LA NUEVA ERA

J U N I O 2 0 2 0 | V O L 1
- Elevación de piernas (3 series de 10
repeticiones cada una en cada pierna).
- Sentadillas (3 series de 10 repeticiones
cada una).
- Crunch con las manos al pecho (3 series
de 10 repeticiones cada una).
- Puente (3 series de 10 repeticiones cada
una).
- Plancha isométrica (3 series de 10
segundos de cada una).
Con esta rutina nada complicada puedes
comenzar tus mañanas, o a la hora que más
te convenga, te ayudará a comenzar una
vida más sana, a que te mantengas activo y
tengas más energía para realizar de mejor
forma tus actividades, siempre
acompañando de una dieta sana y rica en
vitaminas, así como abundante agua para
mantenerte hidratado. Con el paso de los
días percibirás cambios positivos, mental y
físicamente.
F A M I L I A | P Á G I N A 1 4