ESPECIAL VERANO SALUDABLE I NOVIEMBRE

mifarmaoficial

Especial

Verano

saludable


¡Cuando

calienta el

Sol

La llegada del verano está cada vez más cerca y es una

gran oportunidad para realizar actividades nuevas, cuidar

un poco más nuestra salud, disfrutar de los espacios

abiertos, sin embargo para poder sacarle el máximo

provecho a esta temporada es importante que lleguemos

con nuestra piel, cabello, cuerpo y mente listos a esta

temporada.

Piel hidratada y lista para el verano.

Cabello fuerte, nutrido y saludable.

Mente lista para una nueva temporada.

Recetas saludables.

En este especial te enseñamos todo lo

que necesitas para llegar saludable y

radiante al verano.

2


consejos

5que no puedes dejar de lado

en esta

temporada

1

Cambia tu ropa de cama con frecuencia,

para evitar acumular células muertas,

ácaros y generar alergias.

2

Ventila tu habitación por lo menos 30

minutos al días para renovar el aire en su

interior y evitar la humedad en las paredes.

3

Lleva una agenda para ordenar tus días,

organizar pendientes y tener un espacio

para ejercitar tu cuerpo y mente cada día.

4

Usa protección solar incluso si no vas a

exponerte directamente al sol.

5

Evita usar ropa muy ajustada o que

te de calor, ya que esto puede

sofocar tu piel.

Aprovecha esta temporada para adoptar hábitos saludables; en tu

alimentación, rutina, cuidado de la piel, organización económica, relaciones

personales y cada aspecto de tu vida

3


Prepara

tu

piel

desde adentro hacia afuera

¡Verde

para vernos

mejor!

Incluye verduras de hojas verdes como la lechuga,

espinaca, Arúgula y albahaca en tu alimentación,

ya que son ricos en Vitaminas, minerales y

antioxidantes y estas protegen a las células de la

piel del envejecimiento y protegen la piel contra

los rayos del sol.

¡Corazón

de Melón

para nuestra

piel!

El melón, al igual que el

mango, es rico en cartenoides,

que ayudan a reducir la

sequedad de la piel y a

aumentar su elasticidad.

¡Té

quiero para

mi piel!

El té verde es rico en

antioxidantes, y estos

ayudan a mantener tu piel

joven ante el impacto del

calor y el sol.

¡Elasticidad

en 1 paso!

Mantén la elasticidad de tu piel

consumiendo colágeno a diario.

¡Proteínas

para una

piel tonificada!

Las proteínas son el

componen principal del

tejido de nuestra piel; por lo

que consumirla te ayudará a

evitar la flacidez.

¡Hidratada

y renovada!

En los días de calor nos

deshidratamos más rápido, por

eso es importante no olvidar

tomar al menos 2 litros de agua al

día para ayudar a conservar la

elasticidad de nuestra piel así

como su aspecto natural y joven.

4 Advertencias y Precauciones: COLLAGEN BEAUTY: Este producto es un alimento. No utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Revisar la relación de ingredientes antes de consumir este producto.

D9601416E/NACNSA


Rutina

para la piel

antes de la llegada del

verano

Para tu rostro

Paso 1: Limpia tu rostro con agua

micelar o productos suaves para tu piel.

Paso 2: Tonifica tu piel con un producto

que equilibre el ph de tu piel.

Paso 3: Hidrata con tu crema favorita, y

adecuada para tu tipo de piel.

Paso 4: Protégete del sol con tu

protector solar favorito; recuerda que

también puedes encontrar protectores

solares con color.

Para tu cuerpo

Paso 1: Exfolia tu cuerpo al momento de

tomar una ducha.

Paso 2: Limpia los restos y utiliza productos

que no alteren el ph de tu cuerpo.

Paso 3: Hidrata tu cuerpo dando suaves

masajes con una crema corporal adecuada

para tu tipo de piel.

Paso 4: Protege del sol las zonas expuestas

de tu cuerpo usando protector solar.

Recuerda:

¡No olvides limpiar tu rostro

cada noche, y humectarlo

antes de dormir!

¿Sabías que con la exposición

al sol nuestra piel se oxida y

es propensaa envejecer antes?

Una de las zonas más afectada

suele ser el contorno de ojos, por

eso no olvides usar lentes de sol,

protector solar y cremas para

contorno de ojos según tu edad.

Advertencias y Precauciones: BIODERMA: En caso de irritación persistente, consultar a un profesional de la salud. D9601416E/NACNSA. AGUA MICELAR

DESMAQUILLANTE AGRADO: No ingerir. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en un lugar fresco y protegido. Exponer el producto a temperaturas

elevadas o a la luz del sol de forma continuada podría provocar variaciones en su aspecto. Testeado bajo control dermatológico y oftalmológico. NSOC44467-20PE.

EUCERIN: Para uso externo. Si observa alguna reacción desfavorable, irritación o salpullido suspenda su uso. En caso de que persista consulte a su médico.

5


cabello?

Tanto el sol como el calor, pueden no afectar

nuestro cabello si lo recibimos en pequeñas y

espaciadas dosis, sin embargo cuando la

exposición es diaria y constante ambos pueden

generar diversos daños.

Por ejemplo

El calor puede hacer que se abran las cutículas del cabello y así perder

humedad, además al estar seco y poroso; tiende a ser más quebradizo

y perder brillo. Por eso recomendable proteger nuestro cabello del

calor y usar productos que refuercen su hidratación.

En cuanto al sol, la constante exposición de nuestro cabello a los

rayos UVA y UVB pueden modificar su textura, además recuerda

que el sol produce la oxidación y radicales libres, y esto altera la

cisteína, que es el aminoácido que constituye la queratina de

nuestro cabello. Es por eso que al exponernos al sol, las puntas

del cabello se rompen y suele cambiar su color, ya que se aclara

la melanina por la alteración de la cisteína.

Recuerda:

Los cabellos tinturados, o con tratamientos que

debilitan su defensa y capa de agua suelen ser

los más propensos a verse afectados por el

calor y el sol.

6


?

Manténlo limpio y

utiliza productos

que favorezcan su

hidratación.

Hair

Utiliza sombreros o gorras

que protegan tu cabello del sol,

sin sofocarlo para evitar los

daños del calor.

Evita exponerte en las horas

de mayor radiación

12 pm a 3:00 pm

Utiliza productos que

ayuden a contrarestar la

porosidad del cabello, como

el aceite de Argan.

Busca un shampoo rico en

colágeno ya que este puede

ayudar a reestructurar el

cabello desde la raíz.

SUNSCREEN

7


5consejos para proteger

tu salud mental

antes de la llegada del

verano

Si bien el verano suele ser una temporada alegre y en la que vemos más a nuestros

seres queridos y realizamos distintas actividades, a raíz de la pandemia por la

COVID-19, se han reducido algunas alternativas y eso puede agobiarnos, y hacernos

sentir ansiedad, o afectar nuestra salud mental. Pon en práctica estos consejos

para ayudar a proteger tu salud mental en esta temporada:

Z Z Z

Z

1

Mantén una rutina en la que garantices

tus horas de sueño, tus comidas en

horario y tus pausas activas.

2

Pasa tiempo al aire libre, puede ser

desde tu patio hasta un parque en

el que no haya mucha gente. No

olvides usar tu mascarilla.

3

Evita compararte con los demás,

no todas las vidas, cuerpos y

costumbres son iguales. Lo más

importante es querernos a

nosotros mismos, nuestro cuerpo

y costumbres llevando una vida

saludable.

4

Busca un nuevo pasatiempo que

sea distinto a lo que haces durante

el día.

8

5

Si necesitas ayuda de un profesional

para controlar la ansiedad o lograr tu

equilibrio emocional, no dudes en

buscarlo.


Recetas fáciles

para recibir el

verano

Si durante la tarde te provoca algo dulce,

evita comer azúcares procesados, prueba

esta receta de galletas de avena y plátano

que puedes almacenar hasta por una semana

Ingredientes:

2 plátanos maduros

80 gramos de avena

60 gramos de almendras molidas

1 cucharada de esencia de vainilla.

Preparación:

Aplasta los plátanos con un tenedor hasta

obtener un pure y mézclalo con los otros

ingredientes, con la masa que obtengas arma

las galletas sobre una lata, si notas que la

masa quedó muy líquida agrega avena hasta

lograr una consistencia pastosa. Llévalas al

horno precalentado a 180°

por 20 minutos.

¡

2 snacks salados saludables

que no te puedes perder

!

Canchita popcorn

Solo debes colocar un chorrito de aceite en

una olla, colocar una taza de maíz popcorn,

llevarla a fuego lento y dejar que revienten.

Agrega un poco de sal y ¡Disfruta!

Chips de zapallito italiano

Córtalo en finas rodajas, mézclalo con una

pizca ajo en polvo o molido

y lleva por 10 minutos al horno en 180° o a

la freidora de aire y ¡listo!

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