Revista Sala de Espera RD. Nro. 63

vale la pena esperar…
Especial Fitness
Cuerpo de Playa
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Mucha dieta y cero
pérdida de peso
Cómo y dónde
entrenar de forma
sana y segura?
Beneficios de la
fibra para la salud
Ejercicios con
entusiasmo
Gimnasio en casa
Tendencias Fitness
para este 2020
Casos y Rostros
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Ocean Lovers
La nueva colección
de Maru Jordan
¿Tecnolo-Gia o
Tecno-Mania?
Las 7 etapas de un
cambio de imagen
La transformación
empieza por la mente
año 7 • Nro. 63
@saladeespera_do
revistasaladeespera.do
@saladeespera_do

Editorial
La apariencia física y el
estado de salud suelen
ser parte importante de
las conversaciones más
comunes entre mujeres
y hombres sin importar la edad y no
se trata de un asunto trivial y frívolo;
al contrario, cada día sabemos más sobre los beneficios
de llevar una dieta balanceada y un estilo de vida
activo en el que se pongan en marcha ejercicios que
ayuden a mantenernos en forma física y mentalmente.
Incluso, estudios científicos apuntan a que los individuos
más sanos físicamente son también más productivos
y emocionalmente más estables.
Con el impacto de las redes sociales, la imagen de
cada uno de nosotros ha quedado expuesta más allá de
lo que hace décadas ocurría, y se han puesto en boga
personalidades que se dedican a informar, entretener y
hasta divertir con sus contenidos relacionados al fitness.
En esta edición de Sala de Espera conversamos con
una mujer que encontró en la dinámica digital un espacio
idóneo para exponer sus conocimientos sobre el
bienestar físico y emocional y vaya que desarrollarlo
se ha convertido no solo en su pasión sino en su trabajo.
Clara Divano, mejor conocida como CusiFit nos
cuenta cómo ha logrado reunir a más de un millón de
personas en su comunidad digital y cómo mantenernos
saludables.
Si tu plan para este año es bajar de peso, mejorar tu
nutrición o simplemente mantener un estilo de vida
más saludable, empieza por elaborar un plan factible y
trata de apegarte a él para lograr los resultados esperados.
Con esta edición esperamos, en la medida de lo posible,
motivarte a alcanzar esos objetivos en pro de tu salud, tu
imagen y tu bienestar.
Katherine Hernández
Editora
Sumario
Portada
14 La transformación
empieza por la mente
Por Katherine Hernández
Especial Fitness
Cuerpo de Playa
18 Mucha dieta y cero
pérdida de peso
20 ¿Cómo y dónde entrenar
de forma sana y segura?
Por Roberto Larraín
22 Beneficios de la fibra
para la salud
Por Jackeline Rivero
23 Ejercicios con entusiasmo
Por Magaly Rodríguez
24 Gimnasio en casa
Por Magaly Rodríguez
25 Tendencias Fitness
para este 2020
Dra. Viviana Hernández
Casos y Rostros
26 Ocean Lovers
La nueva colección
de Maru Jordan
28 ¿Tecnolo-Gia o
Tecno-Mania?
Por: Tita Hasbun
30 Las 7 etapas de un
cambio de imagen
Por Adriana Boscarolo
Ambiente y decoración
32 Has de tu casa un lugar
sano donde vivir
Por Arq. Tahnee Pelliccioni
Equipaje
36 Viaja en busca de
paz interior
Por Paola Pelliccioni
38 En Estrasburgo se
vive a toda vida
Por Cristóbal Guerra
Columnistas
4 Odontología del Bienestar
Dra. Lilian Taveras
34 El ejercicio y sus
beneficios en los
pacientes asmáticos
Dr. José Alberto Torres
40 Amor: desde lo biológico
hasta lo relacional
Heidy Camilo Hilario
6 Urbano y Actual
12 Galería de la Belleza
www.saladeespera.com.do
Edición República Dominicana
Editora
Katherine Hernández
Khernandezdeleon@saladeespera.com.do
Gerente de Mercadeo
Anabel De León
dirmercadeo@saladeespera.com.do
Distribución
Jorge Leiro Ríos • María Burgo
Director de Arte
Eduardo Maurin Lombardi
emaurin@saladeespera.com.do
Redacción y Administración:
Gustavo Mejía Ricart, N°47, Plaza
Rebeca, 3era Planta, suite 304, Naco,
Santo Domingo.República Dominicana.
+18293410537/ +18298503724
Colaboradores:
Tita Hasbun, Juan José Calcaño,
Thania Gómez, Magaly Rodríguez,
Ana Simo, Federico Castillo,
Marisela Castillo, Aliette Marchi,
Jackeline de los Rios
Foto de Portada:
Erika Santelices
Produción Gráfica y Montaje
realizado en Caracas-Venezuela
Printed in República Dominicana
en SERIGRAF
Grupo Sala de Espera S.A.
MMG tower, Piso 16, Urb. Marbella
Panamá. Rep. de Panamá
Presidente y Director Editorial
Yamandú Botella
editor@revistasaladeespera.com
Vicepresidente y Directora Administrativa
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directora@revistasaladeespera.com
Director Ejecutivo
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director@revistasaladeespera.com
Revista Sala de Espera es una
publicación y marca registrada de:
Grupo Sala de Espera S.A.
Representación en:
Venezuela:
Av. Fco. de Miranda con 2da
Av. de Campo Alegre,
Torre La Primera, Piso
12, Ofc. 12-C. Chacao
Telf.: 953.27.39 / 953.21.09
Representación en:
Panamá:
Ciudad de Panamá
+507 6584 2353
ISBN-1690-2041
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3

Lilian Taveras
Odontología del Bienestar
Dra. Lilian Taveras de Lama. – Odontología Estética- Odontopediatra.
La odontología trata y mejora
la calidad de vida de las personas
a través de la salud de
la cavidad oral. El bienestar
consiste en gran medida en
tener el mayor equilibrio en todos los
aspectos y las esferas de la vida.
Para lograr esto es fundamental, el
autocuidado habitual de nuestra integridad.
Entre esto está, el autocuidado de
la salud bucal; ya que a mejor salud oral,
mayor salud general.
Buscamos el bienestar integral, para
tener una vida de calidad.
Surge de esta manera el concepto de
Odontología del Bienestar; que no es
más que mejorar la salud de las personas
a través de la salud oral. Es una inversión
a presente y a futuro.
Esta se inicia haciendo una evaluación
diagnóstica, de forma exhaustiva
con sus necesarias pruebas complementarias
donde se examinan los dientes, las
encías, la lengua, los músculos que intervienen
en la fonación, masticación y
deglución; también la articulación temporomandibular
que es la responsable de
los movimientos de la boca. Estas entidades
anatómicas repercuten en la función
y en la estética; además deben guardar
una armonía y cohabitar con un estado
de salud general que permita a nuestros
pacientes mantener una correcta salud
general.
Todo esto lo llevamos a cabo:
Enseñando a los pacientes como tener
una boca sana.
A regular la ingesta de hidratos de
carbono y azúcares; tanto en cantidades,
frecuencia y tiempo que el alimento o
bebida está en la boca.
Les informamos cómo limpiar sus
dientes y encías, con el cepillo e hilo
dental adecuado en proporción al tamaño
de la boca y con la técnica correcta.
Si en la evaluación, notamos indicios
de desgaste en los dientes, propio
de apretarlos, orientamos a los pacientes,
que existe terapia para esta situación y
así prevenir el trauma, desgaste en obturaciones,
dolores de cabeza, del cuello,
entre otros síntomas.
Si notamos que el paciente es respirador
bucal; con lo cual, pueden aparecer
consecuencias en la posición de los dientes,
la lengua y la forma del paladar; para
los cuales recomendamos la terapia entre
equipo de odontólogo y/o otorrino.
Estos son algunas de las tantas estrategias
que aportamos a los pacientes para
lograr y ofrecer más vida de calidad en
cuanto a la salud bucal.
Tener una boca sana es muy importante,
pues esta influye en nuestra salud
general.
4 Revista

agenda • pantalla grande • lugares de encuentro • mucha música • pantalla chica • páginas de papel
Chayanne
Desde el alma
El concierto que estaba pautado
para el pasado 15 de febrero
fue reprogramado para el 11 de
abril en Juanillo porque coincidía
con las elecciones municipales
recién suspendidas.
Los que ya han adquirido sus
boletas, pueden utilizarla para
asistir al concierto en la nueva
fecha sin problemas, mientras
que los que deseen la devolución
del dinero.
Temas como “Un siglo sin
ti”, “Dejaría todo”, “Atado a tu
amor”, “Di que sientes tú”, entre
otros éxitos, serán interpretados
por Elmer Figueroa Arce, nombre
de pila del también bailarín que
cuenta con más de cuatro décadas
en en el arte.
“Desde el alma” es la gira que
en el último ha llevado al también
actor a presentarse en
grandes escenarios de Estados
Unidos, Europa y América Latina,
donde con gran algarabía ha
sido recibido por miles de personas
en cada lugar que se presenta
junto a su banda.
Los organizadores explican
que en esta oportunidad la velada
servirá para disfrutar del
amplio repertorio al aire libre,
acompañado de la belleza del
Mar Caribe que rodea la parte
Sur del lugar donde se celebrará
el concierto.
Luces, sonidos, coreografía,
efectos especiales y visuales formarán
parte de los elementos de
Chayanne tendrá en este nuevo
encuentro musical.
6
Revista

CONOCE LO ÚLTIMO
DE NUESTRA NUEVA LÍNEA
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• Charles de Gaulle: 809-728-9582 • Santiago Metropolitana: 809-971-7707 • Santiago San Luis: 829-581-7700 • La Romana: 809-556-6544 • Cotuí: 809-240-4300
• La Vega: 809-537-7707 • San Francisco de Macorís: 809-588-3131 • San Cristóbal Constitución: 809-528-7373 • Baní: 809-522-8666
Tiendas abiertas los domingos: Megacentro • Galería 360 • La Romana

agenda
Cortesía Palacio del cine RD
Carnaval De La Vega 2020
La Vega
2, 9, 23 y 27 de febrero y el
1ro de marzo, 2020
El 2, 9, 23 y 27 de febrero y el 1ro de marzo,
La Vega se convierte en carnaval para más de
un millón de visitantes, bajo el lema “La tradición
que no para”. El 16 de febrero no habrá
actividad debido a las elecciones municipales
en todo el país. Sus 2,000 diablos cojuelos,
comparsas, carrozas y los más destacados
artistas complementarán la oferta cultural.
Se hará honor a la bachata cada sábado
del evento con sus mejores intérpretes, luego
de ser declarada Patrimonio Cultural Inmaterial
de la Humanidad por la Unesco. Los
domingos habrá conciertos de música urbana.
Podrás disfrutar de los destacados personajes
Los Africanos, Los Indios, Roba la Gallina,
Se Me Muere Rebeca, Diablos Cojuelos, Califé
y La Muerte en Jeep, entre otros.
Kany García
Teatro Nacional, Sala Principal
Sábado 21 Marzo 2020
La cantante puertorriqueña Kany García
fija fecha para su próximo concierto
en el país. Presentará “Contra El Viento
Tour 2020” en la sala principal del Teatro
Nacional de Santo Domingo.
El año pasado Kany García estrenó su
sexto álbum de estudio “Contra el viento”,
con ilustraciones de Joaquín Sabina
y colaboraciones de Fito Páez y Tommy
Torres, entre otros.
La cantante puertorriqueña dijo que
cada tema está precedido por un comentario
personal realizado por una mujer
con quien se identifica
A su vez, estrena el segundo sencillo
y vídeo “Remamos” junto a la cantante
y compositora mexicana Natalia Lafourcade
y de las 11 canciones que conforman
“Contra el viento”, ocho son íntegramente
de la autoría de Kany.
PGA TOUR
Corales Puntacana Resort &
Club (campo de golf corales)
23 al 29 de Marzo 2020
Por tercer año consecutivo, Puntacana
Resort & Club servirá como anfitrión del PGA
TOUR en la República Dominicana, el principal
circuito de golf profesional estadounidense
para hombres. El Corales Puntacana
Resort & Club se llevará a cabo en el campo
de golf Corales diseñado por Tom Fazio del
23 al 29 de marzo de 2020, donde más de
120 jugadores profesionales tendrán la
oportunidad de ganar puntos para la FedEx
Cup y competir para repartirse una bolsa de
3 millones de dólares.
La segunda edición se celebró del 25 al 31
de marzo de 2019, donde el estadounidense
Graeme McDowell resultó ganador. El torneo
contó con jugadores profesionales, como
Davis Love III y Brice Garnett, y el ex jugador
de los Dallas Cowboys, Tony Romo, que participó
como exención del patrocinador.
Soda Stereo, Gracias Totales
Anfiteatro Altos de Chavón
Sábado 28 de marzo del 2020
Charly Alberti y Zeta Bosio regresan con
shows únicos para América Latina para revisitar
su obra junto a sus fans, con la participación
de grandes artistas invitados. “Por
más que lo intentemos, nunca dejaremos
de ser Soda”. Así hablaba Gustavo Cerati,
de Soda Stereo, a sus fans. De esa conexión
única que hoy vuelve en forma de gratitud
y respeto con un espectáculo en vivo que
será seguramente un momento de intensas
sensaciones Soda Stereo se presentará en
concierto el 28 de marzo en Altos de Chavón,
Casa de Campo.
Andrés Pichardo Rosenberg, presidente
de Casa de Campo Resort, destacó que
“Soda Stereo es el grupo de rock en español
más admirado en la historia de la música
latina. Tenerlos a ellos a en concierto será
una experiencia inolvidable para todos sus
fanáticos. Es una gira que desde su anuncio
generó una gran expectativa a todo lo largo
y ancho de América Latina”.
La preventa exclusiva será a partir del 7
de enero con un 15% de descuento para
tarjeta habientes Mastercard crédito,
débito y/o prepago disponibles en Uepa
Tickets, CCN y el Club de Dueños Casa de
Campo. Este evento es presentado por
Brugal y Mastercard.
8 Revista

pantalla grande
Dolor y Gloria
Drama
Fecha de lanzamiento: 20/02/2020
Sinopsis: Dolor y Gloria narra una serie
de reencuentros de Salvador Mallo, un
director de cine en su ocaso. Algunos de
ellos físicos, otros recordados: su infancia
en los años 60, cuando emigró con sus
padres a Paterna, un pueblo de Valencia
en busca de prosperidad, el primer deseo,
su primer amor adulto ya en el Madrid de
los 80, el dolor de la ruptura de este amor
cuando todavía estaba vivo y palpitante,
la escritura como única terapia para olvidar
lo inolvidable, el temprano descubrimiento
del cine y el vacío, el inconmensurable
vacío ante la imposibilidad de
seguir rodando. “Dolor y Gloria” habla de
la creación, de la dificultad de separarla
de la propia vida y de las pasiones que le
dan sentido y esperanza. En la recuperación
de su pasado, Salvador encuentra la
necesidad urgente de volver a escribir.
Socias en Guerra
Comedia
Fecha de lanzamiento: 27/02/2020
Dos amigas con un concepto muy distinto
de la belleza deciden fundar una
empresa junta. Una es más práctica,
mientras que la otra tiene como objetivo
amasar una fortuna para permitirse una
vida de lujos y caprichos.
Dark Waters
Biográfica / Drama / Histórica
Fecha de lanzamiento: 20/02/2020
Inspirada en una impactante historia
real, un tenaz abogado (Mark Ruffalo)
descubre el oscuro secreto que conecta
un número creciente de muertes inexplicables
con una de las corporaciones más
grandes del mundo. En el proceso, arriesga
todo: su futuro, su familia y su propia
vida, para sacar a la luz la verdad.
The Way Back
Drama / Deporte
Fecha de lanzamiento: 05/03/2020
Una antigua estrella del baloncesto
caída en desgracia y sumido en el terrible
mundo de las adicciones trata de volver al
sendero correcto como entrenador de un
equipo de instituto cuya mayor peculiaridad
es estar compuesto por un variopinto
grupo de estudiantes.
Unidos
Animación / Aventura / Comedia
Fecha de lanzamiento: 05/03/2020
Ambientado en un mundo de fantasía
suburbana, dos hermanos elfos adolescentes,
Ian y Barley Lightfood, se embarcan en
una aventura en la que se proponen descubrir
si existe aún algo de magia en el mundo
que les permita pasar un último día con su
padre, que falleció cuando ellos eran aún
muy pequeños como para poder recordarlo.
www.revistasaladeespera.com
9

páginas de papel
Cortesía Librería Cuesta
Megacapitalistas
Phillips, Peter
Editorial: Roca Editorial De Libros
Precio: RD $ 1,275
Siempre nos preguntamos: ¿Quién
maneja los hilos del mundo? Las dimensiones
de la concentración de la riqueza
en el mundo son apabullantes... Y temibles.
Megacapitalistas es la respuesta
detalladísima a esa pregunta. ¿Quiénes
son exactamente los amos de la humanidad?
Este libro de investigación pone
cifras a la actual y pasmosa concentración
de riqueza privada y poder corporativo,
explica cuáles son sus instituciones
y su estructura integrada y, además,
denuncia la amenaza que esta élite
supone para la existencia humana y civilizada.
En este trabajo de investigación,
Peter Phillips nos cuenta qué instituciones
financieras y qué persones específicas
son esos “gigantes”, cuánto dinero
manejan, cuáles son sus interconexiones,
cómo organizan incluso la manera de pensar
de la gente, de forma que no se le ocurra
a nadie tratar de desafiar su poder.
Crisis
Diamond, Jared
Editorial: Debate
Precio: RD $ 1,450
Jared Diamond culmina su trilogía con un
sobrecogedor estudio de cómo las naciones
más poderosas afrontan sus horas
más oscuras. En Armas, gérmenes y acero
y en Colapso, Jared Diamond ya revolucionó
nuestra visión del auge y la caída de las
civilizaciones. Ahora, el autor concluye su
sensacional trilogía adentrándose en una
dimensión psicológica que complementa
el impresionante universo histórico, geográfico
y económico recogido en su obra. El
resultado es este revelador estudio comparativo
de cómo seis países han sobrevivido
en su historia reciente a crisis decisivas
mediante un duro proceso de autoevaluación
y transformación. Diamond identifica
patrones en la superación de la adversidad
y, dirigiendo su mirada hacia el futuro,
plantea que quizás el mundo esté desperdiciando
sus recursos y embarcándose en
un viaje de conflicto político y declive. Una
narración tan épica como irresistible.
Los dos papas
Mccarten, Anthony
Editorial: Roca Editorial
Precio: RD $ 1,195
Por el autor y guionista nominado a un
Óscar de La teoría del todo y El instante
más oscuro. En febrero de 2013, se rompió
con una tradición de más de seiscientos
años: el papa Benedicto XVI, antiguo
protector de la doctrina y leal heredero de
Juan Pablo II, hizo un anuncio sin precedentes
al comunicar su renuncia debido a
su avanzada edad y la decisión de adoptar
el título de papa emérito. A las pocas
semanas, las majestuosas puertas de la
Capilla Sixtina del Vaticano se cerraron,
y los cardenales comenzaron un nuevo
cónclave, el segundo en menos de una
década. Cuando las puertas se abrieron
de nuevo unos días más tarde, el carismático
Jorge Bergoglio, bajo el nombre
de Francisco, resultó elegido papa. ¿Por
qué Benedicto, el papa más conservador
de la era moderna, hizo un acto tan poco
tradicional e inimaginable? Este libro nos
relata la historia de una de dos papas.
10 Revista

páginas de papel
Cuentos para
niños y niñas
que quieren
salvar el mundo
Benedetto/Ciliento
Editorial: B De Blok
(Ediciones B)
Precio: RD $ 1,195
16 vidas extraordinarias de personas que luchan cada día por
salvar el medio ambiente. 16 historias para los pequeños héroes
que salvarán nuestro planeta. ¡Somos la última generación que
puede cambiar el mundo! Nunca se es demasiado joven para salvar
el mundo. Este es el mensaje que transmiten los 16 cuentos
de este libro. 16 vidas extraordinarias de personas que luchan
cada día por salvar el medio ambiente. 16 historias para los
pequeños héroes que salvarán nuestro planeta. De Leonardo di
Caprio a Emma Watson, pasando por supuesto por Greta Thunberg
o Pierre Rabhi (considerado como el Gandhi de la ecología),
el libro cuenta dieciséis historias ejemplares de personas que
luchan por el medio ambiente y, por lo tanto, por salvar el planeta.
Ciudad de
mujeres
Gilbert, Elizabeth
Editorial: Suma
Precio: RD $ 1,295
En el verano de 1940, Vivian Morris llega a Manhattan tan solo
con una maleta y una máquina de coser. Su especial talento la
convertirá en la modista estrella del Lily Playhouse, el teatro
de variedades de dudosa reputación de su tía Peg. Los días en
Nueva York son de todo menos aburridos a pesar de la guerra.
En esta ciudad de mujeres Vivian y sus amigas buscan ser libres
y beberse la vida hasta la última gota. Pero Vivian también descubrirá
que le que quedan lecciones que aprender y errores que
cometer, y que para vivir la vida que desea tendrá que reinventarse
a cada paso.
www.revistasaladeespera.com
11

Galería de la Belleza
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karité africana), Grapeseed Oil
(aceite de semilla de uva), Jojoba
Oil (aceite de jojoba) y vitamina E.
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por la piel seca.
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una perspectiva de apariencia).
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karité africana), Lavender Oil
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12 Revista

Portada
14 Revista

Portada
La transformación
empieza por la mente
Por Katherine Hernández - @kathernandez – Fotos: Erika Santelices
“Me voy a poner en forma”, “este año sí que me pongo flaco (a)”, “No
hay más excusas, voy a rebajar”, todas esas frases las ha escuchado
una y otra vez la protagonista de nuestra edición de fitness Clara
Divano. Ella, que diariamente le habla a más de un millón de
personas a través de sus redes sociales, nos da las claves para no tirar
la toalla y nos cuenta sobre su inadvertido éxito en el mundo digital
Clara Divano, mejor conocida como
Cusifit, es una embajadora del bienestar,
y de eso es testigo fiel su muro de
Instagram al que acuden miles de personas
diariamente para buscar el entrenamiento
del día (siempre acompañado por el
simpático Bruno), recetas fáciles y sobre todo
saludables, además de tips sobre el uso de
suplementos nutricionales.
Cusi, como la llaman cariñosamente
sus amigos y familiares, pasó de ser
una editora de un medio tradicional a
una persona que aprovechó su estilo
de vida para desarrollar su marca
en redes y convertirse entonces en
influenciadora. Hace casi seis años
llegó a República Dominicana proveniente
de su natal Venezuela. En ese
momento se propuso consolidar su revista
Estética y Salud en el mercado local pero el giro se
dio cuando empezó a tener más alcance e impacto a
través de su propia marca en redes sociales.
“Los ejercicios son parte de lo que siempre he hecho.
A los doce años me descubrieron una desviación en la
columna, una escoliosis de 42 grados súper alarmante,
pasé por varios diagnósticos que hablaban de cirugías
aparatosas, me pusieron un aparato espantoso. En fin,
el último médico que vimos nos dijo “mira, el aparato
te va a enderezar la columna siempre que lo uses, pero
en el momento en que lo dejes de usar tu columna va
a hacer como los ríos, va a volver a su cauce. Por lo
que me dijo mantente flaca, haz ejercicio toda tu vida
especialmente para fortalecer tu abdomen y espalda, tu
columna no se va a enderezar, pero vas a poder vivir
con eso. Posteriormente me apasioné por el tema de la
alimentación para conseguir mejores resultados, pero
fíjate que estudié mercadeo y los temas de salud entraron
y por eso hicimos una revista donde combiné lo
que estudié y lo que me gustaba hacer. Tuvimos trece
años con Estética y Salud”.
–Nos cuenta que su éxito en esta plataforma
la ha llevado a entrar en contacto y establecer
negociaciones con marcas importantes pero
que nunca imaginó que podría depender
económicamente de esta plataforma.
“Cuando llegué al país me asocié con un dominicano
que me puso como condición para ayudarme con
www.revistasaladeespera.com
15

Portada
la revista que yo me lanzara como imagen
de la revista para que la marca se impulsara.
Al final la revista era reflejo de mi
pasión así que con mucha flojera y cero
pasión, impulsada por mi socio y por mi
esposo que me apoyó desde el principio,
abro esta cuenta de Instagram, comienzo
a ir a eventos. El nombre CusiFit al principio
me parecía cursilísimo (risas) y además
de figurar públicamente no era mi
plan. Yo que soy hija de una actriz famosa,
que tuve que toda la vida complacer a mi
mamá para figurar porque era muy tímida,
pues no tenía esas ganas. La cuenta empezó
a crecer rapidísimo y si me preguntas
por qué, no sé”.
–¿No hiciste un plan?
No, nada. Llegué un día del gimnasio
y le pedí a mi esposo que me grabara,
había descubierto una aplicación de
cuadritos que en ese momento era súper
novedosa. Se lo envié a mis amistades y
les comenté que era mi nuevo proyecto.
Así empecé y bueno luego entró Bruno
(mi perro) que ya es parte muy importante.
Él tiene su público.
–Convertirse en figura pública a los 40
Tengo 45 años y no sé en qué momento
pasó esto (risas). Cuando vine y estoy
con la ilusión de la revista y se me plantea
esta propuesta de figurar, ya eso era para
mi página de ayer porque fue una oportunidad
que dejé pasar en su momento
porque no me interesaba. Y se me da
esto aquí entonces cumpliendo cuarenta
años, que es una edad que como dicen es
la mitad de la vida y entonces me replantee
qué cosas quería hacer que no había
hecho y una de las cosas era, por ejemplo,
que a mi me hubiese gustado tener un
tercer hijo pero en ese momento me pregunté
si de verdad yo quería pasar por un
embarazo de nuevo, el primer año de un
recién nacido, así que dije ¡no, me tengo
que sincerar! Lo tenía como una diligencia
pendiente y como eso pues abrí la
maleta y empecé a dejar fuera lo que no
era factible. Así que arrancar con esto de
ser figura pública, de reinventarme, con
esto de que me reconozcan en la calle
que al principio era rarísimo, no sabía
manejarlo. La gente se me acercaba con
emoción y yo no me lo creía porque es lo
que trato, no me gusta que me idealicen,
“El mayor problema
que tiene la gente
es que de no hacer
nada, al día siguiente
quieren hacer una
dieta súper restrictiva
y a hacer ejercicios
como si no hubiera
un mañana, por eso
terminan reventados
porque no hay
forma, la fuerza de
voluntad es finita”
sino que más bien se sientan inspirados.
Esa es mi misión, que cuando vean mi
cuenta no me idealicen como una mujer
perfecta, yo tengo recetas FAT buenísimas
por ejemplo y ahora me gusta más
porque siento que hay un propósito, no
es figurar por figurar.
–¿Con qué te ha tocado lidiar en las
redes que te haga sentir satisfecha?
–Cuando veo que la gente logra cosas
gracias al contenido, sin ser psicólogo ni
especialista, he sacado a personas de la
anorexia, de la bulimia, de la obesidad,
de la depresión. A mi me escriben y yo
me tomo el tiempo de responderles, de
atenderlas hasta donde puedo, de decirles
a donde tienen que acudir por ayuda,
de orientarlas porque se sienten más confiados
porque no me ven la cara. Y ahí
entonces busco los lugares o los especialistas
para recomendarles. Se crea un
compromiso y una responsabilidad.
–Más allá del objetivo primario de
tu contenido que es el bienestar, la
gente en redes siempre quiere saber
más de ti… ¿Cómo lidias con eso?
Es mucho experimento, yo soy muy
privada con mi familia, tengo un hijo de
18 y otro de 14. Mi hijo mayor no le gusta
salir y yo se lo respeto porque yo lo viví
también con mi mamá, pero hay días que
le digo “mi vida necesito que salgas porque
parece que tengo un solo hijo y eso
me hace sentir mal”.
El plan de Cusi empieza
por la mente
–En conjunto con sus actividades
diarias y su énfasis en redes
sociales Cusi desarrolló un
ciclo de conferencias y de
programas en donde orientaba
a los interesados paso por paso
en aras de lograr sus objetivos.
“Sabiendo que programas de ejercicio
había millones, quería que la gente creara
una base sólida y organizara su estilo
de vida de una forma llevadera y por eso
creamos un plan que se llamaba “Adiós
Motivación, ¡Hola disciplina! Y era así:
la primera semana organizábamos alimentación;
la segunda semana, los ejercicios
y; la tercera semana, ejercitábamos
el cerebro que es lo más difícil.
Sin embargo, me di cuenta de que
para algunos -ni siquiera ese plan que
contenía el paso a paso, las recetas diarias,
videos día por día en el que yo le hablaba
a la persona y le decía lo que tenía que
hacer- no funcionaba. Entendí que debía
empezar por entrenar la mente y por
eso cree una conferencia que se llama
“Mujer fuerte” y el lema es “un cuerpo
fuerte, comienza con una mente fuerte”.
El mayor problema que tiene la gente
es que de no hacer nada, al día siguiente
quieren hacer una dieta súper restrictiva
y ejercicios como si no hubiera un mañana,
por eso terminan reventados porque
no hay forma, la fuerza de voluntad es
finita. El camino es entender que esto no
es una carrera, es un paso a paso progresivo
y que haciéndolo llevadero y disfrutable
es que lo vas a poder mantener en el
tiempo. También se deben entender cuáles
son las prioridades de cada uno, hay
momentos que la gente tiene que disfrutar
de lo que está haciendo por ejemplo
la llegada de un nuevo bebé, una mudanza,
etc. Disfruten esos momentos y no se
distraigan.
16 Revista

Portada
Controlando “la vocecita”
“Todos tenemos por naturaleza, una
vocecita interna que nos sabotea y eso
tiene una razón, es que el cerebro nos
cuida del sufrimiento y de los peligros,
pero hay que saber que esa voz no nos
define y aprendemos a dominarla por
ejemplo así: Cuando la vocecita te dice
“Qué fastidio pararme, no quiero ir al
gimnasio, qué fastidio ir al gimnasio”, tú
empiezas a narrar lo que tienes alrededor
y describir por ejemplo “Me estoy levantando,
voy a cepillarme los dientes, son
las cuatro y cuarenta de la mañana, allá
hay una mesa”. Eso te aterriza en el presente,
yo lo hago. Porque la voz te proyecta
el “sufrimiento que vas a tener” y
que es mentira porque uno se crea pseudo
realidades que al final el que termina
fregado es uno mismo.
La famosa dieta Keto
–Hablemos de las dietas, hay
infinidad de ellas, pero está
muy en boga la dieta Keto.
–Hay una realidad y es que cada cuerpo
es un universo, y por eso lo que
tal vez es medicina para ti, es veneno
para mi. La dieta Keto que está tan de
moda, por ejemplo, yo la practiqué con
mi esposo por un año y me fascina pero
el asunto con esa dieta es que si la haces
mal, es peligrosa para la salud. Hay que
instruirte y entenderla, además comprender
que -como en cualquier dietasi
quieres perder peso tiene que haber un
déficit calórico si no, no vas a bajar. Yo
soy pro dieta Keto pero que la gente la
haga bien; o sea, no se puede ser medio
keto. No puedes estar en Keto y un día
parar y comer carbohidratos porque eso
es colesterol tapa arterias. La dieta está
bien, el problema es que la gente interpreta
mal los conceptos.
Si me preguntas a mi, qué dieta seguir,
yo apelo a que la gente lo que tiene es que
comer lo más natural posible, alimentos de
un solo ingrediente, lo menos procesado
posible. No digo que todo lo procesado sea
malo, porque hay muy buenos pero que sea
lo menos. ¿A qué me refiero? Carne, pollo,
pescado, huevo, batata, yautía, arroz, vegetales,
cereales, frutas. Eso es lo que necesita el
cuerpo combinado en proporciones adecuadas
de acuerdo con nuestras metas.
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17

Especial Fitness
Cuerpo de Playa
Mucha dieta y cero
pérdida de peso
@yauriss_menoskilosmassalud
Cuando al fin tomas la decisión
de llevar una meta de
pérdida de peso, sea por
salud o por estética, sientes
que haces dieta todos los días,
sin embargo no observas los resultados
esperados en tu peso y acabas abandonando
todo plan de alimentación, es aquí
donde debes detenerte y evaluar tus hábitos
alimentarios.
Los hábitos alimentarios que elijas
pueden ser saludables o no y son determinantes
para preservar o deteriorar tu
calidad de vida.
Te comparto algunos hábitos alimentarios
para que revises si te identificas
con algunos de ellos y puedas moldear
estos hábitos alimentarios:
» No comes durante todo el día, cuando
llega la noche aparece el hambre.
El omitir las comidas durante el día y
consumir todas las calorías en la noche
no te va a llevar a la pérdida de peso,
recuerda que vienes de un periodo de
ayuno durante el tiempo que tuviste
durmiendo, por lo cual un buen desayuno
que aporte los nutrientes adecuados
es primordial para iniciar la
mañana, seguido, esparcir los demás
alimentos a lo largo del día (realizando
tus 3 comidas y las meriendas entre
comidas.)
» Comes pequeñas cantidades de alimentos.
No se trata de comer pequeñas
cantidades de alimentos sin quedar
saciado, se trata de equilibrar las
18 Revista

porciones de cada alimentos a ingerir,
según la necesidad de tu cuerpo, para
ello también es importante fraccionar
todas tus comidas para evitar la
ansiedad.
» Baja calidad en los alimentos y comidas.
En la nutrición, la cantidad debe
guardar relación con la calidad de los
alimentos.
» La calidad de lo que consumimos es
determinante por lo cual debes procurar
que estos sean bajos en grasa,
calorías, menos refinados y siempre
utilizando métodos de cocción como
asados, hervidos y a la plancha, las frituras
o salsas en exceso.
» Tu alimentación no es constante. Si
eres de los que realiza en una semana
dos días de dieta y los tres restantes no
das seguimiento al plan alimenticio,
no habrán resultados. Lastimosamente
estos hábitos no son adecuados para
perder esas libras de más en las cuales
te has enfocado.
» Lo que se hace una vez no encamina
hacia los resultados esperados, los
cambios alimentarios que lleves a
cabo deben ser constantes, repetitivos,
por lo tanto, debes tener presente
darle un seguimiento a cada hábito
saludable.
» Consumes siempre lo mismo. Si llevas
mucho tiempo consumiendo una alimentación
monótona, lo primero que
debes hacer es revisar que los alimentos
que consumes sean adecuados en
calidad, cantidad y variedad. Los alimentos
que se encuentran en tu plato
deben tener una correcta distribución
que incluya diferentes tipos de alimentos
como se indica en la pirámide
de alimentación.
» Poca ingesta de agua. Para quemar calorías
es necesario estar hidratado, por lo
tanto una buena ingesta de agua es un
aliado para la pérdida de peso. Crea
el hábito de consumir diariamente un
mínimo de 2 litros de agua.
» Sin actividad física. Modificar la dieta
no es lo único necesario para reducir
peso y medidas. Para una correcta y
progresiva pérdida de peso es necesario
la combinación perfecta entre una
alimentación adecuada acompañada
de la actividad física constante. Puedes
iniciar solo realizando los ajustes
en tu alimentación pero debes considerar
incluir la actividad física, para
no estancarte en el mismo peso o te
tomará más del tiempo para lograrlo
y en el camino desistir. Si no has
obtenidos los resultados que esperabas,
es hora de incorporar una rutina
de ejercicio iniciando con 30 minutos
que pueden ser caminatas, de manera
constante, no olvides el calentamiento
previo a cualquiera actividad.
» Fines de semana sin dieta. Desde que
inicia la semana te organizas para
cumplir estrictamente con la alimentación
sana todos los días, sin embargo,
al llegar los fines de semana todo
esfuerzo realizado decae al consumir
grandes porciones de comidas y alimentos
fuera de casa altos en calorías,
lo cual no te hará perder peso y posiblemente
incrementará. Como recomendación,
si se te antoja algún postre
o comida no tan saludable esos días,
consúmelo una sola vez en porciones
pequeñas y no hacerlo un hábito.
Es importante reconocer si tus hábitos
alimentarios son adecuados, antes de
iniciar una alimentación saludable, así
evitarás fracasar en tu intento de lograr el
peso en el que te has enfocado.
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19

Especial Fitness
Cuerpo de Playa
¿Cómo y dónde entrenar
de forma sana y segura?
Por Roberto Larraín – Magíster Medicina Deportiva
La sociedad actual se
encuentra inmersa
en tiempos de gran
estrés, en donde
el trabajo o el estudio
ocupan parte importante de
nuestro quehacer. El tiempo de
ocio se hace cada vez más valioso
y con ello la práctica de alguna
actividad física o deportiva
toma gran importancia para preservar
la salud física y mental. Es
así, que mucha gente comienza
o retoma la práctica deportiva
después de muchos años sin saber los
riesgos que conlleva el ejercicio o deporte
seleccionado. Antes de elegir la actividad
que más se acomode a cada persona es
importante poder realizarse un chequeo
médico preventivo para evitar cualquier
riesgo al corazón o daño a las articulaciones.
El paso siguiente y antes de elegir qué
deporte o ejercicio queremos realizar, es
importante plantearnos distintos objetivos
a cumplir, ya que con objetivos claros
se podrá trabajar de forma óptima y obtener
resultados medibles y satisfactorios.
Por lo general, la gente opta por inscribirse
en un gimnasio pensando que es
el lugar idóneo para cumplir dichos objetivos
pero hay que tener mucho cuidado
sobre qué gimnasio elegir y qué tipo de
ejercicios realizar. Para no equivocarse,
siempre es bueno elegir un gimnasio
certificado, que lleve tiempo prestando
dichos servicios y con buenas referencias
por parte de los clientes. Si se es primerizo
en este tipo de actividades, conviene
asesorarse por personal capacitado.
Este tipo de profesionales son conocidos
como Personal Trainers pero hay que tener
cuidado en a quién se elige. El personal
trainer idóneo es alguien que tenga estudios
relacionados a las ciencias de la salud
como un profesor de educación física o
un fisioterapeuta. Esto debido a que se
está trabajando con la salud de las personas
y se hace imperativo tener dichos
conocimientos. Muchas veces se generan
problemas o enfermedades pero no
producto del ejercicio si no por una mala
elección de las instalaciones y/o personal
con conocimientos insuficientes.
Si se tiene o ha tenido algún problema
de salud, el ejercicio es contraproducente
en muy pocas ocasiones. Éste no
sólo ayuda a mejorar la condición física
de la persona, sino que también mejora
la tolerancia al dolor, mejora el estado de
ánimo y sirve para mejorar nuestras relaciones
sociales. Por todas estas razones es
que se hace necesaria la práctica de esta
actividad de forma regular, esto es entre
60 a 90 minutos diarios y de 3 a 5 veces
por semana. La intensidad del ejercicio
es igual de importante que la frecuencia
porque se ha comprobado que para reducir
la obesidad o disminuir problemas
como la diabetes tipo II es necesario realizar
ejercicios de moderada-alta intensidad
(160-120 latidos/minutos).
La diversidad de actividades físicas
existentes es variada y se pueden clasificar
según la “expertice” o experiencia
de cada individuo. Cuando no se
ha hecho ejercicio o se está retomando
la práctica deportiva después
de mucho tiempo es recomendable
realizar actividades
que no impliquen gran impacto
físico a las articulaciones pero
que sí generen un trabajo cardio
respiratorio adecuado. Dentro
de este tipo de actividades
encontramos el baile entretenido,
yoga, pilates o el uso de bandas
elásticas o balones terapéuticos
para ejercitarse. En una segunda
etapa o en personas más entrenadas se
puede realizar body pump, spinning o
entrenar con pesos libre o máquinas. El
llamado crossfit o entrenamiento militar
que tanto está de moda en estos momentos,
es recomendable sólo para personas
entrenadas ya que implica un trabajo de
gran intensidad con pausas de descanso
pequeñas lo que conlleva no sólo conocer
muy bien los ejercicios que se realizan,
sino que también a seguir una dieta alta
en proteínas y carbohidratos para poder
seguir este ritmo de entrenamiento. Para
las personas con alguna enfermedad o
patología diagnosticada es recomendable
primero comenzar con un tipo de entrenamiento
llamado funcional, el cual
consiste en ejercicios que privilegian, en
un principio, la estabilización, equilibrio
y propiocepción articular para luego
pasar a ejercicios que implican fuerza y
resistencia. Este tipo de entrenamiento
funcional es conocido como kinesiología
funcional y es recomendable que sea
supervisado por un kinesiólogo o fisioterapeuta
ya que son los profesionales del
área de la salud que más saben del movimiento
humano.
Éxito en la actividad que escoja y a
moverse!!
20 Revista

Especial Fitness
Cuerpo de Playa
Beneficios de la fibra
para la salud
Por Jackeline Rivero
En tiempos de fitness mucho
se recomienda “la fibra”. Es
usual ver listas de frutas y
cereales ricos en la famosa
fibra, pero ¿cuál es el beneficio
de ingerirla?
Hay que aclarar que no es un nutriente
ni tiene vitaminas, no aporta calorías,
ni siquiera es digerible. ¡Pero tienes que
incluirla en tu dieta! ¿Las razones? Aquí:
» La fibra es soluble, por lo que al entrar
en contacto con el agua forma una especie
de gel que aumenta el volumen a los
Top 5 alimentos
ricos en fibra:
» Avena
» Lentejas
» Pastas y panes
» Frutos secos
» Canela
alimentos y esto ayuda a mantener en
movimiento el sistema digestivo. Además
crea sensación de saciedad, elemento
importante para los que buscan reducir
las porciones de sus comidas.
» El tránsito intestinal necesita una cantidad
mínima de fibra para funcionar
correctamente. Así que añadir dos
cucharadas (30 gramos) de cereales o
frutas a tus meriendas, junto a la cantidad
mínima de agua diaria hará desaparecer
el estreñimiento.
» Otros beneficios médicos del consumo
frecuente de fibra es que previene
el cáncer de colon, y equilibra el
colesterol y la glucosa.
22 Revista

Ejercicios con entusiasmo
Mantenerse motivado al iniciar una actividad física tiene sus
mañas. He aquí algunas sugerencias para no claudicar
Por Magaly Rodríguez
» Elegir una disciplina que se disfrute.
Hay quienes no disfrutan montar bicicleta
o correr, pero se animan más con
terapias de baile o caminatas al aire
libre. Mientras más se acerque la práctica
escogida a los gustos personales, el
interés en ejercitarse será más duradero.
Para no aburrirse en poco tiempo,
alternar con otras disciplinas combate
la monotonía.
» Escoger una hora cómoda. Si bien
hay entrenadores que sugieren horas
ideales para el ejercicio, lo que mejor
funciona es que la actividad encaje sin
mayor esfuerzo en la rutina de cada
individuo. Ejercitarse contra reloj
genera estrés y promueve que el novato
desista a corto plazo.
» Cambiar de aires. No todos se adaptan
a encerrarse en un gimnasio para
hacer su cuota de actividad física. Sustituir
los espacios cerrados por jardines,
parques, montañas o -de ser posible-
playas, le da un valor agregado a
esta intención.
» Buscar asesoría. Trabajar permanentemente
con un entrenador personal no es
imprescindible, pero aprender los rudimentos
de cada disciplina con un conocedor
optimiza los resultados y evita
accidentes. En la medida en que los
cambios positivos se van haciendo notar,
la motivación se refuerza sola.
» Facilitar la logística. Inscribirse en un
gimnasio que queda al otro de la ciudad
no es la opción más recomendable
para quien pretende comprometerse
con nuevos hábitos. Si el tiempo
disponible es poco y sólo puede practicarse
una actividad física en casa o
alrededor de la cuadra, conviene sincerarse
antes de empezar.
» Pagar por adelantado. Si no se confía
del todo en la propia voluntad, hay
otros mecanismos que ayudan a no
desviarse del objetivo. Cancelar por
adelantado varias cuotas de un gimnasio
o una academia de natación
puede contribuir a no desistir enseguida,
así sea para no perder el total de
la inversión.
» Hidratarse bien. La falta de agua hace
que el organismo se agote rápidamente
ante un esfuerzo moderado y que,
en consecuencia, el individuo asuma
prematuramente que no cuenta con
las aptitudes necesarias para ejecutar
esa actividad. La ingesta de líquido
antes, durante y después del ejercicio
prolonga la resistencia y mejora el
desempeño.
» No forzarse más de la cuenta. Nada
desanima más a un novato que los
dolores y el cansancio de los días
siguientes a una sesión intensa. Para
no frustrarse, los principiantes deben
empezar de a poco, en sesiones cortas,
e ir incrementando el esfuerzo y
la duración del ejercicio en la escala
que sus capacidades le permitan.
Esto evita lesiones por sobrecarga física.
Si el cuerpo pide unos días libres,
hay que obedecerlo; lo importante es
regresar.
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23

Especial Fitness
Cuerpo de Playa
Gimnasio en casa
Quienes quieren empezar a ejercitarse en el hogar necesitan equiparse
con lo más básico. He aquí algunos implementos aconsejables —
en costo y efectividad— para comenzar con buen pie
Por Magaly Rodríguez
Para quienes nunca se ejercitan
—pero aspiran asumir el
hábito—, la idea es una fantasía
recurrente. En tiempos
de recesión mundial, ¿qué
tal si uno organiza su propio mini centro
de entrenamiento para no tener que salir
de casa ni gastar dinero en un gimnasio
profesional?
Si bien la actividad física en el hogar
tiene muchas ventajas —acceso inmediato
a cualquier hora, bajo costo, privacidad
y comodidad, por ejemplo—, todo
inicio, por modesto que sea, requiere
una pequeña inversión. Estos son algunos
accesorios recomendables para un
gimnasio casero.
» Pelota suiza: El balón gigante de plástico
es ideal para ejercicios de estiramiento
y fortalecimiento. A diferencia
de los ejercicios de piso, una
de las grandes virtudes de la pelota
suiza es que el cuerpo debe responder
a la inestabilidad del balón para mantenerse
equilibrado y debe tonificar
varios grupos musculares para conseguirlo.
Entre las zonas más beneficiadas
figuran los músculos abdominales,
caderas, piernas, espalda y glúteos.
» Ligas: Si bien hay grandes máquinas
diseñadas para ofrecer resistencia
muscular, un principiante puede
empezar a ejercitarse con unas buenas
ligas. Vienen en distintos grados
de resistencia según la intensidad
deseada y muchas incluyen, entre
sus instrucciones, una guía de ejercicios
sugeridos para trabajar distintos
músculos.
» Mancuernas: Para las rutinas de resistencia,
las mancuernas también son
grandes aliadas. Disponibles en distintos
tamaños y pesos, potencian la
intensidad de muchos ejercicios. Al
igual que las ligas, su principal ventaja
es que ocupan muy poco espacio.
» Colchoneta de yoga: La práctica del yoga
y el Pilates ofrecen múltiples beneficios.
Las alfombrillas diseñadas para estas disciplinas
son óptimas para prevenir accidentes,
facilitar el balance y ejecutar los
ejercicios con mayor comodidad. Antideslizantes
y acolchadas, se lavan a mano
con agua y un detergente suave y se cuelgan
para secar; luego pueden enrollarse
y almacenarse fácilmente debajo de la
cama o en un rincón del closet.
De lo pequeño a lo grande
Si bien hay quienes sueñan con tener
en casa un gimnasio espléndidamente
equipado, conviene no precipitarse: es
preferible comprar primero pequeños
accesorios y probar la actividad física
con ellos por un tiempo antes de hacer
grandes inversiones. Esta cautela se debe
a que muchas personas —aún teniendo
la mejor disposición— terminan descubriendo
que el ejercicio en el hogar no es
lo suyo, o notan que se aburren rápidamente
sin estímulos adicionales como el
aire libre o la compañía de otros.
Antes de atreverse a comprar grandes
máquinas, también es importante
probarlas primero en un gimnasio. Una
medida necesaria —al menos durante
los primeros tiempos— es asesorarse
oportunamente con un entrenador para
aprender a usar bien los aparatos y accesorios
y poder ejecutar los ejercicios con
un mínimo riesgo de lesiones. Una vez
probada la constancia del principiante
con implementos sencillos, es válido
considerar la compra de equipos más
costosos y que ocuparán más espacio,
como un crosstrainer —máquinas que
combinan marcha de piernas con bastones
de movimiento para los brazos— o
una bicicleta estática.
24 Revista

Nutrición en sala
Tendencias Fitness
para este 2020
Dra. Viviana Hernández Ferrer - Médico especialista en Nutriología Clínica
Instagram: @dra.vivianahernandezf -Teléfono consultorio: 809-373-8567
Cada año la American College
of Sports Medicine realiza
un estudio acerca de las
tendencias acerca del mundo
fitness, conoce un poco más
acerca de las primeras 5 tendencias de este
2020 y animate a usar la que más te guste,
esto te ayudará a lograr un mayor bienestar
y una mejor condición física.
Tecnología wearable: la tecnología
para el mundo del fitness como el uso del
reloj o la banda para medir frecuencia
cardiaca, pasos conseguidos durante el
día, calorías consumidas e incluso calidad
de sueño son por segundo año consecutivo
la primera tendencia fitness.
Dentro del mercado existen diferentes
marcas que puedes conseguir, lo interesante
de utilizar esta tipo de equipos no
es solo que puedes registrar cuando haces
ejercicio, si no que puedes ver cómo
estuvo tu actividad física durante todo el
día y así medir si eres sedentario o activo.
Esto es importante porque mientras
más activo eres mejor calidad de vida y
bienestar podrás disfrutar en la vida. Una
persona se considera activa si da al menos
10,000 pasos al día! Así que ya sabes, activa
ese reloj y a contar pasos se ha dicho!
HIIT: el entrenamiento de intervalos
de alta intensidad sigue siendo -por
segundo año consecutivo- una tendencia
del fitness, esto es porque permite
recibir grandes beneficios igual que el
ejercicio regular como son la pérdida de
peso, pérdida de grasa y mejoría del sistema
cardiovascular, la diferencia radica
en que se puede conseguir muy poco
tiempo.
Entrenamiento en grupo: en el
mundo y también en nuestra República
Dominicana hay cada vez más centros
especializados en ejercicio y fitness
enfocados en el entrenamiento en grupos
pequeños, la razón por la cual se ha
puesto tan de moda es porque mantiene a
las personas motivadas a seguir haciendo
ejercicio, esto se debe a que tienden a ser
entrenamientos más divertidos y además
usualmente se genera un buen ambiente
de amistad, lo cual hace que las personas
se motiven unas con otras.
Peso libre: el entrenamiento con
peso libre es aquel realizado con tu propia
fuerza y usualmente con muy pocos
equipos en donde entrenas con libertad
de movimiento sin estar condicionado
por una máquina, por ejemplo el uso de
mancuernas, barras y discos son considerados
peso libre y será en este 2020 una
tendencia. La ventaja de este tipo de ejercicios
es que puedes realizarlos en prácticamente
cualquier lugar, sin necesidad
de trasladarte o inscribirte en un gimnasio,
además de que puedes trabajar más
músculos a la vez y tener un movimiento
más natural, por eso es que este es uno
de los ejercicios que cobrará mayor fama
este año. Recuerda siempre que vayas a
iniciar una actividad física nueva pedir
ayuda y consejos, esto evitará que te
lesiones y puedas disfrutar por completo
de este maravilloso tipo de ejercicio.
Personal Trainer o entrenamiento
personal: tiene varios años siendo tendencia
y nunca pasará de moda, por el
contrario es uno de los métodos más
efectivos, ya que con este puedes tener
a un profesional acompañando todo tu
proceso y entrenando según tu objetivo,
sin el riesgo de lesionarte y consiguiendo
resultados más rápidos.
Así que ya sabes! Anímate a realizar
cualquiera de estos tipos de entrenamiento
y siempre supervisa tu frecuencia
cardiaca y actividad física diaria, esto
permitirá que mantengas un 2020 lleno
de salud y bienestar.
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25

Casos y rostros
Ocean
Lovers
La nueva
colección de
Maru Jordan
Semana Santa está a la vuelta de la esquina
y además en República Dominicana
tenemos la ventaja de gozar de 365 días
de sol y playas maravillosas. El pretexto
es más que obvio para que, como mujeres,
nos demos el gusto de tener un traje de baño que
llene nuestras expectativas y que nos acompañe como
firme aliado en los días de sol y mar.
Este año ponemos el ojo en la colección Ocean
Lovers de la diseñadora venezolana residenciada en el
país, Maru Jordan. Su marca conjuga pasión por las
telas exclusivas, modelos únicos y una inspiración
siempre actual: en este caso el compromiso con el
medio ambiente fue la apuesta principal. Además, la
creatividad de sus colecciones son siempre esperadas
por traer escenarios de vanguardia. En este caso, el sol
de Punta Cana llegó incluso a París.
“Esta colección inspirada en una mujer moderna
versátil práctica y rápida, que puede ir a la playa ya sea
con sus amiga sus hijos o simplemente a jugar algún
deporte, todas las prendas son reversibles, y ya la
marca ha alcanzado ser 100% ecológica, nuestras telas
vienen del reciclaje de millones de botellas plásticas
que han pasado procesos para llegar a tejer los hilos de
nuestros bikinis, estampados a su vez con tintas ecológicas,
llevando el alto nuestro lema Ocean Lovers”.
A Maru la vimos hace poco en Francia donde
los Campos Elíseos, la torre Eiffel y hasta el arco del
triunfo fueron testigos de la tenacidad de esta joven
diseñadora. “Esta colección la presenté en Paris Fashion
Week. El juego de colores y estampados sobrios
pero a la vez modernos estuvieron presentes en la
pasarela, mostrando esa mujer que quiere ser arriesgada
pero a la vez sencilla y moderna. Inspirado en
nuestros océanos y sus peces, donde resaltan los tonos
azules amarillo y rosa con cortes planos y líneas básicas
lo que hace cada pieza cómoda y aceptada para
cualquier cuerpo”.
La propuesta de Maru Jordan la pueden conseguir
en su sitio en internet https://maru-jordan.com/ y
en el Centro comercial Blue Mall de Punta Caña.
26
Revista

Casos y rostros
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27

Casos y rostros
¿Tecnolo-Gia o Tecno-Mania?
La tecnología por si sola no basta. Tambien tenemos que poner el corazón. Jane Goodall
Por: Tita Hasbun/ tita.hasbun@gmail.com / @tita.hasbun
En estos días me escribe mi
sobrina Inés Sofía, por Whats-
App: “Tita (no me dice Tia) te
tengo el tema para tu próximo
articulo de Sala de Espera:
la inmediatez que vivimos, la gente te
escribe y quiere una respuesta de una vez,
no se acuerdan de que el otro día cuando
para hablar con alguien, sino te comunicabas
al momento y tenías que dejar mensajes,
con suerte, en uno o dos días te respondían,
hoy es todo para ya!”
Y pensé, y si ella, que siempre ha tenido
habilidades tecnológicas, que muchas
veces me sacó de apuros y manejaba con
destreza esa área en todos los proyectos
que estuvo conmigo y tiene estrés, ¡Ay
mi madre, qué me deja a mi!
Mi generación X, de la noche a la
mañana hemos tenido que hacer un
cruce forzoso del mundo análogo al digital,
y –muchos como yo – seguro sin
pasar por ¨go¨, eso de tomar clases de
Windows, excell y demás parafernalias
para sobrevivir exitosamente en la navegación
de la internet.
A cuántos y cuántas, como a mi, se
les borró toda la escritura que le tomó
un buen tiempo armar, articular, editar.
¡Zas, de repente! Si no salvaste el documento
o se te trajiconeo el juicio y le
diste a la tecla que no era, sí esa que reza
¨delete¨, ¡Guayyyyy mi mai! Hasta de
llanto era la cosa.
Lo confieso cuando una, con más
miedo que vergüenza, cada vez que en
la pantalla aparecía una ventanita, y no
nos atrevíamos a darle clic en OK. Si le
deciamos que no, entonces se nos llenaba
la pantalla de toda clase de prohibiciones
y advertencias.Los que tenemos hijos
millenials y post-millenials como dice
Chespirito: no nos tienen paciencia, cada
vez que una agonizaba atrabancada en
algo, ellos con su master en emprender
la huida “hacia la derecha” como el león
Melquíades. Así que a la buena de Dios
nos hemos metido de cabeza y orando
bajito para salir a flote y que no nos tilden
de dinosaurios.
Para mi ha sido un proceso de reeducación
que me ha obligado a aprender o
aferrarme al método de ¨déle a la tecla a
ver si se salva¨, porque aún hay muchas
palabras, funciones, logaritmos y ecuaciones
tecnológicas que son un desafío a
mi masa cerebral.
No significa que estoy en contra de
la tecnología, jamás, veo su grandeza en
tantos avances positivos para la humani-
28 Revista

Casos y rostros
dad. Pero creo que estamos pagando un
precio un poco elevado en las relaciones
interpersonales. El uso excesivo de las
formas de comunicación digital amenaza
con desconectar a las personas. Entonces
en qué quedamos, ¿nos conectamos o nos
desconectamos?
WhatsApp es una aplicación de mensajería
para teléfonos inteligentes, en la
que se envían y reciben mensajes mediante
internet, complementando servicios
de mensajería instantánea, servicio de
mensajes cortos o sistemas de mensajería
multimedia. Y gratis…. El maravilloso
WhatsApp, que se encuentra entre
nosotros y convive en el hogar, es la última
moda de comunicarse entre padreshijos-hermanos-
esposos- etc, desde que
abrimos los ojos hasta que el cuerpo se
tire nuevamente horizontal al acabar la
jornada (sino es que mandan un mensajito
en la madrugada de esos que espantan
y desvelan).
Esta herramienta convive en las oficinas,
las instituciones, la parada de autobús,
el metro, el tranvía, el avión, las
tiendas, los hospitales, hasta en la emergencias
hay tiempo para el chateo. A las
(WhatsApp Inc. Fue fundada en 2009 por Brian Acton y Jan
Koum, ambos ex trabajadores de Yahoo)
clases de colegios y escuelas se les integra.
La aplicación está latente en la cocina,
se limpia, se lava, se pasea al perro,
se come, se bebe, se respira, es la forma
más fácil, cómoda que hasta los abuel@s
y tios setentosos y ochenteros saben usar.
Como militar ésta app se mantiene en
alerta esperando una misión, una conversación,
una respuesta inmediata: la
quiero ya, está online, no me responde,
mira lo vió, se puso la marca en azul, ay
se fué de la línea…
Hemos cambiado las palabras por
emoticones, los sentimientos por stickers,
un buen chiste entre amigos por memes,
frases de bondad, amor, solidaridad por
monólogos…
Insisto, la tecnología es grandiosa
¡pero esto está de locos! Por eso yo trato
de no caer en las redes de la tecno-manía
haciendo un balance con la lectura, viendo
películas, series, documentales, escribo
en revistas y varias plataformas, llevo
las redes sociales de nuestra empresa y
siempre escuchO música. Trato de que
el tiempo con la familia, mis hijos, aunque
sea cada vez más espaciado que antes,
intento que reinen los buenos momentos.
Estar activa con otras actividades, ya
sean de mi trabajo o de ocio, reitero que
valoro lo imprescindible de la tecnología
para evolucionar, pero me aferro al
cordón umbilical que me ata a la parte
humana de la tierra para poder seguir
conectada con el mundo real.
Continuará…
Nota para milenials: Leon Melquíades
(Snagglepuss) era un personaje de
ficción de dibujos animados creado
por Hanna-Barbera que popularizó
la frase “huyamos hacia la derecha”
cuando estaba en problemas.
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29

Casos y rostros
Por Adriana Boscarolo
Las 7 etapas de un cambio de imagen
Muchas mujeres se preguntan
qué hay detrás
de la decisión de renovarse.
En términos
de belleza, resulta de
mucho interés buscar constantes herramientas
que desarrollen nuestra aprobación
en el espejo. Vestirnos sintiéndonos
lindas, arreglarnos con motivación y
recolectar tips de belleza, son algunas de
muchas estrategias para alimentar nuestra
autopercepción de una manera saludable.
Cuando decidimos cambiar hay
muchos motivos que se citan para impulsarnos
a algo nuevo o mejor, podemos
tener iniciativas desde el autoestima,
hasta para sanar ciertas heridas. Pero el
porqué genuino de nuestra renovación,
será la base principal para darnos todo el
poder interno que, sin duda, marcará la
pauta en el resultado.
Sin embargo, el proceso de la imagen,
lleva consigo 7 etapas que hacen un recorrido
de muchísimo valor interior. Veamos
cuáles son los factores que implican
la búsqueda de una mejor versión.
Cuáles son las siete
etapas en el proceso:
La resistencia
1 (no lo puedo hacer)
Todas tenemos un “yo” que presenta
sentimientos negativos y nos coloca en
una situación de autosabotaje.
La excusa (necesito primero
2 algo para poder lograrlo)
Muchas veces postergamos el vernos y
sentirnos bien, utilizando obstáculos.
Nuestro objetivo debe canalizarse desde
los recursos disponibles y no desde el
problema.
Punto de quiebre (estoy
3 cansada de lo mismo)
El cansancio denota un punto crucial
en la transformación. Basta romper el
patrón y conseguir un cambio en nuestra
conducta, para ver todo diferente.
El despertar (estoy decidida
4 a comprometerme)
Una vez que trazas la meta, trabajas por
ella y eres constante. Comenzarás a sentir
que el arreglarte y dedicarte tiempo
para ti, es parte de tu estilo de vida.
La consistencia (así no
5 quiera, lo tengo que hacer)
La disciplina es el ingrediente fundamental.
No existe una píldora para vernos
bien, existe el compromiso para ver
los resultados
El resultado (la importancia
6 del proceso)
En general el proceso es el que forja la
meta. Experimentar cada etapa nos brindará
la solidez necesaria para mantener
nuestros hábitos a largo plazo.
La libertad (Celebra tu meta)
7 Verte y sentirte bien es uno de los
sentimientos más liberadores. Verás
como tu tiempo, tus finanzas, y tus emociones
se proyectarán hacia una absoluta
armonía de tu ser.
No existen formulas mágicas,
la magia esta en ti
Mas allá de los objetivos, todas debemos
conectar con lo que nos hace especiales.
Tomar de nuestras fortalezas y
crear estructuras que generen hábitos de
cuidado personal sostenibles en el tiempo,
nos mantendrá felices y motivadas.
¡No existe fórmula más poderosa que la
confianza! Tomemos la belleza no solo
por lo que vemos sino por lo que nos
hace sentir y hagamos que la constancia y
el compromiso puedan ayudarnos a conseguirnos
nuestras metas.
“No olvides que la ACCIÓN juega
un papel determinante en todo lo que
hagas. Pero el mejor secreto de belleza
es que seas constante con tu meta”.
30 Revista

Su futuro
está en tus manos
Tu instinto de mamá
y Nutrilon Premium 3 Pronutra+
te ayudan a proteger el futuro
de tu hijo desde hoy
Fortalece el sistema inmunológico*
Favorece el desarrollo del cerebro*
Danone Nutricia ELN clasificado como primer fabricante europeo de fórmulas infantiles.s nielsen Scantrack, MarketTrack y Retail Index Services en 9 países (UK, DE, NL, IRL, PL, BEL, CZE/CLO and ROM)
en la categoría de Infantes Noviembre/Diciembre 2015.
*Prebióticos scGOS/lcFOS y Vitaminas A, C y D que contribuyen a un sistema inmunológico sano. Y LCP’s (DHA/AA) y Hierro que apoyan al desarrollo del cerebro.
AVISO IMPORTANTE: La leche materna es el mejor alimento para el lactante.

Ambientes y decoración
Has de tu casa un lugar
sano donde vivir
Por Arq. Tahnee Pelliccioni - @kei.design – kei_design@hotmail.com
vez se han preguntado
por qué
cuando llegan a su
¿Alguna casa su estado de
ánimo cambia? Ya
sea para mejor o peor la decoración de tu
casa va mucho más allá de la estética. La
decoración de nuestra casa también influye
en cómo nos sentimos y nos puede ayudar
a vivir la vida con un poco menos de
estrés y con más tranquilidad.
Antes de ir de compras o de contratar
a alguien, piensa en cómo utilizas
tus espacios y cuáles son tus necesidades,
por ejemplo, si tu familia se reúne
en la sala necesitas un sofá cómodo, si
disfrutas de leer un buen libro o de hacer
ejercicio piensa en crear un espacio solo
para eso, si lo tuyo es cocinar o compartir
comidas entre amigos y familia, tu
esfuerzo debería ir hacia la cocina y el
comedor.
Crear un ambiente cálido y acogedor
se trata de balance, la forma más fácil de
lograrlo es mantener los muebles grandes
neutros y agregar toques de color en
elementos pequeños, de esa forma si des-
32 Revista

Ambientes y decoración
pués de un tiempo quisieras hacer algún
cambio te puedes concentrar en adornos,
cojines o el color de las paredes más que
en sofás, camas y elementos más grandes
y costosos.
Ten presente al elegir el color de
las paredes que no todo es blanco… el
beige, el azul y los pasteles también son
una opción excelente. Elementos como
alfombras y mantas le dan ese toque
final de calidez y confort a cualquier
espacio.
Aprovecha al máximo la luz natural
y busca siempre ubicar tus muebles
de forma que no desaproveches la vista
de tu ventana, sin darte cuenta serás un
poco más feliz. Si tienes balcón o terraza
es la oportunidad perfecta para llevar un
poco de naturaleza a tu día a día, estos
espacios son ideales para agregar plantas
y flores que llenan tu casa de buenas
energías.
No te olvides de los toques personales
como fotos y objetos de momentos y
lugares especiales o con valor sentimental,
estos te traerán buenos recuerdos
cada vez que los veas.
Por último, te sugiero agregar un
aroma de tu gusto en tu casa. Este truco
lo utilizan los hoteles y spa, y es que las
fragancias como la lavanda, vainilla o
jazmín aportan bienestar y te relajan por
lo que es un recurso que no podemos
dejar por fuera.
Espero que estos tips sean útiles y te
ayuden a hacer de tu casa un lugar relajante
y lleno de paz.
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33

Dr. José alberto torres
El ejercicio y sus beneficios
en los pacientes asmáticos
Dr. José Alberto Torres Hernández MD PhD - Médico Alergólogo
El Asma es la enfermedad respiratoria
crónica más frecuente a
nivel mundial, llegando a afectar
a 350 millones de personas
alrededor del mundo, donde 1
de cada 250 pacientes muere anualmente
por una crisis asmática severa.
Es una condición que puede aparecer
desde la temprana infancia o debutar
en adolescentes y en los adultos. En la
mayoría de los casos tiene una base fisiopatológica
alérgica, caracterizándose por
el atrapamiento aéreo que se produce en
los pulmones, lo cual se traduce en síntomas
como: la tos seca de forma reiterada,
pudiendo llegar a terminar en una crisis
de broncoespasmo, es decir, el colapso de
los bronquios y la dificultad para respirar
correctamente. De igual forma, otros síntomas
comunes son: la opresión torácica,
lo que la gente coloquialmente conoce
como: “apretarse del pecho” y las sibilancias
o “pitidos” que, en algunos casos,
pueden llegar a ser audibles sin la necesidad
de la auscultación.
En la mayoría de las ocasiones el detonante
suele ser: la exposición al polvo
doméstico, el polen de ciertas plantas
y árboles, los mohos de la humedad, el
humo del cigarrillo, el pelo de mascotas
dentro del hogar, algunas infecciones
virales, como también, el ejercicio.
El ejercicio a lo largo de años ha sido
un elemento controversial en los pacientes
asmáticos, puesto que siempre se ha
creído que era perjudicial y contraproducente
su práctica. Si bien es cierto, existe
una condición conocida como “Asma
de esfuerzo” o “Broncoespasmo inducido
por el ejercicio”, que ocurre cuando
pacientes, algunos sin antecedentes alérgicos
previos, presentan síntomas de asma
cuando realizan ejercicios exponiéndose
a aire frío y seco o ambientes contaminados.
Evidencias científicas publicadas
en el British Journal of Sports Medicine
sugieren que ambas situaciones podrían
contribuir al deterioro de la función pulmonar
y comprometer su salud.
Sin embargo, el hecho mismo de practicar
ejercicios no resulta ser una restricción
obligatoria para el resto de personas
que sufren de asma. Una revisión sistemática
publicada en 2012 por la base de datos
de la Cochrane sobre 19 estudios realizados
con 695 atletas y deportistas que padecían
de asma reveló que la práctica de ejercicio
físico es segura, mejora la condición cardiovascular
y respiratoria, y con ello mejora la
calidad de vida de los pacientes, por lo que
si el paciente está bien controlado con su
medicación, puede practicar ejercicios con
normalidad.
Existen ciertos ejercicios físicos que son
mejores para los pacientes que sufren de
asma: la natación, por ejemplo. Al nadar, el
paciente se expone a un ambiente húmedo y
cálido que no suele provocar crisis de broncoespasmo.
Además, la natación fortalece
los músculos del tórax ayudando a la respiración
e, incluso, favorece la movilización
de las secreciones bronquiales, si las hubiese.
Tenemos el caso particular de nuestro
campeón de natación, Marcos Díaz, quien
desde temprana edad se inició en la práctica
de la natación como recomendación médica
para el tratamiento del asma que padecía.
Gracias al deporte, Marcos pasó de ser un
niño de graves crisis asmáticas y deteriorada
salud a ser un joven de sano desarrollo y gran
espíritu competitivo, como lo ha demostrado
en los últimos años que se ha dedicado
en la modalidad de nado a ultradistancia en
aguas abiertas, habiendo cumplido exitosamente
grandes desafíos como la vuela a la
isla de Manhattan, el cruce del Canal de la
Mancha, el nado entre los cinco continentes,
entre otros.
Otros deportes que también ayudan a
mejorar la condición y resistencia respiratoria
del paciente son: el caminar, montar
bicicleta, gimnasia aeróbica, el golf, algunas
formas de atletismo y deportes de mar como
la vela o el surf. Por el contrario, el submarinismo
está formalmente contraindicado en
el paciente con asma bronquial por los cambios
de presión que se producen dentro de la
caja torácica, y las dificultades para acceder
a medicación de rescate si fuera necesaria.
El paciente asmático debe de llevar un
control diario de sus síntomas y realizar sus
revisiones periódicas con su Alergólogo o
Neumólogo quien monitorizará los síntomas
y la variabilidad de la función pulmonar
que pudiese haber mediante pruebas
funcionales, ajustando la medicación para
cada caso.
A la hora de realizar cualquier ejercicio,
el paciente debe tener siempre presente
cuáles son sus limitaciones, debe realizar un
calentamiento previo; si es alérgico a plantas,
evitar salidas a parques o áreas verdes;
evitar el ejercicio en caso de encontrarse resfriado;
no exponerse a humo de tabaco ni a
contaminación y siempre llevar consigo su
medicación.
La meta principal en la terapia para el
control del asma es la de mantener una función
pulmonar normal dentro de un estilo
de vida normal. Por lo tanto, si se sigue un
plan de ejercicios rutinarios junto al empleo
de los medicamentos que indique el Especialista
para cada situación, el paciente podrá
disfrutar de los beneficios múltiples que
siempre nos proporcionarán los ejercicios en
nuestra salud integral.
34 Revista

equipaje
Viaja en busca de paz interior
Por Paola Pelliccioni - @kei.trvl – kei_design@hotmail.com
Viajar no solo se trata de conocer
muchos lugares, y aunque
para algunos sea así no
siempre es el caso. Existen
destinos mágicos que cambian
nuestra forma de ver la vida, nos ayudan
a encontrarnos a nosotros mismos y
que hasta nos pueden dar un nuevo enfoque
tanto físico como espiritual.
El turismo ecológico es una muy
buena opción para los que encuentran
paz al estar en contacto con el medio
ambiente, con muchas opciones de que
hacer, mucha actividad física y al mismo
tiempo contacto con la naturaleza. En
República Dominicana tenemos muchas
opciones de ecoturismo con hoteles que
van desde lo más rústico hasta el verdadero
lujo con un enfoque natural, comidas
saludables, spa y hasta sesiones de
meditación si eso es lo que buscas.
Si estás dispuesto a irte un poco más
lejos o mejor dicho bastante más lejos,
¿qué tal India? Es el destino número uno
de los amantes del yoga y la espiritualidad,
se dice que hay más lugares para
practicar yoga y meditar que para comer,
por lo que es buena opción si lo que buscas
es estar en sintonía con tu cuerpo. En
esta misma línea de actividades también
esta Bali, en donde puedes aprender a
meditar rodeado de hermosas playas y
campos de arroz.
Otra idea son los viajes enfocados
hacia el turismo religioso que mueven
a miles de viajeros alrededor del mundo
para conocer un poco más ya sea de
su propia religión como la de otros, las
opciones son infinitas, pero algunas de
las opciones que puedes considerar son
lugares como Roma, Santiago de Compostela
o Israel. Algunos de estos destinos
ofrecen opciones más austeras o
incluso peregrinajes dependiendo de tus
planes y/o creencias.
Como siempre les aconsejo que traten
de personalizar su experiencia de
viaje no a lo que esté de moda sino a lo
que más disfrutes, y si no estás interesada
o interesado en un viaje 100% ecológico
o en busca de paz también puedes incluir
experiencias que nos traigan bienestar
en nuestras vacaciones tradicionales, por
ejemplo si viajas a Budapest no pierdas la
oportunidad de ir a los baños termales o
si visitas Costa Rica toma algunas clases
de yoga en la playa o la montaña.
¡Dale un break a tu mente y planifica
esas vacaciones que siempre soñaste!
36 Revista

equipaje
En Estrasburgo se
vive a toda vida
La ciudad de la frontera con Alemania es una expresión de la más
exquisita cultura. Tiene sentido visitarla y disfrutar en sus enormes
plazas, y de su fina música interpretada por artistas populares.
Ir en primavera, como en estos tiempos, es todo un detalle
Por Cristóbal Guerra - crisluisguerra@yahoo.com - @camisetadiez
Estrasburgo, Francia
Las puertas del tren se abren y un
murmullo de ansiedad se percibe en la
multitud. Hemos llegado a Estrasburgo,
la primera ciudad francesa al pasar
la frontera con Alemania, y hay curiosidad
por sentir ese fresco aroma de una
urbe que la Unesco ha declarado Patrimonio
Cultural de la Humanidad: ¿por
qué será? Hay que caminar varias cuadras,
y allá a lo lejos, en la plaza, frente
a una iglesia del tamaño del mundo, una
muchedumbre rodea a unos cantores de
cítara antigua y guitarra española. Los
oímos a la distancia, y hay ganas locas
por ver qué puede ofrecer la “Venecia
de Francia”, como es llamada la ciudad
construida sobre aguas del río Rhin.
Maravillas diurnas y
un costoso café
Hemos visto pasar el trolebús y autobuses
larguísimos como si fueran orugas
gigantescas. Despejado el horizonte, ahí está
38 Revista

equipaje
la Catedral de Notre-Dame, y gentes que
van y vienen con helados en mano se ven
como perdidos, como sin saber por dónde
comenzar a transitar Estrasburgo (“Anónimos
y desterrados, sordos e indiferentes”,
dice Serrat en su canto). A los franceses les
gusta esta ciudad, pero de noche prefieren a
Kehl-Sundheim: allá están los casinos prohibidos
aquí, y van con gusto a dilapidar su
dinero en las máquinas del azar. En Estrasburgo
los precios son de asombro: pedimos
café en un pequeño negocio, y ahí está la
prueba: 3,50 euros, el doble de lo que nos
hubiera costado en casa del vecino.
Arte por doquier
Los edificios del centro de Estrasburgo
dan gusto. Antiguos, cuidados, armonizan
con el millón y medio de habitantes
del área metropolitana de la ciudad, además
de otros cientos de miles que vienen
a vivir el clima primaveral de doce grados
centígrados que obligan a hacer necesario
el abrigo. Al caminar nos topamos con otra
plaza, la de Saint-Etienne, enorme, con
una propuesta musical de calle que seguramente
llenaría cualquier paladar: un grupo
interpreta canciones francesas de vaudeville,
una muchacha con una guitarra toca
piezas clásicas con partitura, un joven acaricia
un raro instrumento metálico que da
notas rítmicas, dos veteranos acarician un
violín y una guitarra y hacen bailar a los
complacidos caminantes.
¡Viva el amor en Estrasburgo!
La barca atraviesa lentamente el
Rhin, y una voz ofrece la descripción de
cada lugar en diversos idiomas, apoyada
en los audífonos multilenguas. Ahí está:
Le Petite France, barrio típico donde
los amantes se encuentran para tomarse
de las manos y comerse a besos (el poeta
Neruda gritaba, cuando los veía desde su
balcón de Isla Negra uno encima del otro
allá abajo, en el pie del acantilado, “¡Viva
el amor, viva el amor!”). Poco más adelante,
entre infinitos espacios verdes, el
Parque de la Orangere, el Pabellón Jósephine,
y una cigueña enorme, tallada en
ramas de un árbol frondoso, anuncia que
es ella el símbolo de la ciudad.
Una copa de elixir
antes de volver
Hay que beberse unas copas de vino,
porque si no lo haces pues no viniste a Francia.
Y oír hablar, y vivir lo que se vive aquí,
que es una ciudad de tanto bagaje cultural
como París. Ubicada en la región de Alsacia,
Estrasburgo es rica en universidades e
institutos culturales, con artistas de todas
las artes y de todos los colores que se pasean
por sus teatros con la veta inagotable de sus
propuestas. El día ha trascurrido y debemos
regresar a casa, en Kehl-Sundheim, en el
lado alemán de la frontera. No hay que ir en
el tren: hemos decidido tragarnos los siete
kilómetros de distancia entre las dos ciudades
a pie. El Puente Europa, por encima del
Rhin, las une o las separa, y allá, al cruzar
su extensión, otro idioma, otras costumbres,
otra cultura, otro hacer, aguarda por
nosotros. Au revoir, Estrasburgo. Wilkommen,
Alemania.
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39

Columnistas
Amor: desde lo biológico
hasta lo relacional
Heidy Camilo Hilario - Terapeuta sexual y de pareja - Centro Vida y Familia Ana Simó
El amor es el sentimiento que
más canciones, poemas, novelas
románticas y hasta guerras
ha inspirado. Pero, ¿de dónde
nace el amor que vincula a
las parejas? ¿Es el amor una decisión o es
cupido flechando a los seres humanos?
¿Puedo “amar” a dos personas a la vez?
Estas y muchas otras preguntas se dan en
la interacción humana.
Cuando nos enamoramos sentimos
“maripositas en el estómago” y muchos
describen esta sensación como “estar
idiotizados, atontados” o tener el “juicio
nublado”. Hablemos de qué nos ocurre
cuando nos enamoramos. El amor tiene
distintas manifestaciones tanto en lo psicológico
como en lo biológico. El sistema
límbico o cerebro emocional es el
responsable del amor y de las conductas
relacionadas al mismo.
La primera de las etapas es el deseo,
que está impregnado de testosterona. La
misma se secreta cuando vemos a un estímulo
erótico “el amor entra por los ojos”
dicen muchos pero lo cierto es que es
deseo aquello que experimentamos y el
sentido de la vista, aunque juega un papel
importante no lo es todo pues también
tenemos el sentido del olfato, audición,
gusto y tacto. Cuando vemos algo que
nos llama la atención es en ese momento
que da el deseo.
Algunas personas son solo consumidoras
del deseo, es decir, se envuelven
en relaciones súper intensas pero que al
llegar al acto sexual simplemente desaparecen,
mientras otras al darse tiempo de
conocer la personalidad más que el atributo
que les llamo la atención, inician la
segunda etapa del amor llamado enamoramiento
o amor romántico.
En el enamoramiento se da una
intensidad elevada marcada por una
necesidad de estar cerca del otro, el solo
40 Revista

ver ese “buenos días” de esa persona nos
provoca una enorme sonrisa, las llamadas
“mariposas en el estómago” y ese
estar distraído por estar chateando con
esa personas es muy común. Nos “brillan
los ojitos” además de la encantadora
sensación de “andar sobre una nube”.
De manera relacional se dan conductas
motivacionales que nos acercan a esa
persona que ya no solo deseamos sino
que además posee rasgos de personalidad
que nos agradan, un sistema de creencias
parecido al que tenemos así como gustos
y preferencias similares.
Todas estas sensaciones son causadas
por la oxitócina, mejor conocida como la
hormona del amor, la cual se encarga de
producir bienestar, felicidad, atracción
sexual, y crea los vínculos de confianza.
El bioquímico de la Universidad
Autónoma de Santo Domingo Josberto
Celestino explica que esta hormona es
un neurotransmisor que cumple la función
de neuromodulador en el sistema
nervioso central y regula el comportamiento
sentimental.
“La oxicitocina es un mensajero químico
segregado en la sangre o en el fluido
intersticial por determinados tejidos
para regular la actividad de otras células
o tejidos”, manifiesta el experto.
En la parte del enamoramiento, existen
sentimientos más allá de lo sexual,
cuando ambos individuos tienen interés
en el otro. Aquí empiezan a darse
una serie de reacciones bioquímicas que
encaminan al cuerpo hacia un estado de
felicidad, positividad y éxtasis.
El enamoramiento es muy bioquímico,
aquí está presente en grandes cantidades
la oxcitocina, serotonina y dopamina,
hormonas que nos vinculan con la otra
persona. Hay una atracción de manera
intensa, ya que el cuerpo está inundado
con todos estos neurotransmisores,
que nos hacen felices todo el tiempo.
Esto tiene un tiempo estimado de 12 a 18
meses si se supera este tiempo o la persona
es madura emocionalmente hablando
entonces se paras a la tercera etapa.
En la fase del amor maduro se activan
la vasopresina y la oxitocina, donde disminuyen
las descargas pasionales e intensas
y se visualiza a la pareja tal cual es
aceptando sus debilidades. Se está realmente
amando al otro no de lo que siente
cuando se está con la pareja como en el
enamoramiento.
Acá empezamos a hacer planes y proyectos
más concretos. Cuando se dan los
conflictos los mismos son manejados de
manera más asertiva. Muchos dicen que se
acaba la pasión pero esto no es cierto!!! La
pasión se produce cuando ambos miembros
de la relación cultivan la misma a través
de tiempo de calidad, la pasión en esta
etapa no es efímera es consistente pero la
relación no está basada en la intensidad de
la pasión sino en la empatía, el apoyo y un
amor vinculado a la razón.
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41

noticias
El Popular es la primera
institución dominicana que
más energía solar genera
El Banco Popular Dominicano consolidó
su posición como la primera institución del
país con la mayor capacidad de generación
de energía solar, evitando de este modo
la emisión a la atmósfera 3.2 millones de
kilogramos de emisiones de CO2 al año.
La organización financiera informó que
culminó 2019 con 54 oficinas y 30 áreas de
parqueos techados con paneles solares,
los cuales producen 5.1 millones de kilovatios
por hora (kWh) de energía limpia.
La red de oficinas fotovoltaicas del
Banco Popular, que está distribuida en
22 provincias del territorio nacional y
equivale al 42% del total de sucursales,
tiene un total de 11,934 paneles solares
instalados.
Este proyecto inició en 2011 y el año
pasado fue seleccionado por Naciones
Unidas como un NAMA, es decir, una
Acción Nacional de Mitigación Apropiada,
por sus siglas en inglés, siendo la primera
y única empresa con ese logro en la
República Dominicana.
Grupo Mallén lanza al
mercado DERMABSOLU,
Con la finalidad de presentar novedosas
opciones a sus consumidores sobre el cuidado
de la piel, el Grupo Mallén Guerra en nombre
de su marca de belleza integral Avène,
lanzó al mercado dominicano la nueva la
gama Dermabsolu, con su combinación única
de principios activos patentados que aportan:
Densidad, Vitalidad y Luminosidad, Minimizando
así los signos de la edad.
Raisa Berges (Gerente de División Dermocosmética)
de Doctores Mallén Guerra, explica
que el novedoso producto fue desarrollado
por los Laboratorios Dermatológicos Avène y
resalta las principales cualidades y características
de esta nueva gama, la cual gracias
a su composición única de principios complementarios
como el Polifenoles de vainilla:
Potenciadores del Ácido Hialurónico, SytenolTM:
Potente reestructurador celular, Glicoleol:
Relipidizante Áctivo & Agua termal de
Avène: Calmante, anti-irritante, suavizante,
actúa visiblemente sobre los signos del envejecimiento
cutáneo, Redensificando la piel a
un 87%, Redefiniendo el óvalo del rostro a un
84% & Revitalizando la piel a un 85%.
Wendy´s entrega donativo a
fundación “Nido para Ángeles”
Grupo Raya, a través de su marca
Wendy´s, entregó un donativo de
RD$781,572 a la fundación “Nido para
Ángeles”, como parte de la recaudación
de su programa Kids’ Meal.
Desde hace dos años el programa Kids’
Meal viene entregando donativos cuatrimestrales
a instituciones sin fines de
lucro que trabajan en favor de la niñez.
Con esta donación a “Nido para Ángeles”,
se concluye la séptima fase del programa
de donaciones e inicia la octava,
en favor de la fundación “Quiéreme como
Soy”.
Durante la entrega del donativo, el presidente
del Grupo Raya, Fred Oscar Imbert,
dijo que Wendy’s, siempre se alinea con
proyectos que persiguen los mejores intereses
de sus clientes.
“En este programa, nos enfocamos
especialmente al cuidado, desarrollo y
protección de la niñez dominicana, por
medio de colaboraciones que permitan
perpetuar en el tiempo dichas acciones”,
puntualizó Fred Oscar Imbert.
Apple Leisure Group® celebra
el inicio de construcción de dos
resorts en República Dominicana
Ejecutivos de AMResorts®, una compañía
de Apple Leisure Group® (ALG), asistieron
hoy a la ceremonia del primer palazo
de dos nuevos resorts todo incluido
ubicados en Miches, una zona en la costa
noreste de República Dominicana. El evento
contó con la asistencia de importantes
representantes de gobierno y líderes locales.
Parte de los dieciocho contratos de
gestión de marca hotelera firmados por
ALG en 2019, Secrets® Playa Esmeralda
Punta Cana y Dreams® Playa Esmeralda
Punta Cana, son las primeras propiedades
que operarán bajo las marcas de AMResorts
en esta región del país, y aumentarán
el número de propiedades en el Caribe
a 20. Fundada en 2001, durante la última
década AMResorts ha incrementado
su inventario de habitaciones en cerca
de 300% y cerró 2019 con más de 24,000
habitaciones.
“Estos nuevos resorts reafirman el compromiso
de ALG con República Dominicana
y nuestro objetivo de participar en proyectos
únicos que beneficien a nuestros
inversionistas y a las comunidades cercanas”,
dijo Alejandro Reynal, CEO de ALG.
“Estaremos trabajando de cerca con nuestros
socios y con los residentes de Miches,
para asegurarnos de superar las expectativas
de nuestros huéspedes, al tiempo
que añadimos valor con proyección a largo
plazo en la zona”.
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