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REVISTA BER I TU REVISTA OPERACIÓN BIKINI LA MEJOR DIETA ES MENOS PLATO Y MÁS ZAPATO. ¡Que levante la mano el que no se Estamos en las fechas en las que nos anuncian productos milagrosos quema grasas, nos hacen propuestas de dietas que prometen resultados impactantes, nos castigan a que comamos sólo proteína, o nada más que piña, sopa de cebolla…. ¡Qué queréis que os diga! ¡Si malos son los excesos tan malos o más son todas estas propuestas! Deja de castigar a tu cuerpo. ¡Respétalo! No le hagas pasar de 100 a 0 en una jornada, ni viceversa. Tu mente no está preparada y tu cuerpo no lo va a recibir como algo positivo. Y lo que es peor, ya sabes que los resultados que vas a conseguir no se van a mantener en el tiempo. En el momento que salgas de ese proceso drástico y radical, el cuerpo va a reaccionar con un rebote total, almacenando todo lo que le has negado durante esta temporada. Concéntrate y saca todo tu potencial para adquirir hábitos saludables que no supongan un cambio extremo para tu cuerpo. Hoy quiero compartir con vosotros mi experiencia y contaros qué es lo que me da resultados significativos y lo más importante; efectos duraderos. En primer lugar las dos reglas de oro que nunca nos deben faltar: Come la mitad Muévete el doble Así de sencillo. Sigue comiendo de todo sin escatimar a tu cuerpo de las proteínas, vitaminas, minerales...que te proporciona una alimentación variada pero reduce la dosis a la mitad. Organízate para hacer las 5 comidas diarias para que no pases hambre ni se desate la ansiedad. Salvo que no lo permita el tipo de comida que vas a ingerir, sirve los dos platos en uno solo. Con cantidades razonables. Recuerda que sólo al principio notarás la diferencia, en cuanto lo normalices como un hábito NO PASARÁS HAMBRE Elimina algunos alimentos como el azúcar, bollería industrial, chuches, aperitivos fritos, refrescos, alcohol, fiambres… no solo por no engordar sino por favorecer tu salud en general. Aléjate de las grasas malas y no te olvides de incluir grasas positivas como el aceite de oliva virgen extra, aguacates, pescado azul… Elige el ejercicio que vas a practicar. Te recomiendo que sea una actividad que no te fatigue en exceso y que te divierta. Para mi lo más placentero es caminar una hora al día y si es en compañía mucho mejor. Lo importante no es estar delgado/a sino tener salud. Por mi experiencia uno de los aspectos más importante es eliminar el estreñimiento. Yo era estreñida crónica, consumidora asidua de sustancias externas de tipo laxante. Como ya os he explicado, hace dos años y medio, cambié mi alimentación por completo y desde entonces, no he vuelto a utilizar ningún tipo de ayuda. Elimina de forma regular y natural los deshechos. Me espanta ver la incidencia de cáncer de colon en la población en general pero lo que me espeluzna aún más, es la estadística al alza en la población infantil. ¡Tenemos que evitarlo! Fruta, fibra, agua, alimentación saludable, y ejercicio, son la base para lograr que tu cuerpo funcione como un reloj, consiguiendo un peso adecuado, una piel brillante y saludable, y lo más importante, UNA SALUD DE HIERRO! Amaya Recalde _ Colorín colorado el cáncer ha terminado. 19 www.boadillaenred.com I CORREO boadillaenred@boadillaenred.com I
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