Revista YOGA + 74

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Licuados verdes después de Yoga
Durante la práctica movemos el cuerpo, liberamos
toxinas y mejoramos la digestión.
La mejor ayuda que podemos darle a nuestra
“máquina perfecta” es tomar mucha
agua y jugo verde.
Tomar nuestros vegetales junto a frutas en
un vaso es una manera muy simple de incorporar
y asimilar de una vez una gran
cantidad de nutrientes que, de otra manera,
quizás no ingerirías en el día entero.
Si vuelves a tu casa después de Yoga, lo
puedes preparar en ese momento. Si no,
puedes llevarlo hecho en una botella, mantenerlo
refrigerado ¡y listo!
Beneficios de los jugos verdes
• Excelentes para desintoxicar tu cuerpo y
darle un descanso al sistema digestivo.
• Regulan el azúcar en la sangre creando
balance en el sistema, calmando
los antojos y patrones adictivos.
• Ayudan a alcalinizar el ph de tu sangre, lo
que previene enfermedades.
• Pueden ser reemplazo de una comida saludable
para quienes tienen una vida agitada
y ocupada.
• Son un gran aliado para la belleza, tanto
externa como interna.
¿Qué necesitas?
•Una licuadora.
•Comprar de antemano
los ingredientes
necesarios.
•Una botellita, un
frasco o un termito para llevarte tus jugos
en el caso de no poder tomarlos en tu casa.
•Ponerle intención a tu bienestar y probar.
3 Green jugos:
• Espinaca + pera + jengibre
• Banana + espinaca + un puñado de almendras
• Apio + perejil + manzana+ jengibre
A todos estos jugos les podés agregar alguno
de estos súper alimentos (superfoods)
para una cuota mágica de nutrición
y energía: maca, espirulina, wheatgrass
(pasto de trigo), chía, polen de abeja.
Luana tip: para el lavado de la licuadora
–tarea que parece ardua, razón por la cual
muchos no la utilizan- hay un método
sencillísimo y eficaz. Colocar en el vaso de
tu licuadora agua con detergente, licuar,
hacer una pasada de agua final y listo. Esto
lava automáticamente el fondo de tu licuadora
¡y la deja como nueva!
Paz para todos.
* Autora del libro Luana Living.
Coach en Nutrición y estilo de
vida. Profesora internacional
de Yoga y de Educación Física.
Terapeuta en Técnicas de
Liberación Emocional (E.F.T).
Conductora de TV. Productora
de DVDS y contenido mediático
de Yoga.
Fundadora de One Yoga Foundation
con base en Miami.
Embajadora de Reebok Argentina.
Luana se encuentra dando clases
de Yoga y coaching desde Buenos
Aires para el mundo en español,
inglés y portugués.
No te pierdas el Profesorado Internacional
de Yoga 200 hs. con
Luana Hervier.
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