TU REVISTA10 FEBRERO-2019

MerceRCe

Queridos lectores:
Seguimos batiendo récord de lecturas, ya son más de 3.360.000 y todo ¡gracias a vosotr@s! Sois el motor de esta aventura, gracias una vez más por seguir siendo tan fieles lectores.

¡Gracias de corazón!

En esta edición os hablamos en ACTUALIDAD de SYLVESTER STALLONE. En la sección de Entrevista a... vais a conocer a CRISTINA GARCÍA una gran actriz valenciana a la que le apasiona su trabajo.

Meli Camacho nos habla de la DIETA DUNKAN. La Dra. María nos explica las pautas y consejos para mejorar las enfermedades de CADERA Y MUSLOS. Clairet Reyes nos hace esta pregunta... ¿TE CULPAS O TE RESPONSABILIZAS? descúbrelo en el artículo Un Toque de Conciencia.

En CONCIERTOS tenemos los siguientes artistas para que disfrutes de sus conciertos MICHAEL BUBLÉ, PABLO ALBORÁN, BACKSTREET BOYS, MARC ANTHONY y muchos más...

También está PÍLDORAS DE SABIDURÍA, que nos habla de LO QUE FUI ES LO QUE SOY, Tu Horóscopo por Josephina Montalt...

¡¡¡Y MUCHO MÁS en TU REVISTA10!!!

Mercedes R. Cervantes

Nº 35

Feb 2019

Bimestral

SALUD

Cuida tus caderas

NUEVA SECCIÓN

Anabella

Mazzeo

El Burka Invisible

CONCIERTOS

Backstreet Boys

Michael Bublé

Pablo Alborán

Marc Anthony

Sylvester Stallone

Culmina la saga con

el éxito de "Creed II"

Píldoras de

Sabiduría

Lo que fui es

lo que soy

ENTREVISTA A...

Cristina García

Clairet Reyes

Culpar o

responsabilizarse

Gran actriz

valenciana


NOTA EDITORIAL SUMARIO

MÚSICA Pablo Alborán, Michael Bublé 6 - 9

Queridos lectores:

Seguimos batiendo récord de

lecturas, ya son más de 3.360.000

y todo ¡gracias a vosotr@s! Sois el

motor de esta aventura, gracias una

vez más por seguir siendo tan fieles

lectores.

¡Gracias de corazón!

Directora-Editora-Redactora Jefe

Mercedes R. Cervantes

YOGA Y TAICHI 12 - 21

CITAS CÉLEBRES 20 - 21

SALUD 24 - 26

ANABELLA MAZZEO 28 - 29

HORÓSCOPO 31 - 35

En esta edición os hablamos en ACTUALIDAD de SYLVESTER

STALLONE. En la sección de Entrevista a... vais a conocer a CRISTINA

GARCÍA una gran actriz valenciana a la que le apasiona su trabajo.

Meli Camacho nos habla de la DIETA DUNKAN. La Dra. María

nos explica las pautas y consejos para mejorar las enfermedades

de CADERA Y MUSLOS. Clairet Reyes nos hace esta pregunta... ¿TE

CULPAS O TE RESPONSABILIZAS? descúbrelo en el artículo Un Toque

de Conciencia.

En CONCIERTOS tenemos los siguientes artistas para que disfrutes

de sus conciertos michael bublé, PABLO ALBORÁN, BACKSTREET

BOYS, MARC ANTHONY y muchos más...

También está PÍLDORAS DE SABIDURÍA, que nos habla de LO QUE

FUÍ ES LO QUE SOY, TU horóscopo por Josephina Montalt...

¡¡¡Y MUCHO MÁS en TU REVISTA10!!!

Mercedes R. Cervantes

TECNOLOGÍA & FUTURO 36 - 41

ENTREVISTA A… 44 - 52

MELI CAMACHO 54 - 56

PÍLDORAS DE SABIDURÍA 58 - 63

ACTUALIDAD 64 - 65

EL DIARIO DE LYDIA 68 - 71

UN TOQUE DE CONCIENCIA 72 - 75

CUERPO Y MENTE 79 - 81


DIRECTORA

COLABORADORES

( STAFF )

Mercedes R. Cervantes

https://turevista10.com/

PORTADA Y

CONTRAPORTADA

Inti Sanzol

EDICIÓN Y

MAQUETACIÓN

Pilar Lluch https://www.facebook.com/pilar.lluchpalomares?ref=br_rs

Fillipo Bruni https://www.cursogenius.es

Meli Camacho www.melicamacho.com

Estella Bono https://www.facebook.com/estelabono.7

Dra. María J. Romero www.tumedicoaltelefono.es

Norma Palomar http://aluesharibayoga.jimdo.com/

Sandra Duky http://theworldoftheduky.blogspot.com.es

Luis del Moral https://www.facebook.com/experienciasliterarias

Josephina https://www.facebook.com/josephina.parapsicologa

Clairet Reyes clairetreyes.blogspot.com/

Silvia López https://www.instagram.com/silvialopca/

Mercedes R. Cervantes

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FOTO PORTADA

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FOTO ACTUALIDAD

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Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial

sin el consentimiento autorizado.


m

música

Conciertos

MASSIVE ATTACK

Backstreet Boys

MARC ANTHONY

m

GiRas

Conciertos

En FEBRERO y MARZO

vais a poder disfrutar de

muchos conciertos, aquí os

dejamos algunos de vuestros

artistas favoritos...

¡¡VIVE LA MÚSICA!!

conciertos

de

FEBRERO

KESHA

• 17 de Febrero en Weird

and wonderful Rainbow

ride cruise – Tampa, USA.

• 12 de Febrero en Zenith

Paris. La Villete – París.

• 13 de Febrero en Zenith

Nantes Metropole, Nantes –

Francis.

• 14 de Febrero en

BordeauxMetropole Arena,

Bordeaux – Francia.

• 16 de Febrero en San

Jordi club – Barcelona.

• 17 de Febrero en Palacio

Vista Alegre – Madrid.

• 18 de Febrero en Campo

pequeño – Lisboa.

• 22 de Febrero en O2

Arena – London.

• 24 de Febrero en 3Arena

– Dublín.

• 22 de Febrero en Zappos

Theater At Planet Hollywood,

Las Vegas.Nevada – EE.UU.

• 23 de Febrero en Zappos

Theater At Planet Hollywood,

Las Vegas, Nevada – EE.UU.

• 28 de Febrero en Quinta

Vergara Amphitheater, Viña

del Mar – Chile.

LOVE OF LESBIAN

• 15 de Febrero en

Auditorio Municipal Maestro

Padilla – Almería.

• 16 de Febrero en Teatro

Cervantes – Málaga.

• 23 de Febrero en Auditori

de Cornellà, Cornellà – Barcelona.

• 28 de Febrero en

Auditorim - Mallorca.

• 14 de Febrero en

American Airlines Center –

Dallas, TX.

• 16 de Febrero en

Prudential Center – Newark,

NJ.

• 22 de Febrero Capital

One Arena – Washington, DC.

• 23 de Febrero NYCB

LIVE, Home of the Nassau

Veterans Memorial Coliseum

– Uniondale, NY.

Michael Bublé

• 22 de Febrero en PPG

Paints Arena (Formerly

Consol Energy Center),

Pittsburgh,

Pennsylvania,

EE.UU.

• 23 de Febrero en

Prudential Center, Newark,

New Jersey, EE.UU.

• 24 de Febrero en Wells

Fargo Center, Philadelphia,

Pennsylvania, EE.UU.

• 26 de Febrero en

DCU Center, Worcester,

Massachusetts, EE.UU.

• 27 de Febrero en

SKeyBank Center, Buffalo,

New York, EE.UU.


m

música

Conciertos

conciertos de MARZo

m

GiRas

Conciertos

LOVE OF LESBIAN

STICKY FINGERS

PABLO ALBORÁN

Michael Bublé

Backstreet Boys

• 15 de Marzo en Teatro

circo – Murcia.

• 22 de Marzo en Teatro

Auditorio – Cuenca.

• 23 de Marzo en Teatro

circo – Albacete.

• 30 de Marzo en Teatro

Buero Vallejo – Albacete.

• 21 de Marzo en Stelter –

Detroit, MI.

• 22 de Marzo en Phoenix

ConcertTheatre – Toronto, ON.

• 23 de Marzo en Corona

Theatre. Montreal, QC.

• 24 de Marzo en Corona

Theatre. Montreal, QC.

• 7 de Marzo en Living Plaza

– New york.

• 8 de Marzo en Brighton

music hall – Boston, MA.

• 9 de Marzo en The

Foundry at the Filmore –

Philadelphia, PA.

• 11 de Marzo en

Unionstage – Washington,

DC.

• 14 de Marzo en Abacoa

Amphitheatre, Jupiter –

Florida.

• 15 de Marzo en Reggae

Pise up – StPetesburg, IL.

• 16 de Marzo en The


MEJORA TU VIDA CON…

Yoga y Taichi

YOGA

InVIERNO

En este tiempo de invierno

donde hay más frío en algunas

partes del planeta, los

pulmones y las vías respiratorias

se ven dañadas y enferman.

Quizá el cuidado que se

tiene no es el suficiente para

prevenir, tener un enfriamiento

y caer enfermo.

Las personas vegetarianas

o veganas, que se cuidan y

toman precauciones, que

meditan y que tratan de

estar equilibradas el mayor

tiempo posible, no se

enferman tan facilmente.


En primer lugar hay que tener precaución de no salir de un lugar

caliente a otro frío sin ir correctamente abrigada, la persona

que es sensata no hará cosas inadecuadas.

También a este respecto hay muchas indicaciones pero hay

que seleccionar las buenas y no las que nos venden en diversos

anuncios maravillosos de curas impresionantemente rápidas.

Hoy vamos a sugerir hacer las respiraciones que hacemos en

yoga. Para empezar, el oxígeno es muy importante para cualquier

ser vivo, si no tiene oxígeno adecuado simplemente muere.

Las células de todo el cuerpo necesitan oxígeno, funcionan con

él.

Todos los órganos del cuerpo tienen estas

células que necesitan oxígeno.

¿QuÉ podemos hacer?

Pues una rutina diaria de

respiraciones que tendría que

ser para toda la vida. Aquí daré

algunas y espero que ayuden a

mantener la salud y también el

cambio de estación, incluyendo

las molestas alergias.

Pues como dije, de pie con una abertura de los pies de una

cadera, esto es que el muslo respete la alineación de la cadera

y así baje recto con la rodilla y la pantorrilla hasta llegar a

los pies y que los pies no estén juntos. Flexionar un poco las

rodillas para que no se carguen las lumbares. El cuerpo recto,

la cara al frente, los brazos a los costados. El cuerpo se moverá

según lo requiera la respiración.

1- SUKHA PRANAYAMA O RESPIRACIÓN CIRCULAR:

Vamos a poner cualquier pulgar en el ombligo y el resto de

la mano sobre el abdomen y así hacemos un contacto con

un centro importante de energía del cuerpo. Con la otra

mano trabajaremos con el pulgar y el dedo medio o el anular.

Ponemos esa mano frente a la nariz y vamos a tapar una fosa

nasal por ejemplo con el pulgar para inhalar por la otra, luego

tapamos esta fosa con el dedo medio o anular y destapamos

la que estaba tapada y por ahí exhalamos. Por esta misma

inhalamos y luego exhalamos por la otra. Es hacer un circuito

inhalar por una y exhalar por la otra y luego inhalar por donde

exhalamos y exhalar por la que estaba tapada. Hacer de tres

a cinco veces.

Vamos a trabajar de pie para

que la columna esté totalmente

recta y dé espacio a que los

pulmones tengan un movimiento

amplio y funcionen bien. Siempre

cuidando donde respiramos, en

un lugar cerrado o en un jardín,

parque, campo o mar. Nunca

donde estén pasando coches o

haya contaminación.

14


2- respiración rítmica o por tiempos:

Respiración rítmica o por tiempos, caminando. Esta puede

hacerse de pie o caminando. Vamos a inhalar por la nariz y a

exhalar por la boca. Vamos a empezar con 4 tiempos y podemos

subir hasta 7 tiempos únicamente, no pasar de aquí. No subir

en poco tiempo, tomar por lo menos dos o tres semanas de

hacer esta respiración a diario para pasar a más repeticiones.

De pie sin caminar inhalaremos por la nariz contando

hasta cuatro (sin que sean muy deprisa ni demasiado lento).

Retendremos el aire contando cuatro tiempos, exhalaremos por

la boca (cuatro tiempos) y trataremos de aguantar la respiración

(cuatro tiempos), repetir de 3 a 5 veces.

Cuando caminamos es un poco distinto. Mediremos los tiempos

con los pasos siempre en velocidad media (más o menos) llevando

el ritmo de las pulsaciones o latidos del corazón. Caminamos

inhalando en cuatro tiempos y exhalamos en cuatro tiempos,

hacerlo tres veces. Seguimos caminando y ahora inhalaremos

en cuatro tiempos, retenemos el aire en dos tiempos, exhalamos

en cuatro tiempos y nos quedamos en vacío otros dos tiempos.

Hacerlo 3 veces.

3- BOMBEO:

Esta respiración se usa para limpiar los pulmones. Ponemos

las manos al frente como para empujar algo a nivel del pecho.

Empujaremos con la mano izquierda inhalando por la nariz

y regresamos la mano al pecho y empujamos con la mano

derecha y exhalamos por la boca y regresamos la mano al pecho.

Hacerlo unas cinco veces a ritmo normal y después sin parar, ir

acelerando el ritmo unas cinco veces y seguidamente ir bajando

el ritmo hasta llegar al ritmo normal otras 5 veces.

Si se tiene tensión alta o problemas de

corazón se puede hacer esta respiración

pero sin acelerar el ritmo.

Deseo que la practiques y veas los resultados.

porque vale la pena.

Norma Palomar

Y para terminar seguimos

caminando sin parar e

inhalaremos en cuatro

tiempos, retenemos el aire

contando hasta cuatro,

exhalamos en cuatro

tiempos y nos quedaremos

sin aire en cuatro tiempos.

Repetir 3 veces.

Después caminar de forma

normal con una respiración

natural unos 10 o 20

minutos.


TAICHI

la relajación

Una cosa que casi no se toma en cuenta porque por lo

general las personas ven las competiciones de Taichí

Arte Marcial o las exibiciones de Taichí Meditación en

Movimiento no se habla de algo que es tan importante

como la relajación.

agrederá. Esto es que tratará de parar y esquivar los golpes pero

nunca ir por la otra persona, aunque le hayan provocado, nunca de

los nuncas agrederá a una persona, solo se defenderá haciendo el

menor daño posible.

¿Cómo consigue esto?

Pues por medio de la meditación. Antes de empezar la práctica

rutinaria o después de terminarla se dedican unos minutos a relajarse

y meditar. Sentir la paz interior, aquietar el cuerpo y dejar que

fluya los pensamientos sin detenernos en ellos. La respiración es

una ayuda muy importante para conseguir esto.

Sentado cómodamente en flor de loto o con las piernas cruzadas

como sastre, poner las manos en las rodilla y empezar a inhalar y

exhalar suavemente hasta poder sentir paz interior.

La relajación es una parte

muy importante porque

ayuda a la persona que

practica cualquiera de las

dos formas.

El Taichí Arte Marcial no

está basado en agresión.

Muy lejos de eso, además

de ser una práctica y una

disciplina, es una forma de

autodefensa. Pero hablar de

autodefensa no quiere decir

ir peleando por todas partes.

Cuando un practicante

de Taichí se encuentra en

una situación difícil lo que

hace es tratar de dialogar,

marcharse, buscar la paz y

la cordialidad, etc. Pero si

esto no funciona y es agredido

físicamente entonces

se defenderá pero jamás

Ahora seguiremos con la forma que estás aprendiendo.

Vamos con el siguiente movimiento, este es muy sencillo.

18

19


Tenemos la mano derecha en el

muslo derecho sin tocar y la mano

izquierda ha llegado al frente del

cuerpo mirándose en el espejo y

se quedó al nivel del hombro derecho.

Las manos las llevaremos

a la cintura al nivel de la cadera.

Se juntan las muñecas, la izquierda

sobre la derecha y giramos la

mano derecha hacia afuera.

En el paso anterior tenemos las

muñecas en la cadera, de ahí todavía

una sobre otra empujaremos

hacia abajo a la derecha sin agachar

el cuerpo y de ahí hacia arriba

a la derecha. En este momento

las manos se sueltan y quedan paralelas

con las palmas hacia abajo y desde arriba a la derecha hasta

abajo a la izquierda. En el interior del muslo izquierdo trazaremos

una línea diagonal haciendo ondulaciones porque se tiene que asemejar

a que es una cascada cayendo de derecha hacia arriba y a la

izquierda y hacia abajo.

Aquí lo dejamos por hoy.

De esta forma haremos como sigue:

Los movimientos descritos explicados en anteriores

ediciones son estos...

Postura de atención.

Postura del jinete.

Saludo al sol.

Pelota por la izquierda.

Acariciar la cola del ave por la izquierda.

Girar a la derecha y hacer pelota por la derecha.

Acariciar la cola del ave por la derecha.

Tocar el arpa por la derecha.

Recoger el agua.

Mirarse en el espejo.

Llevar las muñecas a la cintura.

Empujar al cielo y hacer la cascada.

.

SIEMPRE EMPEZAMOS CON LA Postura de atención

Después puedes sentarte y relajarte como lo

hemos comentado antes.

Como siempre estaremos

de pie con el cuerpo en

su sitio, esto es que las

orejas estén alineadas y

también los hombros,

codos, caderas, rodillas

y talones.

Lee bien las indicaciones, La práctica te

ayudará a aprender más rápido.

Es difícil enseñar así y no en persona,

pero deseo que esto esté muy claro y lo

aproveches.

Norma Palomar

20 21


24

www.tumedicoaltelefono.es

Enfermedades de la Cadera y

del Muslo

Hay una serie de patologías

de la Cadera y del

Muslo que son relativamente

frecuentes, tanto en

personas mayores como en

personas jóvenes, y que,

por ese motivo, vale la

pena hablar un poco

sobre ellas.

Las siguientes son las

más comunes.

Neuralgia Femorocutánea

Se trata de un proceso que se manifiesta

con dolor quemante acompañado

de hormigueo, en la cara superior

y anterior del muslo.

Se produce por irritación en algún

punto de su trayecto del nervio femorocutáneo,

debido a una serie de

causas como son: traumatismos, estar

sentado con las piernas cruzadas,

embarazo, diabetes u obesidad.

Empeora con la extensión de la cadera,

al permanecer de pie y al caminar.

Consejos y pautas de tratamiento

• Se recomienda utilizar antiinflamatorios

locales o generales durante

una o dos semanas.

• Crioterapia (Aplicación de frío).

• En caso de que no ceda con lo

indicado se realizan infiltraciones

locales.

• En cualquier caso viene bien hacer

rehabilitación y fisioterapia.

Si el dolor es crónico

y resistente a

todo tratamiento,

se realiza cirugía

para liberar el

nervio.

Tendinitis de los

Abductores

Tiene como síntomas típicos dolor

en la región inguinal y en el pubis,

que se extiende hacia la parte superior

del muslo.

Se produce generalmente por sobrecarga

al realizar algún deporte.

El dolor suele ser leve en reposo,

aunque se acentúa con la marcha,

al palpar el tendón y al efectuar una

contracción del músculo abductor.

Consejos y pautas

• Reposo mientras haya dolor y

uso temporal de antiinflamatorios

no esteroideos, locales y por vía

oral.

• Rehabilitación y fisioterapia una

vez haya pasado la fase aguda.

• Cirugía en los casos en que no

responde de manera favorable a

los tratamientos anteriores.

Los deportistas han de

hacer prevención con

un entrenamiento

adecuado.

Trocanteritis

El síntoma predominante es un dolor

local en la zona lateral de la cadera,

que corresponde a la situación

del llamado trocánter del fémur.

25


Lo producen la irritación, artrosis o

traumatismos en dicha zona.

Se manifiesta con el dolor mencionado

que aumenta si se presiona en

esa localización, y al caminar. La cojera

y el dolor pueden prolongarse

durante varios meses.

La radiografía suele ser normal,

aunque puede mostrar calcificaciones.

Consejos y pautas

• Se recomienda evitar andar rápido

y la carrera y apoyarse en ese

lado mientras exista dolor.

• Utilizar antiinflamatorios locales

o por vía oral.

• Son muy efectivas rehabilitación

y fisioterapia.

• Si no cede con el tratamiento

expuesto se pueden hacer infiltraciones

locales.

La Cirugía sólo se

recomienda en los casos

rebeldes.

Coxartrosis

Aparece un dolor local en la cadera,

la ingle, la nalga o el trocánter, que

se extiende a la rodilla. Se produce

rigidez articular de la cadera que

26

puede limitar para caminar, o movimientos

como agacharse, ponerse

las medias o cruzar las piernas.

Por lo general se presenta en personas

mayores y personas con exceso

de peso, pero también las causas

pueden ser ciertos tipos de trabajo o

de deporte.

Consejos y pautas

• Reducir peso y realizar ejercicio

moderado a diario por parte de

las personas mayores,

• Limitar, siempre que se pueda,

el exceso de trabajo que lo produce

o no hacer deporte sin el debido

entrenamiento.

• En la fase aguda de dolor reposo

relativo y tomar analgésicos y antiinflamatorios.

• Es útil hacer de forma temporal

rehabilitación y fisioterapia, siempre

que haya pasado la fase aguda

dolorosa.

La Cirugía se realiza en

última instancia y en

etapas avanzadas.

Dra. María J. Romero Martín. Colegiada Nº 49/556

Especialista en Neurología y Medicina Interna.

Coordinadora de www.tumedicoaltelefono.es


Por: ANABELLA Mazzeo

EL BURKA INVISIBLE

El término Burka identifica dos tipos de ropas diferentes:

La primera es una clase de velo fijado que cubre toda la cabeza,

permitiendo ver solo a través de una ventana al nivel de los ojos y que

deja los propios ojos descubiertos. Sin embargo, quedan cubiertos por

una especie de máscara, como en el llamado bandar burka. La otra

forma, también llamada burka o burka afgano, es un vestido,

generalmente negro o azul, que cubre tanto la cabeza como el cuerpo.

La obligación de usar el burka es una consecuencia de las tradiciones

locales, independientemente de las prescripciones religiosas del Islam.

En otras culturas, maquillarse

es un delito penal, son arrestadas

si lo hacen. Nosotras aquí, en la

España que amamos y queremos

que crezca, vivimos una época

de un burka invisible... tenemos

miedo de ser violadas por ir a

trabajar o cuando salimos por la

noche. Tenemos pánico de morir

en manos de un hombre violento,

tenemos miedo a un ataque.

Porque simplemente vayamos

maquilladas y vestidas con minifalda

y crean que vamos llamando

la atención. Solo lo hacemos

porque nos gusta vernos guapas.

En ocasiones, poco a poco nos

escondemos tras el abandono, si

estamos arregladas porque estamos

arregladas, si no nos cuidamos

y no nos arreglamos para no

atraer la atención de nadie, nos

preguntan… “si estamos deprimidas”.

Es duro para cualquier

persona crecer en una sociedad

que libera violadores y asesinos

de mujeres y niños. Las víctimas

de todo esto cuando tendrían

que ser los primeros, son los niños.

Yo tengo un niño de 9 años

y cuando me ve arreglada me

pregunta “si estoy feliz”.

me ve arreglada y amada lo nota

tanto como cuando no me pongo

bonita, entonces me pregunta

“si estoy triste”. A mí me encanta

arreglarme, hacerme mechas,

ponerme maquillaje, tener alegría

en mi vida, en mis masajes,

en mi modo de ser y vestir. No

quiero morir por ser bonita o por

ser Mujer.

Me da mucho miedo salir

sola. Me da mucho miedo

tener una cita para una cena

con un amigo. Me da miedo

cuando me miran mucho.

Estamos llegando a un punto

sin retorno, ese burka invisible

del que os hablo existe, está sobre

todas nosotras y sobre nuestras

hijas, y si no hacemos nada,

también sobre nuestras nietas.

Debemos enseñar a nuestros hijos

a que una mujer es mucho

más que sexo. Somos fuertes en

el trabajo, somos madres, unimos

familias con amor y mucho

sacrificio. Por ello, tenemos que

ser nosotras mismas, si os queréis

vestir como queráis, maquillaros

e ir al estilista, al gimnasio,

a estos lugares donde nos gusta

ir… lugares como un bar, sin tener

la paranoia de que en algún

bar alguien querrá acercarse demasiado.

Tenemos que arreglar-nos

todos los días, que sea

como un ritual que significa una

lucha por tu libertad y seguridad.

Tenemos derecho a vivir

y tratar de conocernos bien, lo

que nos hace bien y lo que a veces

nos pone mal. Hemos hecho

tanto por el camino que hemos

elegido, que rendirse justo ahora

por este terrorismo mediático

que dan noticias de violaciones y

muertes a mujeres y niños todos

los días. Salgamos de ese espejismo,

y borremos el miedo demostrando

que no tememos ser felices

y completas.

Ponte bella por ti. Solo por ti. Para

levantarte el ánimo, sentirte mujer

sin avergonzarte de tu fragilidad,

tu sutileza, eres mujer, y eres genial.

No te escondas del mundo por

terror bajo un burka invisible.

Vive, disfruta, ama, lee, crece…

28 29


ARIEs 21 de marzo al 20 de abril taurO 21 de abril al 21 de mayo GÉMINIS 22 de mayo al 21 de junio

Amor: Si no estás en pareja, puedes buscar

personas que te den tranquilidad y permitan

trabajar tu interior. Personas que sean reflexivas y

tranquilas será una buena opción para los Aries. Si

estás en pareja es momento para tener intimidad,

ser sinceros con el otro, y mejorar la relación que

tenemos con esa persona. Es la clave de la felicidad.

Trabajo Y DINERO: No se presenta graves

problemas en este aspecto, pero debes cerrar

algunos asuntos legales para que no tengan

problemas en un futuro.

SALUD: El nivel de estrés tiende a subir

manifestándose en dolores de cabeza y dificultad

para conciliar el sueño.

LUNA EN EL SIGNO: Jueves 7

Amor: Si no tienes pareja, ten la mente abierta a

conocer nuevas personas. Incluso aunque no tengan

mucho que ver contigo.

Si amplias tu círculo de personas, podrás conocer

personas muy interesantes y con posibilidades de

afianzar una relación seria.

Trabajo Y DINERO: Puede que tengas que

tomar decisiones importantes en el ámbito laboral,

no te apresures puedes tomarte el tiempo que sea

necesario y no es necesario que las tomes ahora.

SALUD: Debes de prestar atención a tu sistema

circulatorio ya que puedes experimentar altibajos en

la presión.

LUNA EN EL SIGNO: Domingo 10

Amor: Respecto a la pareja busca descanso y

lugares tranquilos para fortalecer vuestros lazos.

Si no tienes pareja, es un buen momento para

conocer gente en actividades de ocio tranquilas,

como un curso de yoga, una actividad al aire libre

o conferencias.

Trabajo Y DINERO: Fíjate en tu economía,

no debes descuidar la administración de recursos.

Este mes es una buena oportunidad para arreglar

aquellos problemas que has tenido en épocas

anteriores con tus socios o compañeros de trabajo.

SALUD: Solamente ten cuidado con las

intoxicaciones como son las de alcohol que

es donde se vislumbra la mayor cantidad de

problemas.

LUNA EN EL SIGNO: Martes 12

CÁNCER 22 de junio al 22 de julio LEO 23 de julio al 21 de agosto VIRGO 22 de agosto al 23 de septiembre

Amor: No dejes que la negatividad te invada, ya

que repercutirá en tu relación de pareja. Si no tienes

pareja, no parece un buen mes para conocer a otras

personas. En marzo puedes disfrutar de amigos o la

familia.

Trabajo Y DINERO: Tu signo está bajo la

influencia de Júpiter, cuidado porque eso te puede

generar sentimientos de arrogancia en el ámbito

profesional, que debes mitigar.

SALUD: Probablemente te enfrentes a problemas

de sobrepeso que ponen en un nivel de alarma a tu

sistema circulatorio.

LUNA EN EL SIGNO: Jueves 14

Amor: Este mes avanzarás en el amor, así que debes

continuar trabajando tus relaciones. Es momento de

replantearse algunos temas de convivencia. Si estás

soltero, puedes conocer a alguien relacionada con

alguna actividad de ocio, deporte, cursos o charlas.

Trabajo Y DINERO: Un exceso de responsabilidades

en el trabajo te hará estar cansado. Busca el

equilibrio justo si tienes personas a tu cargo. Siempre

con una sonrisa por delante, animando a que los

otros tengan también sonrisa.

SALUD: El nivel de estrés tiende a subir

manifestándose en dolores de cabeza y dificultad

para conciliar el sueño.

LUNA EN EL SIGNO: Domingo 17

Amor: Debes dejar que tu pareja sea como

es, con sus virtudes y defectos. Si estás soltero,

podrás conocer personas interesantes. La clave es

no juzgarla, ya que no podrás conocer los buenos

aspectos que puede tener.

Trabajo Y DINERO: En este mes surgirán

segundas oportunidades para arreglar algunas

situaciones de trabajo. Intenta ahorrar, y

no realices gastos o inversiones que puedan

comprometer tus finanzas.

SALUD: Puede ser que una enfermedad de la que

no te has restablececido se vuelva a manifestar.

Esto se debe a tu propia irresponsabilidad.

LUNA EN EL SIGNO: Martes 19


LibRA 24 de septbre al 23 de octbre escorpiO 24 de octbre al 22 de novbre. SAgitario 23 de novbre. al 22 de dicbre.

Amor: Se presenta un mes complicado para el

amor, ciertas tensiones con la pareja.

SI estás soltero no es un buen mes para encontrar

pareja.

Trabajo Y DINERO: Puede que tengas que dar

un giro a tu carrera, en cierta manera te sientes

atascado y es el momento de empezar a fluir. Es el

momento de establecer nuevos objetivos que nos

ilusionen.

SALUD: Trastornos estomacales y frecuentes

dolores de cabeza serán los principales padecimientos

a lo que te tendrás que enfrentar.

LUNA EN EL SIGNO: Jueves 21 Luna Llena

Amor: Muchas veces idealizan a su pareja,

engañándose a si mismos. Es bueno que sean más

reales y querer a la otra persona tal y como es.

Si no tienes pareja, es un buen mes para conocer

personas. Puede que algún amigo te presente a

una persona interesante, eso puede darte el amor.

Trabajo Y DINERO: Este mes requiere una

introspección fuerte para saber lo que queremos

realmente en el trabajo. A final de mes algunos

proyectos de inversión pueden parecer que se

van estancar.

SALUD: : Surgen ciertos problemas relacionados

con el sistema respiratorio.

LUNA EN EL SIGNO: Sábado 23

Amor: Es el momento de replantearte tu relación

de pareja. No tengas miedo a cambiarla. Si estás

soltero podrás conocer a personas, que puede

llegar a ser tu pareja estable, o ser amigos muy

importantes.

Trabajo Y DINERO: Se presenta grandes

cambios en el ámbito laboral, que van a ser

satisfactorios para ti. Puede ser un ascenso

o conseguir un trabajo mucho más creativo

y adecuado a tus preferencias y habilidades

laborales.

SALUD: : Evita enojarte ya que esto puede traer

alguna repercusión con el hígado y demás órganos

implicados.

LUNA EN EL SIGNO: Lunes 25

capricornio 23 de dicbre. al 20 de enero acuariO 21 de enero al 19 de febrero piscis 20 de febrero al 20 de marzo

Amor: Este mes es idóneo para que afiances más

tu relación de pareja Si estás soltero, recuerda

que los capricornio pueden elegir lo que ellos

quieran, pero recuerda que siempre vas a atraer

mejores personas y relaciones, si lo haces desde

el amor y el perdón.

Trabajo Y DINERO: Los astros nos indican

que puedes profundizar en tus conocimientos, eso

te ayudará a dar rienda suelta a tu imaginación.

SALUD: Trata de evitar alimentos con altos

contenidos de grasa ya que ahora eres mucho

más propenso a subir de peso en comparación

con otros tiempos.

LUNA EN EL SIGNO: Miércoles 27

Amor: En el amor y en lo que respecta a tu

pareja, es el momento de tomar decisiones. Si

estás soltero es el momento de demostrar tus

sentimientos a alguien especial. No dejes pasar

más tiempo o se irá.

Trabajo Y DINERO: Este es el mes donde

puedes sentar la base de todo el éxito de tu vida,

Concéntrate y trabaja de forma constante, y

tendrás unos frutos que ni te los imaginas.

SALUD: Trata de fortalecer tu sangre con aquellos

alimentos que la enriquezcan y así reforzar tu

sistema de defensa central.

LUNA EN EL SIGNO: Sábado 2 y Sábado 30

Amor: Si tienes pareja busca un momento de

recogimiento, donde puedas hablar de forma

tranquila. El diálogo hará que tu relación se

fortalezca. Si no tienes pareja, es buen momento

para retomar el contacto con personas del pasado.

Puedes sentir atracción, hay buenos augurios para

empezar una relación más íntima con ellas.

Trabajo Y DINERO: En el trabajo te

propondrán nuevas tareas que servirán para

animarte, aunque de momento, no se verán

remuneradas.

SALUD: Los accidentes estarán a la orden del

día.

LUNA EN EL SIGNO: Martes 5 y Miércoles 6


TECNOLOGÍA

& FUTURO

Cómo recuperar datos

perdidos

Cada día son muchas las personas que sufren pérdida de datos

en sus ordenadores o dispositivos de almacenamiento

externos. Esta pérdida de información supone un trabajo

perdido de días o incluso semanas.

Podríamos achacar las pérdidas de información a los dispositivos

que tenemos, a la calidad de los mismos, sin embargo, la gran responsabilidad

es nuestra, ya que en la actualidad existen muchos

servicios en la nube que te permiten mantener tu información a

salvo y evitar problemas de pérdida de datos.

Esto no significa que en un formateo normal se pierdan archivos

completamente o se dañen. Claro, puede suceder que no encuentres

todos los ficheros que buscabas pero si un porcentaje muy

elevado de los mismos. Ninguna herramienta para uso personal, te

garantiza un 100% de efectividad.

Para visualizar este tipo de archivos se requieren unos algoritmos

especializados, diferentes a los que trae el sistema operativo de forma

nativa. Para esta labor de búsqueda y “rescate” entran en juego

muchas herramientas, unas más especializadas que otras pero todas

creadas con un único fin: recuperar los archivos borrados.

Herramientas de recuperación de datos

Recuva

Recuva es una de las herramientas más usadas del mercado, realiza en

escáner de los archivos que contiene tu pc y te indica cuál de estos está

dañado o no puede ser recuperado por ellos, además de enseñarte el

nombre de cada uno de los archivos para su identificación. Es excelente

y fácil de usar, realmente es muy simple. He de reconocer que he tenido

muy buenos resultados con esta herramienta.

Sin entrar en cuestiones demasiado técnicas, digamos que aunque

borres los datos del disco, la información sigue allí salvo que se

sobrescriban las ubicaciones donde estaba la información borrada.

En otras palabras, cuando borras un archivo le dices al sistema

operativo que elimine el índice que se relaciona con dicho archivo,

mas realmente no borrar el archivo, salvo que utilicemos un formateo

de bajo nivel.

Imagínalo de esta manera, tienes un libro y necesitas buscar algún

tema, te diriges al índice para conocer su ubicación (nº de página),

y te basas en lo que aparece en ese índice y si allí no está lo que

buscas, pues asumes que el libro no lo tiene. Así cuando se realiza

un formateo normal se refrescan archivos e índice de los nuevos archivos,

pero en ese índice no aparecen los que existían antes.

36


EaseUS Data Recovery Wizard

Programa con múltiples funcionalidades, además existen versiones para

Windows y Mac. Es una lástima que este programa no cuente con una versión

para Linux, ya que es fantástico, aunque de Linux hablaremos más

tarde. Easeus es intuitivo y fácil de usar, con tan solo 3 clics puedes recuperar

tus datos. En la versión gratuita, te permite recuperar hasta 500MB

de información.

TestDisk& Photorec

Esta herramienta es una herramienta multi plataforma a tener en cuenta,

aunque no es intuitiva como las anteriores y si la interfaz es en línea

de comandos, también es una herramienta a tener en cuenta por los más

“manitas de la tecnología”. La gran ventaja es que es multi plataforma y

gratuito, con este programa recuperas todo lo que se puede recuperar del

disco duro y más. Una de las grandes desventajas es que no ofrece una

visualización de los archivos que quieres recuperar ni tampoco te permite

seleccionar lo que quieres recuperar. A pesar de ello es un programa que

se utiliza con regularidad en muchos entornos, sobretodo en Linux.

Disk Drill

Es otra fantástica herramienta que viene a ofrecer unas funcionalidades

tremendas y unas capacidades realmente buenas. Este software viene en

sus versiones para Windows y para Mac. Al igual que Easeus, Disk drill

ofrece una recuperación limitada en su modo gratuito, pero si lo que necesitas

recuperar es menos de 500GB ambas herramientas son ideales.

38 39


He de reconocer que en el artículo anterior, dejé ver mi gusto por

las plataformas Linux y aquí parece que viene un revés para los sistemas

basados en este kernel, ya que las herramientas mencionadas

anteriormente y otras que no mencioné, están solo disponibles

para Windows y Mac. Los amantes del sistema del pingüino ¿qué

tenemos para ganar cuota de mercado aquí?

La respuesta es muy simple

Hacer uso de sus herramientas forenses. Las mayores herramientas

forenses que se usan en entornos policiales y militares están en

algunas distribuciones como Kali Linux, basada en Debian. Existen

en ellas multitud de herramientas para recuperación de información

perdida / borrada de los discos duros. Así que como vemos nuevamente

viene Linux como un tanque de guerra a ayudar a aquellos

que por error o por descuido perdemos datos valiosos laboralmente

o sentimentalmente.

Herramientas Forenses más utilizadas en

Linux para recuperación de datos

• Foremost

• Autopsy

• Scalpel

• Photorec

Recomendaciones Finales

1. Utiliza siempre un servicio en la nube

para guardar tu información importante. El

mercado esta llenos de ellos, en mi opinión

las herramientas que dispone Google, Microsoft,

Amazon son realmente buenas, pero hay

otras independientes también fantásticas y

estables como Dropbox y MEGA, y en esta última

con solo registrarte te da 50GB de espacio

gratuito.

2. Si guardas algunas cosas no lícitas en tu

ordenador debes saber que aunque sea formateado

se podrían recuperar los datos con

una altísima tasa de efectividad.

3. Antes de eliminar algún archivo importante

asegúrate de que es el que quieres eliminar.

¡ Hasta la próxima !

Este tipo de herramientas suelen utilizarse a partir de

un Live CD y así no se altera el disco duro instalando

ningún programa en él.

Adrián Esneyder Salcedo

An alist a & p rog ramador informát ico

adrianeso@gmail.com

40 41


obsoleto como pensabas.

CRISTINA GARCÍA

Hoy tengo el placer de hablaros

de una persona que antes

de conocerla ya la admiraba

como profesional, y ahora que

la conozco os puedo decir que

es una persona entrañable tanto

en el trabajo como fuera de

él. Me refiero a la gran actriz

valenciana Cristina García.

Desborda simpatía y amabilidad

allá donde va, pero siempre

acompañada de esa sencillez

y humildad que la caracteriza.

Ha ganado varios premios en su trayectoria profesional como

actriz.

En la entrevista cuenta muchas cosas

que os va a sorprender.

Así es...

CRISTINA GARCÍA

M.R. Hola Cristina,

es un placer para mí

poder entrevistarte,

¿cómo estás?

C.G. Pues muy bien,

ahora estoy en un

período más tranquilo

y muy contenta con la

vida, me está tratando

bien. Es un momento

muy agradable para

mí y estoy encantada

de poder estar aquí

contigo.

M.R. Gracias, igualmente…

Muchas

veces conocemos al

actor o a la actriz…

pero ¿cómo te

definirías tú como

persona? Aunque

siempre cuesta un

poquito hablar de

uno mismo ¿no?

C.G. Sí, además normalmente

los actores

siempre estamos

interpretando

otros personajes,

pero la persona es

complicado… Pues

mira, yo curiosamente

me definiría como

una persona tímida y

cuando se lo cuento

a alguien, siempre

me dicen… “¿Si eres

tímida cómo es que te

dedicas a actuar?” y

les respondo… “Pues

igual es por eso…”.

M.R. ¿Por que pierdes

la timidez actuando?

C.G. Claro, es que me

puedo poner el traje de

otra persona, puedo

relacionarme con el

mundo y mirar con

otros ojos que no son

los míos. Eso siempre

es muy atractivo pero

sí, me defino como

una persona tímida,

tranquila, soy amiga

de la tranquilidad y los

momentos de estrés

no van conmigo…

y sencilla diría yo...

Igual otra persona

me definiría de otra

manera.

M.R. Puede ser,

porque te vemos

con diferentes ojos

a como te ves tú…

(risas) Recuerdas ¿a

qué edad surgió en

ti esa vocación de

actriz?

C.G. Cuando era muy

pequeñita empecé

a hacer teatro pero

era en el barrio fue

una cosa como de

casualidad, creo que

en la catequesis…

Recuerdo que salí

al escenario con mi

hermana melliza,

nos vistieron de

ratoncitos con unos

leotardos blancos

y algo más… y me

acuerdo que cuando

salí al escenario pues

hice lo que hacen los

niños, en lugar de no

mirar al público lo

que hice fue mirarlo

descaradamente. Y

yo, no entendía esa

situación, pensaba…

“Yo estoy aquí en el

escenario haciendo

como que no veo a

esas personas y ellos

me miran haciendo

como que yo no les

veo…”

No entendía nada

(risas) y hasta hoy…

Siempre buscando

el misterio de esta

cosa que es actuar

y esa atracción tan

extraña. Me atrapó

desde ese día y me

he ido relacionando

44 45


con el teatro, la

interpretación y ya no

lo he podido dejar.

M.R. ¿Qué sientes

cuando interpretas?

C.G. Para mí es como

viajar, es como ir a

otros mundos que no

son el tuyo, se parece

mucho a un viaje… y

luego sientes una gran

adrenalina cuando

estás en contacto con

el público tanto en

teatro como en el cine.

Al escuchar...

46

“Un, dos, tres…

acción.”

Cuando dicen esas

palabras es como si

se parara el mundo y

se crea una relación

tiempo-espacio

intensa y comunicativa

con el ser humano

que tienes enfrente,

ya sea la cámara, ya

sea el espectador, ya

sea el público que está

en su casa… todo eso

es mágico. Y me gusta

porque yo necesito

comunicar cosas al

mundo, igual que tú

escribes yo también

necesito expresarme.

En la interpretación

cuento historias y

hablo del ser humano.

M.R. ¿Cuándo disfrutas

más actuando

en teatro, cine,

televisión…?

C.G. Ay, es que es

una pregunta… es

como elegir a qué hijo

quieres más… El cine

tiene su pasión porque

es algo muy cuidado,

son momentos muy

trabajados.

La televisión es una

vorágine, es una locura

pero también

tiene su adrenalina,

y el teatro es el

momento presente, es

como hacer puenting

porque ahí no hay

vuelta atrás. Cada

uno tiene su aliciente

pero como casi todos

los actores el teatro se

me apoderó un día y

me quiere más que los

otros.

M.R. De todo lo que

has hecho hasta ahora,

¿hay alguna película,

serie… en el que

hayas interpretado

algún papel que te

haya marcado más en

ese momento y que

haya sido especial

para ti?

C.G. Pues mira, ahora

recientemente hemos

estado haciendo aquí

en el Teatre Micalet

“El Jardí dels Cirerers”.

Yo interpretaba el

personaje de Varia,

es una obra de

Antón Chéjov es un

personaje de mucha

presencia escénica

pero no tenía grandes

parlamentos… Es un

personaje que me ha

desgastado mucho. Se

me ha quedado muy

dentro porque era una

persona que sufría

mucho, intentaba que

todo el conflicto de

su familia llegara a

buen puerto. Cuidaba

a toda su familia en

el momento en el

que todo se estaba

viniendo abajo, se

estaba desmoronando

y ella luchaba por

dentro…

Este trabajo de estar

mirando para adentro,


de estar en presente

observando me ha

encantado. En lugar

de estar ahí hablando

todo el rato, estás en

un segundo plano

pero con una presencia

absoluta y eso me

ha gustado mucho.

Otros personajes que

me han acompañado

son “El milagro de Ana

Sullivan” que hice

hace mucho tiempo.

M.R. Llevas mucho

tiempo en esta

profesión y has

conseguido varios

premios por ello,

y no me extraña...

En 2001 estuviste

nominada a los

Premios Max, en ese

mismo año recibiste

el galardón a la Mejor

Actriz de Teatro de

las Artes Escénicas

de la Generalitat

Valenciana.

En 2008 también

fuiste galardonada

en el X Premios

Tirant a Mejor

Actriz Protagonista

y en la misma

categoría también

fuiste premiada por

Actores y Actrices

Profesionales

Valencianos (AAPV).

¿Cómo te sientes

cuando ves que

reconocen tu trabajo?

C.G. Pues la verdad es

que nunca te lo esperas,

tú haces tu papel

de actriz, lo interpretas

y un día te dicen,

nos ha encantado

tu trabajo te vamos

a dar un premio.

Eso es fabuloso, es

maravilloso…

Hay algunos premios

que te lo dan

tus compañeros

del sector, entonces

como que tienen

más valor porque

me están valorando

profesionalmente. Es

algo que te anima a

seguir adelante. En

el fondo, todos los

actores queremos un

reconocimiento.

M.R. Tuve el placer

de conocerte en el

rodaje de “Açó es

un destarifo” que se

emite los miércoles

en À PUNT, en el

que hice un pequeño

papel. Me encantó la

experiencia, la verdad

es que me lo pasé

genial, espero que

podamos repetirla.

Ya ha dado comienzo

la 2ª temporada

y está teniendo

mucho éxito de

audiencia. Ya hiciste

Autoindefinits,

Chek-in hotel para la

desaparecida Canal 9

pero, ¿qué tal ha sido

volver a hacer esta

serie de humor?

C.G. Pues es como

volver a casa, trabajar

con la familia que

éramos ALBENA

y retomar algo que

hacíamos hace unos

años… Es maravilloso

poder hacer humor

y hacer crítica en

valenciano sobre lo

que nos pasa a todos,

sobre la sociedad en

que vivimos, sobre

la actualidad. En esta

segunda temporada

hay un humor más

ácido, más crítico y

mucho más divertido.

También poder decir

todo lo que decimos

aunque la serie es de

humor, pero también

tiene su contenido

crítico. De hecho hay

algunos sketches

que hoy en día hay

cómicos o actores

que están imputados

por hacer su trabajo

como Dani Mateo por

ejemplo, que es el más

reciente. Total a él

le dan un guión y lo

interpreta…

M.R. Es que en

realidad está interpretando

un papel

que le han dado, pero

no significa que lo

piense…

C.G. Puede que no o

puede que sí, pero es

un guión que le dan y

lo interpreta delante

de una cámara como

cualquier actor…

M.R. En realidad

si hubiera alguien

que tuvieran que

achacar algo sería al

guionista… por decir

algo…

C.G. Creo que a

ninguno…

M.R. En realidad

como tú dices a

ninguno pero puestos

a…

C.G. Sí, claro sería

a quien ha pensado

la idea… Estamos

viviendo un momento

complicado a ese

nivel.

M.R. ¿Dónde crees

que debería estar el

límite?

C.G. Yo creo que no

hay límites, mientras

no hagas una apología

o incites a la violencia,

creo que ahí estaría

el límite. Esa sería la

raya que no habría que

sobrepasar porque

48

49


es cuando pones en

peligro la vida de las

personas, pero ¿las

creencias? No creo

yo que sea un tema

que se deba tratar en

un juzgado porque

para mí realmente se

carga la libertad de

expresión.

M.R. Pues sí, porque

últimamente España

está muy revuelta,

vamos, que da para

escribir una historia

y muchas más…

Bueno, cambiando de

tema, ¿el año pasado

cumpliste todos tus

propósitos?

C.G. Sí, la verdad

es que sí… ha sido

un año en el que he

vivido muchas cosas,

he mejorado otras que

me había propuesto

y sigo rodeada de mi

familia, de mis seres

queridos, mi pareja…

no voy a quejarme solo

voy a dar las gracias.

M.R. Y… ¿qué le

pides al 2019?

C.G. Pues le pido…

tranquilidad social,

porque realmente es

algo que me preocupa.

Le pido democracia

real, quiero decir, que

todos nos entendamos

los unos a los otros

aunque pensemos

diferente. Yo tengo

que aceptar que la

persona que tengo

delante de mí piensa

de otra manera,

pero él también

tiene que aceptar mi

pensamiento. Creo

que ahora estamos en

un momento de cierto

autoritarismo.

M.R. Sí, la verdad es

que hay gente que si

no piensas igual que

ellos ya vienen las

rencillas… y no hay

forma de entenderse

unos y otros.

C.G. Pues sí, pido eso,

más que pedir para

mí pido para los de

alrededor y que no se

nos vaya de las manos.

M.R. Pues ese es

un gran deseo…

Ahora me gustaría

preguntarte algo

más personal, por

ejemplo… ¿cuál es tu

comida preferida?

C.G. Pues mira, me

encantan los arroces

melosos. Yo veo un

arroz meloso y no veo

nada más, allí que me

voy. El arroz caldoso,

arroz de pescado, lo

que sea… me encanta.

M.R. Y ¿qué es lo que

más te gusta hacer en

casa?

C.G. La verdad que

lo que más me gusta

hacer es escuchar

música y ponerme a

bailar como loca…

M.R. Pues ¡qué bien!

C.G. Sí, hago mis

sesiones, me pongo

a bailar muy anárquicamente.

Espero

que no lo vea nunca

nadie (risas) pero me

relaja mucho y hago

deporte de alguna

manera también,

es muy libre y muy

creativo para mí.

M.R. Y ¿lo que menos

te gusta hacer?

C.G. Limpiar… y

lo que casi me da

urticaria es planchar

(risas), tengo cierto

rechazo a la plancha.

M.R. ¿Dónde te

gustaría vivir en un

pueblo o eres más de

ciudad?

C.G. A mí me gusta

de la ciudad toda la

parte cultural que

me da, pero por otro

lado me gusta mucho

la tranquilidad, entonces

vivo ahí con

el corazón partido.

También me encanta

ver la montaña, el

árbol, el verde, el

mar…, y cuando

puedo me escapo. Y si

alguien me pregunta

“¿necesitas algo?”

siempre respondo...

“un chalet” (risas).

M.R. ¿Qué clase de

música te gusta?

C.G. Soy muy variada,

me gusta mucho

el cantautor. Me

gusta Carles Dénia

y en À Punt, hay

un programa que se

llama… ¡uy, se me ha

olvidado! Qué fuerte,

parece mentira que

sea actriz porque

tengo una memoria de

pez, no me acuerdo,

será posible… le doy

la vuelta a la pecera y

ya se me ha olvidado

todo. Bueno, es un

programa donde

van dos grupos

de música o dos

creadores musicales,

los enfrentan y entre

los dos tienen que

hacer una versión del

otro y luego entre los

dos tienen que hacer

una versión conjunta

de algún grupo

que les propongan.

He conocido un

montón de músicos

valencianos que me

están encantando, que

no los conocía y que

es una maravilla.

M.R. Si te propusieran

viajar, ¿a qué

lugar del mundo

irías?

C.G. Siempre he

pensado no sé porqué

ir a Madagascar,

es una intuición algo

extraña…

M.R. Vas a tener que

ir…

C.G. Sí, voy a tener

que hacerlo… No

sé porqué siempre

desde pequeña lo

asocio a lo distinto a

la aventura, es como

si estuviera apartada

de un continente, es

como si fuera el más

allá, siempre me ha

producido mucha

curiosidad.

M.R. Y este año ¿qué

deseas para ti?

C.G. Pues yo ya

soy como mi madre

que pedía salud. Yo

cuando era pequeña y

veía a mi madre en las

Navidades siempre

hacía el mismo brindis

“para que el año que

viene estemos todos

igual de bien o mejor”

y de pequeña pensaba

“qué brindis más tonto,

qué soso…” y ahora

mira…

M.R. Sí, es que de

pequeños pensamos

esas cosas… Bueno,

y para terminar

quiero decirte que

me ha encantado la

entrevista, me ha

encantado conocerte

y compartir estos

momentos contigo.

Eres una bellísima

persona y espero que

podamos coincidir en

50 51


muchas cosas más. Te

deseo todo lo mejor…

y para finalizar, si

quieres añadir algo

más…

C.G. Un placer

conocerte Mercedes

y estoy encantada de

52

poder comunicarme

con vosotros.

M.R. Pues ya sabes,

aquí me tienes para

lo que quieras.

C.G. No sé, las personas

estamos hechas

para relacionarnos y

tú abres una puerta a

conocernos más y es

maravilloso.

Mercedes R. Cervantes

www.turevista10.com


MELI CAMACHO

Un mundo de soluciones

Descubre porqué es tan famosa

esta dieta exprés

(Dieta DunKan)

Es probablemente una de las dietas que ha ganado más

adeptos en todo el mundo, pero realmente sabes

en qué consiste? Yo te lo explicaré para que no

te quede ninguna duda.

tiempo y buscan una pérdida

rápida y segura de esos kilitos

de más. Sí, hay que señalar que

esta dieta será efectiva cuando

se trata de perder solo unos kilos

(entre 2 o 3 kilos).

¿En qué consiste

esta dieta?

Se basa en la escalera nutricional

y en la premisa de ir incluyendo

las distintas categorías

de alimentos de manera

progresiva, a lo largo de la semana.

Tras el éxito del régimen

que lleva su nombre (diseñado

y presentado en el año 2000),

Pierre Dukan ha abierto un

segundo frente, con un método

más rápido, diseñado para

aquellos que no están dispuestos

a sacrificarse durante dos

meses sin tomar un vasito de

vino o sin darle un mordisco a

la tableta de chocolate.

Si es tu caso, prueba esta dieta

exprés. Consulta antes con

un profesional como siempre

te recomiendo.

La dieta Dukan está formada

por cuatro fases (con sus tiempos

de duración predeterminados),

pero si buscas adelgazar

de una manera más rápida

puedes seguirla durante tan

solo 7 días. Pierre Dukan ha

sido el encargado de diseñar la

dieta exprés de los 7 días, una

versión abreviada atendiendo

a la demanda y la necesidad

de muchas celebrities de adelgazar

para un evento o fecha

concreta en un breve espacio

temporal.

Dukan exprés, es para aquellos

que no disponen de mucho

54


Para que la dieta sea efectiva, conviene

tomar todos los días una

cucharada y media de salvado de

avena, así como practicar ejercicio

(caminar 20 minutos a paso ligero...).

También sirve de ayuda tomar

té verde, un aliado para activar

el metabolismo. Para la bebida

del lunes, por ejemplo, se puede

mezclar té verde (15 gramos de

hojas de té) en un litro de agua y

con una pizca de chile en polvo y el

zumo de un limón (se puede añadir

una pizca de edulcorante bajo

en calorías). Esta bebida se debe

consumir durante todo el día.

56

De martes a viernes, la bebida se

debe tomar solo en las comidas. El

fin de semana, prepara la bebida

con 20 gramos de té verde y dos

pizcas de chile en polvo.

Espero que os resulte

atractiva. Es cierto que la

famosa dieta Dukan es muy

discutida en distintos foros

de nutrición pero, como

siempre os digo acudid a

un profesional siempre que

vayáis a iniciar una.

www.melicamacho.com

meli@melicamacho.es


PILDORAS

SABIDURÍA

Lo que fui, es lo que SOY

Todo lo experimentado a lo largo de mi

existencia, en cada nueva vida, es lo que Soy

En realidad Somos toda la

porción del Universo que

somos capaces de percibir e

interpretar de nuestra particular

y única manera.

El cuerpo físico es una donación

de la Madre Tierra,

de nuestro planeta, depositada

progresivamente a

través de nuestra alimentación

como si de una construcción

se tratase sobre un

hipotético plano energético

que es nuestro patrón de

diseño y que la Medicina

Tradicional China llama

cuerpo energético. Este depósito

de material planetario

es reconvertido para su

uso en nuestro ser físico,

comenzando este proceso

a partir del útero materno,

continuándose en el uso

de nuestra alimentación

para el crecimiento y remodelándose

y, por lo tanto,

cambiando de aspecto a lo

largo de nuestro ciclo vital.

La consabida frase, que a

todos nos han dicho alguna

vez, “de polvo eres y en

polvo te convertirás” no es

más que un recordatorio de

esta realidad. Somos seres

espirituales que “vivimos”

en el reino de nuestra mente.

Y, a través de un balcón

en dicha mente, nos asomamos

a una perspectiva

del Cosmos que llamamos

existencia.

Somos seres energéticos

del Cosmos que hemos

anidado en nuestra Madre

Tierra echando raíces, y estas

raíces están constituidas

por nuestro cuerpo físico,

pero poseemos del mismo

modo, un tallo con ramas,

una porción aérea, energética,

serían nuestro cuerpo

astral y nuestro cuerpo

mental dependientes en su

formación de las vivencias

efectuadas en nuestro ciclo

existencial planetario.

Nuestro cuerpo energético,

aquel a través del cual

se infunde vida y forma a

nuestro cuerpo físico, al final

de nuestra existencia

abandona al mismo, con

lo que acontece el proceso

de la muerte, tras el cual el

material planetario es reciclado

de nuevo y reintegrado

a la Madre.

Tierra

En todo esto hay una unidad,

una cadena de eslabones

engarzados coherentemente.

Y es esta: La materia

evoluciona en función de

una serie de procesos físicos

y químicos, pero estas

reacciones físicas químicas

no tendrían lugar si no estuvieran

animadas por un

principio energético.


Este principio es la

manifestación a partir

de la cual el espíritu o

principio inamovible

tiene la posibilidad de

evolucionar, de moverse.

Luego, la inerte

materia se desarrolla

por la función físico

química, de forma

análoga a como el espíritu

se desarrolla a

partir del principio

energético.

Cuando el hombre

adquiere la capacidad

para comprender las

leyes que unen el eslabón

de la física y la

química con el principio

energético vital

humano, habrá obtenido

una pista a partir

de la cual su mente se

puede deslizar comprendiendo,

desde

sus porciones mas materiales,

hasta sus porciones

más místicas y

espirituales. Pues desde

la estructura molecular

de aminoácido

hasta el espíritu, en

el ser humano existe

una unidad desarrollada

en varios estados

o niveles de forma

análoga a como la estructura

molecular de

lo que denominamos

agua se puede manifestar

de forma sólida

como hielo, líquida o

gaseosa, dependiendo

de las leyes físico químicas

y energéticas

que se establezcan en

el entorno en ese momento

determinado.

El humano posee

igualmente varios niveles

manifestativos.

Ya hemos hablado de

la manifestación planetaria

o cuerpo físico

como raíz, a la que

le seguiría el principio

energético o aéreo

que estaría constituido

por el tallo y

las hojas del Ser. Este

principio energético,

en el hombre podría

estructurarse en tres

compartimentos diferentes,

inter penetrados

de forma digamos

virtual desde la raíz,

cuyo contenido serían

formas estructuradas

de energía conciencia.

Estas formas estructuradas

son tres compartimentos

energéticos

llamados cuerpo

vital, astral y mental.

A lo largo de la experiencia

existencial

el hombre, en la elaboración

de su cotidiano

pensar y sentir,

va formando ladrillos

de núcleos de energía

pensamiento-sentimiento

de diversos

niveles vibracionales

que depositados

de forma organizada

constituyen los cuerpos

energéticos de la

conciencia humana.

Estos cuerpos se van

construyendo progresivamente,

y cada uno

tiene un nivel vibracional

donde los ladrillos

de la conciencia se

van depositando en

función de esa afinidad

vibracional.

El nivel más cercano

vibracionalmente

al cuerpo físico o raíz

sería el cuerpo etérico,

que alberga información

conciencia que

atañe a nuestro diseño

y remodelación física,

y donde se organiza

la energía que anima

la funcionalidad del

cuerpo físico desde

su perspectiva más

puramente vital. Recoge

ladrillos de conciencia

trabajados por

los chakras inferiores

principalmente.

El segundo nivel es el

cuerpo astral. Este establece

su percepción

del universo como

manifestación dual.

Organiza energía conciencia

que percibe el

entorno y lo interpreta

Emocionalmente

Se identifica con él

si le agrada o no se

identifica con él si le

desagrada. La construcción

del ladrillo

es pues emocional

y se hace a partir de

sensaciones, juicios

y elecciones basadas

normalmente en preconceptos

culturales o

vivenciales anteriores.

La interpretación astral

o emocional de la

vida obligará casi necesariamente

a tomar

partido a la mente humana,

sumergiendo al

hombre en un mundo

de lucha activa y continua

entre facciones

contrarias que lo sumergirán

en multitud

de ocasiones en paradojas

psíquicas a la

búsqueda de un permanente

equilibrio.

El cuerpo astral está

construido por los ladrillos

emocionales

fabricados principalmente

por los chakras

medios, estando estos

muy relacionados con

el ego humano.

El tercer compartimento

corresponde

por analogía a las ramas

del cuerpo mental,

donde los ladrillos

de la conciencia se fabrican

en un proceso

de integración de la

vivencia aparentemente

dicotomizada

de lo astral. Percibe

el entorno como una

unidad integral. La

conciencia mental superior

trabaja en la

percepción, la observación

y la comprensión,

y deja que cada

cosa evolucione por sí

misma. Lejos de la lucha

de facciones, comprende

e integra cada

perspectiva y acerca

al hombre al no hacer

de la filosofía taoísta.

La estructura energética

del cuerpo mental

está trabajada por

los chakras superiores

principalmente.

60

61


Estos tres cuerpos energéticos interpenetran

polidimensionalmente el cuerpo material

o físico y constituyen su forma psíquica

o psicoforma. El sistema Chakras a modo

de corchete, los une como un anclaje integrador

y una zona de tránsito donde las

energías fluyen continuamente.

Niveles de conciencia del hombre: El siete

como fragmentador de un universo en octavas.

El ser humano percibe un universo fragmentado

en siete niveles o bandas de frecuencia

vibracionales. Así captamos siete

colores, componemos melodías con siete

notas y empaquetamos nuestro tiempo en

ciclos de siete días. Esto no es casualidad,

pues el tiempo cósmico podría concebirse

como las unidades de tiempo determinadas

por los ciclos naturales. Estos ciclos,

fragmentados de siete en siete, también

tienen un reflejo en la anatomía humana.

La unidad de conciencia colectiva

humana se divide en siete niveles, en

los que cada uno de ellos está regido

por un chakra principal que se

constituye en el cerebro energético

que organiza la conciencia energética

de las células y órganos incluidos en su

ámbito de influencia.

Extracto del curso de Sabiduría Egipcia

impartido por Hector O. Gambís

En el próximo artículo hablaremos de

cada uno de los chakras.

Pilar Lluch

consultas contactar+34687496050

pilarlluch78@gmail.com


“CREED II: La leyenda

de Rocky”

es la película con la

que termina la exitosa

saga de “Rocky

Balboa” que interpretó

desde sus inicios

Silvester Stallone.

Ha culminado

con un tremendo

Facebook: Sylvester Stallone

éxito en taquillas

con más de 212.

074.9061 de dólares

en todo el mundo

(Box Office Mojo).

El primer fin de semana

de su estreno

en España recaudó

1,8 millones de euros.

Lo más probable

es que supere

los 3,6 de “CREED”.

El otro protagonista

de la película es

Iván Drago que lo

interpreta el actor

sueco Dolph Lundgren.

Este no estaba

muy seguro de querer

hacer el papel,

pero tras la insistencia

de Stallone

no tuvo más remedio

que acceder ya

que logró convencerle.

Más de cuarenta

años ha mantenido

el actor el máximo

nivel con su personaje

(Rocky) que

ha sabido mantener

esa gran expectación

entre sus fans.

Otra película del

actor con la que obtuvo

una gran aceptación

del público

fue “Rambo”. El papel

de Jonh Rambo

que interpretó a la

perfección cautivó

a todos. Hay una

frase que todos relacionamos

con esa

película...

“¡No siento las

piernas...!”

Pero en ningún momento

el actor dijo

exactamente esas

mismas palabras.

Fue el humorista

español Santiago

Urrialde quien imitando

al conocido

actor dijo esa cautivadora

frase.

De nuevo, Silvester

Stallone nos va a

sorprender este año

en el que nos presentará

la quinta

entrega y parece ser

que también será

la última de la saga

con “Rambo 5: Last

Blood”. Aunque no

hay fecha aún para

su estreno, parece

ser que la podremos

ver a finales de año.

Facebook: Sylvester Stallone

Con el paso del

tiempo el actor sigue

maravillando a

todos sus seguidores

en cada película

que estrena. Los

años lo han tratado

bien y se mantiene

activo, aunque...

¿Está pensando en

retirarse?

Se ha escuchado

algún que otro rumor

sobre ese tema,

pero de momento

tenemos

para rato.

Stallone

Los fans del afamado

actor seguirán

viendo y rememorando

sus films

porque...

Se retire o no,

siempre nos

quedará él, Y EL

recuerdo de

sus personajes.

Mercedes R. Cervantes

turevista10.com

65


eL DIARIO

DE LYDIA

¡después de las fiestas...

el cumpleaños!

Ya hemos dejado atrás las vacaciones de

Navidad, con las correspondientes cenas,

comidas, meriendas.... pero sobre todo los regalos

de los Reyes Magos y Papá Noel... locura máxima

que ya os conté cómo preparamos las fiestas con la

pequeña Lydia, siempre se va de madre el tema

regalos, familia... pero hemos sobrevivido.

Ahora nos toca preparar el 5º

cumpleaños de nuestra peque.

Y entre la nostalgia de lo rápido

que pasa el tiempo y la alegría

por una celebración tan

especial para ella, nos introducimos

en un amplio mundo de

maravillosa locura. Me encanta

organizar eventos, y sacar

esa imaginación sabiendo qué

es lo que le va a gustar a quien

recibe esa fiesta. Pero en este

caso os quiero contar

que se nos fue

de las manos.

Por un lado quieres

hacer algo original,

para que disfrute,

y que sea feliz

en su día, pero luego

está el alrededor

que quieras. Tenemos

la suerte de tener

una familia de

muchos miembros

y con muchos niños

por lo que teníamos

claro que nos tocaba

hacer una fiesta

para la familia.

Por otro lado tenemos

una vida social

también amplia,

pues nos movemos

en varios círculos,

amigos de la “guarde”,

del parque, de

la falla, de baile, de

pintura, sus amigos

del cole... son tantas

actividades que

hace que quería invitar

a todos y mi

cabeza podía explotar.

Entonces reflexionamos

en qué queríamos

y podíamos

hacer, para que

tampoco tuviera

dos semanas de celebración,

de regalos,

pero sí queríamos

que tuviera su

fiesta, y cerramos el

círculo celebrando

dos cumpleaños.

El día 1 juntamos

a la familia en casa,

padrinos caldosos,

primos, tíos, abuelos

y algún amiguito

inseparable celebramos

en casa su

cumple.

Para este día elegimos

la temática

“unicornio rosa”

que le encanta,

los vasos, platos

y adornos para la

pared fueron rosas

con unicornios, un

globo con la forma

de este mítico animal

daba la bienvenida

a nuestros

invitados, caretas

para los niños, pinta

caras... todo era

muy rosa (creo que

ya lo aborrecía un

poco y ahora del

todo...) Mientras los

niños jugaban en la

habitación de juegos,

los mayores comíamos

y bebíamos

a más no poder...

pero las risas no cesaban,

estábamos

en un mundo muy

de color de rosa,

todo fue perfecto.

El momento regalos

llegó y como siempre

locura, pero

todo muy didáctico,

ropa, libros y juegos

de mesa que ya

os contaré para que

los tengáis en cuenta

porque son una

pasada...

Todo genial, de verdad,

pero se acabó

el celebrarlo en una

69


casa. El próximo

año lo haré fuera...

aún tengo unicornios

por las paredes

y globos que voy

pinchando... la limpieza

donde se han

metido más de 30

personas os la podéis

imaginar.

Pero faltaba organizar

el cumple que

ella verdaderamente

quería celebrar,

un parque de bolas

como los niños de

su clase, con regalos

como los niños

de su clase, con

tarta como... adivinar...

los niños de

su clase. Y a ti como

madre, te sabe tan

mal que solo vaya

disfrazada al cole

(por cierto, disfraz

de Enchantimals)

imaginaros haciendo

el traje alguien

que no ha cosido en

su vida... pero oye,

lo guapa que iba mi

chica y contenta.

El día de su cumple

que te embarcas

en el maravilloso

mundo de los parques

de bolas. Nos

juntamos dos madres

con sus peques

que cumplen años

en fechas cercanas

y así no tenemos

que hacer tantas

celebraciones si no,

no saldríamos de

los parques de bolas

soplando velas y

hablando de educación,

escuchando lo

magnifico que son

los hijos de los demás,

lo bien que lo

hacen todo, que están

muy bien educados

y todo eso,

mientras ese niño

le quita chuches a

otro amigo, o se empujan

y pelean por

un tobogán.

A mí que me gusta

celebrar los cumples

como toca, niño

invita, amigos regalan,

organizamos

fiesta y listo. Pero en

su clase lo hacen de

manera diferente,

para mí es más frío.

Cierto es, que sea el

que sea el nivel adquisitivo

todos pueden

celebrar el cumple

con todos los de

clase. Y es que los

niños, mejor dicho

lo padres en lugar

de comprar un regalo,

dan 10€ que es

lo que viene a costar

por niño merienda y

bolas, y la madre se

encarga de comprar

el regalo que luego

le dan sus compañeros.

Y eso hicimos nosotros,

aprovechamos

ese día para invitar

a la pandilla de locuelos

de 5 amigos

que tiene de su época

de la “guarde”.

Y os tengo que confesar

que a pesar de

los ajetreos, de ir a

buscar esa muñeca

que tanto quería y

no encontrábamos,

de los libros que yo

quería y estaban

agotados, de quedarte

hasta las mil

con preparativos, de

coser ese disfraz, de

comerte la cabeza

con la organización

de las diferentes

Bienvenido 5º

aniversario

fiestas, y del cansancio

del día a día,

fui inmensamente

feliz, en la mirada

de mi pequeña al

meterla en la cama,

vi felicidad, agradecimiento

convertido

en un...

“Te quiero mamá,

nadie hace las

fiestas como tú,

eres la mejor

mamá del mundo”.

Silvia

Play Radio

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Un toque de

Conciencia

Clairet Reyes

¿Culpable o responsable?

(1ª parte)

Hay ocasiones en que escuchamos una voz interior

“acusadora” que nos dice que algo que hicimos,

pensamos o sentimos no está bien.

“No te ocupaste bien de tu madre, de tu padre...”

“No estás atendiendo lo que tu hermano te pide”

“Le respondiste mal y ahora se va a sentir mal...”

La consecuencia de

escuchar esa voz, es

sentirnos culpable

Nos regimos a partir de unas

normas establecidas dentro de

nosotros. Puede que aprendidas

o las hemos adquirido por experiencia

de vida. Estas guardan

una coherencia en nuestro día

a día, es decir, no están allí por

casualidad digamos que tienen o

han tenido una función que nos

ha beneficiado. Cuando se trasgrede

esa norma, se activa la

señal que en forma de una voz

interna me informa que ha sido

trasgredida.


La culpa es una señal,

y como señal es necesario

prestarle la debida

atención para poder

reparar o comprender

lo que estamos sintiendo.

Ahora bien, el cómo

la recibimos es donde

se encuentra el conflicto:

“Si me informa

que he

cometido

un error,

puedo repararlo.

Si me juzga

y me aniquila,

me limita,

no tengo

opción de corregir,

solo es posible

la culpa.”

Cuando nuestro sentimiento

de culpa aparece

en nuestras vidas,

tendemos a:

Descalificar

El culpador le dice al

culpado que él ha trasgredido

la norma porque

es malo, egoísta,

desconsiderado, perverso,

etc. Se suman

todos los insultos; basura,

hijo de p…

El castigo

Significa provocarle

intencionadamente al

culpado un sufrimiento

determinado.

El enojo con el

castigo

Estoy enojada contigo

porque quieres

separarte y no quiero

que lo hagas.

“Estoy enojada

contigo, porque

quieres separarte y

por eso te torturaré

toda la vida y así

aprenderás”.

Cuando se alarga en

el tiempo el culpado

ataca con la descalificación,

con el castigo y

el culpador contraatacará

a su vez para defenderse.

Cuando el culpador

comprende que se

encuentra en un bucle

y desea salir de

allí, para reparar

esto, comienza

a establecer

unas nuevas

respuestas

que permitan

al culpado

producir

una

respuesta

alternativa

a las ya establecidas.

El culpador

explica que

aquello que desea

defender es el código

y no desea dañar o injuriar.

Para no entrar en la

descalificación, el castigo

o el enojo con castigo,

es importante tomar

consciencia que se

desea resolver una situación.

¿Por qué digo

esto? Porque muchas

veces nos quedamos

culpando a alguien, o

algo con la sola in

tención de sentirnos

mejor o justificar una

situación, sin hacernos

cargo que somos

corresponsables de lo

que pudo haber sucedido.

O bien nos regodeamos

en sentirnos

culpable, y nos quedamos

allí, porque quizás

nos aparta de una

situación, o nos engancha

a relaciones de

codependencia emocional,

por ejemplo...

Cambio de las normas.

La tarea que el culpador

y el culpado

necesitan realizar es

precisamente contextualizar,

flexibilizar y

darle más precisión a

la norma en cuestión.

• Debes hacer felices

a tus padres.

• Debes guardar

silencio aunque no te

guste lo que ocurre.

• Debes anteponer

las necesidades

de los otros a las tuyas.

• Debes esforzarte

al máximo para

ser perfecto.

• Debes continuar

las tradiciones familiares.

• Debes comportarte

normalmente

y no producir confusión

en los demás.

Comprender cuál es

la norma que ha sido

trasgredida, me da la

oportunidad de poder

repararlo y pasar

a realizarme estas preguntas

para ayudarme

a comprender que

puedo hacer:

¿Cuál es el

contexto?

¿En qué casos la

norma es válida y

posible y en cuáles

no?

¿Cuáles son sus excepciones?

¿Cómo

actuar ante cada

excepción?

¿Cuál es la esencia

de la norma y cuál

es la forma a través

de la cual se la intenta

aplicar?

La culpa es un indicador,

una señal, no es

malo ni bueno, es simplemente

una herramienta

que nos indica

en qué punto estamos

y como deseamos manejarlo.

En el próximo

artículo continuaremos

sobre este interesante

tema.

Clairet Reyes

Instagram @clairetreyes

info@clairetreyes.com

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EN...

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CUERPO y MENTE

Por: ESTELLA BONO

CONTEMPLANDO CON

ATENCION PLENA

Queridos lectores en este nuevo artículo mis palabras

llevarán una dirección hacia el buen entendimiento de

los momentos que nos suceden en el día a día, con las

personas o situaciones.

Muchos de esos momentos están

llenos de dificultades, que

la mente distorsionada puede

llegar a entregarnos. A lo largo

de todos estos meses, he compartido

con vosotros lo primordial

que es la meditación y

la forma de acallar el flujo de

pensamientos incontrolados

que no cesan en nuestra mente.

Junto a la práctica, ayudaremos

a calmar el nivel mental y

a la vez sentir esa tranquilidad

en todo nuestro cuerpo, porque

de una mente equilibrada,

surgirá un cuerpo relajado, libre

de opresiones y con un enfoque

real de lo que sucede a

nuestro alrededor. Voy a compartir

con vosotros una vieja

fábula y cuando cada uno

termine de leerla entenderá lo

que anteriormente he escrito.

https://turevista10.com


LOS CIEGOS Y EL ELEFANTE

(CUENTO ZEN)

Cuenta una fábula que se hallaba

el buda en el bosque de Jeta, cuando

llegaron numerosos ascetas de

diferentes escuelas y tendencias

filosóficas.

Algunos decían:

—El mundo es eterno. Eso es lo

cierto y todo lo demás es un engaño.

Otros aseguraban:

—El mundo no es eterno y esta es

la única verdad.

Unos aseveraban que el mundo

es infinito y otros que el mundo

es finito. Unos, que el cuerpo y el

alma son lo mismo, y otros, que

son dos realidades diferentes.

Algunos, que el Buda tiene existencia

tras la muerte, y otros, que

carece de tal. Otros, que el Buda

ni existe, y ni existe tras la muerte.

Y así cada uno de ellos sostenía

sus puntos de vista, con la convicción

de que los suyos eran los

verdaderos y los demás los falsos.

Así pasaban su tiempo en cerradas

polémicas e incluso llegaban a

la indignación y el insulto.

Todo ello fue oído y visto por un

grupo de monjes, que después le

relataron al bienaventurado lo sucedido.

Buda comentó:

—Monjes, esos disidentes son

ciegos que no ven, que desconocen

tanto la verdad como la no verdad,

tanto lo real como lo no real. Ignorantes,

polemizan y se enzarzan

como me habéis relatado. Ahora os

contaré un suceso de los tiempos

antiguos. Había un rajá que mandó

reunir a todos los ciegos que había

en Savathi y pidió que les pusieran

un elefante. Así se hizo. Se les

instó a los ciegos a que tocasen el

elefante. Uno tocó la trompa, otro

el colmillo, otro la pata, otro la cabeza

y así sucesivamente.

Después el rajá (rey) se dirigió a

los ciegos para preguntarles:

—¿Qué os ha parecido el elefante

que habéis tocado?

—Un elefante se parece a un cacharro

—contestaron los que habían

tocado la cabeza.

—Es como un cesto de aventar

—aseguraron los que palparon, la

oreja.

—Es un granero—insistieron los

que tocaron el cuerpo.

Y así sucesivamente. Y cada uno,

empeñado en su creencia, comenzaron

a discutir y querellarse entre

ellos.

Cada uno de nosotros usa su escenario

de interés para representar

las acciones que ocurren a su

alrededor, como si fuéramos ciegos

y sin abrir a la posibilidad de

percibir las cosas desde otra perspectiva.

Cada uno de nosotros tiene

su propia realidad de ver las

cosas y no por ello esa percepción

es errónea. Es la verdad de cada

uno y muy respetable.

Ahora nosotros tenemos que

aceptar esa realidad y no dejar

que el ego surja y entrar en un enfrentamiento

que no tendrá fin.

Esa aceptación, nos ayudará a ser

mejores conocedores de que todo

depende de la percepción y de la

interpretación, no solo seremos

totalmente independientes de las

opiniones, deseadas o no de los

demás, sino que también podremos

abrirnos a la posibilidad de

cambiar el enfoque de cualquier

situación momentánea diaria y vivir

con armonía.

Recordar vuestra práctica

diaria para acallar los

movimientos mentales.

Un abrazo

de corazón

amigos

lectores

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