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Peer2Peer | Curso de formación profesional Autocuidado en una relación entre iguales Ejercicio grupal • Experiencias pasadas y autocuidado • Role playing 158 Contextualización Una parte fundamental de la recuperación es moverse hacia el bienestar y hacia una identidad rica que incluya el problema de salud mental, junto con el resto de aspectos. Además, es importante ser capaz de tomar decisiones, responsabilidades y, por ello, tener control de todo ese proceso. Esto se puede potenciar a través del enfoque de autoayuda y autogestión. «Tener el control es un elemento clave en las narrativas personales sobre la recuperación en enfermedad mental, forma parte de las historias más dramáticas, es el punto de inflexión: cuando los participantes se vuelven realmente héroes de sus propias vidas y dejan de ser víctimas de circunstancias o de ser controlados por otros, incluyendo profesionales de salud mental. En ese momento la persona está en el punto álgido de la recuperación. A pesar de que el apoyo y la intervención de otros es también imprescindible, lo importante parece ser que el apoyo estimuló la iniciativa más que la creación de dependencia» (Lapsey et al 2002). Tener el control es cuestión de autodeterminación y una forma de hacer esto es a través de la autogestión y la autoayuda. Pat Deegan (1993) describe lo que significa para ella: «Recuperación significa tener el control de mi vida. No dejo que mi enfermedad me supere. Durante años he trabajado duro para ser una experta en mi propio cuidado». Hay muchas formas de gestionar los problemas de salud mental y de estar al mando de ellos. Por ejemplo, puedo usar una cajita de luz en la oscuridad los meses de invierno, usar apoyo mutuo, comer o evitar ciertas comidas o hacer ejercicio físico. Normalmente, esto se llama autoayuda o autogestión. Los términos se pueden intercambiar, pero se refieren a una amplia variedad de actividades como grupos de autoayuda, herramientas de autogestión y otros enfoques desarrollados por individuos para alcanzar el bienestar y tomar el control de su propia recuperación.

Estrategias de autoayuda y autogestión Grupos de autoayuda Nunca se parecerán dos grupos de autoayuda distintos: la estructura y las actitudes se ven influenciadas por el grupo y el ambiente. Los dos puntos más importantes para los grupos de autoayuda son: • Asimilar la enfermedad: la atención se centra en la aceptación de una enfermedad y de encontrar formas de gestionarla y vivir con ella. • Cambiar la forma de pensar y de comportarse: la atención se centra en el pensamiento positivo y en incrementar el autocontrol. El grupo puede mirar hacia fuera y tomar control como activistas en el sistema de salud mental. Hay una gran variedad de grupos de autoayuda en todos los países, algunos de los más conocidos en Escocia son: • Bipolar Scotland www.bipolarscotland.org.uk • Action on Depression www.actionondepression.org/ • Hearing Voices Networks www.hearingvoicesnetwork.com/new/ Los investigadores han identificado una serie de factores que hacen que los grupos de autoayuda sean efectivos: (Ya estarás familiarizado con algunos de estos factores, puesto que los nombramos en la introducción): • Los miembros del grupo pueden compartir y obtener conocimiento e información especializada. • Los grupos pueden ofrecer apoyo social e integran una comunidad de personas con confianza y que se comprenden mutuamente. • Los miembros del grupo son modelos positivos y creíbles. • Los grupos pueden crear un sentido de seguridad y normalidad en un mundo que a veces es poco acogedor y está desinformado. El grupo de autoayuda se establece como una zona libre de estigma. • Aparece un beneficio mutuo en ayudar y apoyar a los miembros del grupo, ya que proporciona sentido, metas y validación. Los grupos de defensa jurídica se parecen a los de autoayuda ya que incluyen personas con una experiencia similar y ofrecen muchos de los beneficios que se han expuesto anteriormente. En estos grupos, la gente trabaja para cambiar desde dentro y desde fuera los servicios de salud mental. Esta forma de activismo grupal puede ser tan fortalecedor como influyente. Ejemplos de grupos de defensa judicial colectiva y grupos de representación en Escocia incluyen: • The Consultation and Advocacy Promotion Service (CAPS) www.capsadvocacy.org/ • Highland Users Group (HUG) www.hug.uk.net/ • Voices of Experience (VoX) www.voxscotland.org.uk/ 159

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