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11 Pasos
para una dieta
depurativa
Florencia Cammi
Nutricionista

¿Sabías que cada vez más nutricionistas aconsejan realizar
una detox una vez a la semana?
Vivimos en una sociedad con un estilo de vida desnaturalizado, lo que comemos está
lleno de pesticidas, hervicidas, sintéticos, alimentos procesados... los medicamentos
contienen productos químicos con efectos secundarios, los alimentos frescos, están
muertos, hasta el aire que respiramos está contaminado.
Hacerse una détox (dieta depurativa) semanal, es la mejor forma de evitar las
enfermedades, y si ya estás enfermo, con ayuda de profesionales, también aumentará
tú calidad de vida.
Para darte la bienvenida al Programa HATCU, nuestra nutricionista Florencia Cammi,
ha preparado estos 11 Pasos para realizar una dieta depurativa
¡Disfruta de sus beneficios!
Loli Cirera
Directora

11 Pasos para una
dieta depurativa
1.- Restringe o elimina el
café, los refrescos de cola y
el té fuerte.
2.- Consume hortalizas
hervidas o al vapor.
2.- Evita los alimentos de
origen animal (lácteos,
carnes y huevos).

11 Pasos para una
dieta depurativa
4.- Bebe zumos diuréticos
como el de membrillo.
También zumos naturales
mezclando varias frutas como
el kiwi, la naranja, la piña, y la
manzana, o la pera y la uva;
siempre utilizando la pulpa y la
cáscara, en las cantidades de tu
preferencia.

11 Pasos para una
dieta depurativa
5. Consume alimentos como la
alcachofa, los espárragos, la
cebolla y el apio que ayudan
a depurar.
6. Prepara una sopa de
verdura que lleve cebolla y
apio.
7. Incluye en las comidas,
verduras de hoja verde y
ligeramente amargas, que son
las más depurativas.

11 Pasos para una
dieta depurativa
8. Elige siempre el pan, la
pasta o el arroz en sus
variantes integrales, que son
ricos en fibra y te ayudarán a
depurar el organismo, aunque
no deben predominar en tu
menú.
9. Bebe tisana de Diente de
León, Bardana, Llantén y Cola
de Caballo, durante todo el día.

11 Pasos para una
dieta depurativa
10. En ayunas, bebe un vaso
de agua caliente para ayudar a
que los riñones e intestino
eliminen sus toxinas.
11. Tanto antes de empezar
con la dieta depurativa como
después de terminarla no te
des un atracón híper calórico

“Que tu comida sea tu alimento
y el alimento tu medicina”.
Hipócrates