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Papás<br />
sanos y fuertes<br />
Conforme pasan los años y<br />
papá crece, es importante<br />
proteger su salud y bienestar<br />
físico y mental tomando en<br />
cuenta:<br />
Realizar los exámenes médicos de rutina<br />
necesarios: Presión, colesterol, glucosa y<br />
próstata suelen ser los habituales.<br />
Alimentación balanceada para mantener<br />
sanos los huesos y conservar la masa<br />
muscular.<br />
Ejercicios de acuerdo a cada edad para mantener el cuerpo activo. Tiempo en<br />
familia, actividades en conjunto, para proteger su bienestar emocional.<br />
30 años<br />
Busca un deporte que te ayude a conservar el equilibrio y mejorar tu<br />
postura. Puedes seguir practicando deportes cardiovasculares, optar por<br />
caminar unos 30 min. al día o practicar yoga para trabajar la respiración y<br />
oxigenación del cuerpo.<br />
40 años<br />
Busca una actividad física que te motive, pero que sea beneficiosa para tu<br />
salud y cuerpo. Céntrate en aquellas que te permitan mejorar tu tono<br />
muscular. Las caminatas, el yoga o pilates te resultará de gran ayuda.<br />
50 años<br />
El deporte te ayudará a mejorar tu salud y sentirte bien contigo mismo. No<br />
es recomendable que hagas entrenamientos intensos o que exijan<br />
esfuerzo extremo. Puedes salir a montar bici o salir a correr a un ritmo<br />
adecuado. Recuerda estirar siempre para evitar lesiones.<br />
12<br />
60 años<br />
A esta edad es indispensable mantenerse activos practicando ejercicios.<br />
Entre media hora y 45 min. al día serán suficientes. Mantén un ritmo<br />
equilibrado para no perder la movilidad y mantener el equilibrio.
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