YOGA 71

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Práctica de Yoga ción y la mente. La armonía entre los movimientos y la respiración es una condición básica del Yoga corporal (y también de la vida misma). Es muy importante sincronizar la inhalación y la exhalación con los movimientos de extensión (expansión) y flexión (contracción) del cuerpo, respectivamente. Hay posturas de Yoga que incluyen pausas respiratorias que deben ser realizadas en los momentos apropiados y en sincronía con el ritmo respiratorio. Si no se respetan estas pautas, el Yoga no pasa de ser un simple ejercicio físico. Error Nº 8: no relajarse. Si bien las posturas de Yoga (asanas) suelen incluir una parte dinámica, la parte central de cada asana la constituye la postura o posición estática o en reposo. Un punto esencial en ese momento es relajar todos los músculos innecesarios para mantener la posición, que suelen ser muchos más de los que pensamos. En esto juegan un papel muy importante la conciencia corporal y la atención profunda, que nos permiten sentir cada parte del cuerpo y colocar la tensión muscular donde realmente se necesita. Error Nº 9: permitir que la mente esté “en otro sitio”. El Yoga es una práctica interna y requiere de nuestra atención y concentración mental. No se trata de “pelear” con la mente para que no se 20 & “Por más que se esté bajo la guía de un instructor, en última instancia cada uno es responsable de su persona”. distraiga, sino de mantener amablemente nuestra atención en el momento presente y, si se distrae, volver a enfocarla en nuestras sensaciones y experiencias internas de ese momento. Ni en el pasado, ni en el futuro, ni en otro lugar: aquí y ahora. Para el final… Error Nº 10: hacernos daño. Este error es la sumatoria de todos los anteriores. Un principio cardinal del Yoga es ahimsa, que significa “no dañar voluntariamente”. Sin este principio (en el salón de práctica y en la vida diaria), el Yoga prácticamente pierde su razón de ser. Ahimsa abarca tanto el no dañar a otros seres, como no dañarse a uno mismo. Tampoco deberíamos aceptar que alguien nos haga daño o dañe a otros. En síntesis Una actitud seria y responsable es fundamental para que nuestra experiencia con el Yoga sea agradable y nos inspire a continuar la práctica, con todos los beneficios que ello implica. Contribuyamos para difundir un estilo de Yoga seguro, para todos. *Practicante y docente de Yoga. Cofundador de la Academia de Yoga AYAM. Cofundador y director de la Escuela de Yoga Uttama. Dedicado exclusivamente a la formación de instructores de Yoga. + www.uttamayoga.com contacto@uttamayoga.com
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