EV AGOSTO 2019 LOW

El Vinotinto • Agosto - Septiembre 2019
SALUD Y BIENESTAR • 13
DIEGO DÍAZ
@d.diaz89
Cuando se acerca la temporada estival,
las personas prueban distintos métodos
para bajar de peso, tanto dietas como
realización de ejercicios, todo con la finalidad
de poseer un menor peso corporal.
Estas intervenciones son factores que
participan en la baja de peso, sin embargo,
por un mal asesoramiento, tal como
páginas de internet o consejos de un amigo
que “obtuvo resultados”, no se logra el
objetivo correcto, puesto que no se obtiene
una mejor condición de salud general.
La mayoría de la población maneja o
ha escuchado el término IMC o índice
de masa corporal. Este indicador muestra
la relación entre peso y talla, sin embargo,
es un parámetro que encasilla al
individuo en un diagnóstico deficiente,
ya que no demuestra fielmente si la persona
está enferma o saludable. La información
que arroja desconoce la composición
del cuerpo. El peso neto considera
múltiples tejidos corporales, tales como
huesos, músculos, grasa, tejido conectivo,
órganos, etc; estos en diversa proporción,
reflejan un cuerpo en buen estado o
un diagnóstico riesgoso.
La mayoría de la población alguna vez
ha utilizado una balanza para medir su
peso en kilogramos. Este número refleja
la suma de todos lo tejidos del cuerpo,
pero cada tejido tiene distinto diámetro
y, por ende, peso. Si cada persona cuenta
con rasgos particulares, definidos por
factores como el ambiente y la genética
(raza), nace la siguiente pregunta: ¿cuál
sería el objetivo correcto para poder bajar
de peso saludablemente? La respuesta
es muy sencilla y está en la composición
corporal. No basta con solo perder
de peso, sino que el trabajo debe enfocarse
en conseguir una relación saludable
entre masa muscular y grasa.
Con el avance científico, los instrumentos
de medición que ayudan a cuantificar
el peso corporal han ido evolucionando.
Uno de los métodos de análisis
PERDER PESO
sin poner en
riesgo la salud
CONSIGUIENDO UNA RELACIÓN SALUDABLE
ENTRE LOS MÚSCULOS Y LA GRASA
utilizados recientemente es la bioimpedanciometria.
Este es un análisis de
composición corporal, NO de peso neto,
que funciona a través de una corriente
eléctrica que recorre todo el cuerpo, haciendo
una especie de “radiografía”. La
medición indica distribución de masa
(grasa/músculo) en el cuerpo, cantidad
de agua, kilos de grasa/músculo, y
muchos otros parámetros que permiten
cuantificar el estado de salud general y
estimar el riesgo de enfermedades.
Si bien existen diferentes tipos de
grasa y entre ellas encontramos unas
indispensables para el correcto funcionamiento
de nuestro cuerpo (grasa
visceral, subcutánea y parda), los malos
hábitos alimenticios y el sedentarismo
desarrollan trastornos metabólicos que
convierten esta grasa beneficiosa en un
problema de salud. Al realizar un análisis
de bioimependanciometria, es posible
visualizar todos estos datos y trabajar
en una relación saludable de masa
grasa, planificando una rutina de ejercicios
acorde a cada individuo.
Finalmente, cabe señalar que la única
forma de obtener resultados óptimos
está ligado a la creación de hábitos saludables.
El ideal es implementar una hidratación
constantemente, dormir mínimo
8 horas diarias, realizar ejercicio por
lo menos 3 veces por semana y cumplir
planes de alimentación, no dietas, que
entreguen la gama completa de nutrientes
que necesita tu cuerpo, esto incluye
macroalimento (carbohidratos, proteínas
y grasa buena). Para saber mas sígueme
en redes sociales y anímate en cambiar
hábitos saludables.