Una Apuesta a la Vida N° 271

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AÑO 24 - Febrero 2018
NÚMERO 271
UNA COSA
A LA VEZ
QUIÉN
DETERMINA
TU VALOR?
LA PREOCUPACIÓN
CONSUMIDORA
DEL PRESENTE
ENERGIA ES VIDA
DINERO es ENERGÍA
MÁS ALLÁ
DE LO SEGURO
Y CONOCIDO
H23 años de edición H

El tren pasa solo para aquellos
que están parados en la estación.
Jorge Shubert
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Una Apuesta a la Vida
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Silvia Rodríguez Borges
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

E D I T O R I A L AÑO 24 - Número 271
FEBRERO 2018
Silvia Rodríguez
Borges
Directora
SUMARIO
Estamos ya transitando un nuevo ciclo.
Sabes hacia dónde te diriges?
Caminas a ciegas o con metas definidas?
Hay tanto para lograr, crecer, cambiar, sanar, trascender,
evolucionar…!!!
Sin rumbo, no llegaremos al puerto elegido.
La vida se mueve por deseos, ambiciones…
Ellos son la motivación.
Definirlos con claridad y establecer las fechas para alcanzarlos,
hace que todo conspire a favor.
Planificar, es tomar el timón de nuestro barco y ser el capitán.
Cada tramo recorrido tendrá aciertos y adversidades.
Cada experiencia, sea la que sea, aportará sabiduría.
Se arribará al mejor lugar de acuerdo a las circunstancias.
Suelta las amarras y atrévete a esta aventura!!!
NO HAY VIENTO FAVORABLE,
PARA EL QUE NO SABE
DONDE VA.
SÉNECA
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¿Quién determina
tu valor?
REFLEXIÓN DEL MES
Energía es Vida
El dinero es
energía
Una historia…
Claro de luna
UNA ANÉCDOTA DE MI VIDA
Más allá de
lo seguro
y conocido
CUENTO
El brahmán,
el tigre y el chacal
Carta a los
jóvenes
Una cosa a la vez
Sabías qué
Ser Persona
SUPLEMENTO EDUCATIVO
PARA LA VIDA
La preocupación
consume
el presente
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¿Quién determina
tu valor?
Hemos apoyado la auto-estima en los valores
que nos reconocen: lo que hacemos y
cómo lo hacemos; formas de ser positivas
tanto en lo personal como en relación a lo social;
logros alcanzados…
Hagámonos esta pegunta:
Qué valor queda en nosotros sí:
Dejamos de “hacer” aquello por el cual
nos reconocen y valoran.
Cambiamos la forma de ser frente a los
demás.
Si no tenemos éxito en las metas que nos
proponemos.
“La gente no puede
descubrir nuevas tierras,
hasta que tenga el valor
de perder de vista la orilla”.
André Gide
ESPACIO DE APOYO
ANÓNIMO
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Dejamos de ocupar el cargo que nos otorgaba
poder y reconocimiento social.
¿A qué conclusión llegamos?
A que “mi valor” depende de cosas externas
y del valor que me den los demás.
Esto trae como consecuencia “inestabilidad”.
Hoy me siento valorado, mañana no.
Sin embargo hay un “valor” auténtico, genuino,
permanente.
¿Cuál?
El que yo mismo me doy evaluando mi vida,
el que no depende de cuánto me aprecien.
Sí, valoro y disfruto del “reconocimiento”,
pero no dependo de ello.
Un gran ejemplo de lo que estoy mencionando
son las palabras expresadas por Jean
Paul Sartre.
Jean Paul Sartre, uno de los grandes novelistas
y un hombre de gran penetración en la
psicología humana, rechazó el Premio Nobel.
Considero que a través de estas palabras
nos indica el camino de una genuina
auto-estima.
El valor radica en mi propia valoración.
Él dijo: - “He recibido suficiente recompensa
mientras estaba creando mi obra”.
El valor lo iba recibiendo de él mismo mientras
apreciaba lo que hacía.
Dijo: “He recibido suficiente recompensa
mientras estaba creando
mi obra. Un Premio Nobel no puede
añadir nada, al contrario, me rebaja.
Es bueno para los aficionados que
andan en busca de reconocimiento;
yo soy suficientemente viejo y he
disfrutado lo suficiente. He amado
todo lo que he hecho. Eso era la
propia recompensa y no quiero otra,
porque nada puede ser mejor que la
que ya he recibido”.
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El valor está en el camino para llegar a la
meta sin interesar si la alcanzo o no, ya que lo
esencial es el trayecto que recorrí para llegar
y no tanto el final.
Esto, cada uno lo sabe.
El valor auténtico es mi propia apreciación
de lo que soy, de mi evolución, de lo que
hago cada día para ser la mejor versión de mí
mismo.
Esta auto-estima permanece, nada la puede
vulnerar.
Se va enriqueciendo con la propia vida y el
reconocimiento de cuánto voy trascendiendo
en todos los aspectos.
El máximo valor que puedo reconocerme
es que existo.
Mi existencia es lo que me permite “vivir”
“experimentar” “acertar y errar” “cambiar
cuando lo decida” “disfrutar” “rechazar”…
Y esto también me permite ir creando mi
obra.
Sartre lo expresa diciendo: - “He amado
todo lo que he hecho. Eso era la propia recompensa
y no quiero otra…”
Esta nueva percepción de la autoestima nos
conduce a propiciar en los niños y en las otras
personas a que reconozcan su propio valor y
no a que queden esperándolo de afuera. No
desarrollamos la auto-estima diciéndoles
a los demás sus valores, sino acompañando
para que ellos mismos se lo reconozcan.
EL VALOR QUE CADA UNO SE OTORGA
ES INVULNERABLE Y ETERNO.
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Reflexión del mes
Energía
es Vida
El Dinero
es energía
Reconocer que el dinero es equivalente a
energía, genera una mirada diferente sobre él.
Le hemos quitado al ser humano responsabilidad
sobre su uso…
Cuando contratamos al jardinero, plomero,
electricista, fisioterapeuta, podólogo, pintor,
gestor… ellos nos entregan “su energía” a
través de conocimientos, diversas acciones…
y nosotros a cambio le damos dinero.
Dinero que generalmente lo obtuvimos entregando
energía por nuestro trabajo. Y en
caso de que usemos el de otra persona, siempre
se obtuvo intercambiando.
En realidad compramos energía con dinero.
Cuando los ingresos son de bienes heredados,
los antepasados lo lograron de la misma
manera.
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Somos buenos administradores del dinero
si tenemos muy presentes los ingresos y vamos
eligiendo dentro de esa cifra los egresos.
Cuando surgen los placeres, se evalúa para
mantener siempre un balance.
El DINERO es ENERGÍA y la ENERGÍA es VIDA.
Por ello lo necesitamos para vivir.
Se lo compara con la sangre en su importancia.
Compramos los alimentos, nos vestimos,
cuidamos la salud, mantenemos el hogar
para estar protegidos…
Observar un orden con el dinero es mantenernos
en equilibrio. Si hacemos lo contrario
quedaremos en estado de supervivencia.
El manejo adecuado del dinero, es exactamente
el mismo que tenemos que hacer con
la energía de vida.
Con sencillez y profundidad el Dr. Bruce
Lipton lo explica.
“ … Las células dependen de la energía. Sin
energía no hay vida, por lo que fundamentalmente
tienes un presupuesto energético que te
da vida. De hecho en el cuerpo la energía está en
monedas llamadas ATP, moléculas que representan
unidades de energía. De hecho cuando
los biólogos hacen referencia a ATP se refieren
a la moneda del reino. Las moléculas ATP son
como unidades de gasolina, como galones de
combustible que son usados para nuestros procesos
biológicos. Para permanecer vivos hemos
de tener todo este ATP o sea tener una cuenta
corriente de ATP en el cuerpo ahora mismo”.
Al igual que el cuerpo para realizar sus funciones
requiere de esas moléculas de energía
Los grandes actos
se componen
de pequeñas obras.
Lao Tzu
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(ATP), nosotros necesitamos del dinero para
cubrir nuestras necesidades y vivir. Como
mencioné, el fluir del dinero se lo compara
con el fluir de la sangre. La sangre pasa de un
órgano a otro, dándole vida, expandiéndose al
ritmo de sus necesidades sin dejar de recorrer
ninguna célula del cuerpo. Si la sangre no irriga
en el organismo, pueden presentarse problemas
como: anemia, gangrena, tumor, La
falta de circulación del dinero también tiene
sus consecuencias en la vida de las personas.
Continúa diciendo Bruce Lipton:
“Pero la cuestión es ¿cómo utilizar ese ATP
(unidades de energía)?
Y he aquí un dato importante: el 25% de la
energía total de tu cuerpo es utilizada para el
funcionamiento del cerebro. Por lo que repentinamente
comienzas a reconocer que el
cerebro usa energía a una velocidad muscular
de un corredor de maratón. La actividad
cerebro-muscular son más o menos iguales.
Y ¿por qué esto es importante?
Porque mientras usas el cerebro, mientras
usas tu pensamiento, estás en realidad usando
energía.
Y ¿por qué esto es relevante?
La respuesta es muy simple. La manera que
hemos estado usando nuestros pensamientos
no son necesariamente productivas. Muchas
veces nuestra inversión de pensamientos son
realmente contraproducentes, porque nuestros
pensamientos crean una realidad que a
posteriori debemos superar. Así que básicamente
esto dice que debemos comenzar a ser
conscientes de nuestros pensamientos.
Y ¿por qué esto es importante?
Porque los pensamientos representan
"UNIDADES DE ENERGÍA”.
Equiparando esta información con el dinero,
lo esencial para ser un buen administrador,
es ser consciente en qué lo invertimos
para que no vaya contra nuestros intereses.
El consumismo muchas veces lo logra.
Lo mismo sucede, como él lo explica, cuando
tenemos pensamientos, o sea unidades de
energía que consumimos y no nos favorecen
ya que van en contra de lo que deseamos tener
en nuestra vida.
“Cada vez que tienes un pensamiento utilizas
energía y esto se hace relevante porque si te diese
un talonario de cheques para tu cuenta corriente,
no irías por la calle escribiendo cheques
para todo el mundo como: ¡oye, me caes bien!!!
Toma 10 dólares para ti!!! o ¡Oye joven, para que
te compres un auto toma 1000 dólares!!
No regalas el dinero así, porque regalar dinero
es regalar vida.
Básicamente has de hacerte muy sobrio
con un talonario en las manos.
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Ahora lo que intento decirte es: tienes un
presupuesto energético en tu cuerpo y la
energía es lo que te mantiene vivo.
Cuando empiezas a usar energía “escribiendo
cheques” sin obtener retorno de tu energía, entonces
es exactamente igual a escribir cheques
desde tu cuenta corriente y regalar el dinero.
Y esto se hace importante porque la Biología
de la creencia revela que nuestros pensamientos
crean nuestra realidad. Y si tu comienzas
invirtiendo en pensamientos que son contraproducentes,
pensamientos como el temor; o ¿qué
voy a hacer? ¿cómo voy a salir de este problema?
¿cómo fallará esto? o todos estos tipos de pensamientos
que son tipos de pensamiento negativos,
no estás realmente sólo usando tu energía
sino que estos pensamientos son los que entran
en tu realidad y el cerebro los manifestará”.
Destaca el Dr. Bruce Lipton con énfasis, el
valor de nuestros pensamientos.
No sólo porque son unidades de energía de
vida que usamos, también porque son creadores
de nuestra realidad.
Generalmente la sangre no nos falta y el
dinero a veces sí ¿Por qué?
Porque la sangre fluye sin nuestra intervención.
Sin embargo a la fluidez del dinero la obstaculizan
nuestros pensamientos contraproducentes
a lo que deseamos además de nuestros
mandatos mentales y en especial el miedo.
Reflexión:
Somos ADMINISTRADORES de la ENERGÍA VITAL.
Está representada en el DINERO.
También en forma de PENSAMIENTOS.
Toda interacción es ENERGÍA que proyectamos.
¿Qué uso hago de la energía?
¿Soy Consciente?
¿Beneficio mi vida o me resta calidad?
Usemos sabiamente el dinero y los pensamientos
para mejorar nuestra vida y este
actuar con responsabilidad nos conducirá a
la PROSPERIDAD.
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UNA HISTORIA…
CLARO
DE LUNA
¿Quién de nosotros no tuvo un momento de
extremo dolor?
¿Quién nunca sintió, en algún momento de
la vida, ganas de desistir
¿Quién todavía no se sintió sólo, extremadamente
sólo, y tuvo la sensación de haber
perdido la dirección de la esperanza?
Ni las personas famosas e importantes, están
libres de tener sus momentos de soledad
y de profunda tristeza.
Fue lo que le ocurrió a uno de los reconocidos
compositores de todos los tiempos, llamado
Ludwig Van Beethoven. Nació en 1770, en Bonn,
Alemania, y murió en 1827, en Viena, Austria.
Cierto día Beethoven se sintió muy deprimido,
parecía que su vida no tenía más sentido
de ser. Estaba muy abatido por el fallecimiento
del príncipe de Alemania, que llegaría
a ser como un padre para él.
El joven compositor padecía de una gran
carencia afectiva. Su padre era alcohólico y lo
agredía física y sicológicamente; él falleció en
la calle, por esa causa.
Su madre también murió muy joven. Su
hermano nunca lo ayudó en nada, y súmese
a todo esto, el agravamiento de su enfermedad.
Síntomas de sordera, comenzaban a
perturbarlo, al punto de llevarlo a la irritación
y la ira…
Beethoven solamente podía oír usando una
especie de corneta acústica en el oído. Él llevaba
siempre consigo un papel o un cuaderno,
para que las personas escribiesen sus ideas y
así poderse comunicar, pero no todas tenían
paciencia para eso, ni para leer sus labios.
Notando que nadie lo entendía, ni lo ayudaba,
Beethoven se retrajo y se aisló. Por eso
se ganó la fama de misántropo.
Fue por todas estas razones, que el compositor
cayó en una profunda depresión. Llegó
a escribir un testamento, donde entre otras
cosas decía que se iba a suicidar.
En el peor momento de su vida, donde las
pruebas parecían eternas, Dios le trajo consuelo
a través de una joven ciega, que vivía
en la misma pensión, la que le dijo con fuerte
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

voz: “Yo daría todo mi ser por ver una noche
de luna llena”.
Al oírla, Beethoven se emocionó hasta las
lágrimas, reflexiono y pensó, ¡Yo puedo ver!
Tal vez pueda poner mi sabiduría y componer
una canción.
Sintió dentro de sí que sus penas y lamentos
se transformaban en alegría y un ánimo
que no entendía. Fue entonces que compuso
una de las obras más hermosas de la humanidad,
la sonata “Claro de Luna”.
Mirando al cielo plateado por la luna, y recordando
a la joven ciega, al preguntarse el
por qué de la muerte de un mecenas tan querido,
él se deja sumergir en un momento de
profunda meditación. Esto lo transporta a las
profundidades de su ser y logra intuir allí, la
presencia eterna del Ser.
Algunos estudiosos de música dicen que las
tres notas que se repiten, insistentemente, en el
tema principal del 1er. movimiento de la Sonata,
son las tres sílabas de la palabra “why” (por
qué) u otra palabra sinónima en alemán.
El Himno de la Alegría expresa su gratitud
a la vida y a Dios, por no haberse suicidado.
Todo gracias a aquella muchacha ciega, que le
inspiró el deseo de traducir, en notas musicales,
una noche de luna...
Usando su sensibilidad, Beethoven retrató,
a través de la melodía, la belleza de una noche
bañada por la claridad de la luna, para alguien
que no podía ver con los ojos físicos y que lo había
llevado a él a ver con los ojos del alma.
(Escrito creado teniendo como base histórica
los estudios del músico Enrique Baldovino)
Años después de haber superado el sufrimiento,
llegaría el incomparable Himno de la
Alegría, correspondiente a la 9ª sinfonía, que
corona la misión de este compositor, ya totalmente
sordo.
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

Una anécdota de mi vida
Más allá de
lo seguro
y conocido
Aunque creamos que no lo creemos, el
consciente colectivo nos hace recordar una
frase muy repetida especialmente por nuestros
mayores: “más vale malo conocido, que
bueno por conocer”.
Es un mensaje que nos dice: -quédate más
vale donde estás, no te atrevas a lo nuevo porque
te puede ir mal.
Muchas veces lo escuché.
Como anécdota vivencial recuerdo cuando mi
padre había decidido dejar su trabajo “seguro”,
el Correo, y dedicarse totalmente a una empresa
que estaba naciendo. Escuché muchas veces
cómo mi madre le imploraba que no renunciara
ya que ese sueldo era lo seguro que tenía.
Así que cada vez que me atreví a dejar “lo seguro”,
fue indudablemente un gran dolor para
ella. Sin duda tuvieron más fuerza los genes de
mi padre, ya que lo hice en varias oportunidades!!!
Cuando la frase nos dice: -“más vale malo
conocido”- nos está invitando a soportar el
malestar, el sufrimiento, la rutina, lo igual…
¿Qué hay más allá de lo seguro y conocido?
Todo un mundo de posibilidades.
“La posibilidad
de realizar un sueño
es lo que hace
que la vida sea
interesante”.
Paulo Coelho
Espacio de Apoyo Anónimo
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Y por sobre todo la magia, las sincronicidades,
las sorpresas, la renovación, el sentido de
vivir…
“La búsqueda de la seguridad es una ilusión.
Según las antiguas tradiciones de sabiduría,
la solución de todo este dilema reside
en la sabiduría de la incertidumbre. Esto significa
que la búsqueda de seguridad y de certezas
es en realidad un apego a lo conocido.
ser también de maltrato, de dolor, de sufrimiento…
Igual permanecemos en ello porque
el miedo a tomar decisiones nos detiene.
Observa esta imagen:
¿Y qué es lo conocido?
Lo conocido es el pasado. Lo conocido no es
otra cosa que la prisión del condicionamiento
anterior. Allí no hay evolución -absolutamente
ninguna evolución-. Y cuando no hay
evolución, sobreviene el estancamiento, el
desorden, el caos y la decadencia.
La incertidumbre, por otra parte, es el suelo
fértil de la creatividad pura y de la libertad. La
incertidumbre es penetrar en lo desconocido
en cada momento de nuestra existencia. Lo
desconocido es el campo de todas las posibilidades,
siempre fresco, siempre nuevo, siempre
abierto a la creación de nuevas manifestaciones.
Sin la incertidumbre y sin lo desconocido,
la vida es sólo una vil repetición de recuerdos
gastados. Nos convertimos en víctimas del pasado,
y nuestro torturador de hoy es el yo que
ha quedado de ayer”. -Deepak Chopra-
Palabras que penetran, sacuden y nos hacen
reflexionar.
Creemos que lo conocido es seguridad y de
esta manera estamos dejando pasar la vida
sin atrevernos a bucear en lo diferente.
Es la “zona de confort” a la que nos hemos
acomodado. Y está claro que esa zona puede
Es lo que muchas veces hacemos. Lo hice
por mucho tiempo.
Sabía que detrás de esa puerta o decisión,
estaba la libertad de situaciones dolorosas
y no me atreví por mucho tiempo a
atravesarla.
“El qué dirán”, “el miedo a la crítica y desaprobación”,
“la falta de apoyo de seres queridos”,
me lo impedía. Hasta que en un momento
el impulso me hizo dar ese salto sin
importarme adónde iba a caer.
Más allá de lo conocido nos esperan desafíos
nuevos. Muchas veces damos un primer
paso y retrocedemos. Sabemos que hay
otras posibilidades, sin embargo, ¿quién nos
detiene?
El miedo, el temor a dejar lo conocido.
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

ELEGIR LO CONOCIDO
POR MIEDO A LO DESCONOCIDO,
ES ENCADENARSE
Y QUEDARSE SÓLO VIENDO
PASAR LA VIDA.
Nuestra alma que vino a evolucionar, muchas
veces nos sacude con alguna situación
(separación, pérdida de trabajo, enfermedad,
crisis económica…) para hacernos saltar rápidamente
a lo nuevo.
He visto personas cuyas vidas se van cubriendo
de grises y van acomodándose sin darse
cuenta que pueden vivir de manera distinta.
También se acomodan y todo es una rutina
donde lo diferente, lo nuevo que aporta renovación
de energía, brilla por su ausencia.
CON EL TIEMPO
LA COMODIDAD DE LO CONOCIDO
SE CONVIERTE EN UNA PRISIÓN.
ENTONCES LA VIDA
TE REGALA UNA CRISIS.
RAFAEL VIDAC
charlas, y creyendo que lo seguiría haciendo por
largo tiempo, comencé a escuchar una voz interna
que suavemente al comienzo y con más
intensidad después, me decía: -Ya está!!
Entendí que era dejar de hacer lo que venía
haciendo.
Día tras día, y sin avizorar cuál era el cambio,
la seguí escuchando generándome una
gran incertidumbre ya que era a lo que dedicaba
casi todo el tiempo de mi vida y me
otorgaba el sustento.
Negocié con esa voz para encontrar más calma
en mi mente, y quedé confiando en que el camino
a seguir, en algún momento se mostraría.
Así fue, quizás un año o más pasé observando
los acontecimientos externos.
Y tomé la fuerte decisión de dejar esa actividad
que me apasionaba, para ir hacia lo nuevo.
Indudablemente que me traería otro crecimiento
trabajar como terapeuta personal:
me resultó fascinante escuchar las experien-
En algunas ocasiones no es algo externo lo
que presiona sino algo interno.
En un momento de mi vida, después de recorrer
por muchos años parte del país dando
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El pánico surge fuerte o tenue cuando uno
toma la decisión final de dejar la zona de confort
y saltar a lo nuevo.
Antes de ese momento significativo, la magia
hace guiños, aparece las sincronicidades,
se manifiesta lo que uno ni imaginaba ni esperaba.
Y sin pensar se encuentra en ese nuevo
lugar.
Reconozco que para ese salto se requiere
atravesar el miedo, tener coraje y sobre todo
confianza.
Es lo que nos lleva a nuevas experiencias,
a sentir que estamos “viviendo” no dejando
pasar la vida.
Más allá de lo seguro, hay un mundo de
posibilidades.
Es una elección vivir en lo seguro o atrevernos
a ascender al nivel de la magia.
cias de vida y acompañar en los distintos desafíos
para trascender las dificultades.
Esta ilustración nos muestra la zona de
confort, sin embargo esa misma situación,
antes, fue lo nuevo, a lo que hubo que lanzarse
con coraje.
En mi caso venía de trabajar en una profesión
donde aparentemente el sueldo y la
efectividad en el cargo otorgaban seguridad.
Y salté a lo desconocido. Hasta que se volvió a
convertir en zona de confort.
De nuevo mi alma incitaba a que saltara.
Es en ese salto que está el aprendizaje de
confiar.
“CUÁNTAS COSAS PERDEMOS
POR MIEDO A PERDER”.
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

C u e n t o
El brahmán,
el tigre y el chacal
Un brahmán caminaba por un bosque. De
pronto oyó una voz que le suplicaba:
- Hermano brahmán, sácame de esta caja.
Era un tigre, prisionero en una caja de bambú;
el brahmán le preguntó:
–Hermano tigre, ¿prometes no hacerme
daño si abro la puerta de la jaula?
–Te lo prometo –contestó el tigre-. ¡No
tendré nunca cómo pagarte este favor!
El brahmán abrió la puerta de la jaula; inmediatamente,
el tigre dio un salto sobre él
para devorarlo. El brahmán alcanzó a detenerlo
diciéndole:
–Hermano tigre, prometiste no hacerme
daño; recuerda que te he salvado la vida.
–Ah –exclamó el tigre-, esas son promesas
antiguas; ahora tengo hambre.
Y se dispuso a darle una dentellada al brahmán,
quien insistió:
–Hermano tigre, ya que te he salvado la
vida, concédeme el poder preguntar a las tres
primeras cosas que encontremos si es justo
que tú me devores. Si contestan afirmativamente
no tendré nada que decir en mi favor.
El tigre, aunque de mala gana, aceptó, y así
comenzaron a caminar por el bosque. Lo pri-
mero que encontraron fue una higuera, y el
brahmán le dijo:
–Hermana higuera, ¿estimas justo que el
tigre quiera devorarme cuando yo lo he salvado
de su jaula?
–El hombre es ingrato –respondió la higuera-.
En el verano coge mis frutos y goza de
mi sombra; llegando el invierno quiebra mis
ramas y las echa al fuego.
¡Que el tigre se coma al hombre!
Al oír esto el tigre se abalanzó sobre el
brahmán, pero éste lo contuvo diciéndole:
–Hermano tigre, aún nos faltan dos a quienes
consultar; ya lo prometiste.
FOTOGRAFÍA Y
VIDEO DIGITAL
CARLOS
GEYMONAT
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271 19

De mala gana el tigre consintió y ambos reanudaron
su camino. A poco andar se encontraron
con un búfalo, y el brahmán le preguntó:
–Hermano búfalo, ¿estimas justo que el tigre
quiera devorarme cuando yo lo he salvado
de su caja?
El búfalo, después de pensarlo un momento,
respondió:
–El hombre es desagradecido y cruel.
Cuando soy joven se sirve de mí para ponerme
el arado y cultivar su tierra, pero cuando
estoy viejo no me da de comer y me abandona
a mi suerte.
¡Que el tigre se coma al hombre!
Al oír esto el tigre se abalanzó sobre el
brahmán, pero éste le volvió a rogar:
–Hermano tigre, aún nos falta uno por consultar;
tú lo prometiste.
Nuevamente de mala gana consintió el tigre
y ambos se pusieron en camino. A poco
andar divisaron por un senderillo que venía
correteando un chacal. Cuando estuvieron
cerca, el brahmán le preguntó:
–Hermano chacal, ¿es justo que el tigre
quiera comerme cuando yo lo salvé de su caja?
–¿Caja? ¿De qué caja me estás hablando? –
exclamó el chacal con aire de quien le cuesta
comprender-. Soy un poco lerdo, explíquenme
este asunto de nuevo.
El tigre se impacientó y exclamó irritado:
–¡Se trata de una caja de bambú en la que
yo estaba prisionero!
–Pero –replicó el chacal, dirigiéndose al tigre
con aire inocente- no acierto a comprender por
qué razón no podías salir de la caja de bambú.
–Pues, ¡porque estaba cerrada! –contestó
el tigre, cada vez más furioso con la demora.
– ¿Y tratándose de una sencilla puerta no
la podías abrir? ¿Qué te lo impedía? –Volvió a
preguntarle el chacal con la misma calma, y
añadió-: Creo que lo mejor es que me lo expliques
allá mismo.
Y el brahmán, el tigre y el chacal se pusieron
en camino hacia el lugar donde se encontraba
la jaula de bambú. Una vez ante ella, el
chacal miró dando vueltas con aire perplejo
alrededor de la jaula, hasta que le dijo al tigre:
–Hermano tigre, muéstrame cómo estabas
tú cuando te encontró el brahmán; ¡me cuesta
creer que hayas podido caber en una jaula
tan pequeña!
El tigre, que no podía más de impaciencia,
dio un salto dentro de la jaula.
–No comprendo bien, hermano tigre –observó
el chacal-, cómo estaba la puerta
para que no pudieras salir.
–En esta forma –rugió el tigre, cerrando de
un zarpazo la puerta y bajando la aldaba.
–¿De manera que la puerta estaba cerrada?
–le preguntó con aire inocente el chacal,
y dirigiéndose al brahmán, le dijo-: Pues bien,
hermano brahmán, corre ahora la aldaba y
déjala tal cual la encontraste, y no vuelvas
a escuchar al tigre cuando te suplique que lo
pongas en libertad.
Cuento anónimo de la India
FARMACIA
ValentinA
de Marcelo Fregosi B. & Valentina Iiribon A.
Teléfono
4534 3269
Puig 1848
DOLORES - SORIANO
20
FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

Carta a los jóvenes
“ES IMPORTANTE QUE LOS JÓVENES TENGAN SÓLIDOS SUS VALORES,
QUE NO SEAN PERSONAS SIN RUMBO,
QUE BUSQUEN SER FUERTES ETERNAMENTE”.
CARLOS SLIM HELÚ
A través de una Carta a la comunidad universitaria,
Carlos Slim, uno de los hombres
más ricos de América Latina aconseja a los
estudiantes más destacados sobre lo que, a
su forma de ver, considera lo importante en
la vida.
México, D.F., junio de 1994
es un estado interior. Es la armonía del alma
y de sus emociones, que necesita del amor,
la familia, la amistad, la autenticidad, la
integridad.
El ser tan destacados como
ustedes lo son, significa
Les escribo esta carta con el fin de
transmitirles un poco de mi experiencia
en la vida, buscando contribuya a su
formación, a su manera de pensar y de
vivir, a su equilibrio emocional, a su
sentido de responsabilidad para con
ustedes y para con los demás, a su
madurez y, sobre todo, a su felicidad,
que debe ser producto de su
ser y quehacer cotidiano.
Son ustedes privilegiados
dentro de la sociedad, gracias
a su talento y esfuerzo,
por la mejor razón, su propio
valor.
El éxito no es hacer bien o muy
bien las cosas y tener el reconocimiento
de los demás. No es una opinión exterior,
FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271 21

un privilegio, pero entraña también muchos
riesgos que pueden afectar valores muy superiores
al “éxito” profesional, económico, social
o político. La fortaleza y el equilibrio emocional
están en la vida interior y en evitar aquellos
sentimientos que corroen el alma, tales como
la envidia, los celos, la soberbia, la lujuria, el
egoísmo, la venganza, la avaricia, la pereza, y
son veneno que se ingiere poco a poco.
Cuando den, no esperen recibir. “Queda
aroma en la mano que da rosas”, dice un
proverbio chino. No permitan que sentimientos
y emociones negativas dominen su ánimo.
El daño emocional no viene de terceros, se
fragua y desarrolla en nosotros mismos.
No confundan los valores ni menosprecien
sus principios. El camino de la vida es muy
largo, pero se transita muy rápido. Vivan el
presente intensa y plenamente, que el pasado
no sea un lastre, que el futuro sea un estímulo.
Cada quien forja su destino y puede
influir sobre la realidad. No la ignoren.
Vivan con sentimientos y emociones positivas
como el amor, la amistad, la lealtad, el valor,
la alegría, el buen humor, el entusiasmo,
la paz, la serenidad, la paciencia, la confianza,
la tolerancia, la prudencia y la responsabilidad.
Los opuestos que no invadan el alma,
que duren poco en su ánimo, no los dejen
alojarse, aléjenlos. Muchas veces cometerán
errores, es usual y humano, traten siempre
que sean menores, acéptenlos, corríjanlos y
olvídenlos. No se obsesionen por ellos, el cielo
y el infierno están en nosotros. Lo que más
vale en la vida no cuesta y cuesta mucho: el
amor, la amistad, la naturaleza y lo que sobre
ella ha logrado el hombre de formas, colores,
sonidos, olores que percibimos con nuestros
sentidos, sólo puede ser apreciado cuando
estamos anímicamente despiertos.
Vivan sin miedos y sin culpas; los miedos
son los peores sentimientos del hombre, lo
debilitan, lo inhiben a la acción y lo deprimen,
y las culpas son un lastre enorme en nuestro
pensar, al actuar y en la vida. Hacen difícil el
presente y obstruyen el futuro. Para combatirlos,
seamos sensatos y aceptémonos como
somos, con nuestras realidades, nuestros
méritos y nuestras penas.
La ocupación desplaza a la preocupación y
los problemas, al enfrentarlos, desaparecen.
Así, los problemas deben hacernos cada vez
más fuertes. De los fracasos, aprender y los
éxitos deben ser estímulos callados. Actúen
siempre conforme les dicte su conciencia,
pues a ésta nunca se le engaña. Los miedos
y las culpas, entonces serán mínimos. No se
encierren, ni arruinen su vida, vívanla con la
inteligencia, el alma y los sentidos despiertos
y alertas; conozcan sus manifestaciones y
edúquense para apreciarla y disfrutarla.
El trabajo bien hecho no es sólo una responsabilidad
consigo mismos y con la sociedad,
es también una necesidad emocional.
Al final nos vamos sin nada, sólo dejamos
nuestras obras, familia, amigos y, quizá, una
positiva influencia, por lo que en ellos hayamos
sembrado.
Con mis mejores deseos,
Ing. Carlos Slim Helú
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

Una cosa
a la vez
¿Por qué?
Un ¡basta! se escucha
en muchas voces.
Basta ¿de qué?
De dar valor a la
“multitarea”.
Y ese grito cada vez
es más fuerte.
¡Una cosa a la vez!
Eso es todo lo que tenemos que hacer.
No dos cosas a la vez, sino una cosa hecha
en paz.
Una tarea a la vez.
Un sentimiento a la vez.
Un día a la vez.
Un problema a la vez.
Un paso a la vez.
Un placer a la vez.
¡Relájate! Deja ir la urgencia.
Empieza calmadamente ahora.
Toma una sola cosa a la vez.
Cuando tengas dudas haz primero lo
primero.
¿Ves cómo todo se arregla?
Melody Beattie
Libro: El Lenguaje del Adiós
Quizás muchos nos sintamos identificados
con las palabras de Devora Zack, exitosa conferencista,
de su libro “Una cosa a la vez”.
“¿Has mirado alguna vez el reloj al terminar
el día y te has preguntado qué has hecho con el
tiempo? ¿Estás permanentemente ocupado y,
no obstante, tienes la sensación de no haber logrado
nada? ¿Tu lista de cosas pendientes crece
en lugar de encoger a pesar de todo tu empeño?
En un esfuerzo baldío por compensar el tsunami
al que llamamos vida, intentamos afrontar
varias tareas al mismo tiempo… y conseguimos
una desenfrenada vida de distracción.
Perdemos la concentración, incrementamos el
estrés y nos preocupamos sin sentido por cosas
que no guardan ninguna relación con lo que
estamos haciendo.
La atención fragmentada (multitarea) resquebraja
los resultados. Pero existe una alternativa
creíble y superior: la monotarea, el verdadero
antídoto a nuestro mundo frenético”.
“Importa mucho más
lo que pienses
de ti mismo
que lo que los demás
opinen de ti”.
Séneca
Espacio de apoyo
Anónimo
FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271 23

Este libro motiva a tomar conciencia de que
automatizadamente nos hemos acostumbrado
a hacer varias cosas a la vez sin darnos
cuenta de las consecuencias. Podemos cambiar
e introducirnos a una tarea por vez y vivir
más intensamente cada momento.
“La ceremonia de inauguración de los Juegos
Olímpicos de Invierno, celebrados en Sochi
(Rusia) en el año 2014, fue un excelente
ejemplo de cómo estar ausente durante una
experiencia cumbre. Imagina que la dedicación
y el compromiso de toda una vida han
dado sus frutos: alguien ha conseguido una
plaza en el equipo olímpico. El momento ha
llegado; el mundo se prepara para observar
su esplendor en la ceremonia de inauguración.
Sin embargo, la mayoría de los deportistas
en aquella ceremonia ni estaban
inmersos en el glorioso momento ni respondían
con saludos a la multitud. En vez de eso,
miraban fijamente sus dispositivos móviles,
haciendo vídeos y autorretratos con los cuales
“recordar” el acontecimiento más tarde.
El deseo de captar el momento es comprensible,
pero ¡seguro que habría bastantes vídeos
profesionales de gran calidad donde
escoger después!
¿Por qué son tantas las personas que se
ven arrastradas por la carga de la multitarea?
Colectivamente, somos boicoteados
por plagas de los tiempos modernos como
las siguientes:
Demasiado que hacer, demasiado poco
tiempo.
Vida desordenada, mente desordenada.
Montañas crecientes de exigencias diarias.
Torbellinos de distracciones.
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24
FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

Muchos reaccionamos a la alarmante acumulación
de responsabilidades dividiendo
nuestra atención entre tareas. Nos hallamos
en medio de una creciente corriente hacia lo
que Linda Stonee denomina la “atención parcial
continua”, y prestamos una atención superficial
y simultánea a flujos de información
que rivalizan entre sí. Viviendo en nuestro big
bang personal, nos sentimos incapaces de
mantener el ritmo del universo en frenética
expansión que rodea nuestras vidas. Desafortunadamente,
siempre escucho lo mismo:
“Cuanto más intento mantenerme al día, más
agobiado me siento”.
Son legión las personas víctimas de la
idea equivocada de que la multitarea es necesaria
para enfrentarse a esta sobrecarga.
Pero la multitarea es engañosa. En lugar
de aliviar las exigencias, aumenta nuestros
problemas”.
paradoja de la multitarea: realmente reduce
nuestra capacidad para concluir lo que nos
traemos entre manos”.
Todo es posible y podemos elegir esa tarea
“Primera” en orden de importancia y realizarla
con total consciencia, en un estado de
presencia, de atención total para luego pasar
a la siguiente.
Esta habilidad que hemos dejado en el olvido,
y que nuestros mayores sí la sabían realizar,
es posible nuevamente adquirirla al evaluar
las consecuencias desfavorables de la
“multitarea”.
Frente a estas situaciones que muchas
personas están viviendo, invita a comprender
que la “multitarea” es un engaño, ya que está
comprobado que sólo se puede hacer una
cosa a la vez, lo que sí se hace es cambiar rápidamente
de una tarea a otra.
“El intento de hacer varias cosas a la vez
exige que el cerebro cambie la atención con
suma rapidez, en algo menos de una décima
de segundo. Estas pérdidas de concentración
llevan a una mala utilización del tiempo y
agotan nuestra capacidad mental.
La multitarea bloquea la entrada del flujo
de información a la memoria a corto plazo.
Los datos que no consiguen acceder a esta
memoria no se pueden transferir para que la
memoria a largo plazo los recupere. De ahí la
“NADIE VE UNA FLOR DE VERDAD,
ES TAN PEQUEÑO.
NO TENEMOS TIEMPO,
Y VER TOMA TIEMPO
- COMO TENER UN AMIGO
LLEVA TIEMPO”.
GEORGIA O’KEEFFE
“Uno no puede
pisar dos
veces
el mismo río”.
Heráclito
Espacio de Apoyo Anónimo
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SABÍAS QUE…
La sed es una alerta
tardía del cuerpo
Indica a través de esta señal
que se ha perdido agua
corporal y que nos encontramos
ante una posible
deshidratación.
Entendiendo que nuestro
cuerpo está compuesto de agua
en un alto porcentaje, no hay que esperar
hasta tener sed.
Es necesario 2 litros de agua para evitar
la pérdida excesiva de líquidos y mantener
la temperatura corporal en equilibrio y
así no sufrir descompensaciones.
Beberla fraccionada es lo ideal.
No es lo mismo beber bebidas gaseosas
que agua, al igual que ciertas hierbas que
tienen un efecto diurético o sea que contribuyen
a la pérdida de líquido.
Con el agua, los glóbulos rojos transportan
oxígeno por todo el cuerpo con más facilidad,
además ayuda a eliminar todas las sustancias
de desecho y hace que los nutrientes puedan
realizar sus funciones con más facilidad y
mantiene las funciones cardiovasculares.
Cuanto más clara y transparente el color
de la orina, mejor es el nivel de hidratación.
Los signos de deshidratación más habituales
son el cansancio, la falta de apetito
y elasticidad en la piel. Pero estos síntomas
pueden llegar a ser más fuertes con mayor
bajada de agua. Es decir, cuando la deshidratación
es más fuerte, las consecuencias
también lo son y pueden llegar a producirse
vómitos, mareos, pérdida de visión y por
supuesto, de nuestro rendimiento cognitivo.
La reposición tiene que ser permanente
y la clave se encuentra en no esperar a tener
sed para beber.
La vitamina C la necesitamos
tanto como el agua.
Es bien conocido el gran número de
muertos y enfermos que generó el déficit
de Vitamina C “El escorbuto” en los marineros
entre 1942 y 1747.
Esto se producía por estar embarcados
en largos viajes.
El Dr. James Lind que estuvo a bordo del
buque Salisbury entre 1746 y 1747 pudo ver
como de 350 marineros sólo lograron
llegar a Plymouth sólo 80.
Observa que los marineros
se enferman de escorbuto
y los oficiales no.
Analiza la nutrición de
ambos y llega a la conclusión
que la falta de frutas frescas,
y sobre todo cítrico era la causa de dicha
enfermedad. Convence al Capitan Cook
que les alimente con un limón al día, aún se
desconocía la vitamina C.
El nombre químico de esta vitamina es
ácido ascórbico y proviene de la raíz latina
scorbutus.
Un fisiólogo húngaro Albert Szent-
Györgyi recién en 1937, fue galardonado
por descubrir científicamente la vitamina
C, que estaba en los cítricos, recibiendo el
Premio Nobel de Fisiología y Medicina.
La necesitamos tanto como el agua.
Consumiendo con frecuencia cítricos,
fresas, cerezas, kiwi, pimiento, coles de
bruselas, melón, sandía, hojas verdes, coliflor,
tomates… obtenemos esta vitamina.
Es un buen aliado para reducir la tensión
arterial, frena la progresión tumoral, mejora
la habilidad del cuerpo para sintetizar
el calcio y otros minerales, etc.
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

Ser
Persona
Me concedo a mí mismo el permiso de
estar y de ser quien soy, en lugar de creer
que debo esperar que otro determine dónde
yo debería estar o cómo debería ser.
Me concedo a mí mismo el permiso de
sentir lo que siento, en vez de sentir lo
que otros sentirían en mi lugar.
Me concedo a mí mismo el permiso de
pensar lo que pienso y también el derecho
de decirlo, si quiero, o de callármelo,
si es que así me conviene.
Me concedo a mí mismo el permiso de
correr los riesgos que yo decida correr,
con la única condición de aceptar pagar
yo mismo los precios de esos riesgos
Me concedo a mí mismo el permiso de
buscar lo que yo creo que necesito del
mundo, en lugar de esperar que alguien
más me dé el permiso para obtenerlo.
Virginia Satir
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SUPLEMENTO EDUCATIVO PARA LA VIDA
LA PREOCUPACIÓN
consume el PRESENTE
La preocupación, ha sido definida, como
el sentimiento que inmoviliza en el presente
por las cosas que pueden llegar a pasar
en el futuro.
LA PREOCUPACIÓN
ES UNA FORMA DE REZAR
POR LO QUE NO QUIERES.
ABA RAM DASS
Se generan una serie de pensamientos
relacionados a esa situación que se anticipa.
Se desperdician momentos presentes sin
obtener por ello retribuciones positivas.
Todo el mundo se preocupa con más o
menos frecuencia. El problema surge cuando
esto se convierte en una constante en la
vida o cuando hay una tendencia a adelantarse
a los acontecimientos y generar pensamientos
negativos.
Muchas veces la preocupación está totalmente
justificada, pero en la mayoría de las
ocasiones no es así.
El 85% no ocurren.
Podemos decir que la preocupación responde
a la frase: “Y si…”
Y si no salvo el examen?
Y si no me alcanza para pagar?
Y si no llego a tiempo?
Y si se enoja?
Y si no me pagan en fecha?
El cerebro realiza una tarea estupenda de
creatividad armando películas que realmente
dañan de manera innecesaria.
Se anticipa sin ningún tipo de base real.
La preocupación ocurre en el
presente.
Ese tiempo que se tiene para vivir con
conciencia, es consumido por un desfile de
pensamientos que van poco a poco incrementando
la preocupación. Sin darse cuenta
se entra en un círculo vicioso donde se alimenta
esa supuesta amenaza.
Ni un solo gramo de preocupación hace
que las cosas mejoren y sí puede hacer que
empeoren. Esos pensamientos negativos o
fantasmas irreales, llenan la mente e inmovilizan
para buscar la salida a esa situación
futura que detonó la inquietud.
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

¿Qué preocupación tienes?
Fue la pregunta que hice a
varias personas.
-No ser bien interpretado en lo que hago
y digo.
-No ser querido.
-Cómo será la próxima etapa cuando me
jubile.
-Si tendré salud.
-Si estarán bien económicamente mis
hijos.
-Las guerras que hay en el mundo.
-El hambre que pasan muchas personas
de este planeta.
-El futuro de un ser querido con algunas
incapacidades.
-El futuro de mis hijos que no encuentran
qué estudiar.
-No tener una casa propia.
-No lograr comunicarme con amor.
-No tener en claro mi misión en la vida.
-Quedarme sin dinero.
-No tener trabajo.
Las preocupaciones más comunes son:
los hijos, la salud, la economía, la muerte, la
vejez, si hay un embarazo si el niño nacerá
sano, que los seres queridos puedan sufrir
un accidente, lo que piensan los demás, si
se permanecerá en el trabajo, si el dinero
alcanzará…
¿Cuánto tiempo y energía gastamos en
preocuparnos?
¿Nos damos cuenta que está consumiendo
nuestro presente?
¿Estamos inmovilizados?
Preguntas que ayudan a ser conscientes de
las consecuencias que genera la preocupación
para poder salir rápidamente de ese estado.
Realmente es una emoción inútil.
Si la reconocemos como “una alerta” se
convierte en útil.
NO se tiene EL CONTROL de lo que más
preocupa.
El MIEDO está muy presente.
Se puede pasar el resto de la vida temiendo
por el futuro y esto no realizará ningún
cambio.
No es posible llegar a resultados positivos,
ya que la preocupación está acompañada de
pensamientos muy negativos.
“PREOCUPARSE
ES USAR TU IMAGINACIÓN
PARA CREAR ALGO QUE NO DESEAS”.
ABRAHAM HICKS
Según el grado de preocupación y su permanencia
en el tiempo, puede traer consecuencias
emocionales, mentales y físicas.
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Ansiedad, fobias, pensamientos reiterativos
que generan desasosiego y murmullo
mental restando calma, angustia, agotamiento,
estrés…
Los padecimientos físicos, estarán relacionados
según cuál sea el motivo de la preocupación
afectando una parte u otra del cuerpo.
Algunas manifestaciones son: hipertensión,
problemas estomacales, problemas del corazón,
migraña, y otros tipos de desórdenes.
Conceptos erróneos
Es considerar la preocupación como algo
positivo.
Se piensa que es:
Una muestra de responsabilidad.
La única manera de resolver los problemas.
Una forma de evitar grandes dificultades,
conflictos o peligros.
Cuando se piensa así, es correcto preocuparse
y se rechaza la posibilidad de no hacerlo.
La preocupación es positiva, cuando dura
sólo el tiempo necesario para encontrar una
solución y actuar.
Reflexión del Dalai Lama
Este fragmento de la carta escrita por el
Dalai Lama, permite tomar conciencia de qué
rol cumplen las preocupaciones y los pensamientos
perturbadores en nuestra mente.
“Escribo esto como alguien que perdió
su libertad a los 16 años, luego perdió su
país a los 24. En consecuencia, he vivido
en el exilio por más de 50 años durante
los cuales los tibetanos se han dedicado
a trabajar para mantener su identidad
Tibetana y preservar nuestra cultura y
valores.
En la mayoría de los días las noticias
del Tibet son desconsolantes, y aún
así ninguno de esos retos nos lleva a
rendirnos. Uno de los enfoques que
personalmente encuentro útil es cultivar
el pensamiento: si la situación o el
problema es tal que no puede ser remediado,
entonces no hay necesidad de preocuparse
al respecto.
En otras palabras, si hay una solución
o una salida a la dificultad, no necesitas
abrumarte por ello. La acción apropiada es
buscar una solución. Luego es claramente
más sensible el usar tu energía en la
solución más que en preocuparte por el
problema. Alternativamente, si no hay
solución, no hay posibilidad de resolución,
entonces no tiene sentido el preocuparse
al respecto, porque de todas formas no
puedes hacer nada. En ese caso, mientras
más rápido aceptes esa realidad más fácil
será para ti. De otro modo serás incapaz
de darte cuenta si hay o no una solución
al problema.
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[…] Es este patrón de pensamiento, el
transformar los problemas en felicidad,
lo que le ha permitido al pueblo Tibetano
mantener su dignidad y su espíritu frente
a estas grandes dificultades. Ciertamente
he encontrado este consejo muy práctico
en mi propia vida.
Un gran maestro del entrenamiento
mental una vez explicó que una de las
características más maravillosas de la
mente es que puede transformarse. No
me cabe duda alguna de que aquellos que
intenten transformar sus mentes, superar
sus emociones perturbadoras y alcanzar
la paz interior, van a, en cierto periodo de
tiempo, notar un cambio en sus actitudes
mentales y sus respuestas a las personas y
las situaciones.
Sus mentes serán más disciplinadas
y positivas. Y estoy seguro que van a
encontrar una sensación de mayor
felicidad mientras contribuyen a la
felicidad de otros. Yo rezo para que
todo aquel que haga de esto su meta sea
bendecido con el éxito”.
El Dalai Lama
Sugerencias:
Anotar lo que preocupa. Escribir alivia la
carga mental. Permite distanciarse y observar
esa preocupación imaginaria para ver
con más claridad el tema central, evaluando
si es posible alguna acción, o estamos controlando
lo que depende de otras personas,
o está más allá de nuestras posibilidades.
Decir NO. Una palabra que puede poner
límite a las demandas de los demás
que terminan siendo causa de muchas
preocupaciones.
Regular las expectativas. Muchas preocupaciones
tienen su origen en una autoexigencia
en hacer cosas. No se establece claramente
lo que es viable de realizar. Esto se
contrarresta decidiendo qué es lo realmente
importante.
Ser consciente que el presente es para
vivir. Darse cuenta que todo tiempo ocupado
por una preocupación es tiempo no apreciado
ni vivido, sólo mal gastado, excepto
cuando se es usado para reconocerla y luego
actuar.
Hacerse esta pregunta: ¿Qué es lo peor
que me puede pasar a mi (o a ellos) y qué
posibilidad hay de que se haga realidad?
Ser consciente. Es posible observar el desfile
de pensamientos que ocupan la mente, las
emociones que se esconden y controlarlo.
“PREOCUPARSE ES ESTÚPIDO.
ES COMO CAMINAR CON UN PARAGUAS
ABIERTO ESPERANDO QUE LLUEVA”.
WIZ KHALIFA
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31

¿Se puede solucionar?
Si la respuesta es afirmativa hay que recurrir
a la ACCIÓN. Si no se actúa y se permanece
en la preocupación, se está siendo
irresponsable con uno mismo.
“UN DÍA DE PREOCUPACIÓN,
AGOTA MÁS QUE
UN DÍA DE TRABAJO”.
SIR JOHN LUBBOCK
Reconocer el miedo o emociones que están
detrás de la preocupación. Afrontarlas para
reconocerlas y liberarlas con alguna técnica
conocida, es aliviar la reiteración de pensamientos
que generan y que dan por resultado
la incrementación de la preocupación.
Dejar de asumir la responsabilidad de
solucionar situaciones de otros. Sí, acompañar
y apoyar en la distancia, confiando
que los demás pueden resolver sus cosas.
¿Cuáles son las posibilidades?
Habiendo identificado lo que preocupa es
posible tener más claridad de la situación
respondiendo estas preguntas:
“LA PREOCUPACIÓN NOS DEBE
CONDUCIR
A LA ACCIÓN, NO A LA DEPRESIÓN”.
K. HORNEY
¿Identifico la posible solución?
Si la respuesta es un “NO”, es conveniente
recurrir a personas de confianza para consultarlas.
El otro, al estar fuera de la emocionalidad
de la situación, pueden ver con
más claridad de qué manera resolverlo.
¿Está fuera de mi control?
En este caso es necesario desapegarse de
los resultados.
Si no hay solución preocuparse es una
pérdida de tiempo.
Hay una frase sugerida para decirse cuando
se quiere controlar lo incontrolable:
-“Suelto los remos”.
Es confiar en el fluir de la vida.
“NO ANTICIPES PESADUMBRES
NI PREOCUPACIONES
SOBRE ALGO QUE QUIZÁ
NUNCA SUCEDA.
MANTENTE EN LA LUZ DEL SOL”.
BENJAMIN FRANKLIN
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¿Tengo tendencia a sufrir por adelantarme
a hechos que aún no han sucedido y que
quizás nunca ocurran?
En este caso es necesario controlar las
emociones para que los pensamientos no
afecten negativamente y la mente no esté
ocupada en algo inútil. Estar muy consciente
cuando comienzan a instalarse para
ocupar la mente inmediatamente con otros
pensamientos positivos.
Ejercicio sugerido
Piensa en una situación que te preocupa.
Dirige la atención a lo que sientes, por
unos instantes.
Cuenta en voz alta del 15 al 0.
Imagina un lugar que te produzca placer,
que disfrutes con solo imaginar.
Recuerda la mayor cantidad de detalles que
percibías por la vista, oído, olfato, tacto, gusto.
Ahora ¿qué sientes?
No dudo de que tienes una sensación
agradable, los sentimientos cambiaron.
Puedes comprobar que la preocupación está
ligada a las imágenes y pensamientos.
Tienes el poder de decidir si permanecer
en la preocupación o dirigir tu actividad
mental hacia otras sensaciones.
Cuando un pensamiento sustituye a otro, la
emoción que acompaña también es sustituida.
El antídoto de la preocupación:
la ACCIÓN
En el libro titulado “Venza sus temores”
escrito por Reneau Z. Peurifoy, ofrece una
guía de cinco pasos para resolver un problema.
Es también aplicable para las situaciones
que preocupan y que pueden solucionarse.
¿Cuál es el problema?
Por simple que parezca, muchas personas
no consiguen detenerse y definir con
claridad el problema al que se enfrentan. El
modo más simple de hacer esto es formular
el problema en una sola frase. Por ejemplo:
-Necesito decidir si voy a ir o no de viaje con
mi amigo».
¿Cuáles son mis opciones (elecciones)?
Es aquí donde muchas personas llegan a
desviarse. En lugar de enumerar las opciones
posibles, caen en el autodiscurso negativo.
A menudo ayuda hacer una lista de
las opciones posibles en una hoja de papel.
Si le está resultando difícil generar opciones
posibles, recurra a alguien en quien confíe y
que esté bien informado del problema al que
usted se enfrenta.
Reunir información sobre los aspectos
positivos y negativos de cada opción
Ésta es la clave para tomar una decisión.
Busque tanta información como le sea posible,
a fin de que las consecuencias de sus
FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271
33

elecciones sean claras. Una vez más, en el
caso de problemas complejos puede que
tenga que consultar a personas en quienes
confía y que están bien informadas de la situación
a la que usted se enfrenta.
Elegir la opción que genere los sentimientos
más positivos o menos negativos.
Si ha hecho bien su trabajo en el paso anterior,
una opción siempre genera sentimientos
más positivos o menos negativos que
cualquiera de las otras. Si esto no sucede,
repita los pasos precedentes. Una vez que
ha llegado a este punto, evite la dilación y
siga adelante con esa opción, puesto que
la ansiedad generada por un conflicto prolongado
puede ser muy debilitante. Utilice
el autodiscurso para combatir la necesidad
perfeccionista de una solución «perfecta».
Seguimiento (opcional)
Después de haber experimentado las consecuencias
de su decisión, tómese tiempo
para evaluar las acciones que emprendió. Si
las cosas no salieron de manera satisfactoria
buscar otros caminos.
VIVIR EN EL AQUÍ Y EL AHORA NO
SIGNIFICA QUE NUNCA PIENSES ACERCA
DEL PASADO, O QUE NO PLANEES CON
RESPONSABILIDAD TU FUTURO.
LA IDEA ES SIMPLEMENTE QUE NO TE
PIERDAS EN LOS LAMENTOS ACERCA DEL
PASADO O EN LAS PREOCUPACIONES
SOBRE EL FUTURO.
THICH NHAT HANH
Muchas de las ilustraciones de esta revista proceden del buscador de imágenes en Google. Si el autor de alguna de ellas desea
que se cambie, puede ponerse en contacto e inmediatamente se suspenderá del medio digital que esté reproducida.
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271

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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271 35

Aceptación, palabra que necesitamos
interiorizar para aceptar nuestro pasado,
nuestros errores, nuestras experiencias,
nuestras cualidades…
Resistirse es lo opuesto.
Ejemplo, no acepto la inflexibilidad. Esto hace que
atraiga más situaciones con estas características
y la pérdida de control me dejará totalmente
vulnerable.
“LO QUE RESISTES, PERSISTE.
LO QUE ACEPTAS, TRANSFORMA”.
Necesitamos unirnos internamente a todo lo que
hemos vivido.
El primer paso es aceptar.
Después, encontrar y reconocer el valor que nos
dejó como enseñanza. Sanamos cuando le damos
sentido a lo vivido.
Sólo es disponerse a encontrar ese regalo para no
seguir renegando de una parte de nosotros mismos.
Cuando hay una pelea interna, esa energía nos lleva
a que se manifiesten situaciones en que atraemos
más de lo mismo.
También puede expresarse en manifestaciones
emocionales o físicas que nos restan bienestar.
Aceptar es reconocer. Es no esconder lo sucedido,
ni ocultarlo, ni quedarse deseando que algo sea
diferente.
Aceptar es el paso anterior para empoderarnos
y decidir qué cambios son posibles en nosotros.
De esta manera no permanecemos malgastando
energía de vida en una actitud que no nos otorga
ningún logro. Sólo nos desgasta, enoja y deja un
sabor amargo de impotencia…
La aceptación es un significativo paso a la unión con
nosotros mismos.
Hasta la próxima edición.
Silvia Rodríguez Borges
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FEBRERO 2018 - AÑO 24 - Nº 271