BROCHURE

TRANSVERSAL-
BROCHURE INTERACTIVO CON
PLANTEAMIENTO DE
COORDINACIÓN MOTRIZ FINA Y
GRUESA.
AP02-AA3-EV06.
LUZ BRIYITH ROJAS PULIDO

• En mis actividades regulares sentada la mayor parte del día frente a
una computadora, se afectan la motricidad fina y varias partes del
cuerpo que a continuación detallo con sus respectivas afectaciones:
Posición fija enfocada en la pantalla:
cuello y hombros: rigidez, cansancio y dolencias.
Permanecer sentada durante varias horas seguidas:
Espalda baja: dolencias
Miembros inferiores: dolencias, calambres, mala circulación, debilidad y/o atrofia
muscular.

Para contrarrestas los efectos me planteo una serie de ejercicios de motricidad
fina y gruesa. Los efectos en la motricidad gruesa son en principio mas visibles
por la falta de ejercicio o actividades que me permitan mantener afinada la
motricidad fina, esta también se va afectando y aunque es menos evidente por
el tipo de actividad que normalmente hago, al momento de realizar estos
ejercicios me puedo dar cuenta que voy perdiendo exactitud y me cuesta mas
realizar actividades que antes hacia con mayor facilidad.
Las pausas activas se realizaran dos veces al día, todos los días que me
encuentre realizando mis actividades regulares y tendrán una duración
aproximada de 15 minutos entre los ejercicios de motricidad fina y gruesa.

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD FINA
Se pueden realizar unos de estos ejercicios combinados con ejercicios
de motricidad gruesa durante cada pausa activa.
Estos ejercicios requieren de cierta concentración y coordinación,
ayudan a despejar la mente y a mantener y/o mejorar las capacidades
o destrezas para realizar actividades manuales finas o de exactitud

CON UNAS PINZAS LIVIANAS Y UNA TAZA DE POMPONES DE
COLORES Y TRES O CUATRO TAZAS MAS QUE NO SE ROMPAN
EJERCICIOS DE MOTRICIDAD FINA

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD FINA
• Se coloca el recipiente de pompones y las tazas pequeñas vacías en una mesa o
superficie plana, se toma uno a uno los pompones con las pinzas y se depositan en
cada taza por color

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD FINA
• Tomar un tornillo largo con su respectiva tuerca, enroscar y desenroscar unas tres
veces utilizando únicamente la punta de los dedos

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD FINA
• Se toma plastilina de diferentes colores, se hacen bolitas con los manos y
después se hacen figuras utilizando los dedos

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD FINA
• Rasgar papel, para después hacer bolitas con el y pegarlas sobre un dibujo

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD GRUESA
• La realización de todos estos ejercicios combinados con algún
ejercicio de motricidad fina durante cada pausa activa, estos
ejercicios ayudan a eliminar o disminuir los efectos de un trabajo
rutinario, posiciones repetitivas y a la prevención de enfermedades
como por ejemplo afecciones cardiovasculares, aumento de peso,
afecciones del sistema musculo esquelético, estrés entre otras.
Además relaja los músculos que se tensionan por posiciones
permanentes.

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD GRUESA
• En este ejercicio se combina la motricidad fina con la motricidad gruesa:
• Se utilizan los siguientes materiales para iniciar.
• Cartulina o hojas de colores
• Tijeras
• Cinta adhesiva
• Rotulador para marcar
• Hojas de plastificar y plastificadora (opcional

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD GRUESA
• Se marca con el rotulador una huella para luego usarla como plantilla
principal

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD GRUESA
•
Las pegaremos en el suelo con cinta adhesiva cambiando las
posiciones de las huellas y ¡a jugar!

• VIDEO
EJERCICIOS DE MOTRICIDAD GRUESA