Cuerpo & Mente en Deportes_327

SLOWFITNESS
Por lic. Mariela Villar*
Yoga en el embarazo
y postparto
Además de ejercitar los músculos, te ayudará a relajarte, liberar tensiones y
conectarte con tu bebé. Conocé más beneficios sobre esta actividad durante
la gestación y qué precauciones tomar.
El Yoga es una técnica milenaria proveniente de la India
cuyo significado en español es “unir”. Yoga significa unión
de cuerpo, mente y espíritu a través de ejercicios físicos
y mentales.
La combinación de Yoga y otros ejercicios cardiovasculares,
como caminar, es ideal durante el embarazo, no sólo porque
te mantiene en forma sino porque también tonifica tus músculos,
da mayor flexibilidad a las articulaciones, mejora la circulación,
y te da fuerza y vitalidad. Asimismo, el Yoga ayuda a
mejorar la respiración y a relajarte, dos beneficios muy útiles
para cuando llegue el día del parto.
Uno de los pilares del Yoga es la respiración. La base de la
misma es respirar profundamente por la nariz de manera muy
lenta hasta llenar tus pulmones de aire y luego exhalar hasta
comprimir el estómago.
La relajación en todos los músculos facilita el progreso natural
del trabajo de parto y en consecuencia el mismo es mucho más
corto y menos doloroso.
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Desde la concepción
Numerosos cambios internos e intercambio de hormonas se
desencadenan en esta etapa.
Las hormonas son mensajeros químicos por glándulas endocrinas
y por la placenta. Actúan coordinadas con el sistema
nervioso, garantizan el perfecto funcionamiento de los órganos,
llevan adelante el embarazo, el parto y la lactancia. Muchos
de los cambios físicos y psíquicos son debidos a las secreciones
hormonales.
A ello se suman las exigencias de la vida actual que hacen que
ya la mamá no esté tan tranquila esperando a su bebé, sino
con diversas actividades y preocupaciones al mismo tiempo.
Por este motivo es importante que realice actividad física.
El Yoga es una actividad altamente recomendable para acompañar
este período de la vida, siempre que la mamá la elija y
realice a conciencia, con compromiso y placenteramente.
Se trata de una práctica que aporta mayor fuerza y elasticidad
a los músculos y articulaciones de la región pélvica, así como