RevistaASDeportiva

NazaMejia

1

FÚTBOL

ESPAÑA en el grupo B pag 2

Resultados del sorteo del Mundial de Rusia

2018 pag 4

Mascherano podría decir adiós al Barca pag 5

2

Cristiano Ronaldo pag 6-7

NATACIÓN

Consejos imprescindibles para mejorar tu

técnica de natación pag 8-9

La Dieta de un Nadador pag 10

3

BIENESTAR

Buena rutina simple para hombres que quieren

ponerse en forma pag 12

Beneficios de la depilación en deportistas

masculinos pag 13

4

GOLF

Australian PGA Championship pag14

Mexicanos listos para dar la pelea en el OHL

Classic Mayakoba pag15

Tiger Woods pag 16

1


sobre el carril, en cuartos debería esperar Francia. A

partir de ahí, ya es mejor no hacer planes.

Lopetegui barruntaba la víspera que “el de

España será el grupo más fuerte del Mundial”, pero

no fue así. Ni el nuestro ni el de los otros. La FIFA

anunció el jueves que “no habrá bolas calientes”,

pero lo cierto es que viendo cómo han quedado

formados los grupos parece imposible que no

haya ninguno descompensado. Todas las grandes

ESPAÑA

Foto por: el democrata

En el grupo B

selecciones han caído de pie. Si la FIFA lo hubiera

hecho a propósito no les habría salido mejor. Pero

lo que de verdad alimenta la sospecha es que Putin,

presente en el sorteo, esbozó una sonrisa cuando

acabó la fiesta. Aquí nadie recordaba la última vez

que Vladimir Putin sonrió en público. Por algo será.

(AS Deportivo 2017).

España debutará en el Mundial de Rusia frente

a la Portugal de Cristiano Ronaldo. El partido llegará

pronto, al segundo día de competición. Será el 15

de junio (20 horas) en la ciudad de Sochi, a sólo 170

kilómetros del campo base de La Roja, en Krasnodar,

capital del Cáucaso Norte. Los otros rivales de

grupo de la Selección serán Irán y Marruecos.

Frente a Irán jugaremos el miércoles 20 de junio

en Kazán (a 1.300 kilómetros de distancia) y contra

Marruecos en Kaliningrado (a 1.700 km.), el lunes

25 de junio. Al caer en el grupo B, España también

tiene la ventaja de que, en caso de clasificación para

la fase eliminatoria, se cruzará con los que pasen

del A, previsiblemente Rusia o Uruguay. Y si todo va

2

Foto por: JuanJo Martín/EFE


3


Resultados del sorteo del Mundial de

Rusia 2018

Se ha determinado este viernes la composición

de los grupos de selecciones que competirán en la

Copa Mundial Rusia 2018.

En la ceremonia, celebrada en Moscú (capital

rusa), el presidente ruso, Vladimir Putin, ha dado la

bienvenida a las 32 selecciones que participarán en

el Mundial de Rusia 2018.

“En Rusia 2018 tendremos a los mejores

equipos del mundo, aunque el trofeo solo será para

el que más haya luchado por conseguirlo. Le deseo

mucha suerte a todos los participantes”, ha dicho el

La periodista rusa María Komandnaya fue

la encargada, junto a Gary Lineker, de conducir la

ceremonia del sorteo de la Copa del Mundo, que se

prolongó durante media hora.

También ha pronunciado unas palabras el

presidente de la Federación Internacional de Fútbol

Asociación (FIFA), Gianni Infantino.

Las 32 selecciones nacionales que participan

en la fase final del torneo han sido repartidas en

ocho grupos de cuatro equipos cada uno. (AS

Deportivo 2017).

mandatario.

4


Mascherano

podría decirle

adiós al Barça

El futbolista argentino Javier Mascherano

ve posible desvincularse del Barcelona en 2018,

confirmó en una entrevista publicada hoy por

el diario “La Nación”.El periódico consultó a

Mascherano si el próximo año, cuando finaliza

su contrato, tiene pensado “cerrar la puerta de

Barcelona”, y respondió: “Sí, puede ser. Hay que

saber cerrar las etapas, no hay que contaminar las

relaciones”. “Depende también del club: siempre

me senté al final de la temporada para saber qué

quiere y le di la opción. Esta vez puede ser que la

decisión la tome yo”. Una posibilidad sería regresar

a River Plate, donde surgió como futbolista en

agosto de 2003, aunque también analizó “seguir en

Europa o ir a una liga en la que la demanda mental

sea menor”.”Me quedan dos o tres años más de

carrera, quiero disfrutarlos. Esta es la temporada en

la que menos juego en Barcelona de las casi ocho

que llevo, y la vivo diferente. Me mato por jugar,

pero estoy preparado para disfrutarlo cuando me

toque”, comentó. En octubre pasado Mascherano

anunció, además, que su ciclo como futbolista

del seleccionado argentino finalizará después del

Foto por: pictures.zimbio

Mundial de Rusia 2018. (marca.com 2017).

5


Foto por: fondoswiki

CRISTIANO RONALDO

El portugués del Real Madrid reveló que

desde niño entrenó con esa mentalidad. “Es algo

que está dentro de mí”, dice.

Cristiano Ronaldo es una leyenda del fútbol.

Rompe récords y no desciende su obsesión por

ganar. Triunfó en el Manchester United y lo ha

hecho en Real Madrid. Pero su historia con la pelota

comenzó en su natal isla de Madeira, en Portugal.

En una carta en “The Players´ Tribune”, reveló que

recuerda “esa época con nostalgia, porque duró

muy poco. El fútbol me lo ha dado todo, pero

también me alejó de mi casa cuando todavía no

estaba realmente preparado. Tenía once años el día

que me mudé de la isla a la academia del Sporting

6

de Lisboa y fue la etapa más difícil de mi vida”. (José

Mourinho inaugura una avenida con su nombre en

Portugal)

Desde niño, las condiciones de Cristiano

resaltaban por sobre los demás. Él se dio cuenta de

aquello. Debía trabajar en su físico, ya que el talento

natural estaba. Y es que “es verdad, yo era muy

flaco. No tenía músculo. Así que a los 11 años tomé

una decisión. Ya sabía que tenía más talento que los

demás. En ese momento decidí que también iba a

trabajar mucho más duro que ellos. Ya no iba a jugar

como un niño.

“No sé de dónde me viene ese sentimiento. Es

algo que está dentro de mí. Es como una sensación


Su convicción de

ser el mejor del

mundo

de hambre que nunca se va. Cuando pierdes, es

como si te estuvieses muriendo de hambre. Y cuando

ganas, también te estás muriendo de hambre, pero

te has comido una miga de pan. Esta es la única

manera en que puedo explicarlo”, relató el vigente

campeón de la Eurocopa y la UEFA Champions

League, quien aseguró que “cuando tenía 15 años,

me acerqué a algunos de mis compañeros durante

el entrenamiento. Lo recuerdo claramente. Les

dije, ‘Algún día seré el mejor jugador del mundo’.

Se rieron. Todavía ni siquiera estaba en el primer

equipo del Sporting, pero realmente lo pensaba.

Lo decía totalmente en serio”. (“Bolillo” Gómez, a

punto de hacer historia con la selección de Panamá)

Soñar a lo grande ha sido lo suyo. Anhelaba

vestir el uniforme de su selección y cumplir el

sueño de hacer historia en el Manchester United,

ya que “solía ver la Premier League por la televisión

cada fin de semana. Me fascinaba la velocidad a la

que se jugaban los partidos y los cánticos de los

aficionados. El ambiente me ponía la piel de gallina.

Cuando me convertí en jugador del Manchester, fue

un momento de máximo orgullo para mí. Pero creo

que lo fue más para mi familia”. (El espectador

2017).

Foto por: thegauntlet

7


Consejos imprescindibles para

mejorar tu técnica de natación

Si no consigues deslizarte sin esfuerzo a

través del agua por más que entrenas tenemos

unos consejos para ayudarte. Mejora tu técnica

y no sólo vas a cortar con más estilo el agua sino

también de una forma más cómoda y eficiente.

De esta forma además podrás economizar

esfuerzos para aprovecharlos después para

nadar más rápido durante más tiempo.

Lo dicho. He aquí cinco buenos consejos

para mejorar tu técnica:

1 Usa un pull buoy para poder concentrarte

en perfeccionar cada brazada. (Nuestro video

Cómo utilizar un pull buoy ofrece consejos

útiles para ayudarte a empezar).

2 Divide cada movimiento de la brazada

y concéntrate en ellos individualmente. Por

ejemplo, la entrada de la mano en el agua, la

respiración, la propia brazada y la recuperación

del brazo sobre el agua.

8


3 Use remos cuando nades a espalda o

crol y ajústatelos con una correa. Cuanto más

plano permanezca el remo a tu lado, mejor será

de tu técnica, y por tanto mejor la remada.

4 Prueba diferentes ejercicios en los que

se exageren las distintas partes de la brazada,

como levantar bien altos los codos como si

fueran las alas de una gallina, o prolongar cada

brazada hacia delante intentando llegar lo más

lejos posible durante 4 segundos.

5 Asiste a una clase de natación es

una buena forma de que un experto te vea e

identifique los problemas para que puedas

corregirlos y mejorar tu técnica

No olvides que cuanto más nades,

más oportunidades tendrás para practicar y

perfeccionar tu técnica. No te vengas abajo

si no lo consigues a la primera -visita nuestro

enorme archivo en línea con consejos útiles de

Speedo: videos instructivos donde cuentas con

el asesoramiento de expertos, o directamente

con nuestro entrenador de natación de élite.

Por otro lado, también puedes pedir a un amigo

que te vea nadar para que te comente desde

fuera qué le parece tu técnica.

Por último, ¡disfruta el proceso de

aprendizaje! ¡Vas a conseguirlo muy pronto!

(Speedo 2017).

Foto por: puntofape

9


La Dieta de un

Nadador

El rendimiento de un nadador está

directamente relacionado con el tipo y la calidad

de dieta que tenga. Los alimentos, el agua y el

oxígeno constituyen los componentes por los

cuales se obtiene la energía y los nutrientes

necesarios para que el organismo funcione

adecuadamente.

Foto por: paraserbella

Consejos para lograr un alto rendimiento

1 Tome suficiente líquido.

2 Haga una buena elección de carbohidratos.

3 Merienda antes del entrenamiento.

4 Complemente su dieta con suplementos

multivitamínicos.

5 Evite una deficiencia de hierro.

6 Recomendación de proteína.

Antes del entrenamiento el papel de los

carbohidratos es más importante, ya que son

los que van a suplir al cuerpo de energía.

7 Limite las grasas.

El nadador debe controlar el consumo de

comidas altas en grasa como carnes rojas.

8 Una buena recuperación.

Al finalizar su entrenamiento post-competencia,

no olvide hidratarse adecuadamente.

(muyfitness.com 2015).

Foto por: Green Evi / Getty

10


11


Buena rutina simple

para hombres que

quieren ponerse en

forma

VIERNES

Para este día puedes considerar repetir tu

sesión aeróbica del lunes, pero incrementa un poco

la intensidad. Finaliza tu rutina semanal el viernes

con ejercicios de bíceps, tríceps y abdominales.

Combina levantamientos alternados de mancuernas

con estiramientos de tríceps con ambos brazos y

abdominales dobles. Realiza estiramientos de varilla

Los hombres se pueden poner bien en forma

con al menos unas tres sesiones de ejercicio por

semana, siempre y cuando cada sesión empiece con

con cable con tus bíceps, combinados con flexiones

de tríceps y alzamientos en una barra horizontal.

(Blog de Farmacia 2017)

un calentamiento aeróbico previo, un entrenamiento

de resistencia y una sesión de estiramiento para

enfriar los músculos al terminar.

LUNES

Completar una rutina aeróbica de 20 minutos

antes de empezar a ejercitarte, y sin importar que te

encuentres en casa o en tu gimnasio de confianza,

incrementará el flujo sanguíneo de tus músculos y

mejorará tu ritmo cardíaco, ayudándote a despertar

en cierto sentido.

MIÉRCOLES

Empieza tu sesión con actividades

cardiovasculares, de preferencia utilizando un

aparato o algún programa distinto al que llevaste

en tu sesión del lunes. Sigue el mismo esquema:

diez minutos de calentamiento y veinte minutos

de ejercicio aeróbico. Ejercita tus piernas y tus

hombros, dándole a tus bíceps y tríceps un día para

recuperarse de la actividad del lunes.

12

Foto por: Getty image


Beneficios de

la depilación

en deportistas

masculinos

3 Los deportistas amateurs o profesionales

usan los masajes para aliviar dolores. Al estar la piel

libre de vello las cremas y aceites que se utilizan en

los masajes absorbe más en el cuerpo que si hay

pelo.

Foto por: Getty image

Es frecuente ver deportistas de elite masculinos

que están depilados tanto en sus piernas como

axilas.

La mayoría de los hombres ciclistas, nadadores,

4 Al depilarse las piernas los hombres

deportistas logran que el sudor o transpiración

se reparta mejor en la piel por lo que se puede

contrarrestar mejor la hipotermia que cuando hay

vello. (Blog de Farmacia 2017)

tenistas, futbolistas y de otras disciplinas deciden

depilarse.

La razón más imaginable es que se depilan

por cuestiones estéticas pero en realidad existen

otras razones.

Los beneficios de la depilación

para deportistas masculinos son:

1 Al retirar los pelos de las piernas se evita

que se desarrollen bacterias y que se reduzca el

riesgo de infecciones.

2 Al depilarse las axilas se reduce el olor

corporal durante el ejercicio físico

Foto por: Getty image

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Australian PGA

Championship:

Foto por: chilegolf

León debuta como

miembro parcial del

European Tour con vuelta

de par de campo

Una sólida vuelta de 72 tiros (par) registró

el chileno Hugo León este jueves en su estreno

en el Australian PGA Championship, torneo

correspondiente al European Tour 2018 que también

es sancionado por el PGA Tour of Australasia y

que se lleva a cabo esta semana en Queensland,

Australia.

León hizo su debut como miembro condicional

Foto por: chilegolf

de la gira europea con dos birdies y dos bogeys

en el RACV Royal Pines Resort, recorrido donde

ocupa el puesto 63° del tablero y en el cual se

encuentra justo en el límite clasificatorio proyectado

parcialmente en par de campo.

El chileno de 33 años es el único

latinoamericano presente esta semana en el

Australian PGA Championship, certamen que tiene

como punteros a los locales Jordan Zunic y Adam

Bland, ambos con 66 toques (-6). (golfchannel-la

2017)

Foto por: diariohispaniola

14


Foto por: ESPN

Mexicanos listos para dar la pelea

en el OHL Classic Mayakoba

MAYAKOBA Abraham Ancer, Roberto Díaz,

Carlos Ortiz, Óscar Fraustro y José de Jesús

Rodríguez serán los cinco golfistas mexicanos

que tendrán la oportunidad de representar al golf

nacional durante la undécima edición del OHL

Classic at Mayakoba, evento oficial del PGA TOUR.

Previo al arranque del torneo los mexicanos

dieron sus impresiones a los medios nacionales

e internacionales acreditados para cubrir las

incidencias del evento pionero del PGA TOUR en

siente esa lógica ansiedad de jugar y de tener un

digno papel.

Ancer y Díaz lograron sus tarjetas para jugar la

temporada 2017-2018 en el circuito más importante

del mundo. Mientras que Ortiz se quedó muy cerca

de recuperarla. Fraustro tiene experiencia en el PGA

TOUR y ha tenido destacados resultados en el OHL

Classic at Mayakoba en el pasado. Y Rodríguez

mantiene un paso de líder en el PGA TOUR

Latinoamérica y con un golf en gran momento.

México y, de algún modo, se pudo palpar que se

(ESPN deportes 2017).

15


Tiger Woods

Tiger Woods regresó a los campos de golf

tras casi 300 días de inactividad en el Hero World

Challenge de Albany (Bahamas). Lo hizo con una

más que digna vuelta de 69 golpes, que le dejó

en -3, a sólo tres golpes de la cabeza (Fleetwood,

He tenido que pegar más largo de lo que estado

haciendo, lo que hace trabajar más la espalda”,

decía Woods, que había disputado por última

vez un torneo en el Omega Desert de Dubai en

el pasado mes de febrero. Allí se tuvo que retirar

Foto por: wordpress

en -6). En los 18 hoyos de Tiger se vieron algunas

imprecisiones, pero sobre todo hubo buenos golpes.

El Tigre selló hasta cinco birdies, con algunos putts

de mucha calidad y buen manejo de los hierros.

“Para mí, creo que lo hice genial”, decía el Tigre,

con una sonrisa.

“Ya había jugado bastantes hoyos antes de

este día, pero es diferente hacerlo en un torneo.

apesadumbrado, en Bahamas sonreía.

El Hero Challenge es un torneo que organiza

el propio Tiger, con 18 jugadores de alto nivel. “Lo

mejor es que estoy a tres de la cabeza”, concluía

el ganador de 14 majors, que igualó su partido a

Justin Thomas, que en la previa le había dicho: “Le

voy a patear el culo”. Pero el Tigre está en forma.

(La Vanguardia 2017).

16


17


Foto por: samuelgut7

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