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WELLNESS TRANSLATION>><br />
¿Puedes hacer espacio en tu presupuesto<br />
para una alimentación saludable?<br />
By Lia Threat<br />
Uno de los principales desafíos cuando se trata de comer sano es la significativa diferencia de precio entre comprar alimentos<br />
procesados y proteínas saludables, orgánicas o silvestres. Dado que estamos en una temporada de transición, ¿por qué no<br />
intentar cambiar algunos de los alimentos que consumimos? ¡Hay maneras de reducir los alimentos preparados y procesados <br />
convencionalmente sin tener que gastar mucho dinero!<br />
@wellnesswithlia<br />
A continuación les comparto algunos de mis trucos:<br />
1<br />
4<br />
Compra en<br />
temporada<br />
¡Las fresas en diciembre siempre<br />
serán caras porque están fuera de<br />
temporada! Comer frutas y verduras<br />
de temporada no solo es más barato,<br />
sino también mejor para tu cuerpo.<br />
Nuestros cuerpos cambian con las<br />
estaciones y también cambian los<br />
alimentos que necesitamos para<br />
nutrirlo. (Piensa en guisos espesos,<br />
calabazas y frutas con hueso durante<br />
los meses más fríos).<br />
3<br />
Compra solo lo<br />
que necesitas<br />
Para evitar el desperdicio excesivo de<br />
alimentos, solo compra lo que necesitarás<br />
para una receta específica. Si los artículos<br />
corren peligro de estropearse, ¡congélalos!<br />
Ideal para batidos, frutas y sopas.<br />
Compra las<br />
ofertas<br />
A menudo, los productos<br />
de temporada son los que<br />
están en oferta. Yo compro lo<br />
que sale en los anuncios de<br />
mis tiendas locales y diseño<br />
mis comidas para la semana<br />
basado en lo que está más<br />
barato. Si estás comprando<br />
en Whole Foods, consulta<br />
tu aplicación Amazon Prime<br />
y compra las ofertas Prime.<br />
¡Puedes ahorrar más de esta<br />
manera! Además, Whole<br />
Foods ha comenzado a<br />
colocar etiquetas alrededor<br />
de la tienda con artículos<br />
etiquetados “última<br />
oportunidad“. ¡Recientemente,<br />
conseguí cajas de pasas para<br />
las loncheras a .89 centavos<br />
que usualmente son a $3.99!<br />
No todo tiene que ser orgánico<br />
Evita los alimentos listados como “Dirty Dozen” (docena sucia) que son<br />
tratados con exceso de pesticidas y compra los alimentos listados como<br />
“Clean Fifteen” (los 15 limpios). Visita www.ewg.org para obtener más<br />
información.<br />
2<br />
Buy these organic!<br />
Compra estos productos<br />
orgánicos<br />
<strong>2019</strong><br />
Dirty Dozen<br />
Docena Sucia<br />
Strawberries<br />
Fresas<br />
Spinach<br />
Espinaca<br />
Kale<br />
Col Rizada<br />
Nectarines<br />
Nectarinas<br />
Apple<br />
Manzana<br />
Grapes<br />
Uvas<br />
Peach<br />
Durazno<br />
Cherries<br />
Cerezas<br />
Pear<br />
Pera<br />
Tomato<br />
Tomate<br />
Celery<br />
Apio<br />
Potatoes<br />
Papas<br />
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