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Ritmo Social Noviembre 2021 Portada Familia Iglesias Peña

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nuestros hijos. Es necesario desarrollar mayor<br />

autoconciencia, autorregulación e interconexión<br />

con los demás.<br />

Para lograr estas habilidades, debemos aprender<br />

estrategias para enfrentar los problemas y dificultades<br />

que se nos presenten. Identificar las actividades<br />

que nos relajan y producen cambios positivos en<br />

nuestro comportamiento.<br />

Hoy sabemos que entrar en contacto con la<br />

naturaleza ayuda grandemente a enfrentar las<br />

cargas de estrés en el cuerpo, hacer actividades<br />

físicas, actividades recreativas en familia como<br />

ver una película refrescante y comentarla al final,<br />

actividades lúdicas conjuntas en familia e individualmente<br />

disponer de un tiempo para un diario<br />

de sentimientos y un diario de gratitud.<br />

La gratitud es una cualidad importante a enseñar<br />

a los más jóvenes enfrentados a un mundo<br />

donde no están acostumbrados a lidiar con tantas<br />

frustraciones y obstáculos. Por lo menos cada<br />

miembro de la familia pudiera comentar por lo<br />

menos tres cosas que pueden agradecer.<br />

Brene Brown, en su enriquecedor “Ted Talk” sobre<br />

la vulnerabilidad, comenta que los niños vienen<br />

adaptados a luchar y sobrevivir, pero los padres<br />

y educadores les exigimos que sean perfectos y<br />

competitivos, llevándolos a sentirse inadecuados.<br />

Que diferente sería decirles: “Te aceptamos con<br />

tus imperfecciones y eres digno de amor y pertenencia”.<br />

Hoy sabemos que el estrés acumulativo y tóxico<br />

tiene un efecto negativo en el desarrollo del cerebro<br />

del niño y a su vez el estrés acumulativo tiene consecuencias<br />

en el aprendizaje, la conducta y la salud<br />

física y mental.<br />

¿QUE PODRÍA AYUDAR A LAS FAMILIAS A<br />

DESARROLLAR MAYOR RESILIENCIA EN-<br />

TRE SUS MIEMBROS?<br />

En estos momentos de sobreinformación y<br />

saturación de las redes sociales, es importante<br />

lograr un equilibrio entre estar conectados y no<br />

sobreinformados, sabemos que esto último puede<br />

ser una fuente de gran ansiedad en los adultos que<br />

a la vez será transmitida a los hijos.<br />

• Evitar la sobreprotección o el otro extremo: la ausencia<br />

de una guía y disciplina positiva, ayudando a<br />

los más jóvenes a reflexionar y ser autocríticos.<br />

• Es importante que los padres identifiquen las habilidades<br />

y debilidades de cada hijo, sin comparar<br />

y ridiculizar alguna conducta no aceptada.<br />

• Celebrar los esfuerzos, el coraje y valentía que<br />

se ha mostrado, especialmente en los procesos de<br />

adaptación a esta nueva realidad que vivimos.<br />

• Aprender de los retos de cada día, viendo cómo<br />

estos pueden enseñarnos.<br />

• Evitar ser reactivos y, por el contrario, desarrollar<br />

la tolerancia hacia los demás.<br />

• Desarrollar mayor flexibilidad y evitar ser rígidos<br />

queriendo mantener el control de las situaciones<br />

(un reto para muchos adultos).<br />

Es prioritario que a cada miembro de la familia<br />

se le dedique un tiempo de calidad y cantidad;<br />

tener espacios con cada hijo y a la vez la<br />

pareja se dedique tiempo para compartir entre<br />

ellos. Por supuesto, enfatizando el autocuidado<br />

pues como hemos señalado, si no estamos bien<br />

integralmente, no podemos ofrecer una relación<br />

saludable.<br />

En conclusión, aprendemos a ser resilientes<br />

a medida que lidiamos con las crisis; no evitemos<br />

las frustraciones a los niños y adolescentes, enseñémosles<br />

maneras de lidiar con estas. Solo de<br />

esta manera lograremos una familia resiliente.<br />

Sábado 13 de noviembre de <strong>2021</strong> <strong>Ritmo</strong> <strong>Social</strong> > 41

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