Mama Joven # 57

revistasumma

CONTENIDO

CUIDANDO DE MÍ

12 BELLEZA Chineos para mamá

14 CONSEJOS Un bolso para cada ocasión

16 SALUD Alto a la endometriosis

18 NUTRICIÓN Conozca todo sobre la vitamina E

20 RUTINA Ejercítese con el ballet de piso

28 CUERPO Embarazo sin kilos de sobra

SER MAMÁ

30 BEBÉ Cuando los bebés le ganan la carrera a la cigüeña

32 PREESCOLARES El rey de la casa

34 ESCOLARES Cuide la salud ósea de los hijos

38 PREADOLESCENTES ¿Cómo hablar con sus hijos de

sexualidad?

40 NIÑOS ESPECIALES Estimulación oportuna, niños exitosos

42 JUGUETES Estimulando el aprendizaje

AGENDA LLENA

44 DE PORTADA Karol Uzaga, reina y madre por destino

48 ESPECIAL Vacaciones a la carta

54 TECNOLOGÍA 5 apps para la familia

56 ¿CÓMO LO LOGRA? Paula Salazar, súper mamá

VIDA PRÁCTICA

58 MASCOTAS Reconozca el flutd en su gato

OTROS

60 DECORACIÓN Decore la casa con flores y plantas

Carta editorial 6 • Comercial 8

62

• Cobertura 66 CONSEJOS Conozca las reglas del juego

68 CONSEJOS Cuide la ropa con técnicas


CRÉDITOS

ADMINISTRACIÓN

PRESIDENTE Ronald Sauter rsauter@revistasumma.com

VICEPRESIDENTE OPERATIVO Jorge del Castillo jdelcastillo@revistasumma.com

DIRECTOR EDITORIAL Luis Diego Quirós lquiros@revistasumma.com

COORDINADORA EDITORIAL Carolyn Hernández chernandez@summamediagroup.com

PERIODISTA Ivannia Varela

ESPECIALISTAS

Alexandra Montero, sexóloga; Eugenia Chacón, psicóloga infantil; Luigina Campos, asesora de imagen; Luis María

Augé, ginecólogo; Maribel Madriz, diseñadora floral; Marisol Montero, psicóloga clínica; Melania Cevo, nutricionista

Melissa Murillo, nutricionista; Natalia Calderón, psicopedagoga; Paula Buitrago, pediatra neonatóloga

DISEÑO Y FOTOGRAFÍA

DISEÑO GRÁFICO Green Eyes Design, Alejandra Hernández ahernandez@greeneyesdesign.co.cr

COMMUNITY MANAGER Daniel Rosales drosales@revistasumma.com

FOTOGRAFÍA Arnoldo Robert y César Moreira

ÁREA COMERCIAL

DIRECTOR COMERCIAL REGIONAL Rafael Mora Saravia rmora@revistasumma.com

GUATEMALA Ana Murga amurga@revistasumma.com

EL SALVADOR Y HONDURAS Milena Amaya mamaya@revistasumma.com

COSTA RICA Susana Ventura sventura@revistasumma.com

NICARAGUA Y PANAMÁ Rafael Mora rmora@revistasumma.com

SERVICIO AL CLIENTE +506 2258 6834 / +506 2248 1630

MERCADEO Y LOGÍSTICA

MERCADEO Karina Cortés kcortes@revistasumma.com

DIRECCIÓN DE EVENTOS Tamara Madriz tmadriz@revistasumma.com

LOGÍSTICA Karol Murillo kmurillo@revistasumma.com

SUSCRIPCIONES Susana Ventura sventura@revistasumma.com

DIRECTOR FINANCIERO Alexánder Gamboa

CRÉDITO Y COBRO Paola Calvo

CONTABILIDAD Esther Miranda

PORTADA

MODELO Karol Uzaga

FOTOGRAFÍA Arnoldo Robert

MAQUILLAJE Jeffrey Solano de Novias con actitud

VESTUARIO Atenea y Michi Boutique

ACCESORIOS Valentina

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.4 / Edición 57


CAROLYN HERNÁNDEZ, Coordinadora editorial / Summa Media Group

EDITORIAL

ÉPOCA

DE PAZ

Y AMOR

Los aires decembrinos nos anuncian

la llegada de la Navidad y con esto, la

unión familiar. Estas fechas tienen como

característica la comida –como el tamal

y la pierna de cerdo–, los dulces como los

chocolates y las galletas, la música con

los villancicos, los regalos y sobre todo,

mucho amor.

También se nos está terminando el

año, por lo que se debe hacer un análisis

de todo lo bueno y lo malo que se tuvo

en los doce meses.

Deje en su vida las enseñanzas y

recuerdos positivos para que inicie las

nuevas metas y objetivos de este 2016.

Como dice el refrán, “para atrás ni para

tomar impulso”.

Nuestra mamá de portada, Karol Uzaga, está acompañada por su esposo José

Francisco Alfaro y sus hijas, Francella y María Ángel. Ella nos cuenta cómo su sueño

de tener una familia se hizo realidad desde muy joven y hoy disfruta las mieles del

éxito.

NUESTRA EDICIÓN

En la revista se presenta el especial de vacaciones para disfrutar en familia. Para

nuestra facilidad, la región ofrece una variedad de opciones para ser conocidas y

lo mejor, para disfrutarlas en cualquier época del año. Se puede elegir desde playa,

montaña o ciudad. Escoja de acuerdo con sus gustos y comodidad.

Otro tema a resaltar son los bebés prematuros y su llegada antes del tiempo. Un

bebé cuando nace antes de completar las 37 semanas de gestación requiere cuidados

especiales para que puedan sobrevivir.

Cuando los niños crecen, dependiendo de la educación, se pueden convertir en el

rey de la casa. ¡Puede ser que tenga uno en su familia!

Mis queridas mamás, les quiero desear que tengan una feliz Navidad y un próspero

Año Nuevo.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.6 / Edición 57


COBERTURA

PATROCINA:

TE INVITAN:

I N D O N E S I A C O S T A R I C A P H I L I P P I N

AUSPICIA:

CELEBRANDO

COMO SE LO

MERECEN

EN EL MES DE AGOSTO SE LES FESTEJÓ A 60 MUJERES DE

COSTA RICA, QUE SON MADRES Y EJECUTIVAS A LA VEZ, EN

EL HOTEL WYNDHAM GARDEN.

Fernando Hidalgo de Hair &

Makeup puso más bellas a

las mamás con un maquillaje

profesional. Él estuvo maquillando

desde el inicio de la actividad

hasta que se fue la última.

Por Carolyn Hernández

Una mujer es amiga, bella, luchadora, esmerada,

inteligente, compañera, cariñosa, profesional, lista,

confidente, pero sobre todo, es madre al 100%. Por

eso la Revista Mamá Joven homenajeó a un grupo

de mamás en su día con chineos, música y muchas

sorpresas más.

Casa Antigua fue la encargada de

poner el toque floral y fresco del

evento. Además, les regaló a todas

las invitadas una rosa.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.8 / Edición 57


Sonia Morales fue la conductora

del evento e hizo que la actividad

fuera amena y las mamás

pudieran reír y disfrutar al

máximo.

Todas las invitadas eran recibidas

por los modelos de la marca

Baileys y ese momento era

captado en un photo booth.

Baileys las deleitó con su

combinación de helado y Johnnie

Walker con Té Chai, una mezcla

exquisita.

Las favorecidas de las canastas con productos de la marca Alpiste

fueron Adriana Guevara, Jéssica Ureña y Susana Saravia.

Por medio de dinámicas divertidas, las mamás tenían oportunidad de

ganar algún premio. En esta oportunidad Laura Molina, Yency Cerdas

y Carolina Lizano disfrutaron una canasta con productos Britt.

Cortefiel ofreció una pasarela

con las últimas tendencias de

la época, ya sea para un día de

trabajo, una tarde de café con las

amigas o un evento nocturno.

Adriana Aguilar, Gerente de Marca

de Prosalud, habló del producto

Tonino, que es un atún premium

en aceite de oliva. Cada una pudo

disfrutarlo en casa.

Otro patrocinador del evento fue la

marca Surfer Girl, el cual presentó

distintas ropas y accesorios para

niños y niñas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.9 / Edición 57


COBERTURA

Diana Guerra se llevó a su casa un

bolso de la marca Cortefiel.

La marca Caffé Swimwear premió a dos mamás con ropa de playa.

Las ganadoras fueron Adriana Aguilar y Marlen Céspedes.

L’Bel también chineó a las mamás y las premió con algunos de sus productos. Evike Soto,

Alejandrina Amador y Kathya Hernández fueron parte de las ganadoras.

Otros premios que recibieron

fueron dos paquetes de piñatas

completas (ganadoras Cristina

Casado y Gabriela Hidalgo), una

billetera de Adolfo Domínguez

(Martha Quesada) y dos

certificados de Victoria’s Secret

(Silvia Silesky y María Monge).

Un trío llegó a cantarle a las

madres en su día

Al final del evento todas las

invitadas se llevaron bolsitas

con productos e información de

los patrocinadores, como fue

Neutrogena.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.10 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

BELLEZA

CHINEOS

PARA MAMÁ

CON EL EMBARAZO, LA MUJER SUFRE MUCHOS

CAMBIOS FÍSICOS, POR LO QUE DEBE TENER

CUIDADOS ESPECIALES EN EL CABELLO, LA

CARA Y LA PIEL. AQUÍ PRESENTAMOS ALGUNOS

PRODUCTOS ESPECIALES PARA ELLAS.

Por Carolyn Hernández

BEYOND PERFECTING

CLINIQUE

Es para una piel más perfecta y duradera.

El corrector líquido 2 en 1 tiene una

amplia cobertura sin peso. Esta fórmula

deja respirar la piel y se adapta a sus

necesidades mediante partículas de

esferas duales que absorben el exceso de

grasa o agregan hidratación.

HYDRA SPARKLING GIVENCHY

Línea de hidratación para todo tipo de piel,

desde suero para el rostro hasta crema de

día, crema para el contorno de los ojos,

hidratación para labios y una variedad

de productos que logran una hidratación

inmediata, intensa y duradera. Aportan

las reservas de agua en todas las capas

de la epidermis. Como resultado, podrá

observar y sentir una piel llena de energía

y revitalizada, mayor elasticidad y confort,

tez visiblemente más luminosa.

SORBETS DE BATH &

BODY WORKS

La colección se caracteriza por ofrecer

deliciosas fragancias que endulzarán el

cuerpo, manos y todo la casa. Estos nuevos

productos permiten refrescarse con las

fragancias inspiradas en los sorbetes,

como el Iced Coconut Coolada, Pink

Lemonada Fizz, Cool Melón Kiwi y Island

Margarita, entre otras.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.12 / Edición 57


3 EN 1 LIMPIEZA PERFECTA

ESTÉE LAUDER:

3 en 1 limpiador, tónico y removedor de

maquillaje, ideal para todos los tipos de

piel. Se aclara sin dejar una película de

jabón, sin rastro de impurezas. Permite

que la piel se vea más saludable, fresca y

luminosa.

POLVOS COMPACTOS DUAL

FINISH LANCÔME

Esta fórmula transforma su piel con unos

simples toques y crea resultados versátiles

para una perfecta cobertura media, total o

simples retoques. Tiene un acabo natural,

mate e impecable todo el tiempo.

CREMA GEL PARA

CUERPO CURVAS

EXQUISITAS

L’OCCITANE

Gel ultra-fresco que reduce

visiblemente la apariencia de la

celulitis y ayuda a adelgazar las

piernas y el trasero, alisando

y reafirmando la piel. Esta

fórmula está concentrada en

ingredientes naturales potentes

para luchar eficazmente contra

la celulitis.

DOVE OLEO

NUTRICIÓN

Las mujeres buscan la forma

de tener un cabello más suave

y con brillo, por eso Dove ha

incluido las propiedades del

óleo de Argán y la macadamia

africana en sus rutinas de

cuidado de cabello. El óleo

de Argán posee diversas

propiedades, ideales para

proporcionar hidratación,

sedosidad, suavidad, brillo y

manejabilidad, lo que protege

el cabello de los rayos UV y los

térmicos. Mientras, el óleo de

macadamia africana permite

nutrir las fibras capilares,

suavizar la textura de la hebra

y aportar brillo sin dejar el

cabello pesado o con oleosidad.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.13 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

CONSEJOS

UN BOLSO PARA

CADA OCASIÓN

LAS TENDENCIAS APUNTAN A BOLSOS GRANDES Y

LLAMATIVOS; PERO TAMBIÉN LOS HAY PEQUEÑOS,

MUY CÓMODOS Y ROMÁNTICOS.

Por Carolyn Hernández

Luigina Campos, asesora de imagen internacional y directora

de la página A la moda con Luigina, se fue a New York para traer

lo último en carteras. “Yo simplemente las quería todas; pero sin

duda, antes de elegir una es importante pensar en qué ocasión

se puede usar. Cada diseño nos evoca a un estilo distinto, un

lugar y un momento específico”.

Descubra cuál es la cartera que le puede

funcionar mejor según su estilo de

vida:

1

Mochila o backpack. Se considera un

bolso muy versátil. Se puede usar tanto para

el fin de semana si va al cine o a un mall, como

también para la universidad o incluso la oficina.

Las hay de cuero y de tela. Prefiera la más

formal cuando se trata de ir a trabajar.

4

Bolso de hombro. Es posible encontrar

estilos casuales y otros más elegantes con

cadena dorada o plateada. Es perfecto para el

día, para ir a la universidad, pero también para

la noche si se usa uno con más brillo.

2

Clutch. Este es un ícono de la

moda. Se recomienda llevarlo en

la noche para actividades más

elegantes; pero ahora también se

puede usar en el día para asistir

a alguna expo o feria. Es perfecto

para lograr un atuendo más chic.

3

Wristlet. Se caracteriza porque

tiene una correa corta para llevarla

en la muñeca. No se usa en la

noche, sino en el día. Puede usarla

para ir al cine o a alguna fiesta de

amigos en la tarde.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.14 / Edición 57


EXISTEN

INNUMERABLES

TIPOS DE BOLSOS,

UNO PARA CADA

PERSONALIDAD.

5

Bandolera. Este diseño es más deportivo

y urbano, perfecto para usarlo con botas o

botines, para un concierto, algún espectáculo

en la noche al aire libre o bien, en el día

para cuando hace frío acompañado de una

gabardina. Puede elegir un diseño con flecos

que está muy de moda actualmente.

9

Maxibolso. Perfecto para

viajes largos, el aeropuerto o ir de

compras, porque puede llevar todo

lo que necesita. Un jean o pantalón

armi es excelente acompañante;

se puede agregar un blusón y unos

flats. No lo lleve a la oficina ni a un

evento formal.

6

Bolso de mano. Este bolso es

ideal para la oficina por su tamaño.

Uno en color vino es una excelente

opción para las amantes de lo

clásico que quieren olvidarse un

poco del negro.

7

Bucket. Muy parecido a una

bolsa de papel. Puede usarlo en

actividades más informales. No se

recomienda para la oficina porque

carece de estructura, pero es

perfecto para la noche si elige uno

pequeño.

8

Minibolso. ¡Muy chic! Lo puede

acompañar con un vestido corte

evasé o una falda lady like para

un look totalmente romántico.

Perfecto para un almuerzo, una

cena con los suegros o ir a un

restaurante elegante

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.15 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

SALUD

ALTO A LA

ENDOMETRIOSIS

SI CUANDO MENSTRÚA SE PRESENTA UN DOLOR

ABDOMINAL, BUSQUE A SU GINECÓLOGO PARA QUE LA

PUEDA CONTROLAR, YA QUE CADA VEZ MÁS LAS MUJERES

PADECEN ESTA ENFERMEDAD, QUE NO TIENE MARCHA

ATRÁS.

Por Carolyn Hernández

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.16 / Edición 57


Fernanda de 35 años (nombre

ficticio) tiene dos años de casada y

ha intentado quedar embaraza sin

éxito alguno. Cuando su doctor le

realizó los estudios para buscar la

causa, fue diagnosticada con endometriosis.

Una de las principales

consecuencias de esta enfermedad

es la infertilidad. “Es una enfermedad

que se define como localización

fuera de lugar del tejido menstrual.

Mensualmente todas las mujeres

menstrúan y escaman el tejido endometrial;

de ahí el nombre. Las

mujeres menstrúan hacia afuera, es

decir, hacia la cavidad abdominal.

La paciente con endometriosis tiene

una serie de efectos, como cuando

cae la sangre menstrual, se implanta

y empieza a crecer en la parte

abdominal. Sangra hacia adentro

y provoca el dolor, que es uno de

los síntomas de la endometriosis”,

CUANDO SE TIENE

EL PERÍODO, NO

DEBE DOLER Y

SI LE DUELE, ES

ANORMAL. ¡ESTO

ES UNA ALERTA;

PUEDE TENER

ENDOMETRIOSIS!

explica el Dr. Luis María Augé, ginecólogo

y obstetra del Policlínico

Mariano Castex.

La edad más frecuente de su aparición

en entre los 35 y 45 años, al

ser una enfermedad dependiente

de las hormonas. La mujer comienza

a menstruar entre los 13 y 15

años, y lo deja de hacer a partir de

los 45-48 años; entonces la enfermedad

desaparece. Es decir, no existe

antes ni después del período fértil

de la mujer o del período endocrino

u hormonal.

La forma más fácil de diagnosticar

a una mujer con endometriosis

es cuando coincide la dificultad de

quedar embarazada.

¿QUIÉN LO PUEDE PADECER?

El ginecólogo argentino señala

que es una enfermedad de origen

genético; por lo tanto, es familiar.

EL DIAGNÓSTICO

• Diagnóstico presuntivo:

Tiene que ver con los síntomas

más algún signo que aparece

sobre el ovario que forma un

quiste. Uno ve el quiste con

una serie de características

muy especiales que se sabe es

endometriosis.

• Diagnóstico de confirmación:

Es a través de una pequeña

laparoscopia mínimamente

invasiva en que uno ve

la enfermedad y lo mejor

sería biopsar para poder

determinar con exactitud si es

endometriosis.

Actualmente en un diagnóstico

presuntivo se comienza el

tratamiento como si fuera

una enfermedad confirmada,

porque si se toma, detiene la

enfermedad a los 3 meses que

se empieza el tratamiento.

La mujer tiene doble posibilidad de padecerlo

si tiene un familiar cercano directo

que lo haya tenido. A eso se le suma

algún problema endocrino e inmunológico,

aunque no se sabe si es consecuencia

del problema genético que lo desarrolló

o contribuye al desarrollo de la

enfermedad.

También influye que la enfermedad

aparezca en mujeres que no han tenido

hijos a los 35 años, porque cuantas más

menstruaciones tiene la mujer, más riesgo

de sufrir endometriosis. Esa mujer no

ha dado de amamantar y desde los 15

años hasta los 35 años ha menstruado,

por lo que tiene mayor posibilidad de que

ese tejido se implante con mayor facilidad

en el interior del abdomen.

PONGA ATENCIÓN A LAS SEÑALES

Son fundamentalmente dos, a las que

se agregan otros síntomas de menor importancia.

El principal es el dolor, del

cual existen diferentes tipos:

• Dolor con las menstruaciones, más frecuente

pre y durante.

• Dolor en las relaciones sexuales. Se

llama dispareunia, que es el dolor profundo,

porque el endometrial se implanta

en la cavidad abdominal y está

muy cerca del útero.

• Dolor abdominal crónico, que se da en

mujeres que pasan adoloridas e inflamadas

todo el mes.

Otros síntomas, según el Dr. Augé, son

trastornos intestinales, diarreas, dificultades

al orinar, infecciones urinarias

síntomas urinarios producidos por la

endometriosis), cansancio, fatiga crónica,

desgano, trastornos psicológicos y

depresión, ya que la mujer siempre está

incómoda, no tiene buenas relaciones de

pareja porque está adolorida y no quiere

mantener relaciones sexuales.

Para contrarrestar la enfermedad se

utiliza tratamiento anovulatorio, que

impide que la mujer ovule y por ende,

menstrúe. Al tratarlo a los 3 meses, desaparecen

los síntomas, pero no desaparece

la enfermedad. Las pacientes con endometriosis

no tienen cura, salvo cuando se

va la menstruación.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.17 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

NUTRICIÓN

CONOZCA

TODO

SOBRE

LA

VITAMINA

E

AUNQUE RARA VEZ SE TIENE DEFICIENCIA

DE ESTA VITAMINA, SÍ ES POSIBLE

QUE PASE. TAMBIÉN ESTÁ EL CASO

CONTRARIO, SE PUEDE TENER EXCESO.

AMBAS SITUACIONES PUEDEN AFECTAR

LA SALUD, ASÍ QUE SE DEBE LOGRAR

TENER UN BALANCE.

SOBREDOSIS

Las vitaminas

son naturales

y saludables,

pero cuando es

un suplemento,

deben ser

manipuladas con

el mismo cuidado

que cualquier

medicamento.

“Se trata de

una vitamina

liposoluble, por lo

que se acumula

en el cuerpo,

precisamente en

el tejido adiposo

(grasa) y no es

excretada por

la vía urinaria,

así que puede ir

acumulándose

lentamente en

el cuerpo hasta

alcanzar niveles

tóxicos.

Fuente: Dra. Melania Cevo

de Consultas Nutrición

Por Carolyn Hernández

La vitamina E es vital para conservar

un cuerpo saludable y prevenir distintas

enfermedades. Lo mejor es que se

encuentra en gran variedad de alimentos.

La Dra. Melania Cevo de Consultas

Nutrición explica detalladamente lo que

rodea a la vitamina E.

Es una vitamina liposoluble, es decir,

se disuelve y metaboliza con las grasas.

Sus principales beneficios son:

Antioxidante potente.

Protege del daño celular.

Es un coadyuvante en la reducción

del riesgo de cáncer y hasta

demencia.

Es un inmunomodulador; es decir,

ayuda al sistema inmunológico.

A largo plazo protege la vista.

Colabora en la reducción del riesgo

de padecer cataratas.

La vitamina E es precursora de sustancias

semejantes a hormonas, llamadas

prostaglandinas, las cuales regulan varios

procesos corporales, como la presión

arterial y la contracción muscular. La

mejor forma de consumirla es mediante

una alimentación balanceada. Cevo identifica

5 alimentos ricos en vitamina E:

1 Semillas (girasol, almendras, piñones,

maní, macadamia, avellanas,

nueces)

2 Páprika, chile rojo

3 Albahaca, orégano, acelga, kale (col

rizada), perejil, brócoli

LAS PERSONAS

MAYORES DE 14

AÑOS DEBEN

CONSUMIR

ALREDEDOR DE 15

MG DIARIOS.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.18 / Edición 57


4 Aceitunas, aceite de oliva, aguacate

5 Papaya

“Es extraño que una persona tenga

deficiencia de vitamina E. No obstante,

es fundamental conocer cuáles medicamentos

pueden reducir su absorción o

interactuar con ella. Algunos ejemplos

son: aspirina, acetaminofén, multivitamínicos

prenatales, anticoagulantes y suplementos

de hierro”, señala la nutricionista

Cevo.

NI MÁS NI MENOS

Para Cevo, si una persona muestra dolores,

entumecimiento de pies y/o manos,

malabsorción intestinal, problemas de

vesícula biliar, hígado y/o páncreas, problemas

cutáneos, es posible que necesite

incrementar el consumo de alimentos

con vitamina E y visitar a un médico.

Un exceso de vitamina E puede causar

desde fatiga hasta sangrados. Además, es

un ligero anticoagulante, por lo que las

dosis excesivas no se recomiendan previo

a una cirugía.

Recuerde que una dieta saludable no

implica dejar de comer todo tipo de productos,

sino aprender a consumirlos de

forma adecuada y en las porciones recomendadas

por su nutricionista.

NECESIDAD DE

VITAMINA E

La National Academy

of Sciences estableció

una referencia para las

recomendaciones dietéticas

diarias de vitamina E:

• 0-6 meses: 4 mg

• 6-12 meses: 5 mg

• 1-3 años: 6 mg

• 4-8 años: 7 mg

• 9-13 años: 11 mg

• 14+ años: 15 mg

• Embarazadas: 15 mg

• Mujeres en período de

lactancia: 19 mg

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.19 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

RUTINA

EJERCÍTESE CON

EL BALLET DE PISO

ES UNA CLASE DE BAJO IMPACTO QUE FORTALECE EL ABDOMEN

Y ESPALDA, Y TONIFICA LAS PIERNAS Y GLÚTEOS. ES IDEAL PARA

REAFIRMAR LA FIGURA Y TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD.

Por Carolyn Hernández

Instructor y modelo: María Solera, profesora de ballet

Locación: Andamio, Escuela de Movimiento

Fotos: César Moreira

COMO CUALQUIER

CLASE DE

ANTIGRAVITY®,

EN AIRBARRE

SE REALIZAN

INVERSIONES QUE

DESCOMPRESIONAN

LA COLUMNA.

EJERCICIO 1.

FLEXIÓN DE CADERA EN POSICIÓN SUPINA, CON

ROTACIÓN DE CADERA Y DORSIFLEXIÓN Y FLEXIÓN PLANTAR

Abdomen, aductores, tríceps, tibial anterior, extensores de dedos de los pies

Beneficios: Fortalecimiento y tonificación muscular y coordinación

El sacro debe tener contacto con el suelo. El ombligo

tiene que estar hacia adentro y el abdomen contraído. Los

brazos –desde las yemas de los dedos de las manos hasta

los hombros– deben hacer presión uniforme contra el piso

durante todo el ejercicio.

1

Repeticiones: 8

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.20 / Edición 57


2 3

4

Primero se levantan

las piernas, con

fuerza de abdomen,

hasta que queden

perpendiculares al

piso. Los pies inician

en punta; luego, se

flexionan para llevar

la planta del pie al

cielo. Posteriormente,

se coloca la primera

posición de ballet

(juntando talón

con talón mientras

los dedos de

los pies miran a

lados opuestos).

Finalmente, se realiza

punta sin perder la

primera posición.

5

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.21 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

RUTINA

EJERCICIO 2.

TIJERAS DE LA SERIE

SWEET FIVE DE PILATES

CON ROTACIÓN DE

CADERA Y PIES EN

PUNTA

Abdomen y psoas iliaco,

aductores y tríceps

Beneficios: Fortalecimiento

y tonificación muscular

la columna y trae circulación

al cerebro y corazón.

El sacro debe tener contacto con el suelo. El

ombligo debe estar hacia adentro y el abdomen

contraído. Los brazos –desde las yemas de los

dedos de las manos hasta los hombros– deben

hacer presión uniforme contra el piso.

1

Repeticiones: 8 con

cada pierna

Con fuerza de abdomen, se elevan las piernas

hasta que queden perpendiculares al piso.

Los talones deben tener contacto entre sí,

formando una V con los pies en punta.

3

2

4

Seguido, se deja una pierna apuntando al techo mientras la otra baja

hasta quedar paralela al piso, sin que la espalda pierda contacto con

el piso. Cambiar de pierna. Al terminar, se flexionan las rodillas para

descansar.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.22 / Edición 57


2

1

EJERCICIO 3.

DEMI PLIÉ SUPINO

Abdomen y psoas iliaco,

aductores y tríceps

Beneficios: Fortalecimiento

y tonificación muscular

Repeticiones: 8 con cada pierna

El sacro debe tener contacto con

el suelo. El ombligo debe estar

hacia adentro y el abdomen

contraído. Con fuerza abdominal,

se elevan las piernas hasta que

queden perpendiculares al piso.

Los talones deben tener contacto

entre sí, formando una V con los

pies.

Sin perder contacto entre sí, se

atraen los talones en dirección al

ombligo. Exhalando, se estiran

ambas piernas a la posición inicial,

apuntando al techo.

3 4 5

Al estirar las rodillas, estas deben

tener contacto sin que se pierda

la V. Al terminar, se flexionan las

rodillas para descansar.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.23 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

RUTINA

EJERCICIO 4.

RELEVÉ LAND CON

ELEVACIÓN LATERAL DE

HOMBRO

Cuádriceps, deltoides,

abdomen, trapecios

Beneficios: Fortalecimiento

y tonificación

Repeticiones:

2 sesiones de 8

repeticiones con cada

pierna

1

Se inicia sentada

sobre los isquiones

(huesos sobre los

que se asientan

los glúteos en esta

posición) para que

la espalda esté

recta. Los hombros

no deben tocar las

orejas, para lo cual

las escápulas deben

empujar hacia el

piso, permaneciendo

alineadas.

Sin que los isquiones

(huesos de la colita)

pierdan contacto

con el suelo ni las

escápulas pierdan

su alineación,

el abdomen es

contraído para alzar

la pierna estirada.

Luego, esta baja de

nuevo al piso para

levantar la otra de la

misma forma.

2

ANTIGRAVITY®

AIRBARRE ES UNA

DISCIPLINA FÍSICA

Y ARTÍSTICA QUE

COMBINA EJERCICIOS

DE BALLET CON

TÉCNICAS DE

ANTIGRAVITY®.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.24 / Edición 57


EJERCICIO 5.

PASSÉ PRONO

Glúteos y aductores. Beneficios: Fortalecimiento y tonificación de

glúteos, apertura de caderas y estiramiento de abductores

1

Ambas caderas deben

tocar el piso al estar

acostada boca abajo.

Repeticiones: 15 segundos

2

La pierna de la rodilla flexionada

requiere rotación a la altura de

la cadera. El pie del passé debe

estar relajado. Cambiar de pierna,

manteniendo el alineamiento

citado.

3

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.25 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

RUTINA

EJERCICIO 6.

CAMBRÉ PRONO

Lumbares, glúteos, tríceps, trapecios

Beneficios: Fortalecimiento y

tonificación de lumbares, estiramiento

de la zona abdominal

1

Se inicia acostada boca abajo, con

ambas caderas haciendo contacto

contra el piso. El cuello relajado y

los brazos flexionados.

Repeticiones: 15

segundos

2

Las manos deben estar alineadas

al ancho de los hombros y los

dedos en posición vertical al subir

el torso mientras se exhala. Al

realizar este movimiento, deben

suceder estas tres acciones: los

hombros deben permanecer

alejados de las orejas, el pecho

debe estar abierto al acercar las

escápulas entre sí y los glúteos

deben estar apretados durante

todo el ejercicio.

Repeticiones:

2 sesiones de 8

repeticiones

EJERCICIO 7.

EXTENSIÓN LUMBAR

EN QUINTA POSICIÓN

Lumbares, glúteos,

trapecios, extensores de

dedos de los pies

Beneficios: Fortalecimiento

y tonificación de lumbares

Se inicia acostada boca abajo, con

ambas caderas haciendo contacto

contra el piso. El cuello relajado

y los brazos estirados sin que los

hombros toquen las orejas.

Al exhalar, se eleva el tronco

y se despegan las piernas del

piso, manteniendo los hombros

alejados de las orejas y los glúteos

apretados. Los brazos no deben

tener tensión y los pies deben

permanecer apuntados durante

todo el ejercicio.

1

2

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.26 / Edición 57


EJERCICIO 8.

GRAND BATTEMENT

LATERAL

Abductores y abdomen

Beneficios: Fortalecimiento

y tonificación muscular,

estiramiento de aductores

Repeticiones: 8 cada pierna

EJERCICIO 9.

SOUPLESSE

Lumbares isquiotibiales

(músculos detrás del muslo)

Beneficios: Estiramiento

Repeticiones: Sostener por 30 segundos

Se inicia sentada

1 sobre isquiones

1

y espalda recta.

Las rodillas deben

mantener el contacto

entre sí y contra el

piso durante todo el

movimiento. Se inhala

alargando la espalda

hacia el techo,

mientras los brazos

se elevan.

El abdomen y los glúteos deben estar contraídos mientras se ejecuta

cada movimiento de la serie. La palma de la mano del brazo que no está

sobre el piso debe colocarse frente al ombligo para ayudar a mantener

el balance mientras que la cabeza reposa en la que sí lo está. Los pies en

punta añaden fortalecimiento de gastrocnemios a esta serie.

2

Exhalando, se flexiona el torso, haciendo que

el tronco quede lo más cercano posible a los

muslos. Los hombros no deben tocar las orejas

en todo el movimiento. Para un estiramiento

más profundo, los pies pueden estar en flex o

en punta.

2

Sin que los glúteos se aflojen, la pierna que

no está en contacto con el piso se eleva y

regresa a su posición original sin que se relaje

completamente el músculo.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.27 / Edición 57


CUIDANDO

DE MÍ

CUERPO

CONDUCTAS

DE RIESGO

Existen conductas que pueden

aumentar el riesgo de que una

mujer sufra pregorexia. Algunos

de estos son:

EMBARAZO

SIN KILOS

DE SOBRA

Hablar sobre el embarazo

como si no fuera verdadero

Preocuparse más por las

calorías que por la salud

general

Comer sola

LA CANTANTE SHAKIRA, LA ACTRIZ ANGELINA

JOLIE Y LA MODELO ALESSANDRA AMBROSIO

TIENEN ALGO EN COMÚN: DIERON A LUZ Y

RECUPERARON SU FIGURA RÁPIDAMENTE. ¿QUÉ

HICIERON DIFERENTE?

Omitir comidas

Por Carolyn Hernández

¿Se pueden imaginar una mujer embarazada

que a los nueve meses tenga una

talla XS? Por mi parte no me lo puedo

imaginar ni tampoco puedo pensar que

recuperaron su figura en un dos por tres.

Según las tendencias hollywoodenses,

esto se llama pregorexia, mommyrexia o

la anorexia de las mujeres embarazadas.

La nutricionista Melissa Murillo explica

que es posible que el embarazo afecte

la imagen corporal y las emociones de la

mujer, la cual puede sentirse sola, asustada

por ser madre y presionada por subir

suficiente peso, pero no demasiado.

Todo esto se une con la obsesión de la

sociedad por la belleza y la delgadez, forzando

hoy a la mujer embarazada a tener

un cuerpo delgado durante el embarazo

y recuperar su figura rápidamente.

UNA MODA PELIGROSA

“Lastimosamente, ha llegado a la vida

de muchas mujeres embarazadas una

moda llamada pregorexia. La pregorexia

no es un diagnóstico médico reconocido

formalmente, sino un término dado

por los medios de comunicación para

nombrar conductas de un trastorno de

alimentación en mujeres embarazadas”,

señala la nutricionista del Centro de

Nutrición Clínica.

El aumento de peso durante el embarazo

no es solo normal, sino ¡necesario!

Una tercera parte del peso ganado es producto

del bebé; pero el resto es volumen

sanguíneo, líquido amniótico, placenta,

aumento del tejido mamario y reservas

para la lactancia, entre otros.

La ganancia de peso total durante el

embarazo la va a determinar el Índice de

Masa Corporal (IMC) previo al embarazo,

tal como se explica en el siguiente cuadro.

Para calcular el IMC se divide el peso

entre la altura:

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.28 / Edición 57


IMC

CLASIFICACIÓN

GANANCIA DURANTE

EMBARAZO

29 Obesidad 6,5 kg mínimo

MODA NEGATIVA

La principal causa de esta condición

es la distorsión de la imagen corporal de

la sociedad, debido a modas, películas y

celebridades. “Actualmente hay mucha

popularidad entre las celebridades que

han estado embarazadas y han logrado

un aumento mínimo de peso, luciendo

pequeñas barrigas y un cuerpo postparto

completamente recuperado varias semanas

después”, describe la Dra. Murillo.

Pero es necesario aceptar que todos los

cuerpos son distintos, en tamaño, figura

y la forma en que reaccionan a distintas

situaciones, como el embarazo mismo.

Las celebridades tienen a su disposición

niñeras que cuidan de sus hijos mientras

ellas hacen ejercicio, entrenadores personales

y personas que les cocinan. No es

saludable ni realista.

Recuerde que durante el embarazo el

aumento de peso es necesario; pero se

debe lograr a través de una alimentación

saludable sin la necesidad de “comer por

dos”; esto complementado con ejercicio

moderado, siempre y cuando el médico

lo indique.

Si usted o alguna conocida se puede

identificar con lo anterior, es importante

comunicárselo a su ginecólogo, nutricionista,

médico o alguien de confianza y

buscar ayuda.

MEDIDAS

QUE TIENEN

CONSECUENCIAS

El temor que sienten

estas mujeres respecto

al aumento de peso las

obliga a realizar medidas

extremas que podrían

afectar al feto y el curso

del embarazo con:

• Sangrado uterino

• Menor peso al nacer

• Mayor probabilidad de

aborto

• Mayor probabilidad de

muerte intrauterina

• Parto prematuro, que

tiene como posibles

consecuencias el

síndrome de dificultad

respiratoria, sangrado en

el cerebro, enterocolitis

necrotizante y

retinopatía del

prematuro, entre otros

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.29 / Edición 57


SER MAMÁ

BEBÉS

CUANDO LOS

BEBÉS LE GANAN

LA CARRERA

A LA CIGÜEÑA

¿QUÉ ES UN BEBÉ PREMATURO? ¿QUÉ TIPO DE

CUIDADOS ESPECIALES REQUIERE UN NIÑO CON ESTAS

CARACTERÍSTICAS? ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA EVITAR

QUE NUESTRO HIJO NAZCA ANTES DE TIEMPO? UNA

PEDIATRA NOS AYUDA A CONTESTAR ESTAS Y OTRAS

INTERROGANTES EN LA SIGUIENTE ENTREVISTA.

Por Ivannia Varela

Se dice que un bebé es prematuro cuando nace

antes de completar las 37 semanas de gestación. Sus

posibilidades de salir adelante dependen de varios

factores, pero entre más temprano sea su nacimiento,

mayor riesgo corre.

Para comprender mejor este tema conversamos

con la Doctora Paula Buitrago, pediatra neonatóloga

de Clynkids, quien nos brindó datos relevantes y

consejos para prevenir esta situación durante el embarazo

o bien, manejarla adecuadamente después

de un parto anticipado.

Cuanto más prematuro sea el bebé, menos posibilidades

hay de que las funciones vitales de los

sistemas respiratorio, digestivo y cardiovascular

estén suficientemente desarrolladas para poder

vivir fuera del útero.

Los órganos vitales del bebé prematuro no han

tenido tiempo suficiente para completar su desarrollo

dentro del útero; por eso, suele presentar

dificultades para realizar las funciones imprescindibles

para la supervivencia una vez que

nace.

7 CONDICIONES QUE

PODRÍAN CAUSAR LA

PREMATURIDAD

1

Enfermedades maternas, como

infecciones de vías urinarias,

enfermedades renales,

cardíacas, diabetes, etc.

2

Enfermedades propias del

embarazo, como la hipertensión

arterial o diabetes inducidas/

asociadas con este.

3

Factores uterinos como miomas

(tumores benignos), cuello

uterino incompetente, mala

implantación de la placenta,

malformaciones del útero,

útero bicorne.

4

Edad materna por debajo de

los 16 años o por encima de los

35 años.

5

Factores fetales: embarazos

múltiples, malformaciones

cardíacas, enfermedades

cromosómicas e infecciones

intrauterinas.

6

Factores sociales: malnutrición

materna y bajo nivel

socioeconómico.

Hábitos tóxicos maternos:

tabaquismo, alcoholismo y uso

de drogas ilícitas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.30 / Edición 57


Tiene una piel delgada, con una extensa

área de superficie corporal

en relación con la masa corporal y

poca grasa que lo hace más susceptibles

a las pérdidas de calor y sufrir

hipotermia.

Los músculos que intervienen en la

respiración son débiles, el centro del

cerebro que rige la respiración es inmaduro

y el pulmón no ha completado

su desarrollo.

Los reflejos de succión y deglución o

bien, son débiles o no han aparecido;

el estómago tiene un tamaño muy reducido

y las secreciones que facilitan

la digestión son muy escasas.

El sistema nervioso tampoco ha alcanzado

la madurez imprescindible,

por ello gesticula poco, los movimientos

son lentos, los reflejos no

existen o son débiles, igual que el

tono muscular.

Su sistema inmunológico es inmaduro

y esto lo hace más vulnerable a

una infección.

Los vasos capilares del cerebro en

desarrollo son frágiles y se pueden

romper fácilmente, ocasionando una

hemorragia cerebral.

CUIDADOS EN CASA DEL BEBÉ

PREMATURO

La sala de partos debe estar condicionada

para el nacimiento de un bebé

prematuro. Algunos de estos niños, dependiendo

de su peso y condición clínica,

deberán ser trasladados a una Unidad de

Cuidados Intensivos Neonatales, donde

permanecerán hasta que se resuelvan

todos sus problemas médicos, puedan

alimentarse sin problemas y alcancen los

1.800 gramos.

Una vez en casa, lo recomendable es

que se sigan indicaciones como estas:

La lactancia materna es la mejor forma

de alimentar al bebé.

Debe recibir las vacunas que

le corresponden según su edad

cronológica.

Es muy importante lavarse las manos

siempre antes de alzar o manipular

al bebé prematuro y mantener

muy limpia su habitación.

Es recomendable dosificar las visitas, sobre todo al principio. Hay que

tener especial cuidado con los resfriados o cualquier otro tipo de enfermedad

contagiosa.

Si el bebé ya cumplió por lo menos 1 mes de vida y el tiempo lo permite,

no hay nada malo en sacarlo a la calle, pero hay que evitar acudir a

lugares con aglomeraciones de gente para evitar posibles contagios.

Es bueno estimular al bebé para facilitar el desarrollo y maduración de

su sistema nervioso.

El bebé prematuro precisa de un seguimiento médico especial. Además

de los exámenes pediátricos regulares y las vacunas correspondientes,

el niño prematuro se somete periódicamente a evaluaciones oculares

y auditivas; se presta una atención especial al desarrollo del sistema

nervioso, el desarrollo motor, del habla y del comportamiento, entre

otros.

Durante los primeros años, el niño puede desarrollar diferentes afecciones

relacionadas, como pobre ganancia de peso, retraso en el desarrollo,

parálisis cerebral infantil, retraso en el lenguaje, trastornos del

comportamiento, problemas de aprendizaje, déficit atencional, hiperactividad

y ceguera, entre otros.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.31 / Edición 57


SER MAMÁ

PREESCOLARES

EL REY DE LA CASA

EL SÍNDROME DEL NIÑO EMPERADOR/NIÑO REY SE MANIFIESTA EN AQUELLOS

PEQUEÑOS QUE TIENDEN A DOMINAR A SUS PADRES PARA QUE OBEDEZCAN

SUS EXIGENCIAS.

SEÑALES DE ALERTA

• Si el niño impone de manera

sistemática su voluntad o

constantemente tiene rabietas

en diferentes lugares.

• Si existe tendencia a que

el niño se “salga con la suya”;

esto significa que quiere

ganar siempre los juegos, que

decide por todos qué comer

o por ejemplo, que elija por

los padres qué actividad debe

hacer la familia un fin de

semana.

• No sigue instrucciones de

ningún adulto e impone su

voluntad cuando se trata de

niños.

Por Carolyn Hernández

La Dra. Marisol Montero, psicóloga clínica, explica

que el síndrome del niño emperador, conocido también

como el niño rey, se manifiesta en aquellos pequeños

que tienden a dominar a sus padres y en ocasiones,

pueden llegar a maltratarlos, alcanzando que

le obedezcan y cumplan sus exigencias.“Aunque no

existe cuadro clínico con esa denominación, se usa

el término síndrome del emperador para referirse a

niños que presentan determinadas características,

como insensibilidad emocional, poca responsabilidad

e indiferencia ante el castigo, dificultades para

desarrollar sentimientos de culpa y ausencia de apego

hacia los progenitores y otros adultos”, según la

psicóloga infantil Eugenia Chacón.

Para referirse a estos niños deben presentar ciertas

características. Algunas de estas son según la Dra.

Montero:

Insensibilidad emocional (no pueden o no logran

visualizar que sus conductas afectan a los

demás).

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.32 / Edición 57


Dificultades para desarrollar sentimientos

de culpa.

Ausencia de apego hacia los progenitores

y otros adultos.

Esperan que los demás les

complazcan.

Baja tolerancia a la frustración (expresada

en rabietas, ira, insultos y

violencia).

Centrados en sí mismos.

Dificultad para resolver problemas.

Buscan justificar sus conductas y culpan

a otros de lo que hacen.

Piden cada vez más, al extremo de la

exigencia.

Discuten las reglas o castigos de los

padres.

Exigen atención (tanto de sus padres

como del entorno).

En ocasiones se sienten tristes, enfadados,

ansiosos.

“La conducta de estos niños puede ser

influenciada por la educación que se da

en casa, el ambiente en que se desarrolle

el menor y la predisposición genética”,

señala la psicoterapeuta Montero. Sin

embargo, existen 6 factores que acentúan

dichos comportamientos:

1 Se destacan bajo la presencia de padres

sobreprotectores y permisivos,

que ceden ante los caprichos de sus

hijos “para que no sufran”.

2 La discrepancia de educación entre

los padres.

3 Cambios en la estructura familiar y

por este hecho, se complace para disminuir

el dolor del menor.

4 Satisfacer las necesidades del niño

durante la mayor parte del tiempo.

5 Rendirse como padres, que permiten

que el niño haga lo que quiera, es decir

“dejar hacer, dejar pasar”.

ES IMPORTANTE RECORDAR

QUE LA MAYORÍA DE LOS

NIÑOS TIENEN RABIETAS; SIN

EMBARGO, HAY QUE TOMAR EN

CUENTA QUE NO SIEMPRE DEBE

HACERSE LA VOLUNTAD DEL

MENOR. PARA LOGRARLO ES

NECESARIO MARCAR EL LÍMITE Y

QUE EL NIÑO PUEDA ENTENDER

HASTA DÓNDE PUEDE LLEGAR DE

UNA MANERA ASERTIVA.

6 Ausencia de autoridad de los padres.

La psicóloga de CliniKids Eugenia Chacón

recomienda aplicar ciertos puntos para

manejar la situación:

Aplicar ciertas dosis de frustración:

La frustración es un sentimiento

indispensable en el desarrollo infantil.

El niño necesita, desde que tiene aproximadamente

un año, rutinas, reglas

y límites claros sobre lo que puede y

no puede hacer. Si los progenitores ceden

ante los caprichos y demandas de

sus hijos, están creando un niño poco

tolerante a la frustración, el cual va a

responder de forma “tirana” cuando

las cosas no sean como él quiera.

No hay que tener miedo de decir

“No”: Ceder constantemente implica

desarrollar niños demandantes

que se frustran ante cualquier eventualidad

o contratiempo.

Los progenitores deben estar de

acuerdo en cómo quieren educar

a sus hijos y actuar ante él como

un equipo: pues –de lo contrario– el

niño se aprovechará enseguida de la

falta de coherencia entre ambos.

Rutina, estructura y hábitos: El

día a día del niño debe estar definido

por horas fijas para comer, acostarse,

hacer los deberes, etc. También

debe tener una serie de obligaciones

en casa, como hacer la cama, poner

y quitar la mesa, etc. El tiempo para

el ocio debe estar definido también.

Nada de amenazas: Las amenazas

transmiten inseguridad al niño y

solo logran aumentar su tendencia a

la negación.

No se trata de prohibirlo todo después

de haberle dejado hacerlo todo.

Es importante buscar un equilibrio.

Evite ponerse a la altura del niño:

Si grita, patalea y hace un berrinche,

hay que respirar y contenerse. Es

mejor esperar a que se calme, ignorando

en ese momento su conducta.

En vez de discutir, ejecute: aplique

consecuencias según las reglas fijadas.

Actúe con firmeza, acompañada de

constancia.

Busque ayuda profesional si la situación

se ha salido de las manos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.33 / Edición 57


SER MAMÁ

ESCOLARES

DOSIS DIARIA

DE CALCIO

• 0-6 meses: 210 mg

• 7-12 meses: 270 mg

• 1-3 años: 500 mg

• 4-8 años: 800 mg

• 9-18 años: 1.300 mg

CUIDE LA

SALUD

ÓSEA DE

SUS HIJOS

EL PERÍODO MÁS IMPORTANTE PARA EL

DESARROLLO DE UN ESQUELETO FUERTE

ES DE LA NIÑEZ A LA ADOLESCENCIA.

Por Carolyn Hernández

El cuidado de la salud ósea es similar al de la piel y los dientes.

Se necesita invertir en ella durante los primeros años de vida,

por lo que esta etapa es clave. “Casi como una pensión, ninguna

persona joven se siente muy entusiasmada en ahorrar para el

futuro; pero cuando llegue el momento, estará contenta de haberlo

hecho”, explica la consultora de nutrición y salud integral

Rocío Río de la Loza.

Con los huesos ocurre lo mismo. Los años más importantes

para fortalecerlos son hasta mediados de los 20, ya que luego

–alrededor de los 35 años– se produce una pérdida gradual de

la densidad mineral ósea debido a los procesos naturales de

envejecimiento.

Sin embargo, la consultora de nutrición señala que se deben

incorporar hábitos saludables, como tener una dieta sana

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.34 / Edición 57


y equilibrada que incluya calcio (ver recuadro).

Además, la ingesta suficiente

de vitamina D puede ayudar a mantener

la masa ósea adecuada durante la edad

adulta.

La página Hormone Health señala que

los bebés necesitan por lo menos 400 IU

(unidades internacionales) de vitamina D

todos los días. Los lactantes deben tomar

suplementos de esta vitamina, ya que la

leche materna la tiene en poca cantidad.

Los niños y adolescentes necesitan por lo

menos 600 IU al día.

Se debe tener presente que los huesos

se forman a partir de dos ingredientes:

sales de fosfato de calcio para la dureza

(65%) y matriz de colágeno para la flexibilidad

(35%). Además, se requieren

nutrientes adicionales, tales como magnesio,

fósforo, cobre, manganeso, zinc, vitaminas

B6, C, D y K, así como ácido fólico

(B9) para construir un esqueleto fuerte.

Por lo tanto, ¿cómo se puede mejorar

la salud ósea durante la infancia?

El Servicio Nacional de Salud del Reino

Unido (NHS, por sus siglas en inglés) recomienda

estos cuatro puntos:

1

2

3

Ingerir una variedad de frutas y

verduras.

Sumar carbohidratos como las

papas, pasta, arroz y pan (prefe

riblemente integrales) a la dieta.

Comer proteínas como las carnes,

huevos, frijoles, nueces y

semillas.

4

Consumir productos lácteos.

Es importante sumar hábitos saludables

desde pequeños. Y en este sentido,

cuidar la salud ósea es muy importante

para el desarrollo de la vida social. Por

eso, debe recordar que el cuidado de la

salud está basado en una alimentación

sana, realizar ejercicio de forma regular

y la revisión periódica con el médico.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.35 / Edición 57


SER MAMÁ

PREADOLESCENTES

¿CÓMO

HABLAR CON

SUS HIJOS DE

SEXUALIDAD?

LOS HIJOS TIENEN MUCHAS PREGUNTAS Y LOS PADRES A

VECES POCAS RESPUESTAS. UNA ESPECIALISTA LES BRINDA

UNA SERIE DE RECOMENDACIONES PARA RESPONDER DE LA

FORMA MÁS NATURAL POSIBLE.

Por Carolyn Hernández

Hablar de sexualidad con los hijos

siempre es causa de preocupación de muchos

padres y ni qué decir de un sinfín de

preguntas relacionadas con cómo hacerlo,

qué pasa si no sabemos la respuesta,

así como ideas, tales como “eso lo alentará

a practicar lo aprendido” o “mi hijo

es muy pequeño; aún no necesita que le

hablemos sobre sexo”.

“Hay que tener claro que la sexualidad

forma parte de nosotros desde el mismo

momento de la fecundación hasta el día

de nuestro fallecimiento. Es un proceso

natural del ser humano que se ve reflejado

en los pensamientos, creencias, fantasías,

valores, actitudes, entre otros”,

explica Alexandra Montero, sexóloga y

psicóloga de Durex.

Por eso es tan importante hablar con

los hijos de sexualidad desde los primeros

meses de vida.

BENEFICIOS DE

HABLAR CON

LOS HIJOS

• Permite brindar

herramientas para que los

menores sepan manejar sus

emociones de forma correcta.

• Ayuda a que no tomen

decisiones por la presión de

sus amigos.

• Puedan disfrutar el cuerpo

y las sensaciones que este

brinda.

• Tengan una actitud positiva

hacia el cuerpo.

• Vivan la sexualidad de

forma positiva.

• Ayude a prevenir el abuso

sexual infantil.

No mienta.

Busque el momento para hablar.

Otros puntos que también se recomienda

tener presente según la sexóloga a la

hora de hablar de sexualidad es hacer

una revisión de las actitudes al contestar

las preguntas, ya que muchas veces

el lenguaje no verbal que se transmite

es contradictorio con el lenguaje verbal;

lo que hace creer a los menores que hay

algo “extraño” en el tema.

“Es importante abordarlo de forma integral,

donde se eduque en valores, afectividad

y sin hacer diferencia por sexo

y/o género, siendo el tema conforme a

la edad del menor. Además, no hay que

olvidar que se ha comprobado que los

niños no se traumatizan con el sexo si

se le transmite con amor y naturalidad.

Tampoco los alentará a experimentar

sexualmente; por el contrario, el recibir

educación sexual emocional le ayudará a

estar más preparado”, comenta la sexóloga

Montero.

Recuerde que, si hay algún tema que no

conozca, sea sincera con sus hijos y aproveche

ese momento para compartir con

ellos y así informarse juntos de fuentes

científicas sobre el tema en duda.

¿CÓMO HACERLO?

Llame las cosas por su nombre.

No deje de contestar las preguntas.

Indague a qué se debe la pregunta.

Conteste la preguntas con

naturalidad.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.38 / Edición 57


SER MAMÁ

NIÑOS ESPECIALES

ESTIMULACIÓN

OPORTUNA,

NIÑOS EXITOSOS

LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA BUSCA ESTIMULAR AL NIÑO DE UNA

FORMA OPORTUNA, PERO NO PRETENDE HACERLO ANTES DE TIEMPO.

EL OBJETIVO NO ES DESARROLLAR NIÑOS PRECOCES NI ADELANTARLOS

EN SU DESARROLLO NATURAL, SINO OFRECERLES UNA AMPLIA GAMA DE

EXPERIENCIAS QUE SIRVAN COMO BASE PARA FUTUROS APRENDIZAJES.

Por Carolyn Hernández

MOTORA GRUESA

• Acuéstelo boca abajo

(apoyado en sus antebrazos)

sobre una superficie dura.

Colóquese detrás del bebé y

llame su atención, intentando

que poco a poco gire hasta

quedar boca arriba.

• Póngalo en una colchoneta

y gírela poco a poco, primero

a un lado, luego a otra, luego

giro completo.

• Métalo en una sábana y

balancéela (tipo de hamaca).

Recordando que todo aprendizaje se

basa en experiencias previas, entonces

–mediante la estimulación– se le proporcionarán

situaciones que le inviten al

aprendizaje. La idea es abrir canales sensoriales

para que el niño adquiera mayor

información del mundo que le rodea. “Es

importante conocer al niño y hacerle una

valoración/observación focalizada para

saber por dónde empezar a ofrecerle las

experiencias, dando énfasis en sus áreas

de desarrollo y al mismo tiempo, ir estimulando

la atención, la memoria y el lenguaje”,

explica la psicopedagoga Natalia

Calderón.

La estimulación oportuna debe enmarcarse

en dos corrientes:

apoyar el desarrollo madurativo

del niño

la que señala que el desarrollo

es un producto de experiencias y

aprendizajes

La idea es lograr cruzar ambas corrientes

o teorías, por un lado respetando el nivel

de madurez de cada individuo, así como

sus características personales y por el

otro, proporcionar experiencias enriquecedoras

en las áreas por desarrollar.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.40 / Edición 57


A TRAVÉS DE INTERCAMBIOS

Y CON BASE EN LA

EXPERIENCIA, EL BEBÉ

VA CONSTRUYENDO SU

CONOCIMIENTO.

LENGUAJE

• Es fundamental

hablarle y sonreírle

continuamente.

• Llámelo por su

nombre en un tono

cariñoso.

• Cántele

canciones.

• Acompañe las

palabras con gestos.

SOCIAL

• Cuando converse,

hacerlo frente a

frente.

• Tape su cara con

un trozo de tela y

espere a que se lo

quite; luego, tape

su cara y anímelo a

que se lo quite.

MOTORA

FINA

• Coloque en

su mano objetos

pequeños que hagan

ruido y ayúdele a

sacudirlos.

• Cerca de sus

manos, mueva

un juguete para

atraer su atención y

animarlo a tomarlo.

Puede llevar sus

manos hacia el

juguete. Ayúdele

hasta que lo alcance

solo.

• Cuelgue

objetos de colores

llamativos a su

alcance.

EJERCICIOS

GENERALES

• Cuando esté

boca arriba, mueva

los brazos del

bebé, extendidos

o flexionados, de

arriba a abajo y de

lado a lado. Hacer

lo mismo con las

piernas.

• Realice un sonido

(trompeta) sobre

el vientre del bebé

para que lo tense y

destense.

• Acarícielo por

todo el cuerpo con

una pluma, pincel o

algodón.

Calderón señala la importancia de que

la estimulación temprana se practique

en todos los niños; sin embargo, en niños

con necesidades educativas especiales

es altamente necesaria para un mejor

desarrollo.

Es fundamental que los papás –y más

adelante los educadores– le brinden al

niño un ambiente rico para poder despertar

sus energías ocultas. Con esto se

logrará en un futuro niños más investigadores,

seguros, audaces y capaces de ir

en busca de la satisfacción de sus propias

necesidades. “Se considera valioso que el

bebé participe en un programa de estimulación

oportuna a partir de los 3 meses,

ya que antes de esto el niño se está

adaptando a su nuevo mundo, sus padres

y su ambiente. Además, durante las primeras

semanas de vida, la cantidad de

estímulos es inmensa”, señala la especialista

en dificultades de aprendizaje.

La estimulación debe iniciarse de manera

espontánea en casa. Desde que el

niño nace ya nos encontramos con sus

respuestas y aunque estas sean de una

manera automática a los estímulos exteriores,

son los reflejos con los que viene

dotado todo ser humano.

Los reflejos van desapareciendo en la medida

en que el sistema nervioso vaya madurando;

por lo tanto, es recomendable

darle masaje al bebé, acariciarlo, hablarle

mucho. Por ejemplo, a la hora del baño

irle nombrando las partes de su cuerpo,

hacer movimientos ligeros de piernas y

brazos, trabajar su sentido visual estimulando

primeramente la fijación de un objeto

y posteriormente el seguimiento de

este, puede ser con móviles. Su sentido olfativo

se estimula con diferentes aromas

y su sentido auditivo al favorecer la capacidad

de atención a los sonidos, lo cual es

todo un proceso sin fin, pero maravilloso.

Los niños llegan al mundo con una asombrosa

capacidad para hacernos conocer

qué es lo que ellos ven, lo que oyen, lo

que tocan y qué es lo que sienten. Ellos

se están preparando para conocer su ambiente,

han nacido para aprender.

Adelante con estos pequeños que, de

acuerdo con la estimulación y apoyo recibido,

serán individuos exitosos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.41 / Edición 57


SER MAMÁ

JUGUETES

ESTIMULANDO

EL APRENDIZAJE

Las distintas ferias que se realizan a nivel mundial, como la

feria de juguetes de Nuremberg, la feria de juguetes de New

York o la Feria Internacional de Productos de Electrónica de

Consumo (CES), marcan la pauta de tendencia de los juguetes

para bebés y niños de este 2015.

1

PEQUEÑOS CIENTÍFICOS

Es aquella que engloba el

segmento específico de juguetes

educativos.

Consígalo en la Librería

Universal.

2

MÁS ALLÁ DE LA

REALIDAD

Quiere crear soluciones

tecnológicas que motiven a los

niños a hacer cosas buenas.

3

Exprésate tú mismo

Es una tendencia basada en

la creatividad que anima a los

pequeños a pensar diferente y

utilizar al máximo la imaginación.

Consígalo en Tiendas Ekono

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.42 / Edición 57


5

Juegos de creación

y movimiento

Permiten a los niños construir

sus propios y únicos juguetes.

Además, pueden desarrollar

habilidades para resolver

problemas, lo que los llena de

recursos y que les ayuda a usar

su libertad para decidir cómo y

cuándo quieren jugar.

Consígalo en la Librería

Universal.

4

Fuerza robótica

Tecnología para familia. Presenta un robot con

la habilidad de transformarse en diferentes

formas, sin dejar de lado los drones de juguete

para niños con cámara incluida.

Consígalo en la Librería Universal.

6

Tecnología

de punta

Facilita crear y

presentar juguetes de

última generación, así

como dinosaurios.

Consígalo en

Tiendas Ekono.

Las tendencias están buscando que los

juguetes inspiren a los niños a realizar

deporte, usen su imaginación y su destreza

mental.

“Además del deporte, se debe desarrollar

la creatividad e imaginación, ayudarles

a crear historias y que no solo las vean.

Es aquí donde las Barbie, la plastilina, el

LEGO y las figuras de acción que usamos

cuando estábamos pequeños tuvieron un

gran papel que también debemos heredar

a nuestros hijos”, Sellene Castro, gerente

de Mercadeo de Tiendas Universal.

La creatividad sistemática, la estructura

y lógica permiten que los niños desarrollen

la lógica y el raciocinio. También

estimula el aprendizaje y sienta las bases

del pensamiento crítico, la curiosidad y el

aprendizaje por medio de la práctica.

Inclusive, estas destrezas se dan desde

pequeños con peluches, juguetes con

música y luces o mesas de actividades, y

conforme crecen, pueden dárseles juegos

para aprender formas, animales de madera,

blocks para apilar o ábacos con números

y letras. Esto tampoco indica que

la tecnología sea mala; solamente se debe

utilizar de forma adecuada y combinar

con otros tipos de juguetes que son de

más provecho para los niños y adolescentes.

Por ejemplo, también hay opciones

que unen lo mejor de la tecnología con la

educación y entretenimiento.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.43 / Edición 57


Reina

madre y

por destino

AUNQUE KAROL UZAGA NO LO TENÍA EN

MENTE, TERMINÓ SIENDO MODELO COMO

MADRE Y EN UN CONCURSO DE BELLEZA

DE UN PAÍS QUE NI SABÍA QUE EXISTÍA.

SER UNA MAMÁ JOVEN

ES SER UNA MAMÁ QUE

ESCUCHA Y BRINDA

CONSEJOS.

Por Carolyn Hernández

Hace 36 años una niña alegre corría y jugaba en las montañas

de Guápiles. Le encantaba subirse a los árboles e ir a los ríos con

los primos y su hermana Karina. Pasaron los años para pasar

de niña a mujer, continuaba con su misma alegría, con la única

diferencia de que descubrió que le encantaba bailar y pasar el

tiempo con sus amigos.

Terminando el Colegio en Guápiles, empezó a estudiar

a sus 19 años Ingeniería en Sistemas en la Universidad

Hispanoamericana; pero casi un año después, el amor tocaría a

su puerta para cambiar su camino y su destino.

ENAMORADA DE SU FAMILIA

A sus 20 años, tenía pensada la profesión que quería ejercer,

pero Dios tenía diferentes proyectos para su vida. Un futbolista

se había fijado en ella; él la buscó, pero no le hizo caso. “Le conté

a mi amiga, la hija del presidente del equipo de fútbol de primera

división de Santos de Guápiles, que ese muchacho me había

llamado, por lo que me explicó quién era y dijo que le diera la

oportunidad de conocernos”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.44 / Edición 57


UN DÍA EN

LA VIDA DE

KAROL

“Me levanto

tipo 5:20 a.m.

para realizar las

meriendas de

todos. Mi esposo

y yo nos turnamos

para ir a dejar, cada

uno, a una hija en

Alajuela. Trato de ir

todas las mañanas

al gimnasio. En

la tarde recojo a

mis dos hijas del

centro de estudio.

Las ayudo con las

tardes para realizar

tareas, estudiar,

llevarlas a sus

clases extra o hasta

la cita médica.

Soy mamá tiempo

completo, es mi

trajín diario. Se me

va la semana y no

me di cuenta. El

tiempo para mí es

en la mañana. En

la noche me toca

trabajar en eventos.

El sábado pasamos

en la casa para ver

películas o salimos

al cine y a comer.

Los domingos son

100% de ellas. Nos

levantamos para

buscar dónde ir

y acomodarnos,

porque lo que le

gusta a una no le

gusta a la otra”.

/ P.45 / Edición 57


AGENDA

LLENA

PORTADA

Así fue, le dio el chance a su futuro novio y esposo, José

Francisco Alfaro, de conocerse como amigos. Al tiempo se formalizaron

las cosas y dos años después, Karol se convirtió en

madre de una niña llamada Francella. Ya han pasado 16 años

de estar juntos y de formar una familia. Además de la mayor,

tienen a María Ángel de 7 años.

“Francella y María Ángel son muy buenas, educadas, cariñosas,

cero malcriadas; son mi razón de ser. Disfruto montones

ser madre. Con cada una son etapas diferentes. Con la menor

disfruto las salidas al cine y su etapa de preguntas, que me hacen

reír. La mayor está con una edad en que salimos solas, hablamos,

nos reímos y bailamos. Tengo muy buena relación con

ambas”.

Tanto ella como su esposo quieren dejarles como legado que

primeramente amen a Dios sobre todas las cosas, que estudien

y se preparen, que esta es la herencia más grande que como

padres les pueden dejar.

Karol no sabe cómo hace para lograr ser madre, esposa, trabajar

y ser mujer, todo a la vez. “Corro como loca, trato de acomodar

mi tiempo, pero siempre mi prioridad son ellas. No me

queda otra que ordenarme para salir adelante”.

EN

PALABRAS

DE KAROL

• Mujer: fuerza

• Hijas: ternura

• Esposo: amor

• Mamá: todo

• Familia: Dios

• Amor: familia

• Belleza: interna

• Mrs. Universe:

experiencia

maravillosa e

inigualable

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.46 / Edición 57


BELLA POR FUERA Y POR DENTRO

Después de tener a Francella, quedó

muy delgada, por lo que decidió meterse

al gimnasio Planet Gym en Alajuela, para

aumentar su masa muscular y tonificar.

Al tiempo de estar ahí, la dueña le comentó

de un concurso llamado Miss Fitness

de la Revista Ejercicio y Salud, para que

participara. Para el 2006 participó y le fue

muy bien; quedó en tercer lugar. “Desde

ahí se empezaron abrir puertas a otros

concursos y eventos. Yo nunca soñé ni

me visualicé con ser modelo. Las cosas se

fueron dando poco a poco”.

Casi 10 años después, con 35 años, se le

presentó una gran oportunidad para que

representara a Costa Rica en un concurso

internacional, aunque al principio le dijo

a la organizadora tres veces que no quería

participar.

La ex reina de belleza y modelo María

Teresa Rodríguez un día la llamó por teléfono

y le preguntó que si estaría interesada

en participar en un concurso de

belleza, a lo cual Karol le contestó “no,

gracias”. “María Teresa le cuenta a todo

el mundo que le dije que no varias veces,

no quiero y no estoy interesada en este

momento. Ella me pedía que la dejara hablar

y yo seguía diciéndole que ya había

cerrado esa etapa de mi vida y que tenía

otras prioridades”.

María Teresa no se dio por vencida y

le pidió que le diera un momento para

contarle de Mrs. Universe, que se realizaría

en el mes de agosto en Bielorrusia.

Ella era la dueña de la franquicia para el

país y Karol sería la representante escogida

por ella. Al final accedió, la escuchó

y le pidió tiempo para darle una respuesta

definitiva. “Llegó Fran a almorzar, le

conté el ofrecimiento de Tere, me volvió

a ver y dijo: ‘¡Usted qué está esperando!’

y yo... ¿y eso qué significa? y me dijo: ‘es

una oportunidad grande y muy bonita.

Tómelo como su última experiencia en el

mundo del modelaje’”.

Al final aceptó y se convirtió en la reina

por Costa Rica para participar en Mrs.

Universe. Una de las preocupaciones que

Karol tenía era su tamaño y competir

en un evento europeo. “Lo primero que

le dije es que soy muy pequeña y María

Teresa me dijo: ‘no tranquila, es actitud’.

Cuando llegué allá y vi a las demás concursantes,

le dije a Tere: ‘¿Ve? Yo le dije a

usted que soy muy pequeña’. Eran enormes

y altísimas, intimidaban con su estatura

de 1,85 cm. Yo con zapatos con plataforma

seguía pequeña, pero con actitud”.

La guapileña tuvo una experiencia

muy linda, valiosa y cargó la responsabilidad

de poner en alto el nombre del

país, porque era la primera vez que Costa

Rica participaba en el concurso. Karol era

una de las más buscadas por la prensa y

las más queridas del público, lo cual le

valió quedar en tercer lugar y ser Mrs.

Elegance.

Esta es Karol, una mujer sencilla, que

ama a Dios sobre todas la cosas, una mujer

imperativa, a la que le gusta bailar,

hacer ejercicio, una mujer enamorada de

su esposo y de su familia.

Fotografía, Randall Rodriguez

EN ESENCIA

•¿Cuáles considera

que han sido las

claves del éxito

para estar en este

momento? Todo

lo que tengo se lo

debo a Dios. Son

cosas que las tenía

para mí y yo no

las tenía planeada.

Todo lo que ha

pasado ha sido

para bien. Tengo un

buen esposo, una

buena familia, estoy

viviendo una bonita

vida y muy plena.

Estoy satisfecha

con todo lo que he

logrado.

•¿Su mayor

aprendizaje?

La experiencia e

insisto que uno

debe ser humilde

en todo siempre, a

donde vaya, nunca

perder la esencia,

lo que uno es. ¡Sea

usted!

•¿Cuál es el

momento más feliz

de su vida? Cuando

nacieron mis hijas;

eso no se cambia

por nada del

mundo y cuando

me casé con Fran.

•¿El momento más

triste? Cuando

murió mi abuelita.

Ella me crió y era

mi mamá y mi

papá.

•¿Qué le gusta

hacer en sus

tiempos libres?

Me encanta bailar

cuando puedo,

porque mi esposo

no baila.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.47 / Edición 57


ESPECIAL

VACACIONES

A LA CARTA

EN LA REGIÓN TENEMOS LA BENDICIÓN DE CONTAR

CON LUGARES INCREÍBLES Y BELLOS PARA

SER DISFRUTADOS EN FAMILIA EN CUALQUIER

MOMENTO. LA CERCANÍA Y LAS FACILIDADES

HACEN QUE CADA DESTINO SEA ÚNICO.

Por Carolyn Hernández

COSTO: El tiquete aéreo puede

salir aproximadamente entre

$350 y $450.

DIRECCIÓN: Ubicado en el puerto San

José, Escuintla, a un costado de la

Antigua Aduana.

CONTACTO: www.aquamagic.com.gt

GUATEMALA

LUGAR: AQUA MAGIC

¿CÓMO ES? Es un parque acuático con atracciones divertidas para toda

la familia, restaurante con variedad de comidas para todos los gustos

y accesos a la playa con seguridad privada. Cuenta con toboganes,

piscinas de olas, piscina para niños, canchas deportivas, áreas de

descanso, parqueo, alquiler de lockers y toallas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.48 / Edición 57


COSTO: El tiquete aéreo puede

salir aproximadamente entre

$350 y $450.

DIRECCIÓN: Departamento

de Sacatepéquez.

GUATEMALA

LUGAR: ANTIGUA

¿CÓMO ES?

La Antigua Guatemala fue declarada Patrimonio

Cultural de la Humanidad por la UNESCO.

Este lugar forma parte de la historia por haber

sido el asentamiento de la primera capital del

Reino de Guatemala, por lo que tiene un legado

cultural, arquitectónico y religioso. Entre sus

atractivos está tener de fondo el Volcán de

Agua, las calles empedradas, el Palacio de los

Capitanes Generales, la Plaza Mayor, las ruinas

de conventos, los monasterios, las iglesias y

los museos. En la Semana Santa realizan las

procesiones y fiestas solemnes del Corpus

Christi, entre otras actividades. También se

pueden encontrar tiendas, el Mercado de

Artesanías, lugares nocturnos y todo tipo de

restaurantes.

CONTACTO:

www.laantigua-guatemala.com

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.49 / Edición 57


ESPECIAL

HONDURAS

LUGAR: RUINAS DE COPÁN

HORARIOS:

de 8 a.m. a 4 p.m.

¿CÓMO ES?

Es uno de los sitios arqueológicos más

importantes de la antigua civilización maya,

ubicado en el Municipio de Copán Ruinas.

Algunos de los atractivos turísticos de las ruinas

es la Gran Plaza, los Túneles, las Sepulturas y el

Museo de Arqueología, entre otros.

COSTO:

El tiquete puede salir

aproximadamente en $500.

DIRECCIÓN:

Se debe llegar al Aeropuerto

Internacional Juan Manuel Gálvez de

Roatán y de ahí trasladarse en taxis.

COSTO:

El tiquete puede salir

aproximadamente en $500.

DIRECCIÓN:

12 km al este de la frontera con

Guatemala.

CONTACTO:

www.hondurastips.hn

HONDURAS

LUGAR: ISLA DE

LA BAHÍA

¿CÓMO ES? Es un archipiélago conformado

por 18 apartamentos políticos de Honduras.

Esta isla está formada por las islas mayores de

Utila, Roatán y Guanaja. Las islas están frente

al segundo arrecife de coral más largo del

mundo después de la Gran Barrera australiana.

Se encuentran paraísos de palmeras, arenas

blancas y aguas transparentes.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.50 / Edición 57


PANAMÁ

LUGAR: CANAL DE PANAMÁ

¿CÓMO ES?

Es una de las mayores infraestructuras construidas por el

hombre y un importante elemento dinamizador del comercio

marítimo. El canal estuvo bajo la jurisdicción de Estados

Unidos hasta 1999 cuando su control fue entregado al

gobierno panameño. Ubicado en las Esclusas de Miraflores,

desde aquí los visitantes conocen la historia, el presente y el

futuro de la vía. Se debe visitar la zona selvática que rodea

Gamboa a orillas del río Chagres y el museo del canal.

COSTO:

La entrada al canal es $15. El vuelo

tiene un costo aproximadamente de

$600 a $750.

DIRECCIÓN:

Provincia de Panamá, extremo

noreste de la ciudad.

CONTACTO:

www.visitcanaldepanama.com

COSTO:

El valor aproximado del tiquete

aéreo es entre $600 y $750.

DIRECCIÓN:

Ciudad de Panamá.

CONTACTO:

www.panamainfo.com

PANAMÁ

LUGAR: CASCO VIEJO

¿CÓMO ES?

La mayoría de los edificios de esta ciudad histórica están

ubicados en un área de 38 cuadras a las que se llama Casco

Viejo, Casco Antiguo o San Felipe. Algunos de los lugares a

visitar son la Iglesia de San José, el Museo del Canal, el Paseo

de las Bóvedas, el Parque Catedral, el Palacio Municipal y la

Plaza Francia, entre otros atractivos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.51 / Edición 57


ESPECIAL

COSTA RICA

LUGAR:

PARQUE NACIONAL

MANUEL ANTONIO

Es uno de los parques nacionales populares del país. El bosque y las

montañas se encuentran en la playa, y el ecosistema está repleto de vida

terrestre, aérea y marina. Al entrar por el sendero principal del acceso al

parque, se llega a la Playa Manuel Antonio conocida como Playa Blanca.

Al otro extremo de la playa se puede apreciar Punta Catedral. Al otro lado

está Playa Espadilla Sur. Otros senderos llegan a las Gemelas, dos playas

escondidas entre vegetación y rocas, además de tener acceso al Mirador.

FUERA DE CENTROAMÉRICA

COSTO:

Desde $3,5 a $10. El costo

aproximado del tiquete aéreo es

entre $500 y $700.

DIRECCIÓN:

7 km al sur de Quepos.

CONTACTO:

www.conozcacostarica.com

HORARIOS:

De martes a domingo

de 7 a.m. a 4 p.m.

ESTADOS UNIDOS

COSTO: aproximadamente

por día por persona por

parque entre $95 y $105.

El costo del tiquete aéreo

puede rondar entre $400

y 800.

DIRECCIÓN:

Orlando, Florida.

CONTACTO:

www.disneyworld.disney.

go.com

LUGAR: WALT

DISNEY WORLD

Las principales atracciones son los parques Magic Kingdom,

Epcot, Disney’s Hollywood Studios, Disney’s Animal

Kingdom y parques acuáticos. En cada uno se puede

disfrutar diferentes atracciones, como las montañas rusas,

juegos, compartir con los personajes de Disney, eventos,

tiendas, restaurantes y más. Opcionalmente, es posible

hospedarse en hoteles que se encuentran dentro de Disney.

COSTO:

El valor del tiquete aéreo puede

rondar los $1,000. El hospedaje

puede estar entre $60 y $700 por

noche por persona.

CONTACTO:

www.aspenchamber.org/spanish

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.52 / Edición 57


COSTO:

El valor aproximado del tiquete

aéreo es entre $500 y $700.

DIRECCIÓN:

El Volcán Arenal está a 10 kilómetros

del pueblo.

COSTA RICA

LUGAR:

LA FORTUNA DE

SAN CARLOS

Está localizada en la provincia de Alajuela y conecta el área del Volcán Arenal con

el bosque nuboso de Monteverde y Santa Elena, y las tierras bajas del norte del país.

El volcán ofrece un espectacular escenario y es el tercer más activo. Existen muchos

alojamientos, hoteles y resorts que se ajustan a todos los presupuestos. La mayoría

ofrece una espectacular vista al Volcán Arenal. Otras atracciones son la Catarata de

La Fortuna, que tiene una caída de una altura de 70 metros, las aguas termales, el

rafting, paseos en kayak y pesca, entre otras.

CONTACTO:

www.govisitcostarica.co.cr

COSTO:

aproximadamente

desde $500 a $8000

LUGAR: ASPEN, COLORADO

Aspen puede ser visitado en

cualquier época del año, tanto

en invierno como en verano.

Situado a 7.900 pies sobre el

nivel del mar en las Montañas

Rocosas de Colorado, tiene

historia, una gran variedad

de aventuras al aire libre,

actividades culturales y un

paisaje natural. Se puede

disfrutar espectáculos, hacer

caminatas, usar una góndola

para llegar a la cima, hacer

rafting, montar a caballo, pescar,

escalar, hacer ciclismo y esquiar

(invierno).

DIRECCIÓN:

Puerto de Cruceros

en Cape Liberty en

Bajonne, New York.

CONTACTO:

www.royalcaribbeanespanol.com

LUGAR: ANTHEM

OF THE SEAS

El nuevo barco de Royal Caribbean ofrecerá una serie de

experiencias en el mar, así como aventuras emocionantes

a los pasajeros de todas las edades. Desde la experiencia

de paracaidismo, la cápsula de observación que lleva a

los pasajeros a más de 90 metros sobre el mar, hasta el

entrenamiento futurista, la experiencia culinaria en 18

restaurantes y tecnología con Internet de alta velocidad.

Saldrá de New Jersey hacia el Caribe.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.53 / Edición 57


AGENDA

LLENA

TECNOLOGÍA

5 APPS

PARA LA FAMILIA

LA TECNOLOGÍA SE HA CONVERTIDO EN LA MANO DERECHA DE

MUCHAS PERSONAS Y PARA LAS MUJERES NO ES LA EXCEPCIÓN.

CONOZCA VARIAS HERRAMIENTAS QUE LE AYUDARÁN A RESOLVER

PROBLEMAS COTIDIANOS DEL HOGAR.

Por Carolyn Hernández

Tener una familia no es tarea fácil, así

como tampoco es fácil llevar en la mente

todo lo que se ocupa de la casa, las citas

médicas, la lista de las compras, organizar

las obligaciones del hogar, entre otro

montón de actividades.

El desarrollo de las aplicaciones para

los dispositivos móviles ha sido un gran

éxito, ya que por medio de ellas se puede

organizar un poco la vida y buscar soluciones.

Conozca algunas que se han convertido

en las favoritas de muchos.

WEBMD

Esta app está enfocada en

el cuidado y prevención de

la salud. Facilita acceder

a información y consejos

médicos para reconocer sobre

los síntomas y malestares que

aquejan. Tiene una sección de

primeros auxilios.

Costo gratuito. Disponible en:

COZI

Se incluyen eventos

importantes y organiza a

los integrantes de la familia.

Esta app ayuda a registrar

fechas en el calendario.

Se pueden crear listas de

compras, tener presentes

las tareas pendientes y otros

programas recordatorios.

También puede ser utilizada

como diario familiar, ya que

permite agregar fotografías

y además, sincronizar todos

los dispositivos para que

participen en los temas.

Costo gratuito. Disponible en:

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.54 / Edición 57


LAS MAMÁS

OCUPADAS Y

TRABAJADORAS

NECESITAN

SOLUCIONES RÁPIDAS

Y FÁCILES DE USAR.

TEENSCRIO

Es ideal para padres con

hijos adolescentes con

rebeldía; este es un servicio

de seguimiento educativo y

de estilo de vida que permite a

los progenitores tener un poco

de control sin que los hijos

pierdan su independencia.

La idea es que todos sus

movimientos sean seguros.

Su uso se recomienda con

adolescentes entre los 10 y los

18 años.

Costo gratuito. Disponible en:

MAMÁ BEAR

Esta aplicación se instala

en los smartphones de los

miembros de la familia para

mantenerse conectados entre

ellos. Por medio de las redes

sociales y el GPS se mandan

alertas a los papás cada

vez que los hijos llegan a la

escuela, si salen de ella y los

horarios en los que realizan las

actividades.

Costo gratuito. Disponible en:

MONEY CONTROL

Ayuda a las mamás a llevar

el registro de los gastos de la

casa, los hijos y el negocio,

todo al mismo tiempo. Esta

app facilita la administración

de las finanzas, guardar

recibos y facturas, así como

agendar los pagos y gestionar

las cuentas y transferencias.

Costo gratuito. Disponible en:

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.55 / Edición 57


AGENDA

LLENA

¿CÓMO LO LOGRA?

SUPER

MAMÁ

PAULA SALAZAR ES UNA MUJER

CON UNA ACTITUD POSITIVA,

GRACIAS A SU EXPERIENCIA DE

VIDA. SUS HIJOS HACEN QUE SEA

LA MADRE QUE ES HOY.

Por Carolyn Hernández

Ariel nació en el año 2004 cuando Paula

tenía 28 años. Fue un embarazo planeado;

los 9 meses transcurrieron sin ningún

contratiempo hasta que nació, ya que

debieron hacerle cesárea de emergencia.

Al final, nació gordito y fuerte, pesando

4,2 kilos. Su segundo retoño fue una historia

diferente, ya que llegó de sorpresa

casi un año después del primero. Tuvo

un embarazo normal hasta la semana

nueve, cuando empezó un sangrado que

perduró hasta que nació en la semana 28.

Su peso fue de 1.025 gramos y su tamaño

de 37 cm.

ENSEÑANZA DE VIDA

Paula se casó, se divorció, se independizó,

trabaja desde muy joven y le ha

tocado vivir situaciones fuertes que le

han servido de enseñanza en su vida.

Desde que estaba con el proceso de gestación

de Tomás, las predicciones no eran

las mejores para él. Estuvo internada 5 veces

en el hospital y pasó por dos desprendimientos

de la bolsa del útero en 40%.

“Había un doctor que me decía: ‘eso es un

aborto tardío y en cualquier momento se

viene ese bebé’”, recuerda Paula.

Ella lo puso en manos de Dios, ya que

tenía un angelito de un año esperándola

en la casa. Sabía que se tenía que cuidar

hasta donde pudiera, pero con un

sentimiento de impotencia, porque no

se podía hacer nada. Ni los médicos sabían

qué estaba pasando en este segundo

embarazo.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.56 / Edición 57


Cuando cumplió la semana 28, no se

podía sostener más el embarazo. Paula

estaba prácticamente en el hueso, no podía

caminar porque ya no tenía músculos

en las piernas, estaba muy débil por

la pérdida de sangre y las contracciones

eran interminables. “Me explicaron que

esta experiencia iba a ser muy distinta

que el primer parto. Tomás iba a ser

un chico prematuro; apenas iba a venir

cubierto el hueso de piel, pero no se sabía

cuánto iba a pesar ni menos qué iba

a pasar. Eso mismo le dije a mi esposo y

recuerdo que se desplomó y cayó de rodillas,

sin dejar de llorar”.

Finalmente, Tomás nació el 25 de mayo

de 2005 a las 12:30 del día. No obstante,

Paula lo pudo conocer unos días después

por su condición crítica. En el mismo

parto los médicos se dieron cuenta de

que sangraba, porque tenía varices en el

útero.

Tomás estaba en cuidados intensivos

de neonatos y los primeros pronósticos

no eran tan positivos. “Me decían que la

posibilidad de vida de él era de un 50%

por el simple hecho de ser hombre…

Los niños no pelean y las chicas sí, que

UN DÍA DE PAULA

“Arranco a las 4:45 a.m. y termina a las

11 de la noche. Me levanto para preparar

desayunos, bañar a Tomás, bañarme yo,

alistarme e irme al trabajo. Ariel es muy

independiente y se alista solito. En el

trabajo sigo siendo mamá. Estoy con un

pie aquí y otro pie allá. Vuelvo a la casa

en la noche para continuar con el rol con

Tomás. Se le vuelve a dar las medicinas,

comidas, cambiarle el pañal y acostarlo a

las 9 de la noche. Ariel se duerme media

hora después. Como a las 10 p.m., alisto

la ropa del otro día del trabajo y todo

lo que me deba llevar, para terminar mi

día hasta las 11 de la noche. Los fines de

semana es igual con Tomás, que arranca a

las 6 de la mañana con los medicamentos

cada 8 horas, la alimentación cada 3

horas. Salimos poco por la dificultad que

tengo de moverme con Tomás, menos en

invierno; es imposible salir”.

EN PALABRAS

DE PAULA

¿Cuál ha sido el aprendizaje de su

experiencia? He aprendido que todos

cometemos el error de decir: “todo va a

estar bien”. Eso no es cierto. He tenido que

aprender a vivir con eso; todo va a estar

de acuerdo como Dios quiera y no siempre

para bien.

¿Cómo es ser una Mamá Joven? Creo que

es buena decisión, porque a la edad que

tuve a mis hijos, independiente de las

circunstancias, los he podido disfrutar.

Voy a cumplir 40 años y mis hijos ya van

para la adolescencia. Tengo la energía para

estar de tú a tú con ellos; definitivamente

era el momento correcto.

¿Su mayor fortaleza como mujer y madre?

Decidir ser feliz; es un tema de decisión.

¿Su mayor debilidad? La ansiedad.

¿Cómo son Ariel y Tomás? El mayor es

igual que la mamá, con el mismo el

carácter. Tomás es extrovertido y muy feliz.

¿Cuál es su libro favorito? La Quinta

Montaña de Paulo Coelho, ya que lo he

leído 6 veces en diferentes momentos

de mi vida. Siempre el mensaje final va a

ser el mismo: reconstruir y seguir parar

adelante.

si lograba vivir las primeras 72 horas, se

podría mejorar esa expectativa”.

Tres días después agarró fuerza de

donde pudo para ir a conocer y estar con

su hijo. “Entré y nunca se me va a olvidar,

Dios pone a ángeles en todas partes.

Había una enfermera pequeñita, doña

Amparo, que estaba solita en cuidados

intensivos. Ella salió del mostrador para

decirme que no me había visto por ahí y

que cuál era mi hijo. Ya le dije quién era

y me dijo que tenía que prepararme porque

me iba a encontrar algo muy distinto

a mi primer hijo. Pero que Dios es bueno

y que iba a salir adelante”.

Doña Amparo le dijo una frase que

Paula la guarda como un tesoro: “Libere

a sus hijos. Sus hijos no son suyos, son

de Dios. Hoy es el día en que usted va a

liberarlos y Dios sabrá hasta cuándo se

los presta, porque si no los libera a él, ni

usted ni él van a poder vivir”. Con todo el

dolor del alma, siguió su consejo.

Hoy Tomás tiene 10 años, sufre de parálisis

cerebral con síndrome de West, sujeta

cosas, dice palabras como mamá, gol y tía,

entre otras. Es un niño que vive feliz, saludable,

que le encanta escuchar partidos de

fútbol y sobre todo, recibe mucho amor de

su mamá, su hermano y su abuelita. “Fue

uno de los mayores aprendizajes que Dios

me dio. Tomás es mi anclaje y así lo digo.

A mí Dios me lo dio para anclarme a lo

que él quería tener de mí. Tomás me tiene

conectada a tierra. No me puedo volar

porque siempre sé dónde estoy. Vivo todos

los días felices y me levanto contenta encontrándome

a mis dos hijos”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.57 / Edición 57


VIDA

PRÁCTICA

MASCOTAS

RECONOZCA

EL FLUTD EN

SU GATO

ESTA ENFERMEDAD SE DA EN EL TRACTO URINARIO

DE CUALQUIERA FELINO SIN IMPORTAR EDAD O

SEXO. ESTÉ ATENTO, PORQUE ESTE PROBLEMA

PUEDE TENER CONSECUENCIAS DOLOROSAS.

Por Carolyn Hernández

PÓNGALE

ATENCIÓN A

LA POSTURA

AL ORINAR

• Cabeza

ligeramente

inclinada hacia

abajo

• Quejidos

• Postura

encorvada

• Patas delanteras

en posición vertical

• Patas traseras

más verticales

• Espalda arqueada

• Músculos tensos

• Articulación de

la rodilla hacia

delante

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.58 / Edición 57


EL VETERINARIO

PUEDE RECETAR

MEDICAMENTOS,

ACOMPAÑADOS DE

UNA DIETA ESPECIAL

PARA EL GATO.

Sam era un gato de 6 años que no presentó síntomas

de algún problema urinario hasta que un día

su dueña notó que estaba hinchado y no se movía

del arenero. Lo llevó al veterinario y fue diagnosticado

con flutd. Murió por consecuencia de esta

enfermedad.

Las infecciones urinarias son muy corrientes en

los gatos y se conocen como la enfermedad felina de

las vías urinarias inferiores (flutd, por sus siglas en

inglés). Causa cálculos en la vejiga, tapones uretrales,

infecciones y cistitis, entre otros.

La principal señal es que el gato haga frecuentes

intentos por orinar, generalmente con dificultad,

presencia de sangre en la orina y que orine en lugares

inusuales, además de mostrarse inquieto, esconderse

y negarse a comer.

Las causas pueden ser muchas, pero algunas de

las más recurrentes son:

Cistitis idiopática felina (CIF): Se trata de un

tipo de inflamación estéril de la pared de la vejiga.

Se desconocen sus causas, aunque podría

aparecer por situaciones de estrés, con señales

parecidas a las personas que padecen cistitis.

Tapones uretrales: La vejiga produce un moco

protector que puede unirse con cristales de estruvita

diminutos y formar tapones. Estos pueden

desplazarse por la uretra y provocar obstrucciones

en el sistema urinario.

Cristales de estruvita y oxalato: La alimentación

puede influir en la formación de cristales.

Cálculos de estruvita y oxalato: Los cristales

pueden agruparse y formar cálculos, que producen

molestias y pueden provocar obstrucciones.

El alimento: Todos los cálculos están formados

por minerales; si el alimento del gato tiene demasiados

minerales, la probabilidad de que desarrolle

cálculos puede aumentar.

También otros factores de riesgo pueden contribuir

a la aparición de problemas urinarios, como el

sobrepeso, la falta de ejercicio y el estrés.

El diagnóstico de flutd se realiza por los síntomas

clínicos, pero no específicamente puede revelar la

causa. Como primer paso, se toma una muestra de

orina para detectar la posible presencia de cristales

o células sanguíneas y bacterias. Pero si el veterinario

lo considera necesario, le puede realizar un análisis

de sangre y un examen de la vejiga con ecografía

o radiografías.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.59 / Edición 57


VIDA

PRÁCTICA

DECORACIÓN

DECORE LA

CASA CON

FLORES Y

PLANTAS

ESTA PUEDE SER LA FORMA MÁS

ECONÓMICA PARA DECORAR

SU CASA. CON UN POCO DE

EMPEÑO USTED PUEDE CREAR

UN AMBIENTE NATURAL Y MUY

RELAJADO USANDO PLANTAS.

Por Carolyn Hernández

Hay veces que se siente que la casa no

tiene vida y le falta algo. Puede ser que

se ponga un pequeño florero en algún espacio

que hace que cambie la perspectiva

del lugar. Sin embargo, antes de comprar

cualquier planta, debe asesorarse pues

no todas se adaptan a cualquier lugar.

La ingeniera agrónoma y diseñadora

floral Maribel Madriz recomienda conocer

cuáles son las plantas para interiores

y exteriores. Así se evitará que se mueran

por no tener el cuidado pertinente.

Ponga atención a la ingeniera de la

Floristería Casa Antigua y sus acertadas

recomendaciones.

PLANTAS PARA INTERIORES

Estas se adaptan al ambiente de sombra

que hay dentro de la casa. Algunos

ejemplos de plantas pequeñas y medianas

son:

Las aglaonemas y todas las loterías,

muchos de los ficus como la millonaria,

las begonias, el anturio, la calita

blanca o spatophyllum, entre otras.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.60 / Edición 57


¿CÓMO CUIDARLAS?

• Si la planta está en una

maceta, es importante tener un

buen abono, ya sea orgánico o

fertilizante. Se puede adquirir

en spray o en polvo.

• Si son de hojas grandes, se

deben limpiar, ya que pueden

tener polvo y otras suciedades.

Solamente se tiene que utilizar

un paño húmedo con agua o

un spray especial.

• Si una planta lleva mucho

tiempo en un mismo sitio y

sus condiciones no se ven

saludables, se puede tomar la

decisión de trasplantarla. Tome

en cuenta los requerimientos

de las raíces.

ALGUNAS DE LAS

CARACTERÍSTICAS

DE LAS PLANTAS

PARA EL INTERIOR

DE LA CASA...

• Necesitan una temperatura

entre 15 y 25 grados.

• La humedad del ambiente

necesaria es entre 20% y 60%.

• El tamaño de la maceta

es importante. No debe ser

ni grande ni pequeña, tiene

que ser ideal para su tamaño.

Cambiarla por una más grande

si lo requiere.

• Tener un control estricto de

plagas.

• Informarse de las

características de las plantas

que se decide tener o cultivar,

ya que cada una requiere

una luz diferente para poder

realizar su fotosíntesis.

• Los fertilizantes son

necesarios para nutrir la planta

artificialmente.

Para ventanas con buena luz se pueden

tener violetas o gloxinias, siempre

y cuando se estén asperjando con

un fertilizante foliar para plantas

con flores.

Una buena opción en la casa son las

orquídeas Phalenopsis y se encuentran

de diferentes colores. Se deben

regar solo una vez por semana y si se

quiere que vuelvan a florear, tienen

que fertilizarse con abono foliar cada

semana.

Plantas más grandes para tener en la

casa pueden ser todas las de la familia

de la caña india, como la massangeana

y el warneckii, las marginatas

y el itabo. Estas últimas son ideales

para terrazas y zonas de la casa con

buena iluminación, como el patio de

luz.

Algunas palmeras como la pacaya

y la palmera múltiple pueden vivir

bien en una maceta grande en un lugar

claro de la casa.

Otra buena opción es la planta de

jade o planta del Feng Shui, que tiene

la capacidad de vivir tanto a la intemperie

bajo el sol y la lluvia como

dentro en un lugar con menos luz.

Y por supuesto, los cactus y suculentas.

Estos pueden estar en su jardín al

sol, pero en un terreno o maceta bien

drenado, ya que no toleran el exceso

de humedad.

PLANTAS PARA EXTERIORES

Si se tiene un jardín espacioso, las

plantas tropicales son excelentes, las

heliconias, aves del paraíso, ginger y

maracas. Son plantas fáciles de cultivar

y agradecidas.

Las diferentes palmeras también son

fáciles de cuidar y se adaptan muy

bien al clima tropical.

En regiones donde llueve mucho y

el clima es fresco, las hortensias son

una opción excelente. Se deben podar

cada vez que terminen su floración

para controlar su crecimiento.

Para aleros o lugares soleados donde

llegue poca lluvia, las plantas de

geranio son una buena elección.

Manténgalas bien podadas para que

siempre tengan flores y no crezcan

desmedidamente.

Si se prefiere el color en el jardín, debe

sembrarse crotos. Existen muchas

variedades diferentes y cuanto más

caliente y soleado sea el lugar, este

producirá colores más llamativos.

Están también las plantas estacionales

o anuales, que son las que se consiguen

en los viveros con lindas flores,

se siembran, duran bonitas un tiempo

y luego mueren, como las zinnias, no

me olvides, dalias, girasoles, marigold

y las chinas, entre muchas otras.

“Podemos decir que si queremos tener

un ambiente natural y fresco en nuestro

hogar, las plantas son ideales. Sin embargo,

son seres vivos que necesitan ciertos

cuidados: riego, poda, fertilización y limpieza

del follaje. Eventualmente se debe

trasplantar a un recipiente mayor y se

debe estar atento al ataque de insectos y

patógenos que las pueden dañar y enfermar”,

concluye Madriz.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.61 / Edición 57


VIDA

PRÁCTICA

CONSEJOS

CONOZCA LAS

REGLAS DEL JUEGO

CUANDO SURGE LA INTENCIÓN DE ALQUILAR O VENDER

UNA PROPIEDAD, HAY CIERTOS TIPS IMPORTANTES QUE

DEBEMOS CONOCER.

Por Carolyn Hernández

Vanessa Pardo, Directora de la revista For Sale By Owner, especialista

en bienes raíces, sugiere algunas claves para que se tenga éxito cuando se

decida poner algún inmueble en alquiler o venta.

Conozca el precio del mercado: Busque cuáles son los precios de los

inmuebles con características similares al suyo en la zona. Si puede,

realice un avalúo a la propiedad; este documento le ayudará.

Haga los arreglos necesarios: Arregle todo lo que esté quebrado y

manchado o que necesite un arreglo mayor.

Pinte con colores neutros: Utilice tonos grises, blancos, cremas o beige,

porque proporcionan un estilo sobrio y elegante al inmueble con

el que la mayoría de personas se puede identificar. Esto facilitará el

negocio en gran medida.

Despersonalice: Permita que su posible arrendatario o comprador

se identifique con el bien. No todos tienen los mismos gustos; por eso

es importante dejar abierta la imaginación para que le dé su toque

personal una vez instalado. Si es su casa, guarde todas las fotografías

personales que tenga en exhibición.

Limpieza: Una casa, apartamento u

oficina en alquiler o venta siempre

debe estar limpio, así generará una

mejor impresión y es mucho más

agradable a la vista. Si puede poner

flores, mucho mejor.

Legal, al día y en orden: Tenga a

mano todos los papeles legales que

necesite para proceder con el proceso

de alquiler o venta: planos catastrados,

contratos, impuestos al día

y demás documentos. Si es un lote,

procure saber el uso de suelo.

Las inacciones también cuentan. El bien

no debe tener sobreprecio. Si el monto

está por encima de la media en el mercado,

no se va a alquilar o vender. La persona

interesada cuenta con muchos medios

para informarse sobre los precios. Su propiedad

no es la única que ha visto. Busque

el precio justo para las dos partes.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.62 / Edición 57


VIDA

PRÁCTICA

CONSEJOS

Lave

por

tipo de

tejidos

NATURALES:

• Lana: Lávela con agua fría para que

no se encoja. No se recomienda tenderla

verticalmente para que no pierda la forma.

Es mejor ponerla encima de una toalla

para que absorba poco a poco la humedad.

• Algodón: La primera vez que la lave,

ya sea de color o estampada, sepárela de

otras prendas, porque puede desteñir un

poco. Se puede planchar a temperatura

media.

• Lino: Se debe a lavar a mano siempre.

• Seda: No la lave en lavadora. Tiene

que secarse a la sombra para que no se

manche. Para plancharla debe estar baja,

sin vapor y hacerlo por el revés.

• Cuero: Para limpiarlo es necesario

hacerlo con una esponja seca. No le

aplique perfume sobre el cuero ni el forro,

ya que la mancha no se quitará y la piel se

irá agrietando.

ARTIFICIALES

• Viscosa, acetato, rayón: No se debe lavar

en la lavadora para que no se deforme la

pieza.

SINTÉTICOS

Licra, poliéster, nylon: Son telas sensibles

al calor, así que tienen que lavarse en agua

tibia y planchar a baja temperatura sin

vapor.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.64 / Edición 57


CUIDE LA ROPA

CON TÉCNICAS

SE DEBE TOMAR EN CUENTA EL TIPO DE TEJIDO,

LA FORMA DE LAVARSE Y CÓMO DOBLARLA, ENTRE

OTROS CONSEJOS MÁS. TOME NOTA. SU ROPA Y SU

BOLSILLO SE LO AGRADECERÁN.

Por Carolyn Hernández

Rinda las lavadas: En el caso de

los sacos o un vestido para evitar

lavarlos cada vez que se los pone,

puede colgarlos toda la noche fuera

del guardarropa. Esa ventilación

alisa las arrugas, elimina la humedad

y los olores.

Sin mancharla: Tratar de que los

desodorantes, lociones corporales y

perfumes no manchen la ropa. Las

sustancias químicas de los cosméticos

pueden dañar las fibras de la

ropa, así que debe estar seca antes

de vestirse. Es importante no aplicar

perfumes ni lociones sobre la

ropa.

Guardarropa ordenado: Los

armarios desordenados dañan la

ropa. Si está aplastada, se arruga

y la tela atrapa humedad y olores.

Lo recomendable es que tenga espacio

para mantenerla en buenas

condiciones.

Barrera protectora contra insectos:

El lugar favorito de las polillas

son los rincones del closet para atacar

la ropa, principalmente fibras

naturales como la lana y el algodón.

Lea las etiquetas: Es lo primero

que se debe hacer antes de lavarla

por primera vez. Con la experiencia

sabremos cuándo es necesario seguirlas

al pie de la letra y cuándo no.

Que no destiña: Preste atención

especial a la prenda que se lava por

primera vez para evitar que manche

otras piezas. Se recomienda que

se lave a mano por esta ocasión.

Separar por tipo de ropa: Antes de

ponerla en la lavadora, se debe separar

por color: ropa blanca y de

colores, y por tipos de tejido: prendas

delicadas que necesitan un ciclo

suave y prendas más fuertes o sucias

se lavan en un ciclo más largo.

Agua, ¿fría o caliente?: Lo recomendable

es que siempre se lave

con agua fría, ya que la caliente encoge

la ropa y la deforma. De esta

manera las prendas aumentarán

su vida útil y conservan su color

original.

Detergente justo: Utilizar mucha

cantidad de jabón no hará que se

lave mejor la ropa, la desgasta, le

quita el brillo y endurece el tejido.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.65 / Edición 57


COMERCIAL

BELLEZA QUE

SE REINVENTA

¡Q’FIESTA!

Es una tienda especializada en la venta de piñatas, artículos de fiesta y

carnaval, así como una variada confitería. Entrar a Q’Fiesta es un mundo

de posibilidades para que las actividades se distingan con verdadera

exclusividad.

Para mayor comodidad confecciona piñatas personalizadas, según el

personaje favorito, fotografía del homenajeado, logotipo de la empresa o

institución. También ofrece impresión de gorritos, antifaces y cajitas con

la imagen seleccionada. Bolsas, papeles de regalo, cintas multicolores,

tarjetas y una gran variedad de peluches de todos los tamaños y colores

esperan por usted en este mágico lugar.

Ubicado en Mercedes Norte de Heredia (Costa Rica); el local cuenta con

parqueo propio.

Facebook: Q’FIESTA

L’Bel tiene un nuevo propósito: inspirar a las mujeres a revelar a través de

su belleza la esencia que las hace únicas. De esta manera reconoce que

su belleza de verdad es reflejo de las decisiones que toman para verse

y sentirse bien, expresar su estilo y demostrar la determinación que les

permite trazar su propio camino.

Como parte de este relanzamiento, la marca concibió la campaña

“Mujeres de verdad”, cuyo objetivo es rendir homenaje a las mueres que

toman sus propias decisiones. Además, el catálogo se renueva y luce una

nueva imagen moderna y sofisticada, con un formato de mayor tamaño

enfocado en brindar información detallada de los productos para que las

usuarias puedan realizar una compra informada e inteligente.

SEXY Y ELEGANTE CON

AROMA DE MUJER

Victoria’s Secret y La Senza celebraron su relanzamiento

en Multiplaza Escazú (Costa Rica). Ambas presentaron sus

nuevas colecciones y sus productos tradicionales que han

hecho historia.

La Senza resaltó las colecciones como Smooth & Sexy Body

Kiss, que están basadas en brasieres, panties y lencería, con

modelos lujosos y elegantes.

En el caso de la tienda Victoria’s Secret, mostró los

productos top de la gama de fragancias Prestige, incluyendo

Bombshell y Sexy Little Things Noir Tease y además, la línea

VS Fantasies de cuidado corporal.

DULCE SABOR

DE LA NAVIDAD

Para el brindis por la unión

familiar, los momentos especiales

del 2015 y por los buenos deseos

del año próximo, Dos Pinos ofrece

el Rompope en sus presentaciones

de 1 litro (con 4% de alcohol) y

250 ml (sin alcohol), ahora con

tapa de rosca.

Dos Pinos les desea a todas las

familias una Navidad y un año

nuevo cargados de nutrición y

alegría, esperando ser un invitado

más en sus mesas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.66 / Edición 57

More magazines by this user