Intimas de Dios Magazine - Edición Abril 2021

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Edición
Abril 2021
SÍNDROME
PREMENSTRUAL
¿OTRA VEZ TÚ?
LA SALUD
ESPIRITUAL
TAMBIÉN ES
IMPORTANTE
TU CUERPO
TAMBIÉN ESTÁ EN
MANOS DE DIOS
5 CLAVES PARA UNA
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
¿PUEDEN LAS FINANZAS
AFECTAR MI SALUD
FÍSICA Y MENTAL?
¡HURRA!
¡Regresamos a
clases!
¿CÓMO DEJO UNA
RELACIÓN TÓXICA?
Distribución gratuita

CONTENIDO
SÍNDROME PREMENSTRUAL,
¿OTRA VEZ TÚ?
EXPERIENCIA, FORMACION Y LIDERAZGO
Soy Líder
5
¡HURRA! ¡Regresamos a clases!
Maternidad al día
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¿CÓMO DEJO UNA RELACIÓN TÓXICA?
Relaciones
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TU CUERPO TAMBIÉN ESTÁ EN MANOS DE DIOS
5 CLAVES PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Estilo de vida
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LA SALUD ESPIRITUAL TAMBIÉN ES IMPORTANTE
Dios habla a tu corazón
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¿PUEDEN LAS FINANZAS AFECTAR MI SALUD
FÍSICA Y MENTAL?
Profesional y emprendimiento
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Revista Digital para la mujer de hoy con
contenido de calidad, especializado y que aporta
crecimiento integral para la vida, y la familia.
COMITÉ EDITORIAL
Natasha Chacón de Berra
Liseth Rojas
Alejandra Morales
DIAGRAMACIÓN Y DISEÑO
Liseth Rojas
COLABORADORES EDICIÓN ABRIL 2021
Camila Rizzo
Lelia Robles
Marilena Quintanilla
Stephany Ulloa
Rebeca Suarez
Sara Saldarriaga
Teresa Petit de Pérez
Emili Polanco
Síguenos en:
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Contacto:
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+507 6432.4049
Portada
Estilismo: @natiqmakeup
Modelo: Natalia Quintero
Íntimas de Dios Magazine es propiedad de
Íntimas de Dios Internacional
Sede en Panamá
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EDITORIAL
Salud Mental en
tiempos de Crisis
Sabemos que es muy difícil hablar de salud física y mental en
tiempos de crisis mundial como los que vivimos hoy en día.
Sin embargo, hay que creer y confiar que muchas de las
circunstancias que nos rodean, pueden tener una influencia
en nosotros en la medida en las que lo permitimos.
Como mujeres, tenemos bajo nuestra responsabilidad la
edificación de nuestros hogares y tratando de mantener el
orden, la edificación debe empezar por nosotras mismas.
Este mes de abril hemos preparado para ti una edición
dedicada a tu bienestar físico y emocional, a través de la cuál
serás edificada en cada página, con el único fin de aportar
valor a tu vida y que así mismo seas esa mujer maravillosa
que edifica su casa, su relación, su matrimonio, a sus hijos y a
su entorno en pleno.
Desde luego, no se trata de una fórmula perfecta, requiere
mucho de ti, tu reconocimiento y disposición para avanzar al
bienestar, y aprender a establecerlo como un estilo de vida.
Una edición hecha con mucho amor, que esperamos que
disfrutes tanto como nosotras al planificarla y hacerla.
Recuerda, no te quedes con lo que aprendes, estamos
hechas para verternos y multiplicarnos en otras y dar por
gracia por lo que por gracia recibimos. Comparte estos
contenidos con tus amigas y bendice a otras grandemente.
Con amor
Natasha Chacón
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Íntimas de Dios Magazine

UN VERSICULO PARA TI
Pero yo os digo: Amad a vuestros enemigos,
bendecid a los que os maldicen, haced bien a los
que os aborrecen, y orad por los que os ultrajan y
os persiguen; para que seáis hijos de vuestro
Padre que está en los cielos, que hace salir su sol
sobre malos y buenos, y que hace llover sobre
justos e injustos.
Mateo 5:44-45
Evidentemente, es mucho más fácil amar a las
personas agradables, amigables y maduras,
mientras que amar a las antipáticas supone todo
un reto. Sin embargo, Jesús nos da una clara
lección respecto a este tema.
Así como Dios nos ama aún sin merecerlo, a
pesar de nuestras faltas, errores y pecado, de esa
misma clase de amor es que tu y yo debemos dar
a otros, ya sea que se trate de personas
maleducadas, desagradables, antipáticas o que
nos hayan realizado algún daño, estamos
llamadas a entregarles de nuestro amor.
Debemos prepararnos para lograr una bondad
genuina y no permitir la entrada a nuestro
corazón de resentimientos u orgullo, que nos
lleven a no cumplir con este mandamiento,
teniendo en cuenta que Dios conoce muy bien
nuestro corazón.
Abre tu corazón a Dios y permítele obrar cada
día en ti, y podrás ver como te dará la gracia y la
fortaleza que necesitas para ser un reflejo de su
amor en la tierra.
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SOY LÍDER
EXPERIENCIA,
FORMACION Y
LIDERAZGO
Camila Rizo
Líder Íntimas de Dios
Amada lectora, nos sentimos muy orgullosas de
presentarte a la líder más joven de Íntimas de Dios,
Camila Rizo, quien ha asumido con gran entrega el
reto de guiar a jovencitas como ella a través de
enseñanzas que las llevarán a tener una vida enfocada
en agradar a Dios, conociendo de forma oportuna los
principios que les permitirán ser mujeres de influencia
en los diferentes roles que desempeñen. Esperamos
que disfrutes de leer su experiencia en este camino.
Empezar con Íntimas de Dios a tan corta edad
fue todo un reto, implicó un nuevo comienzo y
un nuevo camino lleno de aprendizajes y
decisiones que impactaron mi vida. Un caminar
que empecé con apenas 15 años y hoy puedo
decir que vivir esta experiencia me permitió
tener más cercanía con Dios, descubrir su amor
por mí y aceptarlo de tal manera que me siento
su princesa.
Con cada lección fui formándome, aprendiendo
quién soy en Él, descubriendo su amor y sus
promesas. Cada reunión, cada momento
compartido con otras mujeres, fueron de
bendición para mi vida y no tengo ninguna duda
en que esto es una gran experiencia que todas
necesitamos vivir, porque una vez que entras no
sales igual, hay una transformación que marca tu
vida.
En cuanto al liderazgo, siento que fue una de las
cosas que me resultó más difícil de desarrollar,
ya que implicó un reto muy personal para mi,
superar miedos e inseguridades, pero Dios
siempre estuvo allí y me fue formando con amor,
y aun sigo aprendiendo. Estoy segura de que si
Dios te envía te capacitará y así ha sido como Él
ha hecho y sigue haciendo en mí.
Todo comienzo conlleva nuevas experiencias y
desafíos, poco a poco fui comprendiendo que
Dios me usaría a través de íntimas, lo cual me ha
hecho conectar y entender que Dios une
propósitos, dones y talentos, lo hemos visto a
través de cada íntima que va llegando al
liderazgo, y en su desarrollo en el pasar del
tiempo. Mi invitación final es a que te unas a este
movimiento, este maravilloso espacio de
crecimiento junto a otras mujeres que como tú
anhelan conocer más de Dios.
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Íntimas de Dios Magazine

MATERNIDAD AL DÍA
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¡HURRA!
¡Regresamos a clases!
…dijo ningún padre de familia, este año 2021.
Lelia Robles Mc Donald
Estudiante de 4to año de Psicología
Tutora Inclusiva
Fundadora de @etapadepoda
Íntima de Dios Panamá
Si bien es cierto, algo constante en nuestras vidas
es el cambio y nadie queda exento de ello: la
pandemia lo ha dejado completamente en
evidencia. Una de las preguntas que más recibo
como Tutora es: ¿Cómo puedo lograr que
estudien solos? Con esta “nueva normalidad”,
queda claro que el hogar, ya no es solo ese lugar
para descansar o compartir; es ahora la escuela,
el parque, el cine y hasta el trabajo de muchos
padres.
Mi respuesta a esa interrogante siempre es una
pregunta, aunque falte a los modales con ello:
¿Cómo están los límites y la rutina en el hogar?
Porque sí, se necesitan límites y una rutina clara
para establecer objetivos, que nos permitan
lograr esa independencia educativa que tanto
buscamos en nuestros hijos. En los niños, el
estrés puede manifestarse de diferentes formas
y, la principal es la conducta.
La capacidad de expresión en niños de edad
preescolar y escolar es todavía bastante limitada,
por ello es usual que existan rabietas o
berrinches con regularidad. Así mismo, que
vengan acompañados con desgano o de rechazo
por ciertas actividades que fácilmente harían en
un salón de clases. Esta es otra forma de ver su
incomodidad ante la modalidad virtual. Por ello,
el primer paso siempre es la validación acerca de
sus emociones, para con ello trabajar la
tolerancia y la frustración.
Recuerda usar palabras positivas y frases que le
alienten a seguir con las actividades. Me he
topado con padres que piden tolerancia y
paciencia a sus hijos ¡pero a gritos! Si deseamos
que practiquen este tipo de conductas, de
autorregulación: debemos ser un ejemplo de
ello.
Una de las más simples actividades en la que
podemos involucrar a nuestros hijos, es en la
creación de un horario semanal. En este debe
incluirse todo lo que haga durante la misma, con
detalle incluir las horas de sueño y en qué
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momento se deben desconectar de la tecnología.
No es un secreto el daño irreparable que tiene el
uso excesivo de aparatos tecnológicos en los
niños. Esto ayuda visualmente a motivarle y de
paso hacerle ver lo que tiene que esperar
durante el día. Recomiendo que también
muestren en el horario las horas designadas para
divertirse. Ciertamente, la espera es una
habilidad que pronto se convierte en paciencia,
lo cual es una virtud. Pero en el mientras, cuando
la desarrollan, ellos deben recibir este tipo de
“vacunas” para fortalecer la espera y resistencia.
ADVERTENCIA: La agresión de cualquier tipo
nunca será un método efectivo de enseñanza ni
de aprendizaje. Utiliza el lenguaje positivo, te
invito a leer el siguiente ejemplo: “Si no haces tus
tareas, no vas al parque”. En este punto le
enseñamos al niño, en tono negativo, que no va
a obtener la ida al parque que tanto desea. En
cambio, si decimos “Termina tu tarea y así
podrás ir al parque”, seguro el niño entenderá lo
que esperamos y con ello buscará hacerlo para
obtener lo que quiere: diversión. Hacer tareas no
es precisamente una alegría, por ende, nada
como una buena recompensa para que culminen
con calidad y esfuerzo.
Si el día termina mal, por salud mental de ambos,
haz borrón y cuenta nueva; ya vendrán otras
oportunidades para seguir trabajando y mejorar.
Respira. Aprovecha de recordarles, antes de
dormir que, al día siguiente, pueden hacerlo
mejor y que aprecias el intento. Lo más
importante, es que cuides la relación de amor y
de juego con ellos, seguro es lo que al crecer más
atesorarán y recordarán de este pequeño y
temporal suceso de sus vidas. La excelencia viene
con pequeñas acciones, hechas diariamente.
@etapadepoda
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Íntimas de Dios Magazine

RELACIONES
¿CÓMO DEJO UNA
RELACIÓN TÓXICA?
No puedo, lo amo.
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Marilena Quintanilla
Comunicadora
Íntima de Dios El Salvador
Una de las situaciones más complicadas que
pueden darse cuando comienza una relación
amorosa es que esta se vuelva tóxica o siempre
lo haya sido, pero no te hayas dado cuenta. Por
ello, en este artículo vamos a hablar sobre cómo
salir de una relación tóxica.
¿Cómo identificar una relación tóxica?
Te invito abrir tu mente y corazón entendiendo
que, en muchas ocasiones, el amor no basta. Es
decir, que ni tú puedes aguantar cualquier cosa
que tu pareja haga solo porque lo quieres, ni esa
persona excusarse siempre diciendo que te
quiere o ama mucho. El amor debe ser de
calidad, respeto y paz. De lo contrario, no vale
para nada.
Ante todo, siempre debes exigir respeto,
empatía y comprensión. No obstante, vamos a
darte algunas pautas más concretas para que
examines si estás en una relación tóxica.
- No tenemos PAZ en la relación.
Nuestro corazón y mente SABEN cuándo existen
situaciones “extrañas” que no suman a la
armonía de una relación, sino que te traen
inseguridad y te llevan a dudar, aunque sea por
unos minutos, cuando ocurren. Por ejemplo: Esas
actitudes y frases que aparecen de vez en
cuando en tu relación y sabes que no están bien,
pero las justificas diciendo algo tipo: “no creo
que lo haya dicho con esa intención”, “quizá no
pensó lo que dijo”, “se debe haber equivocado”,
“yo sé que va a cambiar”.
Si ya has dicho más de una vez alguna de estas
frases ante una o más actitudes, debes pensar y
prestar atención a la señal porque puede
significar que debas salir de una relación tóxica.
- Tu equilibrio emocional está manipulado o es
atacado continuamente
La manipulación emocional es un clásico en toda
relación perjudicial. Si sientes que tu pareja
únicamente busca su beneficio, aunque esto
suponga hacerte daño, no tengas dudas, estás en
una relación tóxica. De igual forma, esta persona
tratará de manipularte, y, por tanto, hará que tu
autoestima se encuentre en niveles bajos. ¿Por
qué? Muy sencillo, porque de esta manera podrá
manipularte mejor y atarte a él.
- Te sientes infeliz, deprimida y enferma
Si sientes que cada día que pasas al lado de esa
persona eres más infeliz, te enfermas
continuamente puede que te encuentres
viviendo una relación tóxica. Es decir, si cuando
la otra persona no está, te sientes relajada y
descansada puede que tu relación de pareja sea
perjudicial para ti.
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- No escuchas
No me cabe duda que si estás pasando por esta
situación, hay personas cercanas –e incluso,
lejanas– que te han dicho cosas como: “mmm…
no sé por qué no me parece”, “yo creo que él no
es para ti”, “¿no te das cuenta de cómo es?”, “es
preferible que salgas de allí”. Lamentablemente,
cuando estamos en esta situación, la ilusión se
une a la testarudez y no logramos abrir nuestros
oídos para escuchar a las personas que están a
nuestro alrededor, aquellas que ven la realidad
desde otra perspectiva. No te digo que te dejes
guiar solamente por lo que otros dicen, pero sí
DEBES escuchar aquellas frases que son las
señales previas que te avisan del retorno; sobre
todo si es más de una persona y una de ellas te
ama y quiere lo mejor para ti.
- Te cuesta confiar en tu pareja
Una de las
características
fundamentales de una
relación sana es poder
mantener tu propio
espacio para crecer
como persona y sentir
que sigues siendo tú
misma.
Muchas veces, evitamos todo esto por miedo a
perder aquello que amamos, aquello que quizá
llegó en un momento inesperado, aquello que
quizá ha sido la primera experiencia en donde
involucramos nuestros sentimientos o
simplemente aquello donde llevas tanto tiempo
que parece imposible ver una salida. Hoy te
quiero recordar que los planes que Dios tiene
para ti son perfectos, por lo tanto, en el corazón
de Dios no existe la posibilidad de que Él nos
entregue a un hombre que nos dañe, que nos
menosprecie o que quiera utilizarnos para cubrir
un área de su vida.
¿Cómo logro salir de una relación tóxica?
Al contrario de lo que podría parecer, las
relaciones tóxicas estadísticamente son las que
suelen durar más años. ¿Por qué? Muy sencillo,
porque en este tipo de relaciones aparecen
situaciones que evitan la finalización de la unión.
• Miedo a las consecuencias de dejar a la otra
persona.
• Te has hecho totalmente dependiente de tu
pareja.
• Sigue habiendo amor. Se quieren mal y por ello
se hacen daño, pero no entienden otra forma de
querer o de vivir en pareja.
Toma en cuenta los siguiente:
1. Ser consciente de lo que sucede. El primer
paso para que aprendas cómo dejar una relación
tóxica es que sepas que la estás viviendo. Debes
reflexionar sobre tu relación de pareja y analizar
si verdaderamente es tóxica o no.
2. Libérate del miedo. Una vez que te has
concientizado de que tu relación te está
haciendo daño, debes trabajar tus miedos y
dejarlos atrás. Esta es la barrera más dura pero el
trabajo que hagas también te ayudará a
establecer relaciones sanas en un futuro.
3. Entiende que es mejor estar sola que mal
acompañada. Obviamente, cada pareja es un
mundo y puede que en los buenos momentos te
sientas muy bien. No obstante, esto no tiene por
qué compensarse con los malísimos momentos
donde tu autoestima e integridad emocional se
ven afectadas.
Aprovecha tu tiempo de soltería para crecer
espiritualmente, sanar y darte cuenta que eres
una MUJER SEGURA Y VALIENTE.
RECUERDA:
Dios tiene una persona para ti, no te
desesperes.
Lo que viene de Dios nos da profunda paz.
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Íntimas de Dios Magazine

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VAMOS A LA COCINA
Preparación
1. Llene una cacerola mediana con agua y deje
hervir. Sazone con sal. Introduzca el brócoli
en agua hirviendo durante unos dos minutos.
2. Escurrir y picar finamente el brócoli cocido.
Deditos de Brócoli
En esta oportunidad te traemos un forma
diferente de disfrutar del brócoli, un snack ideal
para toda la familia.
• 12 oz de brócoli (340 g), cortado en flores
pequeñas
• ¼ de taza de cebollín (25 g), en rodajas finas
• 2 dientes de ajo grandes, finamente picados
• ⅔ taza de queso cheddar rallado (70 g)
• 1 huevo batido
• ⅔ taza de pan rallado (75 g)
• Sal y pimienta al gusto
3. En un tazón, agregue el brócoli, las
cebolletas, el ajo, el queso cheddar, el huevo
y el pan rallado. Opcional: agregue la salsa
picante de su elección.
4. Mezcle bien y enfríe en el refrigerador
durante 15 a 20 minutos.
5. Precaliente el horno a 400 ° F (204 ° C).Rocíe
una bandeja para hornear antiadherente con
spray antiadherente.
6. Dale forma a la mezcla en forma de deditos y
esparce uniformemente sobre la hoja.
7. Hornee durante 8 a 9 minutos. Voltee y
luego hornee por 8 a 9 minutos adicionales
por el otro lado hasta que esté dorado.
8. ¡Disfrutar!
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Íntimas de Dios Magazine

SÍNDROME
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PREMENSTRUAL,
¿OTRA VEZ TÚ?
Stephany Ulloa
Medico Cirujano
Íntima de Dios Venezuela
Muchas de nosotras días antes de que nos venga
el período comenzamos a notar cambios físicos o
emocionales ¿Te ha pasado? Pues déjame
decirte que no estás sola. El síndrome
premenstrual o PMS es probablemente una de
las alteraciones físicas y psicologías que a más
personas afecta en el mundo, tanto a mujeres,
como a los hombres de su entorno.
Por lo general estos síntomas se comienzan a
manifestar de 7 a 10 días antes de la regla, se
intensifican 2 a 3 días previos y disminuyen
durante el primer o segundo día de
menstruación.
El 80% de las mujeres presenta algún síntoma
premenstrual, el 30% presenta síntomas
moderados y de un 5% a un 10% presentan
síntomas más graves e incapacitantes que le
impiden realizar su rutina diaria normal, esto es
conocido como Síndrome Disfórico Premenstrual
(PMDD).
Existen más de 200 posibles síntomas tanto
físicos como psicológicos asociados al PMS.
Algunos de ellos son: el cambio del estado de
ánimo, inestabilidad emocional (tristeza, llanto,
enfado, ira, irritabilidad, etc.) ansiedad,
sentimiento de desesperanza, sensación de
agobio, pérdida de interés por las cosas
cotidianas, dificultad para concentrarse, falta de
energía, fatiga, calambres, palpitaciones,
nauseas, vómitos, estreñimiento, cambios en el
apetito, antojos por determinadas comidas
(particularmente cosas dulces), alteraciones en
piel (acné, hematomas en brazos y piernas, etc.),
insomnio o somnolencia, disminución de la
libido, sensibilidad y aumento del tamaño
mamario, dolores de cabeza, molestias
articulares y musculares, pesadez o presión
pélvica, dolor de espalda, retención de liquido,
distención abdominal, ganancia de peso, entre
otros.
Las causas son multifactoriales van desde la
herencias familiares, deficiencias en la dieta de
vitaminas y minerales, pero sin duda los cambios
hormonales a los que está sometido nuestro
cuerpo durante el período de ovulación juega un
papel esencial.
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Algunas recomendaciones:
✓ Realiza un registro diario. Es importante
anotar tus síntomas, para llevar un
seguimiento. Cada una de nosotras es
diferente por lo que es indispensable que
puedas determinar cuáles son los síntomas
que presentas. Puedes comenzar el primer día
de tu período e ir tomando nota de los
cambios físicos y psicológicos que vas notando
en ti diariamente. Es necesario hacerlo por lo
menos durante 3 períodos continuos para
tener un registro más detallado y exacto.
Como dijimos al principio esto también
compromete a las personas de tu entorno
(incluyendo a los hombres), ya que se pueden
ver afectados por tus cambios anímicos, por
lo que anticiparte a lo que se puede presentar
te dará la posibilidad de gestionarlo de la
mejor manera.
✓ Una dieta equilibrada rica en vegetales,
verduras, cereales y legumbres, y baja en
grasas saturadas.
✓ Incluir el aporte de vitamina calcio, vitamina
B6, magnesio, vitamina E, ácidos esenciales. Si
se puede consumir con los alimentos, también
se puede incluir en suplementos
multivitamínicos.
✓ Disminuir el consumo de azúcar, alcohol,
tabaco y cafeína. Así también el consumo de
sal, ya que aumenta la retención de líquidos.
✓ Disminuir en lo posible las situaciones de
estrés, ya que esto incrementa los síntomas.
Algunos consejos son: desconectarte de las
redes sociales, tomar 30 min a 1 hora diaria
para ti, para consentirte y relajarte, también
puedes realizar ejercicios de respiración,
colocar música, orar y meditar en la palabra
de Dios.
✓ Recuerda descansar, no te agobies y no trates
de controlar todo.
✓ Realizar actividades los días previos, ayuda a
disminuir los síntomas, algunas
recomendaciones son ejercicios aeróbicos
como caminatas, trotes, bailoterapia, saltar la
cuerda, etc. Encuentra una actividad que te
guste y se adapte a tus necesidades.
✓ No menos importante busca ayuda: si bien
este síndrome es frecuente en las mujeres, no
menosprecies lo que sientes, si piensas que
hay algo que no anda bien con tu cuerpo no
dudes en buscar ayuda profesional, ya sea con
un ginecólogo para que descarte cualquier
otra alteración, o un psicológico si tus
síntomas emocionales están siendo muy
abrumadores.
Amada si bien sabemos que esto que padecemos
es a causa del pecado del hombre, tenemos la
certeza en Cristo que estos padecimientos son
pasajeros. Y recuerda que Él tiene cuidado de ti,
no estás sola, a pesar de lo angustiante que
pueda parecer en el momento. El Espíritu Santo
te capacita de dominio propio, para que puedas
controlar tus pensamientos, tus emociones,
palabras y tus acciones a la voluntad de Cristo.
Dios te bendiga.
@Stephanyulloam
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Íntimas de Dios Magazine

PATROCINANTES
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¿Será que me comí al amor de mi vida?
Panamá.
Una gala vivieron las íntimas el pasado viernes 26 de marzo, en una noche que marcó precedentes en los
eventos de las Íntimas de Dios. Cinco conferencistas internacionales se dieron cita en la plataforma de
Youtube, obteniendo más de 1500 reproducciones, tocando temas de interés para la mujer soltera de hoy en
día.
Karen Ponciano desde República Dominicana habló de su testimonio en el cual menciona haber tenido varias
relaciones que no estaban en el propósito de Dios, lo que hizo que el amor de su vida se atrasara.
Santa González, también desde República Dominicana, psicóloga y sexóloga trató el tema de la pureza sexual
durante la soltería, destacando que la mujer debe recordar que no es un objeto sexual, y que el valor
empieza cada una de nosotras.
Desde Colombia, Karen Peña Segura y su prometido Oscar Lacouture, a través de su ministerio Somos 3,
hablaron del Valle de la Espera, y lo que atraviesa una pareja durante la espera de la boda, la planificación y
lo valioso de guardarse hasta el día esperado.
Silvana Vives y su esposo Leonardo Grisales, colombianos residenciados en Estados Unidos, liderando el
Ministerio Solteras en Espera, hablaron de la importancia de espera sin desesperar, creyendo en las promesas
de Dios para nuestras vidas.
Finalmente, Glenda Álvarez, del ministerio Ellas Asciende, desde Texas, Estados Unidos nos habló de la
importancia de estar emocionalmente sanas para llegar al altar, identificando esas heridas que han dejado
cicatrices difíciles de sanar, pero que si no son tratadas, nos pueden dejar estancadas en la soltería, aún
cuando lleguen a nuestras vidas hombres de parte de Dios.
Durante esta noche especial, fueron instaurados los Íntimas de Dios Awards, reconocimiento que se le hará a
mujeres que destaquen y que aporten a nuestro movimiento internacional y que en esta oportunidad le
fueron entregados de manera digital a las 5 conferencistas.
Sin duda alguna, una noche para recordar y ser llevada en el corazón de las Íntimas de Dios. Si deseas verlo
nuevamente, puedes encontrarlo en nuestro canal de Youtube Íntimas de Dios, compártela con tus amigas y
no olvides suscribirte y activar las notificaciones para que disfrutes de cada uno de los contenidos.
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Íntimas de Dios Magazine

ESTILO DE VIDA
Rebeca Suarez
Personal Training
Coach TRX
Yoga Fitness
Funcional Training
¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del
Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han
recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus
propios dueños; fueron comprados por un precio.
Por tanto, honren con su cuerpo a Dios.
1 Corintios 6:19-20
Tomando como punto de partida en nuestra vida
la palabra de Dios, estoy aquí para escribirles
sobre un tema que a veces es cuestionado por
ser tomado como banal o pecaminoso, el
ENTRENAMIENTO FISICO. La realidad, es que no
cuidar nuestro cuerpo para así cumplir de mejor
manera los propósitos de Dios en nuestra vida si
sería pecado. Entendiendo esto, les hablaré de
los múltiples beneficios de entrenar.
Beneficios biológicos
• Mejora la resistencia física y forma.
• Regula la presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las
articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
• Aumenta la autoestima.
• Mejora la autoimagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
TU CUERPO
E3jbnuh8l¿+++
TAMBIÉN ESTÁ EN
MANOS DE DIOS
• Disminuye el número de accidentes laborales.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia.
• Incrementa el bienestar general.
Todo lo antes mencionado les ayudará a mejor
su calidad de vida, por ende, podrán manejar de
mejor manera las pruebas que nos pone la vida.
En este momento con la pandemia que está
viviendo la humanidad, una de tus mejores
armas para mantener tu sistema inmunológico
en su mejor forma es hacer ejercicio, así como
también te ayudará a controlar el estrés que
vivimos por aislamiento social, trabajo y escuela
en casa, etc. Muchas personas que no han
entrenado nunca o bien han dejado de hacerlo
con los años, se preguntarán ¿cómo se comienza
de nuevo?
Es recomendado hacer al menos 30 minutos
diarios de actividad física, si no tienes posibilidad
de contar con un profesional que te ayude, te
recomendaría iniciar haciendo cosas que quizás
has dejado de hacer, juega con tus hijos, sube
por las escaleras del edificio, estaciona más lejos
y camina al destino o bien comienza en casa
haciendo esta rutina sencilla:
Calienta con 50 saltos de soga o elevaciones
de rodilla
40 Jumping jacks 40 Hombro
40 Sentadillas 40 Peso muerto
40 Bíceps 40 Tríceps
Puedes dividirlos en series de 10 repeticiones
Los más importante es entender que lo poco que
comiences haciendo será mejor que nada, te
aseguro que tu cuerpo lo agradecerá y más aun
si lo haces para gloria y honra de Dios.
@coachbeckypty
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5 CLAVES PARA UNA
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
E3jbnuh8l¿+++
Sara Saldarriaga
ND (Nutricionista Dietista)
Durante este tiempo, hemos podido palpar la
importancia de mantener un estilo de vida sano
que nos permita sentirnos bien a la vez que
fortalece nuestro cuerpo, y es que con base en
nuestra alimentación es posible aumentar o
disminuir los riesgos de desarrollar diversas
condiciones de salud que pueden impactar
nuestra calidad de vida; es por eso que hoy les
traemos 5 claves para una alimentación
adecuada en estos nuevos comienzos.
1. Elije alimentos más naturales: en el mercado
encontramos un sinfín de productos, sin
embargo, es importante considerar los
ingredientes que tienen ya que en muchos casos
pueden aportar sustancias que promueven la
inflamación, tener azucares escondidos, muchos
colorantes y en general más químicos. Por ello
les recomiendo siempre optar por alimentos más
sencillos y naturales, es decir frutas y vegetales
en su estado natural, verduras, leguminosas y
carnes crudas.
2. Las meriendas no son obligatorias: existe el
mito sobre qué comer muchas veces al día puede
acelerar nuestro metabolismo, sin embargo, esto
no es cierto, por lo que merendar no es
necesariamente una obligación, pero es posible
utilizar esta estrategia en personas que
requieran un aporte mayor de nutrientes, o que
tienen espacios muy amplios de tiempo entre
comida y comida.
3. Utiliza el método del plato: esta forma
práctica y sencilla de visualizar nuestro plato nos
ayuda a controlar la porción y colocar en
proporciones adecuadas cada alimento; se basa
en dividir el plato en 50% vegetales, 25%
almidones y 25% proteínas.
4. Cuida tus horarios de comida: basándonos en
la crono nutrición, que nos habla de las
diferencias en cuanto a digestión y metabolismo
de los alimentos según si es de día o de noche,
toma en cuenta que nuestro cuerpo es más
efectivo en sus funciones del metabolismo, si
comemos más temprano. Evita comer demasiado
en horas de la noche o bien evitar la “merienda”
después de cenar, viendo televisión.
5. Los demás hábitos son importantes: un estilo
de vida saludable no solo incluye alimentación,
sino que es importante lograr un buen equilibrio
en nuestras horas de descanso (7 a 8 horas
diarias); además, el consumo de agua es vital, ya
que interviene en la absorción adecuada de todo
lo que comemos. Por otro lado, el manejo del
estrés, el esparcimiento oportuno y la actitud
positiva, de una u otra manera se relacionan al
éxito en el logro de los objetivos de salud.
Comer saludablemente, no debe centrarse
únicamente en el conteo de calorías de un
alimento, más bien considerar todos los
nutrientes que este nos aporta y sus beneficios a
nuestro organismo.
@nutricionyequilibrio
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Íntimas de Dios Magazine

DIOS HABLA A TU CORAZÓN
LA SALUD
ESPIRITUAL
TAMBIÉN ES
IMPORTANTE
Teresa Petit de Pérez
Apóstol
Catedral Renacer Venezuela
Renacer Church Miami
Si estás leyendo esto, prepárate. Vamos a hacer
lo que pocos se atreven a hacer. Vamos a
cambiar. Nos vamos a tomar el tiempo para
empujarnos un poco más al límite y atrevernos a
hacer que lo imposible se vuelva posible. ¿Estás
lista?.
Para empezar, agradezco por supuesto al Señor
por ser mujer y por poner en nosotras tantas
virtudes, especialmente el privilegio de ser
madre. Esto es en realidad, muy poderoso. A la
editorial de esta revista y a la pastora Natasha
por tan honorifico encargo.
Es común encontrar en el hoy, aquellas voces
que te motivan a ser más, a vivir más y a poder
más, pero en realidad, pocos creen que tú
puedas transformar positivamente tu entorno.
Todavía hay en el sistema social y religioso, este
hilo de creencias que te atan al 1, 2, 3 de la
mujer. No tienes acceso ni capacidad a más. Es lo
que eres y a lo que fuiste destinada a ser. Pues
bien, mi amada lectora, esto es MENTIRA. No le
digas a una mujer que no puede hacerlo.
Recuerda que solo ella ha podido caminar con
dos corazones, respirar con cuatro pulmones y
ha parido la vida a gritos. Por favor, que nadie te
diga que no puedes, porque eres capaz de todo.
Eso ya te debe llenar de felicidad día a día. Dios
nos dió el valor que merecemos más que el de
las piedras preciosas. Es tu trabajo creer en el
valor, el amor y la honra que Dios te ha
entregado. Respetarte y cultivar una relación
significativa con Él, te ayudará a ver lo que antes
no notabas.
Verte como Dios te ve, va de la mano de cuidar
tu salud física, tu salud emocional, tu salud
financiera y tu salud mental. Esto será el reflejo
de tu salud espiritual. De eso te quiero compartir
hoy.
Tu salud integral es fundamental para conectar
los propósitos de Dios en tu vida. Todo lo
relacionado a tus emociones, tus sentimientos,
tus carencias, tus fortalezas, tus debilidades, tus
metas, tu presente, tu futuro. La ausencia de una
vida equilibrada emocionalmente es la que le ha
robado a la mujer el derecho de ser feliz. En una
mujer predominan las emociones y sentimientos
que necesitan afinarse permanentemente para
poder hacerle frente a los retos que
continuamente tenemos que enfrentarnos.
Vas a tener luchas con la ausencia de sabiduría,
disciplina, templanza y entereza. Con la falta de
educación y formación. Con la ausencia de
metas. Con las sombras del pasado. Con no saber
en qué crees. Con la definición global de quién
eres y qué debes ser. Lastimosamente nos
hemos dejado estandarizar por un sistema
cultural de creencias que nos prejuzga y nos
carga con tantas teorías sobre lo que podemos y
no alcanzar. Hemos sacrificado nuestra felicidad
por la felicidad de otros y eso no lo podemos
permitir, porque tal y como es nuestro
pensamiento, tal cual somos. Eres el resultado de
lo que piensas. En lo que tú crees hoy te
convertirás mañana. Tus creencias determinan tu
existencia. La maldad está concentrada en la
renovar nuestra mente con la palabra de Dios y
dejar que todas tus dudas se mueran de hambre.
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El salmista David escribió en el salmo 94, el Señor
conoce los pensamientos de los hombres que son
vanidad. Bienaventurado el hombre a quien tú
corriges y en tu ley lo instruyes para hacerlo
descansar en los días de su aflicción. ¿Quién se
levantará por mi contra los malignos? ¿Quién
estará por mi contra los que hacen iniquidad?
Pronto moriría mi alma en el silencio. Cuando yo
decía: mi pie resbala, tu misericordia, oh Jehová,
me sustenta. En la multitud de mis pensamientos
dentro de mí, tus consolaciones alegran mi alma.
David expresaba la invasión permanentemente
de pensamientos tormentosos dentro de él, que
producían temores, pero él repetía: “tus
consolaciones alegran mi alma”.
David habla del trono de iniquidad que hace
agravio como que si fuera una verdad. Es la
forma mentirosa como satanás ataca a la mujer,
con temores de enfermedad, de infidelidad de su
cónyuge, miedo al futuro, miedo a la muerte,
miedo al fracaso. Son raíces de iniquidad que
permanentemente están socavando los
fundamentos de la fe, que se establece con el
conocimiento de la palabra de Dios.
Cuando somos mujeres con salud espiritual
óptima, dejamos de vivir de apariencia, haciendo
ver que todo marcha bien, cuando nuestro
mundo se está derrumbando. Por eso debemos
de quitarnos toda careta de apariencia. Hay
mujeres que hoy sufren porque han demostrado
algo que no viven y por eso están amargadas,
tristes , frustradas y esto nos lleva a tomar
decisiones que Dios nunca ha deseado para
nosotras. Si todas estas cosas se manifiestan en
nosotras no podemos tener una salud espiritual
conforme a la voluntad de Dios.
La salud espiritual: es cuando tú logras
estabilizarte armoniosamente, como un grupo de
música donde todos los instrumentos están
afinados, listos para ser tocados adecuadamente.
Esto garantiza una buena relación con el Espíritu
Santo, contigo misma y con los que te rodean.
El Espíritu Santo nos ayuda a vivir una vida
victoriosa en Cristo. Vamos a levantarnos como
guerreras que pelean nuestra salud espiritual. No
te contamines. Haz lo que hizo Daniel. Propuso
en su corazón no contaminarse. Toma una
decisión y confiesa: yo disfrutaré una salud
espiritual sana sin depender de nadie más que
de Dios.
Oro para que tu seas edificada, cobres ánimo y
que todo tu ser, Espíritu, alma y cuerpo sean
guardados irreprensibles hasta la venida de
nuestro Señor Jesucristo.
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Íntimas de Dios Magazine

PROFESIONAL Y EMPRENDIMEINTO
¿PUEDEN LAS FINANZAS AFECTAR
MI SALUD FÍSICA Y MENTAL?
Emili Polanco
Lic. En Contabilidad
Íntima de Dios Venezuela
La Organización Mundial de la Salud (OMS)
define la salud como “un estado de completo
bienestar físico, mental y socio-económico, no
solamente la ausencia de enfermedad o
dolencia”.
Tener unas finanzas saludables significa contar
con el dinero suficiente para cubrir gastos y
tener ahorros que ayuden a afrontar imprevistos
en el futuro.
Tesoro precioso y aceite hay en la casa del sabio,
pero el necio todo lo disipa. Proverbios 21:20.
Creo que Dios nos ha dado en las Escrituras el
verdadero fundamento para una vida bien vivida
y eso incluye la forma en que manejamos
nuestras finanzas.
El manejo de las finanzas es clave, una buena
salud financiera da la oportunidad de alcanzar
metas y cumplir sueños, pero una mala salud
financiera puede provocar preocupación y
problemas.
Razonamiento económico
Hay algo fundamental que tenemos que
mencionar llamado costo de oportunidad, el cual
me dice que no puedo obtener todo lo que yo
quiero, sino que debo elegir entre dos opciones.
El costo de oportunidad me muestra que mis
necesidades son ilimitadas (ropa, zapatos,
diversión), pero mis recursos si son limitados
(tiempo y dinero). En otras palabras, el costo de
oportunidad me permite identificar cuáles son
mis prioridades.
Ejemplo del costo de oportunidad puede ser el
siguiente: “Johana tiene 500$ los cuales están
destinados al pago de renta de la casa, ella
quiere comprar un par de zapatos que le
gustaron, los cuales tienen un costo de 200$
actualmente no cuenta con los 700$ para
obtener ambas cosas”.
Consumidor Inteligente
✓ Sabe cuánto dinero tiene y cuánto puede
gastar.
✓ Respeta su presupuesto.
✓ Puede ahorrar y asegurar su futuro.
✓ Busca alternativas, compara y escoge la
opción que le da más por el mismo
precio.
Consumidor no Inteligente
✓ Nunca sabe en qué gasta su dinero.
✓ Gasta sin planear y pide dinero prestado
cuando no le alcanza.
✓ Se endeuda más allá de su capacidad de
pago.
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Tomando el ejemplo de Johana podemos
rápidamente imaginar las consecuencias. Si su
decisión hubiera sido comprar los zapatos y
solicitar un préstamo para ajustar el pago de la
renta, esto le hubiera ocasionado pérdida de
sueño, mal humor, estrés, preocupación, sin
mencionar la desestabilización en sus finanzas
personales y familiares.
Nuestra cultura promueve y justifica el consumo,
compramos algo porque creemos necesitarlo,
pero con frecuencia también lo hacemos para
satisfacer deseos que no son una necesidad real
y utilizamos recursos que son limitados o
escasos, afectando fuertemente nuestras
finanzas.
Las finanzas afectan la salud
El cuerpo responde a la forma de pensar, sentir y
actuar. Cuando nos sentimos estresados,
ansiosos o enfadados, nuestro cuerpo trata de
decirnos que algo no está bien.
Signos físicos que indican que la salud emocional
está desbalanceada por problemas financieros
• Dolor de espalda
• Cambio de apetito
• Estreñimiento o diarrea
• Cansancio extremo
• Dolor de cabeza
• Presión arterial alta
• Insomnio
• Problemas sexuales
Recomendaciones para llevar unas finanzas
saludables
• Llevar un presupuesto mensual y respetarlo.
• Evaluar las ventajas y desventajas de los
productos y servicios que adquirimos.
• Plasmar las metas personales, familiares y
profesionales para saber hacia dónde vamos.
• Considerar el ahorro como una deuda, de esta
forma podremos ahorrar mensualmente.
• Vive dentro de tus posibilidades.
• Sé consciente de tus ingresos.
• Ten registro de los egresos.
• Analiza tu balance financiero.
• Crea un fondo de emergencias.
• Elimina los gastos variables que puedas.
• Busca ayuda de un asesor financiero.
• Edúcate financieramente.
• Evita gastos superfluos o retrasar los gastos.
La vida cotidiana se lleva a través de la
administración, las finanzas no son la excepción.
Tener en cuenta un proyecto de vida,
presupuesto familiar, traerá un orden a todo tu
entorno.
Si sabes que existe un problema en tus finanzas
personales, hazle frente. Pide sabiduría a Dios en
la toma de decisiones. Cuanto más retrases el
momento de tomar medidas, más complicada
será la solución.
Recuerda: Riquezas y perfumes hay en la casa del
sabio; en la casa del necio sólo hay despilfarro.
Proverbios 21:20
”Muy bonitas las metas, los proyectos y todos los
sueños que puedas tener… Pero hay un elemento
fundamental que no podrás dejar de lado, y es…
La Salud”
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RECOMENDADOS
Amada mujer en esta edición nos complacemos de incluir esta nueva sección, donde ofreceremos
recomendaciones de lectura, música, películas, etc. que confiamos puedan ser de edificación para tu vida,
permitiéndote crecer de forma integral, para desempeñar cada uno de tus roles con excelencia y lo más
importante siempre con base en la palabra de Dios. Regálate un tiempo y disfruta de estos textos.
Si somos parte de una relación tóxica, que ha llegado al nivel del
maltrato, o conocemos alguien que está formando parte de una, este
libro te apoyará en ver el camino para salir de esta situación.
Alejandra Stamateas, especialista en motivación y transformación de
mujeres, nos llevará a través de un camino donde podrás identificar
como desde el menosprecio, burlas o la manipulación podemos
terminar en una situación grave de abuso físico o emocional, que con
el tiempo nos llevará al agotamiento general. También ofrecerá las
herramientas para detectarlo a tiempo, sanar las heridas y cortar este
círculo de control.
Un excelente libro de Kristy Motta, quien nos recuerda que no
debemos hacer nada para ganarnos el lugar de hijas de Dios, porque
ya lo tenemos. El ya nos ha dotado de todo lo que necesitamos para
ser felices, solo debemos tener la determinación de dedicarnos
tiempo para identificar desde nuestro interior, quiénes somos y hacia
dónde nos dirigimos, para enfrentar las situaciones que nos hemos
propuesto, pero no hemos logrado. Es una buena lectura de gran valor
para aquellas mujeres que se encuentran atrapadas en la consumidora
carrera de querer complacer a otros y conformarse a las expectativas.
Joyce Meyer, nos presenta a través de este libro, como podemos
tomar acción a esos pensamientos negativos que se instalan en
nuestra mente y que nos llevan a vivir una vida llena de preocupación,
duda, depresión, enojo y sentimientos de condenación. Grandes
batallas que se pelean en nuestro interior y que es posible ganarlas,
enfocando nuestra mente a pensar del modo en que Dios piensa. En
este libro la autora comparte sus propias pruebas, tragedias y
victorias, revelando sus pensamientos y sentimientos a través del
camino, ofreciendo a su vez las herramientas necesarias para realizar
esa transformación que necesitamos, tomando como base la Palabra
de Dios.
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Hellen Aide Castillo Rodríguez de 22 años, fue víctima de femicido
a manos de su pareja, el pasado 7 de Febrero en su casa ubicada
en Bella Esperanza, en el distrito de La Chorrera, provincia de
Panamá Oeste.
Su madre, Interviniendo, fue herida perdiendo todos los dedos de
una mano. Hellen dejó un niño de 2 años, que se unen a los dos
hijos de su madre.
El pasado sábado 6 de Marzo, Íntimas de Dios ContiGO organizó
una entrega de ayuda y se trasladó hasta Chorrera, recibida por el
Señor Sixto Peralta, padrastro de la víctima, en representación de
la familia, especialmente pensando en los niños.
Entre la ayuda se incluyó leches, pañales, alimentos para los niños,
y alimentos no perecederos.
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puedes escribir con el caso a ayuda@intimasdedios.com
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