27.09.2019 Views

Sala de Espera On Line

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

Sala de Espera

SALUD - VIDA SANA - FITNESS - ESTÉTICA

- REVISTA DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA

Septiembre - Octubre 2019 / Santa Fe Edición Nº 36


DISEÑOS Y PRODUCCIONES PARA

PROFESIONALES DE LA SALUD Y CLÍNICAS

Imagen Corporativa

Turneros

Recetarios

Tarjetas personales

Papelería comercial

Sobres

Redes Sociales

Diseños de sitio web

Cartelería

Banner

Rivadavia 3363 · Santa Fe (3000)

+54 (342) 4531642 - 4525539

contacto@ciclisrl.com.ar

centrodeinvestigacionesdellitoral

Centro de Investigaciones Clínicas del Litoral

CARDIOLOGÍA CLÍNICA

· Dr. Hominal Miguel Angel

· Dr. Hominal Miguel

· Dr. Casali Walter

· Dr. Castoldi Mariano

· Dra. Bustos Betina

· Dra. Bilancieri Flavia

CARDIOLOGÍA INTERVENCIONISTA

· Dr. Licheri Alberto

CONTROL DE DISPOSITIVOS CARDÍACOS

· Dr. Garraza Sebastián

CLÍNICA MÉDICA

· Dr. Nasim Jorge

· Dra. Carignano Soledad

· Dra. Anadon Paula

· Dra. María Victoria Mohamad

TOCOGINECOLOGÍA

· Dr. Gargatagli Ricardo

NUTRICIÓN

· Lic. Delfina Heymo

PSIQUIATRA

· Dr. Trod Diego

NEUMOLOGÍA

· Dra. Larivey Virginia

REUMATOLOGIA

· Dr. Sergio Paira

sector sanitario:

EXÁMENES COMPLEMENTARIOS

· Prueba ergométrica

· Ecocardiograma Doppler

· Laboratorio

· Holter de 24 horas

· MAPA

DEPARTAMENTO DE INVESTIGACIÓN

· Cardiología

· Neumonología

· Diabetes

· Metabolismo


12

Índice

04

Disfunción sexual

Jose Ignacio Dalul, Urólogo.

06

Retinopatía Diabética

Guillermo Magnano, Oftalmólogo.

08

Nutrición y embarazo

Luciana Acosta, Lic. en Nutrición.

Pág. 08

10

12

Mamografía anual de control ¿Es suficiente?

Luz M. Bazzi, Doctora.

El amor: ¿Amar o ser amados?

Cecilia Nelli, Lic. en Psicología.

14

Mitos sobre alimentación y deporte

Luciana Acosta, Lic. en Nutrición.

16

Jugos detox: Una moda que tiene

pros y contras

18

Sitting: controla las horas que pasas sentado

Pág. 14

20

El furor de los gimnasios:

Entrenamiento Funcional

Sala de Espera

SALUD - VIDA SANA - FITNESS - ESTÉTICA

Revista de distribución gratuita en las salas de

espera de consultorios, centros de estética y clínicas.

Si te interesa recibir ejemplares para tu sala de espera,

o que realicemos reposición, comunicate a

saladeespera@aybcomunicaciones.com.ar

¡Muchas Gracias!

Produción y comercialización: Ayb Comunicaciones Teléfono: 0342 - 4560400 Whatsapp: 3424636780

Email: saladeespera@aybcomunicaciones.com.ar Lic. Lucía Legé Celular: 0342 - 155158629


SALA DE ESPERA 03

Editorial

Queridos lectores:

¡Hoy nos encontramos celebrando

nuestros 6 años de permanencia en el

mercado!!!

En julio de 2013 salía la primera edición de

la revista Sala de Espera, con un trabajo a

pulmón y muy casero. Su repercusión fue

muy buena y su expansión a diversos

centros de salud también. Se sumaban

auspiciantes y las producciones escritas

no se hacían esperar. La revista crecía día

a día y con el tiempo se iba perfeccionando

su estética y profesionalismo.

Hasta llegar a hoy, con más de 15 avisos

publicitarios, artículos interesantes

escritos por profesionales destacados de

la ciudad, con una estética y diseño único;

¡y llegando a más de 470 salas de

espera de toda la ciudad!!!

Por esto es que me permito hacer una

reflexión y celebrar…

Celebro el haber confiado en mí misma y

darle lugar a mis sueños y objetivos.

Haber trabajado duro y responsablemente

para cumplirlos.

Celebro la compañía y contención de

aquellos seres queridos que estuvieron

durante este largo camino. Agradezco sus

palabras de aliento, su colaboración y su

crítica constructiva

Celebro el haber reconocido, en un tramo

de este camino, mis falencias, dificultades

y escases de recursos. Permitirme confiar

en otros y aprender a trabajar en equipo.

Celebro la confianza de muchos profesionales

de la salud que apostaron por este

espacio parar dar a conocer sus servicios

y/o productos. Logrando un intercambio

rico entre los saberes de la salud y estética

y la publicidad.

Celebro mi apuesta a un producto único,

con una estética especial y un objetivo claro.

Otorgándole a la lectura el espacio que le

corresponde y reivindicando la misma.

Celebro que hoy, luego de 6 años de

camino, sigamos construyendo, creando

y creciendo con el producto.

Es así que me permito celebrar este logro.

Pero siento que esto no es sólo mío, y me

urge la necesidad de agradecer…

Agradecer en primer lugar a mi marido,

quien confió en mí, y en esta loca idea,

desde el primer momento. Acompañándome

siempre con palabras de aliento y

bancando mis tiempos de trabajo y

dedicación.

A mi papá que se ocupo de agrandar mi

autoestima, siempre con sus reflexiones

positivas frente a mis escritos. A mi mamá

que, sin dudarlo, aceptó ser la primera

distribuidora oficial de la revista,

recorriendo kilómetros a pie para poder

hacer llegar la misma a cada sala de

espera que encontrara en la ciudad.

Agradecer también al Dr. José Luis

Sañudo, que a mi entender es uno de los

empresarios más destacados del rubro

salud en la ciudad de Santa Fe, quien

creyó y apostó desde el primer momento

en la revista, y quien me acompaña hasta

ahora sin dudarlo.

A las diseñadoras, imprentas, cadetes y

profesionales del marketing con los que

tuve el gusto de trabajar, de los cuales

aprendí mucho y con quienes me sentí

muy acompañada en el trabajo en equipo.

6to

Aniversario

Agradecer a mi familia, amigos, conocidos

y gente en general que, con sus palabras

de aliento, sus comentarios, sus atenciones

y sus reconocimientos; hicieron que

me sintiera sumamente alagada y me

aportaron esa energía necesaria para

continuar.

A los profesionales, empresarios y

trabajadores de la salud y estética que

creyeron en el producto y se animaron a

participar y ser parte del mismo. Logrando

así, una revista de calidad y seriedad.

Agradecer a Ceci y Guille (y a todo el

equipo de trabajo de A&B Comunicaciones)

que confiaron en mí y en mi revista y

apostaron a ella, haciéndola crecer con

más diseño, estética y profesionalismo!

Y por último y no por ello menor, a todos

ustedes, los lectores que hacen que Sala

de Espera siga informándolos, entreteniéndolos

y distendiéndolos a la hora de

esperar a ser atendidos por un profesional

de la salud.

¡Por muchos años más junto a ustedes!!!

¡Hasta la próxima!

Lucia Legé

Lic. en Psicología

Directora Editorial


04

SALA DE ESPERA

Disfunción sexual

Se puede definir a la Disfunción Sexual

como la dificultad para mantener, tanto

sea el individuo o pareja, el disfrute de la

actividad sexual; en tanto que a la

disfunción eréctil se la define como la

incapacidad de obtener una erección lo

suficientemente intensa y duradera

como para iniciar la relación sexual,

mantenerla y terminarla con éxito,

causando distress “angustia “ y problemática

en la relación de pareja.

Cabe mencionar que la disfunción eréctil

se encuentra dentro de la problemática

de la disfunción sexual.

Existen diversos estudios sobre problemas

de sexualidad siendo el más

conocido el estudio de Masters &

Johnson de la década de los 70, dicho

trabajo se publicó como HUMAN

SEXUAL INADEQUACY.

La disfunción eréctil es una patología

frecuente, que afecta aproximadamente

a uno de cada cinco varones, es decir al

20 %. La dificultad para conseguir la

erección puede presentare de forma

esporádica en todos los hombres,

especialmente cuando han estado

expuestos a situaciones de estrés y

consumo excesivo de alcohol u otras

drogas.

A mis pacientes les explico que es fundamental

que se respeten tres pilares

primordiales, estos serían lo Psicológico,

lo vascular y el sistema nervioso. Entendiendo

estos conceptos podremos

diagnosticar y tratar correctamente una

disfunción eréctil.

La frecuencia de la disfunción eréctil

aumenta con la edad y afecta al:

15% de los hombres de 40 a 49 años

25% de hombres de 50 a 59 años

49% de 60 a 69 años

Jose Ignacio Dalul

Urólogo

Mat. 05276

DR DALUL, JOSE IGNACIO

URÓLOGO I Mat. N° 05276

Oncología - Urología

Litasis Renal - Impotencia Sexual - Incontinencia Urinaria

joseignaciodalul@gmail.com

Drdaluljoseignacio

Santa Fe, Argentina

CONSULTORIOS:

Cemi - Avda. Gral. Paz 5239 Tel: 0342 - 4536841

Biotec - 9 de Julio 3268 Tel: 0342 - 4537733 I Whatsapp turnos: +54 9 342 610 0516


En CENAT contamos con un grupo de

profesionales dedicados a la atención

especializada en terapias física y de

rehabilitación con gran responsabilidad.

Nos capacitamos para poder brindar a

nuestros pacientes una atención

personalizada y de alta calidad.

No te quedes en tu casa, vení a conocer

nuestros talleres de mosaiquismo, música,

pintura, cocina y mucho más.

Director General:

T.F. Juan Cruz Zwiener Mat: 481

Director Medico:

Dr. Javier Anzardi Mat: 4437

San Martín 1863 (3000) Santa Fe | 4 591543 | 4 592585 ó 155 005 144

www.cenat.com.ar | CeNAT Neurorehabilitación | cenatneurorehabilitacion


06

SALA DE ESPERA

Retinopatía Diabética

¿Qué es la Retinopatía Diabética?

La retinopatía diabética es una complicación

de la diabetes que puede ocasionar

una perdida severa de la vision, e incluso

ceguera. Es causada por el deterioro de

as arterias y venas que irrigan la retina.

La retina es una capa de nervios que

recubre al ojo por dentro, cuya función

es percibir la luz y las imágenes que

luego serán enviadas al cerebro. Los

riesgos de desarrollar retinopatía diabética

aumentan con la duración de la

enfermedad y con el mal control de la

glucemia.

Principal causa de ceguera

en personas entre los 25 y 75

años.

La diabetes afecta al 8% de la

población mayor de 20 años y al

18,6% de la población mayor de

60 años.

Según la Federación Internacional

de Diabetes, hay en la actualidad

387 millones de personas

afectadas por diabetes en el

mundo y aumentará a 592

millones para el año 2035 es

decir un incremento del 53%.

Tipos de Retinopatía

En la etapa inicial de la retinopatía,

pequeños vasos sanguíneos de la retina

sufren daños y presentan leves fugas de

sangre o de líquido. En ocasiones, el

líquido se deposita en la mácula que es la

partecentral de la retina que permite que

seamos capaces de ver detalles, tales

como letras y números). A este problema

se lo denomina edema macular. La

lectura o el desempeño de labores

delicadas pueden tornarse difíciles

debido a esta complicación.

La otra forma de retinopatía, se denomina

retinopatía proliferativa y se presenta

cuando comienzan a crecer nuevos vasos

sanguíneos anormales en la superficie de

la retina. Esto con el tiempo trae consecuencias

graves tales como sangrados en

el vítreo, desprendimientos de retina y

glaucoma neovascular entre otros. Esta

forma de retinopatía, mas grave que la

anterior es la que puede producir ceguera.

¿Cómo se diagnostica?

La mejor protección contra la retinopatía

diabética es su detección a tiempo por

parte de un oftalmólogo. Para ello es

importantísimo realizar exámenes

periódicos de la vista. La retinopatía

grave puede estar presente aún si no se


SALA DE ESPERA 07

Retina Normal Edema Macular Retinopatía Diabética Proliferativa

sufre de síntoma alguno. Para detectar la

presencia de retinopatía diabética, el

oftalmólogo examina el fondo del ojo

donde se ve la retina, la mácula y el

nervio óptico usando distintos instrumentos.

Es necesario que las pupilas

sean dilatadas (agrandadas) por medio

de unas gotas. Si se comprueba la

presencia de retinopatía diabética, se

pueden tomar fotografías a color de la

retina o recurrir a un estudio especial

llamado retinofluoresceinografía para

determinar si se requiere tratamiento.

Este estudio consiste en inyectar un

colorante en el brazo del paciente y,

“La Panfotocoagulación aplicada en

el momento oportuno previene la

pérdida visual severa en más del

90% de los casos”

después, tomar una serie de fotografías

de los ojos que muestran en detalle el

estado de los vasos de la retina.

Es de gran utilidad para el oftalmólogo

contar con otro estudio, llamado tomografía

de coherencia óptica (OCT, por su sigla

en inglés), el cual, mediante la toma de

imágenes de la retina con resolución

micrométrica, ayuda al diagnóstico y

seguimiento del edema macular diabético.

¿Cómo se puede tratar?

En la actualidad se cuenta con muchos

tratamientos para tratar esta patología,

entre los que encontramos el tratamiento

láser, las inyecciones intravítreas de antiangiogénicos

y corticoides como también

existen tratamientos quirúrgicos llamados

vitrectomías. La elección del tratamiento

depende de cada caso en particular y del

criterio del oftalmólogo.

Dr. Guillermo Magnano

CARGOS

Ex Presidente Asociación de Oftalmólogos de Santa Fe | Director de Servicios Oftalmológicos Santa Fe | Integrante del Centro Oftalmológico Recoleta

Ex Director médico Centro Oftalmológico de Alta Complejidad | Secretario del Concejo Argentino de Oftalmología

Coordinador de Campañas de Prevención de Ceguera por Retinopatía Diabética

MEMBRESÍAS

Miembro de la Sociedad Argentina de Oftalmología | Miembro del Concejo Argentino de Oftalmología | Miembro de la Sociedad Argentina de Retina y Vítreo

Miembro de la Academia Americana de Oftalmología.

magnano.guillermo@hotmail.com Facebook: Dr Guillermo Magnano www.drguillermomagnano.com


08

SALA DE ESPERA

Nutrición y embarazo

Cuando una mujer recibe la noticia de

que va a ser mama, es un momento

único en la vida, de los que no se olvidan

más. A partir de ese momento, y durante

todo el embarazo, podríamos decir que

no será nunca más la misma. Se modificará

su cuerpo, su estado emocional, su

actividad, sus necesidades, sus pensamientos

y capacidades, sus vínculos, sus

expectativas y miedos, etc. La gestación

es una etapa llena de cambios, que

difícilmente sea comparable con

cualquier otra situación.

Durante el embarazo, la mujer experimenta

modificaciones fisiológicas

reguladas por cambios hormonales.

Algunos de estos cambios son el aumento

del volumen sanguíneo (por lo tanto

disminuye la hemoglobina, llevando a

una anemia fisiológica del embarazo),

cambios en la composición corporal

(generamos reserva de grasa), cambios

cardiovasculares y pulmonares (por

aumento de agua en el cuerpo, baja la

presión arterial, el gasto del corazón

aumenta, se eleva el diafragma, bajando

la capacidad pulmonar pero aumentando

la capacidad inspiratoria), cambios

gastrointestinales (nauseas, vómitos,

constipación, acidez) y cambios renales

(aumentan de tamaño, mayor trabajo

renal, con mayor eliminación de líquidos

por orina).

¿Y el peso?

Entre la placenta, el feto y el líquido

amniótico hay un 35% de peso involucrado

en el aumento de todo el embarazo.

Hay también ganancia de agua, que es

variable según cada futura mamá, de

proteínas y de grasa.

La nutrición de la futura

mamá es clave para tener un

embarazo saludable.

La gestación es una etapa

con necesidades nutricionales

especiales que la madre

debe satisfacer a través de

una dieta equilibrada. La

mejor dieta en el embarazo es

una dieta variada y completa,

con alimentos que aporten

nutrientes de calidad.

Entonces, una mujer con peso normal

previo al embarazo, debería aumentar

entre 11,5 a 16 kg (todo dependiendo de

una correcta evaluación por parte de los

profesionales de la salud).

El aporte extra de calorías que se requiere

en el embarazo equivale a 1 banana

mediana + 1 manzana grande por día,

por ejemplo, según en el trimestre en el

que se encuentre. Por lo tanto, se debe

comer por dos como antes decían las

abuelas; una alimentación equilibrada

en calidad y cantidad de nutrientes es

suficiente para aportar las calorías que

se necesitan.

Además del peso, también hay que

tener en cuenta nutrientes importantísimos

para el buen crecimiento del bebé,

como vitaminas y minerales, esenciales

en toda la etapa de gestación y en la

lactancia también.

Es indispensable mantener una alimentación

variada y rica en todos los grupos de

alimentos. Que “el plato” tenga muchos

colores (zanahoria, remolacha, hojas

verdes, choclo, lenteja, por ejemplo,

siempre con vegetales presentes), consumir

frutas de manera diaria, agua como


SALA DE ESPERA 09

bebida principal, disminuir el consumo

de azúcar, gaseosas, jugos, cafeína y

grasas. Realizar actividad física diaria

también es importante para favorecer el

trabajo cardiovascular y evitar el exceso

de peso (caminatas diarias, según el nivel

de actividad física de cada embarazada).

Comer bien es una de las mejores

medidas que puede tomar una mujer

para ayudar al bebé a crecer y desarrollarse

normalmente.

adecuado desarrollo del bebé. Y después

del embarazo y durante el período de

lactancia, las demandas fisiológicas de la

mujer también aumentan, y por tanto

una alimentación sana y equilibrada, rica

en nutrientes, es necesaria para poder

ofrecerle a su vez al bebé, a través de la

leche materna, la mejor alimentación.

Luciana Acosta

Lic. en Nutrición

Mat. 1364

La futura mamá necesita cuidarse y

cuidar el bebe, pero por, sobre todo,

disfrutar de esta hermosa etapa que es

única e irrepetible.

Por último, recordar que una alimentación

sana debería ser una conducta de

vida no sólo restringida al embarazo. Una

dieta sana antes es importante para

evitar defectos congénitos en el bebé

además de estar mejor preparado el

cuerpo de la mujer para afrontar el


10

SALA DE ESPERA

Mamografía anual de control

¿Es suficiente?

Como Octubre es celebrado a nivel

mundial el mes de la concientización

sobre el cáncer de mama, aprovechamos

este valioso espacio para explicarles que

puede pasar luego de hacernos la

mamografía.

El cáncer de mama es el tumor maligno

más frecuente en la mujer y es muy

importante que sepan que si lo detectamos

a tiempo, tenemos muchas chances

de curarnos.

Es por eso que debemos hacernos una

mamografía anual a partir de los 40 años.

Sin embargo, en un gran número de

casos, éste estudio no es suficiente para

descartar totalmente la presencia de

lesiones y/o caracterizarlas correctamente;

puede suceder cuando el tejido

mamario es denso, lo que es más

frecuente en mujeres jóvenes, que hace

difícil la identificación de nódulos pequeños

y, a veces puede simularlos.

En algunas mujeres encontramos

nódulos o tejido de distribución asimétrica

en las mamas, lo que llamamos

"asimetrías" o "asimetrías focales". Otro

hallazgo frecuente son las microcalcificaciones

(puntitos de calcio en las mamas).

¿Qué pasa entonces?

En todos estos casos es necesario

continuar estudiando para una mejor

caracterización de los hallazgos, a lo que

llamamos "BIRADS 0".

En cuanto a los nódulos vistos por

mamografía, lo que sigue es una ecografía

mamaria que nos ayudará a determinar

si se trata de un quiste (nódulo de

contenido líquido) o un nódulo sólido

(conformado por tejido). En el caso de las

asimetrías lo que indicamos es una

compresión focalizada, que es una

mamografía de un solo sector de la

mama para intentar que el tejido se

superponga menos. La Tomosíntesis o

mamografía 3D es de mucha ayuda.

Respecto de las microcalcificaciones el

estudio que nos permite caracterizarlas

mejor es la magnificación. También es

una mamografía de un solo sector de la

mama pero con mayor aumento.

En base a estos estudios de segunda

línea, que ya no son de "screening" si no

"diagnósticos”, intentamos tomar una

conducta, ya sea de seguimiento anual o

semestral, o nos encontramos frente a la

necesidad de realizar más estudios.

Cuando visualizamos nódulos de bordes

irregulares o calcificaciones muy pequeñas

y agrupadas, que consideramos de

mayor sospecha, lo que sigue como paso

final, es una punción biopsia (colocamos

al informe BIRADS 4 o 5) y de esa manera

alcanzaremos un diagnóstico definitivo

de lesión benigna o lesión maligna.

En cuando al seguimiento, algunas

lesiones solo requieren control anual

como los quistes de líquido o las calcificaciones

grandes y dispersas (lo llamamos

BIRADS 2), otras requieren un control en

seis meses como los nódulos sólidos que

tienen bordes lisos y forma ovalada

(BIRADS 3).

La Resonancia de mama se limita a casos

especiales, fundamentalmente luego del

diagnóstico de cáncer de mama.

Todos estos motivos hacen a la mamografía

anual, en muchos casos, el paso

inicial de estudio de las lesiones mamarias.

Cierto es, que, en la mayoría de las

mujeres, este examen nos deja tranquilos

de q no hay lesiones, y colocamos un

BIRADS 1 lo que significa que debe

seguir realizándose el control mamográfico

anual.


SALA DE ESPERA 11

Autoexamen de mama

Por último, es también importante el autoexamen

mamario, el examen físico realizado por

su médico ginecólogo y el guardado de

estudios de años anteriores para comparar en

cada control mamográfico.

En el área de Imágenes de la Mujer de

Diagnóstico por Imágenes Junín, disponemos

de la mejor tecnología, profesionales

Técnicos y Médicos especialistas en la

materia, y la posibilidad de realizarse

todos los estudios en el mismo lugar.

Luz M. Bazzi

Doctora

Mat. 7269


12

SALA DE ESPERA

El amor: ¿Amar o ser amados?

El amor convoca desde diferentes lugares

a pensarlo, sentirlo y vivirlo. Muchos

intentaron explicarlo a lo largo de la

historia, desde el cine, el arte, la música,

la psicología, en reuniones con amigos

aparece el tema y en terapia muchas

veces ocupa gran parte del análisis personal

y lleva a la pregunta ¿Qué es el amor?

Para responder, primero es necesario

aclarar que el amor es una emoción

compleja, es motivo de felicidad y de

sufrimiento, puede generar una sensación

de plenitud y éxito emocional o

frustración y fracaso. Además, es impor-

relación de amor es un poco el arte de

hacer algunas cosas, por ejemplo, de

acordar hasta dónde da uno y hasta

dónde da el otro, qué cosas cede cada

uno. Saber consensuar es también

tolerar, aceptar y no reclamar algo que el

otro no puede dar.

Lo importante del dar no es material, sino

el dominio que se trata de lo específicamente

humano. ¿Qué le da una persona a

otra? Da de sí misma, de lo más precioso

que tiene, de su propia vida. Esto no

significa que sacrifica su vida por la otra,

sino que da lo que está vivo en esa persotante

decir que hay diferentes clases de

amores, así podemos identificar el amor

entre padres e hijos, entre abuelos y

nietos, entre hermanos, familiares, amigos

y el amor de pareja. Observando a este

último -amor de pareja- desde mi trabajo

en clínica, considero que es uno de los

temas recurrentes que más ocupa a las

personas a pensar en su análisis personal.

Erich Fromm (1956), define el amor como

el arte de amar, lo cual requiere conocimiento,

esfuerzo, intención de hacer y de

corregir. El amor es una actividad, es dar,

donde se experimenta satisfacción. Toda


SALA DE ESPERA 13

na, da de su alegría, de su interés, de su

comprensión, de su conocimiento, de su

humor, de su tristeza, de todas sus expresiones

y manifestaciones.

No es un dar que tenga como fin en sí

mismo recibir, sino que el mismo fin de

dar es gratificante, sin embargo, hay algo

que se recibe en este mismo acto de dar y

tiene que ver con lo que construyen los

que se aman.

También se quiere mencionar que el

amor requiere el cuidado, responsabilidad,

respeto y conocimiento del amado.

La dificultad radica cuando la mirada se

centra en ser amado, dejando de lado la

capacidad de amar. Desde esta perspectiva

el objetivo es lograr ser amados y para

lograrlo se eligen diferentes caminos, por

ejemplo, la búsqueda del éxito, poder,

dinero, atractivo físico mediante el cuidado

del cuerpo, la ropa, etcétera. En nuestra

sociedad, observamos relaciones donde

hay ausencia de compromiso y conocimiento,

las cuales se caracterizan por vivir

el momento, donde no hay un después.

Quizás resulte divertido, pero es importante

reconocer que este tipo de relaciones

son superficiales, poco profundas.

Las relaciones ocasionales siempre

existieron, sin embargo, actualmente

ciertas características de nuestra

sociedad postmoderna hacen que esta

situación se vea en forma más frecuente.

También el uso de nuevas tecnologías, lo

cual posibilita otras vías de comunicación,

como el chat, mail y las redes sociales

colaboran a generar falsas ilusiones

sobre el conocimiento que se genera del

otro. Éstas y otras dificultades en el amor

hacen que las relaciones tengan

vencimiento, muchas veces aparece el

utilitarismo e individualismo, siendo

formas que obstaculizan el vivir el amor.

Amar es una experiencia personal que

sólo se puede tener por y para nosotros

mismos, por lo tanto, hay que dejar de

esperar “recetas” milagrosas y tomar la

decisión de amar.

Como dijo Paracelso: “Quien no conoce

nada, no ama nada. Quien no puede hacer

nada, no comprende nada. Quien nada

comprende, nada vale. Pero quien comprende

también ama, observa, ve...Cuanto

mayor es el conocimiento inherente a una

cosa, más grande es el amor...Quien cree

que todas las frutas maduran al mismo

tiempo que las frutillas nada sabe acerca de

las uvas.”

Cecilia Nelli

Lic. en Psicología

Mat. 888

CES

Centro de

Especialiades

de la Salud

Ginecología y Obstetricia

Dr. Carlucci Roberto

Dr. Dalla Costa Juan

Dr. Erni Edgardo

Cardiología

Dra. Alessandria Ma. Celeste

Análisis Clínicos

Bioquímica

Barriera Ma. Eugenia

Psiquiatría

Dr. Monti Diego

Reumatología

Dra. Roverano Susana

Clínica Médica

Dr. Pagura Gastón

Endocrinología pediátrica

Dr. Nuñez Javier

Bv. Pellegrini 3349

clinica.ces3349@gmail.com

03424534562 / 4551754 +5493425579196


14

SALA DE ESPERA

Mitos sobre alimentación

y deporte

Le damos la bienvenida a los días de

calor, y con ellos, a la variedad de creencias

que nos ayudarían a bajar de peso.

En la actualidad contamos con una gran

base científica, que nos ayuda a desterrar

algunas ideas falsas, muchas veces muy

arraigadas en la sociedad, gracias a las

consultas con profesionales de la

nutrición y salud.

A continuación, se enumeran y se destierran

algunos mitos populares para no

cometer cambios injustificados en

nuestra alimentación y rutina diaria.

1. “El pan integral tiene menos

calorías que el pan blanco”

Falso. Los dos tienen calorías similares,

la diferencia es que el pan integral

posee mayor contenido de fibra, que

ayuda a eliminar grasas por materia

fecal (evitan la constipación) y nos da

mayor saciedad, manteniéndonos sin

hambre por más tiempo.

2. “Realizar actividad física con faja o

abrigados en días de calor nos ayuda a

bajar de peso”

Falso. Si nos pesáramos, seguramente

estaríamos en un menor peso que al

iniciar la actividad, pero solo perdemos

líquido. El abrigarnos o fajarnos nos lleva

a la deshidratación, y al riesgo de sufrir

descompensaciones por calor. En cuanto

recuperemos el líquido perdido, el peso

volverá al inicial.

3. “La sal engorda”

Falso. La sal no contiene calorías, pero

su exceso diario lleva a una mayor retención

de líquidos, por lo tanto, su disminución,

no solo la reduce, sino también nos

deshincha”.

4. “El aceite de oliva tiene menos

calorías que el aceite de girasol”

Falso. Los aceites tienen las mismas

calorías, son 100% grasas. La diferencia

radica en los tipos de beneficios que

aportan. El aceite de oliva posee más

contenido de grasas monoinsaturadas

y el aceite de girasol mayor contenido

de grasas poliinsaturadas (ambas

beneficiosas para nuestro organismo).

5. “Los hidratos de carbono engordan,

por eso hay que sacarlos de las dietas”

Falso. Esto no es recomendable, ya que

los hidratos de carbono son la principal

fuente energética de nuestro cuerpo. Lo

que hay que controlar es la cantidad y la

calidad de los mismos (disminuir

productos refinados y aumentar los

integrales).

6. “Hay que consumir huevos crudos

para aumentar la masa muscular”

Falso. Para que el huevo sea nutritivo,

requiere siempre cocción. Consumir

huevos crudos equivale a un mayor

riesgo de infecciones. La clara es la

parte más proteica del huevo, muy

buena como opción en deportistas,

pero siempre y cuando esté cocida.

7. “Las galletitas de agua engordan

menos que el pan blanco”

Falso. Las galletitas de agua poseen

mayor tenor graso que el pan blanco.

Las galletitas aportan unas 400 calorías

en 100 gramos, mientras que el pan

unas 280. El secreto está en controlar

las cantidades que se consumen.


SALA DE ESPERA 15

8. “Los productos light no engordan”

Falso. Los productos llamados “light” son

reducidos en un porcentaje de algún

componente nutricional del producto

original, no necesariamente en calorías:

puede ser en sodio, grasas, azúcar,

lactosa, etc. También depende del tipo y

cantidad de producto consumido.

9. “El agua con limón y chía en ayunas

adelgaza”

Falso. No existen alimentos o bebidas

que adelgacen, sino cantidades y tipos

de alimentos en una dieta variada con

asesoramiento y actividad física. La chía

es una semilla con muchas propiedades

beneficiosas: da sensación de saciedad,

aporta fibra, vitaminas y minerales,

combate el estreñimiento, depura el

organismo actuando como diurético, y

nos ayudan a eliminar grasas por materia

fecal (esto último, es una propiedad

de la fibra, que está en muchos alimentos,

y en gran medida en esta semilla).

10. “Hacer abdominales ayuda a

reducir la panza”.

Falso. Es muy común este tipo de creencia.

Los abdominales mejoran el tono

muscular de los músculos que sostienen

las vísceras y espalda, ayudan a

poner “la panza dura” pero no reducen

las grasas de reserva ni las pone a

disposición de los músculos para

quemarlas. Hacer muchos abdominales

incluso puede aumentar tu perímetro

de cintura, al producir un mayor

desarrollo muscular. Si queres perder

centímetros debes hacer ejercicios

aeróbicos, acompañado de una alimentación

saludable.

Luciana Acosta

Lic. en Nutrición

Mat. 1364


16

SALA DE ESPERA

Jugos detox: Una moda que

tiene pros y contras

Los batidos detox son una

mezcla de diversos ingredientes

naturales que ayudan en

la limpieza del organismo.

Son un boom para desintoxicar

el cuerpo. Sin embargo,

hay que tener en cuenta

algunos detalles que se

precisarán a continuación.

Las palabras desintoxicación, detox,

depurar y purificar se volvieron términos

comerciales para vender la idea de un

cuerpo sano y esbelto realizando el

mínimo esfuerzo.

Ahora bien, más allá de los modismos y

expresiones, la tendencia de los jugos

desintoxicantes no pasa desapercibida.

Es verdad que, la desintoxicación a base

de este tipo de líquidos es una de las

mejores maneras de alcalinizar el cuerpo

y eliminar toxinas, especialmente

después de las vacaciones. Además,

ayuda a ingerir rápidamente nutrientes,

minerales y vitaminas, que van directo a

las células, ya que el cuerpo no necesita

digerirlos.

Son muchos los beneficios. Desinflama ya

que elimina la retención de líquido, ayuda

a que uno se sienta más ligero, combate

el estreñimiento gracias que mejora la

digestión debido a las propiedades

diuréticas y laxantes de ciertos ingredientes,

limpia la piel de impurezas, fortalece

las defensas, reduce el colesterol malo,

desintoxica el hígado, regula el azúcar,

mejora la circulación, alcaliniza el cuerpo,

mejora la claridad mental, liberas toxinas

Dr. Gonzalo Torrealday

P siquia t r a P sic o a n a lis t a

Monseñor Z a spe 2 665

t e l. +54 9 3 42 4450 5 6 9


SALA DE ESPERA 17

acumuladas y ayuda a mejorar la calidad

del sueño.

El consumo excesivo de los detox como

reemplazo de comidas por más de tres

días no es recomendable. En general, los

especialistas coinciden en sus beneficios,

pero mediante un consumo moderado,

constante en el tiempo y en combinación

con una alimentación sana y balanceada.

Un detox de jugos consiste consumir

únicamente frutas y vegetales crudos

durante unos días. Es una herramienta

muy útil que nos ayuda a eliminar

toxinas, sanar y reforzar la salud de

nuestro cuerpo con los nutrientes que

necesita para su correcto funcionamiento;

además de depurar y expulsar todo lo

que no requiere.

Pese a lo que se piensa, estos batidos no

ayudan a adelgazar, ya que suponen un

aporte calórico importante. En un solo

preparado se ingiere la ración de frutas y

verduras de todo un día.

Aunque son sanos, siempre es mejor

comer la fruta entera que beberlo a modo

de batido. La mayoría de las proteínas se

encuentran en la piel de la misma, por lo

que al retirarla o triturarla esta se pierde.

En conclusión, los jugos detox sirven para

hacer una dieta purificadora por un

período de 2 a 3 días y luego volver a una

alimentación saludable a base de frutas

enteras. Se recomienda realizar este

proceso dos veces por año dejando un

lapso de seis meses entre cada proceso

para limpiar el organismo.

Dr. Fernando Guerin

Odontología Integral

Implantes - Prótesis

Mat. 343501

Dra. Helena Fernandez

Especialista en

Estomatología Clínica

Mat. 343401

San Martín 4099 - Santa Fe Capital

0342 4562716 342 5979267


18

SALA DE ESPERA

“Sitting: controla las horas

que pasas sentado

El sedentarismo (o 'sitting' -como ahora lo

llaman-) perjudica tu salud casi tanto

como fumar un paquete de tabaco al día,

según la propia OMS -Organización

Mundial de la Salud- , que ha determinado

que pasar más de ocho horas sentado

es un factor de riesgo a la hora de

padecer problemas cardiovasculares o,

incluso, cáncer y diabetes.

Estar sentados, generalmente siempre en

la misma postura, mirando la computadora,

en la mayoría de las ocasiones con

la espalda en la posición incorrecta, se ha

convertido en algo habitual para muchas

personas. Cada vez son más las profesiones

o trabajos catalogados como "de

oficina", y la digitalización ha provocado

que cada vez pasemos más horas sentados

frente a la pantalla. Esto ha provocado

que los especialistas comiencen a

preocuparse por los efectos en la salud,

que van más allá del simple dolor de

espalda o de problemas musculares o de

las articulaciones.

No necesitas sacar tiempo para ir al

gimnasio: basta con introducir más

movimiento en la vida diaria.

¡Camina! Si puedes, llegá a tu trabajo a

pie. Si esto no es factible, prueba de estacionar

el auto algo más lejos o bájate una

parada antes si vas en transporte público.

'Bye bye', ascensor. No seas perezoso

y sube siempre las escaleras (a no ser que

trabajes en un piso excesivamente alto)

para llegar a tu planta. Tienes que convertir

al ascensor en uno de tus peores

enemigos. Subiendo escalones, conseguirás

endurecer los muslos y los glúteos.

Frente a la pantalla. La computadora

es tu compañero de fatigas, pero también

atodatinta

Impresos


SALA DE ESPERA 19

puedes aprovecharte de él para hacer

sencillos ejercicios. Si te colocas un taco

bajo los pies, puedes subir y bajar los pies

en tandas alternas. No requiere esfuerzo

y lograrás fortalecer los músculos del

abdomen, la cintura y los muslos.

Aprovecha cada momento. Si quieres

activar la circulación de las piernas y

aliviar un poco la sensación de piernas

cansadas, puedes aprovechar cuando

estés de pie y parado, para mover las

articulaciones de los pies, con el juego

punta-talón.

Mejor en persona. Si tienes que resolver

un asunto con un compañero, no utilices

siempre el teléfono o el correo electrónico,

intenta personalmente.

Pequeños descansos. Aproximadamente

cada hora levántate y date una

vuelta corta por la oficina. Cuando

vuelvas a tu puesto, realiza algunos estiramientos

simples de miembro superior,

tronco y miembro inferior. Te ayudará a

evitar la rigidez

Agua + Infusiones! También es importante

tomar entre un litro y medio y dos

litros de agua al día e incorporar infusiones

a tu dieta.

Camina mientras hablas por teléfono.

Puedes hacer las llamadas desde tu

móvil, de pie y en movimiento.

Al fin y al cabo, los especialistas no hablan

de otra cosa que retomar, con pequeños

cambios en nuestros hábitos de vida,

algunas costumbres favorables para

nuestro cuerpo que hemos dejado de

lado con la digitalización y el progreso.

Porque todo lo que las tecnologías e

Internet nos han ofrecido y las facilidades

que hemos adquirido en nuestro día a día

no deberían perjudicar nuestra salud.

F

V

C

· IAPOS ·

· IAPOS ONCOLÓGICOS ·

· IAPOS INSULINAS ·

· UNL ·OSDE · PAMI ·

· PAMI 100% ·

ONCOLGOGICOS


20

SALA DE ESPERA

El furor de los gimnasios:

Entrenamiento Funcional

La combinación de fuerza y resistencia en

pequeñas, divertidas y variadas estaciones

intercalando accesorios, pesas,

cuerdas y mucha energía, es la base de

este entrenamiento.

Se trata de un tipo de actividad física que

consiste en ejercicios cortos y de gran

intensidad que contribuyen a mejorar la

flexibilidad, movilidad y equilibrio del

cuerpo; a la vez que quema grasas y

desarrolla masa muscular.

Las clases son realmente cortas. Se

necesitan sólo 45 minutos para que el

alumno termine exhausto debido a los

movimientos intensos y de corta

duración. Los beneficios de trabajar el

cuerpo de manera efectiva se perciben

rápidamente si se entrena de manera

periódica acompañada de una buena

alimentación.

El entrenador es el encargado de enseñar

a fortalecer los grupos musculares principales

y auxiliares para poder corregir y

mantener una postura correcta y eficiente

durante las tareas principales. El

Los factores favorables de la

actividad

1. Mejora la movilidad general,

tanto articular como muscular.

2. Al entrenar movimientos, tiene

un mayor gasto calórico, lo que

favorece a la disminución de grasa.

3. Trabaja músculos secundarios y

adyacentes que trae como beneficio

la mejora de las habilidades

motrices: agilidad, coordinación y

equilibrio.

4. Al utilizar ejercicios de rotación

en la zona media, brinda mejor

postura corporal.

5. Utiliza distintos materiales y

movimientos que colaboran al

entrenamiento lúdico y se puede

realizar en grupo favoreciendo así la

integración entre los participantes.

functional training es el entrenamiento

enfocado y diseñado específicamente

para lograr este objetivo concreto.

Este tipo de actividad permite convertir

las clases tradicionales en sesiones

dinámicas, efectivas y entretenidas.

Cualquier persona puede entrenar funcionalmente

de acuerdo con sus necesidades

y objetivos. Se puede armar un programa

a medida, intercalando ejercicios que

vayan de lo más fácil hasta lo más difícil. El

objetivo es poder utilizar los movimientos

de la vida diaria y adaptarlos a un programa

planificado de entrenamiento.

Cada vez más gente se suma a este tipo de

actividad en los gimnasios, dejando atrás

las viejas rutinas en las que cada persona

lidiaba con infinitas máquinas durante

más de 90 minutos. En esta preparación

física, el cuerpo es considerado un todo, y

de esa forma se entrena mucho mejor.


MARKETING - IMPRENTA - DISEÑO

PAUTA EN MEDIOS Y REDES SOCIALES

DISEÑO EDITORIAL

Revista

FORO

de Práctica Profesional

ANIVERSARIO 2018

10

AÑO XI | Nº37

ANIVERSARIO 2018


NUEVO

RESONADOR 3T

Único en

la región

Realizamos la inversión en imágenes para la salud

más grande de la historia de la región,

para que encuentres en tu ciudad,

la atención de primer nivel que necesitás.

Radiología, Mamografía, Densitometría, Ecografía, Cámara Gamma, Tomografía y Resonancia

SEDE CENTRO JUNÍN 2474

SEDE SUR GRAL. LÓPEZ 2876

TEL (0342) 4 827 827 | WHATSAPP 342 5522912

MAIL contacto@diagporimagenes.com.ar

www.diagporimagenes.com.ar

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!