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4. La importancia de los ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 pueden reforzar el corazón y el cerebro,
pero también pueden disminuir el riesgo de enfermedades en los ojos.
Se recomienda comer pescado,una razón para comer pescado es que
al aumentar el consumo de omega-3 también se fortalece la película
lagrimal y por tanto puede ayudar a reducir la sequedad ocular.
5. La importancia de los alimentos Verdes
Las zanahorias tienen la reputación de ser la mejor hortaliza para
tener una visión saludable, pero aún siendo muy importantes, los
verdaderos nutrientes estrella para la vista son la luteína y
zeaxantina,que se encuentran en alimentos tales como,verduras de
hojas verdes,brócoli,calabacín,guisantes y coles de Bruselas.
6. Beber té verde y cerveza con moderación es bueno para tus
ojos
Si bebes café, deberías plantearte cambiar al té verde ya que además
de ser hidrante y por tanto ayudar a producir más lágrima, contienen
al igual que la cerveza las “catequinas“, que tienen un elevado poder
antioxidante (tienen vitaminas C y E, la luteína y zeaxantina) que
pueden ayudarte a defender tus ojos de la degeneración macular y de
las cataratas.
7.Si usas lentillas no te confíes
Si usas lentes de contacto hay precauciones que debes de tomar y
siempre seguir las indicaciones del optometrista
8. Ten cuidado al maquillarte
Las bacterias pueden desarrollarse en el rimel, por lo que es
importante tirar el tubo después de tres meses desde su apertura.
9.Acostúmbrate a usar gafas de protección
No es necesario estar trabajando en una fábrica para que puedas
sufrir una lesión en los ojos. De acuerdo con un estudio de 2008 de la
Academia Americana de Oftalmología y la Sociedad Americana de
Trauma Ocular, de los 2,5 millones de lesiones oculares que los
estadounidenses sufren cada año, casi la mitad suceden en el hogar.