Diabetes tipo 2

nel1970

Ahora mi nieto mayor y su prometido me están visitando. Mads tiene una conexión muy especial con España, ya que vivió aquí durante un año junto con su padre y también asistió a la escuela aquí. Mads estuvo muy involucrado en las tareas diarias de la tienda, donde discutimos en detalle la importancia de las vitaminas y los minerales, y cómo una dieta de calidad afecta a la salud de una persona. Los años deben haberlo influido mucho, ya que eligió estudiar nutrición humana y terminó su tesis doctoral a los 28 años de edad. Por lo tanto, parecía natural preguntarle a Mads si él proporcionaría su aportación científica a este artículo, el cual yo había elegido debería girar en torno a la diabetes tipo 2

2019 Julio/Agosto

Costa del Sol, S.L.

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Diabetes tipo 2

Por Anni Dahms

Propietaria de la cadena de

tiendas ANNIs VITAL SHOP.

Enfermera, Naturópata y

Supervisora de Nutrición.

Ahora mi nieto mayor y su prometido

me están visitando. Mads tiene

una conexión muy especial con

España, ya que vivió aquí durante

un año junto con su padre y también

asistió a la escuela aquí. Mads

estuvo muy involucrado en las

tareas diarias de la tienda, donde

discutimos en detalle la importancia

de las vitaminas y los minerales,

y cómo una dieta de calidad

afecta a la salud de una persona.

Los años deben haberlo influido

mucho, ya que eligió estudiar nutrición

humana y terminó su tesis doctoral

a los 28 años de edad. Por lo

tanto, parecía natural preguntarle

a Mads si él proporcionaría su aportación

científica a este artículo, el

cual yo había elegido debería girar

en torno a la diabetes tipo 2

La importancia de la dieta en

la diabetes tipo 2

Mads Vendelbo Lind

Científico,doctorado

madsvlind.com

Instituto de Deportes y Nutrición

Universidad de Copenhague

La diabetes tipo 2 es una enfermedad

en la que los niveles de azúcar

en la sangre se elevan demasiado

y el cuerpo ya no puede regularlo

por sí solo. Puede llevar a una larga

lista de otras enfermedades, como

afecciones cardíacas y nerviosas.

La diabetes tipo 2 se llamaba

“enfermedad del azúcar del anciano”

en el pasado, ya que normalmente

se le diagnosticaría y trataría

la enfermedad en una edad avanzada.

Sin embargo, este ya no es el

caso, ya que la epidemia de obesidad

está avanzando, el número

de casos de diabetes tipo 2 se ha

disparado. Los estudios han demostrado

que ha habido un aumento

en los casos de diabetes tipo 2 del

5% en 1980 al 10% en 2020. ¿Pero

puede usted hacer algo para prevenir

la diabetes tipo 2? ¿Y cómo

usted sabe si está en riesgo?

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La diferencia entre

diabetes tipo 1 y 2.

Con la diabetes tipo 1, su producción

de insulina se detendrá por

completo. Esto es causado por el

propio sistema inmunológico del

cuerpo, ya que eliminará todas

las células que producen insulina.

Esto suele suceder a niños pequeños

o adultos, y exige que se

regule su insulina con inyecciones.

Todavía no se sabe qué es exactamente

lo que causa la diabetes

tipo 1 y, por lo tanto, no sabemos

exactamente cómo prevenirla.

La diabetes tipo 2 afecta principalmente

a los adultos, aunque

en casos raros también se puede

observar en niños con sobrepeso.

La enfermedad es hereditaria, lo

que significa que nuestros genes

también desempeñan un papel

en el desarrollo o no de diabetes.

La diabetes tipo 2 en muchos

casos es causada por un estilo de

vida poco saludable con poca

actividad física y malos hábitos

alimenticios. Por lo tanto, se gasta

una gran cantidad de energía

en investigar la enfermedad y en

cómo se podría prevenir y tratarla

para disminuir la gravedad de la

misma.

Diabetes tipo 2,

precursores, hígado graso y

envejecimiento.

Hay varias maneras diferentes en

las que podría averiguar si está en

riesgo de desarrollar diabetes tipo

2. Corre mayor riesgo si tiene un

sobrepeso excesivo (IMC superior

a 30 y / o un perímetro abdominal

de más de 88 cm para mujeres y

más de 102 cm para hombres),

si tiene un padre/madre o un

hermano/a con diabetes tipo 2,

ha tenido diabetes durante un

embarazo, toma medicamentos

en relación con una enfermedad

cardíaca, presión arterial alta,

colesterol elevado, es fumador o

tiene un alto consumo de alcohol.

Pero solo porque esté en el grupo

de riesgo, no significa que tenga

que padecer diabetes tipo 2.

Normalmente es una enfermedad

que se desarrolla lentamente y

donde la regulación del azúcar

en la sangre se empeora gradualmente.

Los investigadores ahora

han comenzado a hablar sobre

los precursores de la diabetes

tipo 2, también conocida como

pre-diabetes, donde ya se puede

ver que los niveles de azúcar

en la sangre están ligeramente

elevados, sin ser tan altos que se

pueda llamar una enfermedad.

La prediabetes a menudo viene

acompañada de una serie de

otros síntomas, como presión

arterial elevada, colesterol y un

hígado graso, por lo que existe un

gran interés en prevenir el desarrollo

de la enfermedad. Durante

la investigación, se ha puesto un

gran énfasis en prevenir un mayor

desarrollo de la enfermedad una

vez que se ha contraído. También

se ha invertido mucho esfuerzo en

examinar cómo se puede reordenar

un estilo de vida para prevenir

la diabetes tipo 2.

La dieta y la prevención

de la diabetes tipo 2.

Estoy investigando qué papel

tiene la dieta en la prevención y

el desarrollo de la diabetes tipo

2. Junto con una serie de investigadores,

hemos examinado

cómo el consumo de productos

de trigo integral afecta la regulación

del azúcar en la sangre, en

lugar de productos que contienen

maíz blanco preprocesado.

Encontramos que puede proporcionar

pequeños cambios en el

peso, lo que a su vez podría traer

pequeñas mejoras en la regulación

del azúcar en la sangre.

Actualmente estamos examinando

la importancia de la dieta

entre los inuits en Groenlandia. Allí

estamos examinando si la dieta

tradicional de Groenlandia podría

frenar la explosión de la diabetes

tipo 2, que también ha llegado

a Groenlandia, después de que

los alimentos occidentales como

hamburguesas, pizzas, patatas

fritas y dulces se hayan convertido

en bienes de consumo cotidiano

en Groenlandia.

Hay algunos consejos generales

que puede seguir, tanto para

comer sano como para prevenir

la diabetes tipo 2.

• Coma crudo (por ejemplo eligiendo

trigo integral).

• Tome una dieta variada.

• No coma demasiado.

• Tome muchas verduras y un

poco de fruta.

• Reduzca el consumo de

alcohol.

Para prevenir la diabetes tipo 2,

podría ser beneficioso reducir

el consumo de carbohidratos,

como azúcar, dulces, refrescos,

pero también cuando se trata de

arroz y patatas. Puede contribuir

a grandes fluctuaciones en el

azúcar en la sangre, y el cuerpo

prefiere cantidades que sean más

fáciles de regular.

Para prevenir la diabetes tipo 2,

se ha demostrado que incluso

pequeñas pérdidas de peso de

2 a 3 kg pueden tener una gran

importancia, puede reducir su

riesgo de desarrollar diabetes tipo

2 hasta en un 30%. Incluso pequeños

cambios en su estilo de vida

pueden tener importantes implicaciones

para el desarrollo de la

diabetes tipo 2. También puede

ayudar si ya ha desarrollado diabetes

tipo 2.

Los síntomas de la diabetes tipo

2 son sed extrema, muchas visitas

al baño, picazón y cansancio. Si

experimenta esto, entonces consulte

a su médico.

Aquí termina la parte del

artículo de Mads y terminaré

recomendando diferentes

suplementos dietéticos, que

he experimentado pueden

aportar mejoras cuando se

padece diabetes tipo 2 y

ayudar a prevenir complicaciones

más adelante en

el proceso.

Suplementos dietéticos

• Comprimidos concentrados

de vitamina B a diario.

También puede complementar

con un extra de 100 mg de

vitamina B6.

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• El magnesio puede junto con

la vitamina B6, prevenir complicaciones.

• Vitamina C en grandes dosis,

por ejemplo 1000 mg dos

veces al día, preferiblemente

con bioflavonoides añadidos.

• La vitamina E puede ser un

buen complemento para

mejorar la circulación.

• El zinc puede ayudar a prevenir

las complicaciones oculares.

Lo mejor es tomarlo por la

tarde.

• Casi todas las personas

carecen de vitamina D, que

puede ayudar a prevenir la

diabetes tipo 2.

• El cromo puede ayudar a

reducir los antojos de azúcar

y regular los niveles de colesterol

en la sangre.

• Ácidos grasos importantes

para la vida, como el Omega-

3.

• La berberina se usa a menudo

en la medicina china y ha

demostrado ser muy efectiva

para combatir la diabetes tipo

2.

• Taurina 500 mg 3x piezas.

Puede prevenir complicaciones

y problemas en los ojos.

• Podría beneficiarse de una

desintoxicación o seguir una

dieta de hígado varias veces

al año.

Recuerde que, especialmente

con la diabetes tipo 2, usted personalmente

tiene la posibilidad

de asumir la responsabilidad de

la enfermedad. Usted podría, por

ejemplo, cambiar su estilo de vida

a uno más saludable. Una buena

oportunidad podría ser desafiar

a toda la familia, esto también se

aplica a la parte del ejercicio de

un estilo de vida saludable. Quizás

pueda contactar con un médico

que esté bien informado sobre la

enfermedad. Tal vez él o ella le

pueda dar algún consejo sobre

cómo debe planificar su dieta

y sus hábitos de ejercicio. Hay

algunos médicos que, junto con el

paciente, ayudarán a completar

los horarios de dieta y ejercicio.

Luego, las reuniones se planifican

y conducen hasta que usted y su

familia puedan manejar los cambios

por su cuenta. Es importante

que comience con un nivel que

lo desafíe, pero que no se convierta

en un factor de estrés.

Tenga cuidado con el exceso de

alcohol, comida rápida, helados

y otras golosinas azucaradas, así

como todas las diferentes bebidas

energéticas.

Espero con todo mi corazón que

eviten ser parte de la estadística

de la diabetes, que Mads mencionó

está aumentando rápidamente

en estos años.

¡Con lo anterior en

mente, ¡espero que

tengan un gran verano!

Consejos

sobre protección

solar y baños

de sol

Buen consejo en protector solar

¿Qué tipo de protector solar?

El protector solar se puede comprar en forma de crema, loción o gel; todos funcionan igual de

bien. Solo debes asegurarte de que el protector solar sea resistente al agua, ya que se mantiene

mejor. El protector solar protege la piel a través de un químico o un aleteo físico. El aleteo químico

penetra en la piel, donde absorbe la radiación solar y la convierte en calor, mientras que el físico

se coloca como una capa blanquecina en la piel y refleja la radiación.

Factor

Al comprar protector solar, es importante que tenga un factor de 15 o más en los países nórdicos y

un factor de 30 o más en los países del sur. Debe ser de amplio espectro, es decir proteger contra

las radiaciones UVA y UVB. Tanto la radiación UVA como la UVB del sol llegan a través de la capa

de ozono y bajan hasta el suelo. Por lo tanto, es importante asegurarse de que el protector solar

protege contra la radiación UVA y UVB.

Cantidad

Los daneses generalmente aplican muy poco protector solar. Esto significa que se reduce el factor

de la protección solar y, por lo tanto, también el efecto protector. Por ejemplo, si aplica un factor

de 15 en una capa fina, la protección se reduce a aprox. factor 2. Una buena regla general es 1

cuerpo = 1 puñado. Aplica bien por adelantado. La crema solar debe tener tiempo para trabajar.

Aplica el protector solar a aprox. 20 min. antes de salir al sol. Siempre debe volver a aplicar

protector solar si se ha bañado, sudado mucho o se ha secado con una toalla.

Durabilidad

Si el protector solar ha excedido la vida útil, el número de factor ya no se puede contar. Si el

protector solar se almacena a temperatura ambiente, la vida útil es generalmente de dos a tres

años sin abrir y, generalmente, 12 meses después de la apertura. Si el protector solar está expuesto

a altas temperaturas, por ejemplo, en la guantera de un automóvil caliente o al sol en la playa, el

producto perderá su efecto con el tiempo.

Si el protector solar se ha contaminado, cambia de color o huele, debe desecharse. Si tiene

dudas, compre uno nuevo.

Nunca se acueste y ase

No importa cuánto lubrique, nunca debe acostarse y asarse al sol. El protector solar no debe

usarse para prolongar el tiempo al sol, sino como protección cuando se está expuesto a la luz

solar directa. Ningún filtro solar puede bloquear la radiación UV al 100% y, por lo tanto, es

importante usar un filtro solar en combinación con la sombra y la ropa.

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