio en

la percepción de “amenaza”. La influencia de una práctica disciplinada

puede activar cambios en la estructura cerebral

influenciando la amígdala y la ínsula, centros ligados al miedo

y la ansiedad.

Cuerpo en Atención Pura

El cuerpo va dando respuestas evidentes a corto, mediano y

largo plazo. Mayor consciencia de la tensión. Mayor consciencia

de las zonas donde impacta el pensamiento, la emoción.

Mayor activación voluntaria del sistema nervioso

parasimpático responsable de la respuesta de relajación.

Una relación diferente con el síntoma. Y un cambio en la sintomatología

ligada al estrés.

Descubriendo que la misma mente que tiene el poder de cerrar,

tensar, des-regular el cuerpo es la que tiene el poder de abrirlo,

distenderlo y auto-regularlo.

Quién la puede practicar

Todos tienen la posibilidad de hacer de la práctica meditativa

una poderosa herramienta. Muchos llegan y se disciplinan.

Muchos llegan y no continúan.

La práctica tiene la simpleza de la complejidad, no tiene efectos

colaterales nocivos ni contraindicación, siempre que se

practique en un contexto genuino y en íntima interdisciplina

con los abordajes clínicos, psiquiátricos y psicológicos convencionales

cuando la persona está en tratamiento.

+

http://visionclara.org

18 yoga+


[ Yoga + Deporte ]

Cómo se ayuda a un

deportista con Yoga

Por Daniel Capello*

Preparar al deportista para que aprenda a soltar sus articulaciones, fortalecer

tendones y quitarle tensiones excesivas a ciertos músculos, es un trabajo

exclusivo de concientización del profesor de Yoga.

Cuando se incorpora esta disciplina a un cuerpo técnico,

el profesor de Yoga debe transformarse en un actor

complementario del programa de trabajo y los ciclos

de entrenamiento que fueron generados por el preparador

físico, conformándose en un auxiliar para fortalecer algunos

puntos claves del aspecto físico y mental del deportista,

que después puedan ser expresados y optimizados en las

acciones de campo. Entre ellos, trabajar sobre la rigidez muscular

y la coordinación, fortalecer articulaciones y tendones,

aumentar la flexibilidad, y por el lado mental trabajar sobre

la concentración, la atención y la relajación para saber enfrentar

el estrés de competencia. En esta área puede generar un

trabajo en unidad con el psicólogo deportivo, en todos aquellos

deportes donde la psicología también ha ido ganando un

lugar en la alta competencia.

El profesor de Yoga debe conocer bien el deporte con el cual

se va a trabajar, de esa manera estudiar los gestos deportivos

que genera el atleta en las distintas acciones de su disciplina

o juego. Analizar los movimientos para generar una verdadera

conciencia corporal en el deportista y poder profundizar la

biomecánica que permita mejorar las acciones y lograr tener

más autodominio de su propio cuerpo. En esta etapa se

debe trabajar sobre distintas posturas yóguicas que ayuden

a mejorar la relación cuerpo-movimiento. Preparar al deportista

para que aprenda a soltar sus articulaciones, fortalecer

tendones y quitarle tensiones excesivas a ciertos músculos, es

“El profesor de Yoga debe conformarse en un

auxiliar para fortalecer puntos clave del

aspecto físico y mental del deportista, que

después puedan ser expresados y optimizados

en las acciones de campo”.

20 yoga+


“El Yoga es acción pura y pragmatismo

total, el aprendizaje se da con la práctica y

la acumulación de experiencia de trabajo

para todo aquel que quiera superarse”.

un trabajo exclusivo de concientización del profesor de Yoga.

Hay que enseñarle al deportista que no todo es fuerza en las

acciones, que la dinámica de un cuerpo es una combinación

de varios factores y elementos que van más allá de una simple

fortaleza muscular.

Para ello se debe generar un plan de trabajo para cada deporte

y adaptado a cada individuo, en relación a los gestos deportivos

que debe realizar y a la dinámica corporal de sus propios

movimientos. Si es un deporte en equipo se deben tener

también en cuenta las posiciones que ocupa en el juego, darle

los elementos esenciales que ayuden a mejorar la habilidad y

su propia performance deportiva.

Una búsqueda cotidiana

Ya no sorprenden los deportistas que buscan el Yoga y la posibilidad

de sus técnicas para lograr beneficios en su entrenamiento

y prevenir lesiones por exceso de trabajo o entrenamiento.

El Yoga posee una forma integradora de entrenamiento, que

genera muchos beneficios y potencia cualidades. Todo eso,

para que se obtengan buenos resultados, debe generarse en

un clima de disciplina y continuidad, donde haya programas,

planificaciones y evaluaciones para que el deportista asuma

un compromiso y se responsabilice de su propia evolución

permanentemente.

Las técnicas yóguicas despiertan el sentido de sujeto en un

individuo y le da herramientas necesarias para que por sí

mismo inicie un sendero de evolución y superación. Ya deja

de ser un objeto de entrenamiento para convertirse en un ser

humano que desea conocer y experimentar sus propios límites.

Actualmente hay deportistas de alta competencia que no saben

mover bien su cuerpo, no generan la respiración óptima para

cada acción, tienen limitaciones de movilidad articular, no

entrenan la atención y la concentración desde el punto vista

práctico, se lo hace desde un campo de vista psicológico y llenándolos

de información teórica. El Yoga es acción pura y

yoga+ 21


[ Yoga + Deporte ]

pragmatismo total, el aprendizaje se da con la práctica y la acumulación

de experiencia de trabajo para todo aquel que quiera

superarse. Trabajando desde un plano consciente desde el primer

día, alimentándolo en cada sesión, tomando distancia de

acciones irracionales o intuitivas. La búsqueda pasa por el verdadero

despertar del potencial de un deportista, ingresar a

lo más profundo que va más allá de fuerza, velocidad y resistencia,

elementos comunes en el entrenamiento occidental.

La esencia del Yoga es trabajar con la espiritualidad del deportista,

desde donde debe aprender a trascender la inmediatez

de un resultado. En cada experiencia deportiva debe poner

foco y énfasis en el conocimiento interior, extraer de allí las

potencialidades que le permitan la unidad de cuerpo, respiración

y mente para generar el campo ideal de superación,

evolución y desafío que toda competencia atlética exige. Cada

postura o asana que se practique debe transformarse en un

acto consciente y meditativo que genere elementos preparatorios

para elevar la capacidad y el rendimiento del deportista.

Teniendo en consideración que el entrenamiento en la preparación

física occidental es repetitivo, sistemático y unidimensional,

eso da la posibilidad de que el Yoga permita abrir

otras puertas para experimentar y bucear sobre sensaciones

más profundas que pueden llegar al alma del deportista, generando

cambios de actitudes que a más de uno pueden sorprender.

En ese sentido, se debe ayudar al deportista a que aprenda a

experimentar el Yoga no desde la obligación, sino como un

viaje de conciencia para descubrir fuerzas esenciales que no

visualizamos en lo inmediato y están dentro nuestro. De ese

modo lograr conocer estados de serenidad, autocontrol y concentración

que nos permitan reducir y evitar las situaciones

estresantes del terreno competitivo. Como así también el reconocimiento

de nuestros límites desde un registro de propioceptividad

permanente, que nos lleve a una sensibilidad que

pueda prepararnos para los mejores desafíos, evitando y previniendo

lesiones.

Por otra parte, algo muy importante: el deportista debe

saber cumplir con la función de regular y equilibrar las fatigas

del cuerpo y de la mente, aprendiendo a economizar la

energía que produce nuestro organismo desde un plano consciente

e integral. Trabajar los descansos, las recuperaciones

y la vuelta a la calma.

Plan de trabajo

Se deben cumplir requisitos básicos para implementarlo y

adecuarlo a las distintas necesidades de cada deporte. Se

trabaja en tres planos de objetivos, físicos, mentales y espirituales.

Generar rutinas deportivas de 1 a 3 veces por semana, según

los intereses u objetivos que se buscan.

Las sesiones pueden tener tiempos flexibles de 30 minutos a

1 hora y media, dependiendo del trabajo que se quiera

hacer.

“Se debe ayudar al deportista a experimentar

el Yoga no desde la obligación, sino como un

viaje de conciencia para descubrir fuerzas

esenciales que están dentro nuestro”. +

22 yoga+

Hacer conocer las

distintas técnicas

de oxigenación y

respiración.

Realizar sesiones

físicas con un

Yoga dinámico

que se adapte a

ciertos desafíos y

ritmos del deportista.

Buena estimulación

de

psoas y articulaciones.

Profundizar en las

técnicas de relajación,

para que el

deportista

empiece a conocer

herramientas

para trabajar consigo mismo.

Todo el plan de trabajo debe estar sostenido por una acción

que genere autoconciencia y superación en el atleta.

Enseñar al deportista que la recuperación y el descanso también

se deben entrenar. Generar trabajos específicos de renovación

de energías.

Objetivos físicos

Optimizar la funcionalidad del movimiento corporal.

Liberar tensiones y reducir contracturas musculares.

Potencializar tendones, músculos y articulaciones.

Prevenir y reducir lesiones.

Incrementar la capacidad respiratoria.

Trabajar coordinación y simetrías corporales.

Activar el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Aumentar la flexibilidad y los rangos de movimiento.

Reducir malestares de columna vertebral.

Objetivos mentales

Aumentar la atención y la buena concentración del deportista.

Armonizar emociones, reducir tensiones y estrés.

Equilibrar el sistema nervioso.

Trabajar sobre confianza, miedo, voluntad y superación.

Generar conciencia y actitud competitiva.

Incrementar la fortaleza mental del deportista.

Reducir ansiedades.

Objetivos espirituales

Prepararlos para los desafíos.

Generar fortaleza interior.

Saber enfrentar los miedos.

Sentido de unidad desde una concepción energética.

Fortalecer la voluntad.

Ayudar a administrar, equilibrar y armonizar la energía física,

mental y espiritual.

*Profesor de Yoga, Tai Chi Chuan y Chi Kung. Especialista en

Yoga aplicado al Deporte.

danicapello@yahoo.com.ar


[ TONALAMATL ]

Carta Natal Tolteca

“Tel cecni omamayotiomicuillo ompa mocaquiz.Se oirá lo que se puso en

papel y se pintó”.

Los ancestros nos legaron con suprema sabiduría el conocimiento sobre las

energías que le son propias a cada ser.Esas energías fueron cuidadosamente

descriptas en la gran obra del Tonalamatl,Carta Natal Tolteca.

Por Siri Adi Kaur*

Maestros como Gerardo Alcántara en México o Cristina

Magno en Argentina, entre muchas otras personas,

desde hace tiempo se han dedicado arduamente

a difundir la sabiduría de los Ancestros. Preciada enseñanza

que no fue obra de un día, ni de un solo hombre. Su

destrucción producto de la ignorancia o imposición de los

pueblos conquistadores, no fue suficiente para dar por perdida

tan valiosa pieza de investigación. Así logró sobrevivir al

fuego y al olvido, gracias a la fuerza de la tradición y los innumerables

registros, pictografías y esculturas, que dejan constar

una vez más la riqueza e inteligencia que poseía la Toltequidad.

Fueron los Toltecas con sus más altos conocimientos

en matemática, álgebra, astronomía, medicina y filosofía,

quienes diseñaron el calendario más exacto del que hoy

tengamos conocimiento, mucho más que el Gregoriano.

En reconocimiento a los “sabios abuelos” y con el ánimo de

alentar la recuperación de este valioso instrumento, se abren

las puertas a su recuperación y uso.

La herramienta de conocimiento

Partiendo de la herencia sagrada, se puede tomar contacto

con el conjunto de energías con las que el universo al momento

de nacer, impregnó a cada persona al asomar su mollera al

mundo. Nacer un día y a una hora determinada define las

sagradas energías de origen. Los datos obtenidos de la fecha

y hora de nacimiento, revelan aspectos de la personalidad,

fortalezas y debilidades y conocerlas permite evolucionar y

armonizar. Esas energías sutiles que acompañan a cada ser

24 yoga+


son fuerzas cósmicas

fractálicas activadoras

e inspiradoras de la

experiencia.

El Tonalamatl NO es

predictivo, NO es adivinatorio,

cada ser es

dueña/o de su destino,

por las decisiones que

toma.

Cada persona tiene

por medio de esta

poderosa herramienta

la posibilidad de conocerse,

descubrirse,

identificarse, trabajar y fortalecerse en aquellas energías

que le son propias. Hay energías que favorecen, allí el trabajo

es mantenerlas activas y poderosas; y hay otras que pueden

no ser favorables o sufrir de excesos, entonces allí será necesario

que sean neutralizadas para alcanzar el equilibrio interno.

Por medio de un cuadro de Fuerzas Cósmicas, se descubren

datos precisos acerca de la personalidad, junto con herramientas

que impulsan a la acción, transmutando toda energía

que pueda entorpecer el fluir de la vida. También otorga

información sobre cómo cada ser es visto por los demás seres,

todo su entorno, cómo percibe a ese compendio de energías.

Animal volátil

Un dato muy interesante

que arroja el

Tonalamatl es el animal

volátil o de poder. Este

animal tiene mucho por

enseñar, especialmente

en lo que refiere al ser

y sus impulsos o reacciones,

cómo sortea las

dificultades, y algo que

es característico, el

poder es su medicina,

capaz de sanar al ser en

los distintos planos,

físico, mental, emocional y etérico. Conectando profundamente

con el animal volátil se logra vincular con su sabiduría

y poder, sirviendo de invocación para la sanación como para

la protección.

En términos energéticos se dejan ver los aspectos del ser que

sirven para recargarse en aquello momentos en lo que podría

sentirse agotamiento, abandono, desgano o sobrecarga.

Energías medicinales

Fuera del cuadro de fuerzas cósmicas hay más información

que entrega este instrumento ancestral, un detalle de la bio-

yoga+ 25


[ TONALAMATL ]

logía, órganos que concentran el poder y que, en caso de mala

administración de esa energía, bien podrían ser una zona

de dolencias. Antiguamente los Tonalamatl eran verdaderos

datos diagnósticos para prevenir enfermedades. También se

mencionan aspectos de la personalidad, tanto para las

energías femeninas como masculinas, puntos energéticos

donde se acumula energía y que al tomar conocimiento se

puede trabajar con esas voluntades realizando determinadas

fricciones o mudras para activar.

Identidad guerrera

Para aquellas personas interesadas en transitar las enseñanzas

de la sabiduría ancestral y que quieran profundizar en su

vínculo con ella, el Tonalamatl, también entrega desde una

lectura holística de todas las energías propias de cada ser, dos

nombres: el nombre guerrero y el nombre espiritual. Estos

nombres se llevan a lo largo de toda la vida y tienen la misma

identidad que el nombre terreno que cada persona recibe por

sus padres al nacer. La sonoridad e intensidad, así como su

evocación, alientan el destino de cada ser. El nombre guerrero

es de uso público, el nombre espiritual NO; debe ser un secreto,

debe permanecer en el interior. Evocarlo cuando necesites

orientación o siempre que sientas necesidad, con fuerza. Es

como presentarse ante el universo, ante la energía cósmica,

ante los ancestros y descubriendo ese vasto poder con que

has sido bendecido por las fuerzas superiores y viendo cómo

con su elevada vibración se pueden abrir puentes, donde antes

sólo se veían obstáculos. La vibración de este nombre está en

sintonía universal. Por eso la siembra se realiza con el nombre

espiritual susurrado al alma y el nombre guerrero irradiado

en voz alta a todo el cosmos, enfundado en el honor de

ser quien eres en realidad.

El Tonalamatl es una importante herramienta de autoconocimiento.

Hay que recordar que allí se encuentran descriptas

nuestras energías más íntimas. Se sugiere no mostrarlo, ya

que revela información que nos vuelve vulnerables, por tal es

mejor mantenerlo en un espacio íntimo, ya que corre el velo

en aspectos muy preciados del ser, mostrando en carne viva,

sin dudas ni dobleces, tal cual es el ser en todo su potencial.

El Tonalamatl puede ser empleado en cualquier momento

de la vida, y es un interesante indicador para padres que

desean descubrir a pronta edad los dones que sus hijos posean

para orientarlos a que se manifiesten a través de ellos, ya que

cuando un ser sencillamente es quien debe ser, la felicidad y

la dicha resultan inevitables.

Koalli Tonalli, abrazo del alma.

*Chicnahui Malinalli. Reserva Temascal. Linaje Kalpulli Koakalko.

AC México.

+

www.kundalini-natural.com *

siriadikaur@kundalini-natural.com

26 yoga+


[ Ayurveda ]

Depuración para otoño

El Ayurveda,ciencia de la vida,es una medicina milenaria que nos ayuda a

tener buena salud y larga vida.El otoño,con viento,frío e inestabilidad,es una

estación para realizar depuraciones.

Por dra. Gabriela Paz*

El Ayurveda ofrece una mirada especial al ser humano.

Nuestra existencia está colmada de fuerzas que nos dan

sentido y dirección en la vida. El macrocosmos influye

en nuestro interior, siendo cada persona un microcosmos

dentro de un gran cosmos.

Agua, tierra, fuego, aire y éter: los cuatro elementos que están

en toda la existencia, se combinan gracias a una inteligencia

superior, que es energía e información para construir y construirnos.

El Ayurveda, ciencia de la vida, nos ayuda a tener buena salud

y larga vida. Es una medicina milenaria que pide a quien la

practica, participar activamente para crear y ganar salud.

El alimento es la fuente fundamental por medio de la cual se

transmiten la memoria, la energía y la vibración del universo

a las especies. El gran principio védico de los cinco

elementos -éter, aire, fuego, agua y tierra- dice que los elementos

están en continua transmutación y movimiento para

28 yoga+

crear átomos, moléculas, minerales, alimentos y todas las formas

de vida.

Los alimentos son la combinación de la energía de los cinco

elementos. Para tener buena salud, vivir en armonía y encontrar

la paz, necesitamos tener una buena alimentación y acciones

conscientes que nos permitan vivir en equilibrio con todo

el universo. Movimiento, meditación y buena alimentación.

“El alimento es memoria. Comer es

recordar. El alimento es el transformador

de conciencia más poderoso de la vida

humana.” Maya Tiwari (ex diseñadora de

modas, hoy monja hinduista, cuyo

cáncer tuvo una remisión por

alimentación ayurvédica y espiritualidad).


Fuente de Sol

El Ayurveda da mucha importancia a las cuatro estaciones

del año y a la influencia de la Naturaleza en todos los seres

vivientes. Uno de los estímulos importantes a los que las

personas estamos expuestos, son las estaciones.

En las etapas de transición, como otoño y primavera, es fundamental

ajustar detalles en la alimentación y realizar depuraciones.

Es importante conocer nuestro dosha, que es la constitución

básica de cada persona. El otoño, con viento, frío e inestabilidad,

es una estación considerada la estación Vata. Es

muy importante que prestemos mucha atención, tanto a la

alimentación como a nuestra mente y, por supuesto, a las

emociones. Sin embargo en esta época es mucho más importante

comer una alimentación sátvica, es decir, alimentos

que están más cercanos a la fuente de la vida, que es el sol.

Además, todas las hierbas y alimentos verdes ayudarán a la

depuración.

Es la estación para depurarse, revitalizarse y reforzar la energía

para poder atravesar las inclemencias del tiempo que

vendrán, tanto para otoño como para el invierno. La

mejor manera es con una tisana depurativa.

Receta depurativa

-Componentes: diente de león, bardana, llantén y cola de

caballo.

Diente de león y bardana ayudan a la depuración hepática

y de la sangre, también del aparato digestivo.

Llantén, es tónico del aparato digestivo.

Cola de caballo es depuradora de la vía urinaria.

-Procedimiento: se colocan tres partes iguales de cada una

y se mezclan.

Se toma una cucharada de té de la mezcla por cada taza que

se vaya a consumir durante el día. Lo ideal son 800cm3 de

agua, aproximadamente.

Se hierve tres a cinco minutos, se deja reposar diez, se cuela

y se coloca en un termo. Beber cuatro tazas diarias. Conviene

tomarla tibia o caliente.

*Médica. Ayurveda. Homeopatía. Medicina Floral.

+

www.blanchethe.com

doctorapaz@gmail.com

yoga+ 29


[ ¿Creencia popular o medicina? ]

Los remedios de

la abuela

Sobre cómo prevenir o curar

enfermedades se dice mucho

y,en gran parte,se trata de

información que es producto

de las creencias populares y

de las costumbres más

arraigadas.

Nadie sabe cuánto hay de

cierto en estas creencias que

circulan de una generación a

otra.Dependiendo del lugar

en que uno viva,y la

experiencia que a cada uno le

tocó vivir,existen un montón

de creencias populares acerca

de remedios y medicinas

caseras y de cómo darle

solución a las dolencias.¿Son

efectivos los remedios de la

abuela?

Por dra. María Alejandra Rodríguez Zía*

Los remedios se aplican a enfermedades comunes, a las

dolencias más habituales, o pequeños accidentes salidos

de la vida cotidiana. ¿Los remedios caseros curan o

enferman?

¿Eficacia o efecto placebo?

Hoy, desde la física cuántica sabemos que cambiamos el viejo

lema “ver para creer” por “creer para ver”, de tal manera que

si yo creo firmemente que voy a tener un resultado, hace falta

constancia y concentración en el objetivo para lograr el efecto.

Los principales estudiosos y científicos avalan el hecho de que

esto se puede materializar, es decir, la energía hoy se sabe que

puede generar materia y esto lo podemos hacer con nuestro

pensamiento.

El efecto placebo genera una cascada de eventos que pueden

curar según la creencia de esa persona, haciendo una ruta

inversa a la que lo enfermó.

El dr. Bruce Lipton lo explica claramente en su libro “La biología

de la transformación”, citando a la Biblia “primero fue el

verbo y luego se hizo carne”. El universo es mental y espiritual.

Nuestra mente co-crea el mundo: al cambiar nuestra creencia

cambia el mundo.

30 yoga+


El poder energético estaría dado por la intención. Allí el

campo trasciende el espacio y el tiempo, y la intención de la

mente es la que hace que la energía se transforme en

materia.

Si tan sólo, al pensar en el jugo de limón, todas las secreciones

del aparato digestivo comienzan a producirse, es lógico

que un pensamiento constante y firme pueda desencadenar

o revertir una determinada enfermedad, y en eso consiste

y se basa el mecanismo del placebo.

Esta energía mental viajaría a través de los túbulos microscópicos

que interconectan las células, y por medio del

agua se va a transmitir esa información, desde la mente hasta

la última de nuestras células.

La creencia o idea se origina en la mente consciente, en nuestra

corteza cerebral, a una velocidad bastante lenta en relación

a la velocidad de nuestro subconsciente, que se encuentra

en la parte del hipotálamo y de la amígdala. La primera

idea que se origina: “esto me va a curar”, desciende hacia el

cerebro reptil, en donde se encuentra anatómicamente el

inconsciente, y es éste, el que gobernando todas las funciones

celulares involuntarias de nuestro cuerpo, el que va

a mandar impulsos a enorme velocidad y va a traducir la idea

de que “esto me va a curar”. Es a través de este mecanismo

que la creencia va a cumplirse en la materia.

Recordemos que el inconsciente procesa la información recibida

y la reproduce miles de veces, a gran velocidad (40 millones

de impulsos nerviosos por segundo), es un millón de

veces más poderoso que la mente autoconsciente. La mente

consciente aportó el 5% y el 95% de decisiones, acciones,

emociones y conductas, derivan del procesamiento no supervisado

de nuestro subconsciente. Por lo tanto los deseos y

las intenciones son las que van a terminar viajando por nuestro

cuerpo y somatizando la idea creada por nuestro cerebro

consciente.

6 Mitos y creencias

Miel para el dolor de garganta.

Conociendo la historia de la penicilina, la estructura de la

glucosa oxidasa es igual a la estructura de la penicilina, justamente

porque el hongo penicillium notatum, producía

esta enzima que degradaba la glucosa, especialmente de los

gérmenes que habitaban y ganaba el terreno en el medio de

cultivo.

Esta misma sustancia que tiene el penicillium notatum, lo

contiene la miel y se mantiene de forma auto-estéril. Consumir

la miel podría tener un efecto antiséptico, porque el

peróxido de hidrógeno mata bacterias, virus, hongos y también

parásitos.

“Desde la física cuántica sabemos que

cambiamos el viejo lema ‘ver para creer’

por ‘creer para ver’, de tal manera que si

creo firmemente que voy a tener un

resultado, hace falta constancia y

concentración en el objetivo para lograr

el efecto”.

yoga+ 31


[ ¿Creencia popular o medicina? ]

Es importante agregar que la miel uno la

puede guardar fuera de la heladera porque

no se va a infectar con nada y esta realidad

es porque contiene una enzima llamada

glucosa oxidasa. Las enzimas son moléculas

encargadas de degradar, en el caso de

las oxidasas, muchos productos, si es una

glucosa oxidasa va a degradar a la glucosa

obteniendo un metabolito, que es el

peróxido de hidrógeno, conocido como

agua oxigenada.

Si estás refriado toma una sopita de pollo.

Este mito realmente no tiene mucho asidero.

El caldo puede ser el elemento que

colabore con el dolor de garganta porque

las bebidas calientes así lo hacen, pero químicamente

todo lo que ya esta cocido

pierde las propiedades que pueden ejercer

un estímulo sobre la inmunidad, especialmente

la vitamina C y la vitamina D, con lo cual químicamente

no sería útil.

Podría ser caldo de pescado y fundamentalmente de verduras,

porque el pollo industrial viene de mala calidad por la alimentación

y además por el trato que les dan.

Tirá el cuerito para el empacho después de una comilona.

Este mito sí tiene un asidero debido a que toda la inervación

que tienen nuestras vísceras, va a proceder de nuestra médula

espinal, es decir, entre dos vértebras de nuestra columna salen

dos fibras nerviosas, uno para cada lado, que producen directamente

en todas nuestras vísceras la inervación, ya sea del

corazón, del pulmón, del estómago, del intestino, la vesícula,

el hígado, el páncreas. Por lo tanto esa inervación está directamente

llevada desde la columna vertebral.

Al estimular estas salidas nerviosas con ese pellizco, que significa

la tirada del cuero, si llega el estímulo mecánico a activar

la liberación de neurotransmisores desde estas fibras nerviosas

en el órgano correspondiente, particularmente, cuando

hay un empacho y se está activando la metamera (el segmento

inervado por esa fibra a la altura de la boca del estómago).

Tenemos que considerar que aproximadamente entre la vertebra

dorsal 10 y 12, es que se puede aumentar la motilidad

del estómago, lleno de una comida rápidamente ingerida,

muchas veces sin masticar, tiene que hacer doble trabajo para

digerir con su acido clorhídrico y por lo tanto el tiempo de

digestión de todo lo que son proteínas (carnes, legumbres) va

a ser más lento. Pero ante el empacho, la estimulación de estos

nervios favorece a la motilidad especialmente del estómago,

y luego puede favorecer también la motilidad del intestino

delgado y del intestino grueso.

“La primera idea que se origina: ‘esto me

va a curar’, desciende hacia el cerebro

reptil, en donde se encuentra el inconsciente

que es el que va a mandar impulsos

a enorme velocidad, mecanismo que hace

que la creencia se cumpla en la materia”. +

El tilo te tranquiliza

En la flor del tilo se encuentra un compuesto llamado farnesol,

éste tendría una estructura con la capacidad de ser muy

aromatizante y se lo ha encontrado como uno de los 599 aditivos

de los cigarrillos. La naturaleza le confiere al tilo el farnesol

como pesticida natural para defender a la planta de los

ácaros, en realidad es una feromona para varios otros insectos.

Es importante ver que en el cerebro puede producir una

leve sedación.

Rodajas de papa bajan la fiebre

Con la papa lo que se persigue es conseguir el contacto de algo

húmedo y frío en una anatomía acorde, como pueden ser las

dos sienes o los dos ojos. En realidad es el efecto de la temperatura

de la papa con la temperatura alta del cuerpo humano.

Pero no tiene un asidero químico que pueda avalarlo, porque

la papa contiene almidón y muy poca cantidad de minerales

y complejos vitamínicos.

Se trata sólo un efecto térmico, que puede ser reemplazado

por cualquier otro elemento que este frío o sencillamente las

compresas heladas para bajar la temperatura en el recorrido

de las grandes arterias, eso sí es un muy buen efecto físico.

El chocolate puede llegar a mejorar el ánimo

Dado que tiene una sustancia llamada teobromina, que es

muy similar a la cafeína, el chocolate puede producir un

aumento de la energía, sobre todo cerebral, con una mejora

en el entusiasmo.

Asimismo, contiene feniletilamina, un neurotransmisor, que

corre en redes de tipo excitatorias de nuestro sistema nervioso

y por lo tanto va a tener efectos euforizantes muy sutiles.

Es cierto que consumir cacao produce un despertar, tanto

es así, que en el caso de bebés recién nacidos, la madre debe

evitar consumir grandes cantidades de chocolate, porque va

a atravesar la lactancia y puede despertar a los bebes.

*MN 70.787.Médica Clínica UBA / Endocrinología UBA.

www.orthomolecular.com.ar

32 yoga+


El poder de

las Diosas

anto más compleja es

a mujer más probable

que tenga dentro de sí

uchas “diosas activas”.

í lo afirma Jean

inoda Bolen,autora y

nferencista

ternacionalmente

onocida que se

esentará en octubre en

enos Aires.

eferente mundial de la psicología

femenina, Jean Shinoda Bolen es

doctora en Medicina, analista junna

y profesora de Psiquiatría en la Uniidad

de California, San Francisco, ades

de Miembro Distinguido de la Asoión

Psiquiátrica Americana.

viene de familia japonesa, aunque

ió y vive en Los Ángeles.

utora de trece libros que han apado

traducidos a ochenta y cinco idios

y ha colaborado en veinticuatro

ologías.

ayor reconocimiento lo obtuvo con

s diosas de cada mujer”, cuya prira

edición fue en 1994. Una guía escrita

a todas las mujeres por la fuente de su

pio misterio, y para todos los hombres

antados por una mujer, en la que explica que cuando una

jer comprende sus propios patrones internos puede llegar

perar toda una serie de dicotomías restrictivas tales como

sculino/femenino, madre/amante, profesional/ama de

a, etc. Estos patrones internos toman la forma de siete dioarquetípicas

que son otros tantos tipos de personalidad.

utora clasifica a las diosas griegas en tres categorías: las

sas vírgenes, las diosas vulnerables y las diosas alquímicas

o transformadoras, y estos tres arquetipos están presentes en

la psicología femenina.

Diosas vírgenes

En este primer grupo se encuentran Artemisa, diosa de la caza

y de la luna; Atenea, diosa de la sabiduría y la artesanía; y Hestia,

la diosa del hogar.


“Clasifica a las diosas griegas

en: vírgenes, vulnerables y

diosas alquímicas o

transformadoras, tres

arquetipos presentes en la

psicología femenina”.

Diosas vulnerables

Aquí están Hera, la diosa del matrimonio; Démeter, la diosa

de las cosechas (se enfatizaba su papel de madre); y Perséfone,

a quién los griegos llamaban “la doncella”.

Las tres diosas vulnerables representan los papeles tradicionales

de la esposa, la madre y la hija. Son los arquetipos orientados

hacia las relaciones, cuyas identidad

y bienestar dependen de tener una relaci

significativa. Expresan las necesidades de

mujeres de afiliación y vinculación. Est

armonizadas con otras personas y son vuln

rables. Estas tres diosas son violadas, raptad

dominadas o humilladas por dioses masc

linos. Cada una sufrió a su manera al rompe

o deshonrarse una relación afectiva y most

ron síntomas similares a los de una enferm

dad psicológica. Cada una de ellas tambi

evolucionó, y puede proporcionar a las mu

res una comprensión interna de la naturale

y pauta de las propias reacciones que deb

abandonarse, y el potencial para el crecimien

interno mediante el sufrimiento inherent

cada uno de estos tres tipos de diosas.

“Dentro de las mujeres contemporáneas, las

diosas existen como arquetipos y pueden

conseguir lo que les corresponde y reclamar

la potestad sobre sus súbditos”.

Las diosas vírgenes representan la cualidad de independencia

y autosuficiencia en las mujeres. Por el contrario de las

demás diosas del Olimpo, no podían enamorarse. Los apegos

emocionales no las desviaban de lo considerado importante.

No eran victimizadas y no sufrían.

Como arquetipos, expresan la necesidad de autonomía en las

mujeres y la capacidad que éstas tienen en centrar su conciencia

en lo que tiene sentido personalmente para ellas. Artemisa

y Atenea representan la actitud de ir directamente a los

objetivos y el pensamiento lógico, que hacen de ellas los arquetipos

orientados hacia el logro. Hestia es el arquetipo cuya

atención está enfocada hacia adentro, hacia el centro espiritual

de la personalidad de una mujer. Estas tres diosas son

arquetipos femeninos que persiguen sus metas de manera

activa.

Amplían nuestro concepto de los atributos femeninos para

incluir la competencia y la autosuficiencia.

Diosas alquímicas

Afrodita, diosa del amor y de la belleza (m

conocida por su nombre romano como Venu

se encuentra por derecho propio en esta tercera catego

de diosas. Tuvo muchas aventuras y numerosa descenden

procedente de sus numerosas relaciones. Creaba amo

belleza, atracción erótica, sensualidad, sexualidad y nue

vida. Entablaba relaciones por decisión propia y nunca f

victimizada. Así pues, siempre mantuvo una autonomía com

diosa virgen y tuvo relaciones como diosa vulnerable. Su co

ciencia era receptiva y al mismo tiempo estaba conce

trada, lo que permitía un intercambio en dos direcciones, q

le afectaba tanto a ella como a la otra persona. El arqueti

de Afrodita motiva a las mujeres a perseguir intensamente

relaciones más que la permanencia, a valorar el proceso c

ativo y a estar abiertas a cambiar.

Reconocimiento y activación

En la Grecia antigua, las mujeres sabían que su vocación o

función en la vida las situaba bajo el dominio de una dio

concreta, a la cual veneraban.

Actividades

Durante su visita a nuestro país Jean Shinoda Bolen brin

dará dos encuentros:

Conferencia “Las diosas de cada mujer”. Jueves 26 de octu

bre a las 20 hs. Salón del Templo de la Comunidad Amija

Arribeños 3225, CABA.

Taller vivencial “Artemisa”. El espíritu indómito de cad

mujer. Sábado 28 de octubre de 10 a 13 hs. y de 14 a 17 h

En el Salón Imperio del Regente Hotel, Suipacha 964, CABA

Se entregarán certificados de asistencia


tro de las mujeres contemporáneas, las diosas existen

o arquetipos y pueden conseguir lo que les corresponde

clamar la potestad sobre sus súbditos. Incluso sin

er a qué diosa está sometida, una mujer puede, no obste,

“prestar” fidelidad a un arquetipo concreto durante

tiempo o durante toda su vida.

ejemplo, durante la adolescencia, una mujer puede haber

do completamente loca por los chicos; puede que haya

ido relaciones sexuales tempranas y haber corrido el

go de embarazos no deseados, sin saber que estaba bajo

fluencia de Afrodita, diosa del Amor, cuyo impulso hacia

nión y la procreación puede tomar desprevenida a una

n inmadura.

as las diosas son patrones potenciales en la psique de

as las mujeres, aunque en cada mujer algunos de estos

rones están activados y otros no.

arquetipos pueden también ser comparados con los

digos” contenidos en las semillas. El crecimiento de las

illas depende de la clase de tierra y de las condiciones

áticas, de la presencia o ausencia de ciertos nutrientes,

cuidado que se le brinde, de la maceta, etc.

mismo modo, qué dioses o diosas (pueden estar pretes

varios al mismo tiempo) se activan en una determia

mujer, en un momento específico, depende del efecto

binado de una pluralidad de elementos que interactúan

re sí: predisposición de la mujer, familia y cultura, hornas,

otras personas, circunstancias no elegidas, activies

y fases de la vida.

ál es el sentido del conocimiento de las diosas? De lo que

rata es de que cada mujer identifique a sus diosas domites,

de cómo decidir cuál debe cultivar más o qué patrón

e superar, y cómo utilizar el poder de estos eternos arques

para ser mejores heroínas en nuestras propias histo-

.

www.jeanshinodabolen.com


[ Yoga y Flores de Bach ]

El caleidoscopio de

los deseos

Aunque sentimos que

manejamos el barco,somos

esclavos de hábitos y deseos.

Estos dos amos no son

malignos,pero mientras

determinen adónde vamos,

nuestro viaje está

interrumpido.Silencio,

vengo a observarme.

Por Eduardo Londner

“Donde acaba el deseo comienza el temor”.

Baltasar Gracián (1601-1658).

+

Qué son las flores de Bach

Acompaño a mi esposa a mirar vidrieras, después de

todo es una forma de caminar y estar juntos, dos propuestas

que nos hicimos llenos de amor y disciplina el

primero de enero. La dejo del lado interno, los muebles no me

llaman la atención. Y comienza mi fase crítica, para lo cual

pienso en tomar Beech, la flor de Bach que nos ayuda a ver

esta necesidad de juzgar. Pero no la tengo a mano, mi cadena

de opiniones no se detiene.

¿Por qué se enamora de esos cuadrúpedos con colchón donde

lo único que haremos es apoyar la cola?

¿Por qué cada vez que mira algo lo quiere tener?

Si nuestra casa ya está llena de muebles, ¿por qué seguimos buscando

nuevos?

Y mientras la criticaba sin filtro en la seguridad de mi silencio,

seguimos la caminata en la que mi ausencia sólo se disimulaba

con un par de gruñidos cuando ella comentaba algún

precio. Llegamos a casa, por suerte, sin comprar nada.

Mientras tanto ya exploraba, dentro de mí, un lugar donde

+

Florales para salir de la corriente

de los deseos

White Chestnut: basura mental ocupando el lugar del

silencio.

Cerato: sigo el camino y formas de otros.

Aspen: miedo a lo desconocido.

Agrimony: la máscara “pum para arriba” para evitar sentir.

Beech: para la crítica.

Crab Apple: vacío, silencio.

Son preparados líquidos a base de flores silvestres de la

región de Gales (Reino Unido), tomados en la búsqueda

de equilibrio emocional y espiritual.

No intentan prescribir, diagnosticar, tratar ni curar patologías

físicas ni mentales. Se trata de un estímulo para

aprender a conocernos. Sus propiedades no han sido

comprobadas con los métodos de la ciencia convencional.

Ante cualquier duda referida a su salud, consulte con

un profesional calificado.

Si desea conocer más, escriba por mail solicitando su pack

de información completo de las flores de Bach, que contiene

tres libros en formato electrónico, que los lectores

de Yoga+ pueden recibir en forma gratuita.

hago lo mismo que le reprocho. Si no es comprar es conocer

el último restaurant, devorar libros porque me presentan mundos,

o trabajar sin descanso durante meses, olvidándome

de los seres queridos. Y obviamente las adicciones con más

prensa: sexo, alcohol, drogas, pero cuyo mecanismo es

similar.

Me imagino la mente como el living. Al principio estaba vacío

y se veían con claridad el ingreso, la puerta que conduce a los

cuartos, la salida al balcón. Con poco para hacer allí, pasaba

pronto a los otros lugares o me iba.

Lo fui llenando de muebles y a los muebles de cosas. Las paredes

con cuadros y pantallas, sillones cómodos, libros y música

en los estantes. De pronto tanta comodidad fue haciendo tan

agradable quedarme que dejé de salir. Hay una forma de miedo

a lo desconocido que opera en la rutina. Pensé en Aspen, una

36 yoga+


Nota: estas sugerencias son más un estímulo para la búsqueda

que indicaciones. La clave es aprender a conocernos,

escuchar más a nuestra alma para despertarnos y

seguir su camino. Las flores de Bach no actúan como

medicinas, sino que favorecen y acompañan cambios

suaves en la conciencia que disuelven pensamientos y

emociones estancadas.

flor de Bach para iluminar ese temor. Lo desconocido no es

un universo compuesto de horribles monstruos, a veces es

apenas un apego a la cómoda seguridad.

En esa rutina falta emoción, dijo desde el parlante Mick Jagger

moviendo las caderas, y me fui comprando un montón de

excitaciones que me distrajeran de dos verdades:

El living cada vez tiene más cosas.

No recuerdo cómo era cuando estaba vacío.

Busqué el frasco de Agrimony, el floral con el que tomo el desafío

de romper la máscara que me pongo para decir que estoy

genial (ni siquiera bien). Bajé el volumen de la música (el rock

sigue, tiene su pedestal en mi mundo), y empecé a escuchar

otras versiones de mí.

Y antes de ponerme a seleccionar libros, papeles, cd´s, y hasta

muebles para que pasen a otras manos, tomé White Chestnut.

No son pensamientos repetitivos, es la acumulación de material

en la mente, ocupando el lugar en el que alguna vez reinó

el vacío. No se trataba de evadir, sino de seleccionar. Me quedé

con un solo cuadro, hasta la pantalla encontró nuevo destino.

Desde el otro cuarto mi esposa me contaba lo que íbamos a

+

comprar para reemplazar lo que dejábamos. Tal vez no iba a

ser tan fácil recuperar el vacío en la casa que compartimos,

pensé mientras me reía fuerte. Y cuando este deseo desaparezca

vendrá, como el borbotón de un geiser, otro que no se

puede contener. El truco cambia de ropas.

Entre los cajones del vajillero había una única esencia que no

había tomado. Su etiqueta se burlaba de mí: Crab Apple. La

sensación de estar sucio. Podía usarla para limpiar mi mente

o para limpiar mi idea de que mi mente está sucia, según mi

interpretación. Aceptación, grité, y me fui a buscar a mi amor.

Otra caminata, esta vez hacia la reserva ecológica, a ver si

encontrábamos algo de color verde que no fuera un cartel

en nuestra ciudad verde.

Mientras nos tomábamos de la mano, esta vez mirándonos

a los ojos, recordé a Cerato. El doctor Bach decía con sabiduría

que cada rayo del gran sol que somos es individual, y no

debía interferir ni ser interferido en el camino natural de los

otros. Sólo puedo amar pero no me toca dominar ni convencer

si quiero sostener el trazado de mi alma.

Esta vez me dediqué a observar mis propios pasos, sintiendo

el calor de su mano.

Asesoramiento: Esencias Vibracionales Londner´s.

elondner@londner.com.ar

www.centrobach.com.ar

www.clubdesalud.com

www.londner.com.ar

http://londner.blogspot.com

yoga+ 37


[ Mitología del asana ]

Hoy:

Virabhadrasana I, II y III

–Guerreros-

Por Victoria Rickert*

¿Cuántas veces en tu práctica

de Yoga realizaste la postura

del guerrero? No les voy a

mentir, tiene una historia un

poco violenta, pero es

mitología, cuentos, leyendas

sagradas que dejan una

gran enseñanza.

Como profesora, es una trilogía de asanas que son

infaltables: virabhadrasana I, II y III.

Antes de contarles la historia, que no les voy a mentir,

es un poco violenta, quiero recordarles que

estoy hablando de mitología: son cuentos, leyendas sagradas,

que dejan una gran enseñanza, y sus personajes son

arquetipos representando cualidades o elementos; desde

mi humilde lugar busco darles una interpretación y

entender los mensajes detrás de las historias.

Lo que les voy a contar es una intensa historia de amor,

ego, broncas, resignación, perdón y aceptación (¿les suena

familiar?).

Sati era la hija del rey Daksha, ella estaba enamorada de

Shiva, era su devota, pero el rey detestaba a Shiva, no lo

consideraba un dios, se burlaba de el, jamás hubiese pensado

en una pareja así para su hija, un ser con rastas sueltas,

cubierto de cenizas, con serpientes venenosas colgando

de su cuello, con poca paciencia, y sentado en meditación

por miles de años.

Mas allá del deseo del padre o de cualquier persona, cuando

dos almas se corresponden, su unión es inevitable, por

lo tanto Sati lo elige como su esposo a pesar de no tener el

consentimiento de su padre. Pasa el tiempo, y el rey da

una fiesta en su palacio, no invita a Sati ni a Shiva, cuando

ella se entera se hace presente en la reunión y le pregunta

a su padre por que no los había invitado, el manifiesta su

disgusto y desprecio por la unión de la pareja. Sati se siente

tan humillada y triste que hace estallar su cuerpo en llamas.

En el momento que Shiva percibe la muerte de su

amada, se enoja tanto que se arranca una rasta de su

cabeza, la azota contra el piso e invoca al guerrero. Emerge

desde la tierra un poderoso personaje en la postura del

guerrero I, se para frente a su suegro y ciego de dolor, prepara

sus espadas evocando al guerrero II y decapita al rey

con ambas espadas, guerrero III. Al hacerlo se siente triste,

desolado y aparece el arrepentimiento y en un acto de

compasión le da nuevamente vida a Daksha. El rey luego

de este acto de misericordia, se hace su devoto.

“Todo el tiempo libramos

batallas, internas y externas, y

siempre hay nuevas oportunidades”.

38 yoga+


Simbología

En las escrituras se dice que Daksha representa al ego,

Sati al amor, y el guerrero al ser superior, por lo tanto, la

interpretación sería algo así: el ser puro interior luchando

contra el ego y la ignorancia, en el nombre del amor y la

verdad, para liberarnos de lo que causa todos los males.

El “ego”, es un tema extenso, pero para simplificarlo

podríamos decir que es la construcción de lo que creemos

que somos. Esa construcción se va formado a medida

que crecemos, la etapa de la niñez es la más delicada,

la que queda marcada con fuego. Luego varía a medida

que nos atraviesa la vida, básicamente es el filtro con el

que vemos las cosas, por eso siempre es el tirano del

cuento. En la historia, el guerrero vuelve a darle vida al

rey (al ego), el ser superior (el guerrero) no se identifica

con él, sabe que es ilusorio, pone un límite, pero el amor

que siente hace que tenga compasión y entiende que es

una lucha sin sentido.

La historia termina con que Sati se manifiesta a Shiva en

una meditación y le

dice que volverá a ser

su mujer en otra vida,

que la espere, que

volverá con el nombre

de Parvati.

Todo el tiempo libramos

batallas, internas

y externas, y siempre

hay nuevas oportunidades,

de todo corazón

deseo que en

cada batalla que libres

sea tu puro ser interior el que gane, que el amor gane.

Namasté.

*Hatha – Vinyasa Flow – Yogafit.

+

victoriarickertc@gmail.com

Facebook: vicYogafit

Instagram: vic_Yoga

yoga+ 39


[ Quiropraxia ]

¿Diagnóstico o

sobrediagnóstico?

La sobrediagnosis es descripta como una epidemia moderna,que tranquiliza

al paciente con un posible diagnóstico,pero de ningún modo lo cura.Se

recetan medicamentos varios para dolores que no cesan,y ellos no sólo

padecen las molestias,sino también la carga psicológica que esto conlleva.

Por Marcelo Barroso Griffiths*

La medicina moderna es una negación de la salud. No está

organizada para servir a la salud humana, sino sólo a

sí misma, como institución. Tiene más gente enferma que

sana”, expresó el pensador austríaco Iván Illich.

Actitudes profesionales que sólo tienden a diagnosticar de

inmediato, vacíos que se tienen que llenar e incógnitas que se

deben responder con lo que sea. Pocos profesionales son los

que encaran una búsqueda del problema de salud en el origen,

y no en el simple hecho de mitigar el dolor. Un diagnóstico

certero requiere de un nuevo punto de vista del paciente,

de una mirada distinta de los profesionales, y de un compromiso

de ambos por recuperar plenamente la salud.

pronóstico. Quiere decir entonces que, ¿hacer un diagnóstico

inmediato, rápido, sin el análisis profundo de la condición,

sólo nos brindará una mala calidad de salud para el futuro?

Determinar sin evaluar correctamente ni profundizar en los

hallazgos emitiendo una decisión diagnóstica rápida y tajante,

sin duda alguna no hace más que “sobrediagnosticar” una

condición de salud.

Con lo cual, se está encarando otra vía, distante de la realidad

de salud del paciente. Pero lejos de ser un “error de pronóstico”,

es una falla de actitud profesional, que empeora la actualidad

del paciente y, ciertamente, contribuye a una calidad de

vida en constante deterioro.

Una falla profesional

Cuando hablamos de sobrediagnóstico, diferentes artículos

de salud refieren que no es un mal diagnóstico, sino un mal

Respuestas para todo

Es una condición natural que el ser humano siempre necesite

respuestas para todo. De tal manera que, a lo largo del

40 yoga+


+

7 Claves contra el sobrediagnóstico

1. Es fundamental una evaluación profunda y seria en la

consulta.

2. Los diagnósticos como cervicalgia, dorsalgia o lumbalgia

son muy genéricos para de por sí ser certeros, y no

van hacia el verdadero problema de salud.

3. Pregúntele a su profesional por qué se está generando

esta condición en su cuerpo. Así, lentamente, podrá ir

encontrando respuestas sobre el origen de su condición.

4. Entender que un dolor pueden ser causado por muchos

factores. Desde lo físico, que se ve y se palpa, hasta lo químico,

como una mala comida, nos pueden dar dolor. También

lo emocional, que es muy difícil de manejar, y estamos

expuestos permanentemente a las emociones.

5. Ser precisos con los estudios que nos solicitan y guardarlos.

Muchas veces, esto nos orienta y nos sigue brindando

información en el tiempo.

6. No se quede nunca con una opinión: averigüe, compare,

consulte, busque coincidencias que le permitan

acercarse a una mejor interpretación de lo que le está

sucediendo.

7. Busque con mucho cuidado un buen quiropráctico. Él

sabrá brindarle respuestas concretas a diferentes situaciones

de salud que tienen mucho tiempo de estar padeciéndose.

tiempo, fue desarrollando una necesidad casi extrema de

obtener una explicación sobre lo que lo rodea, sobre lo que

le pasa, y sobre la vida misma.

Estamos plagados de una necesidad evidente y de una avidez

desmesurada de querer saber imperiosamente todo. Vale

aclarar que el “saber” no es malo, pero la presión que nos genera,

y la que forjamos, suele conducirnos a formas no del todo correctas

en busca de respuestas ante la incertidumbre.

En el ambiente profesional, se considera que al paciente se

le debe dar siempre una respuesta. Ésta debe ser rápida, para

poder acallar el “ruido”, es decir, esa presión que nos genera.

Como profesionales no debemos caer en este juego, ya que

indudablemente se puede estar ante la posibilidad de equivocar

la estrategia de salud. También es probable que esto

genere mayor carga de angustia, más incertidumbre y, en

definitiva, nos lleve a tener un problema de salud importante.

Encontrar el origen

Cuando hablamos de problemas de salud de nuestra columna

vertebral, es muy importante entender que la columna contiene

gran parte de nuestro sistema nervioso, que nos controla

y nos hace funcionar; nos mantiene óptimos.

Evidentemente, una afección sobre ella generará una respuesta

corporal muy grande. En cuestiones de diagnóstico,

“La medicina moderna es una negación

de la salud. No está organizada para servir

a la salud humana, sino sólo a sí misma,

como institución. Tiene más gente

enferma que sana”. Iván Illich.

yoga+ 41


[ Quiropraxia ]

Es imprescindible entender que el dolor,

que suele ser el motivo de la consulta y

el flagelo a combatir, no es el problema.

Si lo fuera, se tendría que ir con la medicación.

será difícil llegar a ser certeros con una respuesta hacia el

paciente, si la columna no se evalúa previamente de manera

exhaustiva.

En una visita al profesional, el paciente suele referir dolor lumbar,

cervical o en la espalda. A veces menciona dolores de

cabeza, y así es como rápidamente se suelen diagnosticar afecciones

como lumbago o lumbalgia, etc. Este diagnóstico

expresa nada más que dolor lumbar.

Ahora, lo principal es saber ¿por qué duele? A nivel lumbar,

¿puede ser por una hernia discal? ¿Una protrusión del disco?

¿Un problema renal? ¿Un pinzamiento?

Algo similar ocurre con la cervicalgia, que no es más que un

dolor cervical, pero ¿por qué molesta? ¿Por una rectificación

de la columna? ¿Por lesiones en los discos? ¿Por artrosis?

+

Enfermedades para todos

El sobrediagnóstico puede hacer ingresar en el consumo

propio del sistema de salud a una persona que no requiera

de él o, al menos, no en esa medida.

Los derroches en tratamientos médicos y fármacos son

consecuencia del sobrediagnóstico.

El sobrediagnóstico no admite la tolerancia a la incertidumbre,

ni la espera para lograr un diagnóstico certero.

El sobrediagnóstico se apoya en procedimientos tecnológicos

constantes (radiografías, resonancias, etc.) para dar

respuestas que “calmen” al paciente.

La medicina natural, como la quiropraxia, evita el sobrediagnóstico

para otorgarle soluciones definitivas al paciente.

42 yoga+

Medicar el dolor

Para dar un ejemplo concreto, existen

muchas variables que denotan un lumbago.

Este es un diagnóstico vago, pobre,

porque las causas que pueden generarlo

pueden ser diversas.

La estrategia de salud debería ser sumamente

precisa y, al no serlo, al paciente

se le da un relajante muscular o un

antiinflamatorio. Así es que el dolor cede

un poco y por un tiempo limitado, pero

cuando se va el efecto de la medicación,

el malestar vuelve.

De este modo, el paciente pasa su

tiempo de consulta en consulta, con una

incertidumbre tan grande que lo cansa

y lo angustia. Entonces, a un problema

físico, le agrega una condición emocional

afectada y, por la medicación, probablemente

también un problema

digestivo.

Si ante las diferentes sensaciones que

padecemos (dolores, contracturas, rigidez

articular, etc.) la estrategia es ingerir

medicación como si fuera la solución mágica, el paciente

será el encargado de ponerle un freno, guiado por los resultados

o la falta de estos.

Cuando tomamos algo, nos hace disminuir la sensación,

por supuesto que esta se reduce, pero no se va definitivamente.

Con este paliativo, se está bastante lejos de entender la condición

de salud del paciente.

Diagnóstico certero

Si decimos que nuestra columna vertebral contiene nuestra

médula espinal, lugar de origen de gran cantidad de nervios,

es claro que será de vital importancia mantener esta

estructura libre de toda posibilidad de sufrir afecciones. Es así

que la quiropraxia suele ser una opción natural, lógica y duradera

para buscar y encontrar respuestas a nuestra condición.

Por ello es que, cada día, más pacientes nos consultan. La cura

viene de adentro hacia afuera, y no es al revés. La lógica está

en potenciar el poder recuperador que nuestro cuerpo posee,

a través de la liberación de la compresión sobre los nervios.

Esto mejorará la capacidad de respuesta del cuerpo, para que

inicie su proceso de reparación, naturalmente.

La idea es partir de un diagnóstico temprano, profundo y certero,

para elaborar un cuidado de salud que mejore verdaderamente

nuestra calidad de vida.

* Matrícula 9784. Quiropráctico AQA.

+

www.vertebralle.com


[ Ciencia Maya ]

Ley del tiempo

El tiempo es una frecuencia que se percibe con la mente,es un ordenador de

sucesos.Para poder tener un orden es importante basarnos en algo que lo

tenga.Los mayas descubrieron con la contemplación en las estrellas y la

naturaleza,que todo poseía un ritmo sincrónico,una frecuencia armónica y

natural 13:20.

Por María Alicia Sánchez*

¿Qué es el tiempo?

“Todo está en un estado de sincronicidad de hecho, eso es a lo

que La Ley del Tiempo se refiere como el Orden Sincrónico”. José

Arguelles.

Es preciso comprender en qué tiempo vivimos, desde una

mirada naturalmente científica y ancestral.

El tiempo es una frecuencia que se percibe con la mente, es

un ordenador de sucesos. Para poder tener un orden es importante

basarnos en algo que lo tenga. Los mayas descubrieron

con la contemplación en las estrellas y la naturaleza, que todo

poseía un ritmo sincrónico, una frecuencia armónica y natural

13:20=260 (matriz del Tzolkin, cuenta sagrada); 20 sellos

solares y 13 tonos lunares.

El tiempo de gestación humana es aproximadamente de 260

días.

Llevamos esta frecuencia en el cuerpo, 13 articulaciones principales

que nos permiten el movimiento, 2 tobillos, 2 rodillas,

2 caderas, 2 muñecas, 2 codos, 2 hombros ,1 cuello y los 20

dedos, 10 en las manos y 10 en los pies.

yoga+ 43


[ Ciencia Maya ]

grados. Esto hizo que el año

se fraccionara en 12 meses,

de horas de 60 minutos.

Estos 12 meses son irregulares,

de 30 días, de 31 días,

28 días y un día extra cada 4

años en febrero, el año

bisiesto.

Este es el motivo por el que

decimos que es artificial,

porque fue modificado

arbitrariamente y basado en

medidas de espacio y es

absolutamente irregular.

También decimos que es

dogmático porque nadie

lo discute.

La ciencia de la ley del tiempo, también se basa en el calendario

lunar, que muchas culturas antiguas manejan inconcluso

en forma actual; 13 lunas de 28 días, para contabilizar

lo que llamamos el ciclo de 365 días Anillo Solar (364+1 el

día fuera del tiempo o de sincronización galáctica).

Volver a la misión

¿En qué nos influye tanto

una como otra frecuencia?

Recordemos que el tiempo

es una frecuencia que se

percibe con la mente, es un

sistema matemático superior

en el cual funciona el

Universo.

Al basarnos en una matriz

12:60 esta frecuencia al no

ser natural, nos mecaniza.

Nos hace que olvidemos

nuestra misión, nuestro

propósito en la Tierra, que

es mucho más grande que

el simple hecho que el

sobrevivir, adquirir y cuantificar

cosas materiales. Al

estar basada en una medida

de espacio, nuestra percepción

mental del tiempo es primero poseer, hace que primero

tengamos algo material y después seamos en base a lo que

poseemos. Nos llenamos de cosas materiales que nos alejan

Tiempo ficticio

El calendario Gregoriano, el actual, fue modificado en el 1853

por el vaticano arbitrariamente y se basa en una frecuencia

de tiempo artificial 12:60.

¿Por qué artificial? Porque se midió el tiempo con una medida

de espacio, el círculo, y se dividió en 12 partes iguales de 60

“El tiempo es una frecuencia que se

percibe con la mente, es un ordenador de

sucesos; y los mayas descubrieron en la

contemplación en las estrellas y la

naturaleza, que todo poseía un ritmo

sincrónico”.

44 yoga+


de nosotros mismos y también nos hace sentir que no tenemos tiempo, nos pone

en una carrera sin sentido y hacia ningún lado, simplemente hacia nuestra destrucción.

Las máquinas no sienten, sólo hacen.

La matriz 13:20 es un orden de tiempo natural basado en la luna, en el sol, en las

estrellas, en las cosechas, en la danza de la vida basada en el orden que hace que

todo se cree, por eso decimos que el tiempo es arte, todos somos obras de arte por

nuestra danza armónica y sincrónica con la vida.

Aplicación de la ley del tiempo

Se aplica sincronizando el calendario Gregoriano con las matrices mayas, que un/a

facilitador/a de la ley del tiempo está capacitado/a a realizar.

Este orden de sincronía con el Universo es un derecho que TODOS tenemos desde

que nacemos, por naturaleza.

Incluso nuestro cuerpo lo manifiesta en forma basal orgánica, porque tenemos

un reloj biológico, ritmos biológicos, que no responden a la mecanización y el

estrés en el que vivimos, por ese motivo muchas veces enfermamos. Sólo responden

al arte sincrónico de estar vivos, en un ser vivo, La Tierra, que es parte de

una Galaxia viva, en un Universo perfectamente unificado por el orden sincrónico.

Esta ciencia apasionante fue descifrada por José Arguelles. Tomó todos los conocimientos

que iba obteniendo en sus viajes y comenzó a descifrar las matrices

numéricas y la matemática maya donde encontró códigos que tenían una conexión

directa con la naturaleza del SER humano. Antes de seguir su rumbo hacia su

camino evolutivo nos dejó una tarea muy importante: la expansión de estos conocimientos

que el decodificó.

“Quien posee tu tiempo, posee tu mente. Posee tu tiempo y conocerás tu mente”. José

Arguelles.

* Facilitadora de la Ley del Tiempo. Sanación, cursos y talleres.

+

Facebook: mayeando.

Facebook personal: Alicia Sánchez

yoga+ 45


[ Turismo despierto ]

Viajes a lugares

sagrados

El mismo es el viaje,el viajero y lo viajado…

Por Viajes del Alma para el alma*

La peregrinación es una práctica tan antigua como el

hombre, desde aquel entonces está asociada a algo religioso.

La palabra “religión” quiere decir re-ligar, juntar,

reunir cuerpo, mente y espíritu. Volver a articular lo que alguna

vez se fragmentó, esto requiere infinita dedicación, paciencia,

respeto, ganas. Por eso, ser religioso es estar en movimiento,

fluyendo con la vida, en estado constante de investigación

y compromiso con la vida.

Los peregrinos, los viajeros, son buscadores de sentidos. Llamados

por algo interno, llegan hasta lugares desconocidos,

enigmáticos, de enorme belleza, en busca de experiencias

diferentes que les permitan contactar con la totalidad, lograr

una mayor integridad y así ser más coherentes con ellos mismos

y con la vida.

46 yoga+


Muchos buscan encontrar

lo que llaman fe o acaso

recuperar la que una vez

tuvieron y luego se perdió;

otros desean nacer de

nuevo, llegar a contemplar

el mundo con nuevos ojos.

Caminan movidos por el

eterno y humano deseo de

encontrar respuestas capaces

de develar los mil y un

misterios, sus pasos son

conducidos a estos lugares

enigmáticos llamados

sagrados, existentes en

todos los países y constituyen

la configuración

sagrada de la Tierra. Son

puntos geográficos del planeta

que irradian poderosos

magnetismos. Durante millones de años estos lugares

tuvieron innumerables visitantes, sentimos que nos llaman,

instándonos a conocerlos. Luego volvemos extasiados y hablamos

de ellos contagiando a otros que a su vez se sienten atraídos

y acuden.

Turista consciente

Atendiendo a las crónicas de los viajeros, los sitios sagrados

suelen ser espacios que propician sutiles sensaciones de paz,

tranquilidad, sosiego o inquietud, fervor y contento.

Estos sitios hechos de piedra y de tierra son verdaderos

lugares de perenne aprendizaje. En ellos encontramos riquísima

información de la historia del planeta y de nuestra tan

antigua sabiduría.

El ser humano se dirige hacia estos lugares sagrados por diferentes

motivos. Los más racionales se aferran a la sorprendente

o bella arquitectura y lo grandilocuente de las construcciones

en piedra tallada. Mientras los más devotos hallan

una excelente razón para el recogimiento, la meditación o se

acude simplemente para ponerse en contacto con lo que cada

uno siente como fuerza superior: llámese dios, existencia, universo,

naturaleza, alma, yo superior, sí mismo… Sea cual fuere

el caso, con seguridad al entrar en contacto con la tremenda

y misteriosa energía de estos parajes enigmáticos milenarios,

hay algo interno que se fortalece y, al regresar, nadie es el mismo

que antes de partir.

¿Qué es lo que realmente sucede en tales puntos sensibles del

vasto cuerpo de la Tierra? El hecho es que el ingreso a estos

espacios sagrados nos pone en inmediato contacto con la existencia

de una realidad mucho más grande y amplia que uno

mismo.

Estos lugares son verdaderos reveladores de una presencia,

de algo que se relaciona con la esencia. De puentes entre lo

visible y lo invisible, solamente es preciso abrirse y sentir. El

“Muchos caminan movidos por el eterno y

humano deseo de encontrar respuestas

capaces de develar los mil y un misterios,

llegando a lugares llamados sagrados”.

“El hecho es que el ingreso a estos

espacios sagrados nos pone en inmediato

contacto con la existencia de una

realidad mucho más grande y amplia que

uno mismo”.

misterio se impone, provocando una emoción sin palabras

y el corazón unificado es capaz de degustar su sabor. La belleza

oculta se revela y se despliega a aquellos que sostienen la capacidad

de contemplar y de asombrarse.

Es la propia fuerza del lugar la que genera esta vibración capaz

de renovar al ser humano, quien muchas veces se dispone, a

su vez, a convocarla a través de la celebración de un ritual o

a solas bajo la sombra de árboles sagrados o en contacto con

piedras, templos o santuarios ancestrales.

A veces parece que por el simple hecho de estar en un lugar

antiguo, especialmente si se conserva en buenas condiciones

como el Machu Picchu, Glastonbury o la isla de Pascua, la tierra

nos comunica algo por medio de alguna clase de ósmosis.

Este efecto -intelectual o intuitivo- puede ser instantáneo u

ocurrir de forma más sutil mucho tiempo después de la visita…

pero una vez que se ha oído el llamado de las piedras, el

individuo se siente envuelto en una fuerza irresistible, una

atracción magnética… que le despierta el enorme deseo de

pisar los antiguos lugares sagrados de todas partes.

El viaje, como la vida, nos asegura una transformación constante.

Cada paso que nos atrevemos a dar deja oír un eco en

nuestro interior, trasmitiéndonos el sosiego de saber que estamos

caminando por el sendero de retorno a nosotros mismos.

Hacer contacto es nuestra propuesta…

¿Cuántas veces en la vida lo has hecho?

*Agencia de viajes especializada en los lugares sagrados del

mundo. Legajo 14.903.

+

www.viajesdelalma.com.ar

reservas@viajesdelalma.com.ar

Facebook: viajesdelalmaparaelalma

yoga+ 47


[ Procrastinar ]

El arte de postergar

Procrastinar es sencillo,pero por sobre todo cómodo.Produce beneficios

inmediatos,como el alivio por no tener que hacer esa tarea; que sustituimos

por otra seguramente más atractiva.¿Por qué lo hacemos?

Por María Gracia Franco*

48 yoga+

“No dejes para mañana, lo que puedes

postergar indefinidamente”.

Ley de Murphy.

Recurso de huida

La procrastinación es un problema de autorregulación y de

organización del tiempo. Quien pospone o procrastina una

decisión lo que está presentando, en el fondo, es una conducta

evasiva.

Procrastinación proviene del latín procrastinare: adelante, en

favor de, y crastinus, referente al futuro, al mañana.

Postergar, como el hábito de posponer actividades o situaciones

que deben realizarse, sustituyéndolas por otras situaciones

más irrelevantes o agradables.

Comúnmente se relaciona con la ansiedad generada ante una

tarea pendiente, y la falta de voluntad para concluirla.

Lo que hemos postergado puede ser visto como desafiante,

peligroso, difícil o aburrido, por lo cual se auto justifica posponerlo

en que lo importante es supeditado a lo urgente.

También suele suceder que aquel que deja las cosas para

mañana o hace todo en el último momento, siente un placer

enorme por haberlo hecho “con sus tiempos y a su manera”.

La procrastinación crónica se da en cualquier ámbito, y no distingue

tipo de actividad: en el trabajo, en la facultad, al tener

que hacer un trámite, llevar la ropa al lavadero o ir al gimnasio.

Procrastinar es navegar por Internet o jugar con el celular,

mientras te espera un informe por terminar. Es ponerte a ordenar

el placard cuando tendrías que estar estudiando o ver tele

cuando tenés una pila de ropa para lavar.

No se pone en duda lo beneficioso que es hacer actividades

poco productivas, pero aparece como cierta imposibilidad de

jerarquizar las tareas que tengo que hacer.

Diferentes estudios sugieren una relación causal posible entre

la procrastinación y los trastornos de los comportamientos.

Se refieren principalmente a la ansiedad, baja autoestima, perfeccionismo,

aburrimiento y apatía, impulsividad y rebeldía.

Perfil del procrastinador

Procrastinadores por evitación.

Se evita el inicio o fin de las tareas por miedo al fracaso, a hacerlas

mal o no cumplir las expectativas.

Procrastinadores con baja autoestima.

Aquellos que perciben como desagradable la tarea y la postergan

para hacer algo que les agrada. Estos generalmente tienen

poca autoestima.

Procrastinadores en busca de un incentivo.


Cuando se demora una labor hasta último momento, y no

queda más remedio que realizarla.

Procrastinadores por indecisión.

Es característico de las personas fluctuantes que intentan realizar

la tarea pero pierden tiempo en pensar la mejor manera

de hacerlo, sin llegar a tomar una decisión.

Procrastinadores que no consiguen estructurar el tiempo.

Su lema es “hay tiempo de sobra”; y sobrestiman el tiempo que

les queda para realizar una tarea o subestiman el tiempo necesario

para realizarla. Su excesiva autoconfianza, y una sensación

de control, hacen que posponga la labor. Va desde la baja

autoestima a la excesiva autoconfianza. Al acercarse el

plazo de entrega nos damos cuenta de que no seremos capaces

de cumplir con la tarea que se nos ha asignado.

Procrastinadores en busca de placer.

Hay quienes disfrutan gestando ideas, pero que no pueden

terminarlas porque enseguida se distraen generando otra: así

un montón de tareas y no terminan ninguna. “El placer está

en conseguir reconocimiento por lo que piensan y no por lo que

hacen”.

Estrategias

¿Cómo reducir tu nivel de procrastinación?

El deber que postergamos sigue pendiente y cada vez nos

genera más preocupación. Dejar de procrastinar requiere

de esfuerzo y ganas. Aquí un listado de posibles salidas a esta

traba:

-Dar un primer paso para salir de la inercia para vencer esa

resistencia para empezar y terminar la tarea.

-Anotar qué tarea y cuánto tiempo dedicás a cada una.

-Buscar a alguien que nos ayude para conseguir el objetivo

postergado, puede motivarte a empezar con más ganas una

determinada tarea.

-Tomar decisiones y hacer un seguimiento de los tiempos.

-Saber decir no, a aquellos compromisos que tomaste por no

saber decir que no.

-Dividí el trabajo en tareas pequeñas y concretas, así podes

ver más claro el camino.

-Si se trata de una tarea aburrida, buscá la manera de hacerla

divertida o más llevadera.

-Repasar puntualmente tus objetivos. Priorizar correctamente

las tareas y ejecutarlas en el plazo estipulado.

-No te distraigas con otra cosa fuera de lo que tenés que hacer.

-Organizate. ¿Cuánto tiempo te llevará? Asignar un tiempo

para esas actividades.

-El primer trabajo de la mañana, es crear una lista de tareas

de todo lo que tenés que hacer. Fijar plazos y hacer lo más

pesado al principio.

-Aquí y ahora: cuando la mente funciona sin preocupaciones,

te permite estar presente y con toda atención a lo que estás

haciendo.

“Procrastinar es navegar por Internet o

jugar con el celular, mientras te espera un

informe por terminar o ponerte a ordenar

el placard cuando tendrías que estar

estudiando. Es cierta imposibilidad de

jerarquizar las tareas que tengo que hacer”.

“Existe una relación causal posible entre

la procrastinación y comportamientos

como ansiedad, baja autoestima,

perfeccionismo, aburrimiento y apatía,

impulsividad y rebeldía”.

-Programar tiempo de descanso para no terminar procrastinando.

Tomate un respiro entre tarea y tarea y bajá la exigencia.

-Generar un entorno adecuado y alejado de cualquier fuente

de distracción para no tentarte.

-Buscar ayuda psicológica.

¿Son más felices los que posponen sus tareas?

Un estudio llevado a cabo por investigadores de diferentes

entidades alemanas ha mostrado que no parece que los procrastinadores

disfruten de un mayor bienestar en comparación

con los que demoran menos sus tareas y actividades.

El estudio manifiesta que los más jóvenes entre los 14 y 29

años son los que más procrastinan. En cuanto a género, hombres

y mujeres tienen esta tendencia por igual.

En mi experiencia terapéutica afirmo que es mucho lo que

sufren estos individuos, tanto por persecuciones internas

como externas.

En cuanto a la relación con las variables clínicas, se comprobó

que una mayor tendencia a la procrastinación se relacionaba

con mayor estrés, más problemas de ansiedad y depresión y

mayor fatiga.

Asimismo, la procrastinación se relacionó con una menor

satisfacción con la vida, concretamente con aspectos como

el trabajo y el salario.

Una consecuencia lógica sería el poder proporcionar la ayuda

terapéutica necesaria a los que más lo necesiten y así mejorar

su estado de ánimo y su satisfacción vital.

Procrastinación del sexo y el amor

La procrastinación erótica aleja al deseo en el tiempo.

La evitación del acto sexual, resulta otra manera de pensar la

imposibilidad del deseo, ya que la ejecución del mismo modificaría

al sujeto. El deseo y la angustia se juntan resistiendo,

demorando el amor y la intimidad del encuentro. Los encuentros

sexuales, que antes se buscaban con impaciencia y agrado,

se van espaciando poco a poco hasta convertirse en una casualidad.

El procrastinador aplaza el amor por la misma situación de

temor y depresión. Se imposibilita, postergando salidas y contacto

físico. Y aun teniéndolo no lo pueden disfrutar, inventan

compromisos ficticios.

De acuerdo a mi experiencia de 30 años de profesión, el

porcentaje es mayor en mujeres que hombres. Quizás ellos

posterguen cuestiones relacionadas con el ambiente familiar,

cuya base es la insatisfacción, angustia y la depresión.

* Lic. en Psicología. MN: 13356. Especialista en terapia individual

y grupal. Docente universitario.

+

mariagraciafranco@gmail.com

yoga+ 49


[ Entrevista a un Maestro ]

MASTERJI:

M.S. VISHWANATH

Es un profundo conocedor y maestro de Yoga en Mysore,India que abarca todo

el contenido de Yoga.Una característica de Masterji: no es un maestro que ve a

Yoga sólo como asanas,sino que les otorga relativa importancia.

Por Marco Pino

M.

S. Vishwanath, más conocido como Masterji,

durante más de 15 años estudió con Shri Pattabhi

Jois y durante más de 40 años ha estado enseñando

la teoría y la práctica de Yoga. En esta entrevista él nos habla

del verdadero propósito de Yoga, de los contenidos de Hatha

Yoga y Ashtanga Yoga, de Pranayama y de mucho más.

de vivencias. “Fue una gran experiencia. En esa época la

enseñanza era pura, directa, profunda. Él disponía de mucho

tiempo, tenía muchas cosas para dar y mucho interés en hacerlo

detalladamente. Él era un gran narrador, siempre contando

cosas acerca de Yoga; además, conocía profundamente los Vedas.

Era un gran conocedor”.

La dirección del camino

Se hace ardua la tarea de que un maestro nos hable del inicio

de su camino. “En nuestra tradición no acostumbrarnos a

hablar sobre estos temas. Sólo puedo decir que todos viajamos

en la dirección que el destino señala. Sí te puedo contar que

cuando comencé a practicar Yoga era muy pequeño; no había

ninguna idea en particular. Era como un juego. Como lo dije

antes, el destino señala el camino”.

Estudió con Pathabi Jois durante más de 15 años que regó

Hacer saber

Masterji enseña Yoga, es mucho más. Mucho más que los tipos

de Yoga que ofrece en su página web. Es más que Ashtanga

Yoga, Hatha Yoga, Pranayama. “No considero como prácticas

lo que la gente dice acerca de Ashtanga, Hatha, etc. Son nombres

de marketing. Cuando los estudiantes vienen aquí por esas

prácticas, mi deber es hacerles saber que Pranayama y otras

técnicas son parte de esos nombres”.

En sus clases le dedica especial atención a la recitación o Man-

50 yoga+


“¿Dónde está el control de

la mente? Es una

experiencia interna. No tiene

que ver con exhibir lo que

se hace. No es un show. Sin

embargo, la gente cree que

eso es Yoga”.

tra.“Sí, es muy importante. La recitación

de Mantra ayuda a la concentración.

Mantra es el comienzo de la concentración.

Luego de Pranayama tenemos que

controlar nuestros deseos: Pratyahara,

para lo cual hace falta algún sostén. La

recitación de Mantra que denominamos

japa,ayuda mucho. Sin embargo cuando

enseño Meditación, no se trata de meditación

con Mantra. La Meditación está más basada en Pranayama

y en el acto de fijar la mente. Esta es la técnica Ashtanga;

no me refiero al Ashtanga de los tiempos actuales: éste,

carece totalmente de sentido”.

¿Qué nos estamos perdiendo?

Masterji piensa que el Ashtanga de la actualidad carece de

sentido, y si es así, ¿por qué? ¿Qué nos estamos perdiendo?

“Hoy se está perdiendo todo en Yoga, sobre todo, que la mente

debería estar controlada. ¿Dónde está el control de la mente?

Es una experiencia interna. No tiene que ver con exhibir lo

que se hace. No es un show. Sin embargo, la gente cree que

eso es Yoga”.

En tanto, según su saber ¿cuál sería la diferencia entre Ashtanga,

Hatha Yoga y Vinyasa Yoga? “La diferencia es enorme.

Vinyasa Yoga está confinado sólo a asana. Ashtanga Yoga consta

de ocho partes. Has de practicar las ocho partes, no sólo los movimientos

del cuerpo. Hatha Yoga es una profunda práctica en

la cual te dedicas a las cinco primeras partes de Ashtanga

Yoga. Toda persona puede leer esto claramente en nuestros

textos: es la unión del sol y de la luna: del nadi Surya y del

nadi Chandra para ingresar en el nadi Sushumna. Hatha

Yoga es la práctica de Pranayama. Pero esto no se ve en las

clases actuales”.

Entendiendo sus palabras, podemos comprender que no se

trata de enseñar diferentes estilos de Yoga sino de simplemente

enseñar Yoga. “Yoga es sólo una cosa. Las tendencias y las modas

son las que hacen las diferencias”.

Sus palabras son determinantes. Sus palabras son Hatha. “La

determinación de lograr el propósito a pesar de los obstáculos;

la capacidad de enfrentarlos. Esa determinación es Hatha. Una

fuerte determinación. El querer hacer o lograr algo a pesar de

+

Master Ji inicia la gira 2017

En BuenosAires, Villa la Angostura y otros puntos del país.

Dictará en Durga Estudio de Yoga diversas actividades vinculadas

al Ashtanga Yoga.

Para más información:

patricia@estudiodeyogadurga.com.ar

las perturbaciones. Hatha es, además, la combinación de los

aspectos lunar y solar y el ingreso al nadi Sushumna. La determinación

es lo necesario para activar los nadis solar y lunar

con el objeto de ingresar a ese nadi –Sushumna– invisible y sutil.

Para ello, hay muchos obstáculos y distracciones. Es un proceso

gradual. Nada ocurrirá inmediatamente. Hay que conquistar

las debilidades del cuerpo y de la mente”.

La mente se relaja

¿Cómo explicar brevemente qué es Pranayama? Sólo un maestro

puede: “Es el control-regulación de la respiración. Nuestras

respiraciones son limitadas, cortas. Nos enfermamos. Nos alteramos.

Estamos dispersos. Cuando respiramos mejor, la salud

se acrecienta. La mente se calma. La persona se relaja. Se concentra

mejor. La atención debería estar plenamente en la respiración.

Solamente en la respiración”.

En tanto en la meditación, ¿cómo influye la respiración? “La

meditación es dhyana. Es el nivel más elevado de Pranayama,

en el que la mente queda establecida en un objeto. Hoy se dan

muchos cursos sobre meditación que, en realidad, sólo preparan

en esa dirección. Nuestra línea de prácticas conduce al perfeccionamiento

en la meditación; en esa línea, los pensamientos

se van reduciendo con naturalidad”.

Lecciones

Recibió de su maestro las principales lecciones que fueron

el germen de las que imparte hacia sus discípulos. “De las que

recibí, puedo mencionar la dedicación, honesta dedicación.

Honrar la práctica. No engañar. Conciliar en uno la práctica

interna con la vida externa, la vida en la sociedad. En tanto

lo que me gustaría transmitir a mis alumnos es que si enseñamos

algo, primero debemos haberlo realizado. Ellos saben

que deben practicar y perfeccionarse en lo que les he transmitido.

Continuar la práctica, no detenerse. Hecha así, la práctica

conduce automáticamente a un nivel más elevado por medio

de la propia consciencia”.

+

www.path2yoga.net

www.yogamasterji.com

yogamasterji@gmail.com

yoga+ 51


[ Moda Holística ]

Flow Spirit: -Magic-

Abrirnos a la magia en cada instante de pura presencia,al

juego,al asombro,al vuelo y a los sueños.Abrirnos a lo nuevo,

al misterio,con esa potencia que crea,con esa simpleza que

irradia cada rayo de luz en su abundante y nuevo amanecer.

Por Alejandra Pena

M

AGIC es la última colección de

Flow Spirit, plasmándola jugué

como cuando era niña, me

retrotraje a esos momentos tan mágicos

en donde el juego de sólo estar presentes

nos toma por completo y nos conecta con

la más grande de las alegrías.

Me inspiré en todos esos espacios dentro

y fuera de nosotros que habitamos cuando

somos niños… lugares mágicos, colores

vivos, miradas de asombro, ojos abiertos,

cuerpos despiertos, rayos de luz que

nos iluminan, irradian y nos devuelven

arco iris multicolores. Infinidad de formas

y sensaciones que nos invitaban a entrar

en un cuento mágico en donde jugándolo

todas las posibilidades son infinitas.

——————————————————

52 yoga+


Abrirnos al asombro, a la sensibilidad, abrirnos

a la magia en el solo estar presentes; abrirnos a

la escucha, volver a la esencia… a eso nos invita

la vida en estos tiempos, a caminar con nuestro

propio ritmo, sin prisa, bailando la vida abiertos

a lo nuevo, despojados y cada vez más livianos

en cuerpo y alma.

La autora-diseñadora

Bailarina, diseñadora de indumentaria, facilitadora

de movimiento corporal y mujer soñadora.

Nació entre hilos, tijeras y agujas, el diseño la

acompaña desde la cuna. De la misma manera

desde muy pequeña estudió danzas y amaba

sentir la libertad de mover el cuerpo al bailar.

Unir ese juego fue unir sus dos pasiones.

Trabajando y dedicada al diseño de indumentaria,

como también a la práctica de

danza consciente, el cuerpo le recordó aquello

que estaba vivo en lo profundo y se conectó

con su propósito que le permitió ir por un

deseo fuerte que nacía: fusionar las texturas

y los colores al movimiento para simplemente

“darles vida en sus formas”.

Unir para mí el diseño, el movimiento

y las texturas es invitarlos

a abrir un abanico infinito en

donde podemos jugar, volar, probar,

mirarnos al espejo con

mirada curiosa, eligiendo qué

nos representa cada nuevo día

para nuestro andar.

Siento a las texturas como una

perfecta extensión de nuestra

piel, de nuestro ser y si nos dejamos

abrazar por ellas la magia

nos encuentra mucho más allá

de los poros y la memoria de la

piel.

Vestirnos nos representa, elegir

cuál es la forma que nos vibra a

cada uno para estar cómodos, es

un viaje tan personal como lo es

cada ser humano.

Mi invitación es a que vueles, a

que juegues, a que bailes la vida

porque ella en cada tramo está

llena de movimiento.

yoga+ 53


[ Moda Holística ]

Trabajo en cada colección texturas bien etéreas, livianas,

materiales muy nobles buscando siempre la

sensibilidad y la delicadeza en el contacto con la piel

e incluyo siempre las fibras de algodón.

Las colecciones son atemporales, muy artesanales,

llenas de frescura y de colores. Las prendas son

versátiles, están pensadas y diseñadas para que las

posibilidades de uso sean múltiples, desde elegirlas

para cualquier práctica que nos invite a estar en

movimiento hasta el vestirnos para el día y la noche.

Resaltar la sutileza de lo femenino, explorar la delicadeza

en cada forma es siempre el hilo conductor

y mi intención en cada nueva creación.

Que la Magia entonces, nos envuelva y acaricie en

todas sus formas, texturas y destellos de colores,

de eso se trata el viaje, de abrir nuestros sentidos y

en cuerpo y alma echarnos a VOLAR!

+

Facebook/ Instagram: flowspiritclothes

info.flowspirit@gmail.com

54 yoga+


[ Científica-mente ]

Las fuentes de la

biodescodificación ®

Cada técnica o método empleado en biodescodificación® es atribuible a

determinados especialistas que han aportado en mayor o menor medida,y

muchas veces sin saberlo,algún tipo de conocimiento para que se hiciera

posible este cambio de paradigma.

Por doctor Ricardo Weschenfeller*

Hay personas que rechazan cualquier nueva explicación

si no escuchan de por medio la manida frase

“científicamente comprobado”. Para esos creyentes les

traigo varios nombres de científicos (físicos, biólogos, médicos,

químicos, etc.) a fin de que los tengan en cuenta. Evidentemente

son libres de ignorar a los que no tengan un título.

El resto espero que sean más abiertos.

Dr. Bruce H. Lipton

Biólogo molecular norteamericano que descubrió que los

genes no son más que un sistema de almacenamiento, como

un “disco duro” que los seres vivos utilizan para transmitir

información entre generaciones de individuos. También descubrió

que es el entorno y nuestros hábitos los que activan

o no determinados genes. Observó que las células sólo pueden

actuar de dos formas: atracción o huida, que en definitiva

son las dos emociones básicas que también nos impulsan

a los seres humanos: amor o miedo, derivando nuestro

comportamiento de ellas. Bruce Lipton desarrolló así una

nueva área de la biología a la que llamó epigenética. En sus

investigaciones demostró que nuestra mente es la encargada

de controlar todas las funciones corporales y que simplemente

cambiando nuestra forma de pensar y de sentir podemos

modificar nuestros genes y -por extensión- nuestro cuerpo.

Dr. Ryke Geerd Hamer

Era jefe de oncología en siete hospitales en Alemania. Su teoría

es el eje troncal del que inicialmente partió la biodescodificación.

Muy brevemente: el dr. Hamer en los años 80 hizo

un descubrimiento revolucionario: todas las enfermedades

llamadas “cáncer” son provocadas o por envenenamientos o

por conflictos causados por uno mismo (después se descubrió

que ningún envenenamiento es casual). Tras años de

estudio y verificación científica, decidió publicar su tesis

médica describiendo las causas concretas del cáncer en función

del órgano afectado (tesis que hasta la fecha no ha sido

publicada). Después de obtener un 100% de aciertos en los

diagnósticos y en los conflictos causantes de la enfermedad

(que en su momento demostró ante una comisión de

expertos), decidió describir las causas del cáncer mediante

cinco leyes.

yoga+ 55


[ Científica-mente ]

Dr. Salomon Sellam

Aunque nació en el Líbano, el dr. Sellam estudió y vive en Francia,

donde hizo descubrimientos (como la Medicina Psicosomática)

que refrendan casi en su totalidad las teorías de Hamer

y Lipton, aportando desde el año 2003 nuevos elementos causantes

de la enfermedad, como la herencia transgeneracional

causante de las enfermedades, los mapas genealógicos o

“El Duelo” como método de resolución de esos conflictos

transgeneracionales.

Dra. Helen Schucman

Autora (en realidad no es la autora, ya que asegura que una

voz le dictó el libro durante los siete años que tardó en escribirlo)

del libro publicado en 1972 “Un Curso de Milagros“, es

utilizado en muchas ocasiones por Enric Corbera para

explicar las bases de la biodescodificación y el funcionamiento

del inconsciente humano. Era judía y además agnóstica; poco

antes de fallecer dijo que aunque no creía en Dios, todo lo que

había escrito era cierto.

Dr. Carl Gustav Jung

Psicólogo suizo que aportó en la época de Sigmund Freud

revolucionarios descubrimientos como la existencia de “la

sombra” y “la polaridad” en el inconsciente de cada uno, mostrando

además la figura del “inconsciente colectivo” en la

sociedad humana, del que más tarde se harían eco otros científicos

del siglo XXI como Rupert Sheldrake o Frizt Albert Popp.

Dr. Jean Pierre Garnier Malet

La teoría acerca del desdoblamiento del tiempo de este controvertido

doctor en física aporta muchas primicias científicas,

ya que permite explicar el mecanismo de la vida, de nuestros

pensamientos, de nuestra interacción con el subconsciente

y de usar lo mejor posible intuiciones, instintos y premoniciones

que este desdoblamiento pone a nuestra disposición

en todo momento. Básicamente dice que el tiempo

pasado, presente y futuro circulan simultáneos y paralelos,

por lo que podemos acceder a ellos y modificarlos mediante

nuestro subconsciente. Su teoría es general y científicamente

aceptada ya que gracias a ella predijo la llegada de nuevos

asteroides al cinturón de Kuiper, afirmando que son el origen

de las grandes llamaradas solares. Este físico molecular afirma

-al igual que muchos otros- que con nuestros pensamientos

podemos viajar en el tiempo y cambiar el entorno a nuestra

conveniencia.

Dr. Alfonso Caycedo

Este neuropsiquiatra madrileño creó en el año 1960 la

Sofrología, a fin de proporcionar a los enfermos mentales una

solución que no fueran los electroshocks o los comas inducidos.

Lo que se ha dado en llamar el método Caycedo, son una

serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos

corporales y estrategias de activación mental que tienen

como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de

la consciencia.

Dr. Milton Erickson

Este psiquiatra americano desarrolló la hipnosis que lleva

su nombre, practicando en ocasiones consigo mismo. Al contrario

que en la hipnosis “tradicional” -basada en la sugestiónen

la Hipnosis Ericksoniana el sujeto está totalmente cons-

56 yoga+


ciente y participa en la medida que

él desea, respetándose por completo

la integridad y las libres opciones del

paciente.

Dr. Bert Hellinger

Es el creador de las Constelaciones

Familiares. El dr. Hellinger, partiendo

de la Terapia Familiar Sistémica, la

Terapia Gestalt y la Terapia Primal,

desarrolló este método al que llamó

“Constelaciones Familiares”, incorporando

posteriormente la Programación

Neurolingüística (PNL) y el

trabajo de Milton Erickson.

Los principios de las Constelaciones

Familiares son: todas las familias

están vinculadas con fuertes lazos de

amor y lealtad. El sistema familiar

está dirigido por una conciencia

común que une a todos los miembros

preocupándose de que nadie

sea excluido. Así pues donde haya un

miembro en el sistema que sea

menospreciado o excluido se desarrollan

en el futuro implicaciones sistémicas.

Estas implicaciones son

inconscientes y pueden causar enfermedades,

trastornos psíquicos, conductas

conflictivas, dificultad o incapacidad para avanzar

en el propio camino de vida.

Eso significa que muchos comportamientos no son explicables

por la situación actual de la persona sino que, se remontan

a distintos sucesos en su familia de origen (padres, abuelos,

antepasados lejanos) incluso si estos están muertos.

+

Biodescodificación®

En un inicio se utilizaba la Biodescodificación® como un

método de origen biológico, centrado principalmente en

buscar la salud propiamente física y complementar los tratamientos

ortodoxos para mejorar su eficacia.

Actualmente impartimos Bioneuroemoción®, una forma

de vivir que busca el bienestar personal. Abarca todos los

ámbitos de la persona y da respuesta no sólo a los problemas

físicos, sino también a todas las situaciones que

provocan conflictos emocionales.

Promueve la perspectiva de que todo lo que vivimos tiene

que ver con nosotros. De ahí que podamos dejar de ser víctimas

de una situación y tengamos el poder de transformarla

mediante el cambio de percepción.

Fuente: www.enriccorberainstitute.com

Christian Flechè y Jean Guillaume Salles

Junto a otros muchos formadores como la dra. Marie Josee

Dall Zotto, el dr. Pierre Olivier Gelly o el dr. Laurent Jacot, han

desarrollado lo que llaman “Descodificación Biológica Original“.

Al dr. Flechè le debemos descubrimientos tan importantes

como los Ciclos Biológicos Celulares Memorizados que

tanta influencia tienen en nuestras vidas.

Frizt Albert Popp

Este físico alemán constató que todos los seres vivos emiten

radiación luminosa, radiación que utilizan para sanarse de

enfermedades. Es particularmente interesante su serie de

experimentos con animales donde examina el modo de utilización

de esa energía lumínica.

Rhonda Byrne

Es la autora del libro y el guión de la película “El Secreto”, donde

nos cuenta su propia historia: luego de grandes pérdidas y fracasos

y cuando siente que ha llegado al límite, encuentra un

escrito que un familiar le había dejado, con notas y pensamientos

de grandes personalidades de la humanidad, como

Jesús, Buda, Einstein, Henry Ford, Beethoven, Tomas Edison,

Cristóbal Colon, la Madre Teresa, Martin Luther King, Julio

Verne, Platón, Leonardo Da Vinci, Galileo, Emerson y tantos

otros. Al observar las coincidencias entre los pensamientos y

máximas de unos y otros termina descubriendo un factor

en común, ya que estos hombres y mujeres conocían el Secreto

del éxito, la salud, la riqueza, la felicidad. La idea es que si pedimos

miseria, tendremos miseria. Si pedimos riqueza, tendremos

riqueza, puesto que el mundo es mental. No obstante,

“El Secreto” tan sólo da una parte de la información.

Masaru Emoto

Este investigador japonés descubrió que el agua tiene memo-

yoga+ 57


[ Científica-mente ]

ria y que es influida por el

entorno -cualquier entornocomo

por ejemplo los pensamientos

y las emociones.

Y es que una costumbre

muy habitual de la ciencia

hoy día, cuando se le muestra

un hecho inexplicable

utilizando su propia metodología

“científica”, es usar

la técnica del avestruz: lo

ignoramos y no hablamos

de ello a ver si desaparece,

porque ¿sabés qué animal

de dos patas es un 80%

agua? Visitá la página de

Masaru Emoto.

Rupert Sheldrake

Bioquímico que ha hecho

increíbles descubrimientos

como el de la existencia de

los campos morfogenéticos,

que son una especie de lugar común e incorpóreo donde se

almacenan los conocimientos esenciales de una especie. Ese

lugar también se ha dado en llamar por autores como Lyall

Watson o Carl Gustav Jung el inconsciente colectivo.

Lyall Watson

Este escritor fue uno de los primeros que se hizo eco del experimento

realizado en la década de los 50 en una isla al sur del

Japón, de donde surgió la teoría del mono número 100

(número x necesario para activar el inconsciente colectivo) y

que coincide plenamente con la teoría de Rupert Shaldrake

de los campos morfogenéticos.

+

El autor*

Médico cirujano que buscó técnicas menos agresivas

también llamadas terapias alternativas. Se internó en la

filosofía, en el estudio de las medicinas indígenas, chamanismo,

sumó enseñanzas de maestros espirituales

y sus aplicaciones a favor de la salud.

Su búsqueda lo llevó hacia los flamantes caminos de la

medicina biológica, la importancia del agua como medicina

vibracional, la medicina orthomolecular con sus

terapias sinérgicas y la alimentación como factor determinante

de vitalidad.

Disertante en foros internacionales y ha participado

como asesor en la creación de centros de quelación arterial

en Barcelona, San Sebastián y en Galicia, España.

Desde su Centro Revitalizare de la ciudad de Resistencia,

Chaco, desarrolla una intensa actividad de atención

de pacientes y entrenamiento de médicos provenientes

de todas las regiones del país y del exterior en las técnicas

que aplica.

Autor de “Viva bien sus primeros 100 años”. Vergara Ediciones.

+

Richard Bandler y John Grinder

Estos extraños compañeros de investigación -Bandler

informático y Grinder psicólogo- desarrollaron el PNL (Programación

Neurolingüística) que consiste en utilizar un patrón

de comunicación muy particular con el que consiguen resultados

espectaculares casi de forma inmediata. Cosas como

automotivarse y motivar, perder los miedos, generar confianza

en uno mismo, tener relaciones interpersonales armónicas,

relaciones sexuales placenteras, dejar malos hábitos o

vicios y hasta curar algunas enfermedades son algunos de los

resultados. La PNL es tan eficaz e inmediata que se ha difundido

en todo el mundo empresarial como preparación de

gerentes y recursos humanos, para lograr adaptarse al contexto

social cambiante, para dirigir grupos de personas o para

crear situaciones propicias a fin de que los empleados puedan

desarrollar todo su potencial. El psicólogo Enric Corbera

utiliza de forma intensiva la PNL para transmitir los conocimientos

de la biodescodificación tanto a sus pacientes como

a los formadores.

Anne Ancelin Schützenberger

Es autora del más famoso libro sobre terapia transgeneracional:

¡Ay, mis abuelos! Su espíritu, libre de dogmatismos

excluyentes, le permitió acceder a descubrimientos de “traumas

transgeneracionales” y convertirse en una de las pioneras

de este nuevo y antiguo enfoque llamado psicogenealogía.

¿Por qué tuvo tanto éxito? Porque con su metodología

ha conseguido curar de graves enfermedades a personas que

hoy deberían estar muertas, dejando a los médicos que les

habían pronosticado un futuro lapidario, estupefactos. Existe

otro libro que condensa las ideas de la terapia transgeneracional

sin utilizar excesivo lenguaje técnico: Como pagamos

las faltas de nuestros antepasados.

www.revitalizare.com

58 yoga+


[ Evolución y Yoga ]

La meditación

(Parte III)

Si el Yoga se alcanza por la meditación,cabe preguntarse por los métodos o

fórmulas que permiten llegar a ese magnífico estado espiritual.

Por Carlos Muñoz. Gnana Dhata*

En el libro “Raya Yoga” de la sagrada Orden espiritual del

Suddha Dharma Mandalam (SDM), R. Krishnaswamy

Row describe las etapas preliminares sugeridas por diferentes

eruditos para lograr éxito en el proceso de la meditación:

-Yajnawalkya (siglo VII a. C) indica que primero es necesario

controlar Indriyas, los órganos de los sentidos del cuerpo

físico. Esto significa que debemos controlar los estímulos externos

(auditivos, visuales, etc.) para lo cual se recomienda un

lugar silencioso, armónico y perfumado para sentarse cómodo

con los ojos cerrados. Este lugar puede ser un oratorio personal

de meditación, el salón de una escuela de Yoga, un parque

tranquilo rodeado de naturaleza.

-Patanyali (siglo III a. C) establece que primero es necesario

controlar Chitha Vrithi, las emociones del cuerpo emocional.

Para ello se recomienda “respirar suavemente en paz irradiando

amor desde el corazón”. Esta sentencia aparece varias veces al

comienzo del libro de La Sagrada Ceremonia de la Práctica de

la Salud (SDM) establecida por nuestro recordado Maestro

Sri Váyera Yogui Dasa. Es ampliamente conocido que la respiración

pausada y tranquila estimula la rama parasimpática

del sistema nervioso neurovegetativo armonizando el ritmo

cardíaco y la función respiratoria del émbolo diafragmático

facilitando el ingreso-egreso suave del aire.

-Otros sabios señalan que primero es necesario controlar

Manas, la mente del cuerpo mental. En el SDM se indica: “controlar

la mente parece tan difícil como sujetar el viento”. Para

ello se recurre a la recitación de mantras o sílabas místicas. La

palabra mantra se divide en “man” que se traduce como mente

o pensamiento, y “tra” que significa herramienta o instru-

yoga+ 59


[ Evolución y Yoga ]

mento. Por tanto, el mantra es la herramienta que libera la

mente del flujo constante de pensamientos. La vibración es

una ley universal en que el mundo que nos rodea está en constante

movimiento y todo vibra en su propia frecuencia. En el

libro “El Poder del Sonido” escrito por Alfredo Iglesias (Druva)

de la Escuela Sanatana Dharma del SDM de España se describen

en detalle los efectos místicos del sonido. La vibración

sonora también tiene efectos beneficiosos en la salud celular:

en 1980 el dr. Fabien Maman, biólogo belga, demostró que las

células responden frente al sonido de instrumentos musicales

indicando el autor que la historia divina está impresa en el

DNA celular.

Contacto con la esencia

Suddha Dharma Mandalam, sagrada Orden Espiritual incluye

todas las citas anteriores y establece que el Raya Yoga es la técnica

que eleva la conciencia individual del hombre hacia el

contacto con su esencia divina en la cámara etérica del

corazón. Como es ampliamente conocido la palabra “Raya”

se traduce como brillo, rey, supremo espíritu (Atman), y “Yoga”,

como siempre, significa unión divina. Esta sagrada técnica se

encuentra descrita en el notable libro Suddha Raya Yoga del

SDM y se divide en 3 componentes:

a) Bhávana o Unidad. Este concepto representa un acercamiento

intelectual a la Verdad

divina, en que todos los seres

somos iguales en la esencia y

estamos unidos por un mismo

Espíritu universal. Para ello, el

meditante recita y se concentra

en la idea “pienso con amor que

todas las cosas y seres han nacido

dentro del Espíritu Universal, el

cual compenetrándolo todo lo sostiene

todo en un orden constante

y en vida eterna”. Los Maestros

divinos señalan que muchos

aspirantes al Yoga, gracias al cumplimiento

de esta sola parte del

Raya-Yoga, han alcanzado la

Suprema Meta. Cabe destacar

que el Bhávana o Unidad en la

diversidad no es solamente un

concepto del área Yoga. El famoso

físico y matemático inglés Isaac

Newton (1646-1727) estableció el

siguiente enunciado: “la unidad

es la variedad, y la variedad

en la unidad es la ley suprema del

universo”.

b) Karma o acciones. Se refiere

a los actos conducentes a la meditación en que el devoto aspirante

ejecuta pranayamas átmicos y entona mantras sagrados.

Mientras los pranayamas o ejercicios respiratorios calman

las emociones y fortalecen los nervios bioenergéticos

sutiles (nadis), los mantras calman la mente e inducen paz y

bienaventuranza. Recientemente (noviembre 2016) José Rugué

-Gnana Dhata del SDM- organizó en el Suddha Sabha Yoga

Ashram de Uberlandia, Brasil, un retiro espiritual centrado en

el tema de los japas y mantras como base para la meditación.

c) Dhyana o meditación en sí misma. El componente final que

permite la realización divina mediante el adiestramiento de

los sentidos internos o facultades del alma. Para ello, el discípulo

medita en el Inmutable Atman situado en el éter del

corazón. En el momento del sagrado “Dhyana Interior” o

“Comunión Espiritual Interna” de la maravillosa Práctica de

la Salud se señala: concentrémonos con Amor Divino en la Luz

del corazón, amemos a Dios con alegría, dentro de nuestro cora-

“Todas las lámparas de un alumbrado

eléctrico tienen distintos filamentos, pero es

una sola la corriente que las une a todas.

Esto nos sugiere la idea del Espíritu

Cósmico traspasándolo y unificándolo

todo”. Sri Váyera Yogui Dasa.

60 yoga+


zón, Dios es la vida de nuestra vida,

Dios es la gloria de nuestra alma,

unifiquémonos plenos de dicha, con

el trascendente Espíritu de Dios dentro

de nuestro corazón. Esta práctica

resulta agradable, poderosa y conduce

a la realización divina. Un análisis

didáctico de la sabiduría de las

enseñanzas del Raya Yoga se

encuentra brillantemente desarrollado

en el libro “Curso de Meditación”

escrito por Manuel Paz (Madhava),

el gran instructor Gnana

Dhata del SDM de la Escuela Sanatana

Dharma, Zestoa, España. Este

notable texto guía-espiritual forma

parte de la formación de profesores

de Yoga impartido por esta prestigiosa

Escuela de Yoga ibérica.

Se ha indicado anteriormente que

la meditación es un sublime estado

contemplativo del Sol Divino de

nuestro Espíritu que aparece sólo

cuando se consigue el “silencio

mental”. Este estado de regocijo

interior involucra 3 ideas centrales: a) contemplación

divina: los yoguis que han contactado al Atman eterno indican

que esta experiencia genera un éxtasis de felicidad difícil

de describir en términos humanos. Colocando un ejemplo

burdo es como admirar extasiado una puesta de sol en el océano

o la belleza de una flor sin interferencia de nuestro cuerpo

físico, sensaciones y pensamientos. b) envolturas o koshas: el

ser individual que es un fragmento del Ser Supremo, al descender

a la materia se envuelve a sí mismo en 5 vestiduras que

interactúan en forma dinámica con el cuerpo físico. Estos vehículos

en orden de mayor a menor densidad están relacionados

con los 5 elementos que se denominan Annamaya con

tierra, Pranamaya con agua, Manomaya con fuego, Vigñanamaya

con aire y Anandamaya con éter. c) planos de conciencia:

la práctica meditativa constante y devota permitirá al discípulo

comprobar la existencia de estos niveles mediante el

despertar de las facultades del alma (intuición, clari-audiencia,

etc.).

La disciplina del RayaYoga tiene por objeto elevar la conciencia

individual del hombre a fin de que pueda unirse a la Conciencia

Suprema representada por el sagrado Atman alojado

en el corazón sutil. Esto necesariamente contempla el

“traslado de la conciencia” desde una vestidura a otra, lo cual

se describe bajo la elegante expresión sánscrita de kosha sankramanam.

Esta sagrada práctica permite que la conciencia

del meditante se desplace desde los planos físicos “densosseparativos”

hasta los planos “sutiles-unitivos”. En general,

nuestra conciencia es muy dispersa y oscila entre los planos

físicos que incluyen el cuerpo, las emociones y los pensamientos.

Las envolturas más externas centran su actividad en

la personalidad ególatra y se caracterizan por ser dispersas,

cambiantes, volubles, etc. En cambio, las vestiduras más internas

se aproximan a la Esencia pura-amorosa y se caracterizan

por ser estables, equilibradas y serenas.

Finalmente cabe recordar que la Dhyana o meditación, según

“La unidad es la variedad, y la variedad en la

unidad es la ley suprema del universo”.

Isaac Newton.

las enseñanzas formuladas por la Escuela Suddha, es de tres

clases: Saguna o externa con cualidades de la materia que

consiste en meditar en el Ser Supremo manifestado en la forma

que más agrade al aspirante (Guru, Maestro, etc.). Para ello, el

devoto imagina estar frente al Divino Ser escogido pleno de

sabiduría cuya radiancia le compenetra transmitiéndole sus

cualidades espirituales; Nirguna o interna sin cualidades de

la materia que consiste en meditar en el Ser Supremo representado

por el Atman o Espíritu personal. Para ello, el devoto

dirige la atención hacia el Sol Divino refulgente y eterno alojado

en el hondón del corazón sutil; Suddha o trascendental

que consiste en meditar en el Ser Supremo en su aspecto de

Esencia absoluta dentro y fuera trascendiéndolo todo. Para

ello, el discípulo medita en la Unidad, en el Espíritu Cósmico

que unifica todas las cosas y seres dándoles la vida. Para

comprender mejor la Meditación Trascendental, Sri Váyera

Yogui Dasa citaba el siguiente ejemplo: todas las ampolletas

de un alumbrado eléctrico tienen distintos filamentos,

pero es una sola la corriente que las une a todas. Esto

nos sugiere la idea del Espíritu Cósmico traspasándolo y

unificándolo todo.

*Orden Suddha Dharma Mandalam. Director Escuela Atma

Dharma. Santiago, Chile. En Argentina una de las escuelas que

sigue nuestra tradición es Hari Om cuyo director es Swami

Vasudevananda Saraswati (Emisario Néstor Cesarini), así como

también se realizan otros cursos relacionados a Yoga Ayurveda.

+

www.escuelayogayayurveda.com

yoga+ 61

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