Revista YOGA + 74

yogamas

La única revista impresa de distribución nacional dedicada a propuestas de bienestar. Encontrala todos los meses en tu kiosco o su versión digital. Conocenos en www.revistayogamas.com.ar

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yoga+sumario

“Sembremos de manera tal que en la próxima

cosecha, recolectemos un delicioso despertar

que alimente todas las consciencias

hacia la Luz”.

Lic. Daniela Tagliani.

salud + energía + placer + yogasalud + guía verde + satya + caminos

4 Satya

9 Programación Neurolingüística.

La “PNL” está de moda.

Por Laura Szmuch.

12 Yoga + Deporte. Complemento

para ciclistas

Por Daniel Capello.

15 Abordaje transgeneracional

¿De qué estamos hechos? De

ancestros.

Por Violeta Vázquez.

19 Yoga tips.

5 hábitos para mejorar tu

práctica.

Por Luana Hervier.

22 10 sugerencias para optimizarla

Calidad de vida.

Por José Luis Ferrero.

25 Reflexiones

Cómo acompañar a los niños

de hoy

Por Daniel Ferminades.

En Yoga+ 75 - Sale en Noviembre.

27 Reflexiones de Swami. La ciencia

del apego.

5

Por Swami Padmanabha. Yoga Salud

30 El misterio del tiempo.

La curiosa estadía en una

sociedad olvidadiza.

Por lic. Daniela Tagliani.

33 Jean Shinoda Bolen en Argentina.

Noche de Diosas.

Por Ceci Baraz.

36 Premio Artemisa.

Contenidos por la Diosa

Por Gonzalo Santacruz.

37 Yoga + Flores de Bach.

Las esencias florales y la química

del amor.

Por lic. Silvia Nieto.

40 ABC del buen vivir.

Sin ansiedad y con

responsabilidad.

Por Daniela Manfredi.

42 Astrología.

La misión según tu año de

nacimiento.

Por Monika Correia Nobre.

Yoga en el trabajo.

Por Flow Rapisardi.

45 Tradición Gurukula.

El Discípulo, el Heredero.

Por Pablo Barboza.

46 Tantra.

Puerta a lo Divino.

Por Romina Madrid.

48 Albert Rabenstein

30 años de Terapia de Sonido en

Argentina

“Me dedico a estudiar qué

producen los sonidos en las

personas”.

52 Quiropraxia.

¿Ignorar el dolor de espalda?

Por Marcelo Barroso Griffiths.

55 18 de octubre - Día Mundial de la

Menopausia. Mujeres sin regla.

Dra. María Alejandra Rodríguez

Zía.

59 Reiki-Zen y Shiatsu

Calma y bienestar a mano.

Por Prof/Mtra. Siri Adi Kaur.

Yoga Salud: Yoga Restaurador – Danzas chinas: Arte Marcial interno femenino - Liberar las memorias del alma - Drenar

dolor - Ann Moxey: después el temblor.

yoga+® Edita: Iniciativas Comunicacionales S.A. Propietario: Iniciativas Comunicacionales S.A., Vera 473 – CABA. Año 3 N° 74 - Octubre. - 2017. Nº Propiedad Intelectual: en

trámite. Departamento de Publicidad: mktg@grupoiniciativas.com.ar 4856 6464. Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Representantes de Editoriales SA - Av. Entre

Rios 919 1° Piso - (1080) C.A.B.A - Tel. : 4305-3854/ 4305-3908 - Interior: Distribuidora Austral de Publicaciones S.A. Isabel la Católica 1371 Tel 4301-0701. Ciudad Autónoma de

Buenos Aires, Republica Argentina. Impresión: Mariano Mas S.A. Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. “El Editor de Yoga+ no se responsabiliza por las consecuencias

o efectos que pudieran producir en los lectores las prácticas o usos de éstas asanas o las recomendaciones, sugerencias o instrucciones dadas por cada uno de los profesionales

consultados en esta materia. En consecuencia el uso o práctica de las mismas corren por cuenta del lector, deslindando a Iniciativas Comunicacionales S.A. de cualquier tipo de

responsabilidad”.

YOGA+ Seguinos en: www.facebook.com/revistayoga • @revistayoga

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Todo el año

Tai Chi y Chi Kung

Seminarios de capacitación con Grand Master Pablo Barboza.

Profesorados. Cursos a distancia con salida laboral. Formaciones

intensivas.

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de Yogaterapia hoy mismo. Bajo la dirección del Maestro

Néstor Cesarini (Swami Vasuseva).

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Psicología de los Sutras

Ann Moxey en Argentina

Creadora de Parinaama

Yoga -Pari,

abrazar, contener.

Naama, ofrendar,

soltar-. Yoga de la

transformación, diseñado

para abordar

estrés, adicciones y

apegos.

Tantra Teórico-Práctico,

27/29 de octubre.

Parinaama IV,

01/04 de noviembre - Mar del Plata. El arte de secuenciar

(posturas), 11 y 12 de noviembre – CABA.

Master class, 13 de noviembre – Pcia de Buenos Aires.

Introducción al Yoga Parinaama – Rosario, 20 y 21 de noviembre.

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Detox Profundo

El secreto está en PARAR

Encuentro teórico que abordará el concepto de la mente y

sus diversas funciones partiendo de su definición según los

Yoga Sutras. Seminario a cargo de Ramiro Ventura, director

de Ashtanga Yoga Sattva y alumno directo de Sharath Jois.

En Ashtanga Yoga Sattva (Av Congreso y Cuba, CABA).

28 de octubre de 2017, a las 16horas.

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Facebook/ Instagram: ashtangayogasattva

Cuando no existe separación, estás plenamente presente, lo

sientes como la primera vez, pierdes noción del tiempo, habitas

tu cuerpo y vives tu vida al máximo, fluyes.

Aliméntate, muévete, vive, respira, bricolage raw. Libros

para vivir mejor, los canales del blog de Flow Rapisardi.

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4 &


Yoga Salud

Yoga en el trabajo

Si trabajas en el marco de una organización o empresa muchas horas diarias de tu

vida, seguramente habrás sentido en algún momento cansancio, ansiedad, bullicio

mental, mal humor. Todos son síntomas de estrés, del estado vertiginoso en que se

vive en este mundo que no para. No hay nada afuera que nos pueda calmar, todo está

dentro de nosotros.

Por Flow Rapisardi

El no parar significa estar alejado de tu presente, estar

distraído de lo que te ocurre profundamente, no de lo

que sucede en el exterior, sino de lo que te ocurre a ti.

Estar presente implica habitar momento a momento, sentir

al cien por cien, fluir sin expectativas. Ahora en ti todo se

está moviendo, por eso hablamos de quietud dinámica.

En el estado de presencia todo tu ser está disponible a la

experiencia de la vida, sin recortar sensaciones, emociones,

sentimientos, abrazando todo lo que llega, sin querer cambiarlo.

Habitar el presente es sentirte VIVO.

Si además cuando llegas del trabajo a tu casa, tu tiempo se

reduce a mirar la televisión con un sinnúmero de noticias

que te siguen inquietando, le sumas una alimentación cargada

de toxinas, con productos refinados y con conservantes,

seguramente el combo será fatal

¿Cómo imaginas que fluye tu energía? ¿Cómo puede estar

tu mente? ¿Cómo puede estar tu cuerpo, que es tu bien más

preciado? ¿Cómo crees que estás viviendo?

Tu espacio de vida

El poder estar dentro de ti, permítete ese espacio sagrado al

menos un ratito al día y vas a darte cuenta de la diferencia

de lo que significa “vivir” o “sobrevivir”.

No es necesario que seas un gran meditador, sino que seas

fiel con lo que te pasa, abierto y disponible a cada experiencia

que tu cuerpo y mente te propongan.

La meditación es la finalidad real de Yoga, comenzamos por

el cuerpo para luego trascenderlo.

Dentro de tu horario laboral, es una excelente invitación

para bajar un poco los decibeles, estés atento a sus señales,

darle espacio al cuerpo para que se recupere y a tu mente

para que libere espacio del disco rígido.

& 5


Yoga Salud

• Lleva tus dedos pulgares a los oídos

y escucha tu respiración en estado

puro, este ejercicio te permite abstraerte

de los sonidos externos rápidamente.

¡En menos de 2 minutos

estarás en otro planeta!

• Vuelve la conciencia a tu respiración

nasal, coloca una mano en el abdomen

y otra en el pecho y trata de

percibir tu respiración abdominal,

sin movilizar tu pecho, sólo el abdomen.

Presta atención al fluir natural

del aire. Esta respiración se llama diafragmática,

es la de los bebés, y realmente

es muy relajante.

Algunas preguntas que te propongo también, son las que yo

me hice cuando estaba viviendo a una velocidad un tanto

alarmante.

- ¿Detrás de qué estás corriendo?

- ¿Qué estás buscando?

- ¿Adónde crees que tienes que llegar?

No hay nada afuera que nos pueda calmar. Si buscas afuera

es sólo momentáneo, ilusorio, todo, absolutamente todo está

dentro nuestro.

Ejercítate

Te propongo algunos ejercicios/ideas para que puedas aplicar

en tu trabajo.

• Sentado en tu silla, cierra los ojos, conéctate con tu respiración,

inhala y exhala por nariz durante al menos 15

respiraciones.

• Toma conciencia de cada parte de tu cuerpo, desde los

pies hasta la cabeza, relajando parte por parte. Registra

cada sensación. Los pensamientos o imágenes que puedan

venir a tu mente simplemente deja que fluyan, como

si fuera una película, sin posarte en ellos, sin juzgar, como

si fueras un observador testigo.

• Moviliza tus hombros y tu cuello; gira tus muñecas y tus

tobillos. Con movimientos circulares rota tu torso (tu

mano derecha hacia la rodilla izquierda y luego el otro

lado) sin forzar, hasta donde tu cuerpo sienta que puede

ir. Tu cabeza se dirige hacia el costado que rota, mirando

hacia abajo para no dañar tu cuello.

• Puedes utilizar también tu silla o tu escritorio para estirarte

llevando ambas manos hacia el respaldo o la mesa,

extendiendo bien tus brazos y dejando la cabeza sin bajarla

ni elevarla demasiado, en armonía con tus brazos.

+

• Utiliza para meditar el mantra SO-

HAM que es el sonido natural de tu

respiración. Inhala en SO, exhala en

HAM. Repite el mantra al menos por 5 minutos, mentalmente.

Mi programa para las organizaciones

Meditation at Work es un programa para aprender a

aquietar el cuerpo y la mente y trabajar más feliz.

En mi experiencia personal, estas pausas son muy efectivas

para el personal, ya que les permiten tener un espacio

de silencio y conexión con ellos mismos frente al movimiento

diario.

El estrés es un fenómeno que ha ido creciendo año a año,

vivimos apurados, insatisfechos, con mayor tecnología,

pero menos comunicados y con pocas oportunidades de

conectarnos con nuestra esencia más pura: la PAZ.

Las empresas han ido fortaleciendo sus estrategias de comunicación

con nuevos instrumentos que les permitieran

establecer un diálogo más cercano con sus públicos.

-¿Cómo ayuda en una organización implementar políticas

de bienestar?

• Como beneficio permanente para el personal, entendiendo

que el bienestar es parte fundamental de la organización

para poder aportar herramientas concretas

en el ámbito del desarrollo personal.

• Para comunicar valores relacionados con la calidad

de vida.

• Para fidelizar clientes en una jornada especial.

• Para incorporar dentro de una larga jornada de trabajo.

• Para fechas especiales como obsequio para el personal

y clientes. Para integrar los equipos de trabajo, motivar.

• Para descubrir potencialidades.

• Para humanizar la marca.

• Para mejorar los vínculos y el clima laboral.

6 &


• Realiza un automasaje de rostro, primero con las yemas

de los dedos masajea tu cuero cabelludo y luego con movimientos

circulares masajea tu mandíbula hasta llegar a

tu pera. Sincroniza con tu respiración.

• Para mejorar tu postura sentado, percibe el apoyo de

tus isquiones (los dos huesitos que están debajo de tus

glúteos) y ajusta levemente tu pelvis hacia adentro. Como

si un hilo invisible te estuviera empujando suavemente

desde tu zona lumbar, crece, crece hacia arriba.

• Practica la respiración yóguica. Inhala siempre por nariz

y lleva tu respiración hacia el abdomen, sube por costillas,

pecho y clavículas y exhala de arriba hacia abajo. Sin

forzar nada y sin mover tus hombros, el movimiento es

interno, suave y profundo.

& 7


Yoga Salud

+

*La autora

Flow Rapisardi trabaja como consultora en terapias de

bienestar, focalizada en Yoga, alimentación natural y

terapia floral, tanto para el público general como para

empresas. Como comunicadora consciente escribe en

varios medios sobre temáticas de bienestar y es licenciada

en Periodismo con postgrado en Análisis de Opinión

Pública.

Es creadora de la propuesta Conversaciones Conscientes

donde entrevista a personalidades del ámbito del bienestar.

Consultora en nutrición natural.

Profesora de Yoga recibida en Yoga Kai Argentina. Facilitadora

de terapia floral sistema Bach & técnicas psico

homeopáticas de bienestar.

• Toma conciencia de tu alimentación, lo que comes es el

motor de tu cuerpo, energía vital que ingresa a tu organismo.

Es tan importante el qué y el cómo te nutres. Escucha

lo que necesitas. Antes de cada comida adopta una actitud

de agradecimiento por el alimento que vas a ingerir, percibe

el color, el aroma propio de cada alimento. Gandhi

decía “Bebe tu comida y mastica tu bebida”. Si puedes, lo

mejor es que salgas de la oficina y realices tu comida al

aire libre cuando el tiempo lo permite.

• Si percibes alguna incomodidad, dolor en tu cuerpo físico,

frota tus manos hasta que sientas calor en ellas y apóyalas

en el lugar que sientas molestias, pueden ser más de dos

lugares, e imagina una luz brillante que ilumina toda la

zona en cuestión. No intentes modificar nada, sólo hazlo

con confianza y con amorosidad.

• Si estás con mucho bullicio mental y necesitas dejar ir, visualiza

un baúl vacío frente a tus ojos y deposita allí todo

lo que quieras soltar, dejar ir, ¡tómate tu tiempo y libérate!

Te sentirás más liviano al terminar el ejercicio.

• Realiza tu sankalpa personal. El sankalpa es una afirmación

positiva, una intención personal, algo que quieras

trabajar con vos. Se realiza en tiempo presente, en primera

persona y se repite mentalmente 3 veces. Puedes escribirlo

también en tu diario personal.

• Utiliza los bija mantras, que son los mantras semilla de

cada chakra. Este simple ejercicio es para armonizar tus

7 chakras y lo puedes realizar antes de entrar al trabajo,

por ejemplo. Aquí te comparto un link http://lulea.

com.ar/2016/10/20/mantras-para-equilibrar-tus-centros-energeticos/

• Te sugiero también utilizar algún alquímico para armonizar

tu espacio de trabajo.

+

• Recuerda llevarte en tu celular algún audio con música y

meditaciones para realizar pequeños cortes en tu oficina.

Así como también mantras mientras trabajas, ya que a pesar

de que no estés entonándolos, esas vibraciones actúan

en ti.

Fotografías: Ana María Longo.

Frencuentrosdebienestar@gmail.com

Blog florrapisardi.wix.com/flowrapisardi

Facebook / Instagram Flow Rapisardi

8 &


La “PNL” está de moda

Una disciplina que nos ofrece

una metodología muy eficaz

para descubrir cómo la gente

hace las cosas muy bien. Una vez

que un practicante de la PNL

detecta cómo piensa y actúa

alguien para obtener ciertos

resultados, puede aprenderlos

“software”.

Programación Neurolingüística

Por Laura Szmuch*

Es una estrategia de comunicación, desarrollo

personal y psicoterapia, creada

por Richard Bandler y John Grinder, en

la década de 1970. Sus creadores sostienen que

existe una conexión entre los procesos neurológicos

(“neuro”), el lenguaje (“lingüística”), y

los patrones de comportamiento aprendidos a

través de la experiencia (“programación”), afirmando

que estos se pueden cambiar para lograr

objetivos específicos en la vida.

La Programación Neurolingüística (PNL) es un modelo de

comunicación conformado por una serie de técnicas, cuyo

aprendizaje y práctica están enfocados al desarrollo humano.

Sostiene que en última instancia toda conducta humana

se desarrolla sobre una “estructura” aprendida, la cual

puede ser detectada para ser modelada por otras personas y

obtener con ello similares resultados.

¿En qué consiste?

Nos recuerda el hecho de que nuestra mente y nuestro cuerpo

están interconectados y que somos responsables por los

modelos del mundo que nosotros mismos creamos.

El entrenamiento en PNL tiene dos áreas principales de

aplicación:

1. Cómo nos comunicamos con los demás.

2. Cómo nos comunicamos con nosotros mismos.

Otro de los objetivos es el descubrimiento de la estructura

subyacente de la excelencia. La PNL ofrece respuestas a la

pregunta “cómo” hacer cosas con eficiencia, es decir, cómo

hace las cosas la gente que hace las cosas bien en diferentes

campos. Analiza la experiencia subjetiva, tomando en

cuenta estructuras de comportamiento, capacidad, valores,

creencias, misión en la vida y representaciones internas de

la realidad.

Ofrece una tecnología transmisible que nos ayuda a mejorar

el desempeño y la comunicación, superar limitaciones, lograr

objetivos y tener altos niveles de confianza en diferentes

áreas de nuestras vidas.

Con entrenamiento en PNL aprendemos a establecer rapport

(sintonía) con las personas, al hacernos flexibles en la

comunicación y usar el lenguaje (verbal y no verbal) en forma

efectiva. Aprendemos a lidiar con los conflictos en una

base ganar-ganar, a descubrir y utilizar nuestros recursos

internos (confianza, competencia, paz interior, motivación,

salud, abundancia, etc.), a descubrir nuestras estrategias (de

excelencia, creatividad, buena memoria, etc.), a trabajar con

nuestras creencias y otros niveles de crecimiento y aprendizaje,

y nos hacemos conscientes de cómo nuestras mentes

codifican nuestra experiencia subjetiva.

La PNL es un cuerpo de conocimiento ecléctico, el cual

es una rama de las ciencias cognitivas y la psicología conductista

cognitiva. Creció a partir de la semántica general

(Korzybski), gramática transformacional (Chomsky), antropología

y cibernética (Bateson), reencuadre (Watzlawick

et al), sistemas familiares (Virginia Satir), terapia gestáltica

(Perls), hipnosis médica (Erickson) y otros estudios relacionados.

Sus creadores fueron Richard Bandler (matemático)

y John Grinder (lingüista) quienes, al principio de los años

setenta, decidieron descubrir la “estructura de la excelencia”.

Aplicaciones

A través de la capacitación en PNL mucha gente ha encontrado

su propósito en la vida. Otros se han visto motivados

& 9


Programación Neurolingüística

para tener y lograr objetivos y estándares altos. La mayor

parte de la gente aprendió a comunicarse efectivamente con

otros y, lo más importante de todo, han mejorado la comunicación

con ellos mismos.

Le ha mostrado a la gente que hay infinitas opciones, que

son libres para elegir y que una de las mejores cosas que

podemos hacer en este mundo cambiante es ser y estar

abiertos y flexibles. Cada persona es única más allá de lo

que podamos entender intelectualmente. Podemos celebrar

el hecho de que somos todos diferentes y que percibimos y

creamos la realidad en una miríada de maneras.

-En empresas:

• La obtención de información

precisa, clara y directa.

• Al diseño de conversaciones

poderosas, que llevan

a resultados poderosos.

• A la conciencia organizacional

dentro de la empresa.

• Al trabajo en equipo eficiente.

• Al saber efectuar pedidos

correctamente.

• A respetar compromisos,

o pedir las disculpas necesarias,

a tiempo.

• Al flujo de información entre departamentos.

• A las habilidades de negociación y resolución de posibles

conflictos.

• A una eficiente atención de clientes.

• A una buena selección de personal.

• A un buen liderazgo.

• A la competencia emocional.

• Al aprendizaje permanente dentro de la organización.

• A la atención a los paradigmas dentro de los cuales opera

+

6 pasos en la práctica de la PNL

la empresa y a los modelos mentales de los empleados.

• A la habilidad para establecer objetivos.

• Al establecimiento de un entorno comunicativo, de baja

reactividad y alta motivación.

• A los contextos adecuados.

• A un clima de trabajo agradable, donde ir a trabajar sea

una actividad placentera, y no un campo de batalla.

-En educación:

Los docentes necesitan ser conscientes de la química sutil

que se establece en cada contacto humano, para mejorar la

comunicación con sus estudiantes y para poder manejar sus

propios estados de ánimo.

También es fundamental

que tengan acceso directo a

sus propios recursos internos,

para que mantengan la

energía alta, evitando desgastarse

por completo en

el trabajo y así mantener la

motivación suficiente para

que el aprendizaje en el aula

fluya más eficientemente.

Las técnicas y filosofía de la

PNL son un modelo maravilloso

de comunicación, a

través del cual los docentes

aprenden a conocer mejor a

sus estudiantes y su estilo de aprendizaje. Con este conocimiento

el docente puede guiarlos a que descubran cómo

procesar la información más eficazmente y cómo ese conocimiento

pasa a la memoria a largo plazo. Asimismo, es imprescindible

que los docentes adquieran herramientas para

reflexionar acerca de su rol, sus creencias, valores, objetivos

y motivaciones que los mueven a tomar decisiones importantes

en relación a su tarea.

1. Siempre pensar en lo que deseamos, en lugar de quejarnos

de lo que no deseamos. Nuestra atención va hacia

donde estamos pensando. Y si nos quejamos mucho, vamos

a conseguir mucho más de eso que no queremos.

2. Desarrollar y practicar la flexibilidad para modificar lo

que no nos funciona. Eso implica cuestionar creencias limitantes

y dejar de hacer lo que no nos sirve, para tener

tiempo y espacio para empezar a hacer lo que nos hace

felices y nos acerca al logro de nuestras metas.

3. Aprender a observar, a prestar atención a través de todos

nuestros sentidos. Es lo que llamamos el desarrollo

de la agudeza sensorial. Estar presentes en cuerpo, mente

y alma, para tener conciencia de nosotros mismos, de

nuestro entorno y de la gente con quien deseamos comunicarnos.

4. Mejorar la comunicación con los demás, poniendo énfasis

en escuchar lo que dicen, en lugar de lo que suponemos

que deberían estar diciendo. Si el mensaje del otro no

fue claro, preguntar hasta asegurarnos de entender lo que

nos quiere decir.

5. Alfabetizarnos emocionalmente: estar atentos a nuestros

estados internos, notar qué los despierta y modificarlos

si no son los adecuados para la tarea que necesitamos

realizar. La PNL ofrece herramientas de autoconocimiento

muy profundas que hacen esto posible.

6. Recordar que siempre podemos elegir. La PNL nos recuerda

que podemos tomar las riendas de nuestras vidas

para convertirnos en mejores personas, profesionales,

comunicadores. Una buena costumbre es ante cualquier

decisión, preguntarnos: ¿Esto es lo que realmente quiero y

estoy eligiendo? ¿Esto me acerca o me aleja de mis metas?

10 &


Cambios personales al aplicarla

La PNL mejora sustancialmente la calidad de nuestras vidas,

ya que nos muestra cómo mejorar nuestra comunicación

con nosotros mismos y con los demás. A través del

autoconocimiento nos ayuda a ser cada vez más libres en

nuestras decisiones, y a ser más conscientes de qué pensamos,

qué sentimos y cómo actuamos. Nos enseña a observar

a quienes hacen algo muy eficientemente y aprender de sus

patrones. Esto es lo que llamamos “modelado”. Nos aproxima

a hacer realidad nuestros sueños, a vivir con más placer,

y a tomar las riendas de nuestra vida.

Utilizando las técnicas de la PNL aprendemos a cuestionar

creencias limitantes, y de esta forma generamos nuevas conductas

que nos acercan a lograr nuestros objetivos.

Aprendemos a lidiar con nuestros miedos, a motivarnos y

motivar a los demás, a ser cada vez mejores en lo que hacemos.

Es una guía para reflexionar, para auto-descubrirnos, para

fluir nuestras emociones, para lograr objetivos, entre muchas

otras cosas. Se da cuenta que tiene muchísimos más recursos

internos de lo que se creía. Con asombro descubren

que todo lo que necesitan está dentro de ellos. Y este es un

sentimiento poderoso.

Para hacer una capacitación llena de compromiso con uno

mismo, es necesario estar listos para estirarnos, para llegar

más allá de lo que estamos llegando ahora. Cuando elongamos

en la clase de gimnasia siempre creemos que llegamos

al punto de estiramiento máximo. Sin embargo, cuando

nuestra profesora nos ayuda a relajarnos, exhalar e intentar

un poquito más, nos damos cuenta de que podemos hacer

mucho más de lo que creíamos originalmente. Y si la profesora

nos da un suave empujoncito motivador, seguramente

podemos todavía un poco más.

Una práctica que enseña

Un practicante de la PNL, si su entrenamiento fue bueno,

adquiere conocimientos no sólo desde lo intelectual, sino

desde el músculo, como dice Robert Dilts, uno de los primeros

desarrolladores de esta disciplina. Una persona que

se ha capacitado, y ya ha aprendido a poner en práctica los

elementos básicos de la PNL, lo puede hacer en casa, de manera

individual, toda la vida.

Sin embargo, para comenzar, siempre es necesario contar

con la guía de un maestro con experiencia, que lo guiará y

desafiará para superar sus limitaciones.

Se practica, pero no es sólo una técnica. Es un reordenamiento

de las creencias, una conciencia de la relación entre

lo que pensamos y lo que hacemos, y una metodología organizada

que nos facilita aprender modos ecológicos y saludables

para resolver conflictos, lograr objetivos, y manejar

nuestros estados internos.

* Entrenadora PNL. Coach ontológico modelo transformacional.

+

www.lauraszmuch.com.ar

& 11


Yoga + Deporte

Complemento

para ciclistas

Tiene una gran temática desafiante y con una exigencia corporal plena. El ciclista debe

entregar todo en esas competencias, no se puede guardar nada. Por lo tanto, el Yoga

debe aportar lo suyo, tanto en la preparación previa para prevenir lesiones, como así

también en la recuperación post competencia, recuperando y reordenando energías.

Por Daniel Capello*

El ciclismo es un deporte exigente y desafiante, con una

gran variedad de modalidades. Entre ellas podemos

encontrar a las más destacadas como el ciclismo en

ruta que se caracteriza por recorrer extensos kilómetros por

12 &

asfaltos a través de distintas regiones, las más famosas a nivel

mundial son la Vuelta de España, el Giro de Italia y el

prestigioso Tour de Francia. Después tenemos el ciclismo en

pista que se disputa en un velódromo con un limitado reco-


ido, junto a distintos desafíos con pruebas de velocidad,

tiempo y distancia recorrida. Y por otro lado, tenemos el

ciclismo de montaña, con ascensos y descensos, atravesando

campos y terrenos variados.

El ciclismo es considerado también un deporte olímpico,

forma parte de esa competencia mundial desde la primera

edición moderna que fue llevada a cabo en 1896, en Atenas.

En esa oportunidad se celebraron 5 pruebas de pista (velocidad,

sprint, 12 horas pista, 10.000m y 100km) y 1 prueba

de ruta (87km). En los Juegos realizados en Pekín en el

año 2008 se agregó una nueva modalidad a esta disciplina,

la BMX Supercross, que incorpora nuevas dificultades como

una rampa de salida con mayor inclinación y saltos de mayor

envergadura y velocidades considerables.

Es un deporte de mucha adrenalina, atención focalizada,

sensibilidad corporal y un trabajo permanente para equilibrar

emociones y saber administrar fuerzas. En ocasiones,

se trabaja sobre límites de fortaleza espiritual, en los que

mente y cuerpo deben estar bien alineados para lograr los

máximos objetivos.

Complemento Yogui

El deportista que ama el ciclismo puede encontrar en el Yoga

una preparación psicofísica ideal para competir y rendir eficientemente.

Debe tener incorporadas sesiones de Yoga en

su entrenamiento, que le permitan generar la sensibilidad

adecuada de sus articulaciones, el buen manejo y control

& 13


Yoga + Deporte

“El deportista que

ama el ciclismo

puede encontrar en el

Yoga una preparación

psicofísica ideal para

competir y rendir

eficientemente”.

de la respiración, una buena flexibilidad

muscular, posturas que

trabajen mucho sobre la zona del

core. Como así también sesiones

de relajación, meditación y visualizaciones.

Las posturas o asanas que se deben

ofrecer, deben apuntar a una

adecuada tonificación armoniosa

de fuerza y elasticidad. El ciclista

debe estar preparado para aceptar desafíos y disfrutarlos,

explorando todas las sensaciones que pueden transmitirle

sus energías internas cuando son potencializadas a través

de este deporte tan exigente. El ciclista debe saber escuchar

su cuerpo y su mente, para ello el Yoga tiene todos los elementos

para ofrecerle y ser un complemento más para la

preparación del deportista.

Posturas para ciclistas

Según diferentes estudios realizados, las lesiones más comunes

están relacionadas con la rodilla, se pudo comprobar

que mejorando la estabilidad y resistencia sobre la zona abdominal

y cintura, denominada core en el ambiente profesional

de alto rendimiento, eso ayuda a promover una mejor

y mayor alineación de las extremidades inferiores, lo que

permitiría un menor riesgo de lesión en las articulaciones

de las rodillas.

Entrenando esa zona central en forma adecuada, el Yoga

tiene una gran variedad de asanas para fortalecer y activar

óptimamente esa zona en el plano físico. Realizando un

buen programa de proceso y evolución de práctica y entrenamiento.

Entre las más conocidas podemos trabajar aquellas que

puedan compensar los desequilibrios que se pueden originar

por la postura exigente del deportista sobre la bicicleta,

entre ellas:

• Postura del barco (Navasana), fortalece columna y región

lumbar. Estimula el desarrollo de abdominales fuertes.

• Postura del arco (Dhanurasana), otorga flexibilidad a la

columna y refuerza los discos intervertebrales.

• Postura del arado (Alasana), potencializa la flexibilidad

abdominal y genera buena extensión de columna.

• Postura de la tabla (Chaturanga Dandasana), ideal para

la buena alineación del cuerpo y tonificación de la zona

abdominal.

Estas son algunas de las variantes, una simple muestra de

posibilidades de lo que puede ofrecer el Yoga para profundizar

sobre un buen entrenamiento, desde la dimensión física

con una buena coordinación respiratoria, para ello es

fundamental la enseñanza de las técnicas de Pranayama que

ayuden administrar la oxigenación del cuerpo. Por eso, una

sesión de Yoga para deportistas debe ser bien integral, ofreciendo

variedad de elementos para proporcionar una extensión

de práctica que abarque los planos mentales, psíquicos,

emocionales y espirituales del atleta de alta competencia.

14 &

*Profesor de Yoga, Tai Chi Chuan y Chi Kung. Especialista

en Yoga aplicado al Deporte.

+

danicapello@yahoo.com.ar


Abordaje transgeneracional

¿De qué estamos hechos?

De Ancestros

Renegar del poder de la sangre es absurdo. A través

de la crianza nos repetimos o nos diferenciamos, nos

salvamos, nos volvemos resilientes o enfermamos. La

terapia de Biodecodificación Rizoma no reemplaza ningún

tratamiento médico si no que busca las causas más sutiles,

antiguas y problemáticas para la persona y comprende

desde otro paradigma los ciclos de cada sintomatología.

Por Violeta Vázquez*

La vida se produce por medio de dos fuerzas, nuestros

padres. Cada concepción es un “milagro” para cualquier

razonamiento. Estamos entrelazados a través de

la filiación, y pertenecemos a un sistema. Mediante la crianza

adoptamos formas, gestos y destinos diversos. A través de

la crianza obtenemos o no lo que necesitamos siendo niños

y a través de la crianza creamos nuestros roles y personajes

para sobrevivir. Sin embargo nuestros padres biológicos,

siempre serán nuestros padres. Sean como sean, y estén

donde estén. Juzgarlos es estúpido, porque nos expulsa de la

fuerza de la vida que se nos da a través de ellos. Conocerlos

es un viaje, a veces paradisíaco, a veces de tren fantasma.

Son nuestras propias células las que guardan la información

de sus vidas (comprobando científicamente). Somos nosotros

mismos los que cobijamos sus vidas y podemos transformarlas

a partir de reconocerlas y elegir nuestro futuro

con conciencia.

& 15


Abordaje transgeneracional

Influencias

Los padres que nos salen ser están íntimamente relacionados

con nuestra pareja de progenitores. Los profesionales

que nos salen ser, también. Las mujeres que somos, muestran

la cara de lo que fueron nuestras abuelas y bisabuelas. Y

los mecanismos de huida, ataque y defensa suelen ser copias

fieles de las herramientas que ellos tuvieron en su momento,

no de las nuestras.

De algunos ancestros somos “dobles”. Según coincidan fechas,

nombres o profesiones, Llegamos al mundo luego de

una muerte importante, estamos haciéndonos cargo de esa

historia y tratando de continuarla o vengarla. Las fechas

importantes a tener en cuenta son las de nacimiento y defunción.

Y las vamos a comparar con nuestra fecha de cumpleaños

y nuestra posible fecha de concepción (nueve meses

antes). Si hay similitudes, tomando diez días de tolerancia

para un lado y para el otro, hay coincidencia. Por ejemplo, si

mi abuelo murió un 26/9 y yo fui concebida un 18/9, somos

dobles. Mi suegra cumple años el mismo día de mi concepción.

Así, mi pareja “buscó” a alguien para emparentarse a

un “doble” de su madre. Aunque nos parecemos muy poco,

nuestras almas resuenan y el vínculo que hacemos con mi

marido tiene sus parecidos.

-Dato clave:

Los nacimientos de un día equis del mes 1, estarán en sintonía

con los nacidos/muertos/gestados en el mes 4, 7 y 10.

Así como hay una sincronía entre lo que sucede en el mes 1,

4, 7, y 10, la hay con: el mes 2, 5, 8 y 11, el mes 3, 6, 9 y 12.

Decorado familiar

Dentro de la metodología que utilizamos, pedimos a los

consultantes que traigan fotos de su sistema familiar y de su

infancia. Con las imágenes presentes, “decorando” el consultorio,

evidenciamos expresiones y cuerpos. En algún

momento de la vida del consultante o de sus padres los

cuerpos pierden espontaneidad, se acortan, se encierran.

Las fotos pueden leerse desde varios planos y con diferentes

objetivos.

No todos somos herederos de todo. Algunos funcionamos

como “chivos expiatorios”, algunos somos la papa caliente

o el centro visible del conflicto, quedando los demás exentos

de la carga. La repartija no suele ser equitativa. Algunos

nos hacemos cargo, porque asumimos la misión de ponerle

el nombre propio a la historia de otro (el hijo “fallado”, el

hijo “rebelde”, el hijo “nacido para cuidar a los padres”, el

hijo “sostén económico”). Algunos escapan a otras latitudes,

pero aún así, en algún momento deben hacer el camino de

regreso a casa, para saber quiénes son y por qué se han ido

realmente. Algunos sólo se conocen intoxicados, otros son

eternos negadores. Algunos nombran lo que pasó y otros no

nombran nada. Lo que no es nombrado, no existe. Si mamá

no nombró su angustia, su desamor, su violencia, tuvimos

16 &


una infancia supuestamente feliz. Pero nuestro recuerdo

dormido vibra empujando una vivencia que no se condice

con el discurso materno.

Cuando somos adultos y no nombramos lo que nos pasa,

lo dejamos pasar, lo anulamos. Contrariamente a la casa de

mi marido, en mi casa siempre se nombró lo que faltaba.

No en términos económicos, sino en términos emocionales

(“a tu tía Dora nunca la tocaron, a Elvira no la quisieron”).

También se nombraba el sacrificio, el cansancio y lo terrible

del mundo. A veces la emoción, la nostalgia y el amor

en los lazos familiares (lo que no nombraba mamá lo nom-

+

Hilo Conductor

Todo aquello que quiero decodificar tiene un viaje previo.

A ese viaje lo llamamos Hilo Conductor. Se trata de

la temática principal que se repite en varios hechos a lo

largo de la historia.

Ejemplo sencillo: Juan (40) hace tres años que tiene un

miedo “exacerbado e ilógico” (según él) a perder su trabajo.

Desencadenante:

Hace tres años comenzó la reducción de personal en su

empresa coincidiendo con un el abandono de su novia.

Se siente desvalorizado y cree que si no pudo sostener

ese vínculo posiblemente no lo vean con condiciones en

el trabajo. Además de su pre-historia descubrimos que

su padre se suicida a los 37 años por una profunda desvalorización

que tiene su raíz en el mundo laboral.

Programantes:

24 años. Conflicto de no ser suficientemente bueno

cuando no aprueba por tercera vez una materia que debía

promocionar para “salvar” el año en la facultad (¿A

quién no pudo salvar?).

18 años y seis meses (la mitad de la edad del desencadenante).

Su madre le pide que se alquile un departamento

porque ella se irá a vivir con su pareja.

9 años (de nuevo la mitad). “Pierde” en la final de un

casting de talentos infantiles.

4 años (seguramente la mitad del anterior). Muerte de

su padre. “No decidió vivir ni siquiera por tenerme a

mí”.

Proyecto sentido. Durante su embarazo los padres esperaban

una nena.

Transgeneracional: Es doble de su abuela materna,

que inmigró de Europa tras la hambruna de la guerra.

Además tiene el mismo nombre que su abuelo paterno,

quien fue estafado en su propia empresa y “dejado” en

la calle.

¿Cuál es el hilo conductor?

“No me eligen porque no soy suficientemente bueno.

No me puedo ‘salvar’”.

& 17


Abordaje transgeneracional

“La terapia de

Biodecodificación

Rizoma no reemplaza el

tratamiento médico sino

que busca las causas

más sutiles y antiguas y

comprende desde otro

paradigma los ciclos de

la sintomatología”.

braron películas que veíamos juntas:

Como Agua para Chocolate, La casa

de los Espíritus, La Lección de Piano,

Laberinto, Cumbres Borrascosas, El

Nombre de la Rosa, etc). Lo que no se

nombró fue el placer. Y el placer parece que no existió.

No hacemos genealogía para buscar LA causa de un conflicto

o de una enfermedad, porque LA causa siempre es

una maraña de causas indescifrables, complejas y sobretodo

sutiles. Buscamos pistas, sincronías, y revelaciones. Encontramos

las omisiones, los lugares sin sentido y prendemos la

luz, justo ahí, a ver qué hay.

Conflictos programantes y desencadenantes

El concepto de conflicto desencadenante de una enfermedad

no es sencillo de explicar porque se basa en los postulados

del doctor Hamer, un médico alemán que estableció

leyes médicas muy lejanas a la medicina convencional.

Lo que puedo resumir es que toda enfermedad empieza con

un suceso puntual, vivido con dramatismo y en soledad.

Una sensación que no podemos transmitir con palabras. Ese

no suele ser el comienzo de los síntomas, que aparecen generalmente

cuando el conflicto se resuelve. Lo que advierte

la biodecodificación es la existencia de otros conflictos que

“resuenan” con el desencadenante a lo largo de la historia de

la persona (y de la prehistoria también). Estos programantes

van haciendo huella, son hechos puntuales unidos por una

temática. La temática de cada uno es nuestro hilo conductor,

el riel donde estallan nuestros conflictos.

El cuerpo es el mapa. Si los síntomas son en los senos, nos

hablan de una historia de conflictos de nido. Si el problema

está en los huesos (la estructura básica), seguramente

tengamos que buscar historias (y programantes) de desvalorización.

No es lo mismo si el tejido afectado pertenece al dominio

del endodermo (o tronco cerebral), al mesodermo (sustancia

blanca y gris) o al ectodermo (corteza cerebral). Estas

capas embrionarias diferencian partes de nuestro cerebro

que se hicieron cargo de las funciones biológicas a lo largo

de la historia de la evolución. La primera capa se relaciona

18 &

con el control de órganos vitales, por lo tanto conflictos de

reproducción y supervivencia (es la capa que compartimos

con todos los seres vivos). La segunda capa controla los tejidos

de protección. La tercera controla el movimiento y el

desplazamiento, apuntando a conflictos ligados a la estructura

y el movimiento. Y la cuarta capa controla los tejidos y

órganos externos, y de pase (o conductos), ésta nos sugiere

conflictos sobre la comunicación y el territorio, muy propios

de nuestro desarrollo evolutivo actual.

Cuando los órganos afectados pertenecen a las dos primeras

capas, generan masa (tumefacciones) cuando el problema

de la persona está activo y la masa se detiene o deteriora

cuando el conflicto se soluciona. Si los órganos pertenecen

a las últimas capas, se ulceran en fase activa del conflicto

y reparan haciendo masa cuando el conflicto se resuelve.

Un cáncer de cuello de útero se descubre con el conflicto

resuelto. Un cáncer en la glándula mamaria, si está activo,

denuncia un conflicto que aún perturba a la persona.

Desarrollé más sobre esto y las enfermedades arquetípicas

en mi libro Dar la Teta. La terapia de Biodecodificación Rizoma

no reemplaza ningún tratamiento médico si no que

busca las causas más sutiles, antiguas y problemáticas para

la persona y comprende desde otro paradigma los ciclos de

cada sintomatología.

*Violeta Vazquez

Biodecodificadora

Rizomática, Autora

de “Basta de

repetir la historia

Familiar” y de

“Dar la Teta”, Ed.

del Nuevo Extremo

+

www.delnuevoextremo.com

Facebook: DelNuevoExtremo


Yoga tips

5 hábitos para

mejorar tu práctica

Cuando salimos de una clase de Yoga nos invade una sensación de paz, foco en la

mente, soltura en el cuerpo y la posibilidad de vivir activos con todo lo que debemos

hacer, pero haciéndonos menos problemas. ¿Cómo mantener este estado el resto del

día? Alimentando ese estado y tomando acciones en pocos, pero importantes, aspectos

de nuestro día a día.

Por Luana Hervier*

El estado de tu mente define el estado de tu cuerpo,

tu día y de tus relaciones. Por eso es tan importante

saber cómo mantener este estado para no perdernos

de la vida, del momento presente y de nosotros mismos.

Sabemos que el presente es el único lugar donde tenemos la

opción de tomar acción y elegir a consciencia lo que queremos

y lo que no. Sin embargo, nos cuesta vivir allí. En el lugar

mágico del encuentro entre el ahora y lo que elijo cocrear.

Estos 5 hábitos te ayudarán a habitarlo más y cada vez con

mayor naturalidad. Con la práctica, como todo, se volverán

parte de una vida más presente y menos pendulante entre el

pasado y el futuro.

Vale la pena, ¿no?

5 Claves 5

* Un nuevo día

Al levantarte tomate un momento para meditar o para respirar

profundamente 20 veces, luego visualizarte en tu día

fluyendo, agradece y pon una intención para tu día. De

esta manera energéticamente estarás centrado y enfocado

para atraer y ser aquello que deseas. Nuestro inconsciente

es como un GPS y necesita constantemente que le digamos

hacia dónde ir para poder llegar.

* Cuidar los sentidos

Durante tu día es necesario que estés “al tanto” y consciente

de aquello que escuchas (música, conversaciones, radio,

etc.) y de lo que ves (TV, revistas, redes, etc.) ya que no existe

contenido que pase desapercibido para el inconsciente.

Comenzar a prestar atención a este punto y elegir a tu favor

será un gran paso para tu paz.

* Come al 80%

Mantenerte liviano es clave para tener un cuerpo disponible

y una mente clara. Come hasta tu 80% en vez de sentirte

al 100% para que la digestión no se lleve toda tu energía

vital. Sugiero una alimentación balanceada y colorida a base

de vegetales, frutas, frutos secos, germinados, fermentados,

& 19


Yoga tips

+

Respiración para calmar la mente*

Cada alrededor de cuatro horas, naturalmente, una de las

dos fosas nasales predomina sobre la otra durante el proceso

de respiración, estimulando el hemisferio cerebral

del lado contrario; de manera de mantenerlos en equilibrio.

A la hora de respirar, no sólo cada persona tiene su

particularidad, sino que también una de las fosas puede

estar más tapada que la otra, impidiendo así el paso del

aire.

Conociendo nuestra fisiología, podemos estimular el

hemisferio cerebral que necesitemos según requiera el

momento, por así decirlo, “a voluntad”. Por ejemplo, podemos

utilizar este saber para relajarnos cuando no podemos

parar de pensar.

En el Yoga, se considera que la fosa nasal derecha es solar

o activa, en tanto que la izquierda es lunar o pasiva; y

se utiliza la técnica de respiración llamada nadi shodana,

“respiración alternada”, para equilibrar ambos hemisferios

y encontrar balance en el sistema nervioso. Esta respiración

es ideal para las personas con mucha ansiedad

o estrés, como los estudiantes, pero es también recomendable

para todo aquel que busque una mayor armonía en

su actividad cerebral.

¿Cómo la haces y cuánto tiempo? El tiempo sugerido es

de 5 a 15 minutos. Puedes colocarte una alarma para saber

cuándo finalizar.

-Técnica

a. La mano derecha será la que utilizarás para esta respiración.

Llevas el dedo índice y el medio hacia la palma,

y tapas con tu dedo pulgar tu fosa nasal derecha y con

tu dedo anular la fosa nasal izquierda.

b. Para comenzar, tapas una fosa nasal e inhalas de manera

lenta y profunda por la otra.

c. Luego, obturas las dos y mantienes el aire el tiempo que

te resulte cómodo.

d. Exhalas por la fosa nasal contraria en forma lenta y

profunda.

e. Por esta misma fosa nasal, comienzas nuevamente el

ciclo.

Esta técnica es muy efectiva cuando la practicas de manera

constante. La puedes utilizar como herramienta

para armonizarte en cualquier momento del día, tanto

en tu casa como en la oficina,

en un parque o en donde puedas

tomarte esos minutos para

respirar profundamente y darte

cuenta de que hay en tus manos

una herramienta más para encontrar

el bienestar.

*Extracto del libro: Luana Living,

Nutrición y Movimiento

para el Cuerpo y el Alma. Editorial

Kier.

cereales integrales, legumbres, mucha agua tibia y alegría al

cocinar.

* Más allá del Yoga

Recomiendo complementar el Yoga con actividad física aeróbica

(correr, nadar, patinar, bailar, etc.) y con actividades

de fuerza como calistenia, entrenamiento funcional y todo

tipo de actividades que trabajen con el peso del propio cuerpo.

Esto ayudará a tu cuerpo a estar más preparado y a tu

mente a estar tranquila y confiada.

* Agradecer

Antes de irte a dormir tomate un momento para anotar o

repasar mentalmente todas aquellas cosas por las cuales te

sientes agradecido. Busca detalles y sé concreto. Esta práctica

es muy importante para irte a dormir con un estado

mental de gratitud, te ayudará a descansar más profundo y a

levantarte de mejor humor.

Recuerda que toda acción genera un hábito y todo hábito

define en gran parte la calidad de nuestro día y, de esta manera,

de nuestro futuro.

Lo más preciado es tenerte en paz dentro de ti mismo.

La única persona que puede cuidarse, saber cuáles

son sus necesidades y saber decir que no eres TÚ.

Cuanto más tomamos acción y responsabilidad por nuestra

vida, en vez de volverse más complicada se vuelve más linda,

más libre y nos damos cuenta de la capacidad que tenemos

para cocrear momento a momento nuestro habitar por esta

vida.

De esta manera, tu práctica de Yoga no se limita al Yoga

Mat, sino que se expande a cada aspecto de tu vida y contagia

con tu energía a quienes te rodean. ¿No es acaso ésta la

mejor manera de mejorar el mundo?

20 &


+

Licuados verdes después de Yoga

Durante la práctica movemos el cuerpo, liberamos

toxinas y mejoramos la digestión.

La mejor ayuda que podemos darle a nuestra

“máquina perfecta” es tomar mucha

agua y jugo verde.

Tomar nuestros vegetales junto a frutas en

un vaso es una manera muy simple de incorporar

y asimilar de una vez una gran

cantidad de nutrientes que, de otra manera,

quizás no ingerirías en el día entero.

Si vuelves a tu casa después de Yoga, lo

puedes preparar en ese momento. Si no,

puedes llevarlo hecho en una botella, mantenerlo

refrigerado ¡y listo!

Beneficios de los jugos verdes

• Excelentes para desintoxicar tu cuerpo y

darle un descanso al sistema digestivo.

• Regulan el azúcar en la sangre creando

balance en el sistema, calmando

los antojos y patrones adictivos.

• Ayudan a alcalinizar el ph de tu sangre, lo

que previene enfermedades.

• Pueden ser reemplazo de una comida saludable

para quienes tienen una vida agitada

y ocupada.

• Son un gran aliado para la belleza, tanto

externa como interna.

¿Qué necesitas?

•Una licuadora.

•Comprar de antemano

los ingredientes

necesarios.

•Una botellita, un

frasco o un termito para llevarte tus jugos

en el caso de no poder tomarlos en tu casa.

•Ponerle intención a tu bienestar y probar.

3 Green jugos:

• Espinaca + pera + jengibre

• Banana + espinaca + un puñado de almendras

• Apio + perejil + manzana+ jengibre

A todos estos jugos les podés agregar alguno

de estos súper alimentos (superfoods)

para una cuota mágica de nutrición

y energía: maca, espirulina, wheatgrass

(pasto de trigo), chía, polen de abeja.

Luana tip: para el lavado de la licuadora

–tarea que parece ardua, razón por la cual

muchos no la utilizan- hay un método

sencillísimo y eficaz. Colocar en el vaso de

tu licuadora agua con detergente, licuar,

hacer una pasada de agua final y listo. Esto

lava automáticamente el fondo de tu licuadora

¡y la deja como nueva!

Paz para todos.

* Autora del libro Luana Living.

Coach en Nutrición y estilo de

vida. Profesora internacional

de Yoga y de Educación Física.

Terapeuta en Técnicas de

Liberación Emocional (E.F.T).

Conductora de TV. Productora

de DVDS y contenido mediático

de Yoga.

Fundadora de One Yoga Foundation

con base en Miami.

Embajadora de Reebok Argentina.

Luana se encuentra dando clases

de Yoga y coaching desde Buenos

Aires para el mundo en español,

inglés y portugués.

No te pierdas el Profesorado Internacional

de Yoga 200 hs. con

Luana Hervier.

+

www.luanaliving.com

contacto@luanaliving.com

& 21


10 sugerencias para optimizarla

Calidad de vida

Están inspiradas en la cosmovisión del Yoga, en ideas modernas

y en mi experiencia personal, pero todas son sugerencias y como

tales apelan a la voluntad, el deseo y la perseverancia de cada

uno para ponerlas en práctica. En Yoga se dice que “es mejor una

idea puesta en acción que cien ideas relegadas a la teoría”.

Por José Luis Ferrero*

Existen muchas ofertas para “arreglarnos” la vida de

manera milagrosa con un libro, un poderoso mantra,

el método revolucionario de Fulano, un viaje místico

e infinidad de cosas más. Para evaluar si algo de todo eso

puede funcionar tan fácilmente, lo mejor es sacar la cabeza

de la computadora o el celular y mirar a nuestro alrededor.

El universo, el mundo, la vida, todo funciona en base a trabajo,

a energía puesta en acción. Nada ocurre ni cambia sin

trabajo (física elemental de la escuela). Por lo tanto, si realmente

queremos mejorar nuestra calidad de vida debemos

“arremangarnos” y disponernos a trabajar alegremente y

con perseverancia para lograrlo.

Estándar de vida vs. calidad de vida

Dos conceptos que a veces se tratan como sinónimos, pero

son bastante diferentes.

El estándar de vida se evalúa de acuerdo a los bienes y servicios

a los que una persona puede acceder, íntimamente ligado

a su situación económica o a la influencia que tiene en

22 &

su entorno social. El estándar de vida es objetivo, material

y fácilmente visible, salvo que se oculte intencionalmente.

La calidad de vida es la apreciación que cada uno tiene de

su propia situación vital, en la que intervienen factores materiales,

físicos, mentales, emocionales, sociales y espirituales;

es el “cómo” nos sentimos con nosotros mismos y con

nuestra existencia. Por lo tanto, la calidad de vida es subjetiva

y personal y puede ser total o parcialmente invisible para

los demás, salvo que expresemos directa o indirectamente

nuestros sentimientos al respecto.

En síntesis, nuestra vida puede tener una mala calidad y un

elevado estándar, viceversa y también ambos pueden ser

malos o buenos.

Es interesante observar cómo en los sistemas socioeconómicos

basados en el modelo capitalista, se nos trata de convencer

de que la diferencia que mencionamos no existe, y que

alcanzar un estándar económico elevado garantiza automáticamente

una buena calidad de vida, que nos hará felices y

realizados, casi por arte de magia.


Ojalá fuese así, porque entonces todas las personas que gozan

de estabilidad económica serían muy felices y seguramente

ayudarían a los demás a alcanzar ese mismo estado

de bienestar. Sin embargo, el mundo real funciona diferente.

Tal vez porque en las campañas publicitarias destinadas a

multiplicar el consumo, “olvidan” mencionar que para alcanzar

y mantener ese mágico estándar de vida posiblemente

tengamos que gastar tanto tiempo, esfuerzo y energía que

no nos quedará resto para ser simple y genuinamente felices

y vivir en paz.

Las sugerencias

Como anticipé, no son mágicas ni milagrosas; para que tengan

algún efecto hay que ponerlas en práctica.

1 - Tomá las riendas de tu vida.

No culpes a nadie de las cosas de tu vida que no te gustan,

te molestan o querés modificar. Si culpás a otras personas o

circunstancias, significa que estás poniendo tu existencia en

manos ajenas. El pasado no existe más, el presente está lleno

de posibilidades y el futuro depende en gran medida de tus

decisiones actuales. Asumir plenamente la responsabilidad

de tu vida te libera de la carga mental que implica la búsqueda

permanente de “la culpa” en los otros.

2 - Sé valiente y realista.

A veces hay una gran diferencia entre lo que somos, lo que

queremos o creemos que deberíamos ser, lo que nos dicen

que tendríamos y lo que los demás esperan que seamos. En

medicina, un buen tratamiento es fruto de un buen diagnóstico;

en la vida es igual. Si te engañás acerca de tu persona

es muy difícil comprender qué cosas deberías cambiar,

mejorar o conservar. Si creás una imagen tuya falsa o distorsionada,

cualquier método que intentes para mejorar tu

vida estará dirigido a una persona inexistente, a tu “yo virtual”

y no te dará el resultado esperado en la vida real.

3 - Actualizá periódicamente tus valores, opiniones y

creencias.

La vida no es estática; tiempo, lugar y personalidad son tres

factores que cambian permanentemente. Cosas que hace

treinta años eran meras fantasías, hoy son una realidad. Así

como limpiamos el placard o la alacena, es bueno limpiar

& 23


10 sugerencias para optimizarla

de vez en cuando nuestro almacén de creencias, prejuicios y

certezas, evaluando racionalmente cuáles siguen vigentes y

cuáles deberíamos descartar o modificar. Esto es válido para

las cosas trascendentales, como tus creencias religiosas, tanto

como para las cotidianas, como la manera de cepillarte

los dientes.

4 - Priorizá al “ser” sobre el “hacer”.

En la sociedad se aprecia el valor utilitario más que el valor

existencial; si sirve lo cuidamos, si no sirve lo descartamos.

Seguramente no podemos cambiar fácilmente ese mecanismo

social, pero podemos negarnos a aceptarlo en nuestra

vida personal. Los grandes interrogantes

(y las grandes angustias)

de las personas se relacionan

con el ser. No hace falta ser filósofo

para reflexionar sobre vida,

muerte, alma, universo, tiempo o

cualquier otro tema relacionado

con el simple hecho de existir y

de poseer autoconciencia. Descubrir

y vivenciar quiénes somos

sin pensar en lo que hacemos.

5 - Simplificá tus necesidades.

Para no colapsar, el sistema industrial

y comercial imperante en

el mundo inventa “necesidades”…

algunas son razonables, otras descabelladas.

A eso hay que sumarle

que el sistema financiero requiere

que todos estemos endeudados y pagando intereses de por

vida. Pero siempre está en nosotros seguir la corriente o no.

No se trata de que vivas en la indigencia, sino de que evalúes

racionalmente si vale la pena llenarla de cosas para estar “al

día” o “a la moda”. No olvides que el precio no es sólo dinero,

sino también horas de vida, tranquilidad mental, momentos

compartidos, tiempo para “ser”.

6 - No alimentes sentimientos de superioridad o de inferioridad.

P. R. Sarkar decía que el mundo es como un jardín, cuya

belleza reside en la variedad de formas, tamaños y colores

de sus flores. En la cosmología del Yoga se toma al universo

como un conjunto de innumerables expresiones de

una Consciencia ubicua y atemporal. Los seres vivientes

somos espiritualmente iguales, física y psíquicamente distintos,

algo que no establece una jerarquía. Los complejos

son pesadas cadenas que nos traban. La mirada benevolente

y comprensiva hacia las diferencias físicas, intelectuales,

emocionales y de cualquier otro orden alivian la mente y el

corazón.

7 - Utilizá algún método de gestión personal.

La imposibilidad o dificultad para tomar decisiones es una

da las causas principales del distrés (estrés excesivo). Un

método de gestión personal te ayudará a poner en orden

tus actividades, responsabilidades, recursos y proyectos. La

vida es como un viaje de ida: tiene un punto de partida, un

recorrido y un destino final. Si no sabemos hacia dónde vamos

o en dónde estamos, es muy difícil encontrar el mejor

camino; estamos perdidos. Ordenar el contenido de tu mente

te permitirá dibujar un “mapa de ruta” para tu vida.

8 - Mejorá tu capacidad de comunicación.

Paradójicamente, la hipercomunicación tecnológica ha

degradado la calidad de la comunicación humana. Podés

aprender y poner en práctica habilidades que cambien radicalmente

tu relación con el resto de las personas: debatir

en vez de discutir; compartir en vez de competir; conciliar

en vez de confrontar; escuchar en vez de prejuzgar; educar

en vez de castigar. Hay muchos métodos para desarrollar estas

y otras conductas que pueden

mejorar notablemente tu vida de

relación.

9 - Alejate de los extremos.

El Yoga es el arte del término medio

y del equilibrio. El Bhagavad

Gita (6-16) dice: “No puede ser

un yogi quien come demasiado o

muy poco, ni quien duerme en exceso

o no duerme lo suficiente”. El

universo se sostiene gracias a un

equilibrio dinámico, que permite

el cambio constante pero evita el

caos y la destrucción. P. R. Sarkar

decía que en la vida el cambio es

inevitable, pero hay que tratar de

cambiar siempre para bien. Para

lograrlo es mejor que te muevas

por el camino medio y así, cuando sea necesario, podrás

ajustarte un poco para cada lado, en forma armoniosa y

equilibrada.

10 - Carpe diem.

Para el final voy a tomar prestada esta frase latina (bastante

conocida gracias a la película “La Sociedad de los Poetas

Muertos”) que se traduce como “aprovecha el día” o “aprovecha

el momento”. Una versión capitalista sería “trabajá y

esforzate todo lo que puedas”, mientras que una visión hedonista

podría ser “disfrutá y gozá todo lo que puedas”. Varttamáneśu

vartteta es una muy antigua frase sánscrita que

dice, “viví en el presente, no lo descuides”.

A pesar de que todos sabemos que la vida es pasajera (la

esperanza de vida, promedio, en países desarrollados, es de

683.280 horas), a veces actuamos como si fuésemos inmortales

y utilizamos muchas de esas horas en actividades inútiles,

cuando no perjudiciales. No camines hacia el sur si tu destino

está en el norte, memento mori.

*Practicante y docente de Yoga. Cofundador de la Academia

de Yoga AYAM. Cofundador y director de la Escuela de Yoga

Uttama. Dedicado exclusivamente a la formación de instructores

de Yoga.

+

www.uttamayoga.com

contacto@uttamayoga.com

24 &


Reflexiones

Cómo acompañar a

los niños de hoy

Los niños van naciendo sin muchos de los velos que impiden o limitan acceder a la

memoria del espíritu. La ciencia ha nombrado niños índigo, cristal, arco iris. Esto

obedece a que algunas personas que pueden observar su aura y energía, han visto estos

colores presentes en esos niños. Son más inquisidores, quieren saber sobre cosas que a

su corta edad que no tendrían que estar preguntándose y sin embargo lo hacen.

Por Daniel Ferminades*

Tenemos que ayudarlos a entender desde la capacidad

que ellos tienen para asimilar. No se les puede hablar

como a un adulto y tampoco es bueno ocultarles cosas

y desviarles la conversación, porque son inteligentes y se

dan cuenta de que tratamos de eludir las respuestas.

Debemos encontrar las palabras para ayudarlos a comprender

y no generarles otro tipo de inquietudes. Les podemos

hablar de cosas que pensamos, que creemos y entendemos,

pero ellos tienen que jugar y entretenerse para, a través de

esto, entrar en contacto con la realidad del mundo.

Es importante que el niño juegue, que se haga preguntas y

es importante que se cuiden los ambientes en donde se encuentra.

Es muy común que él esté con sus juguetes y los

padres estén hablando de cosas que a veces ni los adultos

entienden. Él está escuchando, está atento a todo y termina

haciéndose preguntas por lo que escuchó de los adultos. Tenemos

que cuidarlos y cuidar lo que les transmitimos.

El rol de los padres

Traer un hijo al mundo es todo un trabajo. Para algunas madres

el dolor del parto puede parecer la peor parte, pero para

muchas ese dolor desaparece por el amor de tenerlo en sus

brazos. Luego hay que acompañarlos durante mucho tiempo

y es constante el cuidado.

Si bien los niños pasan mucho tiempo en la escuela, fuera

de casa y lejos de sus padres, el tiempo que sea que puedan

estar con nosotros tiene que ser de la mejor calidad posible.

Los padres debemos hacer el esfuerzo por cuidar el ambiente

en donde se encuentran, cuidar las palabras que se dicen.

Esto es posible en la medida en que uno se disponga y encuentre

el amor para hacerlo, debemos acompañarlos de

esa manera para que crezcan con tranquilidad, seguridad

y firmeza.

Un día comenzará a salir y estará más allá de nuestra capacidad

administrar qué hace. Cuando llegue ese momento, en

lo posible, tiene que tener ciertas bases para tomar decisiones

y aprender a respetar. Los padres tenemos que enseñar

a reconocer y a respetar su individualidad como así como la

del prójimo.

Saber transmitirles que todo lo que estén aprendiendo, no

importa la edad que tengan, sea en la escuela o en casa, tiene

que tener la finalidad de hacerlos mejores personas. Ese

& 25


Reflexiones

“Todo espíritu viene a

este mundo con un

propósito y un objetivo,

teniendo cierta

conciencia de que es

una escuela en donde

se viene a aprender”.

+

26 &

Biografía del autor

De una experiencia profunda de índole espiritual a los 21

años, Daniel Ferminades* toma conciencia de la necesidad

de un cambio interior que lo lleva a trabajar sobre sí

mismo.

Desde ese momento dedica su vida a este propósito y al

servicio amoroso hacia los demás, sin dejar de lado las

responsabilidades del mundo. Sus conocimientos no provienen

de libros ni de una formación académica, son fruto

de su experiencia personal directa y ofrece la claridad

de su palabra en encuentros abiertos, libres y gratuitos.

De la inquietud de un grupo de personas que reconoce

en Daniel Ferminades una Verdad trascendente nace la

Fundación Impulso de una Nueva Vida.

El nombre que identifica a la Fundación nació de una vivencia

espiritual de Daniel:

“La Humanidad está teniendo, hace bastantes años, una

asistencia excepcional desde el plano espiritual con energías

que provienen directamente del Padre a cada uno de

los espíritus de sus hijos, para llevarlos a través de la Intuición

a conectarse con esa Nueva Vida que Él quiere para

cada uno de ellos y para la Humanidad entera”.

tiene que ser su objetivo para que

siempre, en la medida de lo posible,

pueda hacer sus aportes para el

bien de todos.

Todo espíritu viene a este mundo con un propósito y un objetivo,

teniendo cierta conciencia de que es una escuela en

donde se viene a aprender. Nosotros nos encargamos, como

sociedad y padres de transmitirles enseñanzas pero ¿lo hacemos

considerando su vocación? Con una criatura de dos

años no podemos saber cuál es, pero podemos amorosamente

acompañarlos en sus juegos, en sus interrogantes, en

sus necesidades y enseñarles que pueden sentirse bien con

la vida que tienen, con lo que poseen, para que pueda surgir

lo que es de valor en sus vidas.

Hay que cuidarlos mucho. Cuidarlos en casa, delante del

televisor y en la calle. Sin impedirles salir, mostrarles que

sepan distinguir qué es lo que deben tomar de la vida y qué

no, esto hace la diferencia en nuestra salud mental. En lo

físico podemos distinguir qué puede hacernos daño y qué

no, pero lo que ingresa en la mente hay que saber seleccionarlo.

El mundo está lleno de manjares, pero tenemos que

saber tomar lo que nos corresponde. Nosotros como adultos

tenemos que distinguirlo para saber tomar lo que necesitamos,

ser agradecidos con lo que está a nuestro alcance y eso

trasmitirle a nuestros hijos.

Los niños de hoy

Las cosas que se presentan en la mente de los niños son cada

vez más profundas o cercanas a lo que uno entiende tendrían

que ser de un adulto. Esto tiene que ver con los velos

que se han quitado sobre la Humanidad para que pueda

tener acceso a conocimientos que estuvieron ocultos desde

siempre.

Los niños van naciendo sin muchos de esos velos que impiden

o limitan acceder a la memoria del espíritu. Muchos

de esos que están corridos permiten entrar en contacto a

temprana edad con las necesidades del espíritu. Entonces

se hacen preguntas, quieren obtener respuestas sobre cosas

que a esa edad todavía no tendrían que pensar, sin embargo

lo hacen.

El Padre es quien ha quitado estos velos. Los velos no estaban

puestos como castigo para limitar a las personas a que

alcancen el conocimiento, sino para aprender lo que es justo,

y saber distinguir lo que se debe tomar del mundo.

Trasmitir con las palabras adecuadas.

El Cielo volcó conocimientos y enseñanzas, muchos las están

tomando. Creen que porque intelectualmente las distinguen,

saben. Pero de saber intelectualmente a convertirlas

en conciencia o en sabiduría hay una diferencia y se produce

a partir de que el individuo pone en práctica lo que entiende

y está a su alcance.

Siempre que en el presente esté poniendo amor sé qué he de

cosechar. Siempre que en el presente esté obrando egoístamente,

sé qué he de cosechar.

Al Cielo hay que traerlo a la Tierra a través de nuestra vida

poniendo amor en todo lo que hacemos. El amor es el camino

y en un camino de amor no se puede vivir sin él. Cuando

yo vivo en amor estoy siguiendo ese camino.

+

www. impulsodeunanuevavida.org


Reflexiones de Swami

La Ciencia del Apego

En las primeras horas de aquella mañana en que me decidí a escribir estas palabras,

me encontraba atravesando un clásico puente dentro de lo que es el área fluvial de

Tigre. Súbitamente y casi arrebatado por la idílica postal que me ofrecía ese instante,

vino a mí impromptu una incontenible reflexión, la cual dio lugar al desarrollo del

presente artículo: “Deseo andar por esta vida de tal forma que cuando sea llamado

a partir, no exista nada que me retenga dentro del plano temporal”. Lo que hay

contenido dentro de semejante aforismo, intentaré presentarlo a continuación.

Por Swami Padmanabha

Algunos de los lectores podrán considerar que semejante

propuesta sea más que apropiada en relación

a quien escribe (un swami), pero que dicho planteo

no será algo para nada aplicable al común denominador de

la sociedad actual. Y pese a que en cierto punto esto será

desde ya entendible, al mismo tiempo debemos recordar

que a todos nos corresponderá algún día retirarnos de este

plano, hecho que a su vez termina estableciendo toda una

perspectiva en común que unánimemente nos invita a una

misma tarea: abordar exitosamente el apego o más específicamente,

aquello que podríamos llamar “la ciencia del

apego”.

Vínculo conciente

¿Por qué es que he decidido considerar al apego como una

ciencia? Por el simple hecho de que si logro vincularme con

él de forma conciente e iluminada, automáticamente veré

ante mí abiertas las puertas del cielo y por otro lado, si elijo

abordar ese mismo concepto desde un lugar más bien lúgubre

y carente de claridad, aquel principio que posee el potencial

de catapultarme a las más elevadas cumbres, terminará

en lugar de ello arrojándome a un sinfín de experiencias

dolorosas. Y pese a que muchas veces necesitamos del dolor

para aprender valiosas lecciones, se espera que con el tiempo

lleguemos a aprender escuchando, más que padeciendo.

El apego, tal como solemos entenderlo y aplicarlo en nuestra

experiencia cotidiana, nos habla de aquella inclinación

en donde tendemos a adueñarnos prácticamente de todo lo

que se cruza en nuestro camino. Para luego ver la forma en

que tales supuestas posesiones logren ser volcadas a servir

nuestros exclusivos propósitos personales: nada más lejano

& 27


Reflexiones de Swami

de la verdadera realidad, y nada más cercano a lo que sería

una saga de ciencia ficción. ¿Por qué digo esto? Porque

nada nos pertenece en definitiva. Considerarnos controladores,

protagonistas y/o disfrutadores últimos de toda circunstancia,

persona u objeto, simplemente develará cómo

la ausencia de conocimiento puede llevar al alma a tener

tan poco presente su verdadera identidad. Donde se intenta

crear y sostener un sentido del ser mediante la posesividad,

considerando que “cuanto más tengo, más soy”. Pero como

ya hemos mencionado, nada en verdad es propiedad nuestra,

ni siquiera nosotros mismos. Por lo que más que tratar

forzadamente de que todo se vuelva nuestro, deberíamos

idealmente indagar acerca de adónde es que cada uno de

nosotros pertenecemos.

El apego suele sentirse en un principio como algo placentero,

pues nos brindará un (aparente) sentido de la seguridad

y de la identidad, a través del cual sentiremos que finalmente

“somos alguien”. Así nuestro sentido del “yo” terminará

dependiendo de nuestro sentido del “mi/mío”: en otras palabras,

soy padre porque tengo hijos, soy argentino porque

he adquirido una nacionalidad, soy esposo porque poseo

una esposa y así sucesivamente. De hecho, es común que

al preguntársenos cómo nos encontramos, paradójicamente

respondamos hablando de todo aquello que creemos que

nos pertenece (“mi familia bien, mi trabajo bien, mi casa

bien”), en lugar de hablar de nosotros mismos. Nuevamente

esto confirma nuestra teoría: somos nuestros apegos.

“Deseo andar por esta vida de

tal forma que cuando sea llamado

a partir, no exista nada que

me retenga dentro del plano

temporal”.

28 &

Apego espiritual

Ahora bien, ¿qué ocurrirá cuando todo

ello que considero propio (y sobre lo cual

he erigido mi sentido del ser) se vea afectado

por el factor tiempo y ya no se encuentre

ante mis ojos? Es en ese momento

donde la felicidad inicial que el apego

temporal pudo regalarme se transformará

drásticamente en su exacto opuesto:

temor y dolor. A este respecto será muy

importante entonces aprender una valiosa

(y generalmente difícil) lección:

aquello que muchas veces entendemos y

sentimos como amor, será muy probablemente

apego, ya que el hecho de aferrarnos

fuertemente a alguien e intentar mantenerlo

con nosotros, no necesariamente

nos estará hablando de una genuina forma

de afecto. Una forma muy simple de

entender la diferencia entre ambos, será al reconocer cómo

el apego suele basarse en el deseo de que la otra persona/

situación/objeto me haga feliz a mí y si es que eso ocurre, “lo

amo”; por otro lado, el verdadero amor consistirá en anhelar

que el otro sea feliz ya sea que ello me incluya a mí, o no.

Debemos en verdad ser muy cuidadosos de no encontrarnos

proyectando en el otro, todas aquellas cosas que en

verdad debemos aprender a encontrarlas dentro de nuestro

propio ser. Si cometemos este delicado error, idealizaremos

en nuestra mente todo un mundo de fantasía que la otra

persona nunca será capaz de satisfacer, por el simple hecho

de que somos nosotros mismos quienes debemos aprender

a estar ante todo satisfechos en nuestro propio fuero interno,

más que pretender que alguien más cubra aquel vacío,

que en lo personal aún quizás no hemos aprendido a llenar.

Así, la solución a este desconcertante paradigma no será

mirar hacia otro lado, como si no hubiéramos de atravesar

algún día semejante prueba; de hecho, todo lo aquí descrito

está ocurriendo ahora mismo. Será simplemente cuestión

de tiempo que las cosas puedan ser observadas con una mayor

nitidez. Es por ello que los sabios de antaño han siempre

preferido adoptar una postura preventiva, en donde más

que esperar a que cada situación detone cuando menos lo

esperamos, podamos trabajar inteligentemente sobre todo

ello con madurez y determinación.

Puede aún permanecer la pregunta de qué hacer entonces

con aquello que llamamos “apego”. En lo personal, la más

armonizante e integradora conclusión que he descubierto

a este respecto se manifestó en mi vida dentro de lo que es

el sendero del bhakti. Allí, más que meramente señalarse lo

problemático que resulta el enredarnos en el ciclo kármico

de adquisiciones temporales, se nos invita muy por encima

de ello a desarrollar aquello que hoy bautizaremos como

“apego espiritual”. El mismo básicamente consistirá no en


eliminar el apego en su totalidad, sino en aprender a canalizar

dicha tendencia, en relación a lo eterno: no es el apego

en sí lo que representa un problema, sino la dirección hacia

la cual lo estemos dirigiendo.

El apego espiritual podrá ser considerado todo una ciencia

así como un arte, en donde el alma tiene la oportunidad de

re-configurar su propia existencia, al transmutar su sentido

del ser no sólo comprendiendo que nada le pertenece,

sino especialmente dirigiendo su atención al hecho de poder

pertenecer, de lograr ser parte de un interés en común

que se encuentra por encima de nuestras cabezas: el amor

espiritual. Siendo que el apego mundano no será otra cosa

más que un reflejo desvirtuado de aquel genuino afecto desinteresado

que reposa en la trascendencia, se nos recomienda

entonces apegarnos profundamente a todo aquello que

guarde un estrecho vínculo con lo permanente: esto entonces

puede tomar la forma de apegarme al canto de mis mantras

(los cuales aspiro cantar por la eternidad), apegarme a

personas santas (quienes me transmiten un conocimiento

y ejemplo que va más allá de lo temporal), apegarme a una

concepción particular de la divinidad que anhele adorar por

siempre y por sobre todo, apegarme a ver la realidad en su

forma real y no aparente. Esto último me permitirá relacionarme

con todo y todos desde una perspectiva realista y

continuamente reveladora.

Con la salida del Sol otra peculiar mañana tigrense llegó así

a su fin, y quien escribe estas líneas continuó su camino,

mientras dentro suyo resonaba cada vez con mayor significado

una desafiante y hermosa propuesta: “deseo andar por

esta vida de tal forma que cuando sea llamado a partir, no

exista nada que me retenga dentro del plano temporal”.

Que así sea.

+

swamipadmanabha.com.ar / godrum.com.ar

& 29


El misterio del tiempo

La curiosa estadía en una

sociedad olvidadiza

Aunque nunca tuvimos tantas opciones para “conectar” con distintos momentos

en el tiempo, paradojalmente nunca estuvimos más perdidos en una ficción de

“omnipresente conexión” que genera una continua confusión.

Por lic. Daniela Tagliani*

“Si quieres conocer tus vidas pasadas: observa el Presente.

Pues es su resultado.

Si quieres conocer tus vidas futuras: observa el Presente.

Pues es su causa”.

Buda

Nunca hubo tanto acceso a la información como en

este presente. Podemos conectar en este instante

con alguien que esté en Suiza. Acceder a Google y

leer escritos del año 300 a.C. Ver en Youtube incisivos videos

con avances en interfaces cerebro-máquina, que nos permiten

entrever un mañana cercano futurista, donde hombre y

chips unidos en el cuerpo, realicen tareas en común. Como

si siempre hubiéramos sido mitad tecnológicos.

30 &

Paradojas

Es mucho más probable que este momento presente nos encuentre

“comunicados” por whatsapp, inmersos en una “ficción”

de acuerdo con el otro donde cada vez con mayor frecuencia

se generan desencuentros y malos entendidos. En

un pasado muy cercano, probablemente eligiéramos pasar

tiempo en una autentica charla con el otro, donde circulase

la palabra audible, el sentir, oler, ver, palpar, saboreando la

presencia del otro. O sea, en la presente era de la comunicación

estaría variando tanto la calidad de lo que se comunica,

que paradojalmente (otra vez) estaríamos entrando

en una no-comunicación.

Las paradojas, son reflexiones usadas desde Grecia antigua,

para pensar y resolver desde una posición ética, una posi-


ción propia no externa, elaborada en nuestra propia consciencia,

donde Google no tiene mayor injerencia.

“No creas en nada simplemente porque lo diga la tradición, ni

siquiera aunque muchas generaciones de personas nacidas en

muchos lugares hayan creído en ello durante muchos siglos.

No creas en nada por el simple hecho de que muchos lo crean

o finjan que lo crean. No creas en nada porque así lo hayan

creído los sabios de otras épocas. No creas en lo que tu propia

imaginación te propone, cayendo en la trampa de pensar que

Dios te lo inspira. No creas en lo que dicen las sagradas escrituras,

sólo porque ellas lo digan. No creas a los sacerdotes

ni a ningún otro ser humano. Cree únicamente en lo que tú

mismo hayas experimentado, verificado y aceptado después

de someterlo al dictamen del discernimiento y a la voz de la

conciencia.” Buda.

En busca de la magia

Lo mismo parece estar ocurriendo en el terreno de la comunicación

interior. Terapias mágicas que ofrecen resultados

inmediatos o meditaciones para la prosperidad instantánea.

Gente que se autoproclama maestro sri sri sri (sería algo así

como un triple iluminado). Otros que te leen las cartas o los

registros akashicos o la constelación familiar o la borra del

café y garantizan evitar el desagradable pasaje por lo incierto

del devenir del tiempo en cambio continuo. Alimentando

la ilusión de comprender algo, que termina siendo en realidad

un confuso decir de otro.

“En la presente era de la comunicación

estaría variando tanto la calidad de lo

que se comunica, que paradojalmente

estaríamos entrando en una

no-comunicación”.

Por supuesto que no todas las personas que trabajan con

mancias o técnicas de exploración proyectiva actúan mal.

El problema radica en gente que no tiene debida formación

y, aún sin mala intención, termina dañando a otros. Luego

también están las personas que lucran inescrupulosamente,

las sectas (que lamentablemente son muchas), los que creen

que están en lo cierto y lo defienden sin reflexionarlo. Hay

muchas maneras de ejercer mala praxis.

También hay profesionales que trabajan muy bien, entonces

las herramientas que aplican sirven y mucho. Generan

consciencia y nos dejan pensar. Sólo hay que saber diferenciarlos

y luego encontrar uno que nos cuadre. Y eso ocurre

cuando nos damos espacio a recorrer lo que las paradojas

nos invitan: meditar íntimamente con nuestra consciencia.

Parafraseando a Buda, que si de algo sabe es como llegar al

Despertar y conectar con la consciencia de las vidas pasadas

o futuras: “Acepta lo que otros sirven como alimento de tu

consciencia, sólo después del dictamen del discernimiento y la

voz de la consciencia”.

& 31


El misterio del tiempo

Entonces, si Buda no intentó vender

nada a nadie, sino que apela a la

ética del trabajo interior, a forjar el

discernimiento alimentando la conexión

con la propia voz, podríamos

pensar que estas circunstancias que

la sociedad y la tecnología nos imprimen

son parte del entrenamiento

para resolver las paradojas de la vida

y de la muerte que se enseñan en este

momento en la escuela del Planeta

Tierra. “Finalmente todo sale bien. Si

no sale bien, no es el final”. Proverbio

hindú.

Reflexionando acerca de la conexión

con el infinito mundo interior, y el

desafío de conectar en un contexto

donde hay una sobreoferta de técnicas y donde se mercantiliza

esta conexión. Allí ubicada otra vez ante la paradoja,

recuerdo que es posible sortear tanta confusión a través de

la sabiduría de la meditación. Pero esta vez apelando al registro

que dejan presente los maestros meditantes. Otra de

las bondades de comprobar mediante la propia práctica, y

es parte de los misterios del tiempo. Intuiciones que se van

teniendo en el camino, ya fueron documentadas por otro

amigo de práctica que (aún sin conocernos personalmente)

sabía que alguien más pasaría por ahí. Por ello dejo una vela

encendida para iluminarnos a todos.

“Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora”.

Buda.

32 &

Todo Aquí, todo Ahora

En la práctica se disuelven las paradojas. Despertamos la

mente no dual. Donde el misterio del tiempo se expresa y se

capta en el momento de meditar.

Los seres meditantes en distintas culturas del pasado, presente,

futuro, son representantes de la conciencia que se manifiesta

en el “bardo de la meditación” como lo llaman los

budistas tibetanos. En la ilustración, las tres figuras superiores

representan la conciencia iluminada que está siempre

alimentando el Despertar. Y en la cuevita, al ras de la tierra,

se encuentran el meditante aprendiz y el meditante experto.

Ambos (son dos, que representan la fuerza de la propia

práctica) comprometidos con el Despertar para beneficio de

todos los seres.

Esta imagen, seguramente, también la van a entender muy

bien las personas que han tenido experiencias propias de

conexión con vidas pasadas. Ya que para conectar con estos

registros es necesario “salir de la cuevita” del ego. El aprendiz

es el que conecta con el tiempo. Porque el meditante

experto está siempre atento a este presente continuo. Sabe

por experiencia en la práctica que todo lugar es aquí y todo

momento es ahora.

La conexión con vidas pasadas, tiene mucho terreno para

explorar. Digo conexión y no regresión, porque como verán

en la imagen, nadie “regresa” a ningún lado. Quien medita,

abre la puerta de la cuevita de lo conocido y conecta con lo

que va más allá del tiempo. Sorteando las dificultades que

se manifiestan en el tiempo relativo que sucede al habitar al

cuerpo. Por eso también meditar y explorar la inmensidad

del Ser inmerso en el misterio del tiempo, es una puerta de

evolución eterna.

Entonces, lo que hagamos durante nuestra estadía en esta

seductora sociedad que vende engañifas por doquier, depende

de lo que nos desafiemos a realizar, experimentando

desde nuestra capacidad de generar consciencia. Sabemos

que lo que cosechamos es un resultado también de nuestra

propia siembra. Si necesitamos una guía, busquemos

alguien probo que practique con seriedad. Si nos encontramos

con una decepción, seguimos practicando y en algún

momento llegará un guía experto. Porque cuando el alumno

está preparado, aparece el maestro. Entonces, aprovechando

los desafíos de esta curiosa estadía, sembremos de manera

tal que, en la próxima cosecha, recolectemos un delicioso

despertar que alimente todas las consciencias hacia la Luz.

*Psicóloga. Magister en Psiconeuroinmunoendocrinología.

Especialista en Psicosomáticas e integración Cuerpo- Mente

- Espíritu. Investigadora. Docente UBA.

+ www.danielatagliani.com.ar


Jean Shinoda Bolen en la Argentina

Noche de Diosas

El 26 octubre será una

jornada especial: además

de la conferencia de la

doctora Bolen se entregarán

los ‘Premios Artemisa’, tan

sincrónicos con su mensaje.

La doctora será merecedora

del ‘Premio Artemisa de Oro’.

A modo de ofrenda, homenaje,

la intérprete y terapeuta

multidisciplinaria Cecilia

Baraz* cerrará el evento con

un mantra para elevar –aún

más- la consciencia.

Un mantra

Llave sonora que abre portales en el sendero del camino interno

y espiritual. Etimológicamente en sanscrito, man es

mente y tra liberar, así que purifican la mente de su estrés

y su ruido. Son frases de un sutil y profundísimo poder Divino

que nos ayudan a conectar con la esencia de lo que

estamos invocando y convocando, que a su vez es parte de

nuestra esencia. Somos Uno, nos ayudan a recordar a través

de ese sagrado canto o recitado mántrico. Mantrar es orar,

meditar, contemplar. Cecilia Baraz dice “A mí me gusta mucho

hacerlo cantando, como decía San Agustín ‘quien canta

ora dos veces’”.

Produce una reconexión con el ser interno, esa línea directa

con la Fuente del Todo, que está dentro y fuera de nosotros

+

*Bio Baraz

Cantante, compositora. Entrenadora vocal. Instructora

de canto devocional-mantras.

Instructora de cuencos tibetanos y trabajo con sonido

sanador, terapeuta floral (m.p. 292). Escritora y periodista.

Astróloga. Miembro del Consejo de Paz de la República

Argentina.

Alma, servidora incondicional de la luz, devocional

practicante del Amor Universal, a veces instructora,

otras miles alumna.

“Me autodefino como Acompañante de procesos, comunico

herramientas benditas que el cielo decidió que conozca,

practique y enseñe para colaborar con la tarea del Alma a

la que fuimos convocados: Paz”.

mismos al mismo tiempo. Maravilla experimentar cómo

aún sin saber el significado de las palabras -muchos son en

idiomas no habituales-, uno vivencia la energía. Sabemos

que “algo especial” está sucediendo. Es como el Amor, no se

puede explicar, hay que vivirlo profundamente para saberlo.

También trae beneficios a nivel psicofísico, ayuda en los

procesos de sanación de los cuerpos por el gran poder sanador

del sonido. En la tarea de mi escuela se transmiten en

cursos de enseñanza y práctica y también acompañan procesos

terapéuticos de pacientes.

Cuando comparto mantras con el público percibo plenitud,

felicidad del cuerpo, alegría del alma. Al comenzar a cantar

cada mantra se va desvaneciendo la personalidad y sus

cuestiones. Sé que algo pasa a través de mi garganta, de mi

cuerpo y uno se vuelve puente… esa sensación es única.

Camino del sonido

Desde pequeña algo me revelaba que la voz, la comunicación,

la música era el paisaje de mi camino. Mi madre dice

que a los 5 años me pasaba horas hamacándome en el patio

y cantando como “en mi mundo”. Con el tiempo fui descubriendo

que el sonido, la música, la palabra podía modificar

estados de ánimos; los primeros alumnos me fueron revelando

eso, veía cómo cantando superaban conflictos, desarmaban

mensajes limitantes de la infancia y se volvían libres.

Experimenté esa autoliberación a través del sonido, cantar

siempre fue un salvavidas en el medio de mis pruebas personales.

Luego fui nutriéndome con conocimientos más formales,

tanto psicoterapéuticos, como con las líneas sónicas

sanadoras: mantras, cuencos tibetanos, de cuarzo, instru-

& 33


Jean Shinoda Bolen en la Argentina

mentos sagrados, la meditación y el canto

como camino terapéutico y así me encontré

acompañando procesos de otros y al mismo

tiempo los propios hasta el día de hoy, con

mucho agradecimiento por poder compartir

este universo.

El mantra para los premios Artemisa

Elegí Jaya Jaya Devi Mata.

Es un canto hindú de alabanza a la Madre

Divina.

Lo elegí porque experimento mucha alegría

y devoción al cantarlo y como uno ofrece lo

que tiene y lo que está experimentando, me

pareció lindo llevar ese alimento para compartir.

Con las cualidades de la diosa me relaciono

+

34 &

¿Por qué un Premio Artemisa?

Para reconocer a la gran cantidad de mujeres que honran

la vida desde su lugar en la sociedad. Mujeres con

una poderosa capacidad de concentrarse en los blancos

que eligen, aunque estos no siempre tengan que ver con

el camino preestablecido por la norma. Mujeres que

desde su rol, protegen a los vulnerables y buscan siempre

una relación igualitaria con los hombres, procurando

hacer justicia frente a las desigualdades.

El arquetipo de estas mujeres presenta además una valiosa

conexión espiritual con la naturaleza, el lado místico

de Artemisa (Diosa de la Caza y la Luna), activismo

que se torna tan importante en nuestros días. Mujeres

que en lugar de identificarse como víctimas, piensan en

cómo sobrevivir y trascender.

Nos propusimos entonces honrar y reconocer a estas

destacadas mujeres Artemisa por su aporte al círculo de

mujeres del mundo.

Las homenajeadas:

Patricia Sosa – Fue la primera rockera argentina, hoy fusiona

los estilos eclécticos.

Silvia Fresquet – Editora de grandes medios, conferencista.

Moira Lowe - Directora de Brahma Kumaris Argentina

y Paraguay, 31 años al servicio voluntario del estilo de

vida espiritual.

Cristina Schwander -Presidenta de Eureka, organización

que acompaña desde coaching, inteligencia emocional,

mindfulness. Fundadora de la Universidad Siglo 21.

Romina Ávila - Lic. Administración de Empresas, Especialista

en Marketing Estratégico con orientación al segmento

mujer. Fundadora de Madre Emprendedora, para

el desarrollo de proyectos de impacto que posibilitan su

profesionalismo.

Premio Artemisa de Oro: Jean Shinoda Bolen.

según mi sentir, desde la compasión, el amor incondicional,

la sabiduría y la fecundidad de la Diosa.

Próximo paso artístico espiritual

Estoy preparando un libro y disco nuevo de contenido espiritual

y devocional.

Tanto los mantras elegidos como el material escrito expresan

mucho de esta energía nutricia femenina, sanadora, liberadora.

La presencia de la Madre de todos los tiempos, a

través de distintas formas y nombres, estará vibrando en el

disco y en el texto.

Así como la energía masculina también esta fecundando el

material, porque ambas coexisten en nosotros y desde ese

equilibrio nos manifestamos completos.

El sonido está en la creación del Universo, incluso en muchas

de las escrituras Sagradas encontramos esa influencia

y también crea nuestro día a día. Saber elegir con qué sonidos

creamos nuestras vidas es muy importante… por ahí

“re-suena” el contenido del libro y el disco evoca y agradece

a la Madre por cobijarnos en su vientre fecundo y luego de

darnos a luz, acompañarnos en el proceso de Ser con su infinita

compasión y Amor.

www.escuelabaraz.blogspot.com

+ escuelabaraz@gmail.com


& 29


Premio Artemisa

Contenidos por la Diosa

Para diseñar el objeto que iba

a convertirse en el ‘Premio

Artemisa’ que se otorga se

conectó con las cualidades de la

Diosa para descubrir partes de

su esencia en común.

Por Gonzalo Santacruz*

Era la primera vez que leía realmente sobre

Artemisa y me sentí muy contenido frente

a sus cualidades como protectora de los

animales y del bosque. Al verla como una guardiana

me sentí parte de esos animales a los que

protege, y con el deber de tratar de crear algo

que pueda intentar representarla.

El proceso creativo

Cuando llega un pedido de diseño no puede

realizarse todo por pura inspiración, se debe

hacer un estudio previo para poder situarse en

contexto. Conocer el tema que se quiere tratar

y llegar a posibles conclusiones y formas de expresar.

En el momento de comenzar a pensar una pieza

de esta índole, arranco con dibujos o garabatos

que esbocen mis primeras ideas. Parto de formas que visualicé

en el recopilado de información y empiezo a jugar con

ellas, cambiando escalas, posiciones, abstrayendo sus formas,

agrupándolas y desagrupándolas. Hasta poder llegar a

un equilibrio y lograr la intensidad del mensaje. A pesar de

ser la primera vez que diseño un premio, al ser estudiante

de Arquitectura me encuentro muy cómodo diseñando objetos

o volúmenes y más aún de lograr construirlos.

Ser Artemisa

Al preguntarme qué aspecto de la Diosa Artemisa me identifica

más, creo que la cualidad de ser la protectora del bosque

me refleja. Al

haber nacido en

una ciudad tan pequeña

(Río Grande,

Tierra del Fuego),

pasé toda mi

infancia y adolescencia

en contacto

con la naturaleza.

Campamentos

siempre que haya

36 &

un tiempo libre, recorridos, viajes. Y siempre con la premisa

y educación de parte de mis padres de que la naturaleza

debe respetarse y cuidarse.

En la pieza se pueden leer inmediatamente tres formas, dos

triángulos que representan a los árboles del bosque, un gran

arco que representa a la Luna y una forma con curvas y puntas

que sería su arco y flecha. Estos tres elementos intentan

representar lo que significa Artemisa y con un orden intencional.

Es decir, detrás el bosque como fondo, horizonte, extenso.

Delante la Luna conteniendo y cubriendo al bosque.

Finalmente, el arco y flecha protegiendo al conjunto, como

línea de defensa y ataque.

Imagino que las homenajeadas con el premio en mano podrán

sentir el significado que logré proyectar en mi mente y

en la realidad, sintiéndose contenidas por las cualidades de

Artemisa tal como yo logré sentirme.

* Diseñador freelance. Estudiante de arquitectura (UBA).

Descubrí la capacidad de expresarme a través del diseño,

apasionado por el arte en todas sus formas, dibujante, artista

plástico, emprendedor independiente.

+ www.premiosartemisa.com.ar


Yoga y Flores de Bach

Las esencias florales y

la química del amor

El sexólogo John Money, refiere que las personas desarrollan mapas mentales entre los

5 y los 8 años de edad. Estos mapas se basan en las asociaciones con miembros de la

familia, amigos, experiencias y hechos fortuitos. Antes de que una persona se fije en

otra, ya ha construido un mapa mental, un molde completo de circuitos cerebrales que

determinan lo que le hará enamorarse de una persona y no de otra.

Por lic. Silvia Nieto

Le ha pasado que cuando ve a una persona por primera

vez comienza a sudar, tiene palpitaciones, las manos

tiemblan, se ruboriza, siente ese cosquilleo en el estómago,

tartamudea y comienza a reírse de la nada? Bueno

pues esto indica nada más y nada menos que aquella persona

que está frente a usted es bioquímicamente su media

naranja. Es a quien ha estado esperado por mucho tiempo.

Esta sensación tiene fundamentos psicológicos y físicos que

se van construyendo desde la infancia. Antes de que una

persona se fije en otra, ya ha construido un mapa mental,

un molde completo de circuitos cerebrales que determinan

lo que le hará enamorarse de una persona y no de otra. Así

pues, antes de que el verdadero amor llegue, usted ya elaboró

los rasgos esenciales de la persona ideal a quien amar.

La química del amor

Así se denomina a esa especie de fascinación que hace que

dos seres humanos queden “enganchados” con gran necesidad

de interactuar y conocerse más.

Se refiere a un conjunto de reacciones emocionales en donde

hay descargas que explican buena parte de los signos del

enamoramiento.

Los hombres, indican estudios, son los que parecen ser más

susceptibles a la acción de las sustancias asociadas al amor.

Ellos se enamoran más rápida y fácilmente que las mujeres.

El enamoramiento aumenta la energía física y la lucidez

mental, los enamorados pueden permanecer horas coqueteándose,

haciendo el amor o conversando sin sensación

alguna de cansancio o sueño.

Estos compuestos que se combinan, ayudan a forjar lazos

permanentes entre los miembros de la pareja tras la primera

oleada de emoción y suman fortaleciendo el sistema inmunológico.

En el caso contrario, hay personas a las que se les

dificulta establecer lazos permanentes con su pareja.

Si bien el período de enamoramiento perdura de 2 a 3 años

-a veces más-, pero al final la atracción decae, para conservar

aquella pareja que liberó una gran cantidad sustancias químicas

es necesario buscar formas efectivas de convivencia y

luchar para que el proceso deje de ser meramente químico.

Es entonces cuando comienza una segunda fase, donde surge

la sensación de seguridad, comodidad y paz, dando lugar

a la etapa del apego.

& 37


Yoga y Flores de Bach

permiten de manera suave y progresiva

que el cuerpo emocional

y la mente incorporen virtudes

positivas, eleven la energía de las

personas. Cada uno debe afrontar

en el curso de la vida momentos

difíciles y conflictos específicos.

Bach recuerda que siempre es posible

encontrar al alcance y en la

naturaleza los medios para aliviar

esas cargas.

Por ejemplo, las flores de Mimulus,

son muy recomendables para

enfrentar y transmutar los miedos

de la vida cotidiana.

En otros sistemas florales, es posible

encontrar más ayuda, para

aliviar estos estados, el Corazoncillo,

ayuda a armonizar los asuntos

del corazón en todos sus niveles,

aporta liberación, enseña a amar

en forma incondicional. Tal vez,

para otros es posible recurrir a la

Orquídea del amor. Las orquídeas

actúan en un plano muy sutil del

Flores para sostener el amor

Es necesario prepararse para sostener la energía y la dinámica

del amor, despertar sentimientos que estaban dormidos.

Para estos momentos elijo remedios naturales, las esencias

florales para potenciar situaciones, borrar miedos, inseguridades,

mapas mentales, creencias, mandatos, modos no

efectivos de convivencia, ideas, síntomas físicos, procesos

sólo químicos… que no llevan a descubrir la armonía; es

necesario resaltar la alegría y la felicidad, en el encuentro

con el otro.

Ahora, presento a las esencias florales para colaborar en

trascender desequilibrios emocionales, mentales, físicos

que interfieren en la comunicación que conduce al desarrollo

de las relaciones interpersonales.

Los remedios florales son un regalo de Dios a los seres humanos,

son la expresión misma de su aliento, de su amor, de

su poesía. Las ha puesto en todos los rincones del planeta

no sólo con el fin de adornar la existencia, sino para ayudar

en los momentos difíciles, traumáticos o trascendentales

de la vida, para mejorar valores, cualidades y virtudes

latentes, para liberar bloqueos y avanzar en el crecimiento

individual y grupal. Con ellas se trabaja para sacar lo mejor

de la persona. Producen una transformación sutil pero profunda

en la forma de asumir y de percibir la vida; ayudan

a comprender la naturaleza de un conflicto para transmutarlo

en liberación, aprendizaje y crecimiento. Las esencias

florales no son la flor misma, son su perfume más allá del

olfato, son su esencia vibratoria. Su información se dirige

directamente a los núcleos de la personalidad, donde las

emociones y los estados mentales se recubren unos a otros;

Esencias Vibracionales Londner´s

Hace 27 años nació Londner´s con el objetivo de difundir

un abordaje de salud que buscara en el interior del

alma, en las emociones, en los pensamientos, la causa

o el origen del malestar. Prontamente encontramos el

honor de ser los representantes exclusivos de las Flores

de Bach Originales y ser custodios y difusores en la región

del trabajo que el dr. Edward Bach legó al mundo.

Nuestro sueño es hoy tan intenso como ayer, y con la

consigna “Tradición y Evolución”, buscamos llevar terapias

naturales a todas las casas del mundo. Gracias a la

confianza de nuestros más de 25.000 clientes en Argentina

y Sudamérica, entre los que se cuentan farmacias,

dietéticas y principalmente terapeutas de las distintas

áreas de la salud, llevamos en forma responsable una

integración entre esencias originales de más de 20 sistemas

de terapia floral y vibracional de varios países, capacitación

y formación en terapias naturales, desarrollo

e investigación gracias a nuestro equipo científico.

Esperamos poder acompañarlo en su camino de salud

natural en forma confiable, con nuestra garantía de calidad

total.

www.clubdesalud.com

www.londner.com.ar

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elondner@londner.com.ar

38 &


ser; ésta, en particular, ayuda a abrir, a través del chakra corona,

un canal directo con el Amor Divino, al tiempo que

despierta el chakra del corazón para poder manifestarlo en

el plano físico; si es canal de esa fuente inagotable, podrá

amar a todos los seres de todos los mundos y sanar relaciones

afectivas.

Desde otro sistema, desde Australia, renovadora y estimulante

llega Wedding Bush. Muy útil para personas con dificultades

para comprometerse en una relación afectiva, laboral

o familiar, inestables emocionalmente y con tendencia a

aburrirse pronto en las relaciones que inician; todo en ellos

es transitorio, la atracción inicial se desvanece y les cuesta

tener continuidad y responsabilidad en sus proyectos y

relaciones. Enseña a involucrarse y comprometerse en las

actividades y los vínculos.

“Cada uno de nosotros es un sanador, porque cada uno experimenta

en su corazón amor por alguna cosa: por nuestros

semejantes, por los animales, la naturaleza o la belleza

en alguna de sus manifestaciones. Y cualquiera de nosotros

quiere conservar ese amor y contribuir a que sea cada vez

mayor. Cada uno de nosotros también siente compasión

por aquellos que sufren. Esta compasión es totalmente natural

porque todos nosotros, en algún momento de nuestra

vida, hemos padecido. Por este motivo, no sólo nos podemos

sanar a nosotros mismos, sino que también tenemos el

privilegio de encontrarnos en situación de ayudar a sanar a

nuestros semejantes, siendo los únicos requisitos para todo

esto el amor y la compasión”, Libérate a ti mismo, E. Bach.

Si todos somos “Amor”, si la esencia de la vida es el “Amor”,

pareciera que el aprendizaje de la vida, no tuviera otra finalidad

que reconectar, la esencia, cuyo elemento básico es el

Amor.

+

Contacto: silvia.nieto25@yahoo.com.ar

& 39


ABC del buen vivir

Sin ansiedad y con

responsabilidad

Es educadora humanitaria especialista

en desarrollo, evolución personal y

espiritual, fundadora de ‘El ABC del

Buen Vivir’ y autora del libro “Ser Feliz

por el solo hecho de existir”. Daniela

Manfredi, nos da una mirada consciente

sobre cómo disminuir la ansiedad,

acciones, actitudes, señales e ítems a

tener en cuenta para librarnos de ella por

completo.

La ansiedad no se hace presente por qué sí en nuestras

vidas. No dice: “Estoy aburrida, no tengo nada que hacer,

me voy a meter en este ser humano para hacerlo

sufrir un poco”. No es algo azaroso, ni casual. Si está aquí

con nosotros, como cualquier otro estado mental o emocional,

es porque algo quiere decirnos. Es necesario entonces

frenar y sentarse a conversar con ella, escucharla con atención.

Nos está marcando que algo no está bien y que debemos

realizar cambios, si realmente queremos vivir mejor.

El escritor Alejandro Jodorowsky cuando hace referencia a

+

Items anti ansiedad

Un plus para fortalecer esta hermosa

vivencia de estar en presencia en el

aquí y ahora, disfrutando en plenitud,

sin ansiedad.

Sentirás que habrás soltado toda tu ansiedad

cuando logres:

✓ Darte cuenta que sólo puedas manejar

lo que tiene que ver contigo. Los

demás tienen sus propios tiempos y

procesos, que debes respetar, y/o soltar

(si no te hacen bien)

✓ Ayudar sólo a quién quiere realmente

sentirse mejor y evolucionar,

respetando a los que no.

✓ Entender que no debes apurarte a

darle un cierre a algunas cosas que

40 &

muchas no tienen cierre, sino transformaciones.

Ocúpate de transitar, no

de finalizar.

✓ Darte cuenta que no debes comparar

tu vida con la de nadie. Cuando ya

no esperes que te pasen determinadas

cosas que le suceden a otros, pues

cada uno tiene su camino evolutivo y

está destinado a diferentes propósitos.

✓ Aprender el arte de gobernar a tu

mente, direccionándola hacia donde

lo necesitas.

✓ Darte cuenta que cada problema

que se te presenta, no es para hacerte

sufrir, sino que tiene un mensaje de

aprendizaje para tu evolución.

✓ Detenerte a sentir cada momento

la ansiedad dice que es “insatisfacción condensada” y que

“debemos descubrir lo que nos prohibimos satisfacer e ir y

hacerlo”. ¿Cómo hacerlo? ¿En una búsqueda desesperada?

No, justamente, sin prisa, sin apuros… sin ansiedad.

Primero debemos abrazarla, reconocerla, aceptarla… pues

cómo algo divino, mágico... Especial.

✓ Comer menos, más despacio y más

consciente.

✓ Darle al teléfono celular un lugar

secundario porque lo prioritario es

lo que está sucediendo por fuera de

él. Sino tienes que revisar lo que estás

eligiendo hacer.

✓ Hacer una sola cosa a la vez.

✓ Hablar, dormir, ejercitar tu cuerpo y

meditar, lo necesario.

✓ Hacer menos cantidad d e cosas,

más despacio y con plena consciencia

de la Existencia toda en ti, a cada momento.


algo nos viene a enseñar. Indagarnos en

nuestras profundidades qué es lo que

viene a mostrarnos, qué acciones tomar,

para que luego entonces ella se retire

suavemente de nuestras vidas. Dejar la

ansiedad atrás, no depende de las circunstancias

externas, de los demás que

equivocadamente creemos “que nos

complican la vida”, ni de pastillas que la

anestesien. Dejar la ansiedad atrás está

en nuestras manos, es nuestra responsabilidad

y sobre todo, se necesita de

un trabajo amoroso y dedicado hacia

nosotros mismos, que sí o sí debe tener

en cuenta estas dos grandes visiones y

llevarlas a cabo:

✓ Hacer realidad hoy, la vida que sueñas para mañana

¿Por qué posponer las cosas que sientes hacer ahora? ¿Es

miedo? Pues hagámoslo igual, atravesemos el miedo. Algo

superior siempre nos acompaña y nos ayuda para que todo

salga como tiene que ser, cuando hacemos realmente lo que

sentimos hacer. De eso se trata, confiar. Ve realizando tu

camino verdadero, aquel que dicte tu alma, desde pocas y

pequeñas acciones a muchas y determinantes. Poniendo tu

convicción, coraje, confianza plena, y toda tu capacidad y

pasión a rodar.

✓ Suelta las expectativas

+

Sólo puedes manejar tus acciones y no

los resultados que dependen de algo superior.

Si sueñas con ser guitarrista, pues

empieza a estudiar guitarra, practica

diariamente, involúcrate, toca en alguna

banda. Tu vida tiene que ser “la guitarra”.

Pon todo tu entusiasmo, capacidad y

amor independientemente de los resultados,

sin importarte verdaderamente

si logras vivir de eso o no, si te volverás

famoso o no. Uno llega a sentirse tranquilo

cuando direcciona correctamente

sus energías y luego queda soltar, porque

los resultados son del Universo.

Dándole especial atención a estos dos actitudes de vida tan

importantes vas a empezar a notar una gran disminución

de ansiedad en tu vida. Un caminar “en y hacia” este maravilloso

estado emocional, que es lo que buscamos todos,

inconscientemente, y no sabemos cómo alcanzarlo:

✓ Amar tu presente tal y como está.

Descansar cómodamente en él con un placer absoluto. Dejando

atrás esa incómoda sensación de que siempre falta alcanzar

algo para sentirnos felices.

http://elabc-delbuenvivir.com.ar

& 41


Astrología

La misión según tu año

de nacimiento

La astrología es un lenguaje que se lee en

el cielo, ahí encontramos los ideogramas

básicos que brindan todo tipo de

información. La astrología kármica es la

rama que se ocupa de ver la trayectoria

del Ser más allá de esta vida y en este

lenguaje simbólico la Luna representa

entre otras cosas al Alma y su recorrido.

¿Estás preparada/o para conocer tu

misión?

Monika Correia Nobre*

Dentro de toda la información kármica de la carta

natal aparecen los Nodos que nos hablan sobre la

misión del alma en esta vida en la Tierra. Con ellos

podemos saber cuál era nuestra misión anterior, si ya terminamos

de cumplirla o si nos falta algo, podemos también

conocer qué dirección desea tomar el Alma, hacia dónde

nos dirigimos, qué estamos aprendiendo.

Los Nodos son dos puntos en el espacio, ahí donde se cruzan

la línea invisible que forma la Tierra en su órbita alrededor

del Sol con la línea que hace la Luna alrededor de la Tierra

y es tan importante y tan real su influencia que la podemos

ver y registrar cuando ocurren los eclipses.

En general todos sabemos íntimamente esa dirección, ya

que el Nodo se siente como un llamado irresistible que no

tiene relación con lo que nos enseñaron en nuestras familias

ni lo que marca la sociedad en un momento dado, ignorarlo

o alejarse de él trae angustia y decepción.

Este llamado del Alma es un camino que cuando la persona

se conecta y comienza a transitarlo se abre a la vida, se nutre

de eso que hace y le trae felicidad dándole sentido a lo cotidiano.

Por supuesto, como su nombre lo indica, una misión

no tiene por qué ser fácil, comúnmente nos cuesta lograrla,

pero la satisfacción es enorme y se percibe desde el primer

momento del contacto.

El Nodo Norte también marca ciclos de la humanidad donde

todos nosotros tratamos de cumplir estas misiones colectivas

desde nuestro humilde lugar, mientras que en la carta

personal muestra cual es la misión en esta vida.

Los nodos y sus misiones

Nodo norte en Aries

Durante pasadas vidas tuviste mucha dependencia con el

42 &

entorno, especialmente con tu pareja, no te animaste a ser

vos mismo ni a tomar tus decisiones, abundaba la duda y la

sumisión. Ahora es el tiempo de tomar lo mejor de esa experiencia:

utilizar las herramientas de negociación y diplomacia

para con valentía transformarse en un líder iniciador

de acciones.

Nodo norte en Tauro

En las pasadas encarnaciones sufriste todo tipo de complicaciones

mentales, emocionales y financieras debido a la

intensa necesidad de controlar el entorno, lograste poder

sobre lo que te rodeaba pero perdiste el espacio interno de

poder personal. Ahora es el momento de conectarte con la

paz y la abundancia, la prosperidad ganada por uno mismo.

Esta posición te invita a dejar de sufrir y disfrutar de la vida

sencilla y en conexión con la naturaleza.

Nodo norte en Géminis

En vidas anteriores adheriste por completo al pensamiento

moral y cultural existente en esa época, tomaste por validos

esos paradigmas y te dedicaste a expandirlos dogmáticamente.

Ahora llego el momento de utilizar esa sabiduría

y tomar la cosa con menos seriedad, empezar a divertirte

con las diferentes miradas y opiniones sobre las cosas y, a

través de esa curiosidad y fraternidad, formar tu propio


pensamiento independiente y comunicarlo a quien quiera

escuchar.

Nodo norte en Cáncer

Anteriormente te dedicaste en forma exclusiva a tu profesión,

te alejaste de tu hogar, aislándote y haciendo sacrificios

con extrema disciplina, congelando tus emociones. Ahora

llego el momento de conectarse con el interior y formar una

“familia”, que puede ser de sangre o no, pero tiene que tener

esa cualidad de protección y cuidado de los pequeños,

un espacio donde te puedas sentir nutrido y donde también

puedas nutrir a otros.

Nodo norte en Leo

En pasadas vidas te identificaste y te refugiaste con un grupo

de personas, creando y viviendo libremente y en forma

itinerante, establecías lazos desapegados manteniendo al extremo

tu noción de libertad. Ahora deberá surgir el artista

personal y animarte a recibir los aplausos en primera persona.

Esta dirección te invita a instalarte en algún espacio

creativo y finalmente crear y gobernar tu reino con vínculos

estables.

Nodo norte en Virgo

Las anteriores encarnaciones te encontraban sumergido

en la bohemia, conectado con las emociones de los demás,

sin distinguir qué personas eran tóxicas para vos te dejabas

influenciar fácilmente con ideas fanáticas y supersticiosas.

Ahora es el tiempo y estás listo para crear nuevas herramientas,

para limpiar esas tendencias y comenzar a analizar

y distinguir quién y qué cosas son tóxicas en tu vida y de

esa manera tomar una nueva dirección libre de espejismos.

Nodo norte en Libra

Durante tus vidas pasadas debiste ser un valiente guerrero

y tomar decisiones claves por tu cuenta, eso te marcó ferozmente

y te fue dejando solo ya que no podías esperar a

nadie ni escuchar lo que tenían para decir. Ahora llegó el

momento de trabajar la diplomacia, de aprender a ponerse

en el lugar del otro y, tomando en cuenta su posición, negociar

lo más justo para los dos, vivir la pareja en armonía.

Nodo norte en Escorpio

Anteriormente te dedicaste a acumular todo tipo de cosas

materiales y coleccionar amantes, viviendo en exploración

constante de los sentidos te apegaste a una pesada estructura

y a rituales obsesivos. Ahora llegó el momento de no

tener miedo a cambiar, de transformar esos hábitos y desarrollar

poder para conquistar el mundo invisible y trascendente,

animarse a lo mágico de la vida y descubrir que la

verdadera seguridad está en el interior.

Nodo norte en Sagitario

En pasadas vidas priorizaste la diversión, dejabas cabos

& 43


Astrología

sueltos constantemente y te conformabas con entender las

cosas de manera superficial conociendo de todo un poco.

Ahora la vida te invita a profundizar en el conocimiento y

la sabiduría y así lograr una síntesis de todas las miradas

que experimentaste en el pasado. Es momento de ver y trabajar

para alcanzar las metas propuestas y así expandir tu

auto-conciencia.

Nodo norte en Capricornio

Tu vida anterior te mantuvo en la seguridad de tu hogar,

dentro de tu casa y de tu pueblo, sin salir a buscar nada afuera,

te quedabas bajo la mirada de tu familia cumpliendo con

las tradiciones del clan. Ahora es tiempo de salir a tomar

aire, de madurar y conquistar el

horizonte, mostrarse en el mundo

exterior y buscar las miradas

de otros clanes para finalmente

saber que podemos lograrlo solos

y así triunfar en el mundo profesional.

Nodo norte en Acuario

Estás acostumbrado a que te den

todos los honores y dignidades,

que te traten como un rey, te

aplaudan y te valoren como artista,

eso te ha puesto un poco egocéntrico

y a veces tirano, olvidaste

que el buen rey gobierna para

su pueblo. Ahora es tiempo de

compartir la fama y los honores,

ahora deberás aprender a crear

en equipo, a brillar grupalmente

y a recibir aplausos colectivos y de esa manera encontrar tu

propia valoración.

Nodo norte en Piscis

En pasadas encarnaciones eras absolutamente perfeccionista

y criticón, eso te aisló ya que nadie cumplía con tus exigencias

y te puso en un mundo de formas rígidas que no te

permitía crear ni relacionarte libremente. Ahora estás invitado

a disfrutar de la imperfección, a sentir compasión por

lo que le pasa al otro sin criticarlo y a comprender que existe

una belleza en lo imperfecto y que, por alguna razón divina

que desconocemos, esos seres también viven en la Tierra.

Encontrá tu fecha de nacimiento

26 de enero de 1949 al 26 de julio de 1950: Aries.

27 de julio de 1950 al 28 de marzo de 1952: Piscis.

29 de marzo de 1952 al 9 de octubre de 1953: Acuario.

10 de octubre de 1953 al 2 de abril de 1955: Capricornio.

3 de abril de 1955 al 4 de octubre de 1956: Sagitario.

5 de octubre de 1956 al 16 de junio de 1958: Escorpión.

17 de junio de 1958 al 15 de diciembre de 1959: Libra.

16 de diciembre de 1959 al 10 de junio de 1961: Virgo.

11 de junio de 1961 al 23 de diciembre de 1962: Leo.

44 &

24 de diciembre de 1962 al 25 de agosto de 1964: Cáncer.

26 de agosto de 1964 al 19 de febrero de 1966: Géminis.

20 de febrero de 1966 al 19 de agosto de 1967: Tauro.

20 de agosto de 1967 al 19 de abril de 1969: Aries.

20 de abril de 1969 al 2 de noviembre de 1970: Piscis.

3 de noviembre de 1970 al 27 de abril de 1972: Acuario.

28 de abril de 1972 al 27 de octubre de 1973: Capricornio.

28 de octubre de 1973 al 10 de julio de 1975: Sagitario.

11 de julio de 1975 al 7 de enero de 1977: Escorpión.

8 de enero de 1977 al 5 de julio de 1978: Libra.

6 de julio de 1978 al 5 de enero de 1980: Virgo.

6 de enero de 1980 al 7 de enero de 1980: Leo.

8 de enero de 1980 al 12 de enero de 1980: Virgo.

13 de enero de 1980 al 20 de septiembre

de 1981: Leo.

21 de septiembre de 1981: Cáncer.

22 de septiembre de 1981 al 24 de

septiembre de 1981: Leo.

25 de septiembre de 1981 al 16 de

marzo de 1983: Cáncer.

17 de marzo de 1983 al 11 de septiembre

de 1984: Géminis.

12 de septiembre de 1984 al 6 de

abril de 1986: Tauro.

7 de abril de 1986 al 5 de mayo de

1986: Aries.

6 de mayo de 1986 al 8 de mayo

de 1986: Tauro.

9 de mayo de 1986 al 2 de diciembre

de 1987: Aries.

3 de diciembre de 1987 al 22 de

mayo de 1989: Piscis.

23 de mayo de 1989 al 18 de noviembre de 1990: Acuario.

19 de noviembre de 1990 al 1 de agosto de 1992: Capricornio.

2 de agosto de 1992 al 1 de febrero de 1994: Sagitario.

2 de febrero de 1994 al 31 de julio de 1995: Escorpión.

1 de agosto de 1995 al 25 de enero de 1997: Libra.

26 de enero de 1997 al 20 de octubre de 1998: Virgo.

21 de octubre de 1998 al 9 de abril de 2000: Leo.

10 de abril de 2000 al 13 de octubre de 2001: Cáncer.

14 de octubre de 2001 al 13 de abril de 2003: Géminis.

14 de abril de 2003 al 26 de diciembre de 2004: Tauro.

27 de diciembre de 2004 al 22 de junio de 2006: Aries.

23 de junio de 2006 al 18 de diciembre de 2007: Piscis.

19 de diciembre de 2007 al 21 de agosto de 2009: Acuario.

22 de agosto de 2009 al 3 de marzo de 2011: Capricornio.

4 de marzo de 2011 al 30 de agosto de 2012: Sagitario.

31 de agosto de 2012 al 18 de febrero de 2014: Escorpión.

19 de febrero de 2014 al 12 de noviembre de 2015: Libra.

13 de noviembre de 2015 al 9 de mayo de 2017: Virgo.

* Fundadora y Directora Astroflor. Instructora de Meditación

y Astróloga.

+ www.astroflor.com.ar


Tradición Gurukula

El discípulo, el heredero

La tradición más pura del Yoga nos dice

que la verdadera enseñanza se transmite

de maestro a discípulo de esta manera se

mantiene viva la enseñanza. El maestro

elige muy bien a quién puede ser un

discípulo calificado para ser depositario

de su enseñanza; de esta forma el

discípulo se convierte en el heredero

de este conocimiento: se llama a esto la

tradición Gurukula.

Por Maha Yogacharia-Pablo Barboza-

Swami Krisnananda Mahadeva*

El maestro nos transmite un conocimiento que cambia

nuestra vida, que modifica nuestro ser. El verdadero

maestro nos deja un legado que sigue actuando aún

cuando ya el maestro no está con nosotros. Se dice que en la

instrucción del maestro, dentro de su enseñanza, está todo,

no sólo la técnica sino también los medios para realizar esa

instrucción. Si nos conectamos de corazón con la enseñanza,

ésta obrará a través nuestro transformando nuestra vida,

nuestro ser y para mejorar nuestro entorno. La enseñanza

viva del maestro nos nutre y nos permite la realización verdadera.

“Si nos conectamos de corazón

con la enseñanza, ésta obrará

a través nuestro transformando

nuestra vida, nuestro ser y para

mejorar nuestro entorno”.

La enseñanza del gurú se plasma en contacto con otros verdaderos

discípulos. Esa asociación con otros discípulos nos

sostiene y nos nutre... es algo muy positivo asociarnos, estar

en contacto con gente que quiere vivir la enseñanza del

Yoga. La enseñanza viva que nos permite alcanzar un estado

de bienestar a través de la práctica bien orientada y sincera.

Esa práctica real del Yoga nos conecta con lo mejor de nosotros

mismos, como una puerta que nos permite conectar

con todo lo bueno. A su vez esa práctica nos permite ir más

allá de las limitaciones del mundo material, nos permite

vislumbrar la conexión Superior y esta conexión nos abre a

otra vida, real, plena, a una vida llena de significado.

Yoga no es sólo posturas y pranayama... Yoga es el arte que

nos enseña cómo solucionar problemas, cómo vivir mejor

aquí y ahora y cómo enseñar a otros a vivir mejor. Tal vez

una de las cosas más reconfortantes sea esa: ayudar a otros,

mostrarles que es posible vivir y estar mejor.

La actitud del practicante Real es una actitud de ayuda, de

servicio, así se cumple el verdadero dharma que es guiar a

otros seres a vivir mejor, a estar mejor a sentirse bien.

*Director de la Escuela de Yoga Uritorco Asram.

& 45


Tantra

Puertas a lo Divino

Conjunto de técnicas que abarcan todos los aspectos de la

vida, desde la respiración hasta el movimiento. El cuerpo,

las energías sutiles, el conocimiento, el juego, las relaciones,

la sanación y purificación. Por supuesto también al sexo,

utilizando estas energías de la vida cotidiana como posibles

puertas para entrar en lo Divino.

Por Romina Madrid*

A

casi todo el mundo al que le menciono que practico

y enseño Tantra inmediatamente piensan “OhSexo

tántrico”, y de eso deducen muchísimas cosas locas

como ser “sexo sin tocarse”, “sexo con la mente”, “masaje con

final feliz” y hasta incluso “orgías”. Quienes hacen Yoga en

cambio, y están en el ámbito holístico generalmente piensan

que se trata “Tantra Yoga”, el cual es un tipo de Yoga por

supuesto.

46 &

Origen en el amor

Pero este Tantra no tiene que ver con nada de eso. Esta tradición

del Tantra proviene del Vigyan Bhairav Tantra, un

antiquísimo manuscrito hindú que data de 5000 años a.C.

En este texto, el maestro iluminado Shiva brinda 112 técnicas

de meditación a su consorte Shakti, quien está sentada

en su regazo. Al comienzo, ella le pregunta a su amado cómo

se puede llegar a ese estado de plenitud espiritual. Como

respuesta, él no le explica ni le habla sobre el “cómo” sino

que simplemente va mencionando las técnicas una por una

a modo de Sutra.

Es así que el conjunto de técnicas tántricas abarca todos los

aspectos de la vida, desde la respiración hasta el movimiento;

el cuerpo; las energías sutiles; el conocimiento; el juego;

las relaciones; la sanación y purificación; y por supuesto

también al sexo utilizando estas energías de la vida cotidiana

como posibles puertas para entrar en lo Divino.

Vigyan significa “conciencia”; Bhairav se refiere a ir “más

allá” y el significado de Tantra es “técnica” o incluso “tejido”


(el entramado que nos

une al cosmos), por lo

que la traducción de esta

vertiente vendría a ser:

“técnicas para ir más allá

de la conciencia”.

Osho (el maestro místico

que nos lo hace llegar

a occidente en los años

90´) definía al Tantra

como “la ciencia de la

subjetividad” porque

cuando lo practicas y experimentas

comprendes

que su sabiduría contempla

a todos los estados

internos posibles. Algo

así como una especie de

psicología muy profunda,

sutil y específica. En profundísimo estado de alerta y

meditación puedes darte cuenta desde qué lugar adentro

tuyo provienen las emociones, imágenes mentales, sensaciones

corporales y deseos. Vivir en un estado de plenitud

espiritual constante que, pase lo que pase, se hace posible.

Y lo más importante es que no necesitas ser “alguien más” o

ser algo diferente a lo que ya eres. Tal como eres y desde la

situación que sea que te encuentres puedes comenzar a vivir

plenamente en el momento presente.

El Tantra es un camino de transformación a partir de la

aceptación de lo que ES. Utiliza simbólicamente la unión

de los principios femenino (como el amor, por ejemplo) y

masculino (como la meditación). Principios que llevamos

grabados en nuestro inconsciente desde tiempos inmemorables

y que biológicamente tienen su origen en las cualidades

que nos brinda cada uno de los hemisferios del cerebro.

+

El Tantra y el sexo

Como mencioné, el Tantra abarca cada uno de los aspectos

de la vida, y eso por supuesto incluye el acto sexual.

A partir de la práctica uno puede ir llevando tal estado

de presencia y amor al encuentro con otra persona (que

puede ser tanto una pareja como un amante tántrico o,

incluso, un amigo) que el estado de placer y éxtasis que se

puede llegar a sentir es realmente una bendición para el

cuerpo y el alma. Ni hablar de los beneficios que le brinda

a la pareja en cuestión: el estado de conexión, meditación

y puro amor llevado a la relación.

En la vida cotidiana

Lo interesante del Tantra es que puedes practicarlo desde

cualquier momento o situación en que estés. La cantidad

de técnicas están pensadas para los tipos de personalidades

existentes en el mundo, así que absolutamente todos pueden

beneficiarse con el Tantra. Si eres una persona muy sensible,

si eres una persona que se conecta mejor con el movimiento

y el cuerpo, si eres una persona más del tipo intelectual, o

sexual, o tranquila o muy activa… etc.

¡Ten por seguro que hay una técnica para vos! Sólo es cuestión

de encontrar al maestro o maestra que sintonice contigo

para que te guíe hacia el despliegue de tus máximas capacidades

y hacia la expansión inconmensurable de la unión

con la Totalidad.

* Tantra Master & Healer.

Fotógrafa: Micaela Amores.

www.rominamadrid.com.ar

+ micaamores2b@gmail.com

& 47


Albert Rabenstein

30 años de Terapia de

Sonido en Argentina

“ME DEDICO A ESTUDIAR QUÉ PRODUCEN LOS SONIDOS EN LAS PERSONAS”

“¿Y de qué vivís?” era el típico diálogo que se generaba cuando se presentaba a

principios de los noventa. Hoy, a 30 años del inicio de su trabajo, la terapia de sonido

es una disciplina reconocida a nivel mundial, en parte por personas que, como él,

dedicaron muchos años a la divulgación de sus técnicas.

Fue así. En las primeras armonizaciones grupales, mostraba

un cuenco y preguntaba: ¿Quién conoce este instrumento?

Y uno o dos alzaban la mano. Hoy, el número

cambió completamente. Así como hablar de Reiki en

los 80 no era lo mismo que en la actualidad, el sonido como

recurso personal para la autotransformación se popularizó,

si cabe la palabra, en las últimas décadas.

No es que no se utilizara el sonido antes. Todas las culturas

ancestrales utilizaron el sonido para alcanzar estados especiales

de conexión y sanación. Las culturas antiguas que

acuñaron sabiduría para la humanidad, conocían los secretos

del sonido, tanto que formaba parte de sus prácticas,

ceremonias e iniciaciones. En Europa y en América surgen

formas de utilización de algunos instrumentos ancestrales

48 &

por afuera de sus contextos originales más o menos simultáneamente

a partir de los 80.

Los inicios

Desde chico siempre estudie música, siempre canté en coros,

después comencé a dirigir. Al finalizar un año de trabajo

coral, me sorprendía que el balance que hacía la gente

no hablaba de logros musicales sino de cambios profundos

internos, de procesos de transformación personal que la

actividad había facilitado, más allá de lo esperado musicalmente.

Creo que hay algo innato. De chico me dolía la cabeza y

ponía el Aria de la Suite no. 3 de Bach. Ya usaba el sonido

intuitivamente y creía que esto lo hacían todos. En mi


adolescencia buscaba equivalencias entre sonidos y color y

probaba si tenía efectos similares con unos y con otros. Mis

primeros coros fueron los grupos con los que exploré todas

las ideas que me surgían.

En ese momento yo estaba estudiando Ingeniería y simultáneamente

Medicina China y algunas disciplinas energéticas,

que me servían para poder comprender el mundo desde un

paradigma distinto. Con el tiempo estos caminos se fueron

juntando de manera cada vez más clara, hasta comprender

el sonido ya no desde la música sino desde la Física del sonido

y cómo producía algo transformador, sobre todo en mí.

La Logoterapia, el Pensamiento Junguiano, la Alquimia y la

Cosmovisión Andina completaron las herramientas desde

donde describir la realidad.

-¿Qué fue lo que guió tus primeras búsquedas?

-Al comienzo buscaba el sonido de cada persona. Si podía

encontrarlo, pensé que podía ayudar a reestablecer su equilibrio.

Al igual que en la homeopatía Unicista, en la que se

utiliza un solo remedio para todo desequilibrio de una determinada

persona, el sonido de cada persona podría reestablecer

cualquier forma de desequilibrio. Se podría hacer

una campana tubular que generara esa vibración y se podría

utilizar en todos los casos de desequilibrio. Esa era mi hipótesis.

A medida que profundizaba,

se hizo evidente que

somos muy complejos desde

el punto de vista vibratorio y

no alcanzaba un solo sonido

para reestablecer el equilibrio

de la persona.

Cuencos

En esos años vi por primera

vez un cuenco tibetano. Mi

primera reacción fue hacer

uno. Yo trabajé toda la vida

con metales. Cuando escuché

los sonidos de ese instrumento

no pude resistirme. En

los siguientes 5 años experimenté

todo tipo de técnica

para hacerlos y todo tipo de

materiales. Simultáneamente

seguía trabajando con la voz

y con campanas tubulares.

Sin libros y sin Internet, tuve

libertad para explorar creativamente

más allá de cualquier

prejuicio o condicionamiento

desafiando mis límites. Para

mí fue muy importante no

recorrer ningún camino ya

transitado, sorprenderme,

descubrir qué era realmente

la esencia de lo que estaba haciendo.

A veces la búsqueda

de resultados rápidos no da tiempo al desarrollo de buenas

raíces. Yo no tenía apuro, ni sabía hacia dónde estaba yendo,

todo el crecimiento fue orgánico.

Los cuencos fueron los que me dieron la clave que buscaba.

Comencé a profundizar en los sonidos armónicos, que

son sonidos con una característica particular. Los sonidos

armónicos se repiten en toda la naturaleza. Es el patrón de

orden con el que la Naturaleza se manifiesta. En lugar de

encontrar el sonido de cada persona, encontré un patrón de

vibraciones que es común a todos nosotros y a todo lo que

existe y a partir de ahí me centré en ese tipo de vibraciones.

Cuando escuchamos un cuenco, sentimos una profunda

sensación de bienestar y serenidad. Ellos nos reequilibran,

no sólo en el plano físico, sino también en el mental y emocional.

Nos llevan amorosamente por un camino único y

personal de regreso a nuestro estado de equilibrio

Conciencia sonora

Simultáneamente, a lo largo de los 90 empecé un trabajo

de concientización a través de espacios de reflexión sobre

la importancia de la calidad sonora de nuestro entorno y el

concepto de contaminación sonora, dando charlas en ámbitos

de lo más variados, desde colegios hasta centros comerciales.

“El mensaje Secreto de los Sonidos”

y “En busca de nuestro

Sonido Interior” fueron los

primeros talleres para divulgar

el concepto. Fue un

período de siembra, muchas

veces costeando yo mismo los

gastos para difundir la importancia

del sonido en nuestras

vidas. La recepción era muy

variada. Hablar del tema no

alcanzaba, había que generar

experiencias que fueran más

allá de lo mental, dejar que el

sonido hablara por sí solo.

Por eso generé lo que llamé

Una Experiencia Sonora, junto

a dos amigos músicos. Sin

palabras y sólo a través del

sonido de cuencos guiados

por nuestra intención, generábamos

lo que llamábamos

un encuentro de comunicación

más allá del lenguaje. Visitamos

escuelas de Yoga, empresas,

jardines de infantes,

colegios haciendo mediciones

del campo energético de las

personas antes y después de

esas experiencias. El resultado

objetivo confirmaba lo que

observábamos. El reequilibrio

& 49


Albert Rabenstein

+

50 &

Aplicaciones vibracionales

La Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de

Rosario está ofreciendo un curso de postgrado en Terapias

Orientales Integradas, con el fin de aportar al cambio

de paradigma en la mirada del mantenimiento y el

restablecimiento de la salud. En esta iniciativa de la dra.

Silvia Vladimirsky, participo como invitado dictando el

módulo de uso de cuencos tibetanos en Masaje Sonoro

Armónico.

La Terapia de Sonido ya forma parte de los recursos utilizados

en los servicios de Cuidados Paliativos a través

de enfermeros y voluntarios y se utiliza en el Servicio

de Medicina Integrativa del Hospital de Pediatría Prof.

Dr. Juan Pedro Garrahan de Buenos Aires, desde hace

11 años. Comprender al ser humano desde el punto de

vista vibracional en ámbitos académicos es un primer

paso en el camino de la Integración.

A nivel investigación, participo en este momento de

un proyecto de uso de sonidos armónicos sobre células

madre, en particular aquellas que se desarrollarán

como células de corazón junto a científicos de la Universidad

de Módena. Este trabajo está en su fase inicial.

Dice el Lama Tashi, con quien realizo actividades en

Italia en apoyo a su proyecto de preservación de la cultura

tibetana, “Los Armónicos son la Medicina del Futuro”.

No sé si lo veremos en las próximas décadas, pero

sé que el camino hacia el uso de las vibraciones armónicas

ya es realidad.

a nivel bioenergético era evidente.

En 1999 formé el Conjunto de Instrumentos Armónicos, y de

ahí derivaron los Encuentros de Armonización Grupal con

Cuencos Tibetanos, que comenzaron en 2001 y siguen realizándose

todos los últimos viernes de mes hasta hoy. No es

un concierto, no es un baño de sonido con una clara intención

de transformación.

El encuentro de noviembre es siempre un encuentro especial,

como cierre de la actividad, y este año como parte de la

celebración de los 30 años.

Terapia de sonido

Uno está siempre buscando el equilibrio. Cualquier cosa

que nos ocurre nos saca del equilibrio natural sin darnos

cuenta y se produce una desafinación en nuestra vida. Si no

me doy cuenta de ese desequilibrio, se agranda y empieza a

doler el cuerpo. A esto lo llamamos patología con síntomas

visibles. Desde el punto de vista vibratorio buscamos recobrar

esa Armonía original.

Partimos del estudio de la física del sonido. Estamos hablando

de entender cómo ocurre el intercambio vibratorio en

la naturaleza. Pitágoras le dio nombre a la relación de proporción

entre los sonidos generados al dividir una cuerda

en partes enteras. Es esa la definición de Armonía a la que

nos referimos, no a lo que se entiende como Armonía en la

música.

El desequilibrio no es malo, es fundamental para nuestro

crecimiento y la armonía no es algo estático. No trabajamos


con la patología, trabajamos sobre el origen del desequilibrio,

que pudo haber manifestado ya una patología o no.

Este enfoque no reemplaza ningún tratamiento médico ni

de profesionales de la salud, sino que lleva la mirada al origen

vibratorio de los desequilibrios.

Tenemos ritmos y vibraciones internas desde nuestros átomos

hasta lo macro, ritmos de respiración, cardíaco, de actividad

de cada uno de nuestros órganos. Hay un ordenamiento

natural. Estamos también inmersos en un conjunto

de ritmos que no manejamos, como el día y la noche, las

estaciones del año, los ciclos planetarios. Comprenderse

siendo parte de contextos rítmicos, nos hace entender que

no estamos aislados. Cuando tenemos una dolencia, nos

concentramos tanto en nuestro problema que nos olvidamos

que tenemos todo el resto de nuestro cuerpo que sigue

funcionando. Uno de los conceptos básicos de la armonización

tiene que ver con ayudar a la persona a saber que tiene

un sistema de vibración integrado, en el que hay una parte

en la que en este momento está ocurriendo algo. Superar la

ilusión de separación es, para mí, una clave.

La nueva etapa

El punto de inflexión fue cuando fui invitado por el dr. Deepak

Chopra para realizar la apertura de sus conferencias

en el Teatro Gran Rex de Buenos Aires, en octubre del año

2000. Había realizado una actividad con un grupo de mujeres

empresarias en el que estaba la representante del dr.

Chopra de ese momento y a través de ella conoció el trabajo.

En el 2001 fui invitado por la Asociación de Musicoterapeutas

para la Paz para presentar mi trabajo en Nueva York,

donde trabajé con docentes del Bronx tres semanas después

de la caída de las Torres Gemelas.

Se multiplicaron los grupos de personas que querían aprender

a tocar los cuencos para usarlos en meditación. Y la técnica

de Masaje Sonoro Armónico que yo había desarrollado

a lo largo de los años, y venía aplicando en sesiones individuales,

empezó a conocerse y aparecieron los interesados en

aprenderla. Mis primeros grupos de formación en esta técnica

fueron en el año 2002 en Lomas de Zamora y a partir

del año 2004 en Buenos Aires y en el 2009 en Italia.

El Centro

El Centro de Terapia de Sonido y Estudios Amónicos fue creado

con la idea de difundir la actividad, tanto para que cualquier

persona pueda aprender a utilizar estas herramientas

en su vida diaria, como para formar facilitadores de la técnica

de Masaje Sonoro Armónico.

Participan profesionales de la salud, psicólogos, masajistas,

terapeutas corporales y vibracionales, utilizando el lenguaje

de la física del sonido como lenguaje común. Partimos del

estudio de leyes del sonido y vamos lentamente sutilizando

nuestra lectura del mundo vibratorio, para poder comprenderlo

y sintonizar con él. La Formación es un proceso de

transformación para quien lo toma, más allá de que después

lo utilice a nivel de familia o amigos o más ampliamente.

Para continuar con el concepto después de la jornada, invitamos

a participar de la Red de Sonadores, creada en 2002

con el objetivo de generar focos de vibración armónica en

diferentes lugares del planeta con el fin de unirnos en red

de manera gratuita. No ponemos intenciones particulares.

Cada uno genera su sonido y lo ofrece a la Red con la intención

de unirse, concentrándose en el sonido grupal o en la

percepción del grupo aunque se esté tocando solo. Lo integran

personas conscientes del poder transformador de los

sonidos armónicos, que trabajamos en nuestro crecimiento

personal comprometidos con una visión profunda y responsable

del uso de estos sonidos sagrados.

A 30 años del inicio…

Vivo el presente con gratitud hacia todas las personas que

en estos años resonaron con el mensaje e incorporaron estos

sonidos a sus vidas. El poder multiplicador es enorme,

y podemos decir que los cuencos suenan en una cantidad

inimaginable de ámbitos. Desde cárceles a bancos, escuelas

y hospitales, guardados en cajones de escritorios de oficinas,

viajando en mochilas. Somos una gran Red, haciendo

nuestro aporte sonoro cada uno desde donde está. También

agradezco a profesionales que apoyaron el trabajo desde sus

inicios, generando un intercambio enriquecedor y abriendo

puertas.

En el camino hacia la integración de nuestros dos hemisferios

cerebrales, es momento de aprender a observar la realidad

desde sus planos más sutiles. La física del sonido nos

da el fundamento racional para despegar hacia una mirada

más amplia.

www.tibet.com.ar

+ www.facebook.com/albertrabensteincentrodeestudio

sarmonicos/

www.facebook.com/instrumentos.tibet

& 51


Quiropraxia

¿Ignorar el dolor de espalda?

El 16 de octubre se celebra el ‘Día Mundial de la Columna Vertebral’, una jornada

para tomar conciencia de la importancia de la columna en nuestra salud. Un mal que

padece el 90% de la población.

Por Marcelo Barroso Griffiths*

Se agachó para levantar a un niño o hizo algo tan ligero

como leer un diario y sintió dolor. ¿No le ocurrió

al tender las sábanas sobre la cama sentir pequeños

pinchazos? ¿O al levantarse, al estar sentado, sentir que las

piernas se le aflojaran? ¿Alguna vez tuvo dolor de espalda

después de conducir por un período prolongado?

El dolor de espalda es, probablemente, el síntoma más

común que se observa en el

consultorio.

Todos los esfuerzos cotidianos

pueden desencadenar

dolor de espalda, y no es

aconsejable esperar que el

dolor desaparezca, porque

con el paso del tiempo sólo

lo empeorará.

Todas estas acciones y actividades

muy comunes pueden

agravar las condiciones

más bajas de espalda. Es

fácil saber cómo se lesionó

la espalda si usted levanta

cajas pesadas, o trabaja largas

horas de pie o girando

regularmente la espalda. Estas son las causas obvias. Sin

embargo, las causas más comunes son las actividades cotidianas

que llevamos a cabo. A pesar de no sentir dolor,

causan traumas pequeños a nuestra columna vertebral; es

decir, causan pequeñas irritaciones que, durante un largo

período, terminan por producir cambios significativos en

la estructura de nuestra columna vertebral y, en algunos

casos, un dolor importante.

¿Por qué me duele la espalda?

Una de las formas más comunes

de tratar el dolor de

espalda es ignorarlo, fingir

que no existe y creer que se

irá solo. Desgraciadamente,

esto no es así: ignorar el

dolor con el paso del tiempo

sólo lo empeorará.

Lo que era sólo un dolor

moderado hace un año o un

mes, puede llegar a ser crónico.

La verdadera causa del

dolor que siente ahora, puede

tener su origen hace años

52 &


y lentamente, con el paso de los años, como usted continuó

haciendo una “vida aparentemente normal”, esa vieja

herida fue silenciosamente empeorando, sin que usted se

haya dado cuenta, hasta llegar a ser realmente dolorosa e

insoportable. Junto con la ignorancia del dolor, están los

tradicionales medicamentos analgésicos, anti-inflamatorios

e incluso la cirugía, que en muchos casos producen

sólo un alivio temporal, sin corregir la verdadera causa

de su problema, lo que explica por qué usted continúa sufriendo.

¿Desaparecerá el dolor de espalda por sí mismo?

Hasta ahora los investigadores creían que el dolor de espalda

se “curaba” solo.

Hemos comprobado, sin embargo, que esto no es verdad.

Un estudio reciente demostró que cuando el dolor lumbar

no se trata, puede irse temporalmente, pero la mayoría de

las veces vuelve.

El estudio reveló que en más del 33% de las personas que

padecen de dolor lumbar, éste dura más de 30 días. El 9%

de las personas que tuvo dolor lumbar durante más de 30

días tardó cinco años en librarse de él.

Otro estudio analizó toda la investigación disponible en

la historia del dolor de espalda. Los resultados mostraron

que cuando es ignorado, el dolor no se va por sí mismo.

Estos estudios demuestran que ese dolor de espalda continúa

afectando a las personas durante períodos largos,

desde que surgió por primera vez.

Cuando investigamos un poco

sobre los signos y síntomas

que genera un dolor de espalda

baja, puede sorprender

al paciente que varios

de los padecimientos que

sufre tienen su origen en

este dolor lumbar. Así

es que dolores propios

del período en las mujeres

generan problemas

lumbares, problemas intestinales,

renales… todos pueden

generar dolor bajo. Claro está que las

causas y orígenes de este tipo de dolencia

pueden ser variadas.

No obstante coincide que la calidad de

vida se deterioró, el descanso no es bueno

y el factor recuperador que el sueño genera

no se suele llevar a cabo. Paulatinamente

iremos creciendo en nuestras disfunciones,

tanto físicas como orgánicas, para así llegar a

una disfunción estresante en donde el factor

mental también se verá afectado; es que si los

enfoques aplicados para solucionar el padecimiento

no dan resultados, realmente se torna

angustiante, así es entonces que un dolor lumbar

tendrá tanto causas físicas como mentales.

Una alternativa puede ser la búsqueda de un

enfoque natural para esta condición, ya que se

entiende que sólo corrigiendo la compresión

sobre el nervio que genera dolor -pero también

disfunción del órgano y/o sistema- se podrá

ser efectivo con el cuidado quiropráctico.

No nos podemos acostumbrar a un dolor crónico, no lo

podemos padecer para siempre.

Los movimientos sanadores

Movimiento de cervicales: llevar el cuello hacia atrás lentamente,

10 repeticiones (si marea, hacerlo sentado). Realizar

círculos con la cabeza, 10 repeticiones.

Llevar el mentón al hombro. 1º repeticiones para cada lado.

Juntar las palmas por delante y contraer la espalda, glúteos

y piernas. 10 repeticiones.

Movimiento de tronco: sentado. Brazos extendidos a los lados.

Hacer pequeños círculos, 10 repeticiones hacia delante.

10 repeticiones hacia atrás.

Elevación de brazos por sobre la espalda recta. Flexionar el

tronco hacia adelante. Tomarse de los pies, y tirar suavemente.

10 repeticiones.

& 53


Quiropraxia

Estiramientos: apoyarse sobre la pared con las piernas extendidas.

Flexionar primero una, y luego la otra. 10 repeticiones

c/u. Apoyarse sobre la pared con las piernas extendidas.

Flexionar rodilla llevando el talón al glúteo. Una vez

con cada rodilla, 10 repeticiones c/u. Sentado. Flexionar la

rodilla y llevarla al pecho, mientras la otra queda estirada.

10 movimientos cada pierna.

Sentado. Juntar planta de los

pies y abrir las rodillas hacia

los costados hasta estirar. 10

repeticiones.

Apoyarse con las manos

sobre la pared, realizar 10

flexiones.

Acostado en el suelo, elevar:

levantar el cuello sin “cabecear”

con cuidado. 10 repeticiones.

Acostado, llevar rodilla al

pecho. Primero una, luego la

otra, y luego las dos juntas.

10 repeticiones c/u.

Acostados extender brazos y

piernas x 10 segundos.

Acostados, elevar una pierna en forma extendida, y bajar.

Luego la otra y bajar. 10 repeticiones cada pierna.

El mismo ejercicio, pero con la tracción de una banda

elástica.

Movimiento de estiramiento de miembros y espalda: Estirar

los brazos con los dedos de las manos entrecruzados.

Llevar las manos hacia delante. 10 rep. c/u.

54 &

Estirar los brazos hacia arriba, codos extendidos y palmas

hacia arriba. 10 repeticiones c/u.

Estirar los brazos hacia arriba, codos extendidos y palmas

hacia abajo. 10 rep c/u.

Inclinar el tronco hacia la izquierda y hacia la derecha, con

los codos flexionados. 10 repeticiones.

Elevar los hombros como haciendo el gesto “que me importa”.

10 repeticiones.

Elevar y juntar las manos por

detrás de la cintura. Inclinar

la cabeza hacia un lado y hacia

el otro.

De frente, cruzar las palmas

de las manos con los dedos

hacia arriba. 10 repeticiones.

De frente, cruzar las palmas

de las manos con los dedos

hacia abajo. 10 repeticiones.

Elevar un brazo por sobre la

cabeza, tronco derecho. 10

veces cada brazo.

Inclinación con rotación de

tronco, sujetando la rodilla,

“sin tirar”. 10 veces cada lado.

Estirar la espalda con manos sobre la cintura.

Parado, brazos a los lados del cuerpo, realizar pequeños círculos.

* Matrícula 9784. Quiropráctico AQA.

+ www.vertebralle.com


18 de octubre - Día Mundial de la Menopausia

Mujeres sin regla

Un día que se celebra para crear conciencia sobre la importancia de la evaluación y

prevención en la salud de las mujeres durante este periodo de su vida. Las mujeres

que afrontan la menopausia saben que los síntomas no se hacen esperar y generan

incomodidad y malestar. Padecerlos no es la única alternativa.

¿Qué puede hacer la ciencia?

Dra. María Alejandra Rodríguez Zía*

Calores repentinos en las situaciones más inoportunas,

frío con sudoración, insomnio frecuente y angustia

o ansiedad son algunos de los síntomas más

comunes entre las mujeres que comienzan la menopausia.

El momento de la suspensión de los ciclos menstruales es

una etapa de la vida en que las mujeres debemos de mirar

para abajo, por dos razones: primero mirar bien la panza,

debido a que allí se acumula toda la grasa que antes teníamos

en caderas y muslos, y también allí va la grasa que comemos.

Luego tenemos que mirar más hacia abajo porque

con el paso del tiempo dejamos de tener secreción de flujo

vaginal, cosa que puede traernos problemas de varios tipos.

Problemas se pueden solucionar con tratamientos que deben

de ser totalmente personalizados. Los antecedentes

familiares y personales requieren hacer un programa de

tratamiento para cada mujer. Si seguimos un tratamiento

serio, personalizado y consecuente la grasa puede volver a

reubicarse, el ánimo mejorará y la sexualidad se podrá reconstruir,

si es que se perdió (Una de las grandes ventajas es

que ya no se tiene miedo al embarazo).

Camino a la Menopausia

Nuestro aparato y eje psicofísico ovárico está formado por

la hipófisis, el hipotálamo, los ovarios y el útero. A lo largo

de la vida, las mujeres somos cíclicas y tenemos dos fases

por mes, desde la primera menstruación, la fase secretoria y

la fase proliferativa, dependiendo de los niveles, de estrógenos,

progesterona. La fase prolifertiva prepara el útero para

recibir el embrión y la fase secretoria prepara el alimento

que lo nutrirá los primeros días de anidación, si queda embarazada.

& 55


18 de octubre - Día Mundial de la Menopausia

Llega un día en que el ovario empieza a morir, a declinar y

comenzamos el climaterio, alrededor de los 45 años promedio.

Aun menstruamos pero ya hay cambios.

En este periodo empieza a disminuir la progesterona, que

gobierna el sistema serotoninergico -que produce serotonina-

y empezamos a tener alteraciones del humor, depresiones,

ansiedad, insomnio, intolerancia y compulsión por los

hidratos de carbono.

Puede ser que ya nos comiencen a despertar los calores y

nos levantemos a la madrugada totalmente empapadas.

Además la luz inactiva la melatonina, que es la hormona del

sueño, más razones para salir de la cama e ir a la cocina, allí

+

56 &

Dieta Semanal “Anticalores”

LUNES

Desayuno: Un vaso de leche de soja

con frutas secas (nueces pecan) y cereales.

Almuerzo: Salmón rebozado con semillas

de sésamo con espinacas al vapor

y repollitos de Bruselas con aceite

de oliva extra virgen. Una fruta tipo

manzana.

Merienda: Ensaladas de frutas con

yogur.

Cena: Chop Suey de pollo (brotes de

soja, pollo, ajíes, zanahorias, cebollas,

tomates, apio y pedacitos de tofu).

Condimentar con salsa de soja y aceite

de oliva extravirgen. Una banana.

MARTES

Desayuno: Un Licuado de frutas con

leche de soja, una tostada de pan con

semillas o multicereal con jamón y

queso.

Almuerzo: Bife angosto con ensalada

de rúcula, ajo, limón, salsa de soja y

aceite de oliva extra virgen. Una fruta

y 3 unidades de frutas secas.

Merienda: Queso fresco con miel con

una infusión y un vaso de leche de

soja.

Cena: Milanesa de soja con puré de

zapallo y una porción de tofu con

semillas de sésamo, gotas de salsa de

soja y aceite de oliva.

Mouse de manzana hecho con claras

de huevo batidas a nieve, mezclado

con puré de manzana y cocido a baño

Maria, canela y almendras fileteadas.

MIÉRCOLES

Desayuno: Un vaso de leche de soja, 2

tostadas de pan con queso mantecoso,

1 jugo de frutas.

Almuerzo: Hamburguesas caseras de

soja con ensalada de repollo colorado

y aceite de oliva extra virgen.1 manzana.

Merienda: Un rollito de jamón crudo

y otro de queso. Un té.

Cena: Chop suey de langostinos con

trocitos de tofu con tomillo, salvia y

oliva. Un vaso de leche de soja y una

infusión de té verde.

JUEVES

Desayuno: 1 vaso de leche de soja con

cereales de desayuno, 1 fruta cítrica y

3 nueces pecan.

Almuerzo: Cazuela de mariscos con

una Ensalada de cebolla, chauchas,

clara de huevo duro, perejil, ajo, trocitos

de tofu. 1 yogur con frutas.

Merienda: Ensalada de frutas (pera,

manzana, banana, cerezas, naranja,

mandarina, pomelo).

Cena: Costillitas de cerdo con puré de

berenjenas con salsa de soja, trocitos

de tofu y semillas de sésamo. 1 naranja.

VIERNES

Desayuno: Una infusión de té verde,

un vaso de leche de soja.1 pincho de

jamón y queso.

Almuerzo: Una porción de porotos de

soja, con ensalada de zanahoria y remolacha

ralladas, con aceite de oliva

extra virgen. 1 yogur con frutas.

Merienda: 1 rebanada de queso fresco

y dulce compacto de membrillo o

batata. Un vaso de leche de soja y una

están los dulces que deseamos más que antes y comienza el

aumento de peso.

Las hormonas sexuales proceden del colesterol y también

produce la hormona del estrés: cortisol.

A los 45 años los ciclos se están acortando y aunque tengan

baja libido, aún ovulan y se tiene riesgo de quedar embarazada.

Mucho cuidado con esta etapa.

¿Terapia hormonal?

Hoy las mujeres tienen la opción de elegir un tratamiento

hormonal para transitar la menopausia. No obstante, los

médicos se dividen entre aquellos que lo indican sin mayo-

taza de té verde.

Cena: Tortilla de papas y espinaca.

Ensalada de kiwi, nueces y manzana.

SÁBADO

Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2

tostadas de pan negro. Y una taza de

té verde

Almuerzo: Salmón a la plancha. Repollitos

de Bruselas con salsa blanca y

queso rallado. Ensalada de frutas.

Merienda: Yogur con frutas desecadas.

Cena: Milanesa de soja con ensalada

de brócoli, choclo y tomate con salsa

de soja, trocitos de tofu, semillas de

sésamo y aceite de oliva extra virgen.

Un flan de leche con claras, stevia y

almendras fileteadas y cacao amargo

en polvo.

DOMINGO

Desayuno: Yogur con avena, Un vaso

de leche de soja y una taza de té verde.

Almuerzo: Chop Suey de carne tipo

lomo (brotes de soja, zanahoria, cebolla,

ajíes, trocitos de tofu, salsa de soja,

semillas de sésamo). 1 porción de gelatina

con fruta.

Merienda: Una infusión de té verde,

tilo o cedrón y un vaso de leche de

soja con 2 rodajas de pan negro con

semillas y queso untable o fresco.

4 frutas secas.

Cena: Guiso de lentejas, con trocitos

de carne magra, arvejas, zanahorias,

tomates, cebollas, ajíes. 1 fruta.

Para colacionar puede hacerlo con

una unidad de la fruta que desee.


es inconvenientes y los que se rehúsan totalmente. Esto se

debe a que antes del 2002, en los tratamientos hormonales

se empleaban masivamente hormonas (estradiol) extraídas

de yeguas preñadas. Ese año, se publicó un trabajo en el que

se demostraban los efectos adversos que tenía el uso de este

tipo de hormonas. Desde ese momento la comunidad disminuyó

su uso.

Más tarde se logró tener en el mercado hormonas sexuales

similares a las humanas, elaboradoras de productos naturales

como la soja. Denominadas bioidénticas, se comenzaron

a usar difundidas desde la medicina antiaging.

“Los síntomas se pueden solucionar

con tratamientos personalizados según

los antecedentes familiares y

personales para que la grasa puede

volver a reubicarse, el ánimo mejorará

y la sexualidad se podrá reconstruir”.

Los conocimientos actuales nos demuestran que el uso racional

de la terapia hormonal en la menopausia se indica

en el comienzo del climaterio, cuando la mujer tiene irregularidades

menstruales que se deben a la caída de la progesterona.

Es allí cuando la mujer puede tener alteraciones

del sueño y del ánimo, dado que la progesterona induce la

somnolencia y es una hormona que favorece los efectos de

la serotonina, por esta razón es antidepresiva.

En esta fase inicial –climaterio-, también se comienza el tratamiento

con una hormona que es precursora de las hormonas

sexuales, llamada DHEA. Esta hormona se podrá

transformar en estrógenos aliviando los síntomas leves y

teniendo la seguridad de que van a ser absolutamente naturales,

porque son producidos dentro del organismo. Si la

menopausia ya está instalada (un año sin menstruación) y

no se han podido paliar los síntomas con la DHEA, se sugiere

el uso de las hormonas llamadas bioidénticas. Estas se

recomiendan para aquellas mujeres que tengan síntomas

severos, en las dosis adecuadas, previo análisis de sangre.

& 57


18 de octubre - Día Mundial de la Menopausia

“A los 45 años los

ciclos se están

acortando y aunque

tengan baja libido,

aún ovulan y se tiene

riesgo de quedar

embarazada. Mucho

cuidado con esta

etapa”.

sobre la mama y el útero, en otro

menos dañino, pero que alivie

los malestares de la menopausia.

El reemplazo hormonal se debe

hacer por el menor tiempo posible

y con las dosis mínimas

necesarias, especialmente en

mujeres que comienzan a tener

síntomas.

Las bondades del DIM

Para aumentar la protección de mamas y útero se puede

agregar a esta terapia un principio activo derivado del brócoli

y de los crucíferos en general, llamado DIM (di indol

metano).

Actúa sobre el metabolismo normal del estradiol cambiando

su estructura y transformando un estradiol más agresivo

+

58 &

2 Alimentos recomendados 2

Soja y todos sus derivados, porque contienen genisteina,

daidzeina y diosgenina que pueden tener efecto

estrogenico, es decir, hacen un mínimo efecto sobre los

receptores de las hormonas sexuales pudiendo aliviar

las tuforadas de calor siempre que sea en bajas dosis.

Terapéuticamente estas moléculas, principios activos de

la soja, se dan en altas dosis porque se descubrió que

pueden bloquear los receptores mamarios a los estrógenos

(hormonas sexuales femeninas) y así proteger a la

mujer del cáncer de mama.

Se ha probado en las mujeres orientales que la dieta rica

en soja que consumen desde la infancia las previene del

cáncer de mama y las protegen de los síntomas de la

menopausia.

Brócoli, repollo blanco, rojo, repollitos de Bruselas,

este tipo de vegetales producen un metabolito protector

del cáncer de mama llamado DIM que favorece a

las mujeres menopáusicas que realizan una terapia de

reemplazo hormonal dado que puede metabolizar estas

hormonas de manera más inocua.

En un futuro no muy lejano, las mujeres podremos gozar

de mayores alternativas para disminuir los síntomas de la

menopausia en nuestro cuerpo. La Medicina Biomolecular

continúa investigando con éxito algunas propuestas innovadoras,

con el fin de acrecentar la tendencia de utilizar los

elementos propios del cuerpo, sin tener efectos adversos

asociados.

En el caso de no poder hacer el reemplazo hormonal frecuente,

se está estudiando la posibilidad de usar los precursores

de las hormonas sexuales, para que la glándula suprarrenal

los transforme naturalmente en las hormonas que el

cuerpo necesite. De esta manera, la pregnenolona, que es

un precursor de hormonas sexuales, al utilizarse con el elemento

químico del boro como cofactor, se transformaría en

hormona sexual femenina.

Nuestra misión como buenos profesionales de la salud es

la de difundir información científicamente respaldada en

la actualidad, sabiendo que la ciencia avanza rápidamente

para brindarnos una mejor calidad de vida.

Hoy, a diferencia de en la época de nuestras abuelas, tenemos

la ayuda de la medicina para atravesar felizmente el

atajo de la menopausia hacia una vejez libre, feliz y muy

bien vivida.

*Dra. María Alejandra Rodríguez Zía – MN 70.787

Médica Clínica UBA / Endocrinología UBA

+

http://www.orthomolecular.com.ar


Reiki-Zen y Shiatsu

Calma y bienestar a mano

Esta terapia es una evolución del Reiki para unificarlo al arte de la meditación, el

Dharma de los Budas y la elevada Conciencia. En Reiki-Zen se abre el espacio para un

estado meditativo, se potencia la respiración profunda y se aprende a abrir el corazón,

tranquilizar la mente, relajar el cuerpo y distribuir la energía con pleno estado de

vivencia.

Por Prof/Mtra. Siri Adi Kaur*

El término Zen hace referencia los estados meditativos,

pero también hace concordancia con el estado de

conocimiento, aceptación por parte de quien recibe

esta terapia. Por lo tanto Reiki Zen puede traducirse como

el “sistema consciente de canalización de energía por medio

de lograr un estado meditativo profundo, atención y enfoque”.

La terapia Reiki Zen surge como resultado de la unión del

Reiki, con el Zen, con el Chamanismo, con aspectos Tibetanos

y con la alta conciencia de la filosofía Kundalini. El

Reiki Zen, es una revolución interior, es la reconexión con la

memoria de nuestras capacidades como sanadores de nuestras

propias almas y guías de nuestras propias vidas, con el

solo hecho de retirar el velo que cubre los ojos, volviendo

al origen.

La salud se entiende como el flujo adecuado y armonizado

de energía vital. Las experiencias traumáticas o no asimiladas

generan bloqueos o cortes en este flujo de energía, dando

lugar a todo tipo de desarmonías en diferentes planos (físico,

mental, emocional) que impiden vivirlos en plenitud.

El método Reiki (Energía Universal) es tan natural como

poner las manos donde sentimos dolor, de un modo tan fácil

como efectivo, con la energía Reiki podemos equilibrar

nuestro sistema energético a todos los niveles (físico, mental,

emocional) proporcionando grandes beneficios a nuestra

salud y desarrollo espiritual, ya que la energía Reiki en

su nivel más profundo nos conecta con nuestra esencia. La

energía Reiki se aprende a sintonizar y canalizar en tres talleres

que trabajan el plano físico, el mental/emocional, y el

& 59


Reiki-Zen y Shiatsu

esencial o espiritual. La maestría es para todos aquellos que

quieran comprometerse con la trasmisión del Reiki.

Beneficios

Cuando nos enfocamos en el aspecto de la meditación lo

hacemos desde la perspectiva de alcanzar un estado de conciencia

en el que la mente trasciende su insistente actividad

discursiva para adentrarse en el terreno de la grandeza y la

pureza del Universo, ser uno con el universo, el concepto

de Unicidad, mientras que el enfoque en el Reiki está en el

desarrollo consciente de la energía para lograr la sanación y

para despertar las capacidades internas del alma.

Algunos de los beneficios de la práctica Reiki Zen:

• Mejora/activa el funcionamiento de los chakras: centros

energéticos responsables de nuestro bienestar general (orgánico

y sutil).

• Estimula la reconexión con el ser original: el ser se va

suavizando, cada vez más natural para nuestra existencia,

ya no es algo que percibimos como raro, se torna más

transparente y espiritual deshacernos de nuestros limitantes

mapas mentales y energéticos.

• Desarrolla la intuición: cuando hablamos de quitarnos

el velo de los ojos, es en referencia a ver más allá de lo

material, la energía que comanda la intuición es siempre

precisa en acción. No hay forma de equivocar cuando nos

dejamos guiar por la intuición, logrando además una percepción

de los hechos no sólo clara sino también anticipada.

• Rompe con hábitos y conductas limitantes: el miedo y la

inseguridad, conscientes e inconscientes acortan siempre

nuestras posibilidades, la liberación por parte de nuestro

cuerpo y alma, de esta forma de vida, es un salto a la inmensidad,

sin miedo no hay pesares. Lograr vivir libre de

desconfianzas, es el mayor logro al que se puede aspirar.

• Cambio de estado emocional general: no hay peor enemigo

que el estado emocional frente a la acción, pues nos

quita la objetividad, nos genera mayores dificultades, es

siempre un peor resultado. La búsqueda está en desenfocarnos

de la emoción, para enfocarnos con la mira puesta

en nuestros objetivos, de lograrlo, la vida se torna mucho

más liviana.

• Facilita la conexión, activación y manejo de la energía

personal: logra que seamos más eficientes y eficaces a la

hora de usar nuestros recursos y potencialidades personales,

logrando así las metas que nos propongamos.

• Permite apertura mental, mejorando nuestra capacidad

para resolver conflictos: se logra un estado de desvinculación

con la crisis, en donde somos capaces de ver o

generar las alternativas que nos liberen del conflicto.

60 &


• Ayuda a vivir en tiempo real, aquí y ahora: despojándonos

del pasado, que suele ser el activador de las depresiones,

o calmándonos la ansiedad por el futuro, atenuando

todo tiempo fuera del tiempo.

• Rediseña los tipos de relaciones que establecemos: no

sólo es tangencial la forma en que nos relacionamos con

los demás, para el resultado de nuestra vida, el eje pasa por

la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos.

• Aligera los procesos mentales: el sistemático parloteo

mental, se torna silencioso, quitando estrés y confusión

a nuestro curso. Nuestra claridad mental se alcanza sin

esfuerzo, sólo acallando los pensamientos recurrentes.

• Impulsa la apertura del corazón: aceptación, gratitud,

paz interior, plenitud, calma, compasión y dicha, son algunos

de los estados que alcanzamos abriéndonos a estas

prácticas.

Shiatsu

Es una terapia manual o masaje terapéutico de origen japonés

que busca armonizar cuerpo, mente y emociones mediante

el contacto, con el objetivo de mejorar la salud y la

vitalidad de la persona que lo recibe.

Etimológicamente, “Shiatsu” significa “Presión con dedo”.

Algunos de los Beneficios del Shiatsu

• Genera una profunda relajación que beneficia el funcionamiento

general del organismo.

• Estimula la circulación circulatoria y linfática.

• Equilibra el sistema nervioso, respiratorio y digestivo.

• Estimula el sistema inmunológico.

• Ejerce un efecto de depuración profunda del organismo.

• Libera el estrés, la tensión, los nervios, la ansiedad, etc.

• Mejora el rendimiento físico e intelectual.

Indicaciones del Shiatsu

• Depresión, ansiedad, estrés, insomnio, nervios, ira.

• Migrañas, cefaleas, dolores de cabeza, vértigos.

• Trastornos del aparato mecánico (dolores musculares,

ostoporosis, articulaciones, etc.).

• Trastornos gastrointestinales, úlceras, digestiones pesadas,

acidez.

• Hipertensión.

• Asma.

• Lesiones deportivas.

• Trastornos inmunológicos.

• Dolores menstruales.

• Agotamiento, fatiga, cansancio, falta de energía.

Para ambas prácticas

Físicos

• Todo tipo de dolores.

• Dolores físicos sin causa aparente, causados por bloqueos

energéticos emocionales o mentales.

• Lesiones, fracturas, infecciones: acelera el proceso de recuperación.

• Sobrepeso: para regulación del metabolismo que no quema

adecuadamente las grasas, o bien por la disminución

de la ansiedad, que hace que se tengan ganas de comer

por comer.Mentales

• Estrés, hábitos perjudiciales, insomnio, metas concretas,

etc.

• Emocionales

• Problemas de amor, agresividad, ansiedad, infelicidad,

tristeza, etc.

• Espirituales

• Armonía, paz y equilibrio.

Afecciones, disfunciones que requieren terapia

Reiki y/o Shiatsu Zen

Psíquicos y emocionales: ansiedad, angustia, depresión,

nervios, insatisfacción, frustración, insomnio, tristeza, miedo,

ira, falta de seguridad, mente agitada, neurosis, obsesión,

impaciencia.

Funcionales: trastornos de estómago, de intestinos, de

próstata, de vesícula biliar y hepáticos. Menstruaciones

irregulares, dolores menstruales. Defensas bajas, problemas

respiratorios y circulatorios, asma, alergias, dolor de

cabeza, cefalea, migraña, mareos, vértigo, desequilibrio

autónomo, afecciones cardíacas, de la vejiga y renales. Enfermedades

pancreáticas, diabetes, cálculos biliares, acidez

gástrica, dolor nervioso estomacal, obesidad, hemorroides,

retención de líquidos, hipertensión e hipotensión sanguínea,

frigidez, eyaculación prematura, impotencia, cáncer.

Estructurales: dolores de espalda, contracturas, esguinces,

distensiones, problemas articulares, reuma, arteriosclerosis,

escoliosis, hernia de los discos invertebrados, dislocación

de la articulación de la cadera, fibromialgia, rigidez en los

hombros y cuello, ciática y lumbalgia, dolor en las rodillas,

lordosis, cifosis, parálisis facial.

* Kundalini, Yoga, Meditación, Reiki Zen y Shiatsu, Yoga

Nidra, CráneoSacral, Flores de Bach, PNL.

www.kundalini-natural.com

+ siriadikaur@kundalini-natural.com

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