REVISTA BER MARZO 2020

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LA REVISTA BER ESTÁ ESCRITA PARA LOS LECTORES DIGITALES QUE QUIEREN ESTAR CONECTADOS CON EL MUNDO A UN CLIC DE RATÓN. LÍDERES DE AUDIENCIA EN LA ZONA NOROESTE DONDE LAS EMPRESAS ENCUENTRAN UN MAGNÍFICO ESCAPARATE PARA DAR A CONOCER SU NEGOCIO.

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FAKE NEWS, DESDE QUE EL MUNDO ES MUNDO

El mercadeo de fake news prolifera en

el mundo como una pandemia endémica

difícil de atajar.

La traducción al español es “Noticias

falsas” y en la actualidad proliferan y se

reproducen por generación espontánea.

En el mundo digital se ha convertido

en una pandemia difícil de controlar

y supone para las marcas, particulares,

famosos, el mundo empresarial, el

mundo de la política un verdadero quebradero

de cabeza. Como cualquier

virus, cualquier ser humano puede ser

atacado, aunque los laboratorios de

fake news tienen su caldo de cultivo

idóneo en la política.

Aviso a mis lectores, que el artículo de

este mes es una auténtica FAKE NEWS,

o una vacuna contra las fake news que

nos acechan en cada noticia. Que como

siempre, está escrito con pluma afilada,

sarcasmo, ironía y una alta dosis de

tinta humorística. En la Antigua Roma

ya existían ejemplos claros de fake

news. Y ustedes se preguntarán ¿Cómo

se propagaban las fake news sin TV,

internet? Pues muy sencillo, todo comenzaba

en los baños y termas, recuerdan

la frase “Balnea vina Venus corrumpunt

corpora nostra; sed vitam faciunt:

balnea vina Venus”. La traducción de

esto es: “Los baños, el vino y el amor

arruinan nuestro cuerpo; pero ellos

conforman la vida: los baños, el vino y

el amor”. Genial ¿no? Hoy la frase sería

la misma pero sustituyendo baños por

fake news...Os voy a contar la primera

fake news que sufrió el mismísimo Julio

César , resulta que había una cortesana

que quería vengarse de Julio César porque

no era correspondida por el amor

que le procesaba y en su afán de venganza

estando una mañana en una terma

ante una gran corte de damas lanzó

la siguiente notica: ¡Julio César es gay,

Escuché a mi ayudante de cámara que

Julio César se había dejado sodomizar

cuando era joven por el Rey de Bitinia. El

agua de las termas descendió unos grados

y los allí presentes difundieron la

noticia por toda Roma...el emperador lo

negó, pero tuvo que vivir con ello toda su

vida. De ahí la frase: Julio César, reina de

Bitinia. Julio César, el hombre de todas

las mujeres y la mujer de todos los hombres.

Julio César, almohada de la litera

real.

Así, con esos calificativos, trataron sus

enemigos romanos de calumniarle, de

difamarle para que su figura entre el pueblo

perdiese respeto. A lo largo de su

vida, recordaron continuamente la historia

del supuesto escándalo sexual, cuando

era joven, con otro varón. No les importaba

determinar si había sido cierto o no, si

Julio César yació realmente con un hombre

que le habría sometido, sino extender

el rumor lo máximo posible, utilizarlo

como mecanismo de destrucción personal

y política. Podría contarles mil historias

más, pero todas acaban igual: DIfama

que algo queda. Mis recomendaciones

sean prudentes, escépticos, escrupulosamente

cuidadosos y no se crean nada de

lo que leen...simplemente recojan la información

y verifiquen ustedes mismos si

se ajusta a la realidad o nos surge una

duda razonable...pero sobre todo, no

difundan historias que arruinen vidas,

países.

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NOMOFOBIA EN ADOLESCENTES, LA

ÚLTIMA ADICCIÓN DEL SIGLO XXI

NUEVAS ADICCIONES EN JÓVENES

E

stá empezando a ser bastante común la

imagen de adolescentes con las cabezas

agachadas mirando la pantalla del móvil. No

importa si están en una reunión de amigos,

en una comida familiar o en los pasillos del instituto

entre clase y clase. Las nuevas tecnologías nos facilitan

mucho la vida, nos permiten contactar fácilmente con

otras personas, pero también generan adicción. El

término utilizado en estos casos es “nomofobia”.

¿Qué es la nomofobia?

Es un término bastante novedoso utilizado para identificar

el miedo irracional que produce quedarse sin

poder utilizar un dispositivo móvil, ya sea por no tenerlo

físicamente presente o por tenerlo fuera de

cobertura o sin batería. Es considerada una de las

enfermedades de la nueva era y afecta sobre todo a

adolescentes y preadolescentes, debido al hecho de

que han nacido siendo “nativos digitales”.

La imposibilidad de utilizar el smartphone y de poder

comunicarse con él les produce una sensación de

ansiedad que les hace desear de manera muy intensa

el volver a estar conectado. El cerebro de la persona

con nomofobia actuará de la misma forma que el de

un adicto a las drogas o al alcohol, activando los mismos

circuitos cerebrales y liberando la misma sustancia

que provoca la necesidad de volver a consumir en

los casos de adicción a sustancias.

La nomofobia suele hacerse visible cuando ya es un

problema. A veces para los padres resulta muy difícil

identificar los síntomas puesto que el uso de los

smartphones está cada vez más normalizado. A continuación

mencionaremos algunos de los síntomas

característicos de este problema, con el fin de ayudar

a reconocerlo de forma temprana.

Revisar el móvil de manera compulsiva para saber si

han recibido alguna notificación o mensaje.

Dormir con el dispositivo muy cerca, por ejemplo en el

suelo, pegado a la cama, debajo de la almohada o

dentro de la

cama.

Llevar encima

cargadores portátiles

cuando

salen a la calle,

por si acaso se

quedan sin batería.

Suelen poner

la excusa de que

la batería de su

móvil dura muy

poco.

Se enfadan si se quedan sin su dispositivo o sin señal,

por ejemplo, si falla el Wi-Fi de casa, si se le castiga

limitando el uso del teléfono o si se le insiste en hacer

una excursión en familia al campo o a la montaña

donde ellos saben que no tendrán cobertura.

Esta dependencia del teléfono tiene consecuencias

para el adolescente. Un estado permanente de ansiedad,

estar todo el día pendiente de las notificaciones

del teléfono o dedicar demasiadas horas a su uso, lo

cual puede llegar a interferir significativamente en su

desempeño académico y en la adaptación social y

familiar.

¿Cómo podemos evitar esta adicción?

Como padres tenemos la responsabilidad de actuar de

manera preventiva para evitar que la adicción llegue a

mayores niveles, algunas de las estrategias son las

siguientes:

1. Actuar como modelo

Si nuestros hijos observan un uso indiscriminado del

teléfono en sus figuras de referencia, habrán aprendido

desde pequeños que es algo normal, por lo tanto,

debemos intentar no utilizar mucho el móvil delante

de ellos.

2. Limitar el tiempo de conexión y establecer una

“dieta tecnológica” adaptada a su edad

La tecnología no debe usarse a cualquier edad y menos

sin establecer tiempos de uso, debemos intentar

abstenernos de la típica vocecita interna que nos dice

“es que el pobre va a ser el único de su clase sin móvil”

o “si todos sus amigos hablan por ahí y él no, igual lo

excluyen”

3. Mejorar la autoestima

Según algunos estudios, las personas con baja autoestima

tienen mayor riesgo de sufrir nomofobia, pues

buscarían continuamente la aceptación y el contacto

con los demás a través de las redes.

La clave no es prohibir el uso de los smartphones, sino

hacerles entender la importancia de su correcta utilización,

velando por una educación tanto en los aspectos

positivos de las nuevas tecnologías como en los

usos indebidos o patológicos.

Úrsula Perona

Psicóloga infantil

FUENTE © Proporcionado por Sapos y Princesas

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La gratitud: una práctica para la felicidad

que reconfigura tu cerebro

Ya lo decía mi abuela: “De bien nacido es ser agradecido”

Cada noche, antes de acostarme, me pregunto acerca de

tres cosas por las que estoy agradecida cada día. Me narro

a mí misma las pequeñas victorias de cada día. Es un ritual

que solo me toma 10 minutos, pero los beneficios que he

obtenido de ser agradecida son tremendos.

La gratitud, literalmente, reconfigura el cerebro. Incluso

una simple práctica de escritura de gratitud desarrolla una

sensibilidad neuronal para un pensamiento más positivo.

Eso significa que, cuanto más practiques la gratitud, más

valorarás la positividad en lugar de la negatividad.

Diversos estudios muestran que los simples ejercicios de gratitud, como llevar un

diario o compartir los logros cotidianos con amigos o familiares, pueden hacerte

más feliz, más positivo y más abierto emocionalmente después de solo dos semanas.

Los beneficios también duran, lo que lleva a un aumento general del bienestar,

te hace más fuerte y más resistente al estrés. Eso es una gran mejora por una

práctica en la que sólo tienes que invertir unos minutos diarios.

He aquí una guía para la gratitud: 10 prácticas que pueden servirte para ser agradecido

y obtener los beneficios de contectarte siempre con el lado positivo de las

cosas.

¿Qué es la gratitud?

Puedes pensar en la gratitud como un sentimiento que se produce después de

recibir algo: un regalo, un cumplido o un poco de suerte. Pero va más allá: la

gratitud no tiene que ser solo una reacción espontánea a la buena fortuna.

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La definición clínica de gratitud

es la apreciación de lo que es

valioso y significativo para uno

mismo; un estado general de

agradecimiento y/o apreciación.

No se necesitan objetos grandes

y brillantes para crear gratitud;

puedes entrenarte para estar

constantemente agradecido por

las pequeñas cosas de la vida.

Una vez que aprendes a crear y

cultivar ese sentimiento dentro

de ti mismo, la gratitud se convierte

en una herramienta que

puedes usar para remodelar

activamente las vías de pensamiento

en tu cerebro. Como

sucede con toda práctica: si lo

haces a diario, se convierte en

un hábito. Pero en el caso particular

de la gratitud, un hábito

que inundará tu vida de luz y de

positividad. Así es, ser agradecido

puede fortalecer las partes

de tu cerebro que están asociadas

con el pensamiento positivo.

10 maneras de construir

gratitud

1. Lleva un diario de agradecimiento

Esta es probablemente la práctica

de gratitud más popular

hasta la fecha. Escribir tus gratitudes

es algo tangible, y es más

fácil recordar estar agradecido

diariamente cuando involucras

un objeto físico, cuando hay un

registro de ello.

El proceso es simple: escribe

tres cosas por las que estés

agradecido por la mañana y tres

más antes de acostarte. Si eso

es demasiado para comenzar, si

te cuesta identificar esas tres

cosas, simplemente elige la

mañana o la tarde para escribir.

A medida que vas a entrenando

la búsqueda, verás que cada vez

será más fácil identificar esas

pequeñas cosas por las que

estar agradecido.

2. Practica la atención plena

La atención plena es simple:

frena la ajetreada dinámica de

la vida diaria.

Si descubres que siempre estás

apurado para ir al trabajo, corres

para volver a casa, pero de

pronto recuerdas que tienes

que detenerte a hacer algunas

compras para la alacena y no te

da tiempo para pasar por la

lavandería… estás agotado. ¿Y

cuánto de esto hay en tu día a

día?

A veces simplemente hay que

detenerse y relajarse. Llegar

unos minutos tarde no te matará.

La próxima vez que subas las

escaleras, presta atención a

cada paso. Mira los árboles, las

flores y las plantas que crecen a

través de las grietas en el pavimento

cuando salgas a caminar.

Literalmente, detente a oler las

flores.

Hay una tremenda belleza a

nuestro alrededor, y la mayoría

de nosotros la dejamos de lado

en nuestro camino hacia el

próximo objetivo u obligación.

La vida es demasiado corta para

no apreciar las pequeñas cosas.

Siempre que sea posible: tómate

tu tiempo. Eckhart Tolle lo

expresa maravillosamente: “La

naturaleza nunca se precipita, y

sin embargo, todo se hace”.

3. Prueba el estoicismo

Compras un auto nuevo y el

placer de poseerlo desaparecerá

rápidamente. Tomas el autobús

por una semana en lugar de

conducir y estarás agradecido

por tu automóvil de una manera

que nunca habías visto.

Haz que vivir sea un hábito

simplemente. Algunas formas

en las que puedes privarte de

los placeres que das por sentado

(y que por tanto no valoras):

Intenta un ayuno de 12 o 24

horas. El próximo bistec te

parecerá más jugoso que nunca.

Seguramente pensarás que será

lo mejor que hayas probado.

Dormir en el suelo por una

noche. Te despertarás tremendamente

agradecido por tu

cama.

Camina a un lugar que esté más

lejos de lo que te gustaría ir a

pie, en lugar de conducir. La

próxima vez que conduzcas

hasta allí, estarás agradecido

por la comodidad.

Probablemente tengas muchas

comodidades y placeres en tu

vida que no aprecias realmente.

Prueba cómo es vivir sin ellos y

nunca volverás a verlos de la

misma manera.

. Intenta repensar una situación

negativa

El caballo de un granjero huyó.

Sus vecinos dijeron: “¡Qué

vergüenza!”. Él dijo: “Tal vez”.

Al día siguiente, el caballo volvió

y trajo más caballos salvajes.

Los vecinos dijeron: “¡Qué maravilloso!”

El granjero dijo: “Tal

vez”.

Al día siguiente, un caballo pisó

el brazo del hijo del granjero,

fracturándolo. Los vecinos dijeron:

“¡Qué horrible!” El granjero

dijo: “Tal vez”.

Al día siguiente, el gobierno

llegó a la aldea, reclutando

personas para la guerra. Pasaron

por el hijo del granjero,

pero debido a su brazo roto, no

se lo llevaron. “¡Qué maravilloso!”,

dijeron los vecinos. El

granjero dijo: “Tal vez”.

Es solo una parábola, pero

esconde una buena reflexión.

Las situaciones son neutrales:

cómo las percibes tú es lo que

las hace buenas o malas.

Encuentra el lado positivo en

todo. A menudo, el lado positivo

es que las dificultades te

hacen aprender algo nuevo o

convertirte en un ser humano

más fuerte y resistente.

No te obligues a sentirte de una

determinada manera si no estás

listo. Si estás de luto por una

pérdida o si has sufrido un

trauma, es mejor experimentar

lo que necesitas sentir, a tu

tiempo, sin forzar, incluso si

estás sintiendo emociones

negativas. Algunas situaciones

simplemente apestan, y es de

humanos reaccionar ante ellas.

No se trata de ser feliz y positivo

todo el tiempo. Simplemente

adquiere el hábito de encontrar

aspectos positivos también,

porque tu vida cambiará.

5. Pasa tiempo en la naturaleza

Anímate a dejar tu teléfono en

casa e ir al parque.

Cuando estás constantemente

inundado de anuncios, artículos

y otros medios que influyen en

cómo te sientes y actúas, puede

ser difícil sentirte agradecido.

Además, si te sientes estresado

a diario, gradualmente serás

menos capaz de tomar buenas

decisiones. Y con tus nervios

cargados es más fácil seguir

patrones de pensamiento negativos.

Si algunas prácticas de

gratitud te parecen díficles de

llevar a cabo o algo cursis, prueba

esta: simplemente sal a la

naturaleza y disfruta del silencio.

6. Apreciación activa

Busca oportunidades para estar

agradecido a lo largo del día.

Esto es especialmente útil cuando

tienes un mal día o estás

enfocado, por algún motivo

especial, en emociones negativas.

No se trata de ser falso o

de mentirte a ti mismo. Es más

bien buscar activamente en tu

vida cosas que aprecies auténticamente.

Esto podría comenzar

simplemente agradeciendo tu

taza de café cada mañana o el

hecho de que estés saludable.

Se trata de no esperar que la

gratitud sea una revelación que

venga de afuera, si no de empezar

a buscarla dentro de ti.

7. Haz un tarro de gratitud

Una obra de diario, esta es un

poco más creativa. Elige un

frasco grande o una pecera.

Escriba tu gratitud por cada día

y colócala en el recipiente. A

medida que el tarro o tazón se

llena, apreciarás una representación

física de todas las cosas

por las que debes estar agradecido.

8. Practica con tus seres queridos

compartir la gratitud

Comparte las gratitudes en

familia en la mesa de la cena.

Este es un gran ritual, especialmente

si tienes niños. Primero,

cada gratitud debe ser nueva;

segundo, debería tener algo

que ver con los eventos de cada

día; y tercero, cada uno debe

agradecer por sí mismo. Esta

práctica cultiva la creatividad y

el compromiso, además de la

gratitud.

Reflexionar en familia sobre el

día de una manera positiva

puede tener algunos beneficios

realmente poderosos. Y como la

gratitud en general puede ayudar

a dormir, hacerlo por la

noche cobra más sentido, pues

irán a descansar conectados con

sentimientos positivos.

Ya sea con un grupo de amigos,

con compañeros de cuarto o en

familia, elige un momento para

compartir tu gratitud con los

demás. No solo obtendrás los

beneficios de vías de pensamiento

más positivas, sino que

también fomentarás la cercanía

con las personas con las que

convives.

9. Caminata de gratitud

Sal a caminar (tal vez en tu

camino al trabajo) y presta

mucha atención a todo lo que

ves y experimentas. Observa

toda la belleza, la sensación de

cada paso en las plantas de los

pies… Esto calmará tu mente y

generará gratitud. Céntrate en

el sentimiento que la gratitud

crea en tu cuerpo y disfrútalo.

Siemple pero poderoso.

10. Escribe una carta

Escribe una carta de amor y

gratitud a alguien que haya

tocado tu vida. Un padre, un

amigo, un maestro que dio

forma a tu vida, cuéntales lo

que han hecho por ti. Esto tiene

la ventaja adicional de profundizar

tus conexiones con las personas

que son importantes en

tu vida.

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REMBRANDT

y el retrato en Ámsterdam, 1590-1670

Del 18 de febrero al 24 de mayo de 2020

Museo Nacional Thyssen-Bornemisza

REMBRANDT Y EL RETRATO EN ÁMSTERDAM, 1590-1670

Del 18 de febrero al 24 de mayo de 2020 Comisario: Norbert Middelkoop

Rembrandt es, sin duda, el pintor holandés más importante del siglo XVII. Mientras que la mayoría de artistas de su época se especializaron en un género concreto, él

sobresalió en numerosos campos, y no solo como pintor, también como dibujante y grabador. El género del retrato fue uno de ellos y, a pesar de haber alcanzado al igual

que en los otros el máximo nivel, nunca hasta ahora se había dedicado una exposición en exclusiva a su faceta como retratista.

El Museo Nacional Thyssen-Bornemisza presenta Rembrandt y el retrato en Ámsterdam, 15901670, que reúne una selección de retratos realizados durante su «siglo de

oro», con la figura y la obra de Rembrandt como eje central. Una excepcional selección de casi un centenar de pinturas y grabados que incluye algunos de los mejores

ejemplos, tanto de Rembrandt -39 en total- como de otros artistas de la época, para mostrar la gran variedad y extraordinaria calidad de su trabajo.

La muestra está comisariada por Norbert E. Middelkoop y cuenta con la colaboración de la Comunidad de Madrid y el apoyo de JTI. Las obras proceden de museos y

colecciones de todo el mundo, con préstamos destacados del Amsterdam Museum, el Rijksmuseum de Ámsterdam, el Metropolitan de Nueva York, la National Gallery de

Washington y The National Gallery de Londres, buena parte de ellos nunca antes vistos en España y, en algún caso, que dejan su museo prácticamente por primera vez,

como el retrato de un joven procedente del Nelson Atkins Museum de Kansas. Destaca también el conjunto de grabados procedentes de la Biblioteca Nacional de España.

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El hábito de la lectura es algo

que hay que ir fomentando

desde una edad muy

temprana. Un niño que lea

desde bien pequeñito es

más probable que, al alcanzar

la edad adulta, siga practicando

esta afición.

La lectura no sólo es beneficiosa

para el desarrollo cognitivo

y psicológico, también

fomenta el uso de la imaginación

y les ayuda a concentrarse

y comprender

mejor el mundo que les rodea.

Muchos llaman a la lectura

“el alimento del cerebro” y

es una definición que no le

podía venir mejor. Es un hecho

demostrado científicamente

que la gente que lee

habitualmente tiene más

neuronas activas que alguien

que no lo hace.

De esta forma sembraremos

en ellos la semilla del

lector, que, si vamos regando

poco a poco con nuevos

libros, acabará germinando

en adultos ávidos de nuevas

lecturas. Ahí va nuestra recomendación

para este

mes, disfruta leyendo!

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