Revista Sala de Espera RD. Nro. 63

saladeespera

Editorial
La apariencia física y el estado de salud suelen ser parte importante de las conversaciones más comunes entre mujeres y hombres sin importar la edad y no se trata de un asunto trivial y frívolo; al contrario, cada día sabemos más sobre los beneficios de llevar una dieta balanceada y un estilo de vida activo en el que se pongan en marcha ejercicios que ayuden a mantenernos en forma física y mentalmente. Incluso, estudios científicos apuntan a que los individuos más sanos físicamente son también más productivos y emocionalmente más estables.
Con el impacto de las redes sociales, la imagen de cada uno de nosotros ha quedado expuesta más allá de lo que hace décadas ocurría, y se han puesto en boga personalidades que se dedican a informar, entretener y hasta divertir con sus contenidos relacionados al fitness.
En esta edición de Sala de Espera conversamos con una mujer que encontró en la dinámica digital un espacio idóneo para exponer sus conocimientos sobre el bienestar físico y emocional y vaya que desarrollarlo se ha convertido no solo en su pasión sino en su trabajo. Clara Divano, mejor conocida como CusiFit nos cuenta cómo ha logrado reunir a más de un millón de personas en su comunidad digital y cómo mantenernos saludables.
Si tu plan para este año es bajar de peso, mejorar tu nutrición o simplemente mantener un estilo de vida más saludable, empieza por elaborar un plan factible y trata de apegarte a él para lograr los resultados esperados. Con esta edición esperamos, en la medida de lo posible, motivarte a alcanzar esos objetivos en pro de tu salud, tu imagen y tu bienestar.
Katherine Hernández
Editora

vale la pena esperar…

Especial Fitness

Cuerpo de Playa

Mucha dieta y cero

pérdida de peso

Cómo y dónde

entrenar de forma

sana y segura?

Beneficios de la

fibra para la salud

Ejercicios con

entusiasmo

Gimnasio en casa

Tendencias Fitness

para este 2020

Casos y Rostros

Ocean Lovers

La nueva colección

de Maru Jordan

¿Tecnolo-Gia o

Tecno-Mania?

Las 7 etapas de un

cambio de imagen

La transformación

empieza por la mente

año 7 • Nro. 63

@saladeespera_do

revistasaladeespera.do

@saladeespera_do



Editorial

La apariencia física y el

estado de salud suelen

ser parte importante de

las conversaciones más

comunes entre mujeres

y hombres sin importar la edad y no

se trata de un asunto trivial y frívolo;

al contrario, cada día sabemos más sobre los beneficios

de llevar una dieta balanceada y un estilo de vida

activo en el que se pongan en marcha ejercicios que

ayuden a mantenernos en forma física y mentalmente.

Incluso, estudios científicos apuntan a que los individuos

más sanos físicamente son también más productivos

y emocionalmente más estables.

Con el impacto de las redes sociales, la imagen de

cada uno de nosotros ha quedado expuesta más allá de

lo que hace décadas ocurría, y se han puesto en boga

personalidades que se dedican a informar, entretener y

hasta divertir con sus contenidos relacionados al fitness.

En esta edición de Sala de Espera conversamos con

una mujer que encontró en la dinámica digital un espacio

idóneo para exponer sus conocimientos sobre el

bienestar físico y emocional y vaya que desarrollarlo

se ha convertido no solo en su pasión sino en su trabajo.

Clara Divano, mejor conocida como CusiFit nos

cuenta cómo ha logrado reunir a más de un millón de

personas en su comunidad digital y cómo mantenernos

saludables.

Si tu plan para este año es bajar de peso, mejorar tu

nutrición o simplemente mantener un estilo de vida

más saludable, empieza por elaborar un plan factible y

trata de apegarte a él para lograr los resultados esperados.

Con esta edición esperamos, en la medida de lo posible,

motivarte a alcanzar esos objetivos en pro de tu salud, tu

imagen y tu bienestar.

Katherine Hernández

Editora

Sumario

Portada

14 La transformación

empieza por la mente

Por Katherine Hernández

Especial Fitness

Cuerpo de Playa

18 Mucha dieta y cero

pérdida de peso

20 ¿Cómo y dónde entrenar

de forma sana y segura?

Por Roberto Larraín

22 Beneficios de la fibra

para la salud

Por Jackeline Rivero

23 Ejercicios con entusiasmo

Por Magaly Rodríguez

24 Gimnasio en casa

Por Magaly Rodríguez

25 Tendencias Fitness

para este 2020

Dra. Viviana Hernández

Casos y Rostros

26 Ocean Lovers

La nueva colección

de Maru Jordan

28 ¿Tecnolo-Gia o

Tecno-Mania?

Por: Tita Hasbun

30 Las 7 etapas de un

cambio de imagen

Por Adriana Boscarolo

Ambiente y decoración

32 Has de tu casa un lugar

sano donde vivir

Por Arq. Tahnee Pelliccioni

Equipaje

36 Viaja en busca de

paz interior

Por Paola Pelliccioni

38 En Estrasburgo se

vive a toda vida

Por Cristóbal Guerra

Columnistas

4 Odontología del Bienestar

Dra. Lilian Taveras

34 El ejercicio y sus

beneficios en los

pacientes asmáticos

Dr. José Alberto Torres

40 Amor: desde lo biológico

hasta lo relacional

Heidy Camilo Hilario

6 Urbano y Actual

12 Galería de la Belleza

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Edición República Dominicana

Editora

Katherine Hernández

Khernandezdeleon@saladeespera.com.do

Gerente de Mercadeo

Anabel De León

dirmercadeo@saladeespera.com.do

Distribución

Jorge Leiro Ríos • María Burgo

Director de Arte

Eduardo Maurin Lombardi

emaurin@saladeespera.com.do

Redacción y Administración:

Gustavo Mejía Ricart, N°47, Plaza

Rebeca, 3era Planta, suite 304, Naco,

Santo Domingo.República Dominicana.

+18293410537/ +18298503724

Colaboradores:

Tita Hasbun, Juan José Calcaño,

Thania Gómez, Magaly Rodríguez,

Ana Simo, Federico Castillo,

Marisela Castillo, Aliette Marchi,

Jackeline de los Rios

Foto de Portada:

Erika Santelices

Produción Gráfica y Montaje

realizado en Caracas-Venezuela

Printed in República Dominicana

en SERIGRAF

Grupo Sala de Espera S.A.

MMG tower, Piso 16, Urb. Marbella

Panamá. Rep. de Panamá

Presidente y Director Editorial

Yamandú Botella

editor@revistasaladeespera.com

Vicepresidente y Directora Administrativa

Fernanda García Márquez

directora@revistasaladeespera.com

Director Ejecutivo

Fabio Y. Botella García

director@revistasaladeespera.com

Revista Sala de Espera es una

publicación y marca registrada de:

Grupo Sala de Espera S.A.

Representación en:

Venezuela:

Av. Fco. de Miranda con 2da

Av. de Campo Alegre,

Torre La Primera, Piso

12, Ofc. 12-C. Chacao

Telf.: 953.27.39 / 953.21.09

Representación en:

Panamá:

Ciudad de Panamá

+507 6584 2353

ISBN-1690-2041

www.revistasaladeespera.com

3


Lilian Taveras

Odontología del Bienestar

Dra. Lilian Taveras de Lama. – Odontología Estética- Odontopediatra.

La odontología trata y mejora

la calidad de vida de las personas

a través de la salud de

la cavidad oral. El bienestar

consiste en gran medida en

tener el mayor equilibrio en todos los

aspectos y las esferas de la vida.

Para lograr esto es fundamental, el

autocuidado habitual de nuestra integridad.

Entre esto está, el autocuidado de

la salud bucal; ya que a mejor salud oral,

mayor salud general.

Buscamos el bienestar integral, para

tener una vida de calidad.

Surge de esta manera el concepto de

Odontología del Bienestar; que no es

más que mejorar la salud de las personas

a través de la salud oral. Es una inversión

a presente y a futuro.

Esta se inicia haciendo una evaluación

diagnóstica, de forma exhaustiva

con sus necesarias pruebas complementarias

donde se examinan los dientes, las

encías, la lengua, los músculos que intervienen

en la fonación, masticación y

deglución; también la articulación temporomandibular

que es la responsable de

los movimientos de la boca. Estas entidades

anatómicas repercuten en la función

y en la estética; además deben guardar

una armonía y cohabitar con un estado

de salud general que permita a nuestros

pacientes mantener una correcta salud

general.

Todo esto lo llevamos a cabo:

Enseñando a los pacientes como tener

una boca sana.

A regular la ingesta de hidratos de

carbono y azúcares; tanto en cantidades,

frecuencia y tiempo que el alimento o

bebida está en la boca.

Les informamos cómo limpiar sus

dientes y encías, con el cepillo e hilo

dental adecuado en proporción al tamaño

de la boca y con la técnica correcta.

Si en la evaluación, notamos indicios

de desgaste en los dientes, propio

de apretarlos, orientamos a los pacientes,

que existe terapia para esta situación y

así prevenir el trauma, desgaste en obturaciones,

dolores de cabeza, del cuello,

entre otros síntomas.

Si notamos que el paciente es respirador

bucal; con lo cual, pueden aparecer

consecuencias en la posición de los dientes,

la lengua y la forma del paladar; para

los cuales recomendamos la terapia entre

equipo de odontólogo y/o otorrino.

Estos son algunas de las tantas estrategias

que aportamos a los pacientes para

lograr y ofrecer más vida de calidad en

cuanto a la salud bucal.

Tener una boca sana es muy importante,

pues esta influye en nuestra salud

general.

4 Revista



agenda • pantalla grande • lugares de encuentro • mucha música • pantalla chica • páginas de papel

Chayanne

Desde el alma

El concierto que estaba pautado

para el pasado 15 de febrero

fue reprogramado para el 11 de

abril en Juanillo porque coincidía

con las elecciones municipales

recién suspendidas.

Los que ya han adquirido sus

boletas, pueden utilizarla para

asistir al concierto en la nueva

fecha sin problemas, mientras

que los que deseen la devolución

del dinero.

Temas como “Un siglo sin

ti”, “Dejaría todo”, “Atado a tu

amor”, “Di que sientes tú”, entre

otros éxitos, serán interpretados

por Elmer Figueroa Arce, nombre

de pila del también bailarín que

cuenta con más de cuatro décadas

en en el arte.

“Desde el alma” es la gira que

en el último ha llevado al también

actor a presentarse en

grandes escenarios de Estados

Unidos, Europa y América Latina,

donde con gran algarabía ha

sido recibido por miles de personas

en cada lugar que se presenta

junto a su banda.

Los organizadores explican

que en esta oportunidad la velada

servirá para disfrutar del

amplio repertorio al aire libre,

acompañado de la belleza del

Mar Caribe que rodea la parte

Sur del lugar donde se celebrará

el concierto.

Luces, sonidos, coreografía,

efectos especiales y visuales formarán

parte de los elementos de

Chayanne tendrá en este nuevo

encuentro musical.

6

Revista


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Tiendas abiertas los domingos: Megacentro • Galería 360 • La Romana


agenda

Cortesía Palacio del cine RD

Carnaval De La Vega 2020

La Vega

2, 9, 23 y 27 de febrero y el

1ro de marzo, 2020

El 2, 9, 23 y 27 de febrero y el 1ro de marzo,

La Vega se convierte en carnaval para más de

un millón de visitantes, bajo el lema “La tradición

que no para”. El 16 de febrero no habrá

actividad debido a las elecciones municipales

en todo el país. Sus 2,000 diablos cojuelos,

comparsas, carrozas y los más destacados

artistas complementarán la oferta cultural.

Se hará honor a la bachata cada sábado

del evento con sus mejores intérpretes, luego

de ser declarada Patrimonio Cultural Inmaterial

de la Humanidad por la Unesco. Los

domingos habrá conciertos de música urbana.

Podrás disfrutar de los destacados personajes

Los Africanos, Los Indios, Roba la Gallina,

Se Me Muere Rebeca, Diablos Cojuelos, Califé

y La Muerte en Jeep, entre otros.

Kany García

Teatro Nacional, Sala Principal

Sábado 21 Marzo 2020

La cantante puertorriqueña Kany García

fija fecha para su próximo concierto

en el país. Presentará “Contra El Viento

Tour 2020” en la sala principal del Teatro

Nacional de Santo Domingo.

El año pasado Kany García estrenó su

sexto álbum de estudio “Contra el viento”,

con ilustraciones de Joaquín Sabina

y colaboraciones de Fito Páez y Tommy

Torres, entre otros.

La cantante puertorriqueña dijo que

cada tema está precedido por un comentario

personal realizado por una mujer

con quien se identifica

A su vez, estrena el segundo sencillo

y vídeo “Remamos” junto a la cantante

y compositora mexicana Natalia Lafourcade

y de las 11 canciones que conforman

“Contra el viento”, ocho son íntegramente

de la autoría de Kany.

PGA TOUR

Corales Puntacana Resort &

Club (campo de golf corales)

23 al 29 de Marzo 2020

Por tercer año consecutivo, Puntacana

Resort & Club servirá como anfitrión del PGA

TOUR en la República Dominicana, el principal

circuito de golf profesional estadounidense

para hombres. El Corales Puntacana

Resort & Club se llevará a cabo en el campo

de golf Corales diseñado por Tom Fazio del

23 al 29 de marzo de 2020, donde más de

120 jugadores profesionales tendrán la

oportunidad de ganar puntos para la FedEx

Cup y competir para repartirse una bolsa de

3 millones de dólares.

La segunda edición se celebró del 25 al 31

de marzo de 2019, donde el estadounidense

Graeme McDowell resultó ganador. El torneo

contó con jugadores profesionales, como

Davis Love III y Brice Garnett, y el ex jugador

de los Dallas Cowboys, Tony Romo, que participó

como exención del patrocinador.

Soda Stereo, Gracias Totales

Anfiteatro Altos de Chavón

Sábado 28 de marzo del 2020

Charly Alberti y Zeta Bosio regresan con

shows únicos para América Latina para revisitar

su obra junto a sus fans, con la participación

de grandes artistas invitados. “Por

más que lo intentemos, nunca dejaremos

de ser Soda”. Así hablaba Gustavo Cerati,

de Soda Stereo, a sus fans. De esa conexión

única que hoy vuelve en forma de gratitud

y respeto con un espectáculo en vivo que

será seguramente un momento de intensas

sensaciones Soda Stereo se presentará en

concierto el 28 de marzo en Altos de Chavón,

Casa de Campo.

Andrés Pichardo Rosenberg, presidente

de Casa de Campo Resort, destacó que

“Soda Stereo es el grupo de rock en español

más admirado en la historia de la música

latina. Tenerlos a ellos a en concierto será

una experiencia inolvidable para todos sus

fanáticos. Es una gira que desde su anuncio

generó una gran expectativa a todo lo largo

y ancho de América Latina”.

La preventa exclusiva será a partir del 7

de enero con un 15% de descuento para

tarjeta habientes Mastercard crédito,

débito y/o prepago disponibles en Uepa

Tickets, CCN y el Club de Dueños Casa de

Campo. Este evento es presentado por

Brugal y Mastercard.

8 Revista


pantalla grande

Dolor y Gloria

Drama

Fecha de lanzamiento: 20/02/2020

Sinopsis: Dolor y Gloria narra una serie

de reencuentros de Salvador Mallo, un

director de cine en su ocaso. Algunos de

ellos físicos, otros recordados: su infancia

en los años 60, cuando emigró con sus

padres a Paterna, un pueblo de Valencia

en busca de prosperidad, el primer deseo,

su primer amor adulto ya en el Madrid de

los 80, el dolor de la ruptura de este amor

cuando todavía estaba vivo y palpitante,

la escritura como única terapia para olvidar

lo inolvidable, el temprano descubrimiento

del cine y el vacío, el inconmensurable

vacío ante la imposibilidad de

seguir rodando. “Dolor y Gloria” habla de

la creación, de la dificultad de separarla

de la propia vida y de las pasiones que le

dan sentido y esperanza. En la recuperación

de su pasado, Salvador encuentra la

necesidad urgente de volver a escribir.

Socias en Guerra

Comedia

Fecha de lanzamiento: 27/02/2020

Dos amigas con un concepto muy distinto

de la belleza deciden fundar una

empresa junta. Una es más práctica,

mientras que la otra tiene como objetivo

amasar una fortuna para permitirse una

vida de lujos y caprichos.

Dark Waters

Biográfica / Drama / Histórica

Fecha de lanzamiento: 20/02/2020

Inspirada en una impactante historia

real, un tenaz abogado (Mark Ruffalo)

descubre el oscuro secreto que conecta

un número creciente de muertes inexplicables

con una de las corporaciones más

grandes del mundo. En el proceso, arriesga

todo: su futuro, su familia y su propia

vida, para sacar a la luz la verdad.

The Way Back

Drama / Deporte

Fecha de lanzamiento: 05/03/2020

Una antigua estrella del baloncesto

caída en desgracia y sumido en el terrible

mundo de las adicciones trata de volver al

sendero correcto como entrenador de un

equipo de instituto cuya mayor peculiaridad

es estar compuesto por un variopinto

grupo de estudiantes.

Unidos

Animación / Aventura / Comedia

Fecha de lanzamiento: 05/03/2020

Ambientado en un mundo de fantasía

suburbana, dos hermanos elfos adolescentes,

Ian y Barley Lightfood, se embarcan en

una aventura en la que se proponen descubrir

si existe aún algo de magia en el mundo

que les permita pasar un último día con su

padre, que falleció cuando ellos eran aún

muy pequeños como para poder recordarlo.

www.revistasaladeespera.com

9


páginas de papel

Cortesía Librería Cuesta

Megacapitalistas

Phillips, Peter

Editorial: Roca Editorial De Libros

Precio: RD $ 1,275

Siempre nos preguntamos: ¿Quién

maneja los hilos del mundo? Las dimensiones

de la concentración de la riqueza

en el mundo son apabullantes... Y temibles.

Megacapitalistas es la respuesta

detalladísima a esa pregunta. ¿Quiénes

son exactamente los amos de la humanidad?

Este libro de investigación pone

cifras a la actual y pasmosa concentración

de riqueza privada y poder corporativo,

explica cuáles son sus instituciones

y su estructura integrada y, además,

denuncia la amenaza que esta élite

supone para la existencia humana y civilizada.

En este trabajo de investigación,

Peter Phillips nos cuenta qué instituciones

financieras y qué persones específicas

son esos “gigantes”, cuánto dinero

manejan, cuáles son sus interconexiones,

cómo organizan incluso la manera de pensar

de la gente, de forma que no se le ocurra

a nadie tratar de desafiar su poder.

Crisis

Diamond, Jared

Editorial: Debate

Precio: RD $ 1,450

Jared Diamond culmina su trilogía con un

sobrecogedor estudio de cómo las naciones

más poderosas afrontan sus horas

más oscuras. En Armas, gérmenes y acero

y en Colapso, Jared Diamond ya revolucionó

nuestra visión del auge y la caída de las

civilizaciones. Ahora, el autor concluye su

sensacional trilogía adentrándose en una

dimensión psicológica que complementa

el impresionante universo histórico, geográfico

y económico recogido en su obra. El

resultado es este revelador estudio comparativo

de cómo seis países han sobrevivido

en su historia reciente a crisis decisivas

mediante un duro proceso de autoevaluación

y transformación. Diamond identifica

patrones en la superación de la adversidad

y, dirigiendo su mirada hacia el futuro,

plantea que quizás el mundo esté desperdiciando

sus recursos y embarcándose en

un viaje de conflicto político y declive. Una

narración tan épica como irresistible.

Los dos papas

Mccarten, Anthony

Editorial: Roca Editorial

Precio: RD $ 1,195

Por el autor y guionista nominado a un

Óscar de La teoría del todo y El instante

más oscuro. En febrero de 2013, se rompió

con una tradición de más de seiscientos

años: el papa Benedicto XVI, antiguo

protector de la doctrina y leal heredero de

Juan Pablo II, hizo un anuncio sin precedentes

al comunicar su renuncia debido a

su avanzada edad y la decisión de adoptar

el título de papa emérito. A las pocas

semanas, las majestuosas puertas de la

Capilla Sixtina del Vaticano se cerraron,

y los cardenales comenzaron un nuevo

cónclave, el segundo en menos de una

década. Cuando las puertas se abrieron

de nuevo unos días más tarde, el carismático

Jorge Bergoglio, bajo el nombre

de Francisco, resultó elegido papa. ¿Por

qué Benedicto, el papa más conservador

de la era moderna, hizo un acto tan poco

tradicional e inimaginable? Este libro nos

relata la historia de una de dos papas.

10 Revista


páginas de papel

Cuentos para

niños y niñas

que quieren

salvar el mundo

Benedetto/Ciliento

Editorial: B De Blok

(Ediciones B)

Precio: RD $ 1,195

16 vidas extraordinarias de personas que luchan cada día por

salvar el medio ambiente. 16 historias para los pequeños héroes

que salvarán nuestro planeta. ¡Somos la última generación que

puede cambiar el mundo! Nunca se es demasiado joven para salvar

el mundo. Este es el mensaje que transmiten los 16 cuentos

de este libro. 16 vidas extraordinarias de personas que luchan

cada día por salvar el medio ambiente. 16 historias para los

pequeños héroes que salvarán nuestro planeta. De Leonardo di

Caprio a Emma Watson, pasando por supuesto por Greta Thunberg

o Pierre Rabhi (considerado como el Gandhi de la ecología),

el libro cuenta dieciséis historias ejemplares de personas que

luchan por el medio ambiente y, por lo tanto, por salvar el planeta.

Ciudad de

mujeres

Gilbert, Elizabeth

Editorial: Suma

Precio: RD $ 1,295

En el verano de 1940, Vivian Morris llega a Manhattan tan solo

con una maleta y una máquina de coser. Su especial talento la

convertirá en la modista estrella del Lily Playhouse, el teatro

de variedades de dudosa reputación de su tía Peg. Los días en

Nueva York son de todo menos aburridos a pesar de la guerra.

En esta ciudad de mujeres Vivian y sus amigas buscan ser libres

y beberse la vida hasta la última gota. Pero Vivian también descubrirá

que le que quedan lecciones que aprender y errores que

cometer, y que para vivir la vida que desea tendrá que reinventarse

a cada paso.

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11


Galería de la Belleza

Curaloe® Facial Gel

El Gel Facial de Curaloe es un producto

curativo para reparar y nutrir la piel con

Aloe Vera (sábila) pura como ingrediente

principal. Debido al alto porcentaje de

Aloe Vera, este producto refresca y alivia

la piel de resequedad y exposición excesiva

al sol. Adicionalmente, alivia la piel

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karité africana), Grapeseed Oil

(aceite de semilla de uva), Jojoba

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» Hidrata y suaviza la piel.

» Previene el daño causado

por la piel seca.

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una perspectiva de apariencia).

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12 Revista



Portada

14 Revista


Portada

La transformación

empieza por la mente

Por Katherine Hernández - @kathernandez – Fotos: Erika Santelices

“Me voy a poner en forma”, “este año sí que me pongo flaco (a)”, “No

hay más excusas, voy a rebajar”, todas esas frases las ha escuchado

una y otra vez la protagonista de nuestra edición de fitness Clara

Divano. Ella, que diariamente le habla a más de un millón de

personas a través de sus redes sociales, nos da las claves para no tirar

la toalla y nos cuenta sobre su inadvertido éxito en el mundo digital

Clara Divano, mejor conocida como

Cusifit, es una embajadora del bienestar,

y de eso es testigo fiel su muro de

Instagram al que acuden miles de personas

diariamente para buscar el entrenamiento

del día (siempre acompañado por el

simpático Bruno), recetas fáciles y sobre todo

saludables, además de tips sobre el uso de

suplementos nutricionales.

Cusi, como la llaman cariñosamente

sus amigos y familiares, pasó de ser

una editora de un medio tradicional a

una persona que aprovechó su estilo

de vida para desarrollar su marca

en redes y convertirse entonces en

influenciadora. Hace casi seis años

llegó a República Dominicana proveniente

de su natal Venezuela. En ese

momento se propuso consolidar su revista

Estética y Salud en el mercado local pero el giro se

dio cuando empezó a tener más alcance e impacto a

través de su propia marca en redes sociales.

“Los ejercicios son parte de lo que siempre he hecho.

A los doce años me descubrieron una desviación en la

columna, una escoliosis de 42 grados súper alarmante,

pasé por varios diagnósticos que hablaban de cirugías

aparatosas, me pusieron un aparato espantoso. En fin,

el último médico que vimos nos dijo “mira, el aparato

te va a enderezar la columna siempre que lo uses, pero

en el momento en que lo dejes de usar tu columna va

a hacer como los ríos, va a volver a su cauce. Por lo

que me dijo mantente flaca, haz ejercicio toda tu vida

especialmente para fortalecer tu abdomen y espalda, tu

columna no se va a enderezar, pero vas a poder vivir

con eso. Posteriormente me apasioné por el tema de la

alimentación para conseguir mejores resultados, pero

fíjate que estudié mercadeo y los temas de salud entraron

y por eso hicimos una revista donde combiné lo

que estudié y lo que me gustaba hacer. Tuvimos trece

años con Estética y Salud”.

–Nos cuenta que su éxito en esta plataforma

la ha llevado a entrar en contacto y establecer

negociaciones con marcas importantes pero

que nunca imaginó que podría depender

económicamente de esta plataforma.

“Cuando llegué al país me asocié con un dominicano

que me puso como condición para ayudarme con

www.revistasaladeespera.com

15


Portada

la revista que yo me lanzara como imagen

de la revista para que la marca se impulsara.

Al final la revista era reflejo de mi

pasión así que con mucha flojera y cero

pasión, impulsada por mi socio y por mi

esposo que me apoyó desde el principio,

abro esta cuenta de Instagram, comienzo

a ir a eventos. El nombre CusiFit al principio

me parecía cursilísimo (risas) y además

de figurar públicamente no era mi

plan. Yo que soy hija de una actriz famosa,

que tuve que toda la vida complacer a mi

mamá para figurar porque era muy tímida,

pues no tenía esas ganas. La cuenta empezó

a crecer rapidísimo y si me preguntas

por qué, no sé”.

–¿No hiciste un plan?

No, nada. Llegué un día del gimnasio

y le pedí a mi esposo que me grabara,

había descubierto una aplicación de

cuadritos que en ese momento era súper

novedosa. Se lo envié a mis amistades y

les comenté que era mi nuevo proyecto.

Así empecé y bueno luego entró Bruno

(mi perro) que ya es parte muy importante.

Él tiene su público.

–Convertirse en figura pública a los 40

Tengo 45 años y no sé en qué momento

pasó esto (risas). Cuando vine y estoy

con la ilusión de la revista y se me plantea

esta propuesta de figurar, ya eso era para

mi página de ayer porque fue una oportunidad

que dejé pasar en su momento

porque no me interesaba. Y se me da

esto aquí entonces cumpliendo cuarenta

años, que es una edad que como dicen es

la mitad de la vida y entonces me replantee

qué cosas quería hacer que no había

hecho y una de las cosas era, por ejemplo,

que a mi me hubiese gustado tener un

tercer hijo pero en ese momento me pregunté

si de verdad yo quería pasar por un

embarazo de nuevo, el primer año de un

recién nacido, así que dije ¡no, me tengo

que sincerar! Lo tenía como una diligencia

pendiente y como eso pues abrí la

maleta y empecé a dejar fuera lo que no

era factible. Así que arrancar con esto de

ser figura pública, de reinventarme, con

esto de que me reconozcan en la calle

que al principio era rarísimo, no sabía

manejarlo. La gente se me acercaba con

emoción y yo no me lo creía porque es lo

que trato, no me gusta que me idealicen,

“El mayor problema

que tiene la gente

es que de no hacer

nada, al día siguiente

quieren hacer una

dieta súper restrictiva

y a hacer ejercicios

como si no hubiera

un mañana, por eso

terminan reventados

porque no hay

forma, la fuerza de

voluntad es finita”

sino que más bien se sientan inspirados.

Esa es mi misión, que cuando vean mi

cuenta no me idealicen como una mujer

perfecta, yo tengo recetas FAT buenísimas

por ejemplo y ahora me gusta más

porque siento que hay un propósito, no

es figurar por figurar.

–¿Con qué te ha tocado lidiar en las

redes que te haga sentir satisfecha?

–Cuando veo que la gente logra cosas

gracias al contenido, sin ser psicólogo ni

especialista, he sacado a personas de la

anorexia, de la bulimia, de la obesidad,

de la depresión. A mi me escriben y yo

me tomo el tiempo de responderles, de

atenderlas hasta donde puedo, de decirles

a donde tienen que acudir por ayuda,

de orientarlas porque se sienten más confiados

porque no me ven la cara. Y ahí

entonces busco los lugares o los especialistas

para recomendarles. Se crea un

compromiso y una responsabilidad.

–Más allá del objetivo primario de

tu contenido que es el bienestar, la

gente en redes siempre quiere saber

más de ti… ¿Cómo lidias con eso?

Es mucho experimento, yo soy muy

privada con mi familia, tengo un hijo de

18 y otro de 14. Mi hijo mayor no le gusta

salir y yo se lo respeto porque yo lo viví

también con mi mamá, pero hay días que

le digo “mi vida necesito que salgas porque

parece que tengo un solo hijo y eso

me hace sentir mal”.

El plan de Cusi empieza

por la mente

–En conjunto con sus actividades

diarias y su énfasis en redes

sociales Cusi desarrolló un

ciclo de conferencias y de

programas en donde orientaba

a los interesados paso por paso

en aras de lograr sus objetivos.

“Sabiendo que programas de ejercicio

había millones, quería que la gente creara

una base sólida y organizara su estilo

de vida de una forma llevadera y por eso

creamos un plan que se llamaba “Adiós

Motivación, ¡Hola disciplina! Y era así:

la primera semana organizábamos alimentación;

la segunda semana, los ejercicios

y; la tercera semana, ejercitábamos

el cerebro que es lo más difícil.

Sin embargo, me di cuenta de que

para algunos -ni siquiera ese plan que

contenía el paso a paso, las recetas diarias,

videos día por día en el que yo le hablaba

a la persona y le decía lo que tenía que

hacer- no funcionaba. Entendí que debía

empezar por entrenar la mente y por

eso cree una conferencia que se llama

“Mujer fuerte” y el lema es “un cuerpo

fuerte, comienza con una mente fuerte”.

El mayor problema que tiene la gente

es que de no hacer nada, al día siguiente

quieren hacer una dieta súper restrictiva

y ejercicios como si no hubiera un mañana,

por eso terminan reventados porque

no hay forma, la fuerza de voluntad es

finita. El camino es entender que esto no

es una carrera, es un paso a paso progresivo

y que haciéndolo llevadero y disfrutable

es que lo vas a poder mantener en el

tiempo. También se deben entender cuáles

son las prioridades de cada uno, hay

momentos que la gente tiene que disfrutar

de lo que está haciendo por ejemplo

la llegada de un nuevo bebé, una mudanza,

etc. Disfruten esos momentos y no se

distraigan.

16 Revista


Portada

Controlando “la vocecita”

“Todos tenemos por naturaleza, una

vocecita interna que nos sabotea y eso

tiene una razón, es que el cerebro nos

cuida del sufrimiento y de los peligros,

pero hay que saber que esa voz no nos

define y aprendemos a dominarla por

ejemplo así: Cuando la vocecita te dice

“Qué fastidio pararme, no quiero ir al

gimnasio, qué fastidio ir al gimnasio”, tú

empiezas a narrar lo que tienes alrededor

y describir por ejemplo “Me estoy levantando,

voy a cepillarme los dientes, son

las cuatro y cuarenta de la mañana, allá

hay una mesa”. Eso te aterriza en el presente,

yo lo hago. Porque la voz te proyecta

el “sufrimiento que vas a tener” y

que es mentira porque uno se crea pseudo

realidades que al final el que termina

fregado es uno mismo.

La famosa dieta Keto

–Hablemos de las dietas, hay

infinidad de ellas, pero está

muy en boga la dieta Keto.

–Hay una realidad y es que cada cuerpo

es un universo, y por eso lo que

tal vez es medicina para ti, es veneno

para mi. La dieta Keto que está tan de

moda, por ejemplo, yo la practiqué con

mi esposo por un año y me fascina pero

el asunto con esa dieta es que si la haces

mal, es peligrosa para la salud. Hay que

instruirte y entenderla, además comprender

que -como en cualquier dietasi

quieres perder peso tiene que haber un

déficit calórico si no, no vas a bajar. Yo

soy pro dieta Keto pero que la gente la

haga bien; o sea, no se puede ser medio

keto. No puedes estar en Keto y un día

parar y comer carbohidratos porque eso

es colesterol tapa arterias. La dieta está

bien, el problema es que la gente interpreta

mal los conceptos.

Si me preguntas a mi, qué dieta seguir,

yo apelo a que la gente lo que tiene es que

comer lo más natural posible, alimentos de

un solo ingrediente, lo menos procesado

posible. No digo que todo lo procesado sea

malo, porque hay muy buenos pero que sea

lo menos. ¿A qué me refiero? Carne, pollo,

pescado, huevo, batata, yautía, arroz, vegetales,

cereales, frutas. Eso es lo que necesita el

cuerpo combinado en proporciones adecuadas

de acuerdo con nuestras metas.

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17


Especial Fitness

Cuerpo de Playa

Mucha dieta y cero

pérdida de peso

@yauriss_menoskilosmassalud

Cuando al fin tomas la decisión

de llevar una meta de

pérdida de peso, sea por

salud o por estética, sientes

que haces dieta todos los días,

sin embargo no observas los resultados

esperados en tu peso y acabas abandonando

todo plan de alimentación, es aquí

donde debes detenerte y evaluar tus hábitos

alimentarios.

Los hábitos alimentarios que elijas

pueden ser saludables o no y son determinantes

para preservar o deteriorar tu

calidad de vida.

Te comparto algunos hábitos alimentarios

para que revises si te identificas

con algunos de ellos y puedas moldear

estos hábitos alimentarios:

» No comes durante todo el día, cuando

llega la noche aparece el hambre.

El omitir las comidas durante el día y

consumir todas las calorías en la noche

no te va a llevar a la pérdida de peso,

recuerda que vienes de un periodo de

ayuno durante el tiempo que tuviste

durmiendo, por lo cual un buen desayuno

que aporte los nutrientes adecuados

es primordial para iniciar la

mañana, seguido, esparcir los demás

alimentos a lo largo del día (realizando

tus 3 comidas y las meriendas entre

comidas.)

» Comes pequeñas cantidades de alimentos.

No se trata de comer pequeñas

cantidades de alimentos sin quedar

saciado, se trata de equilibrar las

18 Revista


porciones de cada alimentos a ingerir,

según la necesidad de tu cuerpo, para

ello también es importante fraccionar

todas tus comidas para evitar la

ansiedad.

» Baja calidad en los alimentos y comidas.

En la nutrición, la cantidad debe

guardar relación con la calidad de los

alimentos.

» La calidad de lo que consumimos es

determinante por lo cual debes procurar

que estos sean bajos en grasa,

calorías, menos refinados y siempre

utilizando métodos de cocción como

asados, hervidos y a la plancha, las frituras

o salsas en exceso.

» Tu alimentación no es constante. Si

eres de los que realiza en una semana

dos días de dieta y los tres restantes no

das seguimiento al plan alimenticio,

no habrán resultados. Lastimosamente

estos hábitos no son adecuados para

perder esas libras de más en las cuales

te has enfocado.

» Lo que se hace una vez no encamina

hacia los resultados esperados, los

cambios alimentarios que lleves a

cabo deben ser constantes, repetitivos,

por lo tanto, debes tener presente

darle un seguimiento a cada hábito

saludable.

» Consumes siempre lo mismo. Si llevas

mucho tiempo consumiendo una alimentación

monótona, lo primero que

debes hacer es revisar que los alimentos

que consumes sean adecuados en

calidad, cantidad y variedad. Los alimentos

que se encuentran en tu plato

deben tener una correcta distribución

que incluya diferentes tipos de alimentos

como se indica en la pirámide

de alimentación.

» Poca ingesta de agua. Para quemar calorías

es necesario estar hidratado, por lo

tanto una buena ingesta de agua es un

aliado para la pérdida de peso. Crea

el hábito de consumir diariamente un

mínimo de 2 litros de agua.

» Sin actividad física. Modificar la dieta

no es lo único necesario para reducir

peso y medidas. Para una correcta y

progresiva pérdida de peso es necesario

la combinación perfecta entre una

alimentación adecuada acompañada

de la actividad física constante. Puedes

iniciar solo realizando los ajustes

en tu alimentación pero debes considerar

incluir la actividad física, para

no estancarte en el mismo peso o te

tomará más del tiempo para lograrlo

y en el camino desistir. Si no has

obtenidos los resultados que esperabas,

es hora de incorporar una rutina

de ejercicio iniciando con 30 minutos

que pueden ser caminatas, de manera

constante, no olvides el calentamiento

previo a cualquiera actividad.

» Fines de semana sin dieta. Desde que

inicia la semana te organizas para

cumplir estrictamente con la alimentación

sana todos los días, sin embargo,

al llegar los fines de semana todo

esfuerzo realizado decae al consumir

grandes porciones de comidas y alimentos

fuera de casa altos en calorías,

lo cual no te hará perder peso y posiblemente

incrementará. Como recomendación,

si se te antoja algún postre

o comida no tan saludable esos días,

consúmelo una sola vez en porciones

pequeñas y no hacerlo un hábito.

Es importante reconocer si tus hábitos

alimentarios son adecuados, antes de

iniciar una alimentación saludable, así

evitarás fracasar en tu intento de lograr el

peso en el que te has enfocado.

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19


Especial Fitness

Cuerpo de Playa

¿Cómo y dónde entrenar

de forma sana y segura?

Por Roberto Larraín – Magíster Medicina Deportiva

La sociedad actual se

encuentra inmersa

en tiempos de gran

estrés, en donde

el trabajo o el estudio

ocupan parte importante de

nuestro quehacer. El tiempo de

ocio se hace cada vez más valioso

y con ello la práctica de alguna

actividad física o deportiva

toma gran importancia para preservar

la salud física y mental. Es

así, que mucha gente comienza

o retoma la práctica deportiva

después de muchos años sin saber los

riesgos que conlleva el ejercicio o deporte

seleccionado. Antes de elegir la actividad

que más se acomode a cada persona es

importante poder realizarse un chequeo

médico preventivo para evitar cualquier

riesgo al corazón o daño a las articulaciones.

El paso siguiente y antes de elegir qué

deporte o ejercicio queremos realizar, es

importante plantearnos distintos objetivos

a cumplir, ya que con objetivos claros

se podrá trabajar de forma óptima y obtener

resultados medibles y satisfactorios.

Por lo general, la gente opta por inscribirse

en un gimnasio pensando que es

el lugar idóneo para cumplir dichos objetivos

pero hay que tener mucho cuidado

sobre qué gimnasio elegir y qué tipo de

ejercicios realizar. Para no equivocarse,

siempre es bueno elegir un gimnasio

certificado, que lleve tiempo prestando

dichos servicios y con buenas referencias

por parte de los clientes. Si se es primerizo

en este tipo de actividades, conviene

asesorarse por personal capacitado.

Este tipo de profesionales son conocidos

como Personal Trainers pero hay que tener

cuidado en a quién se elige. El personal

trainer idóneo es alguien que tenga estudios

relacionados a las ciencias de la salud

como un profesor de educación física o

un fisioterapeuta. Esto debido a que se

está trabajando con la salud de las personas

y se hace imperativo tener dichos

conocimientos. Muchas veces se generan

problemas o enfermedades pero no

producto del ejercicio si no por una mala

elección de las instalaciones y/o personal

con conocimientos insuficientes.

Si se tiene o ha tenido algún problema

de salud, el ejercicio es contraproducente

en muy pocas ocasiones. Éste no

sólo ayuda a mejorar la condición física

de la persona, sino que también mejora

la tolerancia al dolor, mejora el estado de

ánimo y sirve para mejorar nuestras relaciones

sociales. Por todas estas razones es

que se hace necesaria la práctica de esta

actividad de forma regular, esto es entre

60 a 90 minutos diarios y de 3 a 5 veces

por semana. La intensidad del ejercicio

es igual de importante que la frecuencia

porque se ha comprobado que para reducir

la obesidad o disminuir problemas

como la diabetes tipo II es necesario realizar

ejercicios de moderada-alta intensidad

(160-120 latidos/minutos).

La diversidad de actividades físicas

existentes es variada y se pueden clasificar

según la “expertice” o experiencia

de cada individuo. Cuando no se

ha hecho ejercicio o se está retomando

la práctica deportiva después

de mucho tiempo es recomendable

realizar actividades

que no impliquen gran impacto

físico a las articulaciones pero

que sí generen un trabajo cardio

respiratorio adecuado. Dentro

de este tipo de actividades

encontramos el baile entretenido,

yoga, pilates o el uso de bandas

elásticas o balones terapéuticos

para ejercitarse. En una segunda

etapa o en personas más entrenadas se

puede realizar body pump, spinning o

entrenar con pesos libre o máquinas. El

llamado crossfit o entrenamiento militar

que tanto está de moda en estos momentos,

es recomendable sólo para personas

entrenadas ya que implica un trabajo de

gran intensidad con pausas de descanso

pequeñas lo que conlleva no sólo conocer

muy bien los ejercicios que se realizan,

sino que también a seguir una dieta alta

en proteínas y carbohidratos para poder

seguir este ritmo de entrenamiento. Para

las personas con alguna enfermedad o

patología diagnosticada es recomendable

primero comenzar con un tipo de entrenamiento

llamado funcional, el cual

consiste en ejercicios que privilegian, en

un principio, la estabilización, equilibrio

y propiocepción articular para luego

pasar a ejercicios que implican fuerza y

resistencia. Este tipo de entrenamiento

funcional es conocido como kinesiología

funcional y es recomendable que sea

supervisado por un kinesiólogo o fisioterapeuta

ya que son los profesionales del

área de la salud que más saben del movimiento

humano.

Éxito en la actividad que escoja y a

moverse!!

20 Revista



Especial Fitness

Cuerpo de Playa

Beneficios de la fibra

para la salud

Por Jackeline Rivero

En tiempos de fitness mucho

se recomienda “la fibra”. Es

usual ver listas de frutas y

cereales ricos en la famosa

fibra, pero ¿cuál es el beneficio

de ingerirla?

Hay que aclarar que no es un nutriente

ni tiene vitaminas, no aporta calorías,

ni siquiera es digerible. ¡Pero tienes que

incluirla en tu dieta! ¿Las razones? Aquí:

» La fibra es soluble, por lo que al entrar

en contacto con el agua forma una especie

de gel que aumenta el volumen a los

Top 5 alimentos

ricos en fibra:

» Avena

» Lentejas

» Pastas y panes

» Frutos secos

» Canela

alimentos y esto ayuda a mantener en

movimiento el sistema digestivo. Además

crea sensación de saciedad, elemento

importante para los que buscan reducir

las porciones de sus comidas.

» El tránsito intestinal necesita una cantidad

mínima de fibra para funcionar

correctamente. Así que añadir dos

cucharadas (30 gramos) de cereales o

frutas a tus meriendas, junto a la cantidad

mínima de agua diaria hará desaparecer

el estreñimiento.

» Otros beneficios médicos del consumo

frecuente de fibra es que previene

el cáncer de colon, y equilibra el

colesterol y la glucosa.

22 Revista


Ejercicios con entusiasmo

Mantenerse motivado al iniciar una actividad física tiene sus

mañas. He aquí algunas sugerencias para no claudicar

Por Magaly Rodríguez

» Elegir una disciplina que se disfrute.

Hay quienes no disfrutan montar bicicleta

o correr, pero se animan más con

terapias de baile o caminatas al aire

libre. Mientras más se acerque la práctica

escogida a los gustos personales, el

interés en ejercitarse será más duradero.

Para no aburrirse en poco tiempo,

alternar con otras disciplinas combate

la monotonía.

» Escoger una hora cómoda. Si bien

hay entrenadores que sugieren horas

ideales para el ejercicio, lo que mejor

funciona es que la actividad encaje sin

mayor esfuerzo en la rutina de cada

individuo. Ejercitarse contra reloj

genera estrés y promueve que el novato

desista a corto plazo.

» Cambiar de aires. No todos se adaptan

a encerrarse en un gimnasio para

hacer su cuota de actividad física. Sustituir

los espacios cerrados por jardines,

parques, montañas o -de ser posible-

playas, le da un valor agregado a

esta intención.

» Buscar asesoría. Trabajar permanentemente

con un entrenador personal no es

imprescindible, pero aprender los rudimentos

de cada disciplina con un conocedor

optimiza los resultados y evita

accidentes. En la medida en que los

cambios positivos se van haciendo notar,

la motivación se refuerza sola.

» Facilitar la logística. Inscribirse en un

gimnasio que queda al otro de la ciudad

no es la opción más recomendable

para quien pretende comprometerse

con nuevos hábitos. Si el tiempo

disponible es poco y sólo puede practicarse

una actividad física en casa o

alrededor de la cuadra, conviene sincerarse

antes de empezar.

» Pagar por adelantado. Si no se confía

del todo en la propia voluntad, hay

otros mecanismos que ayudan a no

desviarse del objetivo. Cancelar por

adelantado varias cuotas de un gimnasio

o una academia de natación

puede contribuir a no desistir enseguida,

así sea para no perder el total de

la inversión.

» Hidratarse bien. La falta de agua hace

que el organismo se agote rápidamente

ante un esfuerzo moderado y que,

en consecuencia, el individuo asuma

prematuramente que no cuenta con

las aptitudes necesarias para ejecutar

esa actividad. La ingesta de líquido

antes, durante y después del ejercicio

prolonga la resistencia y mejora el

desempeño.

» No forzarse más de la cuenta. Nada

desanima más a un novato que los

dolores y el cansancio de los días

siguientes a una sesión intensa. Para

no frustrarse, los principiantes deben

empezar de a poco, en sesiones cortas,

e ir incrementando el esfuerzo y

la duración del ejercicio en la escala

que sus capacidades le permitan.

Esto evita lesiones por sobrecarga física.

Si el cuerpo pide unos días libres,

hay que obedecerlo; lo importante es

regresar.

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23


Especial Fitness

Cuerpo de Playa

Gimnasio en casa

Quienes quieren empezar a ejercitarse en el hogar necesitan equiparse

con lo más básico. He aquí algunos implementos aconsejables —

en costo y efectividad— para comenzar con buen pie

Por Magaly Rodríguez

Para quienes nunca se ejercitan

—pero aspiran asumir el

hábito—, la idea es una fantasía

recurrente. En tiempos

de recesión mundial, ¿qué

tal si uno organiza su propio mini centro

de entrenamiento para no tener que salir

de casa ni gastar dinero en un gimnasio

profesional?

Si bien la actividad física en el hogar

tiene muchas ventajas —acceso inmediato

a cualquier hora, bajo costo, privacidad

y comodidad, por ejemplo—, todo

inicio, por modesto que sea, requiere

una pequeña inversión. Estos son algunos

accesorios recomendables para un

gimnasio casero.

» Pelota suiza: El balón gigante de plástico

es ideal para ejercicios de estiramiento

y fortalecimiento. A diferencia

de los ejercicios de piso, una

de las grandes virtudes de la pelota

suiza es que el cuerpo debe responder

a la inestabilidad del balón para mantenerse

equilibrado y debe tonificar

varios grupos musculares para conseguirlo.

Entre las zonas más beneficiadas

figuran los músculos abdominales,

caderas, piernas, espalda y glúteos.

» Ligas: Si bien hay grandes máquinas

diseñadas para ofrecer resistencia

muscular, un principiante puede

empezar a ejercitarse con unas buenas

ligas. Vienen en distintos grados

de resistencia según la intensidad

deseada y muchas incluyen, entre

sus instrucciones, una guía de ejercicios

sugeridos para trabajar distintos

músculos.

» Mancuernas: Para las rutinas de resistencia,

las mancuernas también son

grandes aliadas. Disponibles en distintos

tamaños y pesos, potencian la

intensidad de muchos ejercicios. Al

igual que las ligas, su principal ventaja

es que ocupan muy poco espacio.

» Colchoneta de yoga: La práctica del yoga

y el Pilates ofrecen múltiples beneficios.

Las alfombrillas diseñadas para estas disciplinas

son óptimas para prevenir accidentes,

facilitar el balance y ejecutar los

ejercicios con mayor comodidad. Antideslizantes

y acolchadas, se lavan a mano

con agua y un detergente suave y se cuelgan

para secar; luego pueden enrollarse

y almacenarse fácilmente debajo de la

cama o en un rincón del closet.

De lo pequeño a lo grande

Si bien hay quienes sueñan con tener

en casa un gimnasio espléndidamente

equipado, conviene no precipitarse: es

preferible comprar primero pequeños

accesorios y probar la actividad física

con ellos por un tiempo antes de hacer

grandes inversiones. Esta cautela se debe

a que muchas personas —aún teniendo

la mejor disposición— terminan descubriendo

que el ejercicio en el hogar no es

lo suyo, o notan que se aburren rápidamente

sin estímulos adicionales como el

aire libre o la compañía de otros.

Antes de atreverse a comprar grandes

máquinas, también es importante

probarlas primero en un gimnasio. Una

medida necesaria —al menos durante

los primeros tiempos— es asesorarse

oportunamente con un entrenador para

aprender a usar bien los aparatos y accesorios

y poder ejecutar los ejercicios con

un mínimo riesgo de lesiones. Una vez

probada la constancia del principiante

con implementos sencillos, es válido

considerar la compra de equipos más

costosos y que ocuparán más espacio,

como un crosstrainer —máquinas que

combinan marcha de piernas con bastones

de movimiento para los brazos— o

una bicicleta estática.

24 Revista


Nutrición en sala

Tendencias Fitness

para este 2020

Dra. Viviana Hernández Ferrer - Médico especialista en Nutriología Clínica

Instagram: @dra.vivianahernandezf -Teléfono consultorio: 809-373-8567

Cada año la American College

of Sports Medicine realiza

un estudio acerca de las

tendencias acerca del mundo

fitness, conoce un poco más

acerca de las primeras 5 tendencias de este

2020 y animate a usar la que más te guste,

esto te ayudará a lograr un mayor bienestar

y una mejor condición física.

Tecnología wearable: la tecnología

para el mundo del fitness como el uso del

reloj o la banda para medir frecuencia

cardiaca, pasos conseguidos durante el

día, calorías consumidas e incluso calidad

de sueño son por segundo año consecutivo

la primera tendencia fitness.

Dentro del mercado existen diferentes

marcas que puedes conseguir, lo interesante

de utilizar esta tipo de equipos no

es solo que puedes registrar cuando haces

ejercicio, si no que puedes ver cómo

estuvo tu actividad física durante todo el

día y así medir si eres sedentario o activo.

Esto es importante porque mientras

más activo eres mejor calidad de vida y

bienestar podrás disfrutar en la vida. Una

persona se considera activa si da al menos

10,000 pasos al día! Así que ya sabes, activa

ese reloj y a contar pasos se ha dicho!

HIIT: el entrenamiento de intervalos

de alta intensidad sigue siendo -por

segundo año consecutivo- una tendencia

del fitness, esto es porque permite

recibir grandes beneficios igual que el

ejercicio regular como son la pérdida de

peso, pérdida de grasa y mejoría del sistema

cardiovascular, la diferencia radica

en que se puede conseguir muy poco

tiempo.

Entrenamiento en grupo: en el

mundo y también en nuestra República

Dominicana hay cada vez más centros

especializados en ejercicio y fitness

enfocados en el entrenamiento en grupos

pequeños, la razón por la cual se ha

puesto tan de moda es porque mantiene a

las personas motivadas a seguir haciendo

ejercicio, esto se debe a que tienden a ser

entrenamientos más divertidos y además

usualmente se genera un buen ambiente

de amistad, lo cual hace que las personas

se motiven unas con otras.

Peso libre: el entrenamiento con

peso libre es aquel realizado con tu propia

fuerza y usualmente con muy pocos

equipos en donde entrenas con libertad

de movimiento sin estar condicionado

por una máquina, por ejemplo el uso de

mancuernas, barras y discos son considerados

peso libre y será en este 2020 una

tendencia. La ventaja de este tipo de ejercicios

es que puedes realizarlos en prácticamente

cualquier lugar, sin necesidad

de trasladarte o inscribirte en un gimnasio,

además de que puedes trabajar más

músculos a la vez y tener un movimiento

más natural, por eso es que este es uno

de los ejercicios que cobrará mayor fama

este año. Recuerda siempre que vayas a

iniciar una actividad física nueva pedir

ayuda y consejos, esto evitará que te

lesiones y puedas disfrutar por completo

de este maravilloso tipo de ejercicio.

Personal Trainer o entrenamiento

personal: tiene varios años siendo tendencia

y nunca pasará de moda, por el

contrario es uno de los métodos más

efectivos, ya que con este puedes tener

a un profesional acompañando todo tu

proceso y entrenando según tu objetivo,

sin el riesgo de lesionarte y consiguiendo

resultados más rápidos.

Así que ya sabes! Anímate a realizar

cualquiera de estos tipos de entrenamiento

y siempre supervisa tu frecuencia

cardiaca y actividad física diaria, esto

permitirá que mantengas un 2020 lleno

de salud y bienestar.

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25


Casos y rostros

Ocean

Lovers

La nueva

colección de

Maru Jordan

Semana Santa está a la vuelta de la esquina

y además en República Dominicana

tenemos la ventaja de gozar de 365 días

de sol y playas maravillosas. El pretexto

es más que obvio para que, como mujeres,

nos demos el gusto de tener un traje de baño que

llene nuestras expectativas y que nos acompañe como

firme aliado en los días de sol y mar.

Este año ponemos el ojo en la colección Ocean

Lovers de la diseñadora venezolana residenciada en el

país, Maru Jordan. Su marca conjuga pasión por las

telas exclusivas, modelos únicos y una inspiración

siempre actual: en este caso el compromiso con el

medio ambiente fue la apuesta principal. Además, la

creatividad de sus colecciones son siempre esperadas

por traer escenarios de vanguardia. En este caso, el sol

de Punta Cana llegó incluso a París.

“Esta colección inspirada en una mujer moderna

versátil práctica y rápida, que puede ir a la playa ya sea

con sus amiga sus hijos o simplemente a jugar algún

deporte, todas las prendas son reversibles, y ya la

marca ha alcanzado ser 100% ecológica, nuestras telas

vienen del reciclaje de millones de botellas plásticas

que han pasado procesos para llegar a tejer los hilos de

nuestros bikinis, estampados a su vez con tintas ecológicas,

llevando el alto nuestro lema Ocean Lovers”.

A Maru la vimos hace poco en Francia donde

los Campos Elíseos, la torre Eiffel y hasta el arco del

triunfo fueron testigos de la tenacidad de esta joven

diseñadora. “Esta colección la presenté en Paris Fashion

Week. El juego de colores y estampados sobrios

pero a la vez modernos estuvieron presentes en la

pasarela, mostrando esa mujer que quiere ser arriesgada

pero a la vez sencilla y moderna. Inspirado en

nuestros océanos y sus peces, donde resaltan los tonos

azules amarillo y rosa con cortes planos y líneas básicas

lo que hace cada pieza cómoda y aceptada para

cualquier cuerpo”.

La propuesta de Maru Jordan la pueden conseguir

en su sitio en internet https://maru-jordan.com/ y

en el Centro comercial Blue Mall de Punta Caña.

26

Revista


Casos y rostros

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27


Casos y rostros

¿Tecnolo-Gia o Tecno-Mania?

La tecnología por si sola no basta. Tambien tenemos que poner el corazón. Jane Goodall

Por: Tita Hasbun/ tita.hasbun@gmail.com / @tita.hasbun

En estos días me escribe mi

sobrina Inés Sofía, por Whats-

App: “Tita (no me dice Tia) te

tengo el tema para tu próximo

articulo de Sala de Espera:

la inmediatez que vivimos, la gente te

escribe y quiere una respuesta de una vez,

no se acuerdan de que el otro día cuando

para hablar con alguien, sino te comunicabas

al momento y tenías que dejar mensajes,

con suerte, en uno o dos días te respondían,

hoy es todo para ya!”

Y pensé, y si ella, que siempre ha tenido

habilidades tecnológicas, que muchas

veces me sacó de apuros y manejaba con

destreza esa área en todos los proyectos

que estuvo conmigo y tiene estrés, ¡Ay

mi madre, qué me deja a mi!

Mi generación X, de la noche a la

mañana hemos tenido que hacer un

cruce forzoso del mundo análogo al digital,

y –muchos como yo – seguro sin

pasar por ¨go¨, eso de tomar clases de

Windows, excell y demás parafernalias

para sobrevivir exitosamente en la navegación

de la internet.

A cuántos y cuántas, como a mi, se

les borró toda la escritura que le tomó

un buen tiempo armar, articular, editar.

¡Zas, de repente! Si no salvaste el documento

o se te trajiconeo el juicio y le

diste a la tecla que no era, sí esa que reza

¨delete¨, ¡Guayyyyy mi mai! Hasta de

llanto era la cosa.

Lo confieso cuando una, con más

miedo que vergüenza, cada vez que en

la pantalla aparecía una ventanita, y no

nos atrevíamos a darle clic en OK. Si le

deciamos que no, entonces se nos llenaba

la pantalla de toda clase de prohibiciones

y advertencias.Los que tenemos hijos

millenials y post-millenials como dice

Chespirito: no nos tienen paciencia, cada

vez que una agonizaba atrabancada en

algo, ellos con su master en emprender

la huida “hacia la derecha” como el león

Melquíades. Así que a la buena de Dios

nos hemos metido de cabeza y orando

bajito para salir a flote y que no nos tilden

de dinosaurios.

Para mi ha sido un proceso de reeducación

que me ha obligado a aprender o

aferrarme al método de ¨déle a la tecla a

ver si se salva¨, porque aún hay muchas

palabras, funciones, logaritmos y ecuaciones

tecnológicas que son un desafío a

mi masa cerebral.

No significa que estoy en contra de

la tecnología, jamás, veo su grandeza en

tantos avances positivos para la humani-

28 Revista


Casos y rostros

dad. Pero creo que estamos pagando un

precio un poco elevado en las relaciones

interpersonales. El uso excesivo de las

formas de comunicación digital amenaza

con desconectar a las personas. Entonces

en qué quedamos, ¿nos conectamos o nos

desconectamos?

WhatsApp es una aplicación de mensajería

para teléfonos inteligentes, en la

que se envían y reciben mensajes mediante

internet, complementando servicios

de mensajería instantánea, servicio de

mensajes cortos o sistemas de mensajería

multimedia. Y gratis…. El maravilloso

WhatsApp, que se encuentra entre

nosotros y convive en el hogar, es la última

moda de comunicarse entre padreshijos-hermanos-

esposos- etc, desde que

abrimos los ojos hasta que el cuerpo se

tire nuevamente horizontal al acabar la

jornada (sino es que mandan un mensajito

en la madrugada de esos que espantan

y desvelan).

Esta herramienta convive en las oficinas,

las instituciones, la parada de autobús,

el metro, el tranvía, el avión, las

tiendas, los hospitales, hasta en la emergencias

hay tiempo para el chateo. A las

(WhatsApp Inc. Fue fundada en 2009 por Brian Acton y Jan

Koum, ambos ex trabajadores de Yahoo)

clases de colegios y escuelas se les integra.

La aplicación está latente en la cocina,

se limpia, se lava, se pasea al perro,

se come, se bebe, se respira, es la forma

más fácil, cómoda que hasta los abuel@s

y tios setentosos y ochenteros saben usar.

Como militar ésta app se mantiene en

alerta esperando una misión, una conversación,

una respuesta inmediata: la

quiero ya, está online, no me responde,

mira lo vió, se puso la marca en azul, ay

se fué de la línea…

Hemos cambiado las palabras por

emoticones, los sentimientos por stickers,

un buen chiste entre amigos por memes,

frases de bondad, amor, solidaridad por

monólogos…

Insisto, la tecnología es grandiosa

¡pero esto está de locos! Por eso yo trato

de no caer en las redes de la tecno-manía

haciendo un balance con la lectura, viendo

películas, series, documentales, escribo

en revistas y varias plataformas, llevo

las redes sociales de nuestra empresa y

siempre escuchO música. Trato de que

el tiempo con la familia, mis hijos, aunque

sea cada vez más espaciado que antes,

intento que reinen los buenos momentos.

Estar activa con otras actividades, ya

sean de mi trabajo o de ocio, reitero que

valoro lo imprescindible de la tecnología

para evolucionar, pero me aferro al

cordón umbilical que me ata a la parte

humana de la tierra para poder seguir

conectada con el mundo real.

Continuará…

Nota para milenials: Leon Melquíades

(Snagglepuss) era un personaje de

ficción de dibujos animados creado

por Hanna-Barbera que popularizó

la frase “huyamos hacia la derecha”

cuando estaba en problemas.

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29


Casos y rostros

Por Adriana Boscarolo

Las 7 etapas de un cambio de imagen

Muchas mujeres se preguntan

qué hay detrás

de la decisión de renovarse.

En términos

de belleza, resulta de

mucho interés buscar constantes herramientas

que desarrollen nuestra aprobación

en el espejo. Vestirnos sintiéndonos

lindas, arreglarnos con motivación y

recolectar tips de belleza, son algunas de

muchas estrategias para alimentar nuestra

autopercepción de una manera saludable.

Cuando decidimos cambiar hay

muchos motivos que se citan para impulsarnos

a algo nuevo o mejor, podemos

tener iniciativas desde el autoestima,

hasta para sanar ciertas heridas. Pero el

porqué genuino de nuestra renovación,

será la base principal para darnos todo el

poder interno que, sin duda, marcará la

pauta en el resultado.

Sin embargo, el proceso de la imagen,

lleva consigo 7 etapas que hacen un recorrido

de muchísimo valor interior. Veamos

cuáles son los factores que implican

la búsqueda de una mejor versión.

Cuáles son las siete

etapas en el proceso:

La resistencia

1 (no lo puedo hacer)

Todas tenemos un “yo” que presenta

sentimientos negativos y nos coloca en

una situación de autosabotaje.

La excusa (necesito primero

2 algo para poder lograrlo)

Muchas veces postergamos el vernos y

sentirnos bien, utilizando obstáculos.

Nuestro objetivo debe canalizarse desde

los recursos disponibles y no desde el

problema.

Punto de quiebre (estoy

3 cansada de lo mismo)

El cansancio denota un punto crucial

en la transformación. Basta romper el

patrón y conseguir un cambio en nuestra

conducta, para ver todo diferente.

El despertar (estoy decidida

4 a comprometerme)

Una vez que trazas la meta, trabajas por

ella y eres constante. Comenzarás a sentir

que el arreglarte y dedicarte tiempo

para ti, es parte de tu estilo de vida.

La consistencia (así no

5 quiera, lo tengo que hacer)

La disciplina es el ingrediente fundamental.

No existe una píldora para vernos

bien, existe el compromiso para ver

los resultados

El resultado (la importancia

6 del proceso)

En general el proceso es el que forja la

meta. Experimentar cada etapa nos brindará

la solidez necesaria para mantener

nuestros hábitos a largo plazo.

La libertad (Celebra tu meta)

7 Verte y sentirte bien es uno de los

sentimientos más liberadores. Verás

como tu tiempo, tus finanzas, y tus emociones

se proyectarán hacia una absoluta

armonía de tu ser.

No existen formulas mágicas,

la magia esta en ti

Mas allá de los objetivos, todas debemos

conectar con lo que nos hace especiales.

Tomar de nuestras fortalezas y

crear estructuras que generen hábitos de

cuidado personal sostenibles en el tiempo,

nos mantendrá felices y motivadas.

¡No existe fórmula más poderosa que la

confianza! Tomemos la belleza no solo

por lo que vemos sino por lo que nos

hace sentir y hagamos que la constancia y

el compromiso puedan ayudarnos a conseguirnos

nuestras metas.

“No olvides que la ACCIÓN juega

un papel determinante en todo lo que

hagas. Pero el mejor secreto de belleza

es que seas constante con tu meta”.

30 Revista


Su futuro

está en tus manos

Tu instinto de mamá

y Nutrilon Premium 3 Pronutra+

te ayudan a proteger el futuro

de tu hijo desde hoy

Fortalece el sistema inmunológico*

Favorece el desarrollo del cerebro*

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AVISO IMPORTANTE: La leche materna es el mejor alimento para el lactante.


Ambientes y decoración

Has de tu casa un lugar

sano donde vivir

Por Arq. Tahnee Pelliccioni - @kei.design – kei_design@hotmail.com

vez se han preguntado

por qué

cuando llegan a su

¿Alguna casa su estado de

ánimo cambia? Ya

sea para mejor o peor la decoración de tu

casa va mucho más allá de la estética. La

decoración de nuestra casa también influye

en cómo nos sentimos y nos puede ayudar

a vivir la vida con un poco menos de

estrés y con más tranquilidad.

Antes de ir de compras o de contratar

a alguien, piensa en cómo utilizas

tus espacios y cuáles son tus necesidades,

por ejemplo, si tu familia se reúne

en la sala necesitas un sofá cómodo, si

disfrutas de leer un buen libro o de hacer

ejercicio piensa en crear un espacio solo

para eso, si lo tuyo es cocinar o compartir

comidas entre amigos y familia, tu

esfuerzo debería ir hacia la cocina y el

comedor.

Crear un ambiente cálido y acogedor

se trata de balance, la forma más fácil de

lograrlo es mantener los muebles grandes

neutros y agregar toques de color en

elementos pequeños, de esa forma si des-

32 Revista


Ambientes y decoración

pués de un tiempo quisieras hacer algún

cambio te puedes concentrar en adornos,

cojines o el color de las paredes más que

en sofás, camas y elementos más grandes

y costosos.

Ten presente al elegir el color de

las paredes que no todo es blanco… el

beige, el azul y los pasteles también son

una opción excelente. Elementos como

alfombras y mantas le dan ese toque

final de calidez y confort a cualquier

espacio.

Aprovecha al máximo la luz natural

y busca siempre ubicar tus muebles

de forma que no desaproveches la vista

de tu ventana, sin darte cuenta serás un

poco más feliz. Si tienes balcón o terraza

es la oportunidad perfecta para llevar un

poco de naturaleza a tu día a día, estos

espacios son ideales para agregar plantas

y flores que llenan tu casa de buenas

energías.

No te olvides de los toques personales

como fotos y objetos de momentos y

lugares especiales o con valor sentimental,

estos te traerán buenos recuerdos

cada vez que los veas.

Por último, te sugiero agregar un

aroma de tu gusto en tu casa. Este truco

lo utilizan los hoteles y spa, y es que las

fragancias como la lavanda, vainilla o

jazmín aportan bienestar y te relajan por

lo que es un recurso que no podemos

dejar por fuera.

Espero que estos tips sean útiles y te

ayuden a hacer de tu casa un lugar relajante

y lleno de paz.

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33


Dr. José alberto torres

El ejercicio y sus beneficios

en los pacientes asmáticos

Dr. José Alberto Torres Hernández MD PhD - Médico Alergólogo

El Asma es la enfermedad respiratoria

crónica más frecuente a

nivel mundial, llegando a afectar

a 350 millones de personas

alrededor del mundo, donde 1

de cada 250 pacientes muere anualmente

por una crisis asmática severa.

Es una condición que puede aparecer

desde la temprana infancia o debutar

en adolescentes y en los adultos. En la

mayoría de los casos tiene una base fisiopatológica

alérgica, caracterizándose por

el atrapamiento aéreo que se produce en

los pulmones, lo cual se traduce en síntomas

como: la tos seca de forma reiterada,

pudiendo llegar a terminar en una crisis

de broncoespasmo, es decir, el colapso de

los bronquios y la dificultad para respirar

correctamente. De igual forma, otros síntomas

comunes son: la opresión torácica,

lo que la gente coloquialmente conoce

como: “apretarse del pecho” y las sibilancias

o “pitidos” que, en algunos casos,

pueden llegar a ser audibles sin la necesidad

de la auscultación.

En la mayoría de las ocasiones el detonante

suele ser: la exposición al polvo

doméstico, el polen de ciertas plantas

y árboles, los mohos de la humedad, el

humo del cigarrillo, el pelo de mascotas

dentro del hogar, algunas infecciones

virales, como también, el ejercicio.

El ejercicio a lo largo de años ha sido

un elemento controversial en los pacientes

asmáticos, puesto que siempre se ha

creído que era perjudicial y contraproducente

su práctica. Si bien es cierto, existe

una condición conocida como “Asma

de esfuerzo” o “Broncoespasmo inducido

por el ejercicio”, que ocurre cuando

pacientes, algunos sin antecedentes alérgicos

previos, presentan síntomas de asma

cuando realizan ejercicios exponiéndose

a aire frío y seco o ambientes contaminados.

Evidencias científicas publicadas

en el British Journal of Sports Medicine

sugieren que ambas situaciones podrían

contribuir al deterioro de la función pulmonar

y comprometer su salud.

Sin embargo, el hecho mismo de practicar

ejercicios no resulta ser una restricción

obligatoria para el resto de personas

que sufren de asma. Una revisión sistemática

publicada en 2012 por la base de datos

de la Cochrane sobre 19 estudios realizados

con 695 atletas y deportistas que padecían

de asma reveló que la práctica de ejercicio

físico es segura, mejora la condición cardiovascular

y respiratoria, y con ello mejora la

calidad de vida de los pacientes, por lo que

si el paciente está bien controlado con su

medicación, puede practicar ejercicios con

normalidad.

Existen ciertos ejercicios físicos que son

mejores para los pacientes que sufren de

asma: la natación, por ejemplo. Al nadar, el

paciente se expone a un ambiente húmedo y

cálido que no suele provocar crisis de broncoespasmo.

Además, la natación fortalece

los músculos del tórax ayudando a la respiración

e, incluso, favorece la movilización

de las secreciones bronquiales, si las hubiese.

Tenemos el caso particular de nuestro

campeón de natación, Marcos Díaz, quien

desde temprana edad se inició en la práctica

de la natación como recomendación médica

para el tratamiento del asma que padecía.

Gracias al deporte, Marcos pasó de ser un

niño de graves crisis asmáticas y deteriorada

salud a ser un joven de sano desarrollo y gran

espíritu competitivo, como lo ha demostrado

en los últimos años que se ha dedicado

en la modalidad de nado a ultradistancia en

aguas abiertas, habiendo cumplido exitosamente

grandes desafíos como la vuela a la

isla de Manhattan, el cruce del Canal de la

Mancha, el nado entre los cinco continentes,

entre otros.

Otros deportes que también ayudan a

mejorar la condición y resistencia respiratoria

del paciente son: el caminar, montar

bicicleta, gimnasia aeróbica, el golf, algunas

formas de atletismo y deportes de mar como

la vela o el surf. Por el contrario, el submarinismo

está formalmente contraindicado en

el paciente con asma bronquial por los cambios

de presión que se producen dentro de la

caja torácica, y las dificultades para acceder

a medicación de rescate si fuera necesaria.

El paciente asmático debe de llevar un

control diario de sus síntomas y realizar sus

revisiones periódicas con su Alergólogo o

Neumólogo quien monitorizará los síntomas

y la variabilidad de la función pulmonar

que pudiese haber mediante pruebas

funcionales, ajustando la medicación para

cada caso.

A la hora de realizar cualquier ejercicio,

el paciente debe tener siempre presente

cuáles son sus limitaciones, debe realizar un

calentamiento previo; si es alérgico a plantas,

evitar salidas a parques o áreas verdes;

evitar el ejercicio en caso de encontrarse resfriado;

no exponerse a humo de tabaco ni a

contaminación y siempre llevar consigo su

medicación.

La meta principal en la terapia para el

control del asma es la de mantener una función

pulmonar normal dentro de un estilo

de vida normal. Por lo tanto, si se sigue un

plan de ejercicios rutinarios junto al empleo

de los medicamentos que indique el Especialista

para cada situación, el paciente podrá

disfrutar de los beneficios múltiples que

siempre nos proporcionarán los ejercicios en

nuestra salud integral.

34 Revista



equipaje

Viaja en busca de paz interior

Por Paola Pelliccioni - @kei.trvl – kei_design@hotmail.com

Viajar no solo se trata de conocer

muchos lugares, y aunque

para algunos sea así no

siempre es el caso. Existen

destinos mágicos que cambian

nuestra forma de ver la vida, nos ayudan

a encontrarnos a nosotros mismos y

que hasta nos pueden dar un nuevo enfoque

tanto físico como espiritual.

El turismo ecológico es una muy

buena opción para los que encuentran

paz al estar en contacto con el medio

ambiente, con muchas opciones de que

hacer, mucha actividad física y al mismo

tiempo contacto con la naturaleza. En

República Dominicana tenemos muchas

opciones de ecoturismo con hoteles que

van desde lo más rústico hasta el verdadero

lujo con un enfoque natural, comidas

saludables, spa y hasta sesiones de

meditación si eso es lo que buscas.

Si estás dispuesto a irte un poco más

lejos o mejor dicho bastante más lejos,

¿qué tal India? Es el destino número uno

de los amantes del yoga y la espiritualidad,

se dice que hay más lugares para

practicar yoga y meditar que para comer,

por lo que es buena opción si lo que buscas

es estar en sintonía con tu cuerpo. En

esta misma línea de actividades también

esta Bali, en donde puedes aprender a

meditar rodeado de hermosas playas y

campos de arroz.

Otra idea son los viajes enfocados

hacia el turismo religioso que mueven

a miles de viajeros alrededor del mundo

para conocer un poco más ya sea de

su propia religión como la de otros, las

opciones son infinitas, pero algunas de

las opciones que puedes considerar son

lugares como Roma, Santiago de Compostela

o Israel. Algunos de estos destinos

ofrecen opciones más austeras o

incluso peregrinajes dependiendo de tus

planes y/o creencias.

Como siempre les aconsejo que traten

de personalizar su experiencia de

viaje no a lo que esté de moda sino a lo

que más disfrutes, y si no estás interesada

o interesado en un viaje 100% ecológico

o en busca de paz también puedes incluir

experiencias que nos traigan bienestar

en nuestras vacaciones tradicionales, por

ejemplo si viajas a Budapest no pierdas la

oportunidad de ir a los baños termales o

si visitas Costa Rica toma algunas clases

de yoga en la playa o la montaña.

¡Dale un break a tu mente y planifica

esas vacaciones que siempre soñaste!

36 Revista



equipaje

En Estrasburgo se

vive a toda vida

La ciudad de la frontera con Alemania es una expresión de la más

exquisita cultura. Tiene sentido visitarla y disfrutar en sus enormes

plazas, y de su fina música interpretada por artistas populares.

Ir en primavera, como en estos tiempos, es todo un detalle

Por Cristóbal Guerra - crisluisguerra@yahoo.com - @camisetadiez

Estrasburgo, Francia

Las puertas del tren se abren y un

murmullo de ansiedad se percibe en la

multitud. Hemos llegado a Estrasburgo,

la primera ciudad francesa al pasar

la frontera con Alemania, y hay curiosidad

por sentir ese fresco aroma de una

urbe que la Unesco ha declarado Patrimonio

Cultural de la Humanidad: ¿por

qué será? Hay que caminar varias cuadras,

y allá a lo lejos, en la plaza, frente

a una iglesia del tamaño del mundo, una

muchedumbre rodea a unos cantores de

cítara antigua y guitarra española. Los

oímos a la distancia, y hay ganas locas

por ver qué puede ofrecer la “Venecia

de Francia”, como es llamada la ciudad

construida sobre aguas del río Rhin.

Maravillas diurnas y

un costoso café

Hemos visto pasar el trolebús y autobuses

larguísimos como si fueran orugas

gigantescas. Despejado el horizonte, ahí está

38 Revista


equipaje

la Catedral de Notre-Dame, y gentes que

van y vienen con helados en mano se ven

como perdidos, como sin saber por dónde

comenzar a transitar Estrasburgo (“Anónimos

y desterrados, sordos e indiferentes”,

dice Serrat en su canto). A los franceses les

gusta esta ciudad, pero de noche prefieren a

Kehl-Sundheim: allá están los casinos prohibidos

aquí, y van con gusto a dilapidar su

dinero en las máquinas del azar. En Estrasburgo

los precios son de asombro: pedimos

café en un pequeño negocio, y ahí está la

prueba: 3,50 euros, el doble de lo que nos

hubiera costado en casa del vecino.

Arte por doquier

Los edificios del centro de Estrasburgo

dan gusto. Antiguos, cuidados, armonizan

con el millón y medio de habitantes

del área metropolitana de la ciudad, además

de otros cientos de miles que vienen

a vivir el clima primaveral de doce grados

centígrados que obligan a hacer necesario

el abrigo. Al caminar nos topamos con otra

plaza, la de Saint-Etienne, enorme, con

una propuesta musical de calle que seguramente

llenaría cualquier paladar: un grupo

interpreta canciones francesas de vaudeville,

una muchacha con una guitarra toca

piezas clásicas con partitura, un joven acaricia

un raro instrumento metálico que da

notas rítmicas, dos veteranos acarician un

violín y una guitarra y hacen bailar a los

complacidos caminantes.

¡Viva el amor en Estrasburgo!

La barca atraviesa lentamente el

Rhin, y una voz ofrece la descripción de

cada lugar en diversos idiomas, apoyada

en los audífonos multilenguas. Ahí está:

Le Petite France, barrio típico donde

los amantes se encuentran para tomarse

de las manos y comerse a besos (el poeta

Neruda gritaba, cuando los veía desde su

balcón de Isla Negra uno encima del otro

allá abajo, en el pie del acantilado, “¡Viva

el amor, viva el amor!”). Poco más adelante,

entre infinitos espacios verdes, el

Parque de la Orangere, el Pabellón Jósephine,

y una cigueña enorme, tallada en

ramas de un árbol frondoso, anuncia que

es ella el símbolo de la ciudad.

Una copa de elixir

antes de volver

Hay que beberse unas copas de vino,

porque si no lo haces pues no viniste a Francia.

Y oír hablar, y vivir lo que se vive aquí,

que es una ciudad de tanto bagaje cultural

como París. Ubicada en la región de Alsacia,

Estrasburgo es rica en universidades e

institutos culturales, con artistas de todas

las artes y de todos los colores que se pasean

por sus teatros con la veta inagotable de sus

propuestas. El día ha trascurrido y debemos

regresar a casa, en Kehl-Sundheim, en el

lado alemán de la frontera. No hay que ir en

el tren: hemos decidido tragarnos los siete

kilómetros de distancia entre las dos ciudades

a pie. El Puente Europa, por encima del

Rhin, las une o las separa, y allá, al cruzar

su extensión, otro idioma, otras costumbres,

otra cultura, otro hacer, aguarda por

nosotros. Au revoir, Estrasburgo. Wilkommen,

Alemania.

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39


Columnistas

Amor: desde lo biológico

hasta lo relacional

Heidy Camilo Hilario - Terapeuta sexual y de pareja - Centro Vida y Familia Ana Simó

El amor es el sentimiento que

más canciones, poemas, novelas

románticas y hasta guerras

ha inspirado. Pero, ¿de dónde

nace el amor que vincula a

las parejas? ¿Es el amor una decisión o es

cupido flechando a los seres humanos?

¿Puedo “amar” a dos personas a la vez?

Estas y muchas otras preguntas se dan en

la interacción humana.

Cuando nos enamoramos sentimos

“maripositas en el estómago” y muchos

describen esta sensación como “estar

idiotizados, atontados” o tener el “juicio

nublado”. Hablemos de qué nos ocurre

cuando nos enamoramos. El amor tiene

distintas manifestaciones tanto en lo psicológico

como en lo biológico. El sistema

límbico o cerebro emocional es el

responsable del amor y de las conductas

relacionadas al mismo.

La primera de las etapas es el deseo,

que está impregnado de testosterona. La

misma se secreta cuando vemos a un estímulo

erótico “el amor entra por los ojos”

dicen muchos pero lo cierto es que es

deseo aquello que experimentamos y el

sentido de la vista, aunque juega un papel

importante no lo es todo pues también

tenemos el sentido del olfato, audición,

gusto y tacto. Cuando vemos algo que

nos llama la atención es en ese momento

que da el deseo.

Algunas personas son solo consumidoras

del deseo, es decir, se envuelven

en relaciones súper intensas pero que al

llegar al acto sexual simplemente desaparecen,

mientras otras al darse tiempo de

conocer la personalidad más que el atributo

que les llamo la atención, inician la

segunda etapa del amor llamado enamoramiento

o amor romántico.

En el enamoramiento se da una

intensidad elevada marcada por una

necesidad de estar cerca del otro, el solo

40 Revista


ver ese “buenos días” de esa persona nos

provoca una enorme sonrisa, las llamadas

“mariposas en el estómago” y ese

estar distraído por estar chateando con

esa personas es muy común. Nos “brillan

los ojitos” además de la encantadora

sensación de “andar sobre una nube”.

De manera relacional se dan conductas

motivacionales que nos acercan a esa

persona que ya no solo deseamos sino

que además posee rasgos de personalidad

que nos agradan, un sistema de creencias

parecido al que tenemos así como gustos

y preferencias similares.

Todas estas sensaciones son causadas

por la oxitócina, mejor conocida como la

hormona del amor, la cual se encarga de

producir bienestar, felicidad, atracción

sexual, y crea los vínculos de confianza.

El bioquímico de la Universidad

Autónoma de Santo Domingo Josberto

Celestino explica que esta hormona es

un neurotransmisor que cumple la función

de neuromodulador en el sistema

nervioso central y regula el comportamiento

sentimental.

“La oxicitocina es un mensajero químico

segregado en la sangre o en el fluido

intersticial por determinados tejidos

para regular la actividad de otras células

o tejidos”, manifiesta el experto.

En la parte del enamoramiento, existen

sentimientos más allá de lo sexual,

cuando ambos individuos tienen interés

en el otro. Aquí empiezan a darse

una serie de reacciones bioquímicas que

encaminan al cuerpo hacia un estado de

felicidad, positividad y éxtasis.

El enamoramiento es muy bioquímico,

aquí está presente en grandes cantidades

la oxcitocina, serotonina y dopamina,

hormonas que nos vinculan con la otra

persona. Hay una atracción de manera

intensa, ya que el cuerpo está inundado

con todos estos neurotransmisores,

que nos hacen felices todo el tiempo.

Esto tiene un tiempo estimado de 12 a 18

meses si se supera este tiempo o la persona

es madura emocionalmente hablando

entonces se paras a la tercera etapa.

En la fase del amor maduro se activan

la vasopresina y la oxitocina, donde disminuyen

las descargas pasionales e intensas

y se visualiza a la pareja tal cual es

aceptando sus debilidades. Se está realmente

amando al otro no de lo que siente

cuando se está con la pareja como en el

enamoramiento.

Acá empezamos a hacer planes y proyectos

más concretos. Cuando se dan los

conflictos los mismos son manejados de

manera más asertiva. Muchos dicen que se

acaba la pasión pero esto no es cierto!!! La

pasión se produce cuando ambos miembros

de la relación cultivan la misma a través

de tiempo de calidad, la pasión en esta

etapa no es efímera es consistente pero la

relación no está basada en la intensidad de

la pasión sino en la empatía, el apoyo y un

amor vinculado a la razón.

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41


noticias

El Popular es la primera

institución dominicana que

más energía solar genera

El Banco Popular Dominicano consolidó

su posición como la primera institución del

país con la mayor capacidad de generación

de energía solar, evitando de este modo

la emisión a la atmósfera 3.2 millones de

kilogramos de emisiones de CO2 al año.

La organización financiera informó que

culminó 2019 con 54 oficinas y 30 áreas de

parqueos techados con paneles solares,

los cuales producen 5.1 millones de kilovatios

por hora (kWh) de energía limpia.

La red de oficinas fotovoltaicas del

Banco Popular, que está distribuida en

22 provincias del territorio nacional y

equivale al 42% del total de sucursales,

tiene un total de 11,934 paneles solares

instalados.

Este proyecto inició en 2011 y el año

pasado fue seleccionado por Naciones

Unidas como un NAMA, es decir, una

Acción Nacional de Mitigación Apropiada,

por sus siglas en inglés, siendo la primera

y única empresa con ese logro en la

República Dominicana.

Grupo Mallén lanza al

mercado DERMABSOLU,

Con la finalidad de presentar novedosas

opciones a sus consumidores sobre el cuidado

de la piel, el Grupo Mallén Guerra en nombre

de su marca de belleza integral Avène,

lanzó al mercado dominicano la nueva la

gama Dermabsolu, con su combinación única

de principios activos patentados que aportan:

Densidad, Vitalidad y Luminosidad, Minimizando

así los signos de la edad.

Raisa Berges (Gerente de División Dermocosmética)

de Doctores Mallén Guerra, explica

que el novedoso producto fue desarrollado

por los Laboratorios Dermatológicos Avène y

resalta las principales cualidades y características

de esta nueva gama, la cual gracias

a su composición única de principios complementarios

como el Polifenoles de vainilla:

Potenciadores del Ácido Hialurónico, SytenolTM:

Potente reestructurador celular, Glicoleol:

Relipidizante Áctivo & Agua termal de

Avène: Calmante, anti-irritante, suavizante,

actúa visiblemente sobre los signos del envejecimiento

cutáneo, Redensificando la piel a

un 87%, Redefiniendo el óvalo del rostro a un

84% & Revitalizando la piel a un 85%.

Wendy´s entrega donativo a

fundación “Nido para Ángeles”

Grupo Raya, a través de su marca

Wendy´s, entregó un donativo de

RD$781,572 a la fundación “Nido para

Ángeles”, como parte de la recaudación

de su programa Kids’ Meal.

Desde hace dos años el programa Kids’

Meal viene entregando donativos cuatrimestrales

a instituciones sin fines de

lucro que trabajan en favor de la niñez.

Con esta donación a “Nido para Ángeles”,

se concluye la séptima fase del programa

de donaciones e inicia la octava,

en favor de la fundación “Quiéreme como

Soy”.

Durante la entrega del donativo, el presidente

del Grupo Raya, Fred Oscar Imbert,

dijo que Wendy’s, siempre se alinea con

proyectos que persiguen los mejores intereses

de sus clientes.

“En este programa, nos enfocamos

especialmente al cuidado, desarrollo y

protección de la niñez dominicana, por

medio de colaboraciones que permitan

perpetuar en el tiempo dichas acciones”,

puntualizó Fred Oscar Imbert.

Apple Leisure Group® celebra

el inicio de construcción de dos

resorts en República Dominicana

Ejecutivos de AMResorts®, una compañía

de Apple Leisure Group® (ALG), asistieron

hoy a la ceremonia del primer palazo

de dos nuevos resorts todo incluido

ubicados en Miches, una zona en la costa

noreste de República Dominicana. El evento

contó con la asistencia de importantes

representantes de gobierno y líderes locales.

Parte de los dieciocho contratos de

gestión de marca hotelera firmados por

ALG en 2019, Secrets® Playa Esmeralda

Punta Cana y Dreams® Playa Esmeralda

Punta Cana, son las primeras propiedades

que operarán bajo las marcas de AMResorts

en esta región del país, y aumentarán

el número de propiedades en el Caribe

a 20. Fundada en 2001, durante la última

década AMResorts ha incrementado

su inventario de habitaciones en cerca

de 300% y cerró 2019 con más de 24,000

habitaciones.

“Estos nuevos resorts reafirman el compromiso

de ALG con República Dominicana

y nuestro objetivo de participar en proyectos

únicos que beneficien a nuestros

inversionistas y a las comunidades cercanas”,

dijo Alejandro Reynal, CEO de ALG.

“Estaremos trabajando de cerca con nuestros

socios y con los residentes de Miches,

para asegurarnos de superar las expectativas

de nuestros huéspedes, al tiempo

que añadimos valor con proyección a largo

plazo en la zona”.

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