ZonaE Mayo 2020

PASARELA
SOFT EFFECT
REVISTA REGIONAL DE LISTÍN DIARIO
MAYO 2020 No. 180 AÑO 11 R. D.
BON APETTIT
RECETAS
FÁCILES
RINCÓN FIT
EJERCICIOS
DE CUARENTENA
PADRES
AYUDA A TUS HIJOS
CON EL COVID 19
COVIDIANIDAD
LA NUEVA NORMAL
PARA RESTAURANTES

EDITORIAL
UN DÍA A LA VEZ
Hay días en los que me digo a mi misma que todo
estará bien, que todo pasará, que pronto estaré de
vuelta en mi vida normal, pero hay otros en los que
no sé si realmente volveré a tener la libertad de la
cual gozaba. Quiero volver abrazar a mis amigos, a mi
abuela, a mis familiares. Quiero volver a dar la mano
al conocer a alguien nuevo, saludar con un beso,
hasta ir al salón. Este encierro no ha sido fácil para
nadie pues, como dicen por ahí, “Todos estamos en el
mismo mar, algunos en yate, otros en botes, otros en
yola y muchos nadando, pero todos navegamos en las
mismas aguas.” Han sido muchos días de reflexión,
de valorar lo TANTO que tenemos, los dichosos que
somos. Días de angustia, pero días de compartir,
aún más, con nuestras familias, nuestros hijos, hasta
con nosotros mismos. Sé que vendrán días mejores,
aunque quizás hoy no los vea tan cerca, pero vendrán.
Disfruten esta edición a distancia, pero con el mismo
amor y la misma entrega de siempre. No permitan que
las nubes grises de estos días empañen lo positivo que
estamos viviendo, porque de todo hay algo positivo.
No nos dejemos caer. ¡¡¡Hasta la próxima!!!
Marcelle Flores
marcelle.flores@listindiario.com
CONTENIDO
06 EN PANTALLA
08 TECNOLOGIA
10 DECORACIÓN
12 BON APETTIT
16 REPORTAJE
18 PASARELA
23 TENDENCIAS
26 BELLEZA
28 SALUD
30 REPORTAJE LIBROS
32 PADRES
35 ZONA FIT
38 SABER & COMER
40 REPORTAJE PROD.
41 PALABRAS
42 ULTIMA PAGINA
08
28
12
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10
Foto: Jhovanny Chávez
REVISTA REGIONAL
DE LISTÍN DIARIO
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MAYO 2020, AÑO 10 No. 180, R.D.
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para toda la región este.

ZONA VARIEDAD
PANTALLA
TEXTO: MARK CUBE FOTOS: FUENTE EXTERNA
NETFLIX
BECOMING
Su última noche en la Casa Blanca, su
primera cita con Obama o el trauma
que le supuso la muerte de su padre
son algunos de los secretos que Michelle
Obama ha querido descubrir en su documental
“Becoming: Mi historia”, que acaba de
estrenar en Netflix. La esposa de Barack Obama
se sincera en esta cinta, de hora y media
de duración, basada en sus memorias y cuya
sinopsis oficial es “una mirada íntima a la vida
de la ex primera dama en un momento de profundo
cambio, no solo para ella en lo personal,
sino también para el país al que sirvió junto a su
marido durante ocho años”.
El filme revela detalles hasta ahora desconocidos
de su vida personal, entre otros, cómo conoció
a Barack Obama y lo primero que pensó
de él. Michelle cuenta que Barack llegó tarde a
su primera cita. Pero, cuando volvió a usar su voz
para decir “lo siento”, ella se rindió. Con los años,
su relación con Obama supuso para ella un reto
personal. “Fue un desafío para mí en muchos
aspectos. Sabía que él era un tsunami que se
me venía encima y me arrastraría si no me ponía
las pilas. No quería ser un simple ápice de
sus sueños. Así que eso me obligó a trabajar, a
pensar y a tomar decisiones”.
Convertirse en Primera Dama “ha sido el mayor
honor de mi vida”, asegura. En “Becoming”,
habla abiertamente sobre la búsqueda de ese
delicado equilibrio entre lograr ser ella misma y
someterse al constante escrutinio popular por
haberse convertido en una de las mujeres más
populares del mundo. “Cada gesto que haces,
cada parpadeo se analiza. Tienes el mundo observando
cada movimiento que haces. Tu vida
ya no te pertenece”.
Nunca las memorias de una Primera Dama
han acaparado tanto interés. De su libro se vendieron
más de 10 millones de copias en menos
de cinco meses, lo que convirtió a “Becoming”
en el más vendido de 2018. A ella le hubiera gustado
compartir muchos momentos más en este
documental. “Una pequeña parte de lo que soy
pasó durante esos ocho años. Lo que pasó antes
fue mucho más”, asegura al dar paso a algunos
de los episodios más fascinantes de su vida.
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CRAZY, RICH, ASIANS
Rachel Chu es profesora de economía en la
Universidad de Nueva York, donde conoce a
Nick Young -profesor de historia- y se enamoran.
Ambos tienen que viajar a la ciudad natal
de Nick, Singapur, para asistir a la boda de su
mejor amigo.
Es allí cuando Rachel descubre que su
novio pertenece a una de las familias más
ricas de Asia y que todas las solteras de
clase alta están increíblemente celosas de
ella. La joven tendrá que enfrentarse a todas
y demostrarle a la familia de su novio
que ella también es digna de estar con él.
Una película dirigida por Jon M. Chu,
cuyo reparto cuenta con Henry Golding,
Constance Wu, Gemma Chan, Michelle
Yeoh, entre otros.
Con la acción de la NBA suspendida por la pandemia
de coronavirus , los fanáticos del mejor
básquetbol del planeta comenzaron a deleitarse
con el esperado documental “The Last Dance”
(“El último baile”), que retrata la temporada
1997-1998 de los Chicago Bulls, en especial de
Michael Jordan , quien conquistó su último anillo
a finales de aquel período.
La serie de diez episodios se estrenó en Estados
Unidos, por ESPN, la cadena que lo transmite
en ese país. En tanto, el resto del planeta podrá
sintonizarla a través de la plataforma Netflix .
El documental, durante cuya producción el director,
Jason Hehir, realizó 106 entrevistas, traza
un recorrido lineal por la temporada 1997/1998,
mientras repasa la historia y trayectoria de Jordan
desde su infancia, pasando por sus años en
la Universidad de Carolina del Norte, hasta su
llegada a la franquicia de la “ciudad del viento” y
su último campeonato con los Bulls.
“The Last Dance” contiene un material espectacular,
inédito en muchos casos, e interesantes declaraciones
de los integrantes de un plantel que
convivió toda esa temporada, con la creciente
tensión entre Jerry Krause, gerente general del
club, y Phil Jackson, entrenador del equipo,
que contaba con el respaldo de Jordan.
La serie muestra la intimidad del equipo y
deja al descubierto el lado más competitivo
de MJ, algo que le generó cierta preocupación
a la leyenda de la NBA. “Cuando la gente
vea los videos de esa época, va a pensar
que soy una persona horrible”, le confesó el
ex alero a Hehir, durante la primera de tres
entrevistas que tuvo durante la producción,
en septiembre de 2017.
“Le pregunté por qué quería hacer esto y me
respondió que no quería. Le dije: ‘¿Por qué
no?’. Y me contestó: ‘Cuando la gente mire estas
imágenes, no estoy seguro de que puedan
entender por qué era tan intenso, por qué hice
esas cosas, por qué actué como lo hice y por
qué dije las cosas que dije’”, dijo el realizador.
Los fanáticos lo podrán ver al final del séptimo
episodio, cuando le pregunta si la intensidad
que mostraba en la cancha le había costado
que la gente lo percibiera como una persona
desagradable. Su respuesta lo llevó al borde
de las lágrimas y lo obligó a pedir un alto en la
grabación para recuperarse.
¿Qué contestó Jordan? “Ganar tiene un costo,
el liderazgo tiene un costo. Así que presioné a
la gente cuando no quería ser presionada. Los
desafié cuando no querían ser desafiados. Y me
gané ese derecho porque los compañeros que
vinieron después de mí no pasaron por todas las
cosas que yo pasé. Una vez que te unías al equipo,
vivías en un estándar en relación a lo que yo
jugaba. Y no iba a aceptar menos. Si eso significaba
que tenía que ir y patearte un poco el culo,
entonces lo hacía.”
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TECNOLOGÍA
FOTOS: FUENTE EXTERNA
¿SON EFECTIVAS LAS APLICACIONES DE
RASTREO DE CORONAVIRUS?
Mientras que las autoridades
españolas estudian el uso de
aplicaciones de rastreo de la
Covid-19, países como Singapur,
Corea del Sur o Australia han
apostado por las nuevas tecnologías
en medio del debate sobre los riesgos
para la privacidad.
Hay dos modelos principales de
rastreadores, los basados en el geolocalizador
GPS y bases de datos
centralizadas que son más invasivos,
como los que se utilizan en China y
Corea del Sur, y los que usan la tecnología
Bluetooth, como los de Singapur
o Australia. La clave para defender la
privacidad, según los expertos, es que
el sistema sea descentralizado.
EN SINGAPUR FUERON PIONEROS
Gracias a su experiencia con el SARS,
un tipo de coronavirus, en el 2003, Singapur
fue uno de los países que, con
antelación, reaccionó ante la Covid-19
y el primero en lanzar un rastreador
basado en la tecnología Bluetooth -el
20 de marzo-. La aplicación, llamada
TraceTogether, intercambia códigos
identificatorios entre usuarios que estén
en un radio de 2 metros, de forma
automática y encriptada a través del
Bluetooth, que tienen la mayoría de los
teléfonos móviles.
Si un usuario contrae la neumonía
Covid-19, causada por el coronavirus
Sars-CoV-2, puede compartir su información
con las autoridades y el sistema
avisará a las personas que estuvieron
en contacto con él o ella, para romper
las cadenas de contagios. En un vídeo
explicativo, la «app» asegura que el
proceso requiere la autorización del
usuario y la aplicación no recopila datos
de geolocalización.
LIMITACIONES SI NO SE
USA MASIVAMENTE
Sin embargo, solo 1,1 millones de
personas han descargado e instalado
el programa, cerca de un quinto de
la población, cuando la cifra debería
alcanzar al menos los 60 para que sea
efectivo, al tiempo que la aplicación
está teniendo algunos problemas técnicos
en los móviles de iPhone.
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Además de usar las nuevas tecnologías,
Singapur, China, Corea del Sur
y Taiwán, donde el nuevo coronavirus
ha sido más o menos controlado,
emplean a cientos o miles de
personas para rastrear y monitorear
posibles brotes. Esta movilización de
recursos humanos puede generar
desafíos en países con cientos de
miles de contagios, como España,
Italia o Estados Unidos.
“Si me preguntas si cualquier sistema
de rastreo de contactos Bluetooth
activo o en desarrollo, en cualquier
parte del mundo, está listo para sustituir
el trabajo manual de rastreo, te
diré, sin reservas, que la respuesta es
no”, escribió Jason May, director de
la Agencia de Tecnología de
Singapur, creadora de TraceTogether,
en un blog.
EL MODELO CHINO:
ACCEDER AL GPS
En China, los residentes
deben bajarse una aplicación
que, mediante un algoritmo
que incluye lugares visitados, emite
un código verde para quienes tienen
libertad de movimiento y amarillo o rojo
para los que deben hacer cuarentena
obligatoria. Además, los movimientos
de la población están estrictamente
monitoreados por las autoridades del
país, donde la privacidad y la información
personal no están protegidas del
escrutinio estatal.
Los contagiados de Covid-19 en Taiwán
están siendo controlados por sus móviles,
que envían señales que permiten a
las autoridades saber si están violando
la cuarentena y multarlos. En el caso
de Corea del Sur, las autoridades usan
datos del GPS, pagos con tarjetas de
crédito y hasta la información de las
cámaras de vigilancia, para crear un
mapa con los lugares visitados por un
paciente de Covid-19. El mapa puede
ser consultado en internet y el sistema
también envía mensajes de alerta a
toda la población.
DESPUÉS DE LA CUARENTENA
Conforme los países relajan las cuarentenas
y restricciones de movimiento, los
Gobiernos están tanteando soluciones
tecnológicas para rastrear posibles
contagios y frenar la propagación
del virus.Vietnam y Australia son
algunos de los países que han
lanzado aplicaciones basadas en
el modelo singapurense, mientras
que España forma parte de un
consorcio europeo que desarrolla
un software Paneuropeo de Proximidad
para Preservar la Privacidad
(PEPP-PT) que usa tecnología
Bluetooth. Los gigantes tecnológicos
Google y Apple, dueños
de los sistemas operativos de los
teléfonos Android y iPhone, se han
basado en el sistema europeo para
desarrollar, conjuntamente, su propia
aplicación de rastreo.
Según un informe del bufete de
abogados Linlaters, al menos 28
países han lanzado aplicaciones de
rastreo de Covid-19, incluidos India,
Irán o Colombia, y otros 11 están
desarrollando sus propios sistemas.
Los expertos creen que debe usarse
entre el 60% de la población
para ser efectivos.
Mayo 2020 ZonaE 9

DECORACIÓN
TEXTO: SONIA SOLSONA • FOTOS: FUENTE EXTERNA
QUÉ PONER EN UN
JARRÓN DE CRISTAL
A
la
hora de decorar jarrones
de cristal, siempre recurrimos
a lo típico, o sea, a las
flores, tanto naturales como
sintéticas. Hoy, queremos proponerles,
además, otras ideas sencillas pero muy
originales. Si usted también se pregunta
qué poner en un jarrón de cristal,
hoy les desvelamos muchos elementos
diferentes con los que crearán una
decoración muy especial.
No hay una única respuesta a la
pregunta “¿Qué poner en un jarrón
de cristal?”, pues las opciones son
tan innumerables como asombrosas.
Hacemos un repaso de los tips e ideas
que más nos han gustado y, por tanto,
las más originales. Esperamos que les
gusten y les aporten inspiración a la
hora de decorar jarrones de cristal.
Conchas, caracolas, estrellas de mar
y demás elementos marinos son perfectos
para rellenar jarrones de cristal
de manera original. Pueden ir solos o
acompañados de arena de playa o unas
velas. ¿No pueden ir a la playa a buscar
estos elementos? Pues no se preocupen,
ya que en el mercado existen
packs listos para comprar y usar.
¡Colocar hojas tropicales en jarrones de
cristal está de moda! ¿Se habían fijado
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ya? Esta idea es diferente y más duradera
que las flores, pues las hojas
aguantan mejor el paso del tiempo.
A nosotras nos encanta el resultado
de los jarrones decorados con hojas,
no solo las grandes, sino de todo
tipo de plantas. ¡Ahí lo dejamos!
DE VUELTA CON LOS CACTUS
Están en todas partes, pero no nos
importa porque ¡nos encantan!
Y continuamos con los cactus,
bonitos y resistentes, perfectos para
exponer en jarrones de cristal y formar
con ellos una interesante composición
para decorar una cómoda,
una estantería o una mesa.
FLORES EN UN
JARRÓN DE CRISTAL
Y si no quieren salirse de lo tradicional,
o les gustan las flores en jarrones de
cristal, les recomendamos que añadan
un toque diferente. Algo que sorprenda
a sus visitas o invitados.
DECORAR JARRONES
CON PIEDRAS
Y no me dirán que, para esta opción,
les van a faltar elementos decorativos.
Las piedras son fáciles de conseguir.
Pueden ser especiales, como las
de su playa favorita. O piedras de río.
O una colección de piedras traídas
de los lugares que han visitado. Y sí,
como último recurso, también pueden
comprar las piedras.
FRUTAS, HORTALIZAS Y VERDURAS
EN JARRONES DE CRISTAL
Hortalizas, frutas y verduras son
perfectas para decorar jarrones de
cristal. Sobre todo si desean preparar
con ellos un centro de mesa especial,
o dar color a un rincón de su cocina o
comedor.En una celebración o comida
familiar, pueden usar tus jarrones de
cristal para preparar la fruta fresca,
decorar con ellos las mesas y después
¡a comer! Para una decoración más
duradera, les recomendamos las
naranjas, limas o limones, pues van
a resistir mucho tiempo en perfectas
condiciones. Piñas, maíz y frutos secos,
una combinación perfecta, tanto
en conjunto como por separado, para
decorar sus jarrones de cristal.
Mayo 2020 ZonaE 11

ZONA VARIEDAD
BON APPÉTIT
TEXTO: GABRIELLA REGINATO FOTOS: FUENTE EXTERNA
RECETAS FÁCILES
ENSALADA DE
PANZANELLA
INGREDIENTES
1 pan francés o campesino.
2 cucharadas de aceite de oliva
(un poco extra).
2 cucharadas de vinagre de manzana.
¾ taza de aceitunas verdes rellenas
(o sin semillas, también las pueden usar
rebanadas).
4 tomates bugalú, sin semillas
y cortados en cubos grandes.
1 lata de habichuelas blancas.
¾ taza de hojas de albahaca fresca.
¼ cucharadita de sal.
¼ cucharadita de pimienta.
Ajo en polvo.
OPCIONAL:
Tuna o salmón en lata.
PREPARACIÓN
Precalentamos el horno a unos 400
grados F. Cortamos el pan en cubos
y pincelamos con el aceite de oliva.
Luego, espolvoreamos un poco de
ajo en polvo y llevamos al horno para
tostar por unos 10 a 15 minutos. Después,
retiramos del horno y dejamos
a temperatura ambiente. Aparte, en
un recipiente, mezclamos el vinagre y
la sal y pimienta, agregamos el aceite
de oliva y batimos con un tenedor. En
un recipiente, mezclamos los tomates
con las habichuelas blancas (lavadas
previamente), las aceitunas y las hojas
de albahaca (que cortaremos con las
manos) y sazonamos con el aderezo
anterior, para luego mezclar bien.
Por último, agregamos el pan tostado
y mezclamos nuevamente.
Si usamos tuna o salmón en lata, se
agrega junto con los tomates.
Servir de inmediato.
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CHIMI
NGREDIENTES
1 libras de carne molida.
1 cucharadita de orégano seco (hojas).
¼ cucharadita de bija en polvo o paprika.
3 cucharadas de cilantro picadito.
¼ taza de cebolla blanca rallada (se puede
usar picada ½ taza).
2 dientes de ajo majados (pasta).
3 cucharaditas de worcestershire sauce o salsa
inglesa y 1 cucharadita para la salsa rosada.
1 cucharadita de habanero picadito.
Sal y pimienta al gusto.
Aceite de girasol.
2 panes de agua.
Cebolla roja en aros.
Tomate en rebanadas.
1 ½ tazas de repollo picado (fino).
1 taza de zanahoria rallada fina.
½ taza de mayonesa.
1/3 taza de kétchup.
Zumo de limón.
PREPARACIÓN
En un recipiente, mezclamos la carne con
el orégano, bija, cilantro, cebolla blanca,
ajo, Worcestershire sauce o salsa inglesa,
habanero y sal y pimienta al gusto.
Mezclamos bien con las manos hasta unir
todo. Dividimos la mezcla y formamos 4
porciones finas de carne (pueden hacerse
de forma rectangular, finitas y aplastadas,
para usar 2 porciones por pan).
Llevamos a refrigerar por 10-15
minutos y luego cocinamos en una
sartén o plancha, con un poco de
aceite de girasol. Cocinamos por
ambos lados y reservamos.
Preparamos una salsa rosada, mezclando
la mayonesa con el zumo de
limón, para luego agregar kétchup
y la cucharadita de Worcestershire
sauce o salsa inglesa. Acto seguido,
mezclamos el repollo con la zanahoria
y agregue la mitad de la salsa rosada.
Después, reservamos. Luego,
grillamos los aros
de cebolla roja y reservamos.
Tostamos el pan por ambos lados y
armamos el chimi. Colocamos la carne,
seguida de la ensalada de repollo,
tomate, cebolla y, al final, agregamos
un poco más de la salsa rosada.
FLAUTAS DE POLLO
INGREDIENTES
12 tortillas blandas de maíz amarillo.
3 tazas de pollo cocido desmenuzado.
1 cebolla blanca, picada en cuadritos.
3 cucharadas de crema agria (más para
servir).
½ taza de queso blanco fresco (puede
usar Mozzarella o Monterey).
4 cucharadas de cilantro fresco picado.
Sal y pimienta al gusto.
Salsa para tacos.
Guacamole.
Aceite para freír.
PREPARACIÓN
Amortiguamos la cebolla, dejándola
reposar por unos 5 a 7 minutos en agua
fresca con sal. Desmenuzamos bien
el pollo y lo mezclamos con el cilantro,
cebolla, crema agria y sal y pimienta al
gusto. Mezclamos bien y reservamos.
Colocamos las tortillas sobre un plato,
poniendo un poco del relleno del pollo y
envolviéndolo. Sostenemos los extremos
con palillos y freímos en aceite hasta
dorar, para luego retirarlos sobre papel,
con tal de que absorba los restos de
grasa. Servimos bien caliente y añadimos
por arriba el guacamole, cilantro, un poco
más de crema agria y queso fresco
rallado.
Algo importante: las tortillas tienden a
romperse. Por lo que les recomiendo que
calienten las tortillas antes en el microondas
y, luego, las cubran con un paño seco
o papel de aluminio, así conservan la
temperatura y las mantienen flexibles.
Mayo 2020 ZonaE 13

ZONA VARIEDAD
BON APPÉTIT
RISOTTO DE PIZZA
INGREDIENTES
4 cucharadas de mantequilla.
½ cebolla (picada).
1 taza de queso mozzarella,
rallado y grueso.
1 lata de tomates pelados
(pequeña 16 onzas).
½ taza de vino blanco.
3 tazas de consomé de Pollo
o Vegetales.
½ taza de queso parmesano rallado.
1 taza de arroz arborio.
Orégano seco en hojuelas.
Sal y pimienta al gusto.
PREPARACIÓN
En una olla, colocamos la mantequilla y
agregamos la cebolla picada, dejando que
la cebolla se cocine por un par de minutos.
Luego, agregamos el arroz y lo mezclamos
bien con las cebollas. Pasados otros 2
minutos, añadimos la ½ taza de vino y lo dejamos
evaporar, por lo menos, unos 45 segundos.
Agregamos sal y pimienta al gusto.
Cuando el arroz absorba el vino, entonces
comenzamos a agregar el consomé,
iniciando con 1 taza. Bajamos el fuego y lo
vamos agregando, poco a poco. A medida
que el arroz vaya absorbiendo el consomé
(incluso puede pasar que se necesite
más de la cantidad mencionada o menos)
vamos agregando en porciones de ½
taza cada vez. Este proceso puede durar
alrededor de 25 minutos. Ojo: el éxito de
que se cocine bien es que el fuego sea
bajo. Por último, al momento de retirarlo
del fuego, agregamos el queso mozzarella
y los tomates, que aplastaremos un
poco con las manos (no se usa el líquido
de la lata), moviéndolo suavemente e
incorporando el queso parmesano. Al
momento de servir, espolvoreamos por
arriba el orégano seco.
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REPORTAJE
FOTOS: FUENTE EXTERNA
¿SON REALMENTE EFICACES LOS
GUANTES DE LATEX PARA PREVENIR
EL CONTAGIO DE COVID-19?
Aunque la Organización Mundial de
la Salud ha reiterado que el lavado
frecuente de las manos, con agua
y jabón, es el método más efectivo
para evitar contraer el coronavirus, son
muchos los ciudadanos que continúan acaparando
los guantes de látex para sentirse
más seguros, pero su eficacia genera varias
dudas. Llevar las manos cubiertas con guantes
de látex o goma, inevitablemente, genera
en muchos ciudadanos una aparente sensación
de seguridad al momento de tener
que romper las medidas de aislamiento para
ir al supermercado, realizar operaciones
bancarias o pasear a sus mascotas. Pero,
más allá de la percepción que esto pueda
provocarles, la realidad es que no es un
método tan efectivo como parece. Al acaparamiento
inicial de alcohol, gel antibacterial y
mascarillas médicas en las últimas semanas,
se ha sumado a la búsqueda, sin control, que
algunos emprenden para obtener este tipo
de guantes, como si se tratara de escudos
infalibles que los librarán de la amenaza de un
posible contagio. Pese a que, en su guía de
“Medidas de protección básicas contra el nuevo
coronavirus”, la Organización Mundial de
la Salud (OMS) ha sido clara al indicar que el
uso de guantes de goma no es una manera
eficaz para mantenerse protegido dado que,
al tener contacto con una superficie contaminada
y, posteriormente, tocarse el rostro, la
enfermedad puede transmitirse se tengan o
no estos elementos, todavía son muchos los
que se resisten a salir sin ellos.
¿POR QUÉ LA BARRERA
PROTECTORA DE LOS GUANTES
NO IMPIDE EL CONTAGIO?
Para Mónica Lalanda, coordinadora de
la plataforma “Medicina Gráfica”, la mejor
manera de usar los guantes en medio de
esta pandemia es, paradójicamente, no
usarlos, ya que la propagación de la
Covid-19 no se produce a través de
la piel y, para que la transmisión sea
efectiva, la persona debe tocar la
mucosa de los ojos, la nariz o la boca
con la mano infectada con partículas
de saliva o fluidos respiratorios de un
paciente contagiado lo que hace que
esta barrera, en este caso, no sea
efectiva. Y es que, de acuerdo con un
estudio realizado por la revista “American
Journal of Infection Control” y
citado por la agencia internacional
de noticias AFP, se estima que, en
promedio, una persona se toca la cara
al menos 20 veces cada 60 minutos,
por lo que, aún con guantes, si se tiene
contacto con una superficie sucia, se
puede contraer este tipo de coronavirus
en un abrir y cerrar de ojos.
16 ZonaE Mayo 2020

¿CÓMO DESECHARLOS
SIN AUMENTAR EL RIESGO?
Con el objetivo de que la utilización de los
guantes no juegue en contra y termine
por aumentar la propagación del brote, un
integrante del cuerpo de Protección Civil
del Ayuntamiento de Cubas de la Sagra,
de la Comunidad de Madrid, España, grabó
un video explicativo de dos minutos que,
rápidamente, se hizo viral por los pasos que
muestra para desechar estos elementos de
manera correcta.
AQUÍ, LAS RECOMENDACIO-
NES PARA PODER RETIRARLOS
SIN INCONVENIENTES:
1. Haga una pinza con los dedos pulgar e
índice de la mano derecha y tome el guante
de la mano izquierda por el lado de la palma.
2. Saque el dedo corazón de la mano derecha
y tire del guante de la mano izquierda, a
manera de gancho.
3. Tire hacia arriba, con fuerza, con su mano
derecha, para poder sacar completamente
el guante de la mano izquierda.
4. Con la mano derecha, recoja el guante
que retiró de la mano izquierda y conviértalo
en una suerte de pelota en
el medio del puño y manténgalo
cerrado.
5. Introduzca el dedo índice de la
mano izquierda entre la muñeca y el
guante de la mano derecha.
6. Gire hacia arriba el dedo índice de la
mano izquierda para retirar el guante de la
mano derecha, el cual debe quedar al revés,
dejando al descubierto solo la parte interior, la
no contaminada.
7. Deposite los guantes en una papelera,
preferiblemente para residuos peligrosos, y
lave de inmediato sus manos, con suficiente
agua y jabón.
¿POR QUÉ EL PERSONAL
MÉDICO SÍ DEBE UTILIZAR GUANTES?
La razón por la que, a diferencia de los demás
ciudadanos, los integrantes de los equipos
médicos deben utilizar guantes, además
de mascarilla, bata y lentes de protección,
es el contacto que ellos sí deben tener, de
manera permanente, con los contagiados,
para poder llevar a cabo procedimientos,
como intubación traqueal, revisión respiratoria
y conexión a mecanismos de
ventilación, que les permitan mantenerlos
con vida. Claras las condiciones, el acaparamiento
de guantes solo por pánico y la
falsa sensación de seguridad que generan,
simplemente aumenta la exposición de
los médicos, enfermeras y auxiliares que
buscan salvar las vidas de quienes resultan
más afectados por la pandemia.
Mayo 2020 ZonaE 17

PASARELA
TEXTO: MARCELLE FLORES
FOTOS: FUENTE EXTERNA
SOFT EFFECT
Los colores claros no solo nos
ayudan a combatir un poco
más las altas temperaturas de
nuestro país, sino que emanan
paz y dulzura. Por este motivo,
quisimos hacer una pasarela
diferente y enseñarles los modelos
propuestos por las casas de
moda más reconocidas para esta
temporada de verano.
18 ZonaE Mayo 2020

Mayo 2020 ZonaE 19

PASARELA
20 ZonaE Mayo 2020

Mayo 2020 ZonaE 21

MODATendencias
TEXTO: MARCELLE FLORES • FOTOS: FUENTE EXTERNA
GOLDEN
GOOSE
CONVERSE
ADIDAS
ORIGINAL
KICKS
Estamos viviendo en tiempos donde lo fácil, cómodo y sencillo es
lo que realmente está de moda, y creemos que no hay nada más
funcional que unos tenis que, definitivamente, son sinónimos de todo
lo antes descrito. Por eso, les traemos los últimos modelos de las
afamadas casas de calzados para que siempre estén a la moda.
JIMMY
CHOO
VETE
MENTS
AQUAZZURA
Mayo 2020 ZonaE 23

MODATendencias
ROGER VIVIER
STELLA MCCARTNEY
NIKE
VERSAGE
VANS
BALENCIAGA
GUCCI
OFF WHITE
24 ZonaE Mayo 2020

BELLEZA
TEXTO:MARÍA DEL CARMEN HERNÁNDEZ
FOTOS: FUENTE EXTERNA
CÓMO PREVENIR EL
MELASMA
El melasma es un problema benigno
que no causa síntomas
más allá de las alteraciones
estéticas. Sin embargo, es conveniente
utilizar protector solar, tanto
para prevenirlo como para evitar
que empeore. El melasma (anteriormente
conocido como cloasma) es
una afección muy frecuente. Afecta,
en gran medida, a las mujeres a
partir de los 20 años. Consiste en
la aparición de manchas marrones
en zonas expuestas de la piel,
sobre todo en el rostro (las
mejillas, la frente, la nariz y el
mentón). Puede ser causada
por diversos factores endógenos
y exógenos, muchos de los
cuales podemos evitar a través
de hábitos saludables. De hecho,
la prevención de este problema
cutáneo se basa, en gran parte,
en alejar dichos detonantes de
la enfermedad. ¿Cómo podemos
hacerlo? Como lo detalla una publicación
de la American Academy
of Dermatology, el melasma no
causa propiamente síntomas, pero
sí produce alteraciones cutáneas
que pueden ser incómodas desde
el punto de vista estético. Sin
embargo, para poder intervenir, es
conveniente establecer cuál es
su origen. Veamos sus causas
principales y cómo prevenirlo.
GENÉTICA
La predisposición genética
resulta un factor determinante
en la aparición del melasma.
Las personas que tienen un
pariente que ha tenido esta
patología tienen más probabilidades
de tenerlo. En estos
casos, no es posible intervenir,
pero los cuidados básicos de
la piel desde edades tempranas
pueden ayudar.
26 ZonaE Mayo 2020

FOTOEXPOSICIÓN
Es indispensable utilizar medidas
de protección solar para evitar que
se produzca esta alteración en la
piel (o evitar su reaparición, una vez
tratada). En situaciones tan cotidianas
como pasear, realizar compras
o simplemente circular por la vía
pública, se recibe una gran cantidad
de radiación ultravioleta. Dicha exposición
es tanta como para llegar
a provocar un cuadro de melasma,
acelerar el envejecimiento de la piel
o aumentar las probabilidades de
desarrollar alguna variante de carcinoma.
Si no se utilizan cremas fotoprotectoras
una vez instaurado el
melasma, las probabilidades de que
este sea resistente al tratamiento y
se cronifique son muy elevadas.
FOTOPROTECCIÓN
CONTRA EL MELASMA
Por esto mismo, la indicación es el
uso cotidiano de cremas de fotoprotección,
de ser posible, con filtro
solar mayor a 50. Estas deben
ser aplicadas unos 20 o 30 minutos
antes de la exposición al sol
y reaplicadas cada 4 horas para
poder mantener el efecto protector.
En caso de que realizáramos
alguna actividad como el baño, o
que supongan fricción o sudor, se
deberá reaplicar antes de las 4
horas recomendadas. Las bases
compactas de protección solar
son las más recomendadas debido
a su gran poder cubritivo.
Estos filtros solares deben combinarse
con medidas de protección
físicas, como el uso de gorras
o sombreros, gafas de sol que
posean filtro UV o simplemente
mantenerse en la sombra.
CAUSAS HORMONALES
El factor hormonal se evidencia con
la aparición de melasma durante el
embarazo (niveles de progesterona),
el uso de anticonceptivos orales (niveles
de estrógeno) y del finasteride
en los hombres. Es por esto que muchas
personas lo llaman la “máscara
del embarazo” o “cloasma gravídico”.
En ocasiones, desaparece al suspender
la ingesta de la medicación
causante. Lo ideal, en estos casos,
es intensificar aún más los métodos
de foto-protección, para evitar las
múltiples causas.
USO DE COSMÉTICOS
IRRITANTES
Cuando detectamos que un maquillaje
o crema provoca algún
proceso irritativo o alérgico, es
mejor evitarlo, siempre a partir
de ese momento. Es bastante
frecuente que algunos cosméticos
puedan sufrir una activación
cuando se exponen al sol. Es
clave, también, evitar tomar el sol
luego de haber usado productos
que contengan perfumes (sobre
todo aceite de bergamota y almizcle)
y salicilanilidas halogenadas
(es habitual en jabones y
desodorantes).
ESTRÉS
Hasta la fecha, no hay evidencia
que demuestre que el estrés puede
causar melasma. Sin embargo, se
cree que aquello puede empeorar
el melasma ya existente, dificultando
su tratamiento. Esto se debe a
que el estrés está relacionado con
una sobreproducción de los melanóforos,
que son células de la piel
con gránulos de pigmento.
FÁRMACOS
FOTOSENSIBILIZANTES
Debemos tener en cuenta
que, si estamos bajo tratamiento
con algún tipo de
medicamento (puede ser
tanto oral como tópico), hay
que consultar al dermatólogo
porque podría ser la
causa de la aparición de
hiperpigmentación.
Entre los primeros, los más
frecuentes son los antibióticos
(tetraciclinas y quinolonas),
los fármacos para las
arritmias (amiodarona) y los
diuréticos (tiazidas). Entre
los segundos, los más habituales
son las pomadas de
antiinflamatorias (ketoprofeno,
piroxicam), fragancias
y filtros solares (octocrileno
y oxibenzona).
PREVENIR EL MELASMA:
¿QUÉ DEBEMOS
RECORDAR?
La mejora manera de cuidar
la piel es hacer una
limpieza diaria, dos veces
al día, con el fin de retirar
la suciedad e impurezas.
Además, debemos asegurar
una adecuada protección
solar, con un producto cuyo
índice de protección supere
los 50. En caso de melasma,
lo mejor es consultar
al dermatólogo para recibir
un diagnóstico preciso. El
profesional podrá orientarnos
sobre los tratamientos
disponibles para reducirlo,
incluyendo cremas, exfoliaciones
o tratamientos láser.
Mayo 2020 ZonaE 27

ZONA VARIEDAD
REPORTAJE SALUD
TEXTO: MARCELLE FLORES FOTOS: FUENTE EXTERNA
DIABETES Y CORONAVIRUS:
¿QUÉ CUIDADOS ESENCIALES DEBES TENER?
El riesgo que tiene una persona
con diabetes de contraer
coronavirus es el mismo que el
de la población general, pero
la probabilidad de complicaciones es
mayor. Para prevenirlo, sigue estos
cuidados esenciales.
¿POR QUÉ LOS DIABÉTICOS SE EN-
CUENTRAN DENTRO DEL GRUPO DE
RIESGO FRENTE AL CORONAVIRUS?
Según la Federación Internacional de
Diabetes, una persona diabética que presenta
altos niveles de azúcar en la sangre
puede presentar problemas en ciertas
partes del cuerpo, como los riñones, los
nervios, los pies o los ojos.
Además, esta condición puede aumentar
el riesgo de sufrir afecciones
cardíacas, trastornos óseos y articulares,
y daño en el aparato digestivo,
entre otros. Es por ello que, aunque el
riesgo de contagio es igual que para la
población en general, en aquellas que
padecen diabetes, la probabilidad de una
complicación severa es mayor.
«Cuando las personas con diabetes
desarrollan una infección viral, puede ser
más difícil de tratar debido a las fluctuaciones
en los niveles de glucosa en la
sangre», indica la organización.
Hablando más en concreto, existen 2
razones principales por las que esto
ocurre: La primera, es que el sistema
inmunológico se ve comprometido, cosa
que dificulta la lucha contra el virus y al
arga el período de recuperación.
La segunda, diversos estudios han
señalado que la COVID-19 puede prosperar
en un entorno de glucosa elevada
en la sangre.
DIABETES Y CORONAVIRUS: ¿QUÉ CUI-
DADOS ESENCIALES DEBES TENER?
La Sociedad Española de Diabetes (SED) realizó
un decálogo de recomendaciones prácticas
para las personas diabéticas, que incluyen
aspectos esenciales relacionados con el ajuste
de la medicación y el control metabólico, pero
también con el ejercicio físico, la alimentación y
el bienestar emocional.
28 ZonaE Mayo 2020

1. ACTIVIDAD FÍSICA
El ejercicio está relacionado con un
mejor sueño, memoria, equilibrio, capacidad
cognitiva y un menor riesgo
de aumento de peso, demencia y
depresión. Por ello, se aconseja que
las personas con diabetes realicen
al menos 300 minutos de ejercicio
aeróbico a la semana, distribuidos
de 5-7 días. La mejor manera es
acumular sesiones de un mínimo 10
minutos de duración, a una intensidad
que aumente el ritmo de la
respiración, pero sin llegar a jadear.
2. PLANIFICAR
Y REALIZAR, ÚNICAMENTE,
UNA COMPRA SEMANAL.
Recuerda que la sana distancia es
vital para reducir la propagación y el
contagio. Es importante que los diabéticos
se expongan aún menos y,
de preferencia, pidan ayuda a algún
familiar que pueda comprar víveres.
3. EVITAR COMPRAS
COMPULSIVAS EN LOS
SUPERMERCADOS
En especial de los alimentos nutricionalmente
poco aconsejables, que
son altos en azúcar.
4. NO CONSUMIR
SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Todo lo que consuman las personas
diabéticas debe estar supervisado
por un especialista. Por eso, antes de
tomar cualquier suplemento, es importante
consultar al médico.
5. ASEGURAR UN CORRECTO
CONSUMO PROTEÍNICO
Diario y a base de alimentos de buena
calidad, evitando carnes rojas, embutidos
y potenciando, al máximo, el consumo
de proteínas de origen vegetal,
como garbanzos, lentejas, cacahuates,
soja, quinoa y espirulina.
6. AJUSTAR LA INGESTA
NUTRICIONAL A LA SITUACIÓN DE
CONFINAMIENTO DOMICILIARIO
A menor gasto energético, es crucial
limitar el consumo de alimentos muy
calóricos y evitar picoteos entre
comidas.
7. CUIDAR LA INGESTA
DE CARBOHIDRATOS
Si se realiza una ingesta extra de
hidratos de carbono, será preciso reajustar
los cálculos de dosis de insulina
en personas que la utilizan.
8. MEDICACIÓN Y DISPOSITIVOS
DE CONTROL SIEMPRE EN CASA
Hay que tener disponible todo el
material relacionado con el cuidado de
la diabetes, desde medicamentos y su
receta, hasta el medidor de glucosa,
las tiras reactivas y los teléfonos de
contacto del equipo médico, la farmacia
y emergencias médicas.
9. EL CONTROL ESTRICTO
DE LA GLUCOSA ES CLAVE
Se debe aumentar la frecuencia de
controles de glucosa y, si procede,
el de cuerpos cetónicos (si el valor
de la glucosa es superior a 250mg/
dl en 2 ocasiones).
También, deben extremar la alerta y
conocer bien los signos de alarma de
descompensación (valores altos de
glucosa, cuerpos cetónicos positivos,
sed y ganas de orinar), así como el
protocolo a realizar en estos casos
y en qué momento contactar con el
equipo de atención médica.
10. MANTENER UNA BUENA
HIGIENE EN LA COCINA
Con un adecuado aseo de todas las
superficies y lavado de frutas, vegetales
y productos del supermercado.
¿QUÉ HACER EN
CASO DE CONTAGIO?
Después de contactar al médico
especialista, puede ser necesario:
Ajustar la medicación.
También es fundamental mantener
una adecuada hidratación.
Es importante no suspender el tratamiento
con insulina, especialmente si
tiene diabetes tipo 1.
Si el paciente presenta cifras de
glucosa elevadas, puede necesitar una
dosis extra de insulina y la medición de
cuerpos cetónicos.
Cuando la persona toma medicamentos
del tipo iSGLT2 o “glucosúricos”,
debe suspenderlos.
Si presenta niveles de glucosa y cuerpos
cetónicos repetidamente elevados,
hay que contactar rápidamente al
equipo de profesionales sanitarios.
Mayo 2020 ZonaE 29

REPORTAJE
TEXTO: MARÍA VALENZUELA
FOTOS: FUENTE EXTERNA
LOS LIBROS GRATIS EN
FORMATO E-BOOK
DISPONIBLES PARA LEER
EN ESTA CUARENTENA
• Elejandría: Si buscas libros de dominio
público, en este otro portal tienes 1,083 libros
de 218 autores, desde Cervantes o Calderón
de la Barca, en español, hasta Shakespeare
o Jane Austen, en otros idiomas. Sitio oficial:
Elejandria.com.
• Ganso y Pulpo: Se trata de un proyecto
editorial independiente, sin ánimo de lucro,
que busca reeditar y difundir en e-Pub
textos literarios que normalmente se le
dificulta conseguir al potencial lector. Obras
descatalogadas, olvidadas o de mínima difusión,
todas de dominio público. Portal oficial:
Gansoypulpo.com.
• Literanda: Una editorial y librería online
independiente que intenta publicar, en varios
formatos de libro electrónico, textos clásicos
en dominio público. También, tienen un
apartado de auto publicación para escritores
noveles. Página oficial: Literanda.com.
Aquí les presentamos una colección
con los mejores libros gratis
disponibles para leer en esta
cuarentena, que no son obras que
siempre son gratuitas, sino una colección
de ofertas temporales de algunas editoriales.
Aunque casi todas son de diferentes
géneros de novela, también vamos a tener
dos o tres infantiles, de sociedad o deportivos,
incluyendo los enlaces para comprarlos
a precio cero en diferentes tiendas online.
Además de estos libros gratis, vamos a
incluir en este artículo otras dos secciones
para que encuentres colecciones de sobra.
Empezaremos enumerando páginas que
tienen obras de dominio público, y luego
pasaremos a nuestro listado de gratuitas.
Después, cerraremos con otra pequeña
lista de promociones con meses gratis
y listados diferentes, ofrecidos por otros
portales online. Y, como siempre hacemos
en Xataka Basics en este tipo de artículos,
también te queremos invitar a que, si
consideras que nos hemos dejado algún
libro que consideres imprescindible y ha
sido rebajado a precio cero, o conoces, o
descubres, alguna oferta que se nos haya
pasado, nos dejes tus propuestas en la sección
de comentarios, para añadirlas a la lista
y permitir que otros lectores se beneficien
del conocimiento colectivo.
LIBROS DE DOMINIO PÚBLICO
Antes de empezar con ofertas de libros
comerciales, también has de saber que
tienes miles de libros de dominio público
gratis siempre y desde diferentes
plataformas donde obtenerlos. Hay
algunas páginas muy populares que
están en inglés, pero también puedes
encontrarlas en español. Aquí tienes algunos
enlaces con las plataformas más
recomendadas. Project Gutenberg: Un
famosísimo proyecto online en el que
se recopilan miles de libros de dominio
público en todos los idiomas. Actualmente,
tienen 60,000 libros gratuitos
que puedes descargar en formato
e-Pub o leer online directamente, la
cual tiene su propio buscador para que
te sea más fácil encontrarlos. Página
oficial: Gutenberg.org.
• Textos.info: Un proyecto que aspira
a ser una comunidad de referencia en el
ámbito del idioma español, y en el que se
publican cientos de libros gratuitos de dominio
público o licencia creative commons.
Sitio oficial: Textos.info.
• Internet Archive: Posiblemente el mayor
archivo de todo tipo de documentos de
Internet. En cuanto a libros, cuenta con
20,000,000 de textos y obras que se
pueden leer y descargar de forma gratuita,
incluyendo una colección de 1.3 millones de
escritos modernos de libre acceso. Portal
oficial: Archive.org.
• Biblioteca Digital Hispánica: La Biblioteca
Nacional de España tiene este portal,
en el que ofrece 2,400 obras de autores
españoles de dominio público, totalmente
digitalizadas, así como muchos otros libros
anónimos. Página oficial: Bdh.bne.es.
• Las principales plataformas online:
Más allá de estos y otros muchos proyectos
dedicados al dominio público, el resto de las
grandes plataformas de libros online también
ofrecen obras de esta índole. Aunque
no suelen tener una sección dedicada, si los
buscas en Amazon o Google Play, así como
en las otras, posiblemente descubras que los
tienen disponibles.
30 ZonaE Mayo 2020

PADRES SIGLO XXI
TEXTO: SHARON THEIMER FOTOS: FUENTE EXTERNA
CÓMO AYUDAR A LOS NIÑOS A ENFRENTAR
LA PANDEMIA DE COVID-19
El coronavirus (COVID-19) se
ha convertido en el tema diario
de conversación y usted,
como la persona responsable
del bienestar de sus hijos, posiblemente
se pregunte cómo darles lo necesario
para su desarrollo y ayudarlos
a entender la pandemia.
Jennifer Rodemeyer, administradora
del Programa para Vida Infantil de
Mayo Clinic, ofrece estas sugerencias
para ayudar a los niños a enfrentar
esta experiencia.
DEFINIR EL SIGNIFICADO DE LAS
PALABRAS RELACIONADAS
CON LA COVID-19
Los niños escuchan todos los días
sobre el virus, así que siéntese un
momento con ellos para explicarles
qué es el coronavirus (COVID-19), en
palabras adecuadas para su desarrollo.
Empiece la conversación con la
siguiente pregunta: “¿Qué es para ti el
coronavirus (COVID-19)?”. La respuesta
le permitirá entender qué sabe el
niño —o cree saber— y cómo percibe
la enfermedad.
Preste atención, durante toda la charla,
a la definición de las siguientes
palabras:
COVID-19
El coronavirus (COVID-19) es una enfermedad
del cuerpo causada por un
virus. La mayoría de las personas con
COVID-19 dicen que se sienten mal
y que tienen tos, fiebre, escalofríos
(sienten frío) y dolor en el cuerpo. La
forma más común por la que la CO-
VID-19 entra al cuerpo es a través de
las manos, infectadas por el virus, de
alguien que se luego se toca la boca
o los ojos. Aquellos agentes patógenos
son diminutos e invisibles, por lo
que es importante lavarse las manos
a menudo, especialmente antes de
tocarse la boca o los ojos.
La razón por la que ahora se escucha
tanto sobre la COVID-19 es porque es
un virus nuevo. Los profesionales de
la salud lo están estudiando y todos
los días investigan para descubrir
cómo impedir el contagio entre la
gente. Los expertos de todo el mundo
trabajan muy duro a diario para entender
el virus y mantenernos a salvo.
32 ZonaE Mayo 2020

CUARENTENA
Cuando a una persona, ya sea un
paciente de coronavirus o alguien que
estuvo en contacto con él, se le pide
que entre en cuarentena, significa
que ésta debe quedarse en casa y
solo puede estar con su familia, sin
salir a ningún lugar donde haya otra
gente.
DISTANCIA SOCIAL
Para detener el contagio por CO-
VID-19, se les pide a las personas
poner en práctica la distancia social.
Es decir, la gente que sale de la
casa no debe acercarse mucho a los
demás, sino imaginar que hay una bicicleta
que separa a una persona de
otra. Siempre que se necesite poner
en práctica el distanciamiento social,
hay que mantener a esa distancia con
otras personas que no sean de la familia.
En lugar de chocar las manos o
los puños y darse abrazos con otras
personas que no son de la familia,
se les puede sonreír y agitar la mano
para saludar.
CORTE EL ACCESO DE LOS NIÑOS A
NOTICIAS Y MEDIOS DE COMUNICA-
CIÓN SOCIAL SOBRE LA COVID-19
Explíqueles que hay mucha información
contradictoria respecto al coronavirus
y que, por el momento, usted
va a controlar y restringir el acceso a
toda comunicación externa. Tranquilícelos
y dígales que usted les dará
toda la información nueva que ellos
necesiten saber sobre la COVID-19.
Como la persona responsable del
bienestar de sus hijos, busque fuentes
de información confiables, como los
Centros para el Control y la Prevención
de Enfermedades, la Organización
Mundial de la Salud, mayoclinic.
org, los Departamentos Estatales de
Salud y las comunicaciones de los
distritos escolares. Cuando escuche
noticias, no olvide que los niños están
presentes y que, aunque parezca que
no están viendo, sí están escuchando
e internalizando la información.
Explique la importancia de lavarse
bien las manos
Llévelos al lavabo y practique con
ellos el lavado de manos. Muéstreles
cómo “formar burbujas diminutas”,
al frotar las manos una y otra vez,
y cómo enjabonar todos los sitios,
incluidas las puntas de los dedos.
Motívelos a cantar toda una canción,
como el “feliz cumpleaños”, dos veces
mientras se lavan las manos, a fin de
asegurarse de que lo hagan durante
el tiempo necesario para limpiar bien
las manos. Como la persona responsable
del bienestar de los niños,
cuelgue un rótulo
en la
puerta
de entrada que diga: “Bienvenidos.
Por favor, recuerden lavarse las
manos”. De esa manera, cuando los
niños lleguen a casa, recordarán que
es importante lavarse las manos al
entrar, así como antes de comer y
después de sonarse la nariz, toser
o estornudar. Explique cómo la
cancelación de un evento previene la
propagación de COVID-19 Los niños
pequeños pueden creer que la cancelación
de un evento, las vacaciones
familiares o los planes de ir al cine, es
consecuencia de algo que ellos hicieron
mal. Recuérdeles que, por ahora,
el motivo de no poder asistir a un
evento es prevenir que la COVID-19
se propague entre un grupo grande
de personas. De ser una posibilidad
real, dígales que asistirán al evento
después de que pase todo el peligro.
Recuérdeles que, cuando estén al
cuidado de otra persona, deben
escucharla
Es importante decirles que deben
seguir las instrucciones de quienes
se responsabilizan por ellos durante
su ausencia, como los abuelos, un
cuidador diurno, un maestro, etcétera.
Las órdenes que les den, como
lavarse bien las manos, mantener la
distancia social, cubrirse la boca con
la manga para toser o estornudar
y demás, sirven para protegerlos y
mantenerlos a salvo.
CREE NUEVAS RUTINAS
PARA TODA LA FAMILIA
Crear y mantener rutinas ayuda a
los niños a predecir cuál es el plan y
eso les permite sentir control sobre
la situación. Use una pizarra blanca o
un papel para mostrar el horario de la
casa. Explíqueles que, si se continúa
pidiendo mantener la distancia social,
la nueva norma será quedarse en
casa y, en ese caso, fijar expectativas
claras para el día les permitirá sentir
apoyo y satisfacción. Al preparar el
horario, piense en lo siguiente: la hora
de levantarse y acostarse, las
Mayo 2020 ZonaE 33

PADRES SIGLO XXI
comidas, el estudio, el ejercicio, el
juego, las tareas domésticas y demás
actividades.
JUGAR, JUGAR Y JUGAR
Los niños aprenden y procesan
las cosas a través del juego. Como
familia, aproveche la oportunidad de
permanecer en casa y practique tanto
la distancia social como la interacción.
Diviértanse con juegos, saquen
juguetes, hagan rompecabezas, lean
libros, escuchen y toquen música,
bailen, salgan a caminar y trabajen
juntos en proyectos artísticos. Por las
noches, escojan un tema, por ejemplo:
noche divertida, noche de películas,
noche para cocinar, noche de juegos
de mesa o noche de helado. Pese a
que permanecer todo el tiempo en
casa no sea la norma, aproveche
esta oportunidad para estar juntos en
familia y crear buenos recuerdos.
Deles la oportunidad de comunicarse
con sus seres queridos a través de
dispositivos electrónicos
Durante el aislamiento social, llame
a los abuelos, tíos, primos y amigos
con los que normalmente tendría
interacción, o comuníquese con ellos
por FaceTime u otras aplicaciones
similares. Eso evitará que los niños
se sientan muy aislados, pues continuarán
manteniendo y fomentando
la relación con sus seres queridos.
Hágales una cita virtual para jugar
con sus amigos pues, aunque cada
uno juegue a lo suyo, a los niños les
satisface ver jugar a los demás. Si los
pequeños participan en la misma actividad,
pueden entonces jugar juntos
de forma virtual, lo que crea y respalda
el juego en paralelo. La conexión
virtual también es otra manera de fomentar
el desarrollo social mediante
la interacción con los demás.
Si los niños se enferman, tranquilícelos.
Recuérdeles que usted o la persona
encargada de cuidarlos permanecerán
vigilantes ante la situación.
Tranquilícelos diciéndoles que, en
caso de requerir asesoramiento, usted
se mantendrá en estrecha comunicación
con el proveedor de atención
médica y que ese profesional le dará
instrucciones con respecto a lo que
debe hacer.
Tranquilice al niño si se entera de
que un amigo o un ser querido están
infectados con COVID-19
Tranquilice a los niños, informándoles
que ese amigo o ser querido están
recibiendo atención médica y que los
profesionales de la salud les están
enseñando cómo cuidarse durante la
enfermedad. Envíe, por correo, una
nota de toda la familia a la persona
que está recuperándose y puede
pedir a los niños que hagan un dibujo
o escriban algo para incluirlo en ella.
Esa es una manera de hacerle saber
a la persona convaleciente que ustedes
están pensándole y una forma
de que los niños se sientan útiles al
alegrar el día de ese ser querido o
amigo. Es importante ser sincero con
los niños. Como padre o madre, su
primer instinto puede ser no decirles
la verdad porque, a veces, las noticias
que se comparten con ellos pueden
provocarles temor, preocupación,
ansiedad o tristeza. Sin embargo, al
ser sincero con los pequeños y decirles
que siempre les hablará con
la verdad, se cimienta la confianza
entre usted y ellos. Recuérdeles
que usted los mantendrá al tanto
de los cambios en la información
o de cualquier dato nuevo sobre la
COVID-19. De esa manera, ellos recibirán
de usted la información que
va saliendo. Mantenga a diario esta
conversación con los niños, porque
eso les da la oportunidad de hacer
preguntas y permite ayudarles a
procesar cualquier duda que tengan.
Como la persona responsable
del bienestar de los niños, lo mejor
es que les haga saber su opinión
respecto a la COVID-19 para validar
los sentimientos de ellos.
Aunque posiblemente usted también
tenga sus propias dudas,
inquietudes y temores, es importante
que les diga a los niños que
está siguiendo las instrucciones
de los profesionales de la salud.
Recuérdeles que la razón de
tomar estas medidas es ayudar
a prevenir la propagación de la
COVID-19 y mantener a todos a
salvo. Como la persona responsable
del bienestar de los niños, usted
es el mayor apoyo y el mejor
defensor que tienen, de modo que
usted puede marcar la diferencia
en cómo sus hijos enfrentarán
esta experiencia tan cambiante.
34 ZonaE Mayo 2020

ZONA VARIEDAD
LA ESQUINA FIT
TEXTO: ADRIANA TAVERAS | FOTOS: FUENTE EXTERNA
16 EJERCICIOS
PARA BRAZOS EN CASA
Los brazos son una de las
partes del cuerpo preferidas
a la hora de ser entrenadas.
Se trata de una serie de
músculos, visibles y funcionales,
por lo que no es de sorprender que
éstos ocupen un lugar privilegiado
en las rutinas de entrenamiento de la
mayoría de los aficionados al deporte.
Por esta razón, hoy les traigo una
selección de los mejores 16 ejercicios
para brazos en casa.
De todos modos, la estructura de
este artículo irá en función de los
diferentes músculos que componen
los brazos. Pero, tampoco voy a entrar
tanto en detalle como para decir
que un determinado ejercicio sirve
para trabajar tal inserción del tríceps.
Utilizaré categorías más simples y
comprensibles, que serán hombros,
tríceps y bíceps.
Recuerden que, en el nombre del
ejercicio, viene adjunto el artículo
en el cual se detalla más a fondo el
movimiento. Es decir que, si quieren
profundizar más sobre cómo se
realiza y qué zona del músculo
potencia más, hagan clic en él.
Por lo demás, espero que les sea
de utilidad esta recopilación de 16
ejercicios para brazos en casa.
TRÍCEPS
Patada de tríceps: Un buen
ejercicio, para principiantes, que
ayuda a fortalecer los tríceps. Aunque
necesitaremos poder contar con una
mancuerna, es un ejercicio sencillo
de realizar. De todos modos, no se
trata de un movimiento en el cual
debamos emplear una gran cantidad
de peso, sino de localizar mejor el
trabajo en el tríceps.
Mayo 2020 ZonaE 35

ZONA VARIEDAD
LA ESQUINA FIT
Flexiones diamante: Aunque este
ejercicio no es sencillo, se trata de un
movimiento útil y práctico para fortalecer
con nuestro peso corporal desde casa. No
es precisamente uno con el que podamos
trabajar si no tenemos una base física
adecuada. Cuidado, no obstante, en la
posición en la cual colocas los codos al
hacer este ejercicio.
Press francés con mancuernas: En mi
opinión, uno de los mejores ejercicios para
brazos en casa. Se trata de un movimiento
perfecto para poder desarrollar los tríceps,
ya que es especialmente útil a la hora de
ganar masa muscular. Muy recomendado
para aquellos que quieran desarrollar sus
tríceps en serio.
Spoon press: Un ejercicio con
mancuerna para tríceps, con el que
podemos conseguir incrementar,
sustantivamente, la fuerza en este
músculo. Se suele utilizar en rutinas de
entrenamiento que buscan incrementarla.
Recomiendo incluirlo, eventualmente, en
sus rutinas de ejercicios, pues se trata de
un gran complemento.
Tate press: Otro ejercicio realmente
efectivo. Interesante porque es
relativamente sencillo de hacer y muy
útil para potenciar la musculatura
del tríceps. Es una pena que un
ejercicio como el tate press se suela
incorporar de forma tan eventual en
muchas rutinas de ejercicios para
brazos en casa.
Floor press con mancuernas: Aunque
se suele asociar más con un ejercicio
para desarrollar los pectorales, lo cierto
es que el floor press actúa más sobre
nuestro tríceps. La ventaja es que no
necesitaremos contar con un banco para
hacerlo y se puede realizar en el suelo
perfectamente.
BÍCEPS
Curl de bíceps con mancuerna: El ejercicio
para fortalecer el bíceps más conocido
que hay. Sin duda, una garantía de
seguridad para conseguir incrementar
la fuerza y el tono muscular en nuestros
brazos.
Zottman curl: Se trata de un movimiento
peculiar con el cual podemos fortalecer
el brazo de manera particular. Al realizar
una torsión del antebrazo durante la frase
concéntrica del movimiento, la estimulación
de las fibras del bíceps braquial es
diferente a la de otro tipo de ejercicios de
brazos caseros.
Dominadas supinas: Aunque no todo
el mundo cuenta con una barra de
dominadas en su casa, se tratan de uno de
los mejores ejercicios para fortalecer los
brazos. En realidad, cualquier variante de
este ejercicio, indirectamente, nos servirá
para estimularlo.
Curl de bíceps con pierna: No es un
ejercicio que me guste, porque cualquier
variación del curl con barra, polea o
mancuerna es más efectivo. Pero, para
aquellas personas que no cuenten con
ningún tipo de material, puede ser una
opción para fortalecer los brazos.
HOMBROS
FLEXIONES DE HOMBROS:
Para principiantes, el mejor
ejercicio de hombros con peso
corporal. En caso de no poder
realizarlas bien, podemos apoyar
las rodillas en el suelo. La evolución
que podemos conseguir es bastante
grande con este movimiento,
por lo que será uno de nuestros
principales pilares en las rutinas de
entrenamiento caseros para brazos.
PRESS MILITAR CON MANCUERNAS:
Siempre insisto en que es un ejercicio
fundamental. Uno de los mejores para
ganar fuerza y masa muscular en el
tren superior. Por lo tanto, sus rutinas de
ejercicios para brazos en casa deben
contar con este movimiento si se quieren
unos hombros fuertes y tonificados.
FONDOS PINO: Para ganar fuerza en
los hombros, las flexiones o fondos pinos
estrictos son increíbles. Uno de los pilares
básicos en todas las rutinas de CrossFit.
WALL CLIMB: Un ejercicio con peso
corporal muy duro. Además de trabajar
los hombros, fortalece increíblemente todo
el núcleo abdominal. Un ejercicio muy
completo para entrenar.
ELEVACIONES LATERALES: Para
fortalecer la cabeza lateral de los deltoides,
las elevaciones laterales con mancuernas,
son de los mejores ejercicios que hay.
Importante: vigilar la posición en la cual
colocamos los codos, para estimular
correctamente el hombro y que no sean
los trapecios los que hacen el ejercicio.
BAND PULL APART: Quédense con el
nombre de este ejercicio, pues se va a
convertir en uno de los ejercicios para
fortalecer la parte trasera de los hombros
y superior de la espalda. Aunque no es
una zona que se relacione directamente
con el brazo, contribuye a potenciar
la musculatura trasera del hombro. Un
ejercicio para corregir la cifosis provocada
por estar sentados por tantas horas.
36 ZonaE Mayo 2020

CONOCER Y COMER
pOR: OSCAR CERDA G. / FOTOS: FUENTE EXTERNA
HOLAPUNTACANA
PC FOODIES
Después de una forzada pausa, a
causa de lo que adolece al mundo,
y cayéndole atrás a lo que
ya es una obligada costumbre,
estamos de vuelta con ustedes, Foodies de
Punta Cana #fpuntacanafoodies, así que,
en esta edición, trataremos varios temas,
todo ajustado a La Nueva Normalidad, no
sin antes felicitar a la mujer que elige estar
detrás del Fogón, a la que cocina para
sus hijos y nietos con su mejor sazón,
EL AMOR INCONDICIONAL. Felicidades
a todas las Madres, este mes, este día y
todos los días ¡Felicidades, Mamá!
Entremos en tema, sin quererlo, ya debemos
ver a los restaurantes y food spots
de un modo diferente, pero sin dejar de
Conocer & Comer. Hoy, las plataformas
sociales han tomado aún más importancia,
ya que se han convertido en la herramienta
obligatoria para dar a conocer la oferta de
los restaurantes.Terminando la cuarentena,
los formatos de restaurantes con terraza
recibirán un aforo reducido de comensales
muy interesados en socializar respetando,
por supuesto, el ordenamiento de distanciamiento
y el take out igual aumentará,
pero, antes, el restaurante deberá transmitir
confianza, utilizando los medios antes
mencionados.
“CONFIANZA”
Al momento, hay un poco más de 25
restaurantes formales de Punta Cana –
Bávaro, operando con una plantilla reduci-
da y facturando a penas un 20% en ventas.
Es importante destacar que, actualmente,
no hay evidencia científica alguna de que
la COVID-19 puede transmitirse a través
de los alimentos o en sus empaques,
dicho esto y con los ajustes mencionados,
el personal de los restaurantes se ha vuelto
a capacitar y certificar en seguridad de alimentos
y bebidas, especializado en prevención
del Covid-19, una señal del compromiso
de los restaurantes con mantener
la confianza y ganar la de
nuevos comensales. Si los
procedimientos de higienización
y sanitización en
la restauración previo a la
pandemia eran muy rigurosos,
hoy lo son más. Es
muy seguro ordenar comida
de tu restaurante
favorito, así que no te
detengas, pizzas, hamburguesas,
carnes,
pastas, ensaladas,
risottos, postres, etc.,
están a una simple
llamada de distancia o de
la aplicación que prefieras.
“TAKE OUT & DELIVERY”
¿En qué tiempo puedo pasar a retirar?
o ¿En qué tiempo llega a casa? o en la
forma más eficiente de hoy en día, puedes
ordenar y pagar a través de una aplicación.
Yo soy de los que les gusta lo básico, así que
hablemos un poco de los dos primeros que,
al principio o al final, sigue siendo lo mismo.
El “take out” y el “delivery” mantienen vivos
a los restaurantes y los food spots durante la
cuaren- tena, como antes mencioné,
en estos días, tienen una
limitada operación, sujeto
al horario de 11a.m. a 4p.m.,
debido al estado
de alarma
38 ZonaE Mayo 2020

y el toque de queda decretado por el
gobierno a causa del Covid-19, por lo que
los restauranteros de Bávaro-Punta Cana
han decidido mantener sus fogones encendidos
con el objetivo de poder mantener al
menos parte de su equipo y ofrecer comida
a domicilio y para llevar. Aunque sabemos
que nuevas plataformas de delivery
están surgiendo y ofreciendo sus servicios,
igual muchos de los restaurantes también
lo proporcionan para darle la oportunidad a
sus empleados de poder percibir un ingreso,
acción que habla muy bien de la calidad
humana de cada propietario, sólo busquen
en las redes, ya sea por teléfono o por una
aplicación, ordenen su comida.
#UNIDOSPUNTACANA
Los momentos difíciles despiertan, en
muchas personas, el deseo de apoyar.
Marcelle Flores, Andrés Vanderhorst y un
servidor, iniciamos una campaña en apoyo
a los negocios locales, en primer orden,
realizando “repost”, en nuestros “stories” de
Instagram, de cada oferta gastronómica con
servicio de delivery, pasadas las 2 primeras
semanas de la cuarentena. Gracias a la
iniciativa de Andrés, surge #UNIDOS-
PUNTACANA, en el que estamos los tres
produciendo y conduciendo un programa
de temporada, en transmisión simultánea,
por Punta Cana Tv y Kool 106.9 F.M., de
lunes a viernes, en horario de 11 am a 12 del
mediodía, donde ya hemos entrevistado a
más de 20 restaurantes, dándoles la
oportunidad de hablar de su oferta gastronómica
y dar sus contactos. Apoyar al local
hoy es muy importante, así que dale “like”,
repostea, sintoniza el programa y consume
de tu restaurante favorito. De esta manera,
mientras todo esto pasa, y cuando pase,
“Nos Podemos Comer a Punta Cana”. Para
enterarte, sigue las siguientes cuentas de
Instagram mfstefan, andresvanderhorst y
holapuntacana.
COMFORT FOODS
Desde los dulces y cupcakes hasta panadería,
pizzas, helados, quipes y empanadas,
carnes al grill y cervezas, los consumidores,
para su comodidad, mientras la cuarentena
continúa, están recurriendo a sus comidas
indulgentes favoritas. Este tema lo he
discutido con mi amiga y asesora gastronómica,
Stefany García de bokdosg, en
una de nuestras conversaciones, tratando
de reinventar la rueda y analizando el
comportamiento del consumidor, donde hemos
podido identificar que, en tiempos de
recesión económica, todos, históricamente,
preferimos alimentos fáciles y económicos,
destacándose los mencionados al principio.
Aunque tengo una notable debilidad por
los restaurantes de Punta Cana, debo decir
que la pizza se destaca, por lo fácil, rápida y
económica. En mi caso particular, siempre
me inclino por quipe y cerveza. ¡WURF!
5 PLATOS FÁCILES QUE HE
PREPARADO EN CUARENTENA
Aquí solo les daré el título de cada plato,
es que son tan fáciles que no necesitan
descripción, son elaborados con productos
que siempre tengo en casa.
1- Ensalada de Arroz con Atún.
2- Filete de Dorado a la Parrilla con
Maíz a la Parrilla.
3- Pasta con Espinaca.
4- Tacos de tres quesos y mucho
Bacon Crumbles.
5- Omelet (la forma fina de hacer un
revoltillo de huevos con vegetales frescos).
LA NUEVA NORMALIDAD
Quizás ya es un disco rayado, pero
quiero seguir aportando, pensando que
muchas personas leerán este artículo
y así ser parte de una buena acción.
Simple, debemos adaptarnos, ser pacientes,
tomarlo día a día, con mucha
Fe y buena actitud. En la práctica,
mantén la distancia, un té de jengibre y
canela de vez en cuando es muy
bueno, toma al menos 8 vasos de agua
al día, le puedes echar unos limoncitos
para cumplir con la cuota de Vitamina
C que necesitas, si piensas que estás
contagiado, ponte guantes y mascarilla,
protege a tu prójimo, no pierdas
tiempo y busca apoyo médico, preferiblemente
con tu Doctor, tú sabes que
todo esto pasará y pronto estaremos
compartiendo con nuestros amigos y
familiares en un restaurante o en un
festival de comida en Punta Cana.
“Conocer su comida es la mejor parte
de cada lugar que visito”
Ahora, en tiempo de cuarentena, es
momento de apoyar a tu restaurante
favorito, sigue su Instagram, dale
“like” y compártelo con todos los que
puedas, ya que es una de las maneras
de apoyar.
“Y cuando esto pase, nos comeremos a
Punta Cana”
Búscame en Instagram como holapuntacana
y holapuntacanafoodiesfest
Mayo 2020 ZonaE 39

REPORTAJE
FOTOS: FUENTE EXTERNA
ESCRIBE: LIC. LIDIA VALDEZ
EL RETO: MANTENERNOS
FELIZMENTE PRODUCTIVOS
EN TIEMPOS DIFÍCILES
Si nos detenemos un momento a
pensar “¿Qué es la felicidad?”, es
muy probable que todos tengamos
una definición diferente o, más
bien, no sepamos definirla con palabras
exactas. Algunos podrán decir que es algo
que se siente, algo que no es palpable, algo
que no se sabe describir pero que sabes
cuándo lo eres….
Remontándonos a la filosofía, podemos
encontrar varias corrientes que definen
u orientan acerca de cómo podemos ver
la felicidad: como un placer o algo que es
del momento y que viene y va, como un
fin máximo supremo, mientras otros la ven
como su propia responsabilidad.
Quedémonos con esta última: “Somos
Responsables de Nuestra Propia Felicidad”.
Lo que es significado de felicidad para mí,
no lo es para mis padres, mi pareja, mis hermanos
o mis amigos. Cada ser humano se
siente feliz con cosas específicas de su ser.
Cada uno es responsable de su felicidad,
ya que no es un estado, no es una conjugación
del todo, sino de esas pequeñas cosas
que te hacen feliz a ti, en particular.
Lo mismo pasa en el ambiente laboral.
Las empresas pueden hacer todo lo que
sea necesario para que sus empleados
sean felices. Pueden tener un ambiente de
trabajo alegre, dar cursos de motivación y
desarrollo, tener buenos salarias y paquetes
de compensación, pero, a pesar de todo
esto, puede tener el 80% de su plantilla
insatisfecha y solo el 10% feliz o viceversa.
Actualmente, estamos viviendo tiempos
difíciles, en los que ni las empresas ni los
colaboradores estaban preparados para
esto, donde nadie tenía la solución para
enfrentarlo y, más difícil aun, mantenerse
felizmente productivo, sea cual sea la cir-
cunstancia de cada uno (con trabajo remoto,
físico, suspendido, sin trabajo, etc.).
Tenemos que ver todo esto no como una
crisis, sino una oportunidad de Reinventarnos.
No podemos prepararnos para, cuando
todo pase, seguir siendo los mismos, sino
para ser capaces de vivir en nuestra nueva
realidad una vez la cuarentena termine.
LA PREGUNTA ES ¿CÓMO LO HAGO?
•Identifica las cosas que para ti son importantes,
antes de que ocurriera todo esto y, las
que puedas seguir haciendo, mantenlas.
(Ej. Levantarte temprano, hacer ejercicio,
comer a la hora de siempre).
• Plantéate metas a corto, mediano y
largo plazo, acciona para cumplirlas y dales
seguimiento. Evita dejarlas solo en un papel
escrito. Esto es básico para sentirte productivo
y tener un sentimiento de felicidad al
alcanzarlas.
• Maneja los cambios del día a día, en base
a la realidad que estás viviendo, ya sea
como empleado o como empresa. Plantea
soluciones posibles y alcanzables. Estar
Presentes.
• Organiza Horarios. Planifica semanal y
diariamente tus actividades laborales, del
hogar, de tus hijos y aquellas que realizas
con tu pareja.
• Mantén una comunicación abierta con tu
familia, habla con ellos de tus responsabilidades
y la de cada uno de ellos en el hogar
durante estos tiempos (Laborales, escolares
y hogareñas).
• Establece zonas de actividad en el hogar
para ti y todos los miembros de la familia, y
respétenlas.
• Respeta el balance y tiempos definidos
entre las actividades laborales y personales
en el hogar.
• No pierdas el contacto con tu Red
Laboral y Personal.
Ser Feliz es responsabilidad de cada uno y
es cierto que no todos los días estaremos
de buen humor y que serán días felices.
Aquí hay que tener en cuenta que nosotros
mismos somos quienes tenemos el control
para convertir esos días malos en felices y
productivos, y encontrar formas individuales
que nos funcionen a cada uno.
Los dejo con este mensaje:
En estos tiempos, y para los nuevos
tiempos que estaremos viviendo,
practiquemos:
La Gratitud: Agradezcamos, cada día,
por lo que tenemos y cambiemos
aquellas expresiones negativas por
positivas.
Resiliencia: Pensemos diariamente en
la capacidad y las formas en que podemos
superar la situación en la que
estamos actualmente y cómo esto me
impacta, además de la manera en las
que podemos potencializar nuestras
capacidades para la nueva realidad.
Optimismo: Mente positiva, siempre.
Amor: Donde hay amor no falta nada,
promulguemos esto con nuestras
familias, amigos y red laboral, manteniéndonos
cerca de todos.
Como dice la Teoría de la Selección
Natural de Darwin, “la supervivencia
es del más apto”. Aquello encaja perfectamente
en donde nuestra moraleja
sería que debemos de reinventarnos y
adaptarnos a estos nuevos tiempos, a
esta nueva realidad para que nuestra
Felicidad y Productividad se mantengan
a flote siempre.
¡Un abrazo desde la Distancia!
40 ZonaE Mayo 2020

PALABRAS,
SILENCIO Y DISCURSO
Por: DRA. LUCIVEL ÁVILA
Especialista en Comunicación Social, Empresarial
y Políticalucivel.avila@gmail.com / @slucivelavila
zonaeste@listindiario.com.do
“Tolerancia cero no sólo a la violencia
en sí, también al discurso machista”
No solo algunos periodistas ignoran
la forma correcta de informar sobre
los casos de violencia machista.
El ciudadano común, que domina
aún menos estos códigos, en posible respuesta a lo
aprendido por difusión mediática y bajo el amparo
del llamado periodismo ciudadano (con canales de
comunicación como las redes sociales) también suele
aludir a las situaciones violentas de otros sin respeto,
consideración, humanismo y empatía, de modo
peyorativo, y haciendo más mal que bien.
La palabra tiene poder y, mientras más se repite
una mentira o planteamiento erróneo, mayor es su
parecido con una verdad. Y va tomando más fuerza
ese discurso machista. Por eso, es fundamental que la
sociedad identifique cuándo los medios lo hacen mal y
que, por su parte, exista un compromiso de tolerancia
cero hacia el maltrato. La ciudadanía debe sumarse.
Como base para lograr esto, los periodistas tendrán
claro que: no mueren, las matan; el maltratador no
es un santo ni un héroe; el agresor no es la víctima, lo
es ella; los agresores no son monstruos ni enfermos;
ellas no tienen por qué ser quien únicamente
denuncie, también lo puedes hacer tú; aunque sea
su pareja, aquello no es una relación sexual, sino
abuso; la maltratada no deja la relación no porque
no quiere, es que no sabe cómo hacerlo… y un largo
etcétera de aclaraciones que urge sean asumidas. Así
va cambiando la cultura desde la fuente informativa
a la cual muchos le merecen confianza y credibilidad.
En la cultura de la violencia, existen estructuras
ideológicas y estereotipos que la sustentan, basándose
en la desacreditación de la víctima y la ausencia
de responsabilidad y crítica sobre el agresor.
Comentar en una conversación entre amigos,
escribir en una noticia o cuestionar en una tertulia el
comportamiento de la víctima, su forma de vestir, su
reacción o si había bebido alcohol o no, forma parte
de ellos. Debemos comprometernos a no dañar a
las víctimas del machismo desde lo que escribimos,
tanto los profesionales del periodismo como las
audiencias (sobre todo en las redes sociales), y
decimos. Podemos firmar manifiestos en contra
de la violencia machista, cargados de motivos más
que justificados y compartir un emotivo mensaje
en las redes sociales los 24 de noviembre, pero, en
la cotidianidad, somos responsables de las fuentes
informativas que escogemos y de a quién le damos
voz. Como lectores, radioescuchas y televidentes, es
preciso hacer un consumo crítico de la información
que nos llega, de esa que huele a distancia, a abuso,
a machismo absoluto, lo diga quien lo diga, sea
hombre o mujer.
¡Cuidado con identificar a la víctima, o posibles
localizaciones, sin su consentimiento! Tampoco
conviene utilizar ilustraciones morbosas o que
ofrezcan una imagen estereotípica de la mujer
maltratada. Es importante siempre preservar la
intimidad de las víctimas y familiares. Pareciera
obvio, pero urge insistir en que es un error constante
emplear el verbo “morir”, eliminando así por
completo la agresión y, por lo tanto, al agresor. Son
crímenes machistas. Asesinatos. Punto. También es
habitual titular con el asesinato y con la víctima, pero
no con el agresor. Por otro lado, en varios manuales
y guías sobre cómo informar sobre la violencia de
género, se incide en el error de dar voz a los vecinos
y vecinas, con lo que se favorece al blanqueamiento
de la imagen del agresor. En vez de hacerlo, se
puede dar espacio a expertos que permitan añadir
contextos. Es preponderante contar con otro tipo de
voces que ayuden a explicar lo que sucede y así no
perpetuar viejos estereotipos. Si se sigue blanqueando
a asesinos (desde el periodismo), si se continúa dando
datos para intentar exculparlos, permanecerá el
ocultamiento del machismo. ¿Se persistirá en ese
objetivo de poner en segundo lugar la violencia y el
asesinato? Entonces, se mantendrán las estadísticas
de mujeres asesinadas. Otra acción a corregir es
mostrar fotos de la pareja en su convivencia habitual,
antes del asesinato. Es posible que las víctimas
hayan posado, con una sonrisa forzada, en fotos
con sus familias, sin que nadie sospechara, en aquel
entonces, de la situación que vivían. Pudo haber sido
en la etapa en la que él aun no había mostrado toda
su agresividad, por ejemplo. ¿Tiene sentido mostrar
esas imágenes felices? No. ¿Ayudan a entender la
situación? No. ¿Aportan alguna novedad? Ninguna.
Retomemos la insistencia: la implicación social debe
ser mayor. Por ejemplo, frecuentemente, se sitúa entre
los primeros datos de las crónicas sobre asesinatos
machistas si la mujer denunció o no. Cuando se alude
a que no lo hizo, queda explícito dudar de que fuera
una muerte por violencia de género o entender que
debe existir una denuncia previa para que, en cierta
manera, se cree un antecedente previo al asesinato.
Pero ¿por qué cargar sólo a la mujer asesinada con
esa responsabilidad, cuando otras personas tienen
capacidad de hacerlo?
La violencia de género está dentro de la categoría de
los delitos públicos, como la corrupción, por lo que
no es preciso que la denuncia la haga solo la mujer
afectada. Estos no tienen que ser invocados por una de
las partes. ¡Actuemos! La inmovilización social pasa
factura. En ese sentido, recordamos los contactos de
la Procuraduría General de la República: 809-200-
1202, y del Ministerio de la Mujer 809-200-7212 y
con su Línea Mujer: *212.
Mayo 2020 ZonaE 41

ÚLTIMA PÁGINA
TEXTO: MARCELLE FLORES / FOTOS: FUENTE EXTERNA
FARÁNDULA
ALEJANDRA GUZMÁN
Y SU HIJA FRIDA SOFÍA
REAVIVAN SU
RELACIÓN TÓXICA
Frida Sofía y Alejandra Guzmán están de
nuevo en la primera plana de la farándula.
Madre e hija vuelven a enfrentarse, de cara al
público, en un capítulo más de esta historia de
amor-odio y que forma parte de una triste lista
de amargas relaciones entre familiares.
La de ellas, Alejandra Guzmán y Frida
Sofía, es una de las relaciones más tóxicas
del mundo artístico latinoamericano. En
estos últimos días, la Guzmán y su hija han
protagonizado una nueva batalla mediática.
Todo comenzó cuando la revista TV Notas
de México publicó que Guzmán le pasaba
unos diez mil dólares al mes a su hija, además
pagarle un seguro médico. Frida negó la
información, responsabilizando “al mánager
de mi mamá, para hacerme quedar como
loca mantenida”.Durante unas historias en su
Instagram, la joven sostuvo que “mi mamá no
me da un centavo desde que hice Playboy
y, si dicen otra cosa, que enseñen pruebas”.
No obstante, aceptó que le regaló un
apartamento. Luego agregó: “Esta gente que
la rodea es muy mala, muy mentirosa, dicen
que me dan 12,000 dólares al mes y me
tienen vigilada, que tengo seguro. Esta gente
me canceló el seguro, ya lleva dos años, y
esta gente se dedica a mentirle a mi mamá.
Si no está enterada, o si piensa que me está
llegando el dinero, está muy equivocada. Yo
no he recibido ni un centavo desde Playboy,
desde los 23 años”. Ella insistió en que su
madre se encuentra en manos “de estas dos
ratas”: Guillermo Carvajal y Cinthia Velarde,
quienes “se han encargado de hacerme m...”.
INSOLITO
EL MUSEO DE VIENA
REÚNE OBJETOS PARA
DOCUMENTAR LA PANDEMIA
A GENERACIONES FUTURAS
El museo de historia de la ciudad de Viena
lanzó una convocatoria: reunir fotos de
objetos cotidianos, para poder documentar
la pandemia histórica del coronavirus a
generaciones futuras.
¿SABÍAS QUE…?
SI VIVES EN NUEVA YORK,
PODRÁS CASARTE
POR ZOOM
Debido a la actual crisis por la Pandemia,
nuestra vida ha cambiado y las
videollamadas se han convertido en la
principal forma de comunicación. De hecho,
el pasado sábado, el gobernador de Nueva
York, Andrew Cuomo, firmó una orden que
permite que los neoyorquinos se puedan
casar a través de una videollamada.
Los empleados podrán realizar casamientos
a través de una videollamada. La medida
estará disponible hasta el 18 de mayo.
¿Qué requisitos se piden? La pareja debe
presentar una identificación con foto válida
durante la videoconferencia. Además,
deben integrarse a la videollamada el
secretario del pueblo o la ciudad y el testigo.
Todas las partes involucradas deben firmar
Hasta la fecha, se han reunido más de 1,800
fotos de máscaras, letreros y otros objetos,
desde la convocación lanzada el pasado 25
de marzo. La idea es documentar cómo la
pandemia afectó Viena, un hecho histórico que
podrán ver las personas que nacerán en el
futuro. Otros museos de Austria están haciendo
lo mismo, incluso Alemania está creando
iniciativas similares. En la página web del museo
de historia de Viena, se pueden ver algunas
fotografías enviadas por los residentes.
la licencia y enviarlo de vuelta a la
pareja por fax o medios electrónicos.
Algunos creen que esto no es romántico.
Otros creen que esta situación crítica pondrá
a prueba a los recién casados, convirtiéndolos
en matrimonios sólidos. Supongo que no hay
manera de saberlo. ¿Tienes amigos que vivan
en Nueva York y tenían planes de casarse en
esta época? Quizás ellos podrían decírnoslo,
¿no te parece?
42 ZonaE Mayo 2020

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