SAMSARA EDICION 002 SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2020

SAMSARA
B Y A B A D A M A D T E R A P I A S N A T U R A L E S
EDICIÓN N° 002
SEPTIEMBRE - OCTUBRE 2020
$1.00
C O N E C T A N D O
S O N S O L A N G E
Temer a mostrarnos
tal cual somos
R I N C Ó N
A Y U R V E D I C O
Equilibra tu oxigeno
tras el uso de la
mascarilla
C O R O N A V I R U S
P A R T E I I
Efectos del COVID 19
Una enfermedad
multisistémica
C E L U L I T I S
Etiología, Síntomas y
Tratamiento
P E R S O N A J E S D E L
M U N D O
Dr. Eduardo Planchart
Montemayor

SAMSARA
R E V I S T A I N T E R N A C I O N A L
E D I T O R E S E N J E F E
C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t / E g l e é M a r t í n e z B .
D E P A R T A M E N T O D E D I S E Ñ O
E g l e é M a r t í n e z B .
D I R E C T O R D E A L I M E N T O S
C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t .
M A Q U E T A C I Ó N
E g l e é M a r t í n e z B .
R E S P O N S A B L E I N V E S T I G A D O R I + D + I
C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t .
C O L A B O R A D O R E S Y A S E S O R E S
M i l k a S o l a n g e S a l a s , L u i s B o g g i e r o M a d r i g a l , L o l a P e ñ a ,
F r a n c i s c o M a r í n , S a m u e l M a r t í n e z , D e y a n i r a R a m í r e z ,
C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t , E g l e é M a r t í n e z B o l a ñ o ,
A l b a n y P r i e t o , R i t a M o r e n o G a l i n d e z , L l ï o A e o l i n
F O T O G R A F I A
F r a n c i s c o M a r í n , P i x a b a y , f r e e p i k , P e x e l s , U n s p l a s h , f l i c k r
P O R T A D A
E n P o r t a d a : F o t o d e K a r o l i n a G r a b o w s k a e n P e x e l s
E l p r i m e r n o m b r e d a d o a e s t a f l o r e n n á h u a t l f u e a t l c o t l i x o c h i t l , q u e v i e n e d e : a - t l ( a g u a ) ,
c o c o - t l i ( t u b o ) y x o c h i t l ( f l o r ) . U n a e s p e c i e d e d a l i a e n p a r t i c u l a r f u e l a f l o r o r i g i n a r i a d e
A z t l á n . E s t a p l a n t a e s m u y s i g n i f i c a t i v a p a r a M é x i c o , p u e s e s t a l i g a d a a s u c u l t u r a , h i s t o r i a y
t r a d i c i ó n . L a f l o r d e d a l i a e s u n a p l a n t a o r i g i n a r i a d e M é x i c o , s e g ú n a l g u n a s i n v e s t i g a c i o n e s
f u e e n c o n t r a d a p o r p r i m e r a v e z a l s u r d e l a c i u d a d e n u n p u e b l o l l a m a d o M i l p a A l t a y p o s e e
c a r a c t e r í s t i c a s m u y p a r t i c u l a r e s q u e l a h a n c o l o c a d o e n e l e x t r a n j e r o c o m o u n a d e l a s f l o r e s
m á s b e l l a s y e s l a ú n i c a p l a n t a q u e p o s e e e l m a y o r n ú m e r o d e v a r i e d a d e s e n t r e t o d a s l a s
e s p e c i e s v e g e t a l e s , l l e g a n d o a r e g i s t r a r s e m á s d e 5 0 m i l e n l a S o c i e d a d R e a l d e H o r t i c u l t u r a
d e I n g l a t e r r a .
SAMSARA | 02 Septiembre/Octubre 2020

un cálido y cordial saludo de gratitud
Reciban
su valiosa receptividad y solidaridad por cada
por
traen algo nuevo, aceptando los ciclos y
nos
de la vida, aprendiendo a ser flexibles al
evolución
disfrutando de nuestro tiempo
crecimiento,
milagro de la vida, de la belleza y del
presente,
esta nueva forma de vida, donde tenemos que
En
a muchos cambios, comprendi que
adaptarnos
les puedo decir, que todos los sueños se
Hoy
realidad, solo tenemos que ser
hacen
amables y entregar todo nuestro
perseverantes,
a lo que hacemos. Mil gracias por el apoyo
amor
hemos recibido, ustedes hacen realidad
que
sueños.!
nuestros
Nota de las Editoras
somos unos maravillosos seres creadores.
todos
nada nos detiene para seguir hacia adelante.
Que
día compartido junto a nosotros, que
siempre
cambio en nuestro continuo camino
de
amor.
CECILIA BUSTAMANTE
MARTÍNEZ B.
EGLEÉ
EN JEFE
EDITORA
DE PLANCHART
EDITORA EN JEFE
SAMSARA | 03 Septiembre/Octubre 2020

PREVENTIVAS
MEDIDAS
PROTECCIÓN AL
DE
ALIMENTOS EN
ADQUIRIR
SUPERMERCADOS
LOS
1
DEPURANDO NUESTRO
2
POR MEDIO DEL
CUERPO
HISTORIA EN EL
LA
TIEMPO
CON
DESGUSTANDO
Y CECILIA
EGLEÉ
contenido
CORONAVIRUS PARTE II
RINCÓN AYURVEDICO
Efectos del COVID 19 una
0 6
Equilibra tu oxígeno tras el uso de la
4 0
mascarilla.
enfermedad multisistémica
BELLEZA Y SALUD
Celulitis. Etiología, Síntomas y
1 0
6 0
Tratamiento.
Importancia de las medidas
preventivas.
7 4
La historia de los Derechos Humanos
de la Mujer.
AYUNO
El ayuno es el horizonte a una larga
vida saludable.
8 3
Disfruta de las exquisitas recetas
FLORES DE BACH
que te presentamos.
2 9
Terapia Floral de Bach.
SAMSARA | 04 Septiembre/Octubre 2020

CURSOS Y DIPLOMADOS
INTERNACIONALES
Centro Internacional AbadAmad Terapias Naturales
Nuestro objetivo es consolidar el liderazgo en la enseñanza y la educación de las ciencias del bienestar y la salud
alternativa a través de un servicio competitivo y eficaz que proporcione los instrumentos para enfrentar
los grandes retos de una sociedad humanitaria, productiva y de calidad. Buscando siempre la mejora
continua en la enseñanza, así como la innovación en la tendencia para la salud física, emocional, mental y
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d i p l o m a d o
d i p l o m a d o
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i n t e r n a c i o n a l d e
n a t u r o p a t Í a y t e r a p i a s
a r o m a t e r a p i a
n a t u r a l e s
SAMSARA | 05 Septiembre/Octubre 2020

la actualidad vivimos
En
que nos acercan
momentos
y compleja
lacerante
que nos ha
enfermedad
molécula de proteína, un
una
Coronavirus.
Glicoproteina espicular S1 del
La
Sars-CoV-2, de
Coronavirus
muy flexibles, por ser
espigas
glicosilada, facilita su unión
muy
azúcares y proteínas, ella se
con
a la proteína ECA-2 de la
acopla
humana, esta proteína es
enzima conversor de la
una
II, hormona que
amgiostensina
una hormona adrenal, la
libera
por la corteza
aldosterona,
hormona que facilita
suprarrenal,
retención de sodio en el riñón,
la
un conjunto de moléculas
Existe
se interrelacionan entre sí,
que
órganos. La renina es una
diversos
producida en el riñón para
enzima
por el torrente sanguíneo
circular
través de pulmones y riñones, se
a
CORONAVIRUS PARTE II
EFECTOS DEL COVID 19
UNA ENFERMEDAD
MULTISISTÉMICA
CIENCIA Y SALUD
funcional del mismo.
como Naciones Hermanas
con
inmediato y vital propósito,
un
las inclemencias de una
vencer
sus funciones,
complementando
un sistema llamado
conforman
célula
renina-angiostensina-aldosterona,
más como seres
sensibilizado
y esto lo ha logrado
humanos
vasoconstricción,
produce
la presión arterial y
aumenta
los procesos de la presión
egulan
y la presión local en
arterial
generar angiostensina
I que al
en la nefrona distal, unidad
metabóliza
Por Cecilia Bustamante de Planchart
SAMSARA | 06 Septiembre/Octubre 2020

produce angiostensina II que
y
un octapeptido que por
es
de su receptor celular
medio
produce vasoconstricción y
AT1,
la inflamación, las
aumentar
endoteliales que
células
los vasos
constituyen
puede sufrir daños
sanguíneos
exceso de tejido
ocasionando
fibroso en un órgano
conectivo
enzima ECA-2 forma
La
compuesto
angiostensina(1-7)
participar como agente
es
a partir de la
vasodilatador
IIdisminuyendo
angiostensina
inflamación, el daño epitelial
la
proteína ECA-2 es una
La
que se encuentra en la
enzima
el organismo, y por ser la
en
de la Glicoproteina
receptora
, hace de esta
Sars-CoV-2
Covid 19, una
enfermedad
muy compleja
enfermedad
está molécula es
porque
sanguínea y otros
presión
que llevan a
estándares
el equilibrio en un
mantener
de Salud óptimo y de
estado
a la alta complejidad
Debido
esta enfermedad, donde
de
ve comprometido una
se
vital del organismo, ella
parte
difiriendo de paciente a
va
paciente.
inflamarse las paredes de
Al
vasos sanguíneos existe
los
alta probabilidad que se
una
coágulos en la sangre,
formen
enfermedad del Covid 19
la
a la sangre espesa y
vuelve
en pacientes en
pegajosa
de alta gravedad y
estado
un porcentaje de pacientes
Existe
presentan trombosis venosa,
que
en algunas zonas del
profundas,
dificultando el libre fluir de
cuerpo,
a otros órganos
correctamente
el cerebro y el corazón,
como
el paciente a un
exponiéndose
al miocardio o cerebral.
infarto
Fibrinógeno es la proteína
El
que forma los coágulos,
principal
a la enfermedad del
sometidos
19, asciende entre 10 y 14
Covid
por litro de sangre, y su
Gramos
normal en una persona sana,
valor
forma de medir los riesgos de
Una
es por medio del Dimero
coágulos
coágulos, es una proteína en
de la proteína fibrina
degradación
se detecta cuando el trombo
que
un proceso de coagulación es
en
por la plasmina,
proteolizado
el proceso fisiológico que
durante
disolver los trombos de
permite
formados por fibrina, y evita
sangre
aparición de trombosis. Es
la
del sistema
desproporcionada
llamada tormenta de
inmune
inflamaciones pueden ser tan
Las
que pueden lesionar
severas
se
convierta la sangre, más grave
torna la salud del paciente.
aumento en la presión,
un
también puede
como
que
parte de un sistema
de una manera local
funciona
globalmente para regular la
y
un coágulo de sangre,
formando
trombo en una o más venas
un
sangre que irrigue
la
larga vida.
en particular.
de angiostensina
cuya función
pacientes que están
en los
y la fibrosis.
fluctúa entre 2 y 4 Gramos por litro.
membrana de
muchas células
D que
aumenta de una manera
desmedida,
significativamente
a la presencia de múltiples
debido
espicular S1 del Coronavirus
mientras más espesa se
sangre que se
produce de la
proteasa
que destruye a la fibrina
sintetizada en el hígado.
Dimero D también su alto nivel,
El
ser el indicador de una
puede
severa y de alto riesgo,
infección
una respuesta
generando
citoquinas.
órganos.
SAMSARA | 07 Septiembre/Octubre 2020

efectos también se ven en la reducción significativa del número de linfocitos T, células
Sus
del sistema Inmune.
sanguíneas
duradera. Estudiando a pacientes fallecidos por Coronavirus, observan que no presentaban
secundarios (Nódulos linfáticos, Bazo) donde las células B foliculares (linfocitos
linfáticos
madura, se prolifera, se diferencian y mutan sus Genes de anticuerpos por medio de un
B)
Riñones, los Pulmones, el Corazón, el Hígado, el Sistema Nervioso, se ven
Los
afectados. Se generan insuficiencias renales, inflamaciones cerebrales
significativamente
confusión, estados de delirios, encefalitis, producto de vasos sanguíneos
presentando
y deficiencia de oxígeno.
dañados
En los últimos estudios realizados la tormenta de Citoquinas no permiten
una inmunidad
Centros Germinales, espacios anatómicos transitorios
que se presentan en órganos
proceso de hipermutación somática,
cambiando la clase de anticuerpos, durante una
respuesta inmune normal
ante una infección. Estos Centros Germinales se desarrollan con
dinámica extraordinaria, una vez se activen las células B foliculares por células T,
una
de los antígenos. Este proceso está ausente en estos pacientes que
dependiendo
fallecieron por efecto de la enfermedad de Covid19.
SAMSARA | 08 Septiembre/Octubre 2020

FIN DE LA POBREZA: POR QUÉ ES IMPORTANTE.
Poner fin a la pobreza en todas sus formas y en todo el mundo para 2030. Más de 700 millones de personas
siguen viviendo en condiciones de pobreza extrema y luchan para satisfacer sus necesidades más básicas,
como la salud, la educación y el acceso al agua y el saneamiento, por mencionar algunas.
Yo no soy pobre. ¿Por qué debería importarme la situación económica de otras personas? Hay muchas
razones, pero en resumen, porque como seres humanos, nuestro bienestar está vinculado al de las demás
personas.
Fuente: Objetivos de Desarrollo Sostenible. https://www.un.org/sustainabledevelopment/es/poverty/
Web ANUV: https://www.anuv.co/
SAMSARA | 09 Septiembre/Octubre 2020

MEDIDAS PREVENTIVAS DE
PROTECCIÓN AL ADQUIRIR
ALIMENTOS EN LOS
SUPERMERCADOS
Por Cecilia Bustamante de Planchart
Llevar consigo gel para
las manos y toallas
húmedas de
protección higiénica
Existen medidas de rigor en los locales
de abastecimiento para evitar el
contagio masivo entre los usuarios como
es el ordenamiento de la cantidad de
gente que ingresa a los locales
comerciales y su circulación, esperando
por orden de salida de personas, el
ingreso de nuevo cliente.
Antes de salir de su hogar, prepare una
lista de su mercado, revisando
atentamente lo que le falta por comprar,
evitando así, las salidas repetitivas y
Cuide de llevar sus protectores, gel
antibacterial y toallita humeda.
Observe que los alimentos que vaya a
comprar sean saludables y elija entre
ellos alimentos de larga duración,
cuidando los principios básicos de la
nutrición.
Cuando ingrese al local, Cuide de limpiar
con el gel antibacterial y una toallita
humeda el soporte del carro del
mercado.
El comportamiento más seguro dentro de
un local comercial es guardar distancia
de 2 metros en relación a otro cliente, en
cualquier espacio del local, cómo ser
“Evite al
vestir
prendas y
accesorios”
SAMSARA | 10 Septiembre/Octubre 2020

Pasillo de los anaqueles, zona de
frigorífico y de vegetales , al
momento de pagar en la fila de la
caja, entre otros.
Cuidemos de lavar y esterilizar cada
uno de los que hemos adquirido, antes
de guardarlos en las alacenas.
“Si usted tiene
un Sistema
Inmune
Comprometido,
evite ingresar a
sitios muy
concurridos"
Evite utilizar manijas a la hora de
seleccionar algún tipo de pan y
tenga previamente preparada y
muy limpia una bolsa donde lo va a
colocar.
Evite manipular en exceso las
frutas y los vegetales, solo lo
estrictamente necesario, lo mismo
con los otros productos, teniendo
previamente una bolsa preparada
para colocarlos.
Al salir del local comercial, saque y
deseche los guantes, limpie sus
manos y muñecas con gel
antibacterial.
Al llegar a casa, asumimos los
consejos de “Previsión al Regresar
al Hogar”, publicado en la Edición
N° 001 de nuestra Revista
SAMSARA.
M É T O D O D E E S T E R I L I Z A C I Ó N
Antes de sacar el mercado de las
bolsas, utilice un secador de cabellos
con aire caliente, aplíqueselo en su
interior portando su mercado,
recuerde que el virus es una molécula
de proteína cubierta de una capa de
grasa, el calor lo destruye. A
continuación proceda a sacar uno a
uno su mercadería y la va lavando si
es lavable, o le aplica antibacterial o
alcohol en su superficie.
Las Bolsas se proceden a lavarlas con
bastante detergente espumoso una
vez terminado el protocolo de
esterilización de los elementos
comprados.
CUIDAR ES AMAR.
SAMSARA | 11 Septiembre/Octubre 2020

Sistema Inmune
L O S H Á B I T O S D E V I D A S A L U D A B L E Y
E L M A N E J O D E L E S T R É S ,
S O N F A C T O R E S M U Y I M P O R T A N T E S Q U E N O S
P E R M I T E N D I S F R U T A R D E U N S I S T E M A I N M U N E
E S T A B L E Y F O R T A L E C I D O
P O R C E C I L I A B U S T A M A N T E D E P L A N C H A R T
SAMSARA | 12 Septiembre/Octubre 2020

El descanso
Y E L S U E Ñ O R E P A R A D O R P R O M U E V E
L A R E P R O D U C C I Ó N D E C É L U L A S T ,
S O N F U N D A M E N T A L E S
P A R A L A R E S P U E S T A I N M U N E
El Sistema Inmune representa al conjunto de
elementos y procesos biológicos que se
encuentran en el interior de un organismo, cuya
función es mantener la homeostasis (el equilibrio
interno) protegiéndolo de agentes patógenos de
naturaleza biológica o de características físico
químicas como radiaciones o agentes
contaminantes o también pueden ser de
condiciones Internas.
El sistema inmune está compuesto de moléculas
solubles, y células. Las moléculas solubles se
pueden encontrar en los fluidos de la sangre y
linfa, entre otros y las células se pueden localizar
en diferentes tejidos y órganos como bazo,
ganglios linfáticos médula ósea, timo y también
tejido linfoide asociado a las mucosas.
Las células especializadas en la función inmune
son los neutrófilos, los eosinófilos, los basófilos,
los mastocitos, los monocitos, las células
dendríticas y macrófagos , ellas son generadas en
la médula ósea y se movilizan por medio de la
sangre y todo el sistema linfático, hacia todos los
órganos.
La respuesta inmunitaria puede ser: Respuesta
ínnata , natural o inespecífica:
SAMSARA | 13 Septiembre/Octubre 2020

Tiene la capacidad de detectar en las
células patrones moleculares que se
asocian al peligro, o pueden también
detectar patrones moleculares que se
asocian a patógenos como Ser células
dañadas por quemaduras, heridas,
Virus, bacterias, entre otros .
Respuesta inmunitaria adquirida,
adaptativa o específica.
Tienen mecanismo de defensa muy
sosfisticado, ellas se relacionan
interconectándose con los
mecanismos del Sistema Inmunitario
Innato.
La estructura básica del Sistema Inmune
son los Glóbulos Blancos o Leucocitos.
I N V E S T I G A D O R E S D E L A S
U N I V E R S I D A D E S D E T U L A N E E N
N E W O R L E A N S Y L A
U N I V E R S I D A D D E C A L I F O R N I A
A F I R M A N Q U E E L E N A M O R A R S E
S E A S O C I A C O N L A R E G U L A C I Ó N
D E G E N E S D E L S I S T E M A I N M U N E
células plasmáticas producen anticuerpos y los
anticuerpos encuentra su vía hacia el fluido
sanguíneo en secreciones respiratorias, en
secreciones intestinales y en las lágrimas. Los
anticuerpos son moléculas de proteína muy
especializadas, para cada antígeno existe un
anticuerpo molecular con diseños específicos.
LOS LINFOCITOS B:
Como componente del sistema inmune
son células especializadas conocidas
también como células B cuya función
principal es producir anticuerpos
también llamados inmunoglobulinas o
gammaglobulinas.
Ellos representan el 20% de las proteínas
plásticas. Los linfocitos B se desarrollan
de células madres, en la médula ósea.
Cuando los linfocitos B maduran, se
encuentran en la médula ósea, en los
nodos linfáticos en ciertas áreas del
intestino en el Bazo y en menos cantidad
en el fluido sanguíneo. Las células al
estimularse con los antígenos, responden
madurando en otro tipo de células
llamadas células plasmáticas, estas
SAMSARA | 14 Septiembre/Octubre 2020

ANTICUERPOS O
GAMABLOBULINA
E L S I S T E M A I N M U N E C O M O R E S P U E S T A A N T E
L A A M E N A Z A D E S U S T A N C I A S E X T R A Ñ A S
P O T E N C I A L M E N T E D A Ñ I N A S A L
O R G A N I S M O , P R O D U C E U N T I P O D E P R O T E Í N A S
P L A S M Á T I C A S L L A M A D A S A N T I C U E R P O S
3.-INMONOGLOBULINA M:(IgM)
Representa el 5% al 10% de los anticuerpos circulantes en la
sangre.
Se caracterizan en ser los primeros anticuerpos que actúan
protegiendo al cuerpo cuando está iniciando un proceso de
infección. Se encuentran Presentes en la Linfa.
4.- INMONOGLOBULINA E:(IgE)
Son los anticuerpos que actúan en los procesos alérgicos.
5.-INMONOGLOBULINA D:(IgD)
Se encuentra presente en la superficie de las células B. Representa
el 0,2% de los anticuerpos circulantes en la sangre.
1.- INMONOGLOBULINA G:(IgG).
Son Anticuerpos que viajan del fluido
sanguíneo a los tejidos del cuerpo. Son
las más abundantes representa el 80%
de los anticuerpos. Ellas son las únicas
que pueden surcar las paredes de la
placenta transfiriendo la inmunidad de
la gestante al embrión y más tarde
feto.
Cuando el Linfocito B es activado, inicia su proceso de división y su
descendencia generando millares de copias del anticuerpo que
reconoce a ese antígeno y comienzan a circular en el plasma sanguíneo
y en la linfa, marcando a los patógenos que contienen esos
antígenos.
2.- INMONOGLOBULINA A: (IgA)
Ellos representan el 10% al 15%. de los
anticuerpos que circulan en sangre.
Esta clase de anticuerpos se producen
cerca de las membranas mucosas y
entran en contacto con las lágrimas,
saliva, bilis, sudor, secreciones
digestivas, leche materna. mucosa.
Esta Inmonoglobulina A, interviene en la
protección contra infecciones del tracto
intestinal y vías respiratorias.
SAMSARA | 15 Septiembre/Octubre 2020

cuando el feto ya ha formado la glándula Timo, células inmaduras de
gestación,
T migran al Timo del feto desde la médula ósea atraídos por un factor
linfocitos
que es secretado por las células epiteliales de la glándula Timo
quimiotáctico
permaneciendo cierto tiempo durante el cual atraviesan su proceso de
embrionario,
esta maduración comienza cuando los linfocitos T abandonan la
maduración,
ósea a partir de la octava semana aproximadamente de la vida fetal.
médula
poseen molécula en su superficie que son como anticuerpos de reconocimiento
Ellos
antígenos. Los Linfocitos T tienen dos funciones muy específicas: Regulan y dirigen
de
Los
Linfocitos T
otro tipo de células inmunológicas, ellos no producen anticuerpos moleculares.
Son
desarrollan de células madres en la médula ósea, en la vida fetal. En la etapa de la
Se
La glándula Timo
es un órgano linfoide donde se asienta la maduración de Linfocitos
T inmaduros. Cada uno de los linfocitos T reacciona con un antígeno específico.
las respuestas del Sistema Inmune, formando linfocinas,
alertando a otras células,
cuando son estimuladas por antígenos.
SAMSARA | 16 Septiembre/Octubre 2020

otra función es la de destruir
Su
que son células diana
dianocitos
tipo de célula que posee
(cualquier
cuando entran en
receptores)
con ellas,sus respuestas
contacto
los antígenos son variables de
ante
Destruye a las
(Destructores):
infectadas y de las
células
cancerosas y regulan las
células
inmunitarias.
respuestas
Colaboran en
(Ayuda):
la capacidad de
maximizar
del sistema inmunitario
defensa
en la activación y dirección de
y
Llamada también
(Supresora):
controla la acción
Reguladora,
se sobresature de
inmune
manteniendo así su
actividad,
Actualmente está
Homeostasis.
estudio para tratamientos
en
de enfermedades
específicos
autoinmunes.
LOS FAGOCITOS: Son Células
en la sangre que
presentes
microorganismos y
capturan
celulares, nocivos para el
restos
los introduce dentro
organismo,
su cuerpo celular y los
de
A este proceso
destruye.
sangre contiene
de
aproximadamente
de fagocitos. Son
6.000.000.000
para combatir los
esenciales
Al entrar en
quimiotaxis.
con la bacteria por
contacto
de los receptores que
medio
en la superficie del
están
éste la envuelve
fagocito,
al patógeno con
matando
y óxido nítrico, en su
oxidantes
de fagocitosis.
proceso
El sistema de
COMPLEMENTO:
como parte del
Complemento
Inmune, contiene más
sistema
20 proteínas, algunas
de
por el hígado y otras
producidas
macrófagos. Su acción
por
ataca las superficies
bioquímica
las células extrañas como un
de
para ayudar a
mecanismo
al organismo de
defender
activar el sistema de
Para
en
complemento,
casos es
algunos
que los
necesario
se
microorganismos
con
combinen
a
complemento
de la
carbohidratos
de
superficie
Esto
microorganismos.
una rápida
genera
de destrucción.
respuesta
sistema de
El
conforma
complemento
mayor componente
el
de la respuesta
humoral
innata. El
inmune
Inmune es muy
sistema
complejo, con una gran
de
capacidad
especificidad
adaptación,
medida de nuestros
gran
en todas nuestras
hábitos
LINFOCITOS T KILLER
en otros en
anticuerpos,
unión de proteínas del
la
se le
acuerdo a su función:
denomina fagocitosis.
1 litro
LINFOCITOS T HELPER
tipos de infecciones.
diferentes
se movilizan por
Ellos
otras células inmunitarias.
LINFOCITOS T SUPPRESSOR
las células inmunitarias,
de
que el sistema
impidiendo
inducibilidad.
e
depende en
Fortalecerlo
áreas de vida.
infecciones.
SAMSARA | 17 Septiembre/Octubre 2020

ELEVANDO
NUESTRO
SISTEMA
INMUNE
En la actualidad vivimos momentos muchas veces
desconcertantes, donde reflexionamos
profundamente en nuestros valores culturales y
morales y en nuestros grandes problemas de salud.
Muchas enfermedades son producto de todo nuestro
acontecer diario donde reina la angustia, la zozobra,
muchas veces la incertidumbre, trayendo como
consecuencia, afecciones cardiacas, diabetes,
trastornos del sistema inmune entre otros. Todas
estas dolencias tienen causas fisioquímicas, donde
incide también el factor psicológico, producto de
tensiones y preocupaciones.
Este es el momento de darnos cuenta de lo que está
ocurriendo en nosotros, aprendiendo a soltar, relajar
y dejar fluir para sentirnos más livianos. Asumir una
dieta rica en frutas, cereales, bastante agua natural.
Aprender a escuchar a nuestro cuerpo, a alimentar a
nuestra mente de pensamientos que eleven nuestra
condición de vida, liberar a nuestro corazón de
sentimientos encontrados que nos atrapan e iniciar
el proceso de aligerar a nuestra alma, a nuestro
espíritu, estos son los primeros pasos para elevar
nuestro Sistema Inmune. Reconociéndonos,
aceptándonos y amándonos.
SAMSARA | 18 Septiembre/Octubre 2020

S I S T E M A I N M U N E
HÁBITOS
PARA
CULTIVAR
UNA SALUD
FISICA
ÓPTIMA
POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART
"El Cuerpo es el Instrumento del Alma".
Aristóteles
ESCUCHANDO EL
LENGUAJE DE
NUESTRO CUERPO
Saber escuchar el lenguaje de nuestro cuerpo
es colocarnos en sintonía con la armonía
vibratoria del universo que ha realizado el
milagro en nosotros, otorgándonos así la vida
y regalarnos este preciado tesoro, vehículo
que nos permite continuar nuestra franca
evolución aquí en la tierra.Nuestro cuerpo es
el perfecto diseño de nuestro Creador. Nunca
nos cansamos de descubrir
nuevos horizontes, y hoy es el
momento de explorar lo que está
mas directamente cerca de
nosotros. Cuando hablamos que
amamos a nuestro cuerpo, es
interesante preguntarnos cuánto
le conocemos. El espera
pacientemente para ser
descubierto y reconocido por
nosotros. Nuestro cuerpo es el
Templo de nuestra Alma. Es
SAMSARA | 59 Septiembre/Octubre 2020
SAMSARA | 19 Septiembre/Octubre 2020

nuestro amigo, compañero de toda
nuestra vida, es el ropaje de nuestro
espíritu, compañero inseparable en
todos los caminos que transitamos
en esta realidad existencial de
aventuras y desventuras, siempre
está allí, fiel e incondicional junto a
nosotros.
¿QUE MENSAJES TIENE PARA TI
DESDE SU FORMA ?
¿CÓMO TE RELACIONAS CON TU
IMAGEN CORPORAL?
Respondernos estas preguntas nos
acerca a nuestro cuerpo y
comenzamos a comunicarnos con él
asistiendo y atendiendo su mensaje.
Reconocernos desde su forma es un
paso muy importante de
crecimiento y autoconocimiento.
Una vez que iniciemos nuestro largo
viaje al maravilloso universo de
nuestro cuerpo, veremos que
nuestra vida no es producto de la
casualidad. Nuestra existencia, en
esta experiencia planetaria tiene un
sentido y un significado.
La mejor respuesta es reconocernos en este prodigio que
envuelve a nuestra alma, a nuestra mente, a nuestro
espíritu, si bien vivimos en un mundo físico, éste no está
compuesto sólo por materia. Su componente elemental
es energía vibrando a diferentes velocidades en un universo
de energía donde todos formamos parte. Es imposible conocer
nuestro cuerpo y no amarlo, conocerlo es asumir la
responsabilidad de cuidarlo y protegerlo, adoptando un
sistema de vida sano en todas las áreas de nuestra vida,
es asistirlo como un amigo comunicándonos con él desde sus
capacidades e incapacidades, descubriendo sus necesidades,
aprendiendo no saturarlo de alcohol, cigarrillo, drogas,
alimentos inadecuados con exceso de grasas saturadas,
hidratos de carbono, transformándose más tarde en
adicciones fruto de nuestras propias insatisfacciones, donde
nos vemos inmersos en un círculo vicioso muy difícil de salir
pero si es posible, depende de nosotros hacer el cambio
adentrándonos más en su universo. Viviendo consono con los
pricipios universales que le rigen, aprendiendo a disfrutar
de la mágica belleza de la vida.
SAMSARA | 20 Septiembre/Octubre 2020

DEPURANDO
NUESTRO
CUERPO POR
MEDIO DEL
AYUNO
P O R C E C I L I A B U S T A M A N T E D E P L A N C H A R T
El Ayuno es el Horizonte a una
Larga Vida Saludable.
El Ayuno es un método
terapéutico prescrito desde
tiempos muy antiguos por
grandes sabios como Celso,
Avicena, Galeno, Paracelso,
Hipócrates. Aristóteles y Platón
lo promovían entre sus
discípulos, como un método de
purificación de cuerpo, mente y
alma.
El ayuno contempla la
abstención de alimentos sólidos
durante un tiempo determinado.
VALOR FISIOLÓGICO
DONDE SE SUSTENTA EL
VALOR TERAPEÚTICO DEL
AYUNO.
Contribuye liberando de
Intoxicaciones causadas por
homotóxinas (sustancia
generadora de carga tóxica
directa o indirecta en el cuerpo
humano) y por desechos
metabólicos que se van
depositando en los tejidos.
El Ayuno incrementa la
capacidad que tienen los
órganos encargados de la
desintoxicación del cuerpo
como los riñones, hígado,
pulmón, piel y colon, por medio
de sus efectos terapeúticos de
limpieza y depuración de los
mismos, activando su poder
funcional orgánico.
El poder curativo que tienen
nuestros órganos y sistemas,
constantemente llevan a
nuestro cuerpo a
autorregenerarse y por medio
del ayuno le permite corregir
SAMSARA | 21 Septiembre/Octubre 2020

SUS ESTADOS DE DESEQUILIBRIO O DAÑOS EN SU SALUD.
PROMUEVE EL EQUILIBRIO METABÓLICO, PREVINIENDO LA FORMACIÓN DE TEJIDOS
EXTRAORDINARIOS PRODUCTO DE ACUMULACIÓN MORBIFICA QUE LLEVAN CONSIGO
GÉRMENES DE UNA ENFERMEDAD, COMO TUMORES, EXCESO DE GRASAS, ABSCESOS, ENTRE
OTROS.
EL AYUNO PROMUEVE EL DESCANSO FISIOLÓGICO A LOS ÓRGANOS PROTECTORES DE
NUESTRO CUERPO Y A LOS ÓRGANOS DEL SISTEMA DIGESTIVO.
REGLAS Y MÉTODOS EN EL AYUNO TERAPEÚTICO.
ANTES DE ASUMIR UN AYUNO TERAPÉUTICO, SE EVALÚA SI LA PERSONA PRESENTA
HIPERCLORHIDRIA, EXCESIVO AUMENTO EN LA CONCENTRACIÓN DE ÁCIDO CLORHÍDRICO EN
LOS JUGOS GÁSTRICOS, DE SER ASÍ SE DEBE REALIZAR PREVIO AL AYUNO TERAPÉUTICO, POR
OCHO DÍAS, UNA DIETA MUY ALCALINA, NIVELANDO ASÍ SU PH, SE SUGIERE EN ESTOS CASOS
EL CONSUMO DE FRUTAS RICAS EN PAPAINA, UNA ENZIMA QUE SE ENCUENTRA EN LA
PAPAYA.
SE INICIA TRES DÍAS PREVIOS AL AYUNO, CON UNA LIMPIEZA DEL APARATO DIGESTIVO POR
MEDIO DE ALIMENTOS RICOS EN FRUTAS Y VEGETALES. LA INGESTA DE TRES VASOS
MEDIANOS DE AGUA NATURAL AL DESPERTAR ES MUY IMPORTANTE. MUCHAS PERSONAS
PRESENTAN INTOLERANCIA AL AGUA NATURAL EN AYUNAS, SE LE SUGIERE COLOCAR UNA
GÓTICA DE LIMÓN PARA HACERLA MÁS TOLERABLE.
TODO AYUNO DEBE SER REALIZADO DE MANERA PROGRESIVA Y PRESCRITO DE ACUERDO A
LA TOLERANCIA Y PERFIL DE SALUD DE LA PERSONA QUE LO ASUMA. PUEDE SER AYUNO
PARCIAL O AYUNO ABSOLUTO, CUALQUIERA DE ELLOS, ASÍ COMO COMIENZAN ASÍ SE SALE
DE ÉL, LA LIMPIEZA QUE EJERCE ESTE MÉTODO TERAPEÚTICO ES CONSIDERABLEMENTE
IMPORTANTE, REQUIRIENDO DE UNA MANERA CUIDADOSA IR ASUMIENDO LOS ALIMENTOS
QUE HABITUALMENTE SE CONSUMEN, EN FORMA PROGRESIVA.
SAMSARA | 22 Septiembre/Octubre 2020

AYUNO DE CINCO DÍAS
DE JUGO DE FRUTA DE
PAPAYA
1er Día:
3 vasos de jugo de Papaya.
1 Kg de Papaya. Distribuido en 3 Raciones.
2do Día:
3 vasos de jugo de Papaya.
1 Kg de Papaya. Distribuido en 3 Raciones.
3er Día:
4 vasos de jugo de Papayas.
1 1/2 Kg de Papaya. Distribuido en 3 Raciones.
4to Día:
4 vasos de jugo de Papayas.
1 1/2K de Papaya. Distribuido en 3 Raciones.
5to Día:
3 vasos de jugo de Papaya.
1/2 Kg de Papaya Distribuido en 2 Raciones.
SAMSARA | 23 Septiembre/Octubre 2020

SISTEMA INMUNE
HÁBITOS
DE VIDA
SANA
PARA EL
MANEJO DE
LAS
Por Cecilia Bustamante de Planchart
EMOCIONES
SAMSARA | 24 Septiembre/Octubre 2020

miedo es una emoción
El
se activa como un
que
de adaptación y
mecanismo
ante un estímulo
alerta
dándonos la
amenazante,
de reaccionar
capacidad
ante
rápidamente
peligrosas que
situaciones
ayuda a alejarnos si no
nos
preparados para
estamos
Esta amenaza
enfrentarlo.
ser para nuestra vida,
puede
nuestra autoestima o
para
nuestra seguridad,
para
sean nuestras
según
y autoconcepto
creencias
tengamos sobre lo que
que
seguro o no.
es
positivo sean cuales sean
es
en este caso, el miedo
y
da información de
nos
estamos en nuestro
cómo
ya que se reacciona
interior
función de nuestros
en
mentales, de
patrones
creencias y
nuestras
miedos son ilusiones
Los
si fueran ciertas y en
como
la dimensión del
ocasiones
no tiene ninguna
miedo
esto es importante
Por
¿Dejo de
preguntarnos:
lo que realmente
hacer
hacer a causa del
quiero
pregunta que nos ayuda a reconocer
miedo?,
sensaciones provocadas por las
nuestras
seres humanos poseemos cinco miedos
Los
básicos:
nuestros miedos y
Conozcamos
Conquistémoslos.
a lo que tememos es a lo
Realmente
desconocido.
obsesionado con un miedo, va
Vivir
un estado de ansiedad que no
generando
e inminente, sin embargo la
presente
hace referencia a la anticipación
ansiedad
percepciones del peligro de ciertas situaciones.
1.
a lo desconocido o a la muerte.
Miedo
al abandono o a la soledad.
Miedo
2.
3.
a fracasar, al éxito, o a equivocarnos.
Miedo
a que nos engañen o traicionen.
Miedo
4.
5.
Miedo a la pobreza o a la escasez.
visible, dale una forma, dale un color,
Hazlo
nombre e identifícalo.
colócale
permite disfrutar de una vida plena.
nos
miedo se relaciona con un peligro
El
de un peligro futuro.
E X P L O R A N D O
N U E S T R O S
M I E D O S
P A R T E I
pensamientos.
relación con el peligro real.
Sentir emociones siempre
SAMSARA | 25 Septiembre/Octubre 2020

importante que no
Es
juzguemos por
nos
lo creamos, está allí
no
algo, él tiene una
para
aprendamos
intención,
comunicarnos con él y
a
el mensaje
escuchar
tiene para nosotros,
que
nuestro
aceptando
aprendizaje,
con la
conquistándolos
más poderosa
Fuerza
Observemos
cómo
conscientemente
miedo se expresa en
el
cuerpo.
nuestro
una tríada
Existe
Cuerpo,
invisible
y Emoción
Pensamiento,
retroalimentándose
entre sí.
continuamente
importante descubrir
Es
historia que hay
la
de nuestros
detrás
Cuándo
miedos.
y que lo
comenzó
originó.
el origen y causa de nuestro
Conociendo
podremos preparar un plan de
miedo,
de ciertos recursos que necesitas
advierte
solventar la situación con garantías.
para
nuestro miedo. ¿Qué
Escuchemos
nos pide?
recursos
nuestros miedos es
Conquistar
en nuestro aliado.
convertirlo
para que está ahí, qué está
Descubramos
que hagamos para convertirlo
pidiendo
y de los recursos
anteriores.
utilizamos para
que
en acción ante
ponerlos
situación
una
de
desencadenante
conquistándolos,
miedo,
experimentando
y sensaciones
situaciones
ese miedo se irá
donde
en muy baja
proyectando
mientras la
frecuencia
de la
intensidad
asciende de
experiencia
manera extraordinaria.
una
que nuestros
Hagamos
sean más grandes
sueños
que al final
observando
gustará asumir a
nos
miedos con valor
nuestros
responsabilidad e ir
y
hacia el logro
avanzando
nuestros más bellos
de
ejercitando a
Ideales,
Cuerpo y
nuestro
la magia de pensar en
con
y elevando a
Grande
Espíritu con una
nuestro
Amorosa,
consciencia
minimizando su impacto.
acción
muchas ocasiones este miedo te
En
en nuestro fiel escudero.
Tomemos consciencia de nuestros éxitos
ese miedo,
tener
aunque
aceptémoslo,
como también
alcanzarlos,
nuestros talentos y
de
existe en nosotros,
que
Amor. el
DESCUBRIENDO LO QUE
SE ENCUENTRA DETRÁS
DE NUESTROS MIEDOS
nuestros miedos,
que
plenamente,
viviendo
sanamente,
alimentándolo
a nuestra Mente
cultivando
Valiente y Bondadosa.
SAMSARA | 26 Septiembre/Octubre 2020

CURSO
EL MÁGICO ENCUENTRO CON
TU ALMA GEMELA
Dedicamozs¨ es¨te Cu¾rs¨oz a tozdozs¨ aqu¾ellas¨ Almas¨ qu¾e s¨e s¨ienotano
moztivÖadozs¨ a ir al enocu¾enotroz de u¾no Amozr Genou¾inooz yÝ a tozdas¨
aqu¾ellas¨ qu¾e as¨pirano a coznos¨ozlidar aú¿no más¨ s¨u¾s¨ lazçozs¨ de Amozr
Verdaderoz. Sozloz s¨e noeces¨ita es¨tar dis¨pu¾es¨tozs¨ a Amar mu¾choz yÝ
a realizçar loz qu¾e más¨ les¨ mu¾evÖa a Amar .
El cu¾r s¨oz s¨e impar tir á eno la r ed Telegr am yÝ s¨u¾ tiempoz de
du¾r ació{no apr ozxÜimadamenote s¨er á de u¾no mes¨ yÝ medioz.
Se creano dozs¨ Salas¨ Virtu¾ales¨, u¾noa s¨erá des¨tinoada para cozlozcar
la Fozrmació{no, manotenoiénodozs¨e cerrada yÝ la oztra Sala Virtu¾al s¨e
manotenodrá abierta para enotregar tareas¨, cozmenotar yÝ s¨ozlvÖenotar
du¾das¨ relacioznoadas¨ cozno la Fozrmació{no.
Se r ealizçar áno tu¾tozr ías¨ s¨emanoales¨ vÖía zçozozm, par a pr ozfu¾nodizçar eno
lozs¨ temas¨ tr atadozs¨ yÝ dar r es¨pu¾es¨tas¨ a du¾das¨ e inoqu¾ietu¾des¨.
Inos¨cripcioznoes¨ Abiertas¨!
Para mayÝozr inofozrmació{no:
Email: inofoz@abadamadterapias¨noatu¾rales¨.cozm
Whats¨App: +34 634 938 703
SAMSARA | 27 Septiembre/Octubre 2020

Edward Bach, .
“La enfermedad es un desencuentro entre nuestros cuerpos y nuestras
aparece cuando nos volvemos sordos a la voz interior, cuando
almas,
tratamos de forzar deseos.“
nuestros
F L O R E S D E B A C H
SAMSARA | 28 Septiembre/Octubre 2020

T E R A P I A F L O R A L D E B A C H
POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART
La terapia floral de Bach tiene sus
este evento da a lugar a enfermedades
energético de las flores, del sol, del aire
orígenes en la antigua China.
orgánicas y psíquicas. La terapia floral
y de la tierra, elementos que
En Occidente, Platón y Sócrates en
de Bach apunta a restablecer el
intervienen de una manera directa en el
Grecia, aplicaban las terapias florales
equilibrio emocional de cada persona
proceso de elaboración de la esencia,
del rocío de los pétalos de las flores a
serenando su mente aliviando sus
quedando impregnada con su vibración
sus discípulos. En América, los Mayas
tensiones y todo tipo de padecimientos.
energética, convirtiéndose en la
buscaban en las plantas la sanación en
Lo más importante y esencial de esta
Esencia Floral cuya energía sutil actúa
dolencias espirituales. El Dr. Edward
terapia es que es totalmente natural e
directamente a nivel celular y va
Bach a principios del siglo XX las
inocua sin efectos secundarios y
inundando a los centros Nervofluidicos
organiza, constituyendo un nuevo
nocivos para la salud.
y canales que recorren todo el cuerpo
método terapéutico en base a las
físico, asimilándose en el sistema
esencias florales, tomando por nombre:
TERAPIA FLORAL DE BACH, es una de
La delicada elaboración de las Esencias
circulatorio y nervioso, interviniendo
florales por medio del agua de
todo su principio vital activo de la
las terapias complementarias que ha
manantial, va absorbiendo la energía
esencia floral, resonando con delicada
contribuido directamente con el alivio
esencial de cada flor que crece en los
vibración en los procesos físicos,
en los distintos estados de ánimo y
campos y en los bosques. La molécula
emocionales y mentales de una manera
emociones de todo tipo.
polarizada del agua (H2O) se estructura
imperceptible y muy etérea,
al tener una sutil conexión con campos
transformándose en Gotas de
La terapia floral de Bach parte de la
electromagnéticos.
Consciencia portadoras de infinitas
base de que si una persona tiene un
cualidades que van conectando con
desequilibrio emocional persistente,
El agua se va modificando con el campo
mundos ingrávidos y muy sutiles.
SAMSARA | 29 Septiembre/Octubre 2020

también Alegría de los viajeros, que se le ve en
Llamada
y carreteras, de coloridos sépalos florales. La Esencia
caminos
de Bach Clematis mantiene el estado de Alerta
Floral
y Físico en afecciones de aturdimiento y desmayo,
Psíquico
en contacto con la realidad motivándole a
manteniéndole
el momento presente. Contribuye a estar atento en
vivir
de distracción extrema y ayuda a desarrollar la
momentos
de atención y concentración. Es óptima para los
capacidad
en etapa escolar, Clematis les ayuda a estar atentos y
niños
disfrutando su momento presente activamente y muy
felices
aproximadamente 75 años el Dr. Edward
Hace
, después de crear sus 38 esencias Florales,
Bach
la Esencia Floral número 39, Rescue
crear
bautizada con ese nombre por todas las
Remedy,
en su capacidad de rescatar a una
bondades
que se encuentre afectada de una crisis
persona
en estado de shock. La esencia Floral
emocional
Remedy tiene un efecto sedativo y muy
Rescue
generando Armonía y tranquilidad
estabilizador,
a manejar el equilibrio emocional
contribuyendo
por afección del Sistema Inmune
Dolencias
inestable.
F L O R D E B A C H R E S C U E
R E M E D Y N ° 3 9
cinco de ellas ( Clematis, Rock Rose,
combinó
Cherry Plum y Star of Bethlehm) para
Impatiens,
mental, que facilita la recuperación de energía.
y
acción terapéutica se pone de manifiesto con
Su
efectividad en los casos de Miedo Extremo,
gran
o Confusión, Ira Fuera de Control,
Angustia
F L O R D E B A C H C L E M A T I S
“Para los soñolientos, adormilados, nunca totalmente despiertos, sin
gran interés por su vida tal cual está. Gente callada, no muy feliz en
sus actuales circunstancias, que piensan mas en el futuro que en el
presente, viviendo de esperanzas de tiempos mejores en los que se
hagan realidad sus ideales. En la enfermedad se esfuerzan poco o
nada por ponerse bien, y en algunos casos incluso desean la muerte,
con la esperanza de encontrar a un ser querido al que han perdido“
Edward Bach
motivados con ideas innovadoras.
SAMSARA | 30 Septiembre/Octubre 2020

y la Ansiedad. Aumenta la capacidad de
tensión
al dolor. Es indicada en situaciones de
resistencia
mental o tensión, colabora con la relajación de
estrés
contraídos por la extrema tensión y
músculos
las úlceras gástricas y los procesos de
previene
y cefaleas por exceso de presiones y
hipertensión
Heliantemo crece en lugares secos y rocosos. La Esencia
El
de Bach Rock Rose Infunde mucha voluntad,
Floral
perseverancia, claridad mental, capacidad de
constancia,
la calma y serenidad en situaciones extremas.
mantener
de una reacción paralizante, psíquica o física, frente
Protege
una situación límite. Es utilizada en estados de Pánico o
a
temor extremo. Contribuye a fortalecer el sistema
de
de toda vulnerabilidad ante el medio ambiente.
nervioso
a trascender cualquier amenaza que vaya a afectar
Inspira
cuerpo, al alma, a la mente, al espíritu.
al
F L O R D E B A C H R O C K R O S E
“Es¨ el r emedioz de emer genocia par a lozs¨ cas¨ozs¨ en que
parece ya no haber esperanza. En accidentes o enfermedades
repentinas, cuando el enfermo está muy asustado o aterrorizado o
cuando su condición es lo suficientemente grave como para
causar gran temor a quienes lo rodean. Si el enfermo no está
consciente se le pueden humedecer los labios con el remedio y
agregar otros que se consider ano cozmoz necesarios, vomo por Ej.
Clematis, si hay inconciencia, es decir un es¨tado de sueño
profundo, pr ozfu¾nodoz, Agr imoznoyÝ s¨i hayÝ tozr tu¾r a menotal, Flozr
de Bach Cher r yÝ Plu¾m.“
Edward Bach
F L O R D E B A C H I M P A T I E N S
“Los Impatiens encuentran muy dificil ser pacientes con los
pues consideran que eso es erróneo y constituye una
lentos,
pérdida tiempo. de Con frecuencia prefieren trabajar y pensar
solitario, en a su ritmo“
propio
Edward Bach
Fue la primera Flor
que el Dr. Edward Bach elaboró.
Crece a orillas de ríos y en sitios húmedos. Libera
la
estrés.
SAMSARA | 31 Septiembre/Octubre 2020

un Lirio del campo de 6 pétalos pequeños. La Esencia Floral de Bach Estrella
Es
Belén, Sintetiza la acción de los cinco efectos curativos de la Flor de Bach
de
quedar anclado en la mente, eventos que laceren su alma. Las
pueda
psicosomáticas, muchas de ellas pueden ser de origen de
enfermedades
enfermedades que pueden estar muy relacionadas con el
desarrollando
Inmune. La Estrella de Belén es un Bálsamo, es la Flor para el Consuelo
Sistema
Cerasifera es originaria de los Balcanes. La Esencia Floral de
La
Cherry Plum previene el descontrol motriz y neurológico.
Bach
a liberar a la mente de angustias, ideas obsesivas, miedos
Ayuda
y desesperación que puede ir acompañada con
insostenibles
shock. Aporta Armonía, calma, seguridad y equilibrio
a manejar los estados de anorexia o de bulimia que se
Contribuye
presentar de una manera descontrolada así como
puedan
de histerias descontroladas, con expresiones de
padecen
, la Esencia de Flores de Bach Cherry Plum les ayuda a
rabietas
y estados de ansiedad extrema. Las bondades de
Alzheimer
Plum , proporcionan calma permitiendo que las
Cherry
F L O R D E B A C H C H E R R Y P L U M
“Para los que temen que la mente esté excesivamente tensionada. Que
temen perder la razón, hacer cosas horribles y espantosas que no se
desean, que se saben incorrectas y, sin embargo aparece el
pensamiento yvel impulso de
hacerlas.“
Edward Bach
estados de
interior.
también estados de ira y
de agresividad extrema. Los niños que
superar esos estados de afección como
también es una terapia
de gran ayuda para las personas que padecen
de Párkinson,
emociones fluyan
de una manera armoniosa y muy equilibrada,
confiriendo confianza en un poder superior bondadoso.
F L O R D E B A C H S T A R O F B E T H L E M
“Para los que sienten angustia por haber vivido situaciones que a lo largo del
tiempo los han sumido en una infelicidad, gran como puede ser el impacto que
se sufre tras conocer una noticia muy , grave la pérdida de un querido, ser el
miedo que viene tras un accidente y otras conmociones de iguales
Este remedio también aporta a los que por un tiempo
caracteristicas.
determinado rechazan el consuelo de allegados.“
sus
Edward Bach
Rescate. Previene la disociación de la personalidad.
Estabiliza y armoniza la
pena, la tristeza, el dolor y sufrimiento.
Colabora en su adaptación para
recuperarse de episodios traumáticos,
generando cambios significativos para su
vida de una manera consciente.
El Shock tiene una repercusión directa en el
sistema emocional, está
esencia floral contribuye a desarrollar la capacidad de
asimilar y
manejar armoniosamente los procesos traumáticos evitando que
no resueltas. La Esencia Floral de Bach Estrella de Belén equilibra,
situaciones
y tranquiliza, disolviendo bloques energéticos que puedan estar anidados
calma
en las células, tejidos, órganos, sistemas,
emociones o en la mente,
del Alma.
SAMSARA | 32 Septiembre/Octubre 2020

SISTEMA INMUNE
EL SUEÑO
VITAL UN
ALIADO DE
NUESTRO
SISTEMA
INMUNE
El Sueño Vital eleva el
rendimiento cognitivo
de nuestra mente, que
resume los procesos
de la consciencia, la
percepción, la
imaginación, la
memoria entre otros,
contribuye con la
autorregeneración de
todos los tejidos de
nuestro cuerpo y eleva
nuestro Sistema
Inmune, contribuyendo
en su producción de
citoquinas protectoras
y anticuerpos,
incrementando su
apacidad defensiva.
CUIDANDO NUESTROS
HÁBITOS DE VIDA PARA
TENER UNA MENTE
SALUDABLE
Por Cecilia Bustamante de Planchart
En nuestro cerebro se encuentra la
glándula Pineal, una minúscula glándula
endocrina del tamaño de la semilla de un
girasol, localizándose en el epitálamo, en
la zona central del cerebro, entre los dos
hemisferios.
Su principal
función es la
producción de
melatonina,
hormona derivada
de la serotonina,
afecta a la
modulación de los
patrones del
sueño, a los
ritmos circadianos
y estacionales. La
glándula Pineal
tiene conexión
directa con el
nervio óptico, al
disminuir la Luz
del día, ella
comienza a
secretar
melatonina,
hormona que
prepara al
organismo para el
sueño y el
descanso por lo
SAMSARA | 33 Septiembre/Octubre 2020

que tiene conexión directa con la Luz, la cual
inhibe la producción de melatonina secretada por
la glándula Pineal.Por ello es llamada la hormona
que regula el reloj biológico también llamado
ritmo circadiano, ciclo de vigilia-sueño. Todos los
organismos vivos sin excepción producen
melatonina: los animales, las plantas, las algas,
las bacterias.... Esto les permite adaptarse al día
y a la noche, y también a las estaciones.
El sueño vital mejora las respuestas de las
células T del sistema inmune
ante las infecciones. Científicos han
comprobado que una persona sana mientras
duerme las células T presentan niveles elevados
de activación de integrina, glicoproteina que
participa en la unión de la célula con la matriz
extra celular y algunas participan en la unión de
célula a célula. Los beneficios del sueño vital
sobre la activación de la integrina de las células
T, demuestran su capacidad de elevar la
efectividad de la respuesta inmunitaria de las
células T, combatiendo enfermedades
infecciosas.
SAMSARA | 34 Septiembre/Octubre 2020

sueño Vital al elevar el sistema inmune, va eliminando los radicales
El
de nuestras células, actuando como antioxidante, retrasando el
libres
de los tejidos y colabora directamente en los
envejecimiento
de inmunoterapia ante el cáncer y todas las enfermedades
tratamientos
del sistema Inmune.
SAMSARA | 35 Septiembre/Octubre 2020

melatonina tiene funciones
La
en el ser humano,
importantes
a controlar el ritmo
contribuye
regula ciertas
circadiano,
reproductivas y
hormonas
una función en el
ejerce
y funcionamiento de
desarrollo
ovarios y testículos..
los
sistema inmune está
El
con el sistema
conectado
y el cerebro por
hormonal
de moléculas
medio
insomnio y todos los trastornos
el
sueño tienen una
del
relevante en en el
importancia
funcionamiento del
correcto
respuesta biológica a los
La
del medio ambiente
estímulos
un papel muy importante
juegan
nuestra salud mental.
para
nuestra vida moderna existen
En
diversidad de factores que
una
hormona que
melatonina,
investigadores han
muchos
su permanencia sin
estudiado
su estructura molecular,
modificar
la aparición de la vida sobre
desde
tierra, desde los albores de la
la
Entre los factores
humanidad.
resaltantes que inhibe la
más
de esta hormona
produccion
la luz eléctrica, las ondas
tenemos
fármacos
electromagnéticas,
betabloqueadores,
antidepresivos,
INHIBIDORES DE LA PRODUCCIÓN
DE MELATONINA DE LA GLÁNDULA
PINEAL Y SUS EFECTOS EN LOS
TRASTORNOS DEL SUEÑO
mismo.
tabaco, alcohol.
mensajeras, el estrés emocional,
bloquean la producción de
Vivir en una ciudad moderna,
Por Cecilia Bustamante de Planchart
SAMSARA | 36 Septiembre/Octubre 2020

a nuestro organismo a
expone
electromagnéticas
ondas
de diversas
provenientes
teléfonos móviles,
fuentes:
repetidores de señal,
radios,
eléctricos.
aparatos
una contaminación invisible
Es
afecta directamente a la
que
Pineal en su
glándula
de melatonina, lo
producción
podría explicar, por qué
que
trastornos del sueño, en la
los
se han
actualidad
incrementado
sueño es un proceso
El
muy complejo por
biológico
del cual nuestro
medio
y organismo se
cerebro
es vital para su
regeneran,
supervivencia.
insomnio como uno de los
El
del sueño más
trastornos
en la actualidad,
generalizado
la dificultad para conciliar el
es
y es causa de múltiples
sueño
trastornos.
insomnio crónico, deprime
El
el sistema
indirectamente
por medio de las
inmune
de los
acciones
son
corticoesteroides,
inhibe la
inmuno-supresor,
de las células
capacidad
para producir
inmunes
eliminar las
anticuerpos,
enfermas y comunicar
células
mensaje, generando un
el
riesgo de infecciones.
mayor
muy importante conocer
Es
origen que produce el
el
para así evitar
insomnio
colaterales. Entre
dolencias
de oído,
Dolencias
cabeza, entre
muelas,
otros.
que
Intoxicaciones
ser por origen de
pueden
crónicas
enfermedades
hígado, del riñón,o de
del
alimenticio.
tipo
de la
Trastornos
como
Circulación
alteración en los índices de
o
en la química de la
valores
como colesterol y
sangre,
elevados, así como
trigliceridos
abuso de fármacos,
también,
como café. te,
estimulantes
estados emocionales que
Los
afectando progresivamente
van
sistema nervioso, también
al
causas muy importantes y
son
en esta dolencia.
relevantes
síntomas se manifiestan por
Los
enfermedad determinada,
una
por trastornos del sueño al
o
dificultad de conciliarlo,
tener
sus distintas fases.
en
la fase de somnolencia el sueño
En
muy ligero el tono muscular
es
con respecto al estado
disminuye
vigilia. Transcurre en el 5% del
de
del sueño. En la fase del
ciclo
ligero, el ritmo respiratorio y
sueño
cardíaca, disminuye. Es
frecuencia
etapa donde nuestro cuerpo
una
a desconectarse del
comienza
que le rodea, ocupando un
entorno
del ciclo del sueño. En la fase
50%
sueño profundo, ubicado en el
del
del ciclo, el tono muscular se
5%
considerablemente, se
reduce
el bloqueo sensorial, el
intensifica
comienza a generar ondas
cerebro
oscilaciones que se generan
deltas,
su estado de tranquilidad y
en
En la fase del sueño muy
calma.
las ondas deltas
profundo
una actividad cerebral
presentan
y la respiración muy rítmica,
lenta,
fase es muy reparadora. Se
está
en el 15% del ciclo del sueño.
ubica
la Fase REM que representa el
En
en el ciclo del sueño, las ondas
25%
aumentan su velocidad
cerebrales
soñamos, cómo un proceso de
y
a las informaciones
respuestas
desde y hacia las
enviadas
regiones del cerebro, las
diferentes
enviadas a la
informaciones
entre otros.
considerablemente.
las causas cabe mencionar:
Hipertensión, Hipotensión
SAMSARA | 37 Septiembre/Octubre 2020

cerebral van almacenando, recuerdos, aprendizajes, experiencias y envía señales a la médula espinal
corteza
incapacidad temporal motora. En esta fase el cerebro y organismo se van regenerando. La respiración
creando
superficial, rápida y la frecuencia cardíaca aumenta. Estás fases del sueño cada 90 minutos
es
cíclicamente se van repitiendo, en un espacio de tiempo de 8 horas de sueño, que es lo
aproximadamente,
primer paso que debemos asumir para manejar el insomnio y disfrutar de un sueño reparador es atender
El
origen que está generando esta afección de una manera específica, acompañándolo con una serie de
el
las primeras horas de la mañana, realizar cultura física, al aire libre, manteniendo su cuerpo activo y
En
sus músculos.
tonificando
cena debe ser ligera, dejando un espacio de 2 horas antes de acostarse, preferentemente caminar
La
un pequeño paseo.
dando
de acostarse darse un baño de inmersión con esencias aromáticas de su elección, preferentemente
Antes
rosas o lavanda.
de
cama debe se cómoda, con un colchón apropiado e ideal, que sea tipo ortopédico, para que su
La
quede en una postura que le permita sentirse relajado.
columna
habitación debe ser ventilada y muy bien aseada, limpia de polvo, sintiendo una sensación de frescura
La
el ambiente.
en
que se recomienda para obtener un Sueño Vital regenerador.
HÁBITOS PARA CONCILIAR UN SUEÑO REPARADOR:
consejos que vamos a detallar a continuación:
un horario regular de hora de sueño, levantándose a la misma hora diariamente.
Crear
dormir en horas de día y si se acostumbra hacerlo, dormir no más de 30 minutos.
Evitar
hábitos de alimentación sana, fresca y nutritiva, respetando las horas de comidas.
Mantener
diariamente dos litros de agua, distribuidos en el transcurso del día.
Tomar
ropa de pijama debe ser holgada, sin cierres y ligaduras que lesionen la piel.
Su
de disponerse a dormir relajarse con una linda meditación o una bella música que transporte a su
Antes
a espacios de serenidad y de mucha paz interior.
mente
de consumo de drogas y estimulantes cómo ser: alcohol, nicotina, cafeína entre otros.
Abstenerse
TERAPIA FLORAL DE BACH:
Antes de dormir colocar bajo la lengua 10 Goticas de Flores de Bach: Rescue Remedy
SAMSARA | 38 Septiembre/Octubre 2020

LA MÁGICA ALMOHADA DE
LOS DULCES SUEÑOS
MATERIALES:
1 Funda de Almohada cerrada en un extremo
de tela de textura gruesa.
Abundantes hojas secas de menta, o de
geranios o de melisa de acuerdo a su
sensibilidad olfativa, al tamaño que se quiera
la almohada.
CONFECCIÓN:
Cuidar que las hojas estén secas, libres de
humedad y que conserven su aroma. Llenar la
funda de las hojas o flores selectas. Antes de
dormir con un secador de cabellos exponerla al
calor del secador, y colocarla ya lista para
acostarse reposando su cabeza en ella y
disfrutar de unos dulces sueños.
SAMSARA | 39 Septiembre/Octubre 2020

R I N C Ó N
A Y U R V É D I C O
1 2 B E N E F I C I O S D E L
P R A N A Y A M A N A D I S H O D A N A
Y C Ó M O P R A C T I C A R L O
E Q U I L I B R A T U O X Í G E N O T R A S
E L U S O D E L A M A S C A R I L L A
Por Lola Peña - Ayurveda Practitioner
SAMSARA | 40 Septiembre/Octubre 2020

significa canal y
«Nadi»
significa
«Shodana»
se llama Anuloom
También
Viloom Pranayama. Si
–
los aspectos
descuidamos
sutiles o mentales
físicos,
nuestro ser, corremos el
de
de enfermarnos.
riesgo
de que aprendamos
Antes
los 13 beneficios del
sobre
cuerpo físico almacena
El
(fuerza vital), que
prana
divide de acuerdo con
se
interacción con el aire,
su
agua, el fuego, el aire y
el
éter. Entonces se
el
en formas más
manifiesta
de energía;
gruesas
y eléctrica para
térmica
la materia.
transformar
un cuidado
Requiere
para mantener
constante
y para equilibrar el
energías
y la mente. El exceso
cuerpo
energía puede crear una
de
excesiva, y en su
función
disminución, el voltaje de la
cae, causando
función
o pérdida de la
depresión
¿ Q U É E S N A D I S H O D A N A ?
limpieza, purificación.
misma.
Nadi Shodana,
pranayama
comprender lo
debemos
Mecánica, química,
Cozno el u¾s¨oz de la mas¨carilla
el noivÖel del ozxÜígenooz s¨e vÖe
redu¾cidoz. Es¨te artícu¾loz es¨
de vÖital impozrtanocia para
lozs¨ tiempozs¨ qu¾e cozrreno.
siguiente:
la integridad de estas
SAMSARA | 41 Septiembre/Octubre 2020

¿ P A R A Q U I É N
práctica de esta respiración
La
es aconsejable para todas
(Pranayama)
etc y quieran regular y
concentración,
su fuerza vital (prana). En
equilibrar
os sorprenderá saber todos
realidad,
beneficios, hemos compilado los
sus
importantes en el siguiente
más
apartado.
gente encuentra difícil parar la
Mucha
hoy en día. Este pranayama
mente
posible que estemos más
hace
que consigamos parar los
presentes,
y es una excelente
pensamientos
para la meditación.
preparación
existen contraindicaciones si se
No
con la intensidad adecuada al
realiza
de experiencia y no se fuerzan las
nivel
de aire. Las embarazadas
retenciones
practicarlo sin retenciones
pueden
no alterar el prana del bebé en
para
Los fumadores deberían
crecimiento.
las retenciones también, para no
evitar
¨empujar¨ las toxinas del tabaco hacia
ansiedad, la depresión y los problemas
los problemas relacionados con el
de
corazón.
3. Ayuda al rejuvenecimiento de las células.
claridad mental y más
Proporciona
de concentración.
capacidad
E S N A D I
S H O D A N A ?
personas que sufran de estrés,
aquellas
depresión, falta de
ansiedad,
neurológicos.
2. Reduce la frecuencia cardíaca y nos aleja
Excelente para una piel radiante.
4. Sincroniza los dos hemisferios del cerebro.
los tejidos más profundos.
12 Benoeficiozs¨ del Pr anoayÝama Nadi
Shozdanoa:
1. Equilibra el sistema nervioso. Reduce
5. Purifica los canales de energía sutil del
para que el prana fluya más,
cuerpo
posibles bloqueos. Equilibra las
liberando
el estrés, alivia el nerviosismo, la
energías masculinas y femeninas.
SAMSARA | 42 Septiembre/Octubre 2020

6. También purifica la sangre,
oxigenándola. Mejora la circulación
eliminando las
sanguínea,
de los vasos y arterias.
obstrucciones
7. Previene la diabetes.
8. Fortalece el sistema respiratorio,
los pulmones. Alivia las
limpiando
respiratorias y los estornudos.
alergias
10. Realmente ayuda a equilibrar las
12. Apoya al cuerpo a expulsar toxinas y
1. Siéntate en una posición cómoda.
la fosa nasal derecha con el
Cierra
Inhala por la fosa nasal
pulgar.
una purificación más profunda) y
para
lentamente a través de la fosa
exhala
por la izquierda. (Esto sería
lentamente
ciclo). un
4. Repite lentamente.
Nadi Shodana
Tradicionalmente,
la retención de la respiración, la
incluye
contando 6, la retención
inhalación
3, la exhalación contando 8.
contando
y/o situación. Pero para los
experiencia
lo mejor es concentrarse solo en las
principiantes,
Nadi Shodana durante 5 minutos al día
Practicar
el estómago vacío puede ser una experiencia
con
pero de manera regular durante diez
maravillosa,
quince minutos alternados con respiración
a
proporciona beneficios mucho más
profunda
tangibles.
Cura el asma.
9. Reduce dolores de cabeza y migraña.
hormonas.
11. Restaura los problemas gástricos.
residuos no deseados.
Pas¨ozs¨ par a pr acticar Nadi Shozdanoa
Pr anoayÝama:
izquierda.
2. Luego cierre la fosa nasal izquierda
tu dedo meñique o anular,
con
mantener la respiración aquí
(puedes
nasal derecha.
3. Mantén abierta la fosa nasal derecha,
inhalaciones y exhalaciones.
(puedes mantener la respiración)
inhala
luego ciérrala. Abre y exhala
y
NOTA El aire debe de
IMPORTANTE:
en los pulmones, no en el estómago.
mantenerse
Puedes adaptar los ritmos a tu
¿Te animas a experimentar sus beneficios?
SAMSARA | 43 Septiembre/Octubre 2020

Goticas
de
Salud
POR CECILIA BUSTAMENTE DE PLANCHART
INFUSIONES PARA
CUIDARSE DEL INSOMNIO
Y RELAJARSE ANTES DE
DORMIR
INFUSIÓN DE NARANJAS
CON MANZANAS, FLORES
DE MELISA Y CANELA
INGREDIENTES:
1
5
1
1/2
Naranja
Hojitas de Melisa.
Varita de canela.
Litro de Agua.
PREPARACIÓN:
Se lavan muy bien todos los ingredientes. Se coloca a
hervir el agua con la piel de la manzana y la varita de
canela, mientras tanto se extrae el jugo de naranjas.
Cuando hierva el agua se le agrega el jugo de la
naranja y las hojitas de melisa. Se retira del fuego se
tapa muy bien y se deja reposar por 30 min y servir
1/2 antes de dormir.
INFUSIÓN DE FLORES DE
JAMAICA (FLORES DE
CAYENA)
INGREDIENTES:
1
1
Flor de Cayena
Taza de Agua
PREPARACIÓN:
Colocar en una taza una flor de cayena, dejar cae
sobre ella agua hervida, tapar y dejar reposar,
cuando esté tibia tomar poco a poco, sorbito a
sorbito.
SAMSARA | 44 Septiembre/Octubre 2020

ELEVANDO NUESTRO
SISTEMA INMUNE CON
LAS VIRTUDES DEL
AGUA DE FLORES DE
TRINITARIA CON
LIMÓN
Excelente y Maravilloso Antioxidante previniendo
enfermedades y elevando nuestro Sistema Inmune, sus
bondades naturales contribuye también con los estados
gripales, congestión nasal, y todas las afecciones
relacionadas con las vías respiratorias..
INGREDIENTES:
30
8
1
Flores de Trinitaria (aproximadamente).
Limones.
Jarra de agua endulzada (opcional).
PREPARACIÓN:
Colocar a hervir Agua, cuando esté en ebullición se
apaga, se le agrega las flores de la trinitaria y se tapa
muy bien. La Trinitaria no se debe hervir pues
perdería los fitonutrientes.
Se deja reposar bien tapado, mínimo una
hora y en este tiempo de reposo no se
destapa.
Se Exprimen los limones en la jarra de agua,
se añaden a la infusión de Trinitaria y se
endulza al gusto con miel.
Si se va a disfrutar como bebida refrescante
se puede Refrigerar o al servir se le agrega
unos hielos y se decora con una florecita de
Trinitaria.
Si se va a preparar para una afección de vías
respiratorias, se sirve tibia.
SAMSARA | 45 Septiembre/Octubre 2020

INFUSIÓN DE VALERIANA
CON TILO, MANZANILLA Y
MIEL
INGREDIENTES:
1
1
2
1
2
Hoja de Valeriana.
Cucharadita de flores de Manzanilla.
Hojas de Tilo.
Cucharadita de miel.
Tazas de Agua.
PREPARACIÓN:
Se preparan muy bien los ingredientes y se maceran
por 20 minutos en media taza de agua natural.
Colocar a hervir el contenido del agua restante,
cuando hierva, agregar los ingredientes macerados
sobre el agua hervida, tapar y dejar reposar con
la Cucharadita de miel, cuando esté tibia tomar poco
a poco, relajadamente.
SAMSARA | 46 Septiembre/Octubre 2020

VIRTUDES DEL BATIDO DE FRESAS CON
REMOLACHAS Y MENTA
Fortalece el sistema inmune del organismo, favoreciendo su capacidad de defensa, protegiéndole
de infecciones por ser rico en vitaminas, sales minerales y flavonoides.
Reduce los niveles de Hipertensión.
Antiinflamatorio y analgésico, colabora con las dolencias reumáticas.
Previene problemas respiratorios.
Relajante, indicado para el manejo del estrés y la ansiedad, por su riqueza en vitamina B y
magnesio.
Mejora el funcionamiento del sistema muscular y sistema nervioso por su alto contenido en
magnesio.
Incrementa la resistencia al ejercicio físico.
Su riqueza en antioxidantes, polifenoles y antocianinas, previene enfermedades del sistema
inmune.
Los pigmentos de betanina fitonutriente de la remolacha, disminuyen el crecimiento de células
tumorales, por ser altamente antioxidante.
Disminuye los niveles altos de colesterol y glucosa en sangre.
Interviene en la salud ocular por su alto contenido en luteina y zeaxantina, son fitonutrientes
carotenoides que también se encuentran presentes en otros vegetales.
Posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y desintoxicante por su alto contenido en
fitonutrientes como la betalaina.
Por su contenido en triptófano, y betaina genera una sensación de bienestar, de serenidad mental
y reduce los estados depresivos.
SAMSARA | 47 Septiembre/Octubre 2020

E L A V A N M U Y B I E N L O S I N G R E D I E N T E S , S E
S
O L O C A E L A G U A E N L A L I C U A D O R A Y S E
C
E A G R E G A L A S F R E S A S , L A R E M O L A C H A
L
I E N T R O Z A D A Y L A S H O J A S D E M E N T A .
B
I C U A R Y D I S F R U T A R D E E S T E E X C E L E N T E
L
A T I D O , D E C O R A N D O L O C O N U N A H O J I T A
B
DE FRESAS CON
REMOLACHA Y MENTA
BATIDO
INGREDIENTES:
PARA 1 VASO
6
3
2
1
Fresas.
Hojitas de menta.
Rodajas de remolacha.
Vaso de agua.
PREPARACIÓN:
D E M E N T A .
SAMSARA | 48 Septiembre/Octubre 2020

BATIDO DE PIÑA CON MANZANAS Y
AGUA DE AVENA
UN TESORO PARA NUESTRA MELATONINA
INGREDIENTES:
2 Cucharadas de Avena en hojuelas
1 Vaso de Agua de avena.
4 Rodajas de manzana.
2 Rodajas de piña.
AGUA DE AVENA
INGREDIENTES:
2 Cucharadas de avena en hojuelas.
2 Tazas de agua.
PREPARACIÓN AGUA DE
AVENA:
Durante toda la noche a temperatura
ambiente, se deja macerando la avena en
hojuelas en las 2 tazas de agua, antes de
macerar se revuelve muy bien sus
ingredientes y se deja en reposo, macerando y
tapado con un colador fino.
Al día siguiente se filtra con un colador de tela
hasta completar el contenido de una taza de
agua de avena.
SAMSARA | 49 Septiembre/Octubre 2020

PREPARACIÓN DEL BATIDO DE PIÑA CON
MANZANA Y AGUA DE AVENA:
Lavar muy bien los ingredientes, se les quita la cáscara y se corta en rodajas
finas, la Piña y la manzana.Colocar en la batidora el agua de avena, las
rodajas de Piña, las rodajas de manzana. Licuar muy bien y tomar
preferentemente en horas de la mañana.
SAMSARA | 50 Septiembre/Octubre 2020

VIRTUDES DE
LA PIÑA
La Piña, es maravillosa para elevar nuestro
sistema inmune, tiene un alto contenido en
Bromelina, enzima que contribuye a descomponer
las proteínas facilitando la absorción de los
aminoácidos. En la zona de su centro es donde
más se concentra esta enzima.
Previene el envejecimiento por ser un poderoso
antioxidante, elevando nuestro Sistema Inmune ,
cuando hablamos de antioxidantes es que frena
la oxidación de nuestras células . Por ser rica en
vitaminas y sales minerales eleva la capacidad
defensiva del organismo ante agentes extraños,
La vitamina C que la contiene colabora en la
producción de colageno en nuestro cuerpo.
Una combinación perfecta de Celery con Piña
contribuye a nuestra correcta circulación y
contribuye a una correcta depuración de
creatinina, activando saludablemente la función
renal
SAMSARA | 51 Septiembre/Octubre 2020

DR. EDUARDO
PLANCHART
MONTEMAYOR
11/06/1928 - 04/11/2017
Médico cirujano, egresado de la Universidad
autónoma de México en 1958 posteriormente en la
Universidad central de Venezuela obtiene el título de
Doctor en Ciencias Médicas, prestó sus servicios en
el Hospital Policlínico de los Teques, en el Hospital
Pérez de León de Petare, en el Hospital Ortopédico
Infantil de Caracas donde ocupó el cargo de Jefe de
Servicio y en la Clínica El Avila como Socio
Accionista, formando parte activa en la Sociedad
Médica, hasta sus últimos días antes de partir a su
viaje a la Eternidad.
Ingresa a la Sociedad Venezolana de Cirugía
Ortopédica y Traumatología, con el aval de los
doctores Luis Carriles, Gustavo Bustamante y Juan
Gualberto Yánez, ascendió a Miembro Titular
Honorario y llegó a ocupar la Presidencia en el
periodo 1976-1978, fue miembro de la comisión de
credenciales, Comisión de Bioética y del Consejo
Consultivo.
Epónimo del XXXVIII Congreso Nacional de
Traumatología y Ortopedia en el año 2006, justo
reconocimiento a su ejemplar comportamiento
familiar, social, científico, docente y de amistad.
Durante la formación profesional todos hemos
tenido profesores buenos y profesores malos. O
quizás, profesores con vocación y sin vocación. Es
ley de vida tener a un maestro que entre en clase,
diga su lección y se vaya por la puerta bien a gusto
(es lícito, pues se podría decir que es su trabajo)
pero, por suerte, también hemos tenido profesores
de esos que van más allá de una lección o un
número en la Notas. Profesores que se preocupan
por tu avance de cómo estás si tienes problemas y
cómo afecta lo que estás viviendo a tu vida académica,
además de inculcar valores, sobre la patria, familia y
ética. Ese docente fue para mí el doctor Eduardo
Planchart Montemayor.
Es importante señalar que le conocí cuando fui a
realizar pasantías clínicas en el Hospital Ortopédico
Infantil de Caracas, como asignatura en el pensa de
estudios del Postgrado en Traumatología y Ortopedia
del Hospital Central de Maracay, y fue un verdadero
Guía Motivador para continuar la difícil meta trazada
siendo pionera de la especialidad para la época.
SAMSARA | 51 Septiembre/Octubre 2020
SAMSARA | 53 Septiembre/Octubre 2020

PERSONAJES DEL MUNDO
Mi desempeño fue de su agrado y me orientó
varias veces que realizara la sub especialidad
en ortopedia.
Aun de estudiante, varios compañeros le
acompañamos a realizar cirugía en la Cruz Roja
de Caracas, a pacientes de bajo recurso y
donde prestaba servicios ad Honoren,
demostrando así un gran sentido altruista,
continuamente procuraba el bien de las
personas de manera desinteresada, incluso a
costa de su propio interés.
Cuando nació mi primer hijo, pude conocer de
cerca la relación medico-paciente con el Doctor
Planchart, quien le realizó el diagnóstico y
tratamiento de una rara patología músculo
esquelética, siendo intermediario con
especialistas de otros países, durante los años
de angustia que esa situación representaba
para mi familia, siempre tenía una palabra de
aliento, de fe, de esperanza, que nos daba
mucha paz y tal como lo predijo logró
recuperarse sin secuelas.
Posteriormente cada año compartíamos en
eventos científicos en diferentes estados del
país y siempre me orientó en el ámbito
profesional y luego en el ámbito gremial,
cuando ingresé a la junta directiva de la
Sociedad Venezolana de Cirugía Ortopédica y
Traumatología, SVCOT, aun a pocos días de su
deceso, estuvimos trabajando en el proyecto de
modificación del Estatuto de la sociedad,
siempre buscando mejorar la condición del
traumatólogo joven, enalteciendo a la mujer en
la especialidad y buscando la excelencia
Científica.
Quedan cortas las palabras para resumir la
trayectoria del maestro, colega, amigo, un
camino difícil de igualar pero muy
ejemplarizante para todos.
Por Dra. Rita Moreno Galindez
Secretaria Junta Directiva de SVCOT
SAMSARA | 54 Septiembre/Octubre 2020

H I L E
V O L C Á N D E O S O R N O
C
P U E R T A D E E N T R A D A A L A P A T A G O N I A C H I L E N A
¿Quieres publicar con nosotros? Comunicate a: revista@abadamadterapiasnaturales.com
SAMSARA | 52 Septiembre/Octubre 2020

La edad de oro
DÍAS
DE CONSEJOS DEL
CUIDADO DEL ADULTO
21
MAYOR
2da PARTE
POR FRANCISCO J. MARIN
SAMSARA | 55 Septiembre/Octubre 2020

D Í A 8 : C O N S E J O S Y R E C O M E N D A C I O N E S P A R A L A T O M A D E M E D I C A M E N T O S P A R T E I
El paciente o cuidador deben conocer:
Qué es lo que toma.
Cuánto tiempo debe tomarlo.
Cómo debe tomarlo: con o sin alimentos.
Si se puede partir o triturar o si debe tomarlo entero.
Las reacciones adversas más frecuentes del medicamento y qué debe hacer si se presentan.
Las interacciones importantes con el resto de medicamentos que está tomando.
Toda esta información la podrá encontrar en el prospecto.
D Í A 9 : C O N S E J O S Y R E C O M E N D A C I O N E S P A R A L A T O M A D E M E D I C A M E N T O S P A R T E
I I
A la hora de preparar la medicación diaria o semanal del paciente o familiar en los sistemas de dosificación o pastilleros, elige un momento
tranquilo, para evitar las interrupciones y no cometer errores en la colocación de las mismas.
Realice un horario semanal de toma de medicamentos y tache con una X la casilla correspondiente en cada toma, así podrá llevar un
control.
Guardar los medicamentos y pastilleros preparados en condiciones adecuadas y colocarlos en un lugar seguro, que no estén al alcance de
personas con bajo nivel cognitivo o niños.
D Í A 1 0 : C O N S E J O S P A R A E L A D U L T O M A Y O R E N V E R A N O O C I U D A D E S D E M U C H O
C A L O R
Beber mucha agua.
Usar ropa cómoda y tejidos ligeros.
Aumentar el consumo de verduras o frutas.
Evitar salir en las horas punta de mucho calor.
Eludir bebidas alcohólicas y con cafeína.
Usar protectores solares.
Mantener el hogar fresco.
Controlar las horas de sueño.
Vigilar la tensión arterial. El calor también altera la tensión, por ello vigilarla ayuda a prevenir efectos negativos. Disfrutar del verano en
ciudades con mucho calor es posible, solo debéis tomar precauciones, el sol es una fuente de vitamina D.
D Í A 1 1 : U N A B U E N A A C T I T U D L O C A M B I A R Á T O D O
Intenta evitar los pensamientos negativos y cámbialos por otros más positivos, esto hará que cambies automáticamente de actitud y te
sientas mejor.
Valora y reconoce el esfuerzo que estas realizando como cuidador y prémiate por ello. Nunca te sientas culpable, haces lo que puedes por
tu familiar. ¡No te exijas demasiado!
Cuídate. si no lo haces. serán dos enfermos en vez de uno...
D Í A 1 2 : S I E R E S C U I D A D O R
Debes ser fuerte física y mentalmente, es algo muy necesario para trabajar como cuidador profesional del adulto mayor, ya que debes estar
dispuesto para cualquier tipo de cosas que puedas ver y sentir. Es muy común que puedas cogerles cariño a las personas que estas cuidando.
por lo que debes aprender a manejar situaciones de dolor emocional que te puedan surgir.
No debes llevar a casa los problemas o situaciones de trabajo, tienes que desconectar, tu casa es tu espacio, tus momentos de descanso son
sagrados para tu mente y tu bienestar.
D Í A 1 3 : C U I D A D O ! N O T E E X C E D A S C O N L A S A L O E L A Z Ú C A R
A medida que pasa el tiempo, el adulto mayor va perdiendo papilas gustativas y por ese motivo la comida les puede saber algo insípida, con lo
cual muchos adultos mayores les suelen agregar más sal o azúcar a las comidas. Para mejorar el sabor y que no se excedan en su consumo, se
recomienda usar algunos condimentos más saludables como el perejil, cilantro, la Dysphania ambrosioides (comúnmente llamada Epazote o
Paico es una planta aromática) o simplemente agregarle un poquito de pimienta.
D Í A 1 4 : C O N S E J O S P A R A Q U E E L A D U L T O M A Y O R P U E D A D O R M I R M E J O R E N L A
N O C H E P A R T E I
Realizar ejercicio físico regularmente.
Llevar horarios de sueño regulares, levantándose y acostándose aproximadamente a la misma hora todos los días.
Pasar tiempo al aire libre, especialmente en las mañanas, exponiéndose a la luz a las primeras horas del día.
Restringir las siestas durante el día a una siesta después de comer de 30 minutos máximo y que no sea tardía.
Evitar cafeína, alcohol, tabaco, bebidas gaseosas, té, colas, chocolates por la tarde/noche
Limitar la ingesta de líquidos a partir de las últimas horas de la tarde.
SAMSARA | 56 Septiembre/Octubre 2020

con Solange
Conectando
O R M I L K A S O L A N G E S A L A S
P
acostumbrados a ocultarnos tras una máscara manejada por nuestro ego, donde vivimos
Estamos
ser autosuficientes. A más esfuerzo hacemos por ser autosuficientes, más inseguros nos
pretendiendo
de que otros vean nuestros errores y sin darnos cuenta, nos desconectamos, ya que para que
sentimos,
conexión entre las personas pueda suceder, tenemos que dejarnos ver de verdad, mostrarnos
la
estamos dispuestos a dejar de lado la imagen ideal de nosotros mismos que hemos proyectado
Si
mundo. Si tenemos el coraje de mostrarnos tal cual somos, de contar nuestras historias desde el
al
PSICOLOGÍA
TEMER A MOSTRARNOS
TAL CUAL SOMOS
"Sozmozs¨ de doznode nooz tenoemozs¨ miedoz a mozs¨tr ar noozs¨ cozmoz s¨ozmozs¨".
Anoó{noimoz
Somos para sentirnos conectados, en relación con los demás.
auténticamente en nuestra humanidad.
SAMSARA | 57 Septiembre/Octubre 2020

y con total transparencia, compartiendo
corazón
sombras, ese lugar donde habitan nuestras
nuestras
mostrándonos totalmente vulnerables, sólo
tristezas,
seremos capaces de conectarnos realmente
entonces
los demás y a nosotros mismos, sólo entonces
a
capaces de construir significativas y
seremos
relaciones con nosotros y con otras
auténticas
logrando una apertura desde el corazón y
personas,
a ser vistos, permitamos que los
Atrevámonos
nos vean en profundidad, con nuestras
demás
de todo corazón, aún sin saber si
Amémonos
correspondidos, ya que ese sólo gesto
seremos
lo que en realidad somos, hemos fingido no
de
nada, y hemos fingido sentir mucho.
sentir
veces se nos hace más fácil
Muchas
a lo que la sociedad y la gente
adaptarnos
nos rodea espera de nosotros, que ser
que
que de verdad queremos ser. Nos
lo
a la vida que no queremos
adaptamos
nos adaptamos a las personas que
vivir,
y sabemos que no nos
amamos
y al final terminamos
corresponden,
personas que no reconocemos, solo
siendo
no somos capaces de liberarnos, la
porque
es que tenemos miedo de
verdad
tal cual somos, tenemos
mostrarnos
de decirle al mundo que tipo de
miedo
son las que luchamos, sabiendo
batallas
la posibilidad de ser juzgado es
que
preferimos ser poco sinceros con
infinita,
y ante una sociedad que dicen
nosotros
buenas personas y que aparentemente
ser
lo harían
por no hacerle daño a nadie.
imposible
qué no mostrarnos como realmente
¿Por
Personas capaces de dejar de
somos?
personas con miedo al fracaso, seres
fingir,
a decir lo que realmente
limitados
que nos hace verdaderamente
Lo
no es el hecho de
inquebrantables,
fuertes ante el mundo, es el
mostrarnos
de reconocer nuestras debilidades
hecho
parte de nosotros, es el hecho de no
como
miedo de mostrarnos tal cual somos,
tener
permitirnos tener altos y bajos, quebrar
de
llanto de vez en cuando y tener la
en
de curarnos solo las veces que
capacidad
necesario. Dejemos de ponernos
sea
atrevámonos a explorarnos y
máscaras,
para mostrarnos y
reconocernos
imperfecciones, nuestros miedos, frustraciones,
bajando la intensidad de nuestro ego.
y sombras, con nuestra vulnerabilidad.
luces
semejantes a las suyas, a las de todos.
Tan
nuestra fuerza interior.
moviliza
alguna vez hemos fingidos ser más fuertes
Todos
pensamos.
aceptarnos como realmente somos.
Atrevámonos a ser vistos,
permitamos que los demás nos
vean en profundidad, con
nuestras luces y sombras
SAMSARA | 58 Septiembre/Octubre 2020

Belleza es fiel reflejo de nuestra
Nuestra
y Equilibrio Interior que se va
Armonía
con los cuidados que
correspondiendo
con nuestra salud física, emocional
tenemos
mental, poniéndose de manifiesto en el
y
de todo lo que existe en nuestra vida.
orden
una unidad funcional, somos un
Somos
indivisible por ello nos llamamos
todo
parte de nuestro organismo tiene una
Cada
propia y a la vez todas se van
actividad
de tal manera que cada una de sus
asociando
se necesitan y complementan en una
partes
y Armonía muy singular que le va
Belleza
su capacidad de inmunidad por su
confiriendo
relación interorgánica por medio de su
estrecha
funcional.
unidad
de Belleza es hablar de Salud. Si
Hablar
un cuerpo saludable lo reflejaremos
poseemos
nuestra piel, en nuestros cabellos, en el brillo
en
nuestros ojos, en el manejo de nuestras
de
convirtiéndonos en personas con
emociones,
belleza de gran magnetismo personal, y
una
B e l l e z a y S a l u d
“El Cuerpo es un solo órgano y la vida una
sola función.”
Letamendi
Por Cecilia Bustamante de Planchart.
individuos.
con una inteligencia brillante y muy creativa.
SAMSARA | 59 Septiembre/Octubre 2020

L I T I S
P O R C E C I L I A B U S T A M A N T E D E P L A N C H A R T
C
SÍNTOMAS Y
ETIOLOGÍA,
TRATAMIENTO
SAMSARA | 60 Septiembre/Octubre 2020

LA CELULITIS
FASES
Es una enfermedad originada por trastorno
metabólico del tejido adiposo, que se
encuentra en la capa subcutánea de la piel
llamada hipodermis, estos adipocitos son
células que almacenan sustancias grasas con
la finalidad de amortiguar impactos o
traumas externos y también regulan la
temperatura corporal, esta capa contiene
además una gran red de vasos linfáticos y
sanguíneos y algunos glomérulos de
glándulas sudoríparas.
La celulitis se caracteriza por cambios tanto
fisiológicos como funcionales del tejido
celular o laxo (conjuntivo), conjuntamente
con hipertrofismo (aumento) de las células
adiposas y trastornos circulatorios. El tejido
celulítico está contenido de un componente
vascular, lipídico y conectivo.
En la primera fase de desarrollo de la
celulitis, se lentifica la micro circulación
linfática y venosa ocasionando un proceso
de vasodilatación.
En su segunda fase los vasos linfáticos y
venosos se van haciendo permeables como
efecto de la vasodilatación, saliendo
líquido hacia el espacio intersticial
(espacio exterior).
En su tercera fase se dificulta el
intercambio de nutrientes entre los vasos y
las células grasas porque el líquido que ha
salido a la zona intersticial se hace más
denso y espeso. El proceso de eliminación
de residuos y material de desecho a la
circulación
SAMSARA | 61 Septiembre/Octubre 2020

al dificultárseles a las células adiposas, crecen de
tamaño produciéndose una hipertrofia adiposa
que induce al vaciamiento de la célula adiposa,
drenando su contenido graso hacia la periferia.
En su cuarta fase se forma una red fibrosa que
encierra a los vasos linfáticos, venosos y células
grasas, comprimiendo terminaciones nerviosas
y células adiposas, generando dolor, como
también dificulta el intercambio nutritivo entre
células, pasando a su quinta fase, generando
macro nódulos que le van dando la apariencia
externa de la celulitis llamada piel de naranja.
ETIOLOGÍA
Entre los factores que originan la celulitis
tenemos:
Alimentación inadecuada, generando
desorden metabólico por exceso de calorías y
exceso de sodio
Predisposición genética relacionados con
trastornos glandulares y circulatorios.
Trastornos hormonales por un elevado nivel
de estrógenos, generando edemas o retención
de líquidos.
Deficiencia circulatoria.
Alteraciones en la regulación del equilibrio
hídrico.
Vida sedentaria con poca actividad física.
Afecciones del sistema nervioso como lo es, el
trastorno del sueño, el estrés, y exceso de
tensiones, que van dificultando la
circulación. Consumo de bebidas
alcohólicas, bebidas azucaradas, gaseosas,
drogas y estupefacientes.
SAMSARA | 62 Septiembre/Octubre 2020

Tabaquismo, hábito que genera
insuficiencia renal por su alta toxicidad,
dificultando la eliminación de toxinas
del organismo promoviendo la retención
de líquido y dificultando la correcta
circulación.
Trastornos digestivos originados por
estreñimiento crónico.
SÍNTOMAS
Deshidratación de la piel.
La piel se torna de color rosado.
Su superficie es irregular, presentando
pequeños bultos y hendiduras
percibiéndose el efecto de una piel de
naranja.
Al hacer presión al tacto va dejando
marcas en las zonas afectadas por la
presencia de celulitis.
Hematomas en la piel sin haber recibido
trauma.
Calambres.
Fatiga en las extremidades inferiores
por edemas y retención de desechos.
TRATAMIENTO DIETÉTICO Y
TERAPÉUTICO DE LA CELULITIS
Existe una combinación de tratamientos y
terapias que contribuyen a corregir los
trastornos y efectos de la celulitis y ellos
deben estar orientados de acuerdo a su
etiología, más allá de atender sus síntomas
es evaluar su origen, explorando por medio
de un correcto diagnóstico e identificando
su naturaleza.
Existen distintos tipos de celulitis de
acuerdo a su origen y localización.
La celulitis como infección bacteriana
aguda de la piel, por inflamación de la
célula, originada por infecciones
bacterianas de tipo exógenas, por heridas,
picaduras de insectos, quemaduras, entre
otros, o de la flora cutánea normal,
comprometiendo el tejido conjuntivo
subcutáneo que se presenta con mucho
dolor, calor, enrojecimiento y con severo
edema. Este tipo de celulitis debe ser
tratada con antibióticos o con cirugía en
casos más graves.
Celulitis Edematosa originada por
trastornos circulatorios agravada por una
elevada retención de líquido, generando
dolor al tacto. Se localiza más
frecuentemente en las piernas. Debe ser
bien tratada porque puede dar origen a
varices.
Celulitis Fibrosa. Se puede apreciar por la
textura de la piel al presionarla pellizcando
la zona afectada y dando la apariencia de
Piel de Naranja. Suele localizarse en muslos,
glúteos. Se origina por la acumulación de
grasa subcutánea combinada con el tejido
conectivo fibroso hipertrofiado.
Celulitis Blanda es una afección más
delicada que requiere atención, porque
compromete a venas y tejidos. La piel
presenta una consistencia blanda, fofa,
flácida y una apariencia de piel de naranja
con marcados hoyuelos y protuberancias de
aspecto gelatinoso. Sus efectos se
manifiestan en fatiga, insomnio, mareos,
edemas, varices, estrés, ansiedad. Es muy
común en personas que hacen vida
sedentaria con poca actividad física.
SAMSARA | 63 Septiembre/Octubre 2020

Y
ALIMENTACION
FISICA
ACTIVIDAD
La alimentación y actividad física
juegan un papel muy importante en
todo tratamiento para la celulitis.
Exceptuando en el caso de celulitis
infecciosa que requiere de tratamiento
más específico. Se debe asumir una
dieta balanceada rica en fibra, agua
natural, frutas, vegetales, zumos muy
variados. Alimentos ricos en
antioxidantes y nutrientes que
contribuyen a recuperar la elastina de
nuestra piel y la nutre
maravillosamente.
Se debe evitar exceso de grasas,
azúcar, sal, condimentos muy fuertes,
embutidos, salsas, comidas rápidas,
gaseosas, alimentos muy procesados y
altamente refinados, bebidas
alcohólicas, tabaquismo. Es muy
importante antes de iniciar cualquier
tratamiento dietético, evaluar
nuestros estados de ansiedad y vacío
que podamos estar sintiendo y le
vamos llenando, dándole lo que nos
pide para cubrir esa necesidad,
asumiendo nuestras propias
adicciones, puede ser con hidratos de
carbono o con alguna bebida
alcohólica, es muy importante esta
auto observación, aceptarnos y actuar
con determinación y vencer con
responsabilidad, esas afecciones que
tanto nos lastiman.
Como medida preventiva debemos
asegurarnos de una buena hidratación
diaria con agua natural, evitando que
esté muy fría. La ingesta de Piña por
su calidad enzimática conferida por la
bromelina que contiene. Evitar el uso
de vestimenta muy ceñida y el uso de
zapatos con tacones muy altos.
SAMSARA | 64 Septiembre/Octubre 2020

BATIDO
INGREDIENTES:
ANTICELULÍTICO
PREPARACIÓN
1/2 Pepino grande.
3 Rodajas de Piña.
3 Cm. de Jengibre.
2 vasos de Agua natural.
Se pela la Piña y el Pepino, se troza en rebanadas
muy finas. El jengibre se troza también
menudito. Se coloca el agua en el vaso de la
licuadora y se le van agregando todos los
ingredientes poco a poco, licuar muy bien y
tomar sin filtrar, preferentemente en horas de la
mañana.
SAMSARA | 65 Septiembre/Octubre 2020

CON ACEITES
TRATAMIENTO
Y HIERBAS
ESENCIALES
AROMÁTICAS
Los baños con aceites esenciales, estimulan la circulación, reconfortan y son un mágico aliado para
reducir de peso y la celulitis.
Después de realizar un baño relajante con agua tibia y aceites esenciales de Geranio (5 Gotas) y
Rosas (5 Gotas), le ayudan a purificar y mimar a su cuerpo, disponiéndose a realizar masajes de
aceites esenciales en las zonas afectadas, contribuyendo a disolver los depósitos de agua y toxinas
que forman la piel de naranja.
FÓRMULA ANTICELULÍTICA DE ACEITES
ESENCIALES.
INGREDIENTES:
1/4 Litro de Aceite de Caléndula, rico en Flavonoides y
Vitamina E.
6 Gotas de Enebro.
10 Gotas de Romero.
7 Gotas de Lavanda.
PREPARACIÓN:
En un recipiente de vidrio colocar los ingredientes y
mezclar muy delicadamente con una cucharita de
madera, hasta que quede bien integrado.
Al aplicar en la zona afectada aceites esenciales, su
efecto terapéutico es absorbido a través de la piel por
medio de masajes realizados muy suavemente y con
técnicas especializadas en este caso vamos aplicar la
técnica “Effleurage” (rozar suavemente). Masaje de
origen Sueco que se inicia con movimientos
acariciantes, consiste en ejercer una suave presión
dejando deslizar las palmas de ambas manos juntas de
abajo hacia arriba y cuando descienden se separan
ejerciendo una presión más leve, más suave.
Continuar repitiendo la rutina del masaje.
SAMSARA | 66 Septiembre/Octubre 2020

COMPRESAS
ANTICELULÍTICAS DE
ROMERO, SALVIA Y
MANZANILLA
Las compresas de hierbas tienen un efecto
sedante, resolutivo, antiinflamatorio,
descongestionante.
Después de realizado el masaje, se coloca en la
zona afectada una gasa quirúrgica, impregnada
con la preparación de esta fórmula, por espacio
de 20 Min. envolviendo completamente la zona
afectada, si la gasa se seca, volver a impregnarla
nuevamente con la preparación, repitiendo la
rutina.
INGREDIENTES:
20 Gramos de Romero.
20 Gramos de Salvia.
20 Gramos de Manzanilla.
1/4 Litro de Agua.
PREPARACIÓN:
Colocar a hervir el agua con los ingredientes en
una olla de acero inoxidable o de vidrio
refractario, junto a todos los ingredientes por
10 Min.
SAMSARA | 67 Septiembre/Octubre 2020

CURSO
DE BELLEZA Y
SALUD NATURAL
Bellezça yÝ Salu¾d s¨ozno lozs¨ pilares¨ eno qu¾e s¨e fu¾nodamenota la
Armoznoía yÝ el Equ¾ilibrioz del s¨er hu¾manooz, s¨ozno las¨ llavÖes¨ qu¾e
abreno las¨ pu¾ertas¨ del éxÜitoz eno tozda empres¨a qu¾e emprenoda eno
la vÖida.
Noz pu¾ede exÜis¨tir Bellezça s¨ino Salu¾d. La Bellezça del Alma yÝ del
cu¾er poz coznos¨titu¾yÝeno u¾no coznoju¾notoz inodis¨ozciable.
Si algu¾noa vÖezç Ud. s¨e pregu¾notó{ có{moz ozbtenoer lozs¨ s¨ecretozs¨ de la
Salu¾d yÝ Bellezça a travÖés¨ de métozdozs¨ vÖerdaderamenote
noatu¾rales¨, doznode noi la qu¾ímica noi el artificioz participano eno elloz,
es¨te Cu¾rs¨oz le coznotes¨tará s¨u¾s¨ pregu¾notas¨ a travÖés¨ de u¾no s¨is¨tema
mu¾yÝ s¨enocilloz yÝ cozmpletoz.
Es¨te Cu¾r s¨oz es¨tá dir igidoz a tozda per s¨oznoa inoter es¨ada eno
manotenoer oz r ecu¾per ar s¨u¾ Salu¾d yÝ Bellezça Natu¾r al.
Inos¨cripcioznoes¨ Abiertas¨!
Para mayÝozr inofozrmació{no:
Email: inofoz@abadamadterapias¨noatu¾rales¨.cozm
Whats¨App: +34 634 938 703
SAMSARA | 68 Septiembre/Octubre 2020

Hablemos de…
L A I M P O R T A N C I A D E C O N O C E R N O S
A N O S O T R O S M I S M O S
Por Albany Prieto.
El ser humano es un conjunto conformado por el cuerpo físico, la mente, las emociones y el alma. Todos están
interrelacionados por lo que no debemos dedicarnos a entenderlos por separado, ya que funcionan como un
todo.
La mayoría de las personas nos dedicamos a cultivar nuestra mente y nuestro cuerpo, pero cuando se trata de
identificar y comprender nuestras emociones no nos sentimos tan cómodos.
SAMSARA | 69 Septiembre/Octubre 2020

Cuando hablamos de
conocernos a nosotros
mismos o de
autoconocimiento hablamos
de inteligencia intrapersonal,
una de las variantes de la
inteligencia emocional. Tener
inteligencia intrapersonal
significa entender quiénes
somos, entender nuestras
emociones y actuar en
consecuencia. Estas
habilidades nos permiten
regular nuestro
comportamiento, resolver
situaciones de modo eficaz y
tomar decisiones más
conscientes.
¿Te has preguntado alguna
vez quién eres o qué
concepto tienes sobre ti?
Solemos creer que nadie nos
conoce mejor que nosotros
mismos, pero esto no
siempre es así, pocas veces
nos detenemos a pensar
sobre quiénes somos, qué
nos gusta, cuáles son
nuestras metas, nuestras
fortalezas o debilidades.
El autoconocimiento es un
proceso continuo, es
consecuencia de todo lo que
vamos viviendo; de las
personas que pasan por nuestra
vida, de las decisiones que
tomamos, de nuestros valores,
pensamientos y emociones.
Todas las experiencias que
vivimos ya sea que las
consideremos positivas o
negativas forman parte de lo
que somos.
Conocernos lleva su tiempo,
incluso el proceso puede llegar a
parecernos incomodo debido a
que esa introspección puede
hacer que comencemos a ver
con otra perspectiva nuestras
creencias y sintamos la
necesidad de desechar todo
aquello que ya no nos es útil.
Para saber a dónde queremos
llegar primero debemos
identificar de dónde partimos,
pregúntate constantemente
¿Quién eres?, ¿Qué quieres? Y,
sobre todo, ¿Para qué lo
quieres?
El autoconocimiento influye
directamente en nuestro
rendimiento y decisiones, ya que
identificamos qué es lo que
deseamos y qué es lo que nos
motiva, nos facilita el proceso de
aceptación de aquellos aspectos
o situaciones que no nos gustan
y nos permite cambiarlos o
afrontarlos con mayor
convicción si así lo decidimos,
facilitándonos seguir adelante
con nuestras vidas.
SAMSARA | 70 Septiembre/Octubre 2020

Cuando nos dedicamos a conocernos constantemente aprendemos a
gestionar nuestras emociones. Desarrollar nuestro autoconocimiento
es el inicio para mejorar nuestro bienestar emocional.
SAMSARA | 71 Septiembre/Octubre 2020

plano físico, mental y
El
son sólo uno, y se
espiritual
experimentar una
puede
total, desde
conexión
sub plano, planeta, o
cualquier
quieras que estés en la
dónde
silencio mental es la clave
El
ser un canalizador, si es que
para
serlo. Hay quien prefiere
quieres
por su intuición o quién no
guiarse
tenido elección en este plano de
ha
actuación.
dones se abren por la
Los
de cualidades divinas, y
integración
para conectarlo a la
planeta
Irdim más fuertemente, y
energía
poder tener conexión con la
así
cósmica desde aquí.
familia
en comunicación con los
Estar
elevados es una ventaja
planos
que provocaría en la
evolutiva,
planetaria, os llegaran más
masa
tecnológicos, eficientes y
avances
para el planeta Tierra.
saludables
una forma de conectar con
Sería
Registros akashicos, y traer
los
del pasado, para no
información
los mismos errores, o de
cometer
razas en evolución..... razón
otras
la que estudiamos historia.
por
información actualizada y
Tener
mejoras e inventos,
descargar
forma muy divertida de
una
en investigación y
trabajar
que tomar conciencia y
Tenemos
viviendo una época de
estamos
incertidumbre, al que
mucha
juntos, podríamos poner
todos
desidentificación es necesaria
La
entrar en meditación, al
para
que entrar en silencio
igual
y estar en el aquí y ahora,
mental
alcanzar el estado de paz
para
donde la conciencia se
deseado,
sea más lumínica, pero
conexión
estamos conectados, en
todos
nuestros momentos
todos
como habéis podido
vitales,
crees que sucederá en el
Qué
de tú muerte?
momento
clarividencia o la clariudiencia?
de
FÁBULAS
Llïo
que tenéis todos vosotros,
Dones
vinimos a desarrollar en este
y
desarrollo.
fin si nos unimos como raza.
Por Llïo Aeolin.
ilumina y la conexión se produce
Mentalismo, correspondencia,
vibración, polaridad, ritmo,
sentimiento debe ser de amor,
.El
y paz para que la
gratitud,
causa y efecto, género.
valentía es una bella cualidad,
la
implica haber vivido la otra
que
comprobar.
polaridad.
mente del todo.
Quién no ha oído hablar de la
SAMSARA | 72 Septiembre/Octubre 2020

Has oído hablar del tubo de Luz Blanco, tipo agujero de gusano por el que eres
absorbido a toda velocidad y conducido a otra realidad, donde a veces te
esperan tus seres queridos?
El pensamiento crea, esa cuestión a traído a nuestra protagonista hasta aquí
y sabe que es mejor pensar en positivo, y darle vueltas a la cabeza a eso que
queremos experimentar.... “Allí donde esté tú atención, allí estás tú” nos decía
Saint Germain.
La atención en el miedo, genera más de lo mismo, y atrae situaciones donde
se experimentará más aún, pues es una forma de pedir al Universo, que
siempre pone oreja y entiende del sentir y de las ondas que genera tu ser, por
los pensamientos que tienes en cada momento.
Sois seres creadores, con un poder ilimitado y se os ama a todos
profundamente.
La familia es más grande, de lo que podéis concebir desde la mente 3D.
Hay naves y planetas de Luz, que os rodean. Seres escondidos que están
esperando la evolución de la raza Humana, que está plagada de
reencarnaciones de otros sistemas y planetas vecinos y lejanos.
Nuestra protagonista se ha llegado a plantear que el planeta Tierra es, o fue
un planeta cárcel....o que se haya en un agujero negro y por ello está desfragmentado.
El sistema de acción reticular y las neuronas espejo son claves para el salto
cuántico de ADN como raza, y los gobiernos, religiones, deportes, afinidades,
gustos, todo nos separa cuando hay prejuicios, o ideales fijos.
Moldear la mente es importante, que tenga plasticidad y capacidad de
adaptación al cambio, así como resiliencia y la empatía con otros ratios de
población.
Vive libre, sé feliz.
SAMSARA | 73 Septiembre/Octubre 2020

La historia de
los Derechos
Humanos de la
2ª
Mujer
PARTE
La Historia en el Tiempo
SAMSARA | 74 Septiembre/Octubre 2020

Historia de los
Derechos Humanos de
la Mujer
P O R L U I S B O G G I E R O M A D R I G A L
INGRESAR EN EL EJÉRCITO.
Y en América Latina, no entraron al
divorcio era algo muy extraño antes
"Más allá de los mitos y cuentos de
cuerpo de comando terrestre en
de 1914 y estaba considerado un
guerreras, la participación de las
muchos países hasta las décadas de
escándalo.
mujeres en la verdadera batalla
1990 y 2000, según documentos de la
bélica o su presencia en escenarios
Red de Seguridad y Defensa de
La ley de Causas Matrimoniales, de
de guerra revela un patrón de
América Latina.
1923, permitió por primera vez a las
exclusión y omisión", escribe Helena
mujeres solicitar el divorcio en caso
Carreiras, profesora en el Instituto
EL DIVORCIO.
de adulterio del cónyuge, algo que
Universitario de Lisboa, en su libro
En algunos países, como España, el
hasta ese momento solo podían
"Género y ejército: mujeres en las
único requisito para poder
hacer los hombres.
fuerzas armadas en las
divorciarse en la actualidad es que
democracias occidentales".
hayan pasado tres meses desde la
Otra ley, en 1937, amplió las posibles
fecha del matrimonio.
causas del divorcio: crueldad,
Aunque las dos guerras mundiales
deserción o locura incurable, explica
supusieron un avance en este
Pero históricamente el divorcio no ha
el Parlamento británico en su web.
sentido, las mujeres participaron
sido tan fácil. "No puedo pensar en
Pero el verdadero cambio, según
mayoritariamente en roles que no
ningún país en el que hace 100 años
Coontz, fue la introducción del
eran de combate.
una mujer pudiera divorciarse por las
divorcio sin causas.
mismas razones y con la misma
En los países de la OTAN, el
facilidad que un hombre", le dice a
Fue en Rusia tras la revolución
reclutamiento de mujeres en los
BBC Mundo Stephanie Coontz,
bolchevique de 1917. En Estados
ejércitos regulares empezó a
profesora emérita de historia y
Unidos, por ejemplo, hubo que
principios de la década de 1970 en
estudios de la familia en el Evergreen
esperar hasta 1969, cuando
algunos "pioneros": Estados Unidos,
State College y autora del libro
California se convirtió en el primer
Canadá, Dinamarca y Francia.
"Marriage: A History" (Una historia
estado en permitirlo.
Luego, otros los siguieron a finales
del matrimonio).
de 1970 y principios de 1980. En
Chile fue el último país de América
Alemania, las mujeres no alcanzaron
Las mujeres "tenían que probar
Latina en legalizar el divorcio, en
un estatus militar completo hasta el
maltrato físico o adulterio, o incluso
2004. La aprobación del divorcio
año 2000.
ambos a la vez. Y no podían evitar
"favoreció a las mujeres, pero no a
ser forzadas a tener relaciones
todas por igual", afirma Morant: las
Las restricciones duraron muchos
sexuales porque la violación se
mujeres que más lo utilizaron en un
años y en distintas esferas. Por
definía como relaciones forzadas
principio fueron las que eran
ejemplo, el primer país de la OTAN
con alguien que no fuera la esposa".
independientes económicamente.
en permitir a las mujeres trabajar en
submarinos fue Noruega, en 2000.
En Reino Unido, por ejemplo, el
Continuara....
SAMSARA | 75 Septiembre/Octubre 2020

segmento, invitándoles a ponerse
entretenimiento. Empezando con las
videojuegos, los nominados serán Hideo
Kojima, Nia Dacosta, Jon Favreau, Bing
Gordon, Geoff Keighley, Sam lake y Wiki
Del mundo
para ti.!!!
Por Samuel Martínez
EL MUNDO DEL
ENTRETENIMIENTO
ola a todos, bienvenidos a mi
H
cómodos y disponerse a disfrutar de las
últimas novedades del mundo del
noticias más resaltantes, tenemos el
Videojuego Rocket League ha sido
anunciado especialmente gratis para
todas las consolas ya que ha sido
comprada por Epic Games y distribuido
por todas las plataformas, también están
activos desafíos para desbloquear
accesorios especiales y exclusivas de
Fortnite para tus carros en Rocket League
y sorpresivamente el juego alcanzó la cifra
de 1 millón de jugadores activos.
Para la premiación de cine y de
Wolfkill.
También han salido rumores qué el nuevo
juego de Capcom Resident Evil Village
que saldrá en PlayStation cinco y Xbox
Series x, es probable que salga en el
PlayStation cuatro y en
el Xbox One, Capcom y Netflix.
SAMSARA | 76 Septiembre/Octubre 2020

an publicado el nuevo tráiler de su nueva
serie de Resident Evil. Microsoft ha hecho un
H
convenio con Bethesda, esto significa de qué
algunos juegos estarán en el Game pass. Con
la próxima llegada del PlayStation cinco Sony
ha decidido sacar una colección de juegos
para el PlayStation plus en noviembre estará
lista y constará de maravillosos juegos:
God of War.
Bloodborne.
Uncharted 4: A Thief’s End.
Detroit: Become Human.
Persona 5.
Monster Hunter World.
Final Fantasy XV.
Fallout 4.
Mortal Kombat X.
Ratchet & Clank.
Days Gone.
Until Dawn.
Battlefield 1.
Infamous: Second Son.
Batman: Arkham Knight.
The Last Guardian.
The Last of Us Remastered.
Resident Evil 7.
Hay que aprovechar estos juegos ya que
serán gratis durante el mes de noviembre.
El videojuego Flight simulator recibirá una
actualización en la cual podrás visitar la
ciudad de Tokio.
Parece que octubre viene con fuerzas ya que
se estrenará el 2 de octubre el video juego de
Crash Bandicoot y el de Star Wars Squadrons,
también vendrá el video juego FIFA 21 y
Death Come True este juego será una
exclusivos de PlayStation.
Espero hayan disfrutado de estas noticias y
cuídense mucho, quedándose en casa.
Del mundo para ti.
SAMSARA | 77 Septiembre/Octubre 2020

L A C O C I N A E S E L
C O R A Z O N D E N U E S T R O
H O G A R
La naturaleza es nuestra Fuente de inspiración en el
mágico mundo del Arte Culinario. Es en ella donde
se fragua el milagro de la vida, como un proceso
mágico de transformación, por medio de la tierra, el
COCINA
agua, el
fuego y el aire.
Acercarnos a su fuente es vivir en armonía y
Y
Es ir en el sentido de la corriente del rio de la vida,
de lo contrario nos estrellamos en el sufrimiento y
equilibrio en los principios universales que la rigen.
en la enfermedad.
SALUD
Con tan solo expandir nuestros sentidos. Ya la
estamos percibiendo, oliendo, sintiendo, palpando,
oyendo, sanando..... internándonos en sus
Por Cecilia Bustamante de Planchart
profundidades y dejándonos fluir por lo que nos
dice el gusto, el estómago, el corazón, la intuición.
N O M A D I C | 2 4
SAMSARA | 78 Septiembre/Octubre 2020

LA SALUD ES RIQUEZA,
Y DEBERÍAMOS
EMPEZAR A INVERTIR
EN NUESTRA DESPENSA
SAMSARA | 79 Septiembre/Octubre 2020

alimentación rica en
Una
verduras, cereales,
frutas,
secos
frutos
almendras,
(nueces,
no saturados, aceite
frío,
de Oliva, que
Virgen
complemente
a
equilibradamente
su capacidad
organismo
rendimiento.
de
cuidar que
Debemos
primer platillo de
nuestro
al comenzar a
comida
alimentos, debe ser
ingerir
es la afluencia
Intestinal,
fagocitos hacia la zona
de
como modo de
intestinal,
de nuestro
defensa
nacimos de la
nosotros
y nuestros
naturaleza,
deben ser extraídos
alimentos
su cocina natural, donde
de
al nacer no traemos una
que
bajo el brazo, la cocina
cocina
elegir una dieta apropiada
Saber
nuestro cuerpo, es
para
a observarle, el mismo
aprender
dará las señales, en nuestro
nos
y capacidad de
bienestar
rendimiento.
los excesos en nuestra
Evitar
es fundamental
alimentación,
un tiempo para cada cosa
Existe
nuestra vida, el tiempo para
en
a nuestro cuerpo a
disciplinando
horas de comidas, y así
unas
a respetar las
aprendemos
de la nutrición,
maravillas
una correcta
realizando
e insalivación de los
masticación
ingerir
evitando
durante nuestras
líquidos
y los jugos gástricos
comidas
correctamente su
cumplan
sin ser diluidos por los
función
que ingerimos.
líquidos
importancia en la activación
La
los sentidos ante los
de
NORMAS DE UNA
SANA ALIMENTACIÓN
POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART
“EL ESTÓMAGO ES LA OFICINA DONDE SE FRAGUA LA SALUD Y LA
VIDA”
MIGUEL DE CERVANTES
todos sus alimentos con
elabora
uso de los rayos solares, el aire,
el
el agua y la tierra.
Recordemos
la inventó el ser humano.
etc.), aceites
avellanas,
extraídos en
vegetales
alimentos crudos,
con
así la Fagocitosis
evitando
dieta habitual,
nuestra
con nuestra
contribuye
ante agentes
organismo,
generando fiebre
extraños,
disfrutar de una vida
para
saludable.
salud
correcta
en el
aumentando
e inflamaciones,
intestinal
se debe a que
esto
debe ser respetado,
comer
alimentos,
que vayamos a ingerir,
alimentos
en su calidad y en su
influye
asimilación.
SAMSARA | 80 Septiembre/Octubre 2020

Combinaciones
en nuestros
alimentos.
Parte I
POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART
Es muy importante en el momento de preparar un delicioso y suculento
platillo, conocer la buena combinación de sus ingredientes, contribuyendo
así con el equilibrio en nuestra salud.
Toda materia viva es una mezcla química que va generando procesos
vitales de Reproducción, Crecimiento y Conservación, todos estos actos
vitales se vinculan a la vida de la célula como elemento básico de toda
organización.
En los tejidos del reino vegetal y del reino animal se encuentran sustancias
amorfas, inorganizadas que integran los principios inmediatos que van
constituyéndose como la base de toda alimentación en la naturaleza,
conformándose en principios químicos nutritivos. Toda vida tanto del reino
animal como del reino vegetal, depende de la vida de las plantas directa o
indirectamente, ella a su vez es la única que se nutre así misma, porque es
capaz por medio de la fotosíntesis, transformar la materia inorgánica en
materia orgánica.
La Nutrición como primera función que existe en la escala de los seres
vivos, se fundamenta en tomar materiales y energías del medio externo,
transformándolas, asimilándolas y convirtiéndolas en sustancia viva y
desechando residuos no aprovechables.
El valor nutritivo de los alimentos estriba en su grado de
digestibilidad, está cualidad le convierte en una nutrición normal (Eutrofia),
condiciones dadas por alimentos adecuados en cantidad y calidad,
combinándolos adecuadamente.
SAMSARA | 81 Septiembre/Octubre 202020

19
Las enzimas son proteínas que contribuyen con las respuestas
La digestión comienza en la boca, una correcta
masticación e insalivación de los alimentos, es la
metabólicas, muy especialmente las digestivas que participan
en los procesos de la digestión, van descomponiendo los
base para disfrutar de sus bondades.
alimentos en nutrientes esenciales (ácidos grasos, aminoácidos,
Existen cinco grupos principales de alimentos, que nos
glucosa entre otros.), permitiendo así su absorción y asimilación.
Ellas van actuando en los alimentos de acuerdo a las
permiten una diversidad de combinaciones, ofreciéndonos
la posibilidad de disfrutar de una dieta balanceada,
condiciones de su pH determinándose así la calidad de su
digestión.
saludable y muy variada, como también tenemos que
vigilar atentamente ciertas combinaciones de alimentos
que el organismo difícilmente digiere.
LAS ENZIMAS DIGESTIVAS:
Amilasa: Actúa sobre los azúcares y almidones en un
medio ácido, en el páncreas y en el estómago.
Cada grupo alimenticio posee diferente pH, parámetro
Lactasa: Actúa sobre la lactosa de la leche, en un medio
utilizado para medir el grado de acidez o alcalinidad de
ácido, en el intestino.
una sustancia o de una solución, como un indicador del
potencial de hidrógenos. El pH con valor 7 es neutro, si
Lipasa: Actúa sobre las grasas en un medio alcalino, en el
páncreas y en el intestino.
excede de 7 va de ligeramente alcalino (valor 8-9),
medianamente alcalino (valor 10-11-12) a muy alcalino
Pepsina: Actúa sobre las proteínas en un medio muy ácido,
en el estómago.
(valor 13-14).
Ptialina: Actúa sobre los almidones, en un medio alcalino,
en la boca.
Cuando el pH es inferior a 7 es ligeramente ácido (valor 6-
5), moderadamente ácido (valor 4-3-2), muy ácido (valor
La digestión es la base de nuestro proceso vital, asegurando
1-0). Como también cada grupo posee diferentes enzimas
una correcta salud. Todo régimen curativo debe orientarse a
para su digestión y diferentes tiempos de absorción. Por
normalizar los procesos digestivos. Recordemos que el alimento
ello es tan importante explorar los alimentos que estamos
más nutritivo es el que se digiere más fácilmente y mientras
menos tiempo tardemos en preparar un platillo, más saludable
combinando, evitando así problemas digestivos,
desórdenes metabólicos y acúmulos de toxinas y excesos
es para nuestro organismo.
de grasa.
SAMSARA | 82 Septiembre/Octubre 2020

Degustaciones con Egleé y Cecilia
NUTRITIVA
ENSALADA
ALCALINA
C O C I N A - S A L U D
SAMSARA | 83 Septiembre/Octubre 2020

lavan muy bien todos los ingredientes, las
Se
se pelan junto con el aguacate.
manzanas
manzanas se trozan en cubitos y el aguacate se
Las
fileteado. La lechuga se corta menudita, los
troza
y tomates se trozan en rodajas, se decora
palmitos
gusto al servir, colocando los pétalos de la cayena
al
COCINA Y SALUD
ENSALADA
ALCALINA
INGREDIENTES
PREPARACIÓN:
Lechuga.
1
Tomates.
3
Palmitos.
3
Flor de Cayena.
1
Manzana.
1
Aguacate (Palta).
1
incorporados con la lechuga.
Buen Apetito
SAMSARA | 84 Septiembre/Octubre 2020

PROPIEDADES
DE
LA
LECHUGA
COCINA Y SALUD
Rica en Potasio,
calcio, fósforo,
magnesio,
Oligoelementos
como cobre,
manganeso, zinc.
Contiene vitamina
A,B, C, E, ácido fólico.
Es un poderoso
antioxidante.
Contiene una
sustancia llamada
lacticarium que
contribuye como
sedante del sistema
nervioso.
Por ser rica en
clorofila, es muy
Alcalina para el
organismo.
SAMSARA | 85 Septiembre/Octubre 2020

VIRTUDES
LAS DE
FLORES
DE
JAMAICA
(FLORES
DE
CAYENA)
Proteje el envejecimiento
Prematuro.
Antiséptico intestinal.
Alivia el insomnio.
Es Antioxidante por su riqueza
en vitamina A, C, E, B1 y
minerales como Calcio , Fósforo
y Hierro.
Previene la Hipertensión
Arterial.
Disminuye el colesterol y los
Triglicéridos.
Tiene efectos depurativos en el
organismo.
Es efectiva para reducir el peso
corporal.
SAMSARA | 86 Septiembre/Octubre 2020

DE
SOPA
CALABAZA
CON
Y
BATATAS
muy bien todos los vegetales. Retirar la
Lavar
de la calabaza y las batatas, trozándolas
piel
fino la cebolla, el pimentón, la salvia y el
muy
agregarlos a la calabaza y a las batatas,
ajo,
una de las cucharadas de hierbas
añadiéndole
Una vez que todos los
aromáticas.
estén incorporados, dejarlos
ingredientes
5 min. Coloque el agua en la olla,
reposando
todos los ingredientes a cocinar en el
agregue
por un tiempo de 30 min. cubriendo la
agua
con una tapa, cuando las verduras estén en
olla
punto de cocción, pasado los 30 min.
su
la sal y la pimienta, vuelva a tapar y
agregue
en cocción por 3 min. más. Al momento
déjela
servir se coloca en cada platillo, un toque de
de
de oliva y se le esparce decorando un
aceite
COCINA Y SALUD
SALVIA
DISFRUTEN DE ESTA DELICIOSA SOPA
ALCALINA Y MUY RICA EN
ANTIOXIDANTES.
INGREDIENTES:
K de Calabaza.
1
K de Batatas.
1/2
Pimentón rojo, mediano.
1/4
Cebolla mediana.
1
Dientes de Ajo.
3
1/2 L de Agua.
1
Cucharada de Salvia.
1
Cucharadas de Hierbas aromáticas mixtas.
2
Cucharada de Salvia.
1
Cucharada de aceite de oliva.
1
Sal y Pimienta al gusto.
PREPARACIÓN:
luego
en cubitos y los coloca en un bol. Trozar
toque
de la cucharada de hierbas aromáticas.
SAMSARA | 87 Septiembre/Octubre 2020

COCINA Y SALUD
PAN DE SHABAT PAN
JALÁ DE MIEL
El pan Jalá es un pan trenzado, semidulce, se
acompaña con miel. Se consume en ocasiones
ceremoniales como Rosh Hashanah, celebración
judía realizada los primeros dos dias de su Año
Nuevo, es un tiempo de reflexión e introspección.
También acostumbran a prepararlo en Shabat, día
sagrado de oración y contemplación. Exceptuando
por tener levadura, no es consumido en la fiesta de
Pésaj, festividad Judía de Pascua, donde se
conmemora la liberación del pueblo Hebreo de la
esclavitud de Egipto.
Rinde: 2 Jalot o porciones grandes redondas o 4
Jalot o porciones medianas redondas.
INGREDIENTES:
1 kg de harina todo uso.
2 cucharaditas de levadura instantánea para pan.
1/4 taza de azúcar y una cucharada de azúcar para
fermentar la levadura.
1/4 taza de miel de abejas.
1 cucharadita de sal.
1 huevo grande.
1/2 taza de aceite vegetal.
1 1/2 a 2 tazas de agua tibia Agua que vaya
requiriendo la masa para que quede en su punto.
PARA BARNIZAR:
1 Huevo mediano.
1 Cucharada de agua.
2 Cucharaditas de miel.
PREPARACIÓN:
En un recipiente mediano de vidrio, colocar 1/2 taza
de agua tibia con una cucharada del azúcar mezcle
muy bien hasta diluir muy bien el azúcar en el agua.
Espolvoree la levadura sobre el agua y luego mezcle
con una cuchara de madera, coloque el recipiente
en un lugar cálido hasta que la levadura fermente
muy bien, es indispensable la fermentación de la
levadura para la elaboración del pan Jalá. Colocar la
harina en un recipiente grande agregar el azúcar
mezclar con la harina, hacer un hueco en la harina y
va agregando la levadura fermentada y el agua, 1
taza adicional de agua. Amase poco a poco de
forma envolvente mientras agrega el huevo
previamente batido, la miel y el aceite hasta que se
integren todos los ingredientes muy bien.
Espolvoree la sal y amase para que se integren
todos los ingredientes y se forme una bola de masa
suave, y elástica. Agregar un poquito más de harina
o de agua según sea necesario, hasta lograr una
masa lisa y uniforme.
SAMSARA | 88 Septiembre/Octubre 2020

COCINA Y SALUD
Coloque la masa en un recipiente y
herméticamente con papel plástico y luego
cubra con un paño muy limpio. Coloque el
recipiente con la masa en un lugar cálido sin
corrientes de aire. Deje leudar en países
muy cálidos, por 30 minutos, y en lugares
más fríos hasta que la masa duplique su
tamaño. Saque la masa del bol una vez
leudada y la coloca sobre una mesa de
trabajo enharinada previamente, sacar el
aire de la masa y luego amase muy bien,
divida la masa en 2 partes del mismo peso
si quiere hacer dos panes grandes o en 4
piezas de masa si quiere hacer 4 panes
medianos. Amase ligeramente, añadiendo
un poco más de harina según sea necesario
evitando que se pegue.
Haga las jalot de la forma que desee
colocando en moldes previamente
preparados para que no se pegue en las
paredes del molde al ser horneados. Deje
reposar y levar nuevamente durante 1 hora
hasta que duplique su volumen.Bata el
huevo que ha reservado del barniz,
agregue 1 cucharadita de agua y la miel,
mezcle muy bien y barnice con la ayuda de
una brocha cada Jalá. Precalentar el horno
a 350 grados F (180 grados C ) y colocar a
hornear durante 20 a 25 minutos o hasta
que queden bien cocinados y dorados.
Saque del horno, deje reposar 12 minutos y
coloque a enfriar, cubriéndoles con un
paño limpio sobre una rejilla, hasta que
enfríen completamente.
N O M A D I C | 2 4
SAMSARA | 89 Septiembre/Octubre 2020

La Risa...
Alimento
para el
Alma
PARA QUÉ SIRVEN LOS CUÑADOS:
Un hombre se sintió mal en la calle,
cayó al suelo y fue llevado a un
Hospital Católico administrado por
Monjas, en donde lo operaron del
corazón. Cuando despertó, a su lado
estaba la Monja Tesorera del
hospital, quien le dijo:
- Su cirugía fue un éxito, sin embargo
hay un asunto que hay que
determinar.
- ¿Tiene usted seguro médico?- No
Hermana.
- ¿Tiene tarjeta de crédito?
- No Hermana.
- ¿Puede usted pagar en efectivo?
- No tengo dinero Hermana.
La monja empezó a sudar frío, pero
continuó:
- Entonces... ¿podrá pagar con un
cheque?
- Tampoco Hermana.
La monja, ya desesperada, prosigue:
- Bueno, tiene algún pariente que
pueda hacerse cargo de la cuenta?
- Ah, bueno, si, sólo tengo una
hermana solterona, que es monja,
pero no sé si ella pueda pagar.
La monja, lo corrigió severamente,
diciendo:
- Disculpe señor, pero las monjas
¡No somos Solteronas!
¡Estamos casadas con Dios!!
- ¡Ah ! ¡Magnífico!
¡Entonces hagame el favor de
mandarle la cuenta a mi Cuñado!
Y... Así fue cómo nació la
expresión... QUE DIOS TE LO
PAGUE
- ¿Hola, Pizza Hut?
- No, señor. Pizzería Google.
- Ah, discúlpeme... marqué mal...
- No señor, marcó bien. Google
compró la cadena Pizza Hut.
- Ah, bueno... entonces anote mi
pedido, por favor...
- ¿Lo mismo de siempre?
- ¿Y usted cómo sabe lo que pido
yo?
- Según su calle y su número de
documento, las últimas 12 veces
usted ordenó una napolitana
grande con jamón.
- Sí, esa quiero...
- ¿Me permite sugerirle una pizza
sin sal, con ricota, rúcula y tomate
seco?
- ¡No! Detesto las verduras.
- Su colesterol no es bueno, señor.
-¿Y usted cómo sabe?
- Cruzamos datos con su Obra
Social y tenemos los resultados de
sus últimos 7 análisis de sangre.
Acá me sale que sus triglicéridos
tienen un valor de 180 mg/DL y su
LDL es de...
- ¡Basta, basta! ¡Quiero la
napolitana! ¡Yo tomo mi
medicamento!
- Perdón, señor, pero según
nuestra base de datos no la toma
regularmente. La última caja de
Lipitor de 30 comprimidos que
usted compró en Farmacity fue el
pasado 2 de diciembre a las 3:26
pm.
- ¡Pero compré más en otra
farmacia!
- Los datos de sus consumos con
tarjeta de crédito no lo
demuestran.
- ¡Pagué en efectivo, tengo otra
fuente de ingresos!!!
- Su última declaración de
ingresos no lo demuestra. No
queremos que tenga problemas
con la Fisco señor...
- ¡Ándate a la Fregada maldición! !
!
- Perdón, señor, sólo queremos
ayudarlo.
- ¿Ayudarme? ¡Estoy harto de
Google, Facebook, Twitter,
WhatsApp, Instagram! Me voy a
ir a una isla sin internet, cable ni
telefonía celular.
- Comprendo, señor, pero aquí me
sale que su pasaporte esta vencido
hace 5 meses...!!!
SAMSARA | 90 Septiembre/Octubre 2020

Inteligencia creativa
SUDOKU
EL SUDOKU ES UNA ACTIVIDAD RECREATIVA
QUE SE POPULARIZÓ EN JAPÓN, POSEE
MUCHAS BONDADES, ENTRE LAS MAS
DESTACADAS ES LA DE EJERCITAR A NUESTRO
CEREBRO ESTIMULANDO LA MEMORIA.
ESTE ES UN SUDOKU DE 9X9
EL SUDOKU 9x9ES UNA CUADRÍCULA DE 9x9
SUBDIVIDIDA EN ESPACIOS DE 3X3
CON NÚMEROS DEL 1 AL 9, IR COLOCANDO EN
CADA CUADRO VACIO UN NÚMERO DE TAL
MANERA QUE NO SE REPITA EN UNA MISMA
FILA O EN UNA MISMA COLUMNA. LAS FILAS
SON LAS HORIZONTALES Y LAS COLUMNAS
LAS VERTICALES Y TAMPOCO SE REPITAN EN
LOS ESPACIOS DONDE CADA UNO AGRUPA
3X3 CUADRITOS.
ÉXITO!!!!!
EJERCITANDO NUESTRA
MENTE
AGILIDAD MATEMÁTICA
INSTRUCCIONES PARA SOLUCIONAR
ESTE TABLERO.
En cada cuadro vacío coloque un número
comprendido entre el 1 y el 9. Puede ser repetido
las veces que Ud. considere, cumpliendo las
operaciones aritméticas tanto horizontales como
verticales. Los resultados pueden dar negativos
como positivos, siempre como resultados números
enteros.
ÉXITO!!!!
SAMSARA | 91 Septiembre/Octubre 2020

A N I V E L I N T E R N A C I O N A L
QUÉ HAY DE NUEVO?
A
poyando a nuestros hermanos
venezolanos, empezamos esta
COSMOBIOLOGÍA
TU CARTA NATAL
campaña de recaudacion de fondos
para ofrecerles Cursos becados al
100% a Venezolanos Inmigrantes en
A
nte las maravillas del Universo se ponen de manifiesto vínculos muy sutiles del
el área de Salud, Bienestar y
cosmos con los sistemas que dan vida a la existencia humana desde el momento de su
Educación.
creación.
Hemozs¨ penos¨adoz qu¾e qu¾izçás¨ te
La gestación, germinación, florecimiento y madurez de toda la manifestación de la Vida,
gu¾s¨tar ía apozyÝar es¨ta campañya,
https¨://gf.me/u¾/yÝ2ccaa
son guiados por un ritmo matemático danzando en la armonía de cuerpos celestes en
sincronía con los astros en el cosmos.
La cosmobiologia como ciencia que determina la posición de cada astro, midiendo sus
Un donativo, por pequeño que sea,
movimientos, tiene su fundamento en este principio.
puede ayudar a que Orion
Comunicaciones, Eglee Martinez B. y
Cada mapa cosmobiológico está orientado a su autoconocimiento, obteniendo su
Cecilia Bustamante de Planchart
diálogo interior que le conduce a una auto transformación y autorrealización en el
sentido y misión de su vida otorgándole la capacidad de descubrir su zodiaco mental
alcancen su objetivo. Si no te es
contribuyendo a desarrollar sus virtudes potenciales.
posible hacerlo, aún podrías ayudar
Par a r ealizçar tu¾ Car ta Natal Per s¨oznoalizçada cozmu¾noicate a:
compartiendo la campaña.
Email: info@abadamadterapiasnaturales.com
¡Gracias por tu colaboracion.!
SAMSARA | 92 Septiembre/Octubre 2020

PODCAST
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en Salud y Bienestar en las Terapias de Integración
– Contención. Uno de nuestros objetivos mas
importantes es la formación de profesionales,
proveyéndolos de conocimientos y certificaciones
con el máximo reconocimiento de Organizaciones
Internacionales.
A través de nuestro Canal de Podcast fomentamos
la visión holística e integradora en las ciencias de la
salud y el bienestar. Pensamos que es fundamental
practicar técnicas naturales de curación con un alto
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Bienestar. Nuestro equipo está en constante preparación para la
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SAMSARA | 93 Septiembre/Octubre 2020

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SAMSARA | 94 Septiembre/Octubre 2020

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DE ORGANIZACIONES
CAMPO O INTRODUCIRSE EN OTRAS ÁREAS DE CONOCIMIENTO.
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SAMSARA | 95 Septiembre/Octubre 2020

DE LA BUENA VIBRACIÓN
LEY
RECOMENDACIÓN DE ORO
LA
LEVÁNTATE Y SACA TU MEJOR SONRISA.
RECUERDA:
LOS OJOS, CONSAGRA ESA FUERZA INTERIOR MARAVILLOSA
ABRE
TIENES Y EL UNIVERSO CONSPIRARA A TU FAVOR DESDE ESA
QUE
ENERGÍA.
MISMA
HACIA ESA HERMOSA VIBRACIÓN.
FLUYE
DESDE EL AGRADECIMIENTO, EL AMOR Y EL ÉXITO HACIA
IRRADIALA
QUE TE RODEAN.
LOS
ALLÍ ES QUE FLUIRÁ TU PROSPERIDAD, TU BIENESTAR, LA
DESDE
HACER ANTES LOS TEMORES Y LAS RABIAS ?
QUE
TAMBIÉN. ESAS ENERGÍAS SON IGUALMENTE VÁLIDAS
RECONÓCELOS
TÚ ERES UN SER HUMANO CON ERRORES Y DESACIERTOS.
PORQUE
PARA TRASCENDERLAS, PORQUE SOLO RECONOCIENDO TU
TRABAJA
OSCURIDAD PODRÁS HACER CONCIENCIA DE LO POSITIVO
PROPIA
HAY EN TI.
QUE
SOBRE LO QUE RECHAZAS DE TI MISMO. TRABAJA DESDE
REFLEXIONA
PARA CAMBIARLO EN FAVOR DE TU BENEFICIO Y CALIDAD DE
HOY
VIDA.
FUENTE DE UNA MARAVILLOSA VIBRACIÓN.
SÉ
PENSAMIENTOS DEL ALMA
ARMONÍA Y EL EQUILIBRIO EN TU VIDA.
Por Deyanira Ramírez - Venezuela
SAMSARA | 96 Septiembre/Octubre 2020

ES UN BUEN DÍA PARA REFLEXIONAR SOBRE
HOY
CAMBIOS
LOS
ESTOS DÍAS DE CAMBIOS MUY GRANDES, DEBEMOS
EN
MAS CERCA DE LA LUZ, MEDITANDO, SIENDO
ESTAR
CREANDO UNA ATMÓSFERA DE FELICIDAD,
POSITIVOS,
TODO A TRAVÉS DEL AMOR.
MOVIENDO
SERES CREADORES, TODOS TENEMOS LA
COMO
DE CREAR UN MUNDO MEJOR A NUESTRO
CAPACIDAD
COMO TODO VA EVOLUCIONANDO Y CAMBIANDO
OBSERVA
VIBRACIÓN, VIVE EL CAMBIO CON ALEGRÍA Y AMOR Y
SU
PENSAMIENTOS DEL ALMA
ALREDEDOR.
ASÍ FLUIRÁ TODO DE MANERA PERFECTA.
Por Egleé Martínez - España
SAMSARA | 97 Septiembre/Octubre 2020

EXISTE. AL CONTEMPLAR LA MIRADA DEL SER AMADO Y SIENTES QUE TE
SI
COMO UN SUSURRO EN EL CORAZÓN, ESO ES AMOR.
ACARICIA
SIENTES QUE LA CONFIANZA VA INUNDANDO CADA ESPACIO
CUANDO
TU SER, ESO ES AMOR.
DE
SIENTES COMO SUAVE BRISA SUS DULCES PALABRAS, MANÁ DE
CUANDO
QUE INVADE CADA INSTANTE DE TU VIDA, ESO ES AMOR.
MANANTIAL
SIENTES LA QUIETUD, SERENA, QUIETUD QUE TE APODERA Y TE
CUANDO
AMOROSAMENTE ACUNANDO TUS SUEÑOS, ESO ES AMOR.
ATRAPA
SIENTES QUE EL CAMINO NO ESTÁ EN EL CIELO, ESTÁ EN EL
CUANDO
ESO ES AMOR.
CORAZÓN,
AMOR ES NOBLEZA, ES FIDELIDAD, ES COMPRENSIÓN, ES TOLERANCIA,
EL
LUCHAR JUNTOS POR IDEALES QUE ABRAZAN CON PASIÓN.
ES
AMOR ES PUREZA, ES DAR COMO UN VALLE FÉRTIL, COMO ESA
EL
DE SUAVE BRISA PERFUMANDO TODOS TUS ESPACIOS, ES
CARICIA
LOS BUENOS Y MALOS MOMENTOS.
EN
RECREARSE EN TODAS LAS ÁREAS DE SUS VIDAS, SIN PRISA, SIN
ES
SIN RESENTIMIENTOS, SIN EGOÍSMO, SIN RENCORES,
IMPACIENCIA,
MIEDOS.
SIN
INFINITAMENTE HERMOSO Y PURO, ES EL AMOR.
QUE
MUCHO.
AMEN
PENSAMIENTOS DEL ALMA
ME PREGUNTAN SI EXISTE EL AMOR VERDADERO
EL UNO AL OTRO, HASTA QUE LA MUERTE LOS SEPARE.
ENTREGARSE
IMPORTAR UN PASADO, ES ACEPTARSE Y RESPETARSE, ES CUIDARSE
SIN
Por Cecilia Bustamante de Planchart - Panamá
SAMSARA | 98 Septiembre/Octubre 2020

Inteligencia creativa
SOLUCIONES
SUDOKU
EL SUDOKU ES UNA ACTIVIDAD RECREATIVA
QUE SE POPULARIZÓ EN JAPÓN, POSEE
MUCHAS BONDADES, ENTRE LAS MAS
DESTACADAS ES LA DE EJERCITAR A NUESTRO
CEREBRO ESTIMULANDO LA MEMORIA.
ESTE ES UN SUDOKU DE 9X9
EL SUDOKU 9x9ES UNA CUADRÍCULA DE 9x9
SUBDIVIDIDA EN ESPACIOS DE 3X3
CON NÚMEROS DEL 1 AL 9, IR COLOCANDO EN
CADA CUADRO VACIO UN NÚMERO DE TAL
MANERA QUE NO SE REPITA EN UNA MISMA
FILA O EN UNA MISMA COLUMNA. LAS FILAS
SON LAS HORIZONTALES Y LAS COLUMNAS
LAS VERTICALES Y TAMPOCO SE REPITAN EN
LOS ESPACIOS DONDE CADA UNO AGRUPA
3X3 CUADRITOS.
ÉXITO!!!!!
EJERCITANDO NUESTRA
MENTE
AGILIDAD MATEMÁTICA
INSTRUCCIONES PARA SOLUCIONAR
ESTE TABLERO.
En cada cuadro vacío coloque un número
comprendido entre el 1 y el 9. Puede ser repetido
las veces que Ud. considere, cumpliendo las
operaciones aritméticas tanto horizontales como
verticales. Los resultados pueden dar negativos
como positivos, siempre como resultados números
enteros.
ÉXITO!!!!
SAMSARA | 99 Septiembre/Octubre 2020

Somos un equipo multidisciplinario especializado en la Salud y el Bienestar, en las Terapias
de Integración – Contención, los cuales estamos en constante preparación para la atención
de pacientes en sus procesos de evolución, impulsándolos a descubrir sus habilidades y
destrezas. Y al mismo tiempo, integrar estas experiencias a la vida cotidiana. Nuestro
equipo está reconocido y avalado por el Centro UNESCO para la Formación en Derechos
Humanos, Ciudadanía Mundial y Cultura de Paz y por el Instituto Internacional de
Estudios Globales para el Desarrollo Humano, llevando acabo una excelente labor.
Uno de nuestros objetivos mas importantes es la formación de profesionales,
proveyéndoles de conocimientos y certificaciones con el máximo reconocimiento de
Organizaciones Internacionales, con lo cual contamos con un equipo de profesionales de
formación en Terapias Naturales y Salud, ubicados en diferentes países, impartiendo
diplomados, cursos y talleres con avales internacionales.
Nuestro equipo fomenta la visión holística e integradora en las ciencias de la salud y el
bienestar, ofrecemos una variedad de terapias y actividades relacionadas con el equilibrio
y la prevención de la salud. Pensamos que es fundamental practicar técnicas naturales de
curación con un alto componente preventivo que traten de mantener y equilibrar la salud.
http://www.abadamadterapiasnaturales.com
@centrointernacionalabadamadterapiasnaturales
@abadamadterapiasnaturales
info@abadamadterapiasnaturales.com
SAMSARA | 100 Septiembre/Octubre 2020