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dn/columna<br />
¿CÓMO HACER UNA DIETA<br />
BAJA EN CARBOHIDRATOS?<br />
Las dietas basadas en consumir pocos carbohidratos son el método más<br />
eficaz para perder peso y evitar enfermedades, según la ciencia. Pero,<br />
¿sabes cuáles son los alimentos que debes comer y cuáles evitar?<br />
Conoce aquí los detalles necesarios para implementar una dieta baja en<br />
carbohidratos y así adelgazar de forma natural y saludable.<br />
Por Nutrición Sin Más<br />
La dieta baja en carbohidratos suprime los alimentos ricos en almidones<br />
de azúcar y también aquellos que tienen sustancias nocivas para la<br />
salud y que colaboran con el aumento de peso. Disminuir su ingesta, te<br />
ayudará a reducir el apetito e incitará a consumir menos calorías durante<br />
el transcurso del día.<br />
No obstante, no es necesario que cuentes las calorías, aún más<br />
importante, no sufrirás hambre en ningún momento, ya que este tipo de<br />
dieta te permitirá comer hasta sentirte saciada mientras pierdes kilos.<br />
Además, limitar el consumo de carbohidratos tiene otros tipos de<br />
beneficios aparte de la pérdida de peso: regula la tensión arterial,<br />
la glucosa en la sangre, los triglicéridos, mejora el colesterol LDL e<br />
incrementa el colesterol HDL.<br />
ALIMENTOS PERMITIDOS<br />
Este tipo de dieta incluye solamente alimentos naturales y reales, que<br />
apenas tienen carbohidratos -o que no los contengan- y que, además,<br />
sean ricos en grasas saludables y proteínas.<br />
•Grasas y aceites saludables: mantequilla, aceite de coco y aceite de oliva.<br />
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