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SALA DE ESPERA REVISTA

Revista de distribución gratuita con contenidos sobre salud, vida sana, fitness y estética. Es un medio gráfico de la ciudad de Santa Fe que produce y comercializa de forma exclusiva Ayb Comunicaciones (Consultora de Marketing y Publicidad)

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Sala de Espera

SALUD - VIDA SANA - FITNESS - ESTÉTICA

- REVISTA DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA

Mayo - Junio 2019 / Santa Fe Edición Nº 34


SERVICIOS

“LA LIMPIEZA

QUE TU ESPACIO

NECESITA”

Limpieza especializada en el

sector sanitario: hospitales, clínicas

privadas, centros asistenciales

y centros sociosanitarios.

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12

Índice

Pág. 08

04

06

08

10

12

14

15

16

18

20

¿Todavía no te hiciste tu Revisión Técnica Humana?

Eduardo J. Wagner, Médico.

Tips para ganarle a la celulitis

María Alejandra Reyes, Dermatóloga.

Lactancia materna = Nutrición e inmunidad

Luciana Acosta, Lic. en Nutrición.

¿Te realizaste alguna vez una Densitometría Ósea?

M. Fernanda Deoseffe, Esp. en Diagnóstico por Imágenes.

¿Qué es el cuello de texto?

Federico Torres Del Sel, Kinesiólogo.

¿Cómo prevenir el riesgo de aparición de las demencias?

Cecilia Nelli, Lic. en Psicología.

El estrés en la alimentación

Luciana Acosta, Lic. en Nutrición.

Cataratas

Guillermo Magnano, Oftalmólogo.

Resonancia Cardíaca

Tomás Vita, Esp. en Cardiología.

Detección neonatal de enfermedades congénitas

LAB, Laboratorio Análisis Bioquímicos.

Pág. 12

22

24

El poder de los frutos rojos

Los beneficios del strong

Pág. 18

Pág. 22


SALA DE ESPERA 03

Editorial

Queridos lectores:

Esta editorial la quiero titular…

Mi mamá dice que mi papá es un gorrión

Si bien no es costumbre utilizar este

espacio para escribir sobre mi vida

privada, a veces siento la necesidad de

hacerlo, y de paso aprovecho para

compartir con ustedes algún aprendizaje

personal…

Mi papá falleció hace más de dos años.

Una perdida inesperada y tremendamente

dolorosa para toda la familia y amigos.

Él era un tipo excepcional y un papá

genial. Se lo extraña mucho…

Mi mamá compartió con él, más de 45

años de su vida (desde los 15 años que

estaban juntos). Como toda pareja,

tenían sus discusiones, pero sin dudas

fueron muy compañeros.

De todos modos, estos datos son sólo a

modo de introducción, no menos relevantes,

pero no es la cuestión principal.

Un día, luego ya de varios meses que

papá no estaba, nos encontrábamos con

mamá tomando mates en el patio de su

casa. Casi imposible, pero real, estábamos

solas (mis hijas dormían la siesta) y el

sol nos brindaba ese calorcito justo para

una tarde de otoño. De repente se nos

acerca un gorrión, que logró captar la

atención de ambas, ya que el atrevido se

animaba a caminar muy cerquita de

nosotras. Y sin dudarlo, mamá me dijo:

¡Ese es papá!, él me viene a saludar todas

las tardes…Yo un poco estupefacta y otro

risueña por la expresión tan extraña, sólo

me quede en silencio y lo contemple junto

a ella.

Me volví a mi casa con una sensación

única, una especie de tristeza por la

ausencia, pero que se transformaba en

una sonrisa en mi rostro al recordar a mi

papá con tanta alegría.

Unas semanas más tarde, yo me encontraba

en el patio de la casa de mi mama,

sola con mis hijas ya que mamá había

salido por unas compras. Entre risas y

juegos, me sorprendí al ver un gorrión

que nuevamente, de manera atrevida, se

acercaba muy íntimamente a nosotras;

tanto que a mis hijas les llamo la atención

y quedaron inmovilizadas al verlo.

Fue allí, que, en mi silencio, saludé a mi

papá. Pude sentir su compañía, su deseo

de estar ahí (o quizás el mío de que él esté

allí), su presencia, su interés por nosotras,

su incondicionalidad a pesar de su ausencia

física.

¿Por qué les cuento esto? No porque crea

en la reencarnación, ni en la vida después

de la muerte, ni nada por el estilo. Sino

porque creo en nuestra capacidad como

seres humanos para sobrevivir a una

pérdida, de sobreponernos al más

profundo dolor y seguir adelante. Porque

creo que es más fácil dejarnos caer, que

confiar en nuestras propias fortalezas y

capacidades para transformar nuestra

realidad.

Porque mirar a papá como un gorrión no

es locura, es amor. Ese amor que pasa las

barreras de la imaginación, de lo

“normal”, de lo socialmente aceptado,

para encontrar un espacio de calma y

serenidad. Para proyectar en un ave,

nuestra capacidad de amar, de sobrevivir,

de reciclarnos y volver a empezar.

Mi mamá es una valiente, aferrada a la

vida, confiada en sí misma y una mujer

que se permite soñar, entristecerse y

volver a arrancar.

Y yo, como ella, quiero pensar que: Mi

papá es un gorrión…

Lucia Legé

Lic. en Psicología

Directora Editorial

Sala de Espera

SALUD - VIDA SANA - FITNESS - ESTÉTICA

Revista de distribución gratuita en las salas de

espera de consultorios, centros de estética y clínicas.

Si te interesa recibir ejemplares para tu sala de espera,

o que realicemos reposición, comunicate a

saladeespera@aybcomunicaciones.com.ar

¡Muchas Gracias!

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Email: saladeespera@aybcomunicaciones.com.ar Lic. Lucía Legé Celular: 342 5158629


04

SALA DE ESPERA

¿Todavía no te hiciste tu

Revisión Técnica Humana ?

En estos tiempos donde el

estrés domina nueestros movimeintos,

deberíamos realizarnos

controles médicos para ver

cómo estamos.

La SALUD es lo más preciado que

tenemos, los adultos debemos cuidarnos y

hacernos un chequeo de salud. De

acuerdo a los consensos médicos internacionales

es necesario someterse una vez al

año a un examen médico general.

¿Cuáles son sus métodos?

EMI (Evaluación Médica Integral):

Para cualquier persona a partir de los

16 años.

Se realiza una consulta con el médico

donde se elaborará una historia clínica

con los datos que se le faciliten, además

un examen físico minucioso, con revisión

integral de cabeza a pies y la solicitud de

estudios complementarios que incluyen:

Análisis de sangre y orina.

¿QUÉ OBJETIVOS

TIENE LA RTH?

Prevención.

Detectar enfermedades.

Evaluar el riesgo de problemas

médicos futuros.

Fomentar un estilo de vida saludable.

Actualizar las vacunas.

Mantener una relación con un médico.

en caso de una enfermedad.

Radiografía de tórax.

Electrocardiograma.

Los cuadros que más se buscan son la

diabetes, la presión arterial alta, el

colesterol elevado, la osteoporosis, el

hipertiroidismo o hipotiroidismo, el

cáncer de próstata en hombres, cáncer

de mama y cáncer de cuello uterino en

mujeres y cáncer colorrectal.

Las pruebas dependerán de la edad, el

sexo, los antecedentes familiares y

factores de riesgo.

EMDE (Evaluación Médica Deportista):

De la entrevista con el médico se elaborará

una historia clínica con los datos que se

le faciliten, tales como enfermedades

pasadas o actuales, e incluso sobre

antecedentes familiares, un examen

físico, una evaluación cardiológica, un

análisis de sangre y orina, una radiografía

de tórax y un certificado bucodental

El examen médico preparticipativo es una

instancia preventiva, pues detecta deportistas

de riesgo, condiciones predisponentes

a la muerte súbita (que sigue siendo

un gran reto diagnóstico).

Si todavía no te hiciste tu revisión anual,

estas a tiempo.

¡VALORATE, CUIDATE, HACETE EL RTH!

CONSULTORIO “EL PPRADO”

Bv. Gálvez 2025 / Tel: 342 4539384

Atención de 16 a 20 hs.

Dr. Eduardo J. Wagner

Médico

Mat. 3012


En CENAT contamos con un grupo de

profesionales dedicados a la atención

especializada en terapias física y de

rehabilitación con gran responsabilidad.

Nos capacitamos para poder brindar a

nuestros pacientes una atención

personalizada y de alta calidad.

No te quedes en tu casa, vení a conocer

nuestros talleres de mosaiquismo, música,

pintura, cocina y mucho más.

Director General:

T.F. Juan Cruz Zwiener Mat: 481

Director Medico:

Dr. Javier Anzardi Mat: 4437

San Martín 1863 (3000) Santa Fe | 4 591543 | 4 592585 ó 155 005 144

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06

SALA DE ESPERA

Tips para ganarle a la celulitis

La celulitis es la acumulación de tejido

adiposo formando nódulos y hoyuelos

que ocasionan el aspecto de “piel de

naranja”, y se localiza usualmente en

caderas, muslos, nalgas y abdomen. Es

una alteración estética de la superficie de

la piel que afecta a entre el 85% y el 98%

de las mujeres a partir de la adolescencia.

Es muy poco frecuente en los hombres y

por ello se cree que el factor hormonal

juega un papel relevante en su desarrollo.

¿Qué factores predisponen su aparición?

Hormonales: en la mujer se acrecientan

en la pubertad, embarazo, menopausia,

etc. El aumento de la actividad

estrogénica provoca una modificación del

reparto y volumen del tejido adiposo, que

favorece el cúmulo de grasa. Los estrógenos

pueden producir una retención de

agua (como sucede por ejemplo en los

síndromes premenstruales) y algunos los

consideran uno de los principales factores

que desencadenan este cuadro.

Hereditarios: se ha comprobado que

las personas que tienen antecedentes

familiares de celulitis tienen una mayor

disposición a padecerla.

Alimentarios: Alimentos desaconsejados

son todos aquellos que contengan un

alto contenido en azúcar, cafeína, alcohol,

sal y alimentos precocinados o muy

condimentados.

Metabólicos: Enfermedades como la

diabetes, la obesidad y los trastornos

hepáticos colaboran a la instauración de

la celulitis, ya que pueden alterar el

drenaje linfático y provocar trastornos

circulatorios.

Sociales: Llevar una vida sedentaria,

permanecer muchas horas sentada o en

pie, no realizar ningún tipo de ejercicio

físico, usar fajas o prendas de vestir

ajustadas, usar tacos altos y finos, fumar,

así como el embarazo, cansancio general,

sueño, entre otros, son factores que

dificultan la circulación, en concreto, el

retorno venoso, por lo que favorecen la

aparición de la celulitis.

¿Cómo combatir el problema?

Practicar Ejercicio Físico: Además de

ayudarnos a sentirnos mejor, la práctica

regular de algún tipo de deporte alivia el

estrés, fortalece la musculatura, mejora y

modela la figura, y favorece el riego sanguíneo.

Las células se hallan mejor oxigenadas

y se ve incrementado su metabolismo.

Incluir los ejercicios aeróbicos evitando la

gimnasia de alto impacto, la que no es

conveniente para la celulitis porque lastima

el tejido subcutáneo que es donde está la

grasa acumulada, empeorando el cuadro

en lugar de mejorarlo.

Tomár mucha agua y consumír

alimentos ricos en agua: el agua, junto

con el ejercicio, ayuda a sacar los depósitos

de grasa, ya que elimina las toxinas

que favorecen esa acumulación. Tomar

poca agua tiende a retener líquidos en el

cuerpo, lo cual agrava la aparición de

celulitis. Los alimentos ricos en agua son

sandía, naranjas, pomelos, zanahorias y la

mayoría de las frutas y verduras. Limitá el

consumo de sal ya que la celulitis se nutre

de la falta de líquidos, por eso es vital

beber agua.

Tratamientos tópicos domiciliarios

con preparados dermocosméticos: Las

cremas anticelulitis contienen activos que

rompen las cadenas lipídicas activando la

degradación de la grasa. No son curativas

pero ayudan a tonificar la piel. Se

recomienda su aplicación en la mañana y

en la noche, dando un masaje para una

mejor absorción.

Drenaje Linfático: Esta técnica ofrece

excelentes resultados en casos de retención

de líquidos. Su finalidad es estimular el

sistema linfático y, por lo tanto, favorecer la


SALA DE ESPERA 07

circulación. Se practica por todo el cuerpo

–incluídos los pies- por medio de suaves

bombeos, de manera que los desechos se

van arrastrando hacia los canales linfáticos

para que puedan fluir. Esta técnica exige

una preparación que pocos profesionales

conocen correctamente.

carboxiterapia, ozonoterapia, endermología,

radiofrecuencia corporal, electrolipólisis

y presoterapia, entre otros. Algunos movilizan

las células grasas, otros favorecen su

desintegración, mejoran la circulación

sanguínea local y promueven el drenaje de

los depósitos grasos al sistema linfático.

Mesoterapia: Consiste en administrar

pequeñas dosis de productos homeopáticos

en la primera capa de la dermis -justo

debajo de la piel- mediante inyecciones.

Estos activos logran una disminución

progresiva de las áreas problema, ya que al

actuar directamente sobre el tejido adiposo

liberan el exceso de grasa y toxinas.

El tipo de producto que se aplica varía de

acuerdo a las necesidades del paciente, ya

sea que se desee mejorar su circulación u

oxigenación, o metabolizar y acelerar las

paredes de las zonas de grasa para acelerar

la desintegración de ésta.

Aparatología: Actualmente existe en el

mercado aparatos de ultracavitación,

Tratamientos Quírurgicos:

Liposucción: elimina la almohadilla de grasa

que puede haber estado ayudando a

proporcionar una superficie más suave a las

células afectadas.

Lipoescultura: Utiliza una sonda que

emite ondas de alta frecuencia, que

produce la licuación de las células grasas

y, luego con una succión a baja presión, se

retira esa grasa.

Existen numerosas terapias que aseguran

“curar” la celulitis. No hay tratamientos

milagrosos o de resultados inmediatos, pero

definitivamente hay tratamientos efectivos

para disminuirla. Puesto que no se conoce

con seguridad su origen, y que no existen

estudios científicos rigurosos que avalen

muchos de los tratamientos ni que comparen

la eficacia de unos respecto a otros, solo

podemos hablar de terapias que “mejoran”

el aspecto de la celulitis.

Dra .María Alejandra Reyes

Dermatóloga

Mat. 3979

Rivadavia 3363 · Santa Fe (3000)

+54 (342) 4531642 - 4525539

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Centro de Investigaciones Clínicas del Litoral

CARDIOLOGÍA CLÍNICA

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NUTRICIÓN

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PSIQUIATRA

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REUMATOLOGIA

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EXÁMENES COMPLEMENTARIOS

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· Ecocardiograma Doppler

· Laboratorio

· Holter de 24 horas

· MAPA

DEPARTAMENTO DE INVESTIGACIÓN

· Cardiología

· Neumonología

· Diabetes

· Metabolismo


08

SALA DE ESPERA

Lactancia materna =

Nutrición e inmunidad

La leche materna es la primera comida

natural para los lactantes. Aporta toda la

energía y los nutrientes que el niño

necesita en sus primeros meses de vida, y

sigue cubriendo la mitad o más de las

necesidades nutricionales del niño

durante el segundo semestre de vida, y

hasta un tercio durante el segundo año.

Es un acto natural, pero también es un

comportamiento aprendido. Fomenta el

desarrollo sensorial y cognitivo, y protege

al niño de las enfermedades infecciosas y

las enfermedades crónicas.

La lactancia materna exclusiva reduce la

mortalidad del lactante por enfermedades

frecuentes en la infancia, tales como

la diarrea o la neumonía, y ayuda a una

recuperación más rápida de las enfermedades.

Hablamos de lactancia materna

exclusiva cuando el bebe solo ingiere

leche materna, sin incluir agua, te, jugos o

cualquier otra bebida. Es el alimento más

completo que existe, es económico, fácil

de transportar y muy inocuo, ya que la

leche sale del seno materno completamente

esterilizada.

En el ser humano, la mama se desarrolla y

prepara durante el embarazo para cumplir

la función de alimentar al bebé. La glándula

mamaria está plenamente preparada

para la lactancia desde la semana 16, sin

intervención activa de la madre. En las

primeras horas y días posparto, la mama

responde a los cambios hormonales y al

estímulo de la succión, produciendo y

secretando leche.

En la mamá, los efectos de la lactancia

también son beneficiosos; favorece la

recuperación posparto más rápido,

disminuye el riesgo de hemorragias y

anemia; ayuda a la recuperación del peso

pre gestacional (los depósitos de grasa que

formamos durante el embarazo, se consumen

como energía para generar y expulsar

la leche materna), posee efecto "sedante",

afecta el estado de ánimo de la mama y

favorece el vínculo madre-hijo; da mayor

espaciamiento de un nuevo embarazo;


SALA DE ESPERA 09

disminuye el riesgo de cáncer de cuello

uterino, de mama, de endometrio, ovarios,

como también el riesgo de padecer artritis

y osteoporosis en posmenopausia.

Doble función

La lactancia debe comenzar en la primera

hora de vida del bebé.

El amamantamiento debe ser a demanda,

cada 2 a 3 horas, según el bebé lo

necesite.

Los componentes de la leche materna

cumplen muchas funciones, pero principalmente

la de nutrición e inmunidad. La

composición de la leche varía según la

mamá y el niño, durante la mamada, a lo

largo del día y en toda la lactancia.

El calostro es el primer tipo de leche

materna que se produce. Se origina antes

del parto hasta el quinto día posparto. Su

volumen es muy pequeño y cubre los

requerimientos hídricos y energéticos del

recién nacido, siempre que lo reciba entre

8 y 12 veces en 24 horas. Contiene

muchos nutrientes que favorecen el

aumento de la inmunidad del bebe

(proteínas y linfocitos), junto con vitaminas

y minerales. La leche de transición se

produce entre la segunda y tercera

semana posparto, y se caracteriza por un

aumento del volumen de leche, vitaminas

y calorías. La leche madura satisface los

requerimientos de agua del lactante y

contenido de grasa.

Es importante tener en cuenta que

cuando la mamá vuelve a trabajar puede

extraerse su propia leche para ser

suministrada al bebé y mantener la

producción. La extracción frecuente

permite la estimulación permanente. La

posibilidad de congelar la leche también

nos permite como mamás preparar una

buena reserva antes de volver al trabajo.

Se debe guardar en recipientes esterilizados,

y nunca debe hervirse, ya que destruye

las propiedades nutricionales.

La Organización Mundial de la Salud

recomienda para una lactancia exitosa:

Que sea exclusiva para los primeros 6

meses de vida.

A partir de los 6 meses introducir

alimentación complementaria (alimentos

que complementen la alimentación del

lactante, no que reemplacen la leche

materna).

Deben evitarse las mamaderas y chupetes

(siempre y cuando se pueda).

Apoyar a la mamá en todo el proceso,

ya que puede resultar muy difícil, doloroso

e inestable a nivel emocional si no se

realiza correctamente. Es fundamental el

apoyo de la pareja, familia y todo el

entorno tanto afectivo como del sistema

de salud.

Muchas madres que reanudan su

actividad laboral abandonan la lactancia

materna parcial o totalmente porque no

tienen tiempo suficiente o no disponen de

instalaciones adecuadas para dar el

pecho o extraerse y recoger la leche. Las

madres necesitan tener en su trabajo o

cerca de él un lugar seguro, limpio y

Ginecología y Obstetricia

Dr. Carlucci Roberto

Dr. Dalla Costa Juan

Dr. Erni Edgardo

Garganta-Nariz y Oido

Dr. Rathge Juan Pablo

Psiquiatría

Dr. Monti Diego

Bv. Pellegrini 3349

privado para poder seguir amamantando

a sus hijos. Se puede facilitar la lactancia

materna adaptando las condiciones de

trabajo, por ejemplo, mediante la baja por

maternidad remunerada, el trabajo a

tiempo parcial, las guarderías en el lugar

de trabajo, las instalaciones donde

amamantar o extraerse y recoger la leche,

y las pausas para dar el pecho.

CES

Centro de

Especialiades

de la Salud

Análisis Clínicos

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Reumatología

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Endocrinología pediátrica

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Luciana Acosta

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10

SALA DE ESPERA

¿Te realizaste alguna vez

una Densitometría Ósea?

La Densitometría Ósea es un estudio

sencillo, no invasivo e indoloro que ha

sido y sigue siendo una herramienta de

investigación valiosa para detectar y

controlar a tiempo la osteoporosis.

¿Qué es la Osteoporosis?

Es una enfermedad que afecta al esquelto

y está caracterizada por la disminución

de la densidad mineral ósea, por lo cual

los huesos se vuelven frágiles (huesos

porosos), propensos a fracturarse frente

a traumatismos leves.

La disminución de masa ósea ocurre en

forma “silenciosa” y progresiva.

Las fracturas más comunes asociadas a

la osteoporosis son las de muñeca,

columna y cadera. La incidencia de estas

fracturas, particularmente cadera y

columna, se incrementan con la edad,

tanto en mujeres como en hombres.

Algunas de las complicaciones clínicas

asociadas con la fractura por fragilidad o

fracturas osteoporóticas incluyen dolor y

deformidad ósea, discapacidad física,

EXAMINATE A TIEMPO

Para el diagnóstico de la

ósteoporosis, el método

recomendado por la OMS

(Oganización Munial de la

Salud) es la determinación

de la masa ósea, preferentemente

en la columna y en

la cadera, mediante una

DENSITOMETRÍA ÓSEA.

repercusión en la calidad de vida e

incremento en el riesgo de padecer una

nueva fractura (incluso en un periodo

corto de tiempo).

¿Quiénes pueden padecerla?

Personas con antecedentes familiares.

Mujeres, sobre todo después de la

menopausia.

Personas mayores.

Dieta pobre en calcio.

Medicamentos como cortisona, antiepilépticos

u hormonas tiroideas.

El exceso de alcohol, tabaco o café.

¿Qué es la Densitometría Ósea?

La densitometría ósea es una exploración

física y segura que determina con precisión

la densidad mineral de los huesos.

La información que brinda, es utilizada

para confirmar o descartar si existe

fragilidad de los huesos y conocer, el

riesgo potencial de fractura.

¿En quienes estaría indicado hacerse

una Densitometría?

Hombres y mujeres mayores de 65

años.

Mujeres con menopausia quirúrgica.

Mujeres con bajo peso.

Pacientes con antecedentes de enfermedades

causantes de osteoporosis.

Personas con historia personal de fracturas.

Pacientes que han abusado del alcohol

y el tabaco.

Hombres y mujeres que han tenido

inmovilizaciones prolongadas.

Quienes presentan osteoporosis en

radiografías convencionales.


SALA DE ESPERA 11

Cuidá tus huesos para el bienestar

futuro

1. Acudí al médico para que valore tu

situación y te indique una densitometría

ósea.

2. Realizá una dieta rica en calcio:

Cada edad y situación personal tiene

determi-nadas necesidades específicas de

calcio.

Hueso Sano

Hueso Enfermo

3. Exponete al sol (fuera de los horarios

pico de radiación solar): La piel forma

vitamina D ante la exposición solar, la

cual es de suma importancia para la

buena absorción de calcio en el intestino.

5. Realizá actividad física. Para cada

persona hay un tipo de ejercicio adecuado.

Además, hay ejercicios recomendados

para personas con Osteoporosis.

4. Prevení las caídas: Un entorno seguro

en el hogar y la máxima precaución en la

calle, así como una correcta educación

postural, son necesarios para evitar las

temibles fracturas.

La clave es evitar el sedentarismo.

Siempre bajo la supervisión médica de

kinesiólogos o terapistas físicos.

Dra. M. Fernanda Deoseffe

Esp. en Diagnóstico por Imágenes

Mat. Esp. 05305026


12

SALA DE ESPERA

¿Qué es el cuello de texto?

El avance de la ciencia y la tecnología ha

ayudado a la humanidad en muchos

aspectos de la vida, sin embargo,

algunas veces este beneficio puede venir

acompañado de consecuencias sobre

nuestra propia salud.

Uno de ellos proviene del uso de celulares,

tablets, notebooks, videojuegos, que

nos está afectando, sin darnos cuenta, la

salud causándonos dolor de cabeza,

cuello, hombros y trastornos visuales.

Este síndrome que afecta principalmente

a las personas en etapa laboral, aunque

no perdona a los jóvenes, se llama “Cuello

de Texto” (text neck) el cual es un padecimiento

físico causado por la posición

hacia adelante y hacia debajo de nuestro

cuello, cabeza y hombros que ejercen una

fuerte presión sobre la columna

vertebral. Este síntoma se encuentra

asociado en la mayoría de los casos por

pasar mucho tiempo revisando en mano

el celular o cualquier otro dispositivo.

El peso de la cabeza es de aproximadamente

5 o 6 kilos y si se tiene sobre las

vértebras una inclinación aproximadamente

de 15 grados (momento en que se

ve la computadora o el celular), el peso

se eleva hasta en 12 kilos. El peso de la

cabeza disminuye cuando se tiene una

posición adecuada o correcta, por ello es

muy importante tener una educación en

el cuidado de la columna.

La postura antinatural puede llegar a

alterar la curvatura original de la columna

vertebral de nuestro cuerpo, evitando que

podamos corregirla en algunos casos.

Algunas de las recomendaciones que

damos, es si nuestro trabajo nos obliga a

estar frente a una computadora por

varias horas, lo ideal es mantener la

pantalla a la altura de los ojos, recargar la

espalda en la silla y los brazos en los

descansabrazos, y cambiar de posición

cada hora.


Terapía Natural para el autoequilibrio.

Dolor, ansiedad, estrés, relajación, etc.

Counseling - Desarrollo Personal

Espacio de Escucha y Orientación.

Prevención y promoción de la salud

y el desarrollo personal.









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SALA DE ESPERA 13

EFECTOS MÁS COMUNES

DEL CUELLO DE TEXTO

Hernias de disco o compresión

de los nervios de la columna

vertebral.

Cefaleas y dolores musculares.

Deformación de la curvatura

natural del cuello que puede provocar

una artrosis a temprana edad.

Pérdida de la capacidad vital de

los pulmones hasta un 30%.

Problemas respiratorios debido

al dolor crónico alrededor del cuello.

Problemas digestivos provocados

por la mala postura del cuerpo.

Respecto del celular, evitar en la medida

de lo posible la adición o uso prolongado

o en su defecto revisarlo en una postura

adecuada, descansando los brazos y

realizar ejercicios de estiramiento por lo

; menos dos o tres veces por día.

Recomendamos además acudir a un

quiropráctico al menor signo de alerta,

ya que no es lo mismo tener un síntoma

que comenzó hace dos meses a uno que

inició hace dos años. Evitar automedicarse

pues se podría esconder un problema

que puede corregirse a tiempo y no

llegar a una cirugía de columna.

“El origen del cuello de texto es la mala

postura, cuanto más tiempo hace que uno

tiene una mala postura es más difícil

cambiar los hábitos, pero todo es educación

y prevención”

Lic. Federico Torres Del Sel

Kinesiólogo

Mat. 468


14

SALA DE ESPERA

¿Cómo prevenir el riesgo de

aparición de las demencias?

El aumento de la esperanza de vida,

asociado fundamentalmente a los

avances biomédicos y a las mejoras en

las condiciones de vida, es un hecho que

caracteriza la demografía actual de las

sociedades desarrolladas y es la causa

fundamental que está produciendo en

las mismas un notable envejecimiento

de sus poblaciones.

Desde el ámbito de la salud, uno de los

aspectos derivados del incremento de la

esperanza de vida que más preocupan,

tanto a los propios individuos que

envejecen –que somos todos–, como a

los responsables de la planificación y

gestión de los recursos, es el aumento

del número de personas que presentan

pérdidas progresivas de capacidad

funcional y llegan a necesitar cuidados y

atención de larga duración. Quizás, de

las situaciones que desembocan en la

pérdida de independencia personal,

unas de las más alarmantes sean las

enfermedades cerebrales degenerativas

causantes de síndromes de deterioro

cognitivo o demencia, dentro de esta

última la más frecuente es el Alzheimer.

Conocemos que uno de los factores de

riesgo más documentado en la aparición

de las demencias es la edad, entre un 5 y

un 10% de las personas mayores de 65

años, presenta esta patología.

Conociendo esta realidad, hoy se piensa

diferentes formas de prevención, lo cual

reduce la posibilidad de contraer ciertas

enfermedades. A continuación se nombran

cinco maneras que ayudan a tener un

envejecimiento saludable, donde se piensa

la forma de reducir el riesgo de desarrollar

demencia:

Cuidar el corazón: El corazón es un

musculo vital que alimenta todos los

órganos del cuerpo, por tanto, el correcto

funcionamiento del cerebro depende de

un corazón sano, para lo cual se deben

controlar algunos factores de riesgo:

Controlar presión arterial, el colesterol

y la glucosa.

No fumar.

Realizar actividad física: El ejercicio es

fundamental para una vida saludable,

nos hace sentir bien y vernos mejor,

dándonos mejor calidad de vida.

Tener una dieta saludable: Prevenimos

enfermedades cardiovasculares y cerebrales

con una buena alimentación.

Desafiar nuestro cerebro: El cerebro, al

igual que un músculo se entrena, pudiendo

agilizarse con ejercicios mentales sencillos.

Algunas recomendaciones:

Hacer cálculos sencillos.

Leer un texto corto y memorizarlo.

Realizar ejercicios de ingenio: sopas de

letras, sudokus, crucigramas, etc.

Escuchar música y si es posible cantar

o tararear.

Jugar: cartas, ajedrez, dominó, etc.

Recordemos que “el hombre no deja de

jugar porque envejece, sino que envejece

porque deja de jugar.”

Realizar otras actividades: tocar un

instrumento musical, estudiar idiomas, etc.

Disfrutar de actividades sociales: Los

seres humanos necesitamos de los demás

para vivir y prosperar. La sensación de

soledad, señala un vínculo con los demás

debilitados o perdidos. El aislamiento

tiene efectos negativos sobre la salud y

genera malestar.

Sugerencias para estimular una vida

social plena y saludable:

Disfrutar del tiempo libre.

Realizar actividades que nos despierten

interés.

Participar de actividades grupales en

clubes, centros comunitarios, etc

Interactuar con personas de todas las

edades.

Compartir más tiempo con familiares,

amigos y pareja.

Es importante crear hábitos de vida

saludable para tener una mejor calidad

de vida. Frente a cualquier síntoma, como

ser: pérdidas importantes de la memoria,

problemas para pensar y planificar,

dificultades en el lenguaje, imposibilidad

de reconocer personas u objetos, cambio

de personalidad, consulte a un profesional

lo antes posible.

Cecilia Nelli

Lic. en Psicología

Mat. 888


SALA DE ESPERA 15

El estrés en la alimentación

El individuo, en distintos ámbitos de su

vida, se ve sometido a múltiples presiones

que le generan estrés. En general,

tenemos una gran capacidad de adaptación,

que ante ciertas circunstancias nos

obliga a realizar un gran esfuerzo que

muchas veces no estamos preparados

para afrontar.

Los efectos del estrés y sus consecuencias

prolongadas varían con las características

individuales, teniendo diferentes

sintomatologías, así como diversas

estrategias y estilos de afrontar las

situaciones estresantes.

Cuando estamos estresados, un proceso

hormonal se desencadena, aumentando

las concentraciones de una hormona

llamada cortisol, que afecta negativamente

el cerebro, el metabolismo, llevando

a la aparición de determinadas

patologías como obesidad, hipertensión

arterial, dislipemias, enfermedades

cardiovasculares, diabetes mellitus,

desórdenes para conciliar el sueño,

síndrome de intestino irritable, entre

otras. Una de las principales sustancias

que reduce el cortisol, y el estrés en

consecuencia, es la comida.

Desde bebés aprendemos que la leche

materna es la sustancia con la que calmamos

la ansiedad. Y es consejo de

nuestras madres que ante el llanto de su

nieto le demos la teta. Entonces, aprendemos

que ante cualquier motivo de

llanto, nos darán alimento.

Así que cada vez que comemos, no solo

nos alimentamos sino que también

bajamos la ansiedad. Esa es la razón por

la cual tantas personas comen cuando

están ansiosas: no tienen hambre, solo

quieren bajar los niveles de cortisol.

altera la cantidad de comida que se consume.

Las personas estresadas tienden a

elegir comidas ricas en harinas y azúcar

(galletas dulces, chocolates en vez de una

fruta) o grasas y sal, que generan alivio

instantáneo, disminuyendo el malestar y

las emociones negativas, otorgando la

sensación de seguridad y auto compensación

(la típica frase de “tuve un día largo,

me merezco esta comida”).

¿Pero qué podemos hacer frente a este

panorama? Te aconsejo que:

No omitas ninguna comida del día:

desayuná, almorzá, merendá y cená.

Consumí suficiente agua durante todo

tu día: unos 8 vasos o 2 litros.

Tratá de liberar tu estrés en otra cosa

que no sea la comida: podes realizar

actividad física, salir a caminar, leer un

libro, tocar un instrumento, bailar, tener

una charla con un amigo o estar con una

mascota.

Elegí alimentos como frutas en momentos

de estrés, esto va a ayudar no solo a tu

peso, sino también a cambiar el chip en tu

cerebro, descolocarlo y sorprenderte de

haber superado la crisis, y encima, que el

supuesto hambre haya desaparecido.

Comenzá por hacer pequeños cambios

e incorporar algunos alimentos en tu dieta

para reducir los niveles de cortisol, sentirte

mejor y con más energía como frutos

secos, aguacate o palta y cítricos.

Si aprendemos a comer de forma saludable,

nuestro estrés va a disminuir y nuestra salud

física y energía van a aumentar.

En períodos de estrés caemos en la

tentación de comer alimentos altos en

calorías, ricos en azúcar y grasas saturadas,

que nos proporcionan una sensación

de confort y energía momentánea, pero

que a largo plazo incrementan el riesgo de

padecer enfermedades.

Comemos para nutrirnos, por razones

sociales y contextuales. Pero es el factor

emocional el que genera descontrol y

Disfruta de la comida, detenerte a

mirarla, olerla, apreciarla y saber que en 3

o 4 horas vas a volver a comer.

Luciana Acosta

Lic. en Nutrición

Mat. 164


16

SALA DE ESPERA

Cataratas

La catarata es una patología que consiste

en la opacificación del cristalino, una

lente ubicado dentro del ojo, por detrás

de la pupila. En condiciones normales

esta lente es transparente y cambia su

grosor constantemente para permitirnos

acomodar la visión en objetos ubicados a

distintas distancias. En la mayoría de los

casos la pérdida de transparencia se da

por el simple paso de los años, constituyendo

una enfermedad muy frecuente en

mayores de 60. Sin embargo, también

puede ocurrir debido al uso de algunos

medicamentos, a traumatismos oculares,

diabetes o malformaciones congénitas,

entre otros, por lo que esta patología se

SÍNTOMAS

Pérdida de la agudeza visual.

Fotofobia (la luz resulta molesta).

Se ve mejor en días nublados

que en días soleados.

Mejoria en la visión para

ver de cerca.

Dificultades para conducir

de noche.

Cambios frecuentes en

la graduación de los lentes.

puede presentar en personas de todas las

edades.

El tratamiento de esta patología es fundamentalmente

quirúrgico y la técnica más

moderna y ampliamente utilizada hoy en

día es la facoemulsificación. Esta cirugía

consiste en la remoción del cristalino

opaco y la sustitución del mismo por una

lente intraocular sintética que es ubicada

en el sitio del cristalino original. Hoy en día

existen lentes flexibles que permiten ser

implantadas a través de la misma pequeña

incisión por la que se extrajo la catarata,

por lo que muchas veces esta cirugía

no requiere suturas

Además, gracias a las modernas tecnologías,

existen actualmente lentes Premium,

que permiten corregir defectos preexistentes

de refracción (como el astigmatismo

con las lentes tóricas) o incluso

brindar una excelente visión tanto

cercana como lejana (con la utilización de

lentes multifocales).

Dr. Guillermo Magnano

Oftalmólogo

Mat: 3005


Dr. Guillermo Magnano

CARGOS

Ex Presidente Asociación de Oftalmólogos de Santa Fe | Director de Servicios Oftalmológicos Santa Fe

Ex Director médico Centro Oftalmológico de Alta Complejidad | Secretario del Concejo Argentino de Oftalmología

Coordinador de Campañas de Prevención de Ceguera por Retinopatía Diabética del Consejo Argentino de Oftalmología

MEMBRESÍAS

Miembro de la Sociedad Argentina de Oftalmología | Miembro del Concejo Argentino de Oftalmología

Miembro de la Sociedad Argentina de Retina y Vítreo |

Miembro de la Academia Americana de Oftalmología.

magnano.guillermo@hotmail.com Facebook: Dr Guillermo Magnano www.drguillermomagnano.com

CENTRO

OFTALMOLOGICO

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San Jerónimo 3162, Santa Fe Teléfono: 0342 453-1212


18

SALA DE ESPERA

Resonancia Cardíaca

La resonancia cardíaca es el método que

más se ha desarrollado en los últimos

si el daño es muy grande y sólo se debe

tratar al paciente con medicación.

años y con más perspectivas de

crecimiento en un futuro cercano. Esto

es por su aporte al cardiólogo clínico, a

Otro razón por la que la resonancia

cardiaca está creciendo a pasos agigantados

quien ayuda a tomar decisiones

es su capacidad para darnos

transcendentales. El ejemplo más claro

es el de la viabilidad.

información que otras técnicas diagnósticas

no nos dan. Es de suma utilidad

para identificar la patología cuando no

Cuando un paciente tiene un infarto, se

debe decidir si se revasculariza o no, es

decir, si se desobstruye la arteria del

corazón y por qué método: cirugía o vía

percutánea con la colocación de un stent.

Con la resonancia cardíaca podemos

inferir si al abrir la arteria, el corazón

mejorará, por lo que vale la pena someter

al paciente a estos procedimientos, o

es clara, por ejemplo cuando el paciente

tiene un supuesto infarto pero la cinecoronariografía

es normal, la resonancia

nos permite ver si esto fue realmente

por una arteria obstruida, una infección

viral (miocarditis) u otra causa como

Chagas. También, nos da información

pronóstica. Acorde a ciertos parámetros

como la presencia de fibrosis (sería el

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equivalente a una cicatriz en la piel) o el

volumen de las cavidades del corazón,

nos permite inferir futuros problemas

como arritmias que llevan a muerte

súbita o futuros infartos.

La resonancia cardíaca tiene múltiples

ventajas sobre otros métodos de imágenes.

Se adquiere sin la aplicación de

radiación o contraste iodado, lo que es

especialmente importante en pacientes

en edad reproductiva o alérgicos al iodo.

Otra ventaja del método es la posibilidad

de adquirir imágenes en cualquier plano

o eje del paciente sin importar su contextura

física. Esta característica le confiere

ventaja sobre otras metodologías

(ecocardiografía o cámara gamma)

donde la obtención y la calidad de la

imagen se ve limitada por los hábitos

corporales del paciente. Previamente

mencionado, la resonancia cardíaca

posee múltiples funciones, esto da la

facilidad de evaluar diversos parámetros

(perfusión, función, caracterización de

tejidos) en un solo estudio. Finalmente,

dada la alta resolución espacial y temporal

nos permite observar diferencias

sutiles, útiles para diagnosticar condiciones

patológicas y eventos adversos.


SALA DE ESPERA 19

El estudio se adquiere con el paciente

cómodamente acostado boca arriba y

bajo monitoreo de la frecuencia cardíaca.

La adquisición de las imágenes se suele

ejecutar en forma coordinada con el ciclo

cardíaco. Dada la multiplicidad de funciones

del método y las diferentes secuencias

que se desarrollan en la adquisición

de las imágenes, la duración del examen

es de 30 minutos a una hora.

Para evaluar la necesidad de realizarse

este estudio, consúltelo con su cardiólogo

de cabecera o llame a nuestro centro

Diagnóstico por Imágenes Junín.

Dr. Tomás Vita

Esp. en Cardiología

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Dr. Fernando Guerin

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Dra. Helena Fernandez

Especialista en

Estomatología Clínica

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20

SALA DE ESPERA

Detección neonatal de

enfermedades congénitas

¿Qué son las enfermedades congénitas?

Son enfermedades que carecen de

síntomas durante los primeros días de

vida y que pueden producir daño severo e

irreversible como retraso mental, desórdenes

neurológicos y muerte cuando no

son tratadas a tiempo. La ausencia de

síntomas en el bebé recién nacido impide

al neonatólogo o al pediatra efectuar un

diagnóstico clínico precoz, haciendo

necesaria la realización de pruebas de

detección neonatal (al nacer).

¿Por qué se hacen estos análisis?

Estas enfermedades presentan alteraciones

bioquímicas que permiten efectuar

un diagnóstico certero en los primeros

días de vida con un simple análisis de

sangre. De este modo se puede iniciar lo

antes posible el tratamiento adecuado y

evitar el cuadro clínico de la enfermedad.

¿Cuáles son las enfermedades que

pueden detectarse?

Nuestro laboratorio realiza seis determinaciones,

que se detallan más adelante.

Señalamos especialmente que las muestras

deben tomarse a partir de las 48 hs.

de la primera toma de leche materna y

hasta el séptimo día de vida del bebé

Hipotiroidismo congénito

Es una falla en la producción de hormonas

tiroideas. Una enfermedad que

ocasiona daño cerebral y el consiguiente

retraso mental cuando no es detectada y

tratada precozmente. No presenta

síntomas clínicos en el recién nacido.

Fenilcetonuria

Es una deficiencia en la actividad metabólica

de una enzima que lleva a la

acumulación de un aminoácido utilizado

por el organismo para la elaboración de

proteínas. La enfermedad se caracteriza

por retraso mental severo, convulsiones,

falta de pigmentación del cabello y de la

piel. Todo ello posible de prevenir

mediante la restricción precoz del

aminoácido en la dieta.

Galactosemia

Caracterizada por una falla en la degradación

de la lactosa presente en la leche

atodatinta

Impresos


SALA DE ESPERA 21

materna debida a un defecto enzimático.

Esta enfermedad produce retraso de

crecimiento, enfermedad hepática,

cataratas, fallo renal o retraso mental.

Hiperplasia suprarrenal congénita

Debida a un defecto en la síntesis de las

hormonas suprarrenales esta enfermedad

se caracteriza por el exceso de

andrógenos. Produce virilización de los

genitales externos en las niñas con

posible asignación incorrecta del sexo,

seudo pubertad precoz en los varones y,

por déficit en la producción de mineralocorticoides,

puede causar deshidratación

y shock del recién nacido.

Fibrosis Quística

Es una enfermedad genética caracterizada

por afectación pulmonar crónica,

malabsorción de los alimentos y sudor

salado. Esta alteración interfiere en

funciones vitales como la respiración y la

absorción de los alimentos. Tiene una

evolución progresiva y su pronóstico

depende del momento en que se detecte.

Los niños diagnosticados mediante

pesquisa neonatal (al nacer) y tratados

adecuadamente, tienen mejor nutrición

y función pulmonar que los diagnosticados

cuando ya tienen síntomas clínicos.

Deficiencia en biotinidasa

Es un trastorno metabólico que tiene

como causa la deficiencia o ausencia de la

enzima biotinidasa y provoca alteraciones

en el metabolismo de la biotina. Se

trata de un error congénito capaz de

producir síntomas neurológicos como

convulsiones, pérdida de la audición, de

la vista y otras manifestaciones como

retraso de crecimiento, hiperventilación,

apneas, dermatitis y alopecía. Con la

detección precoz y su tratamiento por vía

oral con biotina es posible evitar la

enfermedad.

LAB

Laboratorio Análisis

Bioquímicos


22

SALA DE ESPERA

El poder de los frutos rojos

El principal aporte de estos alimentos es su

poder antioxidante, y por supuesto, su

sabor, que combina con todos los postres.

Podemos encontrar a la familia de las

fresas, frambuesas, cerezas, arándanos,

zarzamoras, uvas, y ciruelas. Todos ellos se

cargan de varios beneficios para la salud y

la belleza.

Propiedades nutricionales

Se distinguen por ser altos en fibra y bajos

en calorías.

Son una gran fuente agentes antiinflamatorios

y de antioxidantes.

Una taza de fresas aporta más del 100%

de vitamina C que necesitas al día.

Para tu salud

Disminuyen el riesgo de desarrollar

enfermedades del corazón, la presión arterial

alta, e incrementan el colesterol 'bueno'.

Los arándanos pueden prevenir o retrasar

problemas relacionados con la memoria, ya

que tienen propiedades neuroprotectoras.

Las fresas son buenas para regular el

azúcar en la sangre, así como para combatir

los radicales libres.

Las frambuesas son ricas en vitaminas C

y E, poseen un alto contenido en agua y

fibra. Aportan además pequeñas dosis de

calcio, potasio, magnesio y hierro.

Se recomienda a las mujeres, principalmente,

comer arándanos para prevenir

infecciones en las vías urinarias porque

éstos pueden eliminar las bacterias que

ahí se alojan.

Las cerezas tienen la capacidad de

inducir el sueño, pues contienen melatonina,

una hormona que ayuda a regular el

ciclo de éste.

Las moras es una buena fuente de

Dr. Gonzalo Torrealday

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SALA DE ESPERA 23

vitamina E, muy beneficiosa para el

sistema circulatorio.

A tu belleza

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Las frambuesas tienen ácido elágico,

un antioxidante antiinflamatorio que

ayuda a prevenir que la piel se torne roja.

Su alto contenido de vitamina C aumenta

la creación de colágeno para una menor

aparición de arrugas, y darle a tu piel

suavidad e hidratación.

La mejor manera de consumirlos

Lo único que necesitas para aprovechar

sus ventajas es lavarlos y desinfectarlos

bien antes de comerlos. En su forma

natural puede acompañar diversos platos

como ensaladas, cereales, smoothies o

batidos, aguas de sabores, yogur, o

simplemente un puñado de frutos rojos

funciona como snack.

Lo ideal es que sean frescos y no como

½ kg de frambuesas

1 ½ taza de azúcar

360 gr de crema de leche

4 claras

Poner las frambuesas con el

azúcar en un bol y dejarlas un

ratito. Hacer un puré y agregar la

crema batida y mezclar. Aparte

batir las claras a nieve e incorporarlas

mezclando suavemente a las

frambuesas. Llevar a la heladera

por lo menos 3 horas.

productos deshidratados, pues así pierden

muchas de sus propiedades y además no

generan tanto esa sensación de saciedad.

Si no se van a consumir de inmediato, se

recomienda meterlos en un recipiente o

bolsa de plástico sellada y congelarlos.

F

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24

SALA DE ESPERA

Los beneficios del strong

El Strong by Zumba combina intervalos

de ejercicios de alta intensidad, de fuerza

y de cardio, con el ritmo de la música. Y

en la música está el secreto. Esta nueva

modalidad se basa en la ciencia ‘Synced

Music Motivation’, que pretende que,

con la motivación de las canciones, uno

pueda superar sus límites.

El entrenamiento dura 50 minutos y está

compuesto por cuatro cuadrantes. En los

tres primeros se trabaja la musculatura

de piernas y brazos, combinado con

cardio, y en el último los abdominales.

Además, esta modalidad incluye

movimientos de otras disciplinas, como

por ejemplo del boxeo.

BENEFICIOS

Mejora la capacidad de resistencia.

Genera progreso rápido, perdiendo medidas y grasa de manera más

eficiente ya que el tiempo de descanso es más corto entre los ejercicios

y la intensidad.

Aumenta la fuerza física, tonificando y sobre todo acelerando el metabolismo

gracias a que se adquiere mayor cantidad de músculos.

Moverse al ritmo de la música en vez de contar las repeticiones, ayuda

a ser más efectivo y distrae a las personas del dolor o el cansancio, y

brinda más resistencia a lo largo del entrenamiento.

Moverse al ritmo de la

música en vez de contar

las repeticiones,

ayuda a ser más efectivo

Las canciones no son elegidas al azar ni

son una lista de reproducción de temas

seleccionados por el monitor sino que

cada una de ellas está estratégicamente

diseñada para sincronizarse con cada

patada, salto, sentadilla o puñetazo.

Con la filosofía de superar los propios

límites, los resultados llegan más rápido

que con otros entrenamientos, ya que los

cuadrantes se renuevan con frecuencia y

evitan que el cuerpo se acostumbre a un

tipo de rutina.

Sin ningún tipo de peso externo, solo con

tu propio cuerpo, el Strong consigue

aumentar la resistencia, tonificar, definir

el músculo y quemar calorías. Aunque

sea un entrenamiento de alta intensidad,

cualquier persona puede empezar a

practicarlo, ya que se trata de un deporte

de superación y en poco tiempo se

consigue mejorar la forma física.


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