Vivelight - Edición 90

En cuerpo y alma
Defensas al 100%
Leche materna
Primera alimentación infantil
Cáncer
Conciencia y prevención
Dayanara Peralta
Artista multifacética
Efecto música
Vibración del corazón
Terapia de colágeno
Microneedling
El placer de dormir
Recupera tus neuronas
Edición 90
US $ 2,90

Índice
6
10
18
14
17
En cuerpo y alma
6 Defensas al 100%
SOMOS LO QUE COMEMOS
10 Revolución nutricional
El ayuno intermitente
14 Leche materna
Primera alimentación infantil
16 Samurai fit
Deporte de contacto
ESPECIAL LIGHT
18 Cáncer
Conciencia y prevención
COCINA SALUDABLE
22 Light en la cocina
24 Bebidas estrella
Hidratación y mucho más
SALUD VITAL
28 Presión arterial elevada
Respuestas y soluciones
32 Plasma rico en plaquetas
Traumatología
CONCAVO & CONVEXO
34 Lubricación Genital
Origen y soluciones
Editorial
Quizás una de las grandes enseñanzas que me dejó la
película “La Vida es Bella”, es la inmensa complicidad
e importancia que tiene la actitud de las personas
hacia la vida, especialmente cuando sabes que ese proceder, las
ganas y entrega, es lo que podrá sostenerte a ti y a quienes más
amas. Creo que esta es la manifestación más grande que tiene el
amor; el utilizar la creatividad y la pasión para nutrir la esperanza
y la felicidad a pesar de las adversidades. Nadie puede convertirse
en súper héroe, pero sí podemos ser súper humanos al intentar
dominar y asimilar las frustraciones que acumulamos y transformarlas
en grandes manifestaciones del interior; es la diferencia
entre una vida bella o una vida llena de dolor, depresión y a veces
enfermedad.
Es lo que debe hacer una madre con su niño recién nacido, nutrirlo
a través de ese maravilloso regalo y gran oportunidad que nos da
la vida; la lactancia materna. Muchas veces, a pesar del dolor físico
que pueda sentir o las noches en vela que pueda vivir, no existe satisfacción
más gratificante que amamantar a quien dimos la vida.
Todo lo que podemos hacer por los demás, con actitud amable, positiva
e ilusión, signifique o no un sacrificio o requiera de un esfuerzo
adicional, es lo que verdaderamente suma y lo que dejará
una impronta hermosa en el corazón.
Hoy conocí a una hija cuyo padre sufre de metástasis, cáncer en
el cuarto nivel. Él está en pie de lucha, no pierde la fortaleza, cada
sesión de quimioterapia es devastadora, pero nunca olvida sonreír
para los suyos y cada día se despierta con ganas de ganarle a la
muerte la batalla. ¡La vida es bella! depende en gran parte de tu
mirada generosa.
CRÉDITOS
Directora: Verónica Tamayo
Editora: Solange Viteri
Coordinadora: Natali Paredes
Diseño Gráfico, diagramación
y fotografía: TAXO diseño y fotografía /
Michel Lizarzaburu / 0998 47 25 27
Colaboradores
Dra. Sandra Paredes
Dra. Alejandra Abarca E.
Dra, Katia Vallejo Cuvi
Dr. Mario Alvear
Janine Mongardini
María Gabriela González
Dr. Pablo Suárez
Agradecimientos
Cinemark
Penguin Random House Grupo Editorial
Mayo Clinic
Comercialización y ventas en Quito:
Telfs: 2444791/0999722794
vivelight@panchored.net
Marcelo Aguilar 0999717278
maguilj@yahoo.es
Comercialización y ventas
en Guayaquil:
Paulina Romero
Telfs: 5065460/0992937507
Portada: Dayanara Peralta
Impresión: Imprenta Mariscal
24
36
ARTES Y SENTIDOS
36 Dayanara Peralta
38 Primicias en libros
40 Movielight
BELLEZA EXTREMA
42 Terapia de Inducción de Colageno
Microneedling -DERMAPEN
42
44
LÍNEAS IN
44 Efecto música
La vibración del corazón
46 El Placer de Dormir
Recupera tus neuronas
49 Alteraciones digestivas
Alimentos y suplementos eficaces
VIVElight © 2019 y ninguno de sus empleados o colaboradores
asumen responsabilidad alguna por el contenido editorial,
publicitario o promocional que aparece en la revista.
VIVElight se distribuye bajo el entendido que sus editores y
colaboradores están ofreciendo información sólo como referencia,
sin propio criterio. Se prohibe la reproducción total
o parcial, en cualquier forma, tanto en español como en otros
idiomas del contenido de este número. Derechos reservados
en todo el mundo.
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Defensas al 100%
Nadie está libre de contraer enfermedades, especialmente
cuando hoy estamos tan expuestos a diferentes tipos de virus que están
sorprendiendo a la humanidad, lo importante es contar con un buen
sistema inmune para estar listos y poder enfrentar los cuerpos extraños o
antígenos que nos puedan invadir
Entre los principales factores que
pueden afectar a nuestro ejército natural
de defensa, podemos destacar:
• El estrés diario
• Una mala alimentación
• Tabaquismo
• Consumo de alcohol
• Falta de sueño
• El sedentarismo
Fortalece el sistema inmunológico:
1 Obtén suficiente proteína: Comer una
dieta balanceada garantiza que los nutrientes
adecuados lleguen a la médula
ósea, que es el lugar en donde se producen
los glóbulos blancos.
2 Consume cantidades limitadas de carbohidratos:
Consumir cantidades adecuadas
de trigo, maíz y cereales te ayudará
a crear la energía necesaria sin que
afecte tu peso.
3 Incrementa tu consumo de zinc: Uno de
los componentes más importantes de las
enzimas presentes en los glóbulos blancos.
La deficiencia de este mineral puede
causar un sistema inmunológico más
débil. Este es un componente esencial
para lograr una pronta recuperación de
varias enfermedades, incluso apoya a las
personas con niveles altos de depresión
y bipolaridad. Es un aliado en los niños
tanto para su crecimiento como para
subir sus defensas naturales. Según un
artículo de la Escuela de Medicina de
la Universidad de Harvard, en Estados
Unidos, cuando en el cuerpo humano
existe una deficiencia de este químico,
las células T (o linfocitos), que coordinan
la respuesta inmune celular, dejan de
funcionar como es debido. Sin embargo,
es importante tener en cuenta que el exceso
de esta sustancia puede inhibir el
mecanismo que defiende al organismo
de las enfermedades. La dosis es importante.
4 Obtén suficiente vitamina C: Esta vitamina
aumenta el número de glóbulos
blancos y mejora la eficacia de las células.
La encontramos sobretodo en frutas
cítricas y también en suplementación
oral. En este año, Andrew W. Saul y Atsuo
Yanagisawa, MD, PhD publicaron un
estudio clínico “Tratamiento Intravenoso
hospitalario con Vitamina C para el
coronavirus y enfermedades relacionadas”
que evidencia cómo la vitamina C
intravenosa puede marcar la diferencia
en el tratamiento y prevención de una
infección viral como el nuevo coronavirus.
La dosis sugerida debe ser por encima
de 12 gramos, como antiviral.
Esta defensa natural del cuerpo contra las infecciones,
bacterias y virus a través de una reacción
bien organizada, ataca y destruye los organismos
infecciosos que lo invaden, sin embargo,
los malos hábitos de vida y una alimentación no
adecuada, son factores que debilitan el sistema
inmunológico, dejando a las personas vulnerables
a un ambiente hostil.
Según expertos a nivel mundial se está desarrollando
vacunas para contrarrestar al virus más
reciente (coronavirus), pero esto aún tomará
tiempo para tenerlo apto para la humanidad.
Mientras tanto la población debe prepararse
para enfrentar ésta y otras enfermedades como
el cáncer con un buen sistema de protección del
cuerpo. Entre las recomendaciones más importantes
están: dejar a un lado la comida chatarra,
consumir una alimentación adecuada y enfocarnos
a un estilo de vida saludable.
6 VIVELIGHT

No olvidemos que un sistema inmunológico
5 Ejercítate con regularidad: Hacer ejercicios
mejora tu salud cardiovascular y reduce
en gran medida la probabilidad de
contraer ciertas enfermedades crónicas.
6 Deja de fumar: Fumar daña prácticamente
todos los órganos del cuerpo, daña tu
sistema inmunológico y aumenta la probabilidad
de un accidente cerebrovascular.
Este hábito debilita la absorción de
vitamina C en el cuerpo.
7 Bebe suficiente agua: El agua ayuda a
energizar los músculos, mejorar la función
intestinal y equilibrar los niveles de
líquido en tu cuerpo.
8 Limita tu consumo de alcohol: Cuando se
metaboliza en tu cuerpo, el alcohol resulta
en la formación de químicos nocivos, lo
cual puede destruir glóbulos blancos.
9 Duerme por lo menos de siete a ocho horas
por día: Dormir lo suficiente no solo
mejora tu estado de ánimo y tus niveles
de energía, sino que también evita los accidentes
cerebrovasculares y ayuda a controlar
tu peso.
10 Controla tu estrés: El estrés crónico puede
afectar negativamente a tu sistema inmunológico
y además tensa los recursos
del organismo, lo que puede disminuir la
función de tu sistema inmunológico.
11 Probióticos. De acuerdo a un artículo
de la Clínica Mayo, en Estados Unidos,
las "bacterias buenas" también ayudan a
prevenir infecciones vaginales, del tracto
urinario y aceleran la recuperación de
ciertas infecciones intestinales, como el
síndrome del intestino irritable.
sano refleja nuestro estado de salud y vitalidad,
por ello es importante reforzarlo.
En varios estudios se estipula que el envejecimiento
trae consigo también baja de defensas
dando paso al cáncer e infecciones
principalmente. Como dice Deepak Chopra
M.D., y fundador de “El Centro Chopra para
el bienestar”: “Para retardar el envejecimiento
debemos diferenciar las influencias
que pueden nutrirnos de aquellas que podrían
ser tóxicas”.
Estudios avalan que un sistema inmunológico
tiene mucho que ver con nuestra microbiota
intestinal y la permanencia de bacterias aliadas
a nuestra salud. Ciertos alimentos nos ayudan
para promover esta existencia saludable,
en su mayoría productos fermentados como la
Kombucha, el yogurt, Kéfir, miso, etc. También
podemos encontrar suplementos de probióticos
en el mercado.
8 VIVELIGHT

somos
lo que comemos
Revolución nutricional
El ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una modalidad de alimentación en la
que existen periodos regulares de ayuno durante el día.
Ayunar por tiempos cortos
ayuda a ingerir menos calorías
y también optimiza el funcionamiento
de ciertas hormonas
relacionadas al control del
peso.
Cuando una persona no come,
el cuerpo responde haciendo
algunos cambios para poder
obtener energía. Estos cambios
también se reflejan en la
actividad del sistema nervioso
y en el funcionamiento de algunas
hormonas.
Existen algunos estudios en
donde se habla de los resultados
del ayuno intermitente a
pesar de que estos aún no han
sido comprobados en su totalidad.
Beneficios:
• La insulina disminuye de
manera importante., y los
niveles bajos de insulina
facilitan la quema de grasa.
• Al parecer, los niveles de
hormona de crecimiento se
elevan, lo que podría llevar
a una mayor pérdida de
grasa y a una ganancia de
músculo .
• Se libera mayor cantidad
de noradrenalina, la misma
que hace que las células
grasas se rompan en ácidos
grasos libres que pueden
utilizarse como energía.
• Se reduce el estrés oxidativo
y por tanto el envejecimiento.
• Podría tener un efecto beneficioso
en el control de la
presión arterial, disminución
del LDL, triglicéridos
y marcadores inflamatorios.
Otros estudios han encontrado
que el ayuno de 48 horas
puede incrementar el metabolismo
en un 3.6 a 14%. Sin embargo,
periodos de ayuno más
largos lo disminuyen.
Lo que sí se puede asegurar
es que el ayuno intermitente
puede ayudar a perder peso, ya
que, al comer con menos frecuencia,
se tiende a consumir
menos calorías.
El ayuno intermitente, puede
ayudar a la pérdida de peso de
un 3 a 8% en 3 a 24 semanas,
muy comparable a lo que una
dieta hipocalórica mediterránea,
puede hacer. Quienes lo
realizan comen de manera más
sana y escogen mejores opciones
para las comidas que realizan.
Por ejemplo, en un periodo de
16 horas de ayuno y 8 horas de
comer, se pueden realizar dos
comidas (puede ser desayuno y
almuerzo) deben ser variadas,
nutritivas, equilibradas y de
alta calidad. Se debe incorporar
todos los grupos de alimentos.
A pesar de ser solo dos comidas
al día, no pueden excederse en
calorías. Es decir, que se debe
comer “normalmente” y no tratar
de compensar las calorías
que no se comen con el ayuno.
Es muy importante combinar
el ayuno con ejercicio físico. Se
recomienda el ejercicio de fuerza
y resistencia para perder
grasa abdominal y no perder
músculo.
Parte de este ayuno es el tomar
líquidos durante el día, es muy
importante mantenerse hidratados.
Además, la toma de
líquidos puede ayudar con la
sensación de saciedad.
Existen varias formas
de realizar el
ayuno intermitente,
por ejemplo:
EL método 16/8: saltar el
desayuno todos los días, y comer
en un periodo de 8 horas
desde las 12 del día hasta las 8
pm. O hacer dos comidas en 8
10 VIVELIGHT 11 VIVELIGHT

No se debe utilizar en personas que tengan desórdenes
alimentarios.
Si se decide a hacer un ayuno intermitente, se debe tener
en cuenta que se debe comer lo más sano posible.
Las calorías aún cuentan y la calidad de la comida es
crucial.
Muchas conclusiones de los estudios son especulativas,
los efectos a largo plazo no han sido demostrados
ni tampoco las posibles complicaciones al usar este régimen
por mucho tiempo.
horas, que pueden ser el desayuno y el almuerzo,
y luego de éste no comer nada.
Hacer uno o dos días de 24 horas de ayuno a la
semana. Por ejemplo, no comer desde la cena del
día 1 hasta la cena del día 2.
La dieta 5:2, es decir comer tan solo 500 a
600 calorías en dos días a la semana, y comer
normalmente los otros 5 días. Los dos días de
ayuno deben contener dos comidas de 250 kcal
para mujeres y 300 kcal para hombres. ( The Fast
Diet)
Ayunar pasando un día. En los días de
ayuno no se excede las 500 kcal. Es un poco extrema
y no se recomienda para todos.
El método que se escoja depende mucho de la rutina
de la persona, su realidad laboral, sus gustos
y su condición personal de salud.
Es por eso que esta tendencia debe ser llevada
por un profesional de la salud nutricional.
El ayuno intermitente no es para todos, no es
algo que se necesita hacer, es una herramienta
nutricional adicional que sirve para algunas personas.
Es por esto, que recomiendo llevar una dieta balanceada,
con todos los nutrientes, es decir equilibrada, variada,
que vaya acorde a cada persona y que tenga en
cuenta los objetivos y las patologías de cada paciente.
La dieta de autocontrol siempre va a ser la mejor.
Consulta profesional
Dra. Alejandra Abarca E.
Medica Nutrióloga
Contacto: 0992362130
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12 VIVELIGHT

Leche materna
La lactancia representa el mayor y mejor estímulo para el desarrollo saludable
de un bebé ya que permite establecer un vínculo afectivo único entre
la madre y el hijo. Se abre entonces un mundo especial y maravilloso en el que este nuevo
ser se siente amado, protegido y además alimentado de la manera más completa y nutritiva.
La leche materna debe ser el alimento exclusivo hasta
los 6 meses de edad, luego de este período, se debe iniciar
alimentación complementaria. Las necesidades
de energía y nutrientes cambian a partir de este momento,
la ingesta de leche materna se mantiene junto
a importantes propuestas nutricionales como verduras,
fruta y/o cereales.
Beneficios de la lactancia materna
La leche materna lleva los anticuerpos de la madre,
que ayudan a combatir las enfermedades.
El acto de la lactancia materna en sí estimula el crecimiento
adecuado de la boca y la mandíbula, y la secreción
de sustancias (hormonas) para la digestión y
para que el bebé se sacie.
Requerimientos de la madre:
Para que un recién nacido pueda contar con suficiente
leche materna para su alimentación, la madre debe
tener una dieta sana y variada para satisfacer las necesidades
nutricionales de su hijo. Según expertos de
Mayo Clinic se debe incluir frutas, verduras, lácteos,
huevos, carnes magras, etc. Los requerimientos en
proteínas aumentan.
Un estudio presentado por D.J. Chapman y L Nommsen-
Rivers, “El impacto de la nutrición de la madre
sobre la calidad de la leche materna y el desarrollo
infantil”, presenta conclusiones importantes
y el siguiente cuadro nutricional:
Nutriente
Macronutrientes
Ingesta diaria recomendada
(rda) (adultos sanos)
Primera alimentación infantil
Embarazo
(sumar a RDA)
Lactancia
(sumar a RDA)
Proteína 50 g +10 g +15 g (0-6 meses)
+12 g (6-12 meses)
"Si no se ingiere una cantidad suficiente
de proteínas la concentración de caseína
en la leche puede ser insuficiente. La caseína
es un componente nutricional importante
de la leche, y es necesaria para
la absorción de calcio y fosfato en el intestino
del lactante y funciones inmunomoduladoras”.
El aumento de las necesidades de proteínas durante
la lactancia es menor en comparación con
el de las calorías de granos y cereales integrales,
así como también es importante una adecuada
ingesta de líquidos durante el día.
Se recomienda a las mujeres en período de lactancia
practicar ejercicio en forma constante lo
que disminuye el estrés y favorece la adecuada
producción y excreción de leche. Es importante
que tanto el niño como la madre se encuentren
La Academia Americana de
Pediatría recomienda que la
madre lactante consuma 5
porciones diarias de cualquier
alimento rico en calcio, como
yogur bajo en grasa y queso ,
y otros alimentos no lácteos
que aportan calcio, como
el pescado que se consume
con espinas (por ejemplo,
sardinas en lata), el salmón, el
brócoli, las semillas de sésamo
y las coles, que pueden
proporcionar 1.000-1500mg
que constituye el aporte diario
recomendado durante la
lactancia
en un ambiente de tranquilidad y armonía para
que los dos gocen de los mejores beneficios de
este mágico momento.
En ocasiones la madre podría necesitar suplementación
con vitaminas y minerales, sin embargo,
no es necesario si ésta tiene un estado
nutricional adecuado y una alimentación balanceada.
Esto lo podrá determinar el especialista.
Lo que se debe evitar:
Durante la lactancia la madre no debe ingerir
bebidas alcohólicas y debe abstenerse de fumar
por completo. No se recomienda tomar determinado
grupo de fármacos que pueden tener una
contraindicación para la lactancia materna. Esto
deberá ser consultado previamente al pediatra,
quien orientará a la madre sobre el riesgo que
pueda existir para el bebé con el consumo de
ciertos medicamentos.
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En ocasiones los niños pueden desarrollar alergia
alimentaria a diferentes comidas ingeridas
por la madre, lo cual no debe ser obstáculo para
la alimentación al seno materno, si ésta es la situación,
una vez detectado el factor desencadenante,
la madre deberá excluir el alimento de su
dieta y continuar con la lactancia materna.
Beneficios reales:
Es fundamental que durante el período prenatal
los padres sean informados por parte del
obstetra y/o el pediatra sobre los beneficios de
la lactancia materna, la técnica y el cuidado de
las mamas. Se debe tener presente que la leche
materna es rica en agentes de defensa en los
infantes, lo que explica el menor número de infecciones
en los lactantes alimentados al seno
materno.
La presencia de agentes anti inflamatorios, cito
protectores, factores de crecimiento, factores
madurativos, enzimas, agentes inmunomoduladores,
leucocitos, etc. en la leche materna,
tienen un papel importante no solo durante la
lactancia, sino también en la niñez, adolescencia
y edad adulta. La ciencia descubre cada vez más
oligoelementos, hormonas, genes, proteínas especiales,
minerales y sustancias de fabulosa utilidad
en este alimento, por ello, es la mejor manera
de asegurar bienestar físico y emocional a
un infante.
Los beneficios de la lactancia se extienden también
hacia la madre, pues aquellas mujeres recuperan
de manera más rápida su figura al quemar
500 calorías adicionales a diario, además el
amamantamiento extendido reduce el riesgo del
cáncer ovárico y del cáncer de pecho. Los nuevos
estudios también han encontrado que las mujeres
que amamantan enfrentan un riesgo más
bajo de contraer diabetes y desarrollar osteoporosis
más adelante en la vida.
fitness salud
en movimiento vital
Samurai fit
El “Samurai Fit”,
es un sistema de
entrenamiento
extremamente
emocionante que
combina elementos de
las artes marciales como
kung fu, kickboxing
y otros deportes de
contacto. Es una
actividad que promete
subir pulsaciones y
entretener a personas de
todas las edades.
Deporte de contacto
La lactancia materna es en
definitiva el alimento de amor
más grande que una madre
pueda entregar a su hijo. Ella
a su vez sentirá el mágico
alimento de su alma.
Janine Mongardini de Janine´s
Gym, estuvo celebrando su aniversario
número 24 con esta explosiva
demostración que realizaron tanto
niños, adolescentes y personas
de la tercera edad. El entrenamiento
“Samurai Fit” entrega múltiples
beneficios:
• Alto nivel quema grasa
• Activación muscular simultánea
• Aumento de coordinación
• Mejoramiento de la flexibilidad
• Excelente para activar el flujo
sanguíneo
• Aliado para bajar de peso
Esta fusión de varias disciplinas
hace del “Samurai Fit” una
nueva manera de ver el deporte
donde la combinación de ejercicios
sube y baja pulsaciones
con la guía del instructor. La
indumentaria debe ser cómoda
y adecuada para alcanzar a realizar
las patadas y extensiones
corporales.
Los amantes de la música podrán
además sentirse inspirados
para realizar sus combates
con coreografías y movimientos
precisos. Hoy por hoy revoluciona
las salas deportivas en el
mundo y entretiene a quienes
pueden ver la actividad desde
varios puntos, incentivando y
contagiando a quienes admiran
este deporte.
Janine´s Gym presentó el
“Samurai Fit” con un grupo de
deportistas entusiastas y un
público completamente maravillado
de la fuerza con la que
se desempeña la actividad. ¡Felices
24 con ¡Samurai Fit!
Janine Mongardini
Instructora de “fitness” con varias
especialidades a nivel internacional.
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16 VIVELIGHT
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especial
light
Cáncer
Conciencia y prevención
El aumento en la esperanza de vida de la población, los
cambios medioambientales, la exposición a agentes virales
y tóxicos, así como los cambios en el estilo de vida y alimentación,
y el avance en las técnicas diagnósticas, han determinado
que cada vez más personas sean diagnosticadas de
cáncer.
Es una enfermedad muchas veces multifactorial, que puede tener su origen en factores
genéticos heredados, o en agentes externos. Éstos generan cambios en la reproducción
y muerte celulares de un grupo de células y tejidos de un órgano, y posteriormente, se
diseminan por todo el organismo. El pronóstico y sobrevida de esta enfermedad dependen,
entre otros, del tipo de neoplasia, el estadiaje en que haya sido detectada la enfermedad,
y el acceso a tratamiento y seguimiento oportunos.
El cáncer es una de las principales
causas de mortalidad en la
población mundial y la segunda
causa en nuestro país. La incidencia
o prevalencia del tipo de
cáncer depende de varios factores,
entre ellos el sexo (el tipo y
frecuencia varía en hombres y
mujeres), y la edad de la persona
(en general es más frecuente en
adultos sobre los 50 años).
Según cifras de la OMS, los cánceres
más frecuentes en el mundo
son los de pulmón, mama y
colon. En nuestro país, el cáncer
afecta a aproximadamente 157
de cada 100000 habitantes. Las
neoplasias más diagnosticadas
son mama y tiroides en mujeres,
y próstata y piel en el varón. Los
tumores que causan más muertes
son cuello uterino, gástrico
y mama en la mujer; y próstata,
gástrico y pulmón en el varón.
Sin embargo, de estos datos alarmantes,
el cáncer es una enfermedad
que en muchos casos se
puede prevenir. La prevención
para esta enfermedad puede
ser primaria (se modifican los
factores de riesgo para la enfermedad),
y secundaria (consiste
en la detección temprana de la
enfermedad, cuando aún no hay
metástasis).
Prevención
En prevención primaria, cambios
en el estilo de vida como
mantener un peso adecuado,
realizar ejercicio físico todos los
días, evitar el consumo de grasas
y alimentarse diariamente con
una adecuada ingesta de frutas
y verduras, evitar el tabaco, y
disminuir el consumo de alcohol,
pueden reducir el riesgo de presentar
ciertos tipos de cáncer. La
vacunación contra papiloma virus
humano (HPV), y disminuir
el riesgo de contagio de hepatitis
B y C también disminuyen el
riesgo de cáncer por estos agentes
infecciosos. Finalmente, proteger
adecuadamente a la piel de
la exposición a los rayos UV solares
disminuye el riesgo de algunas
formas de cáncer de piel.
En prevención secundaria, algunos
tumores pueden detectarse
precozmente a través de pruebas
diagnósticas rápidas y accesibles
de acuerdo a recomendaciones
de guías clínicas. Por ejemplo, el
cáncer de cuello uterino puede
ser detectado tempranamente a
través de la prueba de citología
cervical o pap test; así mismo el
cáncer de mama, a través de la
realización de una mamografía;
el cáncer de colon, a través de la
realización de una colonoscopia;
el cáncer de próstata, mediante
la realización de una prueba sanguínea
y el tacto rectal; el cáncer
de piel, a través del control de lunares,
entre otros. El avance en
técnicas diagnósticas como pruebas
genómicas y de imágenes,
también han permitido detectar
en forma oportuna otros tipos
de tumores más raros y poco frecuentes.
En conclusión
El cáncer es una enfermedad
cada vez más diagnosticada en
nuestro país, cuyo pronóstico
depende de varios factores, uno
de los más importantes: la detección
temprana de la enfermedad.
Es necesario acudir a su médico
de confianza para que el determine
sus factores de riesgo para
algún tipo de cáncer, y realice
los exámenes necesarios para su
pronto diagnóstico. Así mismo,
los cambios en el estilo de vida,
y llevar una vida activa, sana y
sin vicios, pueden disminuir o
eliminar factores de riesgo para
presentar algún tipo de cáncer
en el futuro.
Consulta profesional
Dr. Mario Alvear
Medicina Familiar
0982039023
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Cáncer: Datos
importantes
Dentro de los distintos tipos
de cáncer nos encontramos
con algunas recomendaciones
para la prevención, tomando
en cuenta tres de las alteraciones
más frecuentes:
1) Cáncer de seno
Se recomienda que las mujeres
conozcan bien sus propios
senos para familiarizarse con
la apariencia y sensación normales
de estos. Al bañarnos
podemos realizarnos un auto
examen para determinar algún
cambio, como un bulto o
una bolita que no parezcan
normales. Si encontramos alguna
anomalía, se debe consultar
con un especialista para
decidir si es necesario investigar
más el asunto. Aunque ésta
es una importante medida de
prevención, no reemplaza los
exámenes clínicos que se deben
realizar, como las mamografías
de detección y los demás
exámenes para cáncer de
mama recomendados por los
especialistas.
Las mamografías de detección
pueden descubrir cambios en
los senos de mujeres que no
presentan nuevas anomalías
en las mamas ni otros signos o
síntomas de cáncer. El objetivo
de esas mamografías de detección
es descubrir el cáncer en
sus primeras etapas, antes de
que ni siquiera sea posible notar
algún cambio. Las mamografías
siguen desempeñando
un papel fundamental en la detección
temprana del cáncer de
mama y ha quedado demostrado
que ayudan a disminuir las
muertes por ese tipo de cáncer.
2) Cáncer de tiroides
De acuerdo con el IARC, en el
2018 se registraron 1.597 nuevos
casos de esta patología en
el país, de los cuales el 86% se
diagnosticaron en mujeres.
La glándula tiroides es un
órgano vital para el sistema
endócrino. Está situada en la
parte frontal del cuello, justo
debajo de donde se encuentran
las clavículas y su forma es de
mariposa. Esta glándula es la
que se encarga de desarrollar
la creación de proteínas y alimentación
denominado como
metabolismo.
Los factores de riesgo de cáncer
de tiroides están asociados
con algunas condiciones hereditarias,
aunque la mayoría
de los casos son desconocidos.
Para el cuidado y la prevención
hay que tener en cuenta los siguientes
síntomas: Bulto o masas
en el cuello, dificultad para
digerir alimentos, dolor en la
garganta, cuello, oído o mandíbula,
ronquera y cambios en la
voz que persisten, ganglios linfáticos
e inflamación en el cuello
y tos constante sin ser causa
de un resfriado. Si existen
estos casos es importante consultar
sobre todo si algunos de
estos síntomas persisten.
Muchas personas no toman
con seriedad estos síntomas.
Creen que es parte de una gripe
corriente o alguna enfermedad
pasajera y cuándo estos
signos persisten con gravedad
se debe consultar a la brevedad
posible.
Wellness Center
Servicios:
3) Cáncer de Próstata
es el segundo cáncer en cuánto
a incidencia y el sexto en
mortalidad a nivel mundial;
se estima que para el año 2030
se producirán anualmente 1,7
millones de casos nuevos y
499.000 muertes.
En Latinoamérica, se coloca
al cáncer de próstata como
la tercera causa de muerte en
Latinoamérica después del
cáncer de pulmón y el cáncer
colorectal.
► Electrofitness
► Masajes Terapéuticos
► Entrenamiento personalizado
► Estudios de la composición
Corporal Y Condición Física
► Masajes Express en Silla Ergonómica
► Stretching (Estiramientos Asistidos)
Los factores de riesgo más
estudiados son la edad con incremento
mayor sobre los 50
años; grupo étnico que afecta
a afro-americanos; la historia
familiar de cáncer, entre
otros. Existen ciertas señales
que se deben tomar en cuenta:
molestias al orinar, sangre
en la orina o semen, ganas
de orinar frecuentes. Para
el diagnóstico oportuno hay
que seguir estas vías obligatorias:
tacto rectal y examen
de sangre para conocer el nivel
de antígeno prostático y
tomar las decisiones oportunas.
A partir de los 50 años, el
chequeo de próstata debe ser
obligatorio.
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cocina
saludable
LIGHT en LA COCINA
Alimentación contra
el sobrepeso
Con los altos índices se sobrepeso
en el mundo, debemos considerar
algunas pautas que pueden ayudarnos
a controlar el aumento de
libras. El preparar y consumir alimentos
saludables deben iniciar en
la familia y con ejemplo para que
en el futuro sean adoptados por
los más pequeños. Debemos evitar
la comida “rápida” y preferir el consumo
de alimentos preparados en
casa, fruta de temporada, frutos secos,
vegetales, etc. Debemos evitar
el consumo de pan todos los días,
debemos reducir el consumo de
carbohidratos simples y optar por
los complejos como el verde, zanahoria
blanca, tortillas de maíz, avena,
etc. Especialistas recomiendan
no consumir azúcar en lo posible y
acostumbrarnos a bebidas sin azúcar
añadida o de preferencia con
stevia. Las porciones pequeñas son
las más recomendables a la hora de
servir las comidas y evitar el sobrepeso.
Vegetales y su consumo
más adecuado
Al cocinar las verduras debemos
precautelar la permanencia de vitaminas,
minerales y antioxidantes.
Para ello sugerimos cocinar
estos alimentos por un tiempo corto
al vapor o para variar, al sartén
y con aceite de oliva. Si podemos
consumirlos crudos y somos tolerantes
a la fibra, es mejor aún, así
preservamos todos sus beneficios
intactos. Los vegetales congelados
son también recomendados ya que
muy al contrario de lo que se pueda
pensar, los nutrientes se mantienen
de excelente forma. Los enlatados
por otra parte si pierden muchos
beneficios, y en la mayoría de casos
contienen altas dosis de sodio. Lo
fresco y natural en la cocina debe
ser nuestra meta día a día.
Día mundial de las
legumbres
La Organización para las Naciones
Unidas declaró el 10 de febrero, el
Día Mundial de las Legumbres con
el objetivo de concientizar a la opinión
pública, a escala mundial, sobre
los beneficios nutricionales del
consumo de este alimento. El fréjol,
las lentejas, el garbanzo, los chochos
y la soya son las más comunes y
apreciadas por sus importantes beneficios
como su aporte en proteína,
hierro, fibra, vitaminas, minerales
y también por su bajo contenido
en sodio y grasas. Se deben incluir
en las comidas diarias sobre todo
para veganos y vegetarianos que no
consumen proteína de tipo animal.
Además de ser fáciles y rápidas de
preparar, su costo suele ser muy
económico y pueden encontrarse
en diferentes presentaciones alrededor
del mundo; desde el humus
en el Mediterráneo que es elaborado
con garbanzos, a un tradicional
desayuno inglés con base en fréjoles
negros e incluso se pueden degustar
en una tradicional menestra
ecuatoriana.
22 VIVELIGHT

Bebidas estrella
Hidratación y mucho más
Hidratarse es parte de una vida sana, opciones hay muchas en el
mercado pero las que realmente están en las listas de preferidas
y saludables son pocas.
Excelente bebida para
reducir el colesterol
alto. El té de Jamaica,
al igual que otras
infusiones como la
Desde jugos y zumos de frutas
naturales (sin azúcar añadida)
especiales por su alto contenido
en vitaminas, antioxidantes
y minerales como el magnesio,
hasta una de las favoritas y
muy cotizadas; la refrescante
y sencilla agua.
Desde un tiempo acá encontramos
bebidas funcionales
que adicionalmente a hidratar,
ofrecen beneficios varios que
aportan a la salud desde distintos
puntos. Ya sea con adición
de vitaminas o minerales o con
la inclusión de ciertos productos
naturales como la chía y su
gran ayuda digestiva, o el terapéutico
“aloe vera”, un verdadero
tónico para los órganos y la
piel, estas bebidas demuestran
su potencia de salud a través
del tiempo y varios estudios.
Agua:
Sin lugar a dudas la bebida
más saludable e hidratante,
vital para la sobrevivencia
humana. El agua es necesaria
para que las células funcionen
bien, muy importante para los
procesos digestivos, nerviosos,
cerebrales, de circulación, etc.
Con esta bebida irremplazable
logramos drenar las toxinas
del cuerpo, tonificar músculos
y activar las glándulas endócrinas.
Es la número uno para
calmar la sed y rehidratar con
0 calorías, perfecto para quienes
están en planes de adelgazamiento
y salud. Beber agua
limpia al organismo en casos
de enfermedades y es necesaria
para mantenernos alertas y
trabajando. Cuando sentimos
en la mañana un pequeño dolor
de cabeza o durante episodios
gripales, nos aliviará los
síntomas y molestias. Se recomienda
beber hasta 8 vasos de
agua al día.
Té verde:
Cuando hablamos de las distintas
variedades de té, el verde se
lleva la medalla de oro. La cantidad
de antioxidantes y beneficios
para el organismo son
múltiples. Estudios de varias
entidades de salud mundiales
atribuyen al té verde la capacidad
de protegernos de diferentes
tipos de cáncer, es más,
combate las células afectadas
por esta enfermedad sin afectar
las buenas. Según datos
otorgados por la Universidad
de Ginebra, el té verde acelera
el metabolismo y lo convierte
en un excelente quemador de
grasa. Baja los niveles de colesterol
en la sangre y promueve
el colesterol saludable. Esta bebida
la podemos disfrutar caliente,
en el día o la noche o fría
para calmar la sed. Si se la bebe
pasada las seis debemos buscar
las versiones sin cafeína.
Agua de Jamaica
Esta deliciosa bebida de un
color rojo maravilloso, se consigue
a partir de la flor de Jamaica.
Luego de prepararla en
infusión se puede añadir hojas
de stevia y unas gotas de limón
para conseguir un sabor más ligero
y refrescante. Se la puede
disfrutar fría o caliente y cuenta
con increíbles beneficios. Es
laxante y diurética, aporta excelentes
dosis de vitamina C y
sus propiedades antioxidantes
conseguirán que estemos protegidos
ante cualquier bacteria
o virus. Reduce la ansiedad, disminuye
la presión arterial alta,
alivia los cólicos menstruales,
purifica los riñones.
manzanilla o valeriana,
ayudan a descansar
mejor y aliviar la
tensión. Si se la bebe
en la noche, es mejor
no incluir el limón ya
que en horas avanzadas
puede causar acidez
estomacal.
24 VIVELIGHT

¡ Aqua Spa estrena nueva casa!
Jugo de frutos rojos
Estos jugos incluyen una infinidad de posibilidades,
lo ideal es tomarlos sin azúcar o con muy
poca. La combinación de estas frutas con otras
más dulces, nos ayuda a consumirlas sin nada
de azúcar añadida, a pesar de que es cuestión de
entrenar al paladar. Podemos combinar con naranja
dulce, banano o incluso zanahoria.
Los “polifenoles” que se encuentran en los frutos
rojos son parte de los requerimientos nutricionales
más necesarios. Estas sustancias son micronutrientes
que tienen gran poder antioxidante
y que se encuentran en abundancia en algunas
moras, frutillas, arándanos, frambuesas, etc. Las
cantidades de vitamina C que poseen los frutos
rojos y su variedad de vitaminas y minerales son
altas, esto ayuda a subir las defensas naturales
del cuerpo, además alerta para enfrentar la aparición
de distintos virus e infecciones. Son frutas
depurativas y diuréticas con gran poder para
eliminar toxinas. Además reducen el ácido úrico
y tiene alto contenido en “betacarotenos”.
Estos jugos y zumos podemos disfrutar especialmente
en las mañanas o como una bebida
nutricional entre comidas.
Los flavonoides que contienen los frutos rojos,
hacen de ellos un gran antiinflamatorio natural.
Esta propiedad ayuda, no solo a reducir dolores
e hinchazón de tipo local, también calma molestias
de tipo crónico como la artrosis o el colon
irritable. Por otra parte son alimentos vasodilatadores
que benefician notablemente el sistema
circulatorio al disminuir la presión arterial. Además,
este tipo de bebidas, son de gran ayuda a
la hora de reducir el colesterol malo y aumentar
los niveles de colesterol beneficioso para la salud.
La eliminación del tipo de colesterol perjudicial,
ayuda a prevenir problemas cardiovasculares
y ataques cardiacos.
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salud
vital
Presión arterial elevada
Respuestas y soluciones
Tener presión arterial
elevada significa que
tu presión arterial es
ligeramente superior a
la normal. Es probable
que esto se convierta
en presión arterial
alta (hipertensión), a
menos que comiences
a hacer cambios en el
estilo de vida, como
ejercitarte más y consumir
alimentos más
saludables.
La presión arterial elevada y la
presión arterial alta aumentan
el riesgo de padecer un ataque
cardíaco, accidente cerebrovascular
e insuficiencia cardíaca.
La pérdida de peso, el ejercicio
y otros cambios saludables en
el estilo de vida a menudo pueden
controlar la presión arterial
elevada y sentar las bases
para una vida con mejor salud.
Síntomas
La presión arterial elevada no
causa síntomas. La única manera
de detectarla es llevar un
registro de las lecturas de presión
arterial. arterial. Has que
te controlen la presión arterial
cada vez que visites al médico
o contrólatela en tu casa con
un medidor de presión arterial
para el hogar.
Cuándo debes consultar
con un médico
A todos los niños mayores de
3 años se les debe controlar la
presión arterial con un médico
al menos una vez al año. Podrías
necesitar mediciones más
frecuentes si tienes presión arterial
elevada u otros factores
de riesgo para la enfermedad
cardiovascular.
Causas
Cualquier factor que aumente
la presión contra las paredes de
las arterias puede generar presión
arterial elevada. La acumulación
de depósitos de grasa
en las arterias (aterosclerosis)
puede desencadenar presión
arterial alta.
Además de la aterosclerosis,
entre otras enfermedades que
pueden provocar presión arterial
elevada o presión arterial
alta se incluyen las siguientes:
• Apnea obstructiva del sueño
• Enfermedad renal
• Enfermedad de la glándula
suprarrenal
• Enfermedad tiroidea
Ciertos medicamentos, que incluyen
píldoras anticonceptivas,
remedios para el resfriado,
descongestionantes, analgésicos
de venta libre y algunos
medicamentos recetados, también
pueden hacer que la presión
arterial aumente temporalmente.
Las drogas ilícitas,
como la cocaína y las anfetaminas,
pueden producir el mismo
efecto.
Factores de riesgo
Los factores de riesgo de la
presión arterial elevada son
los siguientes:
Tener sobrepeso u obesidad.
Cuanto mayor sea tu masa
corporal, más sangre necesitas
para suministrar oxígeno y nutrientes
a los tejidos. Conforme
aumenta la circulación sanguínea
a través de los vasos sanguíneos,
también aumenta la
fuerza ejercida en las paredes
de las arterias.
La edad. Los adultos jóvenes
son más propensos a tener presión
arterial elevada en comparación
con los adultos mayores,
porque el riesgo de padecer
hipertensión aumenta a medida
que envejeces. Por lo tanto,
muchos adultos mayores han
presentado hipertensión a partir
de presión arterial elevada.
Incluso los niños pueden desarrollar
presión arterial elevada
especialmente si tienen sobrepeso
u obesidad.
28 VIVELIGHT 29 VIVELIGHT

30 VIVELIGHT
Sexo. La presión arterial alta
es más frecuente en los hombres
de alrededor de 55 años
que en las mujeres. Las mujeres
son más propensas a desarrollar
presión arterial alta
luego de los 55 años.
Raza. La presión arterial alta
es particularmente frecuente
en personas de ascendencia
africana, y suele manifestarse
a una edad más temprana que
en las personas blancas.
Historia clínica familiar de
presión arterial alta. Si un familiar
de primer grado, como
un padre o un hermano, sufre
de presión arterial alta, eres
más propenso a padecer la
afección.
No hacer actividad física. La
falta de ejercicio puede aumentar
el riesgo de padecer
presión arterial alta y de tener
sobrepeso.
Dieta rica en sal (sodio) o
baja en potasio. El sodio y el
potasio son dos nutrientes
esenciales para la regulación
de la presión arterial. Si tienes
demasiado sodio o muy poco
potasio en la dieta, tienes más
posibilidades de sufrir presión
arterial alta.
Consumo de tabaco. Fumar
o masticar tabaco, o inhalar
el humo proveniente de otras
personas que fuman (humo de
segunda mano) puede aumentar
tu presión arterial.
Consumir demasiado alcohol.
El consumo de alcohol
ha estado asociado con un aumento
de la presión arterial,
especialmente en los hombres.
Ciertas afecciones crónicas.
Las enfermedades renales,
la diabetes y la apnea del
sueño, entre otras, pueden aumentar
el riesgo de tener presión
arterial elevada.
Si bien la presión arterial elevada
y la presión arterial alta
son más frecuentes en los
adultos, los niños también
pueden estar en riesgo. En algunos
niños, los problemas
renales o cardíacos pueden
provocar presión arterial alta.
Pero en una creciente cantidad
de niños, los malos hábitos
del estilo de vida, como
una dieta poco saludable, la
obesidad y la falta de ejercicio,
contribuyen a que tengan presión
arterial elevada y presión
arterial alta.
Complicaciones
La presión arterial elevada
puede agravarse y transformarse
en hipertensión. Ésta
puede dañar los órganos y
aumentar el riesgo de padecer
varias enfermedades, como
ataques cardíacos, insuficiencia
cardíaca, accidentes cerebrovasculares
hemorrágicos,
aneurismas e insuficiencia renal.
Prevención
Los mismos cambios de estilo
de vida saludable recomendados
para tratar la presión arterial
alta también ayudan a prevenir
la hipertensión. Ya lo has
oído antes: comer comida saludable,
consumir menos sal,
hacer ejercicio regularmente,
mantener un peso saludable,
tomar menos alcohol, controlar
el estrés y dejar de fumar.
Pero tómate el consejo en serio.
Comienza a adoptar hábitos
más saludables hoy.
Información
Médica:
Mayo Clinic organización sin
fines de lucro, dedicada a innovar
la práctica clínica, la educación
y la investigación, así
como a ofrecer pericia, compasión
y respuestas a todos los
que necesitan recobrar la salud.
Red Informativa de Mayo
Clinic

Plasma rico en plaquetas
32 VIVELIGHT
La artrosis de rodilla,
cadera, tendinitis
crónicas del codo,
hombro, rodilla, pie,
etc., se puede decir que son
lesiones que el cuerpo no ha
logrado reparar o a su vez está
tomando más tiempo en hacerlo.
Esta reparación se inicia
con un proceso de inflamación
aguda tendiente a controlar
el daño y continúa con otro
proceso de inflamación crónica,
tendiente a la reparación
y cicatrización de las diversas
lesiones.
Si se lograría potenciar nuestro
mecanismo reparador, podríamos
acelerar la curación o
al menos conseguir un control
efectivo del cuadro doloroso e
incapacitante que generan estas
patologías.
Beneficios en Traumatología
Proceso:
Si obtenemos una muestra de
sangre del paciente, aproximadamente
unos 30 ml, en unos 6
a 8 tubos recolectores con anticoagulante
y los sometemos
a centrifugación, obtendremos
“plasma”. Pero un plasma que
contiene aproximadamente
unas 5 veces más la concentración
de plaquetas que la sangre
que sigue circulando en el
cuerpo. Si este “plasma rico en
plaquetas” lo aplicamos (infiltramos)
en el tejido inflamado
crónicamente, es factible conseguir
que se estimule la reparación
de los tejidos, mediante
procesos celulares, químicos,
moleculares y vasculares, a
través de los “factores de crecimiento”
contenidos en dichas
plaquetas.
Factores de crecimiento:
Los factores de crecimiento de
las plaquetas son numerosos y
especializados en la reparación
de varios tipos de tejido y por
lo tanto actúan según el lugar
donde se los aplique. Básicamente
estimulan la vascularización
que nutre el tejido, la
proliferación de células locales
y la síntesis de la matriz extracelular
donde ellas se sostienen.
Al tratarse de nuestro plasma
(autólogo), la tolerancia de esta
terapia es excelente, es decir, no
se esperan reacciones alérgicas
o efectos indeseables, pero es
predecible la molestia que podría
ocasionar el piquete de
la aguja para la infiltración.
Nada que una aplicación de
hielo local no pueda controlar.
Es un proceso ambulatorio, no
necesita un quirófano, pero
si un ambiente apropiado, insumos
estériles y una técnica
adecuada llevada a cabo por
profesionales calificados. Se recomienda
suspender el uso de
antiinflamatorios no esteroideos
o corticoides en el periodo anterior
y posterior al tratamiento.
Tampoco es necesario acudir en
ayuno para la toma de la muestra.
Puede ser necesaria una inmovilización
tras la inyección.
Es importante mencionar que el
proceso de aplicación del plasma
rico en plaquetas debe ser
realizado por un médico certificado,
en un entorno adecuado
con equipos especiales para que
tenga buenos resultados y sobretodo
garantice el bienestar del
paciente, evitando así complicaciones
e infecciones innecesarias.
Consulta médica:
Dr. Pablo Suárez
Traumatólogo
Centro médico Cruz Roja Sede
Norte/ Junta Provincial Pichincha
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cóncavo
& convexo
Lubricación Genital
El área genital externa constituida por la
vulva y la vagina, se caracteriza por poseer
una estructura mucosa y por lo tanto es propio
de su fisiología la presencia de lubricación, conocida
como secreción vaginal (fluido blanco). Este
es hormono-dependiente y los estrógenos y la
progesterona producidos por los ovarios tienen
su rol principal en esta área. La sustancia está
formada por agua en un 90-95%, sales, urea, ácido
láctico, ácidos grasos, carbohidratos, albúmina,
aminoácidos, hierro, vitaminas, enzimas, células
linfoides, inmunoglobulinas y mucina.
Origen y Soluciones
El pH fisiológico de la vagina
es de aproximadamente 4, este
ambiente ácido inhibe parcial
o totalmente el desarrollo de
la mayor parte de las bacterias
procedentes del tracto digestivo
y de las de origen ambiental,
siendo así un mecanismo de
protección de la mucosa.
El origen de la acidez vaginal
es el ácido láctico que se genera
como producto final del
metabolismo fermentativo del
glucógeno, que llevan a cabo
los lactobacilos residentes y
las propias células epiteliales.
La secreción vaginal es una
constante natural que permite
la coexistencia de una flora microbiana,
encargada de otorgar
la acidez a la vagina (PH 4-5).
Fisiología:
La microbiota vaginal (flora
microbiana residente), está
dominada por los lactobacillus
crispatus, L. jensenii y L. gasseri,
además protege a la mucosa
frente al establecimiento de
microorganismos dañinos mediante
tres mecanismos:
• La adherencia, bloqueando
asentamientos
• La producción de compuestos
antimicrobianos
• Potenciando efecto microbiocida.
Manifestaciones
clínicas:
El organismo femenino sufre
un desabastecimiento fisiológico
de las hormonas ováricas
(estrógenos y progesterona)
cuando llega la menopausia
(último período menstrual),
este período se inicia entre los
48 y 52 años de edad, en algunos
casos aparece en edades menores.
La menopausia marca
el inicio del período conocido
como climaterio cuya característica
principal es la ausencia
de actividad hormonal ovárica;
esta modificación natural se
asocia a un descenso importante
en la producción de la
secreción vaginal, como efectos
secundarios se presentan
grados variables de sequedad,
escozor, ardor, incomodidad,
cistitis, etc.
Tratamiento:
Existen varias alternativas de
manejo terapéutico, el principio
básico es procurar reestablecer
la lubricación del área
genital, objetivo alcanzable con
la utilización de estrógenos locales.
Si la condición médica de
la paciente permite este tipo
de apoyo farmacológico, otra
alternativa es la utilización de
productos que otorguen hidratación
con la aplicación y,
finalmente un apoyo al tratamiento
lo brindan los probióticos,
el término probiótico designa
“microorganismos vivos
que, administrados en cantidades
adecuadas, ejercen un efecto
beneficioso sobre la salud”,
que constituyen un adyuvante
en el manejo.
Dra, Katia Vallejo Cuvi
Ginecóloga
Teléfono: 3220220 /
0999904650
El origen de la acidez
vaginal es el ácido
láctico que se genera
como producto final
del metabolismo
fermentativo
34 VIVELIGHT
35 VIVELIGHT

arte
& sentidos
Dayanara Peralta
Identificó su pasión por
la música a temprana
edad y decidió tomar
la vía profesional al
formar parte de una
agrupación femenina
de gran acogida en
Ecuador.
Dayanara Peralta entonces,
decide ser solista y en dos años
y medio logra grandes conquistas
a nivel nacional e internacional.
Esta guayaquileña ha
gozado del apoyo de su país
con varios premios alcanzados,
liderando las listas de radios
y convirtiéndose en la artista
más viral con más 14 millones
de visitas en Spotify. Esto sin
lugar a dudas, ha sido la carta
principal de presentación en
otros países, que le han acogido
de la mejor manera. Quizás una
de sus más gratas experiencias
ha sido en Viña del Mar, cuando
logró colocarse en la final de la
competencia internacional en
segundo lugar. “Es la experiencia
de mi vida, es algo que voy
a recordar para siempre como
una puerta maravillosa que me
abrió una oportunidad a nivel
internacional, que permitió
que me terminen de conocer,
que mi país se uniera de una
manera maravillosa y que en
Chile nos reconozcan como un
país unido, como un país lleno
de talento, quizá con falta de
oportunidad para poder salir al
exterior”
Artista Multifacética
Su carrera como solista entonces
se afianzó y se perfila
de manera importante en el
2020 y hoy por hoy sigue cosechando
grandes victorias. “Mi
carrera como solista yo la podría
resumir en una sola palabra;
como una “bendición” muy
grande que ha venido pasando
en mi vida desde el primer día
en que decidí ser solista, librándome
de muchos prejuicios
como mujer”. Antes éramos
muy poquitas, hoy por hoy somos
algunas mujeres que se
van sumando a este barco de
lucha diaria, porque todos los
días hay que trabajar, es un
trabajo de mucha constancia y
mucho esfuerzo”.
Dentro de la actuación las cosas
se han dado de manera espontánea,
nunca había pensado
hacerlo, las cosas se dieron
cuando Ecuavisa le abrió las
puertas con su serie “El Más
Querido”, de Gerardo Morán.
Aquí tuvo la oportunidad de
ser Eva, la esposa de Gerardo
durante toda la novela, etapa
de la adolescencia de los dos.
Luego fue elegida como una de
las villanas más grandes de la
primera temporada de “Sharon
La Hechicera” con el personaje
de “La Chonera Xiomara”, “Fue
un papel que me costó muchísimo
por toda la preparación
de arduos meses para personificar
alguien que se alejaba bastante
de lo que es mi esencia y
de lo que yo soy día a día”.
Y la pregunta del millón;
¿Cómo te mantienes saludable
y en forma?
“Me gusta comer bastante,
pero, así como me gusta comer
entreno todos los días de 1 hora
a 1 hora ½. Me gusta hacer bastante
cardio box, hago también
funcional, máquinas, pesas,
etc., esa es la forma con la que
me mantengo sana. De lunes
a viernes me cuido mucho con
la comida, bajo carbohidratos,
evito tomar gaseosas y alimentos
con colorantes. Como más
ensaladas, bebo agua, té, limonada.
¡Sábados y domingos si
me doy mis gustos !
Para Dayanara el 2020 se viene
con muchísimas sorpresas,
espera estrenar los 6 temas
que grabó hace poco en Estados
Unidos, ya que su sueño
es poder lanzar su álbum al
completo. Se vienen giras internacionales
con público del
Perú, Chile, México, Colombia y
espera presentar una gira en el
país para agradecer todo el cariño
que ha recibido. “Se vienen
sorpresas increíbles, estamos
en algunas reuniones importantes
y espero muy pronto poder
revelar todo lo que se viene
para este año”. Felicidades Dayanara
por parte del equipo Vivelight;
que las estrellas sigan
brillando a tu favor.
36 VIVELIGHT
37 VIVELIGHT

Primicias en libros
Caminar. Las ventajas
de descubrir
el mundo a pie
Erling Kagge
Al caminar, con o sin rumbo, nuestro
cuerpo viaja a la velocidad de
nuestra mente. Solo cuando damos
un paso tras otro podemos
descubrir la tierra que pisamos, y
a nosotros mismos. Este libro, una
agradable caminata en excelente
compañía, nos recuerda la alegría
de las caminatas, breves o largas, y
nos convence de que quien va a pie
llega más lejos y vive mejor. Erling
Kagge, el autor que nos enseñó a
encontrar el silencio en este estruendoso
mundo, vuelve con un
evocador libro sobre el placer y el
equilibrio que se pueden encontrar
en tan simple actividad.
Cuando seas mayor
Miguel Gane / Suma de Letras
Después de convertirse en uno de
los jóvenes poetas españoles más
exitosos del momento, Miguel Gane
publica ahora una primera novela
honesta y muy personal.«Yo tenía
nueve años y vivíamos todavía en
Rumanía, en un pueblo pequeño
al borde de la montaña. Recuerdo
el frío, la ropa congelada, el olor a
leña y las brasas del fuego apagándose
en la estufa, pero sobre todo
recuerdo la pobreza. Allí aprendí
el significado de la supervivencia,
hasta que una noche de mayo mi
madre me susurró unas palabras
que cambiarían mi vida para siempre:
‘Cuando seas mayor entenderás
por qué nos fuimos’.» A través
de la mira de un niño, se narra el
drama de la miseria de una familia
y su determinante decisión de emprender
un viaje a lo desconocido.
Un relato de superación y de búsqueda
que nos descubre la realidad
de la inmigración desde una visión
tan inocente como descarnada.
Nuestra casa está ardiendo.
Una familia y
un planeta en crisis
Ernman, M. & B. / Thunberg, S. &
G. / Lumen
«Quiero que actúen como si nuestra
casa estuviera ardiendo, porque
así es.» Con estas palabras cerraba
Greta Thunberg su discurso en el
foro de Davos el 25 de enero de 2019,
cinco meses después de iniciar su
huelga por el clima. La activista ha
sumado a millones de personas a su
lucha para salvar el planeta. Esta
historia comienza cuando la pequeña
Greta cae en una depresión severa
y deja de comer por el impacto de
un documental sobre el cambio climático.
Sus padres emprenden una
batalla feroz por su salud hasta que
le diagnostican síndrome de Asperger,
autismo de alto funcionamiento
y TOC. Este es el grito de auxilio
de una niña para convencer, primero
a los suyos y luego al mundo, de
que la sociedad está tan enferma
como el planeta y de que es urgente
que reaccione.
Con licencia y experiencia
en Estados Unidos
Estilista: Nelly Villota
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A Beautiful Day in
the Neighborhood
El periodista de investigación Lloyd
Vogel recibe el encargo de investigar
a Fred Rogers, más conocido
como Mr. Rogers. Interpretado por
Tom Hanks. La película gira en torno
a la amistad en la vida real entre
el famoso presentador y Tom Junod
(Matthew Rhys), el galardonado
periodista de la revista Esquire,
tratando cómo el cínico periodista,
que acepta a regañadientes la tarea
de escribir una biografía sobre el
icónico presentador de programas
infantiles, verá cómo poco a poco
transforma su perspectiva de la
vida y de sus relaciones familiares.
Al principio de la historia, Tom es
un hombre adicto al trabajo que
acaba de tener un hijo y de reencontrarse
con su padre, al que no
ve desde hace casi veinte años, pero
su encuentro con Rogers, una de las
figuras determinantes de la cultura
estadounidense en el siglo XX, conocido
por sus lecciones de ética y
moral, cambiará su vida.
A Hidden Life
Franz y Fani Jägerstätter son un
feliz matrimonio que vive con sus
tres hijas en su granja alpina en
Sankt Radegund, Austria. Son campesinos,
viven y trabajan rodeados
de un impresionante paisaje montañés.
Cuando estalla la Segunda
Guerra Mundial, los hombres comienzan
a respaldar el nazismo,
pero Franz no se deja arrastrar por
la corriente mayoritaria. Se resiste
a prestar juramento a Hitler y se
convierte en el primer objetor de un
mundo de ferviente nacionalismo y
creciente ideología de odio. El amor
incondicional de su esposa y su fe
inquebrantable, se convertirán en
sus principales aliados para afrontar
las graves repercusiones que su
decisión provocará.
The Call of the
Wild
Cuenta la historia de Buck, un perro
bonachón cuya vida cambia de
la noche a la mañana cuando su
dueño se muda de California a los
exóticos parajes de Alaska durante
la Fiebre del Oro a finales del s. XIX.
Como novato de un grupo de perros
de trineo (y posteriormente su líder),
Buck experimenta una aventura
que jamás olvidará, encontrando
su lugar en el mundo y convirtiéndose
así en su propio amo.
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belleza
extrema
Las ventajas de la Terapia
de Inducción de
Colágeno son:
• Tratamiento rápido
• A diferencia del láser puede
utilizarse en pieles bronceadas
u oscuras.
• Control automático de profundidad
de aplicación
• Menos molesto y más confortable
para el paciente
• Corto período de recuperación
• Material de uso totalmente
estéril (descartable)
Promueve una
regeneración natural
Este tratamiento promueve la
producción natural de colágeno,
similar a los tratamientos con
láser fraccional, IPL, rejuvenecimiento
con láser y peelings químicos,
pero sin los efectos secundarios
y el tiempo de inactividad.
Lo podemos combinar con una
serie de tratamientos según el
tipo de piel y requerimiento de
cada paciente.
antes
después
Terapia de Inducción de Colágeno
Microneedling DERMAPEN
antes
después
Por: Dra. Sandra Paredes
Medicina en cirugía estética
Tratamiento que reafirma y tensa
la piel, trata los signos de envejecimiento
y fotoenvejecimiento
(incluyendo líneas de expresión,
arrugas leves y moderadas, manchas
de la piel, piel engrosada
y con textura irregular). Puede
ser aplicado a la piel del rostro,
párpados, labios, manos, cuello
y escote gracias a su innovador
dispositivo mínimamente invasivo,
logrando una piel más suave,
lisa, luminosa, uniforme y visiblemente
rejuvenecida. Mejora el
aspecto de cicatrices y estrías. Se
puede aplicar en cualquier época
del año.
Se utiliza un nuevo dispositivo
de uso médico de micro agujas
fraccionadas de alta velocidad
(DERMAPEN R), aprobado por la
FDA que produce micro canales
a profundidades variables, para
ello se utiliza un microcabezal
(descartable) que genera más de
825 microcanales por segundo en
la piel (puede regularse de acuerdo
a la piel y al tratamiento a realizar
según cada paciente). Esto
permite la introducción hacia la
dermis de distintos principios activos
(plasma, ácido hialurónico
de bajo peso molecular, aminoácidos,
vitaminas, factores de crecimiento,
etc.) y la estimulación
de los fibroblastos de la dermis, lo
que activa la síntesis y la regeneración
de colágeno y elastina (neo
colágenogenesis).
De esta forma, se logra una regeneración
natural acelerada.
Procedimiento
Para su aplicación se realiza una
limpieza de piel y luego se coloca
una crema anestésica por 30 minutos.
Se retira la crema anestésica
y se vuelve a limpiar la
piel. Se aplica el microneedling,
que consiste en múltiples punturas
en toda la piel que crean
lesiones subcutáneas minúsculas.
Este procedimiento se puede
complementar con la aplicación
de sustancias despigmentantes,
reafirmantes y antioxidantes. Se
recomiendan 3 sesiones, separadas
por un intervalo de dos o tres
meses al año.
En el grafico puede observarse
como el envejecimiento genera
elastosis en la piel envejecida. Al
aplicar la terapia de inducción de
colágeno se logra la generación de
un nuevo colágeno que mejora la
piel tratada (piel rejuvenecida).
Esta acción recambia las células
y rellena el tejido estimulado, borrando
las arrugas y cicatrices.
Además se estimulan las células
de los vasos sanguíneos, incrementando
los capilares (neo vasculogenesis)
lo que mejora la irrigación
y el aspecto general de la
piel tratada.
42 VIVELIGHT

lineas
in
Efecto música
La vibración del corazón
La música es un estado vibracional que tiene la
capacidad de estimular el cerebro e incidir de forma
positiva en el tratamiento de diferentes patologías.
Existen variadas publicaciones
investigativas asociadas a los
efectos que producen los sonidos
binaurales en el estado de las
personas
A diferencia del resto de los
animales, el ser humano tiene
la increíble capacidad para disfrutar
de la música, su poder es
tan fuerte que puede provocar
reacciones emocionales en las
personas, como tristeza o felicidad.
En la década de 1950, el
famoso investigador sobre la
alteración de la conciencia Robert
Monroe, en su exploración
sobre el uso de los estímulos
cerebrales, descubrió que utilizando
patrones específicos
de sonidos binaurales lograba
optimizar y potenciar las capacidades
cerebrales de las personas.
Sonidos binaurales
Los sonidos se reciben independientemente
por cada oído
y crean efectos diferentes en
distintas partes del cerebro.
Entonces, la información que
recibe cada oído se procesa
en el cerebro, donde comparando
los impulsos nerviosos
que produce cada uno, se interpretan
finalmente todos los
aspectos de la onda sonora,
conociéndose a este fenómeno
como fusión binaural.
Existen variadas publicaciones
investigativas asociadas a los
efectos que producen los sonidos
binaurales en el estado de
las personas, como los cambios
en los estados de excitación,
foco de atención y niveles de
conciencia que conducen a una
mayor integración sensorial en
respuesta a estas frecuencias;
dando paso a un estado de relajación,
reducción del estrés,
manejo de dolor, la mejoría del
sueño, entre otros.
En la actualidad, las preocupaciones
y el agitado ritmo de
vida, son factores que traen
graves consecuencias psíquicas
y físicas en la salud de las
personas, a cualquier edad y
sin importar el género. Es un
fenómeno que va en aumento
debido al constante cambio en
la estructura social, economía
y familiar, predisponiendo a un
riesgo mayor de padecer una
de las patologías más comunes
como el estrés.
Cuando una persona tiene una
carga excesiva de estrés su
cuerpo empieza a manifestarse
de diferentes maneras, una de
las más frecuentes es el dolor
de cabeza, un síntoma que genera
malestar e incluso afecta
la calidad de vida.
Música para mitigar
el dolor
Existen ciertos musicales que
ayudan a disminuir la actividad
cerebral y aumentan el
bienestar al modificar el estado
de ánimo. Cuando una persona
escucha música, su cuerpo
libera dopamina, una substancia
química que estimula el placer
en el cerebro, reduciendo el
malestar frente a un dolor de
cabeza.
Aunque no siempre se cuenta
con un analgésico a la mano
que permita aliviar los síntomas,
diversos estudios han demostrado
que la música incide
positivamente en nuestro organismo.
Investigación Médica:
Bayer
Aspirina@Advanced playlist
www.audioaspirina.com; sonidos
binaurales
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45 VIVELIGHT

El Placer de Dormir
Recupera tus neuronas
que si nos despertamos a la
madrugada, las células reparadoras
de nuestro sistema auto
inmune no funcionan igual.
Por el contrario, después de un
sueño completo y profundo,
éstas recuperan su capacidad
de combatir las enfermedades,
tendremos claridad mental e
incluso podemos evitar accidentes
en el trabajo o mientras
conducimos.
En los niños dormir adecuadamente
(entre 9 a 12 horas
dependiendo de la edad) significa
un alto rendimiento en sus
actividades cotidianas, mayor
concentración para aprender
y un mejor desarrollo motriz,
intelectual y afectivo. Además
dormir el tiempo suficiente, les
permite lograr un crecimiento
adecuado y un óptimo nivel de
aprendizaje en todas las áreas
de su vida.
El paso a paso
Dormir mal según expertos, es
producto de hábitos erróneos,
pero tan solo con ciertos cambios
en nuestro estilo de vida,
lograremos alcanzar nuestro
objetivo; un descanso reparador.
Para empezar, debemos tener
en mente que las horas de
sueño que se logren antes de la
media noche, son las horas más
importantes para disfrutar de
los beneficios de un descanso
positivo. Por ello, si dormimos
ocho horas, de 10 a 6 de la mañana
será ideal, mucho más
aconsejado que dormir ocho
horas desde la media noche
hasta las 8 a.m. La rutina que
establezcamos será el principio
de un real cambio de vida.
Sabremos que nuestro
descanso ha valido
la pena cuando nos
despertamos con
alegría y vitalidad,
La mayoría de seres humanos vivimos atrapados en un
mundo en el que si no aprendemos a controlar, puede producir
en nosotros varias alteraciones físicas y emocionales
que tarde o temprano perjudicarán nuestra salud.
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El estrés prolongado es
uno de los resultados más
comunes de las presiones
diarias, que muchas veces
consume a hombres y
mujeres y que normalmente
aparecen por distintas
situaciones laborales,
familiares, existenciales,
etc.
Es aquí cuando debemos volvernos
conscientes y brindarnos
la oportunidad para contrarrestar
los efectos de esta
condición conocida como “estrés”
responsable de producir
varias alteraciones de salud;
hipertensión, enfermedades
cardiacas, úlceras gástricas,
enfermedades autoinmunes,
cáncer, depresión, etc. Las dos
armas más importantes: hacer
ejercicio y disfrutar de un sueño
reparador.
Profundo y saludable
Un sueño reparador significa
dormir de 7 a 8 horas diarias,
desde que apagamos la luz hasta
que nos dormimos. Si necesitamos
levantarnos al baño y
conciliamos el sueño rápidamente,
el sueño reparador continúa.
Sabremos que nuestro descanso
ha valido la pena cuando nos
despertamos con alegría y vitalidad,
si aún permanecemos
cansados, estaremos seguros
que el sueño ha sido deficiente.
Los estudios demuestran

Rutina:
• La cena debe ser ligera y
consumida hasta las siete
de la noche y sin mucho
condimento.
• SI podemos hacer un corto
paseo de 10 minutos después
de ingerir alimentos
en la noche, mucho mejor.
• Si es posible evitemos situaciones
estresantes o mentalmente
agobiantes. A partir
de las 8 de la noche todo
debe estar en un ambiente
de tranquilidad.
• Sugerimos estar en cama
con las luces apagadas desde
las 9:30 hasta máximo
las 10:30.
• Si estamos acostumbrados
a la televisión encendida o a
participar de redes sociales
hasta la media noche, intentemos
ganarle al tiempo
media hora. Disminuyendo
30 minutos de esta actividad
cada día.
• Utilizar aromaterapia es
ideal, ya sea en un baño de
tina o en aromatizadores.
La lavanda o la vainilla son
los más convenientes.
• Un auto masaje de pies es
sensacional para relajar el
cuerpo con un entorno musical
relajante y luz tenue.
• La lectura es recomendada
para relajarnos e inducir al
sueño.
• Beber una taza de té de
manzanilla o valeriana es
excelente para conseguir
dormir profundamente.
• Debemos evitar la cafeína
6 horas antes de la hora de
acostarse incluyendo café,
té, sodas y chocolate.
• Realizar ejercicio regular
pero no inmediatamente
antes de ir a la cama.
• Usar ropa de cama confortable.
• Elegir adecuadamente las
sábanas, que sean preferiblemente
de algodón.
Cama e indumentaria:
El colchón es una de las partes
fundamentales para un descanso
profundo, en su mayoría se
recomiendan colchones semi
ortopédicos. El protector de
la cama es también una pieza
especial para añadir confort y
regularizar la temperatura del
cuerpo, sobretodo en climas
cálidos, además serán fundamentales
para que nuestro colchón
permanezca limpio y bien
cuidado. Las sábanas deben ser
una de nuestras inversiones
más importantes ya que son las
telas confeccionadas especialmente
para el tamaño de nuestro
colchón, las mismas que
estarán en constante roce con
nuestra piel. Nada más incómodo
que sábanas acartonadas o
que producen una sensación
de sofocamiento. Para ello se
deben preferir fibras naturales,
algodón de manera general o
franela para climas extremadamente
fríos. En cuanto a sobrecamas
o duvets, tenemos varias
opciones decorativas que brindarán
tranquilidad a nuestro
entorno y a su vez lograrán una
temperatura adecuada para
nuestro sueño profundo. Los
plumones que van dentro de
los duvets pueden ser de varias
densidades de relleno artificial
o de plumas, dependiendo del
requerimiento de cada persona,
del área donde nos encontremos
o de la preferencia de cada
individuo. Las almohadas deben
por su parte brindarnos el
descanso que necesita nuestro
cuello y espalda. Si dormimos
de lado, quizás se requieran dos
almohadas, si dormimos sobre
la espalda o sobre nuestro abdomen,
debemos elegir solo una
de preferencia. También las hay
de varios rellenos, siempre es
importante buscar almohadas
anti alérgicas.
líneas in
Alteraciones digestivas
Alimentos y suplementos eficaces
Para detener la diarrea de manera más rápida, es importante consumir
alimentos que posean propiedad astringente, esto permitirá disminuir los
movimientos intestinales y evitar las evacuaciones líquidas. También se
recomienda incluir probióticos, estos son bacterias que ayudan a regular
y equilibrar la flora intestinal.
Causas de la diarrea:
La diarrea puede ser causada por bacterias o por
un virus presente en los alimentos que ingerimos
y puede ser acompañada por fiebre. Cuando
se identifica la presencia de sangre en las
heces, recibe el nombre de disentería, que por lo
general es causada por bacterias como Salmonella
sp., Shigella sp. e Campylobacter sp.
La diarrea también puede ser
causada por:
• Alergia o intolerancia alimentaria, en este
caso, siempre que el individuo come determinado
alimento, presenta diarrea.
• Efecto secundario de algún medicamento,
especialmente los antibióticos.
• Enfermedades como intestino irritable, enfermedad
de Crohn y colitis ulcerativa.
• Gastroenteritis, debido a la ingestión de alimentos
contaminados.
• Virosis, afectando especialmente a los niños.
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narse la nariz.
• Intentar no propagar la
enfermedad quedándose
en casa hasta que los síntomas
mejoren.
• Tener cuidado con la seguridad
de los alimentos
• No tomar leche no pasteurizada
o alimentos hechos
con ella
• Lavar bien las frutas y vegetales
antes de comerlos.
• Cocinar bien los huevos, la
carne y el marisco antes de
comerlos.
• Mantener limpias las superficies
y utensilios de
trabajo en la cocina.
Qué comer durante
la diarrea
Algunos alimentos que deben
ser ingeridos en caso de diarrea
son:
Frutas, vegetales y tubérculos
bien cocidos: papa, calabaza,
arroz blanco, zanahoria, calabacín,
manzana, plátano verde
o banana verde.
Alimentos ricos en agua: gelatina,
jugos naturales, agua,
agua de coco y sopa de vegetales
con verduras.
Probióticos: los yogures ricos
en probióticos o los suplementos
que se adquieren en la
farmacia son excelentes para
ayudar a reponer la flora bacteriana.
La alimentación es de suma
importancia para evitar las
evacuaciones líquidas. Además
de esto, es importante reponer
las sales minerales pérdidas
durante la diarrea, siendo importante
la ingesta de suero casero
o de soluciones de rehidratación
oral, bebidas hidrantes,
que pueden ser compradas en
la farmacia.
Tratamiento
Se puede prevenir la diarrea?
• Hay ciertas conductas que
pueden prevenir la diarrea
aguda de causa infecciosa:
- Lavado de manos antes
y después de cocinar
y comer, y después de ir al
servicio, cambiar pañales,
sacar la basura, tocar animales,
o estornudar o so-
El tratamiento
depende de la causa
de la diarrea y de su
gravedad.
Si es leve basta con administrar
abundantes líquidos en
el propio domicilio del paciente.
Si la diarrea es grave y se
acompaña de deshidratación
es necesario tratar al paciente
en el hospital para administrar
líquidos por vía endovenosa.
Las diarreas de causa no infecciosa
habitualmente requieren
tratamientos específicos según
el tipo de enfermedad. Como
norma general no es aconsejable
utilizar sin indicación del
médico fármacos antidiarreicos,
ya que pueden complicar
la evolución de la diarrea.
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