CR ENE 2018 - SNM
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Ahora analice cuales alimentos son saludables y debería incluir más en su alimentación.<br />
Por ejemplo frutas y vegetales, que podría mantenerlos listos en la refrigeradora y que sea<br />
lo primero que usted ve cuando la abra. De esta forma habrá mayor probabilidad de que<br />
los coma.<br />
Con respecto a los reemplazos puede cambiar:<br />
<br />
Pan blanco por pan integral<br />
<br />
Gelatina por gelatina sin azúcar<br />
<br />
Pasta por pasta integral<br />
<br />
Mayonesa por mayonesa light<br />
<br />
Arroz por arroz integral ó quinoa<br />
<br />
Natilla por yogurt natural<br />
<br />
<br />
Tortilla de trigo por tortilla de maíz<br />
Harina blanca por harina integral<br />
<br />
Azúcar blanca por azúcar moreno u<br />
otro sustituto<br />
<br />
Frutas en almíbar por fruta fresca<br />
Planificar es muy importante. Haga una lista donde incluya lo que debe comprar, y de esta<br />
forma evitara llevar a casa alimentos que no debería consumir. Además, la lista permitirá<br />
calcular las cantidades que necesita y así, no quedarse sin comida al final de la semana, lo<br />
cual aumenta la probabilidad de comer alimentos poco saludables.<br />
Si hace 2 meriendas, calcule al menos 2 frutas por persona al dia. Si le gusta desayunar<br />
con natilla, compre al menos un recipiente de yogurt natural por quincena.<br />
Si come de esta forma, ¿le parece más complicado que abrir un paquete de chips y<br />
comerlo con un bowl de dip comercial? Le recomendamos facilitar sus tareas en la cocina.<br />
¿Cómo? Una vez que ha realizado las compras, dedíquese a lavar, picar y almacenar en la<br />
refrigeradora, tanto las frutas como los vegetales, así los tendrá listos. Si considera<br />
necesario congelar una parte, lo puede hacer. Las carnes, se dividen en porciones. Por<br />
ejemplo, si son dos personas en la casa guarde 2 porciones de pollo en una bolsa y así, las<br />
tendrá listas para descongelar y cocinar.<br />
Esta limpieza es necesaria cuando se busca un estilo de vida saludable, pues es difícil<br />
lograrlo teniendo las tentaciones disponibles.<br />
Año nuevo, vida nueva, esta sencilla frase describe el ánimo con el que se debe arrancar<br />
este nuevo reto que se presenta<br />
Fuente: http://www.contigosalud.com/limpieza-de-la-cocina-para-ano-nuevo<br />
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