Diego Ricol - Teletrabajo

Seguridad y prevención en
teletrabajo
Medidas recomendadas

Medidas preventivas
Aún estando en casa, realizando el trabajo a distancia o
teletrabajo, corremos ciertos riesgos propios del entorno
del hogar, los cuales debemos tomar en cuenta para
preservar nuestra salud.
Por eso, desde el Maletín de Bienestar de Banplus te
compartimos esas medidas preventivas frente a la
exposición laboral que seguimos cumpliendo en este
periodo de confinamiento.

Postura
● Tus antebrazos deben estar siempre apoyados en la mesa o
superficie donde trabajes y estos deben formar un ángulo de
90º.
● Recuerda que tus rodillas deben estar alineadas con tus
caderas y formar un ángulo de 90º.
● La separación entre tu cuerpo y el monitor debe ser de 50
cms. o más fácil aún, el largo de tu brazo estirado debe ser la
distancia de separación.
● El monitor debe estar a tu horizonte visual, es decir debe
quedar a la altura de tus cejas.
● Al estar sentado tener evite la rotación e inclinación del
cuello.

Medidas para evitar riesgos laborales
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Adecue la intensidad de la iluminación a las exigencias visuales de sus
tareas a realizar.
Ventile a diario la zona destinada para el trabajo y su aseo frecuente.
Evite en lo posible estar expuestos a fuentes de ruido tanto externos
(obras, ruidos ambientales) como internos (ventiladores, aire
acondicionado, música a alto volumen, etc).
Certifique que interruptores y cableado de equipos eléctricos están en
buen estado.
Si va a utilizar herramientas tales como: guillotina, tijeras, hojas,
engrapadoras, saca grapas, ganchos de carpetas, tenga precaución y
manténgase concentrado al momento de manipularlos.
Mantenga gavetas y puertas cerradas para evitar golpearse.

Riesgos disergonómicos
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Realice los ejercicios de pausa activa, como lo recomiendan
las unidades servicios de Seguridad y Salud Laboral
Descanse la vista cada 60 minutos de trabajo continuo y
enfoque objetos lejanos de manera de ejercitar la vista.
Evitar el uso excesivo del celular.
Debe apoyar ambos pies en el piso o en un reposapiés en caso
de necesitarlo, evite cruzar las piernas para no perjudicar la
circulación.

Riesgos psicosociales
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Mantén contacto telefónico, videos llamadas, utiliza los medios
tecnológicos para conectarte con tus familiares lejanos, amigos y
compañeros de trabajo.
Hazte un horario de trabajo para que no te sobre excedas.
Realiza actividades de recreación en casa tales como ejercicios, juegos
de mesa, comparte con tu familia.
Solicita apoyo o ayuda psicológica en caso de que sientas que lo
necesitas.
Mantenga el área destinada para el trabajo ordenado y limpio, así
como los equipos personales que utiliza.
5. Si va almacenar agua en su domicilio por favor manténgalo cerrados
con esto evitara que sean criaderos de zancudos y mosquitos.

Riesgos meteorológicos
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Si se producen vientos huracanados, lluvias fuertes o con descargas
eléctricas cierre puertas y ventanas y colóquese en un lugar seguro
dentro de su casa.
Durante un temblor o sismo resguárdese debajo de un objeto
resistente o columna de su vivienda y en posición fetal.
Evite ubicarse debajo de edificaciones altas ya que pueden caer
escombros, vidrios o cualquier material.
Tenga siempre a mano una linterna y maletín de primeros auxilios.
Conserve la calma.

Diego Ricol
Fuente:
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