TU REVISTA OCTUBRE 2017

TAICHI
LA POSTURA
Hemos hablado de muchas cosas pero hoy quiero dar toda la
importancia a la postura. Sí, a la posición del cuerpo cuando
practicamos Taichi y Chi-Kung y también a la postura que
tenemos cuando caminamos, que es la que tenemos
el resto del tiempo.
No lo pensamos pero de la forma en que se acomoda el cuerpo
mientras estamos despiertos es muy importante para tener una buena
salud. Cuando la espalda está encorvada, o cuando caminamos con las
puntitas de los pies abiertas o hacia adentro, o cuando sacamos mucho la
barriga, estamos agrediendo al cuerpo y propiciando la enfermedad. Si la
columna no está recta, poco a poco tendremos chepa.
Al llevar el cuerpo hacia el frente estamos oprimiendo
los pulmones y el corazón. Apretamos el cuerpo y el
sistema digestivo no tiene suficiente espacio para
trabajar. El coxis se mueve hacia adentro y también
las lumbares se lastiman. Caminando con las puntas
hacia afuera o hacia adentro desde la articulación de las
caderas, las rodillas y los tobillos se ven alterados y se
desgastan de forma irregular.
Riñones, hígado... todo se ve afectado por una mala
postura. Lo que veremos hoy será una forma muy sencilla
de “aprender a caminar”. Al concientizar la postura del
cuerpo la corregiremos en cualquier momento y será un
beneficio para la salud. Porque nadie quiere acabar con
chepa, con un bastón y con complicaciones de salud.
Todos queremos una vejez digna
A continuación os indicaré los pasos correctos y cómo lo debéis hacer.
PASOS CORRECTOS
Nos ponemos de pie con los pies separados al
nivel de las caderas y rectos. Revisar la columna
vertebral que esté recta sin sacar el culo o la
barriga. Las orejas deben estar al mismo nivel una
con otra, al igual que los hombros, las caderas
y los codos. Flexionamos las rodillas. Los brazos
al nivel de los laterales mantenerlos en línea
recta. Repartir el peso en ambas piernas. Esta
es la postura del jinete y es la que vamos a usar
cuando estemos caminando.
Paso Sencillo: En la postura del jinete damos
un paso con el pie izquierdo y apoyamos el talón
primero y luego la punta. Al levantar el pie izquierdo
tenemos todo el peso en la pierna derecha. Al
apoyar la punta del pie izquierdo pasamos todo
el peso a la pierna izquierda para dar el paso con
el pie derecho en la misma forma. Sin balancear
el cuerpo, vamos dando pasos. De 5 a 10 pasos
con cada pie para practicar. La respiración suave
y lenta.
Paso con Rodilla: Volvemos a la postura del jinete. Daremos
exactamente los mismos pasos pero ahora levantando la rodilla al nivel de
la pelvis. Al llevar la respiración suave y lenta y concentrarse en los pasos
nos dará equilibrio tanto físico como mental.
Paso de Cadera: Acomodamos el cuerpo
como en el paso sencillo. Damos el paso con el
pie izquierdo apoyando el talón primero y luego
la punta. Después pasamos el peso a la pierna
derecha y giramos el pie izquierdo unos 45 grados
hacia afuera. Apoyamos el peso en la pierna
izquierda y damos el paso con el pie derecho. Lo
practicaremos de 5 a 10 veces. Esto nos ayudará
a repartir el peso y balancear el cuerpo para tener
más seguridad al caminar y más equilibrio.
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