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NUTRICIÓN - ESTILO COUNTRY<br />
¿PERO QUÉ PODEMOS HACER FRENTE<br />
A ESTE PANORAMA?<br />
01. No omitas ninguna comida del día:<br />
desayuná, almorzá, merendá y cená.<br />
02. Consumí suficiente agua durante<br />
todo tu día: unos 8 vasos o 2 litros.<br />
03. Tratá de liberar tu estrés en otra<br />
cosa que no sea la comida: podes<br />
realizar actividad física, salir a caminar,<br />
leer un libro, tocar un instrumento,<br />
bailar, tener una charla con un amigo o<br />
estar con una mascota.<br />
En períodos de estrés<br />
caemos en la tentación de<br />
comer alimentos altos en<br />
calorías, ricos en azúcar y<br />
grasas saturadas, que nos<br />
proporcionan una sensación<br />
de confort y energía<br />
momentánea.<br />
04. Disfruta de la comida, detenete a<br />
mirarla, olerla, apreciarla y saber que<br />
en 3 o 4 horas vas a volver a comer.<br />
05. Elegí alimentos como frutas en<br />
momentos de estrés, esto va a ayudar<br />
no solo a tu peso, sino también a<br />
cambiar el chip en tu cerebro, descolocarlo<br />
y sorprenderte de haber superado<br />
la crisis, y encima, que el supuesto<br />
hambre haya desaparecido.<br />
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06. Comenzá por hacer pequeños<br />
cambios e incorporar algunos alimentos<br />
en tu dieta para reducir los niveles<br />
de cortisol, sentirte mejor y con más<br />
energía como frutos secos, aguacate o<br />
palta y cítricos.<br />
Luciana Acosta<br />
Lic. en Nutrición - MN 1.364<br />
Clínica Constituyentes / Francia 3066<br />
Muebles y Objetos de diseño<br />
Arq. Asención Julián<br />
Dis. Ambroggio Eduardo<br />
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