Revista Yoga + Edición 73

yogamas

La revista más reconocida del mundo del yoga, única con distribución nacional en papel para Argentina, y digital para Argentina y el Mundo. Leela todos los meses, inscribite en www.revistayogamas.com.ar

& 27


“Que esta ofrenda pueda servir para que cada

uno encuentre dentro de sí ese lugar donde

conoce su propio valor, esa parte que

en todos nosotros es puro amor y

aceptación de sí mismo”.

Louise Lynn Hay (1926 - Siempre).

yoga+sumario

salud + energía + placer + yogasalud + guía verde + satya + caminos

4 Satya

6 Primavera en Mí. Flore – Ser.

Por Nuna Saya

12 Yoga y Flores de Bach.

Tiempo Sentido.

Por Eduardo Londner.

14 La mujer interior. La fuerza del

femenino.

Por Zulma Reyo.

16 Las bases del Yoga.

Terapia Postural.

Por Siri Adi Kaur.

20 Campo y Registro Akáshico.

Plano celestial de la

Consciencia.

Por Laura Lagos.

22 Tercera Edad.

Objetivo: envejecer bien.

Por dra. Jean Shinoda Bolen.

26 Tributo. Inspiración Artemisa.

Por Carla Prieto.

En Yoga+ 74 - Sale en Octubre.

28 Mandalas. Círculo ritual.

Por Monika Correia Nobre.

30 El estado de fluir.

Vivir el ahora: decirlo o hacerlo.

Por Laura Szmuch.

33 Yoga Brahma Vidya II

Síntesis por el Yoga.

Por Maha Acharya Néstor

Cesarini.

36 Colesterol.

¿Medicar o corregir hábitos?

Por dra. María Alejandra

Rodríguez Zía.

40 Ayurveda.

Ciencia que asombra y enamora

Por Alfredo Lauria.

43 Louise Hay.

Una Maestra nunca se irá.

Por Sandra López Maidana.

44 Vida Yóguica.

Un Estilo Sabio -Parte II-.

Por Fernando Calvino y

Alexa Traugott

7

Yoga Salud

El correcto fluir de

la tiroides.

Por Edith Peacock.

47 Abogacía Védica.

Expansión de conciencia para

resolver conflictos.

Por dra. Nancy Gallo.

50 Yoga Mind.

Desde la atención plena.

Por lic. Daniela Tagliani.

53 Yoga + Deporte.

La recuperación de la fatiga.

Por Daniel Capello.

57 Monje Daniel Calmanowitz.

Paz interior para la Paz

Mundial.

60 Agua Kangen.

Cambiar tu agua puede cambiar

tu vida.

Por Denise Cosentino.

TAPA

Fotos: Mauricio Sicoli – David Obrach Hojman.

Modelo: Lucila Robelo.

Yoga Salud: Yoga en la Oficina – Dejar la ansiedad atrás - La ciencia del Apego - Yoga Inn - No es casual con quién hacemos

pareja – 10 Sugerencias para mejorar tu calidad de vida.

yoga+® Edita: Iniciativas Comunicacionales S.A. Propietario: Iniciativas Comunicacionales S.A., Vera 473 – CABA. Año 3 N° 73 - Septiembre. - 2017. Nº Propiedad Intelectual: en

trámite. Departamento de Publicidad: mktg@grupoiniciativas.com.ar 4856 6464. Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Representantes de Editoriales SA - Av. Entre

Rios 919 1° Piso - (1080) C.A.B.A - Tel. : 4305-3854/ 4305-3908 - Interior: Distribuidora Austral de Publicaciones S.A. Isabel la Católica 1371 Tel 4301-0701. Ciudad Autónoma de

Buenos Aires, Republica Argentina. Impresión: Mariano Mas S.A. Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. “El Editor de Yoga+ no se responsabiliza por las consecuencias

o efectos que pudieran producir en los lectores las prácticas o usos de éstas asanas o las recomendaciones, sugerencias o instrucciones dadas por cada uno de los profesionales

consultados en esta materia. En consecuencia el uso o práctica de las mismas corren por cuenta del lector, deslindando a Iniciativas Comunicacionales S.A. de cualquier tipo de

responsabilidad”.

YOGA+ Seguinos en: www.facebook.com/revistayoga • @revistayoga

& 3


Retiro Internacional

Yoga y Ayurveda

Historia y Filosofía

del Yoga

Un libro didáctico que habla de

esta disciplina desde una perspectiva

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licenciada Silvana Redondo, es

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Que seas feliz y así puedas

ayudar a los demás a ser felices,

esto es lo que el Yoga

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4 &

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dolores de cabeza producidos

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Que broten nuestros sueños

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Primavera en Mí

Flore – Ser

Entramos en el equinoccio de primavera

en los Andes, época de siembra. Lo

femenino, tiempo de la Warmi Pacha,

de la fertilidad, de las lluvias. Como

jardineros de nuestra alma honremos

cada nuevo amanecer, cada ciclo que nos

recuerda quiénes somos.

Por Nuna Saya

Cuando en este camino chamánico comencé a experimentar

con la energía viviente, el Kausay Pacha,

la energía de vida, comprendí que nunca se acaba,

existe fuera del tiempo y fluye, con mayor o menor levedad.

Está en todo porque todos somos energía, lo que da cuenta

de que no hay separación, todo y todos estamos unidos por

hilos invisibles. En su momento recuerdo haberlo vivido

como una experiencia fascinante que se repite en asombro

aún hoy en día.

Percibí cómo se expresan en nosotros los elementos, tierra,

agua, aire, fuego y éter, siendo, según mi sentir, pura energía

manifestada en distintos formatos y vibración.

La Madre Naturaleza, en la revelación más genuina de sus

ciclos vitales me mostró y me asombró con sus poderosas

manifestaciones. En la medida en la que me permití fluir

con la danza que me propuso, sólo pudo nacer en mí un

profundo amor por la creación y el milagro de la vida.

Regalo de Pachamama

Quienes acostumbramos a hacer esta danza sagrada, hemos

estado durante el mes de agosto, celebrando a la Pachamama,

representante de nuestro hogar, y nuestro cuerpo físico,

con rituales que la honran en su descanso, preparando su

vientre para recibir y gestar las semillas que darán nuevos

frutos.

Si estuvimos conscientes habremos percibido que nuestro

cuerpo, nuestras emociones, nuestra alma, se han manifestado

con su ritmo reflexivo. Se han conectado con lo más

profundo de nuestro Ser purgando, drenando aquello con lo

que ya no resonamos, para prepararnos haciendo lugar a las

nuevas creaciones de nuestro Ser más auténtico. Y ella y el

cielo, nos regalaron para hacer más profunda la experiencia,

su juego de escondidas, con el sol y la luna en dos eclipses.

“Honro cada nuevo amanecer, cada

paso de la senda, cada experiencia,

cada cielo, cada ciclo que me

recuerdan quién realmente Soy”.

6 &

Estamos por entrar en el equinoccio de primavera, en los

Andes es época de siembra, señala la entrada en lo femenino,

tiempo de la mujer o Warmi Pacha, de la fertilidad, de

las lluvias.

Si nos hemos asumido como jardineros de nuestra alma en

este camino sagrado, si hemos logrado centrarnos, en medio

de los desafíos y la furia de la metrópolis, trayendo el

cielo y la tierra en una danza armoniosa a nuestro corazón,

despertaremos de un ciclo de introspección y descanso y

nos conectaremos con los aromas, los colores, los sonidos,

el pasto húmedo bajo nuestros pies, las diversas manifestaciones

de nuestros hermanos de todos los reinos.

Tiempos para que broten los frutos amorosos, tiempos de

alegría, de encuentros, de nacimientos y también de renacimientos.

Una oportunidad para elegir, qué nos pide nuestro

corazón.

Y probablemente, si nos hemos aquietado y silenciado para

escucharnos, en lo más profundo de nuestra alma, estaremos

listos para expandir nuestras creaciones y florecer en

libertad nuestro jardín, hasta que un nuevo ciclo nos invite

a una nueva revelación.

He recordado en el camino que elegí, que fluir con los ciclos

es fluir con la vida, danzar la magia y belleza que anida en

nuestro corazón y a reconocerme como un instrumento sublime

por medio del cual la sabiduría, el amor y el poder del

Espíritu Creador se expresan en toda su plenitud.

+

espiraldecocreadoresenconciencia.wordpress.com

nunasaya@gmail.com

Facebook:

medicinaenergeticaydelmovimiento / sayanuna


Yoga Salud

El correcto fluir

de la tiroides

La glándula tiroides tiene forma de mariposa acomodada a ambos lados de la tráquea.

Sobre el chakra laríngeo o de las emociones, el centro de energía que representa la

creatividad y la expresión. Tan definitiva su importancia de activar desde Yoga su

correcto fluir.

Por Edith Peacock

Dando un vistazo a las fichas de las alumnas, noté que

gran parte de ellas, padecía desequilibrios de tiroides,

factor en común, edad, sexo y estrés. Medicadas

en su mayoría con la misma droga. Quedó eso en mi

mente y después de conversarlo con ellas, me comprometí

a investigar sobre el tema, evaluar las asanas que son más

beneficiosas, y escribir el informe sobre el resultado. Espero

sea de utilidad.

Para ubicarnos

La glándula tiroides tiene forma de mariposa acomodada a

ambos lados de la tráquea. Su correcto funcionamiento es

necesario para un buen crecimiento y desarrollo, una correcta

acción termo-reguladora, combustión del oxígeno, la

síntesis y degradación de las proteínas y grasas y su función

está presente en los procesos de contracción muscular y

motilidad intestinal.

• Hipotiroidismo

En esta condición, la glándula produce menores cantidades

de tiroxina y por lo tanto tendremos una ralentización en

todos los procesos metabólicos. De ahí que personas con

hipotiroidismo tiendan a subir de peso, a tener digestiones

pesadas, falta de apetito, apatía y cansancio entro otros muchos

síntomas.

& 7


Yoga Salud

• Hipertiroidismo

El exceso de hormona tiroidea provoca que las funciones

de los órganos estén aceleradas: las

hormonas tiroideas (T4 y T3), cuya

síntesis está regulada por la TSH secretada

en la hipófisis. Se caracteriza

por una aceleración generalizada de

las funciones del organismo. Es una

enfermedad frecuente que afecta alrededor

del 1% de la población siendo

más frecuente en mujeres entre 30-40

años. El paciente puede notar nerviosismo,

irritabilidad, sudoración,

palpitaciones, temblor de manos, pérdida

de peso con buen apetito, ansiedad,

dificultad para dormir, adelgazamiento,

cabello fino y quebradizo,

diarrea y debilidad muscular. Aproximadamente

la mitad de los pacientes

con enfermedad de Graves responden

a los fármacos anti-tiroideos, en el

resto de los casos es aconsejable extirpar la glándula mediante

cirugía o “quemarla” con yodo radiactivo.

Chakra fundamental

Se trata del chakra (centro energético) laríngeo, de la garganta

o de las emociones donde está

ubicada la glándula tiroides. Donde se

junta la cabeza con el cuerpo, la unión

entre el cuerpo y la mente. El centro

de energía de la garganta representa la

creatividad. Aprender entonces a expresarse

libremente, usando todos los

medios. Desarrollar el espíritu creador.

Esta glándula secreta dos hormonas

muy importantes: tiroxina y triotironina

que tienen como particularidad

el contener yodo, reconocido por ser

un poderoso antiséptico, necesario

para el buen funcionamiento de todo

el cuerpo. Sin ellas, no se podría vivir.

-Hipertiroidía: cuando la tiroides está

hiperactiva, frecuentemente hay dificultad

con el tiempo y con el hecho de

demorar más de lo planeado. Entonces,

el cuerpo da un mensaje. Hay que prestar atención al

discernimiento interior.

8 &


Frase: “Soy co - creador

de mi vida”.

-Hipotiroidía: puede

provocar una prominencia

de los ojos.

Puede aparecer el desánimo

llevando a la

tristeza, al pesimismo

y a la sensación de estar

incomprendido. El

cuerpo me transmite

un S.O.S.

Frase: “¿Cómo es mi

comunicación conmigo

mismo, con mis familiares

y los demás? ¿Cómo

desarrollo mi creatividad

en lo que hago?”

Posturas benéficas

El Yoga es capaz de aliviar muchos de los síntomas específicos.

Se recomiendan algunas flexiones de espalda debido

a que abren el pecho y el cuello, lo cual puede ayudar a que

la hormona de la tiroides fluya. Las inversiones ayudarán a

que la sangre fluya sobre el cuello, estimulando la glándula.

Respiración

Es beneficioso el cantar, el sonido “om” hace vibrar las cuerdas

vocales y ciertos tipos de respiración que participan en

el Yoga o Pranayama. Ujjayi, también conocida como el

aliento del océano o la respiración victoriosa, se trata de largas

respiraciones profundas tomadas por la nariz, mientras

& 9


Yoga Salud

Posturas

• Puente (kandharasana)

• Masajea los órganos abdominales, especialmente el colon.

Tonifica los órganos sexuales femeninos y flexibiliza

la columna. Activa la glándula tiroides.

que la garganta se contrae, creando respiración larga y delgada.

La fricción creada por el aire que pasa a través de la

garganta, apretado, debe crear un sonido de silbido audible,

después de lo cual el aire se exhala muy lentamente.

Se puede hacer acostado en el suelo o sentado. Se comienza

inspirando profundamente con la obstrucción parcial de la

glotis, manteniendo la barbilla contra el pecho dirigiendo el

aire a la zona intercostal y clavicular. También se contraen

la musculatura abdominal hacia la columna vertebral y el

esfínter anal hacia arriba. A continuación se exhala lentamente.

Hay una variante de la respiración Ujjayi que consiste en

realizar una retención del aire con los pulmones llenos; debe

durar el mayor tiempo posible. Durante la exhalación se relaja

parcialmente, igual que durante la inspiración.

10 &


• Postura de la paloma (kapotasana)

• Estimula los órganos en la garganta, abriéndola. Facilita la respiración profunda,

y abre el corazón (4to y 5to chakra). Consolida los músculos de la espalda, irriga

los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas. Revitaliza el sistema de la tiroides.

• Plano inclinado (purvotanasana)

• Estimula la circulación. Gran estiramiento de los músculos de la espalda, de

piernas, abdomen, pecho, hombros, garganta y mandíbula. Apertura de la caja

torácica. Regula el sistema nervioso.

• La vela (sarvangasana) (consultar con un profesional y extremar cuidados

cuando las vértebras cervicales no están óptimas)

• Estimula la glándula tiroides y equilibra todo el funcionamiento glandular. Estira

los hombros y el cuello. Reduce la fatiga y alivia el insomnio. Seda el sistema

nervioso. Facilita la interiorización mental y ayuda a la solución de muchos

problemas psicológicos, pues lleva al cerebro una gran cantidad de sangre fresca.

Mejora y fortalece el funcionamiento del cuello, los brazos, las piernas, y la

columna vertebral.

• El barco (navasana)

• Fortalece el abdomen, los flexores de la cadera y la columna. Estimula el funcionamiento

de los riñones, la glándula tiroides, próstata e intestinos. Ayuda a

disminuir el estrés. Mejora la digestión.

• El arado (halasana)

• Calma el cerebro. Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides. Estira

los hombros y la columna vertebral. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.

Reduce el estrés y la fatiga. Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de

cabeza, la infertilidad, el insomnio, la sinusitis.

Aunque la práctica para la salud de la tiroides puede ser beneficiosa para muchos,

debe ser consultado un médico antes de comenzar cualquier rutina de Yoga. Consulta

con un instructor de Yoga certificado para aprender la manera correcta de

realizar estas posturas.

Fotos: Mauricio Sicoli – David Obrach Hojman

Modelo: María Lucila Robelo

Agradecimiento Govinda Espacio de Yoga Buenos Aires

+

yogaconedith.blogspot.com

Facebook: Yoga Yoga con Edith /Yoga Contemporáneo en San Martín

Facebook: david obrach - mauri sicoli - Luzila, Faro Espiritual

www.behance.net/davidobrach

www.behance.net/mauri-sicoli

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& 11


Yoga y Flores de Bach

Tiempo Sentido

¿Cómo percibimos el único patrimonio

real que poseemos? ¿Hay diferentes

tiempos coexistiendo? Una mirada

diferente de un fenómeno que nos incluye

a todos: el tiempo y la terapia floral.

Por Eduardo Londner

12 &

Horas y horas esperándote

Horas dormidas, horas bellas.

Horas y horas sin saber por qué

Horas perdidas, horas muertas. Ersh Sans Souci

(La Canción de Virginia).

Flores para redimensionar el tiempo

• Impatiens: sensación de apuro.

• Aspen: miedo a lo desconocido.

• Honeysuckle: nostalgia por un pasado mejor.

• Elm: sensación de estar abrumado.

• Oak: cansancio por el esfuerzo.

• Walnut: adentrarse en el cambio.

• Wild Oat: descubrir la vocación.

No alcanza el tiempo. Si hubiera un poco más de

tiempo… rápido que no tenemos todo el tiempo

del mundo. La verdad es que sí. Somos, como dice

mi amigo y filósofo Alberto Ivern, copropietarios de la eternidad.

¿Cómo puede ser que no aprovechemos un minuto

para sentir?

Pasé por el molinete del subte saltando, la formación ya se iba

y no podía esperar a la próxima. En el andén se escuchaba un

grupo de música urbana tocando una canción de Creedence.

Me pareció que sonaban demasiado fuerte y acelerados, como

intentando captar la atención de los transeúntes. Pero nadie

se detenía a escucharlos. Ya nos apuraba el silbato tan molesto

que señala la partida del tren. Casi me agarra el brazo pero

pasé justo.

Es cierto que la conciencia de la propia muerte da una idea

de finitud que puede impulsarnos a hacer todo lo posible

en el lapso de vida que nos es otorgado. Pero hay tanta tela

antes y después de una vida humana que es casi gracioso

la importancia que nos damos. ¿Existiría el tiempo antes

de que lo empezáramos a medir? ¿Lo consideraríamos tan

importante como hoy en día? ¿O será como otras construcciones

humanas (gobierno, dinero, etc.) una idea genial que

nació como instrumento y devino en prisión?

Cuando pienso en las flores de Bach como llaves para abrir

las puertas con que la mente nos previene de acceder de golpe

al infinito (esto tal vez sea una protección al principio de

nuestra vida, o un video juego de los dioses que se deleitan

en ver cómo encaramos la vuelta a casa), el tiempo es una

de las pruebas a superar. La realidad cotidiana nos distrae

de lo más importante y trascendente, y por otro lado sólo

tenemos poder aquí y ahora. ¿Cómo estar totalmente alertas

en el instante que existe este? Creo que no se trata simplemente

de estar sino de sumarle la comunión con el alma,

esa esencia que sabe exactamente qué vinimos a aprender a

este plano.

Las miradas inquietas de los pocos que no estaban desesperados

respondiendo mensajes en sus teléfonos móviles evitaban

encontrarse con otros ojos. No hay tiempo para conocer a desconocidos

en una gran ciudad, mucho menos en el subte. La

única función que tiene ese gigante de metal, pensé, es sacarnos

de un lugar para meternos en otro rápidamente, y tratar

de ganar un poco de tiempo. ¿Tiempo para qué?

Si sentimos apuro, como si estuviéramos atrasados, es apenas

un truco de la mente. El doctor Bach lo sabía, y hasta lo

consideraba una enfermedad. Su esencia floral Impatiens

ayuda a equilibrar esta sensación de retraso permanente,

que nos puede instar a presionar al resto de nuestros hermanos

de camino.

Pero en plazos más amplios hay gente que dejó su vida en

el pasado, y ya no siente que podría aportar ni recibir nada

bueno, dejando su alma en el reino de la nostalgia. Pueden

probar Honeysuckle y concentrarse en su momento actual.

Nunca sabemos si estamos por experimentar nuestro mejor

momento.

Todos los florales para los miedos, pero en particular Aspen,

tienen relevancia a la hora de reintegrar nuestro reloj interno

hacia una percepción natural amplificada. Aspen, que se

utiliza para temores de origen desconocido, nos enseña a

internarnos en la oscuridad del gran misterio, un paso a la

vez y encendiendo la lámpara de la conciencia.

La sobrecarga de trabajo que conduce al agotamiento (que

se trabaja con la flor de Bach Oak) o al agobio (que se aborda

con Elm), también surge de una incomprensión del flujo

de energías naturales. Intentando lograr objetivos nos perdemos

de vivir. En el conocimiento del todo no hay nada


Qué son las flores de Bach

Son preparados líquidos a base de flores silvestres de la

región de Gales (Reino Unido), tomados en la búsqueda

de equilibrio emocional y espiritual.

No intentan prescribir, diagnosticar, tratar ni curar patologías

físicas ni mentales. Se trata de un estímulo para

aprender a conocernos. Sus propiedades no han sido

comprobadas con los métodos de la ciencia convencional.

Ante cualquier duda referida a su salud, consulte

con un profesional calificado.

Si desea conocer más, escriba por mail solicitando su

pack de información completo de las flores de Bach, que

contiene tres libros en formato electrónico, que los lectores

de Yoga+ pueden recibir en forma gratuita.

que tengamos que lograr para sentirnos completos.

Y sin embargo no podemos dejar de transitar la vida, es un

andamiaje natural que recibimos con nuestra primera inspiración.

Quienes se resisten al obligado encadenamiento de

cambios pueden querer congelar todo en un momento. Podrían

intentar reintegrarse al movimiento perpetuo tomando

Walnut, la flor de Bach para reconectar con la energía de

las mudanzas sin permitir interferencia de otras voluntades.

O revisitar la vocación, esa llama que nos permite transitar

sin detenernos por la oscuridad del desconocimiento, tomando

Wild Oat.

En mi estación se bajan todos, es la terminal. Como un flujo

de marabuntas desesperadas por comerse el próximo segundo,

los pasos desesperados parecían una escena de las películas

de Chaplin, esas a las que me llevaba mi abuelo. El mismo

abuelo que me enseñaba los sábados el nombre de todas las

estaciones, yendo y viniendo todas las vueltas que quisiera.

Por primera vez en años sonreí en un subte. Algunas personas

me miraron extrañadas. Bajé el ritmo, me detuve. Dejé

que me pasaran todos, no podía ser demasiado trágico llegar

tarde a la próxima reunión. Saqué el celular, esta vez no para

contestar mensajes, y me dispuse a congelar el tiempo con una

foto, otro placer que extrañaba sin saberlo.

Nota: estas sugerencias son más un estímulo para la búsqueda

que indicaciones. La clave es aprender a conocernos,

escuchar más a nuestra alma para despertarnos y seguir su

camino. Las flores de Bach no actúan como medicinas, sino

que favorecen y acompañan cambios suaves en la conciencia

que disuelven pensamientos y emociones estancadas.

+

Asesoramiento: Esencias Vibracionales Londner´s.

elondner@londner.com.ar

www.centrobach.com.ar

www.clubdesalud.com

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& 13


La mujer interior

La fuerza del

femenino

Un libro dirigido a despertar la conciencia femenina y su influencia en el mundo. La

mujer tiene un papel extremadamente importante en nuestros tiempos que apenas

estamos reconociendo.

Por Zulma Reyo

Por primera vez en mucho, mucho tiempo, la mujer ha

alcanzado un desarrollo de la mente, del intelecto. Estamos

a la par del hombre en la educación en muchas

partes del mundo.

La mujer conoce el caos. Lo vive sin

saberlo. Ese caos le presta una agilidad

de movimiento en la resonancia,

en las energías que el hombre no tiene.

Si le agregamos a eso una formación

en lo lineal y concreto, la mujer

puede alcanzar a públicos de manera

que antes no podía hacerlo.

Hablamos mucho hoy del tema de la

mujer. Existe un gran número de organizaciones,

estructuras, programas

y literatura sobre la mujer. Este libro

se une a esa preocupación global con una gran diferencia:

trata su conciencia y el poder que fluye del género femenino,

su fuerza particular.

La mujer tiene un efecto de resonancia fenomenal y genera

14 &

“La mujer conoce el caos,

lo vive sin saberlo y

le presta una agilidad

de movimiento en la

resonancia,

en las energías que el

hombre no tiene”.

una cualidad única capaz de colorear toda la creación. Hace

esto emocional y psíquicamente, mayormente de manera

automática. Diferente al aporte masculino que se enfoca en

la actividad que rodea a la realidad

consensual y a resolver los problemas,

la mujer tendría que tomar conciencia

de su poder de activación de las

dinámicas internas de la creación.

Es importante que la mujer reconozca

el poder que tiene de emisión emocional.

Que tome conciencia de esta

habilidad que tiene de influir el ambiente

que la rodea. Que reconozca su

emocionalidad y esa inclusividad, ese

abrazo. Ella ama porque encuentra la

correspondencia con todos los aspectos

de vida, sin necesidad de encontrar significados. Es una

emisión y reciprocidad directa con todo lo que es natural y

por eso el papel de la mujer es tan importante hoy en día.

Que se concientice y que lo aplique.


+

La autora

Nacida en Puerto Rico, graduada en Literatura y Lenguas

Comparadas y Pedagogía en New York University. Una

década de búsqueda en Europa e India le inspiró para

combinar métodos energéticos, yóguicos y psicoterapéuticos,

paradigmas orientales y occidentales y religiones

del mundo, desarrollando una formación coherente sobre

la estructura energética humana, enseñanza que ha

llevado a varios países.

En 1982, viviendo en Estados Unidos, Zulma crea el

concepto de la Alquimia Interior más tarde transferido

a Brasil en 1988. Fundó la Escuela de Conciencia de la

Alquimia Interior en Sao Paulo, enseñando la naturaleza

compleja de la anatomía sutil energética humana y sus

variantes de género. Su primer libro, “Alquimia Interior”

fue un best-seller en Brasil y Argentina. Le siguieron

“Karma y Sexualidad”, publicados en castellano, francés,

portugués, alemán y ruso y en 2011 de La Mujer Interior

(Inteligencia Femenina).

Co-crear

Este libro es una invitación a la mujer para comprender,

aprovechar y aplicar sus facultades únicas y su estructura

singular al refinamiento y provecho de la humanidad. A través

de este libro cada mujer podrá reconocer e identificar su

naturaleza interior, una fuerza neutral e intensa tan difícil

de comprender y definir porque carece de forma. Ha sido

postergada y escondida hasta de ella misma, en su lucha por

ocupar su espacio en un mundo regido hasta ahora por los

principios y la forma masculinos. La mujer se ha definido

a sí misma por milenios a través del referente masculino.

Se ha perdido en una lucha de sexos que han llevado a la

competición, a la separación y a un mal uso de su potencial.

En su propia búsqueda ha perdido la llave.

Un libro potencialmente interesante también para hombres

que quieran comprender mejor a la mujer y tener acceso

a su propia sensibilidad para juntos co-crear una vida más

fructífera y plena.

La belleza de este libro reside en su cualidad de tocar al lector

en su fibra más íntima y ayudar a la mujer a comprender

la fuerza volcánica que la mueve y descubrirse para poder

ocupar su lugar correcto y ejercer su responsabilidad en estos

tiempos tan caóticos que vivimos hoy en día.

Si tomamos conciencia de aquello que mueve la creación en

lugar de centrarnos exclusivamente en las apariencias, si nos

dirigimos a las condiciones que provocan la manifestación,

seremos capaces de reconstruir el mundo del futuro. Esto no

es una solución a corto plazo. Requiere no sólo la capacidad

de generar calidad, sino también el poder sustentador para

aguantar las formas que construirán un mundo mejor. Ambos

bajo la responsabilidad y tutela de la mujer.

+

www.grupaldistribuidora.com.ar

www.zulmareyo.com

& 15


Las bases del Yoga

Terapia Postural

El Yoga es una importante herramienta para recuperar y mantener la salud física.

Sobre esta línea de trabajo, y valiéndonos de las asanas (posturas físicas) realineamos

el equilibrio del cuerpo y con ello ajustamos mente y espíritu, un plan completo para

estar saludables.

Por Siri Adi Kaur*

La Terapia Postural surge como necesidad de reajustar

la alineación del cuerpo a medida que la postura

ideal se va perdiendo. El cuerpo está diseñado para

moverse, ser flexible y dinámico sin embargo muchos aspectos

cotidianos no están en sintonía con esta concepción:

la vida sedentaria, el estrés, los dolores que se vuelven crónicos

y más, dan por resultado una debilidad estructural y

mecánica. Por sabiduría el cuerpo se reajusta como puede

para compensar las deficiencias. Cuando esto pasa, el dolor

comienza a aparecer. La Terapia Postural devuelve ese diseño

original del cuerpo, mejorando la elasticidad y el estado

de equilibrio, sacando de escena el dolor y las limitaciones.

Son los músculos los responsables de mover la masa ósea

(huesos) y si el cuerpo ha perdido su correcto ajuste entonces

los músculos terminan dando una movilidad disfuncional.

Si el cuerpo no está alineado, no se está moviendo

de manera adecuada. Es entonces necesario corregir estas

disfunciones, reeducar y establecer los nuevos patrones de

fortaleza muscular que den por terminados los dolores crónicos,

la fatiga y el cansancio.

16 &

Resultados a la vista

Es necesario que el practicante asuma no sólo su responsabilidad

en el estado en que llega a su práctica, sino también

el camino a recorrer para volver al origen. Esto tiene un solo

rumbo y tal vez el más importante de la técnica que es el

estado de CONCIENCIA: de cómo se llega a la consulta, de

cómo se está, de qué cambio se quiere, y de que más allá de

lo beneficiosa que sea la técnica, todo resulta si el compromiso

que el practicante asume con su tratamiento es firme y

sostenido. No se llega de un día a otro a la debilidad estructural,

es un camino, el mismo que debes recorrer para reajustarte.

Por tal y para no crear falsas expectativas con ninguna

técnica, el éxito de cualquier herramienta correctiva es

la voluntad y firmeza de dar un cambio. Cada practicante es

diferente y el tiempo en esto no es medida para ver y notar

mejoras. Lo significativo es que con una correcta evolución,

confianza y dedicación el porcentaje de éxito está muy por

encima de los simples tratamientos tradicionales.


Comportamiento físico

Durante la terapia el practicante va a enfrentarse con su

cuerpo debilitado estructuralmente y su activación muscular,

que puede causarle ciertos dolores o fatiga en las primeras

citas. Esto es normal y lo cierto es que es saludable que

ocurra: estamos sanando, reajustando y depende del nivel

de complejidad de cada practicante la activación muscular

perdida puede resultar todo un desafío. Hay que tener en

cuenta que en los casos más comprometidos puede significar

una reeducación corporal de muchos años, un descubrimiento

del cuerpo y sus movimientos. Algo que es trascendente

en la vida de cada uno, pues sólo conociendo lo

maravilloso del movimiento podemos ser conscientes de

cuidarnos, siendo cada practicante, su mejor maestro en

el cuidado del tempo, de cuándo y qué movimientos hacen

bien y cuáles no.

Es un proceso gradual, pero superadas las molestias de las

primeras citas será realmente muy placentero, incluso hasta

resulta confortable realizar ciertos ejercicios de elongación.

El practicante notará no sólo como mejora su estado físico,

sino también su estado emocional. Piensen que la rigidez

física es espejo de los pensamientos y las emociones.

Con respecto al dolor físico, es muy importante que los

practicantes entiendan que ese dolor es la forma que usa

su cuerpo para informales que algo no está en orden. El

dolor no es malo ni se debe focalizar en él, simplemente

entenderlo como un disparador de cambios necesarios. En

esta terapia no trabajamos para el dolor, sino atendiendo el

mensaje de la molestia física, concentrándonos en el origen

del desequilibro, siendo ese el verdadero foco de atención

en la Terapia Postural. Cuando las molestias o disfunciones

se deben a movimientos repetitivos o de exigencia, como

el caso de trabajos de carga horaria o el uso de maquinarias,

también para los deportistas, la idea no es abandonar

sus actividades sino encontrar los ajustes que se requieran

para equilibrar las posturas físicas, reequilibrar y liberar la

& 17


Las bases del Yoga

tensión muscular y cambiar las posturas o readaptarlas.

Intercambio con el terapeuta

Durante todo el proceso se harán citas reservadas

para el intercambio entre el practicante y el

terapeuta. Esto es poco frecuente en terapias físicas,

mas entendemos que justamente por esto

muchas de las prácticas tradicionales fallan. Olvidan

tal vez lo más importante, que es la experiencia

y cómo vive cada practicante su terapia.

Como lo integramos al proceso, en el trabajo

personalizado, construido como ciertas pautas

de alcance, cada vez que logramos afianzarnos

en estos alcances, damos rienda al intercambio,

dejando de lado por ese día la práctica física,

centrándonos en una amena charla, donde el

practicante reconozca sus logros, cuente su

experiencia, tenga conciencia de sus cambios,

entendemos que sólo así se puede avanzar en

búsqueda de nuevo objetivo.

Complemento no alternativa

Es normal que se vean estas prácticas como

alternativas a lo tradicional, y ciertamente es

incorrecto pues una alternativa es algo diferente.

En este caso hablamos de terapia complementaria,

que significa incluirla en todo lo demás que hagamos. No

desechamos nada, mucho menos a la medicina, de hecho

hasta invitamos a nuestros practicantes a tener análisis periódicos,

pues valoramos y sostenemos que nada debe ser

excluido, que todo suma y aporta a estar mejor, a cuidarnos,

a dedicarnos un tiempo de atención. Es por tal que esta Terapia

Postural puede sumarse a otras como traumatología,

kinesiología, acupuntura, fisioterapia, masajes, entre otras.

+

18 &

Algunos beneficios

• Reducir o eliminar dolores y molestias en todo el

cuerpo y mejorar la postura en general.

• Comprender principios biomecánicos para mejorar

la postura.

• Aumentar la movilidad y la vitalidad en todo el

cuerpo.

• Habitar el cuerpo con mayor conciencia.

• Reducir o eliminar dolores y molestias en zona lumbar,

dorsal y cervical.

• Abrir la sensibilidad respecto de la conexión de la columna

con nuestros órganos.

• Experimentar la potencia de la respiración como organizador

fundamental de la columna.

Sobre las bases del Yoga

La sabiduría ancestral del Yoga nos entrega lineamientos

muy precisos de ajustes posturales que tomamos para aplicar

y sostener esta terapia. Es justamente en el Yoga donde

se define el equilibrio físico, no por deficiencias estructurales

sino por toma de conciencia del cuerpo y su salud. En la

cita de evolución se obtienen los datos necesarios para generar

un plan de trabajo y a partir de allí definimos las asanas

(posturas físicas) que usaremos, los tiempos, el nivel de estiramientos

y la graduación de estos aspectos. Además acompasamos

los trabajos físicos con reaprendizaje de formas y

tipos de respiración. La meditación es también contemplada

y aunque es altamente beneficiosa, sólo se integra a los programas

en donde los practicantes deseen experimentarla.

Por salud y bienestar

La corrección postural no sólo está vinculada a casos complejos

de deficiencias físicas, también puede ser aplicada, y

con excelente resultados, en el plano de la salud regular de

los practicantes, otorgando mejor calidad de vida, para disfrutar

de su cuerpo plenamente y estar preparados para que

al llegar a los años mayores, su templo se encuentre muy

sano y se disfrute de la vida al igual que de joven, pues como

dijo el Maestro Yogui Bhajan, no es la edad la que te define

joven, es la flexibilidad de tu columna.

* Kundalini, Yoga. Terapia Postural. Meditación. Reiki. Yoga

Nidra. CráneoSacral. Flores de Bach. PNL.

+

www.kundalini-natural.com

siriadikaur@kundalini-natural.com


38 &


Campo y registro akáshico

Plano celestial de la

consciencia

Akasha es la energía primordial, amorosa y consciente que genera, nutre y conecta

todas las cosas. Ha sido denominado Akash, el OM primordial, la red de Joyas

de Indra, la música de las esferas y miles de otros nombres a través de la historia.

Interactuar con el Akasha de forma voluntaria requiere amplificar la frecuencia

vibratoria para potenciar la percepción y manifestar la certeza de la comunión con este

campo energético unificado de conciencia pura.

Por Laura Lagos*

Poner en palabras un Universo es una utopía. Definir

(poniendo fin) lo infinito es una contradicción en los

términos, por lo que intento de compartir, akasha

mediante, la vivencia de la magnificencia de esta energía,

invitando al lector a que realice su propia experiencia, única,

irrepetible y perfecta en su sendero divino.

Los antiguos maestros védicos enseñaban Nada Brahma: el

universo es vibración. La energía akasha genera un campo

vibratorio, llamado campo akáshico. Este campo está en la

raíz de todas las experiencias espirituales y es y ha sido objeto

de investigaciones científicas.

Es el mismo campo de energía que santos, budas, yoguis,

místicos, chamanes, sacerdotes y videntes han observado al

indagar en su interior. Y está vinculado con conceptos como

inconsciente colectivo, campo morfogenético, campo unificado,

holotropía, multiverso, entre otros.

Ha sido explorado, analizado y descripto por grandes místicos,

filósofos y científicos, y experimentado por todos los

que buscamos la conexión con nuestros mundos internos

y externos (hasta reconocer que son uno y el mismo), aún

cuando al estar la creación toda compuesta por akasha y por

lo tanto, imbuida del campo akáshico, todos estamos bajo su

influencia, lo sepamos o no, y más allá del nombre que le

demos, o de la forma en que elijamos vincularnos con esta

energía.

La eternidad es el nido del éter. El prana, la energía primaria

de la eternidad.

Para la teosofía, akasha para formar materia, se desdobla en:

Vayú, Tejas, Pritvy y Apas; porque akash contiene todos los

Tatwas, y procede del matrimonio sagrado entre Adi Tawa

y Anupadaka.

En la tradición de la India Védica, akasha es el primer elemento

material que surge del vacío, es el primer acto de

creación de los cinco grandes elementos creados por el dios

Brahma. Su característica principal es el shabd (sonido). En

sánscrito akasha suele traducirse como “espacio, cielo, éter”.

Es la sustancia física eterna, omnipresente e imperceptible,

y puede entenderse como la sustancia que compone los planos

sutiles superiores de conciencia que llamamos planos

celestiales. El akasha es también conocido como el quinto

elemento, el éter, fundamento, la esencia de todas las cosas

en el mundo material, la energía etérica que todo lo conforma,

la esencia divina universal en todo y en todos.

Ser akasha

Todos estamos en el akasha y somos akasha, sin embargo

no siempre somos conscientes de esto. Interactuar con el

akasha de forma voluntaria y consciente requiere amplificar

la frecuencia vibratoria para amplificar la percepción y la

consciencia y así manifestar la certeza de la comunión con

este campo energético unificado de conciencia pura.

A través de las disciplinas que nos permiten reconocer la

unicidad entre energía y materia en nuestro ser, podemos

adentrarnos en la experiencia directa de nuestra relación

con este campo de conciencia y energía que nos envuelve

y al que pertenecemos. No es teoría, no es una filosofía, no

se trata de conceptos sino de vivencias íntimas y profundas

en relación a la esencia del Alma. Entre ellas, el Yoga abre

la puerta para que cada Ser Humano, si lo elige, pueda ascender

a su máximo estado de iluminación y encontrar la

verdadera naturaleza de su propia Alma y su relación con el

20 &


espacio multidimensional de akash.

Las personas que desean entrar en contacto con los planos

celestiales de akasha, requieren simplemente reconocer, y

soltar.

En el campo akáshico, conformado por la energía akáshica,

hay una instancia, o espacio lleno de información esencial

que está en perfecta relación con el campo vibratorio del

Alma un espacio infinito y multidimensional donde se

accede a un océano de posibilidades para la creación, los

estados sublimes de conciencia y la sabiduría ancestral universal.

Llamamos a este espacio registro akáshico.

Hay múltiples maneras de acceso al registro akáshico, entre

ellas, el trabajo consciente con la energía del amor incondicional

(Mujokenai). Además, muchas veces, se producen

aperturas espontáneas de registro akáshico, mediadas por

el aumento en la frecuencia vibratoria necesario, y la consiguiente

amplificación de percepción y de consciencia Un

espacio deleitoso y sublime donde se difumina el tiempo y el

espacio para acceder a las grabaciones akáshicas del pasado,

presente y futuro, a las conexiones con el Ser, tu propio Yo

Superior y la Supraconciencia a un nivel multidimensional.

El encuentro elegido con el registro akáshico forma parte de

la enseñanza Universal para el ser humano que no pertenece

a ninguna tradición pero que las contienen a todas. Es el

encuentro definitivo con el Ser, con el amor incondicional,

la autorresponsabilidad y la unicidad, con la posibilidad de

reencontrar el poder interior esencial y reconocer el verdadero

Ser, aquello que diferentes tradiciones han llamado de

diversas maneras, Yo Superior, Atman, Ser de Luz, o incluso

No Ser.

En el trabajo con la energía akasha, comprendemos que la

generalización es una ilusoria necesidad del ego, que sostiene

la separación, por lo que es fundamental el respeto por la

perfección del sistema de creencias que cada ser ha venido

a experimentar.

Acceder al registro akáshico permite recuperar el propio poder

personal de creación y tomar las riendas del destino a

través de la cocreación, activando la memoria en el camino

del Alma a través del despertar del espíritu de experimentación

interior. “Del acuerdo al recuerdo” como varios indican

del acuerdo interior y la reconciliación con todo los que es al

recuerdo de nuestra autentica naturaleza la inspiración del

Ser, con toda la Sabiduría Unificada en la mente Universal.

Sintonizar con el registro akáshico es un camino del desarrollo,

crecimiento y bendiciones permanentes, y que permite

transitar el aquí y ahora con el máximo potencial del Ser en

su proceso de ascensión, tomando consciencia de la capacidad

cocreadora, y siendo capaces de vivir cada momento

experimentando lo sagrado en consciencia de instante perpetuo.

* Una de las maestras fundadoras de la Academia Holística,

importante institución de formación holística a nivel mundial

con presencia en más de 20 países.

+

www.academiaholistica.com

& 21


Tercera Edad

Objetivo: envejecer bien

En su obra “Las brujas no se quejan”, Jean Shinoda Bolen* ofrece a las mujeres en esta

etapa trece cualidades a cultivar para ser más felices y contribuir a que el mundo sea

un lugar mejor. Aquí una síntesis de lo que manifiesta.

Sugiero que ha llegado el momento de rescatar y redefinir

el término “anciana” entre el montón de palabras

despectivas que se utilizan para denominar a las mujeres

maduras, y conseguir que la acción de convertirse en

“bruja” sea un supremo logro interior característico de la

tercera fase de la vida.

Convertirse en anciana tiene que ver con el desarrollo interior,

y no con la apariencia externa. Una anciana es una

mujer que posee sabiduría, compasión, humor, valentía y

vitalidad. Es consciente de ser verdaderamente ella misma,

sabe expresar lo que sabe y lo que siente, y emprender una

22 &

acción determinada cuando es necesario. No aparta los ojos

de la realidad, ni permite que se le nuble la mente. Puede

ver los defectos y las imperfecciones en ella misma y en los

demás, pero no es severa ni juzga. Ha aprendido a confiar en

sí misma hasta saber lo que ya sabe.

Claro que las cualidades de la anciana no se adquieren de la

noche a la mañana.

Centrados en ciertas cualidades intangibles que tienen que

ver con el alma y que al cultivarlas, el tercer estadio de la

vida deviene en una época de culminación para la belleza

interior y la sabiduría. Es la perspectiva lo que convierte los


mejores años de esta etapa de la vida en

una época especialmente fecunda para

disfrutar de quienes somos, de lo que

tenemos y de lo que hacemos. Puede

ser una época para jugar y expresar los

sentimientos, para la creatividad, para

la meditación, para la familia o, al contrario,

para dejar nuestra huella en el

mundo.

Cualidades

1- Las ancianas no se quejan.

Para ser una anciana necesitas librarte

de los “hubiera o hubiese”. Es preciso

silenciar las quejas mentales para disfrutar

el presente.

Una anciana sabe que tanto ella como

sus problemas no son el centro del universo,

y sabe que los demás también

atraviesan dificultades.

2- Las ancianas son atrevidas.

Una anciana es una mujer madura con

entusiasmo, pasiones y alma. El significado

positivo de la palabra “madurez”

implica placer. Es como decir que la mujer que la posee

está conectada a una fuente de electricidad o energía, o

bien que tiene la capacidad de provocar que determinadas

cosas ocurran.

3- Las ancianas tienen mano para las plantas.

Son mujeres que se encuentran en la fase creativa de la vida,

la época de propiciar el crecimiento. Saben que las diferentes

plantas y personas necesitan condiciones distintas para

fructificar. Protegen lo vulnerable hasta asegurar su supervivencia.

4- Las ancianas confían en los presentimientos.

Es una confianza que aumenta a medida que una se vuelve

más vieja y más sabia, es decir, que aumenta a partir del

aprendizaje de la vida. Una mujer sabia conoce la diferencia

entre tropezarse con una señal de advertencia y ser por naturaleza

cautelosa.

5-Las ancianas meditan a su manera.

La vida interior va ganando importancia a medida que maduramos.

Adquirimos conciencia de las cosas cuando nos

fijamos en los comportamientos y acontecimientos con mayor

distancia que cuando estábamos implicados en ellos.

En esos momentos de silencio es cuando los pensamientos

creativos, intuiciones y sentimientos más valiosos emergen.

6- Las ancianas defienden con fiereza lo que más les importa.

Una anciana es una mujer que ha descubierto su voz. Sabe

que el silencio es consentimiento. Conoce la decepción y

sus consecuencias, y eso la enfurece. La fiereza nace en su

propio seno, le infunde valentía y la convierte en una fuerza

temible.

7- Las ancianas deciden su camino con el corazón.

A medida que nos volvemos más sabias, somos más conscientes

de que las encrucijadas importantes del camino,

en general, son decisiones y luchas que tienen que ver con

haber elegido el amor o el miedo, la rabia o el perdón, el

orgullo o la humildad. Son elecciones que modelan el alma.

8- Las ancianas dicen la verdad con compasión.

El desafío que nos hará ancianas consiste en aprender a

mostrarse sincera y compasiva. La sabiduría está en saber

cuándo hay que hablar y qué hay que decir. No viven fingiendo,

ni se encogen de miedo ante la idea de la condena o

el rechazo en conversaciones incómodas.

+

Conocé a la dra Bolen

Durante su visita a nuestro país brindará dos encuentros:

• Conferencia “Las diosas de cada mujer”. Jueves 26 de

octubre a las 20 hs. Salón del Templo de la Comunidad

Amijai, Arribeños 3225, CABA.

• Taller vivencial “Artemisa” El espíritu indómito de cada

mujer. Sábado 28 de octubre de 10 a 13 hs y de 14 a 17

hs. En el Salón Imperio del Regente Hotel, Suipacha

964, CABA. Se entregarán certificados de asistencia.

& 23


Tercera Edad

“Ha llegado el momento de redefinir el

término ‘anciana’ y que convertirse en

‘bruja’ sea un supremo logro interior de

la tercera fase de la vida”.

9- Las ancianas escuchan su cuerpo.

Una anciana aprende que satisfacer lo que desean tanto el

cuerpo como la psique nos aporta una sensación de bienestar.

El aspecto externo no necesariamente le ha de importar.

Lo que cuenta es que su valía como mujer y ser humano no

dependa de eso.

10- Las ancianas improvisan.

La flexibilidad, el ingenio, una buena salud, amigos, la capacidad

de aprender y seguir creciendo, sentirse necesaria o

prestar algún servicio, poseer intereses cautivadores, junto

con la capacidad de disfrutar solas, son cualidades que nos

ofrecen la oportunidad de improvisar una buena vida.

11- Las ancianas no imploran.

Todo gracias al feminismo. Mientras que las mujeres maduras

coinciden en que “nadie puede hacerte sentir inferior sin

tu consentimiento”, dicho atribuido a Eleanor Roosvelt, creo

que sin el Movimiento para la Liberación de la Mujer sólo

alguien excepcional podía convertirse en una anciana.

12- Las ancianas se ríen juntas.

La risa de las ancianas se nutre de un pozo profundo de sentimientos.

Es la expresión del triunfo del espíritu y del alma

sobre aquello que podría habernos destruido o convertido

en unas amargadas. La alegría es la expresión espontánea de

la libertad y la celebración.

13- Las ancianas saborean lo positivo de la vida.

Saborear consiste en focalizar toda nuestra atención en una

experiencia y comprenderla de verdad. Se trata de sentir

gratitud por ese momento. La gratitud surge al ser consciente

de la existencia de posibilidades alternativas y de un

momento crucial.

Poder de transformación

Ésta es una época fabulosa para las mujeres que vivimos

la tercera etapa de la vida, sobre todo si nos encontramos

entre los cincuenta y setenta y pico de años. Podemos ofrecer

nuestra sabiduría y nuestras prioridades marcarían un

punto de inflexión. Sabemos que, cuando una comunidad se

convierte en lugar seguro para las mujeres y los niños, todos

estamos a salvo.

Ante un conflicto, las mujeres reaccionan ante el estrés de

una manera distinta a los hombres. Presentan una reacción

fisiológica que sigue las pautas de “ocúpate y confraterniza”.

Mantienen alianzas mutuas y eliminan el estrés por medio

de la conversación, lo cual nos da ventaja a la hora de mantener

conversaciones pacíficas.

24 &


Como contrapartida, los conflictos entre machos-alfa versan

sobre la supremacía. Si colocamos a los líderes en una

misma habitación para que negocien la paz, el conflicto en

cuestión se traslada a una mesa de negociaciones. Por consiguiente,

cuando de lo que se trata es de ganar, se considerará

una debilidad, o se atribuirá a una estrategia, el hecho de alcanzar

una solución de compromiso. La derrota es una humillación

en la cual el perdedor se consuela planificando las

represalias y fomentando el odio en la generación siguiente.

Lo que sí es cierto es que con independencia de quién gane,

las mujeres y los niños siempre pierden.

Es necesario que las mujeres sabias y maternales se involucren

en los procesos de paz en número suficiente para

cambiar el modelo.

Transición consciente

Como seres espirituales que recorren un sendero humano,

lo que hagamos en el terreno del alma durante la tercera etapa

será, sin lugar a dudas, lo más importante. La sabiduría,

la compasión, el carácter, lo que hagamos con la vida que

nos dieron, lo que aprendimos, y aquello en lo que nos hemos

convertido, todo eso importa. Sabiendo además, como

incluso la ciencia confirma, que formamos parte de un universo

interconectado en el cual el más ínfimo movimiento

del ala de una mariposa puede influir realmente en el sistema

entero, puedo imaginar que cada una de nosotras genera

ondas de influencia a través de la persona que somos, de lo

que hacemos, de si amamos y rezamos, y, que llegado el día,

lo sabremos.

*Psiquiatra, analista jungiana y profesora de Psiquiatría en

la Universidad de California. Miembro Distinguido de la

Asociación Psiquiátrica Americana.

+

www.jeanshinodabolen.com

& 25


Tributo

Inspiración ARTEMISA

Se trata de un postre cremoso de yogurt griego de granadas en homenaje a la doctora

Jean Shinoda Bolen y está dedicado a la Diosa que llevamos dentro todas las mujeres.

Por Carla Prieto*

Arquetipo que se nos despierta en la adolescencia en

forma de rebeldía y va transformándose con el correr

de los años en valor, fuerza interior y sabiduría.

La granada confiere vigor y fuerza...

tan necesarios para llevar a cabo la

transición de niña a mujer.

Además es una fruta súper antioxidante

que ayuda a conservar la belleza

y la juventud naturalmente, por

esta razón es la estrella de esta preparación

culinaria.

remolacha sirve para purificar los asuntos ancestrales o de

familia (una o dos).

Endulzante: optar entre dátiles, pasas de uva o azúcar integral.

Claro que la opción del azúcar

es para quienes puedan consumirla.

Como no consumo azúcar de ningún

tipo, si me das a elegir entre las

dos opciones de frutas me quedo con

los dátiles por su sabor suave y distinguido

que acompaña el sabor sutil

y agridulce de la granada (1/ 4kg).

Ingredientes

Granadas bien maduras (una o dos).

Nueces orgánicas con cáscara garantizando

un óptimo estado de salud

del alimento y un sabor exquisito

(1kg).

Pétalos de flores comestibles: lavanda,

rosa, caléndula y salvia. Un bouquet para crecer con

amor y paciencia.

Remolacha para darle color rosado a la crema de nueces. La

Pizca de sal rosada o marina de buen

origen.

Preparación

Paso 1: pelar - limpiar – activar.

Cómo hacer la limpieza y la activación

de las nueces:

* Para activar frutos secos (preferentemente orgánicos), sólo

necesitamos un recipiente de vidrio, cerámica o enlozado.

* Realizar el adecuado lavado de los frutos secos, remoján-

26 &


dolos 20 minutos en agua limpia (agua

filtrada o mineral) a la cual adicionamos

un par de cucharadas de agua oxigenada

(usar al menos la de 10 Vol. que

se consigue en farmacias) por litro o bicarbonato

de sodio 1 cucharada. Luego

de ese período, enjuagar muy bien con

abundante agua.

* Introducir en el recipiente los frutos

secos (previamente seleccionados y

enjuagados) completando con agua de

buena calidad superando el contenido

unos cuantos centímetros.

* Dejar remojar (activación) entre 8 a

12 horas, el tiempo varía según la dureza

del fruto, esto permitirá que una

buena parte del anti-nutriente se degrade. Lo ideal, es dejar

remojar toda la noche. Es muy importante usar agua de

buena calidad, mineral o purificada en lo posible.

* Pasado este tiempo, eliminar el agua de remojo (excelente

para regar las plantas) y enjuagar con agua limpia las nueces

ayudándonos con colador de mano. Los frutos secos ya están

listos para ser utilizados inmediatamente.

Paso 2: rallar - remojar - descarozar – desgranar.

Rallar la remolacha y reservarla.

Ya bien limpias las nueces, las escurrimos y las reservamos.

Los dátiles los descarozamos, remojados previamente por 3

hs. y los reservamos.

Desgranar la granada, la mitad la reservamos para la crema

y la otra mitad la usamos para darle el toque final.

Paso 3: licuar.

Colocar en la licuadora las nueces, los dátiles, la remolacha

y la mitad de los granos de la granada.

Agregamos a la licuadora agua purificada superando unos

3cm los ingredientes colocados y una pizca de sal de roca.

Licuar por 3 minutos aproximadamente (según la velocidad

de la licuadora que tengan) hasta que el yogurt esté de

+

Retiro Detox

Las extensas playas de Miramar y su reconocido bosque

energético son un excelente marco para llevar adelante

los Retiros de Desintoxicación del Organismo, que organiza

Lotus Cocina Viva, en cada cambio de estación. En

la Hostería Villasol. Miramar.

Asimismo, a esta opción se suma, una vez al mes, la

meditación con cena para celebrar la luna llena, aprovechando

los efectos que este fenómeno produce en la

Tierra. FULL MOON meditación y cena vegana orgánica

by Carla Prieto.

11 y 12 de noviembre de 2017 con Carla Prieto y Alice

Ciribe.

Cupos limitados... experiencia expansiva.

color rosado uniforme.

Paso 4 : servimos – toque final.

Colocar el yogurt de granadas en recipientes

individuales o en uno grande

para centro de mesa de postre (dura

aprox. 3 días ya que no contiene conservantes).

Disponer las flores comestibles y los granos

de granada por toda la superficie del

postre como toque final y llevar a la heladera

hasta el momento de servir.

Yogurt helado: si queremos, congelar

el yogurt para hacer helado cremoso de

granadas, (dura aprox. 3 meses).

Llevarlo bien tapado al freezer por 3 hs. y disponer las flores

y los granos de granada momento antes de servir.

Infusión para acompañar

A la hora de comer nuestro exquisito yogurt de granadas,

vamos a preparar una infusión de canela, jengibre y lavanda

para hacer una merienda ¡saludable y curativa!

Esta mezcla nos da la dosis ideal de energía para los días

donde sentimos que “se nos acaba la batería”. En Taichi y

en la medicina china se menciona como centro de flujo de

energía vital... o TAN T´IEN.

Elegir un energizante natural para continuar con los requerimientos

de la vida, sobre todo relacionados con temas

emocionales donde la sutileza de las hierbas y especias producen

cambios alquímicos otorgándonos bienestar, quitando

el estrés, recobrando el equilibrio natural que necesitan

nuestros cuerpos para tomar buenas elecciones en la vida,

que nos llevan a un destino alineado con nuestro propio Ser.

Ingredientes REVITALIZANTE by Lotus

1 trocito de jengibre fresco.

1g de canela molida.

1 flor de lavanda.

1 taza de agua.

Preparación

1. Hierve el equivalente a una taza de agua en una olla pequeña.

2. Cuando empiece a hervir añade los ingredientes.

3. Apaga el fuego, tapa y deja en reposo 10 minutos.

4. Colar y beber.

Paz, Amor y Buenas intenciones para todas las diosas que

leen esta revista luminosa.

+

* Raw chef.

carlaprieto721@hotmail.com

facebook / lotus.cocinaviva

Instagram / @lotus_carla_prieto

& 27


Mandalas

Círculo ritual

Carl Jung, el más importante psicólogo transpersonal, equipara

la forma y estructura del mandala con el ojo humano: esa

ventana del alma. Él dice que: “El término ‘mándala’ define

el círculo ritual o mágico que se usa particularmente como

instrumento de contemplación. En su uso del culto, los

mandalas orientales son figuras establecidas tradicionalmente

que no sólo se pintan o dibujan, sino que reciben también

forma corporal en fiestas especiales”.

Por Monika Correia Nobre*

Del sánscrito, círculo. En un sentido profundo el círculo

siempre ha sido un símbolo de totalidad, de

unidad. Una imagen que hace referencia a un ser,

una célula, un sol, un planeta o un individuo. Una forma

perfecta que nos recuerda al cosmos, a la eternidad y a todo

lo contenido en el micro y el macro universo.

Existen muchos tipos de mandalas. Algunos de los más llamativos

son los creados por la naturaleza como los que aparecen

cuando cortamos al medio una granada, un kiwi o un

pomelo. Ahí se revela ante nuestra mirada un mandala contenido

en un círculo con sus múltiples dibujos en el interior.

28 &

Mandala humano

Muchos otros son creaciones humanas que existen como

representaciones de lo divino y trascendente en todas las

culturas alrededor del planeta.

Del Tíbet al Vaticano, pasando por las culturas Andinas,

aparecen encerradas en un círculo imágenes religiosas, algunas

veces más simbólicas y otras completamente representativas:

como cuando contienen los puntos cardinales

con una marcación de cuadrantes e incluso incorporan a los

cuatro elementos. Todas ellas señalan un afuera y un adentro,

ese núcleo interior generalmente está marcado en un

espacio central desde donde nace ese micro universo representado

en el dibujo.

“Los más llamativos son los creados

por la naturaleza como los que

aparecen cuando cortamos al medio

una fruta, donde se revela ante nuestra

mirada un mandala contenido en un

círculo con sus múltiples dibujos

en el interior”.


Pintados en madera, en papel o directamente emplazados

en construcciones arquitectónicas importantísimas de la antigüedad.

Muchas de estas construcciones tienen mandalas

“escondidos” en los planos de los templos. Esto ocurre en

todas las religiones ya que el orden y la gracia del mandala

nos conecta naturalmente con la idea de unidad trascendente

y nos vincula, a través de la forma, con la divinidad y la

espiritualidad.

También podemos ver mandalas “paganos” como en los corros

de hadas, las ruedas mágicas de las brujas de Halloween

y en los bailes tradicionales del mundo. En todos se forma

un círculo que a menudo recibe el nombre de danzas circulares,

en las cuales la comunidad forma un mandala humano

que le permite conectar y expresar fraternidad y unión a

través del baile.

Reflejo fractal

Todos los mandalas tienen en común un espacio donde

cabe un universo que se puede recorrer sin principio ni final

como los ciclos de la vida que nos rodea. Pero los mandalas

también tienen una funcionalidad personal y podemos utilizarlos

con fines que van de lo psicológico a lo espiritual,

desde la integración de distintos aspectos de la personalidad

hasta la relajación, el arte y la meditación.

Pintar mandalas nos da muchísima información acerca de

nuestro estado actual.

Por ejemplo, cuando dejamos muchas áreas en blanco significa

que desconocemos cuestiones de nosotros mismos; si

pintamos muchas áreas de negro, puede haber cierta preocupación

o miedo sobre algún aspecto del futuro. Incluso el

uso de diferentes colores y la forma en que los distribuimos

dentro del círculo nos van a dar información de cómo nos

sentimos, ya que en realidad un mandala es un universo

simbólico pleno de información trascendente para la persona.

Por el simple hecho de elegir un mandala en particular

y pintarlo con determinados colores ¡ya tenemos un significado!

También podemos utilizar la fuerza del mandala para crear

espacios nuevos para nuestra vida. Por ejemplo si necesitamos

entrar en una etapa de mayor tranquilidad y relajación

pero sosteniendo la atención en el entorno, nos puede ayudar

pintar mandalas en gamas de azules. Eso nos proporciona

un estado mental y emocional armonioso.

Pintar mandalas puede transformarse de una actividad de

relajación a una acción meditativa y de un pasatiempo agradable

a una experiencia artística, en el proceso siempre la

conciencia incorpora, completa y revela áreas del ser que estaban

ocultas para la persona. Y eso naturalmente produce

una sanación y un estado de plenitud.

* Fundadora y Directora de Astroflor. Instructora de Meditación

y Astróloga

+

www.astroflor.com.ar

& 29


El estado de fluir

Vivir el ahora:

decirlo o hacerlo

Los seres humanos muchas veces buscamos distracciones, actividades, obligaciones,

simplemente porque nos aburrimos. Una vez que comenzamos a prestar atención a

cosas que antes dábamos por supuestas, ya el aburrimiento desaparece. Es un proceso

gradual, donde día a día vamos reconociendo lo que estuvo siempre aquí, y no

habíamos visto ni apreciado. ‘El aburrimiento no es más que falta de atención’.

Por Laura Szmuch*

La primera atención es al hecho de estar vivos. No es

necesario tener que reponernos de una enfermedad,

o de un gran susto, para poder apreciar el hecho de

que nos despertamos cada mañana, aun cuando no sabíamos

que íbamos a tener un día más. Abrir los ojos, sentir

nuestra respiración o la de la persona que tenemos al lado,

es un milagro. Es ese milagro diario del que no nos solemos

percatar. La atención al cuerpo que comienza a moverse y

a desperezarse, a la sangre que nos irriga y comenzamos a

sentir al frotar nuestras piernas contra la sábana, al perfume

de la mañana, y al de la fragancia que dejó nuestra piel durante

la noche, en la cama. El primer bostezo, los primeros

pensamientos, las primeras conversaciones, en persona, o

telefónicas.

30 &

Cuando hablo de atención también me refiero a la conciencia

de cómo nos movemos, cómo nos paramos, de qué forma

estamos sentados. ¿Cómo son nuestros movimientos?

¿Qué podríamos hacer por nuestro hermoso cuerpo hoy?

¿Cómo es el estado de presencia durante la ducha, cuando

nos higienizamos y nos recorremos con placer, reconociéndonos?

Atención durante una caminata que acelere nuestro ritmo

cardíaco, que nos haga sentir la respiración agitada, que coloree

nuestras mejillas. Atención al comer, a la forma en que

nos relacionamos con el alimento, a cómo nos preparamos

para recibirlo y apreciarlo. Cómo agradecemos el hecho

de tenerlo, y a la gente que ha hecho posible que podamos

estar alimentándonos físicamente. Atención a las palabras


que decimos, a cómo nos acercamos a las demás personas

y a cómo vamos decidiendo pasar cada segmento de nuestro

día.

Atención plena también a nuestras relaciones, a realmente

estar con la otra persona mientras conversamos: mirarla,

escucharla, hacer espacio interno para que nuestra conexión

sea profunda, y no un mero intercambio de palabras.

La atención va a requerir que vayas un poco más lento en tu

cotidianeidad; sin embargo, las experiencias van a ser más

intensas, más satisfactorias, y pronto vas a encontrarte en un

estado indescriptible de presencia.

Atención a nuestras emociones

Durante mucho tiempo las emociones quedaron relegadas

al ámbito de lo irracional, como si fueran bichitos molestos

que debemos evitar para ser eficientes, efectivos, civilizados.

Cuando Descartes relegó la emocionalidad puramente al

ámbito de la religión, e instó a que la ciencia se ocupara de

temas serios, medibles, cuantificables, racionales y objetivos,

se creó un paradigma en el cual las emociones pasaron

a ser algo que debía dejarse de lado, o que eran dignas de las

mujeres o de algunos hombres, y quienes creían esto muchas

veces se referían en forma muy despectiva a quienes

vivían plenamente sus emociones, o por lo menos, intentaban

hacerlo.

Y ahora es precisamente la ciencia la que le está dando el

justo lugar a estos químicos que circulan por nuestro cuerpo,

y que van determinando (sí, ¡determinando!) nuestras

conductas, decisiones, y formas de estar en el mundo. Las

emociones son las grandes reguladoras, por eso es bueno

aprender a conocerlas, sentirlas, y modificarlas con sabiduría.

No hay emociones buenas o emociones malas. Simplemente,

hay emociones que nos hacen sentir bien, y que nos

motivan para movernos hacia donde elegimos, y otras que

nos bloquean y nos hacen sentir mal.

Atención a nuestras conversaciones internas

Todo el tiempo nos decimos cosas de las cuales no solemos

percatarnos. Estamos tan acostumbrados a ellas que se han

convertido en la banda de sonido de nuestra propia película.

Nos agotamos con sólo pensar, aunque en acciones concretas

hagamos poco. A veces lo que nos decimos es muy motivador,

muchas otras veces nos estamos boicoteando, agrediendo,

molestando. Ya hemos dicho que las emociones son

manifestaciones biológicas. Nosotros no decidimos sentir o

no sentir algo. Lo que sí decidimos es mantener esa emoción

o dejarla ir. Una forma de sostener una emoción en el tiempo

es a través del lenguaje. Nuestras conversaciones internas

sostienen nuestros estados de ánimo. Un estado de ánimo

no es más que una emoción que se hizo casi permanente.

Si bien insisto en que las emociones hay que sentirlas, no

taparlas, también te digo que es muy fácil salir de las que

& 31


El estado de fluir

nos hacen sentir mal, una vez que las reconocemos. Al cambiar

lo que nos estamos diciendo, es muy difícil conseguir

mantener una emoción que nos está lastimando. Es decir, si

modificamos el monólogo interno, la emoción se transforma

y la vibración que emite se vuelve totalmente diferente.

Atención a nuestra respiración

La respiración consciente es un componente muy importante

de nuestro bienestar y sensación

de fluir. La buena respiración nos activa

a nivel celular, nos llena de vitalidad y

nos oxigena. Cuando respiramos con

fluidez y con placer, la vida se mueve

suavemente dentro de nosotros, por

eso, te invito a que prestes especial

atención a tu respiración varias veces

por día. Es imposible vivir tensionado

cuando fluyes con el aire que entra y

sale por tus fosas nasales.

En el momento mismo en que te dices

“Estoy respirando” tu mente se aquieta

y se aclara, tu energía aumenta, tu cuerpo

se afloja y distiende.

La buena respiración expande tus pulmones,

y aumenta tu atención. Respira en forma profunda

y con conciencia. Date ese regalo. Es gratis. Ayuda a que tu

sangre circule mejor, a que tus ideas se muevan fácilmente

para dar lugar a la creatividad, el proceso de eliminación de

toxinas mejora, y el ritmo sostenido afloja las resistencias.

32 &

“Atención plena a nuestras

relaciones va a requerir

que vayas un poco más

lento en tu cotidianeidad,

van a ser experiencias más

intensas, satisfactorias y

vas a encontrarte en un

estado indescriptible de

presencia”.

Soltando, permitiendo, dejando de controlar

Muchas veces nuestras mentes están demasiado llenas de

palabras, de obligaciones, de situaciones negativas imaginarias.

Están tan atiborradas de material de descarte, que no

nos damos tiempo ni lugar para detenernos unos instantes

para conectarnos con otros, con el sonido del aire, el canto

de los pájaros, las imágenes que la naturaleza nos ofrece minuto

a minuto.

Nos manejamos a partir de una necesidad compulsiva de

hacer, de lograr, de tener todo bajo control. Despertémonos.

Es hora de darnos cuenta de que eso no es posible, no

podemos controlar nada de lo que sucede afuera, ni de lo

que hace o piensa otra gente. No es

verdad que no tengamos tiempo para

detenernos, preguntarnos qué es lo que

realmente queremos, y dejar que los

demás hagan, piensen y sientan lo que

ellos mismos elijan también.

Es hora de aceptar las cosas como son,

no como en conversaciones internas

nos decimos que deberían ser. Nuestras

parejas son como son, nuestros

hijos son como son, lo que sucede es

lo que sucede. Punto. Es casi demente

pretender que las cosas no sean como

están siendo. Por supuesto, tenemos la

posibilidad de cambiar algunas cosas.

Sin embargo, es esencial darnos cuenta

de que lo único que podemos modificar en primer lugar es

cómo nos estamos relacionando nosotros mismos con esa

realidad.

*Entrenadora PNL. Coach ontológico modelo transformacional.

+

www.lauraszmuch.com.ar


Yoga Brahma Vidya

Síntesis por el Yoga

Estamos compuestos, como todos los Seres Humanos, de tres

facultades básicas. Cuerpo, mente e intelecto. Todo lo que hace en la

vida, utiliza esos tres elementos.

Por Maha Acharya Néstor Cesarini*

Tenemos un cuerpo capaz de generar acción. Con él

hablamos, nos movemos, actuamos de variadas formas.

La mente genera emoción. Tenemos sentimientos de placer,

de alegría, de tristeza, de dolor, de amor, de odio.

El intelecto es la facultad que genera inteligencia. Esas dos

mentes están muy ligadas, mas presentan resultados diferentes.

Por lo tanto tenemos básicamente esos tres elementos.

Por ejemplo: si quiere ser un buen profesional, precisa saber

cómo hacer, tener inteligencia, conocimiento de aquella

profesión, voluntad de la mente emocional y tiene que

actuar. Hay personas que saben cómo hacer, no tienen voluntad

de hacer y hacen y en general esas acciones quedan

incompletas y mal hechas.

Por lo tanto, en todo lo que fuéramos hacer en la vida deberíamos

actuar con esas tres facultades. Eso es otro concepto

del Yoga y de la acción completa, una acción hecha

con esos tres elementos en su plenitud.

Conocimiento correcto, Voluntad correcta y Acción correcta

Esos tres elementos se reflejan en nuestra vida diaria, en

nuestras actitudes diarias.

Yoga entonces es la vida en plenitud, una capacidad del ser

humano. Se hacen las posturas con armonía y con plena

atención. El Ser humano es un ser unitario que actúa y reacciona

como un todo.

Postura, respiración, tono muscular y estado

mental

No puede usted tener un pensamiento puro sin emoción.

& 33


Yoga Brahma Vidya – 2

No puede usted tener una emoción pura sin pensamiento.

No puede usted tener un pensamiento o emoción sin que

ellas reaccionen en el cuerpo.

Esta relación global del Ser humano puede ser expresada

en cuatro elementos:

- Asana (postura).

- Respiración.

- Tono muscular.

- Estado mental.

Por ejemplo, la depresión. Se refleja e interactúa globalmente

en la postura: los hombros caídos, el pecho se cierra,

la columna se curva, el mirar queda vago sin brillo,

la respiración lenta y corta, a veces con suspiros; el tono

muscular se manifiesta a través de una flaccidez generalizada,

inexpresividad del rostro, etc. Ese es el lenguaje de

la depresión.

Una persona estresada tiene una postura contraída, cara

arrugada, hombros levantados, dolor de cabeza a la tarde,

respiración corta y rápida.

Una persona feliz abre los ojos, tiene facciones felices, con

una respiración suave y profunda.

Por lo tanto, el estado mental influencia en el conjunto de

estos elementos y es influenciado por ellos. Nosotros tenemos

un control muy pequeño sobre nuestro estado mental.

Si estoy deprimido y digo: “yo quiero estar alegre” difícilmente

lo consiga. Si difícilmente tenemos un control directo

de estos estados, podemos controlarlos indirectamente,

partiendo del principio de que esas cosas funcionan en

conjunto. Si soy capaz de actuar en mi postura, en mi respiración

y en mi tono muscular, yo altero mi estado mental.

“Si soy capaz de actuar en mi postura,

en mi respiración y en mi tono

muscular, yo altero mi estado mental”.

Este razonamiento es la

base de todo el inicio de

nuestro trabajo en Yoga.

Hacemos algunas posturas,

ciertos movimientos,

combinados con determinadas

formas de respiración

y de relajación consciente

entonces mi estado

mental cambia, quedo

más calmo, más feliz, más

contento. Esa es la fase de

armonización psico física

de fuera para adentro,

comenzando de la parte

externa, donde tenemos

mayor dominio. Puedo

decir: “La meditación es

el mejor medio y el más

directo para conseguir

cambiar su estado mental”. Mas ¿quién consigue quedarse

aquí sentado en meditación durante 5 minutos? En general

las personas sin entrenamiento no lo consiguen. Tenemos

consciencia de que nuestro objetivo es llegar a un punto

culminante que es la meditación.

En perfecta armonía y silencio

La meditación es aquello que va a llevarnos a comprender

los aspectos más profundos de la naturaleza humana. Mas

no se llega a la meditación si no hubiera control de esos

34 &


“La meditación va a

llevarnos a comprender

los aspectos más

profundos de la

naturaleza humana

controlando nuestra

naturaleza: cuerpo y

estado mental”.

aspectos de nuestra naturaleza, o

sea del propio cuerpo y del estado

mental.

Usted llega de la calle para meditar y

vienen una infinidad de pensamientos

a su mente, menos el objetivo de

su meditación, de su contemplación.

La meditación tiene varias etapas:

1. Observación del flujo mental: la

observación de su flujo de pensamientos.

2. Comprensión de la naturaleza de

su YO meditación reflexiva.

3. Meditación contemplativa: forma

más elevada. Es a través de un estado

de absoluto silencio en el que se puede comprender

a las cosas más profundas de nuestra naturaleza.

Esos mundos invisibles, esos mundos sutiles, los poderes

que existen en ellos, y nuestra naturaleza más profunda

estarán con las puertas cerradas para aquellos que no tienen

ese profundo control mental, el perfecto dominio de

su mente y la perfecta capacidad de obtener silencio.

Las personas pueden tener algunas facultades de mediunidad,

capacidades extraordinarias, mas la capacidad de

autoconocimiento y auto-realización sólo es posible con la

mente en perfecta armonía y en silencio. El flujo mental

debe parar en perfecta concentración. Eso es extremamente

difícil si no se utiliza un proceso metódico.

Por lo tanto a partir de algunas actividades que actúan sobre

esos elementos vamos a alterar el estado mental. Las

personas que están ansiosas por tener visiones, contacto

con maestros y se tornan muy auto sugestionables, acaban

creyendo que están viendo ángeles, energías, sin que

haya un cambio en su comportamiento, en sus hábitos, en

su personalidad, en sus limitaciones. El día en que el Ser

Humano tenga la visión de “Narayana” el gran gobernante

de la evolución de la Tierra, toda su vida cambiará. Su

percepción del mundo, sus conceptos y sus limitaciones

sufrirán grandes cambios. Cuando San Pablo vio a Jesús,

como un sol, la vida le cambió totalmente, él se transformó

en otro ser.

Podemos ser muy sugestionables y vamos aprendiendo

con la meditación a no identificarnos. Cuando usted medita

va comprendiendo que cuando usted tiene una emoción,

usted no es aquella emoción. Entonces ¿quién es ese

YO, que no es la emoción, que no es el pensamiento, quién

soy Yo realmente? Es importante entender esto que sólo se

consigue en el silencio, en la auto observación, en la atención

del individuo.

La mente funciona en un estado activo y pasivo.

En el estado activo, usted analiza, piensa, razona, después

si usted abandona aquel razonamiento la mente se tranquiliza,

se calma, surge una respuesta, surge una intuición.

Una persona dice “Voy a dejar mi mente en blanco para

esperar la intuición”. Ese es un proceso errado, es una pasividad

muy grande. Por ejemplo, las personas que se dejan

hipnotizar muy fácilmente, que dejan la mente en blanco

esperando ver alguna experiencia, son altamente sugestionables

externamente. Es preciso que la mente esté muy

alerta, atenta, clara, pero calma.

*Swami Vasudevananda Saraswati. Maha Acharya Nestor

Cesarini. Emisario del Suddha Dharma Mandalam. Director

de HARI OM Internacional – Escuela de Yoga y Ayurveda.

Representante de la YAI, Yoga Alliance International

de India.

+

www.escuelayogahariom.com.ar

info@escuelayogahariom.com.ar

& 35


Colesterol

¿Medicar o corregir hábitos?

Vivimos obsesionados por los números de los análisis. El colesterol nos preocupa, y

queremos tenerlo dentro de los valores referenciales, pero diversos factores influyen

para que esto no suceda. El estrés es un agente desencadenante de un colesterol alto,

pero algunas modificaciones sencillas pueden hacer que los niveles normales se

recuperen. Cómo lograrlo, en esta nota.

Por dra. María Alejandra Rodríguez Zía*

Colesterol vital

El colesterol es muy importante y necesario y por eso la naturaleza

lo ha puesto en todas nuestras células. Forma parte

de las membranas y sintetiza sustancias como la hormona

sexual, las del estrés y las que mantienen el sodio y el potasio

en nuestro organismo. A su vez, forma parte de tejidos grasos,

como el cerebro, y actúa en su correcto funcionamiento.

La visión que hay que tener de un paciente con respecto al

colesterol, siempre debe ser integral y evaluar un conjunto

de situaciones que están vinculadas a la obesidad, a la arterosclerosis

y su aspecto psicobiológico:

• Qué experiencias está sufriendo que van a relacionarse

con su estado biológico.

• Cómo están las hormonas del estrés.

• Cómo está su peso.

• Si es sedentario.

• Si toma excesivo alcohol y fuma.

• Si come carbohidratos y grasas por demás.

Mitos y verdades

Solemos escuchar mucha información alarmante acerca del

colesterol.

El colesterol total normal es de 200. Es un valor fijo y no

es necesario evaluar la historia clínica completa del paciente.

Falso. Este es un valor de referencia del colesterol total, pero

no debemos dejarnos llevar sólo por este dato bioquímico.

36 &


En el 2004 la Asociación Americana de

Cardiología estipuló que el colesterol

“malo”, LDL, debería estar por debajo

de 100.

Verdadero. Las personas que tienen un

antecedente cardíaco deben llevarlo por

debajo de 70. Estos son valores muy bajos,

que no se logran normalmente con

dieta y ejercicio, sólo con medicación.

El colesterol total es el gran problema

de la enfermedad arteroesclerótica.

Falso. Hay muchos trabajos que avalan

que el colesterol total en sí mismo no es

el que genera la arterosclerosis. Y tampoco

los infartos o los accidentes cerebrovasculares.

Los triglicéridos están más relacionados

con la muerte súbita que el colesterol

total.

Verdadero. Las moléculas de otro tipo

de grasa muy influenciada por la alimentación, llamada

triglicéridos tienen predominio en la arterosclerosis y la

muerte súbita.

Además del medir el colesterol, es esencial tener hábitos

saludables y manejar el estrés.

Verdadero. Es primordial dormir bien, estar suplementados

con vitamina C, ir bien de cuerpo, comer sano y hacer

actividad física.

10 alimentos a consumir

1. Pescados azules: salmón, sardinas, atún.

2. Legumbres.

3. Frutos secos.

4. Soja.

5. Cebada.

6. Frutas: 3 por día.

7. Salvado de avena.

8. Vegetales: 3 porciones al día.

9. Yogurt descremado.

10. Arroz integral.

Alto, una bomba de tiempo

Es uno de los primeros factores que evalúan los médicos en

los análisis antes de medicar. El colesterol es una molécula

inocua si esta antioxidada, el oxi-colesterol o colesterol oxidado

es el verdadero problema, pues se pega a las paredes de

las arterias por la carencia de antioxidantes, especialmente

vitamina C.

Si el colesterol está arriba de los 300 y está oxidado, el paciente

tiene un alto riesgo y debe de ser tratado con medicación,

existiendo la posibilidad de que sea una enfermedad

hereditaria.

Sin embargo, hay que distinguir el colesterol levemente alto,

del muy alto. Por lo tanto, antes de acudir a la medicación, es

primordial que el profesional reconozca si el paciente puede

bajar el colesterol levemente alto (220mg) de manera natural,

recurriendo a cambios en la dieta, la recomendación de

ejercicio, y actividades para el manejo del estrés.

Para evitar la medicación, es necesario que la persona cumpla

con determinadas condiciones:

• Que tenga una vida sana.

• Que no fume.

• Que haga actividad física.

• Que duerma bien.

• Que tenga presión arterial normal.

• Que no tenga diabetes.

• Que tenga una vida sexual óptima.

• Que mantenga una proporción corporal normal entre la

grasa y el músculo.

10 alimentos a evitar

1. Snacks.

2. Leche, quesos y yogurt que no sean descremados.

3. Cremas, helados.

4. Embutidos, fiambres, paté.

5. Hamburguesas y salchichas.

6. Manteca, margarinas.

7. Bebidas alcohólicas, cerveza y vino, sólo a una copa al día.

8. Alimentos fritos.

9. Productos de pastelería y repostería.

10. Cerdo y ternera grasos, vísceras (hígado, sesos, riñones).

& 37


Colesterol

Hay personas que sí o sí deberían estar medicadas: los pacientes

que sufren de hipercolesterolemia familiar, una enfermedad

hereditaria, necesitan ser medicados con drogas

que ayuden a bajar el colesterol, pues ni la dieta, ni el ejercicio

o el manejo del estrés alcanzan para disminuirlo.

Tan bajo no es tan bueno

El colesterol bajo se da por la medicación o la desnutrición y

puede generar desde depresión hasta déficit cognitivo.

Es extremadamente raro dentro de la fisiología, y habitualmente

lo vemos en pacientes que tenían un colesterol levemente

alto (220mg), y que fueron medicados con drogas

que lo bajan.

+

DIETA SEMANAL

Para reducir el colesterol

Lunes

Desayuno: una taza de café con leche descremada, una

rebanada de pan integral tostado con queso untable light.

Una naranja.

Almuerzo: una taza de caldo, una porción de ensalada César

y ensalada de frutas.

Merienda: taza de leche descremada con una cucharada de

salvado de avena y germen de trigo. Dos ciruelas chicas.

Cena: ensalada de garbanzos, apio, queso bajo en grasas

cortados en cubos, zanahoria rallada y atún. 1 manzana.

Martes

Desayuno: una taza de café con leche descremada. 2 rebanadas

de pan integral con dulce light y queso bajo en

grasas. 1/ 2 taza de ensalada de frutas.

Almuerzo: una porción de carne a la parrilla con vegetales

grillé. Una porción de gelatina light.

Merienda: un vaso de licuado de frutas y un puñado de

nueces y pasas de uvas.

Cena: pescado a la parrilla con puré de calabaza y espinaca.

1 pera.

Miércoles

Desayuno: leche de almendras, una banana y 6 frutas desecadas:

dátiles, duraznos, ciruelas.

Almuerzo: arrollados de merluza al horno, rellenos con

ajo, perejil y cebolla empanados con semillas de sésamo.

Una fruta a elección.

Merienda: un vaso de licuado de dos frutas y una barrita

de semillas.

Cena: salmón a la parrilla con ensalada de hojas verdes y

un huevo poché. Una fruta.

Jueves

Desayuno: una banana y 6 avellanas o almendras.

Almuerzo: dos porciones de pizza vegetariana con ensalada

de zanahoria rallada y tomate. Una gelatina light.

Los efectos que produce un colesterol bajo son:

-Disminución de hormonas sexuales, que son sintetizadas a

partir del colesterol, generando una disminución de la libido

en ambos sexos. A la mujer se le pueden sumar alteraciones

del ciclo menstrual e incluso, esterilidad.

-Disminución del cortisol, hormona del estrés, con la falta

de respuesta al mismo.

-Disminución de aldosterona, hormona que regula el sodio

y el potasio en el organismo; se puede sentir fatiga y debilidad

generalizada.

-Colabora con el déficit cognitivo y con patologías preexistentes

como la depresión, la ansiedad y los trastornos obsesivos

compulsivos (TOC), dado que es un elemento estructural

necesario de las membranas neuronales.

Merienda: infusión con granola (avena, pasas de uva, almendras)

y una manzana en rodajas.

Cena: filete de lenguado con omelet de verduras (berenjena,

zapallitos, zanahorias, morrones, cebolla, claras de

huevo y semillas de lino).

Viernes

Desayuno: jugo de pomelo y naranja, con una tostada de

pan árabe con mermelada de frutilla, cubrirlo con semillas

de lino, chía, sésamo.

Almuerzo: una porción de pescado a la parrilla con ensalada

de alcauciles. 1 naranja.

Merienda: jugo de naranjas y un limón. Dos tostadas multicereal

con miel.

Cena: porción de pechuga de pollo al horno gratinada con

salsa blanca light y ensalada caliente de vegetales cocidos:

brócolis, coliflor, ajíes y champiñones. 1 kiwi.

Sábado

Desayuno: infusión con 2 rebanadas de pan integral con 2

fetas de queso desgrasado.

Almuerzo: lomitos de atún con una ensalada de repollo

colorado y blanco o repollitos de Bruselas salteados con

salsa de soja y semillas.

Merienda: ensaladas de frutas y 6 nueces.

Cena: budín de zanahoria y calabaza con ensalada de brócoli.

2 ciruelas chicas.

Domingo

Desayuno: ensalada de frutas con semillas trituradas. Una

infusión.

Almuerzo: ensalada de brotes de soja, brotes de cebolla,

brotes de alfalfa, zanahoria rallada, rúcula, radicheta, cinco

almendras picadas. Una manzana asada.

Merienda: infusión. Jugo de naranja. Dos tostadas de pan

negro multicereal con 2 fetas de queso bajo en grasas.

Cena: trucha con brócoli al vapor y repollitos de Bruselas

con una ensalada de chauchas y huevo con aceite de oliva.

Ensalada de frutas.

38 &


¿El colesterol nervioso, existe?

Muchas personas consideran que la “mala sangre”, es la justificación

que suelen dar aquellos que no pueden tener el

colesterol dentro de los valores estipulados.

Lo cierto es que el estrés es un factor crucial para evaluar un

colesterol alto. Por ejemplo, un cuadro de fatiga por estrés y

sedentarismo puede aumentar el colesterol. Si se revierte el

estrés, habitualmente disminuyen los valores del colesterol

malo y no es necesario llegar a utilizar medicación.

Un trabajo agobiante y competitivo que sólo se mida por

resultados satisfactorios, traerá aparejado más horas frente a

la computadora, menos ejercicio, mayor consumo de comidas

rápidas, hábitos nocivos como fumar, falta de horas de

sueño y tendencia a la obesidad, entre otras complicaciones.

Cuando el colesterol es afectado por las emociones, es importante

la dedicación que se le da al paciente en la consulta,

para comprender el origen del dato numérico. Como así

también la visión que el profesional tenga de ese paciente y

la parcialidad o totalidad con la que lo observe.

Hábitos alimentarios

Fundamental para bajar el colesterol de 240 a 200mg%,

dado que la ingesta de carne roja de vaca y cambiando el

tipo de cocción, dejando las frituras por alimentos hervidos

o hechos al vapor, ya se obtienen resultados notorios a los

2 a 3 meses.

También es importante bajar la ingesta de la yema de huevo,

comiendo sólo las claras y cocinando con ellas como si fuera

el huevo entero.

Olvidarse de los snack, las papas fritas y chizitos, y embutidos

como el salame y la longaniza. Podemos armar una

buena picada con aceitunas, pepinillos en vinagre, tomates

cherry, maníes, cantañas de cayu, pistachos y sushi.

+

* Médica Clínica UBA / Endocrinología UBA. MN 70.787.

www.orthomolecular.com.ar

& 39


Ayurveda

Ciencia que

asombra y enamora

Es la medicina tradicional de la India que surge del Veda, la segunda palabra que

compone la palabra “Ayurveda”, que significa “cuerpo de conocimiento”. Más que un

sistema médico, un hecho cultural.

Por Alfredo Lauria*

Al configurarse a partir

del cuerpo de conocimiento,

llamado Veda,

queda la impronta característica

y única del mismo, que no

es una escuela de pensamiento

ni una filosofía: es una verdadera

cultura. El Ayurveda más

allá de un sistema médico, es

un hecho cultural y alcanza a

comprender lo educativo, si

consideramos a la educación

como “la constante reorganización

o reconstrucción de la experiencia”

(Dewey, 1916, como

cita en Westbrook, 1993). El estudio

del Ayurveda, especialmente

en los primeros años

en que la persona se acerca a

este conocimiento, es el cambio

de paradigma o de modelo

de pensamiento. Es conocerse

a uno mismo, en su verdadera

naturaleza, para poder razonar

y comprender al hombre sano

y al hombre enfermo, inserto

en una familia y en una sociedad.

Aquí hay una influencia

40 &


+

La única enfermedad

Arya Vaidya Pharmacy conocido también como AVP, es

una de las principales escuelas de Ayurveda de la India,

tiene Hospitales y Universidades, fundada hace más de

60 años. Considerada por el Gobierno de India entre las

dos instituciones más importantes del país con estas características.

Quiero compartir una experiencia que tuvimos este año

en el Hospital Escuela de Coimbatore - India (A.V.P.).

Nos vino a dar una clase sobre alimentación un maestro

que vive a unos kilómetros del hospital. Como al día

siguiente continuaba con su clase, se quedó a dormir en

el lugar, por lo tanto a la tarde-noche, en la cena, lo vimos

en la cantina. Al día siguiente en el comienzo de la

clase nos dijo que esa noche nos dieron una cena para

hacernos sentir felices, pero no-saludables. Nos quedamos

muy sorprendidos y le preguntamos por qué había

señalado eso. Luego fue fundamentando desde los conceptos

de alimentación del Ayurveda y lo peor fue que

nos dimos cuenta que a la comida de la cantina la habían

occidentalizado para adaptarla a nuestros gustos y costumbres

y no huir literalmente, al segundo día de curso.

Aquella alimentación que te hace “feliz” y que es “saludable”,

para tu constitución y que estimula a la fuerza

interior hacia el equilibrio, es la que te puede curar.

En la segunda parte del aforismo, debemos mencionar

a la mente. Sin más tecnología que sus afinados equipos

de percepción y enorme capacidad de observación, los

antiguos sabios (rishis) diseñaron un sofisticado sistema

mental.

Vedanta es literalmente la última parte del Veda, dice

que la única enfermedad del hombre es la “ignorancia”

pero no en términos de conocimiento descriptivo o ilustrativo.

El conocimiento del aspecto no atado al tiempo-espacio

o ilimitado, que es la verdadera naturaleza,

es lo único que devela la ignorancia.

En verdad, la ignorancia es la que motoriza la búsqueda

para resolver el origen de todos los sufrimientos y pesares

y finalmente, aceptar lo limitado del complejo cuerpo-mente-sentidos.

La ignorancia, por un error o confusión en nuestra mente

es la que niega la existencia de lo “real”, que es nuestra

plenitud ilimitada y el único remedio que existe para esa

enfermedad es el “conocimiento” de nuestra verdadera

esencia, la Conciencia o el Ser.

de doble dirección, porque la salud o su ausencia influirán

en su entorno, su familia, y la dinámica familiar influirá en

el hombre y de la misma manera sucederá con la sociedad.

Basados en el concepto cuántico, que dice que todos los

sistemas vivientes tienen una gran tendencia a la auto-organización;

el conocimiento védico, en primera instancia

parte de un orden, para que en una segunda instancia provoque

un gran desorden en nuestro interior, pensamientos,

emociones y sistemas de creencias. Finalmente en la última

etapa se re-organiza o auto-organiza en un nuevo nivel de

complejidad, en un nuevo orden.

& 41


Ayurveda

El Ayurveda resalta la importancia de la influencia y los intercambios

del hombre con su entorno, con la naturaleza,

con el clima, de los cambios de temperatura, de la presencia

de humedad, del lugar donde vive y más.

Conciencia en salto

Es la única disciplina que dice: “Aquello que es capaz de enfermarte,

es también, capaz de sanarte”. Este aforismo o sutra

se aplica tanto para la alimentación como para la mente.

El Ayurveda cuenta con un detallado e individualizado sistema

de diagnóstico y como consecuencia, un tratamiento

personalizado y completo. Los diferentes tipos de diagnósticos,

empiezan con, tal vez el más popularizado, los Doshas.

Dosha tiene muchos significados, de las 28 acepciones que

pude encontrar en los diccionarios de sánscrito, 27 de ellas

las podemos considerar como negativas. Significa falla,

error, mal, daño, maldad, enfermedad, por mencionar algunas.

Lo que quiero resaltar aquí, es como en el concepto

de Dosha está incluida la idea de equilibrio, desequilibrio,

enfermedad y muerte. Teniendo en cuenta que la teoría

del Dosha está fundamentada en la gran teoría de los cinco

elementos, una de las consecuencias de estos fundamentos,

que sostienen a esta disciplina, es que explica la unión indisoluble

del cuerpo y de la mente. Los cinco elementos, espacio,

aire, fuego, agua y tierra, son los que permiten que la

conciencia pura y no manifestada, dé el salto cuántico hacia

lo manifestado, es decir, todo lo que tiene forma y nombre,

todo lo que es perceptible por los órganos de los sentidos.

42 &

Los cinco elementos presentes en el complejo cuerpo-mente,

están presentes en todo lo que es visible y no visible en el

mundo de las formas, en el mundo objetivo. Aunque están

en infinitas proporciones, combinaciones y variaciones.

De acuerdo al concepto Védico, todo lo manifestado es parte

del mundo limitado y está sujeto a la variada combinación

de los cinco elementos y a la flecha del tiempo, por

ese motivo, es susceptible de modificaciones, cambios, deterioro

y desaparición o muerte. El tiempo conforma una

unidad con el espacio, por eso se lo menciona como unidad

espacio-tiempo.

Por esta lógica védica es que el Ayurveda acepta desde el

inicio al desequilibrio, la enfermedad y la muerte como

parte del aprendizaje de la vida. No es ni bueno ni malo,

simplemente es comprender que éste es el diseño que tiene

el orden creador inteligente en el mundo del complejo cuerpo-mente-sentidos,

limitado.

Volviendo al anterior aforismo, el hombre se puede enfermar

por no conocer su constitución y su desequilibrio

y tener tendencia a comer alimentos que no son compatibles

con su constitución. En este contexto, la constitución

es aquello que no cambia a lo largo del tiempo y está determinada

en el momento de la concepción y el desequilibrio

es el Dosha, es aquello que cambia. La falta de este

auto-conocimiento, en determinada etapa de su evolución,

nos lleva a querer comer aquello que nutre al desequilibrio,

cuando decimos esto es “rico”; muchas veces lo “rico” no es

coincidente con lo “saludable”. El primer autor clásico del

Ayurveda, Charaka, menciona este concepto en un aforismo

o sutra diciendo: “El Ayurveda se ocupa de la felicidad y

la infelicidad y de lo saludable y lo no-saludable”.

Todo se trata de conocer, en el área de la alimentación,

aquello que ingresamos a nuestro cuerpo-mente, que sea

saludable y nos haga felices.

*Director del Centro Argentino de Medicina Ayurveda y

Ciencias de la Salud –CEAMA.

+

www.centroargentinodeAyurveda.com


Con una comunicación de la ‘Hay

House’ nos informaron que la autora de

‘Usted puede sanar su vida’ transicionó

el miércoles 30 de agosto de manera

pacífica mientras dormía. ¿Podía haber

alguna otra manera para la Maestra del

aprendizaje de la salud?

Por Sandra López Maidana*

Una Maestra

nunca se irá

Louise Hay

Es considerada la pionera de los libros de “Autoayuda”,

categoría vapuleada por su distancia con la literatura

formal, pero revisitados a veces manteniéndolo en

secreto- por millones de personas que hicieron del género

uno de los más vendidos y solicitados. Todos necesitamos

alguna vez sus palabras para reencontrarnos con las verdades

que anidan en nuestro corazón.

Ella, Louise Lynn Hay, una preciosa rubia que nació en Los

Ángeles el 8 de octubre de 1926 tuvo una infancia marcada

en su cuerpo con el dolor y la violencia. Se emancipó muy

joven para trabajar como camarera y ganarse la vida. Durante

las décadas del 50 y 60 asumió un lugar de mediana

popularidad como modelo de alta costura. La pasarela no

duró mucho en su vida pues la tarea de servicio a los demás

como consejera en la Iglesia de la Ciencia de la Mente la instaló

en el lugar que mejor desarrolló en su vida. Hablándole

al corazón de las personas y estimulando su autoestima. De

todos los consejos vertidos en su tarea se conformó su primer

libro publicado en 1976, “Sane su cuerpo”. En este ya

iniciaba su camino de observar las principales enfermedades

y sus probables causas psicosomáticas.

Al poco tiempo fue diagnosticada de cáncer de útero, que en

la web de Hay nos cuenta: “Fue capaz de poner en práctica

sus filosofías cuando le diagnosticaron cáncer. Consideró las

alternativas a la cirugía y las drogas, y en su lugar desarrolló

un programa intensivo de afirmaciones, visualización, limpieza

nutricional y psicoterapia. En seis meses, estaba completamente

curada de cáncer”. De este aprendizaje surgió su

primer best seller “Usted puede sanar su vida” (1984), que

se mantuvo en las listas de superventas de Estados Unidos

durante más de dos décadas. El gran clásico de Louis L. Hay

inició el movimiento de crecimiento personal en todo el

mundo y que hoy se sigue editando en más de 30 países.

El planteamiento del libro es muy sencillo (y también extremadamente

complejo): todos tenemos el poder de transformar

nuestra vida porque los pensamientos conforman la

realidad de cada uno. Desde ese punto Louise propone un

método de autotransformación que enseña no sólo a crear

paz y armonía interior y exterior sino también descubrir el

significado de la auténtica autoestima.

Luego llegarían más libros y millones de horas aplicadas a

la promoción de la autosanación a través su instituto de

enseñanza, su fundación y la editorial Hay House, donde

publicaron maestros de la talla de Deepak Chopra, Wayne

Dyer y Jerry Hicks, entre muchos más.

Las palabras con las que nos dedicó “Usted puede sanar su

vida” tienen el sello de las que van a quedar en nuestra consciencia

para siempre.

“Que esta ofrenda pueda servir para que cada uno encuentre

dentro de sí ese lugar donde conoce su propio valor, esa parte

que en todos nosotros es puro amor y aceptación de sí mismo”.

Louise Lynn Hay (1926 - Siempre).

*Editora de contenidos de Revista Yoga+.

& 43


Vida Yóguica

Un estilo sabio - Parte II

Los antiguos sabios de la India llegaron a la conclusión de que el Yoga es un medio

a través del cual uno puede mejorar la calidad de su vida y erradicar gradual y

sistemáticamente los condicionamientos limitantes para experimentar la libertad y la

trascendencia en este cuerpo, en esta vida. La última parte de una nota inspirada en

las enseñanzas de Swami Niranjananda Saraswati, un estilo de vida yóguico que es

posible adoptar en la cotidianeidad.

Por Fernando Calvino y Alexa Traugott*

El Yoga es un intento por descubrir el Ser, las cualidades,

el potencial y la naturaleza de la vida y fue categorizado

como físico, mental, emocional y espiritual.

Los distintos componentes del Yoga buscan desarrollar y

elevar las facultades de los aspectos de la naturaleza y personalidad

del ser humano.

Los yoguis también observaron que existen muchos niveles

de experiencia y percepción en nuestras vidas y entendieron

que todos deben ser afinados y sintonizados para crear la

armonía. En base a esta observación desarrollaron técnicas,

prácticas y principios que ayudan a trascender las limitaciones

del comportamiento, emociones, ideas y pensamientos

y elevan la calidad de vida y las interacciones con los demás.

44 &

El objetivo es simple: vivir la vida a pleno y desarrollar nuestra

personalidad en todos sus aspectos, aprendiendo a adorar

la vida y no simplemente pasar por ella.

El estilo

Los antiguos yoguis y sabios de la India tuvieron la visión

con respecto al sistema filosófico y práctico del Yoga como

un estilo de vida que permita al ser humano desconectarse

del sufrimiento, de la limitación. Fundirse con la felicidad,

la creatividad, el equilibrio y lo bello de la vida para expresar

el aspecto creativo y luminoso de su personalidad, su mejor

versión. Integrar y desarrollar las cualidades más altas de la

mente, el corazón y las manos como la sabiduría, el entendi-


miento, la compasión el amor

incondicional, el servicio y la

acción desinteresada.

Observaron que a través del

Yoga era posible que el ser humano

llevara en este mismo

plano de existencia una vida

divina dirigida hacia el crecimiento

personal y el de la sociedad.

A veces en nuestra agitada forma

de vida no tenemos o no

sabemos darnos el tiempo de

aprender a llevar un estilo de

vida más saludable. Por esta

razón los sabios descubrieron

que la mejor forma de aprender

a adoptar este estilo de vida

es en una comunidad que ya lo

lleva a cabo, como los llamados

ashrams en la India, Tíbet o en

Nepal.

En un ashram se tiene la posibilidad

de vivir y absorber a

través de la experiencia el estilo de vida yóguico desde las 5

de la mañana hasta las 8 de la noche para luego trasladarlo

a su vida cotidiana. Pasados algunos días de esta forma de

vida, se puede percibir los resultados y tener la motivación y

el empuje necesario para trasladarlo al diario vivir.

Esta misma posibilidad se da en los retiros de Yoga donde

+

Beneficios

El estilo de vida yóguico te permite:

• Ser más CONSCIENTE y tener una mente más abierta

y receptiva.

• Tener un cuerpo más sano, flexible y fuerte; aliviar

tensiones y lidiar con el estrés.

• Todos los sistemas y órganos de tu cuerpo se van a ver

rejuvenecidos y beneficiados.

• Fortalecer tu sistema inmunológico, nervioso y endocrino.

• Vas a lograr tener una mente más poderosa, enfocada,

ágil, clara y en calma logrando tomar mejores decisiones

que marquen el rumbo de tu vida.

• Tus relaciones interpersonales van a ser más equilibradas

armoniosas y nutritivas.

• Tu capacidad intuitiva va a incrementar; vas a vivir

con mayor conciencia y plenitud.

• Vas a poder conectarte y conocer aspectos de tu personalidad

con los que nunca habías tomado contacto.

• Tener más energía y vitalidad.

• Descansar mejor y en general tener una vida más plena.

• Tener seguridad y confianza en ti misma.

• Experimentar calma, gratitud, alegría, salud fortaleza

y vitalidad.

la práctica y el entendimiento permiten absorber y asimilar

esta forma de vivir a través de tu experiencia. Una vez

que llevas un estilo de vida yóguico, los sabios recomiendan

que una vez al año realices un retiro, donde puedas darte el

tiempo de practicar, observarte y seguir creciendo.

Día yóguico

En un estilo de vida yóguico adoptas una forma de vida

que te permite experimentar una expansión de la consciencia.

Esto significa que desarrollas la capacidad de observar

y prestar atención y empiezas a ver y reconocer cosas que

quizás antes no veías y tienes la posibilidad de cambiarlas,

mejorarlas o desecharlas en continuo crecimiento hacia lo

positivo.

Tradicionalmente, si llevas un estilo de vida yóguico, inicias

tu día temprano, en armonía con los tiempos de la naturaleza,

antes de la salida del sol en un horario que los hindúes

llaman Brhamamuhurta. Es un horario especial en el que no

hay ruido, aún no hay mucha luz, la mayoría de las personas

aún está durmiendo y la energía de ese horario despierta la

calma y serenidad. Y los hindúes sostienen que en este horario

los Dioses están disponibles para dar bendiciones y es el

mejor momento para realizar las prácticas de Yoga.

Al despertar inicias tu día con ciertas técnicas como pueden

ser los shatkarmas (limpiezas yóguicas) para equilibrar el

sistema nervioso, los mantras (poderes sonoros) para crear

un escudo protector. Algunas asanas para liberar tensiones,

desbloquear la energía y mantener el cuerpo sano, fuerte,

flexible y libre de enfermedad, y unas prácticas de respiración

para incrementar la vitalidad y la energía generando

salud y bienestar.

No es necesario que te tomes mucho tiempo para realizar

& 45


Vida Yóguica

estas prácticas. En el Yoga es más

importante lograr la regularidad y

la constancia. Hacer las prácticas

todos los días. Al menos 15 minutos

de práctica diaria es mejor que

2 horas dos veces por semana.

+

46 &

Retiro Perú - enero 2018

Invitamos a todas las personas que desean experimentar

y evaluar por sí mismos el impacto que tiene en

sus vidas esta forma de vivir, a participar de un retiro de

inmersión en el estilo de vida y la ciencia del Yoga.

El retiro de inmersión en el estilo de vida y la ciencia del

Yoga tendrá lugar en el Valle Sagrado del Urubamba en

Perú, a 30km de Cuzco, en un hermoso lugar serpenteado

por el famoso rio Urubamba.

Hemos elegido este mágico lugar porque la cordillera

de los Andes es una gran columna vertebral que recorre

todo el continente americano, con varios chakras o

zonas especialmente intensas. Perú es un universo en sí

mismo pues contiene tres áreas geográficas y culturales

muy marcadas y diferentes entre sí: la Costa, los Andes

y la Selva. Creo que se pueden destacar tres lugares únicos:

Nazca, el lago Titicaca y Cuzco, que incluye el valle

sagrado y Machu Picchu.

Pareciera que las antiguas civilizaciones que florecieron

en esta zona del planeta hubieran activado aún más estas

energías, creando espacios sagrados para templos, centros

de culto y espiritualidad.

Lo hemos programado para los primeros días de enero

del 2018 para darte la oportunidad de conocer, sentir y

entender lo que esta forma de vida puede hacer por ti en

tan sólo ocho días.

¡Te esperamos!

+

Alimento energético

El Yoga busca el equilibrio en

cada aspecto, por lo tanto la alimentación

debe ser acorde a este

principio. En el horario en que se

toma ese alimento tiene relación

con la energía del sol.

Desayuno: es conveniente tomarlo

antes de la salida del sol o con

la salida del sol.

Almuerzo: en el momento en que

el sol es más potente.

Cena: antes de la puesta del sol.

Es preferible comer sentado y sin apuro. Es importante que

te tomes un tiempo al mediodía para recargar un poco tus

energías haciendo una pequeña relajación consciente de 10

ó 15 minutos.

La dieta debe ser a base de granos, cereales, legumbres, verduras

y lácteos. Evitar el consumo de alcohol, café, tabaco

y carne, que se los considera excitantes de la mente y crean

letargo en el cuerpo. A medida que la percepción se va volviendo

más sutil esto se vuelve evidente.

El Yoga y el Ayurveda sostienen que el alimento no ingresa

al cuerpo únicamente en forma de comida sino a través de

todos los sentidos. Puede ser alimento lo que vemos, oímos,

olemos y también sentimos.

El Yoga te propone también que practiques un estado de

calma y puedas lograr esa expansión de tu mente y conciencia.

Que cultives la no violencia, la veracidad, el discernimiento,

la atención, la pureza, estar contento, satisfecho y

agradecido.

Y a lo largo del día cuando te encuentras involucrado en

distintas actividades cotidianas, las realices con plena consciencia

y atención, con una actitud de servicio y humildad,

tratando de lograr la perfección y la excelencia.

Y en las noches cuando vuelves a tu casa antes de irte a dormir

haz una pequeña meditación. La ciencia ha comprobado

que al menos 10 minutos de meditación reducen el

estrés, disminuyen la depresión, generan un mejor estado

de ánimo, reducen la velocidad del envejecimiento del cerebro

y te permiten tener una mente más enfocada y ágil y

en calma.

Unos cuantos minutos de práctica van a cambiar toda la

perspectiva de tu vida, si lo intentas. No es tan difícil. Sólo

debes darte la oportunidad.

* El primer argentino en introducir el sistema Iyengar en

Argentina. Junto a Alexa Traugott dirigen el Instituto “Siddhi

Yoga” donde dictan clases del estilo Iyengar y Satyananda

Yoga. También cursos de formación de profesores y

distintos talleres de prácticas y enseñanzas del Yoga. Viajan

a India anualmente a estudiar y llevar grupos de estudio a la

Bihar School of Yoga.

www.fernandocalvino.com.ar


Abogacía Védica

Expansión de Conciencia

para resolver Conflictos

Para el Sistema Védico, si una persona enfrenta un conflicto, con el

desarrollo de la inteligencia creativa en la fuente del pensamiento,

la mente se expande y la fórmula de una mente desarrollada, es

la fortaleza. Con una mente fuerte, se observa la futilidad de los

problemas y una clara solución a los mismos.

Por dra. Nancy Gallo*

Si tomamos en cuenta la definición de la Real Academia

Española el conflicto alude a combate, lucha o pelea.

También como un apuro o situación desgraciada de

difícil salida. Es un problema o materia de discusión. Desde

el punto de vista psicológico, la coexistencia de tendencias

contradictorias en el individuo.

Cuestión de debilidad

Conforme la perspectiva del Sistema Védico, todo conflicto

es una debilidad, una fricción y por mínima que sea afecta

al individuo en todo aspecto físico, emocional, mental como

así también en las relaciones interpersonales.

Si se analiza el conflicto desde la base del entendimiento

védico, el espacio para que los conflictos prosperen es la

debilidad en todos los niveles: individual, político, social,

científico entre más. A partir de esa debilidad los problemas

surgen, salvo que se tomen las medidas necesarias.

En el ámbito colectivo, la base de todos los problemas en

la sociedad es la debilidad en la Nación; la base de los problemas

sociales es la debilidad de una sociedad; la de los

problemas familiares es la debilidad en la familia. Y claro

está que la de los problemas individuales, es la debilidad en

el individuo. La debilidad de una persona se debe a las restricciones

de su conciencia, a los límites de su mente.

Para el Sistema Védico, si una persona enfrenta un conflicto,

sin importar cuál sea o en qué área se origine, con el desarrollo

de la inteligencia creativa en la fuente del pensamiento

la mente se expande y la fórmula de una mente desarrollada,

es la fortaleza.

Con una mente fuerte, se observa la futilidad de los problemas

y una clara solución a los mismos. El individuo modifica

su percepción siendo más práctico, exitoso y en tal sentido

se produce la apertura de horizontes de mayor amplitud

a su disposición.

Todo conflicto desaparece, a medida que se desarrolla la

inteligencia creativa y conforme ésta fluye crea un medio

ambiente favorable en todo aspecto y en todos los órdenes.

A las causas

Cuando existen partes de un organismo que no funcionan

& 47


Abogacía Védica

correctamente, no deben atenderse una a una las partes

afectadas. Se debe atender la causa; y en este sentido, los demás

síntomas naturalmente desaparecerán. La causa es la

debilidad y sobre ella se debe operar.

El conflicto aparece cuando sucede un error del intelecto

(pragya aparadh, en sánscrito), que es perder el contexto de

lo absoluto por vivir la vida focalizándome en lo relativo.

Por otro lado, el sistema védico entiende que las contraposiciones

enriquecen, no dividen, porque toma en cuenta otro

nivel de conciencia más elevado. No se limita ni ve a la persona

que tiene una posición diferente como un enemigo

sino que entiende que se trata de una situación en particular

que se debe transitar y superar y de la cual ambas partes

pueden salir fortalecidas y con mayor sabiduría. No es una

guerra de uno contra otro por pensar distinto. También se

ha de poner especial atención a toda relación de poder y

dominación que pueda existir entre los distintos implicados,

como así también al conocimiento del estado de conciencia

de cada uno de ellos.

Desde el paradigma del entendimiento Védico, el modelo

resulta del proceso de conocimiento del conflicto, observando

el grado de inteligencia creativa disponible, analizando la

estructura del conocimiento existente en la problemática a

efectos de lograr cooperación, equilibrio y satisfacción mutua

entre las partes intervinientes.

Comúnmente se suele medir el conflicto de acuerdo con

la existencia de una parte fuerte y una débil, donde una de

ellas debe triunfar y la otra ser vencida; no siendo esto conveniente

ni positivo en

ningún sentido.

48 &

Poder sobre uno

El Sistema Védico no habla

del poder de unos sobre

otros sino sobre uno

mismo. No es necesario

el dominio del otro, sino

el dominio de uno para

el fortalecimiento de una

mente débil.

El propósito es que ambas

partes tengan el soporte

de la fortaleza; con visión

y conciencia amplia, lo

que posibilita encontrar

soluciones a los problemas,

inclusive antes de

que surjan. Asimismo

apunta a lograr el compromiso

de la otra parte

de poner atención en los

intereses, -es decir en la

utilidad y valor de la problemática

en sí- y no en

las posiciones, a efectos

de lograr una solución

integradora, obteniendo acuerdos sin agresión ni sometimientos

a la voluntad de otras personas.

En la carta de constitución de la Organización de las Naciones

Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura,

en su Art. I.1., la UNESCO (1945), expresa que: “la guerra

+

Búsqueda de orden y fortaleza

El Programa Ayurvedico Anti Stress (PAAS) del dr. Sergio

Lais-Suárez, pionero en Medicina Ayurveda en Argentina

y América Latina, eminencia como profesional, oncólogo

y destacado desarrollador de una conciencia de salud

y bienestar quien brinda una técnica neurofisiológica

milenaria para el tratamiento del estrés.

La dra. Nancy Gallo es docente e instructora de la técnica,

pionera en Abogacía Védica y acompaña desde hace

años al doctor Lais-Suárez, con el fin de brindar salud,

armonía, plenitud y calidad de vida en cada ser humano.

Se trata de un proceso simple y natural que involucra el

progresivo refinamiento del sistema nervioso a través de

la alternancia regular de profunda quietud y actividad.

El individuo que practica técnicas o métodos neurofisiológicos

evidenciará un enriquecimiento en todos los

niveles a través de un procedimiento natural de refinamiento

del sistema nervioso que presenta una visión de

una mejor calidad de la vida mostrando estabilidad, fortaleza,

adaptabilidad y crecimiento.


comienza en la mente de los hombres” y el entendimiento Védico

sostiene que se inicia en la conciencia colectiva de las

sociedades enteras.

El Sistema Védico nos dice que el campo estable de la Ley

Natural es un estado absoluto de no cambio y aquello que

gobierna la vida. Lo contrario a ello es un campo inestable

relativo de la vida, que es siempre cambiante y tiende a la

entropía –desorden-.

Además indica que la clave para la solución de los conflictos

se encuentra contenida en una filosofía práctica de vida: si

la conciencia de la persona se halla en armonía con la totalidad

de la Ley Natural, entonces todo pensamiento y acción

se encuentran instantáneamente acordes con las Leyes de la

Naturaleza. De esta manera, los conflictos que son causados

por una incapacidad de actuar conforme la Ley Natural,

desaparecen.

En este sentido, la resolución de los conflictos, opera enalteciéndose

por encima de los límites y restricciones que cada

“El conflicto aparece cuando sucede

un error del intelecto -pragya aparadh-,

perder el contexto de lo absoluto por

vivir la vida focalizándome

en lo relativo”.

+

individuo sostiene; pues existe una tendencia generalizada

a observar al mundo tal como cada uno es y a juzgar lo que

sucede de acuerdo con la forma en que se vive y con las propias

creencias y percepciones.

Desde esta visión, una conciencia elevada y expandida es lo

que más se aproxima a la verdad de toda contienda, a poder

captarla en esencia, en su valor justicia.

La verdad emerge entonces como un punto de confluencia;

ante un conflicto –que representa una ruptura del equilibrio

natural de las cosas-, debe analizarse la realidad de cada uno

en su contexto, no enfocado como dualidad que siempre divide,

sino en sentido de unidad. Sin duda ha de ser necesario

un punto de convergencia aun pensando distinto y generar

la posibilidad de acuerdo incluso en medio del caos. De

allí la importancia de entender el proceso del conocimiento.

Según nos pone de manifiesto el Sistema Védico la resolución

de los conflictos tiene que operar desde el estado

unificado de la Ley Natural; un estado de orden perfecto y

fortaleza.

*Dra. Nancy Gallo.

Todos los derechos reservados.

abogaciavedica@gmail.com

Facebook: abogacía vedica

& 49


Yoga Mind

Desde la atención plena

Mindfulness o atención plena es el descubrimiento de una vieja tradición

de práctica meditativa. Ver un movimiento tan grande y (en apariencia)

novedoso, en relación a algo tan antiguo es como reenamorarse del

primer novio o reencontrarse con la casa donde siempre viviste.

Por lic. Daniela Tagliani*

Si bien cada instructor de Mindfulness (parte más occidentalizada

de la tradición budista) tiene su forma particular

de transmitir esta práctica, la base primordial

consta de tres componentes:

-No juzgar (aceptar receptivamente la experiencia).

-Escuchar la respiración.

-Escaneo corporal (la base de una buena relajación y el sostén

del Yoga nidra).

El objetivo es estar plenamente presente en el momento y

para eso además de las tecnicas de meditación formal, se

puede tomar como objeto de meditación cada momento de

la vida cotidiana como alimentarse o sacar a pasear al perro.

50 &

Sin registrar, pero repetir

Una de las enormes bondades que tiene este redescubrimiento,

es que varios estudios científicos se dedicaron a publicar

los beneficios que se observan: el cuerpo se auto regula,

baja la ansiedad, la mente se aquieta y el nivel de neurosis

se disuelve. Cosas que quien practica o ha practicado Yoga

por un tiempo, ha experimentado. Junto con que la salud

se acrecienta y a la vez el cuerpo comienza a sentirse como

un hogar más amable. Tal como documentaron los antiguos

sabios practicantes e investigadores de Yoga.

Últimamente, se ha expandido gratamente la práctica del

Yoga como un entrenamiento sumamente intenso para


mantener un cuerpo sano, en impecable estado físico y rebosante

lozanía, más allá de su edad. Lo cual es maravilloso

para quienes lo amamos y vimos cómo de un espacio de

marginalidad (hace 25 años eramos pocos los que hacíamos

Yoga) pasó a ocupar un lugar de masividad y enorme adhesión.

Me pone feliz gozar de la posibilidad de elegir entre

distintos tipos de Yoga para practicar.

Ir a una clase donde el instructor es sumamente avezado en

biomecánica y los ajustes son muy precisos. Donde por momentos

parecería que este enorme amigo –cuerpo- es casi

infinito de elasticidad y fluidez, lo disfruto mucho. Aunque

también me ha sucedido encontrar, cuando la clase es muy

intensa y como el instructor no quiere que los alumnos “se

aburran”, que el tiempo “rinda”, que salgan cansados para

que “sientan” que trabajaron… me queda el sabor de un

cuerpo extenuado y una mente acelerada al ritmo de la exigencia.

Si bien, por un ratito la mente no dice nada porque hay que

recuperar el aliento, luego sus movimientos mecánicos son

mucho más expansivos. Vuelve la mente de mono, esa mente

reactiva que en lugar de hacer silencio, vuelve una y otra

vez a lugares conocidos sin capacidad de reflexionar y de sufrimiento

que ni siquiera registramos, pero igual repetimos.

Liberar a la Maestra

Lo que cultiva la práctica de la atención plena es llevar la

mente al momento presente para ir liberándola de esas asperezas

reactivas. Las que nos impiden reconocer nuestra

verdadera presencia. Brindando espacio para que un cuerpo

atendido, reciba la que lo sincroniza y habita. Lo hace

presente.

Es muy curioso encontrar con tanta frecuencia este tipo de

clases, porque Patanjali (quien se encargó de sistematizar y

transmitir en Sutras, el Ashtanga Yoga) lo primero que dice,

en el segundo Sutra: Yoga es aquietar las fluctuaciones de la

mente (“Yoga Chitta Vritti Nirodha”). Aunque no es nada extraño,

a todos, por más años de práctica seria, disciplinada y

continua, nos resulta un desafío diario sostener el cultivo de

la Presencia atenta, genuina y sin distracciones.

Escuchando a varios instructores, profesores de educación

física e incluso maestros de artes marciales, he encontrado

la misma situación: hay una especie de prejuicio, una di-

& 51


Yoga Mind

+

ficultad, donde aparece que lo que serena (que en la clase

de Yoga son los momentos de meditación y relajación) es

aburrido, no se siente, la gente no lo quiere, y demás ideas

que se ponen como excusas a la hora de integrar y transmitir

esos pasos dentro de la misma clase. Me parece que la dificultad

está en la propia mente de cada instructor.

Entendiendo que lo que da lugar a la misma práctica del

Yoga es algo tan humano, familiar, conocido y pegajoso

como esa misma mente. Ese componente interno donde

surgen todos los dramas y sufrimientos y donde también,

con el trabajo adecuado, podemos hallar la liberación del

sufrimiento. A la hora de la práctica y la transmisión eso

que nos obstaculiza y donde podemos encontrar a nuestro

maestro, es la propia mente.

52 &

Mindfulness Challenge

Si querés descubrir un universo nuevo en tu interior y

cada vez que te sentás a meditar sentís que la mente es

una romería y te frustra o en los primeros minutos entrás

en un estado de sopor... Bienvenido.

Te dejo 5 tips para iniciarte en el hermoso proceso de

autoconocimiento que ofrece el aquí y ahora. Avisándote

que una vez que encontrás el estado de Atención Pura,

y lo vas cultivando, te vas a encontrar con el misterio de

tu Ser.

1. Observa lo infinito del cielo. Durante el día la inmensidad

del cielo luminoso, si está nublado el cambiante

juego de nubes o durante la noche, la luna, su presencia

entre algunas estrellas. Al observarlo sentí cómo se

asemeja a la presencia de la mente. Infinita. Enorme.

Misteriosa.

2. “Cuando camines, camina. Cuando comes, come”. Este

probervio Zen, nos marca el Challenge de este tip. Dedica

un ratito a simplemente hacer lo que haces. Libera

muchas tensiones dejar los patrones mentales de

siempre. Lo más simple a veces es lo más difícil.

3. A la mañana al despertar, sentí tu cuerpo. Movelo suavemente.

Sentí como se relaciona con el aire, con la

temperatura. Cómo está tu mente. ¿Ya está pensando

lo que tiene que resolver? ¿Se quedó con la sensación

del contenido de un sueño? Detenete en tu despertar.

Una vez que identificás lo que te sucede, lo soltás

como si fuera una mariposa que quiere volar.

4. Hay muchos soportes de meditación y estilos para

meditar. Uno de los más antiguos y prósperos es llevar

la atención a la respiración. Simplemente sintiendo el

aire que sale y entra y dejando que la mente libere su

contenido sin juzgarlo sin querer que sea otra cosa.

Aceptando lo que surge.

5. Meditá en sesiones pequeñas comenzando por 5 minutos.

Si querés sesiones más largas, hacé pasitos de 5

minutos. Esperás uno o dos minutos y volvés a empezar.

4 sesiones cortas son mucho más eficientes para el

cerebro y la mente entiende que hace “algo”.

Recorriendo la vida de los practicantes de Yoga realizados

como Milarepa, Atisha, Ramana Maharshi, Yogananda y

otros, todos practicaban estilos de Yoga diferentes, eran

muy atentos a su cuerpo, pero también le daban un lugar

preponderante a la conexión con el Ser que nos habita, con

la Divinidad. Ese espacio de conexión se cultiva con la meditación.

Y creo que se enseña en todos los instructorados.

Aunque no todos los practicantes nos dedicamos el tiempo

de práctica que ellos han dedicado y seguramente no todos

tenemos el grado de maduración espiritual. Es para todos

tener una semilla de despertar, la conexión encendida con

este espacio profundo de luminosidad que genera paz, salud

y bienestar. Es para todos acceder a esos niveles de consciencia

despierta, que todos estos maestros relatan. Donde

fluyen el amor, el bien y el cuidado de unos a otros. Donde

nos recordamos quiénes somos y la naturaleza profundamente

buena que nos enciende.

Entonces, es posible que para todos sea importante abrir un

espacio de desafío, donde además de los logros del cuerpo

se exploren y valoricen los del alma. Donde Yoga se integre

a la presencia plena en cada postura. Y luego después de

la clase, quede el sabor de la Presencia Activa. Para eso es

necesario encontrar cada día una motivación clara y un espacio

de práctica formal (meditación sentados) como informal

(prestando plena atención a lo que estamos realizando).

Porque quien practica enseña con el ejemplo.

*Psicóloga. Magister en Psiconeuroinmunoendocrinología.

Especialista en Psicosomáticas e integración Cuerpo- Mente

- Espíritu. Investigadora. Docente UBA.

+

www.danielatagliani.com.ar


YOGA + Deporte

La recuperación

de la fatiga

La mayoría de los deportistas desconoce que en su interior tiene una llave que puede

ayudarle a abrir puertas para la recuperación de la fatiga, la concentración, la

atención mental, la armonía emocional y además lograr el equilibrio exacto para

enfrentar situaciones de estrés. Esa llave, que no tiene nada de mágica, es el nervio

neumogástrico, conocido como “nervio vago”.

Por Daniel Capello*

Se extiende por gran parte de nuestro organismo, representa

el décimo nervio cerebral y el de más larga extensión.

Empieza en la zona craneal, en dicho espacio se

une a la arteria carótida interna y a la vena yugular interna.

Por ese lugar desciende por el cuello y genera ramificaciones

extendidas más allá del pecho. Una vez dentro del tórax,

esas ramificaciones llegan al plexo cardíaco y el plexo

pulmonar. Ambos nervios vagos realizan la última parte de

su trayecto por el tórax junto con el esófago, y junto a él se

introducen en la cavidad abdominal, atravesando el diafragma.

Luego desde allí, el nervio vago izquierdo se distribuye

por el estómago y el nervio vago derecho finaliza con ramificaciones

distribuidas por distintas zonas del estómago,

intestinos, riñones e hígado.

Todo esto hace que se lo considere como una verdadera red

o canal interno que ayuda a regular el bienestar del organismo

y desactiva todas las respuestas ansiosas que pueda

generar nuestro cuerpo. Lo importante es aprender a estimular

esta red para beneficio del atleta en el trabajo de recuperación

de la fatiga y lograr el mejor descanso de bienestar

para recuperar las energías de modo óptimo, natural y más

rápido. Eso también ayudaría a reducir las emociones nega-

& 53


YOGA + Deporte

tivas que pueden generar la alta competencia y los desafíos

deportivos. Esta cualidad es un aporte más que puede hacer

el Yoga en el deporte.

Hay que saber entender que desde una dimensión deportiva

todo aquello que pueda producir miedo, incomodidad

o tensiones, se trasladan y se proyectan siempre hacia el

cuerpo físico en forma de sensaciones que pueden afectar

el buen funcionamiento de nuestro organismo. Toda esa información

que nos da el cuerpo es recogida por el nervio

vago y la transmite al cerebro para informar que el cuerpo

se siente amenazado.

En el cuerpo se puede generar un exceso de cortisol y adrenalina,

por el efecto de estrés y fatiga. En forma extendida

podría generar una serie de trastornos que reducen la acción

del hipocampo (parte del cerebro relacionada con nuestros

miedos). En el caso de los deportistas se pueden acentuar el

miedo a la derrota y el fracaso.

Si logramos entender que nuestro cuerpo tiene la capacidad

de autorregularse, repararse, regenerarse y generar estados

evolutivos para la acción, lograríamos buenos resultados

en la optimización de nuestras energías siempre y cuando

aprendamos a trabajar cuerpo y mente en unidad. El mejor

representante diplomático para que esa relación se optimice

es nuestra respiración. Y en ese acto de respirar el nervio

vago cumple una función central y protagónica.

Hay que sumarle a todo esto que hace un tiempo atrás, un

reconocido científico alemán, Wolfgang Langhans, junto a

su equipo, descubrieron con sus estudios que esta estructura

de nuestro cuerpo está íntimamente ligada y relacionada

con nuestras emociones, especialmente en aquellas que

54 &


transmiten la sensación de miedo o de tensión. Por otro

lado, demostraron que las personas con un alto componente

de ansiedad sufren una hipersensibilidad del nervio vago.

De ese modo, podemos entender que gran parte de nuestro

organismo pierde su equilibrio cuando somos víctimas de

la ansiedad. En ese tipo de situaciones el corazón se acelera,

las digestiones se vuelven pesadas, sufrimos problemas

intestinales… Hay que saber regular ese tipo de impacto

que desarmoniza nuestras emociones y puede terminar de

afectar las acciones deportivas con actitudes negativas para

el buen juego. Desde el Yoga tenemos la obligación de hacer

conocer bien los distintos modos y formas adecuadas

para lograr activar las buenas funciones del nervio vago y

concientizar al deportista a través de la variedad de técnicas

y posturas. El Yoga nos permite trabajar sobre las emociones

positivas, más allá de las posturas también a través de

la práctica de técnicas de respiración, relajaciones y meditaciones.

Son variados los modos y posibilidades de estimularlo o potenciarlo

para favorecer justo el efecto contrario a un estado

de ansiedad o un estado emocional negativo. Recordemos

que en el siglo pasado la ciencia descubrió que al estimular

el nervio vago ocurría algo muy interesante, entre otras

cosas, no sólo se reducía la frecuencia cardíaca sino que se

activaba, a su vez, la liberación de una sustancia neurotransmisora

que hoy conocemos con el nombre de acetilcolina.

Esta sustancia química es una de las más importantes de

nuestro organismo, porque gracias a ella se puede transmitir

el impulso nervioso. El nervio vago, de ese modo, actúa

como una fuerza impulsora del sistema nervioso parasimpático,

encargándose de regular todas nuestras respuestas

de descanso, digestión, necesidad de huida o de relajación.

Las ramas del sistema nervioso, divididas en simpático

y parasimpático representarían las acciones del esquema

chino de Yin y Yang dentro de nuestro organismo. Donde

nos podemos mover desde la acción a la relajación en forma

activa y orgánica, nuestro cuerpo está preparado para

“Se lo considera como una verdadera

red o canal interno que ayuda a regular

el bienestar del organismo y desactiva

todas las respuestas ansiosas que

pueda generar nuestro cuerpo”.

esas dos funciones. La intención de estos conocimientos y

poder llevarlos a la práctica nos ayudaría a ralentizar la actividad

de órganos sobreactivados en un atleta en estado de

sobreentrenamiento y fatiga, como así también ayudarlo en

la descarga muscular o tensiones y estrés emocional provocadas

por efecto del juego o competencia deportiva.

Cómo estimular el nervio vago desde el Yoga

Principalmente, se deben enseñar a los deportistas los diferentes

ejercicios de respiración con las técnicas de Pranayama,

eso ayudará -como base- a regular estados de ansiedad

y poder controlarlos de mejor manera. Hay que intentar que

descubran que una mente en calma logra una mayor fuerza

interior y confianza en uno mismo. De ese modo, nos

vamos fortaleciendo desde nuestro universo interior para

saber enfrentar los desafíos o amenazas del mundo exterior.

O sea, lo primero a lograr es hacer conocer el buen funcionamiento

y realización de la respiración diafragmática o

abdominal, reducir el protagonismo del pecho en el trabajo

respiratorio. Eso va actuar como una buena herramienta de

equilibrio y administración de energía en el deportista para

las distintas situaciones y un mejor trabajo de la función del

corazón.

A todo eso, se le debe sumar la práctica de Yoga con sus variadas

posturas que vayan reduciendo tensiones y abriendo

articulaciones. Debemos buscar posturas y ejercitaciones

que ayuden a aumentar los niveles de serotonina y oxitocina,

las hormonas del bienestar. No se debe olvidar que es

el propio intestino donde se fabrica entre el 80 y el 90% de

la serotonina. Protagonista principal para generar cambios

metabólicos muy positivos. Cambios que este nervio vago

& 55


YOGA + Deporte

“Nuestro cuerpo tiene la capacidad de

autorregularse cuando aprendemos a

trabajar en unidad con la mente en el

acto de respirar, el nervio vago cumple

una función central y protagónica”.

se va a encargar de enviar como mensaje al cerebro en un

tono de que todo está en calma, enviando avisos de que no

hay amenazas y estamos tranquilos…

Está demostrado que la práctica del Yoga reduce el estrés.

Y uno de los motivos principales es que se enseña a respirar

bien y en todas las dimensiones, adecuando las respiraciones

a cada situación o necesidad. Un muy buen ejercicio

de respiración para calmar a la vez el sistema nervioso y la

mente cargada de pensamientos, es una respiración programada

donde la exhalación es más larga que la inhalación.

Cuando tu exhalación es unos pocos segundos más larga

que tu inhalación, el nervio vago envía una señal al cerebro

para activar tu sistema nervioso parasimpático y disminuir

la actividad del sistema nervioso simpático, o sea, las acciones

de desgaste.

Un deportista exigido por la alta competencia va comenzando

a liberar hormonas del estrés como el cortisol y la

adrenalina. El exceso de estos dos elementos cuando se eleva

por mucho tiempo, frecuentemente perturba todos los

sistemas hormonales del cuerpo, afectando y sensibilizando

a distintas partes del organismo. Por ende, la musculatura

empieza a trabajar con grados de tensión que limitarán

nuestras habilidades.

Para ello se debe tener comprensión de que nuestro cuerpo

forma un todo de manera íntegra. Cada zona o región

del cuerpo se une con otra en un entramado de conexiones,

allí es donde el nervio vago hace su mayor protagonismo y

expresa sus mejores virtudes, lograr la mejor recuperación

del deportista. Invadiendo de acetilcolina, un relajante natural,

el organismo del atleta, de ese modo se logra prevenir

lesiones futuras.

Funciones principales del nervio vago

Popularmente conocido como el “nervio de la compasión”,

porque cuando se activa y lo aprendemos a estimular, genera

una sensación de sosiego en la zona del pecho aliviando

tensiones y esfuerzos, logrando las siguientes cualidades:

• Regula los latidos del corazón.

• Tiene control sobre el movimiento muscular.

• Equilibra la respiración.

• Transmite sustancias químicas con beneficios para la calma

del cuerpo.

• Ayuda a normalizar el proceso digestivo.

• Permite relajarnos después de un estado de alteración.

• Ayuda y beneficia al buen dormir.

• Envía información sensorial del estado de los órganos al

cerebro.

• A nivel psicológico es clave para devolvernos la confianza.

El poder de la respiración

Saber respirar hondo, sentir que se llenan los pulmones y

56 &

luego sacar todo el aire que uno pueda, intentando limpiar

del aire viciado que se acumula y nunca sale cuando respiramos

superficialmente. Hacer eso, en forma lenta y suave, nos

deja una sensación de renovación interna que es realmente

agradable. Es importante mantener la concentración puesta

en el proceso de respirar, genera que la mente se conecte

con el presente, aunque sea por breves instantes generamos

una sensación de paz necesaria para entrar en estados de

conciencia expandida, que ayuda a controlar los procesos

del cuerpo, a calmar la mente, potencia la concentración y la

focalización la mente, junto al estado de relajación corporal.

Ejercicios para tonificar el nervio vago

Más allá de la variedad

de ejercicios o

posturas relajantes,

una técnica muy

sencilla que se puede

realizar en cualquier

sitio es realizar

una respiración

consciente, focalizada

en la zona del

abdomen, debe ser

lenta y rítmica. Para

realizar una respiración

abdominal

o diafragmática, se

puede realizar acostado

sobre una base

dura o con la columna

bien recta, realizando

lo siguiente:

• Inspirar por la nariz

lentamente y

en forma profunda,

llenando bien

los pulmones e intentando llevar el aire a la parte más baja

de la caja torácica. Se expande el abdomen hacia fuera lo

que estimula la acción del diafragma.

• Retener el aire por unos segundos y ser consciente de esa

acción activa.

• Luego exhalar por boca, suave y lentamente en forma

extendida con los labios ligeramente contraídos. Sintiendo

conscientemente una sensación de liberación y

soltura que se debe intentar transmitir a todo el cuerpo.

En esa exhalación debo imaginar que expulso todas mis

tensiones.

• Se repite varias veces, logrando un clima adecuado que

permita equilibrar el ritmo respiratorio y cardíaco.

• Posteriormente se puede ayudar al atleta a introducirse

en un estado de relajación profundo con variedad de técnicas.

Este ejercicio ayuda a disminuir la presión arterial,

mejorar el ritmo cardíaco, mejorar la función inmune y

reducir la ansiedad.

*Profesor de Yoga, Tai Chi Chuan y Chi Kung. Especialista

en Yoga aplicado al Deporte.

+

danicapello@yahoo.com.ar


Monje Daniel Calmanowitz*

Paz interior para la

Paz Mundial

De origen brasileño, de palabras simples y pensamientos profundos que, a través de la

fundación que preside, promueve la cultura de la paz interior para llegar al objetivo de

la Paz Mundial.

La felicidad

Todos los seres comparten ese deseo de felicidad, de no querer

sufrir y cada uno actúa bajo la creencia que aquello que

realiza le va a aportar felicidad, independientemente de si se

es budista o no. El problema es que uno no sabe bien cómo

ser feliz y generalmente, termina haciendo cosas que generan

sufrimiento.

Es necesario entender previamente qué se entiende por felicidad,

de dónde proviene y qué cosas no la traen consigo.

Estamos distraídos tratando de llenar el tiempo con cuestiones

insignificantes que nuestro ego considera importantes,

lo que nos impulsa a realizar acciones no virtuosas generando

más karma negativo y esto trae como resultado el sufrimiento,

y no la felicidad. Es importante que las personas

tengan conciencia de lo que es vivir de una manera verdadera,

sin engañarse a sí mismas y que internalicen que sus

acciones generan resultados. La felicidad viene como resultado

de acciones positivas y el sufrimiento es consecuencia

de acciones no virtuosas.

En lo personal, felicidad significa estar satisfecho. Para ello,

intento cultivar la satisfacción y el contentamiento en todos

los aspectos de mi vida, así como poner dedicación en

las prácticas, con las personas del dharma y en general, así

como con los alumnos a quienes les brindo clases de educación

de paz y de aprendizaje socio emocional. Esto me

genera una profunda satisfacción.

Las enseñanzas de Buda que datan de 2500 años atrás resultan

ser lo más moderno y actual para cambiar verdaderamente

la mente y cultivar la felicidad.

Cultura de Paz

Buda era un ser totalmente relajado en su máximo potencial,

pero para nosotros es muy difícil imaginar ese estado

porque sólo un ser iluminado puede vivenciarlo.

El problema es que no nos enseñan esto en nuestra cultura

occidental, entonces terminamos viviendo en una cultura

de violencia con uno mismo y con el entorno, hablando,

pensando y escuchando en forma violenta, arrogante y agre-

& 57


Monje Daniel Calmanowitz

siva. Por ello, el gran desafío consiste en utilizar nuestros

sentidos de manera pacífica y amorosa. Es decir, pensar con

paz, hablar con paz, escuchar con paz, mirar con paz y tocar

con paz. Esto es clave para la felicidad, caso contrario, continuaremos

en un circuito de acciones violentas que traerán

como resultado más sufrimiento.

¿Qué se entiende por Cultura de Paz?

Es un conjunto de valores, comportamientos y formas de

vida que rechazan la violencia y previenen los conflictos al

abordar sus causas raíces por medio del diálogo y la negociación

entre los individuos, siendo nuestra gran premisa

La paz interna es la base más sólida para la paz mundial”,

frase instaurada por nuestro maestro Lama Gangchen

Rinpoche con el objetivo de enseñar que la paz comienza

con uno mismo, tal como lo han enseñado otros maestros

+

58 &

Actividades gratuitas y abiertas

Daniel Calmanowitz realizará las siguientes actividades

abiertas y gratuitas.

-6/10 19.00 hs. La Meditación, cómo y por qué meditar.

USAL. Rodríguez Peña 670, CABA.

-8/10 14.00 hs. Práctica de meditación budista Autocura

Ngalso. Espacio Carlos Gardel. Olleros 3640, CABA.

“La paz interna es la base más sólida

para la paz mundial”. Lama Gangchen

Rinpoche.

y la propia UNESCO, al establecer que las guerras comienzan

en las mentes de los hombres, por lo que la paz debe

ser construida en las mentes de los hombres. Esto se ve claramente

en nuestra sociedad, donde cada uno de nosotros

somos los componentes de ella, de lo que se desprende que

si queremos vivir en una sociedad más pacífica, somos los

individuos quienes precisamos generar ese cambio en forma

personal y que luego repercutirá para que las familias,

las comunidades y las naciones se tornen más pacíficas. El

cultivo de la paz interior trae como resultado una cultura

pacífica, amorosa y respetuosa con los seres y el medio ambiente.

Esta es la visión de la Fundación y es posible con

cada persona que es tocada y transformada en su corazón,

que por su vez se torna un polo irradiador de paz.

Felicidad duradera

A través de la meditación podemos hacer cesar el discurso

mental constante y entrar en contacto con nuestra mente en

su aspecto un poco más sutil, que ya de por sí, es una mente

más calma y tranquila. Y desde la quietud, logramos acceder

a esas cualidades positivas que todos los seres poseemos,


“Las enseñanzas de Buda

que datan de 2500 años

resultan ser lo más

moderno y actual para

cambiar verdaderamente

la mente y cultivar la

felicidad”.

para poder luego cultivarlas cada

vez más a fin de generar una mayor

identificación con ellas que con los

propios defectos. Ingresamos en los

diferentes aspectos de la mente, desde

lo superficial hasta lo más profundo

tal como lo hizo el propio Buda.

El Buda es un ser que logró eliminar

sus venenos mentales, como ser la

rabia, el deseo, etc. y desarrolló en

su máximo potencial todas sus cualidades

positivas, alcanzando el supremo

estado de felicidad. Claro que

para alcanzar ese estado tuvo que

transitar un camino gradual hacia la

iluminación, desarrollando poco a

poco la paz interior.

Generalmente las personas suelen

proyectar la felicidad en tres cosas;

los bienes materiales, los placeres sensoriales y la propia

imagen. Y en este sentido, es conveniente que cada uno evalúe

por su propia experiencia si alguno de esos elementos

puede sustentar realmente la felicidad.

Según las enseñanzas budistas y por mi propia experiencia,

ello no es posible, pues ninguna de estas tres cosas nos trae

una felicidad duradera, lo que resulta en más insatisfacción

+

Fundación

La Fundación Lama Gangchen para una Cultura de Paz

está ubicada en San Pablo, Brasil y fue fundada en 2007.

Es una organización sin fines de lucro que promueve

una cultura de paz, mediante el desarrollo de métodos

y prácticas para cultivar la paz interior como pre condición

para la paz mundial. Constituye el resultado de los

20 años de actividades de Lama Gangchen Rinpoche y de

sus colaboradores en nuestro país vecino y está presidida

por Daniel Calmanowitz. La fundación trabaja en colaboración

con la organización Lama Gangchen World

Peace Foundation, ONG afiliada a la ONU con status

de Ecosoc - Consejo Económico y Social de las Naciones

Unidas.

en lugar de felicidad.

La felicidad viene de dentro de uno mismo, de cultivar las

propias cualidades, el amor y la compasión por los seres.

Los momentos de mayor felicidad son aquellos en que hacemos

algo para los otros. Precisamos cambiar la visión que

tenemos, sin necesidad de abandonar los bienes materiales,

los placeres y la imagen, simplemente reconociendo que en

ellos no encontraremos esa felicidad que buscamos, sino

que la misma se encuentra en el desarrollo del camino espiritual

interior.

*Monje ordenado en la tradición del Budismo Tibetano del

linaje Ganden Ñien-guiu. Discípulo de Lama Gangchen

Rinpoche y padre de Lama Michel Rinpoche. Miembro del

Consejo Deliberativo del Centro de Dharma Da Paz Shi De

Tcho Tsog en San Pablo. Preside la Fundación Lama Gangchen

para una Cultura de Paz (ver recuadro). También es

coordinador e instructor de cursos, retiros, prácticas de meditación

y filosofía budista y programas de educación para

una Cultura de Paz.

+

ngalsoargentina@gmail.com

Facebook: ngalsoargentina

http://napaz.ngalso.org.

& 59


Agua Kangen

Cambiar tu agua

puede cambiar tu vida

¿Qué nafta le pondrías al auto? Por lo general la mejor, para no arruinar el motor.

¿Por qué no tener el mismo cuidado con el cuerpo? Si el 75% de nuestro organismo es

agua ¿no debería de ser ésta de la mejor calidad posible? Sorprende muchísimo que

aún haya tanta gente tomando agua de la canilla despreocupadamente como si no

tuviese ninguna consecuencia para el cuerpo tomar cloro, químicos, metales pesados,

sedimentos y demás sustancias.

Por Denise Cosentino*

Recordás cuáles son las tres propiedades del agua? El

agua debe ser INODORA, INCOLORA e INSÍPIDA.

El agua de la canilla no

posee ninguna de esas características.

Muchos otros creen que con hervirla

solucionan el problema y se

convierte en agua pura, ¡pero es

todo lo contrario! El agua se evapora

y el resto se concentra aún

más. Para las aguas no potables o

de pozo, hervir el agua sirve para

matar las bacterias vivas. Pero en

el caso de aguas tratadas químicamente

o potables, no sirve de

nada porque las bacterias ya llegan

muertas y, al hervirlas, la materia

orgánica con el cloro utilizado

en la potabilización forman

los famosos trihalometanos, altamente

cancerígenos ¡Nos quedamos en la época de cuando

el agua no estaba clorada y corríamos riesgos de contraer

cólera! Entonces sí era importante como medida de precaución

hervir el agua para matar los virus y bacterias antes de

beberla. Pero ya no.

Volver al origen

Simplemente es necesario tener un

buen purificador como corresponde,

de primera calidad (no es lo

mismo que un filtro) e informarse

al respecto.

Comprar agua embotellada es la

opción más utilizada en general

pero es la opción más cara de todas,

menos práctica y sobre todo

menos ecológica. Además por lo

general se nos olvida que tomar

agua también corresponde a tomar

mate, café, té, sopa... todo está hecho

con agua y por no gastar, mejor

usamos el agua de la canilla ¡y

nos tomamos un té con cloro delicioso!

Con el agua Kangen se tiene la posibilidad de tomar agua

60 &


ealmente pura en casa, 100% inodora, incolora e insípida,

ionizada, reestructurada, alcalina y súper antioxidante. Un

agua así es considerada milagrosa y hoy existe la posibilidad

de tenerla en la canilla de tu casa. El agua Kangen es de tecnología

japonesa concebida por la corporación Enagic. En

japonés la palabra Kangen significa “volver al origen”.

Alcalinizar la vida

Por medio del proceso de electrolisis, el agua que ingresa

pasa por placas de titanio bañadas en platino y de esa manera

es ionizada y dividida en dos tipos de agua, alcalina y ácida.

El agua alcalina también es conocida como agua negativa

por el hidrógeno activo que actúa como un antioxidante.

El dr. Shirahata y otros médicos reconocidos afirman que la

oxidación de los radicales libres se ha convertido en la causa

de la mayoría de las enfermedades conocidas.

Oxidarnos significa envejecer. Así como cuando cortamos

una manzana y se pone marrón frente a nuestros ojos. Lo

mismo pasa en el cuerpo humano, pero sucede mucho más

lento. La oxidación ocurre cuando una molécula de oxígeno

tiene una sobreabundancia de electrones, los cuales dañan

las células en el cuerpo. Cuando el hidrógeno activo presente

en el agua Kangen se combina con el oxígeno del radical

libre, entonces el resultado ¡es agua! El mismo agua que

ayuda a desintoxicar las células. Al tomar agua Kangen, el

cuerpo pasa de un estado acídico a un estado alcalino.

Para estar saludable, joven y vigoroso es preciso desintoxicar

las células de las sobrecargas de ácido aumentando el nivel

de alcalinización, una de las razones por la que se pusieron

de moda los detox, jugos verdes o de verduras. El té verde

se hizo famoso por ser un súper antioxidante, sin embargo

al medir su ORP (potencial reducción de oxidación), nos da

-40, al igual que un jugo de naranja recién exprimido o un

jugo verde. El agua Kangen tiene un ORP de entre -300 a

-1000, dependiendo del artefacto que se use.

Acidificarnos significa la gran probabilidad de contraer

alguna enfermedad y la alimentación de hoy en día, los

productos industrializados, el consumo de carne, lácteos,

harinas, bebidas alcohólicas, nos acidifica en gran medida.

Tomando agua electrolizada reducida podemos neutralizar

el efecto de la acidez con su alcalinidad y con los electrones

presentes, neutralizar los radicales libres.

El hidrógeno ha demostrado tener potencial terapéutico en

más de 150 enfermedades humanas y esencialmente en cada

órgano del cuerpo. La investigación sobre los beneficios del

hidrógeno comenzó a publicarse en 2007 en la revista Nature

Medicine de EE.UU y promovió la investigación dando

como resultado más de 600 publicaciones al respecto y muchísimos

estudios que lo comprueban.

Por medio del proceso de electrolisis el agua tiene conductividad,

es decir que da energía y vitalidad. Las moléculas

de agua también se micro-estructuran, se hacen mucho más

pequeñas de lo normal, favoreciendo su absorción. Un vaso

de agua Kangen es hasta 6 veces más hidratante que un vaso

del agua de la canilla.

Somos 75% agua, según sea su calidad físico-química, su

estructura molecular, su energía y su vibración, así serán

nuestras células, nuestros huesos, nuestra sangre, nuestro

cerebro, nuestros tejidos, nuestra piel, la calidad de nuestra

digestión, nuestra presión sanguínea.

El gran salto es tomar conciencia, de que el agua no es sólo

un recurso para mantenernos vivos: es el medio en el que

habita nuestra vida, en el que se producen todas las reacciones

bioquímicas.

Poné atención en el agua que bebés, es mucho más importante

de lo que crees.

* Profesora de Ashtanga Yoga. Naturista. Especialista en

purificación de aguas tratadas. Distribuidora autorizada de

Enagic.

+

www.denisecosentino.com

& 61


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