El olvido - Por Anni Dahms

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A toda prisa y un poco confundida me siento en mi ordenador. Hoy es el último día antes de mi partida. Espero con ansias mis vacaciones en México. He olvidado todo sobre la fecha límite para mis artículos, hasta que mi hijo me pregunta, al pasar esta mañana, cuáles son mis planes para el artículo de este mes.

2020 Febrero

Costa del Sol, S.L.

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El olvido

A toda prisa y un poco confundida me siento en mi

ordenador. Hoy es el último día antes de mi partida.

Espero con ansias mis vacaciones en México. He

olvidado todo sobre la fecha límite para mis artículos,

hasta que mi hijo me pregunta, al pasar esta mañana,

cuáles son mis planes para el artículo de este mes.

Por Anni Dahms

Propietaria de la cadena de tiendas

ANNIs VITAL SHOP.

Enfermera, Naturópata y

Supervisora de Nutrición.

Después de este recordatorio, parecía

lógico que el artículo de este mes girara

en torno al olvido y lo que podría hacerse

para reducirlo. Aunque el olvido generalmente

se considera algo malo podría

ser bueno para algo. Entré en internet

para encontrar algunas palabras inspiradoras

sobre el olvido. Con lo primero

que encontré me puse muy contenta ya

que decía que las personas olvidadizas

tienden a ser más inteligentes.

El estudio con el que me topé fue

publicado el 5 de diciembre de 2019, por

lo que presumiblemente es bastante relevante.

Según el estudio de la universidad

de Toronto, ¿las personas con tendencias

olvidadizas también tienden a ser muy

inteligentes?, se describió en Educate

Inspire Change. El profesor Richard es

uno de los coautores del estudio y afirma

que uno de los propósitos de la memoria

es hacernos más inteligentes, para que

podamos tomar decisiones en diferentes

circunstancias. Para poder hacer esto, es

necesario olvidar la información. El cerebro

elimina automáticamente información

innecesaria, como una fecha límite

o un cumpleaños, ya que prioriza otras

tareas, que considera más importantes.

Felizmente podría estar de acuerdo con

el estudio y con orgullo se lo mostré a mi

hijo, aunque sospecho que él no aprobó

la idea.

Todos olvidamos cosas de vez en

cuando. Algo que a menudo he pensado

es por qué tanta gente olvida sus

paraguas cuando visitan la tienda. En

los casi 30 años que he tenido Anni’s

Vitalshop, nunca he necesitado comprar

un paraguas. La gente simplemente

ha olvidado tantas sombrillas en el

paragüero que ha habido una abundante

oferta para cubrir mis necesidades.

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En otra ocasión, alguien olvidó las llaves de su auto Porsche en

la tienda. Pensé que era bastante interesante, pero desafortunadamente

el propietario regresó para recuperarlas después

de contactar con un par de tiendas diferentes, así que tuve que

devolverlas. Sin embargo, fue una sensación maravillosa sostener

la llave en mi mano fingiendo que era mía.

También he aparcado el coche en centros comerciales y he

tenido problemas para encontrarlo nuevamente. Había tomado

prestado el automóvil de mi hija para visitar el mega centro

comercial en Lyngby y, mientras hacía mis compras, había olvidado

por completo el número de matrícula, el color, la marca, etc., y

después de muchas caminatas de ida y vuelta en el parking tuve

que recurrir a llamar a mi hija para obtener más información y

finalmente encontré el coche. Estaba bastante avergonzada.

La dieta

El olvido común no tiene nada que ver con la

demencia. Sin embargo, aún puede reducir

sus olvidos teniendo hábitos alimenticios

saludables. Las comidas y bebidas

saludables son importantes para

lograr esto.

Es bueno tener una dieta que

incluya pescado, muchas verduras,

frutas, productos de trigo

integral y alubias. Es importante

que evite el pan blanco, el arroz,

la pasta y las golosinas azucaradas.

También debería evitar los

edulcorantes artificiales tanto como

sea posible, especialmente los que

contienen aspartamo. Tenga en

cuenta que el aspartamo puede

tener muchos nombres

diferentes en diferentes

alimentos.

Cuando

coma

pescado, asegúrese de obtener muchos de los grasos, como

el salmón, la caballa y los diferentes tipos de arenque.

Lo que llamamos la dieta mediterránea, es una referencia

a una dieta donde el consumo de productos lácteos y

carne se reduce significativamente. Si desea comer algo de

carne, es mejor tomar carnes ligeras y sin grasa, como pavo

o pollo. Es especialmente bueno comer zanahorias, brócoli,

alubias, pimientos, espinacas y cebollas. Si no tiene acceso

a verduras frescas, puede ser una buena idea tener un

pequeño almacenamiento de verduras congeladas.

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Recuerde

usar mucho

los aceites

saludables como

el aceite de oliva y el

aceite de lino. Cuando

escribo sobre el aceite de

lino entonces debo mencionar

a la ahora fallecida Dra. Johanne

Budwig, quien utilizó con éxito el

aceite de lino en el tratamiento del cáncer.

Existe un centro Budwig en Málaga.

Un grupo de investigadores del Columbia

Medical Center en Nueva York, en 2009, demostró

que si sigue la dieta mediterránea, entonces

tiene una probabilidad reducida de desarrollar

problemas de memoria. Manténgase alejado de los

alimentos preprocesados industrialmente. La grasa

rancia, que es muy poco saludable, puede ocultarse

en muchos de estos platos, como pasteles, aderezos

para ensaladas, pizza, etc. El olvido puede aumentar

si no obtiene suficiente agua o bebe demasiado alcohol.

También debe mantenerse alejado de los refrescos

y las bebidas energéticas. Algunos medicamentos también

aumentan el olvido.

También debería tener cuidado si usa solventes químicos

u otros tóxicos. Fumar también puede tener un efecto negativo

en su memoria.

Hay algunos estudios europeos que han demostrado que

una ingesta moderada de café puede ayudar a la memoria,

pero ceñirse a cantidades moderadas, como dos tazas al

día. El café es un estimulante poderoso y puede ser estresante

para nuestros cuerpos. Un par de tazas de té verde al

día también pueden ayudar a proteger su cerebro.


Suplementos dietéticos

• Recomendaría, como buena

base, un producto multivitamínico

/ mineral, no solo para

evitar demasiadas pérdidas de

memoria, sino también para

fortalecer su salud en general.

Estos existen tanto en comprimidos

como en forma líquida,

donde se incluyen todos los

aminoácidos, o en forma de

spray. Hay algo para cada persona.

• Además, es importante con un producto omega-3 de calidad. Estos

existen tanto en cápsulas como en líquidos. Si usted es vegetariano o

vegano, existe una amplia selección de productos, donde el omega-3

se extrae de las algas marinas.

• Se ha demostrado que la falta de vitamina D puede aumentar el olvido.

Un artículo publicado por Kasper Jørgensen en 2010 concluye que

diferentes estudios muestran que la vitamina D, además de tener un

efecto positivo sobre la osteoporosis, también influye en el cerebro y

la memoria.

• El Ginkgo biloba es conocido por la mayoría de nosotros. Es una

ayuda excelente y efectiva tanto para la memoria como para la concentración.

El producto también ayuda a pies y manos frías.

• El zinc tiene más de 180 funciones en nuestro cuerpo, una de las funciones

es que promueve la capacidad de aprendizaje y, por lo tanto,

ayuda a nuestra memoria.

• Múltiples estudios han demostrado que la vitamina E puede ser buena

para la memoria.

• El selenio es especialmente bueno cuando se combina con vitamina

E. Trabajan estrechamente juntos en el cuerpo. Muchas personas se

ven afectadas por la deficiencia de selenio, que se refleja en muchas

afecciones como enfermedades cardíacas y cáncer. El selenio también

ayuda al trabajo mental.

• La vitamina C es efectiva e importante para su memoria. La dosis

puede variar mucho según sus necesidades, que es muy diferente según

el individuo. Yo mismo, tomo 1000 - 2000 mg al día. Preferiblemente

los tomo en combinación con bioflavonoides, ya que mejora el efecto

de la vitamina C.

• Los estudios han demostrado que el 20% de las personas mayores de

65 años tienen una deficiencia de vitamina B12. La B12 es importante

para nuestras facultades mentales y nuestro equilibrio psicológico. La

B12 está disponible en grageas, que es la mejor manera de garantizar

la absorción de la vitamina, junto con los comprimidos y el spray.

• También puede ser una buena idea complementar simultáneamente

con un complejo de diferentes vitaminas-B. Muchas personas tienen

una deficiencia de vitamina B, que puede provocar cansancio, somnolencia

y olvido.

• Bacopa se ha utilizado durante muchos años en la medicina ayurvédica

para apoyar la memoria y la capacidad de concentrarse y aprender

cosas nuevas. Bacopa existe en diferentes concentraciones fabricadas

por diferentes compañías.

• El ajo fortalece el sistema inmunológico y protege el cerebro contra los

metales pesados.

• El ginseng también puede estimular nuestro cerebro.

• La fosfatidilserina es un producto extraído de la soja, que puede ayudar

a mantener la memoria y proporcionar claridad mental.

Consejos para el olvido

Ser olvidadizo es un factor molesto que

a la mayoría de la gente le gustaría evitar.

Afortunadamente, hay muchas cosas

pequeñas que puede tener en cuenta

para reducir su olvido.

• El estrés es una de las cosas importantes que

debería evitar tanto como sea posible. Lo

más probable es que el estrés influyó cuando

olvidé recoger a mi hijo del jardín de infancia

hace aproximadamente 45 años. Tuvieron que

llamarme y preguntar por qué no lo estaban

recogiendo. Es uno de los episodios que más

me avergüenzan.

• Asegúrese de dormir lo suficiente. La privación

del sueño afecta a la memoria a corto

plazo. Asegúrese de dormir al menos 8 horas

por la noche sin su ordenador, smartphone o

televisor en la habitación. Dormir lo suficiente

es un factor muy importante para no volverse

olvidadizo. Apague la televisión antes de que

comience el programa de crimen nocturno

o tenga la disciplina de cambiar esa serie de

Netflix de la que parece que no puede alejarse.

Si siente que su memoria está deteriorada,

¿a menudo es causada por la falta de sueño?

• Asegúrese de hacer mucho ejercicio. Cuando

se asegure de que su cuerpo está activo, su

mente hará lo mismo. El entrenamiento diario

mejorará tanto su concentración como su

capacidad de aprender.

• Recuerde usar su memoria. Deje sus notas

adhesivas en casa y entrene para recordar lo

que necesita comprar o decir.

• Aprenda un nuevo idioma. Esto realmente

hará que su cerebro funcione.

• Asegúrese de reírse mucho todos los días.

Recientemente escuché en una transmisión de

radio, cómo con la edad nos reímos cada vez

menos y qué tipo de consecuencias podría

tener para nuestra alegría de vivir. Es importante

mantenerse positivo y abierto.

• Mantenga su vida en orden y asegúrese de

que sus cosas estén en sus lugares adecuados.

Esto se aplica especialmente a cosas

como sus gafas, teléfono y llaves.

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