El ojo

normales y solo se deben usar
cuando está sentado frente al
ordenador. Compré las gafas
en www.energizeyourlife.org,
pero puede comprar gafas para
ordenador en muchos lugares
de Internet. Las gafas protegen
los ojos contra la luz electrónica
penetrante, contrarrestan
los dolores de cabeza y los ojos
secos y cansados, por lo que
puede ser eficaz frente a la
pantalla durante un período de
tiempo más
La dieta
Cuando trabaje frente a su
pantalla, es importante que esté
consciente de su comida y qué
tipos de alimentos son los mejores
para usted personalmente.
Hay dos carotenoides que son
de gran importancia, que son
la luteína y la zeaxantina, que
deberían ser parte de su dieta
todos los días. Se dice que pueden
proteger contra la fuerte luz
azul de las pantallas.
Los carotenoides se encuentran
principalmente en frutas y verduras.
Al comer muchos alimentos
que contienen estos dos compuestos,
sus ojos serán más fuertes
contra la luz azul.
Estos dos compuestos también
ayudarán a su cerebro.
Protegen el cerebro de los
ancianos y también ayudan
a desarrollar el cerebro en los
niños. Se ha demostrado que los
compuestos influyen en el cerebro
de los niños de una manera
que los ayuda a resolver diferentes
tareas. Esto me ha llamado
la atención, ya que pronto me
convertiré en una bisabuela por
primera vez. Además, un gran
análisis ha demostrado que los
ácidos grasos omega-3 ayudan
a la visión de los niños y al mismo
tiempo mejoran su desarrollo
mental.
El análisis se basó en datos de
38 estudios científicos con 5.541
asistentes.
Las mejores fuentes de alimentos
que contienen luteína suelen
ser amarillos o verdes. La luteína
está presente principalmente en
la retina. Algunos de los mejores
alimentos con luteína son los
huevos, que contienen luteína
y zeaxantina. La col rizada y las
espinacas también son muy ricas
en luteína. Las zanahorias y el
brócoli también son muy importantes,
junto con el perejil, las
uvas, el pepino y diferentes tipos
de pimientos, etc.
La zeaxantina se encuentra en
dosis más altas en la mácula, y
el alimento se encuentra predominantemente
en la escala
de color amarillo y naranja. Los
mejores alimentos que contienen
zeaxantina son papayas, naranjas,
melocotones, maíz, mangos,
batatas y albaricoques que
están actualmente en temporada,
junto con melones cantalupo,
pomelos y caléndulas.
Otros alimentos buenos para
su visión incluyen manzanas, té
verde, cebollas, cerezas, ajo y
peras. Otros alimentos que son
ricos en flavonoides son los arándanos
y las moras.
Una gran parte de su comida
debería ser de la variedad de
trigo integral, como pan integral,
pasta integral, lentejas, trigo
sarraceno, etc.
Debería evitar especialmente
el consumo excesivo de alcohol.
Puede disfrutar fácilmente
de una sola copa de vino tinto,
pero deje que se detenga ahí.
Evite todos los edulcorantes artificiales
como el aspartamo. Si
quiere endulzar su comida, use
un poco de miel o un poco de
azúcar sin refinar.
Tenga cuidado con la 3ra
especia. Algunos investigadores
afirman que es especialmente
peligroso para los ojos. Evite el
exceso de alimentos grasos, salchichas,
hamburguesas, quesos
grasos y alimentos ricos en azúcar.
Cuando use sal en su comida,
asegúrese de que sea de alta
calidad.
Suplementos dietéticos
• El primer suplemento dietético
que recomendaría a
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