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REPORTAJE
LA “SEMANA DEL RIÑÓN” LLEGA A CHILE
CON UN MENSAJE DE PREVENCIÓN Y VIDA
SALUDABLE
ENTREVISTA
OBESIDAD INFANTIL: UNA TAREA DE TODOS
ALIMENTACIÓN
PANORAMAS
LET’S DANCE! 3 BAILES PARA DISFRUTAR
CUIDANDO TU SALUD

Índice
REPORTAJE
Nº4
AGRADECIMIENTOS
Es con mucho esfuerzo y alegría que regresamos
con este cuarto número. Como
siempre destacamos, esto no habría sido
posible sin el apoyo e interés de nuestros
lectores.
Queremos agradecer a todos los profesionales
que, entregándonos información, conocimientos
y buena disposición, aportaron
a este proyecto, que solo tiene por objetivo
difundir información y consejos para
hacer la vida de los pacientes renales
un poco mejor cada día.
¡Nos vemos en el siguiente número!
Pág. 3
La Semana del Riñón llega a Chile con
un mensaje de Prevención y Vida Saludable
Pág. 6
ENTREVISTA
Obesidad Infantil: Una tarea de todos
Pág. 10
ALIMENTACIÓN
Nuevas y saludables recetas para ti
Pág. 15
PANORAMAS
Let’s Dance! 3 bailes para disfrutar
cuidando la salud
Pág. 19
MISCELÁNEOS
¡Inauguramos sección!
Viviendo con IRC Magazine es una publicación
creada, diseñada, editada y distribuida por el
equipo de voluntarios del proyecto Web
www.viviendoconirc.com.
Todos los derechos reservados.
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Reportaje
LA “SEMANA DEL RIÑÓN” LLEGA A CHILE CON UN
MENSAJE DE PREVENCIÓN Y VIDA SALUDABLE
A nivel mundial, 1 de cada 10 personas padecen Enfermedad Renal Crónica y, de
acuerdo con la OMS, se estima que la cifra aumentará al 17% de la población en
una década
La Organización Mundial de la Salud ha situado
la Enfermedad Renal Crónica como la
12 causa de deceso en el mundo, debido a
los 35 millones de muertes que se le atribuyen
al año. Se le conoce también como una
“Asesina silenciosa”, porque muchas personas
pueden convivir con ella durante años
sin detectar sus síntomas hasta que el deterioro
de los riñones es irreversible.
La ERC es una enfermedad no transmisible
que se define como la pérdida progresiva de
la función renal y que afecta al 10% de la población
mundial. Aunque la gravedad puede
variar y es posible llevar una vida relativamente
normal controlándola, no tiene cura y
precisa que el paciente reciba tratamiento de
por vida, ya sea a través de los tratamientos
sustitutivos (diálisis peritoneal y hemodiálisis)
y/o trasplante de riñón.
Las principales causas de la Enfermedad Renal
Crónica son derivación de la Hipertensión
Arterial y la Diabetes Mellitus, así como
factores genéticos y otras enfermedades cardiovasculares.
Día Mundial del Riñón: “Una Vida
Sana para Tener Riñones Sanos.”
Debido al creciente aumento de esta enfermedad
a nivel mundial, la Sociedad Internacional
de Nefrología (ISN) y la Federación Internacional
de Fundaciones Renales (IFKF) presentaron
en el 2006 la iniciativa conjunta de
establecer el Día Mundial del Riñón el segundo
jueves de cada marzo, como una campaña
de concienciación global, con el objetivo
de aumentar la conciencia de la importancia
de los riñones en nuestra salud y reducir el
impacto de la enfermedad renal y sus problemas
asociados.
Como cada año, se elige un enfoque para la
campaña que destaca un aspecto de la enfermedad,
este 2017 el lema es “Una Vida Sana
para Tener Riñones Sanos” y orientó su realización
hacia la prevención de las enfermedades
causantes del daño renal (como hipertensión
o Diabetes), mediante hábitos saludables
de alimentación y/o ejercicios.
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Reportaje
La Federación Internacional de Funciones
Renales (IFKF por sus iniciales en inglés) es
una federación sin fines de lucro que aboga
por la mejora en la salud, el bienestar y la
calidad de vida de las personas con ERC y
promueve la investigación sobre la salud renal.
Por su parte, la Sociedad Internacional
de Nefrología (ISB) es una sociedad médica
sin fines de lucro dedicada a promover
el diagnóstico, tratamiento y prevención de
enfermedades renales en el mundo. Ambos
organismos trabajan en conjunto a diversas
entidades, como instituciones de salud, centros
de estudios, agrupaciones médicas o
asociaciones de pacientes, entre otras; localizadas
en diferentes países, para promover
iniciativas y actividades en el marco del Día
Mundial del Riñón, con el propósito de difundir
información e incentivar la prevención
de la enfermedad renal.
La Semana del Riñón en Chile
Según un estudio de
la Sociedad Chilena
de Nefrología, hay
19 mil pacientes renales
en tratamiento
de diálisis en nuestro
país
En Chile, variadas organizaciones se adhirieron a
las campañas del Día del Riñón el pasado 9 de
marzo, sin embargo, la participación y buena recepción
de las actividades han propiciado que la
celebración se extienda a una “Semana del Riñón”,
que desde 08 al 14 de mayo volverá a poner
en la palestra la relevancia de la salud renal.
Adhiriendo al lema de “Una Vida Sana para Tener
Riñones Sanos”, el comité integrado por la Sociedad
Chilena de Nefrología, Comité de Nutrición de
la Sociedad Chilena de Nefrología, Asociación de
Dializados y Trasplantados de Chile, Corporación
Renal Infantil Mater, Sociedad Chilena de Enfermería
en Diálisis y Trasplante Renal y Sociedad
Chilena de Pediatría Rama Nefrológica, apuntará
directamente a la prevención del sobrepeso y la
obesidad en Chile.
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Reportaje
El coordinador nacional de la Semana del Riñón
2017, Dr. Edgar Pais, explica que la segunda
causa de ingreso a diálisis es la diabetes,
que tiene una alta incidencia en personas
con sobrepeso y obesidad, “La relación de
aumento de peso conlleva a un incremento de
pacientes con diabetes e hipertensión arterial,
y con ello aumenta el riesgo de padecer
una enfermedad renal crónica” indica el profesional.
Los organizadores esperan llegar a aún más
gente con su mensaje de prevención, promoviendo
la alimentación saludable, el menor
consumo de sal y grasas y la actividad física
frecuente.
La Agenda de actividades planteadas en la
Semana del Riñón partió con la “Corrida por
la Salud” que se realizó el pasado 23 de abril
en Viña del Mar, aunque oficialmente, el acto
inaugural fue el lunes 08 a las 11:00, en la
Vega Central, en un acto al cual asistieron
las máximas autoridades de la Sociedad Chilena
de Nefrología y el subsecretario de Salud
Jaime Burrows.
En la ocasión, se montó un stand donde especialistas
enseñaron a la población a realizar
la medición de su cintura, por ser este un
reconocido indicador del nivel de riesgo asociado
a la patología renal.
Las actividades se extendieron a las regiones,
con una intervención en el centro de Viña del
Mar, en la cual se distribuyó información
preventiva y en Concepción, donde el Grupo
de Pacientes con Insuficiencia Renal Crónica
realizó una capacitación en la Pesquera Alimar
y en un colegio de la zona.
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Reportaje
¿Por qué enfocarse en prevenir la Obesidad?
Las principales causas de ERC son la Hipertensión
Arterial y la Diabetes Mellitus.
Ambas enfermedades están muy relacionadas
con los hábitos de vida poco saludables
y pueden ser también consecuencias
de padecer Obesidad o Sobrepeso. De hecho,
las personas afectadas por la obesidad
tienen un 83% más de riesgo de ERC,
en comparación con las personas con un
peso saludable.
El alcance de estas afecciones es sumamente
preocupante y ha llegado a considerarse
una de las epidemias más peligrosas
de la actualidad. Se calcula que 600 millones
de personas se ven afectadas por la
obesidad a nivel mundial y 220 millones
de las cuales son niños de edad escolar,
mientras en Chile, el 63% de la población
adulta y el 25% de los niños está en el
rango de sobrepeso u obesidad, ocupando
el 6° lugar a nivel mundial y el segundo en
América Latina en estos índices, según los
últimos estudios de la Organización de las
Naciones Unidas para la Alimentación y la
Agricultura (FAO) y la Organización Panamericana
de la Salud (OPS).
Con todos estos datos se fundamenta
la importancia de dedicar
una semana a reflexionar sobre este
tema. Iniciativas como estas,
desempeñan un papel crucial en la
educación del público, la comunidad
médica y los gobiernos. Entendemos
que es mediante la información
que se abren los espacios para
conocernos y comprender los
verdaderos alcances sociales y humanos
de la salud renal, para prevenir
el aumento de la enfermedad
y mejorar la calidad de vida de
quienes ya la padecen.
Por eso, nos sumamos al llamado y
los dejamos cordialmente invitados
a participar de las actividades convocadas
en la “Semana del Riñón”.
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Entrevista
OBESIDAD INFANTIL: UNA TAREA DE
TODOS
La obesidad ya es considerada una pandemia por su preocupante alcance
en la sociedad, especialmente en los niños y niñas ¿Por qué
ocurrió y a quiénes corresponden las responsabilidades? ¿Qué se
puede hacer al respecto? La Nutricionista Dietista Daphne Álvarez
Nilo, del INTA, nos comenta al respecto.
-¿Cómo afecta la obesidad a los niños y
niñas? ¿Qué complicaciones puede tener
para la salud?
A priori, hay que entender que la obesidad
es una enfermedad crónica multifactorial,
por ende, las complicaciones asociadas son
bastante amplias.
Debido a que la obesidad es un exceso de
masa grasa, el tejido adiposo (siendo un tejido
vivo) secreta sustancias inflamatorias, se
presenta el estrés oxidativo, iniciamos alteración
de parámetros bioquímicos del niño
(glicemia, triglicéridos, colesterol). En resumen,
tenemos documentado que se está en
frente de un riesgo latente de tener comorbilidades
asociadas a la obesidad como el síndrome
metabólico, diabetes mellitus, hipertensión
arterial, enfermedad cardiovascular;
riesgo mayor de cáncer y otras
patologías, que se traducen en alteraciones
fisiológicas, antropométricas y bioquímicas
que afectan la salud.
O sea, estamos hablando de niños que, a
muy temprana edad, están teniendo perfiles
metabólicos y riesgo de patologías súper similares
al de un adulto de muy alta edad.
Paralelamente, también estamos frente a estudios
que están concluyendo que una vez
que se presenta la obesidad, independiente
de que el sujeto disminuya de peso; los cambios
a nivel fisiológico pueden persistir.
-¿A qué se debe el aumento sostenido de
la obesidad en menores?
Es complejo responder esta pregunta, porque
la génesis de la obesidad, como comentaba,
engloba diferentes factores. Existe un
ambiente obesogénico actualmente que genera
que el niño interactúe con diferentes
estímulos, como lo es el marketing de alimentos
procesados o ultra procesados
(productos muy azucarados, altos en calorías;
en un paquete súper pequeño);
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Entrevista
padres que no tienen mejores comportamientos
alimenticios, adultos que consideran que
las porciones de un niño ‘’debiesen’’ ser similares
al de un adulto (que desde luego, no es
así); jornadas escolares extenuantes que generan
que el niño llegue tarde a casa sin ganas
de jugar; un alto número de usuarios que
utilizan la tecnología desde temprana edad
(prefieren jugar con la tablet que salir a jugar);
alimentación complementaria a los seis
meses que trata de papillas muy saladas o
muy dulces que hace que el niño sólo ‘’trague
sabores muy intensos’’; pero no mastique ni
interactúe con los alimentos.
Por supuesto, ministerios que no logran ponerse
de acuerdo (economía, educación y salud,
por ejemplo); falta de profesionales nutricionistas
en diferentes alcances (colegios, jardines
infantiles, atención pública de salud). Y
un largo etcétera.
¿Cómo se puede prevenir la obesidad en
niños y niñas?
Tema grande. De hecho, ya nos estamos
aventurando en que podríamos prevenir el
riesgo de obesidad del niño desde el útero. O
sea, algunos cambios a nivel genético durante
la vida in utero, podrían ‘’programar’’ fisiológicamente
al feto y hacerlo más vulnerable a
ciertas patologías (programming o reprogramación
fetal); entre ellas, la obesidad.
“los padres serán el reflejo
del niño para una alimentación
saludable, son quienes
le proporcionan los alimentos
y quienes serán capaces
de darles los alimentos en
los horarios y porciones
adecuadas”
Esta área es una línea de investigación súper
prometedora. Además, también se muestran
estudios que los sabores en el líquido amniótico
(por ejemplo, si una madre consume alta
cantidad de frutas y verduras), le genera al
niño en la alimentación de los seis meses que
sea más abierto a probar sabores naturales
de los alimentos, como frutas y verduras.
Pero hoy, la lactancia materna se propone como
un factor protector contra la obesidad, dado
que no sólo generamos un alimento fundamental
para el niño, sino que se ha demostrado
que adolescentes que siendo bebés fueron
alimentados con leche materna son capaces
de regular de manera más satisfactoria señales
de ‘’hambre-saciedad’’ (tengo hambre y como;
dejo de tener hambre y dejo de comer); a
diferencia de jóvenes que fueron alimentados
con fórmula (facilitación de que padres/
cuidadores insistan en darles la mamadera y
que se la terminen v/s ambiente de lactancia
a libre demanda).
Paralelamente, los padres son un punto súper
importante, dado que son quienes serán
el reflejo del niño para una alimentación saludable,
quienes le proporcionan los alimentos
y quienes serán capaces de darles los alimentos
en los horarios y porciones adecuadas,
evitando altas ingestas de alimentos.
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Entrevista
-¿Es “reversible” la obesidad? Si alguien
padece obesidad siendo niño ¿Es posible
que no presente problemas de salud de
adulto?
La patología es reversible visualmente, dado
que se mejoran parámetros de importancia (el
niño puede perder peso y exceso de masa
grasa; se normalizan los parámetros bioquímicos);
pero aún nos preguntamos si es posible
que las dificultades fisiológicas persistan.
Es decir, una persona que fue obesa por un
tiempo muy prolongado, quizás tenga repercusiones
en la salud, aún así.
No obstante, los estudios en esta materia han
sido realizados en adultos.
-¿Qué acciones del gobierno existen para
prevenir, detectar y/o enfrentar la obesidad
infantil?
La actual Ley sobre composición nutricional
de los alimentos y su publicidad (o la
‘’Ley Súper 8’’), es una medida muy importante
que propuso el gobierno. Estamos hablando
de una ley observada desde el extranjero
y respaldada por la OPS, OMS y FAO,
siendo parte de su alarma la alta prevalencia
de obesidad en los menores de seis años y
enfermedades crónicas del adulto (como diabetes
e hipertensión arterial).
Si bien, a nivel de atención pública de salud,
un objetivo estratégico para reducir la morti/
morbilidad y mejorar la salud de las personas
es disminuir la prevalencia de la obesidad infantil;
no considero que hoy existan medidas
realmente efectivas.
Ahora, el INTA (Instituto de Nutrición y Tecnología
de los alimentos) de la Universidad de
Chile tiene un programa Clínico de Obesidad
Infantil y Juvenil; paralelo a ello, es importante
destacar los esfuerzos del Programa Vida
Sana y la iniciativa Chile Crece Contigo,
que, procuran entregar información y realizar
actividades recreativas para enfocar a las personas
hacia hábitos de vida saludables.
Pero insistiendo, aún estamos cortos para
nuestra total población.
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Entrevista
-Respecto a la nueva Ley de Etiquetados
¿Cuál es el efecto que debería tener sobre
la malnutrición infantil? ¿Cómo se miden
los resultados?
El INTA ya estudia el impacto de la Ley actual
en niños adolescentes y pre-escolares, siendo
estas dos cohortes de los proyectos ECO
(Estudio de Crecimiento y Obesidad) y FECHIC
(food and environment chilean cohort), el grupo
de estudio pertenecientes a la ciudad de Santiago.
Se espera tener estos datos finalizados
para el 2019, al menos los del proyecto FE-
CHIC, que son más de 900 diadas (madre-niño)
que estamos evaluando con un grupo de Nutricionistas
en terreno.
Los resultados se obtendrán a partir de los datos
recolectados de encuestas, que esperan
evaluar la exposición del niño al ambiente tanto
de alimentos como de su publicidad; y de
evaluaciones antropométricas del niño y la madre.
“Si las instituciones no
se unen en pos de un
objetivo importante,
no existirán modificaciones
de la reglamentación
actual que
vele por la integridad
de la salud de las personas,
ni el compromiso
de la población
en querer ser partícipe
de la mejora de su
propia salud.”
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Entrevista
-En tu opinión, ¿Qué hace falta, tanto de
las instituciones como de los individuos,
para detener el avance de la Obesidad
infantil?
Coherencia y compromiso. Si las instituciones
no se unen en pos de un objetivo importante,
no existirán modificaciones de la reglamentación
actual que vele por la integridad
de la salud de las personas, ni el compromiso
de la población en querer ser partícipe de la
mejora de su propia salud. Sin éstos, muy difícilmente
podremos unirnos en contra de esta
alarmante alza de casos de niños y adolescentes
con obesidad.
La obesidad no es un tema de un niño con
alto peso; es una patología crónica que provoca
que la calidad de vida del niño y su futura
vida adulta se vean comprometidas. Por
ende, me parece un punto de inflexión importante
que ministerios se sincronicen en
planes que integren al profesional Nutricionista
Dietista (ND) para la mejora del sistema
en colegios, jardines infantiles y salas cuna.
ND. Daphne Álvarez Nilo
MSc (c) en Nutrición y Alimentos, mención Nutrición
Humana
Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos INTA,
Universidad de Chile
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Alimentación
Preparación
QUESADILLAS DE CAMARONES
Ingredientes
• Unos 150 gramos de camarones
• Dos cucharadas de cilantro
• Una cucharada de jugo de limón
• Una pizca de comino
• Una pizca de pimienta de cayena
• Dos tortitas de harina, tamaño burrito
• Dos cucharadas de salsa de queso cheddar
Limpia los camarones con agua y pícalos
en pequeños pedazos.
Pica el cilantro y mételo junto con el jugo
de limón, el comino y la pimienta de cayena
en una bolsa Zip para hacer el adobo,
agrega los camarones y deja marinar por 5-
10 minutos.
En tanto, calienta una sartén a fuego medio,
añade los camarones con el adobo y
sofríelos hasta que adquieran su clásico
color anaranjado.
Cubre la mitad de cada tortilla con los camarones
y el adobo y agrega una cucharada
de la salsa de queso.
Dobla la tortilla para cerrarla y dale un
golpe de calor a la quesadilla en el microondas
o en la sarten.
Parte cada tortilla en cuatro trozos y ¡listo!
Un aperitivo sencillo, delicioso y sano
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Alimentación
SOLOMILLO DE CERDO ASADO
Ingredientes
• Un solomillo de cerdo de entre 900 gr-1
kilo
• 2 dientes de ajo picados
• 1/2 cucharadita de pimienta negra
• 1 cucharadita de comino
• 2 cucharaditas de pimienta de jamaica
(o cayena)
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 6 cebollines troceados
Preparación
• Precalienta el horno a 180º
• Mezcla las especias, el aceite, el cebollín
y el ajo picado en un bol y pinta
generosamente el solomillo.
• Déjalo marinar al menos dos horas.
• Asa en una bandeja sin tapar durante
35 minutos aprox.
• Deja reposar 10 minutos para que los
jugos se asienten.
• Corta en lonchas y disfruta. Puedes
acompañar con puré, arroz blanco o
cuscús.
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Alimentación
CRUJIENTE DE ARÁNDANOS Y DURAZNO
Ingredientes
• 7 duraznos frescos o 4 tazas de duraznos
en conserva, en rodajas y escurridos
• 1/2 taza de arándanos (frescos o congelados)
• 1/4 de taza azúcar blanca
• Una cucharada de jugo de limón
• 3/4 de taza de harina
• 3/4 taza de azúcar morena
• 1/2 taza de margarina
Preparación
• Pica y corta los duraznos en rodajas, ponlas en
un molde para hornear coloca junto a los arándanos.
• Espolvorea el azúcar y el jugo de limón sobre la
fruta.
• Mezcla la harina y el azúcar morena en un recipiente.
Con dos cuchillos o una batidora de pastelería,
agrega la margarina a la mezcla hasta
que esté desmenuzable y espolvorea las migas
sobre la fruta
• Hornea a 375 ° F durante 45 minutos o más
hasta que la fruta esté suave y las migas estén
doradas.
• Sirva caliente o a temperatura ambiente y ¡a disfrutar!
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Panoramas
Let’s Dance!
3 bailes para disfrutar cuidando la salud
¿Te gustaría llevar una vida más activa pero no sabes cómo comenzar a salir del sedentarismo?
¿A la hora de hacer ejercicios te preocupa que algo les suceda a los accesos
de diálisis? ¿Quieres romper la rutina, pero no sabes cómo? Tenemos una
sencilla respuesta para todas esas preguntas… Súbele volumen a la música, ponte
algo cómodo y déjate llevar.
Existe el mito de que los pacientes con
Enfermedad Renal Crónica no pueden
realizar ejercicios físicos y mantener un
constante reposo, pues permítannos decir
que se trata de eso: Un mito alimentado
por el desconocimiento, pues realizar
ejercicio moderado no solo ayuda a los
pacientes renales a eliminar factores de
riesgo adyacentes a la enfermedad, sino
que les permite sentirse más fuertes en
su día a día y con un mejor estado de
ánimo, listos para afrontar los desafíos
de tratamiento de esta enfermedad.
En ese sentido, cada vez más médicos
destacan el baile como uno de los ejercicios
físicos más completos, con múltiples
beneficios para la salud física y mental,
pues no solo se trata de una actividad divertidísima
que te ayuda a liberar estrés,
reducir la ansiedad y aumentar la producción
de endorfina, además de todo
eso, bailar es un ejercicio aeróbico, como
correr o nadar, un ejercicio de estiramiento
y de fuerza, que te permite
mejorar la socialización y aumentar tu
seguridad y autoestima.
Así que… ¡Deja los temores e inscríbete
en la academia más cercana!
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Panoramas
Para los alegres: SALSA!
Este típico ritmo afrocaribeño que en el último
tiempo ha sonado con fuerza en las radios locales,
es una excelente forma de adentrarse en el
mundo del baile y además, es considerado un
buen ejercicio cardiosaludable.
Al basarse en movimientos rápidos y precisos
tanto de cadera, piernas, hombros y brazos, te
permite ejercitar todo el cuerpo y quemar calorías,
de modo que estimulas la circulación y
previenes enfermedades cardiovasculares. Además,
ayuda a mejorar la postura, el sistema
muscular y los huesos.
Por otro lado, su estilo alegre tiene importantes
efectos a nivel emocional: permite liberar tensiones,
socializar y aumentar los niveles de
energía.
Para los atrevidos : FLAMENCO
Esta hermosa danza típica de las zonas de
Andalucía, Extremadura y Murcia en España,
es un buen ejemplo de un ejercicio aeróbico
que permite tonificar músculos, estimular
el sistema cardiovascular y explorar tus
posibilidades de expresión corporal.
Además de mejorar tu coordinación y tu
postura, bailar flamenco también te ayudará
a eliminar el estrés y liberar tus emociones;
mejora el riego sanguíneo, alivia los dolores
de espalda y corrige errores de postura en la
columna; también provee mayor agilidad, estabilidad,
equilibrio y balance al cuerpo, algo
muy valioso para la salud ósea y muscular,
que tiende a debilitarse en los pacientes renales.
Al combinar complejos y bellos movimientos,
con el ritmo enérgico, este baile será un gran
camino para mantener la salud de tu cuerpo
y de tu alma.
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Panoramas
Por supuesto, no olvides
consultar a tu
equipo médico antes
de iniciar cualquiera
de estas actividades,
pues ellos son quienes
conocen tu sistema
y lo que es mejor
para tu salud.
Para los espirituales : BHANGRA
Aunque parezca desconocido y exótico, esta danza tradicional de la India está ganando cada
vez más adeptos, tanto por sus hermosos movimientos como por los múltiples beneficios
que conlleva.
El Bhangra mezcla la música tradicional india con movimientos de caderas, pies y brazos,
que pueden ir de lo más suave y cadencioso a ritmos alegres y energéticos. Según la tradición
hindú, es un baile del décimo cuerpo, que corresponde a la luminosidad y la proyección
y que celebra “la alegría de vivir” ¿Qué mejor que practicarlo para mejorar la salud?
Entre sus beneficios está: Tonificar y flexibilizar los músculos y disminuir su fatiga, favorecer
la irrigación sanguínea y la circulación, trabajar sobre la coordinación motriz y estimular
el sistema nervioso y ejercitar la concentración.
Además, los ritmos hindúes se caracterizan por crear atmósferas místicas y relajantes, que
te permitirán conectarte con tus emociones, dejar ir el estrés y encontrar la armonía contigo
misma/o.
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Panoramas
BENEFICIOS DEL BAILE PARA LA SALUD
Sin importar el estilo que elijas, bailar siempre tendrá algo que aportar
a tu salud:
Ejercita el sistema cardiovascular y la irrigación sanguínea.
Ejercita y tonifica los músculos.
Reduce los niveles de colesterol en la sangre
Previene la pérdida de masa ósea y de fracturas.
Estimula la producción de endorfinas (hormona de la felicidad) y reduce
el estrés.
Los expertos recomiendan practicar de 30 a 50 minutos de baile tres veces a la semana, aunque
eso puede variar de acuerdo con la disponibilidad y condición física del paciente, así como
las recomendaciones de su médico.
¿Qué esperas para “googlear” la academia de baile más cercana y comenzar a activar tu vida
con buena música y mucha energía?
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Santiago – Chile
2017
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