El efecto del entrenamiento de fuerza en la calidad ... - Training Comp

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El efecto del entrenamiento de fuerza en la calidad ... - Training Comp

EISSN 1676-5133 doi:10.3900/fpj.5.6.383.s

El efecto del entrenamiento de fuerza

en la calidad de vida de mujeres ancianas

Flávia Fragoso Pereira - CREF 014799 – G/RJ

Laboratório de Biociências da Motricidade Humana (LABIMH) - UCB

Grupo de Desenvolvimento Latino Americano para Maturidade – GDLAM

fl aviafraper@hotmail.com.br

Nadia Monteiro - CREF 3054 – G/RJ

Laboratório de Biociências da Motricidade Humana (LABIMH) - UCB

Grupo de Desenvolvimento Latino Americano para Maturidade – GDLAM

nadmonteiro@terra.com.br

Jefferson Novaes - 0843 – G/RJ

Laboratório de Biociências da Motricidade Humana (LABIMH) - UCB

Bolsista da FUNADESP

Universidade Federal do Rio de Janeiro - EEFD

jsnovaes@terra.com.br

Artículo Original

PEREIRA , F.F.; MONTEIRO , N.; NOVAES , J.S.; FARIA JUNIOR, A.G.; DANTAS, E.H.M. El efecto del entrenamiento de fuerza en

la calidad de vida de mujeres ancianas. Fitness & Performance Journal, v.5, nº 6, p. 383-387, 2006.

Dirección para correspondencia:

Rua Adolpho de Castro Filho, 230 casa 2 Recreio – Rio de Janeiro/RJ – CEP 22.790-350

Fecha de Recibimiento: julio / 2006 Fecha de Aprobación: julio / 2006

Copyright© 2008 por Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte

Fit Perf J Rio de Janeiro 5 6

Alfredo Gomes de Faria Júnior

Programa de Pós-Graduação Stricto Sensu Ciências da Atividade Física – UNIVERSO/RJ

Coordenador do Projeto Idosos em Movimento - Mantendo a Autonomia

pgcaf@nt.universo.edu.br

Estélio Henrique Martin Dantas - CREF1 00001 G/RJ

Laboratório de Biociências da Motricidade Humana – UCB/LABIMH

Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Ciências da Saúde – UFRN/Natal

Grupo de Desenvolvimento Latino Americano para Maturidade – GDLAM

Bolsista de Produtividade em Pesquisa CNPq

estelio@cobrase.org.br

RESUMEN: Se sabe que el mantenimiento de la calidad física “fuerza” contribuye para a promoción de la salud y mejoría de la

calidad de vida. El objetivo de esta investigación fue verifi car el efecto del entrenamiento de fuerza en la variable calidad de vida

de mujeres ancianas aparentemente saludables al compararlas con el grupo control. Participaron del estudio veinticuatro ancianas,

y fueron subdivididas en Grupo Experimental (n =13); que fue sometida a veinte semanas de intervención constituidas de: fase 1

– adaptación y fase 2 – específi ca y Grupo Control (n =11). Los ejercicios realizados fueron: supino en posición sentada, extensión

de rodillas, tirón en la polea, fl exión unilateral de rodillas, curl de bíceps simultáneo, fl exión parcial de tronco (abdominal) y

curl de tríceps en La polea. Se evaluó la calidad de vida a través del cuestionario WHOQOL – 100, aplicado en la preaprueba y

posprueba. Para el tratamiento de las variables se utilizó el Análisis de Variancia (ANOVA) y se adoptó el nivel de p< 0,05 para

La signifi cancia estadística. A pesar de que el grupo experimental haya presentado mejoría de fuerza muscular, este resultado no

implicó en una mejoría signifi cativa de la Calidad de vida.

Palabras clave: envejecimiento, calidad de vida, entrenamiento de fuerza.

383-387

nov/dic 2006

383


RESUMO

Efeito do treinamento de força na qualidade de vida de mulheres

idosas

Sabe-se que a manutenção da qualidade física “força” contribui para a promoção

da saúde e melhora da qualidade de vida. O objetivo desta pesquisa foi verificar

o efeito do treinamento de força na variável qualidade de vida de mulheres idosas

aparentemente saudáveis quando comparadas ao grupo controle. Participaram

do estudo vinte e quatro idosas, subdivididas em Grupo Experimental (n =13),

o qual foi submetido a vinte semanas de intervenção constituída de: Fase 1

– adaptação e Fase 2 – específica; e Grupo Controle (n =11). Os exercícios

realizados foram: supino em posição sentada, extensão de joelhos, puxada no

pulley, flexão unilateral de joelhos, rosca bíceps simultânea, flexão parcial de

tronco (abdominal) e rosca tríceps no pulley. A qualidade de vida foi avaliada

através do questionário WHOQOL – 100, aplicado no pré-teste e no pós-teste.

Empregou-se a Análise de Variância (ANOVA) para o tratamento das variáveis,

adotando-se o nível de p< 0,05 para a significância estatística. Apesar de o

grupo experimental ter apresentado melhora de força muscular, este resultado

não refletiu em melhora significativa da Qualidade de vida.

Palavras-chave: envelhecimento, qualidade de vida, treinamento de força.

INTRODUCCIÓN

La expectativa de vida viene aumentando a lo largo de los últimos

años. Este hecho se debe a los avances obtenidos en la medicina

y en la producción mundial de alimentos, lo que está permitiendo

un gradual y progresivo envejecimiento de la población

(CANTERA, 2002). Pero este hecho ha levantado por otro lado

discusiones sobre valores y conceptos de la vida.

Para Cheik et al. (2003) la calidad de vida está directamente relacionada

al grado de satisfacción que el individuo tiene ante la vida

en sus varios aspectos. Por lo tanto, ésta tiene que ser entendida

como un conjunto harmonioso de satisfacciones que el individuo

alcanza en su día a día, tomándose en consideración los aspectos

físicos, psicológicos y sociales (VOSVICK et al., 2003).

El World Health Organization Quality of Life Group (Grupo WHO-

QOL) desarrolló una escala dentro de una perspectiva transcultural,

considerando como características fundamentales el carácter

subjetivo de la calidad de vida y su naturaleza multidimensional.

El cuestionario WHOQOL-100 realizado por este grupo permite

evaluar al individuo bajo los aspectos relacionados a la calidad

de vida en la esfera biopsicosocial (FLECK et al., 2003).

Las investigaciones indican que la preservación de la masa magra

(o masa no grasa) y la prevención del aumento de grasa son medidas

importantes para mantener la fuerza muscular en los ancianos.

Esto puede ayudar a prevenir decaídas y mejorar la autonomía

funcional, brindando más seguridad al realizar los movimientos

diarios y, consecuentemente, mejorar la calidad de vida (CRESS;

MEYER 2003; De VITO et al., 2003; ANTON et al., 2004).

Un programa de entrenamiento de fuerza volcado a la población

anciana, puede brindar una mejoría de la funciones neuromusculares,

colaborando para obtener un estilo de vida con calidad, de

acuerdo con Aveiro et al. (2004) y Hernandes; Barros (2004).

ABSTRACT

Effect of strength training on life quality of elderly women

The muscle force support contributes to health and quality of life. The aim of this

study was to verify the effect of strength training on the variable quality of life in

elderly health women, when compared with a control group. The sample group

was constituted of twenty-four elderly women, who have been divided in two

groups: the Experimental group (EG,n=13) and the Control group (CG, n=11).

The EG underwent twenty weeks of a strength training program (Phase 1 – adaptation

and Phase 2 – specific training). The following exercises were done: bench

presses in sitting position, knee extensions, pull down, unilateral knee flexions,

arm curls, abdominal and triceps curl. The quality of life was available through

WHOQOL-100 questionnaire in pre and post test. The Variance Analysis (ANOVA)

was applied for treating variants, setting p


fue elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS)

y validado por el Departamento de Psiquiatría y Medicina Legal

de la Universidad Federal del Río Grande del Sur - FAMED/

UFRGS – por el Dr. Marcelo Pio de Almeida Fleck (FLECK et

al., 2003). Tiene cien preguntas con el objetivo de evaluar

seis dominios: físico, psicológico, independencia, relaciones

sociales, ambiente y aspectos espirituales, religión y creencias

personales, que se basan en los presupuestos de que la calidad

de vida es una construcción subjetiva, multidimensional y

compuesta por dimensiones positivas (movilidad) y negativas

(dolor).

Las ancianas de ambos grupos respondieron el cuestionario de

forma individual y deberían tener en mente sus propios valores,

deseos, placeres y preocupaciones, tomando como base las

últimas semanas.

Evaluación de la Fuerza Máxima

Para determinar la variable fuerza muscular máxima (Kraemer

et al.,1999) se realizó la prueba de una repetición máxima

– 1-RM, en un aparato aglomerado de musculación de la

marca Fitness Emporium Queens, H 500 (Brasil), con sistema

de pesos en serie. Antes de iniciar la prueba las ancianas del

GE llevaron a cabo un calentamiento de una serie (5 a 10

repeticiones a 40-60% del esfuerzo percibido), para un ejercicio

de miembros superiores y uno para miembros inferiores;

con descanso de 1 minuto para la realización de la prueba

en los ejercicios a continuación: A) extensión de las rodillas y

fl exión unilateral de las rodillas para medir la fuerza muscular

máxima de los extensores y fl exores de la rodilla; B) supino en

posición sentada, para medir la fuerza muscular máxima de los

miembros superiores; C) rosca tríceps en el pulley, para medir

la fuerza muscular de los extensores del codo. Las ancianas

realizaron tres a cuatro intentos hasta la falla mecánica, con

un intervalo de descanso de 3-5 minutos entre los intentos.

Para controlar la carga de entrenamiento se utilizó el recurso

de ajuste progresivo de carga hasta la falla mecánica (3 a 5

intentos) para la prueba (KRAEMER et al., 1999; GOTO et

al., 2004).

Figura 1 - Comparación en los niveles de Calidad de Vida

(WHOQOL-100) – GE

Calidad de vida geral (QVG), Dom 1 – Físico , Dom 2 – Psicológico, Dom

3 – Nível de Independencia, Dom 4 – Relaciones Sociales, Dom 5 – Ambiente,

Dom 6 - aspectos espirituales, religión y creencias personales.

Intervención

El GE se sometió un programa de entrenamiento de fuerza por

un período de veinte semanas formado de dos fases. La fase 1

(adaptación) y la fase 2 (entrenamiento específi co).

La fase 1 tuvo una duración de cuatro semanas y se caracterizó

por el aprendizaje del movimiento específi co y la mejora de la

coordinación motora. Se realizaron tres series de 15 repeticiones,

con el peso máximo de 50% 1RM. La fase 2 tuvo una duración

de 16 semanas. Al iniciarla, la carga utilizada fue de 75% 1-RM

para tres series de 10 repeticiones hasta que el grupo alcanzase

la carga de 90% 1RM para tres series de cuatro a cinco repeticiones

(DAY et al., 2004).

El programa utilizó el método alternado por segmento corporal,

siguiendo el siguiente orden de ejercicios: supino en posición

sentada, extensión de rodillas, empuje en pulley, fl exión unilateral

de rodillas, rosca bíceps simultánea, fl exión parcial de

tronco (abdominal) y rosca tríceps en el pulley. El intervalo entre

las sesiones fue de 48 horas. El GE se sometió a 15 minutos de

calentamiento antes de cada sesión de entrenamiento y al fi nal

se realizó un relajamiento de cinco minutos. El GC se sometió

a sesiones de elongación y caminata, tres veces por semana y

no participó de ninguna actividad de fuerza durante el período

de la intervención.

Manejo Estadístico

Los datos se analizaron a través del programa SPSS 10.0 (SPSS

Science, Chicago, USA). Los resultados se presentaron según el

promedio y desvío estándar (DP). Los diferentes promedios entre

las fases se probaron para el Análisis de Variancia (ANOVA), con

Post Hoc de Tukey. La signifi cancia estadística fue de P≤0.05.

RESULTADOS

Tanto el GE como el GC no tuvieron diferencias signifi cativas

en la preprueba y postprueba para GCV y en los seis dominios:

físico, psicológico, independencia, relaciones sociales, ambiente

y aspectos espirituales, religión y creencias personales (Figura

1 y 2).

Figura 2 - Comparación en los niveles de Calidad de Vida

(WHOQOL-100) – GC

Calidad de vida geral (QVG), Dom 1 – Físico , Dom 2 – Psicológico, Dom

3 – Nível de Independencia, Dom 4 – Relaciones Sociales, Dom 5 – Ambiente,

Dom 6 - aspectos espirituales, religión y creencias personales.

Fit Perf J, Rio de Janeiro, 5, 6, 385, nov/dic 2006 385


Figura 3 - Comparación intergrupos em las diferencias absolutas

(GE vs GC)

Calidad de vida geral (QVG), Dom 1 – Físico , Dom 2 – Psicológico, Dom

3 – Nível de Independencia, Dom 4 – Relaciones Sociales, Dom 5 – Ambiente,

Dom 6 - aspectos espirituales, religión y creencias personales.

Luego del análisis intergrupos, no se observaron variaciones

signifi cativas en GCV y en los seis dominios (Figura 3).

La fi gura 4 muestra los resultados de los niveles de fuerza muscular.

Se pueden constatar mejoras signifi cativas en los niveles de

fuerza del GE postprueba en los ejercicios extensión de rodilla,

fl exión de rodilla derecha y izquierda, supino en posición sentada

y rosca tríceps en el pulley.

DISCUSIÓN

El presente estudio prevía que habría una variación signifi cativa

del nivel de calidad de vida (CV) en un grupo de mujeres ancianas

aparentemente saludables, sometidas a un programa de

entrenamiento de fuerza, cuando las comparamos con un grupo

de control. Por los resultados arrojados por esta investigación,

esta hipótesis se desmintió.

Ambos grupos tuvieron un nivel de sufi ciencia referente a la

Calidad de Vida elevado (≥14,00), según la OMC (2000) en la

preprueba, difi cultando la mejoría de los niveles de esta variable.

Además, todas las ancianas residían en condominios de clase

media alta con infraestructura completa y acceso a diversos

tipos de servicio (entretenimiento, transporte, información, espiritualidad).

Este estudio utilizó el cuestionario WHOQOL-100, para evaluar

la calidad de vida de la población estudiada. Otras investigaciones

(BUONO et al., 1998; CARVER et al., 1999; GERRITSEN, et

al., 2004; HAGEL et al., 2006; MENDES et al., 2004; SOUZA

et al., 2003) utilizaron diferentes instrumentos. Por lo tanto, hay

diversos cuestionarios para evaluar la CV de los ancianos, sin

embargo, no hay consenso sobre qué es lo más indicado (MEN-

DES et al., 2004).

El cuestionario aplicado no es específi co para la población anciana

y, por ser cualitativo, puede arrojar respuestas con connotaciones,

interpretaciones y percepciones diferentes (MANINI et al.,

2005). Esto pudo haber infl uenciado los resultados observados.

Por lo tanto, encontrar resultados signifi cativos es una tarea difícil,

Figura 4 - Comparación en los niveles de fuerza do GE

*p


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