7 pasos para una gran primavera por Anni Dahms

nel1970

He optado por centrarme en lo siguiente en este artículo:
Dieta, pérdida de cabello, celulitis, una gran vida sexual, estrés, sueño y alegría.

2020 Abril

Costa del Sol, S.L.

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7 pasos para una

gran primavera

Por Anni Dahms

Propietaria de la cadena de

tiendas ANNIs VITAL SHOP.

Enfermera, Naturópata y

Supervisora de Nutrición.

He optado por centrarme en lo

siguiente en este artículo:

Dieta, pérdida de cabello, celulitis,

una gran vida sexual, estrés,

sueño y alegría.

Actualmente estoy experimentando

el mundo como totalmente caótico y

desequilibrado, parece completamente

incierto lo que puede deparar el futuro.

¿El mundo volverá a ser el mismo?

¿Y qué consecuencias tendrá todo?

Sin embargo, todavía tengo la sensación

de que la mayoría de nosotros

estamos haciendo todo lo posible para

mantener un adecuado día a día, cumpliendo

nuestras obligaciones y tareas

pendientes.

No importa nuestras penas, la primavera

llama a nuestras puertas. Este es a

menudo el momento en que nos detenemos

y consideramos como podemos

pasar la primavera y el verano lo más

plenamente posible.

Muchos de nosotros tenemos problemas

de salud menores, que se pueden

resolver a través de alimentos más

saludables, suplementos dietéticos y

entrenamiento físico. ”El espectáculo

debe continuar” - mi larga vida me ha

enseñado eso.

La dieta

Sería una buena idea revisar su dieta

diaria. Hay muchas opciones dietéticas Pérdida de cabello

diferentes y es importante elegir el tipo

Algo que realmente puede hacer que las

de dieta, que le parezca más atractiva.

mujeres entren en pánico y destruyan

Muchos de nosotros deseamos perder

nuestra autoestima es cuando de repente

comenzamos a perder el cabello.

los últimos 5 kg, lo que parece estar

burlándose de nosotros, cuando inten-

Creo que vemos nuestro cabello como

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tamos encajar en los jeans ajustados.

Una de las tendencias, que personalmente

considero atractiva, saludable,

factible y completamente segura, es la

dieta llamada 5: 2.

La teoría en que se basa es que usted

come normalmente 5 días a la semana

y tiene un ayuno ligero durante los 2

días restantes, donde las mujeres pueden

comer 500 calorías y los hombres

pueden consumir 600. Puede encontrar

más información al respecto en internet

y también han sido escrito algunos

buenos libros sobre el tema.


una ”aureola” alrededor de nuestra

cabeza. Todos perdemos alrededor de

50 a 100 pelos al día.

Puede haber muchos factores desencadenantes

para la pérdida de cabello,

como cambios hormonales, bajo

metabolismo, medicamentos, estrés,

malos hábitos alimenticios, así como

tendencias hereditarias, etc. Si hay una

enfermedad presente, entonces debe

consultar a su médico, pero más allá

eso, hay muchas cosas que puede hacer

usted mismo.

Los buenos suplementos

dietéticos son:

• La biotina y el zinc son de gran

importancia para las raíces del

cabello.

• L-lisina es un aminoácido que

puede tener un efecto positivo

en el crecimiento del cabello.

• Se ha demostrado que el MSM

(metilsulfonilmetano) aumenta

tanto la fuerza del cabello como

su índice de crecimiento.

• Una combinación de vitaminas

B, de la que carece la mayoría

de las personas, también puede

hacer maravillas para el crecimiento

de su cabello.

Sea paciente si comienza con el

tratamiento mencionado anteriormente.

Puede pasar un poco

de tiempo antes de que vea

resultados notables.

Celulitis

Cuando la mayoría de nosotras las

mujeres alcanzamos los 30 años, ¿son

los primeros signos de celulitis que a

menudo comienzan a aparecer? Puede

aparecer en todas las partes de su cuerpo,

sin importar su peso o condición

Los buenos suplementos

dietéticos son:

• Productos con colágeno.

• La vitamina C.

• La vitamina A puede ayudar a

construir colágeno y restablecer

la elasticidad de la piel.

• Gotu kola puede estimular los

capilares y mejorar la circulación

en el tejido.

física. A menudo se habla de factores

hereditarios. Se ha estudiado durante

muchos años, sin resultados significativos.

Por lo general, no se puede eliminar

y, por lo general, no desaparece

con la dieta.

Para reducir o evitar la celulitis, es

importante que evite el sobrepeso.

Obviamente, también es importante

con algún tipo de actividad física. Creo

que algunas formas de yoga y pilates

son las mejores formas de prevenir y

disminuir la celulitis. Cuando se trata

de su dieta, ¿hay ciertas cosas que

debe evitar para detener el desarrollo

de la celulitis? Tenga cuidado con

demasiada sal, azúcar y cumpla con

su plan dietético, por ejemplo con la

dieta Paleo con pocos carbohidratos.

También es posible que desee considerar

una dieta antiinflamatoria. Debes

comer principalmente ecológico.

Una gran vida sexual

El Dr. Steve Nelson declaró una vez que

“un bajo deseo sexual puede indicar

que una persona está enferma”, quizás

palabras un poco duras. Creo que no

solo el sexo, sino el amor verdadero, es

una parte importante de nuestras vidas.

Deepak Chopra escribe en uno de sus

libros, que la energía sexual es el poder

creador, y que todo lo que vive tiene su

origen en la energía sexual. En la tradición

ayurvédica se describen diferentes

Los buenos suplementos

dietéticos son:

• Ginseng.

• Ashwaganda es muy adecuado

tanto para hombres como para

mujeres.

• La maca se ha vuelto muy

conocida durante los últimos

años. Aumenta su energía y su

deseo sexual. A menudo se le

llama ginseng peruano. Está disponible

tanto en polvo como en

cápsulas.

• La vitamina E es necesaria para

formar hormonas sexuales.

• El zinc debe ser recordado,

especialmente por los hombres.

• Una combinación del aminoácido

L-arginina y taurina junto con

pycnogenol, mejora drásticamente

el placer sexual.

formas de dietas para alimentar una

sexualidad saludable, como frutas y

verduras frescas, preferiblemente aguacate,

productos de trigo integral, miel,

almendras, nueces y productos lácteos

de animales que han llevado una buena

vida. El chocolate también afecta a la

hormona de la felicidad, la serotonina.

Evite el exceso de alcohol, los alimentos

preprocesados, los productos congelados

y los edulcorantes artificiales.

Dormir

El sueño natural es importante y regenerador

en todos los sentidos. Es de

suma importancia dormir lo suficiente.

Es un hecho científico que una hora

de sueño antes de la medianoche vale

lo mismo que dos horas de sueño después

de la medianoche. Es importante

tener un buen colchón. Asegúrese de

dormir en una habitación bien ventilada.

No coma alimentos que sean

demasiado pesados por la noche y

coma al menos unas horas antes de

irse a dormir. Debes alejarte de todas

las impresiones del día. Si hay muchos

sonidos a tu alrededor cuando vas a

dormir, entonces puede ser una buena

idea escuchar música relajante, tal vez

usando auriculares.

Evite los estimulantes como el alcohol,

el café y los alimentos azucarados.

Los buenos suplementos

dietéticos son:

• Vitamina B, que existe en

muchas combinaciones.

Preferiblemente se debe tomar

por la mañana.

• La vitamina D puede ser de

gran ayuda.

• Una combinación de calcio,

magnesio y silicio también

puede tener un efecto positivo

en su sueño.

• La melatonina puede ser de

gran ayuda.

• La valeriana y la cebada, quizás

en combinación, pueden

ser una buena ayuda para

tomar justo antes de acostarse.

manzanilla tiene un efecto muy

relajante y se puede disfrutar

como una taza de infusión

antes de acostarse.

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Estrés

El estrés casi parece ser una enfermedad global, y como el mundo se ve hoy, con

los mayores requisitos de rendimiento, la gran cantidad de información que nos

llega en un mundo que está desequilibrado y la calidad de los alimentos es insuficiente,

puede ser muy diferente. Sin embargo, es algo que debemos combatir

lo mejor que podamos. Las reacciones al estrés crean cambios fisiológicos que

pueden dañar el cuerpo y aumentar nuestra tasa de envejecimiento. El estrés también

puede contribuir a inflamaciones, que pueden conducir a otras dolencias y

se supone que aumenta el riesgo de ataque cardíaco hasta en un 27%.

Los buenos suplementos

dietéticos son:

• Un producto multivitamínico / mineral de calidad puede disminuir su estrés y

nerviosismo.

• La vitamina C se absorbe en grandes cantidades durante el estrés, por lo

tanto, tome un suplemento adicional.

• El magnesio también se usa en grandes cantidades por el cuerpo cuando

te encuentras en situaciones estresantes, por lo que podría ser una de tus

mejores armas contra el estrés.

• Las vitaminas B también ayudan a reducir su nivel de estrés, y las personas

aquí en el mundo occidental carecen de vitamina B.

• Ashwaganda, en un estudio, ha demostrado que reduce los niveles de

estrés hasta en un 28%. Apoya la función de las glándulas suprarrenales.

• Rhodiola es una planta y mi remedio preferido para el estrés. Rhodiola le

proporciona energía y disminuye su estrés.

• El bálsamo de limón puede ser una buena idea, ya que te ayudará a descansar

bien por la noche. Está disponible como infusión y en forma de cápsula.

Alegría

Seguramente conoces la sensación interna de alegría que te llena, ya sea cuando

estás en medio de hacer algo maravilloso o cuando de repente te acuerdas, algo

que te da una gran sensación. Los sentimientos positivos te ayudan a mantener

un buen patrón de respiración y te hacen sentir en armonía y equilibrio.

Personalmente, creo que la alegría puede ayudarte a darte un maravilloso día a

día y sanar tu vida.

Muchos investigadores, científicos y personas comunes y corrientes creen que

la enfermedad es causada por factores psicológicos y emocionales, como pensamientos

negativos, ira, estrés, etc. Muchas personas se apresuran a reflexionar

sobre todas las limitaciones y dificultades que se interponen en su camino.

Cuando se cae en tales dificultades, es importante forzar sus pensamientos en

otras direcciones. Puede sonar difícil o superficial, pero recuerde que ya es de

sentido común que sus pensamientos crean su realidad, por lo que vale la pena

el esfuerzo de practicar buenos pensamientos.

Dígase a sí mismo, como lo primero en la mañana, cuando abra los ojos ”hoy

va a ser un gran día”. Fortalezca su gratitud y sea consciente de todas las cosas que

le rodean, por las que vale la pena sentirse agradecido.

Perdone a las personas que crea que le han hecho daño. No tanto por su bien,

sino para liberarse y seguir con su vida.

Entregue todas las formas de autocrítica. Párese frente al espejo a diario y digase

cuánto se ama.

¡Solo usted tiene control sobre su mente y tiene mucho

más poder sobre ella de lo que podría pensar!

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