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1 year ago

Cuerpo y Mente en Deportes (Edición 330)

La revista nacional del fitness, y el deporte, de Grupo Iniciativas Comunicacionales. Para conocernos más, hacer tu suscripción o promocionarte, escribinos a claudia@grupoiniciativas.com.ar

FITNESS ¡A la cinta!

FITNESS ¡A la cinta! Cada día crece el número de personas que buscan sentirse bien. Una forma es tomarse unos minutos y ejercitarse en la cinta, sea en el gimnasio o en casa. Veamos. No importa en qué época del año estés, si hace frío o demasiado calor, si llueve o hay viento. Cualquiera sean las circunstancias, no hay excusas para no entrenar ya que la cinta siempre es un equipamiento que está bajo techo. Correr en la cita, por lo menos durante media hora, es recomendable para cuidar las articulaciones, pero además, otro de los puntos a su favor es que no tenemos que estar pendientes de cuidar nuestras pisadas, como deberíamos hacerlo en un terreno al aire libre, sino que técnicamente es seguro. Es posible estar en calma, es decir, podemos ejercitarnos al mismo tiempo que leemos un buen libro o miramos la televisión. Y a pesar de que muchos consideran que es una actividad aburrida, monótona, algunas de las cintas en la actualidad traen incorporadas pantallas para ver videos. Por lo que es cuestión de encontrar el modelo o bien de proponerse ejercitar, más allá del equipo. Como opción, hoy 42 & existen miles de aplicaciones que ofrecen buena música y crean el clima para que disfrutes de ese momento y de esa actividad. Beneficios En el plano físico, hacer cinta aporta al cuerpo: -Fortaleza y tono muscular. Utilizar la cinta de correr de forma habitual contribuye a que el sistema muscular se encuentre saludable. De hecho, es beneficioso para todo el sistema muscular y también esquelético. Es decir, tanto los músculos como los tendones, los huesos, las articulaciones e incluso los ligamentos. Tal como sucede cuando se levantan pesas, utilizar la cinta implica una fuerza de arrastre que resulta en un gran beneficio en la prevención de la pérdida ósea a causa de la edad. Caminar o correr ayuda a tonificar los músculos de las piernas, entre otros.

-Articulaciones más flexibles. Caminar ayuda a que las articulaciones se encuentren más flexibles, lo cual es grandioso para cualquier persona, especialmente para quienes sufren de artritis, ya que al caminar sobre la sobre cinta en lugar de hacerlo en cualquier terreno, disminuye el impacto que genera la caminata en las rodillas, articulaciones y en los tobillos. La cinta contribuye a amortiguar la pisada y con ello dicho impacto se reduce. También las probabilidades de sufrir a consecuencia de lesiones es mucho menor. -Mejora en el sistema cardiovascular. Dado que podría disminuir también la presión a nivel arterial. Los niveles de colesterol se reducen y de igual modo las posibilidades de padecer un infarto. De hecho, muchas de las cintas de correr permiten la incorporación de mecanismos para observar la frecuencia cardíaca. -Equilibrio en el peso. Se queman muchas calorías al caminar o correr, y es más fácil perder peso o conservar el peso deseado. Muchas máquinas hoy día también cuentan con la opción de poder contar las calorías quemadas, lo cual es de gran utilidad para quienes se ejerciten con estos propósitos. -Disminución del riesgo de padecer muchas enfermedades. Hay menos probabilidades de padecer diabetes, presión arterial elevada, artritis, insomnio, depresión, cáncer de colon y de mama, entre otras. Inclusive, hay quienes han sostenido que caminar o correr de manera regular ayuda a disminuir la tasa de muerte prematura. ¿Contraindicaciones? No, ninguna. Correr en la cinta puede llegar a ser nocivo sólo si se abusa del tiempo. Entrenar siguiendo un plan que no contemple más de 30 minutos puede ser realmente ventajoso y llevarte a disfrutar de sus beneficios. Fuente: www.byrunnermyfriend.com & 43

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