Revista Sala de Espera R. DOminicana, Nro. 52, mayo 2018

ESPECIAL madres e hijos
Madres activas,
hijos saludables
Ser madre no es una tarea
fácil. El trabajo y las labores
cotidianas pueden cansar
a cualquiera. Sin embargo,
para contribuir con el
desarrollo óptimo de los niños y niñas,
es recomendable fomentar hábitos que
incluyan una dieta balanceada y un programa
de ejercicio físico que se traduzca
en un estilo de vida saludable para toda
la familia.
Es sumamente importante mantener
una alimentación adecuada que incluya
alimentos de todos los grupos, dado que
suministra la energía necesaria al cuerpo
para que éste pueda realizar las funciones
cotidianas y obtener los nutrientes principales
para su correcto funcionamiento.
Además, a través de la alimentación,
el organismo adquiere los micronutrientes
que le proveen vitalidad. Las vitaminas
y minerales, como B1, B2, B3, Biotina,
ácido pantoténico, hierro, cobre,
manganeso y fósforo, tienen como función
principal ayudar al organismo a
transformar los alimentos que consumimos
en energía.
Por su parte, el calcio y el magnesio
son necesarios para el desempeño adecuado
de los músculos. Mientras que las
vitaminas E y C tienen propiedades antioxidantes
que ayudan a disminuir los
efectos dañinos causados por los radicales
libres (moléculas reactivas que generan
una desorganización en las membranas
celulares de nuestro organismo afectando
las células). Para contribuir con la fortaleza
del corazón es conveniente ingerir
alimentos que contengan vitaminas B6
y B12, que también colaboran en la formación
de glóbulos rojos, encargados de
oxigenar los órganos del cuerpo.
Asimismo, es aconsejable practicar
diariamente un mínimo de 30 minutos
de actividad física. El ejercicio ayudará a
impulsar la energía y logrará que se liberen
endorfinas, las cuales refuerzan el sistema
inmunológico y mejoran el estado
de ánimo. Al mismo tiempo, es una gran
oportunidad para incluir a los jóvenes
de la casa en esta rutina y compartir más
tiempo con ellos.
Los complementos alimenticios ayudan
a mantener el equilibrio nutricional
en el día a día, ya que proporcionan una
variedad de micronutrientes esenciales.
Cada vitamina y mineral cumple una
función específica dentro del organismo,
así el cuerpo puede generar energía
y permanecer activo durante todo el día.
Nota cortesía de Centrum.
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