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Peer2Peer | Curso de formación profesional Herramientas de autogestión Se han convertido en un objetivo cada vez más importante para los gobiernos, para apoyar a las personas que pasan por enfermedades crónicas para que sean capaces de gestionar mejor su salud y bienestar. Esto ha llegado al reconocimiento de que una mejor autogestión no solo puede reducir la presión en el sistema de salud, sino que también promueve un mejor grado de autogestión y control entre personas que pasan por dificultades de salud o de otro tipo. A través de la autogestión mucha gente consigue confianza, habilidades y conocimientos para gestionar mejor su salud mental y ejercer un mayor control sobre sus vidas. A veces la gente usa habilidades de autogestión sin darse cuenta y otras se pueden aprender en cursos. A veces los dan personas que han pasado por la misma enfermedad. Algunos ejemplos de herramientas de autogestión son: 160 WRAP: Wellness Recovery Action Plan (Plan para la recuperación del bienestar) La primera versión de este plan fue desarrollado por un grupo de personas en EE.UU. Consiste en un marco estructurado de herramientas usadas por el grupo para mantenerse bien y apoyarse en tiempos difíciles. La posibilidad de recuperación es lo más importante del WRAP, que se construye en torno a cinco conceptos: esperanza, responsabilidad, educación, auto-control y apoyo. WRAP es además un proceso planificado que incluye herramientas y recursos de evaluación de la autoayuda, incluyendo: • Herramientas para el bienestar personal • Lista de mantenimiento diario • Identificación de factores desencadenantes, señales de alerta y perdida de control. • Plan de crisis y post-crisis WRAP se experimentó en grupo en el que un preparador con experiencia en los problemas del grupo, lidera el aprendizaje mutuo, mientras promueve que los miembros del grupo se consideren expertos. Vivir a fondo la vida Este recurso se basa en el formato de autoayuda y en la Terapia Cognitiva que ayuda a desarrollar habilidades de la vida diaria necesarias para enfrentarse a un estado de ánimo bajo, tensión y angustia. Este modelo ha sido desarrollado por Chris Williams, profesor de psiquiatría en la Universidad de Glasgow. Chris Williams ha desarrollado cursos de autoayuda (presenciales o online) para el tratamiento de la ansiedad, depresión y bulimia. «Vivir a fondo la vida» también se imparte de forma presencial y online.

Programa Escocés para el autocontrol en personas con trastorno bipolar Bipolar Scotland desarrolló este programa para posibilitar que las personas con trastorno bipolar tomen el control de sus vidas. Este programa les ayuda a comprender cómo sus propios problemas de salud mental les afectan y cómo pueden reconocer las señales de alarma y prevenir o minimizar el impacto de una recaída. Los cursos los imparten preparadores acreditados que han experimentado trastorno bipolar. Este programa se construye en torno a: 1. El reconocimiento: Reconocimiento de los desencadenantes de una crisis y de cuáles son las señales de alerta que la preceden. 2. Acción: creación de un plan de acción e identificación de estrategias de superación, automedicación y apoyo. 3. Mantenimiento: preparación de un acuerdo con antelación y optar por determinados estilos de vida. Características comunes de la autoayuda y la autogestión. Autoayuda y autogestión son términos que están relacionados. La premisa básica es que ayuden a tomar un papel activo a la hora de manejar su propia salud mental y su recuperación. Como ya hemos visto, existe una gran variedad de recursos, herramientas y enfoques, aunque es posible identificar ciertas características comunes. Control y fortalecimiento Las herramientas y enfoques de autoayuda y autogestión se diseñan generalmente para ayudar a la gente a conocerse mejor y a descubrir su camino hacia la recuperación. También para devolver el control a las personas que pasan por dificultades y devolverles así la fuerza. Enfoque estructurado Los enfoques de autoayuda y autogestión normalmente incluyen un enfoque estructurado que se puede aprender a través de cursos formativos o a través del estudio individual. Comúnmente, los enfoques de autogestión incluyen un proceso de planificación y reflexión y animan a las personas a considerar su situación a través de diferentes escenarios. Esto podría estar relacionado con el bienestar o la preparación para gestionar situaciones difíciles. Experiencias compartidas 161 Poco a poco nos hemos dado cuenta de que los enfoques de autogestión son más poderosos cuando la gente con experiencias similares se junta para compartirlas. A veces los preparadores tienen su propia experiencia para compartir. Obviamente, esto crea empatía, mutualidad y aprendizaje y tiene mucho en común con el apoyo mutuo.

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