Revista YOGA + 74

& 29

yoga+sumario
“Sembremos de manera tal que en la próxima
cosecha, recolectemos un delicioso despertar
que alimente todas las consciencias
hacia la Luz”.
Lic. Daniela Tagliani.
salud + energía + placer + yogasalud + guía verde + satya + caminos
4 Satya
9 Programación Neurolingüística.
La “PNL” está de moda.
Por Laura Szmuch.
12 Yoga + Deporte. Complemento
para ciclistas
Por Daniel Capello.
15 Abordaje transgeneracional
¿De qué estamos hechos? De
ancestros.
Por Violeta Vázquez.
19 Yoga tips.
5 hábitos para mejorar tu
práctica.
Por Luana Hervier.
22 10 sugerencias para optimizarla
Calidad de vida.
Por José Luis Ferrero.
25 Reflexiones
Cómo acompañar a los niños
de hoy
Por Daniel Ferminades.
En Yoga+ 75 - Sale en Noviembre.
27 Reflexiones de Swami. La ciencia
del apego.
5
Por Swami Padmanabha. Yoga Salud
30 El misterio del tiempo.
La curiosa estadía en una
sociedad olvidadiza.
Por lic. Daniela Tagliani.
33 Jean Shinoda Bolen en Argentina.
Noche de Diosas.
Por Ceci Baraz.
36 Premio Artemisa.
Contenidos por la Diosa
Por Gonzalo Santacruz.
37 Yoga + Flores de Bach.
Las esencias florales y la química
del amor.
Por lic. Silvia Nieto.
40 ABC del buen vivir.
Sin ansiedad y con
responsabilidad.
Por Daniela Manfredi.
42 Astrología.
La misión según tu año de
nacimiento.
Por Monika Correia Nobre.
Yoga en el trabajo.
Por Flow Rapisardi.
45 Tradición Gurukula.
El Discípulo, el Heredero.
Por Pablo Barboza.
46 Tantra.
Puerta a lo Divino.
Por Romina Madrid.
48 Albert Rabenstein
30 años de Terapia de Sonido en
Argentina
“Me dedico a estudiar qué
producen los sonidos en las
personas”.
52 Quiropraxia.
¿Ignorar el dolor de espalda?
Por Marcelo Barroso Griffiths.
55 18 de octubre - Día Mundial de la
Menopausia. Mujeres sin regla.
Dra. María Alejandra Rodríguez
Zía.
59 Reiki-Zen y Shiatsu
Calma y bienestar a mano.
Por Prof/Mtra. Siri Adi Kaur.
Yoga Salud: Yoga Restaurador – Danzas chinas: Arte Marcial interno femenino - Liberar las memorias del alma - Drenar
dolor - Ann Moxey: después el temblor.
yoga+® Edita: Iniciativas Comunicacionales S.A. Propietario: Iniciativas Comunicacionales S.A., Vera 473 – CABA. Año 3 N° 74 - Octubre. - 2017. Nº Propiedad Intelectual: en
trámite. Departamento de Publicidad: mktg@grupoiniciativas.com.ar 4856 6464. Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Representantes de Editoriales SA - Av. Entre
Rios 919 1° Piso - (1080) C.A.B.A - Tel. : 4305-3854/ 4305-3908 - Interior: Distribuidora Austral de Publicaciones S.A. Isabel la Católica 1371 Tel 4301-0701. Ciudad Autónoma de
Buenos Aires, Republica Argentina. Impresión: Mariano Mas S.A. Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. “El Editor de Yoga+ no se responsabiliza por las consecuencias
o efectos que pudieran producir en los lectores las prácticas o usos de éstas asanas o las recomendaciones, sugerencias o instrucciones dadas por cada uno de los profesionales
consultados en esta materia. En consecuencia el uso o práctica de las mismas corren por cuenta del lector, deslindando a Iniciativas Comunicacionales S.A. de cualquier tipo de
responsabilidad”.
YOGA+ Seguinos en: www.facebook.com/revistayoga • @revistayoga
& 3

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Psicología de los Sutras
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Yoga -Pari,
abrazar, contener.
Naama, ofrendar,
soltar-. Yoga de la
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Cuando no existe separación, estás plenamente presente, lo
sientes como la primera vez, pierdes noción del tiempo, habitas
tu cuerpo y vives tu vida al máximo, fluyes.
Aliméntate, muévete, vive, respira, bricolage raw. Libros
para vivir mejor, los canales del blog de Flow Rapisardi.
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4 &

Yoga Salud
Yoga en el trabajo
Si trabajas en el marco de una organización o empresa muchas horas diarias de tu
vida, seguramente habrás sentido en algún momento cansancio, ansiedad, bullicio
mental, mal humor. Todos son síntomas de estrés, del estado vertiginoso en que se
vive en este mundo que no para. No hay nada afuera que nos pueda calmar, todo está
dentro de nosotros.
Por Flow Rapisardi
El no parar significa estar alejado de tu presente, estar
distraído de lo que te ocurre profundamente, no de lo
que sucede en el exterior, sino de lo que te ocurre a ti.
Estar presente implica habitar momento a momento, sentir
al cien por cien, fluir sin expectativas. Ahora en ti todo se
está moviendo, por eso hablamos de quietud dinámica.
En el estado de presencia todo tu ser está disponible a la
experiencia de la vida, sin recortar sensaciones, emociones,
sentimientos, abrazando todo lo que llega, sin querer cambiarlo.
Habitar el presente es sentirte VIVO.
Si además cuando llegas del trabajo a tu casa, tu tiempo se
reduce a mirar la televisión con un sinnúmero de noticias
que te siguen inquietando, le sumas una alimentación cargada
de toxinas, con productos refinados y con conservantes,
seguramente el combo será fatal
¿Cómo imaginas que fluye tu energía? ¿Cómo puede estar
tu mente? ¿Cómo puede estar tu cuerpo, que es tu bien más
preciado? ¿Cómo crees que estás viviendo?
Tu espacio de vida
El poder estar dentro de ti, permítete ese espacio sagrado al
menos un ratito al día y vas a darte cuenta de la diferencia
de lo que significa “vivir” o “sobrevivir”.
No es necesario que seas un gran meditador, sino que seas
fiel con lo que te pasa, abierto y disponible a cada experiencia
que tu cuerpo y mente te propongan.
La meditación es la finalidad real de Yoga, comenzamos por
el cuerpo para luego trascenderlo.
Dentro de tu horario laboral, es una excelente invitación
para bajar un poco los decibeles, estés atento a sus señales,
darle espacio al cuerpo para que se recupere y a tu mente
para que libere espacio del disco rígido.
& 5

Yoga Salud
• Lleva tus dedos pulgares a los oídos
y escucha tu respiración en estado
puro, este ejercicio te permite abstraerte
de los sonidos externos rápidamente.
¡En menos de 2 minutos
estarás en otro planeta!
• Vuelve la conciencia a tu respiración
nasal, coloca una mano en el abdomen
y otra en el pecho y trata de
percibir tu respiración abdominal,
sin movilizar tu pecho, sólo el abdomen.
Presta atención al fluir natural
del aire. Esta respiración se llama diafragmática,
es la de los bebés, y realmente
es muy relajante.
Algunas preguntas que te propongo también, son las que yo
me hice cuando estaba viviendo a una velocidad un tanto
alarmante.
- ¿Detrás de qué estás corriendo?
- ¿Qué estás buscando?
- ¿Adónde crees que tienes que llegar?
No hay nada afuera que nos pueda calmar. Si buscas afuera
es sólo momentáneo, ilusorio, todo, absolutamente todo está
dentro nuestro.
Ejercítate
Te propongo algunos ejercicios/ideas para que puedas aplicar
en tu trabajo.
• Sentado en tu silla, cierra los ojos, conéctate con tu respiración,
inhala y exhala por nariz durante al menos 15
respiraciones.
• Toma conciencia de cada parte de tu cuerpo, desde los
pies hasta la cabeza, relajando parte por parte. Registra
cada sensación. Los pensamientos o imágenes que puedan
venir a tu mente simplemente deja que fluyan, como
si fuera una película, sin posarte en ellos, sin juzgar, como
si fueras un observador testigo.
• Moviliza tus hombros y tu cuello; gira tus muñecas y tus
tobillos. Con movimientos circulares rota tu torso (tu
mano derecha hacia la rodilla izquierda y luego el otro
lado) sin forzar, hasta donde tu cuerpo sienta que puede
ir. Tu cabeza se dirige hacia el costado que rota, mirando
hacia abajo para no dañar tu cuello.
• Puedes utilizar también tu silla o tu escritorio para estirarte
llevando ambas manos hacia el respaldo o la mesa,
extendiendo bien tus brazos y dejando la cabeza sin bajarla
ni elevarla demasiado, en armonía con tus brazos.
+
• Utiliza para meditar el mantra SO-
HAM que es el sonido natural de tu
respiración. Inhala en SO, exhala en
HAM. Repite el mantra al menos por 5 minutos, mentalmente.
Mi programa para las organizaciones
Meditation at Work es un programa para aprender a
aquietar el cuerpo y la mente y trabajar más feliz.
En mi experiencia personal, estas pausas son muy efectivas
para el personal, ya que les permiten tener un espacio
de silencio y conexión con ellos mismos frente al movimiento
diario.
El estrés es un fenómeno que ha ido creciendo año a año,
vivimos apurados, insatisfechos, con mayor tecnología,
pero menos comunicados y con pocas oportunidades de
conectarnos con nuestra esencia más pura: la PAZ.
Las empresas han ido fortaleciendo sus estrategias de comunicación
con nuevos instrumentos que les permitieran
establecer un diálogo más cercano con sus públicos.
-¿Cómo ayuda en una organización implementar políticas
de bienestar?
• Como beneficio permanente para el personal, entendiendo
que el bienestar es parte fundamental de la organización
para poder aportar herramientas concretas
en el ámbito del desarrollo personal.
• Para comunicar valores relacionados con la calidad
de vida.
• Para fidelizar clientes en una jornada especial.
• Para incorporar dentro de una larga jornada de trabajo.
• Para fechas especiales como obsequio para el personal
y clientes. Para integrar los equipos de trabajo, motivar.
• Para descubrir potencialidades.
• Para humanizar la marca.
• Para mejorar los vínculos y el clima laboral.
6 &

• Realiza un automasaje de rostro, primero con las yemas
de los dedos masajea tu cuero cabelludo y luego con movimientos
circulares masajea tu mandíbula hasta llegar a
tu pera. Sincroniza con tu respiración.
• Para mejorar tu postura sentado, percibe el apoyo de
tus isquiones (los dos huesitos que están debajo de tus
glúteos) y ajusta levemente tu pelvis hacia adentro. Como
si un hilo invisible te estuviera empujando suavemente
desde tu zona lumbar, crece, crece hacia arriba.
• Practica la respiración yóguica. Inhala siempre por nariz
y lleva tu respiración hacia el abdomen, sube por costillas,
pecho y clavículas y exhala de arriba hacia abajo. Sin
forzar nada y sin mover tus hombros, el movimiento es
interno, suave y profundo.
& 7

Yoga Salud
+
*La autora
Flow Rapisardi trabaja como consultora en terapias de
bienestar, focalizada en Yoga, alimentación natural y
terapia floral, tanto para el público general como para
empresas. Como comunicadora consciente escribe en
varios medios sobre temáticas de bienestar y es licenciada
en Periodismo con postgrado en Análisis de Opinión
Pública.
Es creadora de la propuesta Conversaciones Conscientes
donde entrevista a personalidades del ámbito del bienestar.
Consultora en nutrición natural.
Profesora de Yoga recibida en Yoga Kai Argentina. Facilitadora
de terapia floral sistema Bach & técnicas psico
homeopáticas de bienestar.
• Toma conciencia de tu alimentación, lo que comes es el
motor de tu cuerpo, energía vital que ingresa a tu organismo.
Es tan importante el qué y el cómo te nutres. Escucha
lo que necesitas. Antes de cada comida adopta una actitud
de agradecimiento por el alimento que vas a ingerir, percibe
el color, el aroma propio de cada alimento. Gandhi
decía “Bebe tu comida y mastica tu bebida”. Si puedes, lo
mejor es que salgas de la oficina y realices tu comida al
aire libre cuando el tiempo lo permite.
• Si percibes alguna incomodidad, dolor en tu cuerpo físico,
frota tus manos hasta que sientas calor en ellas y apóyalas
en el lugar que sientas molestias, pueden ser más de dos
lugares, e imagina una luz brillante que ilumina toda la
zona en cuestión. No intentes modificar nada, sólo hazlo
con confianza y con amorosidad.
• Si estás con mucho bullicio mental y necesitas dejar ir, visualiza
un baúl vacío frente a tus ojos y deposita allí todo
lo que quieras soltar, dejar ir, ¡tómate tu tiempo y libérate!
Te sentirás más liviano al terminar el ejercicio.
• Realiza tu sankalpa personal. El sankalpa es una afirmación
positiva, una intención personal, algo que quieras
trabajar con vos. Se realiza en tiempo presente, en primera
persona y se repite mentalmente 3 veces. Puedes escribirlo
también en tu diario personal.
• Utiliza los bija mantras, que son los mantras semilla de
cada chakra. Este simple ejercicio es para armonizar tus
7 chakras y lo puedes realizar antes de entrar al trabajo,
por ejemplo. Aquí te comparto un link http://lulea.
com.ar/2016/10/20/mantras-para-equilibrar-tus-centros-energeticos/
• Te sugiero también utilizar algún alquímico para armonizar
tu espacio de trabajo.
+
• Recuerda llevarte en tu celular algún audio con música y
meditaciones para realizar pequeños cortes en tu oficina.
Así como también mantras mientras trabajas, ya que a pesar
de que no estés entonándolos, esas vibraciones actúan
en ti.
Fotografías: Ana María Longo.
Frencuentrosdebienestar@gmail.com
Blog florrapisardi.wix.com/flowrapisardi
Facebook / Instagram Flow Rapisardi
8 &

La “PNL” está de moda
Una disciplina que nos ofrece
una metodología muy eficaz
para descubrir cómo la gente
hace las cosas muy bien. Una vez
que un practicante de la PNL
detecta cómo piensa y actúa
alguien para obtener ciertos
resultados, puede aprenderlos
“software”.
Programación Neurolingüística
Por Laura Szmuch*
Es una estrategia de comunicación, desarrollo
personal y psicoterapia, creada
por Richard Bandler y John Grinder, en
la década de 1970. Sus creadores sostienen que
existe una conexión entre los procesos neurológicos
(“neuro”), el lenguaje (“lingüística”), y
los patrones de comportamiento aprendidos a
través de la experiencia (“programación”), afirmando
que estos se pueden cambiar para lograr
objetivos específicos en la vida.
La Programación Neurolingüística (PNL) es un modelo de
comunicación conformado por una serie de técnicas, cuyo
aprendizaje y práctica están enfocados al desarrollo humano.
Sostiene que en última instancia toda conducta humana
se desarrolla sobre una “estructura” aprendida, la cual
puede ser detectada para ser modelada por otras personas y
obtener con ello similares resultados.
¿En qué consiste?
Nos recuerda el hecho de que nuestra mente y nuestro cuerpo
están interconectados y que somos responsables por los
modelos del mundo que nosotros mismos creamos.
El entrenamiento en PNL tiene dos áreas principales de
aplicación:
1. Cómo nos comunicamos con los demás.
2. Cómo nos comunicamos con nosotros mismos.
Otro de los objetivos es el descubrimiento de la estructura
subyacente de la excelencia. La PNL ofrece respuestas a la
pregunta “cómo” hacer cosas con eficiencia, es decir, cómo
hace las cosas la gente que hace las cosas bien en diferentes
campos. Analiza la experiencia subjetiva, tomando en
cuenta estructuras de comportamiento, capacidad, valores,
creencias, misión en la vida y representaciones internas de
la realidad.
Ofrece una tecnología transmisible que nos ayuda a mejorar
el desempeño y la comunicación, superar limitaciones, lograr
objetivos y tener altos niveles de confianza en diferentes
áreas de nuestras vidas.
Con entrenamiento en PNL aprendemos a establecer rapport
(sintonía) con las personas, al hacernos flexibles en la
comunicación y usar el lenguaje (verbal y no verbal) en forma
efectiva. Aprendemos a lidiar con los conflictos en una
base ganar-ganar, a descubrir y utilizar nuestros recursos
internos (confianza, competencia, paz interior, motivación,
salud, abundancia, etc.), a descubrir nuestras estrategias (de
excelencia, creatividad, buena memoria, etc.), a trabajar con
nuestras creencias y otros niveles de crecimiento y aprendizaje,
y nos hacemos conscientes de cómo nuestras mentes
codifican nuestra experiencia subjetiva.
La PNL es un cuerpo de conocimiento ecléctico, el cual
es una rama de las ciencias cognitivas y la psicología conductista
cognitiva. Creció a partir de la semántica general
(Korzybski), gramática transformacional (Chomsky), antropología
y cibernética (Bateson), reencuadre (Watzlawick
et al), sistemas familiares (Virginia Satir), terapia gestáltica
(Perls), hipnosis médica (Erickson) y otros estudios relacionados.
Sus creadores fueron Richard Bandler (matemático)
y John Grinder (lingüista) quienes, al principio de los años
setenta, decidieron descubrir la “estructura de la excelencia”.
Aplicaciones
A través de la capacitación en PNL mucha gente ha encontrado
su propósito en la vida. Otros se han visto motivados
& 9

Programación Neurolingüística
para tener y lograr objetivos y estándares altos. La mayor
parte de la gente aprendió a comunicarse efectivamente con
otros y, lo más importante de todo, han mejorado la comunicación
con ellos mismos.
Le ha mostrado a la gente que hay infinitas opciones, que
son libres para elegir y que una de las mejores cosas que
podemos hacer en este mundo cambiante es ser y estar
abiertos y flexibles. Cada persona es única más allá de lo
que podamos entender intelectualmente. Podemos celebrar
el hecho de que somos todos diferentes y que percibimos y
creamos la realidad en una miríada de maneras.
-En empresas:
• La obtención de información
precisa, clara y directa.
• Al diseño de conversaciones
poderosas, que llevan
a resultados poderosos.
• A la conciencia organizacional
dentro de la empresa.
• Al trabajo en equipo eficiente.
• Al saber efectuar pedidos
correctamente.
• A respetar compromisos,
o pedir las disculpas necesarias,
a tiempo.
• Al flujo de información entre departamentos.
• A las habilidades de negociación y resolución de posibles
conflictos.
• A una eficiente atención de clientes.
• A una buena selección de personal.
• A un buen liderazgo.
• A la competencia emocional.
• Al aprendizaje permanente dentro de la organización.
• A la atención a los paradigmas dentro de los cuales opera
+
6 pasos en la práctica de la PNL
la empresa y a los modelos mentales de los empleados.
• A la habilidad para establecer objetivos.
• Al establecimiento de un entorno comunicativo, de baja
reactividad y alta motivación.
• A los contextos adecuados.
• A un clima de trabajo agradable, donde ir a trabajar sea
una actividad placentera, y no un campo de batalla.
-En educación:
Los docentes necesitan ser conscientes de la química sutil
que se establece en cada contacto humano, para mejorar la
comunicación con sus estudiantes y para poder manejar sus
propios estados de ánimo.
También es fundamental
que tengan acceso directo a
sus propios recursos internos,
para que mantengan la
energía alta, evitando desgastarse
por completo en
el trabajo y así mantener la
motivación suficiente para
que el aprendizaje en el aula
fluya más eficientemente.
Las técnicas y filosofía de la
PNL son un modelo maravilloso
de comunicación, a
través del cual los docentes
aprenden a conocer mejor a
sus estudiantes y su estilo de aprendizaje. Con este conocimiento
el docente puede guiarlos a que descubran cómo
procesar la información más eficazmente y cómo ese conocimiento
pasa a la memoria a largo plazo. Asimismo, es imprescindible
que los docentes adquieran herramientas para
reflexionar acerca de su rol, sus creencias, valores, objetivos
y motivaciones que los mueven a tomar decisiones importantes
en relación a su tarea.
1. Siempre pensar en lo que deseamos, en lugar de quejarnos
de lo que no deseamos. Nuestra atención va hacia
donde estamos pensando. Y si nos quejamos mucho, vamos
a conseguir mucho más de eso que no queremos.
2. Desarrollar y practicar la flexibilidad para modificar lo
que no nos funciona. Eso implica cuestionar creencias limitantes
y dejar de hacer lo que no nos sirve, para tener
tiempo y espacio para empezar a hacer lo que nos hace
felices y nos acerca al logro de nuestras metas.
3. Aprender a observar, a prestar atención a través de todos
nuestros sentidos. Es lo que llamamos el desarrollo
de la agudeza sensorial. Estar presentes en cuerpo, mente
y alma, para tener conciencia de nosotros mismos, de
nuestro entorno y de la gente con quien deseamos comunicarnos.
4. Mejorar la comunicación con los demás, poniendo énfasis
en escuchar lo que dicen, en lugar de lo que suponemos
que deberían estar diciendo. Si el mensaje del otro no
fue claro, preguntar hasta asegurarnos de entender lo que
nos quiere decir.
5. Alfabetizarnos emocionalmente: estar atentos a nuestros
estados internos, notar qué los despierta y modificarlos
si no son los adecuados para la tarea que necesitamos
realizar. La PNL ofrece herramientas de autoconocimiento
muy profundas que hacen esto posible.
6. Recordar que siempre podemos elegir. La PNL nos recuerda
que podemos tomar las riendas de nuestras vidas
para convertirnos en mejores personas, profesionales,
comunicadores. Una buena costumbre es ante cualquier
decisión, preguntarnos: ¿Esto es lo que realmente quiero y
estoy eligiendo? ¿Esto me acerca o me aleja de mis metas?
10 &

Cambios personales al aplicarla
La PNL mejora sustancialmente la calidad de nuestras vidas,
ya que nos muestra cómo mejorar nuestra comunicación
con nosotros mismos y con los demás. A través del
autoconocimiento nos ayuda a ser cada vez más libres en
nuestras decisiones, y a ser más conscientes de qué pensamos,
qué sentimos y cómo actuamos. Nos enseña a observar
a quienes hacen algo muy eficientemente y aprender de sus
patrones. Esto es lo que llamamos “modelado”. Nos aproxima
a hacer realidad nuestros sueños, a vivir con más placer,
y a tomar las riendas de nuestra vida.
Utilizando las técnicas de la PNL aprendemos a cuestionar
creencias limitantes, y de esta forma generamos nuevas conductas
que nos acercan a lograr nuestros objetivos.
Aprendemos a lidiar con nuestros miedos, a motivarnos y
motivar a los demás, a ser cada vez mejores en lo que hacemos.
Es una guía para reflexionar, para auto-descubrirnos, para
fluir nuestras emociones, para lograr objetivos, entre muchas
otras cosas. Se da cuenta que tiene muchísimos más recursos
internos de lo que se creía. Con asombro descubren
que todo lo que necesitan está dentro de ellos. Y este es un
sentimiento poderoso.
Para hacer una capacitación llena de compromiso con uno
mismo, es necesario estar listos para estirarnos, para llegar
más allá de lo que estamos llegando ahora. Cuando elongamos
en la clase de gimnasia siempre creemos que llegamos
al punto de estiramiento máximo. Sin embargo, cuando
nuestra profesora nos ayuda a relajarnos, exhalar e intentar
un poquito más, nos damos cuenta de que podemos hacer
mucho más de lo que creíamos originalmente. Y si la profesora
nos da un suave empujoncito motivador, seguramente
podemos todavía un poco más.
Una práctica que enseña
Un practicante de la PNL, si su entrenamiento fue bueno,
adquiere conocimientos no sólo desde lo intelectual, sino
desde el músculo, como dice Robert Dilts, uno de los primeros
desarrolladores de esta disciplina. Una persona que
se ha capacitado, y ya ha aprendido a poner en práctica los
elementos básicos de la PNL, lo puede hacer en casa, de manera
individual, toda la vida.
Sin embargo, para comenzar, siempre es necesario contar
con la guía de un maestro con experiencia, que lo guiará y
desafiará para superar sus limitaciones.
Se practica, pero no es sólo una técnica. Es un reordenamiento
de las creencias, una conciencia de la relación entre
lo que pensamos y lo que hacemos, y una metodología organizada
que nos facilita aprender modos ecológicos y saludables
para resolver conflictos, lograr objetivos, y manejar
nuestros estados internos.
* Entrenadora PNL. Coach ontológico modelo transformacional.
+
www.lauraszmuch.com.ar
& 11

Yoga + Deporte
Complemento
para ciclistas
Tiene una gran temática desafiante y con una exigencia corporal plena. El ciclista debe
entregar todo en esas competencias, no se puede guardar nada. Por lo tanto, el Yoga
debe aportar lo suyo, tanto en la preparación previa para prevenir lesiones, como así
también en la recuperación post competencia, recuperando y reordenando energías.
Por Daniel Capello*
El ciclismo es un deporte exigente y desafiante, con una
gran variedad de modalidades. Entre ellas podemos
encontrar a las más destacadas como el ciclismo en
ruta que se caracteriza por recorrer extensos kilómetros por
12 &
asfaltos a través de distintas regiones, las más famosas a nivel
mundial son la Vuelta de España, el Giro de Italia y el
prestigioso Tour de Francia. Después tenemos el ciclismo en
pista que se disputa en un velódromo con un limitado reco-

ido, junto a distintos desafíos con pruebas de velocidad,
tiempo y distancia recorrida. Y por otro lado, tenemos el
ciclismo de montaña, con ascensos y descensos, atravesando
campos y terrenos variados.
El ciclismo es considerado también un deporte olímpico,
forma parte de esa competencia mundial desde la primera
edición moderna que fue llevada a cabo en 1896, en Atenas.
En esa oportunidad se celebraron 5 pruebas de pista (velocidad,
sprint, 12 horas pista, 10.000m y 100km) y 1 prueba
de ruta (87km). En los Juegos realizados en Pekín en el
año 2008 se agregó una nueva modalidad a esta disciplina,
la BMX Supercross, que incorpora nuevas dificultades como
una rampa de salida con mayor inclinación y saltos de mayor
envergadura y velocidades considerables.
Es un deporte de mucha adrenalina, atención focalizada,
sensibilidad corporal y un trabajo permanente para equilibrar
emociones y saber administrar fuerzas. En ocasiones,
se trabaja sobre límites de fortaleza espiritual, en los que
mente y cuerpo deben estar bien alineados para lograr los
máximos objetivos.
Complemento Yogui
El deportista que ama el ciclismo puede encontrar en el Yoga
una preparación psicofísica ideal para competir y rendir eficientemente.
Debe tener incorporadas sesiones de Yoga en
su entrenamiento, que le permitan generar la sensibilidad
adecuada de sus articulaciones, el buen manejo y control
& 13

Yoga + Deporte
“El deportista que
ama el ciclismo
puede encontrar en el
Yoga una preparación
psicofísica ideal para
competir y rendir
eficientemente”.
de la respiración, una buena flexibilidad
muscular, posturas que
trabajen mucho sobre la zona del
core. Como así también sesiones
de relajación, meditación y visualizaciones.
Las posturas o asanas que se deben
ofrecer, deben apuntar a una
adecuada tonificación armoniosa
de fuerza y elasticidad. El ciclista
debe estar preparado para aceptar desafíos y disfrutarlos,
explorando todas las sensaciones que pueden transmitirle
sus energías internas cuando son potencializadas a través
de este deporte tan exigente. El ciclista debe saber escuchar
su cuerpo y su mente, para ello el Yoga tiene todos los elementos
para ofrecerle y ser un complemento más para la
preparación del deportista.
Posturas para ciclistas
Según diferentes estudios realizados, las lesiones más comunes
están relacionadas con la rodilla, se pudo comprobar
que mejorando la estabilidad y resistencia sobre la zona abdominal
y cintura, denominada core en el ambiente profesional
de alto rendimiento, eso ayuda a promover una mejor
y mayor alineación de las extremidades inferiores, lo que
permitiría un menor riesgo de lesión en las articulaciones
de las rodillas.
Entrenando esa zona central en forma adecuada, el Yoga
tiene una gran variedad de asanas para fortalecer y activar
óptimamente esa zona en el plano físico. Realizando un
buen programa de proceso y evolución de práctica y entrenamiento.
Entre las más conocidas podemos trabajar aquellas que
puedan compensar los desequilibrios que se pueden originar
por la postura exigente del deportista sobre la bicicleta,
entre ellas:
• Postura del barco (Navasana), fortalece columna y región
lumbar. Estimula el desarrollo de abdominales fuertes.
• Postura del arco (Dhanurasana), otorga flexibilidad a la
columna y refuerza los discos intervertebrales.
• Postura del arado (Alasana), potencializa la flexibilidad
abdominal y genera buena extensión de columna.
• Postura de la tabla (Chaturanga Dandasana), ideal para
la buena alineación del cuerpo y tonificación de la zona
abdominal.
Estas son algunas de las variantes, una simple muestra de
posibilidades de lo que puede ofrecer el Yoga para profundizar
sobre un buen entrenamiento, desde la dimensión física
con una buena coordinación respiratoria, para ello es
fundamental la enseñanza de las técnicas de Pranayama que
ayuden administrar la oxigenación del cuerpo. Por eso, una
sesión de Yoga para deportistas debe ser bien integral, ofreciendo
variedad de elementos para proporcionar una extensión
de práctica que abarque los planos mentales, psíquicos,
emocionales y espirituales del atleta de alta competencia.
14 &
*Profesor de Yoga, Tai Chi Chuan y Chi Kung. Especialista
en Yoga aplicado al Deporte.
+
danicapello@yahoo.com.ar

Abordaje transgeneracional
¿De qué estamos hechos?
De Ancestros
Renegar del poder de la sangre es absurdo. A través
de la crianza nos repetimos o nos diferenciamos, nos
salvamos, nos volvemos resilientes o enfermamos. La
terapia de Biodecodificación Rizoma no reemplaza ningún
tratamiento médico si no que busca las causas más sutiles,
antiguas y problemáticas para la persona y comprende
desde otro paradigma los ciclos de cada sintomatología.
Por Violeta Vázquez*
La vida se produce por medio de dos fuerzas, nuestros
padres. Cada concepción es un “milagro” para cualquier
razonamiento. Estamos entrelazados a través de
la filiación, y pertenecemos a un sistema. Mediante la crianza
adoptamos formas, gestos y destinos diversos. A través de
la crianza obtenemos o no lo que necesitamos siendo niños
y a través de la crianza creamos nuestros roles y personajes
para sobrevivir. Sin embargo nuestros padres biológicos,
siempre serán nuestros padres. Sean como sean, y estén
donde estén. Juzgarlos es estúpido, porque nos expulsa de la
fuerza de la vida que se nos da a través de ellos. Conocerlos
es un viaje, a veces paradisíaco, a veces de tren fantasma.
Son nuestras propias células las que guardan la información
de sus vidas (comprobando científicamente). Somos nosotros
mismos los que cobijamos sus vidas y podemos transformarlas
a partir de reconocerlas y elegir nuestro futuro
con conciencia.
& 15

Abordaje transgeneracional
Influencias
Los padres que nos salen ser están íntimamente relacionados
con nuestra pareja de progenitores. Los profesionales
que nos salen ser, también. Las mujeres que somos, muestran
la cara de lo que fueron nuestras abuelas y bisabuelas. Y
los mecanismos de huida, ataque y defensa suelen ser copias
fieles de las herramientas que ellos tuvieron en su momento,
no de las nuestras.
De algunos ancestros somos “dobles”. Según coincidan fechas,
nombres o profesiones, Llegamos al mundo luego de
una muerte importante, estamos haciéndonos cargo de esa
historia y tratando de continuarla o vengarla. Las fechas
importantes a tener en cuenta son las de nacimiento y defunción.
Y las vamos a comparar con nuestra fecha de cumpleaños
y nuestra posible fecha de concepción (nueve meses
antes). Si hay similitudes, tomando diez días de tolerancia
para un lado y para el otro, hay coincidencia. Por ejemplo, si
mi abuelo murió un 26/9 y yo fui concebida un 18/9, somos
dobles. Mi suegra cumple años el mismo día de mi concepción.
Así, mi pareja “buscó” a alguien para emparentarse a
un “doble” de su madre. Aunque nos parecemos muy poco,
nuestras almas resuenan y el vínculo que hacemos con mi
marido tiene sus parecidos.
-Dato clave:
Los nacimientos de un día equis del mes 1, estarán en sintonía
con los nacidos/muertos/gestados en el mes 4, 7 y 10.
Así como hay una sincronía entre lo que sucede en el mes 1,
4, 7, y 10, la hay con: el mes 2, 5, 8 y 11, el mes 3, 6, 9 y 12.
Decorado familiar
Dentro de la metodología que utilizamos, pedimos a los
consultantes que traigan fotos de su sistema familiar y de su
infancia. Con las imágenes presentes, “decorando” el consultorio,
evidenciamos expresiones y cuerpos. En algún
momento de la vida del consultante o de sus padres los
cuerpos pierden espontaneidad, se acortan, se encierran.
Las fotos pueden leerse desde varios planos y con diferentes
objetivos.
No todos somos herederos de todo. Algunos funcionamos
como “chivos expiatorios”, algunos somos la papa caliente
o el centro visible del conflicto, quedando los demás exentos
de la carga. La repartija no suele ser equitativa. Algunos
nos hacemos cargo, porque asumimos la misión de ponerle
el nombre propio a la historia de otro (el hijo “fallado”, el
hijo “rebelde”, el hijo “nacido para cuidar a los padres”, el
hijo “sostén económico”). Algunos escapan a otras latitudes,
pero aún así, en algún momento deben hacer el camino de
regreso a casa, para saber quiénes son y por qué se han ido
realmente. Algunos sólo se conocen intoxicados, otros son
eternos negadores. Algunos nombran lo que pasó y otros no
nombran nada. Lo que no es nombrado, no existe. Si mamá
no nombró su angustia, su desamor, su violencia, tuvimos
16 &

una infancia supuestamente feliz. Pero nuestro recuerdo
dormido vibra empujando una vivencia que no se condice
con el discurso materno.
Cuando somos adultos y no nombramos lo que nos pasa,
lo dejamos pasar, lo anulamos. Contrariamente a la casa de
mi marido, en mi casa siempre se nombró lo que faltaba.
No en términos económicos, sino en términos emocionales
(“a tu tía Dora nunca la tocaron, a Elvira no la quisieron”).
También se nombraba el sacrificio, el cansancio y lo terrible
del mundo. A veces la emoción, la nostalgia y el amor
en los lazos familiares (lo que no nombraba mamá lo nom-
+
Hilo Conductor
Todo aquello que quiero decodificar tiene un viaje previo.
A ese viaje lo llamamos Hilo Conductor. Se trata de
la temática principal que se repite en varios hechos a lo
largo de la historia.
Ejemplo sencillo: Juan (40) hace tres años que tiene un
miedo “exacerbado e ilógico” (según él) a perder su trabajo.
Desencadenante:
Hace tres años comenzó la reducción de personal en su
empresa coincidiendo con un el abandono de su novia.
Se siente desvalorizado y cree que si no pudo sostener
ese vínculo posiblemente no lo vean con condiciones en
el trabajo. Además de su pre-historia descubrimos que
su padre se suicida a los 37 años por una profunda desvalorización
que tiene su raíz en el mundo laboral.
Programantes:
24 años. Conflicto de no ser suficientemente bueno
cuando no aprueba por tercera vez una materia que debía
promocionar para “salvar” el año en la facultad (¿A
quién no pudo salvar?).
18 años y seis meses (la mitad de la edad del desencadenante).
Su madre le pide que se alquile un departamento
porque ella se irá a vivir con su pareja.
9 años (de nuevo la mitad). “Pierde” en la final de un
casting de talentos infantiles.
4 años (seguramente la mitad del anterior). Muerte de
su padre. “No decidió vivir ni siquiera por tenerme a
mí”.
Proyecto sentido. Durante su embarazo los padres esperaban
una nena.
Transgeneracional: Es doble de su abuela materna,
que inmigró de Europa tras la hambruna de la guerra.
Además tiene el mismo nombre que su abuelo paterno,
quien fue estafado en su propia empresa y “dejado” en
la calle.
¿Cuál es el hilo conductor?
“No me eligen porque no soy suficientemente bueno.
No me puedo ‘salvar’”.
& 17

Abordaje transgeneracional
“La terapia de
Biodecodificación
Rizoma no reemplaza el
tratamiento médico sino
que busca las causas
más sutiles y antiguas y
comprende desde otro
paradigma los ciclos de
la sintomatología”.
braron películas que veíamos juntas:
Como Agua para Chocolate, La casa
de los Espíritus, La Lección de Piano,
Laberinto, Cumbres Borrascosas, El
Nombre de la Rosa, etc). Lo que no se
nombró fue el placer. Y el placer parece que no existió.
No hacemos genealogía para buscar LA causa de un conflicto
o de una enfermedad, porque LA causa siempre es
una maraña de causas indescifrables, complejas y sobretodo
sutiles. Buscamos pistas, sincronías, y revelaciones. Encontramos
las omisiones, los lugares sin sentido y prendemos la
luz, justo ahí, a ver qué hay.
Conflictos programantes y desencadenantes
El concepto de conflicto desencadenante de una enfermedad
no es sencillo de explicar porque se basa en los postulados
del doctor Hamer, un médico alemán que estableció
leyes médicas muy lejanas a la medicina convencional.
Lo que puedo resumir es que toda enfermedad empieza con
un suceso puntual, vivido con dramatismo y en soledad.
Una sensación que no podemos transmitir con palabras. Ese
no suele ser el comienzo de los síntomas, que aparecen generalmente
cuando el conflicto se resuelve. Lo que advierte
la biodecodificación es la existencia de otros conflictos que
“resuenan” con el desencadenante a lo largo de la historia de
la persona (y de la prehistoria también). Estos programantes
van haciendo huella, son hechos puntuales unidos por una
temática. La temática de cada uno es nuestro hilo conductor,
el riel donde estallan nuestros conflictos.
El cuerpo es el mapa. Si los síntomas son en los senos, nos
hablan de una historia de conflictos de nido. Si el problema
está en los huesos (la estructura básica), seguramente
tengamos que buscar historias (y programantes) de desvalorización.
No es lo mismo si el tejido afectado pertenece al dominio
del endodermo (o tronco cerebral), al mesodermo (sustancia
blanca y gris) o al ectodermo (corteza cerebral). Estas
capas embrionarias diferencian partes de nuestro cerebro
que se hicieron cargo de las funciones biológicas a lo largo
de la historia de la evolución. La primera capa se relaciona
18 &
con el control de órganos vitales, por lo tanto conflictos de
reproducción y supervivencia (es la capa que compartimos
con todos los seres vivos). La segunda capa controla los tejidos
de protección. La tercera controla el movimiento y el
desplazamiento, apuntando a conflictos ligados a la estructura
y el movimiento. Y la cuarta capa controla los tejidos y
órganos externos, y de pase (o conductos), ésta nos sugiere
conflictos sobre la comunicación y el territorio, muy propios
de nuestro desarrollo evolutivo actual.
Cuando los órganos afectados pertenecen a las dos primeras
capas, generan masa (tumefacciones) cuando el problema
de la persona está activo y la masa se detiene o deteriora
cuando el conflicto se soluciona. Si los órganos pertenecen
a las últimas capas, se ulceran en fase activa del conflicto
y reparan haciendo masa cuando el conflicto se resuelve.
Un cáncer de cuello de útero se descubre con el conflicto
resuelto. Un cáncer en la glándula mamaria, si está activo,
denuncia un conflicto que aún perturba a la persona.
Desarrollé más sobre esto y las enfermedades arquetípicas
en mi libro Dar la Teta. La terapia de Biodecodificación Rizoma
no reemplaza ningún tratamiento médico si no que
busca las causas más sutiles, antiguas y problemáticas para
la persona y comprende desde otro paradigma los ciclos de
cada sintomatología.
*Violeta Vazquez
Biodecodificadora
Rizomática, Autora
de “Basta de
repetir la historia
Familiar” y de
“Dar la Teta”, Ed.
del Nuevo Extremo
+
www.delnuevoextremo.com
Facebook: DelNuevoExtremo

Yoga tips
5 hábitos para
mejorar tu práctica
Cuando salimos de una clase de Yoga nos invade una sensación de paz, foco en la
mente, soltura en el cuerpo y la posibilidad de vivir activos con todo lo que debemos
hacer, pero haciéndonos menos problemas. ¿Cómo mantener este estado el resto del
día? Alimentando ese estado y tomando acciones en pocos, pero importantes, aspectos
de nuestro día a día.
Por Luana Hervier*
El estado de tu mente define el estado de tu cuerpo,
tu día y de tus relaciones. Por eso es tan importante
saber cómo mantener este estado para no perdernos
de la vida, del momento presente y de nosotros mismos.
Sabemos que el presente es el único lugar donde tenemos la
opción de tomar acción y elegir a consciencia lo que queremos
y lo que no. Sin embargo, nos cuesta vivir allí. En el lugar
mágico del encuentro entre el ahora y lo que elijo cocrear.
Estos 5 hábitos te ayudarán a habitarlo más y cada vez con
mayor naturalidad. Con la práctica, como todo, se volverán
parte de una vida más presente y menos pendulante entre el
pasado y el futuro.
Vale la pena, ¿no?
5 Claves 5
* Un nuevo día
Al levantarte tomate un momento para meditar o para respirar
profundamente 20 veces, luego visualizarte en tu día
fluyendo, agradece y pon una intención para tu día. De
esta manera energéticamente estarás centrado y enfocado
para atraer y ser aquello que deseas. Nuestro inconsciente
es como un GPS y necesita constantemente que le digamos
hacia dónde ir para poder llegar.
* Cuidar los sentidos
Durante tu día es necesario que estés “al tanto” y consciente
de aquello que escuchas (música, conversaciones, radio,
etc.) y de lo que ves (TV, revistas, redes, etc.) ya que no existe
contenido que pase desapercibido para el inconsciente.
Comenzar a prestar atención a este punto y elegir a tu favor
será un gran paso para tu paz.
* Come al 80%
Mantenerte liviano es clave para tener un cuerpo disponible
y una mente clara. Come hasta tu 80% en vez de sentirte
al 100% para que la digestión no se lleve toda tu energía
vital. Sugiero una alimentación balanceada y colorida a base
de vegetales, frutas, frutos secos, germinados, fermentados,
& 19

Yoga tips
+
Respiración para calmar la mente*
Cada alrededor de cuatro horas, naturalmente, una de las
dos fosas nasales predomina sobre la otra durante el proceso
de respiración, estimulando el hemisferio cerebral
del lado contrario; de manera de mantenerlos en equilibrio.
A la hora de respirar, no sólo cada persona tiene su
particularidad, sino que también una de las fosas puede
estar más tapada que la otra, impidiendo así el paso del
aire.
Conociendo nuestra fisiología, podemos estimular el
hemisferio cerebral que necesitemos según requiera el
momento, por así decirlo, “a voluntad”. Por ejemplo, podemos
utilizar este saber para relajarnos cuando no podemos
parar de pensar.
En el Yoga, se considera que la fosa nasal derecha es solar
o activa, en tanto que la izquierda es lunar o pasiva; y
se utiliza la técnica de respiración llamada nadi shodana,
“respiración alternada”, para equilibrar ambos hemisferios
y encontrar balance en el sistema nervioso. Esta respiración
es ideal para las personas con mucha ansiedad
o estrés, como los estudiantes, pero es también recomendable
para todo aquel que busque una mayor armonía en
su actividad cerebral.
¿Cómo la haces y cuánto tiempo? El tiempo sugerido es
de 5 a 15 minutos. Puedes colocarte una alarma para saber
cuándo finalizar.
-Técnica
a. La mano derecha será la que utilizarás para esta respiración.
Llevas el dedo índice y el medio hacia la palma,
y tapas con tu dedo pulgar tu fosa nasal derecha y con
tu dedo anular la fosa nasal izquierda.
b. Para comenzar, tapas una fosa nasal e inhalas de manera
lenta y profunda por la otra.
c. Luego, obturas las dos y mantienes el aire el tiempo que
te resulte cómodo.
d. Exhalas por la fosa nasal contraria en forma lenta y
profunda.
e. Por esta misma fosa nasal, comienzas nuevamente el
ciclo.
Esta técnica es muy efectiva cuando la practicas de manera
constante. La puedes utilizar como herramienta
para armonizarte en cualquier momento del día, tanto
en tu casa como en la oficina,
en un parque o en donde puedas
tomarte esos minutos para
respirar profundamente y darte
cuenta de que hay en tus manos
una herramienta más para encontrar
el bienestar.
*Extracto del libro: Luana Living,
Nutrición y Movimiento
para el Cuerpo y el Alma. Editorial
Kier.
cereales integrales, legumbres, mucha agua tibia y alegría al
cocinar.
* Más allá del Yoga
Recomiendo complementar el Yoga con actividad física aeróbica
(correr, nadar, patinar, bailar, etc.) y con actividades
de fuerza como calistenia, entrenamiento funcional y todo
tipo de actividades que trabajen con el peso del propio cuerpo.
Esto ayudará a tu cuerpo a estar más preparado y a tu
mente a estar tranquila y confiada.
* Agradecer
Antes de irte a dormir tomate un momento para anotar o
repasar mentalmente todas aquellas cosas por las cuales te
sientes agradecido. Busca detalles y sé concreto. Esta práctica
es muy importante para irte a dormir con un estado
mental de gratitud, te ayudará a descansar más profundo y a
levantarte de mejor humor.
Recuerda que toda acción genera un hábito y todo hábito
define en gran parte la calidad de nuestro día y, de esta manera,
de nuestro futuro.
Lo más preciado es tenerte en paz dentro de ti mismo.
La única persona que puede cuidarse, saber cuáles
son sus necesidades y saber decir que no eres TÚ.
Cuanto más tomamos acción y responsabilidad por nuestra
vida, en vez de volverse más complicada se vuelve más linda,
más libre y nos damos cuenta de la capacidad que tenemos
para cocrear momento a momento nuestro habitar por esta
vida.
De esta manera, tu práctica de Yoga no se limita al Yoga
Mat, sino que se expande a cada aspecto de tu vida y contagia
con tu energía a quienes te rodean. ¿No es acaso ésta la
mejor manera de mejorar el mundo?
20 &

+
Licuados verdes después de Yoga
Durante la práctica movemos el cuerpo, liberamos
toxinas y mejoramos la digestión.
La mejor ayuda que podemos darle a nuestra
“máquina perfecta” es tomar mucha
agua y jugo verde.
Tomar nuestros vegetales junto a frutas en
un vaso es una manera muy simple de incorporar
y asimilar de una vez una gran
cantidad de nutrientes que, de otra manera,
quizás no ingerirías en el día entero.
Si vuelves a tu casa después de Yoga, lo
puedes preparar en ese momento. Si no,
puedes llevarlo hecho en una botella, mantenerlo
refrigerado ¡y listo!
Beneficios de los jugos verdes
• Excelentes para desintoxicar tu cuerpo y
darle un descanso al sistema digestivo.
• Regulan el azúcar en la sangre creando
balance en el sistema, calmando
los antojos y patrones adictivos.
• Ayudan a alcalinizar el ph de tu sangre, lo
que previene enfermedades.
• Pueden ser reemplazo de una comida saludable
para quienes tienen una vida agitada
y ocupada.
• Son un gran aliado para la belleza, tanto
externa como interna.
¿Qué necesitas?
•Una licuadora.
•Comprar de antemano
los ingredientes
necesarios.
•Una botellita, un
frasco o un termito para llevarte tus jugos
en el caso de no poder tomarlos en tu casa.
•Ponerle intención a tu bienestar y probar.
3 Green jugos:
• Espinaca + pera + jengibre
• Banana + espinaca + un puñado de almendras
• Apio + perejil + manzana+ jengibre
A todos estos jugos les podés agregar alguno
de estos súper alimentos (superfoods)
para una cuota mágica de nutrición
y energía: maca, espirulina, wheatgrass
(pasto de trigo), chía, polen de abeja.
Luana tip: para el lavado de la licuadora
–tarea que parece ardua, razón por la cual
muchos no la utilizan- hay un método
sencillísimo y eficaz. Colocar en el vaso de
tu licuadora agua con detergente, licuar,
hacer una pasada de agua final y listo. Esto
lava automáticamente el fondo de tu licuadora
¡y la deja como nueva!
Paz para todos.
* Autora del libro Luana Living.
Coach en Nutrición y estilo de
vida. Profesora internacional
de Yoga y de Educación Física.
Terapeuta en Técnicas de
Liberación Emocional (E.F.T).
Conductora de TV. Productora
de DVDS y contenido mediático
de Yoga.
Fundadora de One Yoga Foundation
con base en Miami.
Embajadora de Reebok Argentina.
Luana se encuentra dando clases
de Yoga y coaching desde Buenos
Aires para el mundo en español,
inglés y portugués.
No te pierdas el Profesorado Internacional
de Yoga 200 hs. con
Luana Hervier.
+
www.luanaliving.com
contacto@luanaliving.com
& 21

10 sugerencias para optimizarla
Calidad de vida
Están inspiradas en la cosmovisión del Yoga, en ideas modernas
y en mi experiencia personal, pero todas son sugerencias y como
tales apelan a la voluntad, el deseo y la perseverancia de cada
uno para ponerlas en práctica. En Yoga se dice que “es mejor una
idea puesta en acción que cien ideas relegadas a la teoría”.
Por José Luis Ferrero*
Existen muchas ofertas para “arreglarnos” la vida de
manera milagrosa con un libro, un poderoso mantra,
el método revolucionario de Fulano, un viaje místico
e infinidad de cosas más. Para evaluar si algo de todo eso
puede funcionar tan fácilmente, lo mejor es sacar la cabeza
de la computadora o el celular y mirar a nuestro alrededor.
El universo, el mundo, la vida, todo funciona en base a trabajo,
a energía puesta en acción. Nada ocurre ni cambia sin
trabajo (física elemental de la escuela). Por lo tanto, si realmente
queremos mejorar nuestra calidad de vida debemos
“arremangarnos” y disponernos a trabajar alegremente y
con perseverancia para lograrlo.
Estándar de vida vs. calidad de vida
Dos conceptos que a veces se tratan como sinónimos, pero
son bastante diferentes.
El estándar de vida se evalúa de acuerdo a los bienes y servicios
a los que una persona puede acceder, íntimamente ligado
a su situación económica o a la influencia que tiene en
22 &
su entorno social. El estándar de vida es objetivo, material
y fácilmente visible, salvo que se oculte intencionalmente.
La calidad de vida es la apreciación que cada uno tiene de
su propia situación vital, en la que intervienen factores materiales,
físicos, mentales, emocionales, sociales y espirituales;
es el “cómo” nos sentimos con nosotros mismos y con
nuestra existencia. Por lo tanto, la calidad de vida es subjetiva
y personal y puede ser total o parcialmente invisible para
los demás, salvo que expresemos directa o indirectamente
nuestros sentimientos al respecto.
En síntesis, nuestra vida puede tener una mala calidad y un
elevado estándar, viceversa y también ambos pueden ser
malos o buenos.
Es interesante observar cómo en los sistemas socioeconómicos
basados en el modelo capitalista, se nos trata de convencer
de que la diferencia que mencionamos no existe, y que
alcanzar un estándar económico elevado garantiza automáticamente
una buena calidad de vida, que nos hará felices y
realizados, casi por arte de magia.

Ojalá fuese así, porque entonces todas las personas que gozan
de estabilidad económica serían muy felices y seguramente
ayudarían a los demás a alcanzar ese mismo estado
de bienestar. Sin embargo, el mundo real funciona diferente.
Tal vez porque en las campañas publicitarias destinadas a
multiplicar el consumo, “olvidan” mencionar que para alcanzar
y mantener ese mágico estándar de vida posiblemente
tengamos que gastar tanto tiempo, esfuerzo y energía que
no nos quedará resto para ser simple y genuinamente felices
y vivir en paz.
Las sugerencias
Como anticipé, no son mágicas ni milagrosas; para que tengan
algún efecto hay que ponerlas en práctica.
1 - Tomá las riendas de tu vida.
No culpes a nadie de las cosas de tu vida que no te gustan,
te molestan o querés modificar. Si culpás a otras personas o
circunstancias, significa que estás poniendo tu existencia en
manos ajenas. El pasado no existe más, el presente está lleno
de posibilidades y el futuro depende en gran medida de tus
decisiones actuales. Asumir plenamente la responsabilidad
de tu vida te libera de la carga mental que implica la búsqueda
permanente de “la culpa” en los otros.
2 - Sé valiente y realista.
A veces hay una gran diferencia entre lo que somos, lo que
queremos o creemos que deberíamos ser, lo que nos dicen
que tendríamos y lo que los demás esperan que seamos. En
medicina, un buen tratamiento es fruto de un buen diagnóstico;
en la vida es igual. Si te engañás acerca de tu persona
es muy difícil comprender qué cosas deberías cambiar,
mejorar o conservar. Si creás una imagen tuya falsa o distorsionada,
cualquier método que intentes para mejorar tu
vida estará dirigido a una persona inexistente, a tu “yo virtual”
y no te dará el resultado esperado en la vida real.
3 - Actualizá periódicamente tus valores, opiniones y
creencias.
La vida no es estática; tiempo, lugar y personalidad son tres
factores que cambian permanentemente. Cosas que hace
treinta años eran meras fantasías, hoy son una realidad. Así
como limpiamos el placard o la alacena, es bueno limpiar
& 23

10 sugerencias para optimizarla
de vez en cuando nuestro almacén de creencias, prejuicios y
certezas, evaluando racionalmente cuáles siguen vigentes y
cuáles deberíamos descartar o modificar. Esto es válido para
las cosas trascendentales, como tus creencias religiosas, tanto
como para las cotidianas, como la manera de cepillarte
los dientes.
4 - Priorizá al “ser” sobre el “hacer”.
En la sociedad se aprecia el valor utilitario más que el valor
existencial; si sirve lo cuidamos, si no sirve lo descartamos.
Seguramente no podemos cambiar fácilmente ese mecanismo
social, pero podemos negarnos a aceptarlo en nuestra
vida personal. Los grandes interrogantes
(y las grandes angustias)
de las personas se relacionan
con el ser. No hace falta ser filósofo
para reflexionar sobre vida,
muerte, alma, universo, tiempo o
cualquier otro tema relacionado
con el simple hecho de existir y
de poseer autoconciencia. Descubrir
y vivenciar quiénes somos
sin pensar en lo que hacemos.
5 - Simplificá tus necesidades.
Para no colapsar, el sistema industrial
y comercial imperante en
el mundo inventa “necesidades”…
algunas son razonables, otras descabelladas.
A eso hay que sumarle
que el sistema financiero requiere
que todos estemos endeudados y pagando intereses de por
vida. Pero siempre está en nosotros seguir la corriente o no.
No se trata de que vivas en la indigencia, sino de que evalúes
racionalmente si vale la pena llenarla de cosas para estar “al
día” o “a la moda”. No olvides que el precio no es sólo dinero,
sino también horas de vida, tranquilidad mental, momentos
compartidos, tiempo para “ser”.
6 - No alimentes sentimientos de superioridad o de inferioridad.
P. R. Sarkar decía que el mundo es como un jardín, cuya
belleza reside en la variedad de formas, tamaños y colores
de sus flores. En la cosmología del Yoga se toma al universo
como un conjunto de innumerables expresiones de
una Consciencia ubicua y atemporal. Los seres vivientes
somos espiritualmente iguales, física y psíquicamente distintos,
algo que no establece una jerarquía. Los complejos
son pesadas cadenas que nos traban. La mirada benevolente
y comprensiva hacia las diferencias físicas, intelectuales,
emocionales y de cualquier otro orden alivian la mente y el
corazón.
7 - Utilizá algún método de gestión personal.
La imposibilidad o dificultad para tomar decisiones es una
da las causas principales del distrés (estrés excesivo). Un
método de gestión personal te ayudará a poner en orden
tus actividades, responsabilidades, recursos y proyectos. La
vida es como un viaje de ida: tiene un punto de partida, un
recorrido y un destino final. Si no sabemos hacia dónde vamos
o en dónde estamos, es muy difícil encontrar el mejor
camino; estamos perdidos. Ordenar el contenido de tu mente
te permitirá dibujar un “mapa de ruta” para tu vida.
8 - Mejorá tu capacidad de comunicación.
Paradójicamente, la hipercomunicación tecnológica ha
degradado la calidad de la comunicación humana. Podés
aprender y poner en práctica habilidades que cambien radicalmente
tu relación con el resto de las personas: debatir
en vez de discutir; compartir en vez de competir; conciliar
en vez de confrontar; escuchar en vez de prejuzgar; educar
en vez de castigar. Hay muchos métodos para desarrollar estas
y otras conductas que pueden
mejorar notablemente tu vida de
relación.
9 - Alejate de los extremos.
El Yoga es el arte del término medio
y del equilibrio. El Bhagavad
Gita (6-16) dice: “No puede ser
un yogi quien come demasiado o
muy poco, ni quien duerme en exceso
o no duerme lo suficiente”. El
universo se sostiene gracias a un
equilibrio dinámico, que permite
el cambio constante pero evita el
caos y la destrucción. P. R. Sarkar
decía que en la vida el cambio es
inevitable, pero hay que tratar de
cambiar siempre para bien. Para
lograrlo es mejor que te muevas
por el camino medio y así, cuando sea necesario, podrás
ajustarte un poco para cada lado, en forma armoniosa y
equilibrada.
10 - Carpe diem.
Para el final voy a tomar prestada esta frase latina (bastante
conocida gracias a la película “La Sociedad de los Poetas
Muertos”) que se traduce como “aprovecha el día” o “aprovecha
el momento”. Una versión capitalista sería “trabajá y
esforzate todo lo que puedas”, mientras que una visión hedonista
podría ser “disfrutá y gozá todo lo que puedas”. Varttamáneśu
vartteta es una muy antigua frase sánscrita que
dice, “viví en el presente, no lo descuides”.
A pesar de que todos sabemos que la vida es pasajera (la
esperanza de vida, promedio, en países desarrollados, es de
683.280 horas), a veces actuamos como si fuésemos inmortales
y utilizamos muchas de esas horas en actividades inútiles,
cuando no perjudiciales. No camines hacia el sur si tu destino
está en el norte, memento mori.
*Practicante y docente de Yoga. Cofundador de la Academia
de Yoga AYAM. Cofundador y director de la Escuela de Yoga
Uttama. Dedicado exclusivamente a la formación de instructores
de Yoga.
+
www.uttamayoga.com
contacto@uttamayoga.com
24 &

Reflexiones
Cómo acompañar a
los niños de hoy
Los niños van naciendo sin muchos de los velos que impiden o limitan acceder a la
memoria del espíritu. La ciencia ha nombrado niños índigo, cristal, arco iris. Esto
obedece a que algunas personas que pueden observar su aura y energía, han visto estos
colores presentes en esos niños. Son más inquisidores, quieren saber sobre cosas que a
su corta edad que no tendrían que estar preguntándose y sin embargo lo hacen.
Por Daniel Ferminades*
Tenemos que ayudarlos a entender desde la capacidad
que ellos tienen para asimilar. No se les puede hablar
como a un adulto y tampoco es bueno ocultarles cosas
y desviarles la conversación, porque son inteligentes y se
dan cuenta de que tratamos de eludir las respuestas.
Debemos encontrar las palabras para ayudarlos a comprender
y no generarles otro tipo de inquietudes. Les podemos
hablar de cosas que pensamos, que creemos y entendemos,
pero ellos tienen que jugar y entretenerse para, a través de
esto, entrar en contacto con la realidad del mundo.
Es importante que el niño juegue, que se haga preguntas y
es importante que se cuiden los ambientes en donde se encuentra.
Es muy común que él esté con sus juguetes y los
padres estén hablando de cosas que a veces ni los adultos
entienden. Él está escuchando, está atento a todo y termina
haciéndose preguntas por lo que escuchó de los adultos. Tenemos
que cuidarlos y cuidar lo que les transmitimos.
El rol de los padres
Traer un hijo al mundo es todo un trabajo. Para algunas madres
el dolor del parto puede parecer la peor parte, pero para
muchas ese dolor desaparece por el amor de tenerlo en sus
brazos. Luego hay que acompañarlos durante mucho tiempo
y es constante el cuidado.
Si bien los niños pasan mucho tiempo en la escuela, fuera
de casa y lejos de sus padres, el tiempo que sea que puedan
estar con nosotros tiene que ser de la mejor calidad posible.
Los padres debemos hacer el esfuerzo por cuidar el ambiente
en donde se encuentran, cuidar las palabras que se dicen.
Esto es posible en la medida en que uno se disponga y encuentre
el amor para hacerlo, debemos acompañarlos de
esa manera para que crezcan con tranquilidad, seguridad
y firmeza.
Un día comenzará a salir y estará más allá de nuestra capacidad
administrar qué hace. Cuando llegue ese momento, en
lo posible, tiene que tener ciertas bases para tomar decisiones
y aprender a respetar. Los padres tenemos que enseñar
a reconocer y a respetar su individualidad como así como la
del prójimo.
Saber transmitirles que todo lo que estén aprendiendo, no
importa la edad que tengan, sea en la escuela o en casa, tiene
que tener la finalidad de hacerlos mejores personas. Ese
& 25

Reflexiones
“Todo espíritu viene a
este mundo con un
propósito y un objetivo,
teniendo cierta
conciencia de que es
una escuela en donde
se viene a aprender”.
+
26 &
Biografía del autor
De una experiencia profunda de índole espiritual a los 21
años, Daniel Ferminades* toma conciencia de la necesidad
de un cambio interior que lo lleva a trabajar sobre sí
mismo.
Desde ese momento dedica su vida a este propósito y al
servicio amoroso hacia los demás, sin dejar de lado las
responsabilidades del mundo. Sus conocimientos no provienen
de libros ni de una formación académica, son fruto
de su experiencia personal directa y ofrece la claridad
de su palabra en encuentros abiertos, libres y gratuitos.
De la inquietud de un grupo de personas que reconoce
en Daniel Ferminades una Verdad trascendente nace la
Fundación Impulso de una Nueva Vida.
El nombre que identifica a la Fundación nació de una vivencia
espiritual de Daniel:
“La Humanidad está teniendo, hace bastantes años, una
asistencia excepcional desde el plano espiritual con energías
que provienen directamente del Padre a cada uno de
los espíritus de sus hijos, para llevarlos a través de la Intuición
a conectarse con esa Nueva Vida que Él quiere para
cada uno de ellos y para la Humanidad entera”.
tiene que ser su objetivo para que
siempre, en la medida de lo posible,
pueda hacer sus aportes para el
bien de todos.
Todo espíritu viene a este mundo con un propósito y un objetivo,
teniendo cierta conciencia de que es una escuela en
donde se viene a aprender. Nosotros nos encargamos, como
sociedad y padres de transmitirles enseñanzas pero ¿lo hacemos
considerando su vocación? Con una criatura de dos
años no podemos saber cuál es, pero podemos amorosamente
acompañarlos en sus juegos, en sus interrogantes, en
sus necesidades y enseñarles que pueden sentirse bien con
la vida que tienen, con lo que poseen, para que pueda surgir
lo que es de valor en sus vidas.
Hay que cuidarlos mucho. Cuidarlos en casa, delante del
televisor y en la calle. Sin impedirles salir, mostrarles que
sepan distinguir qué es lo que deben tomar de la vida y qué
no, esto hace la diferencia en nuestra salud mental. En lo
físico podemos distinguir qué puede hacernos daño y qué
no, pero lo que ingresa en la mente hay que saber seleccionarlo.
El mundo está lleno de manjares, pero tenemos que
saber tomar lo que nos corresponde. Nosotros como adultos
tenemos que distinguirlo para saber tomar lo que necesitamos,
ser agradecidos con lo que está a nuestro alcance y eso
trasmitirle a nuestros hijos.
Los niños de hoy
Las cosas que se presentan en la mente de los niños son cada
vez más profundas o cercanas a lo que uno entiende tendrían
que ser de un adulto. Esto tiene que ver con los velos
que se han quitado sobre la Humanidad para que pueda
tener acceso a conocimientos que estuvieron ocultos desde
siempre.
Los niños van naciendo sin muchos de esos velos que impiden
o limitan acceder a la memoria del espíritu. Muchos
de esos que están corridos permiten entrar en contacto a
temprana edad con las necesidades del espíritu. Entonces
se hacen preguntas, quieren obtener respuestas sobre cosas
que a esa edad todavía no tendrían que pensar, sin embargo
lo hacen.
El Padre es quien ha quitado estos velos. Los velos no estaban
puestos como castigo para limitar a las personas a que
alcancen el conocimiento, sino para aprender lo que es justo,
y saber distinguir lo que se debe tomar del mundo.
Trasmitir con las palabras adecuadas.
El Cielo volcó conocimientos y enseñanzas, muchos las están
tomando. Creen que porque intelectualmente las distinguen,
saben. Pero de saber intelectualmente a convertirlas
en conciencia o en sabiduría hay una diferencia y se produce
a partir de que el individuo pone en práctica lo que entiende
y está a su alcance.
Siempre que en el presente esté poniendo amor sé qué he de
cosechar. Siempre que en el presente esté obrando egoístamente,
sé qué he de cosechar.
Al Cielo hay que traerlo a la Tierra a través de nuestra vida
poniendo amor en todo lo que hacemos. El amor es el camino
y en un camino de amor no se puede vivir sin él. Cuando
yo vivo en amor estoy siguiendo ese camino.
+
www. impulsodeunanuevavida.org

Reflexiones de Swami
La Ciencia del Apego
En las primeras horas de aquella mañana en que me decidí a escribir estas palabras,
me encontraba atravesando un clásico puente dentro de lo que es el área fluvial de
Tigre. Súbitamente y casi arrebatado por la idílica postal que me ofrecía ese instante,
vino a mí impromptu una incontenible reflexión, la cual dio lugar al desarrollo del
presente artículo: “Deseo andar por esta vida de tal forma que cuando sea llamado
a partir, no exista nada que me retenga dentro del plano temporal”. Lo que hay
contenido dentro de semejante aforismo, intentaré presentarlo a continuación.
Por Swami Padmanabha
Algunos de los lectores podrán considerar que semejante
propuesta sea más que apropiada en relación
a quien escribe (un swami), pero que dicho planteo
no será algo para nada aplicable al común denominador de
la sociedad actual. Y pese a que en cierto punto esto será
desde ya entendible, al mismo tiempo debemos recordar
que a todos nos corresponderá algún día retirarnos de este
plano, hecho que a su vez termina estableciendo toda una
perspectiva en común que unánimemente nos invita a una
misma tarea: abordar exitosamente el apego o más específicamente,
aquello que podríamos llamar “la ciencia del
apego”.
Vínculo conciente
¿Por qué es que he decidido considerar al apego como una
ciencia? Por el simple hecho de que si logro vincularme con
él de forma conciente e iluminada, automáticamente veré
ante mí abiertas las puertas del cielo y por otro lado, si elijo
abordar ese mismo concepto desde un lugar más bien lúgubre
y carente de claridad, aquel principio que posee el potencial
de catapultarme a las más elevadas cumbres, terminará
en lugar de ello arrojándome a un sinfín de experiencias
dolorosas. Y pese a que muchas veces necesitamos del dolor
para aprender valiosas lecciones, se espera que con el tiempo
lleguemos a aprender escuchando, más que padeciendo.
El apego, tal como solemos entenderlo y aplicarlo en nuestra
experiencia cotidiana, nos habla de aquella inclinación
en donde tendemos a adueñarnos prácticamente de todo lo
que se cruza en nuestro camino. Para luego ver la forma en
que tales supuestas posesiones logren ser volcadas a servir
nuestros exclusivos propósitos personales: nada más lejano
& 27

Reflexiones de Swami
de la verdadera realidad, y nada más cercano a lo que sería
una saga de ciencia ficción. ¿Por qué digo esto? Porque
nada nos pertenece en definitiva. Considerarnos controladores,
protagonistas y/o disfrutadores últimos de toda circunstancia,
persona u objeto, simplemente develará cómo
la ausencia de conocimiento puede llevar al alma a tener
tan poco presente su verdadera identidad. Donde se intenta
crear y sostener un sentido del ser mediante la posesividad,
considerando que “cuanto más tengo, más soy”. Pero como
ya hemos mencionado, nada en verdad es propiedad nuestra,
ni siquiera nosotros mismos. Por lo que más que tratar
forzadamente de que todo se vuelva nuestro, deberíamos
idealmente indagar acerca de adónde es que cada uno de
nosotros pertenecemos.
El apego suele sentirse en un principio como algo placentero,
pues nos brindará un (aparente) sentido de la seguridad
y de la identidad, a través del cual sentiremos que finalmente
“somos alguien”. Así nuestro sentido del “yo” terminará
dependiendo de nuestro sentido del “mi/mío”: en otras palabras,
soy padre porque tengo hijos, soy argentino porque
he adquirido una nacionalidad, soy esposo porque poseo
una esposa y así sucesivamente. De hecho, es común que
al preguntársenos cómo nos encontramos, paradójicamente
respondamos hablando de todo aquello que creemos que
nos pertenece (“mi familia bien, mi trabajo bien, mi casa
bien”), en lugar de hablar de nosotros mismos. Nuevamente
esto confirma nuestra teoría: somos nuestros apegos.
“Deseo andar por esta vida de
tal forma que cuando sea llamado
a partir, no exista nada que
me retenga dentro del plano
temporal”.
28 &
Apego espiritual
Ahora bien, ¿qué ocurrirá cuando todo
ello que considero propio (y sobre lo cual
he erigido mi sentido del ser) se vea afectado
por el factor tiempo y ya no se encuentre
ante mis ojos? Es en ese momento
donde la felicidad inicial que el apego
temporal pudo regalarme se transformará
drásticamente en su exacto opuesto:
temor y dolor. A este respecto será muy
importante entonces aprender una valiosa
(y generalmente difícil) lección:
aquello que muchas veces entendemos y
sentimos como amor, será muy probablemente
apego, ya que el hecho de aferrarnos
fuertemente a alguien e intentar mantenerlo
con nosotros, no necesariamente
nos estará hablando de una genuina forma
de afecto. Una forma muy simple de
entender la diferencia entre ambos, será al reconocer cómo
el apego suele basarse en el deseo de que la otra persona/
situación/objeto me haga feliz a mí y si es que eso ocurre, “lo
amo”; por otro lado, el verdadero amor consistirá en anhelar
que el otro sea feliz ya sea que ello me incluya a mí, o no.
Debemos en verdad ser muy cuidadosos de no encontrarnos
proyectando en el otro, todas aquellas cosas que en
verdad debemos aprender a encontrarlas dentro de nuestro
propio ser. Si cometemos este delicado error, idealizaremos
en nuestra mente todo un mundo de fantasía que la otra
persona nunca será capaz de satisfacer, por el simple hecho
de que somos nosotros mismos quienes debemos aprender
a estar ante todo satisfechos en nuestro propio fuero interno,
más que pretender que alguien más cubra aquel vacío,
que en lo personal aún quizás no hemos aprendido a llenar.
Así, la solución a este desconcertante paradigma no será
mirar hacia otro lado, como si no hubiéramos de atravesar
algún día semejante prueba; de hecho, todo lo aquí descrito
está ocurriendo ahora mismo. Será simplemente cuestión
de tiempo que las cosas puedan ser observadas con una mayor
nitidez. Es por ello que los sabios de antaño han siempre
preferido adoptar una postura preventiva, en donde más
que esperar a que cada situación detone cuando menos lo
esperamos, podamos trabajar inteligentemente sobre todo
ello con madurez y determinación.
Puede aún permanecer la pregunta de qué hacer entonces
con aquello que llamamos “apego”. En lo personal, la más
armonizante e integradora conclusión que he descubierto
a este respecto se manifestó en mi vida dentro de lo que es
el sendero del bhakti. Allí, más que meramente señalarse lo
problemático que resulta el enredarnos en el ciclo kármico
de adquisiciones temporales, se nos invita muy por encima
de ello a desarrollar aquello que hoy bautizaremos como
“apego espiritual”. El mismo básicamente consistirá no en

eliminar el apego en su totalidad, sino en aprender a canalizar
dicha tendencia, en relación a lo eterno: no es el apego
en sí lo que representa un problema, sino la dirección hacia
la cual lo estemos dirigiendo.
El apego espiritual podrá ser considerado todo una ciencia
así como un arte, en donde el alma tiene la oportunidad de
re-configurar su propia existencia, al transmutar su sentido
del ser no sólo comprendiendo que nada le pertenece,
sino especialmente dirigiendo su atención al hecho de poder
pertenecer, de lograr ser parte de un interés en común
que se encuentra por encima de nuestras cabezas: el amor
espiritual. Siendo que el apego mundano no será otra cosa
más que un reflejo desvirtuado de aquel genuino afecto desinteresado
que reposa en la trascendencia, se nos recomienda
entonces apegarnos profundamente a todo aquello que
guarde un estrecho vínculo con lo permanente: esto entonces
puede tomar la forma de apegarme al canto de mis mantras
(los cuales aspiro cantar por la eternidad), apegarme a
personas santas (quienes me transmiten un conocimiento
y ejemplo que va más allá de lo temporal), apegarme a una
concepción particular de la divinidad que anhele adorar por
siempre y por sobre todo, apegarme a ver la realidad en su
forma real y no aparente. Esto último me permitirá relacionarme
con todo y todos desde una perspectiva realista y
continuamente reveladora.
Con la salida del Sol otra peculiar mañana tigrense llegó así
a su fin, y quien escribe estas líneas continuó su camino,
mientras dentro suyo resonaba cada vez con mayor significado
una desafiante y hermosa propuesta: “deseo andar por
esta vida de tal forma que cuando sea llamado a partir, no
exista nada que me retenga dentro del plano temporal”.
Que así sea.
+
swamipadmanabha.com.ar / godrum.com.ar
& 29

El misterio del tiempo
La curiosa estadía en una
sociedad olvidadiza
Aunque nunca tuvimos tantas opciones para “conectar” con distintos momentos
en el tiempo, paradojalmente nunca estuvimos más perdidos en una ficción de
“omnipresente conexión” que genera una continua confusión.
Por lic. Daniela Tagliani*
“Si quieres conocer tus vidas pasadas: observa el Presente.
Pues es su resultado.
Si quieres conocer tus vidas futuras: observa el Presente.
Pues es su causa”.
Buda
Nunca hubo tanto acceso a la información como en
este presente. Podemos conectar en este instante
con alguien que esté en Suiza. Acceder a Google y
leer escritos del año 300 a.C. Ver en Youtube incisivos videos
con avances en interfaces cerebro-máquina, que nos permiten
entrever un mañana cercano futurista, donde hombre y
chips unidos en el cuerpo, realicen tareas en común. Como
si siempre hubiéramos sido mitad tecnológicos.
30 &
Paradojas
Es mucho más probable que este momento presente nos encuentre
“comunicados” por whatsapp, inmersos en una “ficción”
de acuerdo con el otro donde cada vez con mayor frecuencia
se generan desencuentros y malos entendidos. En
un pasado muy cercano, probablemente eligiéramos pasar
tiempo en una autentica charla con el otro, donde circulase
la palabra audible, el sentir, oler, ver, palpar, saboreando la
presencia del otro. O sea, en la presente era de la comunicación
estaría variando tanto la calidad de lo que se comunica,
que paradojalmente (otra vez) estaríamos entrando
en una no-comunicación.
Las paradojas, son reflexiones usadas desde Grecia antigua,
para pensar y resolver desde una posición ética, una posi-

ción propia no externa, elaborada en nuestra propia consciencia,
donde Google no tiene mayor injerencia.
“No creas en nada simplemente porque lo diga la tradición, ni
siquiera aunque muchas generaciones de personas nacidas en
muchos lugares hayan creído en ello durante muchos siglos.
No creas en nada por el simple hecho de que muchos lo crean
o finjan que lo crean. No creas en nada porque así lo hayan
creído los sabios de otras épocas. No creas en lo que tu propia
imaginación te propone, cayendo en la trampa de pensar que
Dios te lo inspira. No creas en lo que dicen las sagradas escrituras,
sólo porque ellas lo digan. No creas a los sacerdotes
ni a ningún otro ser humano. Cree únicamente en lo que tú
mismo hayas experimentado, verificado y aceptado después
de someterlo al dictamen del discernimiento y a la voz de la
conciencia.” Buda.
En busca de la magia
Lo mismo parece estar ocurriendo en el terreno de la comunicación
interior. Terapias mágicas que ofrecen resultados
inmediatos o meditaciones para la prosperidad instantánea.
Gente que se autoproclama maestro sri sri sri (sería algo así
como un triple iluminado). Otros que te leen las cartas o los
registros akashicos o la constelación familiar o la borra del
café y garantizan evitar el desagradable pasaje por lo incierto
del devenir del tiempo en cambio continuo. Alimentando
la ilusión de comprender algo, que termina siendo en realidad
un confuso decir de otro.
“En la presente era de la comunicación
estaría variando tanto la calidad de lo
que se comunica, que paradojalmente
estaríamos entrando en una
no-comunicación”.
Por supuesto que no todas las personas que trabajan con
mancias o técnicas de exploración proyectiva actúan mal.
El problema radica en gente que no tiene debida formación
y, aún sin mala intención, termina dañando a otros. Luego
también están las personas que lucran inescrupulosamente,
las sectas (que lamentablemente son muchas), los que creen
que están en lo cierto y lo defienden sin reflexionarlo. Hay
muchas maneras de ejercer mala praxis.
También hay profesionales que trabajan muy bien, entonces
las herramientas que aplican sirven y mucho. Generan
consciencia y nos dejan pensar. Sólo hay que saber diferenciarlos
y luego encontrar uno que nos cuadre. Y eso ocurre
cuando nos damos espacio a recorrer lo que las paradojas
nos invitan: meditar íntimamente con nuestra consciencia.
Parafraseando a Buda, que si de algo sabe es como llegar al
Despertar y conectar con la consciencia de las vidas pasadas
o futuras: “Acepta lo que otros sirven como alimento de tu
consciencia, sólo después del dictamen del discernimiento y la
voz de la consciencia”.
& 31

El misterio del tiempo
Entonces, si Buda no intentó vender
nada a nadie, sino que apela a la
ética del trabajo interior, a forjar el
discernimiento alimentando la conexión
con la propia voz, podríamos
pensar que estas circunstancias que
la sociedad y la tecnología nos imprimen
son parte del entrenamiento
para resolver las paradojas de la vida
y de la muerte que se enseñan en este
momento en la escuela del Planeta
Tierra. “Finalmente todo sale bien. Si
no sale bien, no es el final”. Proverbio
hindú.
Reflexionando acerca de la conexión
con el infinito mundo interior, y el
desafío de conectar en un contexto
donde hay una sobreoferta de técnicas y donde se mercantiliza
esta conexión. Allí ubicada otra vez ante la paradoja,
recuerdo que es posible sortear tanta confusión a través de
la sabiduría de la meditación. Pero esta vez apelando al registro
que dejan presente los maestros meditantes. Otra de
las bondades de comprobar mediante la propia práctica, y
es parte de los misterios del tiempo. Intuiciones que se van
teniendo en el camino, ya fueron documentadas por otro
amigo de práctica que (aún sin conocernos personalmente)
sabía que alguien más pasaría por ahí. Por ello dejo una vela
encendida para iluminarnos a todos.
“Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora”.
Buda.
32 &
Todo Aquí, todo Ahora
En la práctica se disuelven las paradojas. Despertamos la
mente no dual. Donde el misterio del tiempo se expresa y se
capta en el momento de meditar.
Los seres meditantes en distintas culturas del pasado, presente,
futuro, son representantes de la conciencia que se manifiesta
en el “bardo de la meditación” como lo llaman los
budistas tibetanos. En la ilustración, las tres figuras superiores
representan la conciencia iluminada que está siempre
alimentando el Despertar. Y en la cuevita, al ras de la tierra,
se encuentran el meditante aprendiz y el meditante experto.
Ambos (son dos, que representan la fuerza de la propia
práctica) comprometidos con el Despertar para beneficio de
todos los seres.
Esta imagen, seguramente, también la van a entender muy
bien las personas que han tenido experiencias propias de
conexión con vidas pasadas. Ya que para conectar con estos
registros es necesario “salir de la cuevita” del ego. El aprendiz
es el que conecta con el tiempo. Porque el meditante
experto está siempre atento a este presente continuo. Sabe
por experiencia en la práctica que todo lugar es aquí y todo
momento es ahora.
La conexión con vidas pasadas, tiene mucho terreno para
explorar. Digo conexión y no regresión, porque como verán
en la imagen, nadie “regresa” a ningún lado. Quien medita,
abre la puerta de la cuevita de lo conocido y conecta con lo
que va más allá del tiempo. Sorteando las dificultades que
se manifiestan en el tiempo relativo que sucede al habitar al
cuerpo. Por eso también meditar y explorar la inmensidad
del Ser inmerso en el misterio del tiempo, es una puerta de
evolución eterna.
Entonces, lo que hagamos durante nuestra estadía en esta
seductora sociedad que vende engañifas por doquier, depende
de lo que nos desafiemos a realizar, experimentando
desde nuestra capacidad de generar consciencia. Sabemos
que lo que cosechamos es un resultado también de nuestra
propia siembra. Si necesitamos una guía, busquemos
alguien probo que practique con seriedad. Si nos encontramos
con una decepción, seguimos practicando y en algún
momento llegará un guía experto. Porque cuando el alumno
está preparado, aparece el maestro. Entonces, aprovechando
los desafíos de esta curiosa estadía, sembremos de manera
tal que, en la próxima cosecha, recolectemos un delicioso
despertar que alimente todas las consciencias hacia la Luz.
*Psicóloga. Magister en Psiconeuroinmunoendocrinología.
Especialista en Psicosomáticas e integración Cuerpo- Mente
- Espíritu. Investigadora. Docente UBA.
+ www.danielatagliani.com.ar

Jean Shinoda Bolen en la Argentina
Noche de Diosas
El 26 octubre será una
jornada especial: además
de la conferencia de la
doctora Bolen se entregarán
los ‘Premios Artemisa’, tan
sincrónicos con su mensaje.
La doctora será merecedora
del ‘Premio Artemisa de Oro’.
A modo de ofrenda, homenaje,
la intérprete y terapeuta
multidisciplinaria Cecilia
Baraz* cerrará el evento con
un mantra para elevar –aún
más- la consciencia.
Un mantra
Llave sonora que abre portales en el sendero del camino interno
y espiritual. Etimológicamente en sanscrito, man es
mente y tra liberar, así que purifican la mente de su estrés
y su ruido. Son frases de un sutil y profundísimo poder Divino
que nos ayudan a conectar con la esencia de lo que
estamos invocando y convocando, que a su vez es parte de
nuestra esencia. Somos Uno, nos ayudan a recordar a través
de ese sagrado canto o recitado mántrico. Mantrar es orar,
meditar, contemplar. Cecilia Baraz dice “A mí me gusta mucho
hacerlo cantando, como decía San Agustín ‘quien canta
ora dos veces’”.
Produce una reconexión con el ser interno, esa línea directa
con la Fuente del Todo, que está dentro y fuera de nosotros
+
*Bio Baraz
Cantante, compositora. Entrenadora vocal. Instructora
de canto devocional-mantras.
Instructora de cuencos tibetanos y trabajo con sonido
sanador, terapeuta floral (m.p. 292). Escritora y periodista.
Astróloga. Miembro del Consejo de Paz de la República
Argentina.
Alma, servidora incondicional de la luz, devocional
practicante del Amor Universal, a veces instructora,
otras miles alumna.
“Me autodefino como Acompañante de procesos, comunico
herramientas benditas que el cielo decidió que conozca,
practique y enseñe para colaborar con la tarea del Alma a
la que fuimos convocados: Paz”.
mismos al mismo tiempo. Maravilla experimentar cómo
aún sin saber el significado de las palabras -muchos son en
idiomas no habituales-, uno vivencia la energía. Sabemos
que “algo especial” está sucediendo. Es como el Amor, no se
puede explicar, hay que vivirlo profundamente para saberlo.
También trae beneficios a nivel psicofísico, ayuda en los
procesos de sanación de los cuerpos por el gran poder sanador
del sonido. En la tarea de mi escuela se transmiten en
cursos de enseñanza y práctica y también acompañan procesos
terapéuticos de pacientes.
Cuando comparto mantras con el público percibo plenitud,
felicidad del cuerpo, alegría del alma. Al comenzar a cantar
cada mantra se va desvaneciendo la personalidad y sus
cuestiones. Sé que algo pasa a través de mi garganta, de mi
cuerpo y uno se vuelve puente… esa sensación es única.
Camino del sonido
Desde pequeña algo me revelaba que la voz, la comunicación,
la música era el paisaje de mi camino. Mi madre dice
que a los 5 años me pasaba horas hamacándome en el patio
y cantando como “en mi mundo”. Con el tiempo fui descubriendo
que el sonido, la música, la palabra podía modificar
estados de ánimos; los primeros alumnos me fueron revelando
eso, veía cómo cantando superaban conflictos, desarmaban
mensajes limitantes de la infancia y se volvían libres.
Experimenté esa autoliberación a través del sonido, cantar
siempre fue un salvavidas en el medio de mis pruebas personales.
Luego fui nutriéndome con conocimientos más formales,
tanto psicoterapéuticos, como con las líneas sónicas
sanadoras: mantras, cuencos tibetanos, de cuarzo, instru-
& 33

Jean Shinoda Bolen en la Argentina
mentos sagrados, la meditación y el canto
como camino terapéutico y así me encontré
acompañando procesos de otros y al mismo
tiempo los propios hasta el día de hoy, con
mucho agradecimiento por poder compartir
este universo.
El mantra para los premios Artemisa
Elegí Jaya Jaya Devi Mata.
Es un canto hindú de alabanza a la Madre
Divina.
Lo elegí porque experimento mucha alegría
y devoción al cantarlo y como uno ofrece lo
que tiene y lo que está experimentando, me
pareció lindo llevar ese alimento para compartir.
Con las cualidades de la diosa me relaciono
+
34 &
¿Por qué un Premio Artemisa?
Para reconocer a la gran cantidad de mujeres que honran
la vida desde su lugar en la sociedad. Mujeres con
una poderosa capacidad de concentrarse en los blancos
que eligen, aunque estos no siempre tengan que ver con
el camino preestablecido por la norma. Mujeres que
desde su rol, protegen a los vulnerables y buscan siempre
una relación igualitaria con los hombres, procurando
hacer justicia frente a las desigualdades.
El arquetipo de estas mujeres presenta además una valiosa
conexión espiritual con la naturaleza, el lado místico
de Artemisa (Diosa de la Caza y la Luna), activismo
que se torna tan importante en nuestros días. Mujeres
que en lugar de identificarse como víctimas, piensan en
cómo sobrevivir y trascender.
Nos propusimos entonces honrar y reconocer a estas
destacadas mujeres Artemisa por su aporte al círculo de
mujeres del mundo.
Las homenajeadas:
Patricia Sosa – Fue la primera rockera argentina, hoy fusiona
los estilos eclécticos.
Silvia Fresquet – Editora de grandes medios, conferencista.
Moira Lowe - Directora de Brahma Kumaris Argentina
y Paraguay, 31 años al servicio voluntario del estilo de
vida espiritual.
Cristina Schwander -Presidenta de Eureka, organización
que acompaña desde coaching, inteligencia emocional,
mindfulness. Fundadora de la Universidad Siglo 21.
Romina Ávila - Lic. Administración de Empresas, Especialista
en Marketing Estratégico con orientación al segmento
mujer. Fundadora de Madre Emprendedora, para
el desarrollo de proyectos de impacto que posibilitan su
profesionalismo.
Premio Artemisa de Oro: Jean Shinoda Bolen.
según mi sentir, desde la compasión, el amor incondicional,
la sabiduría y la fecundidad de la Diosa.
Próximo paso artístico espiritual
Estoy preparando un libro y disco nuevo de contenido espiritual
y devocional.
Tanto los mantras elegidos como el material escrito expresan
mucho de esta energía nutricia femenina, sanadora, liberadora.
La presencia de la Madre de todos los tiempos, a
través de distintas formas y nombres, estará vibrando en el
disco y en el texto.
Así como la energía masculina también esta fecundando el
material, porque ambas coexisten en nosotros y desde ese
equilibrio nos manifestamos completos.
El sonido está en la creación del Universo, incluso en muchas
de las escrituras Sagradas encontramos esa influencia
y también crea nuestro día a día. Saber elegir con qué sonidos
creamos nuestras vidas es muy importante… por ahí
“re-suena” el contenido del libro y el disco evoca y agradece
a la Madre por cobijarnos en su vientre fecundo y luego de
darnos a luz, acompañarnos en el proceso de Ser con su infinita
compasión y Amor.
www.escuelabaraz.blogspot.com
+ escuelabaraz@gmail.com

& 29

Premio Artemisa
Contenidos por la Diosa
Para diseñar el objeto que iba
a convertirse en el ‘Premio
Artemisa’ que se otorga se
conectó con las cualidades de la
Diosa para descubrir partes de
su esencia en común.
Por Gonzalo Santacruz*
Era la primera vez que leía realmente sobre
Artemisa y me sentí muy contenido frente
a sus cualidades como protectora de los
animales y del bosque. Al verla como una guardiana
me sentí parte de esos animales a los que
protege, y con el deber de tratar de crear algo
que pueda intentar representarla.
El proceso creativo
Cuando llega un pedido de diseño no puede
realizarse todo por pura inspiración, se debe
hacer un estudio previo para poder situarse en
contexto. Conocer el tema que se quiere tratar
y llegar a posibles conclusiones y formas de expresar.
En el momento de comenzar a pensar una pieza
de esta índole, arranco con dibujos o garabatos
que esbocen mis primeras ideas. Parto de formas que visualicé
en el recopilado de información y empiezo a jugar con
ellas, cambiando escalas, posiciones, abstrayendo sus formas,
agrupándolas y desagrupándolas. Hasta poder llegar a
un equilibrio y lograr la intensidad del mensaje. A pesar de
ser la primera vez que diseño un premio, al ser estudiante
de Arquitectura me encuentro muy cómodo diseñando objetos
o volúmenes y más aún de lograr construirlos.
Ser Artemisa
Al preguntarme qué aspecto de la Diosa Artemisa me identifica
más, creo que la cualidad de ser la protectora del bosque
me refleja. Al
haber nacido en
una ciudad tan pequeña
(Río Grande,
Tierra del Fuego),
pasé toda mi
infancia y adolescencia
en contacto
con la naturaleza.
Campamentos
siempre que haya
36 &
un tiempo libre, recorridos, viajes. Y siempre con la premisa
y educación de parte de mis padres de que la naturaleza
debe respetarse y cuidarse.
En la pieza se pueden leer inmediatamente tres formas, dos
triángulos que representan a los árboles del bosque, un gran
arco que representa a la Luna y una forma con curvas y puntas
que sería su arco y flecha. Estos tres elementos intentan
representar lo que significa Artemisa y con un orden intencional.
Es decir, detrás el bosque como fondo, horizonte, extenso.
Delante la Luna conteniendo y cubriendo al bosque.
Finalmente, el arco y flecha protegiendo al conjunto, como
línea de defensa y ataque.
Imagino que las homenajeadas con el premio en mano podrán
sentir el significado que logré proyectar en mi mente y
en la realidad, sintiéndose contenidas por las cualidades de
Artemisa tal como yo logré sentirme.
* Diseñador freelance. Estudiante de arquitectura (UBA).
Descubrí la capacidad de expresarme a través del diseño,
apasionado por el arte en todas sus formas, dibujante, artista
plástico, emprendedor independiente.
+ www.premiosartemisa.com.ar

Yoga y Flores de Bach
Las esencias florales y
la química del amor
El sexólogo John Money, refiere que las personas desarrollan mapas mentales entre los
5 y los 8 años de edad. Estos mapas se basan en las asociaciones con miembros de la
familia, amigos, experiencias y hechos fortuitos. Antes de que una persona se fije en
otra, ya ha construido un mapa mental, un molde completo de circuitos cerebrales que
determinan lo que le hará enamorarse de una persona y no de otra.
Por lic. Silvia Nieto
Le ha pasado que cuando ve a una persona por primera
vez comienza a sudar, tiene palpitaciones, las manos
tiemblan, se ruboriza, siente ese cosquilleo en el estómago,
tartamudea y comienza a reírse de la nada? Bueno
pues esto indica nada más y nada menos que aquella persona
que está frente a usted es bioquímicamente su media
naranja. Es a quien ha estado esperado por mucho tiempo.
Esta sensación tiene fundamentos psicológicos y físicos que
se van construyendo desde la infancia. Antes de que una
persona se fije en otra, ya ha construido un mapa mental,
un molde completo de circuitos cerebrales que determinan
lo que le hará enamorarse de una persona y no de otra. Así
pues, antes de que el verdadero amor llegue, usted ya elaboró
los rasgos esenciales de la persona ideal a quien amar.
La química del amor
Así se denomina a esa especie de fascinación que hace que
dos seres humanos queden “enganchados” con gran necesidad
de interactuar y conocerse más.
Se refiere a un conjunto de reacciones emocionales en donde
hay descargas que explican buena parte de los signos del
enamoramiento.
Los hombres, indican estudios, son los que parecen ser más
susceptibles a la acción de las sustancias asociadas al amor.
Ellos se enamoran más rápida y fácilmente que las mujeres.
El enamoramiento aumenta la energía física y la lucidez
mental, los enamorados pueden permanecer horas coqueteándose,
haciendo el amor o conversando sin sensación
alguna de cansancio o sueño.
Estos compuestos que se combinan, ayudan a forjar lazos
permanentes entre los miembros de la pareja tras la primera
oleada de emoción y suman fortaleciendo el sistema inmunológico.
En el caso contrario, hay personas a las que se les
dificulta establecer lazos permanentes con su pareja.
Si bien el período de enamoramiento perdura de 2 a 3 años
-a veces más-, pero al final la atracción decae, para conservar
aquella pareja que liberó una gran cantidad sustancias químicas
es necesario buscar formas efectivas de convivencia y
luchar para que el proceso deje de ser meramente químico.
Es entonces cuando comienza una segunda fase, donde surge
la sensación de seguridad, comodidad y paz, dando lugar
a la etapa del apego.
& 37

Yoga y Flores de Bach
permiten de manera suave y progresiva
que el cuerpo emocional
y la mente incorporen virtudes
positivas, eleven la energía de las
personas. Cada uno debe afrontar
en el curso de la vida momentos
difíciles y conflictos específicos.
Bach recuerda que siempre es posible
encontrar al alcance y en la
naturaleza los medios para aliviar
esas cargas.
Por ejemplo, las flores de Mimulus,
son muy recomendables para
enfrentar y transmutar los miedos
de la vida cotidiana.
En otros sistemas florales, es posible
encontrar más ayuda, para
aliviar estos estados, el Corazoncillo,
ayuda a armonizar los asuntos
del corazón en todos sus niveles,
aporta liberación, enseña a amar
en forma incondicional. Tal vez,
para otros es posible recurrir a la
Orquídea del amor. Las orquídeas
actúan en un plano muy sutil del
Flores para sostener el amor
Es necesario prepararse para sostener la energía y la dinámica
del amor, despertar sentimientos que estaban dormidos.
Para estos momentos elijo remedios naturales, las esencias
florales para potenciar situaciones, borrar miedos, inseguridades,
mapas mentales, creencias, mandatos, modos no
efectivos de convivencia, ideas, síntomas físicos, procesos
sólo químicos… que no llevan a descubrir la armonía; es
necesario resaltar la alegría y la felicidad, en el encuentro
con el otro.
Ahora, presento a las esencias florales para colaborar en
trascender desequilibrios emocionales, mentales, físicos
que interfieren en la comunicación que conduce al desarrollo
de las relaciones interpersonales.
Los remedios florales son un regalo de Dios a los seres humanos,
son la expresión misma de su aliento, de su amor, de
su poesía. Las ha puesto en todos los rincones del planeta
no sólo con el fin de adornar la existencia, sino para ayudar
en los momentos difíciles, traumáticos o trascendentales
de la vida, para mejorar valores, cualidades y virtudes
latentes, para liberar bloqueos y avanzar en el crecimiento
individual y grupal. Con ellas se trabaja para sacar lo mejor
de la persona. Producen una transformación sutil pero profunda
en la forma de asumir y de percibir la vida; ayudan
a comprender la naturaleza de un conflicto para transmutarlo
en liberación, aprendizaje y crecimiento. Las esencias
florales no son la flor misma, son su perfume más allá del
olfato, son su esencia vibratoria. Su información se dirige
directamente a los núcleos de la personalidad, donde las
emociones y los estados mentales se recubren unos a otros;
Esencias Vibracionales Londner´s
Hace 27 años nació Londner´s con el objetivo de difundir
un abordaje de salud que buscara en el interior del
alma, en las emociones, en los pensamientos, la causa
o el origen del malestar. Prontamente encontramos el
honor de ser los representantes exclusivos de las Flores
de Bach Originales y ser custodios y difusores en la región
del trabajo que el dr. Edward Bach legó al mundo.
Nuestro sueño es hoy tan intenso como ayer, y con la
consigna “Tradición y Evolución”, buscamos llevar terapias
naturales a todas las casas del mundo. Gracias a la
confianza de nuestros más de 25.000 clientes en Argentina
y Sudamérica, entre los que se cuentan farmacias,
dietéticas y principalmente terapeutas de las distintas
áreas de la salud, llevamos en forma responsable una
integración entre esencias originales de más de 20 sistemas
de terapia floral y vibracional de varios países, capacitación
y formación en terapias naturales, desarrollo
e investigación gracias a nuestro equipo científico.
Esperamos poder acompañarlo en su camino de salud
natural en forma confiable, con nuestra garantía de calidad
total.
www.clubdesalud.com
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londner.blogspot.com
elondner@londner.com.ar
38 &

ser; ésta, en particular, ayuda a abrir, a través del chakra corona,
un canal directo con el Amor Divino, al tiempo que
despierta el chakra del corazón para poder manifestarlo en
el plano físico; si es canal de esa fuente inagotable, podrá
amar a todos los seres de todos los mundos y sanar relaciones
afectivas.
Desde otro sistema, desde Australia, renovadora y estimulante
llega Wedding Bush. Muy útil para personas con dificultades
para comprometerse en una relación afectiva, laboral
o familiar, inestables emocionalmente y con tendencia a
aburrirse pronto en las relaciones que inician; todo en ellos
es transitorio, la atracción inicial se desvanece y les cuesta
tener continuidad y responsabilidad en sus proyectos y
relaciones. Enseña a involucrarse y comprometerse en las
actividades y los vínculos.
“Cada uno de nosotros es un sanador, porque cada uno experimenta
en su corazón amor por alguna cosa: por nuestros
semejantes, por los animales, la naturaleza o la belleza
en alguna de sus manifestaciones. Y cualquiera de nosotros
quiere conservar ese amor y contribuir a que sea cada vez
mayor. Cada uno de nosotros también siente compasión
por aquellos que sufren. Esta compasión es totalmente natural
porque todos nosotros, en algún momento de nuestra
vida, hemos padecido. Por este motivo, no sólo nos podemos
sanar a nosotros mismos, sino que también tenemos el
privilegio de encontrarnos en situación de ayudar a sanar a
nuestros semejantes, siendo los únicos requisitos para todo
esto el amor y la compasión”, Libérate a ti mismo, E. Bach.
Si todos somos “Amor”, si la esencia de la vida es el “Amor”,
pareciera que el aprendizaje de la vida, no tuviera otra finalidad
que reconectar, la esencia, cuyo elemento básico es el
Amor.
+
Contacto: silvia.nieto25@yahoo.com.ar
& 39

ABC del buen vivir
Sin ansiedad y con
responsabilidad
Es educadora humanitaria especialista
en desarrollo, evolución personal y
espiritual, fundadora de ‘El ABC del
Buen Vivir’ y autora del libro “Ser Feliz
por el solo hecho de existir”. Daniela
Manfredi, nos da una mirada consciente
sobre cómo disminuir la ansiedad,
acciones, actitudes, señales e ítems a
tener en cuenta para librarnos de ella por
completo.
La ansiedad no se hace presente por qué sí en nuestras
vidas. No dice: “Estoy aburrida, no tengo nada que hacer,
me voy a meter en este ser humano para hacerlo
sufrir un poco”. No es algo azaroso, ni casual. Si está aquí
con nosotros, como cualquier otro estado mental o emocional,
es porque algo quiere decirnos. Es necesario entonces
frenar y sentarse a conversar con ella, escucharla con atención.
Nos está marcando que algo no está bien y que debemos
realizar cambios, si realmente queremos vivir mejor.
El escritor Alejandro Jodorowsky cuando hace referencia a
+
Items anti ansiedad
Un plus para fortalecer esta hermosa
vivencia de estar en presencia en el
aquí y ahora, disfrutando en plenitud,
sin ansiedad.
Sentirás que habrás soltado toda tu ansiedad
cuando logres:
✓ Darte cuenta que sólo puedas manejar
lo que tiene que ver contigo. Los
demás tienen sus propios tiempos y
procesos, que debes respetar, y/o soltar
(si no te hacen bien)
✓ Ayudar sólo a quién quiere realmente
sentirse mejor y evolucionar,
respetando a los que no.
✓ Entender que no debes apurarte a
darle un cierre a algunas cosas que
40 &
muchas no tienen cierre, sino transformaciones.
Ocúpate de transitar, no
de finalizar.
✓ Darte cuenta que no debes comparar
tu vida con la de nadie. Cuando ya
no esperes que te pasen determinadas
cosas que le suceden a otros, pues
cada uno tiene su camino evolutivo y
está destinado a diferentes propósitos.
✓ Aprender el arte de gobernar a tu
mente, direccionándola hacia donde
lo necesitas.
✓ Darte cuenta que cada problema
que se te presenta, no es para hacerte
sufrir, sino que tiene un mensaje de
aprendizaje para tu evolución.
✓ Detenerte a sentir cada momento
la ansiedad dice que es “insatisfacción condensada” y que
“debemos descubrir lo que nos prohibimos satisfacer e ir y
hacerlo”. ¿Cómo hacerlo? ¿En una búsqueda desesperada?
No, justamente, sin prisa, sin apuros… sin ansiedad.
Primero debemos abrazarla, reconocerla, aceptarla… pues
cómo algo divino, mágico... Especial.
✓ Comer menos, más despacio y más
consciente.
✓ Darle al teléfono celular un lugar
secundario porque lo prioritario es
lo que está sucediendo por fuera de
él. Sino tienes que revisar lo que estás
eligiendo hacer.
✓ Hacer una sola cosa a la vez.
✓ Hablar, dormir, ejercitar tu cuerpo y
meditar, lo necesario.
✓ Hacer menos cantidad d e cosas,
más despacio y con plena consciencia
de la Existencia toda en ti, a cada momento.

algo nos viene a enseñar. Indagarnos en
nuestras profundidades qué es lo que
viene a mostrarnos, qué acciones tomar,
para que luego entonces ella se retire
suavemente de nuestras vidas. Dejar la
ansiedad atrás, no depende de las circunstancias
externas, de los demás que
equivocadamente creemos “que nos
complican la vida”, ni de pastillas que la
anestesien. Dejar la ansiedad atrás está
en nuestras manos, es nuestra responsabilidad
y sobre todo, se necesita de
un trabajo amoroso y dedicado hacia
nosotros mismos, que sí o sí debe tener
en cuenta estas dos grandes visiones y
llevarlas a cabo:
✓ Hacer realidad hoy, la vida que sueñas para mañana
¿Por qué posponer las cosas que sientes hacer ahora? ¿Es
miedo? Pues hagámoslo igual, atravesemos el miedo. Algo
superior siempre nos acompaña y nos ayuda para que todo
salga como tiene que ser, cuando hacemos realmente lo que
sentimos hacer. De eso se trata, confiar. Ve realizando tu
camino verdadero, aquel que dicte tu alma, desde pocas y
pequeñas acciones a muchas y determinantes. Poniendo tu
convicción, coraje, confianza plena, y toda tu capacidad y
pasión a rodar.
✓ Suelta las expectativas
+
Sólo puedes manejar tus acciones y no
los resultados que dependen de algo superior.
Si sueñas con ser guitarrista, pues
empieza a estudiar guitarra, practica
diariamente, involúcrate, toca en alguna
banda. Tu vida tiene que ser “la guitarra”.
Pon todo tu entusiasmo, capacidad y
amor independientemente de los resultados,
sin importarte verdaderamente
si logras vivir de eso o no, si te volverás
famoso o no. Uno llega a sentirse tranquilo
cuando direcciona correctamente
sus energías y luego queda soltar, porque
los resultados son del Universo.
Dándole especial atención a estos dos actitudes de vida tan
importantes vas a empezar a notar una gran disminución
de ansiedad en tu vida. Un caminar “en y hacia” este maravilloso
estado emocional, que es lo que buscamos todos,
inconscientemente, y no sabemos cómo alcanzarlo:
✓ Amar tu presente tal y como está.
Descansar cómodamente en él con un placer absoluto. Dejando
atrás esa incómoda sensación de que siempre falta alcanzar
algo para sentirnos felices.
http://elabc-delbuenvivir.com.ar
& 41

Astrología
La misión según tu año
de nacimiento
La astrología es un lenguaje que se lee en
el cielo, ahí encontramos los ideogramas
básicos que brindan todo tipo de
información. La astrología kármica es la
rama que se ocupa de ver la trayectoria
del Ser más allá de esta vida y en este
lenguaje simbólico la Luna representa
entre otras cosas al Alma y su recorrido.
¿Estás preparada/o para conocer tu
misión?
Monika Correia Nobre*
Dentro de toda la información kármica de la carta
natal aparecen los Nodos que nos hablan sobre la
misión del alma en esta vida en la Tierra. Con ellos
podemos saber cuál era nuestra misión anterior, si ya terminamos
de cumplirla o si nos falta algo, podemos también
conocer qué dirección desea tomar el Alma, hacia dónde
nos dirigimos, qué estamos aprendiendo.
Los Nodos son dos puntos en el espacio, ahí donde se cruzan
la línea invisible que forma la Tierra en su órbita alrededor
del Sol con la línea que hace la Luna alrededor de la Tierra
y es tan importante y tan real su influencia que la podemos
ver y registrar cuando ocurren los eclipses.
En general todos sabemos íntimamente esa dirección, ya
que el Nodo se siente como un llamado irresistible que no
tiene relación con lo que nos enseñaron en nuestras familias
ni lo que marca la sociedad en un momento dado, ignorarlo
o alejarse de él trae angustia y decepción.
Este llamado del Alma es un camino que cuando la persona
se conecta y comienza a transitarlo se abre a la vida, se nutre
de eso que hace y le trae felicidad dándole sentido a lo cotidiano.
Por supuesto, como su nombre lo indica, una misión
no tiene por qué ser fácil, comúnmente nos cuesta lograrla,
pero la satisfacción es enorme y se percibe desde el primer
momento del contacto.
El Nodo Norte también marca ciclos de la humanidad donde
todos nosotros tratamos de cumplir estas misiones colectivas
desde nuestro humilde lugar, mientras que en la carta
personal muestra cual es la misión en esta vida.
Los nodos y sus misiones
Nodo norte en Aries
Durante pasadas vidas tuviste mucha dependencia con el
42 &
entorno, especialmente con tu pareja, no te animaste a ser
vos mismo ni a tomar tus decisiones, abundaba la duda y la
sumisión. Ahora es el tiempo de tomar lo mejor de esa experiencia:
utilizar las herramientas de negociación y diplomacia
para con valentía transformarse en un líder iniciador
de acciones.
Nodo norte en Tauro
En las pasadas encarnaciones sufriste todo tipo de complicaciones
mentales, emocionales y financieras debido a la
intensa necesidad de controlar el entorno, lograste poder
sobre lo que te rodeaba pero perdiste el espacio interno de
poder personal. Ahora es el momento de conectarte con la
paz y la abundancia, la prosperidad ganada por uno mismo.
Esta posición te invita a dejar de sufrir y disfrutar de la vida
sencilla y en conexión con la naturaleza.
Nodo norte en Géminis
En vidas anteriores adheriste por completo al pensamiento
moral y cultural existente en esa época, tomaste por validos
esos paradigmas y te dedicaste a expandirlos dogmáticamente.
Ahora llego el momento de utilizar esa sabiduría
y tomar la cosa con menos seriedad, empezar a divertirte
con las diferentes miradas y opiniones sobre las cosas y, a
través de esa curiosidad y fraternidad, formar tu propio

pensamiento independiente y comunicarlo a quien quiera
escuchar.
Nodo norte en Cáncer
Anteriormente te dedicaste en forma exclusiva a tu profesión,
te alejaste de tu hogar, aislándote y haciendo sacrificios
con extrema disciplina, congelando tus emociones. Ahora
llego el momento de conectarse con el interior y formar una
“familia”, que puede ser de sangre o no, pero tiene que tener
esa cualidad de protección y cuidado de los pequeños,
un espacio donde te puedas sentir nutrido y donde también
puedas nutrir a otros.
Nodo norte en Leo
En pasadas vidas te identificaste y te refugiaste con un grupo
de personas, creando y viviendo libremente y en forma
itinerante, establecías lazos desapegados manteniendo al extremo
tu noción de libertad. Ahora deberá surgir el artista
personal y animarte a recibir los aplausos en primera persona.
Esta dirección te invita a instalarte en algún espacio
creativo y finalmente crear y gobernar tu reino con vínculos
estables.
Nodo norte en Virgo
Las anteriores encarnaciones te encontraban sumergido
en la bohemia, conectado con las emociones de los demás,
sin distinguir qué personas eran tóxicas para vos te dejabas
influenciar fácilmente con ideas fanáticas y supersticiosas.
Ahora es el tiempo y estás listo para crear nuevas herramientas,
para limpiar esas tendencias y comenzar a analizar
y distinguir quién y qué cosas son tóxicas en tu vida y de
esa manera tomar una nueva dirección libre de espejismos.
Nodo norte en Libra
Durante tus vidas pasadas debiste ser un valiente guerrero
y tomar decisiones claves por tu cuenta, eso te marcó ferozmente
y te fue dejando solo ya que no podías esperar a
nadie ni escuchar lo que tenían para decir. Ahora llegó el
momento de trabajar la diplomacia, de aprender a ponerse
en el lugar del otro y, tomando en cuenta su posición, negociar
lo más justo para los dos, vivir la pareja en armonía.
Nodo norte en Escorpio
Anteriormente te dedicaste a acumular todo tipo de cosas
materiales y coleccionar amantes, viviendo en exploración
constante de los sentidos te apegaste a una pesada estructura
y a rituales obsesivos. Ahora llegó el momento de no
tener miedo a cambiar, de transformar esos hábitos y desarrollar
poder para conquistar el mundo invisible y trascendente,
animarse a lo mágico de la vida y descubrir que la
verdadera seguridad está en el interior.
Nodo norte en Sagitario
En pasadas vidas priorizaste la diversión, dejabas cabos
& 43

Astrología
sueltos constantemente y te conformabas con entender las
cosas de manera superficial conociendo de todo un poco.
Ahora la vida te invita a profundizar en el conocimiento y
la sabiduría y así lograr una síntesis de todas las miradas
que experimentaste en el pasado. Es momento de ver y trabajar
para alcanzar las metas propuestas y así expandir tu
auto-conciencia.
Nodo norte en Capricornio
Tu vida anterior te mantuvo en la seguridad de tu hogar,
dentro de tu casa y de tu pueblo, sin salir a buscar nada afuera,
te quedabas bajo la mirada de tu familia cumpliendo con
las tradiciones del clan. Ahora es tiempo de salir a tomar
aire, de madurar y conquistar el
horizonte, mostrarse en el mundo
exterior y buscar las miradas
de otros clanes para finalmente
saber que podemos lograrlo solos
y así triunfar en el mundo profesional.
Nodo norte en Acuario
Estás acostumbrado a que te den
todos los honores y dignidades,
que te traten como un rey, te
aplaudan y te valoren como artista,
eso te ha puesto un poco egocéntrico
y a veces tirano, olvidaste
que el buen rey gobierna para
su pueblo. Ahora es tiempo de
compartir la fama y los honores,
ahora deberás aprender a crear
en equipo, a brillar grupalmente
y a recibir aplausos colectivos y de esa manera encontrar tu
propia valoración.
Nodo norte en Piscis
En pasadas encarnaciones eras absolutamente perfeccionista
y criticón, eso te aisló ya que nadie cumplía con tus exigencias
y te puso en un mundo de formas rígidas que no te
permitía crear ni relacionarte libremente. Ahora estás invitado
a disfrutar de la imperfección, a sentir compasión por
lo que le pasa al otro sin criticarlo y a comprender que existe
una belleza en lo imperfecto y que, por alguna razón divina
que desconocemos, esos seres también viven en la Tierra.
Encontrá tu fecha de nacimiento
26 de enero de 1949 al 26 de julio de 1950: Aries.
27 de julio de 1950 al 28 de marzo de 1952: Piscis.
29 de marzo de 1952 al 9 de octubre de 1953: Acuario.
10 de octubre de 1953 al 2 de abril de 1955: Capricornio.
3 de abril de 1955 al 4 de octubre de 1956: Sagitario.
5 de octubre de 1956 al 16 de junio de 1958: Escorpión.
17 de junio de 1958 al 15 de diciembre de 1959: Libra.
16 de diciembre de 1959 al 10 de junio de 1961: Virgo.
11 de junio de 1961 al 23 de diciembre de 1962: Leo.
44 &
24 de diciembre de 1962 al 25 de agosto de 1964: Cáncer.
26 de agosto de 1964 al 19 de febrero de 1966: Géminis.
20 de febrero de 1966 al 19 de agosto de 1967: Tauro.
20 de agosto de 1967 al 19 de abril de 1969: Aries.
20 de abril de 1969 al 2 de noviembre de 1970: Piscis.
3 de noviembre de 1970 al 27 de abril de 1972: Acuario.
28 de abril de 1972 al 27 de octubre de 1973: Capricornio.
28 de octubre de 1973 al 10 de julio de 1975: Sagitario.
11 de julio de 1975 al 7 de enero de 1977: Escorpión.
8 de enero de 1977 al 5 de julio de 1978: Libra.
6 de julio de 1978 al 5 de enero de 1980: Virgo.
6 de enero de 1980 al 7 de enero de 1980: Leo.
8 de enero de 1980 al 12 de enero de 1980: Virgo.
13 de enero de 1980 al 20 de septiembre
de 1981: Leo.
21 de septiembre de 1981: Cáncer.
22 de septiembre de 1981 al 24 de
septiembre de 1981: Leo.
25 de septiembre de 1981 al 16 de
marzo de 1983: Cáncer.
17 de marzo de 1983 al 11 de septiembre
de 1984: Géminis.
12 de septiembre de 1984 al 6 de
abril de 1986: Tauro.
7 de abril de 1986 al 5 de mayo de
1986: Aries.
6 de mayo de 1986 al 8 de mayo
de 1986: Tauro.
9 de mayo de 1986 al 2 de diciembre
de 1987: Aries.
3 de diciembre de 1987 al 22 de
mayo de 1989: Piscis.
23 de mayo de 1989 al 18 de noviembre de 1990: Acuario.
19 de noviembre de 1990 al 1 de agosto de 1992: Capricornio.
2 de agosto de 1992 al 1 de febrero de 1994: Sagitario.
2 de febrero de 1994 al 31 de julio de 1995: Escorpión.
1 de agosto de 1995 al 25 de enero de 1997: Libra.
26 de enero de 1997 al 20 de octubre de 1998: Virgo.
21 de octubre de 1998 al 9 de abril de 2000: Leo.
10 de abril de 2000 al 13 de octubre de 2001: Cáncer.
14 de octubre de 2001 al 13 de abril de 2003: Géminis.
14 de abril de 2003 al 26 de diciembre de 2004: Tauro.
27 de diciembre de 2004 al 22 de junio de 2006: Aries.
23 de junio de 2006 al 18 de diciembre de 2007: Piscis.
19 de diciembre de 2007 al 21 de agosto de 2009: Acuario.
22 de agosto de 2009 al 3 de marzo de 2011: Capricornio.
4 de marzo de 2011 al 30 de agosto de 2012: Sagitario.
31 de agosto de 2012 al 18 de febrero de 2014: Escorpión.
19 de febrero de 2014 al 12 de noviembre de 2015: Libra.
13 de noviembre de 2015 al 9 de mayo de 2017: Virgo.
* Fundadora y Directora Astroflor. Instructora de Meditación
y Astróloga.
+ www.astroflor.com.ar

Tradición Gurukula
El discípulo, el heredero
La tradición más pura del Yoga nos dice
que la verdadera enseñanza se transmite
de maestro a discípulo de esta manera se
mantiene viva la enseñanza. El maestro
elige muy bien a quién puede ser un
discípulo calificado para ser depositario
de su enseñanza; de esta forma el
discípulo se convierte en el heredero
de este conocimiento: se llama a esto la
tradición Gurukula.
Por Maha Yogacharia-Pablo Barboza-
Swami Krisnananda Mahadeva*
El maestro nos transmite un conocimiento que cambia
nuestra vida, que modifica nuestro ser. El verdadero
maestro nos deja un legado que sigue actuando aún
cuando ya el maestro no está con nosotros. Se dice que en la
instrucción del maestro, dentro de su enseñanza, está todo,
no sólo la técnica sino también los medios para realizar esa
instrucción. Si nos conectamos de corazón con la enseñanza,
ésta obrará a través nuestro transformando nuestra vida,
nuestro ser y para mejorar nuestro entorno. La enseñanza
viva del maestro nos nutre y nos permite la realización verdadera.
“Si nos conectamos de corazón
con la enseñanza, ésta obrará
a través nuestro transformando
nuestra vida, nuestro ser y para
mejorar nuestro entorno”.
La enseñanza del gurú se plasma en contacto con otros verdaderos
discípulos. Esa asociación con otros discípulos nos
sostiene y nos nutre... es algo muy positivo asociarnos, estar
en contacto con gente que quiere vivir la enseñanza del
Yoga. La enseñanza viva que nos permite alcanzar un estado
de bienestar a través de la práctica bien orientada y sincera.
Esa práctica real del Yoga nos conecta con lo mejor de nosotros
mismos, como una puerta que nos permite conectar
con todo lo bueno. A su vez esa práctica nos permite ir más
allá de las limitaciones del mundo material, nos permite
vislumbrar la conexión Superior y esta conexión nos abre a
otra vida, real, plena, a una vida llena de significado.
Yoga no es sólo posturas y pranayama... Yoga es el arte que
nos enseña cómo solucionar problemas, cómo vivir mejor
aquí y ahora y cómo enseñar a otros a vivir mejor. Tal vez
una de las cosas más reconfortantes sea esa: ayudar a otros,
mostrarles que es posible vivir y estar mejor.
La actitud del practicante Real es una actitud de ayuda, de
servicio, así se cumple el verdadero dharma que es guiar a
otros seres a vivir mejor, a estar mejor a sentirse bien.
*Director de la Escuela de Yoga Uritorco Asram.
& 45

Tantra
Puertas a lo Divino
Conjunto de técnicas que abarcan todos los aspectos de la
vida, desde la respiración hasta el movimiento. El cuerpo,
las energías sutiles, el conocimiento, el juego, las relaciones,
la sanación y purificación. Por supuesto también al sexo,
utilizando estas energías de la vida cotidiana como posibles
puertas para entrar en lo Divino.
Por Romina Madrid*
A
casi todo el mundo al que le menciono que practico
y enseño Tantra inmediatamente piensan “OhSexo
tántrico”, y de eso deducen muchísimas cosas locas
como ser “sexo sin tocarse”, “sexo con la mente”, “masaje con
final feliz” y hasta incluso “orgías”. Quienes hacen Yoga en
cambio, y están en el ámbito holístico generalmente piensan
que se trata “Tantra Yoga”, el cual es un tipo de Yoga por
supuesto.
46 &
Origen en el amor
Pero este Tantra no tiene que ver con nada de eso. Esta tradición
del Tantra proviene del Vigyan Bhairav Tantra, un
antiquísimo manuscrito hindú que data de 5000 años a.C.
En este texto, el maestro iluminado Shiva brinda 112 técnicas
de meditación a su consorte Shakti, quien está sentada
en su regazo. Al comienzo, ella le pregunta a su amado cómo
se puede llegar a ese estado de plenitud espiritual. Como
respuesta, él no le explica ni le habla sobre el “cómo” sino
que simplemente va mencionando las técnicas una por una
a modo de Sutra.
Es así que el conjunto de técnicas tántricas abarca todos los
aspectos de la vida, desde la respiración hasta el movimiento;
el cuerpo; las energías sutiles; el conocimiento; el juego;
las relaciones; la sanación y purificación; y por supuesto
también al sexo utilizando estas energías de la vida cotidiana
como posibles puertas para entrar en lo Divino.
Vigyan significa “conciencia”; Bhairav se refiere a ir “más
allá” y el significado de Tantra es “técnica” o incluso “tejido”

(el entramado que nos
une al cosmos), por lo
que la traducción de esta
vertiente vendría a ser:
“técnicas para ir más allá
de la conciencia”.
Osho (el maestro místico
que nos lo hace llegar
a occidente en los años
90´) definía al Tantra
como “la ciencia de la
subjetividad” porque
cuando lo practicas y experimentas
comprendes
que su sabiduría contempla
a todos los estados
internos posibles. Algo
así como una especie de
psicología muy profunda,
sutil y específica. En profundísimo estado de alerta y
meditación puedes darte cuenta desde qué lugar adentro
tuyo provienen las emociones, imágenes mentales, sensaciones
corporales y deseos. Vivir en un estado de plenitud
espiritual constante que, pase lo que pase, se hace posible.
Y lo más importante es que no necesitas ser “alguien más” o
ser algo diferente a lo que ya eres. Tal como eres y desde la
situación que sea que te encuentres puedes comenzar a vivir
plenamente en el momento presente.
El Tantra es un camino de transformación a partir de la
aceptación de lo que ES. Utiliza simbólicamente la unión
de los principios femenino (como el amor, por ejemplo) y
masculino (como la meditación). Principios que llevamos
grabados en nuestro inconsciente desde tiempos inmemorables
y que biológicamente tienen su origen en las cualidades
que nos brinda cada uno de los hemisferios del cerebro.
+
El Tantra y el sexo
Como mencioné, el Tantra abarca cada uno de los aspectos
de la vida, y eso por supuesto incluye el acto sexual.
A partir de la práctica uno puede ir llevando tal estado
de presencia y amor al encuentro con otra persona (que
puede ser tanto una pareja como un amante tántrico o,
incluso, un amigo) que el estado de placer y éxtasis que se
puede llegar a sentir es realmente una bendición para el
cuerpo y el alma. Ni hablar de los beneficios que le brinda
a la pareja en cuestión: el estado de conexión, meditación
y puro amor llevado a la relación.
En la vida cotidiana
Lo interesante del Tantra es que puedes practicarlo desde
cualquier momento o situación en que estés. La cantidad
de técnicas están pensadas para los tipos de personalidades
existentes en el mundo, así que absolutamente todos pueden
beneficiarse con el Tantra. Si eres una persona muy sensible,
si eres una persona que se conecta mejor con el movimiento
y el cuerpo, si eres una persona más del tipo intelectual, o
sexual, o tranquila o muy activa… etc.
¡Ten por seguro que hay una técnica para vos! Sólo es cuestión
de encontrar al maestro o maestra que sintonice contigo
para que te guíe hacia el despliegue de tus máximas capacidades
y hacia la expansión inconmensurable de la unión
con la Totalidad.
* Tantra Master & Healer.
Fotógrafa: Micaela Amores.
www.rominamadrid.com.ar
+ micaamores2b@gmail.com
& 47

Albert Rabenstein
30 años de Terapia de
Sonido en Argentina
“ME DEDICO A ESTUDIAR QUÉ PRODUCEN LOS SONIDOS EN LAS PERSONAS”
“¿Y de qué vivís?” era el típico diálogo que se generaba cuando se presentaba a
principios de los noventa. Hoy, a 30 años del inicio de su trabajo, la terapia de sonido
es una disciplina reconocida a nivel mundial, en parte por personas que, como él,
dedicaron muchos años a la divulgación de sus técnicas.
Fue así. En las primeras armonizaciones grupales, mostraba
un cuenco y preguntaba: ¿Quién conoce este instrumento?
Y uno o dos alzaban la mano. Hoy, el número
cambió completamente. Así como hablar de Reiki en
los 80 no era lo mismo que en la actualidad, el sonido como
recurso personal para la autotransformación se popularizó,
si cabe la palabra, en las últimas décadas.
No es que no se utilizara el sonido antes. Todas las culturas
ancestrales utilizaron el sonido para alcanzar estados especiales
de conexión y sanación. Las culturas antiguas que
acuñaron sabiduría para la humanidad, conocían los secretos
del sonido, tanto que formaba parte de sus prácticas,
ceremonias e iniciaciones. En Europa y en América surgen
formas de utilización de algunos instrumentos ancestrales
48 &
por afuera de sus contextos originales más o menos simultáneamente
a partir de los 80.
Los inicios
Desde chico siempre estudie música, siempre canté en coros,
después comencé a dirigir. Al finalizar un año de trabajo
coral, me sorprendía que el balance que hacía la gente
no hablaba de logros musicales sino de cambios profundos
internos, de procesos de transformación personal que la
actividad había facilitado, más allá de lo esperado musicalmente.
Creo que hay algo innato. De chico me dolía la cabeza y
ponía el Aria de la Suite no. 3 de Bach. Ya usaba el sonido
intuitivamente y creía que esto lo hacían todos. En mi

adolescencia buscaba equivalencias entre sonidos y color y
probaba si tenía efectos similares con unos y con otros. Mis
primeros coros fueron los grupos con los que exploré todas
las ideas que me surgían.
En ese momento yo estaba estudiando Ingeniería y simultáneamente
Medicina China y algunas disciplinas energéticas,
que me servían para poder comprender el mundo desde un
paradigma distinto. Con el tiempo estos caminos se fueron
juntando de manera cada vez más clara, hasta comprender
el sonido ya no desde la música sino desde la Física del sonido
y cómo producía algo transformador, sobre todo en mí.
La Logoterapia, el Pensamiento Junguiano, la Alquimia y la
Cosmovisión Andina completaron las herramientas desde
donde describir la realidad.
-¿Qué fue lo que guió tus primeras búsquedas?
-Al comienzo buscaba el sonido de cada persona. Si podía
encontrarlo, pensé que podía ayudar a reestablecer su equilibrio.
Al igual que en la homeopatía Unicista, en la que se
utiliza un solo remedio para todo desequilibrio de una determinada
persona, el sonido de cada persona podría reestablecer
cualquier forma de desequilibrio. Se podría hacer
una campana tubular que generara esa vibración y se podría
utilizar en todos los casos de desequilibrio. Esa era mi hipótesis.
A medida que profundizaba,
se hizo evidente que
somos muy complejos desde
el punto de vista vibratorio y
no alcanzaba un solo sonido
para reestablecer el equilibrio
de la persona.
Cuencos
En esos años vi por primera
vez un cuenco tibetano. Mi
primera reacción fue hacer
uno. Yo trabajé toda la vida
con metales. Cuando escuché
los sonidos de ese instrumento
no pude resistirme. En
los siguientes 5 años experimenté
todo tipo de técnica
para hacerlos y todo tipo de
materiales. Simultáneamente
seguía trabajando con la voz
y con campanas tubulares.
Sin libros y sin Internet, tuve
libertad para explorar creativamente
más allá de cualquier
prejuicio o condicionamiento
desafiando mis límites. Para
mí fue muy importante no
recorrer ningún camino ya
transitado, sorprenderme,
descubrir qué era realmente
la esencia de lo que estaba haciendo.
A veces la búsqueda
de resultados rápidos no da tiempo al desarrollo de buenas
raíces. Yo no tenía apuro, ni sabía hacia dónde estaba yendo,
todo el crecimiento fue orgánico.
Los cuencos fueron los que me dieron la clave que buscaba.
Comencé a profundizar en los sonidos armónicos, que
son sonidos con una característica particular. Los sonidos
armónicos se repiten en toda la naturaleza. Es el patrón de
orden con el que la Naturaleza se manifiesta. En lugar de
encontrar el sonido de cada persona, encontré un patrón de
vibraciones que es común a todos nosotros y a todo lo que
existe y a partir de ahí me centré en ese tipo de vibraciones.
Cuando escuchamos un cuenco, sentimos una profunda
sensación de bienestar y serenidad. Ellos nos reequilibran,
no sólo en el plano físico, sino también en el mental y emocional.
Nos llevan amorosamente por un camino único y
personal de regreso a nuestro estado de equilibrio
Conciencia sonora
Simultáneamente, a lo largo de los 90 empecé un trabajo
de concientización a través de espacios de reflexión sobre
la importancia de la calidad sonora de nuestro entorno y el
concepto de contaminación sonora, dando charlas en ámbitos
de lo más variados, desde colegios hasta centros comerciales.
“El mensaje Secreto de los Sonidos”
y “En busca de nuestro
Sonido Interior” fueron los
primeros talleres para divulgar
el concepto. Fue un
período de siembra, muchas
veces costeando yo mismo los
gastos para difundir la importancia
del sonido en nuestras
vidas. La recepción era muy
variada. Hablar del tema no
alcanzaba, había que generar
experiencias que fueran más
allá de lo mental, dejar que el
sonido hablara por sí solo.
Por eso generé lo que llamé
Una Experiencia Sonora, junto
a dos amigos músicos. Sin
palabras y sólo a través del
sonido de cuencos guiados
por nuestra intención, generábamos
lo que llamábamos
un encuentro de comunicación
más allá del lenguaje. Visitamos
escuelas de Yoga, empresas,
jardines de infantes,
colegios haciendo mediciones
del campo energético de las
personas antes y después de
esas experiencias. El resultado
objetivo confirmaba lo que
observábamos. El reequilibrio
& 49

Albert Rabenstein
+
50 &
Aplicaciones vibracionales
La Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de
Rosario está ofreciendo un curso de postgrado en Terapias
Orientales Integradas, con el fin de aportar al cambio
de paradigma en la mirada del mantenimiento y el
restablecimiento de la salud. En esta iniciativa de la dra.
Silvia Vladimirsky, participo como invitado dictando el
módulo de uso de cuencos tibetanos en Masaje Sonoro
Armónico.
La Terapia de Sonido ya forma parte de los recursos utilizados
en los servicios de Cuidados Paliativos a través
de enfermeros y voluntarios y se utiliza en el Servicio
de Medicina Integrativa del Hospital de Pediatría Prof.
Dr. Juan Pedro Garrahan de Buenos Aires, desde hace
11 años. Comprender al ser humano desde el punto de
vista vibracional en ámbitos académicos es un primer
paso en el camino de la Integración.
A nivel investigación, participo en este momento de
un proyecto de uso de sonidos armónicos sobre células
madre, en particular aquellas que se desarrollarán
como células de corazón junto a científicos de la Universidad
de Módena. Este trabajo está en su fase inicial.
Dice el Lama Tashi, con quien realizo actividades en
Italia en apoyo a su proyecto de preservación de la cultura
tibetana, “Los Armónicos son la Medicina del Futuro”.
No sé si lo veremos en las próximas décadas, pero
sé que el camino hacia el uso de las vibraciones armónicas
ya es realidad.
a nivel bioenergético era evidente.
En 1999 formé el Conjunto de Instrumentos Armónicos, y de
ahí derivaron los Encuentros de Armonización Grupal con
Cuencos Tibetanos, que comenzaron en 2001 y siguen realizándose
todos los últimos viernes de mes hasta hoy. No es
un concierto, no es un baño de sonido con una clara intención
de transformación.
El encuentro de noviembre es siempre un encuentro especial,
como cierre de la actividad, y este año como parte de la
celebración de los 30 años.
Terapia de sonido
Uno está siempre buscando el equilibrio. Cualquier cosa
que nos ocurre nos saca del equilibrio natural sin darnos
cuenta y se produce una desafinación en nuestra vida. Si no
me doy cuenta de ese desequilibrio, se agranda y empieza a
doler el cuerpo. A esto lo llamamos patología con síntomas
visibles. Desde el punto de vista vibratorio buscamos recobrar
esa Armonía original.
Partimos del estudio de la física del sonido. Estamos hablando
de entender cómo ocurre el intercambio vibratorio en
la naturaleza. Pitágoras le dio nombre a la relación de proporción
entre los sonidos generados al dividir una cuerda
en partes enteras. Es esa la definición de Armonía a la que
nos referimos, no a lo que se entiende como Armonía en la
música.
El desequilibrio no es malo, es fundamental para nuestro
crecimiento y la armonía no es algo estático. No trabajamos

con la patología, trabajamos sobre el origen del desequilibrio,
que pudo haber manifestado ya una patología o no.
Este enfoque no reemplaza ningún tratamiento médico ni
de profesionales de la salud, sino que lleva la mirada al origen
vibratorio de los desequilibrios.
Tenemos ritmos y vibraciones internas desde nuestros átomos
hasta lo macro, ritmos de respiración, cardíaco, de actividad
de cada uno de nuestros órganos. Hay un ordenamiento
natural. Estamos también inmersos en un conjunto
de ritmos que no manejamos, como el día y la noche, las
estaciones del año, los ciclos planetarios. Comprenderse
siendo parte de contextos rítmicos, nos hace entender que
no estamos aislados. Cuando tenemos una dolencia, nos
concentramos tanto en nuestro problema que nos olvidamos
que tenemos todo el resto de nuestro cuerpo que sigue
funcionando. Uno de los conceptos básicos de la armonización
tiene que ver con ayudar a la persona a saber que tiene
un sistema de vibración integrado, en el que hay una parte
en la que en este momento está ocurriendo algo. Superar la
ilusión de separación es, para mí, una clave.
La nueva etapa
El punto de inflexión fue cuando fui invitado por el dr. Deepak
Chopra para realizar la apertura de sus conferencias
en el Teatro Gran Rex de Buenos Aires, en octubre del año
2000. Había realizado una actividad con un grupo de mujeres
empresarias en el que estaba la representante del dr.
Chopra de ese momento y a través de ella conoció el trabajo.
En el 2001 fui invitado por la Asociación de Musicoterapeutas
para la Paz para presentar mi trabajo en Nueva York,
donde trabajé con docentes del Bronx tres semanas después
de la caída de las Torres Gemelas.
Se multiplicaron los grupos de personas que querían aprender
a tocar los cuencos para usarlos en meditación. Y la técnica
de Masaje Sonoro Armónico que yo había desarrollado
a lo largo de los años, y venía aplicando en sesiones individuales,
empezó a conocerse y aparecieron los interesados en
aprenderla. Mis primeros grupos de formación en esta técnica
fueron en el año 2002 en Lomas de Zamora y a partir
del año 2004 en Buenos Aires y en el 2009 en Italia.
El Centro
El Centro de Terapia de Sonido y Estudios Amónicos fue creado
con la idea de difundir la actividad, tanto para que cualquier
persona pueda aprender a utilizar estas herramientas
en su vida diaria, como para formar facilitadores de la técnica
de Masaje Sonoro Armónico.
Participan profesionales de la salud, psicólogos, masajistas,
terapeutas corporales y vibracionales, utilizando el lenguaje
de la física del sonido como lenguaje común. Partimos del
estudio de leyes del sonido y vamos lentamente sutilizando
nuestra lectura del mundo vibratorio, para poder comprenderlo
y sintonizar con él. La Formación es un proceso de
transformación para quien lo toma, más allá de que después
lo utilice a nivel de familia o amigos o más ampliamente.
Para continuar con el concepto después de la jornada, invitamos
a participar de la Red de Sonadores, creada en 2002
con el objetivo de generar focos de vibración armónica en
diferentes lugares del planeta con el fin de unirnos en red
de manera gratuita. No ponemos intenciones particulares.
Cada uno genera su sonido y lo ofrece a la Red con la intención
de unirse, concentrándose en el sonido grupal o en la
percepción del grupo aunque se esté tocando solo. Lo integran
personas conscientes del poder transformador de los
sonidos armónicos, que trabajamos en nuestro crecimiento
personal comprometidos con una visión profunda y responsable
del uso de estos sonidos sagrados.
A 30 años del inicio…
Vivo el presente con gratitud hacia todas las personas que
en estos años resonaron con el mensaje e incorporaron estos
sonidos a sus vidas. El poder multiplicador es enorme,
y podemos decir que los cuencos suenan en una cantidad
inimaginable de ámbitos. Desde cárceles a bancos, escuelas
y hospitales, guardados en cajones de escritorios de oficinas,
viajando en mochilas. Somos una gran Red, haciendo
nuestro aporte sonoro cada uno desde donde está. También
agradezco a profesionales que apoyaron el trabajo desde sus
inicios, generando un intercambio enriquecedor y abriendo
puertas.
En el camino hacia la integración de nuestros dos hemisferios
cerebrales, es momento de aprender a observar la realidad
desde sus planos más sutiles. La física del sonido nos
da el fundamento racional para despegar hacia una mirada
más amplia.
www.tibet.com.ar
+ www.facebook.com/albertrabensteincentrodeestudio
sarmonicos/
www.facebook.com/instrumentos.tibet
& 51

Quiropraxia
¿Ignorar el dolor de espalda?
El 16 de octubre se celebra el ‘Día Mundial de la Columna Vertebral’, una jornada
para tomar conciencia de la importancia de la columna en nuestra salud. Un mal que
padece el 90% de la población.
Por Marcelo Barroso Griffiths*
Se agachó para levantar a un niño o hizo algo tan ligero
como leer un diario y sintió dolor. ¿No le ocurrió
al tender las sábanas sobre la cama sentir pequeños
pinchazos? ¿O al levantarse, al estar sentado, sentir que las
piernas se le aflojaran? ¿Alguna vez tuvo dolor de espalda
después de conducir por un período prolongado?
El dolor de espalda es, probablemente, el síntoma más
común que se observa en el
consultorio.
Todos los esfuerzos cotidianos
pueden desencadenar
dolor de espalda, y no es
aconsejable esperar que el
dolor desaparezca, porque
con el paso del tiempo sólo
lo empeorará.
Todas estas acciones y actividades
muy comunes pueden
agravar las condiciones
más bajas de espalda. Es
fácil saber cómo se lesionó
la espalda si usted levanta
cajas pesadas, o trabaja largas
horas de pie o girando
regularmente la espalda. Estas son las causas obvias. Sin
embargo, las causas más comunes son las actividades cotidianas
que llevamos a cabo. A pesar de no sentir dolor,
causan traumas pequeños a nuestra columna vertebral; es
decir, causan pequeñas irritaciones que, durante un largo
período, terminan por producir cambios significativos en
la estructura de nuestra columna vertebral y, en algunos
casos, un dolor importante.
¿Por qué me duele la espalda?
Una de las formas más comunes
de tratar el dolor de
espalda es ignorarlo, fingir
que no existe y creer que se
irá solo. Desgraciadamente,
esto no es así: ignorar el
dolor con el paso del tiempo
sólo lo empeorará.
Lo que era sólo un dolor
moderado hace un año o un
mes, puede llegar a ser crónico.
La verdadera causa del
dolor que siente ahora, puede
tener su origen hace años
52 &

y lentamente, con el paso de los años, como usted continuó
haciendo una “vida aparentemente normal”, esa vieja
herida fue silenciosamente empeorando, sin que usted se
haya dado cuenta, hasta llegar a ser realmente dolorosa e
insoportable. Junto con la ignorancia del dolor, están los
tradicionales medicamentos analgésicos, anti-inflamatorios
e incluso la cirugía, que en muchos casos producen
sólo un alivio temporal, sin corregir la verdadera causa
de su problema, lo que explica por qué usted continúa sufriendo.
¿Desaparecerá el dolor de espalda por sí mismo?
Hasta ahora los investigadores creían que el dolor de espalda
se “curaba” solo.
Hemos comprobado, sin embargo, que esto no es verdad.
Un estudio reciente demostró que cuando el dolor lumbar
no se trata, puede irse temporalmente, pero la mayoría de
las veces vuelve.
El estudio reveló que en más del 33% de las personas que
padecen de dolor lumbar, éste dura más de 30 días. El 9%
de las personas que tuvo dolor lumbar durante más de 30
días tardó cinco años en librarse de él.
Otro estudio analizó toda la investigación disponible en
la historia del dolor de espalda. Los resultados mostraron
que cuando es ignorado, el dolor no se va por sí mismo.
Estos estudios demuestran que ese dolor de espalda continúa
afectando a las personas durante períodos largos,
desde que surgió por primera vez.
Cuando investigamos un poco
sobre los signos y síntomas
que genera un dolor de espalda
baja, puede sorprender
al paciente que varios
de los padecimientos que
sufre tienen su origen en
este dolor lumbar. Así
es que dolores propios
del período en las mujeres
generan problemas
lumbares, problemas intestinales,
renales… todos pueden
generar dolor bajo. Claro está que las
causas y orígenes de este tipo de dolencia
pueden ser variadas.
No obstante coincide que la calidad de
vida se deterioró, el descanso no es bueno
y el factor recuperador que el sueño genera
no se suele llevar a cabo. Paulatinamente
iremos creciendo en nuestras disfunciones,
tanto físicas como orgánicas, para así llegar a
una disfunción estresante en donde el factor
mental también se verá afectado; es que si los
enfoques aplicados para solucionar el padecimiento
no dan resultados, realmente se torna
angustiante, así es entonces que un dolor lumbar
tendrá tanto causas físicas como mentales.
Una alternativa puede ser la búsqueda de un
enfoque natural para esta condición, ya que se
entiende que sólo corrigiendo la compresión
sobre el nervio que genera dolor -pero también
disfunción del órgano y/o sistema- se podrá
ser efectivo con el cuidado quiropráctico.
No nos podemos acostumbrar a un dolor crónico, no lo
podemos padecer para siempre.
Los movimientos sanadores
Movimiento de cervicales: llevar el cuello hacia atrás lentamente,
10 repeticiones (si marea, hacerlo sentado). Realizar
círculos con la cabeza, 10 repeticiones.
Llevar el mentón al hombro. 1º repeticiones para cada lado.
Juntar las palmas por delante y contraer la espalda, glúteos
y piernas. 10 repeticiones.
Movimiento de tronco: sentado. Brazos extendidos a los lados.
Hacer pequeños círculos, 10 repeticiones hacia delante.
10 repeticiones hacia atrás.
Elevación de brazos por sobre la espalda recta. Flexionar el
tronco hacia adelante. Tomarse de los pies, y tirar suavemente.
10 repeticiones.
& 53

Quiropraxia
Estiramientos: apoyarse sobre la pared con las piernas extendidas.
Flexionar primero una, y luego la otra. 10 repeticiones
c/u. Apoyarse sobre la pared con las piernas extendidas.
Flexionar rodilla llevando el talón al glúteo. Una vez
con cada rodilla, 10 repeticiones c/u. Sentado. Flexionar la
rodilla y llevarla al pecho, mientras la otra queda estirada.
10 movimientos cada pierna.
Sentado. Juntar planta de los
pies y abrir las rodillas hacia
los costados hasta estirar. 10
repeticiones.
Apoyarse con las manos
sobre la pared, realizar 10
flexiones.
Acostado en el suelo, elevar:
levantar el cuello sin “cabecear”
con cuidado. 10 repeticiones.
Acostado, llevar rodilla al
pecho. Primero una, luego la
otra, y luego las dos juntas.
10 repeticiones c/u.
Acostados extender brazos y
piernas x 10 segundos.
Acostados, elevar una pierna en forma extendida, y bajar.
Luego la otra y bajar. 10 repeticiones cada pierna.
El mismo ejercicio, pero con la tracción de una banda
elástica.
Movimiento de estiramiento de miembros y espalda: Estirar
los brazos con los dedos de las manos entrecruzados.
Llevar las manos hacia delante. 10 rep. c/u.
54 &
Estirar los brazos hacia arriba, codos extendidos y palmas
hacia arriba. 10 repeticiones c/u.
Estirar los brazos hacia arriba, codos extendidos y palmas
hacia abajo. 10 rep c/u.
Inclinar el tronco hacia la izquierda y hacia la derecha, con
los codos flexionados. 10 repeticiones.
Elevar los hombros como haciendo el gesto “que me importa”.
10 repeticiones.
Elevar y juntar las manos por
detrás de la cintura. Inclinar
la cabeza hacia un lado y hacia
el otro.
De frente, cruzar las palmas
de las manos con los dedos
hacia arriba. 10 repeticiones.
De frente, cruzar las palmas
de las manos con los dedos
hacia abajo. 10 repeticiones.
Elevar un brazo por sobre la
cabeza, tronco derecho. 10
veces cada brazo.
Inclinación con rotación de
tronco, sujetando la rodilla,
“sin tirar”. 10 veces cada lado.
Estirar la espalda con manos sobre la cintura.
Parado, brazos a los lados del cuerpo, realizar pequeños círculos.
* Matrícula 9784. Quiropráctico AQA.
+ www.vertebralle.com

18 de octubre - Día Mundial de la Menopausia
Mujeres sin regla
Un día que se celebra para crear conciencia sobre la importancia de la evaluación y
prevención en la salud de las mujeres durante este periodo de su vida. Las mujeres
que afrontan la menopausia saben que los síntomas no se hacen esperar y generan
incomodidad y malestar. Padecerlos no es la única alternativa.
¿Qué puede hacer la ciencia?
Dra. María Alejandra Rodríguez Zía*
Calores repentinos en las situaciones más inoportunas,
frío con sudoración, insomnio frecuente y angustia
o ansiedad son algunos de los síntomas más
comunes entre las mujeres que comienzan la menopausia.
El momento de la suspensión de los ciclos menstruales es
una etapa de la vida en que las mujeres debemos de mirar
para abajo, por dos razones: primero mirar bien la panza,
debido a que allí se acumula toda la grasa que antes teníamos
en caderas y muslos, y también allí va la grasa que comemos.
Luego tenemos que mirar más hacia abajo porque
con el paso del tiempo dejamos de tener secreción de flujo
vaginal, cosa que puede traernos problemas de varios tipos.
Problemas se pueden solucionar con tratamientos que deben
de ser totalmente personalizados. Los antecedentes
familiares y personales requieren hacer un programa de
tratamiento para cada mujer. Si seguimos un tratamiento
serio, personalizado y consecuente la grasa puede volver a
reubicarse, el ánimo mejorará y la sexualidad se podrá reconstruir,
si es que se perdió (Una de las grandes ventajas es
que ya no se tiene miedo al embarazo).
Camino a la Menopausia
Nuestro aparato y eje psicofísico ovárico está formado por
la hipófisis, el hipotálamo, los ovarios y el útero. A lo largo
de la vida, las mujeres somos cíclicas y tenemos dos fases
por mes, desde la primera menstruación, la fase secretoria y
la fase proliferativa, dependiendo de los niveles, de estrógenos,
progesterona. La fase prolifertiva prepara el útero para
recibir el embrión y la fase secretoria prepara el alimento
que lo nutrirá los primeros días de anidación, si queda embarazada.
& 55

18 de octubre - Día Mundial de la Menopausia
Llega un día en que el ovario empieza a morir, a declinar y
comenzamos el climaterio, alrededor de los 45 años promedio.
Aun menstruamos pero ya hay cambios.
En este periodo empieza a disminuir la progesterona, que
gobierna el sistema serotoninergico -que produce serotonina-
y empezamos a tener alteraciones del humor, depresiones,
ansiedad, insomnio, intolerancia y compulsión por los
hidratos de carbono.
Puede ser que ya nos comiencen a despertar los calores y
nos levantemos a la madrugada totalmente empapadas.
Además la luz inactiva la melatonina, que es la hormona del
sueño, más razones para salir de la cama e ir a la cocina, allí
+
56 &
Dieta Semanal “Anticalores”
LUNES
Desayuno: Un vaso de leche de soja
con frutas secas (nueces pecan) y cereales.
Almuerzo: Salmón rebozado con semillas
de sésamo con espinacas al vapor
y repollitos de Bruselas con aceite
de oliva extra virgen. Una fruta tipo
manzana.
Merienda: Ensaladas de frutas con
yogur.
Cena: Chop Suey de pollo (brotes de
soja, pollo, ajíes, zanahorias, cebollas,
tomates, apio y pedacitos de tofu).
Condimentar con salsa de soja y aceite
de oliva extravirgen. Una banana.
MARTES
Desayuno: Un Licuado de frutas con
leche de soja, una tostada de pan con
semillas o multicereal con jamón y
queso.
Almuerzo: Bife angosto con ensalada
de rúcula, ajo, limón, salsa de soja y
aceite de oliva extra virgen. Una fruta
y 3 unidades de frutas secas.
Merienda: Queso fresco con miel con
una infusión y un vaso de leche de
soja.
Cena: Milanesa de soja con puré de
zapallo y una porción de tofu con
semillas de sésamo, gotas de salsa de
soja y aceite de oliva.
Mouse de manzana hecho con claras
de huevo batidas a nieve, mezclado
con puré de manzana y cocido a baño
Maria, canela y almendras fileteadas.
MIÉRCOLES
Desayuno: Un vaso de leche de soja, 2
tostadas de pan con queso mantecoso,
1 jugo de frutas.
Almuerzo: Hamburguesas caseras de
soja con ensalada de repollo colorado
y aceite de oliva extra virgen.1 manzana.
Merienda: Un rollito de jamón crudo
y otro de queso. Un té.
Cena: Chop suey de langostinos con
trocitos de tofu con tomillo, salvia y
oliva. Un vaso de leche de soja y una
infusión de té verde.
JUEVES
Desayuno: 1 vaso de leche de soja con
cereales de desayuno, 1 fruta cítrica y
3 nueces pecan.
Almuerzo: Cazuela de mariscos con
una Ensalada de cebolla, chauchas,
clara de huevo duro, perejil, ajo, trocitos
de tofu. 1 yogur con frutas.
Merienda: Ensalada de frutas (pera,
manzana, banana, cerezas, naranja,
mandarina, pomelo).
Cena: Costillitas de cerdo con puré de
berenjenas con salsa de soja, trocitos
de tofu y semillas de sésamo. 1 naranja.
VIERNES
Desayuno: Una infusión de té verde,
un vaso de leche de soja.1 pincho de
jamón y queso.
Almuerzo: Una porción de porotos de
soja, con ensalada de zanahoria y remolacha
ralladas, con aceite de oliva
extra virgen. 1 yogur con frutas.
Merienda: 1 rebanada de queso fresco
y dulce compacto de membrillo o
batata. Un vaso de leche de soja y una
están los dulces que deseamos más que antes y comienza el
aumento de peso.
Las hormonas sexuales proceden del colesterol y también
produce la hormona del estrés: cortisol.
A los 45 años los ciclos se están acortando y aunque tengan
baja libido, aún ovulan y se tiene riesgo de quedar embarazada.
Mucho cuidado con esta etapa.
¿Terapia hormonal?
Hoy las mujeres tienen la opción de elegir un tratamiento
hormonal para transitar la menopausia. No obstante, los
médicos se dividen entre aquellos que lo indican sin mayo-
taza de té verde.
Cena: Tortilla de papas y espinaca.
Ensalada de kiwi, nueces y manzana.
SÁBADO
Desayuno: 1 vaso de leche de soja, 2
tostadas de pan negro. Y una taza de
té verde
Almuerzo: Salmón a la plancha. Repollitos
de Bruselas con salsa blanca y
queso rallado. Ensalada de frutas.
Merienda: Yogur con frutas desecadas.
Cena: Milanesa de soja con ensalada
de brócoli, choclo y tomate con salsa
de soja, trocitos de tofu, semillas de
sésamo y aceite de oliva extra virgen.
Un flan de leche con claras, stevia y
almendras fileteadas y cacao amargo
en polvo.
DOMINGO
Desayuno: Yogur con avena, Un vaso
de leche de soja y una taza de té verde.
Almuerzo: Chop Suey de carne tipo
lomo (brotes de soja, zanahoria, cebolla,
ajíes, trocitos de tofu, salsa de soja,
semillas de sésamo). 1 porción de gelatina
con fruta.
Merienda: Una infusión de té verde,
tilo o cedrón y un vaso de leche de
soja con 2 rodajas de pan negro con
semillas y queso untable o fresco.
4 frutas secas.
Cena: Guiso de lentejas, con trocitos
de carne magra, arvejas, zanahorias,
tomates, cebollas, ajíes. 1 fruta.
Para colacionar puede hacerlo con
una unidad de la fruta que desee.

es inconvenientes y los que se rehúsan totalmente. Esto se
debe a que antes del 2002, en los tratamientos hormonales
se empleaban masivamente hormonas (estradiol) extraídas
de yeguas preñadas. Ese año, se publicó un trabajo en el que
se demostraban los efectos adversos que tenía el uso de este
tipo de hormonas. Desde ese momento la comunidad disminuyó
su uso.
Más tarde se logró tener en el mercado hormonas sexuales
similares a las humanas, elaboradoras de productos naturales
como la soja. Denominadas bioidénticas, se comenzaron
a usar difundidas desde la medicina antiaging.
“Los síntomas se pueden solucionar
con tratamientos personalizados según
los antecedentes familiares y
personales para que la grasa puede
volver a reubicarse, el ánimo mejorará
y la sexualidad se podrá reconstruir”.
Los conocimientos actuales nos demuestran que el uso racional
de la terapia hormonal en la menopausia se indica
en el comienzo del climaterio, cuando la mujer tiene irregularidades
menstruales que se deben a la caída de la progesterona.
Es allí cuando la mujer puede tener alteraciones
del sueño y del ánimo, dado que la progesterona induce la
somnolencia y es una hormona que favorece los efectos de
la serotonina, por esta razón es antidepresiva.
En esta fase inicial –climaterio-, también se comienza el tratamiento
con una hormona que es precursora de las hormonas
sexuales, llamada DHEA. Esta hormona se podrá
transformar en estrógenos aliviando los síntomas leves y
teniendo la seguridad de que van a ser absolutamente naturales,
porque son producidos dentro del organismo. Si la
menopausia ya está instalada (un año sin menstruación) y
no se han podido paliar los síntomas con la DHEA, se sugiere
el uso de las hormonas llamadas bioidénticas. Estas se
recomiendan para aquellas mujeres que tengan síntomas
severos, en las dosis adecuadas, previo análisis de sangre.
& 57

18 de octubre - Día Mundial de la Menopausia
“A los 45 años los
ciclos se están
acortando y aunque
tengan baja libido,
aún ovulan y se tiene
riesgo de quedar
embarazada. Mucho
cuidado con esta
etapa”.
sobre la mama y el útero, en otro
menos dañino, pero que alivie
los malestares de la menopausia.
El reemplazo hormonal se debe
hacer por el menor tiempo posible
y con las dosis mínimas
necesarias, especialmente en
mujeres que comienzan a tener
síntomas.
Las bondades del DIM
Para aumentar la protección de mamas y útero se puede
agregar a esta terapia un principio activo derivado del brócoli
y de los crucíferos en general, llamado DIM (di indol
metano).
Actúa sobre el metabolismo normal del estradiol cambiando
su estructura y transformando un estradiol más agresivo
+
58 &
2 Alimentos recomendados 2
Soja y todos sus derivados, porque contienen genisteina,
daidzeina y diosgenina que pueden tener efecto
estrogenico, es decir, hacen un mínimo efecto sobre los
receptores de las hormonas sexuales pudiendo aliviar
las tuforadas de calor siempre que sea en bajas dosis.
Terapéuticamente estas moléculas, principios activos de
la soja, se dan en altas dosis porque se descubrió que
pueden bloquear los receptores mamarios a los estrógenos
(hormonas sexuales femeninas) y así proteger a la
mujer del cáncer de mama.
Se ha probado en las mujeres orientales que la dieta rica
en soja que consumen desde la infancia las previene del
cáncer de mama y las protegen de los síntomas de la
menopausia.
Brócoli, repollo blanco, rojo, repollitos de Bruselas,
este tipo de vegetales producen un metabolito protector
del cáncer de mama llamado DIM que favorece a
las mujeres menopáusicas que realizan una terapia de
reemplazo hormonal dado que puede metabolizar estas
hormonas de manera más inocua.
En un futuro no muy lejano, las mujeres podremos gozar
de mayores alternativas para disminuir los síntomas de la
menopausia en nuestro cuerpo. La Medicina Biomolecular
continúa investigando con éxito algunas propuestas innovadoras,
con el fin de acrecentar la tendencia de utilizar los
elementos propios del cuerpo, sin tener efectos adversos
asociados.
En el caso de no poder hacer el reemplazo hormonal frecuente,
se está estudiando la posibilidad de usar los precursores
de las hormonas sexuales, para que la glándula suprarrenal
los transforme naturalmente en las hormonas que el
cuerpo necesite. De esta manera, la pregnenolona, que es
un precursor de hormonas sexuales, al utilizarse con el elemento
químico del boro como cofactor, se transformaría en
hormona sexual femenina.
Nuestra misión como buenos profesionales de la salud es
la de difundir información científicamente respaldada en
la actualidad, sabiendo que la ciencia avanza rápidamente
para brindarnos una mejor calidad de vida.
Hoy, a diferencia de en la época de nuestras abuelas, tenemos
la ayuda de la medicina para atravesar felizmente el
atajo de la menopausia hacia una vejez libre, feliz y muy
bien vivida.
*Dra. María Alejandra Rodríguez Zía – MN 70.787
Médica Clínica UBA / Endocrinología UBA
+
http://www.orthomolecular.com.ar

Reiki-Zen y Shiatsu
Calma y bienestar a mano
Esta terapia es una evolución del Reiki para unificarlo al arte de la meditación, el
Dharma de los Budas y la elevada Conciencia. En Reiki-Zen se abre el espacio para un
estado meditativo, se potencia la respiración profunda y se aprende a abrir el corazón,
tranquilizar la mente, relajar el cuerpo y distribuir la energía con pleno estado de
vivencia.
Por Prof/Mtra. Siri Adi Kaur*
El término Zen hace referencia los estados meditativos,
pero también hace concordancia con el estado de
conocimiento, aceptación por parte de quien recibe
esta terapia. Por lo tanto Reiki Zen puede traducirse como
el “sistema consciente de canalización de energía por medio
de lograr un estado meditativo profundo, atención y enfoque”.
La terapia Reiki Zen surge como resultado de la unión del
Reiki, con el Zen, con el Chamanismo, con aspectos Tibetanos
y con la alta conciencia de la filosofía Kundalini. El
Reiki Zen, es una revolución interior, es la reconexión con la
memoria de nuestras capacidades como sanadores de nuestras
propias almas y guías de nuestras propias vidas, con el
solo hecho de retirar el velo que cubre los ojos, volviendo
al origen.
La salud se entiende como el flujo adecuado y armonizado
de energía vital. Las experiencias traumáticas o no asimiladas
generan bloqueos o cortes en este flujo de energía, dando
lugar a todo tipo de desarmonías en diferentes planos (físico,
mental, emocional) que impiden vivirlos en plenitud.
El método Reiki (Energía Universal) es tan natural como
poner las manos donde sentimos dolor, de un modo tan fácil
como efectivo, con la energía Reiki podemos equilibrar
nuestro sistema energético a todos los niveles (físico, mental,
emocional) proporcionando grandes beneficios a nuestra
salud y desarrollo espiritual, ya que la energía Reiki en
su nivel más profundo nos conecta con nuestra esencia. La
energía Reiki se aprende a sintonizar y canalizar en tres talleres
que trabajan el plano físico, el mental/emocional, y el
& 59

Reiki-Zen y Shiatsu
esencial o espiritual. La maestría es para todos aquellos que
quieran comprometerse con la trasmisión del Reiki.
Beneficios
Cuando nos enfocamos en el aspecto de la meditación lo
hacemos desde la perspectiva de alcanzar un estado de conciencia
en el que la mente trasciende su insistente actividad
discursiva para adentrarse en el terreno de la grandeza y la
pureza del Universo, ser uno con el universo, el concepto
de Unicidad, mientras que el enfoque en el Reiki está en el
desarrollo consciente de la energía para lograr la sanación y
para despertar las capacidades internas del alma.
Algunos de los beneficios de la práctica Reiki Zen:
• Mejora/activa el funcionamiento de los chakras: centros
energéticos responsables de nuestro bienestar general (orgánico
y sutil).
• Estimula la reconexión con el ser original: el ser se va
suavizando, cada vez más natural para nuestra existencia,
ya no es algo que percibimos como raro, se torna más
transparente y espiritual deshacernos de nuestros limitantes
mapas mentales y energéticos.
• Desarrolla la intuición: cuando hablamos de quitarnos
el velo de los ojos, es en referencia a ver más allá de lo
material, la energía que comanda la intuición es siempre
precisa en acción. No hay forma de equivocar cuando nos
dejamos guiar por la intuición, logrando además una percepción
de los hechos no sólo clara sino también anticipada.
• Rompe con hábitos y conductas limitantes: el miedo y la
inseguridad, conscientes e inconscientes acortan siempre
nuestras posibilidades, la liberación por parte de nuestro
cuerpo y alma, de esta forma de vida, es un salto a la inmensidad,
sin miedo no hay pesares. Lograr vivir libre de
desconfianzas, es el mayor logro al que se puede aspirar.
• Cambio de estado emocional general: no hay peor enemigo
que el estado emocional frente a la acción, pues nos
quita la objetividad, nos genera mayores dificultades, es
siempre un peor resultado. La búsqueda está en desenfocarnos
de la emoción, para enfocarnos con la mira puesta
en nuestros objetivos, de lograrlo, la vida se torna mucho
más liviana.
• Facilita la conexión, activación y manejo de la energía
personal: logra que seamos más eficientes y eficaces a la
hora de usar nuestros recursos y potencialidades personales,
logrando así las metas que nos propongamos.
• Permite apertura mental, mejorando nuestra capacidad
para resolver conflictos: se logra un estado de desvinculación
con la crisis, en donde somos capaces de ver o
generar las alternativas que nos liberen del conflicto.
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• Ayuda a vivir en tiempo real, aquí y ahora: despojándonos
del pasado, que suele ser el activador de las depresiones,
o calmándonos la ansiedad por el futuro, atenuando
todo tiempo fuera del tiempo.
• Rediseña los tipos de relaciones que establecemos: no
sólo es tangencial la forma en que nos relacionamos con
los demás, para el resultado de nuestra vida, el eje pasa por
la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos.
• Aligera los procesos mentales: el sistemático parloteo
mental, se torna silencioso, quitando estrés y confusión
a nuestro curso. Nuestra claridad mental se alcanza sin
esfuerzo, sólo acallando los pensamientos recurrentes.
• Impulsa la apertura del corazón: aceptación, gratitud,
paz interior, plenitud, calma, compasión y dicha, son algunos
de los estados que alcanzamos abriéndonos a estas
prácticas.
Shiatsu
Es una terapia manual o masaje terapéutico de origen japonés
que busca armonizar cuerpo, mente y emociones mediante
el contacto, con el objetivo de mejorar la salud y la
vitalidad de la persona que lo recibe.
Etimológicamente, “Shiatsu” significa “Presión con dedo”.
Algunos de los Beneficios del Shiatsu
• Genera una profunda relajación que beneficia el funcionamiento
general del organismo.
• Estimula la circulación circulatoria y linfática.
• Equilibra el sistema nervioso, respiratorio y digestivo.
• Estimula el sistema inmunológico.
• Ejerce un efecto de depuración profunda del organismo.
• Libera el estrés, la tensión, los nervios, la ansiedad, etc.
• Mejora el rendimiento físico e intelectual.
Indicaciones del Shiatsu
• Depresión, ansiedad, estrés, insomnio, nervios, ira.
• Migrañas, cefaleas, dolores de cabeza, vértigos.
• Trastornos del aparato mecánico (dolores musculares,
ostoporosis, articulaciones, etc.).
• Trastornos gastrointestinales, úlceras, digestiones pesadas,
acidez.
• Hipertensión.
• Asma.
• Lesiones deportivas.
• Trastornos inmunológicos.
• Dolores menstruales.
• Agotamiento, fatiga, cansancio, falta de energía.
Para ambas prácticas
Físicos
• Todo tipo de dolores.
• Dolores físicos sin causa aparente, causados por bloqueos
energéticos emocionales o mentales.
• Lesiones, fracturas, infecciones: acelera el proceso de recuperación.
• Sobrepeso: para regulación del metabolismo que no quema
adecuadamente las grasas, o bien por la disminución
de la ansiedad, que hace que se tengan ganas de comer
por comer.Mentales
• Estrés, hábitos perjudiciales, insomnio, metas concretas,
etc.
• Emocionales
• Problemas de amor, agresividad, ansiedad, infelicidad,
tristeza, etc.
• Espirituales
• Armonía, paz y equilibrio.
Afecciones, disfunciones que requieren terapia
Reiki y/o Shiatsu Zen
Psíquicos y emocionales: ansiedad, angustia, depresión,
nervios, insatisfacción, frustración, insomnio, tristeza, miedo,
ira, falta de seguridad, mente agitada, neurosis, obsesión,
impaciencia.
Funcionales: trastornos de estómago, de intestinos, de
próstata, de vesícula biliar y hepáticos. Menstruaciones
irregulares, dolores menstruales. Defensas bajas, problemas
respiratorios y circulatorios, asma, alergias, dolor de
cabeza, cefalea, migraña, mareos, vértigo, desequilibrio
autónomo, afecciones cardíacas, de la vejiga y renales. Enfermedades
pancreáticas, diabetes, cálculos biliares, acidez
gástrica, dolor nervioso estomacal, obesidad, hemorroides,
retención de líquidos, hipertensión e hipotensión sanguínea,
frigidez, eyaculación prematura, impotencia, cáncer.
Estructurales: dolores de espalda, contracturas, esguinces,
distensiones, problemas articulares, reuma, arteriosclerosis,
escoliosis, hernia de los discos invertebrados, dislocación
de la articulación de la cadera, fibromialgia, rigidez en los
hombros y cuello, ciática y lumbalgia, dolor en las rodillas,
lordosis, cifosis, parálisis facial.
* Kundalini, Yoga, Meditación, Reiki Zen y Shiatsu, Yoga
Nidra, CráneoSacral, Flores de Bach, PNL.
www.kundalini-natural.com
+ siriadikaur@kundalini-natural.com
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