Revista Yoga + Edición 72

yogamas

La única revista del país impresa y con tirada nacional que se especializa en el mundo del Yoga, el bienestar y la calidad de vida, brindando información de primera mano y el más alto nivel a quienes quieren acercarse a esta disciplina, a quienes ya la practican y a quienes la complementan con alimentación, filosofía, técnicas corporales y psicológicas de última generación.

Si querés que tus propuestas sean parte de esta revista escribinos a claudia@grupoiniciativas.com.ar

38 &


yoga+sumario

“La emoción es el código para

expresar y provocar la realidad

que elegimos vivir: la corporeidad

que deseamos lucir, la salud que

necesitamos, las amistades, el

bienestar que deseamos disfrutar, el

mundo en el que deseamos vivir”.

Licenciado Alberto Ivern.

salud + energía + placer + yogasalud + guía verde + satya + caminos

4 Satya

6 Mitología del asana.

Garudasana.

Por Victoria Rickert.

12 Yoga y Flores de Bach.

Universos paralelos.

Por Eduardo Londner.

14 7 de Agosto. Día mundial de la

lactancia materna.

Por dra. María Cecilia Avancini.

16 Síndrome del escaparate.

Enemigo de las largas

caminatas.

Por Marcelo Barroso Griffiths.

18 Neuroeducación. ¿21 días para

formar un hábito?

Por Laura Szmuch.

21 Ozonoterapia y

antienvejecimiento. Calidad y

duración de Vida.

Por Ricardo Weschenfeller.

22 Reflexiones. La tarea de

construir amor.

Por Daniel Ferminades.

26 Yoga Brahma Vidya. La ciencia

sintética de lo absoluto.

Por Maha Acharya Nestor

Cesarini.

30 Vida Yóguica. Un Estilo Sabio

-Parte I-. Por Fernando Calvino.

33 Psicología y relaciones. ¿Qué nos

deja una enfermedad?

Por dra. Jean Shinoda Bolen.

36 Conversaciones conscientes. Julia

Zatta: Masaje Rolfing.

Por Flow Rapisardi.

41 Danzas de India. La historia no se

cuenta, se baila.

Por Soledad Zitelli.

44 Eckhart Tolle. La abundancia.

46 Yoga + Deporte. Beneficios en la

práctica del vóley

Por Daniel Capello.

7

Yoga Salud

Yoga SUP Indoor: para

entrenar tu Lado B.

Karina Spina.

49 Counseling. De la destructividad

humana al Nosotrear como

opción - Parte II.

Por lic. Andrés Sánchez Bodas.

53 A lo natural. Ventajas de andar

descalzo.

Por Monika Correia Nobre.

56 Autogestión mental y emocional.

El corazón tiene razones…

Por licenciado. Alberto Ivern.

58 Metabolismo. Todo lo que

creyó saber… y más. Dra. María

Alejandra Rodríguez Zía.

En Yoga+ 73 - Sale en Septiembre.

Yoga Salud: Yoga Terapéutico – Mi Primavera – Yoga para las tiroides – Alimentación inteligente – Nueva columna:

Abogacía Védica.

yoga+® Edita: Iniciativas Comunicacionales S.A. Propietario: Iniciativas Comunicacionales S.A., Vera 473 – CABA. Año 3 N° 72 - Agosto. - 2017. Nº Propiedad Intelectual: en

trámite. Departamento de Publicidad: mktg@grupoiniciativas.com.ar 4856 6464. Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Representantes de Editoriales SA - Av. Entre

Rios 919 1° Piso - (1080) C.A.B.A - Tel. : 4305-3854/ 4305-3908 - Interior: Distribuidora Austral de Publicaciones S.A. Isabel la Católica 1371 Tel 4301-0701. Ciudad Autónoma de

Buenos Aires, Republica Argentina. Impresión: Mariano Mas S.A. Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. “El Editor de Yoga+ no se responsabiliza por las consecuencias

o efectos que pudieran producir en los lectores las prácticas o usos de éstas asanas o las recomendaciones, sugerencias o instrucciones dadas por cada uno de los profesionales

consultados en esta materia. En consecuencia el uso o práctica de las mismas corren por cuenta del lector, deslindando a Iniciativas Comunicacionales S.A. de cualquier tipo de

responsabilidad”.

YOGA+ Seguinos en: www.facebook.com/revistayoga • @revistayoga

& 3


Con aval de

YAI

Swami Vidyanand

es presidente de la

YAI, Yoga Alliance

International

de India, institución

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Ayurveda.

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emocionales atrapadas

en la fascia muscular,

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en contacto con vías nerviosas

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linfáticos, se logra

el equilibrio del sistema

neuroendocrino y el inmunológico.

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Yoga Nidra

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relajación profunda

de manera

consciente. Alivia

tensión muscular,

emocional y mental.

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Congreso.

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Viaje holístico

El viaje que

se viene

En noviembre viajamos

a India y Nepal, para

conocer sus principales

ciudades espirituales y

hacer Yoga en la cuna

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4 &

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38 &


Mitología del asana

Garudasana

Garuda significa águila. En el mundo

de los cielos es una de las aves más

respetadas. El rey de los pájaros. En la

dificultad de la postura, detente a pensar

en las cualidades del águila: paciencia,

concentración inquebrantable, mirada

fija (vista de águila). Calma y estabiliza

la mente, es un sedante del pensamiento.

Por Victoria Rickert*

Foco y determinación

En la mitología hindu, se muestra a Garuda mitad hombre,

mitad águila. Aquí viene la historia: unas serpientes habían

capturado a la madre de Garuda, a cambio de su liberación,

le pidieron que robase el elixir de los dioses conocido como

el amrita, aquel que lo bebiera sería inmortal. Garuda sale a

buscarlo, para poder rescatar a su madre, enfrenta grandes

obstáculos, lucha con dioses y seres que protegían el elixir,

cuando logra obtenerlo, retorna volando a donde están las

serpientes, transporta el líquido en su pico y controla el

deseo de beberlo. Vishnu, uno de los dioses del trimurti,

observa esto y lo premia dándole inmortalidad sin tener la

necesidad de beber el amrita. Cuando regresa y entrega el

elixir, las venenosas serpientes liberan a su madre, pero llega

Indra a rescatar el líquido sagrado, que es devuelto a los dioses.

Ante la determinación y fuerza de voluntad de Garuda,

Vishnu lo hace el rey de los pájaros y acuerdan que él sea su

medio para trasladarse.

Garuda es el vehículo de Vishnu, el dios conservador, el preservador,

el responsable del orden cósmico. En la imagen

donde viaja con Vishnu se le puede ver, siempre entre sus

brazos o piernas, cómo mantiene agarrada a la serpiente. Se

dice que más que enemigos estos son complementarios, ya

que uno representa el cielo y el otro la tierra.

En diferentes civilizaciones y religiones, las águilas son emblemas

de poder y victoria, vinculadas a la realeza y a los

dioses, por ejemplo: en la mitología griega se le atribuye a

Zeus; en México al imperio azteca y a los mayas, el símbolo

de la bandera mexicana es un águila aplastando una serpiente;

en el escudo de EEUU también aparece, y así podría

seguir citando varios ejemplos más, desde la antigüedad

hasta ahora.

Asana de doma

¿Qué significa esto y cómo podemos traerlo a nuestra vida?

Esta postura, como todas las de equilibrio, implica arraigo,

6 &

estabilidad, firmeza, fuerza de voluntad, lo que nos remite a

la tierra. Y por otro lado la flexibilidad de cuerpo y mente

para mantenernos en ese equilibrio que nos remite al aire,

al cielo.

En la dificultad de la postura, detente a pensar en las cualidades

del águila: paciencia, concentración inquebrantable,

mirada fija (vista de águila) esto calma y estabiliza la mente,

es un sedante del pensamiento.

Hay algo de domar nuestros demonios en esta asana, nuestras

serpientes internas, nos concentramos, nos aferramos,

nos retorcemos, para transformar lo que sea que necesitemos:

una emoción, un pensamiento negativo, repetición de

patrones que no queremos, un hecho en particular.

Busca la variación que mejor se acomode a tu práctica hoy,

de eso se trata el Yoga, dar lo mejor, respetándote y aceptando

tus fortalezas y debilidades, empezando a tomar el control

de tu vida desde tu mat.

¿Qué puede aportarte Garudasana a tu práctica hoy?

Namasté.

*Hatha – Vinyasa Flow – Yogafit.

+

victoriarickertc@gmail.com

Facebook: vicyogafit

Instagram: vic_yoga


Yoga Salud

Yoga SUP In Outdoor:

Para entrenar tu Lado B

Karina Spina* fue la autora de una de nuestras notas más extremas en cuanto a riesgo

y compromiso. Yoga sobre una tabla de ‘stand up paddle’ (SUP) en el mar bastante

fresco del diciembre marplatense. Hoy propone desde sus particulares estudios de

Yoga Sup, en su versión Indoor, en pileta y en el Río de la Plata para vencer tus

barreras y trabajar sobre tu lado B: lo que no vemos (o no queremos ver) a través de la

introspección.

Dentro del compromiso cuerpo-mente-espíritu del

Yoga, esta variante también incluye practicarlo en

una superficie líquida, para fundir nuestras barreras

y condicionamientos y erigir un asana como símbolo

del Alma que se mantiene presente en las situaciones más

adversas.

Desde el centro

El mayor de los desafíos que propone Yoga Sup es vencer las

propias barreras de lo que creemos que es convencional, de

hacer algo que no conocemos, vencer el miedo al ridículo y

al “¿yo podré?”

La práctica sobre una base fluida modifica la experiencia

totalmente. También la reinventa y ahí se descubre el otro

desafío: las asanas sobre una tabla en el agua requieren de

una nueva adaptación, salir de lo conocido.

La forma de hacerlo es buceando en el equilibrio, en los

puntos de apoyo con más intensidad. Es comprometer intensamente

los músculos que intervienen y desafectar, “soltar”,

aquellos que no.

Debemos tener siempre presente el centro. Físicamente hablando,

en primer lugar los pequeños grupos musculares,

aquellos que envuelven las articulaciones, una vez estimulado

el mecanismo de la propiocepción entran en juego los

& 7


Yoga Salud

“Esta práctica descubre

otro desafío: las asanas

sobre una tabla en el

agua requieren de una

nueva adaptación, salir

de lo conocido”.

Se entrena animándose y observándose.

Corrigiendo de a poco los

aspectos físicos que en Yoga influyen

directamente con nuestra personalidad.

También fluyendo en las

asanas, respirando, intensificando

el equilibrio y los focos. Trabajando

con pensamientos positivos y celebrando

los logros en lugar de caer

en la autocrítica. Poniendo el acento

en la conexión con la naturaleza y

sintiendo verdaderamente que somos

parte de ella.

Esta práctica permite intensificar la

autoestima, la autovalía, la alegría,

la sensación de libertad y la paz interior

¡entre otras tantas más!

grandes grupos de músculos. Abdomen, dorsales, deltoides,

glúteos, cuádriceps, pectorales, etc.

Mundo de sensaciones

Puesto que somos seres multidimensionales, junto al trabajo

muscular entra en juego la energía que moviliza todos

nuestros cuerpos, mentales y etéricos.

“El trabajo sobre la tabla beneficia

profundamente nuestro Lado B. Aquello

que no vemos, o no queremos ver. Nos

hace trabajar con la introspección para

asumir y asumirnos”.

8 &

Lado B

¿Quién puede? ¡Todos! No existen

condicionamientos en absoluto de

edad o nivel de experiencia para

practicarlo. Todos tenemos el nivel

necesario y por esta razón la práctica

incluye a todos, en todos los aspectos.

Uno no tiene que buscar estar

preparado para arrancar en esta

disciplina pues la práctica se adapta

a todos.

Se puede observar cómo se van

transformando las personas con la

continuidad. Se hace notorio cómo sueltan ciertas actitudes

y se ve reflejado en sus rostros, la energía que comienzan a

emanar, y el entusiasmo que se incrementa.

El trabajo sobre la tabla beneficia profundamente nuestro

Lado B. Aquello que no vemos, o no queremos ver. Nos hace

trabajar con la introspección para asumir y asumirnos.

Asanas

Torsión

La torsión de las vértebras también favorece la hidratación

de los discos intervertebrales y las articulaciones vertebrales

adquieren mayor elasticidad restaurando la movilidad

de la columna.


Las torsiones suministran un suave masaje a los órganos

internos, al masajear y movilizar los órganos internos los

procesos depurativos del cuerpo se activan y las toxinas se

drenan y son desechadas del organismo. Activan la digestión

y aportan más energía a todo el organismo. En general

las torsiones nos ayudan a desintoxicarnos y reestablecer

nuestra energía.

Pinza en mariposa

Fortalece y flexibiliza la zona baja de la espalda, caderas,

músculos de la ingle, de los muslos y de la zona interna de

las rodillas. Estimula la zona pélvica y los órganos abdominales.

Mejora la circulación sanguínea y estimula el corazón.

Ayuda contra problemas ciáticos, urinarios, menstruales,

menopausia y facilita el parto. Reduce depresión, ansiedad

y fatiga.

Perro en 3 patas

Con las piernas soportás una parte de tu peso y con los

brazos también. La espalda y los abdominales intervienen

para mantener la postura de V invertida, con lo que ejercitás

músculos de todo el cuerpo.

En el caso de la postura del perro en tres patas, la pierna

levantada está ejercitando los isquiotibiales (en la parte posterior

del muslo), los gemelos y los glúteos. La pierna que

soporta el peso de una parte del cuerpo sirve para ejercitar

los cuádriceps (parte frontal del muslo) y los gemelos. También

se ejercitan los tríceps, y músculos del antebrazo, y los

dorsales y deltoides en la espalda.

& 9


Yoga Salud

Parada de cabeza

O Sirsasana. La reina de las asanas. Es de esas grandes maravillas

que nos ofrece la práctica del Yoga. Sus beneficios

físicos y mentales son interminables. La práctica regular de

Sirsasana hace llegar más cantidad de sangre bien oxigenada

a todas las células del cerebro, y esto las rejuvenece de

manera que aumentan los poderes del pensamiento y estos

se vuelven más claros. Asegura una irrigación de sangre

fluida a las glándulas pituitaria y pineal que de otra manera

no reciben tan buen suministro, dos glándulas de cuyo correcto

funcionamiento dependen nuestro crecimiento, salud

y vitalidad.

Mejora el funcionamiento de todos los órganos sensoria-

La postura del perro hacia abajo es muy buena para trabajar

músculos de la espalda, los abdominales y oblicuos, tríceps,

isquiotibiales y parte de los cuádriceps.

Por lo demás los beneficios de la postura del perro son:

– Libera tensión y estrés.

– Estira y flexibiliza el cuerpo: hombros, cadera y extremidades.

– Beneficia la digestión y el tránsito intestinal.

– Alivia el dolor de espalda.

– Perfecciona la postura.

– Mejora la circulación sanguínea.

10 &


les. Regula el funcionamiento del

sistema respiratorio. Descansa profundamente

las venas de las piernas

y previene contra várices. Colabora

en la descongestión de los órganos

abdominales. Equilibra el funcionamiento

glandular en general. Aumenta

la capacidad de resistencia

del organismo. Fortalece la espina

dorsal. Tonifica extraordinariamente

todos los músculos del tronco, del

cuello y de los brazos.

Diamante dormido

Los músculos abdominales están completamente en tensión,

estimulando con ello los nervios subcutáneos. Se regeneran

las pequeñas venas, en particular se potencia el funcionamiento

de los poros. Con el fuerte cerrojo de las piernas,

la circulación de la sangre se concentra hacia la base

de la columna y se empuja hacia el centro principal, que se

encuentra en el tronco. Al desarmar la postura la fuerte activación

sanguínea se redistribuye nuevamente en las piernas.

Es un asana que estimula y regenera el sistema nervioso.

Guerrero

Se trata de un potente estiramiento que aumenta la confianza,

favorece la autoestima, y combate el nerviosismo y

la fatiga. Trabaja la energía que nos conecta a nuestra base,

que al ser líquida, debemos apelar a nuestras propias bases

sólidas.

Inicia desde la postura de pie en Tadasana, se da un paso

lateral para separar los pies un metro. Inspira y levanta los

brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.

Gira el pie izquierdo 90 grados, y el derecho unos 60 grados,

a la izquierda. Al espirar, dobla la rodilla izquierda hasta

formar un ángulo de 90 grados para que el muslo izquierdo

esté horizontal respecto al suelo. Inspira mientras levantas

los brazos por encima de la cabeza y presiona las palmas

en posición de oración. También pueden quedar en cruz.

Expande el pecho. Fortalece las piernas y la espalda. Centra

la mente.

Tabla

Sostener el cuerpo rígido, como una tabla, desarrolla fuerza

principalmente en el núcleo: los músculos que conectan la

parte superior e inferior del cuerpo. De igual forma, fortalece

los hombros, los brazos y los glúteos.

Plantar las manos directamente debajo de los hombros (a

una distancia un poco mayor que el ancho de los hombros).

Conectar bien los dedos de los pies con el piso y apretar

los glúteos para estabilizar la mitad inferior del cuerpo. Los

músculos de las piernas también deben participar en el ejercicio

pero se debe tener cuidado de no bloquear las rodillas

(hiperextensión). Neutraliza el cuello y la columna vertebral

mirando hacia abajo: la cabeza debe seguir una línea con la

espalda.

“Se entrena observándose, corrigiendo

de a poco, fluyendo en las asanas,

respirando, intensificando el equilibrio

y los focos con pensamientos positivos

aumentando la autoestima, sensación

de libertad y paz interior”.

Evita los errores más comunes:

-Espalda baja o se levanta mucho la cola: imaginá tu ombligo

moviéndose hacia la columna.

-Dejar caer la cabeza: pensá en la cabeza y el cuello como

una extensión de tu espalda.

-¡Olvidar que debes respirar!

Niño

Una postura de descanso. Arrodillados, se colocan juntos

los dedos gordos y se sientan en los talones, separan las rodillas

casi al ancho de las caderas. Al exhalar baja el torso

entre los muslos y los brazos se estiran hacia adelante en

posición de devoción. Las manos también pueden ir sobre el

suelo al costado del torso con las palmas hacia arriba.

Estira las caderas suavemente, así como los muslos y las rodillas.

Brinda calma mental, alivia el estrés y la fatiga. Calma

el dolor de espalda cuando se hace con la cabeza y el torso

apoyado.

Namasté!!!!

Mega evento

Por primera vez en argentina de Yoga paddleboard indoors.

26 de agosto en el Club Marangoni.

Avenida Márquez 3180 - San Isidro.

* Creadora de Yoga Sup Argentina. Instructora certificada

SUP y Hatha.

Directora de Spirit Kite Beach

Elcano casi Alvear, en Martinez.

+

www.yogasupargentina.com

Facebook: Karina Yoga Sup

& 11


Yoga y Flores de Bach

Universos paralelos

En la época de los viajes espaciales

hay un territorio que aún continúa

inexplorado. Es tu universo interior.

Emociones, pensamientos y una

eternidad por descubrir.

Por Eduardo Londner

“Thoughts meander like a restless wind

inside a letter box they

stumble blindly as they make their way

Across the universe” Lennon – Mc.Cartney.

Apagué la tele soñando con un viaje así. Siempre pensé

que pagaría lo que fuese por viajar a la luna, y este

tipo había sido uno de los pocos astronautas que llegaron

a caminar en su superficie. Creo que el documental se

llamaba “Last man on the moon” o algo así.

Y recordé, mientras recostaba la cabeza sobre la almohada,

que había un viaje mucho más impresionante, y que siempre

lo dejo pendiente, culpando a mis obligaciones. ¿Por qué las

llamaremos “obligaciones” si no hay nadie adentro obligándonos

a nada? ¿O sí?

Me propuse pensar en mi mente como una nave que puede

atravesar el infinito y viajar al Universo del espacio interior.

Las emociones serían las llaves que permiten mapear el territorio

inexplorado.

¿Qué necesitaría para ese viaje? Seguro no hay retorno de

una travesía tan valiente.

Así que lo primero que pensé es en llevar las flores de Bach y

un poco de agua, me las puse en la mesita de luz.

Despedirme de aquel que era, con todo lo que significa dejar

la comodidad de ser quién soy, era un desafío a la nostalgia.

Tomé Honeysuckle, la esencia floral que ayuda a reconocer

y entender esta emoción, la sensación de que el “pasado fue

mejor”.

Y otra forma de apego, aunque generalmente focalizada en

los demás, se puede iluminar con Chicory.

Florales que ayudan a recorrer el

mundo interno

• Honeysuckle: nostalgia.

• Chicory: apego.

• Willow: resentimiento.

• Elm: abrumado.

• Rock Water: disciplina excesiva.

• Holly: reafirma el amor.

12 &

Ambas juntas me dieron la fuerza de despegue. Soltar todo

el entramado que nos construimos en relaciones llenas de

importancia a las que terminamos ahogando para no vivenciar

la soledad puede ser una experiencia sanadora. Y dejar

lo bueno del pasado podría dejarme las manos libres para

tomar el futuro. Si el pasado hubiera sido amargo habría

preferido Willow. Nadie nos debe nada.

Dormí como hace mucho no sucedía. Un sueño lleno de

sueños. Muchas veces las esencias florales, con las reflexiones

que las acompañan, activan la cualidad de soñar que es

traer situaciones a la conciencia. El viaje estaba funcionando.

En los días siguientes comencé a experimentar un cansancio

y sensación de estar abrumado. Quería seguir cumpliendo

con lo cotidiano y profundizar en el viaje.

Y como las naves tienen piloto automático, en lugar de renunciar

al trabajo preferí simplemente separar una hora por

día para esta exploración. Una hora es como un cinco por

ciento del día.

Hace unos años, aprendiendo sobre los mecanismos de la

prosperidad, descubrí que si uno hace una cuenta detallada

de sus gastos, salvo situaciones extremas del cinco al veinte

por ciento del dinero que gastamos podría guardarse y no

nos perderíamos de nada importante. Con el tiempo este

derroche se nota más. Y me quedé pensando, antes de “robar”

una hora para mí mismo, en todos esos tiempos desperdiciados.

Primero tomé Elm para esa sensación de estar abrumado

que me toma de la garganta cada vez que quiero tiempo para

disfrutar.


Qué son las flores de Bach

Son preparados líquidos a base de flores silvestres de la

región de Gales (Reino Unido), tomados en la búsqueda

de equilibrio emocional y espiritual.

No intentan prescribir, diagnosticar, tratar ni curar patologías

físicas ni mentales. Se trata de un estímulo para

aprender a conocernos. Sus propiedades no han sido

comprobadas con los métodos de la ciencia convencional.

Ante cualquier duda referida a su salud, consulte con

un profesional calificado.

Si desea conocer más, escriba por mail solicitando su

pack de información completo de las flores de Bach, que

contiene tres libros en formato electrónico, que los lectores

de Yoga+ pueden recibir en forma gratuita.

Apagué el celular (sí, una vez más). Y lo dejé apagado por

una semana. Tomé Rock Water (mi eterno compañero) que

es la flor de Bach para quienes nos pasamos de la raya con

la disciplina. Así que unos días después volví a encenderlo.

Pero en este nuevo ciclo, ya podía caminar mirando hacia

adelante, ver el cielo en las esquinas, sonreír a la gente con

la que me cruzaba, respirar mis pasos por la maestra vida.

Durante la “Hora del Viajero”, como empecé a llamarla,

tomé Holly. Esta esencia fue descripta como la que trata celos,

envidia, momentos de rabia y enojo. No estaba pasando

ningún estado así, pero sentí que la conciencia del amor que

promueve es el escudo que necesita mi nave para atravesar

todos esos rincones inexplorados.

Voy a encontrar tesoros, playas de recuerdos y valiosas lecciones,

pero también lagos de tristeza, dolor inhabitado, ciudades

de la mente a las que nunca quise volver. ¿Te animás a

pensar qué florales utilizarías en cada una de estas paradas?

Recordé un ser que hace mucho encontré en el mar, explorando

el mundo externo y submarino, el otro. La medusa,

con su transparencia, sus peligrosos filamentos expandidos

y esa extraña forma de desplazarse. No parece estar yendo

a ningún lugar, son las olas y las corrientes las que la desplazan.

Sin objetivos tan precisos, recorre el océano.

Nota: estas sugerencias son más un estímulo para la búsqueda

que indicaciones. La clave es aprender a conocernos,

escuchar más a nuestra alma para despertarnos y seguir su

camino. Las flores de Bach no actúan como medicinas, sino

que favorecen y acompañan cambios suaves en la conciencia

que disuelven pensamientos y emociones estancadas.

Asesoramiento: Esencias Vibracionales Londner´s.

+

elondner@londner.com.ar

www.centrobach.com.ar

www.clubdesalud.com

www.londner.com.ar

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& 13


7 de agosto

Día mundial de

la lactancia materna

En un mundo donde conviven las obligaciones laborales, la vorágine cotidiana y las

exigencias físicas que muchas veces se imponen como modelos, recuperar el valor de la

lactancia materna: uno de los desafíos más importantes de la medicina actual.

Por dra. María Cecilia Avancini*

En este sentido, la OMS y UNICEF

presentaron la iniciativa “Hospitales

amigos del niño” que promueve condiciones

para favorecer la lactancia,

así como diversas medidas en todos

los eslabones del sistema de salud

para mantenerla. Algunas de las acciones

que recomiendan para lograrlo

son: iniciar el amamantamiento

durante la primera hora de vida,

practicar el amamantamiento exclusivo,

dar el pecho cada vez que el bebé

lo reclame y evitar las mamaderas, tetinas

y chupetes.

Beneficios ida y vuelta

La lactancia materna no sólo beneficia

a los chicos, sino también a las

mamás. La dra. María Cecilia Avancini,

jefa de Pediatría de Vittal, explica

cuál es el impacto positivo y por qué

es tan importante.

Como base de este proceso, la Organización Mundial

de la Salud (OMS) confirma que la lactancia materna

reduce la mortalidad infantil y tiene beneficios

sanitarios que llegan incluso hasta la edad adulta. Es por eso

que se recomienda la leche materna como alimentación exclusiva

durante los seis primeros meses de vida. Luego, se

plantea un refuerzo con alimentos sólidos y líquidos, manteniendo

la lactancia de forma complementaria al menos

hasta los dos años.

La lactancia materna requiere aprendizaje y muchas mujeres

tienen dificultades al principio, como dolores en el pezón

y temor a que la leche no sea suficiente para mantener

al bebé. Por eso, consolidar una red de apoyo adecuado a

las madres y a las familias para que inicien y mantengan la

lactancia materna es fundamental, ya que esto podría salvar

la vida de muchos chicos.

Beneficios de la leche materna para la

salud del lactante y el niño:

Es ideal en sus primeros meses de

vida, ya que les aporta toda la energía y los nutrientes que

necesitan para un desarrollo sano.

La leche materna también sigue contribuyendo con, al menos,

la mitad de las necesidades nutricionales de los niños

+

Acerca de Vittal

Es la organización de urgencias y emergencias médicas

extra hospitalarias más grande de Argentina. Cuenta

con la mayor cobertura geográfica para proteger a individuos

y empresas en la Ciudad de Buenos Aires, GBA

y el interior del país. Dispone de personal médico calificado

y la flota más completa de móviles de alta complejidad

equipados con tecnología de avanzada, con los

que atiende más de 1.000.000 de auxilios anuales, a un

promedio de 2.700 atenciones diarias.

14 &


durante la segunda mitad del primer año y hasta un tercio

durante el segundo año de vida.

Es inocua y contiene anticuerpos que ayudan a proteger al

lactante de enfermedades frecuentes como la diarrea y la

neumonía, que son las dos causas principales de mortalidad

infantil en todo el mundo, y favorece un pronto restablecimiento

en caso de enfermedad.

La leche materna es fácil de conseguir y accesible, lo cual

ayuda a garantizar que el lactante tenga suficiente alimento

y promueve el desarrollo sensorial y cognitivo.

Además de los beneficios inmediatos para el niño, la lactancia

materna contribuye a mantener una buena salud durante

toda la vida. A largo plazo, los adultos que de pequeños

tuvieron lactancia materna suelen tener una tensión arterial

más baja, menos colesterol y menores tasas de sobrepeso,

obesidad y diabetes de tipo 2.

Beneficios para la madre:

La lactancia exclusivamente materna suele producir amenorrea,

que es un método natural (aunque no totalmente

seguro) de control de la natalidad.

Reduce el riesgo de padecer cáncer de mama y ovario.

Ayuda a la madre a recuperar más rápidamente su peso anterior

al embarazo.

Incrementa los recursos de la familia y el país.

Es una forma segura de alimentación y resulta inocua para

el medio ambiente.

+

* Jefa de Pediatría de Vittal.

www.vittal.com.ar

& 15


Síndrome del escaparate

Enemigo de las largas caminatas

Se denomina escaparate a la vidriera

de los negocios, denominación que se les

dio a estos pacientes que se quedan unos

minutos mirando una vitrina hasta que se

les pasa el dolor y pueden seguir andando.

Se caracteriza por un dolor intenso en una

o ambas piernas al caminar distancias

cortas, que sólo desaparece con el reposo

y tiene una evolución progresiva. Cuando

salís a caminar, ¿sentís un hormigueo en las

piernas? Podés estar sintiendo el “síndrome

del escaparate”, otra forma de denominar

al principal síntoma de la enfermedad

arterial periférica (EAP).

Por Marcelo Barroso Griffiths*

Las personas que lo padecen necesitan detenerse para

recuperarse y que el dolor muscular desaparezca.

La estenosis de las vías circulatorias genera un estrechamiento

del conducto, por lo que la circulación del fluido

vital -léase sangre-, no pasa en volúmenes suficientes.

Como suele tomar los miembros inferiores, los músculos

se rigidizan por no recibir la sangre adecuadamente y tiene

que parar de caminar hasta reponerse de esta situación.

Por otro lado existe una estenosis del canal lumbar por un

estrechamiento de este conducto, lo que comprime las raíces

nerviosas y genera también dolor en las piernas e impotencia

funcional. Para que esto ocurra también debe haber

un descenso de la altura de los discos como consecuencia

de la pérdida del contenido líquido que posee, fenómeno

de deshidratación, y esto trae aparejado una pérdida de la

movilidad articular general y, por supuesto, impotencia

funcional.

+

16 &

Algunos consejos

• Es sumamente recomendable abandonar el hábito de

fumar, el alcohol, y el sedentarismo.

• Buscar actividad física en lo posible sin impacto, que

pueda reponer el calibre de los vasos y componer el

sistema circulatorio.

• Cuando comience el dolor, descansar de tres a cinco

minutos para volver a reanudar la marcha.

• Usar medias que no ejerzan presión en las piernas.

• Elevar la cabecera de la cama para estimular la circulación

sanguínea en las piernas.

La estenosis de columna es un proceso crónico, que se desarrolla

lentamente, puede causar entumecimiento, debilidad,

sensaciones de quemazón, hormigueo y pinchazos en los

brazos.

Los pacientes con estenosis de columna en la espalda a menudo

notan dolor en las nalgas o una sensación de hormigueo

en el muslo o la pierna, que ocurre cuando están de pie

(extensión) o caminan.

Es importante diferenciar si esta dolencia o síndrome es de

etiología eminentemente circulatoria o neurológica, ya que

son muy parecidas pero con compromisos diferentes cada

una de ellas: en la primera se presenta al someterse a un

esfuerzo como el caminar y en la segunda al cargar pesos

sobre la zona como cuando nos ponemos de pie, aquí acentuamos

la estenosis del canal medular.

Las opciones terapéuticas van desde la cirugía cada día menos

invasiva, la ejercitación y la quiropraxia desde el punto

de vista que nunca se comprime exclusivamente un vaso,

arteria, vena o nervio, sino que suelen verse implicadas algunas

con más incidencia que otras, por ello es que el ajuste

quiropráctico específico descomprime la presión, restableciendo

el flujo normal sensitivo y circulatorio, dotando de

movilidad articular a la zona, reduciendo el edema y el dolor,

mejorando la calidad de vida de manera natural.

*Matrícula 9784. Quiropráctico AQA.

+

www.vertebralle.com


38 &


Neuroeducación

¿21 días para

formar un hábito?

Los seres humanos tenemos la capacidad de realizar acciones intencionales, y

movernos en dirección al logro de nuestros objetivos. Muchas personas se preguntan

cuánto tiempo les puede llevar acostumbrarse a comer en forma saludable, sostener

una actividad física, tener una rutina de cuidado personal, o empezar y sostener una

práctica meditativa.

Por Laura Szmuch*

Algunos científicos estudian nuestra base neurobiológica

para establecer si las acciones motivadas por

objetivos pueden convertirse en hábitos. En los años

50, un cirujano plástico, el dr. Maltz, comenzó a notar que

cuando realizaba una operación, sus pacientes necesitaban

21 días para acostumbrarse a su nueva cara si había realizado

una cirugía de nariz, por ejemplo, o en caso de amputaciones,

que la persona se adaptara a esta nueva situación.

Entonces empezó a investigar cuánto tiempo le llevaba a él

adquirir hábitos y llegó a la conclusión de que se requiere

18 &

un mínimo de 21 días para que una imagen mental vieja

se disuelva y se pueda formar una nueva. Su libro acerca

de este tema fue un gran best-seller. A partir de ahí, su trabajo

influenció a muchos escritores de libros de autoayuda.

Pareciera que la información se transmitió un tanto distorsionada.

Así se empezó a esparcir esta idea, y mucha gente

entendió que el 21 era un número mágico. De esta forma, se

formó el famoso mito en relación a la formación de hábitos.

La investigadora del University College London, doctora Phillipa

Llaly (2009) investigó este tema y llegó a la conclusión


“El dr. Maltz investigó y llegó a la

conclusión de que se requiere un

mínimo de 21 días para que una

imagen mental vieja se disuelva y se

pueda formar una nueva”.

de que el tiempo para llegar al nivel de automaticidad, dependiendo

de la persona, variaba entre 18 y 254 días. Notó

que la repetición de una conducta en forma consistente, aumentaba

la posibilidad de que esa conducta se convirtiera

en hábito.

¿Acción o hábito?

Cuando realizamos una acción por primera vez, necesitamos

planificarla, aunque sólo lleve unos momentos de atención

antes de realizarla. A medida que vamos repitiendo

esas acciones en determinados contextos, empiezan a volverse

más automáticas y requieren menos tiempo de planificación

previa. Los hábitos nos ayudan ya que nos liberan

de la necesidad de estar desarrollando estrategias todo el día

para hacer acciones básicas: preparar un té, andar en bicicleta,

darnos una ducha y también algunas rutinas un poco

más complejas. Los hábitos son una gran ayuda, ya que nos

permiten no tener que estar decidiendo nuestros actos todo

el tiempo. Las rutinas nos ahorran tiempo, y liberan nuestra

atención para hacer otras cosas que nos importan.

Sin embargo, hay hábitos que no nos sirven, y no son saludables.

Según la ciencia, es más difícil perder un hábito,

que incorporar uno nuevo. Una investigadora y profesora

de Neurociencia en el Departamento del cerebro y ciencias

& 19


Neuroeducación

cognitivas del MIT, Ann Graybiel (2005), demostró los patrones

neurales en zonas específicas del cerebro cada vez

que se modifica un hábito. Las neuronas cambian su forma

de relacionarse entre ellas cada vez que un nuevo hábito es

adquirido. Sin embargo, es asombroso notar que es mucho

más complicado revertir el proceso. Estos patrones ocurren

en los ganglios basales, una región cerebral donde se alojan

los hábitos, las adicciones y los aprendizajes, especialmente

de procedimientos. Según sus estudios, los hábitos más

arraigados no se eliminan del todo, lo cual explicaría por

qué es muy difícil para algunas personas dejar de fumar o

de comer compulsivamente.

¿Cuánto tiempo lleva realmente formar un hábito

nuevo?

De acuerdo al estudio de la dra. Llaly, el promedio es 66

días. Eso depende del tipo de conducta, de la persona y de

las circunstancias. El estudio también demuestra que si la

conducta se saltea en alguna oportunidad, eso no afecta el

proceso de formación del hábito. Es decir, construir buenos

hábitos no es cuestión de todo o nada.

Todos los hábitos que tenemos, ya sea que nos hagan bien

o no, son el resultado de pequeñas decisiones, conscientes o

no conscientes, que vamos tomando a lo largo de nuestras

vidas. Cuando queremos realizar un cambio, es necesario

recordar que nos llevó mucho tiempo llegar hasta aquí, y

necesitamos prepararnos internamente para modificar eso

que ya hemos guardado en nuestro sistema neurológico.

Las transformaciones no ocurren de la noche a la mañana.

Nuestra vida actual es la suma de todos los hábitos que fuimos

adquiriendo.

Todo lo que hacemos y pensamos en forma repetida va

20 &

moldeando quienes somos.

Hay hábitos relacionados

con conductas, otros con

pensamientos y también

otros que están relacionados

con nuestro sentido

de identidad. El profesor

de Stanford B.J. Fogg sugiere

que para adquirir un

hábito, como por ejemplo,

usar hilo dental, debemos

comenzar con una pequeña

acción, aunque sea insignificante.

No importa

cómo lo hagamos, sino que

pensemos en convertirnos

en el tipo de persona que

realiza ese hábito. Para que

un hábito perdure, debemos

asociarlo con algún

tipo de placer o recompensa,

por ejemplo, la celebración

y reconocimiento de

que estamos yendo por buen camino. Es importante también

asegurarnos de que los hábitos que deseamos construir

sean realmente significativos para nosotros, es decir, que

sean iniciados y mantenidos por nuestro propio deseo y no

porque suponemos que debemos hacerlo para complacer a

otra persona.

Según James Clear, escritor que se ha dedicado a investigar

este tema, la clave para construir hábitos a largo plazo

es “crear” una nueva identidad primero. Las conductas

actuales reflejan la identidad actual. Lo que hacemos es un

espejo del tipo de persona que creemos que somos. En la

misma línea, Rafael Echeverría, el creador de la ontología

del lenguaje, dice: “El mayor desafío que enfrentamos los seres

humanos no es el conocernos a nosotros mismos. El mayor

desafío es el de inventarnos a nosotros mismos. Los seres

humanos participamos con los dioses en el acto sagrado de

nuestra propia creación”.

Si cambiamos la noción de quienes somos, es más sencillo

crear nuevos hábitos. Es por eso que a través de disciplinas

como el coaching ontológico, que apunta a una descripción

nueva de nuestra identidad, a través de la PNL, que trabaja

profundamente en las creencias que potencian o limitan a

una persona, de la Neuroeducación que aporta información

útil acerca de la neuroplasticidad, o del Mindfulness o atención

plena, que nos lleva a grandes niveles de conciencia

de nuestras acciones, se puede crear hábitos elegidos y duraderos,

que contrarresten los que ya no queremos tener y

parece tan complicado desactivar.

*Entrenadora PNL. Coach ontológico modelo transformacional.

Coach con PNL (ICC).

+

www.lauraszmuch.com.ar


Ozonoterapia y antienvejecimiento

Calidad y duración

DE VIDA

En la era preantibiótica, la expectativa de vida de los humanos era relativamente

corta, siendo las enfermedades infecciosas las principales causas de muerte. Después

del descubrimiento de la penicilina, la longevidad de la población ha sufrido un

cambio radical y ha ido aumentando continua y progresivamente en paralelo con los

avances de la medicina.

Por Ricardo

Weschenfeller*

No obstante la extensión de

la duración de la vida, han

surgido un gran número de

enfermedades crónicas asociadas a la

vejez, transformándose éstas en las

principales causas de morbilidad y

afectando la calidad de vida.

El envejecimiento es un proceso natural

que sufre nuestro organismo,

inevitable y progresivo. Se caracteriza

por un lentificación general de los metabolismos

y menor tasa de recambio

celular. Aumento de la rigidez de los

tejidos y una disminución de la elasticidad

y turgencia de la piel.

Muchas de las causas implican factores ambientales y factores

propios del organismo que interactúan entre sí y acumulan

excedentes tóxicos que producen finalmente la disminución

de la vitalidad general.

La ozonoterapia puede contribuir a retrasar el proceso o

bien aminorar sus efectos:

- Mejora la capacidad de las células para utilizar el oxígeno,

optimizando la producción de energía y la utilización de los

nutrientes. Todo esto conduce a la restauración de la actividad

celular óptima.

- Aumenta la capacidad de nuestro organismo para defenderse

de los radicales libres nocivos.

- Posee acción inmunomoduladora, es decir que logra restaurar

el sistema inmune a un estado de correcta respuesta

contra agentes externos y la tolerancia hacia lo propio. En

otras palabras, logra aumentar las defensas contra enfermedades.

• Modula la actividad del sistema inmune (resistencia a enfermedades,

autoinmunidad).

• Reestablece un adecuado balance detox (disminución del

daño oxidativo, disminución del grado de entrecruzamiento

del colágeno).

• Reactiva el metabolismo (hidratos de carbono, grasas,

proteínas, reestructuración de la matriz extracelular).

La ozonoterapia, a través de sus diferentes metodologías

de aplicación produce una mejoría notable en la calidad de

vida, perfilándose como una terapia con grandes potencialidades

sobre los procesos clave asociados al envejecimiento.

En nuestro centro utilizamos el ozono para casi todos los

tratamientos, a través de sueros, inyecciones directas de baja

concentración y cantidad, local (percutánea) y por debajo

de la piel (subcutánea o articular), también a nivel rectal. El

único lugar peligroso del ozono es la vía respiratoria (ya que

es tóxico al inhalar).

Lo mas reciente usado con factores de crecimiento y células

madres.

Beneficios

Es una terapia que:

• Logra una revitalización general (energía).

• Aumenta la tasa de recambio celular (cicatrización, recuperación,

regeneración).

* Autor del libro Viva bien sus primeros 100 años. Vergara

ediciones

+

http://revitalizare.com

www.edicionesb.com.ar

& 21


Reflexiones

La tarea de

construir amor

Vayamos entendiendo que es tiempo de romper la estructura de mostrarnos fuertes no

demostrando amor. El amor se puede expresar de todas formas. Hay que partir desde

lo esencial porque es lo puro.

Por Daniel Ferminades

Desde un estado de pureza, en cualquier situación,

sea en la familia, en la pareja, con una amistad, donde

quiera que sea, con pureza ese amor debe expresarse.

Siento amor por mi esposa y mis hijos pero ese amor

no me impulsa a hacer por otros lo que haría por mi familia.

Es ahí en donde yo limito al amor.

Hay algo que es parte de la naturaleza de la mujer dado que

en ella se gesta la vida. Es la que atiende el crecimiento de

ese ser que viene a este mundo sabiendo y aprendiendo a reconocer

un idioma que no manejamos los hombres: cuándo

un llanto es de dolor, de qué tipo de dolor se trata, y desde

ahí brinda su atención. La naturaleza y el tiempo han hecho

que a esto las mujeres lo vayan desarrollando y se vuelva

fuerte en su expresión. Los hombres nunca podremos gestar

vida de esa manera, pero tenemos una parte importante, la

de acompañar en ese proceso desde un lugar diferente. No

22 &

está aconteciendo en nuestro cuerpo, no es un contacto tan

directo desde nuestro ser como sí lo es con la madre, pero

con amor tenemos que acompañar. No pasa por sentir lo

mismo, nunca lo sentiremos, pero sí podemos comprender

y ponernos en su lugar para entender qué es lo que se siente.

Es tiempo de romper la estructura de mostrarnos fuertes

no demostrando amor. Puede parecer importante mostrarse

fuertes, pero lo que estamos sacrificando es muy grande, es

“En realidad lo que le trae gozo,

satisfacción y lo lleva a la plenitud es

ser el que debe ser, expresando lo que

debe expresar, no puede dar lo que no

tiene, entonces da todo de sí”.


+

Biografía del autor

Daniel Ferminades nace en Argentina, en la ciudad de Buenos Aires en el

año 1963. Su niñez transcurre en Villa Devoto.

A los 18 años, junto a sus padres y hermana se traslada a Valle Hermoso, en

las sierras de Córdoba. Es allí donde, a los 21 años de edad y a raíz de una

experiencia profunda de índole espiritual, toma conciencia de la necesidad

de un cambio interior que lo lleva a trabajar sobre sí mismo.

Desde ese momento dedica su vida a este propósito y al servicio amoroso

hacia los demás, sin dejar de lado las responsabilidades del mundo.

En el año 1990 se radica en la provincia de Entre Ríos donde forma su propia

familia.

Sus conocimientos no provienen de libros ni de una formación académica,

son fruto de su experiencia personal directa.

Desde el año 2008 ofrece la claridad de su palabra en los lugares en donde es

convocado, a través de encuentros abiertos, libres y gratuitos.

el amor, al no expresarlo, al no demostrarlo y al no atender desde él la necesidad

del otro. En el mundo, la mayoría, si no todos, están necesitados de ese amor.

Para salir de esto “los hombres” tenemos que hacer un esfuerzo y trabajar nuestra

naturaleza para darle una forma más amorosa.

Tendremos que cambiar para poder comprender mejor el por qué a las mujeres

les resulta más fácil.

El amor de una madre tiene mucho para enseñar

Si vamos a la esencia comenzaremos a intuir desde nuestro corazón lo que están

sintiendo y por qué les resulta más simple, y de pronto tendremos muchas co-

& 23


Reflexiones

sas que aprender. El amor de una

madre hacia un hijo tiene mucho

para enseñar a los hombres que

ven desde otro lugar esta situación.

El hecho de gestar es siempre de la

mujer, no podemos aliviar y quitar

ese peso, debemos acompañar y

comprender con el fin de ayudar y

hacer lo que está en nuestras posibilidades.

Parirás, y no sin dolor... y este dolor

de las madres no nubla el amor y

la alegría por la venida al mundo

de un ser que es un hijo y eso hace

que también desde el dolor se valore

más esa vida. Es parte hasta este

momento de la realidad evolutiva

de este mundo.

Amar a quien nos ama nos resulta

fácil. Amar a quien tiene diferencias

con nosotros o a quien no comprendemos,

nos resulta complicado.

Todas estas diferencias existen

porque no todos comprenden el

amor en su estado puro y muchos

lo manejan de manera egoísta y limitada.

El amor es uno, pero muy limitado cuando no lo

dejamos expresarse en plenitud.

Tenemos que entender que todo lo que está en nuestro interior

es posible de cambiar, lo que están haciendo los demás

no. El trabajo de cada uno es el que tenemos que hacer desde

nuestra propia vida con nuestro propio ser, y es permitir

+

24 &

Fundación Impulso de una

Nueva Vida

Nace de la inquietud de un grupo de personas que reconoce

en Daniel Ferminades una Verdad trascendente.

Motivados por el servicio y el amor, su propósito es

compartir las enseñanzas que Daniel ofrece desde su

conciencia.

Esta verdad, expresada en palabras y hechos, invita a

una transformación interna a través del trabajo que

cada hombre debe realizar sobre sí mismo.

El nombre que identifica a la Fundación nació de una

vivencia espiritual de Daniel, que él transmite a través

de estas palabras:

“La Humanidad está teniendo, hace bastantes años, una

asistencia excepcional desde el plano espiritual con energías

que provienen directamente del Padre a cada uno

de los espíritus de sus hijos, para llevarlos a través de la

Intuición a conectarse con esa Nueva Vida que Él quiere

para cada uno de ellos y para la Humanidad entera”.

que él pueda expresarse con pureza de amor como en esencia

vive. Pero no lo puede hacer a través de estos vehículos

de expresión que conforman una personalidad porque está

afectada por defectos que fuimos creando.

El amor puro

El amor puro no está pensando egoístamente a la hora de

obrar, nosotros desde el amor egoísta sí. Tanto el amor

egoísta como el amor puro necesitan una mente para poder

expresarse y concretar una obra. El amor puro, el amor

de Dios en nuestro corazón, en el de todos ¿encuentra una

mente dispuesta a obrar, a brindar amor, a hacer lo que entiende

que corresponde es su tarea sin esperar nada a cambio?

En realidad lo que le trae gozo, satisfacción y lo lleva a

la plenitud es ser el que debe ser, expresando lo que debe expresar,

no puede dar lo que no tiene entonces da todo de sí.

En este ejercicio de dar todo vamos comprendiendo un poco

más nuestro camino, y cada vez tendremos más para dar.

Cuando vivimos egoístamente no lo vemos de esa forma,

queremos brindar y que nos sea conveniente lo que vamos

a recibir. Si vemos que no vamos a recibir no brindamos,

nosotros limitamos a ese amor.

La mujer tiene facilitado en su naturaleza el expresar ese

amor. De todas maneras no está exenta de pasar por estas

cosas. El egoísmo está manifiesto también en la mujer porque

está en nuestra personalidad.

Cuando vivimos en paz y en el amor de Dios el tiempo transcurre

muy lento, esa es la sensación. Tenemos tiempo de pensar

y organizarnos para hacer las cosas bien, y así obtenemos


“Cada uno de nosotros haciendo su

tarea va evolucionando; pretendiendo

hacer lo que el otro hace o exigiendo

que él haga lo que nos parece, no va a

hacer que evoluciones nunca”.

paz y tranquilidad desde lo que se ha hecho.

Todo esto tiene que ver con lo que es vivir en amor, tanto el

hombre como la mujer.

La mujer hoy está ganando un terreno que en parte le corresponde,

el hombre la había relegado, se lo había impedido

o limitado. Cada uno tiene que estar en su lugar, los dos

son necesarios en el mundo para poder sostener un equilibrio.

El amor tiene que ir creciendo.

Vivimos en un mundo en donde hay siete mil millones de

personas, somos siete mil millones de individuos, no hay

dos iguales. Hay una obra para cada obrero, y entre todos

la Gran Obra. Cada uno tiene que hacer lo suyo y con Amor

debe vivir su vida.

Cada uno de nosotros haciendo su tarea va evolucionando.

Pretendiendo hacer lo que el otro hace o exigiendo que él

haga lo que nos parece, no va a hacer que evoluciones nunca

y siempre habrá diferencias.

Nos libera la verdad

La verdad es lo que somos. Y la verdad de lo que somos

se puede modificar cuando le ponemos amor. También se

puede modificar si nos decidimos a ser más egoístas, pero

si queremos modificarla para alcanzar la Luz tenemos que

poner amor.

La verdad que primero hay que alcanzar es ser sinceros con

nosotros mismos. Eso es ser humildes, poder vernos tal cual

somos, no sólo lo que queremos ver y lo que no queremos lo

ignoramos, lo negamos.

Se necesitan más personas en el mundo que trabajen y hagan

el esfuerzo que deben hacer. Tendríamos que hacer el

sacrificio de dejar de lado tantas cosas que desde nuestro

ego ambicionamos, queremos y disfrutamos en este mundo,

para entregarnos de lleno a la tarea de construir amor.

Primero debemos construirlo en nosotros, y cuando esa

construcción sea plena comenzaremos a tener el tiempo,

la conciencia y la claridad para acompañar y ayudar en la

construcción a los otros.

Desde el yo inferior fuimos entendiendo lo que es el amor,

hasta un punto en el cual creció tanto en nosotros que ya

más no podía, y comenzamos a comprender a ese amor desde

el Yo Superior y a ver a los demás en sus necesidades.

Desde ese desborde de amor es que podemos atender.

Nunca nuestro espíritu va a tener la intención egoísta de dañar

o de negar al que necesita. Tratemos de estar más atentos

a trabajar sobre esto y vamos a ir comprendiendo cada

vez más ampliamente lo que es ese amor.

+

www. impulsodeunanuevavida.org

& 25


Yoga Brahma Vidya

La Ciencia Sintética

de lo Absoluto

Su objetivo es obtener un equilibrio y conocimiento mayor de nuestro funcionamiento

interno. Los “científicos del alma” investigaron la realización de la verdad sobre el SER

HUMANO utilizando como fuente nuestra mente.

Por Maha Acharya Nestor Cesarini*

Si nos observamos bien, nuestra cultura occidental desarrolló

una ciencia bastante profunda e intensa. Una

persona difícilmente en una única vida tiene condiciones

de conocer todo respecto de la física, la matemática, la

biología o de alguna otra ciencia. Para conocer bien sobre

algo debemos profundizar y especializarnos en un campo

preciso. De manera como un médico no profundiza en todas

las especialidades.

El problema está en que la especialización se dio siempre en

cosas externas al ser humano: conocemos sobre el origen de

las estrellas, sabemos su constitución y su estructura, pero

conocemos muy poco de nuestra propia naturaleza.

¿Por qué pensamos o reaccionamos de determinada manera

en determinados momentos? ¿Por qué surgen pensamientos

sobre los cuales tenemos poco control? ¿Cómo podría conducir

mis emociones de otra manera? ¿Cómo comportarme

delante de situaciones que generan estrés?

Las respuestas a estas preguntas la ciencia no nos las da, o

las da de una forma muy superficial y restringida. Mientras

que si observamos la tecnología que se ha desarrollado es

maravillosa.

26 &


Ciencia del Alma

De la misma manera que

aquí en Occidente fue desarrollada

la ciencia durante

millones de años, por

científicos que dedicaron

sus vidas en búsqueda de

conocimiento, otros científicos

que llamaremos

“científicos del alma”, paralelamente

también investigaron

la realización del conocimiento,

de la verdad.

El objetivo de estos científicos

en vez de observar

las estrellas, el espacio, fue

sondear el SER HUMANO.

En vez de utilizar un telescopio,

un microscopio u

otro instrumento sofisticado,

utilizaron como fuente

de conocimiento nuestra

mente.

La ciencia de la búsqueda

del conocimiento del ser

humano o del autoconocimiento

tiene una extensión

muy grande y con resultados

extremamente benéficos

para la vida de todos los seres humanos. Esa ciencia fue

desarrollada en China, en India y en otras partes de Oriente.

Recibió el nombre de Yoga Brahma Vidya (Yoga= síntesis,

Brahma= el absoluto, el todo, Vidya= ciencia) significando

la ciencia sintética del absoluto.

Es la ciencia que estudia la totalidad de las cosas, el mecanismo

por el cual ud. funciona, el universo funciona, sus

relaciones con el universo.

Tiene como propósito conocer la propia naturaleza humana,

la búsqueda del autoconocimiento.

Método milenario

Esta ciencia también es metódica. Debemos aprender un

determinado proceso de entrenamiento transmitido por

una antigua escuela de India, llamada Suddha Dharma

Mandalam (Suddha= puro; Dharma= modo de vida, Mandalam=

círculo o agrupamiento de personas).

La Suddha Dharma Mandalam es una institución de máxima

grandeza y pureza que enseña un modo de vida que

busca la realización interior del ser humano. Es una escuela

milenaria que no está vinculada a ningún credo ni orden

específicos.

La Suddha Dharma Mandalam es una escuela que viene

guardando y acumulando conocimiento y método de entrenamiento,

y así como otras escuelas esotéricas, tiene un

ciclo de manifestación y en otras épocas cierra sus puertas

tornándose casi inaccesible.

En India era común que un joven cuando entraba en la adolescencia

fuese conducido a la casa de un instructor para

“Tomar todos los aspectos de la

existencia y ser capaz de dominar toda

su naturaleza y dirigirla en aquel estado

interno de equilibrio”.

& 27


Yoga Brahma Vidya

entrenarse. En los primeros años de entrenamiento el adolescente

limpiaba la casa y realizaba todas las tareas domésticas,

no pudiendo preguntar nada. El instructor le daba alguna

información cuándo creía que estaba preparado.

Las condiciones y la forma de entrenamiento se tornaron

más accesibles, más abiertos, pero el resultado que cada

persona vaya a obtener depende de su esfuerzo, de su dedicación.

En cualquier campo de la vida es así: si quisiera

ser un buen profesional o un buen padre de familia, debe

hacer un esfuerzo demandando cierta energía para obtener

ese resultado.

Por lo tanto la Suddha Dharma Mandalam es una escuela

milenaria en India, que se mantuvo cerrada por mucho

tiempo, que abrió la posibilidad de que las personas tengan

acceso a ella en el año 1915. En ese año, los discípulos de

los Maestros de la Suddha Dharma Mandalam, aquellos que

tuvieron la gracia de tener contacto con esos grandes Sabios

de la India, recibieron instrucciones y tuvieron acceso

a algunos textos sagrados que estuvieron guardados en las

grutas de los Himalayas desde milenios. Estos textos son la

fuente de nuestro conocimiento.

Tales discípulos recibieron métodos de entrenamiento y

fueron adaptándolos a las condiciones de las personas. En

Occidente la primera sede de SDM fue en Chile, y después

en Brasil, extendiéndose a varias partes del mundo, abriéndose

al entrenamiento de Yoguis. Ese entrenamiento es amplio

y va desde los intereses inmediatos, donde las personas

lo buscan con intención de quedarse un poco más calmas,

armoniosas y saberse controlar en una situación de estrés,

Yoga Brahma Vidya es la ciencia que

estudia la totalidad de las cosas, el

mecanismo por el cual cada uno y el

Universo funcionan”.

hasta el momento en que alcanzan el despertar de la consciencia

espiritual, del Atma más profundo.

Domar leones

Ese entrenamiento parte de un principio básico, de la propia

definición de la palabra Yoga, Yoga significa síntesis, unión.

Unión del Yo Personal con el YO más profundo, o el YO

inferior con el YO superior. A ese contacto, a esa unión llamamos

YOGA.

La síntesis es necesaria partiendo del principio de que nosotros

somos seres divididos. Observando internamente

podemos percibir que existe una infinidad de deseos, de

pensamientos, de ideas. Son nuestros infinitos YO. Frecuentemente

deseamos simultáneamente tres o cuatro cosas que

se contraponen, si realizamos una, no podemos realizar

otra, o impedimos a otra ser realizada. Por ejemplo: un estudiante

dice así: yo quiero pasar de año, más yo no quiero

estudiar, o sea son dos deseos que no se realizan al mismo

tiempo, son opuestos. Yo tengo determinados deseos más

tengo otros deseos diferentes. Yo tengo determinado patrón

de conducta social, moral, ética, mas tengo otros deseos que

guían hacia otra lado.

28 &


En verdad nosotros no somos una

persona única. Aparentemente somos

uno solo, mas en verdad no

somos una unidad. Esa apariencia

de unidad es dada por un nombre

y una forma. Pero tenemos varias

personas dentro, cada una queriendo

cosas diferentes. Esto sin duda

genera tensión y ansiedad. Por estar

a veces ansioso, parece que tenemos

miedo de algo, tenemos la impresión

vaga de que algo va ocurrir, por esa

cantidad de cosas diferentes actuando

a la vez en nosotros. Este proceso

es puramente psicológico.

Cuando voy más al fondo en mí,

cuestionando qué soy verdaderamente,

qué estoy haciendo aquí,

cuál es la finalidad de mi vida, qué

va a ocurrir conmigo después de la

muerte, esa ansiedad aumenta por el

vasto desconocimiento que existe en

la mayoría de las personas.

Por otro lado, estamos sometidos a varios tipos de estrés.

Vamos a dar un ejemplo extremo: supongamos que estuviéramos

en una sala con una única puerta, sin ninguna otra

forma de entrar o de salir y repentinamente surgiese un león

famélico por esta puerta listo para devorarnos. ¿Cuál sería

nuestra reacción? Presentaríamos una reacción general de

alarma con dilatación de las pupilas, palidez cutánea por el

retiro de la sangre de las regiones menos necesarias en aquel

momento para las que más lo necesitan como los músculos,

además de taquicardia y respiración rápida. Esto es llamado

reacción de alarma o estrés. En lo cotidiano no tenemos un

león en nuestra puerta a cada rato, mas el problema es que

existen varios pequeños leones en nuestra vida; en el tránsito,

en el trabajo, en la falta de dinero, en nuestros familiares,

en el noticiero de la TV, en las guerras. Una infinidad de

cosas que a cada momento producen en nosotros una reacción

de alarma, de peligro constante. Muchas veces esa

alarma es sublimada, no tenemos consciencia inmediata de

ella, mas está actuando sobre nosotros.

Consecuentemente vivimos alarmados con nuestra glándula

suprarrenal segregando adrenalina a nuestra sangre.

Contraídos, tensos. Ese estrés se manifiesta como envejecimiento

precoz, úlcera péptica, diabetes, infarto, presión

alta, derrame cerebral, insatisfacción en la vida y más.

Somos por lo tanto personas divididas y estamos sometidos

a un estrés muy grande. Es muy importante que podamos

reconocer esto en nuestras vidas.

Cuando hablamos de Yoga, estamos hablando de la posibilidad

del hombre de integrar esos elementos, tornándolos

armónicos e integrados.

Tomar todos los aspectos de la existencia y re direccionarlos

en un determinado sentido. Ser capaz de dominar toda

su naturaleza y dirigirla en aquel estado interno de equilibrio,

donde las influencias o los estímulos externos no sean

capaces de provocar una reacción de alarma. Porque no es

exactamente el hecho externo que provoca alarma, mas sí es

una reacción interna.

Algunas personas están acostumbradas a lidiar con los leones.

Si se aproxima un león, reaccionarán de una forma mucho

menos agitada que algunos de nosotros. Existen personas

que ya consiguieron lidiar con la vida de una manera

mucho más equilibrada. Si el dinero se estuviera acabando,

o el alquiler estuviera venciendo, eso no genera en estas personas

un estrés tan grande como si eso les ocurriera a las

otras. El descontrol emocional es menor. Eso sólo es posible

cuando una persona se mira a sí mismo e identifica esos

elementos, consiguiendo una manera de direccionar todos

esos elementos. Esto es lo que se llama síntesis, unificación

de toda la naturaleza interior del ser humano. Por eso se

dice que el Yoga es la ciencia del hombre integral.

“Aparentemente somos uno solo,

mas en verdad tenemos varias

personas dentro, cada una queriendo

cosas diferentes, algo que genera

tensión y ansiedad”. +

*Swami Vasudevananda Saraswati. Maha Acharya Nestor

Cesarini. Emisario del Suddha Dharma Mandalam. Director

de Hari Om Internacional – Escuela de Yoga y Ayurveda.

Representante de la YAI Yoga Alliance International de India.

www.escuelayogahariom.com.ar

info@escuelayogahariom.com.ar

& 29


Vida Yóguica

Un estilo sabio - Parte I

Hace muchos años, los sabios y yoguis de la India reflexionaban y contemplaban la

vida y el mundo; y a partir de sus observaciones empezaron a preguntarse cuál era el

propósito de la vida, de la creación y de nuestra existencia. La primera parte de una

nota inspirada en las enseñanzas de Swami Niranjananda Saraswati, un estilo de vida

yóguico que es posible adoptar en la cotidianeidad.

Por Fernando Calvino*

Preguntas como ¿para qué hemos nacido? Invadían su

mente. Uno nace, crece, como un niño juega, va al

colegio, se equipa con las habilidades necesarias para

sobrevivir en la sociedad. Luego adopta una profesión y un

trabajo a raíz de esa profesión. Forma una familia y debe

atravesar las dificultades y la preocupación se convierte gradualmente

en un aspecto inherente a la vida. Crece más, envejece,

enferma, padece y luego perece.

Los yoguis observando esta situación se preguntaron: ¿qué

es esto? ¿Todos debemos vivir la vida de esta forma? Sobreviviendo,

a veces siendo amigos de algunas personas y enemigos

de otras, a veces criticando a algunos y apoyando a otros, ¿es

esto todo lo que la vida tiene para ofrecer?

Mi maestro espiritual solía decirnos que cuando era pequeño

soñaba con cambiar el mundo. Yo hasta hace unos pocos

años también quería cambiar el mundo. Luego se dio cuenta

-y yo también- de que eso era un error.

¿Cómo una persona prejuiciosa, condicionada, limitada,

atada a gustos y disgustos podría cambiar el mundo? Antes

de pensar en cambiar el mundo uno debe pensar en cambiarse

a sí mismo.

Hacia el estado Sáttvico

Los yoguis a través de su estudio y entendimiento observaron

que todo lo que existe en este mundo material tiene una

naturaleza condicionada y limitada. Para entender, dieron

30 &


“Antes de pensar en

cambiar el mundo uno

debe pensar en cambiarse

a sí mismo”.

como ejemplo la tierra en su estado natural,

sin forma, pero si alguien recoge un

poco de tierra y le da una forma, la convierte

en una vasija. La vasija, a diferencia

de la tierra en su estado natural, cumple

ahora una función limitada, tiene una forma,

una identidad un nombre y una cualidad.

Cualquier cosa que tiene un nombre,

una identidad, una cualidad y una forma

tiene una condición tamásica, es decir, limitada

y condicionada.

El cuerpo es limitado y condicionado, no

podemos cambiar la estructura del cuerpo.

Lo podemos hacer más gordo, flaco,

musculoso, sin embargo no podemos

cambiar su estructura básica. La mente

es limitada y condicionada, no podemos

cambiar nuestros pensamientos. Lo que

experimentamos en esta vida realmente

es una forma condicionada de la vida, no

una forma libre.

El aspecto de libertad en esta vida tiene una cualidad expansiva,

pura, estimulante y edificante.

Nuestra condición tamásica (limitada y condicionada)

se vuelve evidente en nuestras vidas cuando decimos: “yo

quiero ser mejor”, “quiero tener paz”, “quiero ser libre”, nunca

decimos: “quiero sentirme peor” o “quiero ser condicionado

y limitado”, queremos ser lo que aún no somos, no lo que

ya somos.

La naturaleza de la vida y la naturaleza de este mundo es

confinada, limitada y condicionada. Lo opuesto a esto, que

lleva a la experiencia trascendental de conocimiento, entendimiento

y sabiduría es el estado Sáttvico de pureza, armonía,

equilibrio, creatividad y positivismo.

Observando todo esto los yoguis dijeron “No, esta no puede

ser la única forma en que podemos vivir esta vida. Tiene que

haber una forma mejor”.

“¿Por qué no podemos vivir esta vida de la forma condicionada

y limitada en la que estamos destinados a vivir, pero

al mismo tiempo haciendo un esfuerzo para experimentar la

libertad de los condicionamientos de la vida? ¿Es posible esto?

¿Hay un método para lograrlo? ¿Alguna forma de experimentar

la trascendencia y la libertad?”

Entendieron que el propósito de esta vida y de vivir en este

cuerpo es mejorar la calidad de la interacción de la conciencia

con la vida y utilizar la energía que se nos ha dado de

una forma creativa constructiva y positiva.

Sin embargo esto no es tan fácil, la naturaleza material no

nos da la libertad de expresar y explorar los reinos de la

mente y la consciencia, o cómo esta energía puede ser utilizada

para mejorar nuestra vida personal y el ambiente que

nos rodea.

¿Cómo podemos desacondicionarnos?

Los yoguis descubrieron que esto es posible sintonizando

y afinando las distintas áreas y aspectos de la personalidad.

Observaron que el ser humano no es sólo un cuerpo físico

Desacondicionar-se

Después de mucha reflexión, observación sobre el mundo

y la conexión del ser humano con todo lo que lo rodea, los

yoguis llegaron a una conclusión: “Es posible desacondicionarse

a uno mismo gradualmente en esta vida”.

& 31


Vida Yóguica

compuesto por piel, músculos, huesos, órganos y fluidos,

sino que también tiene un aspecto mental, emocional, energético,

intuitivo y causal.

Observaron que todos estos planos existen en la personalidad

total del Ser humano. Para que lograra vivir plenamente,

explotar su máximo potencial y elevar su conciencia para

interactuar mejor con la naturaleza y la vida en este mundo,

todos estos aspectos de la personalidad debían ser descubiertos,

explorados, observados, estudiados, purificados desarrollados,

armonizados y llevados a su máximo potencial.

Los yoguis utilizaron como ejemplo para explicar esto, el

clásico instrumento de la India, la tampura, que tiene cuatro

cuerdas.

Si estas cuatro cuerdas no se afinan y sintonizan adecuadamente,

no creará ninguna clase de música. Sin embargo si

está sintonizada y afinada de forma correcta y las cuerdas

resuenan entre sí, entonces uno puede cantar una composición

musical entera utilizando únicamente estas cuatro

cuerdas.

Los yoguis dicen que de la misma manera en que uno afina

y sintoniza la tampura, uno debe afinar y sintonizar su vida.

“La experiencia trascendental de

conocimiento, entendimiento y

sabiduría es el estado Sáttvico de

pureza, armonía, equilibrio, creatividad

y positivismo”.

32 &

Dentro de nosotros también existen

cuatro aspectos, y como las cuatro

cuerdas de la tampura, se deben afinar

y sintonizar. Estos cuatro aspectos

son: el cuerpo físico, la mente, las

emociones y el espíritu.

La naturaleza disipada de la mente

es causa de lamento en la vida

de cada individuo, debido a que la

mente normalmente está dividida o

fragmentada.

A veces uno quiere dejar de fumar,

sabe que fumar es malo, pero no deja

de fumar. Uno quiere despertarse

temprano, sabe que si lo hace le va

a dar tiempo para hacer todo lo que

quiere hacer, sin embargo no se despierta

temprano. Uno quiere comer

mejor, sabe cuáles son los alimentos

que son buenos para su salud, sin embargo

continua comiendo los que no

lo son. Esa es la mente fragmentada,

uno quiere algo pero hace otra cosa.

La mente no está en equilibrio ni en

armonía con los otros aspectos de la

personalidad.

La mente se convierte en causa de

dolor y tensión, frustración y agitación. Por lo tanto la totalidad

de la mente también debe ser afinada y sintonizada,

sus cuatro aspectos: la mente racional, la inteligencia, la memoria

y el ego.

Una vez que han sido sintonizados y existe la armonía entre

todos estos aspectos y planos de la personalidad, inicia

el viaje de la experiencia limitada y condicionada denominada

en Yoga como Tamas, hacia la experiencia de expansión,

creatividad, equilibrio y armonía denominada en Yoga

como Sattwa.

El Yoga es entonces transitar de Tamas (la experiencia condicionada

y limitada) hacia Sattwa (la experiencia expansiva,

creativa, de paz, equilibrio y armonía).

*El primer argentino en introducir el sistema Iyengar en Argentina.

Junto a Alexa Traugott dirigen el Instituto “Siddhi

Yoga” donde dictan clases del estilo Iyengar y Satyananda

Yoga, como también cursos de formación de profesores y

distintos talleres de prácticas y enseñanzas del Yoga. Viajan

a India anualmente a estudiar y llevar grupos de estudio a la

Bihar School of Yoga.

-En el próximo número de YOGA+,

¿Cómo es posible lograr la sintonía entre todos los aspectos de

nuestra personalidad? El Estilo de Vida Yóguico.

+

www.fernandocalvino.com.ar


Espiritualidad

¿Qué nos deja una

enfermedad?

Si bien la cercanía de la muerte o la invalidez tras la superación son consecuencias

negativas de este proceso, hay que entender el potencial de crecimiento psicológico y

espiritual que queda en quien lo ha vivido y sus seres cercanos.

Por Jean Shinoda Bolen*

La posibilidad y el hecho de una enfermedad seria invoca

el alma desde el primer estadio de su desarrollo:

puede ocurrir tras la revelación de un trastorno grave,

tras el descubrimiento de un bulto o mancha sospechosos,

etc. Como sea que atravesemos ese umbral entre la enfermedad

y la salud, advenimos al reino del espíritu. La enfermedad

conmociona el alma y la hace presente tanto para el

paciente como para aquellos a quienes les importa.

Ante la prueba

Cuando se vive en el límite –en el reino fronterizo entre la

vida y la muerte-, se habita en un tiempo y lugar liminal. No

es una palabra de uso cotidiano, pero su sentido evoca la

experiencia personal del lector y la memoria colectiva de la

humanidad, a la que todos tenemos acceso.

Cuando participamos en algo que nos cambiará y alterará

el modo en que los demás se relacionan con nosotros (al

casarnos, por ejemplo), ésta es una experiencia liminal.

Cuando en el nivel físico nos iniciamos en el conocimiento

de algo que nos era ajeno, por ejemplo, a través del acto

sexual o el embarazo, cruzamos un umbral. Sin embargo,

en ese momento, la toma de conciencia física, mística o espiritual

de lo que está ocurriendo determina su significado

como una experiencia del alma. Esto es lo que sucede con

& 33


Espiritualidad

una enfermedad mortal, que de modo semejante atañe al

organismo y sin embargo puede afectarnos espiritualmente.

La enfermedad, sobre todo cuando existe la posibilidad de

morir, nos hace dolorosamente conscientes de lo valiosa que

es la propia vida y la vida en general. Advertimos la verdad

de lo que importa. Constituye una ordalía tanto para el

cuerpo como para la mente, y un período que concluye con

su curación.

34 &

Desnudando el alma

Para entender al alma, la mente ha de aquietarse. Entonces,

como de una fuente profunda en nuestro interior, podrán

emerger los pensamientos y sentimientos, que a menudo no

compartimos con nadie. Cuando lo hacemos, el alma se asoma

un momento al mundo exterior, y ansiamos compartir

sinceramente la profundidad a la que nos aboca la enfermedad.

Si vamos a morir nos preguntamos

¿Habrá tenido sentido nuestra

vida? ¿Qué queremos hacer con el

tiempo que nos resta? ¿Existe Dios?

Mostrar el aspecto espiritual de uno

mismo perturba a quienes habitan en

aguas más calmas.

En “El sentido de la enfermedad” (libro

en el que se basa esta nota) la premisa

es que la enfermedad puede invocar

al alma y que el reino espiritual es semejante

al sueño o la ensoñación, una

fuente de sabiduría y significación personal

que puede transformar la vida y

curarnos.

El restablecimiento de la salud del alma

y del cuerpo puede darse o no simultáneamente;

puede advenir la curación

y que el cuerpo no sobreviva. La cuestión

es cómo y cuándo moriremos, no

si hemos de morir. La enfermedad nos

priva de nuestra vida y asuntos cotidianos

y nos enfrenta a grandes interrogantes

y a la oportunidad de acceder a

un conocimiento espiritual que puede

transformar la situación y a nosotros

mismos.

Desde una perspectiva espiritual, una

enfermedad, aún terminal, es un inicio

potencial, una etapa liminal en la que

nos encontramos entre el mundo cotidiano

y el mundo invisible.

Que la adversidad de la enfermedad, la

proximidad de la muerte y el conocimiento

de que no controlamos la situación

nos lleven a la esencia de las cosas

significa acercarnos al fundamento de

lo que somos como individuos únicos

y como seres humanos. Como en los

rayos X, donde los huesos son la parte más visible debido a

que son los elementos más duros e indestructibles del orga-

+

Imaginar, sana

Los relatos inspirados que escuchamos, creemos y nos

aplicamos a nosotros mismos se interiorizan profundamente

e influyen en la mejoría y la curación.

Cuando mantenernos con vida o restablecernos depende

de la capacidad del organismo para curarse, entra en

juego el sistema inmunitario, y este sistema está sometido

a la influencia de las emociones, las imágenes y los

pensamientos; todos ellos contribuyen a una imaginación

creativa que puede moldear lo que ocurre en realidad.


+

La doctora Bolen en Argentina

Durante su visita a nuestro país brindará dos encuentros:

Conferencia “Las diosas de cada mujer”. Jueves 26 de

octubre a las 20 hs. Salón del Templo de la Comunidad

Amijai, Arribeños 3225, CABA.

Taller Vivencial “Artemisa” El espíritu indómito de cada

mujer. Sábado 28 de octubre de 10 a 13 hs. y de 14 a 17

hs. En el Salón Imperio del Regente Hotel, Suipacha 964,

CABA. Se entregarán certificados de asistencia.

nismo, del mismo modo la adversidad revela las eternas, y

por ello inalterables, cualidades del espíritu.

Conexiones espirituales

Al hacerse realidad la posibilidad de la muerte, las relaciones

con los demás y con Dios se hacen más intensas. Se alteran

las prioridades, caen las máscaras y la necesidad de

encontrar un sentido y forjar conexiones espirituales se

hace perentoria, todo lo cual afecta a las relaciones. Un encuentro

o momento espiritual compartido en un momento

especialmente significativo del camino puede marcar la diferencia

entre abandonar o seguir resistiendo.

Hay momentos íntimos que se comparten y compañeros

con los que se mantiene una intimidad profunda. Para que

dos personas sean compañeros espirituales, la relación ha

de ser un santuario donde es seguro ser uno mismo o mostrarse

al desnudo, expresando la verdad de nuestros sentimientos,

pensamientos e intuiciones.

Una conexión espiritual puede ser la llave de un restablecimiento

extraordinario que desafía las expectativas médicas

convencionales.

Hirshberg y Barasch observaron “Unas palabras bien escogidas,

una convicción poderosamente expresada, un gesto

palpable de un amigo o un ser querido a menudo fueron el

empujón que sacó a alguien del abismo. Pero también nos ha

sorprendido la fuerza de un individuo aislado, cómo el valor

de una persona a la hora de enfrentarse a las más horribles

vicisitudes constituyó la base de la curación”.

Elementos para el sentido

El conocimiento de los mitos, sueños e intuiciones, de una

realidad invisible y de la sabiduría milenaria de la humanidad,

nos proporcionan conjeturas y alusiones acerca del

sentido de la vida y qué hemos venido a hacer aquí.

La oración, observancia, disciplina, pensamiento y acción

son los medios gracias a los cuales crecemos, encontramos

sentido y aprendemos que todo aquello que creemos y hacemos

tiene un significado en el mundo y probablemente

también en el más allá. Si es así, lo descubriremos “a su debido

tiempo”.

Una enfermedad mortal despierta el sufrimiento y el espíritu

en nuestras vidas. Puede hacernos apreciar la vida como

el regalo que es y cuán valiosos son los buenos momentos.

El dolor y la vulnerabilidad nos pueden enseñar a ponernos

en la piel de los que sufren y a valorar la importancia del

amor.

Si asumimos que somos seres espirituales que recorren una

senda humana, lo cual creo profundamente, entonces la vida

y todo lo que experimentamos y hacemos en este mundo es

un viaje espiritual. Los que hemos vivido bastante sabemos

que los períodos más difíciles son también aquellos que nos

enseñan, nos ponen a prueba y a menudo nos devuelven a

la senda del alma o del corazón con el que habíamos perdido

el contacto. Los momentos duros de la vida son también

aquellos que nos ayudan a crecer espiritualmente o que nos

hacen vacilar. Sabemos por experiencia que este viaje es más

fácil si amamos a otro ser, si observamos la divinidad en los

demás y si somos conscientes de que no estamos solos.

* Psiquiatra, analista jungiana y profesora de Psiquiatría en

la Universidad de California. Miembro Distinguido de la

Asociación Psiquiátrica Americana.

+

www.jeanshinodabolen.com

& 35


Conversaciones Conscientes

Julia Zatta:

masaje Rolfing

Vive en Barcelona, hija de padre italiano y madre estadounidense.

Trabaja con masaje Rolfing y dicta cursos de anatomía para Yoga

online. Comunicadora empática, asertiva. Logró llevar la anatomía

a un plano más amigable para todos aquellos que amamos el Yoga.

Por Flow Rapisardi

Julia, como muchos de los que estamos vinculados al

mundo del bienestar, comenzó sus estudios en Bellas

Artes en Italia y trabajó como joyera durante un tiempo.

Su puerta de entrada al Yoga fue a través de una necesidad

personal en un momento crítico de su vida cuando su

mamá se enfermó. Simultáneamente conoció el masaje Rolfing,

que trabaja las fascias con el fin de mejorar la postura.

Experiencia Rolfing

Esa primera experiencia fue hermosa. Sentí como si hubiera

descubierto mi cuerpo por primera vez. Empecé realmente

a habitar mi cuerpo, a observar cómo caminaba, cómo

pisaba…

Tu postura cambia a través del Rolfing sin que te des cuenta,

es una manera amorosa de trabajar, que te libera los bloqueos.

36 &

Es un tratamiento que consiste en diez sesiones en forma

progresiva y luego sesiones de repaso después de un año

aproximadamente. Es uno de los primeros tipos de masajes

enfocado en las fascias que se inventaron en occidente.

Uno se puede imaginar que la fascia es como si fuera una

media o un envoltorio elástico que recubre a los músculos y

a los órganos. A veces las fascias que envuelven músculos (u

órganos) adyacentes se quedan pegadas entre sí y forman lo

que se llama una adherencia. Esta adherencia crea una limitación

del movimiento y hace que uno gaste más energía de

lo necesario para desempeñar sus tareas cotidianas.

Es decir, que por mucho que fortalezcas tu cuerpo, si tienes

una adherencia va a seguir estando y hay que tratarla a través

de las fascias. Las intervenciones manuales especializadas

en fascias sirven para eso.

Hay que destacar, que una de las causas de adherencias es la


falta de ejercicio. Muchos

nos pasamos el día sentados

delante del ordenador

y no nos movemos

lo suficiente. Esto a largo

plazo afectará la elasticidad

de nuestros tejidos

(músculos y fascias). El

Yoga es fantástico porque

los movimientos

variados que ejecutamos

en la práctica mantienen

nuestro cuerpo dúctil y

previenen la formación

de adherencias.

Contacto Yoga

En el 2001 tuve que dejar

España porque mi

madre estaba muy enferma

y como mis padres

están separados, decidí

volver a Estados Unidos

a cuidarla. Dejé todo lo

que estaba haciendo en joyería en ese momento. Y ahí me

encontré con el Yoga. Vi un flyer un día en una tienda y

decidí tomar una clase.

El profesor era muy bueno

enseñando y además

tenía muy buen humor.

Hacía Flow y cuando terminábamos

y estábamos

en shavasana nos daba

un masaje en hombros y

cabeza que era espectacular.

¡Creo que iba por

el masaje!

Luego fui estudiando

con diferentes maestros

especialmente Asthanga.

Actualmente practico

Vinyasa.

Siento que la práctica

particularmente de Asthanga

en ese momento

me ayudó a ver las cosas

que hago a corto plazo,

que en el momento parecen

insignificantes, pero

a largo plazo hacen una

diferencia enorme. Es acumulativo. De hecho hoy a mis 43

años me veo mucho mejor que hace 10, 15 años.

& 37


Conversaciones Conscientes

Un ejercicio para tomar contacto con las

fascias:

Hacer una visualización, imaginándote cómo

sería ese envoltorio. Entonces si te imaginas

que todos los músculos tienen su propio envoltorio,

que en su estado sano es fluido, quizás

puedas mantener esa imagen cuando te muevas,

para que tus propios movimientos sean

líquidos, fluidos, en contraste con sólo generar

fuerza y tensión muscular.

En términos de tacto simplemente podrías pellizcarte

el dorso de la piel y notarás que algo

mantiene a tu piel pegada con lo que hay debajo.

Ese algo es la fascia que es muy rica en

colágeno, el pegamento que mantiene nuestro

cuerpo unido.

Fascinación anatómica

Aún tenemos un concepto basado en que el

cuerpo está formado por músculos, huesos y

órganos. Es un cuadro muy incompleto de lo

que es el cuerpo. Si tú cambias tu visión, cambias

tu forma de moverte. Y esto te da una vi-

+

La autora

Flow Rapisardi, profesora de Yoga recibida

en Yoga Kai Argentina. Facilitadora de

terapia floral sistema Bach & técnicas psico

homeopáticas de bienestar. Especialista en

nutrición natural. Licenciada en Periodismo

con postgrado en análisis de opinión pública.

Consultora en terapias de bienestar focalizada

en Yoga, meditación, alimentación

natural y terapia floral, tanto para el público

como para organizaciones que deseen incorporar

programas especiales para su personal

y clientes.

Comunicadora consciente en medios y creadora

de la propuesta Conversaciones Conscientes,

donde entrevista a personalidades

del ámbito del bienestar.

Desarrolló Meditation at work: una propuesta

dirigida a organizaciones y sus clientes.

Encuentros de Bienestar: clases, cursos, talleres, & escapadas

saludables fuera de la city actualmente centrado

en su propuesta POWER RELAX (un detox consciente

para cuerpo y mente).

Yoga + Arte para niños entre 4 y 10 años (celebraciones

lúdicas y educativas & talleres especiales).

Encuentros Especiales SATTVA, una propuesta itinerante

para difundir prácticas de relajación y meditación

en públicos y contextos diferentes al que estamos acostumbrados

en el Yoga.

sión más tridimensional, si englobas todas las sensaciones

cobras más espacio como ser. De esta forma el cuerpo se

vuelve tu instrumento, recordando que siempre nos brinda

mucha información sobre cómo somos y cómo nos sentimos.

Me interesa difundir conocimiento que la gente pueda luego

utilizar en sus clases y talleres, que realmente sea útil. Comencé

armando cursos chicos en casa, sentía que era algo

que me diferenciaba en el mundo del Yoga y lo disfrutaba

mucho. Me sorprendió porque la gente que venía me decía

que explicaba muy bien, y realmente me llamaba la atención

38 &


“Mi primera experiencia con Rolfing

fue hermosa, sentí como si hubiera

descubierto mi cuerpo, empecé

realmente a habitarlo, a observar como

caminaba, como pisaba”.

porque nunca estudié pedagogía. Y dije: increíble, algo que

hago bien sin esfuerzo!

Los cursos online comenzaron hace 3, 4 años y es muy lindo

lo que sucede, porque es una forma de estrechar amistades

en todo el mundo, viajo permanentemente desde casa. Y

también puedo llegar a zonas más alejadas, no urbanas, de

gente que no tiene opciones. Me siento muy agradecida por

eso. Me cuentan que adquieren mucha conciencia corporal

y eso es maravilloso ¡pensando que lo estamos haciendo

online!

Apps de anatomía

Apps geniales para estudiantes de anatomía. Son el equivalente

de un atlas de anatomía digital que muestran el cuerpo

en 3D y que puedes llevarte a todas partes en tu smartphone

o tablet.

& 39


Conversaciones Conscientes

1. Essential anatomy (versión

apple)

https://3d4medical.com/apps/

essential-anatomy-5 Es una aplicación

muy completa, porque

aparte del sistema músculo-esquelético

incluye también el sistema

nervioso, cardiovascular,

digestivo, respiratorio, urinario,

linfático y reproductor, y el tejido

conectivo. Es fácil de navegar

y se pueden aislar los músculos

y los huesos para verlos más en

detalle.

2. Essential anatomy (versión

android)

https://3d4medical.com/apps/

essential-anatomy-3 Es la misma

aplicación en versión android.

El hecho de poder aislar

y ver los diferentes músculos en

3D ¡es una maravilla! Puedes

añadir o quitar capas musculares,

seleccionar el músculo que

tu quieras, agrandarlo, achicarlo

o darle la vuelta. Es una pasada

de programa y es increíblemente

versátil.

3. Visible body – Muscle premium

www.visiblebody.com está diseñada

para todos los dispositivos.

Me gusta porque las imágenes

son anatómicamente muy precisas

(es una de las apps más top entre profesionales médicos).

Ésta en particular destaca por las animaciones de

los distintos movimientos musculares. Es decir te muestra

como es el movimiento de los músculos.

+

Hábitos saludables

Algo que me quedó totalmente internalizado cuando estudié

con Dena Kingsberg (ashtangi) es que el Yoga se

tiene que adaptar al tiempo, al lugar y a la circunstancia.

Es algo muy personal de cada uno, tenés que ir evaluando

a lo largo de la vida que te sienta mejor. Tiene que ser

una práctica sostenible para que pueda ser para siempre.

Luego una práctica cotidiana que les recomiendo para

cuidar su espalda es buscar la manera de ejecutar diariamente

los 4 movimientos que tiene la columna (extensión,

flexión, inclinación lateral y rotación). Ahí estarás

aportándole mucho a tu bienestar.

4. Anatomía clásica

Lo bueno de esta app es que es un juego. Se basa en las ilustraciones

del tratado “Atlas of Human Anatomy and Surgery”

editado por Taschen. Consiste en adivinar los nombres

de las diferentes partes del cuerpo a modo de test. Existe

en versión android y iphone con acceso limitado gratis.

Descargala de Google Play o de iTunes.

Apps gratis (para smartphone)

Descárgate estas apps a tu Smartphone y llévalas a todas partes.

Anatomía: atlas de músculos

Huesos humanos 3D

Visual anatomy free

Om shanti shanti shanti

+

www.juliazatta.com.

julia@juliazatta.com

40 &


Danzas de India

La historia no se

cuenta, se baila

En India todas las danzas cuentan historias. Dioses, cosechas, grandes historias

de amor, tragedias épicas, eventos mágicos. Todo esto y mucho más es parte del

imaginario de una tradición artística milenaria y de origen sacro.

Por Soledad Zitelli*

En este extenso país con más de 1200 millones de habitantes,

que hablan 22 idiomas y más de 1000 dialectos,

la religión es parte activa de la vida cotidiana y la

danza no escapa a ello.

Las artes indias encuentran su origen en los Vedas, unas

antiguas escrituras del hinduismo que reúnen enseñanzas

acerca de cómo purificar o espiritualizar las actividades de

la vida cotidiana para servir a Dios.

Expresión de lo divino

Se dice que hace unos miles de años, los semidioses le pidieron

a Brahma que creara un Veda simple de comprender

para el hombre común y que sirviera a su vez como objeto

de diversión. Así surgió el Natyasastra, también llamado “el

quinto Veda”, un extenso tratado filosófico donde se explica

todo lo referente a la danza, la música, el teatro y otras artes.

En este tratado se estipuló todo lo referido a las Danzas

Clásicas. Según la región del país en que nos encontremos

hallaremos un estilo específico con su vestuario y ornamentación

correspondiente, pero las 8 danzas oficialmente reconocidas

tienen algo en común: narran las hazañas de los

dioses y diosas del panteón hindú. Las piezas de repertorio

son interpretaciones extremadamente estilizadas de las actividades

divinas, caracterizándose a su vez por ser expresión

& 41


Danzas de India

de la belleza interior y la divinidad en el hombre. Cada pieza

está pautada hasta en el más mínimo detalle, sin dejar

margen a duda alguna. Incluyen, de hecho, un lenguaje de

manos propio, cuyos “gestos” son llamados

Hastas o Mudras, con significados

específicos según la pieza que

se esté interpretando. Y la expresividad

o Abhinaya es considerada un

arte propio con su correspondiente

libro, el Abhinaya Darpana. Como se

puede imaginar, estas danzas buscan

la perfección, pues son expresión de

lo divino.

Bhangra a la madre tierra

Salgamos de los templos por un momento

y dirijámonos ahora al campo.

Suena un Dhol (tambor) y hombres

con turbantes y atuendos coloridos

bailan rítmicamente junto a mujeres

con largas trenzas en el cabello.

Es primavera y nos encontramos en

el norte de la India, en la región del

Punjab, tierra del Bhangra, la danza

42 &

folklórica más popular del país.

De origen campesino, esa danza surge alrededor del siglo

15, cuando los trabajadores rurales amenizaban sus tareas

de la cosecha cantando y bailando

acerca de escenas de la vida popular.

Al llegar la primavera y recoger la cosecha

se celebraba para agradecer a la

tierra sus frutos. Es por ello que los

movimientos de esta danza remiten

a las labores de la cosecha, predominando

los saltos que manifiestan

ese agradecimiento al cielo (símbolo

de los dioses) y a la madre tierra. La

alegría desborda e inunda a los bailarines

de este estilo que se volvió muy

popular trascendiendo el ambiente

de las celebraciones sociales como

bodas, hasta llegar a las universidades

de países como Estados Unidos

y Canadá donde se realizan grandes

competencias que muestran la destreza

acrobática de los bailarines y se

fusiona con ritmos urbanos como el

hip hop y break dance.


Existen muchas otras

danzas folklóricas y todas

nos cuentan historias

de la vida popular

ancladas de nuevo en

un componente religioso.

Incluso el Bhangra

se volvió la bandera

cultural de los Siks, religión

predominante en

la zona. En ocasión de los numerosos festivales que se celebran a lo largo del país

y que son dedicados a las deidades o episodios relacionados, encontramos por

ejemplo la celebración de Navaratri, donde se conmemora la derrota del demonio

Mahishasur en manos de la diosa Durga. En tal ocasión, el pueblo realiza

pushas (alabanzas o rituales) pero también se divierte desplegando sus conocimientos

acerca de las danzas folklóricas tales como Dandya y Garba.

“Las artes indias encuentran su origen en los Vedas,

antiguas escrituras del hinduismo que reúnen

enseñanzas acerca de cómo purificar las actividades

de la vida cotidiana para servir a Dios”.

Bollywood dance

Finalmente llegamos al siglo

XX y allí se nos despliega un

universo diferente, el mundo

del cine. Se trata de la industria

cinematográfica más grande

del mundo, que se abre paso

con sus fantásticas historias y

trae consigo una danza propia,

el Bollywood dance.

Bollywood es el género cinematográfico

más popular de la

India y se caracteriza por incluir magníficos cuadros de canto y baile como partes

constitutivas de la historia. Desde que el cine llegó a India incluyó escenas de

baile que en un principio trataban de escenas religiosas, por lo que las piezas eran

de danza clásica. Pero con el correr del tiempo, los contenidos se aggiornaron a

las épocas dando como resultado la explosión de esta danza que día a día gana

popularidad y adeptos en el mundo entero. La danza Bollywood representa una

gran fusión de las danzas clásicas y folklóricas indias con las danzas del mundo

tanto modernas como antiguas (jazz, hip hop, danza árabe, flamenco, pop, etc.).

Más allá de las magníficas coreografías, fastuosos vestuarios, deslumbrantes

decorados y de sus mega estrellas como Shah Rukh Khan, los cuadros de baile

son expresión de las tradiciones culturales, las injusticias sociales, el sistema de

castas, el maltrato hacia la mujer y muchos temas que junto a las empalagosas

historias de amor nos dan un pantallazo del lado B de la historia de India como

ningún otro medio. La pantalla grande nos cuenta de manera única sus historias

y esa unicidad radica en esa característica especial que sólo da la danza. Como

vemos la historia en India es historia bailada.

+

*Profesora de Danzas de la India.

Facebook: emebollywooddance

& 43


Eckhart Tolle

La abundancia

La noción de lo que

creemos ser también

está íntimamente

relacionada con la

forma como percibimos

el tratamiento que

recibimos de los demás.

Muchas personas se

quejan de que los demás

no los tratan como se

merecen.

“No me prestan atención, no

me respetan, no reconocen

lo que hago”, dicen.

“Es como si no existiera”. Cuando las

tratan con amabilidad, sospechan

algún motivo oculto. “Los otros tratan

de manipularme y aprovecharse

de mí. Nadie me quiere”. Esto creen

ser: “soy un pobre ser necesitado cuyas

necesidades están insatisfechas”.

Este error fundamental de interpretación

crea disfunción en todas sus

relaciones. Creen no tener nada que

dar y que el mundo o las demás personas

les niegan lo que necesitan. Su

realidad se basa en una noción ilusoria de lo que son, la cual

sabotea todas las situaciones y empaña todas las relaciones.

Si la noción de carencia, trátese de dinero, reconocimiento

o amor, se convierte en parte de lo que creemos ser, siempre

experimentaremos esa carencia. En lugar de reconocer

todo lo bueno de la vida, lo único que vemos es carencia.

Reconocer lo bueno que ya tenemos es la base de la abundancia.

El hecho es que cada vez que creemos que el mundo

nos niega algo, le estamos negando algo al mundo. Y eso es

así porque en el fondo de nuestro ser pensamos que somos

pequeños y no tenemos nada que dar. Ensaye lo siguiente

durante un par de semanas para ver cómo cambia su realidad:

dé a los demás todo lo que sienta que le están negando.

¿Le falta algo? Actúe como si lo tuviera, y le llegará. Así, al

poco tiempo de comenzar a dar, comenzará a recibir. No es

posible recibir lo que no se da. El flujo crea reflujo. Ya posee

aquello que cree que el mundo le niega, pero a menos que

permita que ese algo fluya, jamás se enterará de que ya lo

44 &

tiene. Y eso incluye la abundancia. Jesús nos enseñó la ley

del flujo y el reflujo con una imagen poderosa. “Den y se les

dará. Recibirán una medida bien apretada y colmada”.

La fuente de toda abundancia no reside afuera de nosotros,

es parte de lo que somos. Sin embargo, es preciso comenzar

por reconocer y aceptar la abundancia externa. Reconozca

la plenitud de la vida que lo rodea: el calor del sol sobre su

piel, la magnificencia de las flores en una floristería, el jugo

delicioso de una fruta o la sensación de empaparse hasta los

huesos bajo la lluvia. Encontramos la plenitud de la vida a

cada paso. Reconocer la abundancia que nos rodea despierta

la abundancia que yace latente dentro de nosotros y entonces

es sólo cuestión de dejarla fluir. Cuando le sonreímos a

un extraño, proyectamos brevemente la energía hacia afuera.

Nos convertimos en dadores. Pregúntese con frecuencia,

“¿qué puedo dar en esta situación; cómo puedo servirle a esta

persona, cómo puedo ser útil en esta situación?” No necesitamos

ser dueños de nada para sentir la abundancia, pero


si sentimos la abundancia interior constantemente, es casi

seguro que nos llegarán las cosas. La abundancia les llega

solamente a quienes ya la tienen. Suena casi injusto, pero

no lo es. Es una ley universal. Tanto la abundancia como la

escasez son estados interiores que se manifiestan en nuestra

realidad. Jesús lo dijo así: “Porque al que tenga se le dará

más, y al que no tenga, aun lo que tiene se le quitará”.

Conocernos o saber sobre nosotros

A veces quizás no queramos saber lo que somos por miedo

a descubrirlo. Muchas personas abrigan el temor secreto

de ser malas. Pero no seremos nada de lo que averigüemos

sobre nosotros. Nada que podamos saber sobre nosotros es

nuestra esencia.

Mientras algunas personas no desean saber quiénes son por

temor, otras tienen una curiosidad insaciable acerca de sí

mismas y desean saber más y más. Podemos sentir tal fascinación

por lo que somos, que pasamos años acudiendo

al psicoanalista para esculcar todos los aspectos de nuestra

infancia, descubrir los temores y deseos secretos y levantar

capa tras capa de complejidad en la constitución de nuestra

personalidad y de nuestro carácter. Después de 10 años, el

terapeuta podría cansarse de nosotros y de nuestra historia

y dictaminar que nuestro análisis está completo. Quizás nos

despache con una historia clínica de 5.000 páginas. “Esto es

todo sobre usted. Esto es lo que usted es”. Pero camino a casa

con los papeles bajo el brazo, la satisfacción inicial de saber

finalmente lo que somos da paso rápidamente a una sensación

de vacío y a la sospecha de que debe haber algo más.

Y por supuesto que hay, quizás no en los términos cuantitativos

de los hechos, sino en la dimensión cualitativa de la

profundidad.

No hay nada de malo con el psicoanálisis ni con tratar de

develar el pasado, siempre y cuando no confundamos el hecho

de saber sobre nosotros con el hecho de conocernos a

nosotros mismos.

La historia clínica de 5.000 páginas es sobre nosotros: el

contenido de la mente condicionada por el pasado. Todo

aquello que averigüemos con el psicoanálisis o la observación

propia es acerca de nosotros.

No es lo que somos. Es contenido, no esencia. Ir más allá del

ego implica salirnos del contenido.

Conocernos a nosotros mismos es ser nosotros mismos y,

para ello debemos dejar de identificarnos con el contenido.

La mayoría de las personas se define a sí misma a través del

contenido de su vida. Todo lo que percibimos, experimentamos,

pensamos o sentimos es contenido. El contenido es

lo que absorbe por completo la atención de la mayoría de la

gente y es aquello con lo cual se identifican. Cuando pensamos

o decimos, “mi vida”, no nos referimos a la vida que

somos sino a la vida que tenemos, o parecemos tener.

Nos referimos al contenido: la edad, la salud, las relaciones,

las finanzas, la situación laboral y de vida, y también el estado

mental y emocional. Las circunstancias internas y externas

de la vida, el pasado y el futuro, pertenecen al plano

del contenido al igual que los sucesos, es decir, todo aquello

que acontece.

¿Pero qué más hay aparte del contenido? Aquello que nos

permite ser, el espacio interior de la conciencia.

El caos y el orden superior

Cuando nos conocemos únicamente a través del contenido,

creemos saber también qué es bueno o malo para nosotros.

Diferenciamos entre las cosas que “son buenas para mí” y las

que son malas. Hay una percepción fragmentada de la integralidad

de la vida en la cual todo está interconectado, en la

cual todos los sucesos tienen su lugar y su función necesaria

dentro de la totalidad. Sin embargo, la totalidad es más que

la apariencia de las cosas, más que la suma total de sus partes,

más que lo que la vida o el mundo pueda contener.

Detrás de la sucesión aparentemente aleatoria o hasta caótica

de sucesos que acontecen en la vida y también en el

mundo, yace oculto el desenvolvimiento de un orden y un

propósito superiores. El proverbio Zen lo expresa bellamente:

“La nieve cae copo por copo, cada uno en su lugar preciso”.

Es imposible comprender este orden superior a través del

pensamiento porque todo lo que pensamos es contenido,

mientras que el orden superior emana del ámbito informe

de la conciencia, de la inteligencia universal. Pero podemos

vislumbrarlo y, lo que es más, podemos entrar en consonancia

con él, haciéndonos partícipes conscientes del desenvolvimiento

de ese propósito superior.

Cuando paseamos por un bosque en el cual no ha intervenido

la mano del hombre, nuestra mente pensante ve solamente

el desorden y el caos. No logra tan siquiera diferenciar

entre la vida (lo bueno) y la muerte (lo malo) porque

por todas partes brota la vida a partir de la materia podrida

y en descomposición. Es solamente si tenemos suficiente

quietud interior y si se acalla el ruido del pensamiento que

podemos tomar conciencia de la armonía oculta, de lo sagrado,

del orden superior en el cual todo tiene su lugar perfecto

y no podría ser de otra manera ni estar en otro lugar.

La mente se siente más cómoda en un parque construido

por el hombre porque ha sido planeado a través del pensamiento;

no ha crecido orgánicamente. Hay un orden comprensible

para la mente mientras que, en el bosque, hay un

orden incomprensible que la mente interpreta como caos

y que está más allá de las categorías mentales de bueno y

malo. No lo podemos comprender a través del pensamiento,

pero sí sentirlo cuando logramos acallar la mente, hacer

silencio y prestar atención sin tratar de comprender o explicar.

Sólo entonces podemos tomar conciencia del aspecto

sagrado del bosque. Tan pronto como sentimos la armonía

oculta, lo sagrado, nos damos cuenta de que somos parte de

eso mismo. Y cuando reconocemos esa verdad, nos hacemos

partícipes conscientes de la misma. De esta manera, la

naturaleza nos ayuda a entrar nuevamente en consonancia

con la integralidad de la vida.

+

www.eckharttolle.com

www.megustaleer.com.ar

& 45


Yoga + Deporte

Beneficios en la

práctica del vóley

Este juego requiere y exige un deportista dinámico que sepa saltar alto y zambullirse

hacia el suelo con rapidez y agilidad corporal. Para aquel que ame o practique este

juego, incorporar una rutina de Yoga a su entrenamiento, ya sea por la mañana o

después de la práctica, le aportará ganancias a su rendimiento deportivo.

Por Daniel Capello*

El voleibol o el vóley, como se

lo quiera llamar en idioma

castellano, es ese deporte en

el que se enfrentan dos equipos, de

seis jugadores cada uno, sobre un

área de campo dividida en dos y

donde el objetivo del juego es pasar

el balón por encima de una red

a determinada altura, logrando

que llegue al suelo del campo contrario

mientras el equipo adversario

intenta impedir simultáneamente

que lo consiga, forzándolo

a errar en su intento. Esa dinámica

permite una variedad de acciones

corporales que lo convierten en un

deporte enérgico y vital.

Concebido en los finales del siglo

XIX por un entrenador deportivo

de la Asociación Cristiana de Jóvenes,

en el estado de Massachusetts

(EE. UU), desde entonces se propagó

por el mundo transformándose,

con el tiempo, en un deporte

profesional en las distintas grandes

ligas. Entre los fundamentos

básicos del juego se caracterizan:

el servicio o saque, la recepción,

la colocación o segundo toque, el

ataque o remate y el bloqueo. Todos

ellos con su correspondiente

técnica y habilidad.

Este juego requiere y exige un deportista dinámico que sepa

saltar alto y zambullirse hacia el suelo con rapidez y agilidad

corporal. En esas acciones hay plena participación de hombros

y de rodillas, elementos articulares esenciales para el

juego. Por otro lado, para lograr un gran desenvolvimiento

46 &

del cuerpo en forma integral, el jugador debe tener fuerza y

flexibilidad tanto en la parte superior e inferior del cuerpo,

con reflejos rápidos y equilibrados. Esa fuerza y esa dinámica

deben estar centralizadas en el núcleo central, conocido

como core, es el área que engloba la región abdominal y la

parte baja de la espalda. Esa zona, considerada el centro de


gravedad del cuerpo, es el protagonista principal

que hace de enlace entre el tren inferior y el

tren superior y, por lo tanto, es un elemento clave

para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y

la coordinación.

Para este deporte el Yoga tiene todos los elementos

y beneficios para fortalecer esa zona del

cuerpo, sin generar lesiones o sobrecargas. Para

aquel que ame o practique este juego, incorporar

una rutina de Yoga a su entrenamiento, ya

sea por la mañana o después de la práctica, le

aportará ganancias a su rendimiento deportivo.

En otras palabras, el Yoga te brinda la oportunidad

de descomprimir física y mentalmente

todo tipo de tensión, porque el jugador de voleibol

debe tener siempre una actitud rápida y

dinámica en todas sus respuestas psicofísicas.

El voleibol es un juego de velocidad y agilidad,

combinado con movimientos repetitivos. Cualquier

tipo de movimiento repetitivo exige una

cantidad de tensión en los músculos, lo que

puede hacer que con el tiempo haya una acumulación

de fatiga y tensión que puede llevarnos

a provocar distintas lesiones. Además, la repetición

motriz puede causar desequilibrios en

el cuerpo, que se profundizan en la columna vertebral. Con

el fin de complementar, la práctica del Yoga puede restaurar

y traer el equilibrio y la armonía necesaria a ese cuerpo

exigido.

Muchos atletas en la actualidad están recurriendo al Yoga

para ayudarles a alcanzar su máximo potencial como deportistas.

Con la práctica constante, el Yoga puede ayudar a

sobresalir, en este caso, a cualquier jugador de voleibol sin

importar el nivel de habilidad que tenga. Porque el Yoga es

energizante y logra fortalecer la conexión entre mente, cuerpo

y respiración de un modo ideal que se termina traduciendo

en las acciones de juego.

Como estructuras de importancia, se debe tener en cuenta

que la fuerza del hombro y la flexibilidad son también cruciales

para el voleibol. Los hombros son los que le permiten

al jugador el empuje de los brazos hacia arriba rápidamente

o llevarlos hacia abajo con fuerza para un golpe, rebote o

recepción. Los hombros ideales para la práctica del voleibol

deben ser óptimamente fuertes, pero lo suficientemente

fluidos y flexibles para moverse con agilidad, rapidez y facilidad.

El Yoga tiene los elementos necesarios para quitar

rigidez a esa zona sin tener que reducir la fuerza. Sumado a

un trabajo especial sobre la musculatura del trapecio, en la

zona de la espalda, será un buen complemento para que esos

hombros hagan el trabajo necesario para todos los desafíos

que presenta el juego.

Aportes yóguicos al vóley

Aumenta la flexibilidad.

Se debe buscar una flexibilidad integral en el jugador para

que se puedan potencializar los saltos. Muchos deportistas

tienen zonas del cuerpo más flexibles que otras, en algunas

ocasiones la cadena posterior (espalda baja e isquiotibiales)

está estirada, pero la cadena posterior (flexores de cadera,

abdomen y cuádriceps) está acortada, lo que genera una

cierta limitación en el rango de los movimientos. Las asanas

de Yoga ayudan a contrarrestar este tipo de dificultades,

logrando un mejor equilibrio entre los músculos agonistas

y antagonistas.

Aumenta la fuerza.

Como deportistas, siempre hay zonas clave que deben estar

fortalecidas según el deporte que se practique. En el Yoga

para jugadores de vóley se deben buscar las asanas adecuadas

para esas zonas de importancia en el juego para poder

fortalecerlas sin ningún tipo de esfuerzo que lleve a una lesión,

especialmente en la zona de hombros y rodillas.

Mejora el equilibrio.

El voleibol ofrece muchos desafíos cuando se trata de movimientos

de una sola pierna y un solo brazo. Es esencial para

un atleta lograr conciencia del cuerpo en general y tener un

excelente equilibrio. En la sesión de Yoga siempre se debe

estimular al deportista a la ejercitación de posturas de equilibrio

para ir logrando un mayor dominio corporal.

Previene lesiones.

La combinación de asanas o secuencias en que haya protagonismo

de fuerza, flexibilidad y equilibrio serán claves

para lograr prevenir lesiones en el deportista. La rutina debe

incluir siempre estos tres elementos para beneficio del jugador

y su carrera deportiva.

& 47


Yoga + Deporte

Atención mental y concentración.

Cuando se le ayuda a un

deportista a tener conexión

con su respiración

le estamos dando un elemento

extra que le permite

poder controlar sus

emociones, encontrar

claridad mental, evitar

dispersiones y saber enfocarse

en las acciones

dentro de la cancha sin

distracciones. El Yoga

aporta el desafío ideal

para aprender a trabajar

la concentración desde la

respiración, despejando

la mente y aumentando

el grado de atención en

el juego. Los beneficios

mentales que el Yoga

ofrece son innumerables,

la mente tiende a dispersarse

en situaciones de alta presión, por eso se debe entrenar

la concentración, a través de una respiración que ayude a

conectar con el momento presente.

Generador de cambios.

El Yoga a través de una rutina de entrenamiento va aportando

pequeños cambios en el deportista a nivel psicofísico.

Logra un equilibrio de mente, cuerpo y espíritu que permite

un nuevo fluir de energía que se traslada a la vida cotidiana

del deportista. Logra una transformación en la percepción

de las cosas que ayuda a regular las ansiedades y tener un

mejor control de las emociones para confrontar derrotas

y fracasos. Las técnicas de relajación y meditación son un

aporte invisible a la fortaleza interior del deportista para saber

confrontar situaciones de juego, ya que una victoria o

una derrota puede ser decidido en pocos segundos a través

de una alta carga emocional en la que uno tiene que estar

preparado, o por lo menos, entrenarse para saber enfrentar

esas situaciones.

Posturas que se deben trabajar

Para abrir los hombros

Generar asanas que ayuden abrir los hombros y a darles más

flexibilidad. Es una zona importante para los jugadores de

voleibol porque tienen que estar activamente involucrados

en golpear, servir, bloquear, recepcionar, etc.

Fortalecer el salto

Buscar posturas de Yoga o secuencias que fortalezcan la

48 &

musculatura de los glúteos, las pantorrillas, cuádriceps e

isquiotibiales. Trabajar sobre el uso del peso corporal y la

gravedad como resistencia en una posición estacionaria

como la postura de la silla. Preparar asanas para fortalecer

los tendones de las piernas y de ese modo lograr mejorar el

salto vertical más alto y poder darle más potencia.

Mejorar la flexibilidad

Hay que generarle conciencia al deportista de que la flexibilidad

ayuda a alargar los grupos musculares y, a su vez,

permite un aumento en la velocidad de reacción. Hay que

entregarles una serie de asanas como rutina diaria. Mediante

el desarrollo de flexibilidad y la apertura de las caderas,

los jugadores pueden moverse por la pista más rápido, con

una mayor capacidad de agilidad para movimientos laterales

que a veces se presentan en el juego.

Conclusión

El Yoga es una herramienta indispensable para incorporar

en este juego como parte del entrenamiento. Tiene una variedad

de elementos que al deportista lo ayudarán a mantener

el cuerpo fuerte y la mente centrada, los activos más

importantes que se buscan en el deporte contemporáneo. La

connotación filosófica que encierra la práctica del Yoga permite

a un deportista construir en su espíritu una gran base

de confianza que se proyectará en sus fuerzas y habilidades.

*Profesor de Yoga, Tai Chi Chuan y Chi Kung. Especialista

en Yoga aplicado al Deporte.

+

danicapello@yahoo.com.ar


Counseling

De la destructividad humana

al nosotrear como opción “Parte II”

Desde el haber reflexionado sobre la destructividad, que tanto nos duele, pero que

somos parte de ella en el modo en que muchas veces nos relacionamos, nos debe

acercar nuevamente a la idea de quiénes somos siendo con los otros en este mundo.

Textos publicados en el libro del autor “Manifiesto Humanístico” de Editorial LEA.

Por lic. Andrés Sánchez Bodas*

El camino de la nostridad - el nosotrear

Debemos hacerlo para transitar la vida desde una vivencia

de coherencia racional normativa, que permita una vivencia

experiencial de abrochamiento de todo aquello que nos hace

ser el siendo que vamos siendo con los demás. Como los antiguos

colchones, que fueron colchón por tener esos pitones

colocados estratégicamente que le permitían no desarmarse

cuando alguien se acostaba en ellos. La naturaleza social de

nuestra antinaturaleza natural animal, obliga a entramarnos

en normatividades preestablecidas por los humanos que nos

precedieron. Lo curioso es que a ellos, también humanos,

les pasó lo mismo que a nosotros, por lo tanto a nosotros

nos pasará lo mismo que a ellos: adoptaremos, cambiaremos,

enriqueceremos o empobreceremos los nichos mundanos

en donde se instalan las personas. Así sucesivamente

las culturas construyen sus espacios como matrices, para

recibir a los que vienen.

Desde las trayectorias pasadas y recordadas, cada sociedad

construye sus normas y compele a los que la habitan a seguirlas.

Ser sujeto de sí mismo, esa válida, arrogante e imposible

pretensión, tiene valor ambiguo en el vínculo social, dado

que permite que podamos estar juntos.

Saberse sujetos de sí mismos es entonces una forma de tranquilizar

el existir, es una construcción imaginaria que se

vive como real. Es un recorte que hace el lenguaje interactuado

con otros, desde un nivel de energía de onda referido

a otro nivel de energía de onda. Fuimos, hasta hoy, alguien

definible desde algún lugar de definición que podemos elegir.

Somos, transcurriendo ese cruce quiasmático de orden

recursivo en donde juegan las experiencias del MI, significados

Yo, contextos sociales, construcciones “nosotros”, hasta

la muerte biológica.

De aquel nacer, hasta el morir del cuerpo y la conciencia, se

& 49


Counseling

puede hablar, definir, explicar, tomar en cuenta, decir historias,

tomar buenos o malos ejemplos en los cuales basarse y

decir Sujeto. De lo que podemos no dudar, es de que somos

alguien para el otro desde que se nos da un nombre, y que

desde el cual se nos coloca en algún lugar del estar con los

otros. Esta nominación viene impregnada por la necesidad

y el deseo del que nos ha colocado, y por lo tanto invade el

Mi con la valoración del otro, incluyéndonos en el camino

de la relación nosotros.

A esta relación la denominamos “Experiencia del Nosotrear”

–otros autores le llaman Nostridad- y con ella pretendemos

fortalecer la idea de la ayuda mutua. Inventamos este verbo

para dar creativamente cuenta de una circunstancia que implica

el encuentro nosotros.

Con-jugarnos

Si este verbo se hace verba, podemos conjugarlo desde los

pronombres, que como tales hagan las veces del nombre y

permitan la acción verbal, jugando la acción verbal en una

práctica concreta que nos hace humanos.

50 &

Jugar a conjugar el nosotrear

nos permite hacer visible lo

invisible de una trama muy

compleja, aquella de la vida

en relación.

Veamos si el inter-juego en

el con-juego nos aclara algo

sobre las personas cuando se

interrelacionan y se co-constituyen:

-Yo nosotreo: soy yo contigo

y los otros, yo siendo también

MI, en donde el espacio vacío

de lo invisible es aquel nexo

que nos permite no perdernos,

anudando nuestro ser en

una experiencia sensible que

da cuenta de una identidad

de persona que somos, aunque

no sepamos real ni verdaderamente

nunca quiénes

somos en verdad.

-Tú nosotreas: eres tú para y

en conmigo, la única manera

que seas tú, y que te pase a

ti lo mismo que a mí, y desde

ahí nuestra posibilidad de

comunicarnos de semejante a

semejante. Como los animales

y los vegetales, poseemos

algún nivel de percepción

primaria que nos permite el

contacto inicial de reconocimiento

del otro que pertenece

a la misma especie.

-Él nosotrea: estamos ante un él conmigo, con tú, un otro

entre tú y yo, como inicio de la tríada de los vínculos primarios.

Un él, que trae el primer mensaje de lo social normativo.

Una tríada paradisíaca -feto dentro de su madre es

el paraíso quizás desde allí viene esa vivencia y luego bebe

madre- y el EL es el afuera, el otro, en general el padre o

quien cumpla ese rol.

-Nosotros nosotreamos: estamos ante lo grupal endogámico,

familia y grupos primarios de pertenencia, en un encuentro

de conjunto.

-Vosotros nosotreais: nos muestra la existencia de otros

más alejados y por lo pronto algo secundarios en la experiencia,

pero aún cerca y bastante similares a nosotros, tanto

“Nosotrear o Nostridad, para dar

creativamente cuenta de una

circunstancia que implica el encuentro

nosotros, pues pretendemos fortalecer la

idea de la ayuda mutua”.


“Jugar a conjugar el nosotrear nos

permite hacer visible lo invisible de una

trama muy compleja, aquella de la vida

en relación”.

en lo valorativo como en sus costumbres y modos de ser en

el mundo.

-Ellos nosotrean: confronta la toma de contacto con unos

otros que son diferentes y por lo tanto distantes, tanto en su

maneras de estar y ser, como en aquello que implica percibir

y valorar desde los significados, al mundo que pertenecen.

Muchas veces parecen percibirse como de otro mundo.

La declinación de este verbo inventado nos permite visualizar

distintos modos posibles de interacción.

Entre el Yo y el Vosotros circula lo vincular compartido en

distintos niveles de interacción facilitantes de los encuentros

humanos amorosos.

Entre los anteriores y el Ellos, aparecen las significaciones de

los alejamientos, del conflicto de la desobediencia, del odio,

del recorte que marca la necesidad de confrontar. Entre el

Yo y el Vosotros, circula una homogénea heterogeneidad.

Es por los Ellos que aparece la posible heterogénea heterogeneidad.

Factor común

En el nosotrearnos, son posibles muchas cosas, casi todas

aquellas que podemos darnos cuenta y compartir.

+

En síntesis

Existimos en el cruce de lenguajes, a través de las relaciones

que establecemos con otros.

Cuando empezamos a ser Yo somos seres nosotros, seres

hablantes por otros que nos hablan, por lo tanto seres

hablados por otros.

Pero se nos ha reservado un lugar de lo propio, aquello

que llamamos MI, que subyace en forma vivencial e invisible

como auto revelación posible, ante la verdadera

mentira del Yo que nos constituye.

Podemos entonces hablar desde un hecho que está hecho

para que el hecho de ser persona sea posible, la posibilidad

que nos brinda nuestra estructura bio-socio-psico-espiritual:

establecer encuentros de MÍ a MÍ.

Estos, al mejor modo de los agujeros negros, que no son

lo que parecen ser sino que son lo que no son para hacer

ser a la materia, hacen ser al Yo, que puede ser lo que es

en tanto un Mi por detrás, por encima y por debajo, lo

contiene y sostiene de verdad desde una nada captada.

Este es nuestro factor común de interacción comunicacional,

a través del cual hacemos lo social, nos conocemos,

actuamos, construimos historias, fabricamos utensilios y

herramientas, inventamos máquinas y tecnología, inclusive

el lenguaje y la escritura.

Es posible desde aquí poder hablar de cierto nivel de objetividad

y constancia, que puede explicarnos algunos elementos

comunes de la especie humana, algunos modos de

reacción que pueden estudiarse y observarse como propios

de la naturaleza humana, y que

nos hacen ser parecidos entre nosotros,

seamos zulúes, españoles,

ingleses o argentinos.

Ser Sujeto de sí mismo, es entonces

ser sujeto de Yo, de ese Yo que

deviene de una separación cognitiva

aprehendida en la relación

con un otro que nos hace ser ese

Yo que estamos siendo.

Ser Sujeto de Yo facilita un aspecto

de la noción de sí mismo o

conciencia de sí, aquel que permite

la auto percepción en un nivel

ciertamente limitado.

Transcurrimos en el texto un circuito

reflexivo del desarrollo vital.

Podemos, a partir de aquí, darnos

cuenta de que no es posible hablar

del Sujeto de sí mismo como una

entidad totalizadora de las experiencias

vividas como propias.

Somos, como personas: yo, nosotros,

vosotros, ellos en todos los

& 51


Counseling

tiempos verbales posibles, al mismo tiempo y en un mismo

espacio vincular.

La evolución cerebral hizo posible el lenguaje, y desde su

existencia en nosotros poder recortar la realidad, operar en

ella de manera relativamente funcional y hacernos creer que

existe realmente.

A este aspecto del nosotros algunos lo llaman espíritu, alma,

inconsciente o conciencia encarnada. Instalarse en esas hipótesis

es alejarse de la pretensión de lo escrito aquí, para

acercarse a algún criterio de verdad, que pretende dar cuenta,

de un sentido dado desde afuera, de la experiencia del

sujeto que existe inserto en lo vital.

Es muy tentador colocar en este espacio invisible ciertos elementos

que a modo de barandas nos brinden la sensación

de contención segura, pero muy pocos se han acercado al

tema desde la simple percepción de que es algo que no es,

+

52 &

Holos Sánchez Bodas

Es una organización educativa con sedes académicas en

Capital Federal, Provincia de Buenos Aires -Holos San

Isidro, Nuevo Delta y Mar del Plata-, Santa Fe -Rosario-.

Uruguay -Punta del Este-, Perú -Lima-.

Desarrolla la Formación en Consultoría Psicológica –

Counseling-, Cursos de Postgrados y Especializaciones

en el marco de la Psicología Humanística y las nuevas

Ciencias vinculadas al quehacer del counselor.

En su Centro de Formación Humanística a Distancia,

brinda cursos online.

Por su prestigio fue elegida para organizar los III (2007),

V (2009) y VIII (2012) Congresos Internacionales de

Counseling de Las Américas. Estos eventos nuclean profesionales

de nuestro país, EEUU, Canadá, México, Venezuela,

Cuba, Chile, Nicaragua, Brasil con invitados

especiales de Europa.

que está porque no está, que es como el espacio vacío entre

los árboles y el bosque.

Nuestra postura, entiende a la triada Mi, Yo, Nosotros,

como un material sutil de baja energía de onda, por lo tanto

aparentemente inmaterial.

Esta es un emergente de la fluida interacción evolutiva entre

la corteza cerebral y el otro, que a modo de una potencia

a desplegarse, moviéndose en lo incierto de los encuentros

que se construyen, hace la Persona que cada uno va siendo

cada día que vivimos.

Las tendencias, pulsiones, necesidades y deseos que conceptualizamos

como motivaciones energéticas que ponen

en marcha al ser humano, hacia el tránsito vital que denominamos

Desarrollo Personal, son producto o consecuencia

de una trama, de una urdimbre de constitución circular, en

donde es por ahora imposible determinar su principio y su

fin, si es que los hay.

El nosotrear es una manera de pensar posibles interacciones

constitutivas de lo social y de lo personal concurrente.

¿Es entonces válido insistir sobre lo yoico, sea en los vínculos

interpersonales, en las familias, en las agrupaciones?

Habría que pensar en la deconstrucción del Yo, y quizás

desde allí pretender ser nostreantes empáticos o viceversa,

para deconstruir el yo, ejercitar el empatizar y el nosotrear.

O quizás mejor, olvidar el yo. Al escribir me doy cuenta de

la paradoja en que entro, si hablo del yo lo hago desde el yo,

y si pretendo deconstruirlo estoy “usando” mi yo contra mi

yo, un recurso del yo para disolverlo. Por ello lo mejor es

entregarse a la fluidez de la experiencia nosotros y lo que

llamamos yo pasa a otro plano en los vínculos.

* Creador de la Carrera de Counseling en Argentina en 1987.

Director de Holos Sanchez Bodas.

+

www.holossanchezbodas.com


A lo natural

Ventajas de andar descalzo

Ya sea como medida de seguridad o como forma de distinción social y profesional,

la civilización ¡pide zapatos! La unión con la Tierra, que es sagrada y sanadora,

debe restablecerse en algún momento del día. Es indispensable la libertad plena del

experimentar descalzos como hemos llegado a la Tierra, más allá de la sensación

de alivio y bienestar que sentimos con los pies libres. Existe una enorme e invisible

cantidad de hechos que ocurren en nuestro organismo por andar descalzos.

Por Monika Correia Nobre*

Naturalmente nos resistimos a usar zapatos, los que

han tenido contacto con niños pequeños saben lo

difícil que es lograr que se dejen puestos los calzados

por más cómodos y lindos que sean. El instinto les pide

andar descalzos.

Pero como humanos civilizados, sobre todo de este lado del

mundo, hemos ido perdiendo ese instinto natural y habitualmente

sólo nos permitimos el encuentro entre el pie y el

suelo durante las vacaciones.

Y son las mujeres las que más los sufren, vemos como a

medida que van creciendo, y si quieren estar más arriba en

la escala social, deberán hacer más notoria la distancia que

las separe del suelo usando zapatos con tacos y plataformas

cada vez más altos con sus adicionales de dolor, lastimaduras

por roces, amontonamientos de los dedos del pie, esguinces

y todo tipo de dolencias.

Pero la unión con la Tierra, que es sagrada y sanadora, debe

restablecerse en algún momento del día. En el encuentro

con uno mismo a través de la meditación o de ejercicios de

relajación se necesita estar sin zapatos y no hay lugar a discusión,

ya que es indispensable la libertad plena del experimentar

descalzos como hemos llegado a la Tierra y más allá

de la sensación de alivio y bienestar que sentimos con los

pies libres, existe una enorme e invisible cantidad de hechos

que ocurren en nuestro organismo por andar descalzos.

Científicamente en patas

Muchos de esos beneficios están en relación con la cualidad

electromagnética delos organismos biológicos.

Mirándolo desde el lado científico se sabe que tenemos una

cantidad de campos electromagnéticos, y de hecho contamos

con estudios habituales como el electrocardiograma

& 53


A lo natural

que nos brinda información sobre uno de esos campos que

tienen que ver con la salud. Probablemente en el futuro se

podrán leer o medir con algún estudio médico la cantidad

de electrones nocivos para la salud circulantes en el organismo.

Mientras tanto podemos observar los resultados

del alto nivel de contaminación electromagnética a la que

estamos siendo sometidos en las poblaciones urbanas. Ésta

daña de manera efectiva el ADN provocando mutaciones

en la información que transmite y que tarde o temprano derivan

en enfermedades, debilitan el sistema inmunológico,

provocan envejecimiento prematuro de las células, estrés y

procesos inflamatorios.

“Los que han tenido contacto con niños

pequeños saben lo difícil que es lograr

que se dejen puestos los calzados por

más cómodos y lindos que sean: el

instinto les pide andar descalzos”.

El dr. James Oschman,

licenciado en Bioquímica

y doctor en Biología

por la Universidad de

Pittsburgh, tiene varios

escritos sobre el tema de

la importancia de andar

descalzos para nutrirnos

con electrones negativos

a través del contacto con

la superficie de laTierra,

estos son muy necesarios

para restablecer el equilibrio

del cuerpo. Oschman

dice que “Muchos

de los males que nos ocurren

no deberían existir,

pero existen porque nos

hemos desconectado de la

Tierra, poniendo un pedazo

de goma y de plástico

en la parte inferior de

los zapatos”.

Nuestra piel es un excelente

conductor eléctrico

y el mejor lugar para conectarse

es justamente el

centro del pie, un punto

muy conocido en la medicina

china que naturalmente

nos causa mucha

relajación y placer cuando

lo masajeamos.

Este es el mejor lugar del

cuerpo para hacer una

saludable “descarga a tierra”. En las ciudades muchas personas

pasan todo el día calzados y a menudo trabajando en

lugares alfombrados rodeados de computadoras que los llevan

a manejar grandes cantidades de estática: la ropa cruje,

se sacan chispas con los picaportes de las puertas o al darle

un beso a alguien. Cuando eso pasa llego el momento de

sacarse los zapatos y abrazar un árbol.

Si vivimos o trabajamos en un piso alto de un edificio, con

más necesidad debemos ir a una plaza a conectarnos con

la tierra ya que el campo electromagnético que existe en la

superficie de contacto en el suelo se modifica a medida que

va ganando altura, cuanto más lejos estamos de la superficie

terrestre más dificultades tenemos para hacer nuestra “descarga

a tierra”.

Agarre a la vida

Caminar descalzos mejora la capacidad de movimiento real

frente a lasexperiencias de la vida en general.Los dedos de

los pies nos afirman en cualquier circunstancia y con la mayoría

de los zapatos disminuimos nuestro “agarre” a la vida.

54 &


+

Las ventajas de “descargar a tierra”

• Beneficia el ritmo cardíaco, mejora la circulación y regula

la presión sanguínea.

• Disminuye los procesos inflamatorios.

• Aumenta las defensas frente al estrés.

• Elimina la contaminación electromagnética indeseada.

• Mejora el rango del movimiento físico.

• Equilibra el cuerpo y el movimiento de la espalda.

• Fortalece la creación del territorio de liderazgo.

• Permite aumentar el “agarre” a la vida.

• Mejorar la creatividad.

• Da libertad para ser naturalmente uno.

A través de los pies tomamos información del mundo que

nos rodea, de alguna manera la conciencia entra en contacto

con la realidad y abrir los dedos de los pies nos permite

captar esa información.

También ayuda a que tengamos una buena relación con la

fuerza de gravedad, ese no es un tema menor ya que muchos

dolores de espalda tienen su nacimiento en zapatos que

cambian el punto de equilibrio del cuerpo y obligana caminar

haciendo más fuerza de la necesaria.

El lugar ideal para hacer descarga a tierra es lógicamente la

tierra misma, pisar con pies desnudos la naturaleza: el pasto,

la arena, la tierra o las piedras, si están húmedas mejor,

como la orilla de un lago, el río o el mar, o el césped mojado.

También abrazar árboles con los pies desnudos. Pero andar

descalzos en casa puede ayudar bastante y si el piso es de

madera mejor.

Lejos de las modas de Hollywood podemos observar el andar

descalzos en los diferentes caminos espirituales como

símbolo de humildad y unión con lo divino, en las prácticas

de Yoga o de distintas artes marciales, en los momentos de

oración de musulmanes, budistas y en órdenes cristianas

como las Carmelitas descalzas o simplemente en la imagen

de los angelitos, ¡que jamás usan zapatos!

Desde el ámbito de la meditación el andar descalzo es básico

para la toma de fundamento, ese enraizar en la vida desde

los pies nos permite expandir la conciencia equilibradamente.

Osho contaba sobre un maestro espiritual de la India

que no recibía a ningún alumno que no supiera “respirar”

por los pies, haciendo hincapié en esta necesidad natural de

anclar la conciencia del mundo espiritual, en el ahora de la

vida cotidiana, en la Tierra.

Las tradiciones de pueblos originarios reconocen lo sagrado

de la Tierra que habitamos y es en esa comprensión donde

el contacto de los pies con la Tierra transforma a la persona,

lo hace uno con el Cielo y le trae el recuerdo de que también

somos sagrados como la madre que habitamos.

*Fundadora y directora Astroflor. Instructora de Meditación

y astróloga.

+

www.astroflor.com.ar

& 55


Autogestión mental y emocional

“El corazón tiene razones…”

“La realidad” ¿es algo que fatalmente nos ocurre o algo que elegimos que nos ocurra? Si

pudiéramos desear algo y “sentir” que ya nos está sucediendo hasta convertirnos en esa

emoción de haberlo ya logrado, entonces comprobaríamos que “todo deseo se cumple”.

Por licenciado. Alberto Ivern*

Así parecen confirmarlo recientes experimentos científicos

según los cuales el sentimiento modifica el

ADN, que a su vez modifica el comportamiento de

los “cuantos” o fotones, esas partículas subatómicas de las

que se compone el universo físico.

En efecto, la famosa frase de Pascal “el corazón tiene razones

que la razón no comprende” ha encontrado sustento en la

física cuántica: los experimentos demuestran que los sentimientos

del corazón son la manera de elegir qué realidad

deseamos y ¡provocarla!

El Heart Math Institute, creado en 1991 con el propósito

específico de explorar el poder que tienen los sentimientos

humanos sobre el cuerpo, y el papel que esas emociones

representan en nuestro mundo, descubre entre 1992/95 un

campo circular de energía electromagnética que rodea al

corazón.

Glen Rein y Rollin McCraty, científicos del instituto, utilizando

técnicas de autogestión mental y emocional y analizando

química y visualmente partículas de ADN previamente

aisladas, lograron comprobar con “resultados innegables

e implicaciones inequívocas” ¡que la emoción humana

cambia la forma del ADN!

Algo que se sabía pero que nunca había sido demostrado

con el rigor de un experimento científico. Hasta ese momento

se pensaba que cada uno traía consigo un patrón invariable

y que no podría cambiarlo ni otro podría ayudarlo

con esa pesada herencia: “de tal palo tal astilla; al que nace

barrigón es al ñudo que lo fajen.

Ser creadores

Casi al mismo tiempo el biólogo cuántico Vladimir Poponin,

Peter Gariaev y otros colegas con quienes trabajaban en

la Academia Rusa de Ciencias, logran comprobar –primero

en Rusia y luego repitiendo el experimento en EEUU- que el

ADN humano modifica los fotones, es decir las micro partículas

de las cuales está hecho todo el universo físico.

Este extraordinario descubrimiento volvió a valorizar otro

experimento, anterior, conocido como “la doble ranura” en

56 &


el cual se obliga a un fotón a atravesar

una barrera que tiene una ranura.

El fotón se comporta en este

caso como una partícula desde que

sale hasta que llega a su destino.

Pero luego se lo hace cruzar por

una barrera que tiene dos ranuras

y en este caso el fotón se desdobla,

comportándose como una onda,

pasa por ambas ranuras a la vez y

termina el recorrido como onda.

Investigando cómo podría el fotón

saber cómo comportarse en cada

caso los científicos concluyen que

-siendo el observador humano el

único que puede saber lo que le

pide al fotón-, es él mismo, el observador

(el ADN humano) quien

“escoge” la opción de comportamiento

que el fotón finalmente

acata. ¡No somos “observadores”sino

creadores de la realidad!

En efecto, si la emoción modifica

el ADN y el ADN modifica la

estructura física tanto del propio

cuerpo como del espacio físico-, aquello que llamamos la

realidad tiene más que ver con algo que escogemos que con

algo que nos toca o que traemos.

La forma de “elegir” es desear y creer que eso que deseamos

ya está ocurriendo: sentirlo, disfrutarlo, agradecerlo hasta

convertirnos en esa emoción de haberlo logrado.

Neville, en su libro The Power of Awareness (1961), cuenta el

caso de un hombre de unos 30 años que se estaba muriendo

por una afección cardíaca. Ya ni siquiera podía hablar pero

todavía escuchaba cuando Neville le decía estas cosas. Lo

que el hombre entendió era que ya estaba sano y que sólo

faltaba recuperarse. Ese sentimiento lo llenó de alegría y

produjo el “milagro” que los médicos no podían creer. Bruce

Lipton en su libro “Biología de la creencia” cuenta el caso

de un anciano al que le preguntan por el resultado que le

había dado una operación de rodilla. El hombre dijo que

le había cambiado la vida, que antes vivía en una silla de

ruedas y en cambio “todavía ahora juego al básquet con mis

nietos”. Recién entonces se enteró que nunca había sido operado

realmente sino que le habían hecho creer que lo habían

operado.

Es conocido el “efecto maharishi” una práctica de MT (meditación

trascendental) a través de la cual 100 personas, que

lograron sentir en sus corazones sentimientos de paz en

días y horarios previamente convenidos-, pudieron incidir

en una notable disminución de la violencia en 20 ciudades

de Estados Unidos. Práctica que volvió a realizarse durante

el conflicto armado de Medio Oriente con igual resultado.

Entonces la emoción es el “Código” para expresar y provocar

“la realidad” que elegimos vivir: la corporeidad que

deseamos lucir, la salud que necesitamos, las amistades, el

bienestar que deseamos disfrutar, el mundo en el que deseamos

vivir.

*Autor de “Decidimos nuestro destino”, edit. Kier. Buenos

Aires.

+

alivern49@yahoo.com

Facebook: todo deseo se cumple

& 57


Metabolismo

Todo lo que creyó

saber… y más

La palabra metabolismo significa cambio, la biología de cada célula tiene una

infinidad de cambios en su interior, tanto químicos como físicos. El conjunto de estos

cambios de todas las células, su metabolismo, constituye el proceso de la vida a escala

molecular y permite hacer todas sus actividades: crecer, reproducirse, responder a un

sinfín de estímulos y morir; así es el enorme capítulo de la vida y de los cambios que

ocurren en la vida de una célula de cualquier ser vivo.

Por dra. María Alejandra Rodríguez Zía

58 &

Todos los seres humanos tenemos metabolismos muy

semejantes (incluso todos los mamíferos), porque

estamos compartiendo un mismo tipo de evolución

celular.

A menor escala hay diferencias en los metabolismos, entre

los seres humanos y las diferentes especies desde el punto de

vista genético. Por ejemplo una persona tiene una genética

para hacer actividad física o ser sedentario.

Entre personas de alto nivel intelectual, de alto coeficiente

o destinadas a las artes también habrá diferencias genéticas

de su metabolismo con otras personas que tienen desarrollo

para actividades manuales. Pero estas son diferencias sutiles,

porque todas nuestras células tienen un metabolismo

básico prácticamente igual.

Preguntas con respuestas

-¿Va cambiando el metabolismo a lo largo de los años?

¿De qué manera?

-Los cambios bioquímicos y físicos de cada una de nuestras

células van a ir enlenteciéndose con los años. Serán diferentes

los cambios bioquímicos de un recién nacido, que tiene

una frecuencia cardíaca de 140 latidos por minuto, a una

persona que llega a los 90 años con una frecuencia cardíaca

normal de 70 latidos por minuto. Es un tema de velocidad,


no de cambio, lo que ocurre desde

el principio hasta el fin de cada

célula es semejante.

Obviamente cuando una célula

envejece y muere, también ocurren

cambios en su metabolismo,

aunque la persona sea joven, por

ejemplo la piel se recambia muy

frecuentemente o las células de

nuestro tubo digestivo se recambian

cada cuatro días; entonces

sus metabolismos tendrán velocidades

mayores que aquellas células

que viven un año en nuestro

cuerpo.

-¿El metabolismo se hereda?

-Por supuesto que sí, hasta cuatro

generaciones.

-¿Es el metabolismo el culpable

de los kilos de más?

-El metabolismo no es el culpable

de los kilos de más. Cuando una

persona tiene kilos almacenados

en forma de grasa (que es como

se guarda la energía en el cuerpo),

es que hubo un desequilibrio primero

mental y luego alimentario,

comió más de lo que su cuerpo

estaba gastando. También influye

la industrialización de los alimentos,

con una oferta de energía en forma de alimentos sin

nutrientes mayor de la que necesitamos.

Los hábitos alimentarios, de actividad física, como así también

los de introducir drogas en el cuerpo -tabaco, alcohol,

cocaína, marihuana-, pueden acelerar o enlentecer el metabolismo,

aunque no lo cambiarán en su estructura.

El tabaco puede acelerar el metabolismo, por esto cuando

las personas fumadoras dejan de fumar, sin comer ni una

sola caloría de más aumentan de peso y comienzan a tener

almacenamiento de grasa.

Los alimentos que estimulan la insulina producen un desvío

del metabolismo ahorrador de energía. La insulina es la

única hormona que sintetiza la grasa, por esta razón necesitamos

mantenerla dentro de niveles normales para no aumentar

la grasa de nuestro cuerpo. Los hidratos de carbono,

especialmente las harinas refinadas, los dulces y el azúcar

en general, son los alimentos que estimulan en forma desequilibrada

a la insulina y nos hacen aumentar la grasa de

nuestro cuerpo. A los diabéticos tipo 1 o insulino dependientes,

les ocurre lo contrario, adelgazan rápidamente por

no tener insulina.

Hay sustancias que pueden activar el metabolismo, por la

estimulación de las mitocondrias, como la cafeína del café,

té verde, mate y cacao.

Finalmente, un metabolismo equilibrado comienza en el

cerebro, el que va a determinar según sus motivaciones y

cómo responde a los estímulos externos a lo largo de su

vida, los hábitos de vida, su alimentación, su actividad física

y su actividad intelectual. Por lo tanto el primer equilibrio o

desequilibrio se origina allí.

Luego, todos los cambios que van a ocurrir en su cuerpo se-

& 59


Metabolismo

rán la consecuencia de sus hábitos de vida. En ellos también

se incluyen el sueño, el sexo, la vida social y espiritual.

El camino individual de las comidas

Si una persona come un plato de fideos, esta comida en ese

momento y en esa persona seguirá un camino único que

tal vez no se vuelva a repetir de la misma manera. ¿Por qué

es esto?

Supongamos que varias personas comen la misma cantidad

de fideos, pero…

Martín es hombre y deportista, por lo que va a tener mayor

masa muscular sólo por ser hombre y tener mayor testosterona

-la principal formadora de músculo- que una mujer.

Además es deportista y joven por esta

60 &

“Los cambios

bioquímicos y físicos de

cada una de nuestras

células van a ir

enlenteciéndose con los

años, un tema de

velocidad, no de cambio, lo

que ocurre desde el

principio hasta el fin de

cada célula es semejante”.

razón, si ese día hizo deporte, los fideos

siguieron una vía metabólica directa

a ser quemados por el músculo como

pura energía sin dejar rastros y haciendo

que tuviera un rendimiento y resistencia

óptimos en el ejercicio.

María es una mujer joven no deportista

que trabaja haciendo cobranzas 8 horas

por día en la calle caminando un mínimo

de 40 cuadras. Al ser mujer, tiene

un tercio más de tejido adiposo que un

hombre de la misma talla, y del mismo

peso. ¿Por qué? las mujeres tenemos 10

veces menos testosterona que los hombres,

es decir, menor masa muscular.

Comió el mismo plato que Martín y salió

a trabajar. Su actividad es de una intensidad menor que

la de Martín y, como dijimos, es mujer joven y con estrés

laboral. Es posible que la vía metabólica que sigan los fideos

sea depositarse en el hígado como glucógeno.

Sofía es una mujer de 62 años, menopáusica, sedentaria,

que come el mismo plato de fideos pero que, por sus características,

este alimento seguirá una vía metabólica para depositarse

directamente como tejido adiposo, probablemente

en su abdomen y no en sus caderas por ser menopáusica y

tener carencia de hormonas femeninas.

Algunas consideraciones: las personas mayores necesitan

cada año menor cantidad de energía para sus células y, sobre

todo si son sedentarias.

La razón por la cual Sofía deposita los fideos en forma directa

en el tejido adiposo, es porque ya

tiene totalmente repleto de glucógeno

su hígado dado que está sentada y come

todos los días hidratos de carbono, además

sus músculos han disminuido por

el paso del tiempo y por el sedentarismo

y tampoco utilizan sus depósitos de

glucógeno por lo cual no necesita utilizar

los fideos como fuente de energía.

Por todas estas razones dirá: “cada vez

que como un plato de fideos se me hincha

la panza”.

La individualidad del metabolismo nos

hace pensar en la individualidad de

cada ser humano.

Indra Devi decía “cada año hay que


“La restricción

calórica es la única fuente

de antienvejecimiento:

longevidad igual

frugalidad”.

comer un poco menos”, una frase sencilla,

pero que encierra algo que hoy

sabemos científicamente: la restricción

calórica es lo único demostrado en animales

y en seres humanos como fuente

de antienvejecimiento: longevidad

igual frugalidad.

Clave: cambiar hábitos

Comer sin pensar, vivir sin pausa y ser

consumista compulsivo son las principales

razones que llevaron a la sociedad

occidental a una pandemia de lo que se

conoce como síndrome metabólico, un

conjunto de síntomas causados por el

desorden de la vida actual.

El síndrome metabólico es un conjunto

de signos y síntomas que abarcan hipercolesterolemia,

diabetes, hipertensión y obesidad y que

ya es considerado una pandemia en el mundo occidental.

Tiene múltiples orígenes, si bien en una pequeña proporción

es genético, esta genética está expresada por los hábitos

alimentarios de occidente asociados al sedentarismo propio

de las ciudades.

+

Buenos hábitos Alimentarios

La forma de vida “civilizada” nos lleva a alejarnos tanto de

la naturaleza que nos volvemos adictos a formas de alimentación

totalmente artificiales (harinas refinadas, golosinas,

frituras, fast food). La adicción a alimentos industrializados

con gran falta de frutas y verduras y granos en estado natural

es exacerbada y sostenida por un síndrome de ansiedad

que se extiende asociado al consumismo. “Más quiero poseer,

más compulsivo y ansioso me pongo”.

Comer sin pensar, vivir sin pensar, ser consumista compulsivo

son las principales razones que conducen a la sociedad

civilizada a una pandemia de síndrome metabólico

cuyas consecuencias son las enfermedades cardio y cerebro

vasculares.

Muchas personas repiten la frase “a mí me gusta comer”, y

la repregunta sería “¿a quién no?”. Si no hubiera placer en

el comer no tendríamos el reflejo de supervivencia. Lamentablemente

este reflejo se envició y a diferencia de los animales,

que comen por verdadero hambre, el ser humano es

el único que come por nervios, depresión, placer, y no por

verdadero hambre.

Tratando el estrés, la visión del estilo de vida que tiene cada

persona, los tiempos que se concede a una actividad física

placentera y a un hobbie, se puede pensar en revertir el síndrome

metabólico por estar tan asociado a los hábitos de

vida y al equilibrio mental de la persona.

• Incorporar a las comidas diarias semillas de chía, sésamo,

girasol y lino. Según la tolerancia digestiva (si

produce distensión abdominal) conviene agregar de a

una por vez las semillas, para probar la tolerancia.

• Las semillas se pueden mezclar, todas o algunas de

ellas. Según el gusto, comerlas con frutas cortadas, ensalada

de frutas, tostadas con queso untable, yogurt,

sopas crema o ensaladas de verdura.

• La dosis de semillas diaria será según el gusto, la tolerancia

digestiva o el peso del paciente. Se recomienda

entre cuatro a ocho cucharadas soperas de la mezcla a

lo largo del día.

• En la práctica para lograr un vaciamiento lento del

estómago se deben comer las harinas junto con las

fibras, como por ejemplo: pastas y arroz siempre

mezclados con todo tipo de verduras. Pan y galletitas

hechos de harinas integrales y mejor aún con gran

cantidad de semillas. Postres o dulces hechos a base *MN 70.787. Médica Clínica UBA / Endocrinología UBA.

de frutas e ingeridos luego de la ingesta de fibras antes

mencionadas. www.orthomolecular.com.ar

+

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