Fe, estrés y amor

nel1970

Durante estos hermosos tiempos, deberíamos estar inundados de amor, alegría y agradecimiento, pero en cambio el estrés y la frustración parecen estar al acecho. ¿Qué pasa con el futuro, la salud, la economía, etc.?

2020 Julio/Agosto

Costa del Sol, S.L.

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Fe, estrés y

amor

Anni Dahms, Propietaria de la cadena de tiendas ANNIs VITAL SHOP.

Enfermera, Naturópata y Supervisora de Nutrición.

Estoy sentada en medio de estos tiempos de inquietud y tengo

que formular un artículo sobre salud para el verano de 2020,

que es todo un desafío.

Gran parte de la sociedad se ha abierto mientras escribo esto,

y los turistas pueden visitar España nuevamente. Podemos ir

a las playas, bares, restaurantes, tiendas, centros comerciales,

gimnasios, etc.

Durante estos hermosos tiempos, deberíamos estar inundados

de amor, alegría y agradecimiento, pero en cambio el estrés

y la frustración parecen estar al acecho. ¿Qué pasa con el futuro,

la salud, la economía, etc.?

Las discusiones giran en torno a todos estos temas. ¿Qué pasa

con las mascarillas, siguen siendo relevantes? ¿Nos protegen?

¿O simplemente están inhibiendo nuestro sistema inmunológico,

como piensan algunos médicos? A un nivel muy básico,

ciertamente siento que disminuyen la interacción que tengo

con otras personas. A menudo no puedo reconocer con quién

estoy hablando, ni puedo ver sus expresiones faciales. También

tengo problemas para escuchar lo que la gente dice a través de

las mascarillas, tal vez debido a mi edad de audición, por lo

que a menudo me privan de gran parte de la comunicación

divertida y que afirma la vida.

Cuando estoy en mi caminata matutina con los perros, la

mayoría de las personas que pasan van mirando al frente con

las miradas vacías, como si hubiera un objetivo importante

más adelante. Solo los viejos conocidos de antes del encie-

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o saludan y saludan. He caminado

el mismo tramo durante unos 14 años,

y siempre ha sido la norma saludarnos

con una pequeña sonrisa o un ”hola”,

cuando nos encontramos temprano en

la mañana. Todavía disfruto de mi caminata

matutina, pero la sensación se ha

mezclado ligeramente.

Tenemos que mantener nuestras distancias

en la playa, que 3000 policías

tienen asignados para hacer cumplir. Es

bueno para todos nosotros, así como

para el mar y los peces ...

Las frustraciones económicas se mezclan

con inseguridades sobre la salud y

el futuro. ¿Habrá otra ola del virus? ¿Y

cuáles podrían ser las consecuencias de

eso? ¿Habrá una vacuna, es segura, será

obligatoria? Las discusiones son muchas.

Al mismo tiempo, estamos experimentando

muchos disturbios y manifestaciones

en ciudades de todo el mundo.

Oficialmente, estos son causados por la

muerte innecesaria y brutal de un hombre

negro a manos de un policía blanco,

pero también creo que los disturbios

son causados por una mezcla de sentimientos

de impotencia causados por el

aumento del desempleo, la usurpación

de nuestra libertad de expresión y un

miedo general a lo que pueda traer el

futuro.

Es importante en medio de todo este

caos, mantener nuestra alegría de vivir,

transmitir todo nuestro amor a los animales

y a los humanos, disfrutemos del

maravilloso verano y toda la belleza que

nos rodea, estar agradecidos y asegurarnos

de mantenernos saludables, en armonía

y equilibrio. Cada uno de nosotros contiene

mucho más poder y energía, de

lo que somos conscientes. Encuéntralo,

aplícalo y luego sal al mundo. Sonríe

y ríete mucho. Es excelente para el sistema

inmunitario y es muy contagioso.

La dieta

Eres lo que comes, una frase que contiene

mucha verdad. Hace poco leí una

hermosa cita de Edward Stanley: “aquellos

que piensan que no tienen tiempo

para comer sano, tarde o temprano tendrán

que encontrar el tiempo para estar

enfermos”.

El cliché me ayuda cuando a veces me

siento estresado por pasar tanto tiempo

preparando alimentos y priorizando alimentos

de alta calidad en lugar de ir a

por la cantidad.

Asegúrese de obtener huevos de gallina

alegre, que han llevado una buena vida.

Asegúrese de que las grasas saludables e

importantes de la mantequilla ecológica,

el aceite de oliva, el aceite de linaza y el

aceite de coco sean parte de la dieta.

Si come carne, entonces asegúrese de

que sea ecológica. Podía ser un poco

más cara, pero entonces deberías comer

menos. Excluir productos químicos y

conservantes.

Como mi signo zodiacal es Tauro, aprecio

enormemente comer buena comida.

Justo antes de comer daré las gracias por

la comida y la bendeciré, y me daré unos

segundos para mirarla.

Si hace de lo anterior un hábito y mira

con gratitud su comida, entonces su

sistema digestivo en la boca comenzará a

formar saliva con muchas enzimas, para

asegurarse de que tenga una mejor digestión.

Cuando mastique su comida lentamente

y bien, encontrará una sensación

de bienestar en su sistema intestinal

y sentirá que tiene más energía y que el

estrés y el miedo no lo dominarán tan

fácilmente, dormirá mejor, su cerebro

funcionará mejor, e incluso su piel se

verá mejor. Le resultará mucho más fácil

ser feliz y transmitir alegría a los demás.

Y como beneficio adicional, su comida a

menudo tendrá mejor sabor.

Puede comenzar su mañana con una

dieta que evite el estrés. Un tazón de

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avena adecuado con almendras y semillas

de sésamo como coberturas puede tener

un efecto calmante, contiene muchas

cosas buenas, como el magnesio. Si está

estresado, el magnesio a menudo desaparecerá

rápidamente de su cuerpo. Lo

mismo sucede en los meses de verano si

sudas mucho con el calor.

Asegúrese de obtener mucha fibra de

trigo integral, frutas y verduras. Ayudan

a equilibrar su flora intestinal, que es

excelente tanto para su sistema inmunológico

como para prevenir el estrés.

Asegúrese de obtener suficiente omega

3 del pescado graso. Ayuda, entre otras

cosas, a las células cerebrales. Las nueces

también son ricas en omega 3.

Es genial con huevos ecológicos y

pollo. También debe dejar que las cebollas,

los puerros y las alcachofas aparezcan

regularmente en su plan de comidas.

Estos alimentos son prebióticos, lo que

significa que estimulan el crecimiento de

bacterias útiles en el sistema intestinal.

También se ha demostrado que los

alimentos prebióticos tienen un efecto

calmante en el cuerpo.

Si se siente estresado entonces evite

el café y otras bebidas y alimentos con

cafeína. Manténgase alejado de alimentos

azucarados, como pasteles y dulces.

Tenga cuidado con el alcohol y la comida

rápida, y asegúrese de beber mucha agua

de calidad.

Suplementos dietéticos

Comer sano es lo más importante.

Sin embargo, el uso inteligente de

suplementos dietéticos todos los días

puede contribuir a evitar el estrés. Esto

es importante porque el estrés a largo

plazo puede causar enfermedades y

contribuir a un aumento de la presión

arterial, insomnio, depresión, enfermedades

cardiovasculares y enfermedades

autoinmunes.


• Asegúrese de que, como lo más

importante, tome un producto

multivitamínico / mineral de alta

calidad.

• La vitamina C se debe consumir en

dosis más altas cuando está estresado.

La falta de vitamina C puede

causar fatiga, inestabilidad mental,

dificultad para dormir, pérdida de

cabello, hematomas, calambres y

mala cicatrización de las heridas.

• Se cree que el magnesio es un arma

contra el estrés. La deficiencia de

magnesio está aún más extendida

de lo que pensamos. También

tiene un efecto calmante junto con

el calcio.

• Los niveles de vitamina D son

demasiado bajos para muchas personas.

Puede ser de suma importancia

obtener un suplemento

de vitamina D. Los estudios han

demostrado que los suplementos

de vitamina D pueden contribuir a

reducir el estrés.

• La vitamina B es inevitable cuando

el tema es el estrés. Muchos

nutricionistas creen que todo el

mundo occidental carece de vitamina

B. Las diferentes vitaminas

B son mutuamente dependientes

entre sí. Por lo tanto, es importante

tomar toda la gama de vitamina B

al mismo tiempo, de lo contrario,

aumenta el riesgo de que le falten

algunas de las otras vitaminas B.

Si carece de vitamina B, tendrá un

umbral de estrés más bajo con

ansiedad, nerviosismo, dificultades

para dormir y un sistema inmunitario

reducido.

• Las grasas omega 3 tienen en general

un efecto ligeramente calmante.

El omega 3 se extrae del pescado

graso y se pone en forma de cápsula,

pero el aceite de linaza y el

aceite de algas también contienen

omega 3.

• La curcumina de la cúrcuma ayuda

contra muchas afecciones diferentes,

incluidas las relacionadas con

el estrés.

• Bacopa puede ser un excelente

suplemento para tomar en

momentos estresantes. Es más

conocido por aumentar la función

cerebral y disminuir el estrés y el

nerviosismo en todos los niveles.

Además contiene buenos antioxidantes.

También se ve como capaz

de reducir las inflamaciones en el

cuerpo y ayudar a mantener una

presión arterial normal.

• Si se siente estresado y nervioso,

debe tener cuidado con el

ginseng y el guaraná, que pueden

acelerar el organismo

de una manera desagradable.

El amor es lo más

importante en la vida

Creo que el amor es el elemento más

importante en la vida. El amor es tan

importante como la comida y el agua.

No podemos sobrevivir sin él.

Los estudios científicos han demostrado

que nuestro sistema inmunológico

mejora gracias a las experiencias

amorosas. Algo tan simple como presenciar

un acto compasivo puede fortalecer

nuestro sistema inmunológico.

David McClelland de la Universidad de

Harvard descubrió que los estudiantes

universitarios aumentaron su producción

de anticuerpos en la saliva, cuando

vieron una película donde la Madre

Teresa consolando a un niño, mientras

que los niveles cayeron cuando vieron

escenas de películas de guerra.

Tenemos una pandemia y protestas

globales, lo que nos deja en un estado

nervioso y estresante. Debemos, como

contrapeso, encontrar la armonía en

nosotros mismos y compartirla entre

nosotros. No tienen que ser grandes

gestos, sino solo una pequeña sonrisa

cuando nos cruzamos en nuestra caminata,

en el gimnasio o en otros lugares.

Una sonrisa puede hacer milagros y

traer calor a nuestras almas, como dice

el título, del libro de Victor Borg, ahora

enfermo, “La sonrisa es la distancia más

corta entre dos personas”.

No creo que volvamos a los “buenos

viejos tiempos”. Espero que el mundo

estresado en el que nos encontramos

nos haga tratarnos, a nuestro entorno

y al planeta con más cuidado y respeto.

Es verano, el sol brilla y el cielo es incluso

azul sin rastros de demasiados aviones.

Descubra el humor y la alegría de

la vida. Deje que su sol interior cautive

su entorno. Salga, diviértase, sonría y

ría... Espero que aún recordemos cómo

es eso.

Con suerte, lo anterior puede servir de

inspiración para lo que elegimos ver

en los medios. Todos queremos sentir

alegría y tener un sistema inmunológico

fuerte.

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